Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[ein michael]

Ach was Robby, nach ein paar nüchternläufen hast du dich daran gewöhnt, das geht;)
9:45 Uhr 14,4 km 1:17 7 Grad Sonne wollte so langsam durch die Wolken scheinen.

[weyli]

Ich trink in der Früh auch nur ein Glas Wasser vor dem Start, bei mir ist es umgekehrt, vorher nichts essen ist besser.

[NicoH]

"Running is a big question mark that's there each and every day. It asks you, 'Are you going to be a wimp, or are you going to be strong today?'" -- Peter Maher, two-time Olympic marathoner from Canada.

[weyli]

6:00 8km 3 Grad, sonnig , ohne Technik :gut:

[rolimai]

Ach was Robby, nach ein paar nüchternläufen hast du dich daran gewöhnt, das geht;)
9:45 Uhr 14,4 km 1:17 7 Grad Sonne wollte so langsam durch die Wolken scheinen.

Richtig, bei normaler Ernährung reichen die Glykogen-Mengen, die so in Leber und Niere rumliegen, für 10 - 15 km am Morgen allemal.

[Masta_Ace]

7:00 uhr, 10,2km in 57 min.

Nüchtern und endlich mal wieder mit kurzen hosen ;)

[Signore Rossi]

...endlich mal wieder mit kurzen hosen ;)

Das könnte ich heute auch mal machen! ;)

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/E4137A4F-CCCD-4E1F-939C-E9B8B32AC8C1-942-00000138FD925B89.jpg

[jagdriver]

Nix nüchtern, 2 Tassen Kaffee, Vollkorntoast mit Frischkäse:

19,33 km in 1:42 bei traumhaften 9 Grad und strahlender Sonne.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Nach unserer letzten Radrunde heute war ich gerade nochmal 8km in 40min laufen. Morgen gehts leider schon wieder heim... =(

Aber jetzt wird erst nochmal das Buffet geplündert :D ;)

[Masta_Ace]

Der Felix is hier in Regensburg...

Trinksport, so schauts aus :D

[Masta_Ace]

So isser halt der felix:

"10 km nach DEM radfahren, das wird schon...oida!! Ich mein 10 km lauf ich dir jetzt sofort! Ohne sweat...danach in der disse auf die box...aber nachm 40km radfahren, oida i woas net"

[jagdriver]

Regen!8o
Ich wollte eigentlich mit dem Rennrad durchstarten.

Sporttracks zeigt 76,65 km Laufleistung diese Woche an,
das reicht.
Das Fitness-Studio ruft.

Gruß
Robby

[weyli]

Bei uns auch regen !

Bei mir am WE nur Hund an der Reihe, der wird sich über den Regen freuen beim Spazierengehen.

[Signore Rossi]

Heute morgen auch nochmal 2.000m vor Sonnenaufgang weyliert - allerdings schwimmend ;). Jetzt geht's gleich in den Flieger... =(

[Masta_Ace]

guten flug!

[ein michael]

11:15 Uhr 14,2 km in 1:16 pace 5:21 bei 2 Grad

[jagdriver]

2 Grad!?8o

Bei uns hat es noch 11 Grad, inzwischen trocken aber es kommt
kalter böiger Wind auf.

Gruß
Robby

[ein michael]

Tja oberhalb der Elbe ist es zZt nix mit warm...

[Masta_Ace]

Trotz kopfschmerzen und kater knapp 60 km mit dem rennrad, 2 std.

In regensburg 13 grad

[ein michael]

2 Grad waren heute Vormittag, jetzt 1 Grad und:
http://i1049.photobucket.com/albums/s394/michaelrlx/E6AEE2EC-6895-4D40-9646-3F734B1AAC84-279-0000002F4B364893_zps35a3e16e.jpg

[weyli]

Habe gerade gesehen 2x nächste Woche Schulung das heist 2x 5:00 :D oh jeh :kriese:

[ein michael]

Der Frühe Vogel fängt den Wurm:bgdev:
Man gut, dass kein Wecker geht, wenn du deine Morgenrunde postest...

[ein michael]

Jungs, heute keiner Los gewesen?

...ich auch nicht;)
Morgens vor dem Frühstück 1 Stunde Schnee Schippen :motz:
Dann 70 min Spaziergang bei Schneeverwehungen, Kälte, miesen Wind und Kinderwagen
Jetzt erst mal die Sauna angeschmissen, Schwitzen durch sitzen =)

Schönen Sonntag noch

[Mawal]

doch 13km im Schneetreiben...dann aufgegeben, wollte lange laufen, aber der Schnee und Schmerzen in der Kniekehle, no way, José...

23440

[weyli]

Gestern 2 Stunden im Regen bei 10 Grad und heute 1 Stunde bei Sonnenschein mit Hund :gut:

[solino]

Lutherbrücke, da laufe ich auch gerne. Wenn ich denn laufe. Ich Weichei habe heute pausiert :(

[rolimai]

Bin schön froh, dass ich gestern noch gelaufen bin, am Abend, ins Berliner Schneetreiben hinein. War schon übel genug, aber der Schnee ist zum Glück nicht liegengeblieben.

[ehemaliges Mitglied]

Jungs, heute keiner Los gewesen?

...ich auch nicht;)
Morgens vor dem Frühstück 1 Stunde Schnee Schippen :motz:

Doch, gestern 16,6 km und heute 19,2 km. Beidesmal in Shorts, derzeit scheint der Süden Deutschlands die angenehmere Klimazone fürs Laufen zu sein. :)

[jagdriver]

Wie üblich am Wochenende im Fitness-Studio und gestern 30 km abend
eine Runde mit den Rennrad.

Wetter war bei uns in Nbg noch angenehm.

@Ulrich
Gute Besserung!

Gruß
Robby

[weyli]

6:00 8km 1h 4 Grad Regen :gut:

[mr.zumwinkel]

Gestern das erste Mal die 30km geknackt.:jump: Selbst heute tut noch alles weh...:D

Was empfehlen die Experten: Pause oder Regenerationslauf?

Gruß Max

[Masta_Ace]

pause!

gestern sportstudio und danach sauna

[ein michael]

10:10 Uhr 10,3 km in 59 min pace 5:40 bei 1 Grad 15 cm Neuschnee (auf die gestrigen 15 cm). Wege waren verhältnismäßig gut geräumt.
Das alles nach 45 Schneeschippen...
und ich wohne nicht in den Bergen, wozu also der Schnee8o

[Eintracht]

Gestern das erste Mal die 30km geknackt.:jump: Selbst heute tut noch alles weh...:D

Was empfehlen die Experten: Pause oder Regenerationslauf?

Gruß Max
Wenn Du Dich für 10 bis 20 Minuten aufraffen kannst mach ruhig einen Regenerationslauf.

[jagdriver]

Gerade zurück, 3 Grad bewölkt.

Hügelige 18,9 km in 1:40.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Wenn Du Dich für 10 bis 20 Minuten aufraffen kannst mach ruhig einen Regenerationslauf.

Richtig! Ein paar Minuten locker traben bringt mehr Erholung als nichts tun! :op:

[mr.zumwinkel]

2:1 - also auf ins Studio und nach der Krafteinheit wird getrabt...

Danke und Gruß

[Masta_Ace]

gestern Abend ne Stunde am Spinningrad gewesen

[weyli]

6:00 8 km 1:00 3 Grad bewölkt windig kalt aber :gut:

Schulung (5:00) um 3 Wochen verschoben.

[SteveHillary]

Gestern Abend eine gute Stunde im strömenden
Regen gelaufen! Was für ein tolles Gefühl!!!

[jagdriver]

08.00 Uhr. Null Grad, staubtrocken.

14,76 km in 1:15.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Nach der Woche Radfahren mit zwei kurzen Läufchen zwischendrin war ich gestern Abend auch nochmal 12km. Klappt noch! :D

[ROLSL]

Seit September das erste Mal 30 min schmerzfrei durchgelaufen!

[Signore Rossi]

Top! :gut:

[weyli]

6:00 8 km 3 Grad 1:00 mühsam anfangs dann ging's aber :gut:

[Masta_Ace]

Klasse Lars, schön zu hören!

Gestern Schwimmen, heute Ruhe

[jagdriver]

-4 Grad, 8.00 Uhr - zum Teil vereiste Wege!8o

15 km in 1:19.

Gruß
Robby

[ein michael]

Lars, schön, dass es aufwärts geht

14:40 Uhr 12,1 in 1:02 pace 5:07 bei 0 Grad viel Schnee um mich herum, aber freie Laufstrecke

[time4web]

Gestern Nachmittag 14km in 1:21, zum großteil mit vereisten Rad- und Feldwegen. Echt kein Spaß im Moment.
Im Moment komme ich echt nicht in die Gänge und habe nach jedem Lauf tagelang schwere Oberschenkel.
Ende letzten Jahres hatte ich das nicht - ein täglicher Lauf, wie es viele hier durchziehen, würde ich derzeit gar nicht auf die Kette bekommen.

Noch nen Monat bis zum HM und letztes Jahr habe ich mich weit fitter gefühlt und sah dem Ganzen positiver entgegen.
Schlägt sich das Wetter und die Jahreszeit schon mal auf die Kondition nieder?

[ein michael]

Guten Morgen Jörg,

Laufleistungen sind von vielen Faktoren abhängig, dass man mal eine Phase hat, wo einem das Laufen schwerer fällt, ist durchaus normal;)
Das Wetter hat mE eine ganze Menge Einfluss auf Leistung und Motivation. Schon dadurch, dass du bei Kälte dicker angezogen bist, wird man langsamer (ich zumindest).
Mich dir keinen Kopf, trainiere sonst eben etwas weniger und gehe den HM gelassen an, das wird schon:gut:

[time4web]

Danke Michael
Langsamer wäre jetzt auch nicht so mein Problem. Es frustriert ein wenig, dass ich mich aktuell über Distanzen "quäle", die ich im letzten Jahr recht gut und weit überschritten habe.
Aber du hast recht, das wird schon =)

[weyli]

Es ist nicht jedes Jahr gleich mal läuft's gut mal besser mal gar nicht , diese Erfahrung habe ich die letzten Jahre auch gemacht, es gibt Phasen da spielt der Kopf nicht mit, mal zwickt was, mal geht's aus anderen Umständen falsch - aber das wichtigste ist dranbleiben und weitermachen

Übrigens heute 6:00 ausnahmsweise mal 0 Bock. Da Wind Eis Schneetreiben quer etc.

Und ehrlich: Lust hatte ich auch keine gar nicht ! ;)

[jagdriver]

Alter Schwede - -9 Grad um 8.00 Uhr und das am 14. März.

Ich war eindeutig nicht warm genug angezogen.8o
15,6 km in 1:23.

Mehr war heute einfach nicht drin.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

heute abend entweder schwimmen oder krafttraining, bin mir noch nicht sicher....

momentan hab ich auch mal wieder ne laufpause, der muskelansatz am linken beckenknochen scheint etwas überreizt zu sein.
kenn das jemand? merks nach dem aufstehen bei jedem schritt, am äußersten punkt vom beckenknochen, wo es etwas vorsteht.
da zwickts an nem punkt, evtl. 1 cm groß... seit meinem letzten lauf am letzten freitag..

abduktoren trainieren?

[NicoH]

Physio ;)

Keine Ahnung, wo das herkommt, aber wenn etwa Dein Becken schief steht, dann wird das von alleine nie weggehen, bis das Becken wieder gerade ist.

[jagdriver]

Einfach weiterlaufen?

Irgendwo zwickt es doch immer!

Gruß
Robby

[ein michael]

10:00 Uhr 13,5 in 1:10 bei dem Wetter:
http://i1049.photobucket.com/albums/s394/michaelrlx/2295A618-8246-44F8-A063-07F3F4A0A426-2548-000001C9149DA9DF_zps281181b4.jpg

1Grad

[weyli]

@ Jörg mit Beckenschiefstand ist nicht zu Spassen vor allem wenn man es ignoiert, oder wie in meinem Falle nicht erkennt, und das über Jahre !

Kleine Ursache grosse Wirkung

Dieser Umstand hat mich vor ca. 2 Jahren kurzzeitig in den Rollstuhl gehieft, bis eine Osteopatin die Ursache meiner andauernden Rückenschmerzen erkannt hat, was die Schulmedizin trotz MRT Röntgen etc nicht erkannte !

Durch die andauernde Fehlstellung wurden Schlussendlich die Nerven in der Wirbelsäule eingeklemmt, das war dann ned wirklich lustig!

Hol Dir zuers einen eindeutigen Befund, wenn Bestätigt dann ab zur Rücken Physiotherapie Becken gerade Stellen und die Rückenmuskulatur entsprechend mit Übungen stärken, damit es nicht wieder in die alte Stellung zurückrutscht.

[Masta_Ace]

Also einen Beckenschiefstand hab ich nicht, mein Pysio meinte, dass mein Becken lediglich etwas weiter vorne sein könnte. Daher muss ich oberschenkel dehnen meint er....

ich hab aber keine unterschiedlich langen beine, die das becken schief stehen lassen. auch sei meine rückenmuskulatur sehr gut ausgeprägt, rückenschmerzen kenn ich nicht. wirklich nicht.... da sollte alles passen.

ich merk lediglich, dass ich beim laufen etwas einsacke, links. beim fußaufsatz... das könnte es sein

[weyli]

Das ist dann eh schon mal gut so, dann zwickts vielleicht wirklich nur ein bissl ;)

Was ich bei meinen osteopathischen Sitztungen auch gelernt habe ist: Es ist echt interessant wie kleine Veränderungen am "Gestell oder Muskulatur " den Bewegungsablauf positiv oder negativ beeinflussen können ..........

[mr.zumwinkel]

Seit drei Wochen bau ich Mitte der Woche nen Intervall auf dem Laufband ein.

5 x 4min 14-15kmh, jeweils 3min Pause mit 9kmh plus warm und kalt laufen

Ekelhaft aber alles für den Sport.

Gruß Max

[NicoH]

Also einen Beckenschiefstand hab ich nicht, mein Pysio meinte, dass mein Becken lediglich etwas weiter vorne sein könnte. Daher muss ich oberschenkel dehnen meint er....

ich hab aber keine unterschiedlich langen beine, die das becken schief stehen lassen. auch sei meine rückenmuskulatur sehr gut ausgeprägt, rückenschmerzen kenn ich nicht. wirklich nicht.... da sollte alles passen.

Nee, nee, nee... sowas kann sich stündlich ändern.

Wenn Du mal eine Nacht komisch gelegen hast, ist vielleicht ein winzig kleiner Muskel im Rücken oder Bauch etwas verspannt, der zieht dann das Becken um drei oder fünf Millimeter nach oben, und dann steht es schief. Oder ein Rückenwirbel ist verrenkt, was wieder Auswirkungen auf die umliegende Muskulatur hat und sich bis in die Füße fortsetzen kann.

Einmal gerade zu sein ist keine Garantie für's Leben. Zum Physio kann man auch regelmäßig gehen, das kostet weder viel Zeit noch Geld, und wenn doch alles eingerenkt sein sollte, kann er zumindest den Rücken massieren, dann läuft's alles wieder ein bisschen besser :dr:

[SteveHillary]

Gerade 1,5 Stunden mit den Jungs Hallenfußball gespielt!
Meine Lunge brennt, wie morgen die Beine Schmerzen, möchte ich
gar nicht wissen, aber so viel Spaß wie schon lange nicht mehr....!

[ROLSL]

Heute 45 Min gelaufen, 30min Stabi und 100 Liegestütze! Beim laufen zwickt und zieht es überall, nur nicht am Muskelfaserriss! Tolles Gefühl! Selbst meine gebrochene Rippe hat gehalten! Ich laufe aber auch ganz locker und kontrolliert auf weichem Untergrund!

[weyli]

6:00 8 km 58 min -5 Grad

[Signore Rossi]

Gestern Abend 16,5km locker, vorgestern 12km und anschl. Schwimmen - heute mach ich mal Pause.

[jagdriver]

-6 Grad. Brrr....

18,8 km in 1:40.

Gruß
Robby

[ein michael]

11:00 12,2 in 1:02 0 Grad und schönster Sonnenschein

[Masta_Ace]

Gestern beim physio, evtl ne sehnenreizung. Er meinte nur, die region wo der schmerz ist, ist unüblich für so nen schmerz. Das is echt nur punktuell... War 500 meter mal am band, musste dann allerdings sofort stoppen.

Ich schätze mal, das wird ne längere pause geben :(

Zum glück geht radeln....

[Smoke]

Ebenfalls in feinem Sonnenschein 9 km in 46 Min..

Ging erstaunlich gut nach dem Umtrunk gestern Abend :D

[weyli]

Sonnenschein und wekkend ist dogtime ;)

[NicoH]

Gestern beim physio,

Gut, dass Du da warst :gut: Gute Besserung mein Lieber :dr:

[Masta_Ace]

So, heute morgen 1,5 std fitnesstudio, bisl beintraining und rumpfstabi, danach 62km mit dem rennrad ...

Hab mir so schuh-hüllen (heißt des so?) gekauft, für -15 bis +5 grad. Ich hatte so warme füße :gut:

Mittlerweile komm i mit dem rad spielend klar, auch wenns bergab mal richtig schnell geht ;) hatte heute aber mal die erfahrung mit heftigem seitenwind, da muss man schon gut aufpassen ;)

[Signore Rossi]

Bin heute morgen geschwommen und war dann mittags auch 65km radeln. Ich hatte meine Überschuhe allerdings in der anderen Wohnung vergessen... Boah, hatte ich kalte Füße 8o. Aber geil war's trotzdem ;).

[jagdriver]

Samstag, Sonntag Laufpause.

Dafür Schwimmen, Kraft.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Schmerzfrei aufgestanden!

Nachdem letzte woche jeder tag fast ne qual war, is das jetzt top!

Evtl vergehts ja so schnell wie es kam :gut:

[ROLSL]

Zwischen 6.30 und 8.00 Uhr waren 2 trockene und "sonnige" stunden gemeldet. Also Wecker auf 6 Uhr gestellt. Aufgestanden und... es regnet. Na toll... 7 Uhr immer noch Regen. 7.30 keine Sonne in Sicht. Also Rad wieder in Keller. Mit dem Auto zum Schwimmbad. Von dort 70 min locker gelaufen. Danach Schwimmsachen aus dem Auto geholt und noch 2,5 km geschwommen. Irgendwie ist es toll, wenn man die ganze Palette zur Auswahl hat. Jetzt gibt es erst mal Frühstück und später vielleicht noch Kraft und Sauna!

[weyli]

8o Sonntag 6:00 nie im Leben ;)

Dafür 1 Stunde mit Hund in der Sonne aber kalter Wind :gut:

Mal sehen ob er Nachmittag nochmal will :D

[ein michael]

10:45 13,3 in 1:10 bei windigen 2 Grad

[Masta_Ace]

Grad aus dem hallenbad zurück:

Irgendwas zwischen 2500 und 3000 m

Später gehts noch pumpen, danach evtl sauna

[time4web]

9:00 und vor dem Frühstück 21,5km in 2:01
Wie könnt ihr nur so oft vor dem Frühstück morgens laufen gehen 8o
Heute ist nur noch extrem couching angesagt =)

[mr.zumwinkel]

Erst gegen den Schnee gelaufen, dann gegen den Wind. ich hätte die Runde andersrum nehmen sollen. :D

Resultat: ca. 30km in ca. 3 Stunden und gutes Gefühl - fast ohne Blessuren.


Gruß Max

[Signore Rossi]

Hier hat es bei 3 Grad kontinuierlich genieselt. Bäh, watt fies... Trotzdem waren es knapp 19,5km in 1:37h.

Auf dem letzten Kilometer hat der Shuffle dann ausgerechnet "Born To Run" von Frankie Goes To Hollywood ausgewählt. Ein Zeichen! :D

[Masta_Ace]

3 std fitnesstudio. Das neue studio, einführungstraining mit fitnesstest...

"Wir machen jetzt am ergometer nen test, ich erhöhe alle zwei minuten die wattzahl und bei puls 160 hören wir auf. Je nach zeitdauer bis es soweit ist, stellen wir fest wie fit du bist"

Nach ner halben stude war i netmal bei 130, der trainer hat dann nur gmeint, das hätte keinen sinn :D

Danach hab i dann so nen kurs mitgemacht, mit so seilen und eigenkörpergewichtübungen... Schätzungsweise kann i morgen netmal nen stift halten :D

[Eintracht]

Bist Du ein Niedrigpulser?

[Masta_Ace]

Weiß i net, ruhepuls 43... Denk schon.

Körperfett 8 prozent, die meinten ich solle keinesfalls niedriger kommen... Hmm

[Eintracht]

Naja, Dein Ruhepuls hat nix mit Deinem Puls nach oben raus zu tun. Den Ruhepuls kannste trainieren bzw. verändern,was mit dem maximal Puls nicht geht. Wenn Du jedoch nach einer halben Stunde, bei stetigen Steigerungen des Widerstands, nicht über 130 kommst, scheinst Du ein Niedrigpulser zu sein. Oder Ihr habt auf dem Ergometer ne Sonntagsfahrt gemacht :op: ;)

[Masta_Ace]

Am rennradl fahr i mit 155-160, beim laufen 150-160 meistens, wenn i mal wirklich gas geb komm i auf 175... Kaum höher

[jagdriver]

An und für sich normale Werte.

Normalerweise müßtest du eigentlich beim Laufen einen etwas höheren Puls als
auf den Bike haben!?

Mit was wurde den dein Körperfettanteil gemessen?

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Mit so nem teil das ich in die hand nehmen musste, wie ein lenkrad... Beide hände dran und dann halt mit so stromimpulsen...irgendwie so :D

[Smoke]

Das mit dem Puls am Ergometer kenn ich. Mein Puls steigt da auch sehr langsam. Beim Laufen dagegen steigt er deutlich schneller.

Heute wieder Weyl-Style: 7 Uhr, 2 Grad, 7 km :gut:

[weyli]

Gestern noch ne 2. Stunde mit Hund in der Sonne, aber arschkalter Wind

Heute wieder weyli style :D

6:00 8km 1Stunde :gut:

angeblich 4 Grad aber wieder eiskalter Wind :motz:

[jagdriver]

Bei uns 8.00 Uhr Regen!
Angeblich 1 Grad, gefühlt wie 10 Grad!

14,7 km in 1:17.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Ich hab' mir wohl am Samstag beim Radfahren ohne Überschuhe ein leichtes Schnüpfelchen eingefangen... :mimimi:

[weyli]

MIMI ist wo anders :motz: ;)

[rolimai]

Ich hab' mir wohl am Samstag beim Radfahren ohne Überschuhe ein leichtes Schnüpfelchen eingefangen... :mimimi:

Ja, da muss man acht geben. Ich war gestern auf dem Rad in Berlin & Umgebung unterwegs. Dank der richtigen Bekleidung, auch an den Füßen, war es gut, trotz der einen oder anderen unangenehmen Böhe. Ich hätte es früher nicht für möglich gehalten, bei solchen Temperaturen zu fahren. Aber die Rennradbekleidung ist ja so gut geworden.

[Donluigi]

Hauptbelastungswoche ist eingeleitet :jump:

[ROLSL]

Ich hab diese Woche auch 16 Stunden auf dem Plan! Hoffentlich wird das Wetter besser!

[jagdriver]

Ich hab diese Woche auch 16 Stunden auf dem Plan! Hoffentlich wird das Wetter besser!

Haha!
Der war gut!

Bei uns ist für diese Woche Schnee-Regen gemeldet und er ist da.

Gruß
Robby

[weyli]

Bei uns hat's auch gerade wieder begonnen...... :motz:

Trotzdem 6:00 8 km aber nur 51 min 8o da neue Schuhe :) Adidas boost komplett schmerzfrei :gut: aber kalter Wind

[Masta_Ace]

gestern abend nochmal beim physio gewesen, schmerzen sind heute weg....

mal schauen, evtl. kann ich morgen oder übermorgen sogar schon wieder laufen

[weyli]

Jetzt scheits wieder wie ... gut das ich heute schon war ;)

Übrigens ich war heute sehr angetan von den neuen Laufschuhen ( Adidas boost ) wie auf wolken gelaufen, mich hat die Zeit heute wirklich überrascht. ca. 6 min Schneller bei gleicher Strecke, und anstrengung - schon beim Start ging es merklich besser, irgendwie leichter :grb: ich kann es momentan nicht genau definieren.

Heute hatte ich sogar Lust auf eine grössere Runde ( was leider nicht ging)

Meine Fussohlen Entzündung will mich nicht wirklich in Ruhe lassen, mal mehr mal weniger, so war ich am Samstag wegen etwas anderem kurz im Sportgeschäft, nach kurzer Beratung hat man mich auf die neue Sohle dieses Laufschuhs aufmerksam gemacht, da ich keine Zeit hatte bin ich gestern noch mal hin und habe mir den Schuh noch mal genauer angesehen.

Nach anfänglicher Skepsis ob da wirklich ein spürbarer Unterschied zu bisherigen Laufschuhen von mir war hab ich sie doch mitgenommen, mit der Option wenn gar nicht zufrieden kann ich sie rurückbringen.

Fazit nach dem ersten Lauf wie oben beschrieben, leichtere Füsse, irgendwie ergonomischere Körperhaltung, und was am wichtigsten ist es hat richtig Spass auf mehr gemacht :gut: (Und die Fussohlen haben heute auch nicht geschmerzt )

[ein michael]

Dieter, dann war es ja ein guter Kauf.
Solche Unterschiede habe ich bei Schuhen noch nicht feststellen können...
9:45 11,1 in 1 Std. 1 Grad

[Signore Rossi]

Bei mir läuft nur die Nase... =(

[Smoke]

"boost" - da ist der Name dann wohl Programm ;)

Irgendwie haben mir Adidas im Vergleich zu Asics immer schlechter gepasst, aber vielleicht versuch ich es doch noch mal - wenn ich dann auch schneller werden ...

@Rossi - gute Besserung.

[weyli]

Rossi gute Besserung !

Anfangs war ich wirklich skeptisch wegen der Schuhe da sie mir auch überschwänglich angeboten wurden, bin aber in meinem Fall nicht enttäuscht worden - bin suppinierer / unterpronierer / Fuß kippt nach außen ab.

Mal sehen wie es diese Woche weiter geht..........

Werde berichten !

[jagdriver]

Heute früh um 6.00 Uhr gestartet.
Unglaublich wieviele Läufer um die Zeit unterwegs sind!:kriese:

18,2 km in 1:34.

Gruß
Robby

[weyli]

Siehste :D

[ROLSL]

Heute 45 min! Jetzt zieht es wieder etwas! Mist...

[weyli]

Langsam nichts überstürzen.....

[weyli]

6:00 9 km 1:00 :D -3 Grad blutroter Sonnenaufgang :gut:

Und mit den neuen Schuhen ca. 45 Sek. pro km schneller - auch :gut:

[jagdriver]

Same here!
Ein Hauch von Frühling.:supercool:

Obwohl Wetterbericht Schneeregen gemeldet hat.

14,7 km in 1:16.
Leichtes Ziehen am rechten Oberschenkel.
Bischen Tempo rausgenommen, rein sicherheitshalber.:rolleyes:

Gruß
Robby

[Smoke]

Nach 90 Minuten Krafteinheit gestern Abend, heute Morgen 8 eher ruhige km, ebenfalls in der Sonne - sehr schön wars.

Weyli, wenn Du noch ein paar mal von den "boosts" schreibst, kauf ich sie mir auch ;)

[weyli]

Boost- Boost - Boost - Boost - Boost - Boost - Booooooooooooooooooooooooooooost .................................. :D

Wie gesagt ich bin sehr überrascht von dem Schuh, die Verkäuferin hat nicht übertrieben ( nein - Sie war nicht jung und auch nicht hübsch :op: ;) )

Brobieren würd ich ihn allemal !

[Eintracht]

Der Boost ist auch in der neuen Runner's World bei den Schuhneuheiten für den Frühling aufgeführt. Aus dem Text:

Das besondere sind die Materialeigenschaften: hohe Druckelastitzität bei gleichzeitig sehr schneller Rückstellkraft. Der Läufer spürt dies als "Rebound"-Effekt, die Mittelsohle federt also, was von unseren Testläufern wie auch in unseren Labortests als positiv bewertet wurde. Die Passform fällt allerdings schmal aus, wie ganz früher bei Adidas, besonders im Forfuß.
FAZIT Neutraler Trainingsschuh mit Dämpfung auf neuem Niveau.

[ein michael]

9:55 Uhr 14,4 in 1:16 bei 2 Grad

[Smoke]

Boost- Boost - Boost - Boost - Boost - Boost - Booooooooooooooooooooooooooooost .................................. :D

Wie gesagt ich bin sehr überrascht von dem Schuh, die Verkäuferin hat nicht übertrieben ( nein - Sie war nicht jung und auch nicht hübsch :op: ;) )

Brobieren würd ich ihn allemal !


Der Boost ist auch in der neuen Runner's World bei den Schuhneuheiten für den Frühling aufgeführt. Aus dem Text:
So jetzt habt Ihr mich :D
Ich werde ihn auf jeden anprobieren. Die Sache mit der schmalen Form klingt aber nicht so gut - Versuch macht kluch - bei der nächsten Gelegenheit gehe ich in das Sportgeschäft meines Vertrauens ;)

[weyli]

Ich hab auch einen breiten Rist No Problem ;)

[Masta_Ace]

Vorhin mal wieder gelaufen. 50 minuten, ganz langsam am band...aber immerhin

Kaum schmerzen, scheint wieder zu gehen :gut:

[weyli]

6:00 8 km 52 min 5 Grad starker Wind zwischendurch Regen quer eigentlich sheizz
Wetter aber trotzdem :gut:

[Smoke]

Nach sechs Tagen Sport in Folge werde ich heute regenerieren :D

[Eintracht]

Nach sechs Tagen Sport in Folge werde ich heute regenerieren :D
Also ein kurzes langsames Läufchen machen. 15 Minuten gehen immer :D

[mr.zumwinkel]

Bin gestern wieder Intervall im Studio gelaufen. Der Besitzer hat schon böse geguckt, glaube der hat Angst um sein Laufband...

Aber ich werde schneller! :D


Gruß Max

[jagdriver]

Wieder mal Sauwetter, Graupelschauer 1 Grad!

15,6 km in 1:23.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Heute werde ich auch mal wieder für 30min ins Geschehen eingreifen :D.

[Masta_Ace]

gestern abend schwimmen.... heute abend fitnessstudio und laufen

[time4web]

Gestern Nachmittag 13,2 in 1:12 - schönes Laufwetter

[weyli]

6:45 /7km 47min 0 grad

[Smoke]

Also ein kurzes langsames Läufchen machen. 15 Minuten gehen immer :D
Nein, ich war zu schwach ;)

Und deshalb mach ich heute gleich noch mal Pause.

[jagdriver]

07.00 Uhr: 1 Grad, hat sich aber eisig angefühlt und
dazu heftig böiger Gegenwind.=(
Jetzt ist es 9.40 Uhr und die Sonne ist draußen.:motz:

18,7 km in 1:39.

Gruß
Robby

[ROLSL]

Gestern 45 min ganz gemütlich, danach noch etwas geschwommen!

[ein michael]

10:00 16,44 in 1:26 bei Sonne 0 Grad und ordentlich Wind

[Signore Rossi]

Bin wieder fit :jump:! Heute morgen Schwimmen und gerade zurück von einer lockeren 12km Runde.

[ROLSL]

Nur 12??? Was ist los?

[weyli]

Heute nix ;) nur Hunderunde

[Masta_Ace]

gestern und vorgestern gelaufen.

heute radeln und fitnesstudio

[ROLSL]

Heute drei Stunden Rad und danach noch 45 min gelaufen! So langsam wird es wieder!

[ein michael]

Erst 5 km Kinderwagen schieben dann 14,5 km in 1:14 bei 2 Grad Sonne, blauem Himmel und Wind

[mr.zumwinkel]

Dieses Wochenende das dritte in Folge um die 30 km. Wollte eigtl. bis um die 35 laufen hab aber doch nen Rückzieher gemacht. War auch besser, die letzten 5 hab ich mich hundsmiserabel gefühlt. Nächste Woche gibts keinen langen Lauf. Bleibt wohl doch beim HM in Leipzig =(

Gruß Max

[Signore Rossi]

Heute quasi-weyliert: 7:30h / 19km.

[weyli]

90 min Hundespatziergang 2 Stunden schifoan bzw Lift und Aufstehhilfe :D ;) und jetzt noch booooooostige 7 km in für mich bemerkenswerten 42 min 8o :gut:

6:00 erst wieder Donnerstag ;)

[Chris360]

Grade den Kayano 19 bestellt. Mal schauen wie der sich so läuft. Mein Nimbus hat jetzt gut 1600km drauf. :D Wechsel war mal überfällig.

[Masta_Ace]

0 grad, 60 km am rennrad. Danach gleich noch in die muckibude.

[jagdriver]

Am Wochenende Schwimmtrainig und Fitness-Studio
wie üblich.

Heute bei 0 Grad, eiskalter böiger Wind
18,24 km in 1:40.

Gruß
Robby

[weyli]

Heute war Ruhetag mal sehen wie es morgen wird......

[Signore Rossi]

Intervalle sind bei der Kälte voll doof... =(. Man kommt nicht ins Rollen und rund läuft's auch nicht. Aber immerhin 5 x 1.000m in 4:13 / 4:13 / 3:54 / 3:57 / 4:10.

[jagdriver]

-4 Grad um 07.00 Uhr. Leichtes Schneerieseln.

18,1 km in 1:33.

Gruß
Robby

[ein michael]

Während ihr gestern also ordentlich trainiert habt, habe ich mal Pause gemacht;)
Einkaufen, Teppich, Sessel...

Heute 10:30 14,7 in 1:26, ganz Slow heute, schöne Abwechslung bei 3 Grad

[weyli]

16:00 Schneetreiben Wind quer -4Grad aber doch noch 7,66 km in 51 Minuten :gut:

[Signore Rossi]

Krafttraining ist wegen Schulferien ausgefallen... =( Daher heute 'nur' 12km. Die Beine waren aber auch schwer ;).

[Masta_Ace]

10km am band

[ROLSL]

Gestern 11km. Heute wieder ein leichtes ziehen.

[jagdriver]

Toll - endlich Sonne aber frostig -4 Grad frün um 6.30 Uhr.

12,8 km in 1.05.

Gruß
Robby

[ein michael]

Tollste Sonne,

aber schlappe Beine, also werde ich mal 3 Tage am Stück aussetzen, Sauna gerade angemacht und durch rumsitzen schwitzen.
Was ist eigentlich mit Ulrich - Mawal - von ihm liest man hier nix mehr, hoffe alles Gesund und nur zu träge zum posten...

[weyli]

Diesig mit ein bissl Sonne aaaber wieder arschkalter Gegenwind bei 0 Grad 7,6 km 52 Minuten, schön langsam reichts wirklich mit dem Wind auch beim Kurztripp in meine alte Heimat war ein arschkalter Gegenwind beim Lauf :motz:
IIIch will FFFrrrüüüühhliiiing!!!! :op:

[Signore Rossi]

Sonnig bei 6 Grad. Eine Stunde gelaufen und gleich geht's zum Schwimmen.

[weyli]

6:00 9 km 1:06 8o -6 Grad wieder stärker Wind :motz: aber vorher zum Glück auf den Aussenthermometer geschielt und wärmer angezogen :gut:

[jagdriver]

-1 Grad und Sonne!:supercool:

15,7 km in 1:21.

Gruß
Robby

[Donluigi]

21,6 km. Jetzt bin ich bissi müde.

[Eddm]

Sehr gut Tobi! :gut:



Kennt ihr das? Brainfcuk beim Training?


Sitze gestern aufm Spinningrad im mcfit und will meinen Ipod leiser machen, da Lied zu laut...greife an die Einstellschraube am Rad und drehe richtung Minus...es dauert ein, zwei Sekunden...8o


http://i1283.photobucket.com/albums/a548/prefect_ford2001/weqm_zpsf6cba76c.jpg


:D

[jagdriver]

21,6 km. Jetzt bin ich bissi müde.

Wäre ich an deiner Stelle auch!:D:gut:

Hier mal wieder ein paar Läufer-Fakten:

"Bis zu sechs Jahre erlaufen sich Jogger an Lebenszeit"
http://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/herzkreislauf/herzinfarkt/article/835319/sterberisiko-sinkt-laengeren-leben-joggen.html

Gruß
Robby

[rolimai]

Frisch durch den Abend - 7,50 km in 37:28. Schön war es.

[Masta_Ace]

Gestern in der süddeutschen ein bericht übers laufen und dann dieses bild hier:

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/6BAC722C-000F-4BED-9A95-A53A93A4D76B-3377-000004ECDAF6B665.jpg

:D

In diesem Sinne heute Laufen

[weyli]

Erst Nachmittag heute

[ehemaliges mitglied]

Ihr habt ja auch Ahnung von Equipment.
Wenn es an die 5 Grad + geht, wollte ich anfangen zu laufen. Lauftights habe ich, aber obenrum noch nichts wirklich. Höchstens aus meiner alten Tenniszeit. Ist allerdings alles nur mit kurzem Ärmel.
Was könnt ihr für oben rum empfehlen? Wenn es geht bisschen günstiger. 200€ für eine Laufjacke sind mir momentan einfach zu teuer. Danke schonmal. :gut:

[Masta_Ace]

ich hab ne laufjacke vom aldi, hat glaub ich 15 oder 20 euro gekostet.

wenns dich friert, läufst du zu langsam :D

grad eben 12,5 km, aber das ging ja sowas von zäh ;/

[Smoke]

Hier auch sehr zähe 9 km - dem gestrigen Umtrunk sei Dank ;)

[jagdriver]

ich hab ne laufjacke vom aldi, hat glaub ich 15 oder 20 euro gekostet.

wenns dich friert, läufst du zu langsam :D

/

Guter Tip!

Schau mal bei Tchibo, Aldi und Lidl nach.

Das Zeug ist wirklich günstig und gut.
Wurde gerade erst vom Achilles getestet.

Und eiserne Regel:
Du bist richtig angezogen, wenn du beim Start leicht frierst!:D

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

das stimmt. heute wieder gemerkt:

3 grad, tshirt und ein langärmliges läufershirt drüber. als ich vor die tür bin, dachte ich das wird zu kalt.

am ende hatte ich die ärmel hochgekrämpelt beim laufen :gut:

[paddy]

...Hier mal wieder ein paar Läufer-Fakten:
"Bis zu sechs Jahre erlaufen sich Jogger an Lebenszeit"
http://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/herzkreislauf/herzinfarkt/article/835319/sterberisiko-sinkt-laengeren-leben-joggen.html...
Und ganz wichtig, bis zum Schluß lesen. ;)

[Eddm]

Für Minusgrade habe ich auch einen Satz Thermounterwäsche vom Tchibo für 15€. Drüber kommt entweder noch n tshirt+Pulli oder nur Pulli. :gut:


Wenn es an die 5 Grad + geht, wollte ich anfangen zu laufen.

Ab 5 Grad: tshirt + Kapuzenpulli mit Reissverschluss. Und kurze Hose....ich lach die tight-träger immer heimlich aus... :D

[jagdriver]

Für Minusgrade habe ich auch einen Satz Thermounterwäsche vom Tchibo für 15€. Drüber kommt entweder noch n tshirt+Pulli oder nur Pulli. :gut:



Ab 5 Grad: tshirt + Kapuzenpulli mit Reissverschluss. Und kurze Hose....ich lach die tight-träger immer heimlich aus... :D

Da freuen sich die Kniegelenke!

Gruß
Robby

[Eddm]

Stimmt, die bekommen immer Schnupfen und Halsweh...

[weyli]

Ich hab mir auch alles von Tchibo geholt :gut:

[Signore Rossi]

Und ganz wichtig, bis zum Schluß lesen. ;)

Der Autor kann wahrscheinlich nicht schnell... :D

[weyli]

17:00 6,6 km in 41 Minuten 3 Grad ausnahmsweise ohne Wind :gut:

[ehemaliges Mitglied]

Heute 21,4 km, zuerst wars saukalt aber dann kam die Sonne doch noch hervor. =)

[paddy]

Macht ihr die Distanzmessung eigentlich mit dem iPhone? Hat hier wer auch einen Bluetooth-Gurt? Falls ja, funktioniert das gut?
Mit runmeter funktioniert das ganz ordentlich. Obwohl ich mich manchmal schon frage, warum ich regelmässig auf der ersten Hälfte weniger Höhenmeter überwinde, als auf dem Rückweg. Mittlerweile dürfte ich Meereshöhe erlaufen haben... :D

Das Teil von Wahoo ist soweit ich weiß der einzige Gurt, der direkt über Bluetooth mit dem iPhone in Kombination mit mehreren Laufapps funktioniert:

http://www.amazon.de/gp/aw/d/B006NZH0TU/ref=mw_dp_mpd?pd=1


Wie sind eure Erfahrungen mit Laufapps?

[Eddm]

Bzgl. Streckenabmessung:

Wer keinen fancy Pulsgurt mit GPS, Laser-distanzmessung und Satellitentelefon hat, kann seine Strecke auch einfach auf www.runningmap.com abstecken. :gut:

[Donluigi]

So, Ticket nach Berlin jekooft. Jetzt gibts kein zurück mehr...

[ein michael]

11:05 14,4 in 1:15 bei 3 Grad (immerhin + Grade)
Hinsichtlich des technisches Schnickschnacks, forerunner 205 da kann ich während des Laufens Strecke und pace ablesen, zusätzlich läuft auf dem iPhone runtastic, zwischen beiden leichte Streckenunterschiede, Puls wird mit Suunto T3 gemessen.
Mittlerweile kann man ja für das iPhone auch Pulsmessgurte nutzen, aber da ich während des Laufens auch auf Puls und Strecke gucke, nutzt mir das nix, wenn mein iPhone in der Tasche alle Daten hat, ich sie aber nicht ablesen kann.
Also muss die noch nicht vorhandene wasserdichte alle Daten anzeigende  iWatch her��
Dann kann man vielleicht sagen laufen =>iWatch & iPhone und alles dabei....

[weyli]

@ Michael

Bei runtastic pro kannst du die alles Durchsagen lassen pace zeit Puls etc . Alles frei einstellbar

Ich nutze runtastic pro und gelegentlich noch sports tracker da diese App auch auf meinem nokia e72 funktioniert

Brustgurt habe ich keinen und die Suunto T3 liegt auch nur mehr in der Schublade.

Brustgurt ist irgendwie ned meines........

[Donluigi]

+1 Ätzend, die Teile. Ich schlepp aber eh kein Equipment mit mir rum.

[paddy]

... nutzt mir das nix, wenn mein iPhone in der Tasche alle Daten hat, ich sie aber nicht ablesen kann..
Mich stört jetzt das iPhone in sowas (http://www.amazon.de/Belkin-DualFit-Sports-Armband-schwarz/dp/B002CVCK0S) am Oberarm nicht wirklich, und ablesbar ist es dabei auch noch ganz gut.


Bzgl. Streckenabmessung: Wer keinen fancy Pulsgurt mit GPS, Laser-distanzmessung und Satellitentelefon hat, kann seine Strecke auch einfach auf www.runningmap.com abstecken. :gut:
Das macht doch jede Laufapp automatisch. Oder gehts in dem Fall nur um die vorherige Planung?

[Smoke]

Gemütliche 7 km - ich hatte eigentlich absolut keine Lust, aber überwunden und stolz drauf :D

[weyli]

Ich überleg auch schon seit Vormittag ob ich laufen gehen soll oder nicht :ka:

[weyli]

So jetzt geh ich :op:

[ein michael]

@ Jürgen, siehst du war doch bestimmt gut sich aufgerafft zu haben, oder...

iPhone am Arm nervt ohne Ende, ist in der Tasche am popo.
Runtastic habe ich so als gadget geholt, vorlesen lassen möchte ich mir da nix, da ich immer Hörbücher beim laufen höre��
Mit Brustgurt komme ich bestens klar. Mich stört das technische Equipemt auch nicht. Da habe ich mich mittlerweile so daran gewöhnt, dass ich mich ohne das Zeugs wahrscheinlich nackt vorkommen würde...
Also Good Running

[jagdriver]

Ich war schon:

3 Grad - klingt wärmer als es in Wirklichkeit war.=(
18,5 km in 1:38 im hügeligen Gelände.

Neues Rekordtief bei meinem Gewicht erreicht:
69,5 kg bei 185 cm.8o
Das nenne ich Gewichtoptimierung fürs Rennrad!:D

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Hier ähnlich: 17km in hügeligem Gelände. Heute morgen schwimmen. Jetzt hab' ich irgendwie Schmacht auf FLEISCH! :ea:

[weyli]

9 km im Flachen hier auch Gewichtsoptimierung zu melden Punkt 80.0 hatte ich schon ein paar Jahre nicht mehr :D :gut:

[Eddm]

Neues Rekordtief bei meinem Gewicht erreicht:
69,5 kg bei 185 cm.8o
by

8o Krass :gut:


Wiege 75kg bei 177cm :weg:...:D

[weyli]

Ich bin auch 177 da will ich hin ( eigentlich ) :D

[Smoke]

@ Jürgen, siehst du war doch bestimmt gut sich aufgerafft zu haben, oder...
Ja, war auf jeden Fall gut.

Heute kein Lauf, dafür gerade eine gute Stunde Krafttraining. Morgen wird dann wieder gelaufen :gut:

[Donluigi]

Cool, ich wiege 75 bei 148 cm. Schade nur, daß ich 1,93 bin :mimimi:

[ein michael]

So heute mal crosser und gemütliche 34 km in 1:25
Mir war einfach nicht nach laufen....
Tja wo sich alle so schön outen; bei 175 cm fallen knapp 61 kg an...

[weyli]

Heute nicht Laufen dafür 1 Stunde mit Hund im Schneegestöber :gut:

Morgen ist wieder Sonne angesagt :op: Wehe nicht !!!

[Masta_Ace]

72 kg bei 185.

Heute Ruhetag, morgen laufen

[ehemaliges mitglied]

Scheizze. 8o

Wegen Euch gerade gewogen: das erste mal in meinem Leben über 80 kg (bei 186 cm). Evtl. sollte ich auch mal eine oder zwei Runden drehen...

[Donluigi]

Tjo, dann quäl dich mal, Fettsack :gut:

[ehemaliges mitglied]

Wird mir wohl nichts andres übrig bleiben, Tobias.

Bin jetzt echt verwirrt. Habe eine zweite Waage befragt und die sagt das Gleiche. Ich hatte, glaub' seit meinem 16. Lebensjahr, immer 64 kg (und gefressen wie blöd). Vor etwa 2,5 Jahren habe ich mit der Raucherei aufgehört. Dann ging's mit dem Gewicht steil rauf. Bin die letzte Zeit dann auch immer in die Arbeit gelaufen (guter Kilometer) und dachte, ich hätte das unter Kontrolle. Komisch, merke eigentlich auch keinen Bauch oder so. 8o Gut, Hose, Gürtel, etc. sind neu (die mit dem elastischen Gummizug :))...

[jagdriver]

Tjo, dann quäl dich mal, Fettsack :gut:

Guido ein Fettsack?
Kann ich mir echt nicht vorstellen.
Ist ein dünner Hering, fast schon zweidimensional!:op:

Gruß
Robby

[ehemaliges mitglied]

Da merkt man, dass Du schon lange nicht mehr auf dem Franken-Stammtisch gewesen bist, Robby. Fettsack ist wohl übertrieben, zweidimensional (:D) aber auch nicht mehr ganz - das Handtuch hat Beulen. ;)

Hilft ja nichts - bin gerade mal zwei Runden um den Block. Tut gut, vor allem die frische Luft da draußen. :gut:

[Signore Rossi]

Bei Deiner aktiven Beteiligung im Bier-Thread wundert Dich diese Entwicklung doch noch wirklich, Guido? :grb:

In diesem Sinne: Prost! :dr: :D

[ein michael]

11:10 12,2 in 1:03 bei sonnigen 6 Grad

frohe restostern

[tobstar]

Hier, ich möchte mich jetzt auch quälen.
Bin absolut unsportlich und habe gestern nach 12 Jahren das Rauchen aufgegeben (1 Pack/Tag).

Nun die Frage, wie fange ich an? Intervall oder nicht?
Habe im Netz was von "Acht mal drei Minuten laufen, dazwischen zwei Minuten Pause" gelesen <<<-- DAS schaffe ich NIEMALS.

Wer hat Praxistipps?

[weyli]

Einfach anfangen paar Meter ganz kleine Ziele setzen , einfach wie es Läuft Na danach immer ein bisschen draufsetzen Das wird dann schon....

[jagdriver]

Sonntag/Montag Schwimmtraining.
Eventuell noch eine Ausfahrt mit dem Rennrad, mal sehen.
Ist leider sehr sehr frostig bei uns.8o

Laufen März: 341,6 km. :gut:

Gruß
Robby

[Chris360]

Hier, ich möchte mich jetzt auch quälen.
Bin absolut unsportlich und habe gestern nach 12 Jahren das Rauchen aufgegeben (1 Pack/Tag).

Nun die Frage, wie fange ich an? Intervall oder nicht?
Habe im Netz was von "Acht mal drei Minuten laufen, dazwischen zwei Minuten Pause" gelesen <<<-- DAS schaffe ich NIEMALS.

Wer hat Praxistipps?

Erstmal anständige Ausstattung kaufen (muss nichts übertrieben Teures sein, v.a. bei Laufshirt/-jacke und -hose tut es Runnerspoint, Kaffeemarken, Aldi; Schuhe sollten von der Pronation und Größe natürlich für dich passen (ich trage bei Straßenschuhen 45,5 und bei Laufschuhen 47). Pi mal Daumen fangen gute Schuhe ab 80,- an bis hin zu 200,-)

Intervall kannst Du auch mit 1 Min Gehen und 1 Min langsamen Joggen anfangen. Irgendwann schaffst Du auch 1 min Gehen und 2 Min Joggen, dann 2 Min Gehen und 3 Min Joggen, 2 Min Gehen und 4 Min Joggen etc.

Das mal als grobe Anfangshilfestellung. :dr:

Chris

[tobstar]

Schuhe habe ich mir vor, ich glaube, sieben Jahren schon gekauft (waren teure Asics), die tuen es heute noch, standen ja fast nur im Schrank :weg:

[tobstar]

Erstmal anständige Ausstattung kaufen (muss nichts übertrieben Teures sein, v.a. bei Laufshirt/-jacke und -hose tut es Runnerspoint, Kaffeemarken, Aldi; Schuhe sollten von der Pronation und Größe natürlich für dich passen (ich trage bei Straßenschuhen 45,5 und bei Laufschuhen 47). Pi mal Daumen fangen gute Schuhe ab 80,- an bis hin zu 200,-)

Intervall kannst Du auch mit 1 Min Gehen und 1 Min langsamen Joggen anfangen. Irgendwann schaffst Du auch 1 min Gehen und 2 Min Joggen, dann 2 Min Gehen und 3 Min Joggen, 2 Min Gehen und 4 Min Joggen etc.

Das mal als grobe Anfangshilfestellung. :dr:

Chris

Was sollte ich denn zeitlich minimal laufen? Oder nach Strecke schauen?

[ein michael]

Tobias, erst einmal Glückwunsch für die Entscheidung das Rauchen aufzugeben und mit dem Laufen zu beginnen:gut:
einfach langsam anfangen, nicht rasen nicht sprinten nicht hetzen, also Schuhe an und LOS.
Schaffst du zu erst 5 Minuten, sind es eben 5 Minuten, völlig Wurscht. Wenn du dann eben ein paar Minuten gehst, mache das, vielleicht schaffst du dann noch mal ein paar Minuten.
Kleine Ziele, Versuche erst einmal 3-4 Tage in der Woche überhaupt zu laufen. Bleibe 1-2 Wochen bei dem Umfang, den du schaffst.
Du wirst von alleine merken, dass du insgesamt von Woche zu Woche länger laufen kannst. Wenn du das bis zum Sommer gemacht hast, wirst du sehen wie lange du schon am Stück laufen wirst;)
Beim Laufen baust du relativ schnell Kondition auf.
Motivationsrückschläge und Kein Bock Phasen werden kommen, IGNORIEREN

Also viel Spaß und entspannt anfangen

[paddy]

Die App von runmeter hat unter anderem ein schönes Intervallprogramm für Anfänger, genau wie Chris es schildert, geht ganz easy los: http://www.abvio.com/runmeter/

[Eintracht]

Als Einsteiger gibt es Gott sei Dank keine festgelegte Minutenzahl, die du am Stück rennen können musst. Sind Dir drei Minuten laufen und zwei Minuten Pause zu anstrengend laufe nach Gefühl so lange es angenehm für Dich ist und mach die Pausen so lange Du sie brauchst. Sich durch einen vorgegeben Plan durchzuquälen kann sehr demotivierend sein am Anfang. Und viele werfen das Handtuch, weil sie es sich selbst zu anstrengend gestaltet haben.

[Signore Rossi]

Vorgeschichte: (http://www.r-l-x.de/forum/showthread.php/100857-!!-DER-Rennradfaden-!!?p=3812183&viewfull=1#post3812183)

...6km gelaufen.

[Smoke]

Den Feiertag gut genutzt mit 11,8 km.

Jetzt brauch ich eine große Menge Essen :D

[Masta_Ace]

Nach 4 klößen mit braten heute mittag grad 12,3 km in PB

[Chris360]

Nach 4 klößen mit braten heute mittag grad 12,3 km in PB

D.h. wie viel <1h ?

[weyli]

16 km wollte ich heute mal anreißen, leider aber unangemeldet Besuch gekommen so sind's jetzt zumindest 8 km auf die schnelle geworden auch gut :gut:

[Masta_Ace]

D.h. wie viel <1h ?

So schnell bin i dann doch net ;)

Jedenfalls war i danach noch 1,5 std im fitness. Morgen früh vor der arbeit gehts ne std schwimmen

[Chris360]

21:15 Uhr, 14.5km in 80 Minuten
Temp.: knapp positiv
relativ starker (und kalter) Wind...

[weyli]

6:00 7 km -1Grad 47 min

[jagdriver]

07.30 Uhr - 14,27 km in 1:15.

-2 Grad aber sonnig.
Ich laufe immer noch in Winterklamotten.=(

Gruß
Robby

[weyli]

Hab noch vergessen das es am Beginn wieder dunkel war ;)

[weyli]

Habe gerade nachgesehen wir hatten letztes Jahr fast das selbe Wetter bzw Temperatur wie jetzt 8o sozusagen alles normal hier :D

[tobstar]

2,24 km in 14 Minuten :Bounce:

[Signore Rossi]

So hab ich auch mal angefangen, tobstar. Das wird! :gut:


Ich war nach dem gestrigen Koppeltraining heute regenerative 17km unterwegs.

[tobstar]

Hoffen wir's, morgen früh geht's weiter!

[Signore Rossi]

Nicht übertreiben :op:!

[weyli]

6:00 Schneefall 47 min 7 km -1 Grad :gut:

[tobstar]

@ Signore Rossi:

http://www.challenge-kraichgau.com/news/news_single_view/?tx_ttnews%5Byear%5D=2013&tx_ttnews%5Bmonth%5D=04&tx_ttnews%5Bday%5D=02&tx_ttnews%5Btt_news%5D=286&cHash=6004d2b7810411b76408e3874f74d6ba

Viel Erfolg :gut::gut:

[ROLSL]

Freitag 8km gelaufen! Samstag 80km Rennrad und 2km schwimmen. Sonntag 125km Rad danach 5km gelaufen! Montag 117km Rad 1,5 geschwommen! Dienstag 164km Rad! Heute 1,5 geschwommen ansonsten Beine hoch! Morgen geht es weiter! Sonnige Grüsse von der Insel!

[jagdriver]

10.00 Uhr - dann ist es wenigstens hell:D

2 Grad, gefühlt wie -5 ?(
17,5 km in 1:30.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

@ Signore Rossi:

http://www.challenge-kraichgau.com/news/news_single_view/?tx_ttnews%5Byear%5D=2013&tx_ttnews%5Bmonth%5D=04&tx_ttnews%5Bday%5D=02&tx_ttnews%5Btt_news%5D=286&cHash=6004d2b7810411b76408e3874f74d6ba

Viel Erfolg :gut::gut:

Schon gesehen und alle verfügbaren Erinnerungsfunktionen aktiviert! :D :gut:

[weyli]

6:00 8 km 52 min. 0.0 Grad windig kalt aber :gut:

[time4web]

Seit dem Lauf vom Montag nen leichten Druckschmerz im rechten Knie - sehr passend ne gute Woche vor dem HM :rolleyes:
Vielleicht hab ich es im März mit insgesamt ~203km doch für meine Verhältnisse übertrieben.
Bin seitdem auch vorsichtshalber mal nicht mehr gelaufen und reibe das Knie täglich mit so ner Sportsalbe ein.
Habt ihr nen Tipp - vielleicht so ne Kniemanschette holen, nur für den Fall?

[Eddm]

Auf gut Glück, ohne zu wissen was los ist, ne Kniemanschette zu holen, bringt wohl nicht viel.

Für mich gäb's zwei Optionen:

a) ist es wirklich sehr schlimm? Sofort ab zum Arzt und checken lassen + Rat einholen wegen HM.

b) ist es nicht sehr schlimm? Komplette Pause bis zwei Tage vor HM...(groß trainieren brauchste so kurz vorher eh nicht mehr) dann nen ganz kurzen lauf vllt 4km und gucken wie es aussieht. Spürste was, kein HM, spürste nix => HM.

Gute Besserung! :gut:

[Donluigi]

Schonung, Schonung, Schonung :ka: Hier hilft einem echt ein Profi beim Training. Vor meinem Trainer hab ich auch immer gedacht: viel hilft viel. Seit ich gecoacht werde, mach ich deutlich weniger als vorher, bin aber gleichzeitig schneller und entspannter geworden. Einfach nur massig Kilometer runterzubimsen ist imho eher contraproduktiv.

[time4web]

Danke für die Wünsche

Bei den Werten und Häufigkeiten, die ich hier immer lese, bin ich eh n kleiner Fisch =)
Bin jedoch soweit ganz zufrieden mit meiner Kondition und Konstitution.

Pausiere ja jetzt auch seit der Druckschmerz da ist.
Beim normalen Tagesablauf merke ich das nicht mehr, hab nur n leichtes Muskelkaterempfinden in den Oberschenkeln, also völlig normal. Nur wenn ich den Punkt mit dem Daumen drücke, merke ich das. Also mal Pause einlegen - gefällt mir gut :gut:

Wird schon klappen :]

Edith sagt, nen Trainer kann ich mir nicht leisten :D

[ein michael]

11:00 10,4 in 52 min bie 6 Grad Wolkig bis Sonnig

[jagdriver]

16.30 Uhr:
Sonne - schaut aus wie Frühling, ist es aber nicht!

13,8 km in 1:11.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Gestern wieder 10 km. bisher die laufintensivste woche überhaupt.

Morgen wieder 8-10km, samstag 2-3 std rennrad, sonntag 15km laufen. Das is der plan.

Übernächstes WE Bonn HM

[weyli]

6:00 8 km 3 Grad 57 Minuten

War heute etwas mühsam, aber jetzt :gut:

[jagdriver]

Da laufe ich auch jeden Tag!8o
- nur habe ich weder Bargeld noch Handy dabei

http://www.nordbayern.de/region/nuernberg/jogger-an-der-wohrder-wiese-beraubt-1.2804389

Bereits der 2. Überfall innerhalb 12 Monaten.
Wohlgemerkt - ein stark frequentierter Weg, von Joggern, Spaziergängern etc...

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

8o

Das teuerste, was man mir ruaben könnte, wäre meine Brille.... :ka:

Aber mach Dir keinen Kopf, Robby, im Zweifelsfall läufst Du doch eh schneller als die Angreifer :D ;).

[tonymontana]

Ich habe aus Krankheitsgründen einen Startplatz für den Berliner Halbmarathon am Sonntag abzugeben.
Bei Interesse PN.

Gruß,
Andi

[ROLSL]

Heute 11km gelaufen! Davor noch 108 auf dem Rad! Jetzt räum ich erst mal das Büffet!

[Masta_Ace]

Du tier !

War vorhin 10 km draußen

[ROLSL]

Am Büffet!

[Masta_Ace]

Heute morgen 75 km am rennrad, gut wars :gut: