Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[C_S_O_0_]

Ich habe heute auch pausiert. Morgen geht's dann weiter…. Allen einen schönen Abend!

[Smoke]

Ich werde sicher heute pausieren - meine Beine sind von gestern schwer wie Beton - mimimi ;)

[Signore Rossi]

Ich hab' heute auch tierisch Muskelkater in den vorderen Oberschenkeln. Da mache ich heute abend eine Runde ganz langsame, aktive Erholung.

[weyli]

6:00 Heute hats wie aus Schaffeln gegossen ! Das wollte ich mir doch nicht antun, Laufen auf mittag oder abends verlegt !

Mal sehen wie es mit dem Wetter heute weitergeht!

[Mawal]

lol...vielleicht sollten wir den thread starten: ich bin heute nicht gelaufen, weil :mimimi:

...spüre auch noch die 27 km von gestern in den Beinen, heute ist aber auch planmässiger Ruhetag, morgen geht es weiter...und am kommenden Sonntag dann 30 km...der HH Marathon rückt unaufhaltsam näher...:kriese:

[Signore Rossi]

HH Marathon ist stimmungsmäßig echt mit B zu vergleichen. Besonders an den Landungsbrücken: HAMMER! :gut:

[weyli]

@Ulrich

Bin heute noch nicht gelaufen :D Weil ich bis jetzt zu faul war ehrlich! :op:

[weyli]

18:00 Doch noch ne runde geworden !

6.9 km 53 min heurige Bestzeit :D auf meiner Hausstrecke :op:

[C_S_O_0_]

Heute wieder gelaufen, nachdem ich gestern einen Ruhetag hatte. 12km im ruhigeren Tempo.

[weyli]

Na wer war heute schon? :bgdev:

Ich :D

7 Grad bewölkt, gemütlich nach den gestrigen Höchstleistungen abends. ;)

[Mawal]

ich auch, Beine noch ein wenig schwer, dennoch vergnügliche 6 km um 6 Uhr morgens...

[Smoke]

Ich war bei der Massage :D

Morgen geht's dann wieder auf die Laufstrecke.

[quantum700]

Krankheitsbedingt habe ich jetzt fast 10 Tage pausiert. Langsam bin ich wieder gesund, dachte ich.
Am Wochenende bin ich zwei Radeinheiten gefahren. Und nun meckert mein Körper gleich wieder und ärgert mich mit weiteren Erkältungssyndromen.=(

Morgen gehts mit einer ruhigen Laufeinheit weiter.

[Butch]

Vor dem Büro meine täglichen 10 Kilometer.
Es hat über Nacht gefroren-in der Sonne ist es aber schon sehr schön warm-kein Wind.

Im Prinzip haben wir jetzt wettertechnisch die besten Möglichkeiten des Jahres.

Schön'n Tach auch...

[Smoke]

Im Prinzip haben wir jetzt wettertechnisch die besten Möglichkeiten des Jahres.
Das stimmt, zumindest zum Laufen. Für´s Rad ist es mir noch zu kalt.

[weyli]

Irgendwie hab ich jetzt Lunte gerochen, gestern schon ein wenig Intervall !

Und siehe schon ein paar Minuten weniger!

Mal sehen wie schnell ich dann richtige 10 KM in einer Stunde runter hab ! Früher waren es 10 km in 45 -50 min :motz:

[Eintracht]

Mal sehen wie schnell ich dann richtige 10 KM in einer Stunde runter hab !
:grb:

[weyli]

:grb:

Wie lange (in Tagen / Monaten / Jahren :ka: ) ich die Zeitvorgabe dann schaffe !

[ROLSL]

Ich bin gestern auch ein bisschen gelaufen.
Heute Abend auch wieder. Und morgen geht es dann wieder auf das Rad.
Mir steckt das Radfahren vom Samstag noch etwas in den Beinen, aber das werde ich heute schon noch los.

@Ulrich: Mit deinem Trainingszumfang sollte der HH Marathon doch ein Spaß für dich werden!

[quantum700]

Das stimmt, zumindest zum Laufen. Für´s Rad ist es mir noch zu kalt.

Memme! Einfach in die richtigen Klamotten geschlüpft und ab geht die Post, gern auch mal zu einer gemeinsamen Ausfahrt:D

[Smoke]

Gerne Andreas, wenn´s halt wärmer ist ;)

[ROLSL]

So wieder zurück vom laufen. Kurze Auszeit im Büro genommen und laufen gegangen. Schöne 11 km mit zwei leichten Steigungen bei uns im Wald. Dann geduscht und jetzt schon wieder am Schreibtisch. Auch mal schön...

[Butch]

So wieder zurück vom laufen. Kurze Auszeit im Büro genommen und laufen gegangen. ...Dann geduscht und jetzt schon wieder am Schreibtisch. Auch mal schön...

Das mache ich seit Jahren nur so...sommers wie winters...

[weyli]

7:30 So wieder ne Runde ! Ohne Kopf der hat heute gar nicht gewollt!

Erst am Ende der Runde in Gang gekommen!

Wetter 1 Grad dem puren Sonnenaufgang entgegen! :gut:

[Mawal]

hier auch, entspannte 8 km zwischen sechs und sieben Uhr...

[Signore Rossi]

Der Mittwoch entwickelt sich bei mir so langsam aber sicher zum Tempotrainingstag.

Nach der doppelten Treppe letzte Woche heute eine Pyramide. Erstmal vier Kilometer Warmlaufen und dann
200m-400m-600m-800m-600m-400m-200m in einem Tempo von 3:50min/km. Dazwischen immer Tabpause in gleicher Länge.

0:48min (Zielzeit: 0:46min) - 1:35min (1:32min) - 2:19min (2:18min) - 3:08min (3:08min) - 2:18min (2:18min) - 1:32min (1:32min) - 0:44min (0:46min).

Jetzt Beine hoch und Fußball gucken.

[weyli]

5:45 Der Sonne entgegen ;)

6:45 Duschen

Jetzt einen guten Kaffee!!!

[Smoke]

Alle sehr fleißig - Respekt.
Ich bin heute Abend wieder dabei :jump:

Geplant sind 8 km mit Intervallen.

[quantum700]

Heute konnte ich endlich wieder los. Und es ging richtig flott vorwärts:jump:
7:20 - 7:50 Uhr 6km

[weyli]

Ich seh ich muß mich steigern :op: :D

[Smoke]

Heute konnte ich endlich wieder los. Und es ging richtig flott vorwärts:jump:
7:20 - 7:50 Uhr 6km
Oh, hast Dich ordentlich gesteigert Andreas - jetzt hab ich vielleicht doch keine Lust mehr auf einen gemeinsamen Lauf ;)

[ROLSL]

Ich werd mich in den nächsten Wochen so langsam aber sicher aus diesem Thread verabschieden. Das Wetter wird besser. Die Tage werden länger...
Das Rad ruft. Wenn es sich ausgeht, möchte ich mit Signore zusammen im April noch einen schnellen Halbmarathon laufen. Danach versuche ich mit ein paar lockeren Läufe in der Woche die Kondition bis zum QDDS im September zu halten. Man sieht sich im Rennrad oder MTB Thread wieder...

[Smoke]

Yup, ich habe auch vor in den Rennrad-Thread zu wechseln.
Ein Lauf pro Woche soll aber auf jeden Fall stattfinden, so zum Ausgleich.

[weyli]

Ich hab morgen Ruhetag :jump:

[quantum700]

Ich werde dem Lauf-Thread noch bis Mitte Mai treu bleiben. Dann ist der geplante Halbmarathon. Danach flüchte ich in den Rennrad-Faden und die Laufschuhe bekommen Pause bis zum Winter.:)

[Signore Rossi]

...Mitte Mai treu bleiben. Dann ist der geplante Halbmarathon.

Wo willst Du laufen?

[quantum700]

HIER --> KLICK MICH (http://rennsteiglauf.de/)

[Smoke]

Der Rennsteig ist mir zu bergig ;)

Andreas, wie sieht es denn mit dem HM im Herbst in Muc aus - bist dabei?
Bisher sind wir jedenfalls zu Dritt.

Du weißt ja, der Schnellste bekommt von allen anderen jeweils einen Kasten Bier und hat dann natürlich die moralische Verpflichtung die Biere für ein ordentliches Fest zur Verfügung zu stellen :D

[quantum700]

Jürgen, Jürgen. Mal ist es Dir zu kalt, dann zu bergig. So wird das nix.
Der Lauf für Herbst ist gedanklich eingeplant.
Muss ich mich jetzt schon dafür anmelden?

Achja, aus Bier mache ich mir nix. Ist also keine Motivation.

[Smoke]

Ja, ich bin halt a bisserl weich ... aber ich mag Bier :D

Mit der Anmeldung kann man sich noch gut Zeit lassen. Der Lauf ist am 14.10.2012; die Teilnehmerzahl ist für den HM allerdings auf 5000 Läufer begrenzt.

[Smoke]

Sooo, es gab eine kleine Planänderung, in Form von gemütlichen 6 km mit Freundin - auch gut.
Dafür gibt's jetzt die doppelte Portion Wein :D

Einen schönen Abend allerseits,

[Signore Rossi]

Gerade zurück: 12km im 5:30er Schnitt

[Fluzzwupp]

Bei mir ist es jetzt offiziell: Ohne Physio und Aufbau Rumpfmuskulatur kein Laufen mehr lt. Arzt.

Wünsche Euch viel Spass weiterhin, ich melde mich in ca. 4 Monaten zum Neustart zurück.

[Signore Rossi]

Scheisse, Florian... =( Aber Kopf hoch, besser ohne Schmerzen neu aufbauen als Rückenprobleme.

[jagdriver]

Scheisse, Florian... =( Aber Kopf hoch, besser ohne Schmerzen neu aufbauen als Rückenprobleme.

Ja, stimmt.

Wird schon wieder!:gut:
Habe ich auch schon hinter mir.
Probier mal Schwimmen und Biken, macht auch Spaß.:D

Rumpfmuskaltur ist ohnehin enorm wichtig.

Gruß
Robby

[C_S_O_0_]

Florian, das tut mir leid. So hart wie es auch ist, lieber einen richtigen Neuanfang machen und etwas Geduld mitbringen. Das wird schon wieder!

[Fluzzwupp]

Danke Leute :gut:

Es geht einfach nicht mehr anders, nach jedem längeren Lauf hab ich tagelang Rückenschmerzen.

Nachdem ich von der Physio die Übungen richtig gelernt habe usw. werde ich eben versuchen Spass am Fitnessstudio zu finden vorerst.

Schwimmen ist natürlich auch geplant und dafür ist ja jetzt auch die richtige Zeit.

Keep on running :gut:

[ROLSL]

Das wird schon wieder. Gib deinem Körper ein bisschen Zeit! Nur weil man nicht mehr laufen darf, muss man ja nicht im Bett bleiben. Geh locker Radfahren oder ein bisschen Schwimmen. Macht auch Spaß (ok bis auf´s Schwimmen)!

[weyli]

@ Florian

Hast du dich mal beim Physiotherapeuten auf eine Beckenverschiebung untersuchen lassen?

[Smoke]

Gute Besserung Florian.
Lass Dir Zeit und Fitness-Studio ist nicht so schlecht, ich mach´s gern.

Viele Grüße,

[jagdriver]

Fitness-Studio ist optimal.:gut:

Nach knapp 5 Jahre "Eisen fressen" kann ich endlich wieder
auf die Laufstrecke ohne Rückenschmerzen und ohne Schmerzmittel.

Und es macht auch tatsächlich Spaß, vor allem wenn man sich
im Spiegel anschaut!:D

Gruß
Robby

[Fluzzwupp]

@ Florian

Hast du dich mal beim Physiotherapeuten auf eine Beckenverschiebung untersuchen lassen?

Hey, nicht beim Physio, aber beim Orthopäden hab ich echt alles durch, mein Rücken ist gar nicht schlimm an sich, es fehlt einfach nur an Muskulatur um der Laufbelastung und dem Büroalltag noch standzuhalten. Bezogen auf die Knochen hab ich leichte Abnutzung von meinem kindlichen Scheuermann und ein kürzeres Bein (<1cm) und dementsprechend eine leichte Achsfehlstellung.

Ich bin daher sehr zuversichtlich, dass mir ein geordneter Muskelaufbau Abhilfe verschaffen wird :gut:

Werde das aber beim Physio auch nochmal darlegen alles, danke!

[Mawal]

moin Jungs, 12 km bei strahlenden Sonnenschein gelaufen...wunderbar...ich trainiere meine Rumpfmuskulatur 4x pro Woche auf der Matte und gehe ein mal die Woche schwimmen...

[Smoke]

Yessss, 15km in 77 Minuten :jump:

Jetzt reicht's mir aber auch - auf zu Pizza und Wein.

Einen schönen Sonntag Abend allerseits,

[Signore Rossi]

Nachdem ich am Freitag meine hier bereits vorgestellte, ondulierte Lieblingsstrecke mit dem MTB abgefahren bin, kam das böse Erwachen: trotz kurzen Bergabpassagen mit 40+ km/h habe ich mit'm Rad fast genauso lange gebracht, wie wenn ich die Strecke laufe 8o! Schei*se :rofl:!

Gestern dann zum erstenmal Schwimmtraining, heute 20 hügelige Km in sehr gemäßigtem Tempo.

[Smoke]

Ein gewaltiges Pensum Hr. Rossi und das mit dem Rad wird auch wieder ;)

Ich hab heute Beton-Beine und daher Pause. Morgen gibt´s dann Ausgleichssport im Fitness.

[quantum700]

Bei so mancher MTB-Tour frage ich mich hinterher ob ich zu Fuß schneller gewesen wäre. Allerdings geht der Punkt in der Kategorie Spaß eindeutig ans MTB.

[ROLSL]

So war gerade in der M-Pause eine Stunde laufen. Irgendwie steckt mir das Schwimmen und Radfahren vom WE noch in den Knochen. Bin nur knapp 10km weit gekommen!

[weyli]

@ Florian

Bei mir hat es auch geheissen ein kürzeres Bein, dann war es aber Gott sei Dank nur eine Beckenschiefstellung!

Dadurch verdreht sich die Wirbelsäule, die die Fehlstellung, dann ausgleicht, in weiterer folge wird die Muskulatur, durch das ewige ausgleichen, überlaste, und gibt qausi den geist auf, wass sich dann in Schmerzen widerspiegelt!

In weiter folge hat es mir dann in der WS Nerfen eingeklemm, was dann mit Rollstuhl endete .....

Mit Röntgen, MRI ist dies nicht erkennbar, bei mir hat es eine Osteopatin quasi erfühlt !

Nach der Ersten Behandlung war die Ursache gefunden, und ab da ging es spürbar bergauf !

Habe über 3 Jahre daran gelitten, ohne eine Schulärztliche Diagnose ( 2 Kranlkenhausaufenthalte ) zu bekommen

Bei mir war ein Fuss dadurch ca. 1,5 cm kürzer

[weyli]

Äh übrigens

2 Berufsbedingte zwangs Ruhetage (Großstadt (Wien) ;) ohne Laufmöglichkeit - hab das Zeugs aber mitgehabt :op: )
Sonntag keinen Bock :D

heute dafür :

6:00 zu faul ( Wegen Zeitumstellung ! - war so gut noch im Bett :kuschel: )


12:00 Dann doch noch meine Runde (leider) ohne Technik, da ich vorerst nur cruisen wollte aber mich doch der Ehrgeiz gepackt hat!

6,9 KM sicher unter 50 Minuten eher 45 :gut:

ich sagte ja ich muß mich wieder steigern !

Jetzt muss voerst mal der Speck weg!

[Fluzzwupp]

Hi Dieter,

danke für die Infos...ich nehme das mal mit Richtung Physiotherapeut usw. Klingt erschreckend was Du da erlebt hast, Dir allzeit gute Läufe schonmal! :gut:

[weyli]

Deswegen bin ich auch so langsam ;)

[weyli]

5:30 Wecker
5:40 Wecker
6:55 Wecker ;)

6:12 Los geht's der Sonne entgegen
7:00 fertig! Meine Runde und ich! :D

6,9 km 48 min. Ich werde schneller!

[Mawal]

enstpannt 6 km heute um 6 Uhr gelaufen, danke Sommerzeit, dass ich wieder im Halbdunklen laufen darf...

[Butch]

Ich habe mir vor dem Mittag bei schönstem Sonnenschein mal
12 Kilometer vorgenommen. Es ging aber heute mehr schlecht
als recht. Ich habe mich "schwerfällig" und "steif" gefühlt-als das
dann besser wurde, war ich fast wieder zu Hause.

Es gibt ja solche Tage... :ka:

[Mawal]

yep, erst wenn man läuft, weiss man wie der Lauf wird...kann auch umgekehrt gehen, heute morgen noch deutlich Muskelschmerzen von meinem 30iger am Sonntag, war kurz davor zu memmen (hier im thread heisst das glaube ich den weyli machen ;)), wurde ein wunderbarer, entspannter Lauf.

[NicoH]

Ich kenne das, dass ich mich lange schrottig fühle, aber nach einer Stunden oder achtzig Minuten zu schweben beginne. Da weiß ich immer, dass es sich lohnt, eine lange Einheit auch mal zu Ende zu laufen ;)

[weyli]

yep, erst wenn man läuft, weiss man wie der Lauf wird...kann auch umgekehrt gehen, heute morgen noch deutlich Muskelschmerzen von meinem 30iger am Sonntag, war kurz davor zu memmen (hier im thread heisst das glaube ich den weyli machen ;)), wurde ein wunderbarer, entspannter Lauf.

Das hab ich gelesen! :bgdev:

[Fluzzwupp]

Ich gehe jetzt zur Physio, Projekt Rücken startet....JETZT :jump:

[NicoH]

Alles Gute Dir, Florian - ich bin auch regelmäßig beim Physio und wüsste nicht, wie gesund ich ohne wäre :gut:

[Fluzzwupp]

Danke Dir :gut: Hab direkt ne erste Übung gezeigt bekommen usw. Do ist nächster Termin.

[Signore Rossi]

Gerade zurück von 11,6km in 58'22".


Ach ja:


...danke Sommerzeit, dass ich wieder im Halbdunklen laufen darf...

...dass ich wieder im Hellen laufen darf! ;)

[weyli]

6:00 Morgendämmerung Sonnenaufgang :) Los geht's aber heute gemütlich !
7:00 back home! Schön war' s

6, 9 km 55 min

[weyli]

@florian Viel Erfolg mit der Therapie!

[Mawal]

heute morgen locker 8km gelaufen, und km 200 im Monat März, das habe ich schon lange nicht mehr gehabt...

[Smoke]

Super Leistungen von Euch allen :gut:
Hier zu lesen sorgt für eine gute Motivation - heute Abend bin ich wieder dabei. 7 km Intervall sollen es werden.

Florian, weiter gute Besserung. Physio ist idR. gut. Ich trainiere immer Dienstags Abend für 1,5h in der Praxis - angeleitet zum spezifischen Muselaufbau.
Ist absolut super.

[ROLSL]

heute morgen locker 8km gelaufen, und km 200 im Monat März, das habe ich schon lange nicht mehr gehabt...

Super Leistung Ulrich. Ich wollte auch heute Morgen los! Ich hab aber den weyli gemacht!

[Butch]

Ich.10.Lief heute gut.

[quantum700]

Ich litt heute morgen unter extremer Frühjahrsmüdigkeit.
Bin dann aber trotzdem auf die Strecke.

Jetzt gehts mir gleich viel besser :jump:

[Fluzzwupp]

@florian Viel Erfolg mit der Therapie!

Danke Dir! :gut:

[Smoke]

7km in 40 Minuten; heute ging irgendwie nix, die Beine schwer und der Kopf noch im Büro - na ja, immerhin was gemacht.

Beste Grüße,

[Smoke]

7km in 40 Minuten; heute ging irgendwie nix, die Beine schwer und der Kopf noch im Büro - na ja, immerhin was gemacht.

Beste Grüße,

[Signore Rossi]

Heute nicht auf die Bahn, da ich auf 1.000er auf der Bahn keinen Bock hatte. Daher den Garmin auf 1.000m-Alarm gestellt und nach 2km Warmlaufen 5x1.000m mit gleich langen Trabpausen: 4:05min / 4:08min / 4:11min / 3:55min / 4:04min.

Und was sagen diese Zeiten den Weisen des Laufthreads :grb:? Das ich eine faule Sau bin, die die ersten drei 1.000er ruhig hätte etwas schneller laufen können :op: ;).

[Smoke]

Und was sagen diese Zeiten den Weisen des Laufthreads :grb:? Das ich eine faule Sau bin, die die ersten drei 1.000er ruhig hätte etwas schneller laufen können :op: ;).
Ja, genau das hab ich mir gedacht :rofl:

[weyli]

Ich war heute morgen zu faul :D

Geh erst am abend eine Runde!

[Butch]

11,4 km - Rund um Schloss Augustusburg und Falkenlust in Brühl.
Sehr schön, sonnig-leichte Brise aber noch ganz okay.

[weyli]

Liebes Lauftagebuch :D

Gestern ist es leider nichts mehr daraus geworden, da ich überraschend andere Verpflichtungen hatte.

Heute hat mich der Wecker wieder sehr zeitig aus dem Schlaf gerissen, und ich musste bei Sturm und Regen meine Runde drehen !

Meine Füße wollten heute auch nicht, obwohl ich gestern gar nicht laufen war. Dafür ist es jetzt aber vorüber. Bin ich froh !

So das wars für heute bis bald ........:D

[Mawal]

Sonntag Berliner Halbmarathon, gerade die Startnummer abgeholt...:jump:

[Signore Rossi]

Hau rein, Ulrich! :gut:

Komme gerade zurück von meiner hügeligen 17,5km Hausrunde in neuer Saisonbestzeit :jump:, und heute Nachmittag geht's zum Schwimmtraining!

[NicoH]

Ulrich, alles Gute Dir morgen! Möge das Wetter etwas schöner sein als heute, und auf dass der Wind immer nur von hinten kommt :dr:

Ich werde kurz vor km10 stehen: Wenn Du den Kaiserdamm überquert hast nach der links-rechts-Schikane, dort bin ich dann wohl auf der rechten Seite.

Auf jeden Fall viel Spaß Dir :dr: :)

[ROLSL]

Viel Erfolg Ulrich!

[Smoke]

Zum Halbmarathon hat es bei mir gestern nicht gereicht, aber immerhin waren es 14 km in rund 75 Minuten.

Wie ist der HM gelaufen?

[Mawal]

HM gelaufen und angekommen, geile Stimmung bei 30k Läufern, Top Wetter, kalt und Sonne, super Organisation

selbst: kleine Malheurs, meine Laufapp ist nach einem update nicht mehr funktional, also entweder Musik hören oder Kilometerzeiten, habe mich für Musik entschieden, entsprechend am Anfang zu schnell und Ende zu langsam, die langen Läufe der letzten drei Wochen (2x27, 1x30) waren deutlich spürbar.

Zeit 2:23... vor ein paar Jahren war ich deutlich schneller, allerdings auch leichter, in Summe: es hat Spass gemacht.

[NicoH]

... und es war ja auch nur ein Etappenziel, also: Kopf hoch, nicht zuviel nachdenken und freu Dich auf den nächsten Lauf :dr:

[weyli]

@ ulrich Gratulation zum HM :gut:

[Smoke]

Glückwunsch Ulrich :gut:

Meine Beine sind heute wieder wie Blei, Montags eigentlich immer ...

[Signore Rossi]

NA da kann HH doch kommen, Ulrich! was peilst Du an? Sub 5h? :grb:

[Mawal]

yep, sub5

[Bullit]

Heute nach 1,5 Jahren Laufpause die ersten 5 km. Ist wie Radfahren, verlernt man nicht. :D

Gruß

Erik

[Mawal]

5:30 aufgestanden, 6:00 losgelaufen, 8 km entspannt unter bleiernem Himmel, neue Iphone run app getestet, ismoothrun, funktionierte gut.

[Signore Rossi]

5:30h 8o... Ulrich, Du bist ein wahrer Hero! :verneig: ;)

[NicoH]

Wow, bemerkenswert :verneig:

[weyli]

Nachtrag:

Wie gehabt:

same time same station :)

Gestern meine Runde
Heute meine Runde

[Smoke]

Das nenn ich motiviert :gut:

[Mawal]

Berlin, 6 Grad und Regen, 6.30, 8km...=)

[weyli]

Bei mir gehts erst heute nachmittag ! :(

[Signore Rossi]

Ich hab' dann heute auch mal den Wecker auf 6:30h gestellt und mich unmittelbar nach dem Rappeln in die Laufschuhe geschwungen. 6km.

Laufen um diese Uhrzeit entspricht so gar nicht meinem Biorythmus... :rolleyes:, aber wenn man dann mal unterwegs ist, fühlt sich das ganze doch schon ziemlich semiprofessionell an ;).

[weyli]

Doch geschafft Mittags meine Runde gelaufen :)

[weyli]

6:30 (Da Osterwoche ;) ) Meine Runde wie gewohnt ! Sonne 9 Grad - 53 Min - 6,9 km !

[yeti]

Hallo in die Laufrunde. Ich bin eher der sporadische Läufer und normalerweise auf dem Rad unterwegs. Aber manchmal hab ich dann doch Lust auf ein Läufchen und trabe gemütlich vor mich hin. Meistens passiert das dann zu abnormalen Zeiten in den frühesten Morgenstunden, so wie heute z.B. Bin um 4:55 Uhr lockere 9km gelaufen. Insofern passt das eigentlich ganz gut zu dem Thread-Titel. :D Ich komme da aber echt gut mit klar und das frühe Laufen fällt mir leichter als abends nach der Arbeit.

[dafredy]

(...) neue Iphone run app getestet, ismoothrun, funktionierte gut.

Ulrich, ich hab mir die auch angesehen aber gleich mal die blöde Frage der Woche: wo/wie nimmst du denn das iPhone mit? So lange es noch nicht zu warm ist in der Jackentasche würde ich vermuten. Aber gibt es Laufhosen mit genügend großen Taschen - oder auch Trikots, die ich im Sommer beim "Abendlauf" tragen kann? Klingt jetzt vielleicht blöd, aber mir waren bisher nur gute Schuhe wichtig, ansonsten normale Sporthose (keine Tasche) und Multifunktions-Oberteil (dito). Also wohin mit dem Teil :grb:

(Spaß-Modus an) ...und wie schaut's eigentlich mit der Gangabweichung durch die ständige Erschütterung aus...(Spaß-Modus aus)

DANKE!

[weyli]

@ fred

Meine Laufjacke hat eine eigene gummierte Innentasche für iPhone & CO wenns mal regnen sollte! ( Tchibo/EDUSCHO)

im Sommer wenn es heiß ist geh ich meißtens ohne Technik oder mit dem iPod nano, die Zeit und Strecke wird dann per Hand nachgetragen !

[Mawal]

Ulrich, ich hab mir die auch angesehen aber gleich mal die blöde Frage der Woche: wo/wie nimmst du denn das iPhone mit? So lange es noch nicht zu warm ist in der Jackentasche würde ich vermuten. Aber gibt es Laufhosen mit genügend großen Taschen - oder auch Trikots, die ich im Sommer beim "Abendlauf" tragen kann? Klingt jetzt vielleicht blöd, aber mir waren bisher nur gute Schuhe wichtig, ansonsten normale Sporthose (keine Tasche) und Multifunktions-Oberteil (dito). Also wohin mit dem Teil :grb:

(Spaß-Modus an) ...und wie schaut's eigentlich mit der Gangabweichung durch die ständige Erschütterung aus...(Spaß-Modus aus)

DANKE!

ich habe ja eine Tasche, ich glaube von Belkin, die ich im Oberarm befestigen kann, bin mit diesem System rund 2.000 km gelaufen, funktioniert also bei jedem Wetter.

[dafredy]

...danke, dann werde ich mich mal umsehen :gut:

[ROLSL]

Ich mach das IPhone beim laufen meist in eine Zipp Tüte. Sieht zwar sch... aus aber bei Läufen bis 15 km, geht das ganz gut in der Hand. Bei längeren Strecken laufe ich meist mit Radtrikot. Da kommt die Tüte einfach in die Rückentasche. Wobei ich die meiste Zeit ohne laufe.

@ Yeti: Du spinnst doch Diethelm. Um 4.55 Uhr...

[weyli]

"@Yeti: Du spinnst doch Diethelm. Um 4.55 Uhr... "

:D

[weyli]

6:30 Regen 6 Grad 6,8 km 56 Minuten

[Mawal]

12km, bestes Wetter, nur die durchgeknallten Radfahrer sind wieder draussen...

[Signore Rossi]

Als Kind habe ich immer eingetrichtert bekommen, dass man am Karfreitag nichts machen darf, was Spaß macht :op:, daher dachte ich mir, dass 10x400m auf der Bahn genau das Richtige ist :D.

Zielzeit je 400er: 1:36min

Gelaufen: 1:33min / 1:33min / 1:28min / 1:31min / 1:28min / 1:31min / 1:30min / 1:29min / 1:29min / 1:25min

Womit dann auch meine These aus post # 3083 wieder bestätigt wäre... ;)

[Fluzzwupp]

Hi Leute,

war inzwischen 4 mal bei der Physio und bin schmerzfrei mittlerweile.

Demnächst geht es los mit dem Aufbau der Muskulatur, wo es dann auch an die Eisen geht :gut:

[Smoke]

Ich hab den Feiertag auch sportlich genutzt.
15 km, davon die ersten 8 immer wieder mit schnellen Intervallen beschmückt - anstrengend war es, aber es hat Spaß gemacht.

Vg,

[Mawal]

3 Grad, Regen, Ruhetag...morgen das letzte mal richtig lang vor Hamburg...

[Signore Rossi]

Nach der Ansengung von gestern; gerade zurück von 12 lockeren km.

Heute Abend dann noch eine Std. schwimmen.

[Mawal]

Ansengung 8o....du trainierst zu hart...:rofl:

[Signore Rossi]

Wieso? Die Bahn hat geglüht! Ich schwör's! :D

[weyli]

hier auch Ruhetag vielleicht morgens noch bevor der Osterrummel losgeht ! ;)

[Smoke]

Gestern, erstmals mit dem Garmin Forerunner 310XT am Arm, 6 km in Intervallen.

Das Garmin hat mich auf Anhieb recht überzeugt. Schnell in Betrieb genommen, GPS hat sich innerhalb von 15 Sek. eingebucht - bisher alles top.
Mal sehen wie ich mit welcher Software zu recht komme. Eigentlich brauch ich die gar nicht, da ich in meine Excel-Tabelle immer nur Distanz und Zeit eintrage - das genügt mir (vermutlich auch in Zukunft).

[Signore Rossi]

Gerade zurück von 17km bei traumhaftem Wetter in kurzer Hose und T-Shirt. Jetzt ab in die Sauna.

[weyli]

7 km Mittags

[C_S_O_0_]

12km heute. Es wird wieder wärmer! :gut:

[weyli]

6:00 7km

[Signore Rossi]

Heute die gleiche Pyramide wie vor vier Wochen:



200m-400m-600m-800m-600m-400m-200m...

Dazwischen immer Tabpause in gleicher Länge.

0:48min - 1:35min - 2:19min - 3:08min - 2:18min - 1:32min - 0:44min


Heute in:

0:45min - 1:33min - 2:18min - 3:05min - 2:13min - 1:25min - 0:39min

Na also! Das Training zahlt sich aus! :jump:

[NicoH]

Prima :gut:

[weyli]

6:00 7 km

[Signore Rossi]

Am Freitag Abend noch schnell 12km und heute morgen auch 12km. Dafür war ich ja gestern radeln und schwimmen,

Nächsten Sonntag starte ich bei einem 10km-VL. Ehrensache, dass ich als Verein "QDDS Tri-Team" angegeben habe ;).

[weyli]

3 Ruhetage hinter mir heute meine Runde 6,9 km in 52 Min

[Signore Rossi]

Ich war gestern Abend 2 x 5,8km (29:06min & 28:14min) unterwegs. Heute schwimmen.

[Smoke]

Viel Arbeit bremst mich zur Zeit, aber am Samstag waren es angenehme 13 km.
Heute Abend gibt´s ne Runde Fitness. Wird wohl eher kurz - Fußball wartet :D

[weyli]

6:00 der Sonne entgegen :) 6,9 km 51 min -1Grad

Ich werde ein bischen schneller :gut:

[Signore Rossi]

Heute insgesamt 10km, davon 4 x 1.000m in 4:00 - 4:15min/km. Irgendwie war ich heute aber nicht gut drauf... =(

[Bullit]

Bin inzwischen wieder bei 6 km, 3 mal pro Woche, alles noch bissl zäh. :ka:

@Rossi: 1000 in 4 min 8o - das schaff ich selbst in Bestform nicht. :rolleyes:

Gruß

Erik

[superkeule]

3 Grad, Regen, Ruhetag...morgen das letzte mal richtig lang vor Hamburg...

Hamburg, herrlich, bin ich auch öfter gelaufen, immer bei sonnigen Wetter und Top Bedingungen.

Viel Erfolg, hast Du dir etwas vorgenommen?

[weyli]

6:00 Sonne 4 Grad 6,9 km 51 min :gut:

[Mawal]

http://img.photobucket.com/albums/v221/Mawal/67e40c0a.jpg

Moin Langschläfer

[21prozent]

Ulrich, deine Herzfrequenz macht mir Sorgen :grb:

[Signore Rossi]

05:19h 8o :kriese:

[Smoke]

Ulrich, das nenn ich Motivation. Mir wär das zu früh.

Am Wochenende muss ich endlich auch mal wieder die Laufschuhe schnüren. Hab leider unter Woche gerade sehr wenig Zeit.

[weyli]

6:00 6,9 km 4Grad 52 min. Sonne aufziehende Wolken

[Signore Rossi]

Heute morgen 10km VL als Starter für das " QDDS Tri-Team" ;) in 42:38min.

[ROLSL]

Respekt! Super Zeit!

[hallolo]

ich lese hier immer nur mit, aber heute muß ich mal was loswerden. Bin meinen ersten Halbmarathon gelaufen, bei Regen und teilweise Hagel....... habe durchgehalten. Zeit 2:01:39. Und das Gefühl war echt super! Einziger Wermutstropfen: War alleine unterwegs mit GPS. Gehe davon aus, daß ich im Wettkampf bestimmt unter 2h kommen könnte.

So, das mußte mal gesagt sein.

Gruß an die Läufer.

Mchael

[Bullit]

Glückwunsch! Respektable Zeit und unter die 2h kommst du bestimmt. :gut:

Gruß

Erik

[Chris_]

Gestern wieder 8,7 in 43 min

[weyli]

Sa + So Ruhetag ;)

[hallolo]

danke Erik,

vielleicht sollte ich mir doch den QDDS Triathlon vornehmen?

... fragt sich Michael

[Signore Rossi]

Die Frage ist berechtigt, Michael! ;)

Und den HM läufst Du im Wettkampf ganz sicher unter 2h. Darauf würde ich Optionen kaufen! :op:

[weyli]

6:00 1Grad 6.9 km 50 min ;)

[Signore Rossi]

Da ich wie immer direkt nach dem Lauf heimgefahren bin und der Siegerehrung keine Beachtung geschenkt habe, ist mir die namentliche Nennung des "QDDS-Tri Team" doch glatt entgangen 8o. Und dabei ich hätte zum ersten mal einen Gewinn abholen können :mimimi: (...als dritter der Altersklasse ;)).

[Smoke]

Rossi, eine klasse Zeit :gut: Der "Sprung" unter 45 Min. für 10 km ist echt schwer.

Michael, unter zwei Stunden kommst Du bestimmt.

Dieter, wie (fast ;)) immer sehr diszipliniert.

Mein Wochenende war eher Trinksport, heute Abend aber stehen wieder 10 km auf dem Programm :jump:

Einen sportlichen Wochenstart an alle,

[ROLSL]

Da ich wie immer direkt nach dem Lauf heimgefahren bin und der Siegerehrung keine Beachtung geschenkt habe, ist mir die namentliche Nennung des "QDDS-Tri Team" doch glatt entgangen 8o. Und dabei ich hätte zum ersten mal einen Gewinn abholen können :mimimi: (...als dritter der Altersklasse ;)).

Was nur drei Starter in deiner Altersklasse8o:D

[Signore Rossi]

Schnauze, Fettsack! :motz: :D

[ROLSL]

Nach drei Wochen und knapp 1600 Rennrad Km hab ich mich heute auch mal wieder auf die Laufstrecke getraut. Es war eine Katastrophe.
Die ersten drei Kilometer, bin ich gelaufen, als wäre ich noch nie in meinem Leben in Laufschuhen unterwegs gewesen. Gegen Ende ging es dann.
Alles in allem 11 km in knapp über einer Stunde.
Morgen dann lieber wieder Radfahren und Schwimmen.

[Smoke]

Gestern Abend: 10 km in rund 55 Min. - passt.

[weyli]

6:00 Sonne 6.9km 51 min.

[Bullit]

7,5 km, 49 min. Sehr unrund, überhaupt keinen Rhythmus gefunden. Naja, übermorgen auf ein Neues.

Gruß

Erik

[Signore Rossi]

Gestern schwimmen, heute lockere 12km in 1:02h. Der Sonntag steckt mir noch in den Beinen...

[weyli]

6:00 Sonne 7,1 km 52 min

[ROLSL]

Gestern schwimmen, heute lockere 12km in 1:02h. Der Sonntag steckt mir noch in den Beinen...

Ich glaube es wird Zeit einen Schwimm-Thread oder einen QQDS Trainings-Thread zu starten.

Gestern schwimmen heute laufen und schwimmen!

[NicoH]

Heute 40km Grundlage gelaufen in 2:49h, morgen wieder zweimal radfahren :gut:

[Fluzzwupp]

40? Bist Du Kenianer, oder wie? :D :gut:

[Signore Rossi]

Der weiße Kenianer! :op: ;)

40km in 2:49h! Mir wird gerade irgendwie so schwummrig... 8o

[Fluzzwupp]

Nico wollte sicher gefahren schreiben ;)

[John Wayne]

Gestern schwimmen, heute lockere 12km in 1:02h. Der Sonntag steckt mir noch in den Beinen...


Heute 40km Grundlage gelaufen in 2:49h, morgen wieder zweimal radfahren :gut:

8o Respekt!
Und euere Wortwahl macht mir Angst.

[Signore Rossi]

Heute wollte ich eigentlich was flottes machen, aber irgendwie war nix drin. Daher waren es dann nochmal vergleichbar lockerere 12km ;)

[weyli]

6:00 Sonne 7 km 52 min. 6 Grad

Fein wars :gut:

[weyli]

6:00 Sonne 7 km 53 min. 10 Grad ( undkeinelust :D )

[ROLSL]

Gestern zum ersten mal gekoppelt. Mit dem Rad ins Büro, 17km mit Berg. Abends flach zurück, 27 km. Danach direkt in die Laufschuhe und 8km gelaufen.
Ging ganz gut. Dafür waren heute auf dem Rad die Beine schon etwas schwer.

[tobstar]

Mal schnell gefragt: Wie messt ihr KM/Zeit? Iphone App? Wenn ja, welche ist zu empfehlen? Müsste auch mal anfangen :gut: :gut:

[Fluzzwupp]

Warum ihr alle so krank seid :D

http://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/0,1518,830119,00.html

[Mawal]

HH Marathon habe ich bei km 17 mit Magenkrämpfen aufgegeben...hätte vermutlich das Elektrolytgetränk stehen lassen, das nächste mal auf jeden Fall nur Wasser...und ansonsten: nach dem Marathon ist vor dem Marathon...

[Fluzzwupp]

Ohje, sowas doofes. Nächstes Mal geht es sicher besser :gut:

[C_S_O_0_]

HH Marathon habe ich bei km 17 mit Magenkrämpfen aufgegeben...hätte vermutlich das Elektrolytgetränk stehen lassen, das nächste mal auf jeden Fall nur Wasser...und ansonsten: nach dem Marathon ist vor dem Marathon...

Das tut mir leid. Für mich auch nur Wasser in sehr kleinen Schlücken und auf den letzten Kilometern wird der Turbo mit Coke gezündet (wobei das richtig auf den Magen schlägt..).

[Signore Rossi]

Schade, Ulrich. Aber wenigstens hast Du die Wahnsinnsstimmung an den Landungsbrücken noch mitbekommen ;).

[ROLSL]

So ein Mist, Ulrich! Aber es gibt ja zum Glück noch jede Menge andere Marathon!

[Bullit]

Schade, Ulrich. Aber dann klappts halt demnächst. :gut:

Bei mir heute 7,5 km in 46 min., danach Börse und Bier. =)

Gruß

Erik

[NicoH]

Ulrich, das tut mir sehr leid. Gut aber, dass Du was daraus gelernt hast!


...und ansonsten: nach dem Marathon ist vor dem Marathon...

Ja! Am nächsten Wochenende ist Hannover, und 17km sind eine gute Vorbelastung. Nutz den inneren Schwung und die Form ;)

[weyli]

2 Tage normale Wochenenruhe heute U(h)rlaub vielleicht heute gegen Abend ! :)

[Smoke]

Getern war ich auf dem Rad, dafür waren es Samstag und Sonntag jeweils 8km. Samstag war der schlechteste, bzw. schwächste Lauf des Jahres. Keine Ahnung warum, aber es ging einfach gar nix und ich hab am Vorabend nicht gesoffen ;)
Sonntag war dann aber wieder "normal".

Heute Fitness und morgen wieder Lauf :jump:

Eine sportliche Woche wünscht,

[Mawal]

heute morgen 8km...

[weyli]

6:00 6,8 Km 15 Grad Luft / Sonne 55 Min. 8o

Heute hab ich mir, wider erwarten echt schwer getan nach 4 Tagen Pause :(

[ROLSL]

In der M-Pause bei knapp 23 Grad uns tollem Sonnenschein knapp 11km. Heute Abend geh ich noch ein paar Bahnen schwimmen.

[Signore Rossi]

Eben 11,7km in 56:39min. Boah, was eine Anstrengung nach den zwei Tagen Radfahren 8o.

Viel trainieren ich noch muss... :D ;)

[weyli]

6:00 6.9 km 52 min 14 Grad Luft Stark bewölkt + 10 Min Schwimmen 19 Grad Wasser

[ROLSL]

Mittagspause genutzt und knapp 11 Kilometer gelaufen! Schade, dass das Wetter am WE nicht so gut bleiben soll!

[Signore Rossi]

12km waren es heute Mittag. Gleich geht's noch schwimmen, dann habe ich fertig... ;).

[hallolo]

morgen um 13:00 die 10km in Hannover. Wer läuft mit?

... fragt sich Michael

[hallolo]

... dann bin ich halt alleine in Hannover die 10km des TUI Marathon gelaufen. =( also: 13 Uhr, ca. 10 Grad, bewölkt, 49:16, meine Bestzeit auf 10 km.

So kann es weitergehen, sagt Michael

[Fluzzwupp]

Top Zeit :gut:

[Chris_]

Heute wieder die 8,7 km in 45min - da ist noch Luft nach oben ;)

[Smoke]

Es läuft, oder besser, ich bin gelaufen:

Samstag 6km, flott in rund 30 Min;
Sonntag 14 km, eher ruhig in 80 Min.

Vg,

[quantum700]

Sauber Jürgen :gut:

Ich bin am Freitag gemütlich 7,5 km in 39 min gelaufen und am Samstag auf dem Laufband 10 km in 53 min.=( Das grenzte schon an Selbstbestrafung.
Auf dem Laufband fühle ich mich immer schlecht. So muss sich ein Hamster in seinem Hamsterrad fühlen

[Smoke]

Ja, Laufband ist ganz schlimm. Ähnlich wie Radtraining auf der Rolle.

Ich muss jetzt langsam weiter steigern, sind nur noch etwa 5 Monate bis zum Halbmarathon.

[quantum700]

Bei mir sind es auch nur noch ca. 5 Tage.
Das bedeutet für mich bis dahin aktive Erholung.

[Smoke]

Nur noch 5 Tage - da ist Aktiverholung richtig.

Bist fit? Welche Zeit hast Du Dir denn vorgenommen?

[quantum700]

Da es ein Crosslauf ist, bin ich mit jeder Zeit unter 2h zufrieden.
Ankommen sollte ich auf alle Fälle. Für mich zählt in erster Linie aber das Event selbst.
Da herrscht eine Superstimmung und es geht um das dabei sein.

[ROLSL]

Zurück vom Mittagspausenlauf! 13km 1h07 min! Jetzt noch ein paar Stunden arbeiten bevor es zum Schwimmen geht!

[weyli]

Update ( Nachtrag ) :
......
4.-5.-6. 17:00 jeweils ca. eine Stunde ohne Technik bei Sonnenschein ca. 20 Grad...... windig ;-)

gester´+ heute Ruhetag !

[Bullit]

7,5 km ; 44 min passt. :gut:

Gruß

Erik

[weyli]

8:00 ( Hoppla ;) ) 7 KM 50 Min ca. Hab heute vergessen das App zu stoppen, ausgerechnet heute war ich schnell :(

[ROLSL]

Gestern 65 km Rennrad danach direkt 11km laufen. Ging erstaunlich gut. Wenn ich überlege, wie ich noch vor 2 Wochen rumgeeiert bin.

[Smoke]

Gestern Abend 7,5 km in 41 Min. - passt.

Heute Erholung und morgen dann wieder 15 km.

Vg,

[weyli]

6:00 7 km mit Pause doch nur 53 Min. da mein Radio App heute zeitweise nicht funktioniert hat :motz:

Aber ich werde schneller :)

[ROLSL]

MIt dem Rad ins Büro und in der Mittagspause die übliche Runde. Heute war es mit 27 Grad ziemlich warm. Jetzt noch 5 Stunden aktive erholung im Büro und dann noch mal auf das Rad.

[weyli]

6:00 6,9 km 44 min :D

[weyli]

6:00 6.9 km 47 Min 3 Grad

[Smoke]

So, das Wochenende ist vorbei. Hier meine Aktivitäten:

Samstag: 7,5 km in 38 Minuten - ich werde (endlich) schneller :jump:
Sonntag: 9 gemächliche Kilometer in etwas über 50 Minuten

Heute ist Ruhetag =)

[weyli]

Mein Ziel vorerst:

Die 7 KM in 45 Min dauerhaft halten :gut:

Danach sehen wir weiter!

Ich hab das gefühl das es bezüglich Geschwindigkeit doch was tut !

[Signore Rossi]

In der letzten Woche nur 36 Laufbandkilometer und zu allem Überfluss jetzt auch noch erkältet... :mimimi:

[weyli]

Heue a bis´l später :D 6,9 km 11 Grad und überraschender Weise sehr schwere Füße gehabt ! Zeit 51 min! =(

[weyli]

Ruhetag :D

[Signore Rossi]

...und ich bin immer noch erkältet! :mimimi: :wall:

[Smoke]

Ich auch =(

[Signore Rossi]

Aber morgen! Morgen steige ich wieder ins Geschehen ein! :op:

[C_S_O_0_]

Ich habe heute einen ersten kurzen DL nach einer Erkältung gemacht. Konnte eine Woche nicht trainieren…. :-(

[Signore Rossi]

Da ich morgen ja sowieso Radfahren gehen will und mich soweit wieder ganz gut fühle, bin ich jetzt auch mal 7km ums Dorf gewackelt. Nach einer Woche Nichtstun fühlt es sich immer an, als müsse man alles neu erlernen... =(

Hat aber gut getan. Der letzte Rotz scheint abgeflossen ;).

[Smoke]

Das stimmt. Der erste Lauf nach einer krankheitsbedingten Pause fühlt sich echt immer grausam an, als hätte man noch nie Sport gemacht.

Ich will eigentlich am Sonntag wieder durchstarten, werde aber nachher noch kurz beim Doc reinschauen.

Vg,

[weyli]

Gestern : Einfach zu faul !!! :oops:

Heute 6:00 6.9 km 48 Minuten 0,4 Grad Brrr Sonne ! ;)

[Smoke]

Dieter, Du bist echt ein Streber - Du läufts so unverschämt oft ;)

[Signore Rossi]

War morgens schwimmen und heute Mittag Radfahren. Gelaufen wird morgen wieder!

[weyli]

Dieter, Du bist echt ein Streber - Du läufts so unverschämt oft ;)

Danke :)

Weil s mir Spaß macht! :D

Außerdem waren es die Woche eh nur 3 mal! :op:

[Signore Rossi]

Heute morgen 13km. Jetzt liege ich am Baggersee und wenn ich mich noch ins kalte Wasser traue, gehe ich gleich schwimmen ;).

[weyli]

2 Tage Gartenzaun gesetzt und montiert jetzt bin ich mehr K. O. als nach einem Halbmarathon ;)

[Smoke]

Nach der Erkältung heute 6 km in 35 Minuten. Unglaublich träge war es, so als würd ich gerade anfangen mit Laufen.
Zwei Wochen, dann wird die Form wider passen - hoffe ich zumindest.

[weyli]

Nach der Erkältung heute 6 km in 35 Minuten. Unglaublich träge war es, so als würd ich gerade anfangen mit Laufen.
Zwei Wochen, dann wird die Form wider passen - hoffe ich zumindest.

Das wird schon wieder !

[weyli]

Heute die üblichen 6,9 Km um 6 Uhr ;)

[Signore Rossi]

Heute hab' ich zumindest mal 'nen halben Dieter gemacht und war um 7:00h schwimmen.

Heute Abend dann 15km laufen - eine schwüle Angelegenheit.

[Butch]

Icxh war heute morgen unterwegs-die täglichen 10.

Schwüles Wetter, und ich habe überhaupt keinen Rhythmus gefunden.

Mehr Last als Lust.

[Smoke]

Gerade 90 Min. Fitness - ich kann fast wieder richtig atmen :jump:
Das werde ich dann morgen beim nächsten Lauf nochmals testen und berichten.

Vg,

[Chris_]

Ist zwar schon ein wenig her, aber letzten Freitag war "Airport-Lauf":

Zeit:
0:59:09,4
Strecke:
11,6km
Minuten pro KM:
5:05
Kilometer pro Stunde:
11,8

Leider mein Ziel von 12 km/h bzw. 5:00 Min pro km verpasst....

[Signore Rossi]

Abe die fünf Sekunden / km kitzelst Du beim nächsten mal raus! :gut:

[Smoke]

Ich finde, gerade solche relativ kleinen Steigerungen von 5-10 Sek. pro km sind sehr schwierig.
Ich kämpfe auch schon seit Ewigkeiten um endlich mal dauerhaft unter 5 Min. pro km zu laufen.
Heute Abend geht der Kampf weiter =)

[weyli]

Gestern: Krank
heute: ging auch och nix!

[Smoke]

Gute Besserung.

Zur Zeit ist jeder zweite krank, scheint zumindest so.

[weyli]

Bin aber selber schuld ;)

[Smoke]

Bestimmt gesoffen, oder :D

[Signore Rossi]

Eben 10km entlang der Atlantikküste und durch Pinienwald. Schön war's!

[Smoke]

Leider nicht an der Antlantikküste, aber immerhin in 9km.
Wirklich gut ging es nich nicht - knapp 50 Min. und die eher mühsam.
Ein, zwei Läufe noch, dann sollte es wieder passen.

[weyli]

Heute ging's wieder gut :D

49 min 6,9 km 14 Grad :gut:

[Signore Rossi]

Weil Wetter und Gegend hier so geil sind, war ich heute morgen doch glatt auch nochmal 6 km draußen.

[Mawal]

und was hast du nach dem warm-up gemacht? :D