Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[Masta_Ace]

super :gut:

[Signore Rossi]

Larsi, Du lässt es ja ordentlich krachen... :)

Ich hab das Wetter heute auch genutzt und war 75km Radfahren, u. a. hier (http://www.quaeldich.de/paesse/aspelbachtal/) entlang. Traumhaft schön! :gut:

[Lübke]

Lars: Wahnsinn.

Ich werde jetzt noch eben eine kleine Runde drehen.
Lust habe ich aber nicht. Aber nütz ja nix.

[Lübke]

Bäähhhh... ist das schawül draußen. Echt zähe 5,38 in 27:09.

[RoyalFlush]

Heute abend stehen 21km (in FMP) auf dem Programm.
Nur die Motivation fehlt noch etwas...:rolleyes:

[weyli]

7:00 8 km mit Hund :gut:

[ROLSL]

Heute Morgen um sechs Uhr bei bestem Laufwetter meine 17 Kilometer abgespult! Heute Abend vielleicht noch eine kleine Runde planschen! Morgen ist Wettkampf angesagt!!

[RoyalFlush]

Am Tag vorm Wettkampf 17km laufen?

notsureifserious...

[Masta_Ace]

So, heute nochmal ne Radausfahrt gemacht, der QDDS kann kommen, die Form stimmt ;)

1 Runde der Challenge Roth Radstrecke, insgesamt 94 km im 30er schnitt bei niedrigem 135er Durchschnittspuls, also ganz piano unterwegs gewesen. Schöne Strecke :gut:

http://imageshack.us/a/img153/512/q43n.jpg

[ein michael]

30er Schnitt bei 135er Puls, das ist schon fast psychoterror, Gegner mürbe machen, was😉
Viel Spaß morgen

[Eddm]

Jörg 8o

[ROLSL]

Am Tag vorm Wettkampf 17km laufen?

notsureifserious...

7 km Bergzeitfahren auf dem Klapprad!

[RoyalFlush]

7 km Bergzeitfahren auf dem Klapprad!

Mit Bierwertung bei km 4 hoffe ich...:gut:

Gerade 20km in 1h40min. Viel zu kaputt für das bisschen laufen...

[ROLSL]

Wein Schorle 0,5 vor dem Start und Schnaps im Ziel!

[ROLSL]

http://www.kalmit-klapprad-cup.de/

[weyli]

(Zwangs) Ruhetag :kriese:

[John Wayne]

7km Intervalltraining. Nach einer Wurstmarktnacht auch für einen Pfälzer keine gute Idee.:pale:

[Masta_Ace]

30er Schnitt bei 135er Puls, das ist schon fast psychoterror, Gegner mürbe machen, was��
Viel Spaß morgen

evtl wars auch einfach nur die freude endlich mal wieder am richtigen radl zu sitzen. die zweimal auf dem chwulen hometrainer im hotel waren grauenhaft :D

evtl hat die 10 tägige radlpause auch einfach nur gutgetan, so nach dem motto weniger is mehr ;)

jedenfalls gings gestern ziemlich gut ;)

[Signore Rossi]

Ich hab' heute morgen mal die QDDS-Radstrecke simuliert, um mich in der Wahl des Rades zu bestätigen: 42km / 700HM und anschl. 6,5km gelaufen.

Was ich morgen mache entscheidet sich witterungsbedingt kurzfristig. Und da hier das Wetter ja langsam herbstlich wird, geht es für den Feinschliff am Montag an die sonnige Atlantikküste ;).

[Masta_Ace]

Nachmittags im Freibad ca. 2000m geschwommen und gerade eben noch 10 km gelaufen.

Langsam langts, ich freu mich auf die Pause ;)

[Masta_Ace]

heute 15:30 Uhr ca, livestream von der 70.3 wm aus las vegas unter www.ironman.com

ein deutscher sieg ist mehr als nur möglich :gut:

[RoyalFlush]

Danke für die Info.
Wenn ich nach meinem langen Lauf (>30km) nicht einschlafe, Schau ich mal rein...

[Smoke]

Gerade wieder 9 km - Sonntag Vormittag ist einfach gut zum Sporteln.

Einen schönen Sonntag allerseits,

[NicoH]

Ich hab' heute morgen mal die QDDS-Radstrecke simuliert, um mich in der Wahl des Rades zu bestätigen: 42km / 700HM und anschl. 6,5km gelaufen.

Du fährst doch bitte nicht mit einem normalen Rennrad, oder?

[Masta_Ace]

ganz lockere 8 km in 58 Minuten ;)

[ROLSL]

Gestern Klapprad Cup! Heute 130km durch die Pfalz!

[Lübke]

So, das letzte Mal laufen vorm QDDS.
10,7 in 57.28.

Ging ganz gut.

[ROLSL]

34787
War mal wieder eine morz Gaudi gestern!

[weyli]

Heute morgen 8 km mit Hund

[Masta_Ace]

schaut jemand den 70.3?

der kienle macht ja fast sein rad kaputt, das is ja irre. wird spannend im halbmarathon. evtl wieder ein deutscher weltmeister? evtl ein deutscher doppelsieg zusammen mit frodeno?

enge kiste

[Joni123]

Ja, hier

Kienle bringt das Ding heim, großartig

[Joni123]

Frodeno leider raus

[Masta_Ace]

kienle, 2 fach WM. aber noch 2 meilen...

jo frodo is dehydriert. irgendwie krass dass das sogar den pros passieren kann... da denkt man immer alles is perfektioniert

[Joni123]

Tolle Leistung, Hut ab
Tut mir leid für Frodeno, sah lange Zeit sehr gut aus

[Signore Rossi]

Muss ich mir gleich mal im Netz angucken. Danke für den Hinweis, hab' die ganzen Termine bei den Trias nie so im Blick...

Heute Dauerlauf: exakt 15km in 1:11'34" mit Ziel Sauna.

[Masta_Ace]

der kienle is der hammer, bin auf kona gespannt

[Signore Rossi]

Und der Sozi-Lehrer meiner Nichte nach dem Sieg bei der Challenge Kraichgau auf Rang 15. Immerhin! :gut:

[ROLSL]

der kienle is der hammer, bin auf kona gespannt
Ich konnte es leider nur bis WZ2 verfolgen. tolle Leistung von Kienle! Ich glaub für Kona Brauch er noch ein, zwei Jahre Langstrecken Erfahrung!

[RoyalFlush]

Wie er in den Interviews ankündigt was passieren wird, alle wissen, was passieren wird und ihn einfach keiner auf dem Rad stoppen kann. So krass der Typ...

Und dann völlig beflügelt so ein Laufsplit, sensationell.

[Masta_Ace]

in nem interview hat er mal gemeint, er hätte ne sehr große laktattoleranz. was heißt das?

kann der am rad also einfach drücken was geht über ne sau lange zeit und es fängt nicht an wehzutun?

wie der auf dem rad abging war sensationell....

die radattacke vom letzten jahr is auch einfach nur abartig:

http://www.youtube.com/watch?v=Rimk6m1eaFk

[John Wayne]

Cooles Bild, Lars.

10,1km in 49.

[C_S_O_0_]

in nem interview hat er mal gemeint, er hätte ne sehr große laktattoleranz. was heißt das?

kann der am rad also einfach drücken was geht über ne sau lange zeit und es fängt nicht an wehzutun?

http://www.youtube.com/watch?v=Rimk6m1eaFk

So ist das zu verstehen. Du kannst dabei hohe Belastungsintensitäten, die mit hohen Laktatwerten einhergehen, relativ lange "aushalten", ohne dabei zu stark an Leistung zu verlieren.

Heute 12km sehr gemütlich.

[Masta_Ace]

20 min spinning und danach 2 km am band gelaufen. relativ kurz aber gut gas gegeben. morgen nochmal schwimmen, dann wars das fürs wochenende ;)

[mr.zumwinkel]

Nachdem ichs zweimal verschoben hab. Gestern endlich gelaufen und trotz Kater und rutschigem Pflaster geschafft:

10km in 39min :jump:

Gruß Max

[C_S_O_0_]

Max, gute Zeit mit einem Kater.... :-)

[Masta_Ace]

Du fährst doch bitte nicht mit einem normalen Rennrad, oder?

klar fährt der nur mit dem rennrad, der rossi hat am rad doch keinen dampf :bgdev::bgdev:

# ölinsfeuergießen
# krieg

[NicoH]

Das wird dann ja noch spannender, als ich dachte :D

[Signore Rossi]

Jörgi, Jörgi! Du bettelst ja förmlich darum, dass ich Dir mal ordentlich den A*sch versohle... :bgdev:

[Masta_Ace]

dafür müsstest du mich am rad aber erstmal einholen :D

[Signore Rossi]

Guck Dir das Kienle-Video nochmal genau an! :D

[Masta_Ace]

haha ok ich bin ja schon ruhig ;)

aber vor dir in der T2 zu sein würde ich wie einen Sieg feiern :D

[Signore Rossi]

Letztes Jahr wäre Dir das ja auch fast gelungen! :D

[NicoH]

Alter, was freu ich mich auf den Kampf zwischen Euch beiden :jump:

Wo in Eurer Choreo spielt Felix mit?

[Signore Rossi]

Wer? :grb: :bgdev:

[NicoH]

:D

[John Wayne]

Ah, die Favoriten vergeuden jetzt schon wertvolle Energie.:D

[Masta_Ace]

der felix fährt mit mir rad, der schwimmt ja auch mit mir. wir arbeiten zusammen, die drähte laufen schon lange heiß. habt ihr ne ahnung :D

[NicoH]

Dann wirst Du aber wieder nur Zweiter, oder? ;)

[Masta_Ace]

aufm letzten km geht doch sein reifen kaputt...

[weyli]

@NicoH / Jörg

Bist Du heuer dann Streckenposten ;)

[Signore Rossi]

Der hat Schiss vor uns! :rofl: ;)

[weyli]

:D glaub ich auf´s Wort

[NicoH]

Gegen die geballte Trainingswut von Rossi, Jörg und Felix hätte ich keine Chance :verneig:

[Masta_Ace]

der rossi is ja im verein. unfair. den sollte man nicht werten.

[Signore Rossi]

Pfrzzz, Schwätzer! Ich geh einmal die Woche im Verein schwimmen, das war es dann aber auch schon.

Jetzt geh ich zum Beispiel auch wieder alleine laufen :supercool:

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/8F889770-C6DE-4A27-835B-EB8973071D40-2134-0000037A2127CCBC_zpsdbcbc7c9.jpg

[John Wayne]

Soviel zur Dienstreise. Früher hieß das Trainingslager, und Alkohol an der Pool-Bar war auch verboten.:op:

[Masta_Ace]

grad nochmal freiwasserschwimmen, schön wars :gut:

lt. gps 1,34 km in 21:30, allerdings weiß ich nicht ob ich dem trauen kann. (alleine die karte is ja mal lustig)

http://imageshack.us/a/img849/505/x7si.jpg

[NicoH]

Ja, genau, 225 Höhenmeter... ;)

[alicia]

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/8F889770-C6DE-4A27-835B-EB8973071D40-2134-0000037A2127CCBC_zpsdbcbc7c9.jpg

8o Guincho

[Curator]

Ja, genau, 225 Höhenmeter... ;)

Jörg ist halt regelmässig ab- und wieder aufgetaucht... :ka: ;)

[Masta_Ace]

armschlag?

[hallolo]

armschlag?

Das meinst Du jetzt nicht ernst, oder?

[semmi]

Am Sonntag war bei uns in Friedberg der jährliche Halbmarathon, wie immer sehr spassig am Friedberger Berg :pale::pale:

Aber ich laufe ja nur am Rande mit, mein Ziel ist unter 2 Stunden.

1:59:45 war meine Zeit :D:D:D
da war ich ja noch 14 Sek zu schnell :D

[weyli]

Semmi gratulation!

So bei mir gesten wie heute7:00 8 km mit Hund :gut:

[ein michael]

Nach dem Wandern im Verwall heute Zuhause mal wieder 11,1 in 56 min bei 16 Grad, Beine sind doch noch ein bißchen schwer...

[weyli]

7:00 8 Km Mit Hund 12 Grad Regen :gut:

[RoyalFlush]

Letztes hartes Wochenende, dann wird getapert... Heute am Abend 25km in MP, morgen dann Intervalle (8 mal 1000m) auf der Bahn.
Und dann Umfänge runter, 2 Wochen lang nur noch kurze , intensive Sachen.

Berlin calling...

[RoyalFlush]

24km in 1h58min. Die Form kommt...:jump:

[ROLSL]

Diese Woche war ganz ruhig! Gestern gemütliche 17 km im 5.40er Schnitt! Am WE fällt das Training wegen der Arbeit flach. Nächste Woche dann nochmal Vollgas und dann noch einmal zwei Wochen ruhig. Ich denke Lanzarote kann kommen!

[weyli]

Ruhetag

[klazomane]

10:20 ; 12Grad und Sonne ; 12km in 57:30.

[weyli]

Hab heute keine Lust!

[John Wayne]

Hab heute keine Lust!

Same here. Heute ist Ruhetag!

[hallolo]

Kein Wunder Steffen, nach dem Regenlauf gestern ...

[Signore Rossi]

Laufen? Was'n das? :grb: :D ;)

[hallolo]

Das ist die Sportart mit Deinem 4:20er Schnitt :dr:

[Signore Rossi]

Schneller war halt nicht mehr drin.... :ka: :ko*zsmiley:

[ROLSL]

Für alle die heute nicht selbst Sport treiben wollen: ARD 16.15 Triathlon OD London

[weyli]

So ein Triathlon würde mich schon noch reizen :grb: :D

[ein michael]

Nach den Wandertagen im Verwall konnte ich mich gestern und heute auch Null aufraffen, gleich erstmal Sauna, schwitzen ohne zu laufen;)

[Masta_Ace]

jetzt erstmal 4 wochen kein laufen. die waden sind durch .... ich freu mich aufs nixtun :dr:

[Donluigi]

Für mich am WE QDDS 2013. Ohne Streckenposten, Homies und Mitstreitern :mimimi:

[Eddm]

Grad gemütliche 11 km....

















































...MY ASS! :D

[ein michael]

05:50 11,1 in 57 min bei dunklen 5 Grad
Der Herbst kommt...

[weyli]

7:00 8 km Regen mit Hund ca. 1Stunde

[Masta_Ace]

kein sport, dafür physio. qual genug

[ein michael]

5:50 11,1 in 56 min bei 9 Grad

[jagdriver]

jetzt erstmal 4 wochen kein laufen. die waden sind durch .... ich freu mich aufs nixtun :dr:

Wahnsinn Jörg.

Würde ich nie aushalten.
Da hätte ich Entzugserscheinungen!

Außerdem bin ich bei Strave nur noch Zweiter im Stadtmauer-Loop, das muß sich
ändern.

Obleich auf 5,3 km - Schnitt 3:47/km ist für mich Illusion:rolleyes::

FLORIAN Aug 13, 2013 3:47/km 178bpm - - 20:09

Meine Bestzeit:
Rob Mar 26, 2013 4:40/km 164bpm - - 24:54

Hoffentlich läuft Florian nie die Nordschleife Wöhrder See, da bin ich immerhin
noch auf 1 mit einem Schnitt von 4:00.
(Gerade gesehen, ist gestern früh Wöhrd Nord gelaufen, hat aber abgebrochen:bgdev:)

Gruß
Robby

[weyli]

7:00 1H 8 km im Regen mit Hund :gut:

[benico]

Gestern nur 8,5km...Grund: an meiner (langen) Laufhose ist der Reißverschluss kaputt gegangen und ich nahm notgedrungen eine normale Hose vom Trainingsanzug (Baumwolle). Nach einem KM dachte ich, da hätteste auch gut noch die kurze Hose nehmen können. Nach 3KM wurde es unangenehm warm bis heiss und nach 5KM hatte ich das Gefühl, ich schleppe das doppelte an Gewicht mit mir rum. So, als gehe man mit einem Kapuzenpullover schwimmen. =(Nach 8,5KM hatte ich schlichtweg keinen Bock mehr.
Fazit: gute (Lauf/Funktions)kleidung ist unerlässlich!:op:
Morgen wieder die gewohnte Distanz (mit neuer Hose)...

[ROLSL]

Heute nochmal eine schnelle Runde in der Mittagspause! 12 km in 59,48min.

[Masta_Ace]

Wahnsinn Jörg.

Würde ich nie aushalten.
Da hätte ich Entzugserscheinungen!



Ja, also Laufen ist wirklich erstmal tabu, nach 4 Wochen gehts dann wieder richtig los mit dem Wintertraining, schon im Hinblick auf die Challenge Kraichgau ;)

Ins Fitnessstudio bzw. vielleicht ein zweimal Schwimmen kann ich ja schon eher:D

Jedenfalls halt ich die Beine halt mal ruhig - ich will ne gute, verletzungsfreie Vorbereitung haben.

[ROLSL]

Ich hab noch zwei Wochen zu trainieren! Und dann versuche ich es auch mal mit vier Wochen! Es würde mir sicher gut tun!
Ich bin froh, wenn der 6.10 ist! So langsam geht mir ein bisschen die Lust aus!

[Masta_Ace]

Ich hab noch zwei Wochen zu trainieren! Und dann versuche ich es auch mal mit vier Wochen! Es würde mir sicher gut tun!
Ich bin froh, wenn der 6.10 ist! So langsam geht mir ein bisschen die Lust aus!

Dafür hast du noch ein echtes Highlight vor dir :gut:

Schonmal viel Erfolg, aber du rockst das ja eh ;)

[Masta_Ace]

zieh mir jetzt erstmal "i against me" rein, wieder zum anfixen ;)

[Signore Rossi]

War eben mal ein paar Bahnen schwimmen (das Hotel hat einen 25m Pool und ich heute Abend zum Glück keine gesellschaftlichen Verpflichtungen ;)).

Ich mach zwar jetzt auch (Zwangs)pause, aber ich bin schon heiß wie Frittenfett auf die nächste Saison!

[ein michael]

Wie gestern
05:50 11,1 in 56 bei 8 Grad

[Joni123]

Jörg, wo hast du 'I against me' gekauft? Bei Amazon 28,60 Euro

[Smoke]

Ihr seid alle immer so fleißig :gut:

Zum Laufen kann ich mich irgendwie zur Zeit nur schwer aufraffen. Dafür bin ich einigermaßen fitness-motiviert ... besser als nix ;)

[Masta_Ace]

Jörg, wo hast du 'I against me' gekauft? Bei Amazon 28,60 Euro

glaub das war bei amazon, ja. halt auf blue-ray... weiß aber nimmer wieviel die abgebucht haben ;)

[weyli]

7:00 8 km mit Hund 1h KEIN Regen 11 Grad :gut:

[Joni123]

glaub das war bei amazon, ja. halt auf blue-ray... weiß aber nimmer wieviel die abgebucht haben ;)

Danke! Ist wohl leider neu nirgends mehr zu bekommen :(

[Masta_Ace]

Falls du willst, schick mir deine Adresse per PN dann kann ichs sie dir mal für paar Wochen schicken ;)

[Joni123]

Hab leider keine DVD-Player. Trotzdem vielen Dank fürs Angebot :gut:

[benico]

Ihr seid alle immer so fleißig :gut:

Zum Laufen kann ich mich irgendwie zur Zeit nur schwer aufraffen. Dafür bin ich einigermaßen fitness-motiviert ... besser als nix ;)

Jedes noch so kleine Training ist besser, als jenes, welches nicht statt findet!:gut:

[LUTZ]

bin vor 10 Jahren das letzte mal gelaufen.... fange gerade erst an.
Eine einigermassen brauchbare Grundfitness ist durch Mountainbiken vorhanden.
Die letzten drei Wochen war ich sechs mal laufen.
So schaut das Ergebnis bisher aus:

Tag 1: 3,50 km / 00:24 Std.
Tag 2: 3,91 Km / 00:27 Std.
Tag 3: 3,63 Km / 00:24 Std
Tag 4: 5,22 Km / 00:35 Std.
Tag 5: 5,16 Km / 00:35 Std.
Tag 6: 7,03 Km / 00:45 Std


Heute ist mir dann die fixe Idee gekommen: Man könnte ja auf einen Marathon trainieren. ... was seinerzeit der dicke Joschka geschafft hat, sollte doch für einen Normalo (180cm / 77 Kg) auch irgendwie möglich sein.
Was meinen die Laufexperten ? Wie lange dauert das ? Wie hart wird es ? Wieviel Zeit kostet es ?
Wer ist schonmal einen Marathon gelaufen ?

[weyli]

Mir ging's ähnlich wie Dir, auf einmal war die Idee da, dann 4 Marathon gelaufen, dann aber wegen Rückenproblemen aus anderem Grund 3 Jahre pausiert mit Laufen und jetzt nur mehr so zum Spaß.

Für eine vernünftige Zeitspanne erachte ich 6 bis 9 Monate wenn von 0 beginnend, bei mir waren es damals ca. 6 Monate bin aber vorher schon immer viel gelaufen. Halt nicht so lange strecken.

War damals 30 glaube ich :grb:

Es gibt aber hier sicherlich viele die für nächstes Jahr hintrainieren werden zum Big M ;) ......

Und dir aktuellere Tipps geben können und werden.....

[jagdriver]

Marathon - wenn man es vernünftig machen will - 12 Monate Vorbereitung.

Durch dieses Mistwetter bei uns, praktisch jeden Tag Dauerregen,
komme ich nicht mehr aufs Rad.=(

D.h wieder laufen -
Gestern abend um 20.00 Uhr:

16,42 km in 1:17.

Gruß
Robby

[weyli]

Heute in der Früh schon 7 Km mit Hund ;)

[Masta_Ace]

Was meinen die Laufexperten ? Wie lange dauert das ? Wie hart wird es ? Wieviel Zeit kostet es ?
Wer ist schonmal einen Marathon gelaufen ?

Zuerst, ein Experte bin ich nicht ;)

Allerdings kann ich deinen Wunsch bzw. die Idee gut nachvollziehen, weil ich ja selbst diese Idee hab.

Ich hab letztes Jahr durch den QDDS mit dem ganzen Ausdauersport angefangen und wollte - angefixt durch meinen Dad - auch gleich auf einen Marathon trainieren. Bisher bin ich zwei offizielle HM gelaufen, noch nicht mehr. Seit ich mein erstes Paar Laufschuhe letztes Jahr gekauft habe, sind mittlerweile 15 Monate vergangen.

Ich hab einfach noch zuviel Respekt vor der Distanz, v.a. weil ich letztes Jahr noch ziemliche Knieprobleme hatte. Keine ernsthafte Verletzung, aber einfach noch nicht die Routine, damit die Sehnen und Bänder das Ganze wegstecken. Mittlerweile kann ich 35-40 km die Woche laufen ohne Probleme zu bekommen. Aber eben auch erst jetzt und nicht schon vor 1 Jahr oder vor 8 Monaten. Ich würde wetten, hätte ich im April heuer angefangen mich auf einen M vorzubereiten, wäre ich in die ein oder andere Verletzung reingelaufen....

Aus diesem Grund hab ich auch meinen Plan, schon heuer in München den ganzen Marathon zu laufen, leider erstmal verschoben. Für mich ist das nicht schlimm, es gibt ja noch andere krasse Sachen, z.B. nen Mitteldistanz-Triathlon :D :D (da läuft man ja nur nen HM)

Ich wollte es Anfangs echt nicht wahrhaben, aber man braucht schon eine gewisse Zeit, ein gutes solides Marathontraining durchzuführen, v.a. weil man auch die nötige Kraft in den Beinen braucht, um die Gelenke auch entsprechend entlasten zu können.

Ausdauersport heißt ja auch, ausdauernd in der Vorbereitung zu sein :gut:

[RoyalFlush]

Diese Fixierung auf den Marathon ist imho (als Anfänger) nicht zielführend.

Natürlich kann man (als gesunder Mann in den besten Jahren) mit überschaubarem Aufwand innerhalb eines halben Jahres soweit kommen, dass man nen Marathon bewätigen kann, mit wenig Talent dann halt in 5h.
Aber was hat man davon?

Es ist m.M.n. viel sinnvoller, regelmässig Sport zu treiben und erstmal fit zu werden. Auch aus läuferischer Sicht macht es viel mehr Sinn, erstmal auf kürzeren Distanzen einigermassen passable Zeiten zu laufen.

Ich würde Dir empfehlen, Dich erstmal für z.B. nen kleinen 10km Volkslauf anzumelden. Und dann als nächstes Ziel mal 10km in ner bestimmten Zeit. Ich würde z.B. nicht auf die Idee kommen, einenn Marathon zu laufen, wenn ich 10km nicht DEUTLICH unter 50min laufen könnte. Lieber erstmal kürzere Distanzen mit bisschen Tempo laufen lernen.
Davon ausgehend die Umfänge zu steigern und dann nen passablen Marathon zu laufen (d.h. nicht in 5h ins Ziel zu kriechen), macht viel mehr Spass!

[ROLSL]

Ich lauf jetzt schon seit ein paar Jahren und Sport mach ich schon seit ich denken kann! Aber bis zum Marathon hab ich es noch nie geschaft! Beim Radfahren fehlt mir inzwischen vor Distanzen und Höhenmetern jeglicher Respekt! Beim Laufen ist das komplett anders!
Würde am Ende eines Ironman nicht der Marathon stehen, ich glaube ich wäre so bescheuert und hätte mich schon längst angemeldet!

Ich würde die Sache auch eher ruhig angehen! Vielleicht macht dir das Laufen ja überhaupt keinen Spaß! Zumindest auf die langen Strecken! Die Zielzeit würde mich jetzt nicht stören! Mir ist es meist egal wie lange es dauert. Hauptsache ich komme in der von mir selbst vorgegebenen Zeit ins Ziel!

[NicoH]

Ich halte es für möglich, in einem halben Jahr für einen Marathon zu trainieren - wenn die körperlichen Voraussetzungen da sind. Was dabei wirklich wichtig ist: Gewicht. Ausdauer auf dem Rad alleine reicht nicht, auch der Rest des Körpers muss in der Lage sein, das Training zu bewältigen.

Tobias macht es vor, wie man es richtig macht: Vor zwei Jahren hat er mit dem Sport begonnen, anfangs kurze Strecken, die er abwechselnd gelaufen und gegangen ist. Die Strecken wurden länger, nach einem guten halben Jahr dann die 10km geschafft, noch ein halbes Jahr später den Halbmarathon, aber einen Marathon wird er erst gelaufen sein, wenn er drei Jahre lang trainiert hat. Mustergültig und gesund - und ich habe von Tobias noch nicht gehört, dass er Verletzungsprobleme hat.

[weyli]

Wäre heuer auch gerne wieder einen gelaufen probieren ob es noch geht ;) aber leider ist meine Fußsohlenentzündung immer noch nicht ganz weg :(

Mit einem HM Distanz hab ich immer noch kein Problem aber ein ganzer Marathon ist dann eine andere Sache :op:

[time4web]

Hat jemand eine Empfehlung für eine Intervall APP, bei der ich z.B. 30-20-10 (Sekunden) einstellen kann und die mir diese Aktionen akustisch mitteilt bzw. auch mitteilt, ob ich zu langsam oder schnell laufe?

[Masta_Ace]

der tobi macht das auch mit hand und fuß, das merkt man :gut:

[weyli]

@ Jörg / Time4web kann das Runtastic nicht ?

[time4web]

Meine Version nicht, Dieter.
Hab die normale Version, die auf Grund irgendeiner Kooperation mit der Telekom noch ein paar Zusatzfunktionen hat.
Die kostenpflichtige Pro-Version habe ich nicht.
Lohnt sich das?

[weyli]

Es ist vom Umfang nicht viel mehr, aber das was sie kann kann sie Besser, vor allem kannst Du gegen Dich selbst laufen - Ghost Runner Modus, habe es zwar noch nicht selbst ausprobiert, aber mein Nachbar sagt es sei eine tolle Funktion!

Du kannst dir auch minütlich Pace geschwindigkeit, etc. durchsagen lassen......

Für mich eine klare Empfehlung, aber vielleicht können das andere (gratis) Apps auch.

Ich trainiere momentan nicht wirklich, außerdem habe ich jetzt meistens den Hund mit, da macht dies für mich keinen Sinn, da ich ofmals apruppt durch die Leine gestoppt werde, öder er läuft anderen Hündinen hinterher :D

[jagdriver]

Heute abend Nachtlauf - gemütliche 12,3 km in 1:02.

Wochenende geht es wieder aufs Rennrad.:jump:

Unser Hallenbad soll abgerissen werden und durch ein
"modernes Erlebnisbad" ersetzt werden.
Ich ahne Fürchterliches.:kriese:

Die örtlichen Vereine (DLRG; Wasserwacht; Tria-Verein + Schwimmabteilung)
wurden höflich gefragt ob wir das alte Hallenbad (25 m Becken; 8 Bahnen + separates
Springerbecken mit Hubboden - 5 m Turm inkl. Massagedüsen)
übernommen wollen inkl. der Kosten.
Die Kommune hat wohl ein Rad ab!!!

Gruß
Robby

[ein michael]

7:20 12,1 in 1:02 bei 12 Grad

zum Marathon, ich laufe ja nun auch schon seit ca 13 Jahren, aber die Marathondistanz ist mir irgendwie zu viel. Einen offiziellen HM bin ich schon gelaufen, so hin und wieder einmal im Jahr einen halben so für mich. Und von Null auf 42 km innerhalb eines Jahres, finde ich schon heftig. Konditionell mag das gehen, aber die Gewöhnung von Bändern, Sehnen, Gelenken etc sollte mE längerfristig erfolgen, da ist der Don mMn auf dem besseren Weg.

[Masta_Ace]

heute auf den tag genau 1 woche keinerlei sport gemacht. grauenhaft. ich glaub ich geh heut mal pumpen oder so.

[ROLSL]

Heute abend Nachtlauf - gemütliche 12,3 km in 1:02.

Wochenende geht es wieder aufs Rennrad.:jump:

Unser Hallenbad soll abgerissen werden und durch ein
"modernes Erlebnisbad" ersetzt werden.
Ich ahne Fürchterliches.:kriese:

Die örtlichen Vereine (DLRG; Wasserwacht; Tria-Verein + Schwimmabteilung)
wurden höflich gefragt ob wir das alte Hallenbad (25 m Becken; 8 Bahnen + separates
Springerbecken mit Hubboden - 5 m Turm inkl. Massagedüsen)
übernommen wollen inkl. der Kosten.
Die Kommune hat wohl ein Rad ab!!!

Gruß
Robby
Mit so einer Aussage hat sich einer der OB Kandidaten in Baden-Baden, vorzeitig ins Aus geschossen. Man glaubt gar nicht, wer in unserem Bertholdbad alles schwimmen geht! Mafia... Mir soll´s recht sein. Wäre ja noch schöner!

[Signore Rossi]

heute auf den tag genau 1 woche keinerlei sport gemacht. grauenhaft.

:D

Ich MUSSTE gestern Nachmittag auch unbedingt eine lockere Runde laufen gehen. Eine Woche Geschäftsreise mit der dazugehörigen Ess- und Trinkerei ohne jegliche Bewegung war echt nicht zum Aushalten... :ka:).

[weyli]

geplanter ruhetag aber ich glaub ich muss dann doch noch ;)

[ROLSL]

Heute Morgen eine Stunde geschwommen. Allein im Hallenbad! Genial! Jetzt noch 40 km auf dem Rennrad. Was für ein Wetter. Morgen geht es dann mit dem Rad um sieben Uhr knapp 40km zum HM. Mal sehen ob ich dann noch einen 5er Schnitt hin bekomme!

[jagdriver]

Nix mit radeln. Termine.
Abends dann 15,2 km in 1:19.

Nochmal zum Bad Lars - leider ist die Bevölkerung auch für ein Spaßbad.
Tatsächlich sind in den letzen 10 Jahren die Besucherzahlen drastisch
zurückgegangen.
Wenn der Sprungturm offen ist, kommen halt die Kids, ansonsten die
üblichen Kurse Aquajogging, etc...und die üblichen Rentner an den
Warmbadetagen und ein paar nichtorganisierte Breitensportler.

Die Leute wollen halt bespasst werden.
Obleich 3 Spaßbäder im Umkreis von 50 km vorhanden sind.
Wenn man die organisierten Schwimmer von Triaverein + unserern Schwimm- bzw.
angeschlosser Tri-Abteilung + Wasserwacht + DLRG dazu nimmt sind es vielleicht
ca. 60 Aktive.
Eigentlich eine traurige Bilanz; die 2 Golfvereine haben wahrscheinlich 100x mehr
Aktive.

Gruß
Robby

[ein michael]

7:40 11.1 in 56 min bei 14 Grad
jetzt Frühstück

[ROLSL]

Um sechs aufgestanden und um sieben aufs Rad! Knapp 45km zum Start geradelt und dann einen Halbmarathon gelaufen. Zeit: 1:47:12. Die ersten Zehn liefen nach Plan:00:46:53. Ab km 14 wurde es hart. Und Plötzlich war da die Bahnschranke unten. Die Deutsche Bahn hat wohl einfach außerplanmäßig einen Güterzug auf die Reise geschickt. Ich hab nur knapp 3 min verloren. Die Schnellen standen da unglaubliche 10 bis 13 min. So was darf bei einem Marathon dieser Größe einfach nicht passieren. Ich bin mal gespannt, wie der Veranstalter das Regeln will. Angeblich werden die Zielzeiten angepasst. E-Mail mit Wartezeit an Veranstalter reicht wohl. Aber da kann ja jeder alles Schreiben. Ich sehe es locker auch wenn mich die Pause richtig raus gebracht hat. Aber da waren einige die haben richtig gekocht!

[weyli]

8o das hab ich auch noch nicht gehört , das eine Strecke über einen Bahnübergang geht

[ROLSL]

Das ist oft so!

[Chris360]

16,2km in ungefähr 100 Minuten (mit kleinem, zehnminütigem Freiluft-Kraftprogramm auf der Hälfte der Strecke :D)

[jagdriver]

Das ist oft so!

Bei einem Halbmarathon eine Bahnschranke?
Kenne ich keinen in unserer Gegend, ist wirklich unprofessionel.

Ansonsten Glückwunsch zum HM bzw. Duathlon, Lars!:gut::D

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Die ersten Zehn liefen nach Plan:00:46:53. Ab km 14 wurde es hart.

Hmmmmmhhh, vielleicht etwas zu schnell angegangen? :ka:

Aber hey, den Rubel hast'e abgezockt! ;) :gut:

[ROLSL]

Kann durchaus sein! Ich kam ja direkt vom Rad und war warm! Vielleicht falsch ernährt! Sprich zuwenig! Der läuft auch echt schlimm! Da kannst du nicht hinterher laufen!

[jagdriver]

Runnerswold Newsletter von heute:

"....Durch die Notbremsung des Güterzuges war die Strecke volle zehn Minuten lang blockiert. Nach 16 gelaufenen Kilometern mussten Läufer auf der Stelle treten, die eigentlich auf eine Halbmarathonzeit von unter 1:30 zu liefen. Wer ein Wettkampf-Herz besitzt, weiß, wie weh das getan haben muss! Nach 1:27:56 Stunden lief drei lange Minuten kein einziger Läufer mehr ins Ziel.

Die Suche nach den Gründen der Streckenblockade läuft noch, die Bahn war seit langem über den Marathon informiert, versichern die Laufmacher glaubhaft...."

Gruß
Robby

[NicoH]

Selbst ProTour-Radrennen stehen schon mal an einer Schranke ;)

[Donluigi]

Um sechs aufgestanden und um sieben aufs Rad! Knapp 45km zum Start geradelt und dann einen Halbmarathon gelaufen. Zeit: 1:47:12. Die ersten Zehn liefen nach Plan:00:46:53. Ab km 14 wurde es hart. Und Plötzlich war da die Bahnschranke unten. Die Deutsche Bahn hat wohl einfach außerplanmäßig einen Güterzug auf die Reise geschickt. Ich hab nur knapp 3 min verloren. Die Schnellen standen da unglaubliche 10 bis 13 min. So was darf bei einem Marathon dieser Größe einfach nicht passieren. Ich bin mal gespannt, wie der Veranstalter das Regeln will. Angeblich werden die Zielzeiten angepasst. E-Mail mit Wartezeit an Veranstalter reicht wohl. Aber da kann ja jeder alles Schreiben. Ich sehe es locker auch wenn mich die Pause richtig raus gebracht hat. Aber da waren einige die haben richtig gekocht!

Wer wartet als Fußgänger denn an ner geschlossenen Bahnschranke? :grb:

[ehemaliges mitglied]

Letze Woche nur 5.4km=(

[jagdriver]

Selbst ProTour-Radrennen stehen schon mal an einer Schranke ;)

Nico, Radrennen ist klar - sind halt andere Entfernungen.
Beim Öztaler steht auch schon mal eine Kuhherde auf der Straße.

Aber bei einen Marathon?

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Weioweiowei :rolleyes:, die Deutsche Bahn wieder! :wall:

[ROLSL]

Wer wartet als Fußgänger denn an ner geschlossenen Bahnschranke? :grb:

Das haben sich tatsächlich einige der ersten Läufer gedacht und haben somit eine Notbremsung ausgeläst! Was die ganze Sache noch verzögert hat! So stand es zumindest in der Zeitung.

[Signore Rossi]

Hab ich auch gelesen. Da gab es auch noch einen Link zu irgend so 'nem Bahnforum, wo sich der (angebliche) Zugführer zu Wort gemeldet hat. Unglaublich.... :rolleyes:

[weyli]

7:00 Uhr 8 km mit Hund bewölkt 15°

[Signore Rossi]

Ich konnte es auch wieder nicht lassen und bin gestern Abend 8km durch die Gegend gewackelt ;).

[benico]

Gestern Abend 14,1km in...Zeit habe ich gerade nicht zur Hand. Nach einem ganzen Tag Paintball spielen am Samstag fiel mir das gestern echt schwer. Unglaublich, was ich für einen Muskelkater hatte am Sonntag...naja, ab km4 wurden die Muskeln gestern dann locker und hinterher war ich froh, es gemacht zu haben:gut:

[Masta_Ace]

ich bin ehrlich, ich halts fast nicht mehr aus. ich bin mir nicht sicher ob ich heute abend konsequent bleiben kann, was die geplante laufpause angeht :D

[NicoH]

Ich habe vier Wochen lang absolut überhaupt nichts gemacht, und ich bin froh, dass ich nichts gemacht habe ;) In den letzten Tagen habe ich wieder mit lockerem Laufen und Radeln begonnen.

[Masta_Ace]

ok ich bleib konsequent

[NicoH]

Mach das! Blöder Spruch, aber es stimmt: in der Ruhe liegt die Kraft :gut:

[Eddm]

Same here, Jörg.

Die erste Woche ging bei mir auch noch, aber spätestens seit Sonntag sitz ich auf Kohlen....will eigtl wieder loslegen ;(

[benico]

Möglicherweise habe ich ja etwas verpasst, da ich niht jeden Tag hier rein schaue...aber was genau ist der Sinn, sich etwas zu verbieten, was Spaß macht und nicht schadet? Ich habe -erkältungsbedingt- 14 Tage pausiert und es hat mir unendlich gefehlt!
Soll der Körper dadurch mal vollkommen "zur Ruhe" kommen, lag davor eine lange Vorbereitungsphase, welche mit einem Wettkampf gekrönt wurde?

[Masta_Ace]

Möglicherweise habe ich ja etwas verpasst, da ich niht jeden Tag hier rein schaue...aber was genau ist der Sinn, sich etwas zu verbieten, was Spaß macht und nicht schadet? Ich habe -erkältungsbedingt- 14 Tage pausiert und es hat mir unendlich gefehlt!
Soll der Körper dadurch mal vollkommen "zur Ruhe" kommen, lag davor eine lange Vorbereitungsphase, welche mit einem Wettkampf gekrönt wurde?

Über 1 Jahr ohne Pause trainiert, 1 Halbmarathon, 5 Triathlons, davon 3 über die olympische Distanz. Zum Ende hin Unlust zum Training.

Nächstes Jahr ein Mitteldistanz Triathlon geplant, für den ich ab Ende Oktober trainieren will. Das Training will ich halt komplett fit und ausgeruht starten, damit ich möglichst verletzungsfrei bleib :gut:

Hintergrund ist, dass ich mit Ausdauersport erst letztes Jahr angefangen hab, quasi bei Null.

[jagdriver]

Bei dem traumhaften Wetter stillsitzen?:kriese:

Ich sitze wenn es irgendwie geht jeden Tag auf den Rad, ansonsten Laufen!

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

ja des isses ja, heut is hier auch endlich mal wieder blauer himmel.... naja aber egal, im oktober wirds draußen ja auch noch schön sein ;)

aber den ganzen tag im büro sitzen und danach heim gehen und das wars.... ich frag mich wie das meine kollegen machen, so ganz ohne bewegung... zumal ich echt nach 1 woche schon das essen merke :D

[Eddm]

...aber der Nico hat gesagt... :op:





...lag davor eine lange Vorbereitungsphase, welche mit einem Wettkampf gekrönt wurde?...

Vorbereitungsphase? Marginal
Wettkampf? Spassveranstaltung
CDDS chill dich du sau
:flauschi:

[Masta_Ace]

Vorbereitungsphase? Marginal
Wettkampf? Spassveranstaltung
CDDS chill dich du sau
:flauschi:

Was ist der unterschied zwischen QDDS und CDDS?















































































Platz 1 und 3 :bgdev:

[John Wayne]

CDDS chill dich du sau
:flauschi:

:dr:

[Eddm]

Platz 1 und 3 :bgdev:

Depp :motz:


:D

[Donluigi]

Was ist der unterschied zwischen QDDS und CDDS?















































































Platz 1 und 3 :bgdev:

:muahahaha:

[ein michael]

05:50 11,1 in 57 min bei 9 Grad

Seit dem iOS 7 Update läuft runtastic bei mir nicht mehr, dh keine Streckenaufzeichnung, irgendwer sonst solche Probleme oder Einzelfall?

[weyli]

7:00 8 km mit Hund :gut:

Michael muss mal probieren trage es momentan immer händisch nach :grb:

[benico]

05:50 11,1 in 57 min bei 9 Grad

Seit dem iOS 7 Update läuft runtastic bei mir nicht mehr, dh keine Streckenaufzeichnung, irgendwer sonst solche Probleme oder Einzelfall?

Seit iOS7 läuft bei mir so einiges nicht mehr, bretterlahm und hakt (besonders whatsapp), stürzt ab und wasweissich. Habe allerdings auch ein iPhone4. Freue mich auf das 5s.
Zu runtastic: das läuft bei mir ausnahmsweise stabil(er als vorher).
Ich hatte zeitweise das Problem, dass die Zeit korrekt lief, er aber die Strecke "zu schnell" getrackt hat. D.h., dass ich 10m gelaufen bin und er aber schon bei 20m war (als Beispiel). Da ich meist die annähernd gleiche Strecke laufe bzw verschiedene, welche ich aber von den Distanzen kenne, ist mir das aufgefallen.
Auslöser bei mir war wohl, dass ich den Countdown manuell abgebrochen habe und los gelaufen bin, bevor sich das Bild aufgebaut hat (kann man das verstehen?). Irgendwie scheint das System sich da aufgehängt zu haben und dadurch die Strecke falsch berechnet (Ich bin einmal 10km mit einer durchschnittlichen Zeit von 2,28/km gelaufen :grb::rofl::tongue:) Nun lasse ich immer 5 Sek Countdown laufen, warte, bis man den Positionspunkt sieht und laufe los...di ersten 100m kontrolliere ich, bisher ist alles top gelaufen.=(

[benico]

Über 1 Jahr ohne Pause trainiert, 1 Halbmarathon, 5 Triathlons, davon 3 über die olympische Distanz. Zum Ende hin Unlust zum Training.

Nächstes Jahr ein Mitteldistanz Triathlon geplant, für den ich ab Ende Oktober trainieren will. Das Training will ich halt komplett fit und ausgeruht starten, damit ich möglichst verletzungsfrei bleib :gut:

Hintergrund ist, dass ich mit Ausdauersport erst letztes Jahr angefangen hab, quasi bei Null.

Ich verstehe!:gut:
Hab damals vor 5 Jahren auch bei Null angefangen und war der größte Laufhasser...was ich allerdings festetelle ist, dass ich nach bewussten Pausen tatsächlich mehr Kraft aber auch wieder neu gewonnene Laune mit bringe...in so fern macht das schon Sinn, wenngleich es auch mega schwer fällt.
Viel Erfolg bei deinem Vorhaben!=)

[ein michael]

Nach 2,3 km Kinderwagenschieben, und vorherigen lesen auf der runtastic Homepage; beim iPhone muss die Hintergrundaktualisierung aktiv sein und entsprechend für runtastic eingeschaltet sein.

[weyli]

Ah Danke !

ich nehm Momentan das Telefon nicht mit, da mit Hund des gestoppe sowieso nicht funktioniert, und die Distanz die ich Laufe fast immer die gleiche ist trage ich es mit der Hand nach, deshalb ist es mir noch nicht aufgefallen.

[RoyalFlush]

So, heute nach der Arbeit nochmal 10km mit paar flotteren Abschnitten, morgen gemütliche 7km mit paar Steigerungsläufen und dann am Freitag Abflug in die Bundeshauptstadt. Die Mischung aus (Vor)Freude und (Versagens)Angst ist einfach unbeschreiblich...:jump:

[Masta_Ace]

Dann mal viel Erfolg!!!! :gut:

D.h. du läufst wirklich bis kurz vorm Wettkampf durch?

[RoyalFlush]

Danke!

Von "durchlaufen" kann keine Rede sein:
War letzte Woche 1 mal laufen und diese Woche genau die beiden Einheiten heute und morgen. Auch insgesamt ziemlich lockeres Tempo.
Sonst war ich diese und letzte Woche je einmal im Kraftraum (nur Oberkörper). Sonstigen Sport komplett eingestellt. Also im übelsten Schlaffimodus. Turbotapering sozusagen...:D
Letzte ernsthafte Einheit war 16 Tage vorm Wettkampf ein Tempodauerlauf (24km in Wettkampfpace...).

[Masta_Ace]

Zielzeit?

[ROLSL]

Viel Erfolg! Was willst du für eine Zeit laufen!

[RoyalFlush]

"Wollen" kann man viel...;)

Im Ernst: Werde mal so 5min/km (3h30min) anlaufen und schauen wie weit ich komme. Bis km 30 sollte das auf jeden Fall gehen, danach wird's halt hässlich. Realistisch rechne ich dann damit, dass ich eingehe, aber wer nicht wagt der nicht gewinnt. :op:
Freue mich schon auf die Schmerzen...

[ein michael]

Na dann genieße die schmerzfreie Vorfreude:gut:
Viel Glück und Spaß

[Signore Rossi]

...danach wird's halt hässlich. Realistisch rechne ich dann damit, dass ich eingehe, aber wer nicht wagt der nicht gewinnt. :op:
Freue mich schon auf die Schmerzen...

Eine Einstellung ganz nach meinem Geschmack :D :gut:.

Hau rein! Die letzten 12km hält der Wettkampf-Flash Dich dann auf Zielzeit! ;)

[Masta_Ace]

jetzt war i doch laufen. aber nur langsame 5 km, ich habs einfach nimmer ausgehalten

[John Wayne]

:D

Ich höre noch auf Nico. No sports.

[Masta_Ace]

der schweinehund hat halt heut mal gewonnen :D

morgen bin i wieder konsequent

[weyli]

7:00 8km mit Hund noch gerade dem Starkregen davongekommen ....

[ein michael]

wie üblich 5:50 11,1 in 58 min bei 10 Grad

[ROLSL]

Mein letzte langer Trainingslauf für die nächsten 6 Wochen! Heute Morgen 17km ins Büro. Ich merke den Sonntag noch deutlich. Auch gestern beim Radfahren!

[Smoke]

Gestern raus aus dem Büro und rein in die Laufschuhe - 7,5 km. Schee war´s :D

[benico]

7:00 8km mit Hund noch gerade dem Starkregen davongekommen ....

Ich habe immer das Glück, dass ich morgens mit dem Hund raus gehe und mich dann so fühle:

http://www.youtube.com/watch?v=9CvbgPbgTe8

=(:grb:

[ein michael]

Heute wenigstens nachmittagliche 9,4 in 47 min bei 16 Grad geschafft

[Signore Rossi]

Ich konnte nicht anders und war gerade 85km Radfahren. Mei, war des schee!

[ROLSL]

Gestern 75km im Wettkampftempo Auf dem Rad unterwegs!
Gerade 10 gemütlich gelaufen! Jetzt geht es noch kurz ins Wasser!

[Bluedial]

Moinsen, hier in dieser Ecke,

bei Euren Zeiten hier muß man sich ja verstecken....., naja,
auch gerade rein vom Sonntag-Morning-Run. Ca. 7 km in 29,55 min..=);) Ich war ganz zufrieden.
Herrliche 4 °C und schon schöne Sonne.

http://abload.de/img/dsc052689cksf.jpg (http://abload.de/image.php?img=dsc052689cksf.jpg)

Schönen Sonntag

[Signore Rossi]

Moinsen, hier in dieser Ecke,

bei Euren Zeiten hier muß man sich ja verstecken.....

Quatsch! Es gibt nichts gutes, außer man tut es! :op:;)

In diesem Sinne drehe ich gleich auch eine lockere Runde.

[Masta_Ace]

gestern 60km mtb.

[Bluedial]

gerade phantastischen WR-Lauf von Kipsan gesehen in Berlin, ein Traum.
Aber welcher Idiot war das, der noch schnell vor Kipsan auf die Piste sprang und noch vor ihm die Zielbanderole zerrissen hat,
mit 20 kg Übergewicht:wall::wall:
Das Letzte....., was manchen durch den Kopf geht

[Bluedial]

Quatsch! Es gibt nichts gutes, außer man tut es! :op:;)
In diesem Sinne drehe ich gleich auch eine lockere Runde.
na dann, good luck:winkewinke:

[Signore Rossi]

2:03:23! :verneig:

Und dann bekommt der arme Kerl dafür gerade mal $ 50.000 :rolleyes:

[ROLSL]

Wollten hier nicht ein paar mindestens 3-4Wochen überhaupt nichts machen??zzzz...

[ROLSL]

2:03:23! :verneig:

Und dann bekommt der arme Kerl dafür gerade mal $ 50.000 :rolleyes:
unglaublich! Tolle Leistung! Den Schnitt lauf ich nicht mal auf 2 km!

[Bluedial]

aber die Dimitrenko mit 41 Lenzen wat auch nicht zu verachten :verneig:

[weyli]

Gestern+heute aktiver Ruhetag ;)

[ein michael]

Die Marathonzeiten muss man einfach ignorieren, dass fahren untrainierte nicht mal mit dem Rad in der Zeit....
Aber krass im Schnitt so 20 km/h LAUFEN:verneig:

Drum nachmittagliche 11,1 in 55 min bei sonnigen 18 Grad

[Masta_Ace]

Wollten hier nicht ein paar mindestens 3-4Wochen überhaupt nichts machen??zzzz...

des hält doch koana aus :D

[jagdriver]

Bin die Woche nur 10,5 k gelaufen.
Bei dem Wetter wird geradelt was das Zeug hält.

Diese Woche waren es exakt 480 km.
Heute nochmal sehr stürmische 130 km.
Der Wind kam von allen Seiten nur nie von hinten!!=(

Gruß
Robby

[ROLSL]

Das ging mir gestern auch so, Robby! Aber ab Dienstag gibt es Wind satt! Da werd ich mir das "bisschen" von gestern wünschen!

[ein michael]

5:50 11,1 in 57 min bei 4 Grad

[ROLSL]

Gestern 3,5 geschwommen! Heute 5km im 6er Schnitt! Jetzt geht's zum Flughafen!

[RoyalFlush]

Sonntag morgen, Berlin, Kaiserwetter!!
Im Startbereich VIEL ZU WENIG Toilettenhäuschen. Die Jungs sind sowieso alle ins Gebüsch, die Mädels irgendwann aber vollkommen schamlos auch. Hier sollte man nicht über die Läufer schimpfen, sondern über den Organisator: 40000 Menschen können nicht binnen einer Stunde auf gefühlte 50 Toiletten gehen...
Ansonsten war alles bestens organisiert. Klar ist alles sehr weiträumig und die Wege gefühlte Ewigkeiten, aber 40000 Menschen muss man halt irgendwie versorgen. Die Einlasskontrollen zu den Startblöcken waren mal streng, mal nicht vorhanden, je nach Ordner...
Gegen 8:15 war ich im Startblock, die Stimmung war super, sehr entspannt...
Mit der 2.Welle wurden wir losgeschickt (10min nch den schnellsten Läufern) und es lief von Anfang an sehr entspannt. Klar gibt es viele Menschen und etwas Gedränge in den Kurven, aber 99.9% der Leute laufen vernünftig und rücksichtsvoll! Die Stimmung war dann von Anfang bis Ende sensationell, überall Menschen am Strassenrand, Bands, Musik, einfach prima. Das Highlight sind 6000 Dänen im Rennen und gefühlte 600000 Dänen am Strassenrand, die richtig Stimmung machen. Komm nu Danmark!

Organisatorisch gab's nix zu meckern, an allen Versorgungsständen immer genug Becher und Dutzende gut gelaunter Helfer, absolut grossartig! Die vielen, vielen Helfer machen so einen Event erst möglich, man kann ihnen nicht genug danken!! :verneig::verneig::verneig:

Zu meinem Rennen gibt es wenig zu sagen: Bis km 30 lief's prima, ab dann wurden die Beine schwer und ich langsamer, aber damit hatte ich genau so gerechnet.
Gestern dann kaum bewegen können, heute geht's wieder ganz gut. Denke ich werde heute noch Sportpause machen und morgen wieder langsam anfangen...:supercool:


tl;dr:
Berlin, Sonntag Morgen, 8:55, 42,195km, 5:15min/km.

[jagdriver]

Super Marc!:gut:

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Glückwunsch :dr:!

Den Berlin-Marathon habe ich auch als tolles Rennen in Erinnerung :gut:.

[ROLSL]

36721
Hier bin ich richtig!
36722
Vor dem Essen erst mal das Rad zusammenschrauben!

[ein michael]

Marc Glückwunsch:gut:
Lars, viel Spaß:dr:

[esingen]

So, ich bin jetzt auch wieder etwas im Training.
Runtastic sagt zuletzt war ich am 28.07 für gut 10 km unterwegs.
Seit 20.09 war ich jetzt 5x los. Immer zwischen 6-7,5 km. Schnitt zwischen 5:45 - 6:00.
Donnerstag dann 10 km Stadtlauf :-)
Bin gespannt. Keine Zeit für eine Generalprobe.

[ROLSL]

Schei...Hab meine finisher T-Shirts, Rucksäcke, Mützen usw. Zuhause vergessen! Die schauen mich hier alle so mitleidig an! Und bedient wird man auch nicht!!

[ein michael]

Die halten dich halt für einen Aufschneider;)
Ohne Finisher TShirt, du traust dich was:D

Jetzt musst du es ihnen aber zeigen...

[ROLSL]

Hab gerade ein Bier bestellt! Jetzt bin ich endgültig raus!

[ein michael]

05:45 11,1 in 55 min bei 4 Grad

[weyli]

7:00 8 km mit Hund 5 Grad Sonne

[skeyepad]

Zwischen Euch Experten sehen meine Ergebnisse ein wenig ärmlich aus:

http://i1192.photobucket.com/albums/aa321/skeyepad/spocht-ergebnisse.jpg

[RoyalFlush]

Sieht doch super aus!

Und Weltmeister werden wir alle nicht, egal ob paar Minuten schneller oder langsamer...:dr:

[NicoH]

Och, so eine Minute schneller und ich könnte 1.500m-Weltmeister werden :rofl:

[Joni123]

8o

[John Wayne]

Och, so eine Minute schneller und ich könnte 1.500m-Weltmeister werden :rofl:

Ne Minute schneller und Marc wird 100 Meter Weltmeister. :bgdev:

[Masta_Ace]

krank :/

[C_S_O_0_]

Heute 13km. Von nun an 1,5 Wochen Urlaub. Da werden häufiger die Laufschuhe angezogen. :-)

[ROLSL]

Heute Morgen 8km ganz gemütlich am Meer entlang! Bis Samstag leg ich jetzt die Beine hoch!

[weyli]

Heute morgen wieder 8 km mit Hund :gut:

[ein michael]

Heute mal nach Ewigkeiten mit dem crosser ganz gemütlich geradelt 37 km in 1:50 Sonne schien, war wunderbar

[Signore Rossi]

Ne Minute schneller und Marc wird 100 Meter Weltmeister. :bgdev:

:rofl: :rofl: :rofl:

[esingen]

Stadtlauf überstanden. 9,7 km in 56 Min. Bin zufrieden :-)

[skeyepad]

Heute doch noch ein paar Höhenmeter geschafft:
http://i1192.photobucket.com/albums/aa321/skeyepad/Laufen20131003.jpg

[jagdriver]

120 entspannte Kilometer mit dem Renner.
Morgens war es schön frisch, mittags hat der Wind für ausreichend Kühlung gesorgt.:D

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Ich hab' das schöne Wetter heute auch nochmal für 70km genutzt.

[Bluedial]

bei uns waren heute 11 km Power-Walken auf dem Programm:jump:herrlich, die Füße haben auch ordentlich
gequalmt und man konnte bei Sonne herrlich quatschen:]

schönen Abend noch

[Masta_Ace]

langsam wirds besser mit der erkältung, ab montag werd i wieder richtig loslegen - endlich ;)

[Bluedial]

langsam wirds besser mit der erkältung, ab montag werd i wieder richtig loslegen - endlich ;)
ich wäre da vorsichtig, falscher Ehrgeiz kann die Pumpe angreifen, häng lieber noch paar Tage dran, bis es richtig auskuriert ist:winkewinke:

Gute Besserung

[Masta_Ace]

ich wäre da vorsichtig, falscher Ehrgeiz kann die Pumpe angreifen, häng lieber noch paar Tage dran, bis es richtig auskuriert ist:winkewinke:

Gute Besserung

:gut:

[ROLSL]

Fertig! Platz 266 in der Gesamtwertung!
Schwimmen im teilweise Knietiefen brackigen Wasser! Bäh 43:24
Schwimmen ist immer noch nicht meins! Aber es wird! Als 467 aus dem Wasser!
Wer auf Lanzarote schon mal Radgefahren ist, dem muss ich vom Wind nichts erzählen!
Die 1200Hm taten ihr übriges! Trotzdem hat es super Spaß gemacht! Auf Platz 252 vor gefahren! Zeit:3:16:57h
Dann wurde ich beim laufen noch von 14 überholt! Laufzeit 2:06:42
das ist das einzige was mich ärgert! Hier wollte ich 1:50h laufen!
Hab ich mich auf Grund der Hitze aber nicht getraut!
Wenn ich mir überlege wie entspannt ich im Zimmer rumliege, hätte ich da doch schneller laufen sollen!
Zielzeit: 6:15:19

[ehemaliges mitglied]

Glückwunsch:gut: Im Nachhinein ist man immer schlauer.

Heute 7km

[Signore Rossi]

Wenn ich mir überlege wie entspannt ich im Zimmer rumliege, hätte ich da doch schneller laufen sollen!

Faule S*u :bgdev:! Lass das bloß nicht deine Frau lesen ;).

Kannst doch trotzdem sehr zufrieden sein! Glückwunsch und evtl. bis morgen! :dr:

[ein michael]

glückwunsch Lars!
lieber jetzt entspannt im Zimmer liegen als unentspannt vor der Ziellinie nicht mehr weiter können😉

[jagdriver]

Sodele, 16,3 km in 1:21 gerade im strömenden Regen
absolviert.

Im Strava Jargon: "Altstadt Loop" und es gibt Samstag abend mehr
Irre wie mich.:D

Gruß
Robby

[NicoH]

Glückwunsch Lars, erhol Dich gut und komm gut nach Hause :gut:

[hallolo]

Glückwunsch, tolle Leistung Lars !

[jagdriver]

Ja, ganz vergessen - Top-Leistung Lars!:gut:

Gruß
Robby

[RoyalFlush]

Super Lars! :gut:

Gute Erholung.