Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[ROLSL]

41388
Das ist die Ausrüstung für meine morgendlichen Läufe! Auch durch den Wald entlang der Bundesstraße! Ich hab auch zuviel Respekt vor Wildschweinen!

[Signore Rossi]

Ich laufe viel im dunkeln, aber ohne Lampe auf'm Kopp. Ok, nur auf Asphalt und nicht im Wald (ich neige zum leichten Umknicken), aber da geht's problemlos. Irgendwoher kommt immer ausreichend Licht um zu sehen, wo man hintritt. Außerdem laufen ja die ganzen anderen Affen mit ihren Halogenstrahlern auf'm Kopp und blinkiblinki an Armen und Beinen rum. Ich sag's Dir: die Typen vom Lauftreff aus dem Nachbarort, die im dunklen dahergewackelt kommen wie Kaufhausweihnachtsbäume, sind schuld am Klimawandel :op: :D ;).

[NicoH]

Ja, Tobias, ohne Lampe hier.

Sonst komm vorbei, dann laufen wir in der Halle :D

[Donluigi]

Okay, dann laß ich das. Das mit dem Klimawandel war das schlagende Argument.

[jagdriver]

Heute abend meinen Stadtkurs - Touristen-Glühwein - Ausweich - Hinderniskurs -
18 km in 1:34.

Derzeit trotz der angenehmen Temperaturen keinen Bock auf Tempo.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

gestern abend 10,5 km

[ein michael]

Eben 11,9 in 1:02 bei 5 Grad
Laufen im Dunkeln ohne Licht.
Blinkende Reflektoren am Arm, Taschenlampe für alle Fälle dabei. Die Strecke ist zum Teil ohne Beleuchtung, gewöhnt man sich dran😉
Alles Asphalt

[jagdriver]

Habe gerade die AOK Zeitschrift "BLEIB GESUND"
gelesen.

Titelthema: Sport zwischen Lust und Sucht - Wann Training
zu viel wird.

Hab den Test gemacht - ich bin eindeutig sportsüchtig!8o

Gruß
Robby

[Lübke]

In der Zeit wo Du den Test gemacht hast, hättest Du laufen können.
Zu der Erkenntnis wärst Du auch gelangt, wenn Du Deine letzten 5-75 Posts in diesem Thread gelesen hättest. ;)

[ein michael]

Robby, sportsüchtig, kann nicht sein, ist keiner hier.
Hier treibt jeder nur minimal mehr Sport als der Durchschnitt, eben gerade soviel um die Beweglichkeit zu erhalten.

[RoyalFlush]

Wer sich wesentlich weniger als 10h die Woche bewegt ist ne faule Ratte. So sieht's nämlich aus...

Sportsucht, so ein Quatsch!

[ROLSL]

Heute Mittag mal gaaaanz langsam 5 Kilometer in 30 min! Fast schlimmer als das Tempotraining von gestern. Gefühlt habe ich genau so oft auf meine Uhr geschaut.

[swimmingman]

Gestern 8 km in 44 min gelaufen und dann noch 30 min Krafttraining.

Heute…war ich bei McDonalds :supercool:

[jagdriver]

War so geschockt vom Artikel das ich nur 1 Stunde Krafttraining
gemacht habe!

Sehe gerade: Bei Lanz ZDF jetzt - unser Läufer-Star Achim Achilles!!! (u. Trappatoni)

Gruß
Robby

[ROLSL]

Ich bin heute auch nicht laufen gegangen! 2 Mal mit den neuen Laufschuhen und alles zieht und spannt! Unglaublich was das ausmacht. Ok. Das Tempotraining von Dienstag war nicht wirklich optimal mit neuen Schuhen. Aber man kann ja nicht auf alles Rücksicht nehmen. Später geht es dafür eine Stunde ins Wasser.

Ich suche noch einen Tip für eine gut isolierende Radflasche, welche auch in den Flaschenhalter passt.

[John Wayne]

8 km bei -3° in 40 Minuten. Das Winterwetter ist nichts für mich.

[Signore Rossi]

Hier auch Faulenzia. Dafür geh ich gleich ins Steakhouse :ea:.

[swimmingman]

Heute 3 km Schwimmen. Lauter kurze Intervalle, ich kann kaum noch meine Arme heben

[jagdriver]

23,24 km in 2:09.

2 Grad dennoch war es auf den letzten Kilometern irgendwie
ziemlich kalt.

Gruß
Robby

[C_S_O_0_]

heute gegen 10:00 Uhr bei Sonne 10km. Ich habe leichte Halsschmerzen, hoffentlich wird es nicht schlimmer... nicht schon wieder eine (kleine) Laufpause.... :(

[weyli]

:weihnachtsfeier: ;) = Ruhetag

[trophy]

Will mir auch eine Kopflampe holen für die dunklen Tage zum Laufen. Hat jemand hier Erfahrung mit LED Lenser Kopflampen? H5 ausreichend oder besser die H7? Danke Euch!

[Signore Rossi]

Gerade 11km mit ein paar abschließenden Steigerungen, jetzt :weihnachtsfeier: :D ;)

[jagdriver]

14,2 km in 1:15.

0 Grad fühlt sich aber irgendwie kälter an, oder
ich bekomme eine Erkältung.

Gruß
Robby

[swimmingman]

Heute vor der Arbeit 14 km mit 3 * 2 km GA2 und nach der Arbeit 8 km locker nach Hause

[ROLSL]

Ne Robby, bei uns ist es auch so komisch kalt. Und das obwohl wir 1 Grad haben.
Gestern vor der Weihnachtsfeier noch kurz 11km. An die neuen Schuhe hab ich mich leider immer noch nicht gewöhnt. Heute Morgen wie ein "alter" Mann aus dem Bett geklettert.

[ein michael]

Lars, vielleicht liegt das daran, dass du alt bist😉...
Mache mich gleich auf zum laufen

[jagdriver]

Viel Spaß Michael!

Wetterfühligkeit: Ich weiß nicht wie ich es sagen soll,
ich laufe ja auch bei -10 Grad und friere kaum.
Aber momentan werde ich bei diesen 1 Grad Temperaturen
einfach nicht richtig "betriebswarm".

Liegt vielleicht wirklich am Alter!

Gruß
Robby

[ein michael]

Robby ich verstehe was du meinst, ich glaube das hängt auch mit Temperatur und Luftfeuchtigkeit zusammen, du kannst bei +2 Grad mehr frieren als bei -4. Je nach Begleiterscheinungen wie Nebel, Wind, Wolken, Sonne...
eben 14,6 in 1:20 gelaufen 2 Grad Nebel alles grau, da dauert es auch bis einem warm wird...

[klazomane]

Eben in strömendem Regen 7km in 31min.
Ich hasse es, bei Regen loszulaufen! =(

[John Wayne]

6km Fahrtenspiele auf der Zeitverlängerungsmaschine (Copyright: Rossi).

[jagdriver]

81 km mit dem Renner.

Neue Schaltzüge verbaut.
Renner fährt fantastisch - Fahrer weniger (müßten vielleicht
auch mal ein paar Züge gewechselt werden:kriese:)

Ansonsten 1 Grad - in höhreren Lagen dezenter Nieselregen
vermischt mit Schnee.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Du bist echt ein Tier, Robby :verneig:.

[jagdriver]

Robby ich verstehe was du meinst, ich glaube das hängt auch mit Temperatur und Luftfeuchtigkeit zusammen, du kannst bei +2 Grad mehr frieren als bei -4. Je nach Begleiterscheinungen wie Nebel, Wind, Wolken, Sonne...
eben 14,6 in 1:20 gelaufen 2 Grad Nebel alles grau, da dauert es auch bis einem warm wird...

Gute Erklärung!

Gruß
Robby

[ein michael]

14,6 in 1:18 bei 6 Grad und ohne Sonnenschein

[swimmingman]

Gestern 16 km GA 1 und heute 90 min auf der Rolle. Fühl mich jetzt wie ein Hamster

[hallolo]

Hier 8,5km Waldlauf. Perfektes Laufwetter heute :jump:

[Masta_Ace]

ich bin momentan so faul :rolleyes:

hoffentlich komm ich heute noch zum schwimmen...

[John Wayne]

35km mit'm Snowboard, jetzt geht's auf das Laufband. Ziel 12 km.

[jagdriver]

Heute nur knapp 2 Stunden Kraft.
Am Ende des Jahres die optimalen Werte geschafft:
http://img4.imageshack.us/img4/9732/00df.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/4/00df.jpg/)

Gruß
Robby

[ROLSL]

Mit Frau und Signore Rossi, 10km durch die Südpfalz (ok es waren noch ungefähr 1350 Andere dabei)!
in brutto 44.19min, Netto 43.57min!

[Signore Rossi]

Hier brutto 41:52min, netto 41:39min.

[jagdriver]

Sunny afternoon ride: 78,6 km!
Zum Schluß ein Wettlauf gegen die Dämmerung.

Hab natürlich null Licht auf dem Renner!

Gruß
Robby

[ein michael]

6:00 11,1 in 1 Stunde bei 10 Grad

[weyli]

Auch wenn ich momentan ein bischen schreibkarg bin täglich meine Runde um 7 mit Hund :gut:

[John Wayne]

40 Minuten vor dem Frühstück.

[swimmingman]

Heute 60 min Tempodauerlauf und 30 min Kraft

[jagdriver]

61 km - bei km 28 Sturz auf eisglatter Straße.
Rückfahrt mit zerfetzen Radhose und jeder Menge
schmerzender Stellen.
Hinterrad schleift, muß ich erst mal genau ansehen
bzw. ansehen lassen.

Gruß
Robby

[hallolo]

Ui, wenn hoffentlich sonst nix passiert ist? Alles Gute und toitoitoi.

[Masta_Ace]

gestern abend 10 km. nachdem ich 7 tage nix gmacht hab...

[ein michael]

Robby, hoffe nix ernstes.
11,1 in 58 min

[John Wayne]

45 Minuten Intervalltraining. Jetzt geht's auf die Piste.

[jagdriver]

Robby, hoffe nix ernstes.
11,1 in 58 min

Ein Indianer kennt kein Schmerz.:D
Nee, geht schon - Beule am Kopf, diverse blaugrüne Flecken, etc..
Werde heut noch Laufen.

Mir ist immer noch rätselhaft wie das passieren konnte?:grb:
Hab weder gebremst, noch beschleunigt oder geschalten.

Mal heute früh mein Rad angesehen.
Ich hoffe das nicht der Alu-Rahmen verzogen ist.8o

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Aua 8o! Gute Besserung, Robby!

[ROLSL]

Alles gute Robby! Ich wollte heute Morgen auch aufs Rad. Bin dann aber auf Grund von glatten Straßen doch ins Büro gelaufen.
Diese Woche fühl ich mich so richtig kaputt! Bin zwar die 17km über den Berg in der normalen Zeit gelaufen aber so richtig gut fühlte es sich heute nicht an.

[weyli]

7 Uhr 8 km mit Hund :gut: aber feucht und kalt !

[jagdriver]

Komme gerade vom Laufen: 18,2 km - sturzfrei - Zeit unterirdisch!
Habe mich da wohl irgendwie ein bischen übernommen, Knie und
Schulter schmerzt schon noch.

Gruß
Robby

[swimmingman]

Heut: kein Bock :kriese:

[ein michael]

Robby, wenn mit dir nix weiter ist, ist doch alles gut,
So ein Alurahmen ist ersetzbar;)

[jagdriver]

Danke Jungs, :gut:
hätte in der Tat schlimmer ausgehen können.

Bin in Zukunft wieder "wetterfühliger".

Gruß
Robby

[ein michael]

11,1 in 1 Std 7 Grad und am Ende leichter Regen

[chinaschmidt]

Halber Tag Skifahren, Kreuzband ab, halbes Jahr Pause....

Ein ALBTRAUM

I'm so pixxed

[John Wayne]

Autsch!8o

Gute Besserung.

[ROLSL]

Oh je! Gute Besserung!

[weyli]

7:00 8km mit Hund :gut:

@ Steffen gute Besserung!

[ein michael]

Steffen, dann gute Genesung und dass sich kein no-sports-frust einstellt

[Signore Rossi]

Oh je, Steffen... =(. Deshalb fahr' ich kein Ski :op: ;).

Gute Besserung! :dr:

[John Wayne]

35 Minuten Laufen statt Après Ski.:dr:

[jagdriver]

Steffen - gute Besserung auch von mir!

Ich habe auch schon vor zig Jahren mit den Skifahren aufgehört!

Gruß
Robby

[swimmingman]

3 km Schwimmen und jetzt Weihnachtsfeier

[jagdriver]

12,5 km in 1:03.

Geht langsam wieder.

Gruß
Robby

[chinaschmidt]

Danke Leute!

Skifahren werde ich dann jetzt wohl auch nicht mehr (so schnell). Das Schlimmste ist nur jetzt nicht mit den Kidz fahren zu koennen;(

Der Doc meinte, "also sie koennten bald wieder Schwimmen, Radfahren und vielleicht auch Laufen. ..macht aber halt nicht jedem Spass..!"
Ich haette ihm dafuer gerne meine Ski geschenkt.
Realistisch sind aber so 6 Monate bis wieder normal trainiert werden kann. Damit faellt IM Frankfurt wohl aus :wall:


Oh je, Steffen... =(. Deshalb fahr' ich kein Ski :op: ;).

Gute Besserung! :dr:

[jagdriver]

Mal wieder vor dem Frühstück gestartet:

14 km in 1:15.

Gruß
Robby

[ROLSL]

Ich war heute auch wieder gegen sechs Uhr, 17km unterwegs.

[jagdriver]

Abends nochmals Kraft 40 Min.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

gestern abend 10 km und heute morgen 40 min schwimmen. ab jetzt geht das richtige training auf die MD los

[swimmingman]

gestern abend 10 km und heute morgen 40 min schwimmen. ab jetzt geht das richtige training auf die MD los
Wann ist die MD ?

Heute 60 min Fahrtspiel

[Masta_Ace]

Mitte juni

[klazomane]

Zum wach werden, 9:00 7km in 31min.

[swimmingman]

Heute seit langem mal wieder 6 km geschwommen. Jetzt reichts mir für heute

[ROLSL]

22,6km mit ca.500hm! Jetzt wird der Baum geschmückt und dazu gibt es eine Flasche Forumsbrause!

[weyli]

Heute Ruhetag

[swimmingman]

Guten morgen ! mal ne Frage an alle Morgensportler: Wie lange wartet Ihr nach dem aufstehen bis es losgeht mit laufen ? trinkt Ihr besonders viel / etwas besonderes bis es losgeht ?

Immer wenn ich direkt nach dem Aufstehen loslaufe gehen meine Pulswerte durch die Decke. Vllt. hat jemand da nen gute Tipp parat.

So ich schnür dann mal die Schuhe

[ein michael]

Matthias, nach dem Aufstehen brauche ich so ca 20 Minuten. Zähneputzen, Glas Wasser trinken, Klamotten an und los.
Wenn du nicht regelmäßig vor dem Frühstück unterwegs bist, ist es normal, dass der Puls eher hoch ist. Legt sich idR nach ein paar mal morgens vor dem Frühstück Laufen.

[swimmingman]

OK, vielen Dank. Ich werde mal ein paar Wochen testen und berichten !!

[swimmingman]

ach ja, heute 16 km vorm Frühstück in 1:35h

[ein michael]

14,6 in 1:17 nach dem Frühstück 8 Grad

[jagdriver]

Guten morgen ! mal ne Frage an alle Morgensportler: Wie lange wartet Ihr nach dem aufstehen bis es losgeht mit laufen ? trinkt Ihr besonders viel / etwas besonderes bis es losgeht ?

Immer wenn ich direkt nach dem Aufstehen loslaufe gehen meine Pulswerte durch die Decke. Vllt. hat jemand da nen gute Tipp parat.

So ich schnür dann mal die Schuhe

Ich esse und trinke nix vorher.
Bei mir sind die Erfahrungen völlig unterschiedlich.
Von topfit bis kurz vor dem Zusammenbruch war bis jetzt alles drin.
Diese Woche war mein "Run before breakfast" wieder bezeichnend - toll angefangen und auf den letzten
Kilometern nur noch gehofft ans Ziel zu kommen, völlig kraftlos.

Hier mal ein paar Zeilen von der FB-Seite "Fit for fun":

"Ein üppiges Frühstück liegt natürlich schwer im Magen – und verbietet sich. Aber nehmen Sie sich auf jeden Fall Zeit für einen kurzen Snack vor dem Loslaufen. Eine Saftschorle, eine Banane oder ein Müsliriegel sind wichtig für den Körper, sie dienen als Schutz vor Unterzuckerung. Während die Glykogenspeicher der Leber über nacht zu zwei Dritteln abgebaut wurden, bleibt der Speicher für die Muskeln voll. Wenn Sie nun morgens auf lau loslaufen, leeren Sie den Leberglykogenspreicher komplett, es folgt eine Unterzuckerung, die Aminosäuren der Muskeln werden abgebaut. Ein kleiner Snack ist also wichtig für den Körper."

Gruß
Robby

[Joni123]

Gerade 50 km Rennrad - herrlich mild
Jetzt in die Sauna

[John Wayne]

Eigentlich wollte ich nur 70 Minuten mit 6er Schnitt laufen. Aber es lief ganz gut und das Wetter war sehr mild. 21,4 km in 2:02h. Ich glaube, ich bin zum ersten Mal über 15 km gelaufen.:)

[ROLSL]

Hab gerade 4 Stunden Rennrad bei 12 Grad und leichtem Regen hinter mir! Somit nochmal flache 117km im alten Jahr! Ich geh später auch in die Sauna!

[Masta_Ace]

65 km mountainbike, jetzt sauna

[weyli]

Nur Hundespaziergang ;-)

[jagdriver]

RR geht noch nicht.
Rad ist zwar schon wieder okay, aber meine linke Schulter schmerzt noch leicht.

Dafür 22 km in 1.55.
Bei uns auch mild - 6 Grad, die letzten 5 km aber in strömenden Regen gelaufen.

Gruß
Robby

[star-fish]

Ich bin gestern das erste Mal 21,1 km gelaufen. Bis zum Marathon ist noch ein weiter Weg =(42268

[ehemaliges Mitglied]

Gestern 21,5 km und heute nachmittag nochmal 11 km. =)

[ein michael]

Da kommen ja überall die Halbmarathonies zu Weihnachten raus😉 respekt
Hier auch gleich Sauna

[jagdriver]

Bei mir ist es eher "escape from the cookies!".

@Oliver

Wer 21 km laufen kann, schafft auch 42 km!
Ist nur eine Frage der Geschwindigkeit.

Gruß
Robby

[Chris360]

23km in knapp 2h :gut:
Danach noch Sauna

[star-fish]

@jagdriver
Es sollte schon unter 4h sein. Werde es mal im Frühjahr versuchen.

[Masta_Ace]

grad in unserem fitnessstudio schwimmen gewesen, 45 minuten.

auf der bahn neben mir sonja tajsich. sehr sympathische athletin :gut:

hat mir sogar paddles angeboten ;) wusste garnicht dass die aus regensburg kommt....

[Signore Rossi]

...auf der bahn neben mir sonja tajsich. sehr sympathische athletin :gut:

...und hübsch obendrein! ;)

War gerade 17km / 520HM laufen und gehe gleich auch schwimmen.

[klazomane]

Ich bin gestern das erste Mal 21,1 km gelaufen. Bis zum Marathon ist noch ein weiter Weg =(42268

Wie goil! Da sehe ich Teile meiner alten Laufstrecke aus der Zeit, als ich in Bergerhausen gewohnt und in Kerpen gearbeitet habe! :jump:

[Masta_Ace]

Grad noch 14,5 km gelaufen. Freie Tage sind Gold wert :gut:

[jagdriver]

War jetzt auch noch mal uaf der Piste:

15,5 km in 1:21.

9 Grad warm - so kanns bleiben!

Gruß
Robby

[ein michael]

Vorheiligabendlicherfrühstückslauf mit 11,1 km in 1 Std bei windigen 10 Grad
Euch allen ein frohes Fest:dr:

[C_S_O_0_]

heute Pause. Euch auch ein schönes Weihnachtsfest!

[Signore Rossi]

War gestern Nachmittag noch schwimmen und anschl. mit'm ROLSL die Kohlehydratlager auffüllen :D :dr:.

Sportsfreunde, ich wünsche Euch ein tolles und erholsames Weihnachtsfest :dr:!

[jagdriver]

Back in the saddle again: 76 km gerollt bei traumhaften 9 Grad und Sonne.

Euch auch alle schöne und sportliche Weihnachten!:dr:

Gruß
Robby

[ROLSL]

Bei uns hatte es heute unglaubliche 16Grad! Herz was willst du mehr! 87km gemütlich durch die Gegend gerollt!

[Masta_Ace]

War heute Skifahren - saisoneröffnung :gut:

Frohes Fest euch allen!!

[swimmingman]

Gestern 1 h Kraft, heute 11 km GA1/GA2

Schöne Weihnachten an alle

[ein michael]

Vor dem Weihnachtsfühstück 11,9 in 1:03 mit 4*2 min Intervallen bei 10 Grad

[John Wayne]

45 Minuten Intervalltraining.

[Signore Rossi]

Eben mit meinem Schwager 8,5km um den Block gewackelt. Mehr Bewegungstherapie als gelaufen, aber Hauptsache, das vollgefressene Gewissen ist beruhigt... ;)

[jagdriver]

Feines Wetter - trocken und warm: 117 km!

Gruß
Robby

[swimmingman]

Heut hab ich alle Rennradler beneidet. Bei meinen Eltern hatte es 18 grad ! Da ich kein Rad mithab' bin ich halt 17 km GA1 gelaufen

[hallolo]

Hi ihr alle: Frohe Weihnachten ! Heute zwischen Kaffee und Abendessen gemütliche 9km.

[ein michael]

Eben 40 km crosser 4 Grad

[jagdriver]

Heute früh 87 km gerollt.:gut:

Warm und naß.
Mein Rad schaut vielleicht aus.:kriese:

Gruß
Robby

[swimmingman]

Heute früh 87 km gerollt.:gut:

Warm und naß.
Mein Rad schaut vielleicht aus.:kriese:

Gruß
Robby

Das wünscht man sich an den Feiertagen, schön Fahrradputzen :-)

Heute 1 h kraft

[ROLSL]

Heute 24,5km mit 760hm in 2.04.46. alles schön im Schneeregen! Zum Glück bin ich nicht allein gelaufen!

[C_S_O_0_]

13 km bei feinem Nieselregen. Aber irgendwie muss das ganze Essen ja verbrannt werden....

[ROLSL]

105km Rennrad, bei blauem Himmel!

[Chris360]

Gestern nachmittag 600hm und 22km in recht lockeren 2:00h
Heute wieder arbeiten, aber die Waden schmerzen etwas :D

[ehemaliges Mitglied]

Wer 21 km laufen kann, schafft auch 42 km!
Ist nur eine Frage der Geschwindigkeit.

Heute 22km. =)

Robbys Zitat von vor einigen Tagen schwirrte mir auf den letzten Kilometern dauernd im Kopf herum, ganz so sicher bin ich mir da irgendwie noch nicht. :ka: :bgdev:

[Masta_Ace]

10,5 km gelaufen, 45 min geschwommen und danach krafttraining für die beine und rumpfstabi

[ein michael]

Heute 22km. =)

Robbys Zitat von vor einigen Tagen schwirrte mir auf den letzten Kilometern dauernd im Kopf herum, ganz so sicher bin ich mir da irgendwie noch nicht. :ka: :bgdev:

Deswegen höre ich beim Laufen Hörbücher, dann komme ich erst gar nicht auf solch komische Gedanken;)

[jagdriver]

Das ist kein Zitat - das ist die Wahrheit!:D
Die Geschwindigkeit bringt dich um - nicht die Länge der Strecke.

Heute aber nur bescheidene 15,1 km in 1:20.

Gruß
Robby

[ROLSL]

Heute 12km im 6er Schnitt! Hab ich jetzt Hunger!

[ein michael]

15,3 in 1:23 bei 7 Grad

[swimmingman]

18,5 km GA1 GA2. war ziemlich nass heute

[Signore Rossi]

Gerade in Summe 3km geschwommen. Jetzt ein wenig Päuschen und gleich laufen.

[ehemaliges Mitglied]

Schnell eine kurze Regenpause für 8km genutzt.

[jagdriver]

115 km bei idealen Wetterbedingungen.

Trocken und immer noch gut 5 Grad!

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/Mobile%20Uploads/IMAG0065.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/Mobile%20Uploads/IMAG0065.jpg.html)

Empfehlenswert :gut:

[ROLSL]

Nochmal 10,5 durch den Regen!

[Signore Rossi]

So, gerade zurück von 15,5km bei absolutem Pisswetter.

Warum gehe ich eigentlich nicht ins Fitnessstudio? Da ist es trocken und warm, es läuft Musik oder irgend ein Sportkanal und man kann den Aerobicschnecken ein wenig auf den Hintern gucken... :grb:. Ach ja, da war ja was: das Zeitverlängerungslaufband 8o. Dann doch lieber Regen ;)

[ROLSL]

Eben und nach den Schnecken kann man ja zuhause noch gucken!

[Masta_Ace]

grad ne stunde spinnng hinter mich gebracht.

die motivation is wieder komplett zurück :gut:

[ROLSL]

Gerade vom Schwimmen zurück! Jetzt geht's Frühstücken!

[klazomane]

10:20 7km in 30:35min.
Dafür, dass ich in der letzten Woche 3kg zugenommen habe... :grb:

[ein michael]

Ehefraugeburtstag, also no sport day

[Chris360]

Gestern 16:15Uhr, 600Hm, 18km in 1:45h

[Masta_Ace]

Gerade eben nen 16km-lauf gemacht, jetzt sauna

[John Wayne]

8km, zu mehr konnte ich mich nicht aufraffen.

[swimmingman]

Heut morgen 90 min auf der Rolle, jetzt geh ich noch 45 locker laufen. Bis nachher

[ROLSL]

In den nächsten Tagen kommt eine Rolle ins Haus! Die freie Rolle hat ausgedient!
wir liebäugeln mit dem Tacx I-Ginius Multiplayer! Hat jemand Erfahrung damit!
Wir haben aktuell leider nur Vollkarbon Räder! Gibt es da Probleme??

[ein michael]

" leider nur Vollcarbonräder" ne is klar😉
Zur Rolle kann ich leider nix vernünftiges beitragen, da das Hinterrad ja eingespannt wird, sollten keine vernichtenden Kräfte wirken ( kein Wiegetritt möglich).
Viel Spaß beim Indoorschwitzen

[swimmingman]

Ich hab den Tacx flow. Reicht mir völlig.

Als Entertainment hau ich mir halt ne DVD rein.

Öde is es so oder so ob jetzt iflow/genius oder ohne.

[jagdriver]

Heute Nachmittag 78 km, die letzten Km im Regen.

Hoffentlich bleibt es so, dann kann man sich Spinning oder Rolle
sparen!

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Grad schwimmen gewesen. Wollt garnet aufhören, beim schwimmen hab ich momentan die größten fortschritte.

Allerdings ruft das bike - 60 km mtb stehen an :)

[ein michael]

Eben 48 km crosser bei sonnigen 4 Grad

[Masta_Ace]

Null Grad und dichter Nebel - gibt schöneres Radlwetter

[jagdriver]

Run: 13,7 km in 1:14.

Mußte leider die Strecke verkürzen.
Üble Magenkrämpfe bekommen.:pale:

Auf Strava wurden mehrere Stürze wegen Glatteis gemeldet.
Bin am Grübeln ob ich diese Woche nochmals aufs Rad steige.
Man muß das Schicksal ja nicht heraufordern.8o

Gruß
Robby

[swimmingman]

Heute Pause !!

[ROLSL]

Heute 3 geschwommen! Morgen Sylvesterlauf!

[swimmingman]

3.5 km Schwimmen.

Jetzt bereite ich das Sylvesteressen vor. Euch allen einen guten Rutsch

[Signore Rossi]

Leichtes Halskratzen 8o. Hätte gestern im Freizeitpark vielleicht etwas weniger Achterbahn fahren sollen :mimimi:. Den Sylvesterlauf lasse ich daher ausfallen, sonst bin ich die nächsten vierzehn Tage außer Gefecht =(.

Kommt gut rüber, Jungs! :dr:

[ein michael]

Heute Ruhetag, euch einen guten Start ins neue Jahr

[Masta_Ace]

Sportlicher ruhetag :) gestern wars genug

Nen guten rutsch an alle :)

[jagdriver]

61 km bei frostigen -2° Grad gerollt.

Guten Rutsch Euch allen!

Gruß
Robby

[jagdriver]

Ach ja, fast vergessen - 535 km sind es geworden!:D:dr:

"Ride 500 kilometers in 8 days."
12/24/2013 — 12/31/2013
Give your legs the greatest gift this holiday by riding 500 kilometers with Rapha and Strava.

http://img11.imageshack.us/img11/9861/o703.png (http://imageshack.us/photo/my-images/11/o703.png/)

Gruß
Robby

[John Wayne]

9 lockere Silvester Kilometer. Guten Rutsch, Jungs. :dr:

[ROLSL]

Guten Rutsch!!

[Bluedial]

heute morgen bescheidene 7 km, bei herrlichem angefrorenem Waldboden und -2°C, ergab guten Gripp und 3-4 Sekunden
Zeitersparnis:supercool::winkewinke:

guten Rutsch allen hier und gutes Laufjahr 2014:dr:

[swimmingman]

5 km Rekom lauf.Hoffentlich hatten alle ein schönes Sylvester

[jagdriver]

Gleich durchgestartet 2014:

Insgesamt 23,2 km in 2:09.

"Strava Races Half Marathon
Robby completed the challenge":D

http://img571.imageshack.us/img571/1788/6sqt.png (http://imageshack.us/photo/my-images/571/6sqt.png/)

Gruß
Robby

[John Wayne]

4x 6 Minuten Intervalle mit 4:15er Schnitt.

[ein michael]

42 km crosser in persönlicher Jahresbestzeit;)
Sonnige 7 Grad

[Masta_Ace]

fürn Stadttriathlon München am 11. Mai 2014 angemeldet. Langt für heute :gut:

[ROLSL]

Bei bestem Wetter die ersten 100km im neuen Jahr geradelt!

[jagdriver]

Hätte ich heute auch leiber gemacht Lars.

Bei uns hatte es früh leicht geschneit und Straßenglätte war
angesagt. Da riskier ich lieber nichts.=(

War nochmal im Fitness-Studio für 90 Minuten.

Weiß ja nicht wie es euch ergeht.
Ich mag ein ganz passabler Ausdauersportler sein - bin aber
das glatte Gegenteil von gelenkig!:kriese:

Gruß
Robby

[Lübke]

Seit 2 Monaten mal wieder sportlich gewesen.
Heute morgen 2,6km mit Kinderwagen samt Sohnemann, heute Mittag 8,4km alleine.
Und schwupps, kommen die bescheuerten Ideen... :kriese:

http://www.extreme-man.com/emduren/home_de.html

Ist bei uns um die Ecke... Und hey, ich hab doppelt soviel Zeit zu trainieren wie von 0 auf olympisch. :D

[John Wayne]

Mach keinen Scheiß, Sebastian...:gut:

[Masta_Ace]

grad schwimmen gewesen ...

[ROLSL]

Hab gerade mal Jahresbilanz gezogen:
Laufen: 1583,70 km
Radfahren: 8936 km
Schwimmen: 208 km
Kraft und Stabi: 53 Stunden

[Signore Rossi]

Hihi, hab' ich auch eben gemacht...

239km Schwimmen
2.179km Laufen
3.946km Radfahren

[John Wayne]

40 Minuten Regenerationslauf bei Sonnenschein. =)

[franzfranz]

Hallo zusammen, dann meld ich mich hier auch einmal zu Wort:

nach verletzungsfreien 3.795 Laufkilometern, inklusive 2 Marathons und Rennsteig-Supermarathon, in 2013 bereite ich mich gerade auf den Wienmarathon am 13.4. vor.

Die angepeilte Zielzeit ist 2:58 und der Weg dorthin noch lange101 Tage

[Masta_Ace]

oh, ein neuer rossi is an bord :D

dann willkommen hier bei den verrückten.

die woche is regenerationswoche. bei mir heute nur 40 min schwimmen und 8km gelaufen. evtl gehts dann noch ins fitness. wohl aber eher ins kino :D

[Signore Rossi]

Hallo und willkommen, Franz! :dr:

Wien Marathon ist toll! Bin ich auch schon gelaufen! :gut:

[franzfranz]

oh, ein neuer rossi is an bord :D

dann willkommen hier bei den verrückten.

wieso denn Rossi?

Danke jedenfalls!

Ich trainiere nach Greif-Jahresplan, heute stehen 4x3000m Wechseltempolauf auf dem Programm

je 3000 in 4:54/4:44/4:34/4:20 min pro km ohne Pause zwischen den 3000ern

interessanterweise gibt es, mit Ausnahme dieser eher langsamen Tempodauerläufe (immerhin alles deutlich langsamer als das Zieltempo) auch noch keine schnellen Intervalle, dafür aber jede Woche einen Lauf über 35km

ich bin gespannt....

[ein michael]

Willkommen hier franzfranz, noch einer hier, den ich wohl nicht in die Kategorie Gelegenheitssportler stecken würde;)
Eben 11,1 in 58 min

[hallolo]

Hi zusammen. Jetzt habe ich mich endlich wieder zu regelmäßigem Training/Laufen (zumindest für meine Verhältnisse) durchgerungen, komme wieder in den Tritt ... und heute beim Strassen-Handball mit meinen Jungs umgeknickt ... zum Glück nicht das Fussgelenk, aber irgendwas am Fuß, so seitlich am Rist (heisst das so?), habe auch ein leises Knacken gehört als es passierte 8o

Mal sehen wie sich das morgen anfühlt

[jagdriver]

3.795 Laufkilometern - Respekt Franz - und
Marathon unter 3 h, das werde ich in diesem Leben nicht mehr schaffen.;(

Heute abend - Second Twenty of the Year: 20,3 km in 1:55,
war halt ein Recovery-Run.:D

Meine Jahresdaten folgen noch.

Gruß
Robby

[Smoke]

Da kann ich leider so gar nicht mithalten.
2013 waren es nur knapp 800 km Laufen und im Schnitt ca. 2,5 Stunden Fitness pro Woche.

Die Vorsätze sind aber gut und heute war es ein 10 km-Lauf. Über 1000 sollen es auf jeden Fall wieder werden in 2014 und dazu mindestens eine Stunde mehr Fitness wöchentlich. Mal schauen, ob der Job das auch zulässt ...

[ROLSL]

Gerade 3,1 geschwommen! Jetzt ziehst im rechten Arm!

[jagdriver]

Meine Auswertung 2013:

Laufen: 2550,7 km bei 163 Läufen.
Rennrad: 11,446.7 km - 123 Rides.
Schwimmen: keine 50 km.
Fitness: ca. 155 Stunden.

Gruß
Robby

[NicoH]

Kilometer habe ich nicht addiert, aber 2013 war OK. Fünf richtige Rennen, davon vier Weltcups, davon dreimal bester Deutscher, davon zweimal zufrieden mit meiner Leistung, davon einmal Preisgeld ;)

Die Kilometerzahlen werden ähnlich sein wie bei Robby, aber mit 155 Stunden weniger Fitness.

[ein michael]

So als Gesundheitssportler:
2131 km laufen
881 km Rad
Ca 4 km schwimmen
Ich bin sehr zufrieden

[C_S_O_0_]

Das ist für einen "Gesundheitssportler" mehr als ordentlich! :)

Habe gestern Abend endlich einen guten Rundkurs um Wolfenbüttel gefunden. Genau 13km (wie meine Standard-Waldstrecke). Im Winter ist mir das im richtigen Wald doch zu heikel (trotz Lampe). Leider gibt es hier keine größeren Park- oder kleineren Waldanlagen.

Ich wünsche frohes km-Fressen in 2014!

[Signore Rossi]

Meine Jahresbilanz 2014 liegt übrigens in allen Bereichen bei 0 km :erkältet:

[Masta_Ace]

1,5 std mtb heute, abend im studio dann kraft

[jagdriver]

Das 3x hintereinander Halbmarathondistanz:
21,2 km in exakt 2 Stunden. Mehr war einfach nicht drin.
Das macht 64,5 km in 3 Tagen und bedeutet No 1 in Germany!:D
bei der "Prove It" Challenge von Strava.
War ich noch nie bei einer Challenge!:dr:

Gruß
Robby

[ein michael]

Heute Ruhetag, damit war ich bestimmt nicht No. 1 in Germany;)

Coole Sache Robby:gut:

[Masta_Ace]

Nach 1,5 std mtb heute morgen noch 1 std kraft für beine und rumpf. Danach spontan noch in eine std spinningkurs. Ein fehler, der muskelkater bahnt sich jetzt schon an

[swimmingman]

Heute 6 km Schwimmen. War ein ordentliches Neujahrstraining.

Die KM Bilanzen von einigen hier sind schon sehr ambitioniert !!! Respekt :verneig:

[jagdriver]

Die Nr. 1 in der Challenge weltweit:

Current Leader
John Gorzynski
Potters Bar, England, United Kingdom 3 106.1 km

in d r e i Tagen!

Das zum Thema "Ambitioniert"!8o

Gruß
Robby

[ein michael]

Eben 47 km crossen bei sonnigen 7 Grad

[John Wayne]

45 Minuten Fahrtenspiele.

[ROLSL]

Jetzt bin ich auch erkältet! Geht ja gut los. Letzte Woche sag ich noch, dass ich jetzt schon fast ein Jahr nicht mehr krank war. Mist!

[jagdriver]

Gute Besserung Lars!

Heute 96 km gerollt, zwar naß aber warm!:gut:
Mein Bike schaut vielleicht aus.:kriese:

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Irgendwas habe ich da wohl falsch verstanden, als Huub Stevens sagte: "die Null muss stehen"... :ka: :mimimi:

[Masta_Ace]

Gestern abend 1 std geschwommen, nur technik

[ein michael]

15,2 in 1:20

[John Wayne]

10km bei Sonnenschein. :gut:

[jagdriver]

Heute bei echten Sauwetter 21,4 km in 1:58.:gut:

Diese Woche 99,7 km gelaufen.
Meinen ersten Platz bin ich trotzdem los.?(

Gruß
Robby

[ehemaliges Mitglied]

Heute 25,1 km. Wie man da weitere siebzehn dranhängen soll bleibt mir bislang in 2014 immer noch ein Rätsel. :ka:

Jetzt schmeiß ich den Grill an und futter alles wieder drauf. :bgdev:

[Signore Rossi]

4km spazieren gegangen. Immerhin! :op:

[jagdriver]

Heute 25,1 km. Wie man da weitere siebzehn dranhängen soll bleibt mir bislang in 2014 immer noch ein Rätsel. :ka:

Jetzt schmeiß ich den Grill an und futter alles wieder drauf. :bgdev:

Einfach weiter laufen mit Tunnelblick!:D

Gruß
Robby

[jagdriver]

Nix los heute?

War eben wieder unterwegs: 16,3 km in 1:30.

Wieder Nr. 1 in der Challenge in D.:dr:

International lauf ich unter den Top100!!:kriese:
Der Erste hat in 6 Tagen glatt 190,2 km gerissen - unglaublich oder?8o

Gruß
Robby

[NicoH]

Das sind gute 30km pro Tag - ein ambitionierter Hobbyathlet kann sowas schonmal im Trainingslager schaffen ;)

[swimmingman]

Fast 200km in 6 Tagen ist echt krass. Da bleibt nicht viel Zeit für andere Sachen 8o

Heute 1 h Kraft

[ehemaliges Mitglied]

Nix los heute?

Doch, entspannte 11 Feiertagskilometer heute nachmittag. =)

[Masta_Ace]

1 std rumpfstabi und anschließend 2500 m schwimmen. Erster tag vom trainingsplan geschafft

[Lübke]

Dein Pensum würde ich auch gerne machen, Jörg.
Hau rein, lass uns Deine Fortschritte wissen.

Bei mir läuft zur Zeit wenig. Einfach keine Zeit. Die Kinder forden viel Aufmerksamkeit. Ich hatte mal kurz über eine Mitteldistanz nachgedacht, aber schnell wieder verworfen. Und auch wenn es wochenendtechnisch hinhauen sollte, werde ich im September bei Kilometer 20 auf Dich warten :-) (Und dann wahrscheinlich auch nur ein/zwei Kilometer mihalten können)

[Masta_Ace]

Die tage sind gezählt an denen ich so viel trainieren kann :) ende juni is der spaß vorbei :)

[jagdriver]

Das sind gute 30km pro Tag - ein ambitionierter Hobbyathlet kann sowas schonmal im Trainingslager schaffen ;)

Das ist definitiv zu viel für mich!

Gruß
Robby

[ein michael]

Heute mal wieder alltag 5:40 11,1 in 1:01 sternenklarer Morgen

[Masta_Ace]

45 min locker gelaufen

[jagdriver]

Heute mal nix.

Bis abends Termine.

Gruß
Robby

[weyli]

2013 ca. 1900. Km laufen + a bissl Mtb + Hundespatziergänge bissl über 2000 :gut:

Für mich passts!

Dieses Jahr bisher 36 km

[ein michael]

11,1 in 1 Std früh am morgen

[X-E-L-O-R]

Hier mal eine Frage an die Fitnessprofis: Wie berechne ich am besten meinen optimalen Trainingspuls für die Fettverbrennung / Aerobe Zone / Anaerobe Zone?

Ich denke eine Berechnung, wie man sie zuhauf im Netz findet, kann lediglich Anhaltspunkte liefern. Hier auf die Schnelle ein Beispiel:

https://dl.dropboxusercontent.com/u/150696362/Pulsfrequenz.JPG


Die max. Herzfrequenz wird ja nicht bei allen 40-Jährigen bei genau 180 liegen.
Bei mir war es schon vor Jahren so, als ich eine Zeit lang im Studio trainiert habe, dass meine Werte immer etwas über den Standardwerten lagen. Damals habe ich allerdings noch deutlich mehr Sport getrieben.

Am besten wäre natürlich ein Test, den ich auf meinem Crosstrainer mit Herzfrequenzmessung durchführen kann. Ich meine mich daran zu erinnern, dass ich das damals auch im Studio gemacht habe. Also die Ermittlung des tatsächlichen Maximalpulses. Von diesem Wert könnte ich dann ja prozentual die Zonen berechnen.

Ein Test beim Sportmediziner mit Laktatwertmessung fände ich zum jetzigen Zeitpunkt etwas übertrieben, auch wenn er die genausten Werte liefern würde.

Und was (berechtigte) medizinische Einwände betrifft: Ich lasse mich jedes Jahr gründlich vom Internisten durchchecken, inkl. Belastungs-EKG. Von daher kann ich es verantworten, kurzfristig an meine Leistungsgrenzen zu gehen. ;)

[weyli]

7:00 8km 3 Grad bewölkt mit Hund :gut:

[Signore Rossi]

Die Erkältung ist so langsam ganz weg :jump:!

Am Montag 6km gaaaaaaaanz locker, gestern 12km ganz locker ;).

[jagdriver]

Heute 76 km gerollt bei fast frühlingshaften Temperaturen.
Leider ist bereits bei Kilometer 18 der vordere Schaltzug gerissen.

Gruß
Robby

[swimmingman]

Gestern 1 h 3 * 1km EB und heute 1 h mit 4 * 1 km EB. Morgen Ruhetag

[jagdriver]

Was bedeutet EB?

Gruß
Robby

[Joni123]

Entwicklungsbereich?

[Masta_Ace]

Gestern abend 1,5 std spinning. Jetzt gleich schwimmen

[swimmingman]

Was bedeutet EB?

Gruß
Robby

Entwicklungsbereich :-)

[Masta_Ace]

grad schwimmen gewesen...

so ein trainingsplan neben der arbeit is schon happig 8o

[weyli]

7:00 8 km mit dicker Nebelsuppe....

[Signore Rossi]

so ein trainingsplan neben der arbeit is schon happig 8o

Was hast du Dir für'n Plan rausgesucht?

[franzfranz]

Papa Greif schreibt diesmal 18km Tempodauerlauf in den Plan:
die ersten 6km in 4.33/km, dann 4.20 und zum Schluss 4.07

das kann ja heiter werden

[Signore Rossi]

Aber DAS bringt Tempohärte! :gut:

Der Papa weiß schon, was er tut (auch, wenn man beim Lesen seiner Pläne denkt, erhat sie nicht alle... :D ;))

[jagdriver]

Planlos 81 km mit den kastrierten Renner - nur ein Kettenblatt + 1
Schaltzug!:D

Gruß
Robby

[franzfranz]

Aber DAS bringt Tempohärte! :gut:

Der Papa weiß schon, was er tut (auch, wenn man beim Lesen seiner Pläne denkt, erhat sie nicht alle... :D ;))

ja, man hat da während des Laufes jede Menge Zeit, ihn zu verfluchen...
Die Krönung der Einheiten ist allerdings der vorletzte 35er in der Marathonvorbereitung - 20km + 15km Endbeschleunigung

[Masta_Ace]

Was hast du Dir für'n Plan rausgesucht?

Mitteldistanz, Tainingszeit je Woche ca. 10 Std

[ein michael]

Ich laufe nach meinem Plan, Lust und Laune:D
Ist nicht so anstrengend, macht dafür aber auch nicht schneller;)

[Masta_Ace]

Ich laufe nach meinem Plan, Lust und Laune:D
Ist nicht so anstrengend, macht dafür aber auch nicht schneller;)

hab ich bisher auch immer so gemacht.

naja mal sehen wie sichs mit dem plan weiter entwickelt ;)

[Signore Rossi]

Mitteldistanz, Tainingszeit je Woche ca. 10 Std

Und der Plan läuft von jetzt bis mitte Juni, also 20 Wochen? Wo hast Du den her?

[swimmingman]

Is das der Plan aus dem Tri Forum ( Triathlon Szene )?

[Masta_Ace]

Und der Plan läuft von jetzt bis mitte Juni, also 20 Wochen? Wo hast Du den her?

wie der matthias schon dachte, is aus dem triathlon szene forum.

da gibts extra challenge kraichgau pläne, meiner ist der 10 stunden wochenendler. geht 23 wochen, bin grad mal in der ersten... aber is n ordentliches pensum.

[Signore Rossi]

Ahhhh, die kenn' ich. Sind auch Bestandteil meines Plans.

Heute übrigens zum ersten mal wieder ganz anständig gelaufen: 15km, die ersten 6km in 5:20min/km, die nächsten 5km in 5:00min/km und die letzten 5km in 4:30min/km.

[weyli]

Ich laufe "planlos" durch die Gegend macht mir aber nix ;)

Die Trainingsplanzeit ist bei mir vorbei, keine Lust mehr drauf :ka:

[franzfranz]

Papa Greif schreibt diesmal 18km Tempodauerlauf in den Plan:
die ersten 6km in 4.33/km, dann 4.20 und zum Schluss 4.07

das kann ja heiter werden

und geschafft - insgesamt 19,3km in 1:24:04, die 18km TDL in 1:17:40

Wellness ist anders...

[jagdriver]

Ein Bekannter hat sich angemeldet für die "Unogwaja Challenge"
(in 10 Tagen 1660 km +Tag 11 89 km Ultramarathon).
Schon ein bischen verrückt.:wall:

Er hat nun einen Personal-Trainer engagiert um "struktuiert" zu
trainieren.
Jetzt in Woche 3 - ich kann bisher nix Struktuiertes erkennen.:ka:

Gruß
Robby