Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[franzfranz]

Ein Bekannter hat sich angemeldet für die "Unogwaja Challenge"
(in 10 Tagen 1660 km +Tag 11 89 km Ultramarathon).
Schon ein bischen verrückt.:wall:

Er hat nun einen Personal-Trainer engagiert um "struktuiert" zu
trainieren.
Jetzt in Woche 3 - ich kann bisher nix Struktuiertes erkennen.:ka:

Gruß
Robby

das sind Distanzen, die auch erfahrene Läufer abschrecken - kaum vorstellbar, dass sich dort jemand ohne umfangreicher Ultra-Erfahrung anmeldet

wer sich dafür anmeldet weiss normalerweise, was er trainieren muss:rolleyes:

[jagdriver]

Der war gut Franz!:D

Nö! Hat keine Ultra-Erfahrung.:rolleyes:
Hat letztes Jahr auch den Berlin-Marathon bei km 32 km abgebrochen.
Hat ungefähr die gleiche Jahreslaufsumme bzw. wir laufen beide etwa
gleich schnell.

Mal ganz abgesehen vom RR. Da bin ich schneller und habe einen
3-fach höheren Jahreskmsatz.

Bin wirklich gespannt wie er mit seinen Trainer trainiert.
Bisher nix außergewöhnliches - sprich abwechselnd kurze Einheiten,
Sprints, Tempoläufe, etc...

Gruß
Robby

[franzfranz]

hab mir grad die Veranstaltungswebsite angesehen und bemerkt, dass die dort mit dem Rad fahren ....

dennoch: wer beim Marathon nach 32km aussteigt, der hat über 89km sicher einigen Spass
weiter als knapp 73km bin ich bisher noch nicht gelaufen, aber selbst da kann einiges passieren

[jagdriver]

Bin gerade 13,6 km in 1:12 gelaufen.

Mein Respekt Franz .... 73 km (!), das sind
keine Distanzen die ich je laufen werde.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Gestern abend 14,2 km am band.

Heute 1 std schwimmen und 30 min laufen :)

Trotz fast täglicher mittagspizza purzeln die pfunde schon wieder

[franzfranz]

Mein Respekt Franz .... 73 km (!), das sind
keine Distanzen die ich je laufen werde.

Gruß
Robby

Hallo Robby,

danke, aber das ist alles weit weniger tragisch als man glaubt - weiter als Marathon bin ich davor nicht gelaufen und im Training war das höchhste der Gefühle 1h Lauf - 3h Rad - 1h30 Lauf

Das Zeitlimit beträgt 12 Stunden und es gibt genug Teilnehmer, die es auch ausnützen

einen Marathon am Anschlag zu laufen ist deutlich härter als am Rennsteig zu finishen

[ein michael]

Nach 2 Tagen Pause heute 19,2 in 1:43 bei nieseligen 6 Grad

[John Wayne]

Nach einer Woche Zwangspause - scheiß Erkältung - heute vorsichtige 7 km.

[Masta_Ace]

45 min geschwommen, 30 min gelaufen und danach bisl stabitraining.

[Signore Rossi]

Die Erkältung ist endgültig weg. Heute seit langem mal wieder zwei Einheiten: heute morgen in Summe 2,5km geschwommen und heute Nachmittag 16,5km / 450HM gelaufen. Jetzt bin ich müde, fühlt sich aber gut an ;).

[jagdriver]

Zu später Stunde noch ne 12,5 km Runde im Nieselregen
gedreht.

Gruß
Robby

[swimmingman]

Gestern 1 h mit 4 km EB in 4:45 min ( für viele hier nicht schnell, für schon ein Durchbruch :) )

Heute 4,5 km Schwimmen und danach 10 km laufen GA1. Jetzt Bett

[ein michael]

42 km crosser geregnet hat es zwischendurch auch

[John Wayne]

15 lockere km. So langsam bin ich wieder fit.

[weyli]

Gestern heute nix nur Hunderunde

[Signore Rossi]

Gerade zurück von 68km MTB bei strahlend blauem Himmel und Sonnenschein! :gut:

[Masta_Ace]

Grad 60 km mtb.

Die 8 km schenk ich dir, Rossi :)

[swimmingman]

55 km mim crosser

[Signore Rossi]

Grad 60 km mtb.

Die 8 km schenk ich dir, Rossi :)

:D

Schönen Restsonntag! :dr:

[ehemaliges Mitglied]

23km durch die Nebelsuppe heute mittag.

[jagdriver]

Nix, war privat sehr eingespannt.

Mein Bekannter ist übrigens heute 46 km mit einem 5:20 Schnitt gelaufen.
Ich sage nie mehr was gegen Personaltrainer!!!

Gruß
Robby

[ROLSL]

Es regnet und ich bin noch immer erkältet! Die hilft nur eins.
Das indoor Foltergerät muß aufgebaut werden!

[ROLSL]

Sollte ich mich nicht mehr melden bin ich durch die Balkonscheibe geschossen oder liege im Bücherregal!
Das erste Mal ist immer am schlimmsten!

[Signore Rossi]

Bestimmt gut gegen Erkältung! :gut: :bgdev: ;)

Kannst Du die Yps bitten ein kurzes Video für uns zu drehen! :grb:

[ROLSL]

Die ist doch im Ausland!

[Signore Rossi]

Darüber wurde ich nicht informiert! :op:

[Masta_Ace]

Heute nur kraft im studio

[Donluigi]

+1

[franzfranz]

Gestern 35km in 3:02, Heute 18,6km Tempodauerlauf in 1:21.53 - ein leichter Anflug von Müdigkeit macht sich breit :)

[jagdriver]

@Franz

Echt???:grb:

Heute 23,6 km in exakt 2:00.

Ganz guter Schnitt nachts bei Regen.
Hatte zum Glück mehrere km einen schnellen Mitläufer.

Gruß
Robby

[ein michael]

Wollt ihr 2014 Heldentaten vollbringen, das sind zeiten8o
Morgendliche hausrunde 11,1 in 1:02

[franzfranz]

@Franz

Echt???:grb:


äh, ja - wieso denn nicht? Ich konnte den langen Lauf, der eigentlich für Samstag geplant war, aus Zeitgründen nicht unterbringen

hab den ganzen Winter druchtrainiert, in den letzten 7 Wochen 6 Läufe über 30 und mehr km und möchte in 12 Wochen beim Wienmarathon unter 3 Stunden bleiben

Am Sonntag steht anstatt des langen Laufs ein Halbmarathon im geplanten Marathontempo auf dem Programm - Endzeit sollte irgendwo bei 1:28 hoch sein

[Curator]

Es regnet und ich bin noch immer erkältet! Die hilft nur eins.
Das indoor Foltergerät muß aufgebaut werden!

Diese Rolle habe ich auch. Funktioniert für eine Rolle ganz gut.

[ROLSL]

Ja, geht so! Das erste Mal war mal wieder sehr anstrengende für den Kopf! Rückzuck schiest man durch die Wohnung!

[Curator]

Ja, geht mir bei den ersten zwei, drei Mal auf der Rolle auch so. Einmal unkonzentriert und schon ist man weg von der Rolle. Sobald man sich dann wieder daran gewöhnt hat, geht es einigermassen.

[ROLSL]

Keine Ahnung wie meine Frau das macht. Sie sitzt sogar freihändig auf dem Rad!

[swimmingman]

Gestern 5 km schwimmend und heute 15 km mit 3*10 min GA2

[John Wayne]

8 km nach der Arbeit.

[jagdriver]

15,4 km - 1:21: Recovery Run in strömenden Regen.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

7,5km zum warmmachen und anschl. zwei Stündchen Muckibude.

[ein michael]

11,1 in 59 min

[Masta_Ace]

gestern abend 1,5 std spinning

[swimmingman]

Heute früh 16 km mit 4 * 10 min GA2. Jetzt freu ich mich auf den Ruhetag morgen

[ROLSL]

Nur noch leichter Husten! Darum heute wieder sacht mit dem Training begonnen.
6km in 34min.

[jagdriver]

13,2 km in 1:11.
Bin irgendwie platt. Hoffentlich ist da keine
Erkältung im Anmarsch.

@Matthias
4 * 10 min - GA 2, alter Schwede, bist aber nicht schlecht drauf!!!

Gruß
Robby

[swimmingman]

@jagdriver
steht so aufm Plan von meinem Trainer. im Mai ist Hamburg Marathon angesagt und ich will ja auch ankommen. An 2 Tagen nacheinander 15 -16 km merk ich aber schon ordentlich.

Ich erstarre aber immer in Ehrfurcht wenn ich die Umfänge und km Zeiten hier lese :verneig:

Wie hoch sind denn so Eure Wochenstunden ?

[Signore Rossi]

Gerade zurück vom schwimmen, in Summe 2,2km. Vorher laufen, 11,8km in 56:40min. Lief ziemlich flüssig.

[jagdriver]

@jagdriver
steht so aufm Plan von meinem Trainer. im Mai ist Hamburg Marathon angesagt und ich will ja auch ankommen. An 2 Tagen nacheinander 15 -16 km merk ich aber schon ordentlich.

Ich erstarre aber immer in Ehrfurcht wenn ich die Umfänge und km Zeiten hier lese :verneig:

Wie hoch sind denn so Eure Wochenstunden ?

Wochenstunden?
Müßte ich bei Strava nachschauen.
Mit RR kommen da ganz schnell 20 h und mehr dazu.

Laufen: Derzeit zwischen 60 - 100 km in der Woche.

Schwimmen habe ich ja komplett eingestellt.

Gruß
Robb<

[ehemaliges Mitglied]

10km gestern abend.

[swimmingman]

Mit 20 und mehr Wochenstunden ist man ja schon Semi Profi. Ist Dein Schwerpunkt Duathlon ?

[franzfranz]

@jagdriver
steht so aufm Plan von meinem Trainer. im Mai ist Hamburg Marathon angesagt und ich will ja auch ankommen. An 2 Tagen nacheinander 15 -16 km merk ich aber schon ordentlich.

Ich erstarre aber immer in Ehrfurcht wenn ich die Umfänge und km Zeiten hier lese :verneig:

Wie hoch sind denn so Eure Wochenstunden ?

für bloßes Ankommen klingt das aber schon ziemlich ambitioniert!

Wochenstunden so 8-10, also in etwa 90km und mehr (beim Laufen stellt das vermutlich für die meisten die Grenze des Machbaren dar, für einen Triathleten sind 10h recht wenig)

Heute am Plan:
4x4000m in je 16:28 mit 800m Trabpause

[swimmingman]

Naja wenn ich unter 4h ins Ziel komme wär ich auch nicht traurig ;-)

90km zu Fuß ist echt schon ordentlich. Machst Du noch was zum Ausgleich ? Krafttraining oder Schwimmen ?

[franzfranz]

Naja wenn ich unter 4h ins Ziel komme wär ich auch nicht traurig ;-)

90km zu Fuß ist echt schon ordentlich. Machst Du noch was zum Ausgleich ? Krafttraining oder Schwimmen ?

Situps, Liegestütze, Lauf-ABC, Dehnen - je näher der Hauptwettkampf kommt, desto weniger
Ich war früher schwerer, da hat es schon einmal das eine oder andere Zwicken gegeben - seit mein Gewicht niedriger wurde, hab ich keinerlei Beschwerden mehr gehabt

[Masta_Ace]

gestern abend wars happig, 1,5 stunden spinning, davon eine stunde im spinningkurs. direkt danach 30 minuten koppellauf auf dem laufband.

heute morgen vor der arbeit geschwommen. jetzt erstmal pizza bestellt.

morgen 16 km laufen

[weyli]

Gestern wetterbedingt Ruhetag heute wieder die übliche Runde, macht dann zur Zeit im Schnitt 5 Stunden die Woche bzw. +/- 40 km

:gut:

[Signore Rossi]

Eben auch 16,6km locker, jetzt Rumpsteak! :ea:

[jagdriver]

23,7 km in 2:06.
5 Grad bei leichten Regen und das linke Knie schmerzt leicht.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

16,6 im Regen. Noch 1 belastungswoche und dann mal bisl locker lassen

[weyli]

8km früh morgens :gut:

[Signore Rossi]

Heute Ruhetag.

[jagdriver]

Dito!

Dringend nötig.

Gruß
Robby

[swimmingman]

heute nochmal 17 km GA1/GA2 morgen 2h Schwimmen um 8.00 Uhr8o

[ein michael]

Heute morgen 11,1 in 1 Std
Jetzt Frühstück

[Masta_Ace]

heute nochmal 17 km GA1/GA2 morgen 2h Schwimmen um 8.00 Uhr8o

Da is doch auch irgendwas "größeres" geplant, oder?

wer schwimmt freiwillig um 8 uhr 2 stunden :D

[Signore Rossi]

Strahlender Sonnenschein! Ich setz' mich gleich aufs Rad! :jump:

[jagdriver]

Da beneide ich dich Rossi!

Bei uns ist es frühlingshaft, habe aber leider ab 12.00 Uhr bis 17.00 Uhr
Besichtigungstermine.
Warum haben die Leute immer am Samstag Zeit????:grb:

Als Ausgleich heute früh 21,4 km in 1:55.

Gruß
Robby

[John Wayne]

40 Minuten Intervalltraining.

[ehemaliges Mitglied]

24,6 km. Leider wurde es am Ende etwas "schattig". *brrr* 8o

[Masta_Ace]

Jan Frodeno hat grad den 70.3 in auckland gewonnen!

[swimmingman]

Da is doch auch irgendwas "größeres" geplant, oder?

wer schwimmt freiwillig um 8 uhr 2 stunden :D
Ertappt. Nach dem Hamburg Marathon steht noch ne Mitteldistanz im August an.

Heut dann um 8.0 Uhr 5 km Schwimmen und am Nachmittag nochmal 10 km GA1

[Signore Rossi]

...Mitteldistanz im August...

Wiesbaden? :grb:

[Masta_Ace]

Aber für ne MD so viel schwimmen? Ambitioniert :gut:

[Signore Rossi]

Ich nehm' an, der Matthias kommt ursprünglich vom schwimmen... (Bei dem Nick ;))

[swimmingman]

Die MD ist in Weilburg. Ne kleine Veranstaltung.

Schwimmen müsste ich bestimmt nicht so viel aber ich komm tatsächlich vom Schwimmen und es macht einfach Spass. Wahrscheinlich sollte ich mehr radln und laufen ;)

[John Wayne]

15 km bei Suizidwetter.

[swimmingman]

Ach ja, heute 60 km Crossrad

[ein michael]

Ruhetag, fühle mich schlapp müde und kaputt
Sauna macht hoffentlich wieder fit...

[ROLSL]

Gestern 17km gelaufen mit bisschen Höhenmeter! Heute 85km mit1600hm MTB! Bitte einmal neue Oberschenkel!

[Signore Rossi]

Heute morgen 2,5km geschwommen und heute Nachmittag 19,2km / 350HM gelaufen. Fühlt sich irgendwie geil an, jetzt auf der Couch zu liegen :D.

[jagdriver]

15,2 km in 1:22.
Macht für diese Woche 112,6 km gesamt.
Dürfte ein neuer Rekord für mich sein.:dr:

Gruß
Robby

[swimmingman]

Respekt !!!

[jagdriver]

Eher aus Frust enstanden, da ich keine Zeit habe bei diesem
Wetter mit dem RR zu fahren.
da darauf ja 2014 meine Fokussierung liegt.

Gruß
Robby

[John Wayne]

12,5 km statt Feierabendbier.

[jagdriver]

24,3 km in 2:13, Manno ich werde immer langsamer!

Blödes Wetter, 4 Grad aber Nieselregen.
Heute wollte ich wieder mal aufs RR, nix wars.

Gruß
Robby

[ein michael]

Robby, Übertraining?;)

[weyli]

Mimi heute morgen ungeknickt, bis abends nichts gespürt, jetzt tut das Fussgelenk unangenehm weh :(

[jagdriver]

Mimi heute morgen ungeknickt, bis abends nichts gespürt, jetzt tut das Fussgelenk unangenehm weh :(

Verstaucht, nehm ich mal an - gute Besserung!

@Michael

Kann sein, ich mach ja auch kein "struktuiertes Lauftraining" und bin eigentlich
nie am Limit.
Könnte immer noch einen Tacken zulegen.
Bin immerhin noch Dritter in D, aber wohl nicht mehr lange.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

11,8km locker

[ein michael]

Morgendliche 11,1 in 1 Std

[swimmingman]

Krank =(

[ROLSL]

Das war ich die letzten drei Wochen! Gute Besserung!

[weyli]

@Jagdriver

Geht gottseidank wieder heute morgen hab ich fast nichts mehr gespürt, testlauf/wie immer ;) war auch wieder ok :gut:

[swimmingman]

Das war ich die letzten drei Wochen! Gute Besserung!

Danke Dir

[ROLSL]

Soll ich eine Runde für dich mitschwimmen? Hab 3,5km für heute Abend auf dem Plan!

[swimmingman]

Jup. Häng doch noch 3.5 km für mich dran ;-) 5*400m Lagen als Hauptblock bitte. Wollte ich eh schon lange mal wieder machen !

[ein michael]

Cool externes Training:gut:
Nur wer darf sich die km Anschreiben?

[swimmingman]

Wenn ich mir die km auch noch aufschreiben darf würde ich gerne das Laufen Outsourcen :jump:

[jagdriver]

Im Regen 16 km gelaufen. Zeit unterirdisch.
Liege jetzt 17 km hinter den Ersten in der Challenge.:gut:

Bin am Grübeln ob ich mich in den letzten 10 Tagen
darauf konzentrieren soll.:grb:
Weltweit Nr. 2 in meiner Altersklasse, allerdings chancenlos
auf Platz 1 bei einem Rückstand von 69 km.
Andererseits bin ich langsam aber sicher ziemlich platt
und verlier mein Primärziel aus den Augen.:rolleyes:

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Ja ja, dieses Internetz macht uns alle noch alle fertig :op: ;).

Ich war 5km Warmlaufen und dann zwei Stündchen Eisenbiegen.

[ein michael]

Robby,

Ist schon coole was du läufst, erinnert mich irgendwie - ich meine es war in Nobody - es gibt immer einen, der schießt schneller als man selbst ;)
mach dich nicht verrückt, in Nürnberg und Umgebung bist du bestimmt No. 1:gut:
und am WE je 35, du musst den Rückstand aufholen:bgdev:

[ehemaliges Mitglied]

Heute 28,9 km. =)

[jagdriver]

Heute 28,9 km. =)

Bravo!:gut:

Heute null km, dafür Fitness-Studio.
Die Vernunft hat gesiegt.

Gruß
Robby

[swimmingman]

Lockere 8 km REKOM. geht wieder bergauf

[ehemaliges Mitglied]

Bravo!:gut:

Ich versuche deine Tunnenblick-Strategie umzusetzen. :)

[ein michael]

Zwangspause, nahende Erkältung

Edith: 28,9 ihr macht misch feddisch

[Masta_Ace]

Gestern 1std 15 spinning, Heute 1,5 std spinning mit 6km koppellauf. Morgen vor der Arbeit schwimmen

[Signore Rossi]

Am frühen Abend 12km in stetig steigendem Tempo gelaufen und abends dann in Summe 2,8km geschwommen.

[jagdriver]

20,2 km in 1:49 bei strömenden Regen.

Merkwürdig: Anaerobic-Anteil lag bei 18% des Laufs und das bei dem
niedrigen Tempo.:ka:

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

..bei strömenden Regen...

Deshalb hab' ich den morgigen Ruhetag auf heute vorgezogen und mache das Tempotraining morgen Nachmittag ;).

[HUDI]

So, dann melde ich mich hier auch mal zu Wort.

Laufdistanz in 2013: 105,81 km (+ 76 km auf dem Laufband)
Habe aber erst am 15.10. mit dem Lauftraining angefangen :gut:
Macht mir richtig Spaß.

Davor habe ich nur Kraftübungen gemacht.

Und jetzt seit zwei Wochen ein Programm bei dem man nur mit Körpergewicht trainiert und das 4 mal die Woche nur jeweils eine halbe Stunde ca. . Ich muss sagen, das Programm ist ziemlich heftig, aber interessant, was man mit dem eigenen Körpergewicht so alles anstellen kann! Sehe auch jetzt schon erste Veränderungen und das obwohl ich vorher schon 2 Jahre an Geräten trainiert habe.

[swimmingman]

Gestern 40 km aufm Crosser, heute 10 km GA1.

Ab nächste Woche gehts wieder richtig los :jump:

[weyli]

Wie jeden Tag diese Woche 8 km heute Regen, nur keine Hektik Boys (and Girls) ;)

[Signore Rossi]

Hallo Daniel! :winkewinke: Jetzt musst Du nur noch Deinen alten Herren motivieren! :D ;)

Ich war heute die erste Einheit nach Greifs Halbmarathontreppe unterwegs: 1.000m-2.000m-3.000m. Dazwischen 400 bzw. 800m Trabpause.

Zielzeit: 4:15min - 8:30min - 12:45min / Endzeit: 4:11min - 8:21min - 12:32min

[jagdriver]

Und täglich grüßt das Murmeltier:
21,3 km in 1:55. Diesmal trocken.

Gruß
Robby

[HUDI]

Mein Dad, der ist schon fleissig immer im Keller am Radeln.

Und, wenn meine Klausuren ende Februar geschafft sind, dann werde ich ihn mal ans Körpergewichtstraining heranführen ;-)

[swimmingman]

Was machst du für ein BWE Programm ?

[Masta_Ace]

Gestern 18 km laufband. War das langweilig

[Signore Rossi]

Heute morgen 15min zu spät zum schwimmen aufgewacht. Dafür dann lockere 15km in 5:20er Schnitt.

[jagdriver]

Gestern 18 km laufband. War das langweilig

Du hast meinen Respekt Jörg.:gut:
So lange habe ich noch nie auf dem Laufband ausgehalten!8o

Gruß
Robby

[ein michael]

Wegen nicht ganz gesund und minus 10 Grad noch Sportpause...
18 km laufband, Respekt, so viel Langeweile auszuhalten...

[weyli]

Ruhetag keine Lust ansonsten hier dichtes Schneetreiben...

[Masta_Ace]

Heute 30 min rumpfstabi, danach PB auf 6km gelaufen und anschließend 1 std schwimmen gewesen.

[Chris360]

22km mit neuen Asics Gel Lyte 33 2, in lockeren knapp über 2h mit kurzer Verschnaufspause zwischendurch, weil die Waden schmerzten :D

[ROLSL]

Heute stand mein erster Cross-Duathlon auf dem Programm!
Dirty Race! Der Name war Programm:
Vorher

[ROLSL]

Nachher:

[jagdriver]

Schlammschlacht, fällt mir spontan ein Lars!:gut:

Gruß
Robby

[ROLSL]

Hat super Spaß gemacht! Unglaublich was die Schaltungen und Bremsen von heute alles mitmachen! Ich konnte bis zum Schluß, zumindest hinten, alle Gänge durchschalten! Durch 14 Tage Erkältung mußte ich dasRennen leider aus einer Belastungswoche raus fahren! Tat zum Schluß etwas weh!

[swimmingman]

Krass was du da am Rad gesammelt hast. Lag da überhaupt noch Schlamm am Boden ;) ?

Heute 1 h auf der Zeitverlängerungsmaschiene + 30 min Kraft

[Masta_Ace]

22km mit neuen Asics Gel Lyte 33 2, in lockeren knapp über 2h mit kurzer Verschnaufspause zwischendurch, weil die Waden schmerzten :D

Die schuhe sind nicht ohne, mehr als 10km lauf ich mit denen nicht. Aber gut sind sie, damit hab ich den QDDS II gewonnen :D

[John Wayne]

Statt Lauftraining gestern Skifahren in Engelberg, heute Snowboaren in Flims-Laax.

[Masta_Ace]

45 min gelaufen und 1 std spinning. 3 belastungswochen sind rum, vom trainingsplan hab ich in den 3 wochen insgesamt 4 stunden weggelassen, weils neben der arbeit einfach nicht anders geht. Hauptsächlich hab ich das schwimmen weggelassen, wenns zeitlich nicht ging. Man hat ja auch noch andere verpflichtungen :)

Dennoch schlägt va das lauftraining an. Jetzt freu ich mich auf ne ruhige woche. Die startet jetzt erstmal mit sauna :gut:

[ROLSL]

Gerade 75km mit 1600 hM auf dem MTB unterwegs! Oben Schnee und minus 3Grad. im Tal 8Grad und Sonne.
ich geh heute auch nur noch in die Sauna!

[Chris360]

Die schuhe sind nicht ohne, mehr als 10km lauf ich mit denen nicht. Aber gut sind sie, damit hab ich den QDDS II gewonnen :D

Absolut - ich hab keine Hüft- oder Knieschmerzen bekommen. Die Waden zwicken halt am Anfang, weil man mit den Lyte schon anders läuft als mit z.B. Nimbus (mein alter Schuh - den Kayano hab ich ins Gym verbannt, mit dem komme ich beim Laufen gar nicht klar)

Gestern Abend noch Sauna, heute kein Laufen aber dafür nachher 90 Minuten Kraft

[jagdriver]

Bin auch wieder daheim:
32,4 km in 2:57.
Niesel-Schneeregen bei 2 Grad.

Gruß
Robby

[hallolo]

Gerade hobbymäßige 7km Hoch- und Runter im Wald bei ca. 10-15 cm Neuschnee. Lief sich wie barfuß am Strand :keuch:

[Signore Rossi]

Eben noch schnell 55km auf'm Rennrad eingebaut. Immerhin.

[hallolo]

Habt ihr keinen Schnee, Rossi? Hier ist Ausnahmezustand auf den Radwegen und Straßen.

[C_S_O_0_]

heute auch 12km im Schnee. Für gemütliche Läufe ganz ok. Tempo geht leider gar nicht. Dafür wäre es mir mit -10 Grad auch echt zu frisch.

[jagdriver]

Bei aller Liebe - bei dem Wetter heute hier setz ich mich
definitiv nicht aufs Rad!

Dauer-Niesel--Schneeregen.
Wie üblich sind die Radfahrwege nicht geräumt bzw.
vollgeschüttet.

Gruß
Robby

[ehemaliges Mitglied]

14km heute nachmittag.

[HUDI]

Was machst du für ein BWE Programm ?


Ich habe mir das Buch You Are Your Own Gym von Mark Lauren gekauft und mach wins der Programme aus dem Buch

[swimmingman]

Ganz ohne Equipment ?

[NicoH]

Gerade auf Deutsch bestellt :gut:

[Signore Rossi]

Habt ihr keinen Schnee, Rossi? Hier ist Ausnahmezustand auf den Radwegen und Straßen.

Bin bei meinem Bruder im Rheinland. Heute Vormittag / Mittag hat hier die Sonne geschienen bei 5-7 Grad, jetzt schüttet es wie sau....

[HUDI]

Ja, größtenteils tatsächlich ohne Equipment. Wenn man mal etwas braucht, dann hat man das im Haus. Sind dann so Sachen wie ein Besenstiel oder zwei Stühlen zum Trizepsdip.
Ich bin bisher wirklich begeistert, wie fertig man nach einer halben Stunde tatsächlich sein kann :gut:

Im Buch wird auch einiges zur Ernährung und Motivation geschrieben.
Es gibt auch eine gute App zu Ergänzung dazu.

Ich hab das Buch auch auf Deutsch, da heißt es Fit ohne Geräte, glaube ich.

Und nein, ich bekomme keine Verkaufsprovision;)

[John Wayne]

7,3 km Regenerationslauf nach 3 Tagen Snowboarden.

[Signore Rossi]

Gerade zurück von 15km. Die ersten 5,5km im 5:18er Schnitt, die zweiten 5,5km im 4:56er Schnitt und die letzten 4km im 4:26er Schnitt. Fand ich jetzt gar nicht schlecht, so rein aus dem Grundlagenausdauertraining heraus...

[jagdriver]

Heute Fitness-Studio, 70 Min. - mit Equipment!:D

"Fit ohne Geräte" ist nix Neues, haben wir bei der
BW schon vor 30 Jahren gemacht, notgedrungen.

Gruß
Robby

[swimmingman]

Hab's mir auch grad bestellt. Ich geh nicht gern in die Eisenschmiede und bin gespannt auf das Training zu Hause

[ein michael]

Nach einer Woche pause heute morgen 10.3 in 58 min

[RoyalFlush]

Laufband, 13 km/h, 50min.

[jagdriver]

21,3 km in 1:52. War gut drauf, hätte auch
deutlich schneller laufen können.
Leider den falschen Weg eingeschlagen und zack
war alles ziemlich vereist.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Heute garnix, morgen nur 30 min ga1 laufen

[Signore Rossi]

Heute etwas länger warmgelaufen, so rd. 10,5km und anschl. Muckibude.

[ROLSL]

Montag Ruhetag. Gestern 13km in 1:03 die letzten drei in 4:45. Abends noch zwei geschwommen. Eigentlich standen 3km auf dem Plan. Aber nach 40 min Zickzack ging mir die Menschenmenge gestern auf die Nerven!

[swimmingman]

So. Heute zur Arbeit 15 km mit 4*1km EB und nach Hausend Abkürzung 10 km GA1

Zickzack macht echt keinen Spass im Becken. Gibt's bei Euch keine abgetrennten Bahnen ?

[jagdriver]

Jedes vernünftige Bad sollte Kraulbahnen haben!:op:

Heute nur 70 Min. Fitness-Studio.
Wie immer am Anfang eines neuen Jahres - brechend voll.:kriese:
Zum Glück geben die meisten Anfänger nach ein paar
Wochen wieder auf und alles ist wieder auf Normallevel.

Gruß
Robby

[swimmingman]

Die Muckibude ist im Januar aber auch ned grad leer :D

[ROLSL]

Ich hab es nur 200 Meter zum Hallenbad da nehme ich das Hindernisschwimmen ab und zu gerne in Kauf!
heute 12 gelaufen. Davon 7 am Stück hoch in 1.03! Morgen steht Radfahren auf dem Programm!

[Signore Rossi]

12km regenerativ und gerade zurück vom schwimmen - in Summe 2,5km. Morgen geht es in der zweiten Stufe "Treppe abwärts" nach Greif :kriese:.

[ehemaliges Mitglied]

14km gestern abend.

[Signore Rossi]

Heute also die zweite Stufe des greif'schen Halbmarathonplans, die "Treppe abwärts": 3.000m (Zielzeit 12:45min / Ist 12:37min) - 2.000m (Zielzeit 8:30min / Ist 8:24min) - 1.000m (Zielzeit 4:15min / Ist 4:07min). Dazwischen 800m bzw. 400m Trabpause.

Schon praktisch, so ein Stadion mit Laufbahn in der Nachbarschaft, das auch noch jeden Wochentag bis 22:00h geöffnet ist :gut:.

[swimmingman]

2.5km Schwimmen und dann 1h auf der Rolle

[ROLSL]

60km MTB bei minus 3 Grad! Es gibt schöneres!

[Masta_Ace]

1 std schwimmen, ga1 mit kleineren sprints

[Chris360]

29km, meine Beine schmerzen

[jagdriver]

Super Chris!:gut:

Bin jetzt auch zurück.
15,3 km - quasi kurz vor Mitternacht den Lauf beendet.
Jetzt geh ich hungrig ins Bett.=(

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Du bist echt schmerzfrei.... 8o

[weyli]

So diese Woche ca.41 km / macht diesen Monat total 171 km für mich passt's :gut:

[franzfranz]

Heute also die zweite Stufe des greif'schen Halbmarathonplans, die "Treppe abwärts": 3.000m (Zielzeit 12:45min / Ist 12:37min) - 2.000m (Zielzeit 8:30min / Ist 8:24min) - 1.000m (Zielzeit 4:15min / Ist 4:07min). Dazwischen 800m bzw. 400m Trabpause.

Schon praktisch, so ein Stadion mit Laufbahn in der Nachbarschaft, das auch noch jeden Wochentag bis 22:00h geöffnet ist :gut:.

wie schnell möchtest Du laufen? vermutlich knapp unter 1:30, oder?

richtig spannend (und aussagekräftig) wird die lange Aufwärtstreppe (3-4-5km), wenn Du Dich da beim ersten Abschnitt zu übermäßig hohem Tempo verleiten lässt, sind die nächsten beiden Stufen ziemlich charakterbildend

[RoyalFlush]

[...] charakterbildend

:rofl::rofl::rofl:

[ROLSL]

Heute noch gemütliche 13km in der Mittagspause! Um 18.30 Uhr endet mein alljährlicher Fastenmonat Januar. Trotz 13 Tage krankheitsbedingter Trainingspause 2,4 Kilo runter. 486km Rad, 96 gelaufen und 14 im Wasser.

[swimmingman]

Respekt. Für nen halben Monat krank ist dass echt ordentlich !

Heute 1h kraft

[weyli]

Für die hohen Umfänge bewundere ich euch wo nehmt ihr nur die Zeit im Alltag her?

Ich bin froh mir nur die eine Stunde am Tag herauszwicken zu können.

[jagdriver]

Gerade zurück.

-3 Grad; 12,2 km in 5:07.

Macht 404 km im Januar - 21 Läufe.:gut:
Leider nur 253 km biken - viel zu wenig.=(

Gruß
Robby

[John Wayne]

10 km durch Pfälzer Weinberge. Ein schönes Fleckchen Erde. :gut:

[Masta_Ace]

gestern abend ca 13 km gelaufen

[Donluigi]

10 km durch Pfälzer Weinberge. Ein schönes Fleckchen Erde. :gut:

Hihi, ich auch grad :gut:

[ein michael]

Die Umfänge, die hier zt an den Tag gelegt werden sind schon sehr beachtlich...
Heute endlich mal wieder 10,3 in 58 min.

[jagdriver]

Traumwetter: Sonne und -1 Grad!

23,4 km in 2:01.

Gruß
Robby

[mactuch]

Diese Woche 55km, 16 davon heute. Die guten Fitness-Vorsätze haben sich gut gehalten. =)

[ROLSL]

Heute 23,8km in 2.03!
Später noch eine kleine Runde schwimmen!

[ehemaliges Mitglied]

Heute nur absolut kraftlose 14 km, hoffentlich ist da keine Erkältung im Anmarsch. :motz:

[Masta_Ace]

1 std schwimmen

[swimmingman]

heute 13km mit 4*1km EB und heute Abend 8 km GA1

[zordi]

http://666kb.com/i/clhx31q07evt6rbew.gif


...mein "Arbeitsnachweis" für 01/2014 ;)

[ein michael]

12,2 bei sonnigen 4 Grad

[ROLSL]

3 Stunden MTB mit knapp 1100 hm.

[swimmingman]

75 km RR bei Regen. So machts echt keinen Spass

[ehemaliges Mitglied]

Die nächsten Tage wohl nix mehr. Krank. =(

[Signore Rossi]

Ich war gestern schwimmen und heute wollte ich eigentlich 20km laufen. Irgendwie war ich aber verrotzt und hab mich auch allgemein nicht wohl gefühlt, deshalb nach 8km abgebrochen =(

@ zordi: mit welchem Programm machst Du die Auswertung?

[Homer82]

Ich habe heute tatsächlich die 10km geschafft8o :jump:
Das ist für mich ein großer Erfolg, denn mein weitester Lauf war bisher 5km. Ich hatte schon Angst es nicht bis zum QDDS im September zu schaffen... Nachdem Tobias in HD gestern gemeint hast: "Wer 5km schafft, schafft auch 10km" und ich soll einfach weiter rennen, habe ich meine Runde heute einfach ausgedehnt! Es war zwar anstrengend, aber der Hammer....

Danke für die Motivation, Tobias - wenn ich nicht zu Dir gesagt hätte, dass ich es heute durchziehe und dann hier im Thread poste, hätte ich das laufen heute wahrscheinlich ausfallen lassen:D

[swimmingman]

Super !!! Jetzt hast den HM schon vor Augen

[weyli]

Gestern 1 Stunde Hundespaziergang im Schnee heute nix auch gut ;)

[ehemaliges Mitglied]

Ich habe heute tatsächlich die 10km geschafft8o :jump:

Gratulation. :gut:

[jagdriver]

@Homer82

Gratuliere auch - der erste Zehner ist wichtig!:dr:

Heute früh 90 Min. Kraftraining.
Nachmittag 17,7 km. Müde Beine und schon wieder ein paar Laufschuhe hinüber!8o

Gruß
Robby

[zordi]

Ich war gestern schwimmen und heute wollte ich eigentlich 20km laufen. Irgendwie war ich aber verrotzt und hab mich auch allgemein nicht wohl gefühlt, deshalb nach 8km abgebrochen =(

@ zordi: mit welchem Programm machst Du die Auswertung?

Garmin Connect...das ist die Online-Plattform, wenn man Garmin-Geräte benutzt. Absolut zu empfehlen :gut:

[Signore Rossi]

Ich habe heute tatsächlich die 10km geschafft8o :jump:

Mit so 'nem guten Burger im Bauch klappt doch so einiges! :D

Glückwunsch! :dr:

[jagdriver]

Garmin Connect...das ist die Online-Plattform, wenn man Garmin-Geräte benutzt. Absolut zu empfehlen :gut:

Nö!

STRAVA ist das Non-plus-ultra.
Gleich mit welchem Gerät und Sportart.

Die "Segmente" und virtuellen Wettkämpfe, Challenges, etc..
sind fantastisch.
Der sportliche Ehrgeiz wird enorm befeuert.:kriese:
Dazu kommen Followers, Kudos, Clubs, Rekorde, etc...:jump:

Zugleich ist die weltweite Community einfach toll.
Zahlreiche Kontakte geknüpft.

In der Premium-Version hat man zahlreiche Auswertungsmöglichkeiten,
die in dieser Form keine Plattform bietet.

Gruß
Robby

Gruß
Robby

In der Premiumversion hat man tolle Ausertungsmöglichkeiten.

[zordi]

Nö!

STRAVA ist das Non-plus-ultra.
Gleich mit welchem Gerät und Sportart.

Die "Segmente" und virtuellen Wettkämpfe, Challenges, etc..
sind fantastisch.
Der sportliche Ehrgeiz wird enorm befeuert.:kriese:
Dazu kommen Followers, Kudos, Clubs, Rekorde, etc...:jump:

Zugleich ist die weltweite Community einfach toll.
Zahlreiche Kontakte geknüpft.

In der Premium-Version hat man zahlreiche Auswertungsmöglichkeiten,
die in dieser Form keine Plattform bietet.

Gruß
Robby

Gruß
Robby

In der Premiumversion hat man tolle Ausertungsmöglichkeiten.


Joo, doch absolut zu empfehlen!!!

...bei Garmin Connect gibt's keine Premium-Version, dafür ist alles umsonst!

Aber, jeder so, wie er mag! ;)

[Signore Rossi]

Ich hab Garmin Connect letztens erst vom Rechner geschmissen, weil ich es nicht soooo prall fand. Vielleicht hab ich's aber auch nur nicht ausreichend getestet... :ka: ;)

[NicoH]

Pascal, sehr geil :gut: :gut:

[NicoH]

...mein "Arbeitsnachweis" für 01/2014 ;)

Du fährst nicht gerne draußen Rad, oder? ;)

[Homer82]

Gratulation. :gut:


Gratuliere auch - der erste Zehner ist wichtig!:dr:


Super !!! Jetzt hast den HM schon vor Augen


Mit so 'nem guten Burger im Bauch klappt doch so einiges! :D

Glückwunsch! :dr:


Pascal, sehr geil :gut: :gut:
Dankeschön!:dr:

[zordi]

Du fährst nicht gerne draußen Rad, oder? ;)

...im Januar im Norden bei Minusgraden auch nicht gerade sehr angenehm ;)

Hier fängt die Outdoor-Rennradsaison frühestens Anfang März statt! Und seitdem im Oktober der Orkan "Christian" richtig zugeschlagen hat, ist an vernünftiges Mountainbike leider auch nicht mehr zu denken. Hier sind ganze Wälder wegrasiert worden =(

[zordi]

Ich hab Garmin Connect letztens erst vom Rechner geschmissen, weil ich es nicht soooo prall fand. Vielleicht hab ich's aber auch nur nicht ausreichend getestet... :ka: ;)


...vom Rechner geschmissen? GC ist eine reine Online-Plattform!!! Meinst Du vielleicht Garmin Trainings-Center?? Damit gäbe ich Dir allerdings Recht, dieses Programm ist wirklich nicht so pralle...;)

[Masta_Ace]

gestern 1,5 std. MTB, locker.

damit is die ruhige woche vorbei, jetzt gehts wieder los..

[franzfranz]

Heute Abend: 18km Wechseltempolauf, 3.59 und 4.30

[John Wayne]

7,4 km recht zügig.

[pelue]

Jetzt reicht es: die Kilos drücken und der Marathon liegt so lange zurück, dass es schon nicht mehr wahr ist.

Zum Wiedereinstieg 5km Laufen mit Gehpausen durch Matsch und Schnee. Zumindest danach fühlt man sich gut. ;)

[ROLSL]

3,5 geschwommen mit 4x400 Meter Lagen! Sagte ich schon, dass ich Delphin hasse!

[swimmingman]

Geil ! 400 m Lagen als Hauptblock. Wenn man es geschafft hat fühlt man sich wie Michael Phelps ;-)

Ich hatte heute keinen Bock. Pause

[madmax1982]

Gerade zurück von ner gemütlichen 7km Runde. Endlich mal wieder morgens wach genug zum Sport machen! :jump:
Jetzt erst mal ein Nutella Brötchen und dann ab zur Arbeit! :ea:

[ein michael]

Morgendliche 11,1
In 1:01

[ROLSL]

Geil ! 400 m Lagen als Hauptblock. Wenn man es geschafft hat fühlt man sich wie Michael Phelps ;-)

Ich hatte heute keinen Bock. Pause

Ich fühl mich heute Morgen eher wie 80! Eigentlich wollte ich 17km ins Büro laufen! Bin aber auf der Gymnastikmatte gelandet um mich zu dehnen! Jetzt geht es wieder!

[RoyalFlush]

Gestern abend TDL, (Laufband): 13km/h für 50min, ergibt 10.83km.

[Signore Rossi]

...4x400 Meter Lagen!

8o

Sowas kann ich nicht.... :ka:

[ROLSL]

Bis auf Delphin geht das alles!

[zordi]

Beim Lagenschwimmen schwimm ich anstatt der Delphin-Lage immer einen triathlonspezifischen Kraulstil. D.h., ich simuliere ein Outdoor-Schwimmen, wo man sich ja anhand von Bojen oder Landmarkierungen orientieren muss. Ich visiere dann während der Bahn im Schwimmbad immer den gegenüberliegenden Startblock an. So kann ich diesen Schwimmstil dann auch schon Indoor trainieren. Hier sind ja auch einige Triathleten unterwegs, vielleicht ist das ja für alle Nicht-Delphin-Schwimmer (so, wie ich auch) ein kleiner Tipp, wie man diese Lage sinnvoll ersetzen kann ;)

[jagdriver]

Warum trainiert man als Triathlet überhaupt Lagen?

Gruß
Robby

[NicoH]

Aus dem gleichen Grund, weshalb Du auch Langlaufski läufst oder skaten gehst: andere Belastung und anderes Wassergefühl, um nicht zum Fachidioten zu werden, sondern dem Körper auch mal zeigst, was er noch so drauf hat ;)

[jagdriver]

Schon klar Nico.

Nur ist Delphin ein ziemlich komplexer Schwimmstil der selbst
im Schwimmverein nicht immer geliebt wird und viele nicht
beherrschen.

Gruß
Robby

[ROLSL]

Gerade von der Mittagsrunde zurück 10 km in 51.12.
Die dritte Belastungswoche wird kein Spaß.

[zordi]

Aus dem gleichen Grund, weshalb Du auch Langlaufski läufst oder skaten gehst: andere Belastung und anderes Wassergefühl, um nicht zum Fachidioten zu werden, sondern dem Körper auch mal zeigst, was er noch so drauf hat ;)

Besser hätte ich es auch nicht erklären können! :gut:

Darüberhinaus kann man mit unterschiedlichen Lagen sein Schwimmtraining um einiges abwechslungsreicher und schlussendlich auch effizienter gestalten!

[swimmingman]

Heut 15 km in 1:20 h mit 60 min GA2

[ROLSL]

Gerade noch 1.30 Krafttraining! Ich höre schon den Muskelkater!

[jagdriver]

Besser hätte ich es auch nicht erklären können! :gut:

Darüberhinaus kann man mit unterschiedlichen Lagen sein Schwimmtraining um einiges abwechslungsreicher und schlussendlich auch effizienter gestalten!

Aber nur wenn man die Lagen auch beherrscht!;)
Ansonsten ist es nur Bewegungstherapie.

Heute 27,3 km mit Laufteam in 2:19 mit Bergsprints.:kriese:

Gruß
Robby

[ein michael]

11,1 in 1:01 in der früh

[Masta_Ace]

gestern abend 1std.15 spinning, heute wieder spinning mit koppellauf.

[Masta_Ace]

8o

Sowas kann ich nicht.... :ka:

auch nicht. ich bin da auch immer sehr faul beim schwimmen. :weg:

[Signore Rossi]

Wenn ich Deine Zeiten kraulen könnte, wäre mir das auch sch....egal! :D

[swimmingman]

Grad 120 min auf der Rolle. Jetzt bin ich reif für die Anstalt

[John Wayne]

8,4 km Intervalltraining. Jetzt gibt's Pizza und Bier!

[Signore Rossi]

Hier auch Temptraining. 2.000m-3.000m-4.000m mit jeweils 800 bzw. 1.000m Trabpause. Wurde zum Ende hin lang, war aber lösbar :D ;).

[ROLSL]

Mitte der dritten Belastungswoche merke ich wie mir etwas der Saft ausgeht! In der Mittagspause 11flach gelaufen! Gerade noch 1,8 geschwommen!
Die beste aller Ehefrauen hatte bereits gekocht Und nach all dem Training gab es auch ein Glas Alkohol!

[swimmingman]

Nehm ich auch bitte :jump:

[jagdriver]

12,8 km "recovery run"kurz vor Mitternacht.
Kann die Füße einfach nicht stillhalten.

Gruß
Robby

[madmax1982]

Gerade wieder 7km vorm Frühstück. War irgendwie total zäh; bin aus dem Traben kaum rausgekommen und hab Kopfweh. Ich glaub eskündigt sich ne Erkältung an. :ka:
Dann heute Abend besser kein Krafttraining mehr. =(

[ROLSL]

Das würde ich dann lieber lassen, Max. Nicht, dass du am Sonntag krank bist!

[Masta_Ace]

heute morgen knapp ne stunde vor der arbeit geschwommen, gestern abend war ich laufen

[ROLSL]

In der M Pause 11 gelaufen. Ganz locker. Später geht es dann noch ein paar Kilometer aufs MTB.

[jagdriver]

22,4 km in 1:59.

7 Grad, schön warm.

Gruß
Robby

[ROLSL]

Bei molligen 10 Grad 60Km MTB!

[C_S_O_0_]

13 km bei ebenfalls warmen 7 Grad. Freue mich auf den Frühling.

[NicoH]

Ich freue mich auch über den Frühling ;)

[swimmingman]

Heute 1:20 h GA1. Müde

[Signore Rossi]

Um 4:11h zum ersten mal auf die Uhr geguckt, um 5:11h entschieden aufzustehen und laufen zu gehen. 11,6 km bei 9 Grad.

[jagdriver]

Um 4:11h zum ersten mal auf die Uhr geguckt, um 5:11h entschieden aufzustehen und laufen zu gehen. 11,6 km bei 9 Grad.


:kriese:

Gruß
Robby

[weyli]

Habe heute um 4 auch auf die Uhr gesehen, mich aber nochmals genüsslich umgedreht ;)

Ansonsten diese Woche 5 x 8 km um 7 Uhr. Mit HUND je 1 Stunde

[ROLSL]

Gestern hat es mich zum ersten Mal seit Jahren mal wieder so richtig mit dem MTB gelegt. Und das im dunklen auf dem Radweg. Zurück von einer gemütlichen 60 km Runde. Kurz vor der Stadt nach rechts auf den Grünstreifen ausgewichen und direkt mit dem Vorderrad in ein Loch. Abflug über den Lenker. Zu allem Übel das Rad noch ins Kreuz bekommen. Natürlich erst mal nichts gespürt.

Heute Morgen um 6 Uhr mit meiner Frau eine Runde laufen gegangen und direkt gespürt, dass was nicht stimmt.
Die Bestandsaufnahme beim Duschen erbrachte, ein geschwollenes Knie, blauer Oberschenkel, dicke Schulter, blaue Rippen und zu guter letzt, muß mir das Rad so dumm auf mein Steißbein gefallen sein, dass ich nur schwer sitzen kann.

Nach der Arbeit muss ich erst mal sehen, was mein Rad macht.