Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[ein michael]

Vormittags halbe Stunde Kinderwagen schieben und Ehefrau mit Junior 1&2 begleiten
Nachmittags mal den crosser geschnappt und 29 km KB biken (23er Schnitt,121 Puls):)

Schönen Samstag noch

[Signore Rossi]

Bei mir waren es heute nach einer relativ kurzen Nacht 19km. Den Rest des Tages ist nur noch Extremcouching angesagt.

[Masta_Ace]

21 km ... :)

[Mawal]

Auto, Rad, gewandert? =)

[Masta_Ace]

Gelaufen ;)

[Smoke]

Eigentlich wollte ich heute wieder laufen, aber das wird nix - immer noch Erkältung =(

[Mawal]

Gelaufen ;)


Respekt, da kann der Marathon ja kommen

[Masta_Ace]

Respekt, da kann der Marathon ja kommen

Nächsten herbst...

Gut ding will weile haben, mehr als 21 bin i noch nie gelaufen.... ;)

Aber das ziel is ganz klar der ganze marathon ;)

[weyli]

So spät aber doch doch noch ;)

Das richtige nach einem Schulungstag

Schöne Strecke entlang der Salzach

1:06 h 10 km Nieselregen 8 Grad

:gut:

Am Wochenende jeweils 2 lange aber zügige Hundespaziergänge - auch :gut:

[Signore Rossi]

Heute Abend war ich ganz lockere 11,6km in 1:05h unterwegs.

[Chris_]

Gestern beim Münchner Marathon in der Staffel: 10,8km in 54:09
Ich bin zufrieden :D

[weyli]

Heute morgen 10 km in 1:10 irgendwie nicht meine Distanz am morgen.

Aber eine schöne Laufstrecke entlang der Salzach :)

:gut:

[ein michael]

Heute Vormittag Hausrunde 11,08 in 59 min.

Beste Grüße

Michael

[Signore Rossi]

Heute Abend Muckibude. Habe aber auch noch schwere Beine von den letzten zwei Tagen...

[weyli]

Kopfweh Gliederschmerzen Halsweh ......

Vorerst mal Ruhepause :(

[ein michael]

Gute Besserung Weyli!

Vormittagliche 11,07 in 56

[Petedabomb]

So, das erste Mal in meinem Leben so weit gelaufen, alles nur für den QDDS '13:


17966

[Masta_Ace]

Nach dem München-Halbmarathon am Sonntag wollte ich bei dem schönen blauen Himmel grad meine Heimstrecke über 5,8 km "gemütlich" durchtraben....

Ohne gefühlte Anstrengung bin ich pers. Best. gelaufen. Scheint als wär i momentan gut dabei ;)

Ich dachte wirklich ich bin saulangsam unterwegs....



@ Stephan: gut so :gut: immer dranbleiben

[Signore Rossi]

Stichwort Superkompensation! :op:

@ weyli: gute Besserung!

[ein michael]

Heute vormittagliche 13,8 in 1:19 mit 15 Grad richtig warm;)

@Stephan, so ist´s recht, weiter so:top:

[giftmischer]

Zuerst mal für alle Runtastic-Nutzer eine, wie ich finde, tolle Aktion:

http://i1261.photobucket.com/albums/ii588/pitterich/2B81A2C4-4B3D-4A68-A224-88554AF6C47B-490-00000108E7B423AE.jpg


Und ich habe jetzt nach 6 Wochen Pause wegen Schienbein und Knie wieder ganz piano angefangen.
Den dramatischen dritten Platz meiner Schwester beim Münchenmarathon live miterleben zu dürfen, hat mich wieder motiviert:


http://i1261.photobucket.com/albums/ii588/pitterich/E33466C7-83FA-4A13-88F1-E6BD9A40C826-490-00000108E8A3DB57.jpg

[Signore Rossi]

Heute morgen eine 3/4 Stunde auf der Zeitverlängerungsmaschine:

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/F8C9F320-1AAB-410E-8E3F-0D69A2EBD2D8-502-000001331D9BA4B5.jpg

[Masta_Ace]

Gestern Muckibude, Beintraining. Muskelkater wie sau, an Laufen ist nicht zu denken :D

[weyli]

Bei mir auch :(

Hals noch entzunden, und so fühl ich mich auch noch nicht wohl.

Wird wohl Montags erst wieder weitergehen :ka:

[Masta_Ace]

Grad nen einkaufs-marathon erledigt, komplett neu mit hosen und pullover eingedeckt.

Durch dieses ganze schwimmen-radfahren-laufen gedöns passt mir überhaupt nix mehr :D

15 kilo sind seitdem weg ...

[Mawal]

:gut:

[Masta_Ace]

Grad 6km im Regensburger Donau-Nebel. Klasse wars, sogar in Begleitung meiner Frau ;)

[ein michael]

Heute zum Sonnenschein mit nem Kumpel rennrad benutzt;
da er wegen Rücken 9 Monate nicht gefahren ist, gemütliche 41 km mit nem 22,2 Schnitt
Also Kb Tour mit 112 Puls;)

[FritzEots]

Hat schon mal einer an Equipment gedacht ?

Was nehmt Ihr mit...

Ich habe aus alten Zeiten noch einen Forerunner 305 , der mich aber an alten Zeiten erinnert und zwei Jahre Pause umso schwerer vergessen läßt ..

Versteht ihr das. Habe ein iphone 4s, was hier wohl einige benutzen mit runtastic. Kann ich dann noch Music mit sinfy hören. Was nutzt Ihr zur QDDS Vorbereitung an Equipment...

Danke.

[Petedabomb]

Ich nutze noch runtastic mit iPhone, man kann nebenher Musik hören, die wird für die Sprachausgabe von runtastic dann leiser.

Ich wollte mir für den QDDS eine Pulsuhr kaufen, Forerunner 305 oder 310.
Der 910 wäre perfekt, aber da gibt es einige negative Bewertungen und der ist immerhin mehr als doppelt so teuer wie der 310er...

Bin noch unschlüssig.

[Mawal]

heute 18.5 km in strahlendem Herbstwetter in Berlin...

[ehemaliges mitglied]

Gestern 6,7km und heute 10,2 km bei wunderschönem Herbstwetter.

[weyli]

Heute erster Tag ohne Infekt -Beschwerden

Mal sehen wie es morgen mit dem aufstehen geht 😃

[skeyepad]

http://up.picr.de/12233063nm.jpg

[Masta_Ace]

Gestern Abend bei Nacht und Nebel 10 km

[ein michael]

Sonntag noch gemütliche Rennradrunde 41 km. Gestern geplanter Pausentag, den ich mit ungeplanten Hexenschuss begonnen habe😣Sachen aus dem Kofferraum heben.
Also erstmal abwarten, wann Rücken beschwerdefrei ist...

[weyli]

Leider bearbeitet mich der Infekt immer noch ein bischen, entzundener Hals und leichte Kopfschmwerzen nach dem Aufstehen, ich habe mich noch nicht getraut laufen zu gehen, damit ich nicht einen kompletten flashback bekomme :(h

@ michael gute Besserung!

[ein michael]

Danke, dir auch Dieter und bloß nix überstürzen, zu frühes Einsteigen kann sich böse rächen...
Hatte selbst im September 3 Wochen Erkältungspause ( die längste seit 10 Jahren...)
Aber, das geht vorbei, auch wenn es ein schwacher Trost ist😉
Also, gute Erholung👍

[Masta_Ace]

Grad 10km am Laufband. Puh is des langweilig

[Donluigi]

Grad 10 km durch die Weinberge. In 55 Minuten. So schnell war ich noch nie.

[Tangomat]

Klasse Tobias. das ist schon schnell.
Weinberge, bedeutet das auch noch Bergauf - Bergab?

[Masta_Ace]

Tobias - haile - ueberschaer :gut:

[Signore Rossi]

Wer den Tobias beim nächsten 10km Volkslauf sucht, muss nur der Spur brennendem Asphalt folgen! :verneig: ;)

[Donluigi]

Klasse Tobias. das ist schon schnell.
Weinberge, bedeutet das auch noch Bergauf - Bergab?

Ja, bissi bergauf gehts. Und danach natürlich auch wieder bergab. Aber sehr moderat. Heute liefs aber auch gut. Seit ich nen Coach hab, mach ich Fortschritte. Vor nem halben Jahr hab ich noch 1:09 für 10 km gebraucht. Da hatte ich aber auch noch 8 kg mehr drauf.

[Mawal]

yep, abnehmen ist das beste Tempotraining...

[Tangomat]

Danke, und weiter so.
Ist echt motivierend für mich, Daumen hoch.

[weyli]

Yep!

So bin wieder da 9,1 km in 1:05

[Signore Rossi]

werde heute auch mal wieder laufen gehen. Gestern Abend Schwimmtraining. Boah, war ich platt... :pale:

[ROLSL]

Bei mir geht immer noch nichts! Im Moment nur Schwimmen, Radfahren, Gymnastik und Krafttraining!

[Masta_Ace]

Bei mir geht immer noch nichts! Im Moment nur Schwimmen, Radfahren, Gymnastik und Krafttraining!

shice!

gute besserung weiterhin :gut:

[Smoke]

Ich mag gar nicht mehr so recht hier reinschauen - diese ****-Erkältung

Ich hoffe, am Samstag geht´s wieder.

[ein michael]

Heute eine 9,5 km in 50 min, wollte den Puls nicht zu sehr in die Höhe treiben

[Signore Rossi]

Gerade zurück von zwei Runden á 5,9km: Runde 1 in 27:55min, Runde 2 in 26:10min. Lief total geil! :gut:

[Signore Rossi]

Gerade nochmal eben 12km bei Nieselregen. Das restl. WE bin ich mit Wandern, Biertrinken und Dummschwätzen verplant :D ;).

[weyli]

Nachtrag :

Heute nachmittag gemütliche 8,2 km 1 Stunde mit kleiner Streckenänderung, da auf den Feldern wurde ich entlanglaufe gerade gedüngt wurde.

Morgen soll's bei uns bis 20 cm Schneien 8o :kriese:

Bin gespannt !

[Masta_Ace]

Gestern 18 km im schneeregen durch den wald :gut:

[weyli]

4 Grad Regen freu mich auf Nachmittag :D

[ein michael]

2 Grad schönster Sonnenschein und 11 km in 5 min

Schönen Samstag noch

[Masta_Ace]

Ein glück bin i gestern schon raus:

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/92E7D43B-8B43-43BF-B933-845ABBC98F9B-827-000000BEDA3E6E33.jpg

Morgen früh dann lockere 6km ;)

[Eintracht]

2 Grad schönster Sonnenschein und 11 km in 5 min

Schönen Samstag noch
Respekt! ;)

[ein michael]

Na gut erwischt:D
waren wohl doch 58 min...

[weyli]

Gestern noch 1 Stunde zügig mit Hund danach gemütliche 7km bei Graupelschauer :gut:

[ein michael]

Sonnige 14 km in 1:14
Tolles Herbstlaub und blauer Himmel, so könnte es gerne bis zum Frühling bleiben...

[weyli]

1 Stunde Hundespaziergang bei Schneefall :gut:

Gelaufen wird erst wieder morgen früh!

[weyli]

1 Stunde durch den Schnee gepflügt ca. 10 cm hoch 8 km -1 Grad :gut:

[Signore Rossi]

Gerade eben bei 0 Gad und Nieselregen... :kriese: Nach sechs Kilometern hatte ich keinen Bock mehr :ka:.

[Masta_Ace]

Kein lauf diese woche. Obwohl ich mich fit fühle...

Aber nach zwei wochen mit mehr als 40km muss ein break sein, zähl mich ja noch als laufanfänger...

[Mawal]

heute morgen, zwei Grad, Regen, Wind, 8 km...war geil...jetzt trennen sich die Jogger von den Läufern...und die Mädchen beiderlei Geschlechts von den Jungs..

[Signore Rossi]

Stimmt. War gestern auch total alleine unterwegs. Die Schönwettersjogger waren alle auch Couch...

[Eintracht]

heute morgen, zwei Grad, Regen, Wind, 8 km...war geil...jetzt trennen sich die Jogger von den Läufern...und die Mädchen beiderlei Geschlechts von den Jungs..
Ich laufe ja auch bei jedem Wetter. Gestern Abend im kalten Taunus bei ekligem Nieselregen. Aber wie schafft Ihr das nur morgens in der früh? Das Kriege ich nicht mal im Sommer hin, geschweige denn in der dunklen und kalten Jahreszeit.

Das früheste was ich schaffe ist 10 Uhr an den Wochenenden.

[Mawal]

Wecker und Gewohnheit und abends entsprechend früher ins Bett...je früher es los geht, um so besser laufe ich...

[Smoke]

Wieder gesundet war ich am Wochenende endlich mal wieder laufen: 8 km, zwar mehr schlecht als recht, aber immerhin geht es wieder.

Heute Abend oder spätestens morgen Früh geht es weiter.

[weyli]

7 Uhr -2 Grad arschkalter Gegenwind 8,5 km 1 Stunde entlang der Salzach

Who kares :ka: :D

[Signore Rossi]

Zum warm werden 5km laufen und dann Muckibude.

[weyli]

6:15 8,5 km -1 Grad nur leichter kalter Gegenwind Heute :D

[Signore Rossi]

An solchen posts merkt man, dass der Dieter wieder gesund ist... :D ;)

[ein michael]

Heute Vormittag Sonne 6 Grad 14 km in 1:13

[Signore Rossi]

Ich war heute morgen schwimmen:

http://img28.imageshack.us/img28/3671/1351765111978.jpg


Sich so einen Plan an den Beckenrand zu hängen hat schon was: die Rentner werfen erstaunt einen anerkennenden Blick drauf und trauen sich plötzlich nicht mehr, meine Bahn zu kreuzen :bgdev:.

[jagdriver]

Bin jetzt über 25 Jahre im Schwimmverein - Rossi kannste mir
erklären was "ein Auge im Wasser" und "blasenfrei" bedeutet?

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Sieht'e. Und ich bin blutiger Anfänger :D.

Bei "ein Auge im Wasser" soll man bewusst drauf achten, den Kopf nicht zu weit aus dem Wasser zu drehen und "blasenfrei" bezieht sich auf das bewusste Einstechen der Hand ins Wasser (eben nicht so holterdiepolterklatschpatsch...) ;)

[jagdriver]

Alles klar!:gut:

Kein schlechter Technik-Plan.
6 x 100 Kraulbeine machen wir aber max 4 x 100.

Gruß
Robby

[weyli]

7km bei sonnenschein :gut;

[Eintracht]

Der Oktober endete gestern mit insgesamt 169,5 km. Der November begann gemütlich mit einem Regenerationslauf über 4,5 km bei strömendem Regen :motz:

[Smoke]

Nachdem der Oktober wegen Erkältung ganz schwach war, waren es gestern mal wieder 12,5 km - langsam kommt die Form zurück =)

[weyli]

Im Oktober waren es bei mit nur 138 gelaufene Km ! 1 Woche bin ich ausgefallen :(

Heute Morgen war bei uns Regen mit starkem Wind, da hab ich mich im Bett wieder umgedreht, für nachmittag ist Sonne angesagt mal sehen............

[Mawal]

Thema Gewohnheit: heute morgen dachte ich so: die Nacht war kurz, wäre doch eine gute Idee einfach mal länger zu schlafen und nicht zu laufen.

als mir dieser Gedanke kam, war ich bereits die ersten zwei Kilometer gelaufen...:rofl:

[weyli]

@ mawal

Wenns Wasser morgens quer kommt ist eher nicht so prickelnd ! ;) obwohl mir das normalerweise nix ausmacht :D


Dafür kommt jetzt die Sonne raus!

Übrigens das mit dem Weiterschlafen und Rennstrecke kenn ich auch.

[ein michael]

Heute Vormittag 14 km in 1:13 bei 7 Grad und Wind
Oktober waren es 176 km

[Signore Rossi]

Den Brückentag produktiv genutzt und heute Vormittag 16,5km gelaufen, bevor der Regen kommt...

[weyli]

7 km

[Signore Rossi]

Der übliche Beschäftigung am Samstagmorgen: Renterschreck auf Bahn 2! :D

[ein michael]

11,9 in 1:02 schlappe Beine heute...
Grauer Himmel 9 Grad...

[ehemaliges mitglied]

10,2 knapp 1 Stunde bei angenehmen Wetter.

[Masta_Ace]

Ne Stunde Spinning vorhin

[Mawal]

18.7 bei grossartigem Herbstwetter

[ein michael]

14 km mit 4*1.000 m um die 4:25 Gesamtpace 5:02
Schönster Sonnenschein

[Masta_Ace]

6km

[solino]

Heute kleine Runde: 1 x um den Hamburger Stadtpark bei schönstem Sonntagswetter.

[klazomane]

Heute nur gemütlich Kurzstrecke: 6,7km in 30:30.

[Eintracht]

13,25 km easy long jog bei seit Tagen nicht aufhören wollendem Taunusregen.

[Donluigi]

Heute auch im Sturm unterwegs gewesen, meine übliche 10 km-Runde. Geil wars.

[Butch]

Jaja, das Laufen und der liebe Wind....

Nachdem ich mich über das ganze Jahr nochmals kontinuierlich steigern konnte,
ist nun bei nasskaltem und teilweise auch stürmischem Wetter das Überwintern
angesagt.

Ich nehme jetzt bewusst einen- oder zwei Gänge raus und steigere die Umfänge...

Möge das Wetter gnädig mit uns sein, denn: Wie der Winter-so das Jahr...! :op:

[ehemaliges mitglied]

Das tolle Wetter heute nochmals genutzt, 11,8. Hat Spass gemacht;)

[weyli]

7 km danach 1 Stunde mit Hund :gut:

[Signore Rossi]

Heute nur gemütlich Kurzstrecke: 6,7km in 30:30.

Alter! Was machst Du denn wieder hier? :gut: :jump:

Bot: heute morgen 19km in 1:30h.

[ein michael]

"Bot: heute morgen 19km in 1:30h."

Respekt:gut:
Du trainierst zu viel :D

Heute Ruhetag

[weyli]

6:00 :D

Nass kalt windig dunkel

8,2 in 1:02

:gut:

[Masta_Ace]

Mittagspause, 9,4 km in 53 Min.

[Eddm]

7,5km mit 310 höhenmetern in gemütlichen 46min.

Herrlich bei der jetzigen Jahreszeit sind die abschätzigen Blicke der high-tech Fraktion in ihren spandex Hosen, Handschuhen und Mützchen, wenn man in Badehose und (gut ich gebe es zu zwei) T-shirts angehechelt kommt. :D

[Smoke]

9,2 km durch Wind Regen - schön war's trotzdem.

[Masta_Ace]

Nach dem gestigen Lauf gings Abends noch ins Studio. Rumpfstabi, 30 Min. Spinning und anschließend Beintraining.

Heute mach ich überhaupt nix, das is sicher :D

[weyli]

Ach ja ich war ja heut auch schon draussen !

6:15 7 KM in 53 min gaaanz gemütlich ! :gut:

[ein michael]

Heute 11,8 in 1:01
10 Grad grau, aber schön

[weyli]

Heute Starker wind und keine Lust da zu laufen

[Signore Rossi]

Darf auch mal sein... ;)

[weyli]

@ Rossi

Stimmt, :op:

Ich mach eh zu viel unkontrolliertes Training ( sprich Laufen ) , aber ich habe meine Trainingsplan immer noch nicht gefunden :D

[Eintracht]

Von Sonntag bis gestern etwas mehr als 30 km. Bei mir ist heute auch Ruhetag.

[Masta_Ace]

jetzt ne stunde spinning.

[weyli]

Mittag 9km 1 Stunde

[Mawal]

8 km mit den Nike Free aus dem Network...ist mal was anderes...

[Eintracht]

8 km mit den Nike Free aus dem Network...ist mal was anderes...
Sauber. Mit welcher Variante des Free läufste denn?

[weyli]

6:15 7 km 49 min 5° Sonne

:gut:

[Masta_Ace]

Gestern Abend auf 9,6 km ...

Ulrich, wie waren die nike? Ich hab die so, fürn Alltag dran. Laufen kann i mir damit einfach nicht vorstellen...

[ein michael]

Heute mal wieder nach langer Zeit vor dem Frühstück um 6:25
11,8 in 1:03
9 Grad und Dunkel

[Mawal]

Nike free 3 V.4, war ungewohnt, die eigene Lauftechnik wird unmittelbar zurückgespiegelt, solange ich auf Mittelfuss laufe top, aufsetzen auf de Ferse ist dagegen sehr hart, Füsse fühlen sich an wie nach einer Massage, leichtes Ziehen im Quadriceps, insgesamt gutes Erlebnis, aber sicher nicht für jeden Lauf.

[klazomane]

Vorhin: heiter bis wolkig, 12km am Rheinufer in entspannten 58min.

[weyli]

7 KM in der Früh 3 KM mit dem Hund nachmittags :gut:

[Signore Rossi]

Gerade zurück von 13km in tiefster Dunkelheit...

[Eintracht]

9,1 km Tempolauf mal ohne Taunusregen.

[weyli]

9.0 km in 1:00:12 :jump: vielleicht war ich letztes mal schneller hatte aber nichts zu stoppen mit! :gut:

[Signore Rossi]

Gerade vom Schwimmen zurück. War richtig geil heute! :gut:

[Eintracht]

12,5 km, natürlich bei Regen. Das will hier echt nicht mehr aufhören :motz:

[ein michael]

14 in 1:11 10 Grad und grau
Dafür heute mal den Puls höher getrieben

[FritzEots]

Brauche eine neue Laufuhr.

Puls und GPS

Was kaufe ich ?

natürlich QDDS geeignet..

[Signore Rossi]

QDDS geeignet? Natürlich den Garmin Forerunner 910xt (http://sites.garmin.com/forerunner910xt/?lang=de&country=AT)! :op:

[jagdriver]

Hast du ihn bereits?

Die Bewertungen bei Amazon sind ja sehr unterschiedlich.:rolleyes:

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Neeeee, ich schleiche immer noch drum herum...

[NicoH]

QDDS-geeignet? Jedenfalls kein Polar RCX3, der ist nicht wasserdicht. Der RCX5 passt und ist QDDS-erfahren :gut:

[FritzEots]

habe einen FR305 aber die Hr tuts nicht mehr. Habe jetzt mal einen neuen Gurt bestellt. 450 Euro ist echt to much...

[jagdriver]

Für Schwimmen brauch ich eigentlich kein Pulsmesser, etc...

Bin derzeit mit meinen Forerunner 405 zufrieden - nach einer
ziemlich langen Eingewöhnungszeit.

Streckenvermessung ist sehr exakt, auch die oft diskutierten
Höhenmeter sind ziemlich genau.

Gruß
Robby

[klazomane]

Kleiner 6,7km wake up run an heiterem Herbstmorgen in 30:05.

[Mawal]

entspannt 18,5 in einem herbstlichen Berlin...

[weyli]

Ruhetag

[ehemaliges mitglied]

6,7 im Dauerregen.

[Signore Rossi]

Rd. 22km in knapp 2h. Dauerregen inklusive...

[ein michael]

14,7 in 1:18 ganz entspannter Puls wunderschöner
herbstnachmittag bei 11 Grad

[Smoke]

7 Uhr, 7 Grad, 7,5 km - ein guter Start in die Woche :D

[weyli]

:D stimmt 6:00 7 km 9 Grad leichter Nieselregen :gut:

Jetzt bin ich aber :muede:

[ehemaliges Mitglied]

Samstag 11,2km im Dauerregen, gestern 9,3km im Dauerregen. :)

Ich habe in dem Zusammenhang aber mal eine Frage an die Laufprofis hier im Forum. Seit einem knappen halben Jahr laufe ich wirklich regelmäßig und ich merke auch einen deutlichen Fortschritt in Bezug auf meine Kondition und Ausdauer, seit vier Monaten bin ich nun auch komplett rauchfrei. =)

Mittlerweile laufe ich normalerweise eine Strecke von ca. 12km Länge mit der einen oder anderen Steigung ohne schlappzumachen. Ich habe mal Buch geführt (insofern man das mit der Sports Tracker Android App hinkriegt) und konnte mich von einer anfänglichen Durchschittsgeschwindigkeit von 9,7 km/h auf 11,1 km/h hocharbeiten.

Auf diesem Level verbleibe ich nun aber seit Ende des zweiten Trainingsmonats. Was muss ich tun um dauerhaft schneller zu werden? :grb:

[Eintracht]

Grob gesagt mehr Abwechslung.

Wenn Du ständig 12 km vor dich hin dieselst bringt das am Anfang ordentlich Fortschritt. Und ich würde sagen, dass Du bei der Dauer, die Du bisher läufst hauptsächlich auch weiterhin dieseln solltest. Ist besser für die Weichteile.

Du kannst aber zumindest einmal die Woche etwas kürzer dafür aber einen ticken schneller laufen. Laienhaft ausgedrückt bringt jeder neue Reiz den Körper dazu, Anpassungsprozesse zu starten.

[Mawal]

wer schneller laufen will, muss schneller laufen...Intervalltraining und Fahrtspiel sind probate Mittel

[Eddm]

Oder um alle Artikel in einem Satz zusammenzufassen: Einfach nach Lust und Laune, Streckenlänge und Geschwindigkeit durchflippern...:jump:

[klazomane]

Intervalltraining ist eine Möglichkeit. Desweiteren würde ich auch wechslende Streckenprofile und Distanzen in Betracht ziehen...

[Masta_Ace]

grad meine QDDS - Trainingsstrecke über 5,7 km in PB ;)

[Signore Rossi]

Heute auch mal wieder etwas zügiger: 12km in 57min.

[Eintracht]

Man soll es nicht glauben. 8,5 km im Trockenen :gut:

[Masta_Ace]

Vorhin trotz laufen noch ne halbe stunde spinning und danach beintraining. Morgen pause

[ein michael]

Heute 11,9 in 1:01 bei 9 Grad und Herbstsonne

[Masta_Ace]

"Vielen Dank für Ihre Anmeldung zum Regensburg Marathon 2013 - Laufen im Weltkulturerbe."

Ist einen Tag vor meinem 30ten, man schenkt sich ja sonst nix :D

[weyli]

Ganz vergessen: ;)

6:00 8,5 km 1:00 Stunde 9 Grad bewölkt! :gut:8

[Masta_Ace]

Grad mal wieder schwimmen gewesen, nach längerer zeit. Schee wars :gut:

[weyli]

6:00 7 KM Ohne Zeit :gut:

[Masta_Ace]

Laufpause, magen-darm virus :(

[ROLSL]

Trainiert von euch schon jemand mit den neuen Polar Modellen?

Mir geht es um dieses Modell:
RC3 GPS Bike

[ein michael]

Wie gestern 11,9 bei 10 Grad und grauem Himmel in 58 min

[Eintracht]

Trainiert von euch schon jemand mit den neuen Polar Modellen? Mein Laufkumpel hat den RC3 GPS. Was ist denn Deine Frage?

[yeti]

@rolsl
Ich habe den RS800CX mit GPS von Polar. Wenn das Teil irgendwann mal ganz den Geist aufgibt, kommt mir etwas anderes ins Haus, aber nix mehr von Polar. Die zig Funktionen des eigentlich komfortablen Multifunktionsgerätes (HF, Fahrradcomputer, Höhenmeter, Temperatur, Laufcomputer, GPS, P***shärte und und und) scheinen die Teile nämlich sehr störanfällig zu machen. Ist jetzt nicht nur meine Beobachtung. Ich habe ständig einen Anfangspuls von über 200 Schlägen, auch ohne treten, das ist mal ´ne Ansage! Manchmal mag er auch gar keine HF anzeigen, auch gut. Und wenn ordentliche Überlandstrommasten in der Nähe sind, rollst Du mit dem MTB auf einem flachen Waldweg schonmal mit 120km/h über´s Land! :D
Spezi hatte ähnliche Probleme mit seinem Polar, das Teil dann auch mehrmals eingeschickt, hat alles nichts geholfen.
Vielleicht wohnen wir auch einfach nur in einer polarfeindlichen Gegend?! :ka:

[Eintracht]

Obwohl die Mondanzeige bei den Pulswerten meißt auf einen Fehler im Gurt zurückzuführen ist. Ist ganz normal, dass die Abnehmer im Gurt nach ner Weile verschleißen. Habe ich bisher bei Garmin, Polar und Suunto immer mal wieder gehabt. Und mit der Wind-Übertragung, die unter anderem auch im RS800CX eingesetzt wird gibt es eigentlich auch schon lange keine Störungen durch Hochleitungen mehr.

Der RC3 GPS hat den Empfänger wie bei den Garmingeräten jetzt auch in der Uhr integriert. Der Akku soll, durch einen neuen Chip, viel länger halten als bei den Wettbewerbern. Ansonsten ist es halt ein GPS-Gerät mit all den Vor- und Nachteilen. Zum Messen der gelaufenen Strecke ganz brauchbar. Für die Pace, wie alle Geräte, viel zu träge. Da liefern Foot-Pods exaktere Werte.

[ROLSL]

@rolsl
Ich habe den RS800CX mit GPS von Polar. Wenn das Teil irgendwann mal ganz den Geist aufgibt, kommt mir etwas anderes ins Haus, aber nix mehr von Polar. Die zig Funktionen des eigentlich komfortablen Multifunktionsgerätes (HF, Fahrradcomputer, Höhenmeter, Temperatur, Laufcomputer, GPS, P***shärte und und und) scheinen die Teile nämlich sehr störanfällig zu machen. Ist jetzt nicht nur meine Beobachtung. Ich habe ständig einen Anfangspuls von über 200 Schlägen, auch ohne treten, das ist mal ´ne Ansage! Manchmal mag er auch gar keine HF anzeigen, auch gut. Und wenn ordentliche Überlandstrommasten in der Nähe sind, rollst Du mit dem MTB auf einem flachen Waldweg schonmal mit 120km/h über´s Land! :D
Spezi hatte ähnliche Probleme mit seinem Polar, das Teil dann auch mehrmals eingeschickt, hat alles nichts geholfen.
Vielleicht wohnen wir auch einfach nur in einer polarfeindlichen Gegend?! :ka:

Ich hatte gehofft, dass es genau diese Probleme nicht mehr gibt! Schade...

@Eintracht: Generell ob er damit zufrieden ist! Den Vorgänger hat mir damals bereits Nico empfohlen. Dieser hatte aber immer das kleine GPS Kästchen, was ich beim schwimmen unpraktisch finde! Und es wurden trotz GPS keine Höhenmeter ausgewertet! Das soll nun alles besser sein!

[yeti]

Letztendlich hat man es erst dann gepackt, wenn man den ganzen Schnickschnack nicht mehr braucht und ohne das Geraffel locker und entspannt seine Touren und Läufchen absolviert, fröhlich ein Liedchen pfeifend . :supercool:

[klazomane]

Um 15:00: Tolles Wetter, 12km in 58:17min. Allerdings wegen Diät, heute noch keine Kalorie zu mir genommen...

[Eintracht]

Ich hatte gehofft, dass es genau diese Probleme nicht mehr gibt! Schade...

@Eintracht: Generell ob er damit zufrieden ist! Den Vorgänger hat mir damals bereits Nico empfohlen. Dieser hatte aber immer das kleine GPS Kästchen, was ich beim schwimmen unpraktisch finde! Und es wurden trotz GPS keine Höhenmeter ausgewertet! Das soll nun alles besser sein!
Wasserdicht ist sie nicht Lars. Und einen barometrischen Höhenmesser hat sie auch nicht. Ist mehr auf Läufer zugeschnitten. Nix für Triathleten. Zumindest nicht, wenn Du Deine Schwimmstrecke und die geschwommenen Höhenmeter im See aufzeichnen willst ;)

[Donluigi]

:rofl:

[weyli]

7 km in der Früh!

[ROLSL]

Hab ich nach einem Barometrischen Höhenmesser gefragt??
Die alte hatte die Höhe nichtmal über GPS ausgewertet! Da konnten die Wellen im See noch so hoch sein!

Und Wasserrdich ist sie nicht?? Bist du dir da sicher?


Wasserdicht ist sie nicht Lars. Und einen barometrischen Höhenmesser hat sie auch nicht. Ist mehr auf Läufer zugeschnitten. Nix für Triathleten. Zumindest nicht, wenn Du Deine Schwimmstrecke und die geschwommenen Höhenmeter im See aufzeichnen willst ;)

[Eintracht]

Hab ich nach einem Barometrischen Höhenmesser gefragt??
Die alte hatte die Höhe nichtmal über GPS ausgewertet! Da konnten die Wellen im See noch so hoch sein!

Und Wasserrdich ist sie nicht?? Bist du dir da sicher?
OK, nach barometrisch hast Du nicht gefragt. Sie hat aber auch keinen nichtbarometrischen! Über den Umweg personaltrainer.com und in Verbindung mit Kartenmaterial mag es gehen. Die Uhr selbst zeigt die Höhenmeter nach dem Training nicht an.

Was die Wasserdichtigkeit an geht, ja bin ich sicher. Was hätte ich davon etwas anderes zu behaupten?

Von der Polar Website:

Wasserbeständig - IPX7
Nicht geeignet für Baden oder Schwimmen. Schutz vor Wasserspritzern, Schweiß und Regentropfen.

[ROLSL]

Was die Wasserdichtigkeit an geht, ja bin ich sicher. Was hätte ich davon etwas anderes zu behaupten?

Von der Polar Website:

Bin davon ausgegangen, dass es unter dem Witz mit der Höhe im Wasser zu verbuchen ist!

Somit ist das Thema erledigt! Hab es inzwischen auch im Internet gefunden! Und sowas bieten die für Radfahrer an! Ein Witz!

[Eintracht]

Warte halt noch ein wenig. Es gibt Gerüchte, dass es eine 5er Version mit integriertem GPS bzw. einen Nachfolger der RS800 geben soll. Als Flaggschiffmodell wird sie bestimmt die Eigenschaften haben, die Du möchtest. Die würde ich dann auch nehmen.

Mein Garmin Forerunner 410 geht mir gerade bei Regen gehörig auf die Nerven, da sich bei nassem Touchring alles mögliche verstellt. Und die Akkuleistung ist auch eine Katastrophe.

[ein michael]

9,8 in 53 min bei völlig sonnenfreiem Wetter
alles grau bei Null Grad...

[ein michael]

Heute mit Kumpel crosser im Wald 40 km in 2 Stunden bei 3 Grad und totaler Sonnenferne. Leider die falschen Handschuhe gegriffen und saukalte Finger gehabt😣
Aber selbst Schuld...

[Eintracht]

14,6 km bei recht tristem Herbstwetter.

[C_S_O_0_]

heute 12km. habe mich über einen Reiseveranstalter noch für den Berlin-Marathon 2013 anmelden können. Freue mich total auf die Veranstaltung. :)

[vriesi]

Rund 20 km bei tristem Novemberwetter und 5°C.

[Donluigi]

dito, aber nur 10 km.

[vriesi]

Letztendlich hat man es erst dann gepackt, wenn man den ganzen Schnickschnack nicht mehr braucht und ohne das Geraffel locker und entspannt seine Touren und Läufchen absolviert, fröhlich ein Liedchen pfeifend . :supercool:

:gut: 100%
Ich hab das ganze Navi/Computer Gelump nur noch am Rad, wenn ich mich in unbekanntem Terrain bewege und wissen will, wo ich gerade bin.

[Donluigi]

+2. Ich hab keinerlei E- und I-Gerümpel an mir, wenn ich draußen bin.

[weyli]

Ruhetag nur 1 Stunde mit Hund aber :gut:

[Smoke]

Gestern 9 km, heute Fitness und morgen wieder ein Lauf.
Die Erkältung ist endgültig weg :D

[Eddm]

+2. Ich hab keinerlei E- und I-Gerümpel an mir, wenn ich draußen bin.

word! Finde das eh alles ziemlich affig...


(Nur musik...)

[Masta_Ace]

Vorhin 2 km kraul.

Mit Sub :D

[Smoke]

9 Uhr, 0 Grad, 9,5km - jetzt gibt's ein riesiges Steak mit Salat :D

[Mawal]

18 km mit Iphone...Nutella schmeckt...:ea:

[weyli]

Couching nachmittags dann noch 1 Stunde mit Hund

[ehemaliges mitglied]

Mein Asthma bremst mich im Moment ein wenig....gestern nur 6,7 km.

[Eddm]

heute Pendellauftraining.


insg. ca 100m zwischen Kühlschrank und Wohnzimmer.

[ein michael]

Vernieselte 12,2 in 1:03
War schön

[Eddm]

Doch noch zum laufen gekommen...51min, aber keinen Plan wie weit...:ka:

[weyli]

Nach einem zusätzlich ungeplantem Ruhetag heute wieder 8,7 in 1:03 bei 3 Grad niseln um 6:00

[Masta_Ace]

gestern abend erst 30 min spinning und danach gleich aufs band, ca. 30 min...

[ein michael]

Vormittägliche 12,2 in 1:02 bei 9 Grad und Herbstsonne

[Masta_Ace]

Masterarbeitspause: 9,6 km

[Smoke]

Feierabend mit 10 km in rund 50 Minuten.

Jetzt hab ich, wie so oft nach dem Laufen, riesigen Hunger :D

Sportliche Grüße,

[Signore Rossi]

Hab mir irgend so 'nen dämlichen Magen-Darm-Infekt eingehandelt. Im wahrsten Sinne des Wortes: schei**e... =(

[C_S_O_0_]

heute 12km bei Nebel. Hoffentlich komme ich langsam wieder in Form....

[Eintracht]

Gestern etwas flottere 10 und vorhin lockere 9 km.

[ein michael]

Vormittagliche 13.1 in 1:06
6 Grad und Novembergrau

[Donluigi]

Schönen Halbmarathon in 2:18 durch die naßkalten Weinberge. Der fünfte in den letzten 5 Monaten. Leider kann ich die Distanz noch nicht auf Kommando abrufen. Wenn ich mir etwa vornehme, am Wochenende einen HM zu laufen, werde ich dabei vermutlich scheitern. Das ist noch völlig tagesformabhängig, ich kann das immer nur während des Laufs entscheiden, obs geht oder nicht. Das muß besser werden.

[Masta_Ace]

aber das is doch grad das gute. wenn man nicht in der form is und es erzwingt bringts doch eh nix.... und wenns läuft, dann gscheit :gut:

edit schimpft mich, ich solle dir für die HM-Distanz gratulieren! :dr:

[Mawal]

sehr gut Tobias, um sicher auf längeren Strecken zu werden, musst du öfter als einmal im Monat lange laufen, muss auch nicht immer ein HM sein...

[weyli]

mittags 8 km

heute morgen gings irgendwie wieder nicht :D

[Donluigi]

aber das is doch grad das gute. wenn man nicht in der form is und es erzwingt bringts doch eh nix.... und wenns läuft, dann gscheit :gut:

edit schimpft mich, ich solle dir für die HM-Distanz gratulieren! :dr:

Ums erzwingen gehts mir ja nicht. Aber wenn ich im April in Berlin auflaufe, nix kann und denen dann erzähle, daß ich letzte Woche aber den HM geschafft hab und deswegen trotzdem aufs Treppchen will, lachen die mich aus. Und im Mai machen doch die Schwimmbäder wieder auf, da muß das alles ausdefiniert sein :mimimi:

Danke =)

[Donluigi]

sehr gut Tobias, um sicher auf längeren Strecken zu werden, musst du öfter als einmal im Monat lange laufen, muss auch nicht immer ein HM sein...

Mittlerweile mach ich 3xWoche 10 km. Drunter zockts das nicht für mich und wenn ich länger lauf, bin ich automatisch beim HM. Kennst mich, ich kann nur Runden laufen.

[weyli]

@ Tobias

ab und zu mal ca. 15 km dazu reicht schon und ist auch zeitlich im Rahmen !

[yeti]

Ich glaube, ich habe mich auch für den HM im April in Berlin angemeldet. Sollte demnächst mal wieder etwas regelmäßiger laufen gehen. :weg: Aber heute scheint hier die Sonne, ich muss auf´s Bike! :D

[Donluigi]

Yeah, quäl dich! Und abends gibts Steak im Grill Royal!

[Eddm]

Einmal in diesen Thread geschaut und ich hab schon wieder Bock auf laufen...

PS: Don du Tier!

[Masta_Ace]

btw, halbmarathon.....

http://www.motorsport-total.com/f1/news/2012/11/Button_laeuft_bei_Halbmarathon_auf_das_Podium_1211 1732.html

don, wenn du in berlin bist, pusht die atmosphäre eh wie sau. das war ja in münchen schon so, bei den sambagruppen. da läufst automatisch einfach mal 1-2 kmh schneller. und berlin is ne andere hausnummer!

[Eddm]

Gerade 13km in 1:02h





btw, halbmarathon.....
http://www.motorsport-total.com/f1/news/2012/11/Button_laeuft_bei_Halbmarathon_auf_das_Podium_1211 1732.html


Wie cool!:gut:

[Donluigi]

btw, halbmarathon.....

http://www.motorsport-total.com/f1/news/2012/11/Button_laeuft_bei_Halbmarathon_auf_das_Podium_1211 1732.html

don, wenn du in berlin bist, pusht die atmosphäre eh wie sau. das war ja in münchen schon so, bei den sambagruppen. da läufst automatisch einfach mal 1-2 kmh schneller. und berlin is ne andere hausnummer!

Vor dem pushen hab ich eher bissi Sorge. Das mag 1-2 km gutgehen, danach gehts bei mir sofort an die Substanz. Ich muß mich eher bissi bremsen, denn in erster Linie will ich durchkommen :gut:

[weyli]

Tobias langsam steigern das wird schon!

Wenn du mal 42, gelaufen bist wirst du sehen das 21 ein klax sind :D

[Eintracht]

Und auch heute wieder lockere 9 km.

[weyli]

6:10 8.5 km Angezeigt 4 Grad Effektiv 0 Grad oder drunter und der Gegenwind ging heute igendwie durch und durch :fröstel: obwohl ich nichts anderes als sonst angezogen habe :grb:

[Masta_Ace]

Vor dem pushen hab ich eher bissi Sorge. Das mag 1-2 km gutgehen, danach gehts bei mir sofort an die Substanz. Ich muß mich eher bissi bremsen, denn in erster Linie will ich durchkommen :gut:

jagut, zu schnell anfangen is immer mist. ich fand das auch beschissen, am anfang stürmt jeder voll drauf los und man is verleitet mitzuziehen. aber am ende haben die meisten ihr pulver verschossen.... da hab i nur noch überholt und das motiviert auch nochmal :gut:

stell dich am besten in den hintersten block. es zählt doch - sofern man überhaupt auf zeit geht - nur die nettozeit.

[Eintracht]

Vor dem pushen hab ich eher bissi Sorge. Das mag 1-2 km gutgehen, danach gehts bei mir sofort an die Substanz. Ich muß mich eher bissi bremsen, denn in erster Linie will ich durchkommen :gut:
Auf der Seite von Peter Greif gibt es so einen Pace-Rechner, der Dir bei gegebener Zielzeit die Paces für die einzelnen km angibt. Schützt vor zu schnellem Angehen und ist eine einigermaßen gute Orientierung.

[ein michael]

Für die pace Anzeige nutze ich meinen Forerunner 205
Der zeigt mir wieviele km / Zeit / pace
Hat den Vorteil, dass du auch mal gezielt Intervalle laufen kannst;)
Heute keine Intervalle einfach nur 12,5 in 1:04 bei sonnigen 9 Grad.
Morgen mal Pause

[Eintracht]

Ich glaube ich habe mich nicht präzise ausgedrückt oben. Der von mir erwähnte Rechner gibt die Paces je km für ein Rennen an. Wenn Du einen Marathon in 2:14 (oder jede andere Zeit ;))rennen möchtest zeigt er Dir von km 1 bis 42 die Paces an, um diese Zeit zu erreichen. Man kann u.a. sehen wieviel schneller man hinten raus laufen muss, wenn man es anfangs ruhiger angeht usw.

[Mawal]

das ist ziemlich theoriegetrieben...du läufst, was geht...fertig...idealerweise gleichnschnell bzw. minimal schneller in der zweiten Halbzeit...ansonsten gilt: was weg ist, ist weg. Zeit lässt sich nie auf der Langstrecke einholen.

[Eintracht]

Seh ich nicht ganz so. Gerade, wenn es darum zu Beginn eines Marathons nicht zu verzocken ist ein Richtwert für unterschiedliche km-Bereiche nicht schlecht. Außerdem ist Methode tausendfach verprobt und funktioniert erstaunlich exakt. Man muss nur die Disziplin aufbringen, sich anfangs an die vermeintlich langsamer Pace zu halten. Denn gerade zu Beginn eines langen Rennens hat man ja immer das Gefühl Bäume ausreißen zu können.

Achtet mal beim nächsten Marathon auf die Läufer. Da gibt es nicht wenige, die ein kleines Bändchen am Handgelenk mit der Pace für die verschiedenen Bereichd habe. Die richtig Coolen schreiben es sich natürlich direkt auf die Haut ;)

[Masta_Ace]

Eigentlich wollte ich heute wieder die Laufschuhe schnüren, aber ein heftiger Muskelkater macht mir nen Strich durch die Rechnung.... dann wohl erst morgen oder spät. Sonntag wieder ;)

[weyli]

Heute auch Ruhetag evenutell noch nachmittags, gestern war Weihnachtsfeier :D

[madmax1982]

X( Schon ne ganze Woche goar nix wegen ner fiesen Bronchitis! :wall:

[Signore Rossi]

Gestern seit einer Woche zum ersten mal wieder gelaufen. Ging aber noch... ;)

[Masta_Ace]

max, gute besserung :gut:

[madmax1982]

Danke Jörg, wird schon wieder. :dr:

[Masta_Ace]

Immernoch muskelkater :/

[Signore Rossi]

Boah, ich könnt' *****n! :wall:

Magen-Darm-Virus ausgeheilt, jetzt kratzt der Hals und die Nase läuft... :motz:

[ein michael]

Den kranken gute Besserung!
War heute mal wieder seit langem schwimmen: 1300 Brust 150 Kraul
4 Grad und Nebel, aber das war der Schwimmhalle egal😉

[ehemaliges mitglied]

Heute war die Sonne für kurze Zeit einmal wieder zu sehen...gleich raus natürlich, 10,2km.

[Mawal]

6 Grad, Regen und 18km...

[Butch]

Ist jemand aus dem westlichen Rheinland hier, der sich bei dem Sturm raus getraut hat?

Ich wollte es versuchen, hab' dann aber an der ersten Ecke abgebrochen und mich eine
Stunde auf dem Crosstrainer "vergnügt". Wenn man das längere Zeit nicht mehr gemacht
hat, "klingelt" das aber auch ganz gut...

[weyli]

9 gemütliche km bei Nebel

[ein michael]

Graue 14 in 1:14 dafür wenigstens 9 Grad

[weyli]

+ 1,5 h mit Hund bei Sonne :gut:

[Smoke]

Am Samstag waren es 12km und für heute Abend hab ich es mir fest vorgenommen.
Wie weit wird sich dann zeigen :D

[Eintracht]

Ich setze seit letzten Mittwoch wegen einer Erkältung aus :motz:

[Masta_Ace]

eine Stunde Spinning wirds heute Abend...

[weyli]

Heute leider noch nicht, in der Früh kam ich nicht aus den Federn,

ausserdem laboriere ich zur Zeit irgendwie an einer Entzündung an beiden Fußsohlen , die ich nicht wirklich weg bekomme.

Beim Laufen spüre ich sie nicht aber wenn keine Belastung oder im normalsen Schuhwerk tuts beim gehen mal mehr mal weniger weh!

Hab mich eh schon eingeschränkt im Umfang, aber es hilft nix :(

[Signore Rossi]

Vier Kilometer am Stück! Der Wahnsinn! :D

Dafür ist die Nase jetzt wieder etwas freier...

[Mawal]

Heute leider noch nicht, in der Früh kam ich nicht aus den Federn,

ausserdem laboriere ich zur Zeit irgendwie an einer Entzündung an beiden Fußsohlen , die ich nicht wirklich weg bekomme.

Beim Laufen spüre ich sie nicht aber wenn keine Belastung oder im normalsen Schuhwerk tuts beim gehen mal mehr mal weniger weh!

Hab mich eh schon eingeschränkt im Umfang, aber es hilft nix :(

Fuss dehnen!

[Masta_Ace]

Aus ner stunde spinning wurden gestern abend dann doch 10km laufen am band.