Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!
ein michael
25.06.2012, 21:22
sobald die Außentemperatur über 8 Grad ist, gibt es für Läufer kein schlechtes Wetter mehr...
Grundsätzlich gebe ich dir recht, bei 11 Grad und ergiebigen Landregen, habe ich doch lieber mit Junior gespielt, werde in Zukunft auf faule Ausreden verzichten;)
Beste Grüße
Michael
Signore Rossi
25.06.2012, 21:45
Nach einem recht intensiven Wochenende war ich heute Abend zuerst schwimmen und dann lockere 6km laufen.
Donluigi
25.06.2012, 23:50
sobald die Außentemperatur über 8 Grad ist, gibt es für Läufer kein schlechtes Wetter mehr...
Meine besten Läufe hatte ich bei Minusgraden.
deine besten Läufe liegen vor dir....aber stimmt schon, 6.00, alles dunkel, -21 Grad, Mawal geht laufen, da denke ich gerne dran zurück, auf de anderen Seite die Läufe entlang der Seine in Paris bei Kaiserwetter, auch geil...oder der Philosophenweg in Heidelberg...
heute gememmt mit Kratzen im Hals...
So heute mal Zeitmesser mit und mal ein Büschen Gas gegeben und wer hätt's gedacht meine Ründe in 46 min abgespult. :jump:
Habe ich mich gestern doch nicht getäuscht! :)
Die 42 er rundenzeit meines Nachbarn knack ich auch noch :bgdev: ;)
deine besten Läufe liegen vor dir....aber stimmt schon, 6.00, alles dunkel, -21 Grad, Mawal geht laufen, da denke ich gerne dran zurück, auf de anderen Seite die Läufe entlang der Seine in Paris bei Kaiserwetter, auch geil...oder der Philosophenweg in Heidelberg...
heute gememmt mit Kratzen im Hals...
Die Stille, wenn man bei minus Graden früh morgens oder spät abends laufen geht ist berauschend!
@ rolsl
Ja, das mag ich auch gerne! Da kann man auch so richtig gut in sich heineinhören !
Da vermisse ich so richtig meine alte Laufstrecke............
Signore Rossi
26.06.2012, 22:15
Heute Abend mal etwas fürs Tempogefühl getan und 12km im 1.000m Wechsel 4:00er Schnitt / Tabpause gelaufen.
Bei mir müssen heute unbedingt neue Laufschuhe ins Haus. Mal sehen wie und wann ich das schaffe. Nach dem langen Lauf vom Sonntag konnte ich Montag und Dienstag nur schwimmen.
So heute gemütliche ;) 50 min für meine 7 KM runde bei 14 Grad dann ein bischen Schwimmen !
Langsam schmerzt es mich hier mit zu lesen.
Meine Schulter wird einfach nicht wirklich besser. Trotz Tape, Physio und Tabletten vom Doc stellt sich keine endgültige Besserung ein.
Es nervt mich langsam gewaltig. Mein letzter Lauf ist schon eine gute Woche her und die Form vermutlich dahin.
Trainiert für mich mit ;)
Masta_Ace
28.06.2012, 09:21
5,8 km heute morgen, das erste mal nach der letztwöchigen erkältung.
skeyepad
28.06.2012, 14:47
Heute natürlich auch wieder ... =)
http://up.picr.de/10989769ee.jpg
Masta_Ace
28.06.2012, 16:36
Frage:
nachdem ich heute morgen vom laufen zurückkam, bemerkte ich ca. 10 minuten nach dem lauf, dass ich zwischen mund und nase ziemlich blass war.... ich hab natürlich gegoogelt und relativ schnell kam ich auf sauerstoffmangel....
das war heute mein 3. lauf in meinem leben... kommt das vom untrainiert-sein?
auf der runde heute morgen war ein kerniger anstieg drin, war schon nicht ohne... insgesamt 5,8 km in 36 minuten. evtl langsamer machen oder abwarten bis routine ins laufen reinkommt?
skeyepad
28.06.2012, 19:56
Frage:
nachdem ich heute morgen vom laufen zurückkam, bemerkte ich ca. 10 minuten nach dem lauf, dass ich zwischen mund und nase ziemlich blass war.... ich hab natürlich gegoogelt und relativ schnell kam ich auf sauerstoffmangel....
das war heute mein 3. lauf in meinem leben... kommt das vom untrainiert-sein?
auf der runde heute morgen war ein kerniger anstieg drin, war schon nicht ohne... insgesamt 5,8 km in 36 minuten. evtl langsamer machen oder abwarten bis routine ins laufen reinkommt?
Öhhhh, wie sage ich es am besten?
Dir auf Grund dieser wenigen Informationen Tipps zu geben, halte ich für gewagt. Der 3. Lauf in Deinem Leben? Vorher nur Auto / KettCar / Kinderwagen gefahren? ;)
Ich hätte da gerne mal ein paar Fragen:
Wie alt bist du? Wie schwer? Wie groß? Ruhepuls? Maximalpuls? Blutdruck? Raucher? Nichtraucher? ExRaucher? Pulsuhr vorhanden? Schon mal einen Arzt konsultiert? :grb:
Kauf dir - sofern nicht vorhanden - ne Pulsuhr mit Aufzeichnung und Höhenmessung. Das macht Spaß, und Du hast Gesprächsmaterial für Deinen Sportarzt. S.u. :op:
Lauf zu Anfang so, daß Du noch sprechen kannst. Und lass evtl. die Steigungen weg. Bleib bei einem Puls zwischen 120 und 140. Und nochmal: Sprich ggfs. mit einem Arzt.
Und: Viel Spaß beim Laufen ... ;)
http://up.picr.de/10992883mr.jpg
http://up.picr.de/10992886lr.jpg
http://up.picr.de/10992965vq.jpg
Gemütliche Morgenrunde ( 6:00) bei 20 Grad ! 7 KM 52 Min =)
Signore Rossi
29.06.2012, 09:19
Gestern Abend vor dem Spiel nochmal 12 lockere km mit anschl. Steigerungen. Ganz schön schwüle Angelegenheit...
Heute Ruhetag.
Masta_Ace
29.06.2012, 09:57
"Wie alt bist du? Wie schwer? Wie groß? Ruhepuls? Maximalpuls? Blutdruck? Raucher? Nichtraucher? ExRaucher? Pulsuhr vorhanden? Schon mal einen Arzt konsultiert?"
29, 77 kg, 1,83 m, kein Raucher, kein ExRaucher, leider keine Pulsuhr. Großes Blutbild ließ ich vor ca einem Jahr mal checken, jedoch überall Super Werte.
"Der 3. richtige Lauf in meinem Leben..." Natürlich bin ich beim Fußballspielen oder Basketballspielen mehr oder weniger gelaufen, aber eben nicht '"um jetzt einen Lauf zu machen".
Ich würde jetzt auch sagen, dass ich schon immer Sport gemacht habe, v.a. MTB, wo ich auch Marathons gefahren bin. Ich schließ jetzt mal aus, dass ich irgendwelche Kreislaufprobleme o.ä. habe, das wäre mir schon aufgefallen.
Die letzten 10 Jahre wars halt nur "Pumpen" im Fitnessstudio, ich denke mal ich bins nicht gewohnt zu laufen. 1 Stunde am Spinningrad oder 1 Stunde durchschwimmen bereitet mir keinerlei Probleme.
Ich denke ich hab zuviel gewollt gestern und zuviel Gas gegeben, zum Schluss war ich schon gut außer Atem.
Ne Pulsuhr kommt mir jetzt jedenfalls ins Haus und dann schaun wir mal :gut:
Du bist zwar jung, aber ich glaube für den Anfang zu schnell, bzw Du willst zu viel !
Laufen ist eine Ganz andere Körperbelastung als Radfahren Pumpen etc, weil Du ausdauernd Rad fährst musst Du noch lange nicht schnell laufen können !
Des wird scho!
Pah ist das warm! Gerade eine kurze schnelle Runde gelaufen. 7,xx km in 32,48. Trotz duschen wir es nich kühler...
skeyepad
29.06.2012, 13:16
" ... MTB, wo ich auch Marathons gefahren bin ... Ne Pulsuhr kommt mir jetzt jedenfalls ins Haus und dann schaun wir mal :gut:
Da Du - wie ich auch - anscheinend auch MTB'ler bis: Ich hab fürs Laufen seit neuestem die Garmin Forerunner 110 HR GPS, fürs MTB ein Garmin Edge 800. Arbeiten beide mit der gleichen Software. Bilder siehe oben.
Wenn du ein iPhone hast gibt's dazu genügend Apps. Zb runtastic Etc :gut:
skeyepad
29.06.2012, 14:33
Opa warnt :op:
http://up.picr.de/10998394cz.jpg
Ist nicht schlecht, aber einen Brustgurt brauchst Du eh noch zusätzlich.
Masta_Ace
29.06.2012, 15:11
Hab mir heute morgen den garmin forerunner 210 hr gekauft, wird mir mo oder di per homeservice geliefert. Mir gefällt das mit dem datenverwalten am pc. Zwar lächerlich bei meiner performance, aber i freu mi drauf :gut:
Des passt schon wir sind früher auch ohne des Zeugs ausgekommen, ich nehm das iPhone hauptsächlich zur radiobeschallung runtastic is eigentlich nur die automatische aufzeichnung als Draufgabe Weil meine pulsuhr das nicht kann, aber ich trainiere zur zeit auch nicht.
Meine erste pulsuhr hab ich mir erst nach glaub ich 3-5 Jahren laufen ca. 2000 nach meinem ersten marathon, zugelegt, die hat mir eigendlich nur bestätigt was ich beim trainieren gefühlt habe.
(damn autocorrect !!!)
skeyepad
29.06.2012, 15:39
Ich liebe diesen technischen Spielkram: KLICK (http://connect.garmin.com/activity/193898641) ;)
(Kann sein, daß Ihr oben rechts auf metrische Anzeige umstellen müßt.)
Edit: Außerdem steht im Threat-Titel irgendwas von "bekloppt".
Wenn es ein richtig gutes Gerät für alles geben würde, dann wäre ich auch mal wieder dabei. Polar kann nicht richtig GPS ohne Zusatzband am Arm. Den Garmin kann man zwar inzwischen beim Schwimmen anziehen. Aber versuch dir mit dem Teil am Arm mal den Neo auszuziehen. Und selbst wenn das geht, muss das Teil zum Radfahren wieder von der Hand und ans Rad damit man gut ablesen kann. Beim Lauf dann wieder an´s Handgelenk. Ich hab schon so viel Schrott im Schrank rumliegen...
jagdriver
29.06.2012, 21:03
Schwimm halt ohne Neo, dann klappst auch mit dem Garmin!:D
Gruß
Robby
Das Polar GPS funktioniert beim Radeln auch gut, wenn man den Sensor in der Rückentasche hat, und beim Laufen habe ich das Ding gelegentlich in der Schlüsseltasche der Hose.
Und die Uhr hast du die ganze Zeit am Handgelenk??
Wie lange braucht das GPS bis es empfang hat?
Das GPS braucht keine 30 Sekunden, und die Uhr kann man durchgängig tragen - auch im Rennen.
Welches Modell hast du da? RCX5 oder RS800CX??
RCX5, seit letztem Herbst - und bin zufrieden.
Gut, ein paar Dinge fallen mir auf, die besser sein könnten: So ist vor allem beim Laufen die Momentangeschwindigkeit recht ungenau. Sie schwankt etwas hoch und runter, d.h. da kann in einer Sekunde "3:35min/km", in der nächsten "4:55min/km" stehen. Am Ende ist das jedoch egal, weil die Uhr die richtige Strecke aufgezeichnet hat, die richtige Zeit hat und daraus die richtigen Schnitte bildet. Nur eben die Momentangeschwindigkeit ist ungenau.
Beim Radfahren ist das genauer - was vielleicht auch an der höheren Geschwindigkeit liegt.
Man kann die Speicherzeitpunkte wählen, ob die Uhr also jede Sekunde, alle zwei Sekunden, alle fünf Sekunden usw. speichert, vielleicht müsste ich dort auch was anderes einstellen. Aber das ist mir egal, weil - wie gesagt - am Ende das Richtige da steht.
GPS-Aussetzer habe ich selten. Kommt vor, dass zwischendurch mal kein Signal da ist, aber auch das ist ziemlich egal: An Punkt A wurde ich noch bei 1:10:00 aufgezeichnet, an Punkt B (bei 1:10:05) gibt's dann kein Signal, aber bei Punkt C (1:10:10) ist das Signal wieder da. Der Punkt B wird dann eben reingerechnet.
Hier sind mal GPS-Aussetzer:
http://www.smnh.de/random/training24062012.jpg
Dort siehst Du, dass die Geschwindigkeit (graue Linie) zwischen 45min und 1:05h gelegentlich bei null war, weil es kein Signal gab (oder das Gerät kein Signal empfangen hat). Die Linie, die die Strecke nachzeichnet, stimmt trotzdem, weil dann eben beim Punkt danach wieder aufgezeichnet wurde.
:dr:
Danke für deinen ausführlichen Bericht! Das Problem mit der Durchschnittsgeschwindigkeit gibt es beim Garmin auch. Wenn man zu schell den Arm hoch reisst steht da mal kurz ein 3.20 Schnitt, o.ä.! Ich hatte den GPS Empfänger immer als viel zu groß in Erinnerung. Aber wenn er selbst in die Laufhose passt...
Läuft die Software auch auf dem Mac?
So jetzt noch ein bisschen am Rad rumschrauben und dann geht´s zum Volkstriathlon.
Keine Software, sondern Webinterface http://www.polarpersonaltrainer.com
Und der GPS-Sender ist kleiner als eine Schachtel Streichhölzer. Ich mach davon nachher mal ein Bild.
Viel Spaß beim Volkstri! :dr: =)
C_S_O_0_
30.06.2012, 10:07
Der Nachtlauf in BS lief gut. Für die 5,87km wurden 19:55 benötigt. Offiziell sollten es 6,2km sein. Keine Ahnung, wie man sich so vermessen kann. Heute gibt es dafür einen schönen langen erholsamen DL. Meine Garmin hat mir übrigens gute Dienste geleistet. Nachdem die ersten 2km sehr schnell waren, habe ich zwischen km 3 und 4 ein wenig Dampf rausgenommen. Ansonsten wäre ich wahrscheinlich bitterlich eingegangen. Euch ein schönes (Lauf-)Wochenende!
Signore Rossi
30.06.2012, 11:31
So jetzt noch ein bisschen am Rad rumschrauben und dann geht´s zum Volkstriathlon.
Viel Spaß beim Volkstri! :dr: =)
Danke!
Auch danke! :D
ein michael
30.06.2012, 11:43
Moin,
die heutigen 15,5 haben die monatlichen 231 voll gemacht,
21 Grad und Sonne, auch mal schön.
Schönen Samstag noch
beste Grüße
michael
Tangomat
30.06.2012, 11:45
Gerade wieder 8,8 km an der Elbe lang.
Durch das Gewitter heute morgen war es sehr schwül, aber schön.
30 Grad im Schatten "stöhn" da hilft a bissl schwimmen als Ausgleichstraining !
Koppeltraining: 12 km laufen und danach 1600m schwimmen
Signore Rossi
01.07.2012, 15:25
Nach meinem gestrigen Debüt auf der Sprinttriathlondistanz heute ganz regenerative 12km bei leichtem Regen.
Masta_Ace
01.07.2012, 21:25
Nach nem gewitter und kühlen temperaturen 5,9 km in 35:30 min.
Pulsmesser kam samstag, also diesmal mit pulsmesser: schnitt 154, max 162.
Das sollte passen, oder? Hab mich danach super gefühlt, hatte auch zwei tage pause...
skeyepad
02.07.2012, 09:28
Nach nem gewitter und kühlen temperaturen 5,9 km in 35:30 min.
Pulsmesser kam samstag, also diesmal mit pulsmesser: schnitt 154, max 162.
Das sollte passen, oder? Hab mich danach super gefühlt, hatte auch zwei tage pause...
Wieviel Höhenmeter bzw. bergig oder Flachland?
Ach ja : 6 Uhr 7 km / 52 min 18 Grad fein wars !
@ masta
Der puls kommt mir ein bischen zu hoch vor wenn Du das öfter machen willst ! aber ich kenne Deine hf max. nicht !
skeyepad
02.07.2012, 09:53
Ach ja : 6 Uhr 7 km / 52 min 18 Grad fein wars !
@ masta
Der puls kommt mir ein bischen zu hoch vor wenn Du das öfter machen willst ! aber ich kenne Deine hf max. nicht !
Genau. Deswegen fragte ich auch nach den Höhenmetern.
Signore Rossi
02.07.2012, 10:50
Schöner Schnappschuss von der Signore vom letzten Samstag. After the Race, quasi...
http://i50.tinypic.com/35crcbp.jpg
Masta_Ace
02.07.2012, 12:30
Jogmaps sagt:
Maximale Höhendifferenz: 47m
Höhenmeter +93m / -93m
@ Rossi: Zum Glück gibt es noch kein Geruchsinternet!
Gerade zurück vom 11 km Mittagspausenlauf. Bei uns ist es mal wieder brutal dämpfig!
skeyepad
02.07.2012, 14:08
Jogmaps sagt:
Maximale Höhendifferenz: 47m
Höhenmeter +93m / -93m
Der erste Wert mit 47m ist mir nicht ganz klar. :grb:
Aber wenn Du auf 6 km (relativ untrainiert) 93 meter hoch (und auch wieder runter) in 36 Min. gelaufen bist, ist das mit dem Puls schon eher ok.
Überteibs aber besser zu Anfang nicht ... :op:
Und viel Spaß weiterhin! =)
Gestartet ist er z.B. auf 200 Meter auf der Laufstrecke war der höchste Punkt 247 Meter. Sonst hat er sich immer dazwischen bewegt!
Masta_Ace
02.07.2012, 14:31
Ah ok, jetzt sind mir die 47 auch klar :gut:
Gestern hats das erste mal richtig spaß gemacht!
mr.zumwinkel
02.07.2012, 15:56
Ich habe da immer mittags ganz normal gegessen (vollwertige Mahlzeit) und habe gegen Nachmittag dann noch etwas Kleineres nachgelegt. Wichtig ist wohl nur, dass Du keine Sachen ist, die Du sonst auch nicht essen würdest. Mir ist es immer ganz gut bekommen, wenn ich ca. 2 bis 3 Stunden vorher nichts gegessen habe. Aber da gibt es auch ganz unterschiedliche Meinungen. Viele essen auch kurz vor dem Lauf noch Kleinigkeiten.
Dank dir, hab mehr oder weniger normal gegessen - mit nem kleinen Plus an Carbs. der Lauf lief bestens ohne Magenschmerzen oder sonstige Probleme... Verbessert hab ich mich trotzdem nicht. Bin wieder auf 1:48 gelaufen. :( Naja, schiebs einfach auf die Hitze.
Gruß Max
Die Schulter ist wieder gut :jump:
Gestern Abend war endlich mal wieder ein Lauf möglich - 10 km ohne Zeitmessung um mich nicht ohne Not zu deprimieren ;)
gestern abend mit knie auf eine kante am boden gefallen :( heute mal nix mit laufen zwangspause kann kaum richtig gehen ............
Signore Rossi
03.07.2012, 11:20
Aua...
Schulter, Knie - hier is' ja was los im Invalidenlager ;).
heute mal ohne tech gelaufen, kein Iphone, keine Uhr, also keine Musik, keine Zeit- und Streckenmessung, war auch schön...
Masta_Ace
03.07.2012, 14:30
in ergänzung zu meinen letzten posts, weil die frage danach war:
hab heute morgen mal ruhepuls gemessen... 49.
was ich bisher darüber gelesen hab, scheint das ok zu sein... heute abend gehts dann ne stunde aufs spinningrad, donnerstag wieder laufen :gut:
Aua...
Schulter, Knie - hier is' ja was los im Invalidenlager ;).
Ich melde mich "gesund" =)
Härtetest gibt es heute Abend im Fitness.
Signore Rossi
03.07.2012, 15:27
...hab heute morgen mal ruhepuls gemessen... 49.
was ich bisher darüber gelesen hab, scheint das ok zu sein...
Ich mach' das übrigens nur so: morgens Ruhepuls messen, wenn Puls verhältnismäßig hoch = ruhiges Training, wenn Puls niedrig = Vollgas!
Ich melde mich "gesund" =)
Härtetest gibt es heute Abend im Fitness.
Knie wird besser, gehen kann ich schon wieder...............
......a bissal tuat's no weh........
Glaub morgen geht's wieder ...........
time4web
04.07.2012, 10:10
Lauft ihr eigentlich generell mit einem paar Schuhe, bis die hin sind, oder mit mehreren Modellen im Wechsel?
Müssen sich Schuhe erholen, wenn man versucht, jeden zweiten Tag zu laufen?
Hab vorgestern das erste Mal ne Strecke über 13 geschafft und es waren sogar knapp über 16 - für mich war das bisher SF
Allerdings hab ich heute immer noch schwere Beine und meine Knie knacken beim hocken ein wenig - Schmerzen hab ich jedoch keine.
Signore Rossi
04.07.2012, 10:23
Ich habe immer drei paar Schuhe von verschiedenen Herstellern parallel im Einsatz. Ich denke nämlich schon, dass sich die Dämpfung "erholen" muss. Unterschiedliche Hersteller deshalb, da jeder Hersteller seine Schuhe auf dem gleichen Leisten aufbaut und das Grundprinzip von Schuhen eines Herstellers somit immer das gleiche ist. Somit werden die Füße nicht an eine "Grundstellung" gewöhnt.
Und was die Schuhkosten betrifft ist es ja latte, ob Du nun für eine Gesamthaltbarkeit von 3.000km jetzt 3 x 100 EURO oder 1 x 300 EURO ausgibst ;).
hier ähnlich, für die kurzen Sachen Nike Air und die längeren Asics GT
hier :
Puma Complete Ventis
Adidas Response
nutzung mal so mal so
time4web
04.07.2012, 13:35
OK, danke für die Info - dann werd ich mir bei Gelegenheit noch ein zweites Paar anschaffen
ein michael
04.07.2012, 17:50
Gestern und Heute morgendliche 10,3
Bei schönstem vor 6 Uhr Wetter;)
Zu den Schuhen: meist 4 Paar im Einsatz, allerdings alle Mizuno, jedoch unterschiedliche Modelle.
Mit denen komme ich am besten klar, aber jeder Fuß ist eben anders...
Beste Grüße
Michael
Gerade 7,5 km - der Lauf reiht sich zwanglos in meinen Tag ein - sehr mittelprächtig.
Aber immerhin ist die Schulter weiter schmerzfrei.
Sportliche Grüße,
Heute mal wieder Koppeltraining: 97km Radfahren danach noch 8km laufen!
Signore Rossi
04.07.2012, 21:03
Ich hab' auch gekoppelt: 60min aerobes Rasenmähen und anschl. 15km im 5er Schnitt ;)
Signore Rossi
04.07.2012, 23:03
Von wegen :op:! Elektrohandanschubbetrieb!
Von wegen :op:! Elektrohandanschubbetrieb!
Bei der Flucherei, wenn du mal wieder übers Kabel gefahren bist, kommst echt ins Schwitzen, das ist eher anaerob! :op: :D
Immer noch Knie........ MIMI .....
Signore Rossi
05.07.2012, 19:06
Boah, die Uschis wollten mich wg. drohendem Gewitter nicht ins Schwimmbad lassen - und wir haben den schönsten Sonnenschein... :rolleyes:
Na ja, war ich halt 12km laufen.
Da Lob ich mir den Baggersee! War heute kein Problem!
Wie beurteilt ihr eigtl die negativen Auswirkungen von (nicht wenig) Alkohol aufs Training?
Beim Radfahren macht mir das nichts! Hinterher ist der Kater weg! Laufen und schwimmen geht überhaupt nicht!
Felix in deinem alter wärs fürich noch kein Problem, aber Training the Day After muss nicht unbedingt sein, heute gehts eh nicht mehr ;)
Signore Rossi
05.07.2012, 22:32
Kommt halt auf die Intensität an (sowohl vom einen als auch vom anderen ;)). Aber so zwei Weißbier nach dem Sport gehen schon ohne am nächsten Tag negative Einflüsse zu spüren. Ok, vielleicht ginge ohne Alk noch ein bisschen mehr, aber hey... :D
C_S_O_0_
06.07.2012, 07:02
Ich denke auch, dass das sehr personenabhängig ist mit dem Alkohol. Der eine merkt die zwei Weizen am nächsten Tag und ein anderer kann ohne Probleme Höchstleistung abrufen. Da man mit Alkohol allerdings nicht so gut und tief schläft, halte ich die Auswirkungen schon für nennenswert, zumindest dann, wenn tatsächlich Höchstleistungen abgerufen werden müssen (Wettkampf, Belastungseinheiten, etc.).
So nin wieder dabei! heute musste es wieder sein :
6:00 meine 7 km 52 min
Ein bisserl hat's noch weh getan ging aber mit der zeit immer besser, aber schwimmen Mus dem Knie geht noch nicht !
Masta_Ace
06.07.2012, 08:02
gestern abend 5,8km in 38:04 min...
Signore Rossi
06.07.2012, 08:38
Im Zuge der QDDS-Vorbereitung habe ich mir jetzt mal den Gesamtumfang vom Juni angesehen:
12,6km Schwimmen
622km Rad
164km Laufen
Es wird Zeit, dass ich endlich Urlaub bekomme... :D ;)
Bei mir sieht es leider nicht ganz so gut aus;
11,5 km Schwimmen
1163 km Rad
106km Laufen
2 Triathlon und ein MTB Marathon im Juli. Mal sehen wie es im Juli läuft.
Eure Aktivitäten: :verneig:
Mein Juni war v.a. zwei Wochen verletzungsbedingte Sportpause, also nichts nennenswertes.
Ich denke auch, dass das sehr personenabhängig ist mit dem Alkohol. Der eine merkt die zwei Weizen am nächsten Tag und ein anderer kann ohne Probleme Höchstleistung abrufen. Da man mit Alkohol allerdings nicht so gut und tief schläft, halte ich die Auswirkungen schon für nennenswert, zumindest dann, wenn tatsächlich Höchstleistungen abgerufen werden müssen (Wettkampf, Belastungseinheiten, etc.).
Sport nach Alkoholkonsum ist bei v.a. von der Trinkmenge abhängig - kann schon mal sein, dass am nächsten Tag rein gar nichts geht ;)
Bei mir darf man das mit trinken auch nicht als richtiges Trinken vestehen. Ich trinke nur Bier und Wein und selbst davon nicht viel.
Signore Rossi
06.07.2012, 12:32
Mein Bruder hat neulich von der TransAlp im letzten Mai erzählt und meinte, sie hätten nach den Etappen immer so 4-5 Weissbier getrunken (eins nach der Ankunft, eins vor dem Abendessen, zwei zum Abendessen und manchmal auch noch eins hinten drauf...). Irgendwann hätte der Körper aber gesagt: "Entweder ich regeneriere deine Muskeln, oder ich baue den Alkohol in deiner Leber ab. Beides Kannst'e vergessen!" :op: :D
time4web
06.07.2012, 14:01
Im Zuge der QDDS-Vorbereitung habe ich mir jetzt mal den Gesamtumfang vom Juni angesehen:
12,6km Schwimmen
622km Rad
164km Laufen
Es wird Zeit, dass ich endlich Urlaub bekomme... :D ;)
In EINEM Monat? 8o
Nehmt ihr was zu trinken mit, wenn ihr ne Strecke von über ner Stunde oder so laufen geht?
Und der GPS-Sender ist kleiner als eine Schachtel Streichhölzer. Ich mach davon nachher mal ein Bild.
So, jetzt habe ich endlich mal daran gedacht:
Größenvergleich GPS-Sender|Uhr:
http://www.smnh.de/random/polarsender1.jpg
Größenvergleich GPS-Sender|Hand:
http://www.smnh.de/random/polarsender2.jpg
Sender in der Tasche der Radhose:
http://www.smnh.de/random/polarsender3.jpg
Sender in der Schlüsseltasche der Laufhose:
http://www.smnh.de/random/polarsender4.jpg
:dr:
Danke Nico! Das sieht wirklich sehr umgänglich aus! Ich werd mir die Uhr am Samstag mal ansehen!
Signore Rossi
07.07.2012, 08:52
:D
Ich will mir demnächst den Garmin 910XT auch nur mal " ansehen" ,)
@ Jörg: Getränke mit mit rumschleppen mag ich nicht. Bei Strecken unter 25km trinke ich auch nornalerweise nichts. Und wenn es jetzt z. B. sehr warm ist deponiere ich etwas auf der Strecke oder habe bis jetzt immer irgendwo einen Wasserhahn gefunden.
C_S_O_0_
07.07.2012, 08:59
Ich hatte bisher 2 Polar Pulsuhren und war mit der Leistung nie zufrieden. Häufig setzte die HF-Messung aus, dann hatte ich kurzzeitig einen Puls von 210 usw. Mit der Garmin-Uhr (Forerunner 210) bin ich sehr zufrieden. Die GPS-Satelliten werden in der Regel in ein bis 2 min gefunden.
Bei warmen Temperaturen trinke ich bei Läufen ab 16km etwas. Im Winter sind auch 20km ohne Trinken drin.
Da ich in den letzten 8 Tagen meine beiden "Wettkämpfe" hatte, gibt es nun wieder etwas ruhigeres Training. Heute werde ich 19km laufen (hoffentlich mit viel Sonne!).
Allen ein schönes WE!
Heute 7:00 ......54 min mit leicht schmerzendem Knie ..... mimi......
time4web
07.07.2012, 11:38
OK, 20-25km sind eh Fiktion für mich .... hatte schon mal gehofft, dass ich vielleicht weiter komme, wenn ich zwischendurch Wasser trinke =)
ein michael
07.07.2012, 11:47
Gestern vor dem Frühstück 11,4
Heute ebenso vor dem Frühstück 13,2
Pace je 5:07 bin nicht so der Trainingsabwechsler;)
Mit deinem Knie würde ich noch nicht so lange Einheiten laufen, auch wenn es schwer fällt, lieber kleinere
Strecken. Wenn Knie erst einmal richtig hin, dann sieht es böse aus...
Kann man bei den Polaruhren mittlerweile die Batterie selber wechseln, oder muss man die immer noch
einsenden?
Diese Tatsache und das die Pulsmessung immer häufiger Aussetzer nach oben hatte (maxpuls 210, der eigentlich
bei 186 liegt) ärgerte mich zu sehr, so dass ich seite Jahren mit einer Suunto t3 den Puls messe und eben
an dem anderen Arm den Forerunner 205.
2 Geräter nerven manchenmal, habe aber noch nix gefunden, bei dem Puls und Streckenmessung in einem
Gerät das bieten, was ich gerne hätte.
Schönen Samstag noch
Beste Grüße
Michael
Ich hab den Garmin Forerunner 310 XT.
Der sieht zwar nicht besonders gut aus und kann viel mehr als ich brauche und nutze, aber Pulsmessung und Satellitenerfassung sind fehlerfrei, bzw. sehr schnell.
Nach dem gestrigen ausgiebigen Biergartenbesuch werd ich nachher eine sicher gemütliche und eher kurze Einheit machen :D
C_S_O_0_
07.07.2012, 12:35
@Michael: Bei meiner letzten Polaruhr (FT60 glaube ich) konnten die Batterien schon selbst gewechselt werden (was übrigens sehr häufig passieren musste).
Ja, die neueren können das,
ich nutze eine Suunti T3 und teine Polar s 750 :grb: laufen Rad und das iErfon ;-)
ein michael
08.07.2012, 08:07
Moin,
Sonnige entspannte morgendliche 12,1
Nun Frühstücken...
Da Polar endlich mal umgedacht hat, kann ich bei Defekt meiner Suunto mal über eine Rückwechsel nachdenken...
Entspannten Sonntag
Beste Grüße
Michael
Signore Rossi
08.07.2012, 14:27
Schaut jemand von Euch die Übertragung des Ironman Europe auf HR3?
Der Trainingsumfang von Andreas Raerlert:
45h / Woche
1.000km Schwimmen / Jahr
19.000km Fahrrad / Jahr
5.000km Laufen / Jahr
8o 8o 8o :verneig:
Signore Rossi
09.07.2012, 08:29
Heute hab' ich es auch mal getan: 6h aufstehen, 6:15h loslaufen. 2 Runden a 5,9km (30:12 / 29:04). Hat echt Spaß gemacht!
Heute Abend gehe ich Radfahren.
@ Rossi Sag ich doch :D
Nur bei mir hats heute morgen nicht geklappt ;)
Mal sehen obs nachmittag geht!
Signore Rossi
09.07.2012, 09:54
Vielleicht kann mir ja von Euch jemand helfen? Ka-lick! (http://www.r-l-x.de/forum/showthread.php?t=121216&p=3483730#post3483730)
Masta_Ace
09.07.2012, 10:51
Hi, ich hätte mal ne grundsätzliche Frage zu GA1 und Intervalltraining, ob ich das richtig mache:
Also ich war gerade eben eine Stunde beim Spinning, ich hatte vor, Grundlagenausdauer zu trainieren.
http://img689.imageshack.us/img689/8575/ga1s.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/689/ga1s.jpg/)
Ich hatte geschaut, dass der Puls max bei 152 liegt, nicht drüber. Ich empfand das immer so, als könnte ich nebenbei reden. (ich habe oft gelesen, das sei ein guter Anhaltspunkt). Oder ist das schon zu hoch?
15 Minuten vor Ende hab ich für 5 Minuten nochmal richtig Gas gegeben, danach 10 Minuten locker "ausgeradelt".
Das hier hatte ich letzte Woche gemacht, 1 Stunde Intervalltraining. Zuerst natürlich aufgewärmt und anschließend 5 Minuten Vollgas, 5 Minuten locker dahinradeln. Aus der Grafik seht ihr ja wie oft.
Nun zur Frage, ist die Häufigkeit der Intensitätswechsel OK? Zuwenig oder zuviel? Der Puls ging in den Ruhephasen bis auf knapp 125 runter.... Ist das zuviel Ruhe?
http://img19.imageshack.us/img19/6467/intervall.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/19/intervall.jpg/)
Ich weiß, das ist der Läuferthread, aber ich denke das kann ich hier schonmal Fragen, hier ist ja die Kompetenz vertreten :gut:
Würdet ihr etwas anders machen? Sagts bitte, danke ;)
Bei so einem Intervall kann man schonmal 90% oder 95% der maximalen Herzfrequenz erreichen. Wo liegt die denn bei Dir? Ansonsten hast Du erstmal alles richtig gemacht, das sieht gut aus ;) Manchmal ist einfach so ein Gefühl schon nicht so schlecht... ;)
Schaut jemand von Euch die Übertragung des Ironman Europe auf HR3?
Der Trainingsumfang von Andreas Raerlert:
45h / Woche
1.000km Schwimmen / Jahr
19.000km Fahrrad / Jahr
5.000km Laufen / Jahr
8o 8o 8o :verneig:
Profy halt :verneig:
Vielleicht kann mir ja von Euch jemand helfen? Ka-lick! (http://www.r-l-x.de/forum/showthread.php?t=121216&p=3483730#post3483730)
Leider nein.
Bei mir waren es gestern 13 km - leider ohne echte Zeit usw., da ungefähr auf halber Strecke mein Garmin leer war und nach Strom schrie. Egal, ich finde, dass ich gut war ;)
Raelert macht also im Tagesschnitt mehr als eine Olympische Distanz beim Triathlon.
2,7 km Schwimmen
52 km Rad
13,7 km Laufen
Hat ihm gestern leider nichts gebracht. Auch ein Profi hat mal einen schlechten Tag.
So heute wieder um 6 bei strahlendem Sonnenschein meine 6,9 km in 50 Minuten dann noch ein bissl schwimmen :gut:
Das Knie spür ich immer noch leicht, sonnst wäre ich vielleicht noch ein bischen schneller gewesen, aber die Richtung stimmt.
Heute hab ich fast den weyli gemacht ;)
7 Uhr, 6 km in 32 Minunten - schee war's
Signore Rossi
10.07.2012, 08:34
Gehört zwar eigentlich (mal wieder ;)) nicht in den Laufthread, aber da das hier mein sportliches RLX-Wohnzimmer ist, langweile ich Euch eben ein bisschen :D:
Heute morgen schwimmen (500m Einschwimmen, 10x50m Intervalle, 400m Ausschwimmen); gelaufen wird heute Abend!
Alessio67
10.07.2012, 08:59
Sorry wenn ich so reinplatz.
Eine Frage an die Profis:
Ich lauf schon eine Weile (4 Monate) ca. 3-4 mal die Woche. Meist 10 km, eher selten 8 km. Gelände leicht hügelig. Belastung immer so zwischen 70 und max. 85% der max. HF. Ich fühl mich immer pudelwohl ABER! Ich werd nicht wirklich schneller. Besonders ärgert mich, dass ich permanent an der 10km/h Durchschnittsgrenze kratze.
Gibts Leidensgenossen oder hat/ hatte jemand von euch ähnliche Erfahrungen? Wie kann ich die Geschwindigkeit "pimpen"?
Danke und Gruss Alex
Wenn der Martin hier schwimmen Schreibt, weiß ich es ist Dienstag!
Ich hab gestern nichts gemacht! War noch leicht angesäuert von Sonntag. Heute Laufen.
Sorry wenn ich so reinplatz.
Eine Frage an die Profis:
Ich lauf schon eine Weile (4 Monate) ca. 3-4 mal die Woche. Meist 10 km, eher selten 8 km. Gelände leicht hügelig. Belastung immer so zwischen 70 und max. 85% der max. HF. Ich fühl mich immer pudelwohl ABER! Ich werd nicht wirklich schneller. Besonders ärgert mich, dass ich permanent an der 10km/h Durchschnittsgrenze kratze.
Gibts Leidensgenossen oder hat/ hatte jemand von euch ähnliche Erfahrungen? Wie kann ich die Geschwindigkeit "pimpen"?
Danke und Gruss Alex
Schneller werden ist auch für mich schwer - leider.
Mit Intervall-Training aber geht zumindest ein bisschen was.
Meine Intervalle sind jedoch anders als die oben gezeigten. Ich mache meist drei Minuten ruhig, 1 Minute schnell, drei ruhig, usw.
Mal sehen, welche Intervalle die wirklich Schnellen hier so machen.
Grüße,
Alessio67
10.07.2012, 10:30
Schneller werden ist auch für mich schwer - leider.
Mit Intervall-Training aber geht zumindest ein bisschen was.
Meine Intervalle sind jedoch anders als die oben gezeigten. Ich mache meist drei Minuten ruhig, 1 Minute schnell, drei ruhig, usw.
Mal sehen, welche Intervalle die wirklich Schnellen hier so machen.
Grüße,
Das klingt gut.
Ich hab mal 1 Minute Speed 1 Minute erholen versucht. Erholt hab ich mich nicht wirklich. Mit einer längeren Erholungsphase als die Speedphase kann ich mir Intervalltraining für mich auch vorstellen.
Abwechslung / mal eine Radeinheit dazwischen hilft auch!
Signore Rossi
10.07.2012, 11:25
Grundsätzlich ist ja schon alles gesagt. Probier mal die Ein-Minuten-schnell-drei-Minuten-locker-Variante. Mit der Zeit steigerst Du dann die Anzahl der Intervalle oder alternativ die Längen.
Es gibt da ein Sprichwort: "Nur schnell macht schnell!" ;)
Masta_Ace
10.07.2012, 16:18
Heute Abend gehts das erste Mal mit meinem Dad laufen.... mir schwant böses :D
@ smoke
Warum warst auch so langsam :D
@ Jörg :
Wie viele gibt Dir Dein Vater Vorsprung :bgdev:
@ smoke
Warum warst auch so langsam :D
Nein, (fast) genau so früh. ;)
Laufen am Morgen ist gut. Leider bin ich oft zu faul, aber es ist ein guter Start in den Tag.
Masta_Ace
10.07.2012, 19:29
So zurück vom Lauf mit Daddy :)
13 km haben wir gemacht, komplett durchgelaufen, ohne Gehpause. Ich dachte ich geb nach 6 spätestens auf.. Man freut mich das, so weit und so lange bin ich noch nie gelaufen: 1h 22min
Auf Feld und Waldwegen zu laufen ist komplett was anderes als auf Teer... :gut:
Ich kanns kaum erwarten wieder loszulaufen.. aber erstmal Regeneration ein paar Tage. Darauf lässt sich aber aufbauen, Pulsschnitt 151. Der senkt sich von Lauf zu Lauf :gut:
Die nächsten Läufe werden aber wieder max. 6 km, wg. Eingewöhnung der Sehnen und Bänder ans Laufen und so... ;)
C_S_O_0_
10.07.2012, 19:37
Hallo Alex,
versuche doch einfach mal das Tempo zu variieren. Der Körper sollte sich nicht unbedingt auf ein Tempo einstellen. Es müssen auch nicht gleich "harte" Intervalleinheiten sein. Versuche einfach mal unterschiedliche Streckenabschnitte etwas schneller zu laufen. Ich würde hier nach Gefühl laufen, z.B. 2 bis 3 kürzere Abschnitte merklich schneller als die normale Geschwindigkeit und vielleicht 2 bis 3 mittlere Abschnitte mit etwas erhöhtem Tempo.
Sorry wenn ich so reinplatz.
Eine Frage an die Profis:
Ich lauf schon eine Weile (4 Monate) ca. 3-4 mal die Woche. Meist 10 km, eher selten 8 km. Gelände leicht hügelig. Belastung immer so zwischen 70 und max. 85% der max. HF. Ich fühl mich immer pudelwohl ABER! Ich werd nicht wirklich schneller. Besonders ärgert mich, dass ich permanent an der 10km/h Durchschnittsgrenze kratze.
Gibts Leidensgenossen oder hat/ hatte jemand von euch ähnliche Erfahrungen? Wie kann ich die Geschwindigkeit "pimpen"?
Danke und Gruss Alex
Signore Rossi
10.07.2012, 20:43
Eben wieder die zwei Runden a 5,9km (28:47min. / 26:11min.)
Heute knapp 17 km mit 800 Höhenmetern. Zeit 1h 35min.
7:00 ;) meine Ründe 7 km 52 min und ein bissl schwimmen :gut:
Heute zum ersten mal Schwimmtraining.
8o
Das hatte ich mir anders vorgestellt....zu Schulzeiten war ich beim schwimmen immer der schnellste und hatte mich darauf verlassen, das mich meine allgemeine Fitness da schon durchbringen wird. Pustekuchen. :weg:
Das wird ein weiter Weg bis zu ner schnellen Zeit beim QDDS
Heute 12 km flach in 56min 23sec! Jetzt reicht es so richtig!
Signore Rossi
11.07.2012, 22:52
Auf Grund des schlechten Wetters war ich im Freibad :D
Hättest du das im März gedacht? Ich geh morgen. Es soll bei uns so richtig regnen!
Signore Rossi
11.07.2012, 23:03
Für bekloppt erklärt hätte ich Dich, wenn Du mir das im März erzählt hättest ;). Morgen geh ich laufen, egal wie das Wetter ist!
SO 7:00 7km in 50 Minuten und a bisserl schwimmen :gut:
@rolsl mein lieblingslaufwetter ca 15 Grad und leichter Regen das ist richtig fein!
Masta_Ace
12.07.2012, 10:11
war gerade beim sportmediziner wg. ner sprunggelenksverletzung, die ich mir beim basketballspielen im märz zugezogen habe und manchmal noch spüre, v.a. wenn ich den fuß auf die seite drehe.
röntgen hat nichts ergeben, hab jetzt ne überweisung zum radiologen für ne kernspint. evtl. ne absplitterung von nem knorpel... falls es so is, muss das wohl entfernt werden :kriese:
QDDS :kriese:
Marathon :kriese:
das gute ist jedoch, dass ichs weiter belasten darf und es mich beim laufen nicht stört... dennoch ein blödes gefühl
Signore Rossi
12.07.2012, 21:06
Eben 16,5km gelaufen. Oberaffentittengeil! Die ersten 11km in einem Schnitt von knapp über 5min, die letzten 5,5km progressiv schneller werdend in letztendlich 4:24min/km. Ich komme langsam wieder richtig in Fahrt! :jump:
Ja ja die Endorphine :D :D
:gut:
So 6:45 Uhr, ja ich weiss ......
Strömender regen 14 Grad Laufschuhe stehen auch draussen......
Was solls hab ich mir gedacht......
Also rein ins Laufgewand heute ipod shuffle ins ohr statt iphone und Zufallsgenerator an ........
Leider ohne exakte Zeitmessung aber sicher unter 50 Minuten....
Und ein bischen schwimmen!
Heute wars echt gut!!! :gut:
weyli, Du konntest Dich überwinden :gut:
Ich leider nicht - zumindest nicht heute Morgen. Aber für den späten Nachmittag hab ich es mir ganz fest vorgenommen.
Smoky Jürgen ;) Es gibt kein schlechtes Wetter.... :D
Aber Nachmittag :bgdev: ;)
Gibs keine Peitschenmiley :D
Du hast schon recht Dieter - ich war einfach zu schwach :oops:
... aaaaber, wie gesagt, nachher leg ich los - ganz sicher.
Ich werde wahrheitsgemäß berichten, auch ohne Peitsche ;)
Hab schon ein Gif gefunden, weiss nur nicht wie ich es einbinde ..... :D
Jürgen ich glaube dir auch so !
ein michael
13.07.2012, 15:16
weyli,
du warst nicht der einzige 06:30
11 Grad alles trocken
12,2 in 1:02
iPod mit Hörbuch (Laufstandart;) )
Im Anschluß Frühstück...
Beste Grüße
michael
Hab schon ein Gif gefunden, weiss nur nicht wie ich es einbinde ..... :D
Jürgen ich glaube dir auch so !
Soooo - 8km in 42 Min. - passt =)
Jetzt kommt Besuch aus der Schweiz. Nein, keine Uhr sondern Freunde ;)
Sportliche Grüße,
ein michael
14.07.2012, 08:15
Moin,
13,57 in 1:08 kein Regen 15 Grad
Der Samstag kann jetzt beginnen....
Schönen solchen
Michael
Signore Rossi
14.07.2012, 09:17
Bevor es gleich für zwei Wochen ins Traininslager nach A geht (...UPS, hab' ich Tainingslager geschrieben? Ich meinte natürlich 'Urlaub'; nicht, dass die Signore hier noch heimlich mitliest :bgdev: ;)), war ich eben auch nochmal 12km laufen.
Mmmhhh... Martin, ich glaube es fällt schon auf, dass du den Neo und das Rennrad eingepackt hast!
Gestern 153 km Rad danach noch 7 km gelaufen. Heute werd ich mir mal wieder eine Klatsche beim 10km Volkslauf holen. Vielleicht sehe ich es danach ein, dass ich unbedingt ab und zu Tempo trainieren sollte.
Signore Rossi
15.07.2012, 10:05
Hau rein!
Gerade die erste Runde im See gedreht! :gut:
da war ich heute morgen:
http://img.photobucket.com/albums/v221/Mawal/e8ccd0c4.jpg
und
http://img.photobucket.com/albums/v221/Mawal/4f350886.jpg
Port de Sollers auf Mallorca
Ulrich, wann bist Du heute aufgestanden? 8o
So zurück vom Volkslauf. Gar nicht mal sooo schlecht. 39.00 Min. Leider waren es laut Garmin nur 9.4 km anstelle der ausgeschriebenen 9.99 km. Trotzdem mehr als zufrieden.
@Mawal: So lässt es sich schön laufen. Viel Spaß und gute Erholung im Urlaub!
Ulrich, wann bist Du heute aufgestanden? 8o
das wird auf Mallorca deutlich später hell, das war so um 6.30...aber es ist schon gut zurück zu sein, bevor die Sonne oben ist...
Signore Rossi
15.07.2012, 18:11
Hat der Axel doch beim Triathlon erzählt, Lars, dass die Strecke 600m zu kurz ist. Dennoch eine top Zeit :gut:. Bis Du so schnell überhaupt schonmal gelaufen?
Irre, wie schnell hier das Wetter dreht. Bei strahlenden Sonnenschein losgelaufen, nach drei km hat es plötzlich geschüttet wie sau, jetzt strahlt wieder die Sonne... :ka:. Na ja, immerhin dann 6,5km in 31min.
Grad vom Mcfit heim. Pumpen + 30 min spinning, jetzt heimgekommen und es fängt gerade zu regnen an....perfekt um noch ne Runde laufen zu gehen :ea:
Masta_Ace
15.07.2012, 19:27
5,8 km in 33:23 ...
9,2km in 43min. Ich fühl mich grad als könnte ich Bäume ausreißen. geil. :D
Hat der Axel doch beim Triathlon erzählt, Lars, dass die Strecke 600m zu kurz ist. Dennoch eine top Zeit :gut:. Bis Du so schnell überhaupt schonmal gelaufen?
Irre, wie schnell hier das Wetter dreht. Bei strahlenden Sonnenschein losgelaufen, nach drei km hat es plötzlich geschüttet wie sau, jetzt strahlt wieder die Sonne... :ka:. Na ja, immerhin dann 6,5km in 31min.
1834 oder so! Darum ärgert eS mich ja, dass ich nicht noch die 600 Meter laufen konnte! Wären das heute 10km in 39 min gewesen, dann hätte ich meine 10 Kilometer Laufkariere an den Nagel gehängt!:D
6:10..... 7,06 km 49 minuten Regen aber ich fühle mich gut :gut:
Lars - eine super Zeit :verneig:; würde ich gerne mal schaffen.
Dieter - wie immer konsequent :gut:; ich hab es heute Morgen (wieder) nicht geschafft. Ich bin wie gerädert aus dem Bett gestiegen und bin fast zu schwach um hier am Schreibtisch zu sitzen. Vielleicht und hoffentlich ändert sich das bis heute Abend ...
Eigentlich wollte ich meinen Zeitumfang auf konstant 1 Stunde erhöhen.
Irgendwie schaffe ich es aber nicht, da meine Laufstrecke das nicht hergibt . Da muss ich mir da mal was überlegen.
Mein Ziel für heuer ist 10 km konstant unter einer Stunde zu laufen!
Und auch noch die eine oder andere Einheit bis 2 Stunden, wie früher!
Lars - eine super Zeit :verneig:; würde ich gerne mal schaffen.
Dieter - wie immer konsequent :gut:; ich hab es heute Morgen (wieder) nicht geschafft. Ich bin wie gerädert aus dem Bett gestiegen und bin fast zu schwach um hier am Schreibtisch zu sitzen. Vielleicht und hoffentlich ändert sich das bis heute Abend ...
Danke Jürgen! Aber die Strecke war keine 10 km lang. Es waren nur 9,4 km!
Trotzdem stark und bei meinem "Würde ich gerne mal schaffen" bleib ich auch ;)
So heute wieder a bissl später ;) da ich z Zt. A bissl länger schlafen darf, ob wohl ich e munter war :D
So 7:30 ab, meine Runde. In 52 Minuten, 14 Grad, a bissl gequält hab i mich auch :ka:
Dann noch a bissl schwimmen.
Jetzt fühl ich mich aber wohl :gut:
Heute hab ich mir den Dieter als Vorbild genommen und war ebenfalls schon draussen.
6 km - 32 Min; mehr wollte ich nicht, da heute Abend der fixe Fitness-Abend ist und da brauch ich noch Kraft ;)
Ging so ;)
Ich musste auch nicht all zu früh raus.
Ich muss jetzt noch Rasenmähen quasi ausgleichstraining!
@ jörg masta ace mach mal dein postfach leer, dann gibts antwort!
Masta_Ace
17.07.2012, 15:47
geleert
Sorry der rüde ton aber iPhone halt :D hab hab den smiley dahinter vergessen! =(
7:30 regen 13 grad unlustig 54 minuten
C_S_O_0_
18.07.2012, 09:49
Für mich ist fast jedes Wetter ok. Bezüglich der Temperaturen gibt es für mich in D keine Einschränkungen (von -20 bis +45 Grad alles ok), aber im strömenden Regen laufen ist echt nicht meins…. Von daher Chapeau!
C_S_O_0_
18.07.2012, 15:55
Mal eine ganz andere Sache: Ich kaufe mir fast ausschließlich Laufschuhe aus der Vorsaison. Nun gibt es bei meinen Läden überhaupt keine Auslaufmodelle mehr. Kennt ihr gute Online-Shops?
Masta_Ace
18.07.2012, 16:48
soeben 6,3 km in 39 min 33
Madig. Gerade erbärmliche 4,1 km in 19 min...hätte keinen Meter weiter geschafft. Fix und alle. Ich muss morgen mal Sportfrei machen und ordentlich regenerieren.=(
Signore Rossi
18.07.2012, 21:07
Kennt ihr gute Online-Shops?
Versuch es mal beim Peter Greif (www.greif.de). In seiner Auswahl etwas eingeschränkt, aber oftmals super Schnapper und perfekter Service.
Heute morgen 4km zum Bäcker, nachmittags ca. 1.500m schwimmen und anschl. nochmal 10km laufen. Ich wüsste die Zeit ohne Arbeiten zu müssen schon auszufüllen :D ;).
Heute mal wieder ein Sprint Triathlon! 450 Meter schwimmen, 19 km Rad, 4km laufen! Zeit 57,44 min
Hat sich durchweg gut angefühlt!
Signore Rossi
18.07.2012, 22:25
Alter, Du machst mir Angst! :supercool: :gut:
Schwimmen ging Welten besser! Rad 38,9 km/h mit dem normalen!
Hab ich schon gesagt, dass es Spaß gemacht hat?
Rad 38,9 km/h mit dem normalen!
:gut:
Hätte mir auch Spaß gemacht.
Ich bin schon wieder halb im Krankenstand =(
Eine üble Verspannung im Rücken plagt mich seit gestern. Auf Anraten meines Physios werde ich heute Abend lockere 5-6 km laufen und hoffen, dass es sich lockert.
Wenn es der Physio sagt. Wenn bei mir der Rücken verspannt ist hilft laufen nichts. Ein paar Bahnen schwimmen, danach Sauna und leichtes dehnen bewirken dafür Wundern.
Nach dem laufen macht es bei mir eher noch mehr zu. Im Moment bin ich froh, dass es erst gar nicht dazu kommt!
heute um 5.30 losgelaufen um gemütlich 14 km laufen zu können, ohne von der Sonne gegrillt zu werden. Auf Mallorca kann ,am wunderbar auf den kleinen Landstrassen laufen.
Heute verpennt :(
10 uhr genau eine Stunde bei 31 grad im Schatten : mimi: ;)
A ned lustig :D
@ mawal
stimmt! ( wenn man rechtzeitig losläuft :D )
Gerade zurück von der Mittagsrunde! 10 km ganz gemütlich in 57 min.
Wir sind hier weit weg von 31 Grad im Schatten!
Heute mal wieder ein Sprint Triathlon! 450 Meter schwimmen, 19 km Rad, 4km laufen! Zeit 57,44 min
Hat sich durchweg gut angefühlt!
..wow!! der echte superman! respect!
grüße,
hodor
Der echte Superman, war schon geduscht und hatte ein Weizen in der Hand, bis ich ins Ziel gekommen bin!
Wenn es der Physio sagt. Wenn bei mir der Rücken verspannt ist hilft laufen nichts. Ein paar Bahnen schwimmen, danach Sauna und leichtes dehnen bewirken dafür Wundern.
Nach dem laufen macht es bei mir eher noch mehr zu. Im Moment bin ich froh, dass es erst gar nicht dazu kommt!
Leichtes Dehnen steht natürlich auch dem Plan. Das Laufen lockert bei mir meist ganz gut. Ich kenne aber auch den gegenteiligen Effekt. Ich werd auf jeden Fall langsam und so "locker" wie möglich laufen ... und hoffen ;)
Signore Rossi
19.07.2012, 15:56
Im Urlaub hat man ja viel Zeit für Blödsinn. Daher den heutigen Badetag für einen persönlichen Mini-Tri genutzt:
Mein Schwimmrevier, der Wolfgangsee:
http://img684.imageshack.us/img684/9642/1342705673869.jpg
Los geht es von dem Steg, von dem das Bild geknipst wurde. Punkt 1 kennzeichnet den Badesteg des Gasthof Kirchenwirt als erste Wende (zu erkennen als Verlängerung des anliegenden Ausflugsschiffes), Punkt 2 eine rote und Punkt 3 eine blaue Boje, die es u umrunden gilt um dann wieder zum Ausgangspunkt zurückzukehren. Eine Runde hat ca. 700m.
Nach zwei Runden ab in die Wechselzone, sprich: an den Kofferraum...,
http://img256.imageshack.us/img256/8418/1342705905321.jpg
...das Rad raus, und ab auf die 42km lange Radstrecke der Wolfgangsee Challenge. Die Öschis sind schon ein lustiges Völkchen: was in der Streckenausschreibung als 'absolut flache Radstrecke' ausgewiesen wird, deckt sich jetzt nicht unbedingt mit meinen rheinländischen Vorstellungen von 'flach' ;).
Anschl. das Rad wieder in den Kofferraum, Laufschuhe an und ca. 4km in einem 4:28er Schnitt.
Schee war's! :gut:
Aber das gute Wetter ist doch Photoshop oder????
Sieht nach jeder Menge Spaß aus!
Signore Rossi
19.07.2012, 16:17
Nene, nix PS :op:! Eben gab's ein kurzes Gewitter, jetzt strahlt wieder die Sonne! :gut:
Aber ab morgen soll's usselig werden... =(
Du hast ja den Neo dabei!
So heute wieder a bissl früher aufgestanden 8:30
Wieder genau 1 Stunde ca. 8 km bei noch angenehmen 25 Grad im Schatten, ein bissl Wind weht auch so das es angenehm ist!
Signore Rossi
20.07.2012, 10:25
...angenehmen 25 Grad im Schatten, ein bissl Wind weht auch so das es angenehm ist!
:motz: ;)
Gestern Abend lockere 7km - der Rücken ist deutlich besser :jump:
Heute Abend gibt es ein leichtes Krafttraining.
@ rossi
Schwing dich auf' s rad und komm, zu trinken ist genug da :D
ein michael
20.07.2012, 10:44
Di und Mi morgendliche Hausrunde 10,3 in 52
Heute erst um 6 los 12,5 in 1:02
13 Grad nach durchgeregneter Nacht, beste Luft:-)
Schönen Freitag noch
Beste Grüße
Michael
Signore Rossi
20.07.2012, 13:43
Gerade zurück von einem lockeren Geburtstagsläufchen rund um den Schwarzensee: 6km hin, 4km rum und wieder 6km zurück.
Jetzt will I a Möööhlspeisn! :D :ea: ;)
ein michael
20.07.2012, 15:34
Na dann Herzlichen Glückwunsch:dr:
So ein Läufchen, sollte sich doch ein jedes Geburtstagskind gönnen.
Entspannten Restgeburtstag
Geburtstagliche Grüße
Michael
Ich mach heute überhaupt nichts! Nichtmal schwimmen geh ich! Das erste mal seit drei Wochen! Wird schon gut gehen. Bin total aufgeregt!
Masta_Ace
20.07.2012, 21:26
Gerade 11,8 mit daddy. Waldlauf is genial
quantum700
20.07.2012, 22:07
Nach 2 Monaten Laufpause (Radtraining hatte Priorität), hab ich gestern beim Business-Run fur 6,2 km 30 min benötigt.
Es geht also noch.
8o heite regen bei 25 grad
Darum 1 stunde gemütlich ca 8 km
Fein wars :gut:
ein michael
21.07.2012, 12:04
6:30 10 Grad Sonne
13,2 in 1:04 so fängt der Tag doch gut an;)
Euch ein schönen solchen
Beste Grüße
Michael
8o heite regen bei 25 grad
Darum 1 stunde gemütlich ca 8 km
Fein wars :gut:
Bei mr wars 9:00
17 km, 540 hm knapp 1.34 Stunden! Hat richtig Spass gemacht! Der Ruhetag Tat gestern richtig gut!!
Signore Rossi
21.07.2012, 14:31
Ich mach heute Ruhetag.
Mal sehen vielleicht morgen !
Masta_Ace
21.07.2012, 17:28
Heute 12 grad und regen, 1 std schwimmtraining
Ein ganzes freibad für 3 leute :gut:
Das ist auch meine Lieblingszeit im Freibad!
Signore Rossi
22.07.2012, 15:41
Scheißwetter hier! War genau richtig zum schwimmen ;).
Gelaufen werden jetzt 15km. Tschöööö! :winkewinke:
31 Grad Hier :D a ned lustig ; ) übrigens heute Ruhetag!!!! :Hicks:
Vettel vor noch ein tor :D .....
ein michael
22.07.2012, 16:08
Heut Morgen um 6:30 14 in 1:10
11 Grad und schöne Luft, Morgen Ruhetag
Schönen Sonntag noch
Michael
C_S_O_0_
22.07.2012, 17:34
In Braunschweig endlich auch Sonne! So macht das Laufen doch gleich viel mehr Spaß!
Masta_Ace
22.07.2012, 18:31
9 km in 54,33 min
Signore Rossi
22.07.2012, 18:31
Einmal falsch abgebogen und zack: 3,5 km verlängert. Aber dafür war's eine Traumstrecke! :gut:
:ac/dc:tunder: :D i am a. Litle bit....
Heute Morgen 13 km mit dem Rad ins Büro. Nach der Arbeit 12 km Laufen in 1.03h danach auf´s Rad und wieder 13 km nach Hause! Geniales Wetter!
Heute war auch Ruhetag :gut:
Bei mir ist immer noch Ruhetag. Ich war dafür am Wochenende mal wieder auf dem Rennrad unterwegs.
War schön, obwohl mein Sitzfleisch noch große Defizite hat ;)
Masta_Ace
24.07.2012, 12:20
Ne stunde spinning heute früh um 8.30 uhr
Heute wieder um 8:00 1 Stunde ca. 8 km
C_S_O_0_
24.07.2012, 19:50
Heute bei strahlendem Sonnenschein 22km. Was macht das Laune!
Signore Rossi
24.07.2012, 23:28
Gestern knackig-flotte 6km, heute Schwimmen.
Bei dem tollen Wetter hab ich mir gestern mal den Mittag frei genommen und bin 120km Rad gefahren. Abends noch 1,6km schwimmen. Ich hab gut geschlafen. Heute Abend laufen.
Gerstern das erste Mal nach meiner Wadenbeinfraktur vor 4 Monaten wieder gelaufen. Es waren zwar nur knappe 6 km, dafür schmerzfrei und mit jeder Menge Spaß! :gut:
C_S_O_0_
25.07.2012, 10:11
Bernd, das klingt richtig gut! :gut:
Gemütliche 8 km in 1 Stunde :gut:
Signore Rossi
25.07.2012, 19:13
Eben fünf mal 1.000m-Intervalle:
1. in 3'57"
2. in 3'49"
3. in 3'44"
4. in 3'40"
5. in 3'41"
Respekt, Martin :verneig:
Heute Abend gemütlich 12 km im Wald. Angenehm kühl.
ehemaliges mitglied
25.07.2012, 21:37
Hallo zusammen
Angenommen ich laufe in der Woche knappe 20km aufgeteilt auf 3 Tage/Einheiten. Schaffe ich dan die20km auch an einem Stück?
Danke
Versuch es doch einfach! Schön flach und langsam!
ehemaliges mitglied
25.07.2012, 22:07
Soweit bin ich noch nicht;) bin die letzten beiden Wochen jeweils 10km die Woche gelaufen, aufgeteilt auf 2 Tage. In den nächsten beiden Wochen möchte ich jeweils 3 Einheiten à knapp 7 km absolvieren. Die ersten 7 km habe ich heute abgespult=) mal schauen wie ich mich nach dieser Woche fühle!
Madig, seit zwei Wochen Probleme im linken Knie.... ich pausiere dann immer paar Tage bis es weg ist, aber nach spätestens 3km laufen bricht es neu auf. Kann dann am Folgetag kaum richtig gehen. Ödet mich grad richtig an =(
Masta_Ace
26.07.2012, 08:44
Komm grad vom MRT zurück wg sprunggelenk.
Knorpel und knochen i.o. aber die bänder sind entzündet. Kein waldlauf mehr auf losem boden, nur in der ebenen laufen. Ein glück haben wir hier die donau ;) Basketball sollte ich fürs nächste aber sein lassen.
Aber erleichtert bin ich
giftmischer
26.07.2012, 08:58
Ich hab endlich vor 3 Wochen meinen inneren Schweinehund bezwungen und mit dem Laufen begonnen.
Da ich es vor vielen Jahren schon mal versucht habe und wegen schlimmen Knieproblemen ( die mich dann auch noch Monate begleitet haben) aufgeben musste, habe ich dieses Mal besonderen Wert auf die Schuhe gelegt.
Meine kleine Schwester ist deutsche Meisterin im Marathon und hat mich beraten und in einen sehr guten Laden geschickt.
Dort wurde unter anderem eine kurze Vidoeanalyse gemacht und anhand dessen konnte ich einige Schuhe probieren.
Dann habe ich begonnen mit einem festen Trainigsplan, basierend auf Intervallen.
Am ersten Tag waren es glaube ich einminütige Intervalle und ich hab schon aus dem letzten Loch gepfiffen.
Gestern waren es schon drei mal acht Minuten (immer mit einminütiger Gehpause) und das ging ganz easy.
Unterstützt und motiviert werde ich von dem iPhone app "runtastic".
Ziel des Trainingsplanes ist es, nach 10 Wochen Training 50 Minuten am Stück laufen zu können.
Danach sehen wir weiter.
Benutzt noch jemand von Euch das app "runtastic"?
In Verbindung mit einem Bluetooth-Brustgurt wirklich eine Schau - vor allem für mich als totalen Anfänger und Couchpotato.
runtastic stürzt häufig ab, ich verwebde ismoothrun, ansonsten viel Erfolg, das wichtigste: dranbleiben, dranbleiben, dranbleiben...
heute morgen 14 km, Halbzeit bei Cala de Sant Vicenç, kurz vor Sonnenaufgang
http://img.photobucket.com/albums/v221/Mawal/74b4012c.jpg
Masta_Ace
26.07.2012, 10:16
Ulrich, :gut:
@ulrich
Ich verwende runtastic seit ca. 100 Läufen ohne Probleme bin sehr zufrieden damit
@ all
Ca. 1 Stunde durch die Piemontesischen Weinberge :gut:
giftmischer
26.07.2012, 11:15
Auch hier bisher kein einziger Absturz.
Läuft bombenstabil.
Dieter, wenn Du magst schick mir doch mal Deinen Usernamen aus runtastic per PN, damit ich Dich adden kann :gut:
Bei uns hat es im Moment 32 Grad. Die 10km in der Mittagspause waren kein Spaß!
Zum Glück geht es heute Abend noch schwimmen im See!
Signore Rossi
26.07.2012, 22:01
Auf Grund des schlechten Wetters in den letzten beiden Tagen haben wir uns heute morgen spontan entschlossen, das Salzkammergut schon zwei Tage früher zu verlassen. Klar, dass es heute gegen Mittag dann auch dort besser wurde... :rolleyes:
Zum Glück hat die Signora soviel Verständnis für mich und meinen Sportspleen :verneig:, dass sie mich auf dem Nachhauseweg strategisch günstig mit dem Rad abgesetzt hat und ich somit heute zumindest noch zu 40km gekommen bin.
Masta_Ace
27.07.2012, 07:22
gestern abend 5,2km in 36 min
Heute um 8:00eine Stunde bei 30 grad 8 km :schwitz:
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