Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!
Wo hast du den die Ergebnisse her?
http://kraichgau.r.mikatiming.de/2014/
Signore Rossi
15.06.2014, 21:14
War ja auch nicht anders zu erwarten.... obwohl ich mich tapfer zu wehren versucht habe ;).
Letztendlich standen 5:33:42 auf der Uhr und ich bin mehr als zufrieden. Hätte in meiner aktuellen Situation nicht gedacht, dass ich schneller sein kann als letztes Jahr :gut:. Jetzt bin ich aber platt wie 'ne Flunder.
Auch ne Wahnsinnszeit. 5 km länger laufen, dann hättest Du ihn gehabt. :D
Nicht verschwommen! Bin abgesoffen!
Auch von hier: einen dicken Glückwunsch. ihr seid klasse Jungs ... und so wie es aussieht ja auch alles verletzungsfrei!
TOP !!!!
Heute war der körperlich anstrengendste Tag meines Lebens. Ich kann's gar nicht glauben das tatsächlich gemacht zu haben. Die Radstrecke in Kraichgau ist brutal...hat mir bissi das Genick gebrochen, der Halbmarathon zum Schluss war ein Kampf aufs Letzte. Aber ich hab durchgehalten, keinen einzigen Meter gegangen, das war mir für mich selbst soo wichtig. Trotz Krampf in Oberschenkel und Wade, bin ein klein bissi stolz und irre happy=)
Waaahnsinn, Jungs :verneig: Ihr könnt wirklich stolz auf Euch sein :)
8oWow, euch allen herzlichen Glückwunsch!!!
Respekt :gut: Ihr habt uns würdevoll vertreten - Danke :)
newharry
15.06.2014, 22:32
Respekt :verneig:
John Wayne
15.06.2014, 22:34
Jungs, eine beeindruckende Leistung!:gut:
Signore Rossi
15.06.2014, 22:48
Respekt :gut: Ihr habt uns würdevoll vertreten - Danke :)
Der Felix hat sich auch noch entsprechend auf der Teilnehmerwand verewigt :D ;):
http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/80C8D6BD-AB54-40C3-A54A-6903339DCB9F.jpg (http://s1219.photobucket.com/user/maschmi01/media/80C8D6BD-AB54-40C3-A54A-6903339DCB9F.jpg.html)
http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/A5FA66A3-F916-4685-9ADB-D6FFD9EAF278.jpg (http://s1219.photobucket.com/user/maschmi01/media/A5FA66A3-F916-4685-9ADB-D6FFD9EAF278.jpg.html)
swimmingman
15.06.2014, 23:59
Well Done an die Kraichgauer !!! Alles einzeln schaffen die meisten nicht, alles zusammen ist TOP :gut:
swimmingman
16.06.2014, 01:06
P.S. Heute 14 km GA1
ein michael
16.06.2014, 07:05
Kraichgauer, ihr seit Klasse, großen Respekt :verneig:
Hammer Leistung! Glückwunsch euch vieren! :gut:
Signore Rossi
16.06.2014, 09:59
Kurz vor dem Start:
56746
jagdriver
16.06.2014, 10:33
Tolles Foto Rossi!:gut:
Gratulation an alle Finisher.:dr:
Ich meinerseits habe in den letzen Wochen mein Radpensum nochmals
erheblich gesteigert - so in etwa 650 km die Woche, deshalb wenig Zeit
zum posten bzw. gehört das ja auch nicht wirklich hier rein.
Gruß
Robby
Glückwunsch an die Triathleten ! :verneig:
Ich für meins wieder die 8,5 km mit Hund am morgen :gut:
Masta_Ace
16.06.2014, 12:35
Gestern auch kraichgau, lief besser als gedacht, finish in 5:27. Es war so hart! Bilder und bericht folgen morgen :)
@lars, wir haben paar bilder von dir auf der laufstrecke, die würd i dann hier mit rein stellen wenns ok is :)
Schade dass wir uns nur kurz gesehen haben ...
Ja hau rein, Jörg! Ich hab heute immernoch das Windgeräusch von der Radstrecke in den Ohren!
Signore Rossi
16.06.2014, 17:33
Ich hätte mich in der WZ2 eincremen lassen können, aber dann hätte es wohl mit der persönlichen Bestzeit nicht mehr hingehauen. Ja mei, a bisserl Verlust ist immer... :ka: ;)
56775
Masta_Ace
16.06.2014, 17:53
Rossi, wo hast du das bild von mir gemacht?
Wir haben alle!! so ausgesehen gestern :)
Ich nicht...:op:...hatte mir in wz1 extra nen toppitsbeutel mit Sonnencreme zurechtgelegt und mich eingecremt :D
Aber gut, habt ihr halt bis Weihnachten ein Souvenir von gestern :bgdev:
Signore Rossi
16.06.2014, 19:55
...toppitsbeutel mit Sonnencreme...
Pühhhhh... :D
ein michael
17.06.2014, 07:17
Morgendliche 9,1 in 47 min 16 Grad
8.5 km bei 13 Grad ca. 60 min ;)
Gerade 1km geschwommen. Meine linke Wade ist immer noch zu! Mist..
Signore Rossi
17.06.2014, 11:35
Ich geh erst morgen Abend locker schwimmen. Die Beine tun heute gar nicht mehr weh, aber ich hab' Muskelkater im Nacken.... 8o Hölle!
Treppen steigen ist die Hölle, alles tut weh :D...Oberschenkel, Waden, Knie, Rücken, Schultern, Nacken, Oberarme.
Ich liebe es :supercool:
Signore Rossi
17.06.2014, 11:53
56830
Bluedial
17.06.2014, 13:26
Ihr seid wahnsinn:verneig::gut:
was sagte gleich Erik Zabel zu dem damals noch fitten Jan Ulrich?;):supercool:
am Berg, als er schon wieder an Schokolade dachte......
Das war nicht Zabel und Jan dachte nicht an Schokolade!!
Bluedial
17.06.2014, 15:20
dann war es wohl Udo Bölts;)
Ich hab da mal noch ein/ zwei von Sonntag. Vom Winde verweht!
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Masta_Ace
17.06.2014, 17:33
So, noch ein kleiner Nachtrag ausm Kraichgau:
Der Felix hatte sichtlich Spaß ..... zu Beginn jedenfalls noch :D :D
http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_0038.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_0038.jpg.html)
http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_0039.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_0039.jpg.html)
http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_0040.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_0040.jpg.html)
http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_0038.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_0038.jpg.html)
http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_0041.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_0041.jpg.html)
Lars hab ich durch Zufall inmitten ca 1.500 Fotos gefunden ;)
http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_0572.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_0572.jpg.html)
http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_0573.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_0573.jpg.html)
http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_0571.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_0571.jpg.html)
http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_0570.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_0570.jpg.html)
http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_0569.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_0569.jpg.html)
Ein weiteres Highlight war natürlich, als Timo Bracht und Sebastian Kienle auf mich zukamen und unbedingt ein Foto mit mir wollten :D
http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/IMAG0365.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/IMAG0365.jpg.html)
http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/IMAG0367.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/IMAG0367.jpg.html)
Signore Rossi
17.06.2014, 20:04
http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/DSC_0039.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/DSC_0039.jpg.html)
Stilecht mit Sub am Arm :gut:
...und der Kienle wirkt erstmals gar nicht wie ein K*tzbrocken :D ;).
Danke für die Pics, Jörg! :dr:
Masta_Ace
17.06.2014, 21:07
Warum sollte der kienle so wirken? Der is der coolste in dem ganzen zirkus....
Hat sich sogar mit uns bisl über sei neues rad unterhalten...
Signore Rossi
17.06.2014, 21:13
Ich find dem mega-unsympathisch, liegt aber in erster Linie an seinem Verhalten bei der Challenge vor zwei Jahren, wo er 'nur' dritter geworden ist und dann nicht mal mehr für ein Interview oder Foto mit den beiden Vorplatzierten zur Verfügung stand.
ein michael
18.06.2014, 07:24
Moin , 9,1 in 46 min bei 11 Grad
Masta_Ace
18.06.2014, 15:47
Der 3. Tag ohne Sport. Irgendwie richtig schön ;)
Fühl mich auch noch bisl müde... vielleicht hab ich ja morgen wieder Lust ;)
Ich habe versprochen hier zu posten und ich halte meine Versprechen.
Der erste freiwillige lauf meines Lebens liegt hinter mir, ganze 2,9km in 34min.
Aufgeteilt in 3min Geh- und 5 Min Laufblöcken.
Samstag das gleiche nochmal:gut:
Toan, so haben auch die Größten angefangen :gut: Danke für Dein Update, bitte mach weiter so :dr:
So geht's richtig ! Viel Spaß beim nächsten mal :gut:
Bluedial
18.06.2014, 19:22
Ich habe versprochen hier zu posten und ich halte meine Versprechen.
Der erste freiwillige lauf meines Lebens liegt hinter mir, ganze 2,9km in 34min.
Aufgeteilt in 3min Geh- und 5 Min Laufblöcken.
Samstag das gleiche nochmal:gut:
:gut::gut:klasse, geht von mal zu mal besser:verneig:
nur nicht übertreiben und wenn es mal zwickt, nicht gegen den Schmerz auf Krampf, sondern gemach, dann kommt auch ganz bald richtige Freude auf:winkewinke:
Ich habe versprochen hier zu posten und ich halte meine Versprechen.
Der erste freiwillige lauf meines Lebens liegt hinter mir, ganze 2,9km in 34min.
Aufgeteilt in 3min Geh- und 5 Min Laufblöcken.
Samstag das gleiche nochmal:gut:
Sehr schön, Toan!
Februar/März 2013 habe ich genau so angefangen:gut: Allerdings habe ich beim ersten mal nach 800m! aufgehört!:D
Dran bleiben - es lohnt sich!:gut:
Masta_Ace
18.06.2014, 20:01
Top, toan :gut:
Ich war spontan doch 3.000m schwimmen. Ohne geht halt net :D
Danke Jungs, ihr seid klasse:verneig:
Mein Ziel ist nach 8 Wochen 5km, ohne Pause.
Ich halt euch auf dem laufenden:gut:
Toan, mega gut! Jeder hat so angefangen. Halte den Spannungsbogen nur ein paar wenige Wochen aufrecht und du wirst unverzüglich erste Erfolge verzeichnen können :gut:
John Wayne
18.06.2014, 21:31
4x 5 Minuten Intervalle mit 90 Sek Pause. Dazu 10 Minuten ein- und auslaufen.
Heute letzter kompletter Ruhetag nach Kraichgau. Morgen geht es endlich wieder los, allerdings nur mit ganz leichtem radeln.
Das nächste Ziel lautet Big M. :jump:
Signore Rossi
19.06.2014, 07:31
Schön geschrieben (http://blog.wiwo.de/schweinehund/2014/06/16/liebe-kinder-aus-ubstadt-weiher-die-challenge-kraichgau-war-ein-offenbarungseid/)!
:rofl:
Was ein geiler Artikel, deckt sich ziemlich genau mit meinen Erlebnissen :D :gut: =)
ehemaliges Mitglied
19.06.2014, 14:22
16km heute nachmittag. =)
ein michael
19.06.2014, 19:17
Heute erst Spätnachmittagslauf
10,4 ohne hörbuch in 50 min
Pace 4:50
DPuls 159
Morgen ruhetag;)
ehemaliges Mitglied
19.06.2014, 20:32
Heute zum ersten mal meine 5km Strecke in 5:40er Schnitt gelaufen.
Vor nem Monat war es noch 6:30.
Fortschritt macht Spass
John Wayne
20.06.2014, 07:03
6 gemütliche km vor dem Frühstück.
8,5 km bei Regen und heute keine Lust gehabt aber mein Körper wollte es so :D Gut als es vorbei war. Der Hund wollte vorerst heute auch nicht wirklich mit :bgdev:
Ja gestern waren's auch 8,5 :gut:
Der Schweinehund-Anfänger-Thread (http://www.r-l-x.de/forum/showthread.php/138722-Schweinehund-besiegen-Welche-Anf%C3%A4nger-macht-bei-Nike-mit/page3) war für mich so was wie ein Weckruf. Jetzt oder nie, nach mehr oder weniger 20 Jahren sportlicher Enthaltsamkeit! Also habe ich gestern abend in unserem Schuhregal gekramt und dort ein paar Laufschuhe gefunden, die ich vor Jahren mal in einem Anfall von Wahn gekauft hatte. Heute abend nicht lange überlegt, Runtastic aufs Iphone geladen, die Dinger umgeschnallt und losgetrabt.
Ergebnis: 3,9 km leichter Trab in 24:45 Minuten! Weltrekorde sehen anders aus, aber ich fühle mich sehr gut dabei. :dr:
Hey, da haben wir ja einige Gemeinsamkeiten:gut:
Ich wurde auch durch den Thread inspiriert und nutze ebenfalls die Runtastic App.
Du warst aber viel schneller:D
:gut:
Dein Post auf der vorangegangenen Seite hatte mich zusätzlich angespornt, Toan. :dr:
Ich bin selbst etwas verwundert, wie easy es ging. Ich bin 46 und habe bis auf ein paar Bahnen Schwimmen in den vergangenen 20 Jahren nach dem Churchill- Prinzip gelebt, wobei ich, da wir sehr zentrale wohnen und arbeiten, viel zu Fuß unterwegs bin (das Auto wird oft von Montag bis Freitag gar nicht bewegt) und in den letzten Jahren meine zwei Mäuse (5 und 2) viele huntert Kilometer mit dem Kinderwagen in flottem Tempo durch die Stadt und unsere Parkanlagen (Innenstadtwall) geschoben habe.
Eine Frage noch: Lohnt sich die Anschaffung des Runtastic-Brustgurtes zur Pulsüberwachung? Oder ist das eher was für die Cracks?
Dein Post auf der vorangegangenen Seite hatte mich zusätzlich angespornt, Toan. :dr:
:gut:
Soeben 3,2km gelaufen 26min gebraucht. Was mir Sorgen bereitet: teilweise habe ich Schmerzen im rechten Schienbein, die aber besser werden, sobald ich auf dem Vorderfuß laufe. Morgen früh fange ich nach 7 Jahren an zu Schwimmen.
Ps.: Nächstes mal nehme ich mir ne Mütze mit und Runtastic bringt auch nicht viel, wenn nur 1/3 aufgezeichnet wird, bald muss eine gps uhr her.
Was mir eingefallen ist ich habe eine Überpronation, schon als Kind hatte ich einlagen verschrieben bekommen, jetzt stoße ich im Internet auf Einlagen, Schuhe oder Langsam trainieren und Muskeln aufbauen, hat jemand Tipps?=)
ein michael
21.06.2014, 07:32
Tipp Einlagen ignorieren, dein Fuß ist wie er ist. Ich habe vor über 10 Jahren alle Einlagen weggeschmissen, vermisse sie nicht;)
Hab' ich vor zehn Jahren auch gemacht, im letzten Jahr Probleme mit beiden Achillessehnen bekommen, die nur durch Einlagen gelöst werden konnten. ;)
Toan, hast Du vernünftige Schuhe?
Ich hab irgendwelche Gel Asics, vor Ewigkeiten gekauft, weil ich die schön fand.
Also schon laufschuhe, aber nicht auf mich abgestimmt oder so...
Bisher nur im Fitnessstudio getragen
Wenn Du nun häufiger laufen möchtest, solltest Du Dich mal ordentlich beraten lassen, und das geht in einem Internetforum nicht ;) Deine Körperhaltung, Deine Voraussetzungen und Dein Laufstil beeinflussen die Schuhwahl. Wo kommst Du nochmal her? Vielleicht können wir Dir einen guten Laden empfehlen.
Ob Du orthopädische Einlagen brauchst kann Dir hier auch keiner sagen. Solche Einlagen - gegen die ich mich häufig genug ausgesprochen habe - korrigieren Fehlstellungen des Fußes und sorgen dafür, dass der Körper zumindest oberhalb des Knöchels wieder gerade ist.
Wenn aktuell Dein Schienbein wehtut, sollte es Dich nicht davon abhalten, laufen zu gehen. Das sind jetzt Belastungen, die Dein Körper noch nicht kennt. Er wird sich an die Belastungen gewöhnen, aber das kann etwas dauern.
Klar Laufschuhe kaufe ich im Geschäft mit Beratung.:)
Ich wohne in Bayreuth, aber bin ab nächsten Monat wieder in Bonn.
Mein Schienbein tat auch nur während der Belastung weh, nach 10 Min, war alles wieder gut.
Auf dem Laufband war das kein Problem, da habe nur meine Waden gespürt:gut:
In Bayreuth und Bonn kenne ich nichts :ka:
Schmerzen beim Laufen kennt jeder Läufer. Es gibt den berühmten Spruch "Wenn Dir nichts mehr weh tut, bist Du tot" ;) Pass nur auf, dass es nicht immer das Gleiche ist, was weh tut, sonst kann es (nach vielen Monaten) zu einem chronischen Problem werden.
Weitermachen :dr:
Mach ich, wenn es nich besser wird geh ich zu Runnerspoint oder so:gut:
Danke:gut:
Chris360
21.06.2014, 12:24
Klar Laufschuhe kaufe ich im Geschäft mit Beratung.:)
Ich wohne in Bayreuth, aber bin ab nächsten Monat wieder in Bonn.
Mein Schienbein tat auch nur während der Belastung weh, nach 10 Min, war alles wieder gut.
Auf dem Laufband war das kein Problem, da habe nur meine Waden gespürt:gut:
Wohne auch in Bayreuth. Bin zwar lauftechnisch ganz gut versorgt (Kayano für die Langstrecken, Gel Lyte für die HIIT-Trainingstage), aber bräuchte auch mal eine Empfehlung für einen guten Runningshop. :gut:
ein michael
21.06.2014, 12:33
Nach dem Frühstück heute 15,8 in 1:22 war zu warm angezogen, ordentlich geschwitzt.
Ich laufe seit ca 7 Jahren nur noch barfuss, auch Halbmarathon.
Da werden wesentich mehr Muskeln beansprucht als mit Schuhen, ausserdem finde ich es schön wenn man die verschiedenartigen Beläge spürt ( Gras, Steine, Asphalt uvm )
skeyepad
21.06.2014, 13:54
@Dirk, Toan: :gut:
Wichtig: Sich nicht durch eigene zu hohe Ansprüche die Motivation verderben.
Pulsgurt: Ich zumindest laufe immer mit GPS und Pulsgurt, um mir die Strecken passend einzuteilen. Das eigene Gefühl paßt da nicht immer. Ich habe auch schon Läufe nach wenigen Metern abgebrochen, weil mein Puls 20 Schläge zu hoch war und ich irgendeinen Infekt in den Knochen hatte.
skeyepad
21.06.2014, 13:58
Übrigens: Gestern Meller Berglauf 10 Km 180 Hm 0:55:03 Platz 537 von 200 Startern ;)
ein michael
21.06.2014, 14:16
Aus dem Nachbardorf ist auch ein 60+ Läufer, der nur in Leguano's läuft. Habe ihn mal beim HM angesprochen,
da berichtete er, dass er auch immer Schmerzen hatte, dann auf den Barfußschuh umgestiegen ist und seitdem keine Probleme mehr hat. Im Winter zieht er wasserabweisende Strümpfe zu den Leguano's an. Bei den Barfußschuhen muss mal wohl Vorderfußläufer sein, gelingt mir noch nicht wirklich.
Heute morgen 9 km in 1 h gemütlich angenehmes bewölktes Laufwetter 16 Grad :gut:
ehemaliges Mitglied
21.06.2014, 15:32
Schöne 18km, jetzt ab aufs Sofa zum 24h Rennen. =)
Klaus, danke für deinen Zuspruch. Ich habe ganz bewusst mit dem Laufen aufgehört nach den knapp 4 Kilometern. Ich hätte wohl noch locker 2 km weiter laufen können, aber ich wollte das Gefühl, mich zu überfordern gar nicht erst aufkommen lassen. War auch gut so... :gut:
Meine Schienbeine spüre ich heute schon ein wenig, bin allerdings heute schon wieder um die 3 km zu Fuß gehend unterwegs gewesen. Gelaufen bin ich mit einem schon älteren, aber kaum benutzten Adidas Performance Cushion und hatte das Gefühl, mit dem Schuh fürs erste ganz gut klarzukommen.
Morgen Abend gehts wieder raus. Ich bin allerdings unschlüssig, ob ich das Tempo ein wenig beschleunigen, aber dafür vielleicht die Strecke gleich lang lassen oder gar etwas verkürzen sollte, oder ob ich das Tempo beibehalte und die Strecke verlängere.
skeyepad
21.06.2014, 16:01
Tempo kommt später von selbst. Du wirst vermutlich 1 - 2 km brauchen, um "auf Betriebstemperatur" zu kommen. Diesen Part solltest Du in keinem Fall zu schnell angehen.
Viel Spaß weiterhin.
Okay, danke für den Hinweis. Dann werde ich den nächsten Lauf mal etwas gliedern. Ich glaube, gestern bin ich ein Tempo von Anfang bis Ende stur in einem Termpo durchgelaufen. ;)
John Wayne
21.06.2014, 20:49
90 lockere Minuten.
Klar Laufschuhe kaufe ich im Geschäft mit Beratung.:)
Ich wohne in Bayreuth, aber bin ab nächsten Monat wieder in Bonn.
In Bonn direkt kenn ich jetzt keinen guten Laden, aber ich würde Dir den Weg von Bonn nach Siegburg zu Laufsport Bunert (http://siegburg.bunert.de) empfehlen. :gut:
Masta_Ace
22.06.2014, 11:50
gestern lockere 15 km gelaufen, mit meiner frau.
heute gehn wir locker radeln :gut:
In Bonn direkt kenn ich jetzt keinen guten Laden, aber ich würde Dir den Weg von Bonn nach Siegburg zu Laufsport Bunert (http://siegburg.bunert.de) empfehlen. :gut:
Danke Tobi, da werde ich demnächst hingehen:gut:
Heute nach 8 Jahren wieder mal geschwommen, ich kann nicht mehr Kraulen:kriese:
Ihr motiviert mich, danke :gut:
Schöne 18km, jetzt ab aufs Sofa zum 24h Rennen. =)
Was war das gestern in der ersten Stunde eigentlich für ein Gemetzel? Hatten die alle den Sinn eines 24h-Rennens nicht verstanden? :motz:
BTT:
Heute Abend geht es wieder "auf die Piste". Noch zwickt es ein wenig in den Beinen. Ziel sind aber wenigstens 3 km in akzeptablem Tempo. :gut:
ein michael
22.06.2014, 17:59
Mit einem DP von 139 gemütliche 13,5 in 1:15
Danke Tobi, da werde ich demnächst hingehen:gut:
Gerne! :dr:
Zur Info: Die Laufbandanalyse ist kostenlos, wenn ein neuer Schuh gekauft wird. Ansonsten werden 20 € in Rechnung gestellt, die wiederum bei einem späteren Kauf geltend gemacht werden können.
Vielleicht lohnt sich ein Anruf, da (zumindest in Duisburg) in regelmäßigen Abständen kostenlose orthopädische Fußdruck- und Ganganalysen angeboten werden.
swimmingman
23.06.2014, 08:20
Gestern 70 km RR und 21km zu Fuß
Bluedial
23.06.2014, 08:27
8,5 km gerade eben, leichtes Urlaubseinklangsauflockern:jump::winkewinke:
Donluigi
23.06.2014, 12:32
Hier, ich brauch Hilfe :mimimi:
Aktuell ist bei mir bei 30 km schluß. Niente, nada, nix mehr. Bis 20 km alles super, keinerlei Einbrüche oder Motivationstiefs. Die nächsten Kilometer gehen dann so und bei roundabout km 30 brech ich plötzlich ein. Und zwar so, daß nix mehr geht. Nicht daß ich Schmerzen oder so hätte, das paßt alles. Aber Kopf macht zu und es scheint mir völlig undenkbar, weiterzulaufen. Ne Stunde später könnte ich aber grad weitermachen.
Wie trainiert man sowas? Tipps von den Profys?
Radelst Du noch gelegentlich? Das hilft, denn da kannst Du auch mal 4h fahren, ohne dass es so anstrengend wird wie 2h zu laufen.
Donluigi
23.06.2014, 12:36
Ja, radeln gelegentlich, wobei der Schwerpunkt grad beim laufen ist. Zuviele Radler am Start aktuell :ka:
OK, dann hilft nur die Aussicht auf das Ziel. Wenn Du beim BigM auf halbem Rückweg bist, wirst Du nicht aufhören.
Sonst weiß ich auch nicht. Du sagtest ja, dass Du 10k als erste große Hürde hattest und das heute zweimal am Tag läufst. Weil Du das oft genug gemacht hast, wurde es einfach. So dürfte es bei 30k auch sein. Lauf noch zwei-, dreimal 30k, dann werden auch 35k gehen.
In der Marathonvorbereitung laufen übrigens die Wenigsten mehr als einmal 35k und hören normalerweise bei 30k auf.
Donluigi
23.06.2014, 12:43
So mach ich das ja auch. Aber nur, weils nicht anders geht :D Denke wohl auch, daß ich das hinbekomme. Nur war mir der Sprung von 10 auf 20 nie unheimlich. Der von 30 auf 35 schon. Vielleicht ist da ne Hürde ,an derschon viele standen und für die es einen Trick gibt. Alles, was ich will, ist ein kleiner, unfairer Vorteil :gut:
Ich komm mir beim Training immer vor wie bei so nem 80er-Jahre Videospiel. Keine Continue-Funktion :mimimi: Wenn ich über 30 laufen will, muß ich erstmal 30 laufen.
ein michael
23.06.2014, 12:43
Nur so zum Trost 30 km liegen knapp 9 km über meiner längsten Strecke. Ich war noch nie da, wo du einbrichst;)
Donluigi
23.06.2014, 12:48
Da ist auch nix außer Schmerz :D Bin froh, wenn die Nummer rum ist. Marathon ist eigentlich Quatsch.
Lustig wird's bei mir erst immer ab 35 km (4xMatathon gelaufen:
Den einzigen Tipp was ich geben kann ist weitermachen der Weg ist das Ziel :D Außerdem ist nicht jeder Lauf gleich mal stoppt der Kopf mal nicht je nach Tagesverfassung wie Nico schon sagte immer das Ziel anvisieren :op: ;)
Übrigens zur Zeit schaff ich auch keine 20 glaube ich :D mein Kopf will das zur Zeit nicht :bgdev:
Masta_Ace
23.06.2014, 13:36
70 km rennrad in knapp 2 std.
Rest des Tages Freibad! :gut:
swimmingman
23.06.2014, 13:59
@Donluigi: Hier ich kann Dich beruhigen. Ich bin in meiner Marathonvorbereitung genau 1* 28 km gelaufen. Länger war ich nicht unterwegs, weil das für mich schon ein echter Knochenbrecher war. Marathon lief trotzdem auch nach km 28 noch einigermaßen, aber schön ist es da bei keinem mehr.
Der Radtipp ist allerdings super. Ich fahre regelmäßig 3-5 h. Da kannst Du Dich super an die langen Belastungen gewöhnen.
Im Wettkampf entscheidet eh der Kopf wanns rum ist ;)
Donluigi
23.06.2014, 16:12
Gut zu wissen. Danke =)
jagdriver
23.06.2014, 17:42
@Tobias
Wenn ich auf M trainiere, fange ich immer mit 21 - 26 km Einheiten an.
3 bis 5 x die Woche, am Anfang langsamer, zum Schluß so nach 3 Monaten
wird auf Tempe umgestellt.
Sind dann immer über 100 km die Woche.
Danach wird auf mind. 1x die Woche auf über 32 km umgestellt, 2 - bis
HM Distanzen bleiben.
Die ersten über 30 laufe ich immer 17 km hin, logischerweise muß ich dann
auch wieder zurücklaufen.
@Nico
Je mehr ich radel, derzeit sehr hoher Umfang mit deutlich über 400 bis 700 km die
Woche, desto mieser werde ich beim Laufen.
Gruß
Robby
John Wayne
23.06.2014, 19:20
5x 5 Minuten mit einem 4:10er Schnitt.
So, ich sorge mal wieder für den sportlichen Ausflug ins absolute Beginnerdasein. :D
Nachdem es gestern leider nicht geklappt hatte (war am Abend allein mit den beiden Kindern), konnte ich heute abend laufen.
3,62 km in 21:15 Minuten, Schnitt 5:52 min/km (nach 3,93 km mit einem Schnitt von 6:17 min/km am vergangenen Freitag bei meiner Laufpremiere). Zusätzlich war ich am heutigen Nachmittag 950 m in 40 Minuten geschwommen. Meine Große macht gerade das Seepferdchen und Papa nutzt die 3/4 Stunde Schwimmkurs zum Bahnenziehen - wenn auch nicht durchgehen, weil ich meiner Maus ab und an mal etwas motivierend zuwinke und dazu am Beckenrand warte, bis sie im Nachbarbecken vorbei kommt. :gut:
Masta_Ace
23.06.2014, 21:38
Sehr schön Dirk :gut:
ehemaliges Mitglied
23.06.2014, 21:41
:gut:
ein michael
24.06.2014, 08:30
Dirk:gut:
Bei uns hat es heute morgen so geregnet, dass ich mich vor dem Laufen gedrückt habe...
Bei der Nässe bin ich gleich ins Hallenbad und bin ne halbe Stunde geschwommen ( lange her das letzte Schwimmen )
Vielen lieben Dank für Euren Zuspruch. Ihr seid echt gute Motivatoren! :gut:
Ich bin zwar heute morgen erst mal mit gefühlt recht streifen Gelenken aufgestanden, aber nach dem Fußweg (ca. 1 km) zu meinem Büro habe ich jetzt kaum noch Beschwerden und vor allem merke ich meinen bisherigen Schwachpunkt, nämlich schmerzende Schienbeine, fast gar nicht. Das stimmt mich hoffnungsvoll. :)
Noch ein Wort zu gestern: Die Umstände waren suboptimal, da zwischen Schwimmen und Laufen auch noch ein Abendbrot mit mittlerem Burger und einer Handvoll Pommes (gibt's einmal die Woche als "Belohnung" für unsere Große nach dem Schwimmkurs*) lag. Knapp 2 Stunden nach dem Essen bin ich gelaufen. Ich konnte beim Laufen richtig spüren, dass mein Körper eigentlich lieber in Ruhe zu Ende verdauen wollte. ;) Ergo: Besser mit leerem Magen loslaufen.
*Sie ist dort eine der Besten und gestern hat uns einer der Trainer der nebenan trainierenden Schwimmer angesprochen, ob sie sich nicht nach dem Sommer dort zum Schwimmen anmelden möchte. :gut:
John Wayne
24.06.2014, 09:15
Eine Kollegin hat dieses Wochenende zum zweiten mal den Swissman gefinished. Sie ist über 50 und total verrückt.:D
3.8km Schwimmen, 180 km Rad über die Pässe Gotthard, Furka und Grimsel. Danach einen Marathon hoch auf die Kleine Scheidegg! 5500 Höhenmeter in Summe. Wahnsinn!
Bluedial
24.06.2014, 09:41
@Dirk:gut:
ich laufe nie mit was im Magen, stört total, meine Frau isst max ne halbe Banane vor`m Rennen,
wir sind die "Frühtypen", kann nicht zeitig genug sein, im Winter, so bald es hell ist.
Am besten nüchtern, dann schmeckt das Frühstück um so besser. Regen find ich klasse.... ist die Luft so schön staubfrei, herrlich.
:winkewinke:
3.8km Schwimmen, 180 km Rad über die Pässe Gotthard, Furka und Grimsel. Danach einen Marathon hoch auf die Kleine Scheidegg! 5500 Höhenmeter in Summe. Wahnsinn!
8o
@Dirk:gut:
ich laufe nie mit was im Magen, stört total, meine Frau isst max ne halbe Banane vor`m Rennen,
wir sind die "Frühtypen", kann nicht zeitig genug sein, im Winter, so bald es hell ist.
Am besten nüchtern, dann schmeckt das Frühstück um so besser. Regen find ich klasse.... ist die Luft so schön staubfrei, herrlich.
:winkewinke:
Grausam :D....für mich kann es nicht spät genug sein, im Sommer gerne auch mal erst ab 23h laufen. Essen? So viel wie möglich vorher...wenn morgens schon Wettkampf, dann brauch ich minimum drei Semmeln und ne Banane als Grundlage.
7:00 9 km Regenrunde 15 Grad
Masta_Ace
24.06.2014, 19:10
30 Minuten Schwimmen im Freibad und gerade eben zurück von den ersten Bahnintervallen in meinem Leben ;)
Hat sogar bisl Spaß gemacht :gut:
Signore Rossi
24.06.2014, 23:20
Angesehen von einem lockeren 10km-Jogg am letzten Freitag die letzten neun Tage nix gemacht....
ein michael
25.06.2014, 07:26
Den morgen wieder mit 9,1 im 48 begonnen
ehemaliges Mitglied
25.06.2014, 13:45
14km heute.
Masta_Ace
25.06.2014, 21:05
Ca. 3.000m im Wasser, ganz locker
John Wayne
25.06.2014, 21:18
45 Minuten locker gelaufen.
ein michael
26.06.2014, 07:31
9,8 am Morgen
Masta_Ace
26.06.2014, 11:26
10km Nüchternlauf vorm Frühstück
So, ich bin's mal wieder: :D
Mein 3. Lauf in 6 Tagen, exakt 5 km in 28:50 Minuten, Schnitt 5:45 km/min... Und nebenher 400 Kalorien verbannt... :gut:
Signore Rossi
26.06.2014, 21:54
Heute auch mal wieder eine 12km Runde gedreht.
Ein kurzes Update zu gestern Abend.
Kleiner Exkurs: Ich bin ein Freund von Markenware, sonst wäre ich ja nicht hier. Ich tue mich allerdings zunehmend schwer damit, "Markenprodukte" aus ausgelagerter Produktion nach Fernost oder China für zum Teil wirklich teures Geld zu kaufen. Also kaufe ich schon seit geraumer Zeit in manchen Fällen gleich das chinesische Original (zum Teil als Direktimport beispielsweise im Bereich Modellbau oder auch bei Taschenmessern), statt dass ich für das vom gleichen Band kommende (und für die Arbeiter dort unter gleichen Bedingungen hergestellte) europäisierte "Markenprodukt" den 4 oder 5-fachen Preis bezahle.
Nun kommen vermutlich ca. 90% aller Laufschuhe auch aus Asien. Da ich nicht sicher bin/war, ob ich die Lauferei durchhalte, habe ich als Ergänzung zu meinen nicht mehr ganz frischen Laufschuhen von Adidas einen preiswerten Laufschuh von Li-Ning (B369, Lightwight-/Lighttrailshoe) gekauft und hatte Glück, was Größe und Passform betrifft. Im Unterschied zum Adidas ist der Asiate eher ein Trailer, sprich weniger Dämpfung und profiliertere Sohle für den Einsatz abseits fester Strecken. Meine 5 km gestern bin ich mit diesem Schuh gelaufen, ca. 3,5 km fester Untergrund, der Rest geschotterte Wege, Rasenabschnitte etc. Die geringere Dämpfung habe ich beim Laufen bemerkt, das Laufgefühl war direkter.
Heute jedoch bin ich total perplex. Nach den ersten beiden Läufen (vergangener Freitag und am Montag) hatten sich speziell meine Schienbeine (altes Leiden) doch ein wenig bemerkbar gemacht. Heute ist, als wäre gestern nichts gewesen. Null Schmerzen und auch nicht diese etwas schnellere Ermüden. Ich werde das mal beobachten, die nächsten Male die Schuhe im Wechsel tragen und - Ihr könnt Euch dagegen ja nicht wehren ;) - kurz berichten.
skeyepad
27.06.2014, 11:51
... weniger Dämpfung ... Null Schmerzen ...
:gut: Sag ich doch, Dirk ;)
Nimm demnächst mal gar keine Dämpfung. Der Mensch hat sich halt nicht mit 3 cm dickem Schaumgummi unterm Haxen entwickelt.
skeyepad
27.06.2014, 11:54
Hier mal mein Sportprogramm der letzten Wochen aus dem Garmin Connect Center:
http://i1192.photobucket.com/albums/aa321/skeyepad/spocht.jpg
RoyalFlush
27.06.2014, 12:09
Li Ning ist in vielen Bereichen eher hochpreisig. Ist so von der Bedeutung her das chinesische Adidas... Hast wahrscheinlich ein günstiges Modell erwischt, sonst ist die Firma eher nicht günstig.
9 km in der Früh 1h :gut:
@Klaus:
Als ich den Schuh in der Hand bzw. das erste Mal am Fuß hatte, musste ich an unser Gespräch denken. :gut:
@Marc:
Der Schuh war auch nicht billig im Sinne von "12 Euro bei Aldi". Es war ein Aktionsverkauf, 25 Euro statt 39 Euro (wobei andere Händler ihn gern auch mit UPE 79 Euro führen). Ich hatte mich vorher im Internet ein wenig durch einschlägige Foren gewühlt. Die Verarbeitung des Schuhs ist, soweit ich das beurteilen kann, sehr ordentlich. :dr:
Warum kaufe ich mir dann Schuhe für > 120,-- € ;)
ein michael
27.06.2014, 14:36
Dieter, Support the
Local dealer :gut:
Aber du bist nicht der einzige :)
RoyalFlush
27.06.2014, 14:37
Wenn Du Modell und Grösse kennst und nur nachkaufen möchtest, bekommt man die 130€ Modelle easy für 80 oder so an die Haustür geliefert... Wenn Du Beratung brauchst wird es natürlich teurer...
Ich kauf mir immer das jeweilige Modell vom gleichen Leisten (Adidas Supernova)
Alles andere hat bei meinen Füssen nicht funktioniert...
ein michael
27.06.2014, 15:52
Ich Wechsel hin und wieder mal die Schuhmarke, mag die persönliche Beratung, brauche auch mal hin und wieder Klamotten,
alles in allem bin ich seit über 10 Jahren zufriedener Kunde bei meinem Dealer.
Schuhe will ich vor dem Kauf anprobieren, da wird das Netz nix mit mir.
John Wayne
27.06.2014, 18:17
25 Minuten Intervalltraining.
Ich kauf mir immer das jeweilige Modell vom gleichen Leisten (Adidas Supernova)
Alles andere hat bei meinen Füssen nicht funktioniert...
Hab ich auch! Kann mit nix anderem laufen! Bekommen sonst sofort Knieprobleme!!!
skeyepad
27.06.2014, 18:39
Ich unterstütze eigentlich auch die lokalen Händler, aber bei den Barfussschuhen wie Vibram haben die hier nix. Das ist hier auf dem Dorf wohl noch nicht angekommen.
Aber meistens haben die auf den Homepages gute Beschreibungen und Maßangaben.
Und die Entscheidung für und wider Barfussschuhe muß sowieso jeder mit sich, seinem Körper, seinem Orthopäden und seinem Hirn treffen. Das ist sicherlich individuell sehr verschieden. Ich hatte zum Beispiel Probleme mit Bakerzysten in beiden Knien und andere Wehwehchen. Die sind alle inzwischen vollständig verschwunden. Dafür hab ich jetzt nach Jahren mal wieder Muskelkater in den Waden in den Phasen, wo ich viel und nur mit Barfussschuhen laufe. Normalerweise nehme ich so ca. jedes 4te Mal Laufen normale Schuhe, wobei ich da einfach auf meinen Körper höre.
Stellt Euch vor, Ihr lauft gaaanz leise auf Zehenspitzen durch den Wald (tu ich ja tatsächlich auch). Weicher und sanfter kann man einfach nicht laufen.
Aber: Jeder so, wie er mag. Hauptsache überhaupt Sport. In diesem Sinne ...
Oh oh, steckte in meinem Beitrag etwa Zündstoff? ;)
Meine alten Adidas Performance Cushion stammen vom örtlichen Fachhandel und ihre Nachfolger Adidas Sonic Boost werden aus der gleichen Quelle kommen. :gut:
PS: Beschwerdefrei wie ich bin, hatte ich kurz mal drüber nachgedacht, heute schon wieder zu laufen. Da das mit der Beschwerdefreiheit aber auch so bleiben soll, wird dieser Gedanke auf morgen oder übermorgen verschoben. Ziel ist, die zuletzt erzielten Werte zu stabilisieren.
Masta_Ace
27.06.2014, 21:04
Grad 60 km am Zeitrad mit 3 km Koppellauf direkt danach. Alles ziemlich am Limit, die Beine sind jetzt durch.
Jetzt hab i mir a Bier aufgemacht und jeden moment müsste der Pizzabote an der Tür klingeln.
Sturmfreie Bude hat auch was :D :gut:
Morgen und übermorgen ist sportfrei, da bin ich am DTM-Wochenende am Norisring ;)
So jetzt geht es nochmal 30 Min Laufen:gut:
ehemaliges Mitglied
28.06.2014, 14:28
Knapp 19km up and down durch die Weinberge. Jetzt bin ich richtig platt. :mimimi:
Heute meinen ersten 10km "Wettkampf" in 55 Minuten mit 150 HM
Signore Rossi
28.06.2014, 18:36
Glückwunsch! :dr:
Hier, ich schon wieder. :D
4 km in 23:10 Minuten, sprich also gleiche Strecke wie zur Premiere am Freitag vor 8 Tagen, aber dafür 1:35 Minuten schneller. :gut:
Eigentlich wollte ich wie vorgestern 5 km laufen, aber nach 2 km Laufen kamen ca. 1,5 km auf völlig durchweichtem Weg auf unserem historischen Wall (es hatte heute hier eine halbe Stunde lang wolkenbruchartig geregnet), so dass ich am Ende dieser Strecke heilfroh war, abkürzen zu können und nur noch einen halben Kilometer bis nach Hause zu haben...
Sehr gut, Dirk. :gut: Kann es sein dass du etwa Blut geleckt hast? :D
Gestern 10km Volkslauf und heute MTB Marathon! Jetzt reichts!
Felix, nun, wie sage ich es? ;) Mich hat der Ehrgeiz gepackt und ich bemerke schon jetzt Fortschritte. Und da die Beschwerden, die ich befürchtet hatte, insbesondere die schmerzenden Schienbeine, mehr oder weniger ausgeblieben sind, nutze ich den sich daraus ergebenden Schwung.
Und, nicht unwichtig: Euer Zuspruch gibt mir echt viel zusätzliche Motivation. :dr:
Freut mich zu hören, Dirk :flauschi:
Nico, ich geb's zu: Ich hätte das weltbeste Forum an dieser Stelle beinahe unterschätzt. ;) :dr:
Einer für alle, alle für einen ;)
Chris360
29.06.2014, 01:30
18km relativ bergig, auf und ab ;) in 1:55h
ehemaliges Mitglied
29.06.2014, 11:17
5km Regenrunde mit Rest-Alkohol
ehemaliges Mitglied
29.06.2014, 15:48
18km Nachmittagsrunde. =)
ein michael
29.06.2014, 17:52
Urlaubsverursachte nachmittagliche 12,4 km bei Sonnenschein durch Dünen
Dirk, keep on running :gut:
John Wayne
29.06.2014, 18:44
Entspannte 13km bei klarer, kühler Luft und Nieselregen. Perfekte Bedingungen.
Masta_Ace
30.06.2014, 07:24
Dirk, sehr cool :gut:
Ich muss leider pausieren, shice Erkältung ...
9 km Regentanz :gut:
Genau 200 km diesen Monat gelaufen :)
Signore Rossi
30.06.2014, 11:09
Der Wettergott muss Läufer sein: gestern zwischen dem Nachmittags- und dem Abend-WM-Spiel bei strahlendem Sonnenschein 12km.
ein michael
30.06.2014, 15:51
Sonnige windige 12,5 bei schönster Nordseeluft
Vielen Dank an die tollsten Mitglieder im tollsten Forum der Welt. :gut:
Unsere Große (5) hatte heute wieder Schwimmkurs und ist das erste Mal und das auch gleich noch zwei Bahnen lang im Variobecken (ich schätze je 15 Meter) ohne jede Schwimmhilfe geschwommen. Papa war mindestens genauso stolz wie Töchterchen.
Ich habe die 3/4 Stunde Kurs genutzt und bin in ca. 35 Minuten 1.500 Meter geschwommen. Nach Laufen war mir heute noch nicht… :D
franzfranz
01.07.2014, 10:11
Nach einigen motivationslosen Wochen der Leere nach meinem Sub3-Marathon im April habe ich jetzt endlich wieder ein Ziel gefunden, für das es sich zu trainieren lohnt: die österreichischen Bergmarathonmeisterschaften Kainach - 44km mit 1800HM
http://www.tus-kainach.at/index.php/de/vorstand/8-tus-kainach/1-bergmarathon-2014
Masta_Ace
01.07.2014, 10:30
leck-o-mio 8o
auf gehts :gut:
Runtastic hat mit heute 1 km geschenkt :D
10 km für die sonst gleiche Strecke in 1:00 H :ka: ;)
swimmingman
01.07.2014, 13:07
Für Stammkunden gibts halt manchmal Rabatt :D
ein michael
01.07.2014, 13:15
Franzfranz erstmal Hut an für Sub 3 und dein nächstes Vorhaben, jeder hat halt andere Ziele;)
Respekt, berichte auf jeden Fall
Für Stammkunden gibts halt manchmal Rabatt :D
:D
Aber was mir auffällt die distanzmessungen sind sehr unterschiedlich in letzter Zeit oder vielleicht hat sich auch die Erde verformt WHO knows :ka: ;)
schau doch mal im Routenverlauf nach, bei mir zeichnet Runtastic nie zu 100% auf sondern verliert immer mal die Verbindung
Oh oh, steckte in meinem Beitrag etwa Zündstoff? ;)
Meine alten Adidas Performance Cushion stammen vom örtlichen Fachhandel und ihre Nachfolger Adidas Sonic Boost werden aus der gleichen Quelle kommen. :gut:
...
Soooo... Done... :dr:
franzfranz
01.07.2014, 17:31
Franzfranz erstmal Hut an für Sub 3 und dein nächstes Vorhaben, jeder hat halt andere Ziele;)
Respekt, berichte auf jeden Fall
Danke!
Als Flachländer muss ich das mit Hirn angehen (vor der Distanz hab ich keine Angst, allerdings geht es die ersten 17km permanent bergauf)....
Ich werde daher am übernächsten Wochenende die Strecke abwandern/laufen, um mir einen Eindruck zu verschaffen und besser abschätzen zu können, wie ich mir die Kräfte einteilen muss, um am Schluss nicht hoffnungslos einzugehen.
Diesbezüglich habe ich letztes Jahr während des Rennsteig-Supermarathons ja schon gelernt
Jetzt wo ich die neuen Schuhe hab', kann ich ja nicht einfach so aufhören: ;)
5,4 km in exakt 30 Minuten, macht 5:34 auf den Kilometer. Meine bisher längste Strecke, längste Laufzeit und höchste Durchschnittgeschwindigkeit. Müssen wahre Zauberschuhe sein. :D
Hier auch 5km, morgen Beintraining, das wars eine Woche mit laufen:gut:
ein michael
02.07.2014, 22:34
Heute Nachmittag wieder 12,5 nach dem gestrigen Ruhetag
Signore Rossi
02.07.2014, 23:17
Gerade zurück vom Schwimmen. Das erste Mal seit zweieinhalb Wochen und nicht untergegangen :D.
Masta_Ace
03.07.2014, 07:16
Immernoch leichtes Halskratzen - auch wenn ne richtige Erkältung ausgeblieben ist. Daher heute garnix.
Auf den Frodeno bin ich gespannt am Sonntag beim IM Frankfurt, klasse Video wie ich finde:
http://www.youtube.com/watch?v=VOTz07iIw6s
:gut:
Montag und Dienstag jeweils Berglauf mit 1000hm, gestern gemütliche 75km auf dem Rennrad. Heute nochmal laufen! Samstag Sonntag werd ich mir dann mal den IM Frankfurt ansehen!
Bis auf etwas steife Hüften merke ich vom gestrigen Lauf heute rein körperlich recht wenig. Mal schauen, vielleicht schwinge ich mich am Abend auch noch für eine Stunde auf mein Rad. Ist zwar "nur" ein Crossbike (Corratec X-Vert Cross XT), aber für ein wenig Bewegung am Abend sollte es reichen. Mir bereitet nur die Wahl der Strecke ein wenig Kopfzerbrechen... :grb:
Masta_Ace
03.07.2014, 11:13
:gut:
das klingt doch alles top!
skeyepad
03.07.2014, 12:44
... Mir bereitet nur die Wahl der Strecke ein wenig Kopfzerbrechen... :grb:
Schau doch mal auf GPSies.com unter Greifswald und selektiere Fahrrad (Rennrad oder so ...). Da gibt es Hunderte von Strecken.
Klaus, genial... Musste zwar etwas probieren, bevor ich das System verstanden hatte, aber meine 30 km für heute Abend stehen! :dr:
Nachtrag:
Gibt's ja sogar als App. Muss ich heute gleich mal ausprobieren. :)
skeyepad
03.07.2014, 13:32
Ja, ist ganz nett. Hab ich schon für ganz Europa u.a. inkl. Malle, Norditalien und Fuerte verwendet. Da findet man immer was zu tun.
Und wenn Du dann noch son GPS-Dingens von Garmin o.ä. hast, führt Dich das auch noch die Strecke entlang. Alle Routen stehen ja als Download in verschiedenen Formaten zur Verfügung.
Viel Spaß nachher ...
Wenn aktuell Dein Schienbein wehtut, sollte es Dich nicht davon abhalten, laufen zu gehen. Das sind jetzt Belastungen, die Dein Körper noch nicht kennt. Er wird sich an die Belastungen gewöhnen, aber das kann etwas dauern.
Schmerzen sind weitesgehend weg, da ich gestern bei Runnerspoint war hab ich gefragt ob das zusammenhängen würde, VK meinte hat nichts mit dem Schuh zu tun
Masta_Ace
03.07.2014, 16:05
Absolut sympathischer Typ :gut:
http://tri-mag.de/aktuell/langstrecke/media/video/jan-frodeno-ich-werde-hier-keine-show-veranstalten-64697
Schon interessant, wie sogar die Top-Profis verunsichert und teilweise planlos sind, was da kommen wird ;)
Ich bin gespannt, wird bestimmt stark am Sonntag :gut:
ein michael
03.07.2014, 16:29
Nachmittagliche 12,4 in 1:06
Artikel bei SPON
100km mit 5400hm in 21 Std (http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/britischer-ex-soldat-karl-hinett-laufen-ist-wie-therapie-a-979097.html) 8o
Beeindruckend, insbesondere mit der Geschichte im Hintergrund... 8o:gut:
Da mag ich fast gar nicht schreiben, dass ich heute abend 23 km in knapp einer Stunde mit meinem Crossbike gefahren bin. Eigentlich hatte ich ursprünglich 30 km ins Auge gefasst, aber ich kam erst kurz vor 21 Uhr los und ich wollte nur ungern in der Dämmerung auf Landstraßen in den Autoverkehr geraten. Also habe ich die Runde verkürzt, bin aber trotzdem echt zufrieden. Nächstes Mal werden es 30 km, versprochen. ;)
John Wayne
04.07.2014, 10:57
Meinen Tag habe ich mit 4x 5 Minuten Intervalltraining gestartet.
ein michael
04.07.2014, 16:40
Letzter Urlaubslauf warme 12,7 in 1:07 jetzt ab zum Kuchen essen
Bluedial
06.07.2014, 09:47
heute morgen, 6,30 Uhr 7,5 km bei bereits 22,5°C, war gerade noch erträglich aber bereits wenig Sauerstoff...;(
entsprechend maues Resultat...
Masta_Ace
06.07.2014, 09:56
gestern 3 stunden auf dem rennrad gesessen.
heute morgen 1 km im See und nachher gehts ins Freibad ;)
heute abend dann noch paar intervalle auf der bahn
50 km die Woche gestern heute frei :gut:
ein michael
06.07.2014, 13:30
Gestern Reiseruhetag
Heut daheim 47 km geradelt
Signore Rossi
06.07.2014, 14:05
Guckt hier keiner den Ironman Frankfurt auf HR Fernsehen? Der absolute Wahnsinn, was der Kienle da runterreißt :verneig: :verneig: :verneig:
ehemaliges Mitglied
06.07.2014, 15:21
17km heute.
Masta_Ace
06.07.2014, 19:44
Kienle hammerhart, aber der frodo 8o
Der wahnsinn!!!! Ganz großartiger sport!!
swimmingman
06.07.2014, 23:08
Der Frodo hat sich heut echt mal einen eingeschenkt ! Wenn da alles gut läuft wird das mal ein ganz schneller auf der LD !
John Wayne
07.07.2014, 20:04
10,2km zum Feierabend. Jetzt gibts ein alkoholfreies Weizen.
Eigentlich wären heute wieder sportliche Aktivitäten angesagt...
... aber ich kann mich nicht aufraffen... :ka:
swimmingman
08.07.2014, 00:59
So damit ich auch mal wieder was beitrage: gestern 140 km Rad heute 5 km Schwimmen und ... heute für den Ironman 2015 in FFM angemeldet :-) Kienle und Frodeno hab ich auch Live gesehen. Hat echt Spass gemacht heute
ein michael
08.07.2014, 07:26
Back to normal
Frühe 9,1 in 47 min bei 17 Grad
So damit ich auch mal wieder was beitrage: gestern 140 km Rad heute 5 km Schwimmen und ... heute für den Ironman 2015 in FFM angemeldet :-) Kienle und Frodeno hab ich auch Live gesehen. Hat echt Spass gemacht heute
Ich war gestern auch in der nach Frankfurt Stimmung und total heiß auf den Ironman! Hab dann aber doch die Finger still gehalten und nicht gemeldet! Erst mal sehen wie der Inferno läuft!
Masta_Ace
08.07.2014, 08:55
Ich war gestern auch in der nach Frankfurt Stimmung und total heiß auf den Ironman! Hab dann aber doch die Finger still gehalten und nicht gemeldet! Erst mal sehen wie der Inferno läuft!
Leute, macht hier mal keinen Scheiß :D :D
Signore Rossi
08.07.2014, 10:39
:D
ein michael
08.07.2014, 10:49
Du sollst eh lernen, hast keine Zeit für solche Späße;)
Muskelkater nach dem Radfahren? Wie lange danach und wo?
Ich untrainierter Bauchträger bin ja vor 5 Tagen das erste Mal etwas sportlicher mit dem Rad unterwegs gewesen. 23 km in 55 Minuten, allerdings auf einem Crossbike (Corratec X-Vert Cross). Den Tag davor war ich 5,4 km in für mich fast sensationellen 30 Minuten gelaufen.
Nun meine Frage: Kann es sein, dass der Muskelkater insbsondere vom Radfahren (Oberschenkel innen über den Knien) bis heute anhält? Und bitte nur lachen, wenn ich es nicht sehe... :D
Masta_Ace
08.07.2014, 11:33
Muskelkater nach dem Radfahren? Wie lange danach und wo?
Kann es sein, dass der Muskelkater insbsondere vom Radfahren (Oberschenkel innen über den Knien) bis heute anhält? Und bitte nur lachen, wenn ich es nicht sehe... :D
Ja das kann schon gut sein :D
Nach Kraichgau warens bei mir auch 4 Tage.
Trink einfach ein wenig mehr, eventuell hast du da ein Flüssigkeitsdefizit?
Hört mir bloß auf mit der Langdistanz...:motz:
@Dirk: Ja, mehrere Tage kann schon vorkommen, wenn du es nicht gewöhnt bist. Muskelkater ist bei mir immer ein guter Indikator für den Trainingsreiz....leichter Kater für einen Tag ist ok, alles drüber hinaus ein Zeichen dafür dass es vllt ein bissi zu viel war.
Ich dachte schon, ich hab' da was an mir kaputt gemacht. :D
Für jemanden, der so untrainiert ist, wie ich es bin, habe ich in der vergangenen Woche kurz hintereinander vielleicht wirklich zu viel gemacht:
- Montag 1.500 Meter geschwommen (35 Minuten)
- Mittwoch 5,4 km gelaufen (30 Minuten)
- Donnerstag 23 km mit dem Fahrrad (55 Minuten)
Meine bessere Hälfte wollte mich schon in die Triathlon-Ecke stellen. ;)
Ich probier's dann heute mal wieder mit laufen...
Masta_Ace
08.07.2014, 14:02
Hey Dirk, sehr stark alles :gut:
Da bist du ja im Training schon über die Distanzen eines Sprint-Triathlons hinausgekommen ;)
.... und total heiß auf den Ironman! ....
Leute, macht hier mal keinen Scheiß :D :D
Hört mir bloß auf mit der Langdistanz...:motz:
:D
:rofl::rofl::rofl:
skeyepad
08.07.2014, 14:26
Ich dachte schon, ich hab' da was an mir kaputt gemacht. :D
Für jemanden, der so untrainiert ist, wie ich es bin, habe ich in der vergangenen Woche kurz hintereinander vielleicht wirklich zu viel gemacht:
- Montag 1.500 Meter geschwommen (35 Minuten)
- Mittwoch 5,4 km gelaufen (30 Minuten)
- Donnerstag 23 km mit dem Fahrrad (55 Minuten)
Meine bessere Hälfte wollte mich schon in die Triathlon-Ecke stellen. ;)
Ich probier's dann heute mal wieder mit laufen...
Übertreibs nicht, Dirk. Das läuft Dir nicht weg ;)
Ich bin etwas faul in letzter Zeit bzw. finde keine Zeitfenster: :grb:
http://i1192.photobucket.com/albums/aa321/skeyepad/20140706.jpg
Dafür ist lt. Garmin mein VO2Max bei 45 mL/kg/min, was immer das auch heißen mag :supercool:
Der Trainingseffekt zumindest der Wettbewerbsläufe ist allerdings immer noch bei 5 = überlastend. Aber was solls ...
Danke, danke für Euren lieben Zuspruch. Hätte ich vorher nicht gedacht, aber er ist mir tatsächlich ein sehr guter und für den Anfang wirklich sehr wichtiger, zusätzlicher Ansporn. :dr:
swimmingman
08.07.2014, 16:24
So jetzt mal ehrlich hier, hat sich denn sonst keiner fürn Ironman 2015 in FFM angemeldet ? Hätte meinen Neo verwettet, dass mind. einer noch dabei ist.
Bluedial
08.07.2014, 16:43
kann da gerade nicht:supercool:;)
Masta_Ace
08.07.2014, 17:08
2-3 Jahre noch, dann ja ;)
Mr Mille Gauss
08.07.2014, 17:54
Servus,
am letzten WE endlich nach 3Jahren von Anläufen den 5km Crosslauf unter 30 Minuten bewältigt. Das obwohl es dermaßen drückendes Wetter war. Ich bin happy und voll motiviert in diesem Jahr weitere Läufe zu absolvieren.
Das Ziel fürs nächste Jahr ist bei dem Lauf mal unter 28 Minuten zu bleiben.
Diese Saison wird meine erste "Laufsaison" . Das Fahrrad zum sekundären Trainingsobjekt degradiert :-).
Bin mal gespannt wie sich meine Kondition und Geschwindigkeit dieses Jahr noch verbessert.
ein michael
08.07.2014, 18:06
Elmar, das wird sie. Gerade beim Laufen sind sehr schnell Fortschritte zu spüren;)
In dem Sinne weiterhin viel Freude beim Laufen
2-3 Jahre noch, dann ja ;)
Same here...2016 vielleicht...
Signore Rossi
08.07.2014, 21:29
Ich beschäftige mich zumindest zunehmend grundsätzlich mit diesem Thema.... ;)
swimmingman
08.07.2014, 23:16
Noch ist die Anmeldung offen !!
Masta_Ace
09.07.2014, 11:29
heut abend nochmal koppeln und am wochenende steht ein ganz kurzer sprint-triathlon aufm programm :gut:
Masta_Ace
09.07.2014, 11:31
Ich beschäftige mich zumindest zunehmend grundsätzlich mit diesem Thema.... ;)
Hier auch. Roth 2016 steht auf der Agenda. Irre, wie schnell das alles irgendwie zunehmends realer wird :gut:
Das sind "Großprojekte" die wirklich faszinieren, anders kann man das nicht sagen..
Mr Mille Gauss
09.07.2014, 12:04
Servus,
mein Großprojekt 2015 wird der Uhldinger Pfahlbaumarathon
http://www.pfahlbaumarathon.de/
Eine sehr schöne Strecke:gut:
Bis dahin darf ich noch etwas trainieren ;)
So, eigentlich wollte ich ja schon für den 8.7. was gepostet haben, aber am Dienstag öffnete der Himmel am Abend seine Schleusen derart eindrucksvoll, dass ich der Couch den Vorzug gab. ;)
Dafür gestern:
Exakt 6 km in 34 Minuten und zwei Handvoll Sekunden (5:44 min/km). Meine bisher längste Strecke, mit 24 Grad auch die höchsten Temperaturen und auf dem 3. Teilabschnitt mächtiger Gegenwind. Aber ich wollte ja nach Hause... :gut:
Top:gut:
Ich bleibe noch bei 5km um meine Schienbeine und Gelenke etwas zu schonen:gut:
Danke, Toan. :dr:
Ich freu' mich echt, dass ich das durchziehe und habe mich vorgestern tatsächlich geärgert, weil ich wegen dem Mistwetter (es hat heftigst geregnet und gewittert) nicht laufen konnte. Ein gutes Zeichen. Leider ist der Schwimmkurs meiner Großen zu Ende, so dass ich jetzt nicht mehr so regelmäßig dazu komme, zu schwimmen.
ein michael
10.07.2014, 15:08
Heute bereits 2. Ruhetag in folge;)
Dirk und Toan:gut:
swimmingman
10.07.2014, 15:11
Gestern früh 20km GA1 Lauf und Abends 60 km GA 1/2 Rad
Unser Hund wollte jetzt 2 mal morgens nicht mit mir mit! 8o
Der faule Sack hat sich einfach schlafend gestellt :D
Gerade zweimal auf meinen Hausberg! Es darf ruhig noch mal weh tun stand im Plan!
ein michael
11.07.2014, 07:45
Morgendliche 9,8 in 52 bei 17 Grad
Masta_Ace
11.07.2014, 09:36
Danke, Toan. :dr:
Ich freu' mich echt, dass ich das durchziehe und habe mich vorgestern tatsächlich geärgert, weil ich wegen dem Mistwetter (es hat heftigst geregnet und gewittert) nicht laufen konnte. Ein gutes Zeichen. Leider ist der Schwimmkurs meiner Großen zu Ende, so dass ich jetzt nicht mehr so regelmäßig dazu komme, zu schwimmen.
Sehr stark :gut:
So schnell konnte ich vor 2,5 Jahren, als ich mit dem Laufen anfing, noch gar nicht laufen.
Ich hab vorgestern 1 Stunde Spinning gemacht, davon 3x10 Minuten Tempo und direkt danach nen kurzen Koppellauf am Laufband (wegen dem Shitwetter)
Gestern nichts, nur gelernt. Morgen gibts dann nen kurzen Sprinttriathlon. Ich hoffe doch wirklich mal, dass ich den Lauf danach unter einer 4:30er Pace laufen kann, auch wenn ich mich auf den 20km am Rad wohl überhaupt nicht schonen werde :D
@ Cosmic
Es gibt kein schlechtes Wetter :bgdev: ;)
@ Cosmic
Es gibt kein schlechtes Wetter :bgdev: ;)
Naja, nachdem vor zwei, drei Wochen ein Blitz irgendwo im Umkreis von maximal 100 Metern einschlug und sich unser mittlerweile 135 Jahre altes, in Ständerbauweise errichtetes Haus ziemlich heftig schüttelte, ist mein Respekt vor Gewittern doch etwas gewachsen. ;)
Mr Mille Gauss
11.07.2014, 12:08
@ Cosmic
Es gibt kein schlechtes Wetter :bgdev: ;)
...nur falsche Kleidung........ja, ja deswegen hat mein Sofa gestern Abend trotzdem gewonnen :ka:
Heute sieht das schon besser aus und eine Trainingsrunde von 8,2km steht im Kalender.
skeyepad
11.07.2014, 13:14
Gestern Abend vor dem Weltuntergang 8,5Km 150Hm bei 30 Grad+ in 49:30.
War definitiv nicht die beste Idee bei der Hitze. Hätte den Wolkenbruch abwarten und danach laufen sollen. ;)
swimmingman
11.07.2014, 16:09
heute 14 km die Berge vor der Haustür rauf und runter
Diese Woche 5x9 km Morgen und übermorgen Ruhetag :gut:
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