Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!
Signore Rossi
17.03.2008, 17:11
Meine Hochachtung! 8o
Mit der HM-Zeit kriegst Du beim NY-Marathon einen garantierten Startplatz ;).
Tja, da fehlte leider eine ganze Stadionrunde =( nichtsdesdotrotz mit knapp 300 Höhenmeter die der Lauf hatte und bei den Bodenbedingungen, hätte ich die Zeit unter normal Umständen sehr wahrscheinlich auch über die komplette Distanz hinbekommen...
Also nach NY strebe ich nun so gar nicht... Die Tage geht es erstmal in den Harz => Harzquerung (http://www.harzquerung.de/) :jump:
Also eher Kontrastprogramm :D
Signore Rossi
22.03.2008, 22:08
Jungs, was bin ich platt 8o:
http://i25.tinypic.com/2vb3o06.jpg
Meine Oberschenkelprobleme sind auch wieder zurückgekehrt (nein Herr Doktor, nicht erst heute, schon vorher!)
@ Manni: Der HM in Freiburg muss wohl zugunsten eines weiteren "Langen" ausfallen... X(. Mein "Schützling hat in der Vergangenheit geschwächelt und jetzt ihm etwas an Substanz ;).
triamarc49
22.03.2008, 22:42
kannst ja den Langen hinter mir machen.
ach ja 42,195 ist dir zuviel, komm ich bin dein Pacer, kannst ja im Windschatten laufen, lauf extra langsam für dich Rossi :verneig: :verneig:
;) ;)
Manni
Signore Rossi
22.03.2008, 23:04
Nehme mal an Dein Rückweg geht über die A5 und dann die A8. Wir könnten uns ja auf 'ne Ladung "after-race-carbo-loading" treffen!
triamarc49
22.03.2008, 23:34
keine schlechte Idee, hoffe ich bin nicht zu platt
manni
triamarc49
23.03.2008, 14:09
KW 6 Gesamt: 68km kurzer Lauf 18km
KW 7 Gesamt: 71 langer Lauf 22km
KW 8 Gesamt: 65 langer Lauf 25.5km 6er 'Schnitt
KW 9 Gesamt: 79,60km Langer Lauf 30,5km 6er Schnitt
KW 10 Gesamt: 81,50km Langer Lauf 31km 5,8er Schnitt
KW 11 Gesamt: 80,50 km Langer Lauf 30.5km 6er Schnitt
KW 12 Gesamt: 79,4 km Langer Lauf 30.7 6er Schnitt
aber heute superstarke, geile Beine, lag an der 2-Tageslaufpause
jetzt kann Freiburg kommen :gut:, Training wird jetzt runtergefahren auf ca. 50 km u. dann gehts ab ;) ;) in 14 Tagen
Manni
triamarc49
23.03.2008, 14:30
hier drin steckt jeder Lauf-Kilometer
http://i25.tinypic.com/6dqy46.jpg
pro Heft ein Lauf-Jahr Start 1.6.01 bis 23.3.08 ca. 13.500km
ca. 1/3 um die Erde ;) ;)
http://i27.tinypic.com/2jd54wj.jpg
so sieht 1 Jahr aus,
verschiedene Wettkämpfe und alle Trainings-KM, ja ich weiß, man könnte schöner schreiben :rolleyes:
und so eine Woche, schön langsam ;) ;)
http://i27.tinypic.com/20zvgjo.jpg
und daraus hole ich meine Traingspläne, bisher immer gut mit gefahren
http://i26.tinypic.com/f3rfd5.jpg
und alles OHNE HF-Messer, bin nicht so der Technik-Freak ;)
Manni
Signore Rossi
23.03.2008, 22:57
Du machst das schon, Manni! Ich drücke Dir die Daumen! (...und zu platt zum futtern ist man nach dem Wettkampf doch nie ;)).
triamarc49
23.03.2008, 23:12
du Rossi, mal ganz ehrlich, ich bekomme nach nem Marathon nix runter, keinen Hunger,nur Durst Durst Durst, vielleicht liegt das an meinem langsamen Tempo, der KH-speicher leert sich nicht ;) ;) ;)
Manni
Signore Rossi
24.03.2008, 17:39
Puh, gerade zurück von bergigen 22km im 5er Schnitt. Graupelschauer inklusive.
Irgendwie fühle ich mich die letzten Tage nicht so richtig fit...
triamarc49
24.03.2008, 18:46
bei dem Wetter draußen, ich bewundere dich :verneig:
wegen deinen Problemen, endecke doch mal die Langsamkeit, wer weiß :grb: :grb:
Manni
Signore Rossi
24.03.2008, 22:22
Original von triamarc49
wegen deinen Problemen, endecke doch mal die Langsamkeit, wer weiß :grb: :grb:
:grb: Noch langsamer? Ich hab' bei dem Tempo ja schon das Gefühl in der Gegend rumzustehen... (obwohl ich im Moment auch nicht das Gefühl habe überhaupt schneller laufen zu können...).
Moin RLX-Runners,
mir geht´s auch nicht besser... seit Wochen laufe ich nur sporadisch, und immer, wenn ich das mache, fühle ich mich, als würde ich stehen... =( Mit Bestzeiten wird das in diesem Jahr nichts mehr.
Ich freue mich, wenn in den nächsten Wochen das Wetter besser wird, so dass ich wieder radeln gehen kann, dann hole ich mir meine Form dort. Und im nächsten Winter greife ich beim Laufen wieder an - dann aber wirklich ;)
Keep on running-
Nico
triamarc49
27.03.2008, 23:37
Nico, das Jahr ist doch noch sooooooooooooo lang 8o
hallo schaut mal
OFFIZIELLE TEILNAHMEBESTÄTIGUNG
5. FREIBURG MARATHON
Sonntag, 06. April 2008
START
In der Madisonallee direkt neben der Messe Freiburg
11:05 Uhr Start Marathon
ZIEL
Messegelände Freiburg, Hermann-Mitsch-Str. 3, 79108 Freiburg
IHRE STARTNUMMER: ... ;)709
auf, wer läuft mit :gut: :gut:
Manni
bin neu hier und schwer begeistert, dass es laufbegeisterte rlxler gibt...
bin seit meinem umzug nach UK leider aeusserst faul gewesen, aber letzte woche habe ich wieder richtig angefangen und komme auf meine 25 km (verteilt auf 3 laeufe) pro woche. leider weiss ich aus erfahrung dass aus mir nie, egal wie oft/lange ich laufe, ein konditionstier wird...
habt ihr evtl. ein paar tips wie ihr gemeinhin kondition aufbaut?! :grb:
triamarc49
28.03.2008, 15:22
jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaa
da bin ich voll voll voll der Experte ;) ;) ;)
Stephan wir sind hier schon sehr in der Minderzahl, lassen uns aber nicht unterkriegen
Manni
so 10 km hinter mich gebracht, solider 5er schritt... ich bin zufrieden ;)
triamarc49
30.03.2008, 15:17
Stephan ist doch ein super Schnitt ;) :gut:
KW 6 Gesamt: 68km kurzer Lauf 18km
KW 7 Gesamt: 71 langer Lauf 22km
KW 8 Gesamt: 65 langer Lauf 25.5km 6er 'Schnitt
KW 9 Gesamt: 79,60km Langer Lauf 30,5km 6er Schnitt
KW 10 Gesamt: 81,50km Langer Lauf 31km 5,8er Schnitt
KW 11 Gesamt: 80,50 km Langer Lauf 30.5km 6er Schnitt
KW 12 Gesamt: 79,4 km Langer Lauf 30.7 6er Schnitt
KW 13 Gesamt: 42,5 km kurzer Lauf ;) 5,5km plus 5 Steigerungs-Läufe
noch eine Woche..... :cool: :cool:
Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut: Freiburg :gut:
Manni
Signore Rossi
30.03.2008, 15:22
Manni, ich bitte um Zuteilung eines Fleisskärtchens für die KW 13/08 ;):
Mo 22,25km 5:02 min/km
Mi 13,32km (5x1.000m knapp unter 4:00min/km)
Do 15,40km 4:46 min/km
Fr 5,34km 5:44 min/km
Sa 19,28km 4:54 min/km
So 35,29km 5:15 min/km
Mein Schüzling hat heute auch seinen besten 35er ever hingelegt. Schön progressiv mit ganz ordentlicher Tempoverschärfung auf der zweiten Hälfte. Bin zufrieden und zuversichtlich ;).
triamarc49
30.03.2008, 15:29
ich übergebe hiermit ein Lauf-Fleißkärtchen an Herrn S. Rossi
:verneig: :verneig:
ca. 110 km 8o ganz schön, was war am Freitag los ..5km Du :grb:
mach deinen Partner bloß net tot, ....progressiv mit ganz ordentlicher Tempoverschärfung auf der zweiten Hälfte.
oh oh net übel, ich hoffe seine Beine machen da mit
dann kann ja Wien kommen bei Euch..
Manni
Signore Rossi
30.03.2008, 15:36
Ach, der muss das wegstecken... ist doch kein Kindergeburtstag :D!
Freitag war ich schwer müde und bin nur kurz durch den Wald gewackelt. Dass es heute so gut geklappt hat nach den 19km von gestern stimmt mich aber auch optimistisch für Wien.
Für Dich heisst es jetzt schön locker bleiben - und am Sonntag Vollgas geben! Viel Erfolg! :gut:
ihr macht mich fertig :verneig:
wie kann man 35 km mit nem 5er schritt laufen? :grb:
triamarc49
30.03.2008, 15:52
na weil die den Wettkampf mit 4er Schnitt laufen
Manni
Signore Rossi
30.03.2008, 15:59
4er Schnitt? :grb: Macht 40min auf 10km, 2:50h auf 42km...
...neee, das haut leider nicht so ganz hin ;).
triamarc49
30.03.2008, 16:55
also Rossi, wenn du mit deinen Trainings-KM und deinen super schnell erholten Beinen 8o 8o nicht unter 3 Std läufst, verstehe ich die Welt nicht mehr,
wenn du alleine laufen würdest!
Meine Freund 35 läuft lang nicht solche Hämmer und läuft so um die 2.50, klar man kann das nicht immer vergleichen, aber das hast du bestimmt drauf
2:49:59
:gut: :gut: :gut:
Manni
TheRealKoston
31.03.2008, 09:50
Startet wer von euch dieses Jahr in Fürth ?
Also ich werd' mir wieder den Halbmarathon vorknöpfen und dieses Jahr hoffentlich in sub 1:30 :) (peile so 1:24-1:28 an, aber keine Ahnung wie bis dahin meine Form sein wird)
Finds cool, dass es hier Läufer gibt :)))
Signore Rossi
01.04.2008, 20:19
Sooo, um Euch mal die Nase etwas lang zu machen :D: komme gerade zurück von hügeligen 10km an der windigen Atlantikküste. Temperatur aktuell: 18-20°C.
Garmin-Dokumentation kann ich erst am WE liefern, weil ich das Dockingstation-Equipment nicht dabei habe!
Schönen Abend!
Original von Signore Rossi
Garmin-Dokumentation kann ich erst am WE liefern, weil ich das Dockingstation-Equipment nicht dabei habe!
Hallo Rossi,
habe meine ersten Runden mit dem Forerunner 205 gedreht.
Leider läßt sich die training.exe nicht ausführen.
Programm läßt sich fehlerfrei installieren, beim Aufruf läuft das Programm
aber in einen Laufzeitfehler. Habe schon deinstalliert und neu installiert,
leider ohne Erfolg. Kennst Du vielleicht das Problem?
Schönen Abend.
Habe jetzt von garmin eine update version erhalten.
Ich habe aber noch ein anderers Problem:
Wenn ich eine neue(n) Runde/Lauf starte, werden die Daten (Distanz, Zeit usw.) nicht auf 0 gestellt, sondern die Daten der vorherigen Runde werden fortgeschrieben. Sicher eine Einstellungssache, im Handbuch ist dazu leider nix zu lesen. Hat jemand eine Idee?
Vielen Dank im voraus.
Signore Rossi
02.04.2008, 17:02
Original von firefox
Habe jetzt von garmin eine update version erhalten.
Ich habe aber noch ein anderers Problem:
Wenn ich eine neue(n) Runde/Lauf starte, werden die Daten (Distanz, Zeit usw.) nicht auf 0 gestellt, sondern die Daten der vorherigen Runde werden fortgeschrieben. Sicher eine Einstellungssache, im Handbuch ist dazu leider nix zu lesen. Hat jemand eine Idee?
Vielen Dank im voraus.
Du musst einfach nur die Reset-Taste (LAP) gedrückt halten und den Countdown (3-2-1-0) runterzählen lassen.
Anschl. sind die Daten genullt und Du kannst einen neuen Lauf starten.Im Speicher sind die Daten trotzdem noch enthalten.
Wenn Du den Forerunner dann das nächste mal mit dem Rechner verbindest wird Dir automatisch vorgeschlagen den alten Lauf / die alten Läufe einzulesen.
Original von Signore Rossi
Du musst einfach nur die Reset-Taste (LAP) gedrückt halten und den Countdown (3-2-1-0) runterzählen lassen.
Anschl. sind die Daten genullt und Du kannst einen neuen Lauf starten.Im Speicher sind die Daten trotzdem noch enthalten.
Wenn Du den Forerunner dann das nächste mal mit dem Rechner verbindest wird Dir automatisch vorgeschlagen den alten Lauf / die alten Läufe einzulesen.
@Rossi,
alles klar. Vielen Dank.
Erster Eindruck vom Forerunner ist übrigens Klasse! Ich bin begeistert, vor allem nachdem nun auch die Sofrware funktioniert.
Ich gehe mir jetzt noch das SportTracks Programm holen.
Signore Rossi
04.04.2008, 22:02
Original von firefox
Ich gehe mir jetzt noch das SportTracks Programm holen.
Das solltest Du unbedingt tun! SportTracks ist imho um Klassen besser als die Garmin Trainingscenter-Software! :gut:
so gerade lockere 10 km hinter mich gebracht, im dauerschneeregen (!!!)....hallo hier in london schneit es normalerweise alle jubeljahre 1x und das ist jetzt schon das 2. mal in 2 wochen, da haette ich auch gleich am untermain bleiben koennen :motz:
;)
viel spass beim heutigen laufen!
So Jungs, allen die heute am 06.04. in meiner Stadt den kompletten Verkehr in der Innenstadt zum Erliegen bringen ;) drücke ich die Daumen für Ihren Halb-/Marathon . :gut:
Hallo Leute!
Ich war heute auch mal wieder aktiv und zwar in Bonn:
5. Bonner Benefizlauf (http://www.bonnerbenefizlauf.de/index.php)
Nachdem mich am Freitag ein Vereinskollege auf den Lauf ansprach, habe ich mich kurzfristig entschieden meine eigentlich für Samstag geplante lange Einheit auf den Sonntag zu verlegen und dabei auch noch was gutes zu tun.
Wann hat man schon mal die Möglichkeit dies mit einem Trainingslauf zu verbinden :]
Also heute morgen um 10:30 am Start gestanden und locker 36 Runden a 1km absolviert (Gesamt dann 37km an diesem Tag) das ganze in 2:51:46Std da kann ich doch zufrieden sein und die Harzquerung kann kommen :jump:
triamarc49
06.04.2008, 19:36
Original von paddy
So Jungs, allen die heute am 06.04. in meiner Stadt den kompletten Verkehr in der Innenstadt zum Erliegen bringen ;) drücke ich die Daumen für Ihren Halb-/Marathon . :gut:
Halbmarathon ist was für Warmduscher, sah dich aber als Antreiber nicht ;( ;(, hatte extra meine D am Arm.. ;) ;)
Manni
mein gott, ihr könnt doch nicht das ganze leben lang weglaufen......
:rofl: :rofl:
triamarc49
06.04.2008, 19:42
das ist aber das Orginal vom Termi :grb:
Marci du Anti-Sportler... :twisted: . ;) ;) ;)
Wir :grb: :grb:ich sah keinen von R-L-X ;) ;) ;)
Manni
good old männi........dich mach ich heute noch nass.....zumindest verbal.......... :rofl:
triamarc49
06.04.2008, 19:50
ich habe ja erst 690 Posts...und nicht wie du 2.786
wart ab Junge, wenn ich fast 3.000 hier habe, dann ändern sich die Zeiten
das old war frech.. :motz: :motz: :motz: :motz: :motz:
Manni
sorry, youngboy-männi......... :tongue: :D
triamarc49
06.04.2008, 20:06
danke Marci :verneig: :verneig: :verneig:
oh sehe gerade Männi :grb: :grb: :grb:
ich heiße MANNI
schon wieder frech, du legst mich rein :motz: :motz: :motz: :motz:
Manni
Signore Rossi
07.04.2008, 11:04
Na Manni, zufrieden ;):
35. Platz in der Altersklasse M55
742. Platz bei den Männern
817. Gesamtplatz
Netto: 03:47:56
Brutto: 03:48:04
1. Halbmarathon: 01:50:28
2. Halbmarathon: 01:57:27
Meinen Glückwunsch! :dr:
Wie ist es denn gelaufen?
Na hallo, Manni, das sieht doch gut aus!
Glückwunsch :dr:
So konstante Splitzeiten läuft nicht jeder!
triamarc49
07.04.2008, 11:59
hallo Rossi, na ja, habs überlebt, Wetter war leider nicht besonders, zu kalt für Marathon.
erste Hälfte lief total locker, gute Beine :gut: :gut:, aber so ab KM 26 gings langsam los, ab KM 32 wars nur noch beißen.. :motz: :motz: :motz:
danach war ich total platt, Energie im Körper vielleicht noch 15% ;( ;(
Altersklasse-Plätze mag ich net so.... ;) ;)
aber die Gesamt-Zeit passt... :gut:
hab jetzt mein Frühjahrsmarathon hinter mir, insgesamt mein 16.
jetzt kann ich es ne Weile langsamer angehen, dann beginnt Berlin-Vorbereitung
Manni
glueckwunsch, well done! :gut:
Signore Rossi
09.04.2008, 13:04
Bevor der Thread noch weiter abrutscht... ;):
Letzte Woche waren es 95km, gekrönt durch einen 35er am Samstag mit einem 5:20er Schnitt auf den ersten 20km und 5:03 / Schnitt auf den letzten 15km.
Gestern dann mal etwas flottere 16,5km in 4:35 min/km.
Was läuft bei Euch?
Warum abrutschen posten doch genug Leute hier :
Da es mir nicht ( mehr ) um Bestzeit und gelaufene Kilometerleistung geht poste ich nicht all zu viel, da ich der Meinung bin, es sei für euch langweilig !
Aber auf 4 bis 5 mal eine Stunde laufen /Woche komm ich jetzt schon !
Werde weim nächsten mal meine Cam mitnehmen, und eine paar bilder meiner Laufstrecke einstellen !
Ich führe leider nicht so genau Buch wie Du ;)
Von den gewünschten 4-5 Einheiten/Woche laufe ich immer noch nur 2-3... Letzte Woche Montag eine Stunde mit einem Freund, ziemlich flott, Mittwoch Abends lockere 10k, Donnerstag nochmal was und Samstag 15k locker. Die Woche davor war ich mal wieder auf der Bahn: 2000er in 6:40. Das war leider anstrengend und hat mich daran erinnert, warum ich nicht mehr schnell laufen sollte ;) Früher bin ich in dem Tempo Halbmarathon gelaufen, und heute tut´s schon nach 1000m weh... ;(
triamarc49
09.04.2008, 13:37
Pause, Pause....Beine dürfen sich erholen, vielleicht am Sonntag einen längeren Lauf
95!!!!wie immer stark
Manni
Hier mal ein Vorgeschmack heute morgens um halb neun ! http://img211.imageshack.us/img211/459/img00004pa0.jpg (http://imageshack.us)
Ist aber aus dem Auto und mit Handy aber die lauftrecke ist dahinter !
Signore Rossi
09.04.2008, 21:38
Schönes Läufchen gehabt eben: heute hat ja diese Ereignis (http://www.express.de/servlet/Satellite?pagename=express/index&pageid=1004370693460&rubrikid=200&ressortid=100&articleid=1207501122517) selbst bei strömendem Regen viele Schaulustige aus dem Haus gelockt. Auf meiner Wochentags-Laufstrecke entlang des Rheins habe ich mich noch über die vielen Fans gewundert, die sonst nicht meinen Weg säumen ;) - und plötzlich war das Shuttle rechts von mir am schwimmen.
Zum Glück war das Ding so langsam, dass ich schneller am Wendepunkt war und daher dem ganzen noch bei bestem Ausblick entgegenlaufen konnte.
jungs ernsthafte frage, wie schaffe ich es mittelfristig meine laufzeit von derzeit 05:10/km auf 04:30/km zu druecken? gibt es etwas, auf das ich beim training insbesondere achten sollte? intervalltraining etwa? :grb:
vielen dank schon mal im voraus fuer eure tips!
Schwierige Frage.
Um welche Strecke geht es denn? Wie lange läufst Du schon? Wie viele KM läufst Du pro Woche und in welchem Tempo? In immer dem gleichen? MAchst Du noch andere Sportarten?
generell erst mal um eine kurzstrecke (10-15 km)! pro woche laufe ich derzeit ca. 35-40 km, verteilt auf 4 sessions.
laufe eigentlich schon seit jahren (mit regelmaessigen unterbrechungen), war aber das letzte 1/2 jahre extrem faul und habe erst vor 3-4 wochen wieder richtig angefangen. habe frueher handball gespielt, musste dies jedoch verletzungsbedingt aufgeben und habe danach in deutschland 2x die woche ein bisschen hallenfussball gespielt.
wie gesagt bin jetzt seit knapp 9 monaten hier auf der insel und mache eigentlich im moment nichts anderes ausser laufen...
ah ja evtl. spielt das ja auch mit rein, bringe derzeit bei 1.89 m knappe 83 kg auf die waage
O.K.
Weder bin ich Trainer, noch ist es gescheit, von Ferne kluge Ratschläge zu geben, aber ich würde Dir empfehlen, eine Deiner wöchentlichen Einheiten als so genanntes "Fahrtspiel" zu gestalten. Darunter versteht man eine Trainingseinheit mit wechselnden Geschwindigkeiten oder Intensitäten.
Lauf mal los, mach die ersten 10 Minuten locker, dann lauf mal drei Minuten schnell, dann wieder fünf Minuten locker, dann mal eine Minute richtig schnell, dann locker... Die Minutenvorgaben sind willkürlich und können nach Befinden oder Laune geändert werden.
Durch dieses Training gewöhnst Du Deinen Körper erstmal an höhere Geschwindigkeiten, ohne dass Du ihn gleich kaputt machst, wie es beim Intervalltraining passieren könnte. Auch sollte die anaerobe Schwelle etwas nach oben verschoben werden.
Mach das mal ein paar Wochen, dann kannst Du evtl. auch dazu übergehen, längere Strecken in höheren Geschwindigkeiten zu laufen.
Intervalltraining ist toll, wenn man in Form ist. Als Untrainierter auf die Bahn zu gehen und sich abzuschießen ist aber kontraproduktiv. (Sehr unverbindlich): Wenn Du 10km in 45 Minuten laufen möchtest, müsstest Du wohl in der Lage sein, mal 1000m in unter vier Minuten zu laufen. Geht das?
merci, werde ich naechste woche mal ins training einbauen! wobei ich, m. einschaetzung nach, mit 1000m unter 4 min. schon zu kaempfen haben werde! anyway der weg ist das ziel oder so was in der art!
IMO wird die geschwindigkeit bei weitem überschätzt. mag ja interessant sein, wenn man echte wettkampfambitionen hat, aber für den privat gebrauch finde ich sie eher unerheblich.
nach meiner erfahrung kommt die schnelligkeit onehin von ganz alleine (bei regelmässigem training), viel wichtiger finde ich es erstmal seinen optimalen lauf/atmungsrythmus zu finden.
klar würde ich mich auch freuen meine 15km oder gar die halbmarathondistanz in einem 4:30er-5:00er schnitt zu laufen, aber erstmal gehts mir darum die strecke überhaupt zu bewältigen, ohne danach vollkommen komatös zu sein ;) also meine empfehlung: lieber langsam an die sache rangehen, (fett)gewicht reduzieren, (bein)muskeln aufbauen, atmung/kondition optimieren, dann klappts auch irgendwann mit der zeit.
gruß, holger
triamarc49
12.04.2008, 21:19
Original von cal..45
IMO wird die geschwindigkeit bei weitem überschätzt. mag ja interessant sein, wenn man echte wettkampfambitionen hat, aber für den privat gebrauch finde ich sie eher unerheblich.
gruß, holger
Holger 8o 8o 8o 8o Stephans Frage war doch: wie werde ich schneller!
und da hat Nico zu 100% Recht
nur durch extensives Ausdauertraining vergrößerst du dein Lungenvolumen und damit die Sauerstoffaufnahme
gibt ne einfach Regel: nur schneller macht schneller :op:
lass es uns aber nicht zu wissenschaftlich machen, die Fakten sind klar.
Holger, das was du meinst, macht ausdauernder, aber nicht unbedingt schneller
aber laufen müssen wir alle, sonst passiert überhaupt nichts ;) ;)
Manni
@ manni,
ich glaube du solltest dir mein posting nochmal genau durchlesen.
gruß, holger
triamarc49
13.04.2008, 00:44
@Holger
pardon, komme aber auch nach nochmaligem hinsehen bzw durchlesen zum gleichen Ergbnis
;) ;)
Manni
so, in knapp 3 monaten steht ein staffelmarathon an (ergo nur 7 km fuer meine wenigkeit), jedoch habe ich mir das ziel gesetzt diese in 25 min. zu laufen. jetzt heissts daumen druecken und laufen, laufen, laufen :op:
triamarc49
13.04.2008, 10:19
Original von Kasabian
merci, werde ich naechste woche mal ins training einbauen! wobei ich, m. einschaetzung nach, mit 1000m unter 4 min. schon zu kaempfen haben werde! anyway der weg ist das ziel oder so was in der art!
Stephan 7mal 4 ist 28 8o 8o
und du läufst 25 oh oh nimmst dir aber ganz schön was vor
Manni
ein mensch braucht ziele ;) oder ist das deiner meinung nach etwas zu hoch gegriffen bzw. in der kurzen zeit nicht erreichbar?
triamarc49
13.04.2008, 11:34
Stephan imho schon, in kurzer Zeit wird das bestimmt schwer,
kommt auch drauf an, ob du genetisch eher der Sprinter bist, oder der Langstreckler,
ob du mehr die roten oder weißen Fasern in der Muskulatur hast,
in der Ausdauer kann man mit viel Training viel machen, aber im Tempo gibt es genetische Grenzen
Manni
da ich von haus aus eher fuer langstrecken geeignet erscheine, sollte ich das ziel evtl. etwas heraufsetzen, evtl. unter 30 min
triamarc49
13.04.2008, 12:31
das so in der Theorie festzulegen ist nicht ganz einfach
gehe auf die Bahn und lauf ein Tempo mit ca. 80/85% des Tempos welches du dir vornehmen willst, erst mal in kürzerer Strecke u. dann 7km ganz durch
und dann überlege dir, ob du diese Strecke mit plus 15% schaffst, das heißt für dich also, du mußt es vorher testen, weil sonst ist die große Gefahr eines Einbruchs da, und dann verlierst du sehr viel Zeit =(
mein Tipp: gehe es ein bisle langsamer an ;) ;) :gut:
Manni
thanks manni, werde berichten :gut:
Fastclimber
13.04.2008, 13:32
Hab' heute nach 5km wieder meine dumpfen Knieschmerzen bekommen, das ist richtig zum Auszucken :motz: :motz: :motz:
...wenn das nicht besser wird, kann ich den München-1/2-Marathon streichen ;( ;( ;(
Signore Rossi
13.04.2008, 13:57
Na Jungs! Also ich glaube, dass ich mir jetzt zwei große Portionen Nudeln verdient habe ;):
http://i26.tinypic.com/2lco6e9.jpg
Die ersten 22km im 5:11er Schnitt, der Rest in 4:50min / km.
Der Junge ist jetzt so stark - wenn der in Wien seine Zielzeit nicht packt muss er mich zum essen einladen :ea:!
triamarc49
13.04.2008, 16:04
Rossi wieviele von den Langen Dingern habt ihr dann vor dem Wettkampf :grb:
Manni
Signore Rossi
13.04.2008, 19:11
Wir hatten jetzt vier 35er an den letzten vier WE, die Woche davor 26km und in der Woche davor 35km. Im Februar war es ein 15km Wettkampf ein 25er, ein 28er und ein 31er.
triamarc49
13.04.2008, 20:15
ja Rossi , dann habt ihr echt genügend Lange Läufe, müsste passen
wann ist es soweit :grb:
Manni
Signore Rossi
13.04.2008, 20:19
Am 27.04.
Ich denke auch dass jetzt nicht mehr viel passieren kann. Diese Woche nochmal trainieren, nächstes WE einen lockeren 25er, und in der letzten Woche gaaaaanz ruhig.
Was machen Deine Beine?
triamarc49
13.04.2008, 20:32
na auf der Messe gestern spürte ich sie schon noch, aber morgen fange ich wieder locker an, kommt jetzt ne Übergangszeit, diverse HM und dann wieder Vorbereitung M Berlin
Manni
Gute Arbeit Rossi :dr:
Ich hab´ mir gestern auf dem Rad Schmerzen bereiten lassen, war mit einer großen Gruppe (25 Leute) unterwegs, und nach gut zwei Stunden ging das Ausscheidungsfahren los... weil es erst meine dritte Einheit auf dem Rad war, könnt Ihr Euch denken, wer als erster hat reißen lassen =( Naja, bin ich eben gemütlich alleine nach Hause gerollt ;)
Signore Rossi
17.04.2008, 20:58
Heute mal wieder etwas flotter durch den sonnigen Frühling geflitzt:
3 x 4.000m in 17:04 / 17:00 / 16:58
Bis zum WE normal weitertrainieren, am SO nochmal locker 25km und nächste Woche schöööön locker auf Wien zusteuern ;).
Signore Rossi
25.04.2008, 20:41
Sooo, eben noch mal 3,5km die Beine ausgeschüttelt. Jetzt ist es soweit. Morgen früh um 6:40 Uhr geht der Flieger nach Wien. Hoffentlich wird es nicht zu warm am Sonntag...
Bericht folgt wenn ich nächste Woche wieder da bin!
dann viel spaß in wien! :gut:
Cool, ich freue mich auf Deinen Bericht und wünsche Dir viel Spaß! :dr:
Ich war heute in der Mittagspause ca. 45 min. laufen, aber so wirklich erwähnenswert sind meine läuferischen Leistungen derzeit nicht.
Original von Signore Rossi
Sooo, eben noch mal 3,5km die Beine ausgeschüttelt. Jetzt ist es soweit. Morgen früh um 6:40 Uhr geht der Flieger nach Wien. Hoffentlich wird es nicht zu warm am Sonntag...
guten Lauf und viel Spaß in Wien :gut:
triamarc49
26.04.2008, 20:59
Original von Signore Rossi
Sooo, eben noch mal 3,5km die Beine ausgeschüttelt. Jetzt ist es soweit. Morgen früh um 6:40 Uhr geht der Flieger nach Wien. Hoffentlich wird es nicht zu warm am Sonntag...
Bericht folgt wenn ich nächste Woche wieder da bin!
Drück Dir ganz feste die Daumen :gut: :gut:
wünsche Dir Super-Beine bis Km 39, dann packst es.. :gut: :gut:
Viel Erfolg
Manni
Signore Rossi
27.04.2008, 19:00
Kurze Zwischenmeldung: Tolle Strecke, super Organisation, sehr warme Temperaturen.
Läuferisch: absolute Punktlandung! 3:29'38" (davon 35 sek. Pinkelpause ;)). Mein Kumpel schwebt auf Wolke sieben.
Jetzt erstmal ein lecker Wiener Schnitzel, zwei Weizen und wenn dann noch was reigeht noch 'ne Mehlspeise! :ea:
JoachimD
27.04.2008, 19:04
@Signore Rossi:
Gratulation zur Zeit unter 3:30. :gut: Das war doch das Ziel, wenn ich mich richtig erinnere, oder? Konstant durchgelaufen und das Ding nach Hause gebracht... :verneig:
edit: habe gerade nachgeschaut, als Du gepostet hast, Martin.. ;-)
Rossi, herzlichen Glückwunsch Dir und Deinem Kumpel :gut:
Lasst Euch schön feiern, und ich hoffe, Ihr habt die Mehlspeise mit weiteren Weizen runtergespült ;)
Moin Leute!
Ich war am vergangenen WE auch unterwegs in Sachen Laufen :D
Meine Reise führte mich nach Wernigerode in den schönen (aber Hügeligen) Harz, wo am Samstag Punkt 8:30Uhr der Startschuss zur 29. Harzquerung fiel und ich endlich nach guter Vorbereitung meinen ersten "Ultra" unter die Füße nehmen konnte. Die Wetterbedingungen waren ideal und ich hatte einen guten Tag erwischt, so dass ich mit einer 4:34:24Std in Nordhausen glücklich in´s Ziel gekommen bin :jump: Die Strecke allerdings ist mal echt Hammerhart!
Also wer einen Wettkampf mit viel Charme, einer sehr familiären (tollen) Organisation und anspruchsvoller Trailstrecke sucht, sollte sich für die im kommenden Jahr 30.!!! Harzquerung anmelden. Ich kanns nur empfehlen :gut:
P.S.: Glückwunsch Rossi! Wobei Du den Leitwolf gemacht hast, wenn ich das recht mitbekommen habe? Ansonsten bist Du doch schneller unterwegs oder?
Original von swinkel
Moin Leute!
Ich war am vergangenen WE auch unterwegs in Sachen Laufen :D
Meine Reise führte mich nach Wernigerode in den schönen (aber Hügeligen) Harz, wo am Samstag Punkt 8:30Uhr der Startschuss zur 29. Harzquerung fiel und ich endlich nach guter Vorbereitung meinen ersten "Ultra" unter die Füße nehmen konnte. Die Wetterbedingungen waren ideal und ich hatte einen guten Tag erwischt, so dass ich mit einer 4:34:24Std in Nordhausen glücklich in´s Ziel gekommen bin :jump: Die Strecke allerdings ist mal echt Hammerhart!
Also wer einen Wettkampf mit viel Charme, einer sehr familiären (tollen) Organisation und anspruchsvoller Trailstrecke sucht, sollte sich für die im kommenden Jahr 30.!!! Harzquerung anmelden. Ich kanns nur empfehlen :gut:
P.S.: Glückwunsch Rossi! Wobei Du den Leitwolf gemacht hast, wenn ich das recht mitbekommen habe? Ansonsten bist Du doch schneller unterwegs oder?
irre was ihr alle so zusammenlauft. 8o
Original von Signore Rossi
Läuferisch: absolute Punktlandung! 3:29'38" (davon 35 sek. Pinkelpause ;)). Mein Kumpel schwebt auf Wolke sieben.
:ea:
@Rossi
Meinen Glückwunsch zur punktgenauen Landung :-)
Signore Rossi
29.04.2008, 07:51
Glückwunsch Swinkel zur erfolgreichen Harzquerung! :gut: Ultras fordern mir echt gehörigen Respekt ab. Hab ich noch nie versucht (wobei ich glaube dass ich eher der Typ bin zum länger als zum schneller laufen ;)).
Original von swinkel
Wobei Du den Leitwolf gemacht hast, wenn ich das recht mitbekommen habe? Ansonsten bist Du doch schneller unterwegs oder?
Stimmt. Hatte meinem Freund versprochen ihn unter 3:30 zu bringen. War mal eine besondere Herausforderung als Zugläufer zu fungieren.
Original von Signore Rossi
War mal eine besondere Herausforderung als Zugläufer zu fungieren.
Das kann ich mir vorstellen. Zum einen musst Du die Strecke ja erstmal selber laufen, und dann musst Du immer in der Lage sein, auch mal etwas schneller zu laufen als Zielzeit, um ein Zwischenhoch des Läufers mitgehen zu können, ihm evtl. eine Flasche vom Verpflegungspunkt nachzuliefern oder seine unerwartet gute Form mitgehen zu können. Und schließlich musst Du motivieren und darfst selber keine Schwäche zeigen, weil ihn das etwas runterziehen könnte.
Respekt, Rossi :dr:
Signore Rossi
30.04.2008, 08:09
Original von NicoH
Das kann ich mir vorstellen. Zum einen musst Du die Strecke ja erstmal selber laufen, und dann musst Du immer in der Lage sein, auch mal etwas schneller zu laufen als Zielzeit, um ein Zwischenhoch des Läufers mitgehen zu können, ihm evtl. eine Flasche vom Verpflegungspunkt nachzuliefern oder seine unerwartet gute Form mitgehen zu können. Und schließlich musst Du motivieren und darfst selber keine Schwäche zeigen, weil ihn das etwas runterziehen könnte.
Auf den Punkt genau breschrieben! Am letzten Verpflegungspunkt bin ich zielgerichtet auf die Powerade-Becher zugesteuert als ihm einfiel er hätte gerne Wasser :motz:. Also ein paar Meter zurück und dann mit zwei Bechern in der Hand wieder einholen. Manmanmanmanman...
Aber nach dem Rennen durfte ich ja auch wieder essen und trinken wonach mir beliebt ;):
http://i27.tinypic.com/sfze4p.jpg
http://i32.tinypic.com/1qmvx1.jpg
Hier noch ein paar Impressionen für alle die mitgefiebert haben:
http://i30.tinypic.com/30cc5j5.jpg
http://i31.tinypic.com/34eq108.jpg
http://i25.tinypic.com/2mhdkja.jpg
http://i29.tinypic.com/143fj3p.jpg
http://i30.tinypic.com/157hcna.jpg
Einen Humor der etwas anderen Art kann man den Wienern nun wirklich nicht absprechen ;):
http://i25.tinypic.com/orplp0.jpg
Hübsche Bilder, danke! :dr:
Mich hat auch mal ein Freund gefragt, ob ich ihn durch einen Marathon ziehen könnte. Ich bin wirklich nicht unglücklich, dass es bei ihm bisher bei Absichtserklärungen geblieben ist - das stelle ich mir wirklich nicht so leicht vor (es sei denn, Du könntest auch für Paula Radcliffe Tempo machen und hast schon 20 Marathons in den Beinen, dass schockt Dich wahrscheinlich nichts mehr).
Signore Rossi
03.05.2008, 21:02
Laufen fällt immer noch schwer.
Am Dienstag waren es 4,5km im 6er Schnitt zum Beine ausschütteln, Donnerstag und heute je 12km im 5:30er Schnitt. Mehr Tempo muss im Moment noch nicht sein.
Aber ein neuer Wettkampf ist schon in den Focus gerückt... :supercool:
Niemand bei dem tollen Wetter unterwegs gewesen?
habe gestern eigentlich nur nicht wirklich erwaehneswerte 6 km im 4:30er schnitt gemacht
Ich bin gestern eine gute Stunde mit einem Freund gelaufen, der immer 20cm vorläuft... irgendwie unentspannt, aber so ist es mit dem eben.
Heute war das Wetter dann so gut, dass ich Rad gefahren bin :gut:
Rossi, was sind denn die neuen Ziele?
Original von Signore Rossi
Aber ein neuer Wettkampf ist schon in den Focus gerückt... :supercool:
Niemand bei dem tollen Wetter unterwegs gewesen?
@rossi
bin in den letzten 4 Tagen 62 km gelaufen. Muß mich erst wieder an die langen Läufe rantasten. In ca. 4 Wochen möchte ich die 20 km am Stück laufen.
Signore Rossi
10.05.2008, 18:38
Es gibt Wettkämpfe die braucht kein Mensch :D, so wie diesen hier heute Nachmittag:
http://i30.tinypic.com/ww0wnm.png
Bei 28°C kommt bei einem solchen Streckenprofil richtig Freude auf...
Gereicht hat es dann schließlich zu 44:52min, mit denen ich unter den gegebenen Bedingungen ganz zufrieden bin.
@NicoH: Der hier (http://www.lakegardamarathon.com/index.php) sticht mir zur Zeit gewaltig in der Nase ;).
triamarc49
10.05.2008, 18:48
was für ein Profil 8o 8o echt der Hammer, gute Zeit :gut:
wußte gar nicht, dass es am Gardasee ein Marathon gibt, wäre ich sofort dabei, aber der Termin ist genau am Berlin-M. =(
und schon angemeldet?
Manni
Signore Rossi
11.05.2008, 23:05
Original von triamarc49
...wußte gar nicht, dass es am Gardasee ein Marathon gibt, wäre ich sofort dabei, aber der Termin ist genau am Berlin-M. =(
und schon angemeldet?
Neee. Es gibt noch so eine kleine Ungeklärtheit die evtl. eine Teilnahme verhindern könnte...
Aber grundsätzlich - glaube ich - ein schöner Lauf, den man mit ein paar Tagen Urlaub verbinden kann!
Der Gardaseemarathon sieht toll aus :gut:
Da er in der Nähe von Bergen stattfindet, habe ich gleich mal das Höhenprofil angeschaut: Ich glaube, beim Berlin-Marathon macht man mehr Höhenmeter ;)
*Wenn* ich nochmal laufe, dann da =)
Bitte halte uns auf dem Laufenden-
Nico
Signore Rossi
23.05.2008, 16:16
Läuft hier noch jemand?
War heute auf der Bahn - die Greif'sche "Kleine Treppe": 200m-400m-600m-800m-200m-400m-600m-800m
Ganz schön anstrengender Kram... aber wie hat unser Manni gesagt: nur schnell macht schnell! ;).
triamarc49
23.05.2008, 16:21
Original von Signore Rossi
Läuft hier noch jemand?
War heute auf der Bahn - die Greif'sche "Kleine Treppe": 200m-400m-600m-800m-200m-400m-600m-800m
Ganz schön anstrengender Kram... aber wie hat unser Manni gesagt: nur schnell macht schnell! ;).
klar hat es hier noch Läufer, du immer mit deinen schnellen Dinger, aber recht hast ja :gut: :gut:
Manni
Ich war heute im Tiergarten und Schlosspark, wie so häufig mit einem Kollegen in der Mittagspause. Morgen früh geht´s wieder auf´s Rad :gut:
triamarc49
23.05.2008, 18:38
na so ein Frühstück ;) ;) bringt schon Power in den Beinen Nico :gut:
Manni
Signore Rossi
23.05.2008, 20:54
Manni: Fit für Sonntag?
triamarc49
23.05.2008, 21:23
diese Woche fast nur erholt.. ;) ;)
soll doch auch ganz gut sein für die Beine
Manni
JoachimD
24.05.2008, 13:31
melde mich auch mal wieder aus dem fernen Osten. Arbeit und Dienstreisen haben das Laufpensum etwas reduziert, aber nun geht es langsam wieder an die Langen Kanten. Für Berlin bin ich schon angemeldet :jump: wer ist noch mit dabei :D? Heute waren es bei mir 27km, davon 22km etwas schneller im 4:40-Schnitt. Zum Glück auf der zweiten Hälfte leichter Nieselregen, der die Temperaturen auf 19 C drückte.
triamarc49
25.05.2008, 16:38
Joachim klar :gut: :gut:
Freiburg.. ;) ...Freiburg. ;)...Berlin. ;).Berlin..wir fahren nach Berlin...
Manni
Signore Rossi
25.05.2008, 16:41
Manni - nicht ablenken ;).
Wie ist es gelaufen heute?
Bevor der Percy ernsthaft glaubt, er könnte uns mit seinem IPhone-Thread überholen... ;)
In den letzten Wochen bin ich wieder etwas mehr gelaufen, so 4-5x pro Woche, jeweils zwischen 12 und 15k. Die Form kommt langsam wieder, ich fühle mich schon wieder fast wie früher :dr:
Es macht jedenfalls riesig Spaß, wenn man sich schnell und gut fühlt.
Wie läuft´s bei Euch?
triamarc49
16.06.2008, 14:56
Original von NicoH
Bevor der Percy ernsthaft glaubt, er könnte uns mit seinem IPhone-Thread überholen... ;)
In den letzten Wochen bin ich wieder etwas mehr gelaufen, so 4-5x pro Woche, jeweils zwischen 12 und 15k. Die Form kommt langsam wieder, ich fühle mich schon wieder fast wie früher :dr:
Es macht jedenfalls riesig Spaß, wenn man sich schnell und gut fühlt.
Wie läuft´s bei Euch?
:gut:
na Nico, dann wäre ja .....Berlin. ;) .Berlin..wir fahren nach Berlin... ;) ;)
lauf gerade nicht so regelmäßig =( =(, kommt aber wieder
heute einen zügigen 18er, jetzt aber platt =(
Manni
Nicht so tragisch, Manni, ich lauf´ heute Abend eine Runde für Dich mit :gut:
Melde mich auch wieder mal hier !
Hochachtung vor allen die Ihr hohes Pensum dauerhaft halten, habe zur zeit wieder starke Rückenprobleme und muss so wieder wieder mal aussetzten ! Aber 2- 3 mal die Woche im Schnitt schaff ich schon !
triamarc49
16.06.2008, 15:32
Weyli trainierst deinen unteren Rücken (Rückenstrecker) :grb:
Manni
Hallo Manni !
Hat nichts mit Laufen zu tun, Laufen hilft sogar!
Für Tipps bin ich aber jederzeit gerne empfänglich !
Mehr auf Wunsch per PN!
Signore Rossi
17.06.2008, 08:44
Stecke momentan auch in einem kleinen Motivationstief. Habe wieder Probleme im hinteren, linken Oberschenkel und komme so auf 40km / Woche. Aber das wird schon wieder.
Am WE werde ich mal hier (http://www.mitternachtslaeufer.de) mein Glück versuchen...
Ich bin gestern am frühen Abend mal meine 15km-Stammrunde gelaufen, und zwar in 61min. im unteren GA1-Bereich. :jump: Wie sagte ich schon gestern? Es fühlt sich gut an, wenn man wieder reinkommt :gut:
Keep on running-
Nico
triamarc49
17.06.2008, 10:16
Original von Signore Rossi
Stecke momentan auch in einem kleinen Motivationstief. Habe wieder Probleme im hinteren, linken Oberschenkel und komme so auf 40km / Woche. Aber das wird schon wieder.
Am WE werde ich mal hier (http://www.mitternachtslaeufer.de) mein Glück versuchen...
und ich am So den HM in Stuttgart
aber gaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz langsam (Pacer)
Manni
Signore Rossi
21.06.2008, 20:30
Gleich geht's lo-os :jump:! Wird sicherlich wieder ein riesen Spaß! Mehr Läufer als Einwohner in dem Kaff und anschl. Party, bei der nachts um 3:00 Uhr noch ein Gedränge herrscht wie am langen Samstag vor Weihnachten in der Fußgängerzone.
Aber von Euch wollte ja keiner mitlaufen... X(
Signore Rossi
25.06.2008, 20:41
@ Manni: Wie ist es in Stuttgart gelaufen?
triamarc49
25.06.2008, 23:09
Rossi Drama-Lauf
Hitze war unerträglich, heiß schwül, wollte 3 Läufer unter 1.50 ziehen, keine Chance 1.57.25 8o =(8o =(
2 kamen mit 2.10 an 8o 8o
neue Strecke fand ich jetzt auch nicht so besonders, klar durch die Stadtmitte, aber zuviel Kurven, mir liegt sowas nicht
also schnell vergessen, trainieren und nach vorne schauen :gut:
Manni
triamarc49
02.07.2008, 19:13
Originally posted by jagdriver
@Manni
Naja Manni - bin jetzt nicht der Überkraftsportler.
Aber ich mußte feststellen, das mein Rücken es mir
dankt.
Leider ist mit Laufen (derzeit) einfach nichts mehr drin.
Gruß
Robby
schade Robby =(
ja und wie siehts mit den anderen Läufern aus, gibts noch paar :grb:
diese Woche 3-4 10/12km Läufe u. am So Langer Lauf ca. 20-23km
ab nächste Woche beginnt dann schon Berlin-Vorbereitung, dann wird es wieder mehr
Manni
Yo,letzte Woche recht fleißig gewesen :D Gesamt 110km und Sonntag habe ich den längsten Lauf meiner bisherigen "Ultra" Laufkarriere absolviert. (allerdings eher als TL) 60km in 8:37Std im Bergischen Land (Wanderweg Rund um Lindlar). Noch knapp 3Wochen bis zu meinem ersten Etappenlauf (Fuldahöhenlauf 215km in 5 Tagen) und es läuft eigentlich recht gut :jump:
triamarc49
05.07.2008, 20:05
60km 8o 8o
Sven, meine Bewunderung hast du für diese Leistung :verneig: :verneig:
meine längste Strecke war noch nie mehr als 42.195 km ;(
an die restlichen Läufer hier:
Auf, auf, morgen früh raus aus den Federn und ab in den Wald :gut: :gut:
mein Wecker klingelt, ich hoffe, ich überwinde meinen Schweinhund :motz: :twisted: :motz: =( :grb: ;) ;)
geplant: langer Lauf 20-23 km
Manni
jagdriver
05.07.2008, 20:30
Original von swinkel
Yo,letzte Woche recht fleißig gewesen :D Gesamt 110km und Sonntag habe ich den längsten Lauf meiner bisherigen "Ultra" Laufkarriere absolviert. (allerdings eher als TL) 60km in 8:37Std im Bergischen Land (Wanderweg Rund um Lindlar). Noch knapp 3Wochen bis zu meinem ersten Etappenlauf (Fuldahöhenlauf 215km in 5 Tagen) und es läuft eigentlich recht gut :jump:
Welche Untertreibung! :verneig:
Gruß
Robby
Hallo Läufergemeinde,
mal kurz was anderes: habe große Probleme mit der Docking Station meiner Garmin 205. Batterie wird nicht mehr geladen, Software meldet Probleme beim Empfang, SportTracks kann das Gerät nicht öffnen.
Kommt das jemandem bekannt vor?
Signore Rossi
23.07.2008, 21:11
Ja sacht a mol! Was läuft denn hier? (oder besser gefragt: was läuft hier nicht?) :grb:
Wir sind mitten in der Saison und hier wackelt niemand mit seinem Hintern durch den Wald? Kann ja wohl nicht wahr sein... :motz:
Ich komme langsam wieder in die Gänge, bin aber von so etwas wie einer Form weit entfernt. Aber wie gesagt: es wird besser...
@ firefox: Hatte auch mal das Problem mit meinem 205. Beim Einsetzen in die Docking-Station kam nur Kontakt zu stande wenn Du mit dem Daumen auf die Kontakte gedrückt hast. Habe das Gerät einschicken lassen und zehn Tage später ein komplett neues Gerät bekommen.
neunelfer
23.07.2008, 23:58
Habe mir heute Laufschuhe gekauft. War ein Erlebnis. Mein persönlicher Laufstil wurde irgendwie per Video ausgemessen, ob mein Fuß abknickt etc.... Lustig....
Werde nun morgen früh das Joggen anfangen. Habe ich bislang nie gemacht, mal schauen ob sich da eine Freundschaft entwickelt.
An die Erfahrenen unter Euch. Gibts da irgendwie Trainingspläne? Oder einfach nach Lust und Laune? Ab wieviel Kilometer oder Zeit bringts was und verbrennt Speck, und wie lange mach ich nur Glucose platt?
Original von neunelfer
Habe mir heute Laufschuhe gekauft. War ein Erlebnis. Mein persönlicher Laufstil wurde irgendwie per Video ausgemessen, ob mein Fuß abknickt etc.... Lustig....
Werde nun morgen früh das Joggen anfangen. Habe ich bislang nie gemacht, mal schauen ob sich da eine Freundschaft entwickelt.
An die Erfahrenen unter Euch. Gibts da irgendwie Trainingspläne? Oder einfach nach Lust und Laune? Ab wieviel Kilometer oder Zeit bringts was und verbrennt Speck, und wie lange mach ich nur Glucose platt?
Nun, da Du wie gesagt erstmal reinschnuppern willst ob das überhaupt etwas für Dich ist, würde ich da keinen Brimborium um irgendwelche Trainingspläne machen (persönlich halte ich da eh nix von, aber das ist wie gesagt persönlich ;) ) einfach erstmal Loslaufen, der Rest ergibt sich dann nach ein paar Tagen.
Um überhaupt genaueres dazu zu sagen bräuchte man auch etwas mehr Input... Hast Du in den letzten Jahren überhaupt irgendeinen Sport gemacht oder bist Du kompletter Couchpotatoe? Wenn ja welche Sportarten? Kennst Du Deinen Maximalpuls? Ruhepuls? Anaerobe Schwelle???
Dies sind nur einige Fragen, davon gäbe es noch einige mehr...
Also lauf erstmal los, immer schön langsam denn langsam kommt weiter... :D
Signore Rossi
24.07.2008, 08:38
Original von swinkel
...Also lauf erstmal los, immer schön langsam denn langsam kommt weiter... :D
...und langsam verbrennt Fett! :op:
neunelfer
24.07.2008, 13:22
Naja, ein bisschen kenn ich mich da schon aus, nur laufen, das hab ich bislang nur zum aufwärmen gemacht.
Bin heute morgen mal so ca. 10km gelaufen, hab aber auch ca. ne Stunde gebraucht....Da bin ich mit dem Rad schneller.... :D
Signore Rossi
24.07.2008, 16:26
Original von neunelfer
...Bin heute morgen mal so ca. 10km gelaufen, hab aber auch ca. ne Stunde gebraucht....
Na da lässt sich doch drauf aufbauen! Für den Anfang äusserst respektabel! :gut:
So langsam darf ich glaube ich auch in diesem Fred schreiben :jump:
Seit10 Wochen habe ich, nach zwei Jahre Auszeit vom laufen, das wöchentliche Training wieder aufgenommen.
Leider bin ich noch ca. 7 Kilo und einiges an Kondition von meiner alten Leistungen weg. Aber vielleicht pack ich die Kurfe bis Weihnachten ja noch.
Letzte Woche habe ich es auf 2 mal 15 und einmal 8 Kilometer gebracht. Und ich konnte am Wochenende trotz allem noch auf dem Rad trainieren. So kann das weiter gehen. Für die 15 Kilometer Hausstrecke brauche ich im Moment noch 1 Stunde 19...! Die acht Kilometer gehen aber schon wieder knapp unter 40 Min.
@Martin in ein paar Wochen können wir ja vielleicht mal die 15 Kilometer Strecke zusammen laufen. Ist super schön.
Es wird wohl nicht mehr lange dauern, bis uns der IPhone-Thread überholt hat... =(
Ich geh´ nachher noch laufen, ca. 10km zum Feierabend :jump:
Morgen nochmal lockere 10 und ab kommenden Montag dann 6 Tage in folge nix als Laufen :jump: hoffentlich bleibt das Wetter gut...
Werde im Nachklapp zum Fuldahöhenlauf sicher einen Bericht schreiben, ich werde dann hier verlinken!
Signore Rossi
24.07.2008, 22:52
Heute war nix mit laufen, dafür morgen wieder. Komme dann diese Woche so auf 60-70km.
Bei mir waren es gestern noch schnell 8 und heute vielleicht noch mal 14 km. Mal sehen
Muß jetzt erst mal packen und in den Urlaub :D :twisted:
Signore Rossi
25.07.2008, 13:33
Original von ROLSL
Muß jetzt erst mal packen und in den Urlaub :D :twisted:
Dreh für mich 'ne Runde am Lago! (...muss ja nicht die komte Runde sein ;)).
War eben in der Mittagspause 12km laufen, war warm, meine Schuhe sind langsam durch, aber jetzt geht´s mir gut. Wochenkilometer habe ich keine, oder gibt´s Minuskilometer? :D
Keep on running-
N.
JoachimD
26.07.2008, 00:43
Original von swinkel
Morgen nochmal lockere 10 und ab kommenden Montag dann 6 Tage in folge nix als Laufen :jump: hoffentlich bleibt das Wetter gut...
Werde im Nachklapp zum Fuldahöhenlauf sicher einen Bericht schreiben, ich werde dann hier verlinken!
uiii, da hast Du Dir aber einen Happen vorgenommen. 8o
Bitte unbedingt einen Bericht über den Fuldahöhenlauf reinstellen/verlinken.
Bin sehr dran interessiert. Soll ein echter Leckerbissen sein. :cool:
Viel Erfolg! :gut:
p.s.: bei mir läuft derzeit vor allem der Schweiss. Ständig über 30C und 90% Luftfeuchte. Sicher nicht so schlimm wie in Spore, aber trotzdem ziemlich happige Bedingungen. :rolleyes:
@Joachim: Vielen Dank!
Bin auch schon sehr gespannt, es ist mein erster Etappenlauf von daher bin ich schon noch etwas nervös zumal ich die letzten drei Wochen Krankheitsbedingt nicht so trainieren konnte wie ich mir das eigentlich vorgestellt habe... aber da ich davor schon ganz ordentlich reingehauen habe und die Form zum Glück ja nicht vom einen auf den nächsten Tag verschwindet, bin ich frohen Mutes :] immer schön von Tag zu Tag denken dann klappt das schon!
Die Tasche ist jetzt gepackt und morgen geht´s ab ich freu mich drauf und kanns kaum erwarten am Montag an der Fuldaquelle in mein Abenteuer "Etappenlauf 2008" zu starten!!!
Also bist die Tage und: Keep on Running :gut:
Signore Rossi
26.07.2008, 11:20
Hallo jungs!
War gerade lockere 12km im Wald. Schon ganz schön schwül...
@ Sven: Wünsche Dir viel Spaß und Erfolg beim Etappenlauf. Sowas in der Art fehlt mir auch noch in der Sammlung...
Hau rein! :gut:
Signore Rossi
28.07.2008, 09:00
Puhhh, gestern ein weinig "verlaufen"...
28km bei extrem schwülen 28°C. Hat aber trotzdem Spaß gemacht ;).
JoachimD
28.07.2008, 15:46
Original von Signore Rossi
Puhhh, gestern ein weinig "verlaufen"...
28km bei extrem schwülen 28°C. Hat aber trotzdem Spaß gemacht ;).
Hihi, kann ich toppen :D:
30K bei schwülen 30°C :motz:
Danach aber dann :dr: =)
neunelfer
28.07.2008, 17:38
Wie messt Ihr die Distanz? Habt Ihr so Pulsuhren mit eingebautem GPS, oder mit Beschleunigungsmesser am Bein, oder....
Signore Rossi
28.07.2008, 20:43
Ich messe hiermit (https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=348). Ein wirklich nettes Spielzeug in Verbindung mit SportTracks (http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/)! :gut:
btw: bei mir waren es heute Abend nur sechs Kilometer...
JoachimD
29.07.2008, 14:48
Original von neunelfer
Wie messt Ihr die Distanz? Habt Ihr so Pulsuhren mit eingebautem GPS, oder mit Beschleunigungsmesser am Bein, oder....
ich messe hiermit:
http://i171.photobucket.com/albums/u305/Joachim29/DSCN3973.jpg
upps, ich meine natürlich den 405:
http://i171.photobucket.com/albums/u305/Joachim29/DSCN3966.jpg
mit Softwareupdate ist der 405 von Garmin richtig gut geworden... :gut:
Und SportTracks, wie von Martin empfohlen ist erste Wahl... :gut:
sagt mal, wie sieht es denn mit der genauigkeit dieser garmin aus?
JoachimD
30.07.2008, 05:41
Original von Kasabian
sagt mal, wie sieht es denn mit der genauigkeit dieser garmin aus?
horizontal gelaufene Strecke ist ziemlich genau
Hoehenmeter sind ziemlich ungenau, da GPS hier nicht richtig messen kann.
Dazu benoetigt man dann eine Barometerfunktion.
Puuh, hier sind´s gerade 33 Grad und ich komme von einer Einheit mit zwei Provinzgrößen, die übermorgen bei der City-Nacht unter 30 Minuten laufen werden... Knappe Stunde gelaufen, dabei vier kürzere Strecken *sehr* schnell; die ersten beiden bin ich noch drangeblieben, beim dritten hab´ ich´s wenigstens versucht, beim vierten hab´ ich nur hinterhergeschaut...
So, jetzt bin ich alle, aber mir geht´s gut =)
cuteluke
31.07.2008, 18:14
Was haltet Ihr von so etwas hier ?
Blatand Brustgurt mit "Handyanschluß" und virtuellem Personal Trainer (http://www.blatand.net/brustgurt.html)
Mobile Fitness (http://www.barmer.de/barmer/web/Portale/Gesundaktivclubportal/Das_20Produkt/Inhalte_20zu_20mobile_20Fitness.html)
Signore Rossi
31.07.2008, 22:01
Hmmm, keine Ahnung. Kann ich absolut nichts zu sagen...
Komme gerade zurück von 12km bei jetzt erträglichen Temperaturen. War vorher aber seit langem mal wieder schwimmen (wenn auch nur 500m ;)).
Jetzt noch ein alkoholfreies Erdinger! :dr:
Ich hab in dem Blatand Projekt mitgearbeitet.
Momentan würde ich absolut davon abraten.
Bei Interesse kann ich gern weitere Infos per PN geben...
Signore Rossi
03.08.2008, 11:50
Gerade zurück von meinem Sonntagsläufchen: 22 hügelige km bei totalem Pi**wetter. Naja, aber wenigstens kann ich heute Mittag mit gutem Gewissen eine große Portion bestellen... :ea:!
JoachimD
03.08.2008, 14:38
Original von swinkel
Morgen nochmal lockere 10 und ab kommenden Montag dann 6 Tage in folge nix als Laufen :jump: hoffentlich bleibt das Wetter gut...
Werde im Nachklapp zum Fuldahöhenlauf sicher einen Bericht schreiben, ich werde dann hier verlinken!
Erst mal Herzlichen Glückwunsch zum 2. Platz, Sven... :dr:
Bin auf den Bericht sehr gespannt. :cool:
Super Leistung, alle Achtung... :gut:
Hallo Joachim!
Vielen Dank für den Glückwunsch! Allerdings war/ist die Platzierung bei diesem Lauf völlig zweitrangig ;) hier zählte einfach "nur" das ankommen am Weserstein in Hann.- Münden. Aber was heißt hier "nur"? Es waren ja schließlich 6 Tagesetappen vom 27km bis 52km zu laufen und ich habe es geschafft!!!
Einen Bericht werde ich sicher noch verfassen, bitte allerdings um ein wenig Geduld. Soviele Eindrücke, soviele Erlebnisse und Ereignisse müssen erstmal "verarbeitet" werden. Vorab kann ich sagen, dass diese Veranstaltung meine Wünsche die ich hatte mehr als voll erfüllt hat.
Mein Dank geht an Harald Heyde dem unermütlichen Organisator und die Seele des Laufes sowie seinem kompletten Team!!! Wer schon mal einen Lauf organisiert hat, der weiß wie schwierig sowas ist! Da kann ich nur meinen Hut ganz, ganz tief ziehen!
----Was´n hier los? Keiner mehr am Laufen?
Bin gerade vom Monschau Marathon zurück, Schxxx Wetter aber tolle Strecke immer wieder ein Genuss!!! :gut:
Bin das ganze schön locker angegangen und meine Pulsuhr ist bis km 34 nie über 140 gestiegen, danach habe ich dann nochmal Gas gemacht und bin mit einer 3:32 Std in´s Ziel gelaufen :dr: in 14 Tagen geht´s dann zum Allgäu Panorama Marathon. Ich denke ich bin gut gerüstet um da gut anzukommen.
Respekt allen Marathonern. :verneig:
Meiner liegt schon 10 Jahre zurück.
Bin zur Zeit nur 3-4 mal pro Woche eine Stunde am Traben. Die Achillessehne macht etwas Ärger. =(
Signore Rossi
10.08.2008, 20:03
Glückwunsch, Sven! :dr: Scheinst ja im Moment gut drauf zu sein!
Ich war gestern 12km laufen und heute hab' mich über 19km gequält. Irgendwie ist bei mir seit Frühjahr der Wurm drin...
jagdriver
10.08.2008, 20:18
@Sven
Superzeit :gut:
- von einen Marathon kann ich leider nur noch träumen.
Gruß
Robby
Original von Signore Rossi
Glückwunsch, Sven! :dr: Scheinst ja im Moment gut drauf zu sein!
Ich war gestern 12km laufen und heute hab' mich über 19km gequält. Irgendwie ist bei mir seit Frühjahr der Wurm drin...
Vielen Dank!
Ja, ich habe in diesem Jahr einen Lauf ( :D ) und hoffe er hält noch etwas an!
@Robby
Momentan träume ich von Biel :gut: und ich hoffe, dass ich dort im kommenden Jahr Finishen werde :jump:
Signore Rossi
10.08.2008, 21:00
Original von swinkel
Momentan träume ich von Biel...
"Einmal im Leben musst Du nach Biel!" :op: (...heisst es zumindest ;)).
Irgendwie bin ich für Läufe, die über die Marathondistanz hinausgehen, rein geistig (noch) nicht bereit...
Na ja, ich habe in den letzten Wochen soviele "Laufverrückte" Leute kennenlernen dürfen, dass das schon ganz ordentlich abgefärbt hat.
Da ich in diesem Jahr schon mehrmals über Marathon Distanz hinaus gelaufen bin, ist die Hoffnung wohl berechtigt auch die 100 packen zu können :D
Aber man weiss ja nie wie das Leben so spielt... auf jeden Fall werde ich versuchen das Projekt "Biel" zu verwirklichen!
jagdriver
10.08.2008, 22:45
Original von swinkel
Na ja, ich habe in den letzten Wochen soviele "Laufverrückte" Leute kennenlernen dürfen, dass das schon ganz ordentlich abgefärbt hat.
Da ich in diesem Jahr schon mehrmals über Marathon Distanz hinaus gelaufen bin, ist die Hoffnung wohl berechtigt auch die 100 packen zu können :D
Aber man weiss ja nie wie das Leben so spielt... auf jeden Fall werde ich versuchen das Projekt "Biel" zu verwirklichen!
8o
Gruß
Robby
Sven, gratuliere zu Deinem tollen Ergebnis! :dr:
Biel? Ihr habt doch alle einen Knall ;) Ich hörte mal: "Nach dem Marathon hört die Seriösität auf". Ich glaube, da ist was dran...
jagdriver
11.08.2008, 11:08
Original von NicoH
Sven, gratuliere zu Deinem tollen Ergebnis! :dr:
Biel? Ihr habt doch alle einen Knall ;) Ich hörte mal: "Nach dem Marathon hört die Seriösität auf". Ich glaube, da ist was dran...
Da ist was Wahres dran, ich kenne viele Trias und Läufer mit kaputten
Knien, Füßen, Bandscheiben...
Also gesund ist das auf keinen Fall! =(
Gruß
Robby
Original von jagdriver
Original von NicoH
Sven, gratuliere zu Deinem tollen Ergebnis! :dr:
Biel? Ihr habt doch alle einen Knall ;) Ich hörte mal: "Nach dem Marathon hört die Seriösität auf". Ich glaube, da ist was dran...
Da ist was Wahres dran, ich kenne viele Trias und Läufer mit kaputten
Knien, Füßen, Bandscheiben...
Also gesund ist das auf keinen Fall! =(
Gruß
Robby
...und die sind alle Ultra gelaufen??? 8o
Seid mir nicht böse, aber mittlerweile kenne ich einige gute/sehr gute Ultraläufer und die haben keine Beschwerden. Mit einem von diesen bin ich gestern noch in Monschau gelaufen (Karl-Ernst Rösner)...der läuft in der M70 und hat dieses Jahr (wie auch die Jahre davor) Biel locker gefinished!!!
@ Nico: Von wem hasst Du denn diesen Schmarrn :grb: :D
jagdriver
11.08.2008, 11:31
Nee...war kein einziger Ultra, aber viele
auf der Langdistanz.
Einer meiner besten Freunde (Marathon unter 3 h/Alter 55) hat vor
einem Jahr eine künstliche Bandscheibe bekommen.
Ich wünsche Dir natürlich nur das Beste und hoffe das dein
Körper alles gut wegsteckt.
Gruß
Robby
Hmm... nur 7 von 10 beim Laufquiz (http://www1.spiegel.de/active/quiztool/fcgi/quiztool.fcgi?id=33251)
Seid Ihr besser? =)
Signore Rossi
12.08.2008, 15:39
6 von 10 (...aber Du läufst ja auch schneller, Nico ;))
So, mal wieder hoch von Seite 5 :]
Am vergangenen Sonntag habe ich den Allgäu Panorama Marathon erfolgreich absolviert :jump: ein toller Tag mit einer wunderschönen aber anspruchsvollen Strecke. Der erste Teil bis km 21 hatte es besonders in sich galt es doch knapp 1200HM zu erklimmen und danach fast wieder komplett abzugeben. Die zweite hälfte war dann etwas entspannender mit nur einem "kleinen" Knipp der nochmal gut 100HM´s mitbringt (km 36) der Rest dann flach an der Iller lang bis zum Ziel am Wonnemar. Dafür, dass ich eher aus dem "flachen" Land komme habe ich mich gegen die Ortskundigen gut gehalten und bin Gesamt immerhin 27ter von 161 Finishern geworden. (Zeit: 3:47Std)
Das schreit sozusagen nach Wiederholungstat :D aber es kommt noch besser, ab 2009 will der Axel Reusch einen Ultra Trail anbieten (63km ca 3.300HM im Auf u. Abstieg) da freue ich mich jetzt schon mich Anmelden zu dürfen :jump:
Signore Rossi
27.08.2008, 21:50
Glückwunsch, Sven! :dr: Du legst ja ein mörderisches Pensum vor!
Komme langsam auch wieder in die Gänge! Macht sogar langsam wieder Spaß!
Ja Danke! Bin auch sehr zufrieden mit mir. Allerdings haben nach diesem "Berglauf" Abenteuer die Oberschenkel schon recht ordentlich nachgebrannt :D aber in 9 Tagen geht´s auf zum nächsten Trainingsmarathon ( Tütbergweg). Gaanz langsam und ohne Stress, da freu ich mich schon drauf.
Als nächster Wettkampf im eigentlichen Sinn möchte ich bei Adler-Langlauf Bottrop im November versuchen über die 50km zu glänzen, mal schauen ob´s gelingt... wenn nicht ist´s auch kein Genickbruch.
Was wird denn bei Euch z.Zt. so gelaufen??? Man hört ja nicht so viel, dass ist schon verdächtig :D
@Rossi: Schön das es bei Dir wieder "Läuft" :gut:
Moin Jungs :dr:
Sven, gratuliere, das klingt schön! Höhenmeter mache ich gerne auf dem Rad, aber zu Fuß hab´ ich´s lieber flach.
Du erwähntest Axel Reusch - was macht der denn heute? Vor etwa 15 Jahren waren wir im gleichen Triathlon-Verein. Ich bin´s heute noch, aber seinen Namen habe ich seit langem nicht gehört. Ich wusste nur, dass er irgendwann in den Süden gezogen ist. Wenn Du mir mehr verraten kannst, würde ich mich freuen (ggf. per PN) :gut:
Hi Nico!
Also der Axel ist immer noch Tria (glaube er war letztes Jahr noch in Hawai...) aktiv und ganz nebenbei auch der Mit/Hauptorganisator des Allgäu Panorama Marathon :gut:
Ich habe ihn vor ca. 3 Jahren in seinem Laufladen (http://www.laufladen-sonthofen.de/) kennengelernt und bin seitdem eigentlich immer wenn ich in Soho bin Kunde und Schwatzpartner :D bei ihm. Ein sehr sympathischer und netter mit viel Hintergrundwissen :gut:
Die Welt ist so klein... :D
Cool, grüß in mal von Nico (Sisu Berlin) :gut:
Hab´ gerade gesehen, dass er seit 1994 im Allgäu ist. Zwischen ca. 1990 und 1994 waren wir sicher gemeinsam bei dem ein oder anderen Wettkampf...
JoachimD
06.09.2008, 21:24
on a different topic... ;):
letzte Woche bei Peter Greif im Trainingslager gewesen :D.
Super Stimmung :gut:, tolle Leute :cool: und insgesamt 198 km gelaufen :jump:
sehr empfehlenswert...!
Original von JoachimD
on a different topic... ;):
letzte Woche bei Peter Greif im Trainingslager gewesen :D.
Super Stimmung :gut:, tolle Leute :cool: und insgesamt 198 km gelaufen :jump:
sehr empfehlenswert...!
Wow, starkes Pensum :gut: Ist das schon Formaufbau für 2009 oder liegt in diesem Jahr noch was größeres an?
Muss mich jetzt etwas eilen, noch 1 1/2 Stunden bis zu meinem nächsten "Trainings" Marathon (Tütbergweg => 43km) ich berichte dann später wie es war.
So, zurück aus dem Königsforst von einem schön entspannten "Mini"-Ultra (43,6km). Schöne Strecke, nette Leute so macht Laufen Spass :gut:
Signore Rossi
07.09.2008, 18:02
8o Meine Herren, Sven: wieviele Läufe über die Marathondistanz machst Du pro Jahr?
Ooch, könnten noch ein paar kommen... nach derzeitiger Planung kommt noch ein 6-Stunden Lauf, dann Adler Langlauf Bottrop (50km) und zum Jahresabschluss dann noch der Siebengebirgsmarathon :jump:
macht dann Summa sumarum so mal gob über den Daumen gepeilt :grb: 10 Läufe in diesem Jahr mit 42km + ein bisschen drauf :D
Das muss ich aber zu meiner Entschuldigung sagen, so eine Form wie in diesem Jahr hatte ich auch noch nie gehabt. Also ich würde sagen ich habe einen Lauf :supercool: und jeder Kilometer hat richtig Spass gemacht!
JoachimD
10.09.2008, 19:38
Original von swinkel
Original von JoachimD
on a different topic... ;):
letzte Woche bei Peter Greif im Trainingslager gewesen :D.
Super Stimmung :gut:, tolle Leute :cool: und insgesamt 198 km gelaufen :jump:
sehr empfehlenswert...!
Wow, starkes Pensum :gut: Ist das schon Formaufbau für 2009 oder liegt in diesem Jahr noch was größeres an?
am 11.10. will ich meinen ersten 100k Lauf versuchen... :cool:
Original von JoachimD
am 11.10. will ich meinen ersten 100k Lauf versuchen... :cool:
Wo? Viel Erfolg und Bericht wird erwartet!!!
Das werde ich im kommenden Jahr in Biel auch versuchen :jump:
Original von JoachimD
am 11.10. will ich meinen ersten 100k Lauf versuchen... :cool:
8o
Wow. Ich bin beeindruckt, weil ich mir nicht vorstellen kann, so weit zu laufen.
Ich freue mich natürlich umso mehr auf Deinen Bericht :gut:
Signore Rossi
10.09.2008, 21:39
Joachim, Du bist echt durchgeknallt! ;)
Wo wird denn gelaufen? Japan?
ok, von 100k bin ich noch ein wenig entfernt :D:D
aber ein problem. nach ca. 1/2h fängt mein rechter fuss an einzuschlafen. wenn ich dann 2 min. pausiere, ist er wieder wach, jedoch schläft er dann schneller wieder ein. wo ist das problem??
der schuh, socke, laufstiel oder was neurologisches/orthopädisches??
8o Ich würde nicht gleich vom Schlimmsten ausgehen, mich aber mal an einen Neurologen oder einfach Sportmediziner wenden. Ich kenne Leute, die haben das vom Radfahren, aber das liegt dann an eingeklemmten Nerven. Woher es beim Laufen kommt, weiß ich leider nicht... Schau mal bei einem Arzt vorbei, die kennen sich evtl. besser aus ;)
siggi415
11.09.2008, 10:21
Ich würde auch einen Besuch beim Sportmediziner empfehlen, der wird Dich gegebenenfalls auch zum Neurologen schicken. Ansonsten mal andere Schuhe ausprobieren, es kann sein das die Schuhe kaum spürbar drücken und so Nerven lahm legen.
Signore Rossi
13.09.2008, 17:12
Gerade zurück vom Bahntraining: 10x400m zwischen 1:27min und 1:20min.
Bin überrascht, dass ich auf den den letzten 400ern noch Steigerungspotential hatte!
:jump:
Und wofür das Ganze? Bitte entschuldige, dass ich Deine Saisonplanung noch nicht verinnerlicht habe :D Läufst Du am Gardasee?
Signore Rossi
13.09.2008, 17:42
Nope. Nach einer längeren Phase der absoluten Demotivation fängt es gerade wieder an Spaß zu machen.
Will mir jetzt über div. 10er mal wieder etwas Tempo holen, gegen Ende des Jahres einen ernsthaften HM und dann evtl. im April mal Zürich laufen.
Muss auch mal sein =)
Einen Halbmarathon werde ich vielleicht auch noch laufen in diesem Jahr. Mein kleiner Bruder hat vor drei Monaten mit dem Laufen begonnen und will in drei Wochen einen HM laufen, da habe ich ihm zugesagt, dass ich ihn durchschieben werde.
Melde mich aber unter falschem Namen und werde im Ziel nicht auf die Uhr schauen ;)
So, übermorgen ist Berlin-Marathon!
Wer ist dabei? Kennt jemand jemanden, der dabei ist?
Ich schaue den Start im Fernsehen und stehe dann bei ca. km21 und km35 an der Strecke :jump:
Signore Rossi
26.09.2008, 21:47
Da läuft so ein kleiner Grinser aus Äthionien, Haile oder so ähnlich... ;)
Ich kenne niemanden dieses Jahr. Wobei mir Berlin in super Erinnerung ist. Viel Spaß beim Anfeuern! :gut:
Yo, ein zwei meiner Vereinskollegen werden nach Berlin Reisen. Ich mag diese Massenveranstaltungen nicht mehr so sehr... werde heute einen lockeren HM Laufen (Swistal-Heimerzheim), morgen noch ne 30er Runde langsam nachlegen und am 09.10. endlich wieder Marathon Distanz in Angriff nehmen :D (2. Ruhrtalmarathon in Witten).
Dem Haile drücke ich allerdings beide Daumen :gut: :gut: ein Supersympathischer Typ und wenn man überlegt wie lang seine Karriere mittlerweile ist... :verneig: :verneig:
bin heute morgen meinen 700sten Trainingskilometer 2008 (na ja seit Anfang April um genau zu sein) gelaufen, und es fuehlt sich immer noch gut an :]
Signore Rossi
28.09.2008, 10:57
Und? Guckt gerade jemand die Liveübertragung vom Berlin-Marathon? Haile auf Weltrekordkurs! :jump:
btw: von welt- oder auch nur persönlichen Bestzeiten bin ich weit entfernt. Heute morgen mal ein 10km Wettkampf zur Standortbestimmung: 41:36... :rolleyes:
Signore Rossi
28.09.2008, 11:05
WAHNSINN! :jump:
Unter 2:04:00 und der der Kerl grinst schon wieder! :verneig: :verneig: :verneig:
Edit: Gratulation auch an Irina Mikitenko! Neuer dt. Rekord in 2:19:19! 8o :gut: :verneig:
Hab´s gerade im Radio gehört... Unbelievable :verneig: :verneig: :verneig:
Dieser kleine Kerl ist echt ein Wunder :gut:
Irina läuft momentan die Saison ihres Lebens gaaaanz stark :verneig: :gut:
Ich habe gestern beim HM immerhin eine 1:27 geschafft und bin nur Lichtjahre vom WR entfernt...
Original von Signore Rossi
WAHNSINN! :jump:
Und? Warum war der so schnell? Weil ich am Rand stand und ihn angeschrien hab! ;)
Hat Spaß gemacht, großartiges Rennen.
Übrigens auch von Falk Cierpinski, 2:13h nochwas, das ist schon lange kein Deutscher mehr gelaufen :gut:
Signore Rossi
08.10.2008, 21:36
Hey Ihr Schönwetterläufer! Was'n los? Keiner mehr aktiv nur weil es jetzt ein bisschen windiger ist und regnet? :grb:
War gerade 3 x 3.000m laufen:
1. in 4:13 / 4:18 / 4:06
2. in 4:24 / 4:07 / 4:02 (die 4:24 hatte drei kurze, aber knackige Hügel ;));
3. in 4:04 / 4:08 / 4:09
Davor, dahinter und dazwischen jeweils 2.000m lockeres Traben. Ganz schön anstrengender Kram...
Original von Signore Rossi
Was'n los? Keiner mehr aktiv nur weil es jetzt ein bisschen windiger ist und regnet? :grb:
Nöö, ich mach´ Pause nach einer Ruhesaison ;)
In zwei Wochen werde ich wieder etwas lostraben...
Ja wieder aktiv nach ca. 1 Monat Pause im September, gar keine Lust gehabt irgendwas zu machen !
Und wieder das selbe zu schreiben ist auch langweilig für euch !
Letzte Woche hatte ich die Rüsselseuche =( gestern die erste kurze Runde (6,5km) heute noch 10km und am Samstag dann gaanz locker Marathon in Witten :D als lange Einheit für Bottrop...
So, zurück aus Witten muss ich leider gestehen, dass mit gaanz locker leider nix war... Mea Culpa Mea Maxima Culpa!
Das Wetter war so schön und die Bedingungen so gut, dass ich gar nicht anders konnte... kurz vorm Start wollte ich noch auf 3:45 Std gehen, aber das war nach ein paar Metern wie verflogen :D Also Hackengas auf der ersten hälfte alles flach bin ich mit 1:37 Std durch. Die zweite Hälfte Knüppelhart musste ich echt kämpfen. Aber es hat sich gelohnt mit 3:19:45 Std bin ich das erste mal unter 3:20 geblieben und zu meiner Überraschung 2. Platz in der AK M30 und 8. Platz Overall :verneig: so ein Ergebnis werde ich vermutlich nie wieder hinbekommen, aber ich habs schwarz auf weiss :D
Ich freu mich wie ein Schneekönig... Unbelievable und mein Vereinskollege hat sich noch Platz 3 in der AK M30 gesichert, was ein Teamergebnis :verneig:
Signore Rossi
11.10.2008, 21:51
8o
:gut:
Gratuliere! :dr: Da hast Du ja ganz schön auf die Tube gedrückt!
Werde morgen früh einein HM laufen. Bin mal gespannt und werde berichten...
Signore Rossi
13.10.2008, 08:55
Bin auch wieder unter den Lebenden... ;)
Die Strecke des gestrigen HM-Wettkampf war flach und asphaltiert, drei Runden mit Ziel im örtlichen Fußballstadion.
Für mich lief es wie schnuff. Von Anfang an konstant 1-2 Sekunden unter meiner pers. Vorgabe von 4:15 min/km. Zwischendurch war ich immer wieder mal in der Lage das Tempo etwas anzuziehen und somit Lücken nach vorne zu schließen. Hab' dauernd auf einen Einbruch gewartet, aber der blieb zum Glück aus :D.
Zum Schluss reichte es zu für mich sensationellen 1:29:19! Hätte ich zur Zeit wirklich nicht erwartet...
Freut mich für Euch beide - gute Arbeit!
Ich war gesten Sport gucken, war auch schön ;)
Keep on running.
Saubere Leistung, unter 1:30 Std ist schon sehr ordentlich :gut:
hier sind ja einige echt starke Läufer on board. Ich bin beeindruckt.
Hab mal eine Frage zum Thema: Haltbarkeit der Laufschuhe.
Höre da immer wieder extreme Werte, die zwischen 800 und 1.600 km liegen.
Kommt natürlich auch auf den Schuh an, leichter Wettkampf Schuh hat sicher eine kürzere Lebensdauer. Wieviele km macht ihr mit euren Schuhen?
JoachimD
01.11.2008, 00:47
das hängt vom Laufstil ab.
Mittelfussläufer schrappeln häufig die Laufsohle runter bevor die Dämpfung kaputt geht.
Fersenläufer, die schwer sind, nutzen die Dämpfung ab, ohne dass man das sieht, denn diese ist ja im Schuh drin.
Typische Werte sind schon ca. 1000km, Rennschühchen allerdings teilweise weit aus früher, ein ST3 Racer zum Beispiel kann schon nach 300km platt sein.
Ergo: wenn Du das Gefühl hast, der Schuh ist platt und man merkt den Boden viel mehr oder der Boden fühlt sich härter an, dann sollte man den Schuh ausrangieren. Man kann auch zu einem guten Laufladen gehen und den Verkäufer den Schuh bewerten lassen.
Signore Rossi
08.11.2008, 18:13
Heute seit längerem mal wieder ein 10er. Ging so... :rolleyes:
Aber letztendlich bin ich mit 40:44min ganz zufrieden. Das keine sub 40min drin ist war bei meinem aktuellen Trainingspensum eigentlich klar ;).
Ist doch was :dr:
Ich hab´ vor zwei Wochen wieder locker mit dem Laufen begonnen, bin erst 24km gelaufen ( :] ), letzte Woche schon 45km. Wenn ich so weiter mache, habe ich im Dezember 120er Wochen ;)
@ Signore Rossi
hm, da schaffe ich nicht mal 1 km in 4 Min. Hattest Du schón immer so eine hohe Grundschnelligkeit? 45 Min. war meine Bestzeit auf 10 km mit Greif Plan, hat aber leider zu einer höheren Verletzungsanfälligkeit geführt.
Signore Rossi
11.11.2008, 10:14
Greif kann übel ausgehen - habe die Erfahrung auch mal in der Marathonvorbereitung gemacht.
Grundschnelligkeit ist eigentlich dass was mir fehlt. Jede Sekunde die ich schneller werden will ist härteste Arbeit...
Ist Greif diese Methode, bei der man tausende von Kilometern läuft und nie Pause macht? Dann kann es nur schiefgehen.
Jeder anständige Ausdauersportler weiß: Schnell wird man auf der Couch ;)
JoachimD
11.11.2008, 11:22
Originally posted by NicoH
Ist Greif diese Methode, bei der man tausende von Kilometern läuft und nie Pause macht? Dann kann es nur schiefgehen.
Jeder anständige Ausdauersportler weiß: Schnell wird man auf der Couch ;)
naja, soooo schlimm ist Greif auch wieder nicht ;)
es gibt da auch 5 Tagespläne mit zwei Ruhetagen. Das sind dann aber auch nicht die klassischen "Greif Pläne", die haben in der Tat 7 Lauftage pro Woche. Aber wie so häufig im Leben: dosis facit
Wenn man sich da rantastet, dann kann man mit den Plänen sehr gute Erfolge erzielen.
Original von JoachimD
naja, soooo schlimm ist Greif auch wieder nicht ;)
ja, gute Erfolge sind mit Greif möglich, durch harte Arbeit!
Für meine Bänder und Sehnen waren aber 450 km/mtl. auf Dauer ann doch eine zu hohe Belastung. Aber auch das ist bei jedem anders.
Signore Rossi
11.11.2008, 19:29
Hier diese (http://www.laufszene.de/Training/Trainingsplaene/10%20km/Trainingsplan%2010%20km.htm) 10km-Pläne finde ich ganz gut - sind aber auch recht knackig. Doch wie heisst es so schön: no pain, no gain! ;)
Und - alle fleißig am Laufen? =)
Am letzten Sonntag fand in Berlin die mittlerweile 25. Austragung der BRC-Cross-Staffel statt: 4x6,2km durch die Wälder im Süden Berlins.
Ich bin dort spontan für einen Freund eingesprungen, der krank im Bett lag. Und dafür lief es gar nicht mal so schlecht: Ich bin 20:28 gelaufen, habe aber klar gesehen, welche Defizite noch da sind...
Den Dezember durch wollte ich jetzt noch etwas Grundlagenausdauer machen und dann mal schauen, was das nächste Jahr so bringt!
Keep on running :gut:
Signore Rossi
05.12.2008, 13:16
Der erste post seit 11.11.? 8o Faules Pack hier... ;)
War die letzten beiden Wochen ans Laufband gefesselt. Boah, wie langeweilig!
Original von Signore Rossi
Der erste post seit 11.11.? 8o Faules Pack hier... ;)
Wir waren laufen :op:
Original von Signore RossiWar die letzten beiden Wochen ans Laufband gefesselt. Boah, wie langeweilig!
;( Laufband würde ich nichtmal drei Minuten können... Wieso gefesselt? Bist Du auf´m Schiff?
buchfuchs1
05.12.2008, 13:25
Der Sack war in der Karibik. :motz: ;)
Signore Rossi
05.12.2008, 13:41
Original von buchfuchs1
Der Sack war in der Karibik. :motz: ;)
Ge-nau! ;)
http://i38.tinypic.com/2zpmdsg.jpg
JoachimD
06.12.2008, 08:00
na, da muss ich doch gleich mal nach einem Kreuzfahrt thread von Signore Ausschau halten ;-)
war's gut?
@signore
konnte man nicht auch auf dem Deck laufen?
Bin zwar momentan noch gefühlsmäßig im Winterschlaf, aber am nächste Sonntag (13.) der letzte Marathon in diesem Jahr... (7.Gebirge) mein "offiziell" 10er und der 5te in diesem Jahr!
dann noch ein Sylvesterläufchen und schon sind wir im nächsten Jahr :]
Läuft einer von Euch im Januar Kevelaer oder Rodgau???
Bin schon bei beiden Veranstaltungen angemeldet :D
Signore Rossi
06.12.2008, 17:47
Original von JoachimD
na, da muss ich doch gleich mal nach einem Kreuzfahrt thread von Signore Ausschau halten ;-)
Kommt, versprochen! Wollte den Thread aber zusammen mit dem Klazomane-Carsten basteln! ;)
Original von firefox
konnte man nicht auch auf dem Deck laufen?
Doch, aber irgendwie fand ich das auch nicht so prickelnd...
Übrigens: Komme gerade zurück von meinen ersten 20km seit drei Wochen. Ganz schön weit... ;)
Original von Signore Rossi
Übrigens: Komme gerade zurück von meinen ersten 20km seit drei Wochen. Ganz schön weit... ;)
Ich bin am Samstag den ersten 20er seit April 07 gelaufen. Ganz schön weit ;)
Signore Rossi
31.12.2008, 09:39
Jahresendabrechnung: 3.123 km in 2008
...und trotzdem fühle ich mich irgendwie dicker als letztes Jahr! :ka:
Wow, das hab´ ich vielleicht auf´m Rad :D
Und sonst - läuft´s? Ich bin momentan sehr unlustig, denn immer, wenn ich laufen möchte, ist es dunkel... :ka:
Kenn' ich, mich stört auch die Dunkelheit, aber mit der Helligkeit ist es nicht anders. :D
Ich komme diese Jahr auf ca. 2700km´s in 08 soviel hatte ich noch nie 8o aber im kommenden Jahr wird gesteigert :D Anmeldebestätigung für Biel habe ich heute bekommen...
Gleich geht´s zum Silvesterlauf nach Bedburg und am Sonntag dann nach Kevelar zum Marathon :gut:
Lauft gut Rein! Alles Gute!
Signore Rossi
31.12.2008, 10:47
Original von NicoH
Und sonst - läuft´s?
Geht so. Hab' mir gestern einen Wirbel ausgerenkt. Somit fällt der anvisierte Silvesterlauf aus. Mal sehen was das neue Jahr bringt...
Signore Rossi
01.01.2009, 16:58
Habe das Jahr heute mit einem knapp 20km langen Läufchen begonnen. Hat sich so ergeben, weil ich mein Auto noch abholen musste :D. Wer bis morgens um fünf Uhr Rotwein säuft muss eben gucken wie er wieder an seine Karre kommt ;).
Signore Rossi
06.01.2009, 21:33
War gerade mal 'ne halbe Stunde unterwegs. Brrrrr... war das kalt! Dafür aber sehr idyllisch auf komplett verschneiten Wegen dem Schattenwurf des Mondes . Trotzdem ist kuschelig irgendwie anders... :grb: ;)
Wie steht's mit Euch bei den Temperaturen? Genauso bekloppt wie ich? Laufband? Oder Couchpotatoe?
=( seit gestern frisst die Arbeit wieder reichlich Zeit, möchte aber grad wegen des besonderen Wetters mal wieder zumindest ne 10 er Runde laufen! Leider verspricht meine Asics Schuhsammlung nicht allzuviel Grip auf Schnee.. Obwohl, zum Grossglockner-Berglauf hätt ich ja eh gern Salomon-Trails :D
Allen Läufern hier viel Spass in der Winterlandschaft, kommt ohne Ausrutscher durch! :gut:
Signore Rossi
07.01.2009, 09:07
Grossglockner-Bauf? :grb: Klingt spannend! :gut:
Der Grossglockner-Lauf war 2008 mein erster Berglauf und DER ist wirklich spannend! Falls es Leser hier interessiert: www.grossglocknerberglauf.at
1514 Höhenmeter verteilt auf 12,670 km Strecke :D. Zum Teil mit irrwitzigen Anstiegen.
Es geht vom Ortskern Heiligenblut rauf auf die Kaiser-Franz-Josefs-Höhe (2370 m). Durch alle Vegetationsstufen, über alle denkbaren Untergründe (und Abgründe ;) ). Strassen, Jägersteige, Hängebrücken, Geröllpassagen und Treppen, alles da. Heilwasserquelle und einsame Ziegen auf dem Trail inklusive.
Die Organisation ist großartig. Top Verpflegungsstellen, Streckensicherung, Schlussläufer. :gut: Dieser Lauf hat es wirklich nicht verdient mit dem unglücklichen Zugspitzlauf des letzten Jahres über einen moralischen Kamm und Zeigefinger geschoren zu werden. Wir haben auf dem Niveau von reinen Freizeit-Marathonläufern teilgenommen und sind gesund und sicher innerhalb Zielzeit durchgekommen.
Das Lauferlebnis ist durch Strecke und Natur dermaßen beeindruckend, dass wir in diesem Jahr unbedingt wieder teilnehmen wollen. Wer Berglauf ausprobieren möchte oder ne Herausforderung mit tollem Rahmen sucht: Voilà, wir sehn uns!
Signore Rossi
07.01.2009, 10:56
Yeah! :jump:
Bergläufe sind cool! ;) klick (http://www.r-l-x.de/wbb2/thread.php?threadid=63970&sid=&hilight=)
triamarc49
07.01.2009, 10:56
Original von Signore Rossi
........
Wie steht's mit Euch bei den Temperaturen? Genauso bekloppt wie ich? Laufband? Oder Couchpotatoe?
Laufband :gut: (Weichei) ;)
Manni
Signore Rossi
07.01.2009, 10:59
Hey, Manni, altes Haus! Lange nicht mehr gelesen!
Läuft alles?
triamarc49
07.01.2009, 11:05
geht gleich los...Beine okay :gut:, angenehme 15 habe ich vor, aber bei 24Grad Raumtemperatur ;)
@Rossi: das.. altes Haus.. war frech :motz: :motz:
Manni
Signore Rossi
07.01.2009, 11:07
Aber mal ehrlich: das wahre Leben ist das Laufen auf so einer Zeitverlängerungsmaschine doch nicht? Ich bin da nach 30 Minuten im 5er Schnitt total platt...
triamarc49
07.01.2009, 11:15
Rossi reine Gewohnheitssache, da gehen sogar Lange Läufe drauf, wenn du die auf dem Band schaffst, ist es draußen ein Kinderspiel.
Aber hast schon Recht, in der Natur ist es schöner ;)
aber ich habe beim Training das Geschäft im Blick, hat auch was ;):gut:
Manni
Ich war gestern Abend draußen, bin 45min. bei -11 Grad gelaufen, aber es war nur im Gesicht etwas kalt.
Schön ist, dass der Schnee bei der Kälte richtig Grip hat :gut: Bei -2 rutscht man nur, aber bei -11 knarzt es etwas, aber man kommt voran ;)
triamarc49
07.01.2009, 16:04
na meine Bewunderung hast du Nico :gut:
aber Hauptsache wir bleiben dran, das Herz freut sich ;) ;) egal, ob warm oder kalt ;)
Manni
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