Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[Signore Rossi]

Ich habe heute auch irgendwie die Nahrungsaufnahme vernachlässigt. Nach dem Schwimmen hab' ich zwei Brötchen und eine halbe Banane gegessen und gedacht, das sei ausreichend für 45 - 50km radeln. Die letzten zehn Kilometer wurden da auch nochmal ganz schön lang... :kriese:. Aber gelohnt hat es sich! :gut:

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/523EAB3E-3F8D-48F1-A1D3-C350B4ACF82C-3105-00000480FF6EEB05.jpg

[Masta_Ace]

Jepp, ich hab auch viel zu wenig gegessen.

[vriesi]

Ich habe heute auch irgendwie die Nahrungsaufnahme vernachlässigt. Nach dem Schwimmen hab' ich zwei Brötchen und eine halbe Banane gegessen und gedacht, das sei ausreichend für 45 - 50km radeln. Die letzten zehn Kilometer wurden da auch nochmal ganz schön lang... :kriese:. Aber gelohnt hat es sich! :gut:

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/523EAB3E-3F8D-48F1-A1D3-C350B4ACF82C-3105-00000480FF6EEB05.jpg

Koppeltraining im Winter, Du lässt es krachen! Respekt!

[Signore Rossi]

Was soll man machen bei dem Wetter :ka:? Die Alternative wäre ein Ausflug ins Outlet nach Roppenheim gewesen... 8o

[Masta_Ace]

Ruhetag, heut gehts mit der Mrs. in die therme/sauna...

Kennt jemand die Laufbibel von Dr. Marquardt?
Geniales Buch, mir scheints, als stünde da alles drin, was man wissen muss... Kann man nur empfehlen :gut:

[Butch]

Heieiei...tüchtiger Sturm aus allen Richtungen.
Ich habe ein kleines Fenster genutzt und mir 12 Kilometer abgerungen.
Spaß macht das kaum...

[weyli]

Gestern Ruhetag zuerst gar keine Lust da kalt windig, diesig
und unfreundlich als ich dann in der Dämmerung noch wollte fiel starker Nebel ein.

Heute schaun mer mal :D

[Mawal]

mit einem 18km Lauf das Jahr 2012 läuferisch abgeschlossen...

[ein michael]

Jungs, ihr trainiert irgendwie so, als ob ihr nächstes Jahr was vorhättet😉
Heute 11 km in 1:00 bißchen windig aber 7 Grad

[Signore Rossi]

Gerade zurück von hügeligen 19,5km. Eigentlich hatte ich gar keine Lust, aber als ich dann mal unterwegs war, lief es wie von selbst.

[weyli]

9 km in 1:02 :gut: vorher noch 1Stunde mit Hund auch :gut:

[Mawal]

noch eine Stunde Spinning drangehängt...und das war es dann. Sport erst wieder 2013.

[weyli]

Hab morgen noch ne runde vor mal sehen ob es sich ausgeht :ka:

[Masta_Ace]

heute morgen 10 km vorm frühstück. klasse wars, 0 grad und sonnenschein :gut:

[weyli]

So abschließend ca. 9 km hetue sogar mit Gehpausen :motz:

Mit Unlust angefangen dann noch starken Durst bekommen, und am weitesten Punkt ist mir heute noch der Saft ausgegangen :Kopfschütteln:

Mein Jahr gesamt ;)

http://i1327.photobucket.com/albums/u665/dweyland/C4845103-5E09-4541-830D-95EC97493C90-501-000000F7E71DBD8B_zps0b265165.jpg

[serpico]

2012 gerade mit 10 km in 49:54 beendet - habe mein Ziel von 1000 km dieses Jahr jedoch um Einiges verpasst (889 km fuer 2012) =(

[madmax1982]

Komme auch gerade von einer sehr gemütlichen 10km Runde zurück. Jetzt freu ich mich so richtig auf heut Abend! :jump:

[weyli]

:gut:

[ein michael]

So 11,1 in 58 min zum Ende des Jahres,
Dürften so um die 2.260 km insgesamt gewesen sein.
Wünsche euch allen ein gutes rüber kommen und gesundes 2013, mit vielen km-egal ob zu Fuß auf dem Rad oder im Wasser:dr:

[ROEMER]

Eigentlich wollte ich ins Fitnessstudio, da die aber schon geschlossen hatten, bin ich halt ne Runde gelaufen. Schön war es und ab Mittwoch geht's los mit dem QDDS- Training.

[Signore Rossi]

Der Dezember endete mit 185km Laufen, 21,2km Schwimmen und 110km Radfahren.


In Summe stehen somit für 2012:

Laufen: 1.871km
Schwimmen: 111,65km
Rad: 2.963km

Was der Tobias da mit seinem QDDS-Zeugs angerichtet hat... :ka:. Fragt mal die Signora ;)

Ich wünsche Euch allen ein erfolgreiches und verletzungsfreies Jahr 2013. Keep on running! :dr:

[Masta_Ace]

Zurückblickend war der qdds schon eines der prägenden ereignisse... Nicht einfach so lebt man mal viel gesünder, ist tagtäglich fitter, ausgeglichener und hat mal 15 kg weniger auf der waage ;)

Aber auch viele andere private ereignisse waren so klasse, das 2012 immer als ein spezielles jahr in erinnerung bleibt... :hochzeit:

[Mawal]

und mit ruhigen 18 km Lauf das Jahr 2013 eröffnet...


http://www.youtube.com/watch?hl=de&v=HAdottB7UU8&gl=DE

[Eintracht]

Mir steckt der Silvesterlauf noch in den Beinen. Ich steige erst morgen wieder ein.

[ein michael]

10 km bei Regen und 9 Grad, 58 min irgendwie anstrengend.

Euch ein frohes Neues und gesundes 2013

[Eintracht]

Mir steckt der Silvesterlauf noch in den Beinen. Ich steige erst morgen wieder ein.
OK, konnte die Füße doch nicht still halten. Ein verregneter Regenerationslauf über 4,5 km ist es dann doch geworden.

[weyli]

Bei mir ging heute auch nix :D irgendwie

Aber morgen geht's los :op:

[Signore Rossi]

Ich war heute auch sooooowas von faul.... ;)

[madmax1982]

Heute Kraftraum, morgen wieder Laufen.

[Chris360]

1.1.2013, Abends 21:00 Uhr
10km, knapp unter 60min
wieder deutlich kälter als vor ein paar Tagen, leicht regnerisch. Höhenmeter sind zu vernachlässigen ;)

[Mawal]

heute morgen 8,5 km

[weyli]

9 km Start ins neue Jahr :gut:

[ROEMER]

Heute um 7.00 lockere 7km. Teilweise war es spiegelglatt 8o

[Eintracht]

Den langen Lauf auf heute vorverlegt. 17,75 trockene km.

[madmax1982]

Gerade 6,5km in 32min bei herrlich klarem Sternenhimmel, sehr geil! =)

[ROEMER]

Ach ja, läuft jemand von euch mit Nike Free? Mein Orthopäde hat mir damals nach der Wadenbeinfraktur dazu geraten, diese im Wechsel mit meinen normalen Laufschuhen zu tragen um die Fußmuskulatur zu stärken.

[Masta_Ace]

Mit nem koppeltraining ins neue jahr gestartet:

45 min spinning mit niedriger frequenz und hohem widerstand, gleich danach auf flotte 5 km aufs band...

Wär i noch geschwommen vorher, wärs schon ein kleiner triathlon gewesen :D

Der wechsel aufs band hat sich gar nicht mal so schwierig angefühlt wie im september :gut:

[Mawal]

Ach ja, läuft jemand von euch mit Nike Free? .

ich, für kurze Sachen nehme ich die...der eigene Laufstil wird sehr tansparent...

[Eintracht]

ich, für kurze Sachen nehme ich die...der eigene Laufstil wird sehr tansparent...
Hier genauso. Längere Einheiten schaffe bzw. will ich (noch) nicht.

[ROEMER]

Ok, so hatte ich mir das auch gedacht. Dann werde ich mir mal welche holen :gut:

[NicoH]

Ich nutze die beim Einlaufen, wenn ich in der Halle bin, sonst auch für kurze Wege zu Fuß, also zum Briefkasten oder zum Pizzaessen um die Ecke oder so.

Wirklich laufen tu ich damit nicht.

[ROEMER]

Ich möchte sie auf "einfachen" Strecken so bis zu 6km nutzen. Das sollte passen, oder?

[ein michael]

Trage die Nike Free im Sommer gerne als "normalen" Straßenschuh. Auch den ganzen Tag lang.
Zum Laufen hatte ich die nur einmal im Wald an. Da ich Strassenläufer bin, nutze ich die dort nicht.
Achte darauf, dass es die Nike Free in unterschiedlichen Versionen gibt. Ich glaube 1.0 bis 9.0. wobei 1.0 fast Barfuß und 9.0 fast normaler Laufschuh sein soll. Habe einen 3.0 der ersten Version ( ist mMn der beste ) einen 3.0 neuerer Version und einen 5.0 alter Version.
Für kurze Waldläufe wohl io, lange Strasse würde ich nicht machen. Diese geht vielleicht, wenn du lange mit ihnen gelaufen bist.

[NicoH]

Bernd, welche Schuhgröße hast Du?

[ROEMER]

Danke Michael :gut:
Nico, ich habe Größe 43, manchmal 44 bei Laufschuhen.

[NicoH]

Ich hab' hier noch ein Paar ziemlich unbenutzter Nike Free 5.0 erster Generation in Größe 45. Nike fällt aber immer klein aus, d.h. die könnten "echte" 44 sein. Soll ich Dir die mal zuschicken?

[ROEMER]

Gerne Nico :verneig:

[NicoH]

Mach' ich :dr:

[ROEMER]

Klasse Nico, schon mal tausend Dank! Hast du meine Adresse noch?

[NicoH]

Jau =)

[ROEMER]

:dr:

[Masta_Ace]

Top service, muss man mal sagen :gut:

[Donluigi]

Der Bernd hat aber auch nur Top-Service verdient :gut:

[ROEMER]

Solche Dinge machen diesen Laden hier so grandios :verneig:

Edit: Danke Tobias :dr:

[Masta_Ace]

So, heute mal was ganz anderes:

Mit der Mrs. 1 tag skifahren in saalbach hinterglemm.
;)

[Smoke]

Da war ich gerade für fünf Tage - schee wars.

Heute beginnt mein Laufjahr 2013.

[Signore Rossi]

Gestern Abend insgesamt 2,8km schwimmen. Zum Laufen komme ich heute Mittag wieder! :jump:

[weyli]

So, heute mal was ganz anderes:
Mit der Mrs. 1 tag skifahren in saalbach hinterglemm.
;)

Wie sagt man so schön:

Na dann, Hals und Beinbruch! :bgdev:

:D

[weyli]

So hügelige 8 km in 46 Minuten netto!

Also es geht doch :bgdev:

[Mawal]

mit dem Rad unterwegs?

[Smoke]

Die ersten 7,5 km des Jahres.
Hat Spaß gemacht, auch wenn es ein bisschen unrund war.

[weyli]

@ Ulrich heiß ich Masta :D

So noch 1:30 mit dem Hund über Wald und Wiese nachgelegt -arschkalter Wind mit Graupelschauer beginnend :brrrr:

[Signore Rossi]

Bin heute Mittag mit 15km ins neue Jahr gestartet.

[madmax1982]

Gerade 2.500m in 58min geschwommen, feel good hab aber Wasser im Ohr. :D

[Mawal]

8,5 km gelaufen, heute morgen den Polar H7 bluetooth Gurt in Verbindung mit dem Iphone 5 verwendet. Ging problemlos, Pulsmessung war sofort da, die Ergebnisse waren zuverlässig. Der Gurt ist angenehm, der Sender wird aussen angeklippt, man kommt mit ihm gar nicht mehr in Berührung. Bin zufrieden.

ach ja, Lauf app: ismoothrun

[ROEMER]

:gut: Ich habe mir den H7 jetzt auch bestellt, da ich das IPhone beim Laufen eh immer dabei habe.

[Signore Rossi]

Gerade 2.500m in 58min geschwommen, feel good...

Irgendwie komisch, gell? Man fühlt sich nach dem schwimmen immer so, als ob man kaum etwas gemacht hätte... :ka:

[Eintracht]

Ist Euch das iPhone am Arm nicht lästig beim Laufen? Oder habt Ihr es in der Tasche und guckt während des Lauf nicht drauf, sondern wertet später aus?

[weyli]

Meine Laufjacken haben eine gummierte Innentasche außerdem haben die Apps teilweise eine akkustische Ansage.

Ich steck's mir nur ein und schau nicht drauf, will nur für mich die gelaufenen km dokumentieren.

Nach einiger zeit bekommt man ohnehin ein Gefühl dafür wie du gerade läufst, wenn du an bestimmten Wegpunkten vorbei läufst.

[Mawal]

ich benutze fürs iphone einem flipbelt, das ist ein elastischer Hüftgurt:

Resultat: iphone ist perfekt geschützt und stört nicht, die Ergebnisse kriege ich einmal pro km über die in ears akustisch und in deutscher Sprache kommuniziert.

[Masta_Ace]

Irgendwie komisch, gell? Man fühlt sich nach dem schwimmen immer so, als ob man kaum etwas gemacht hätte... :ka:


Ja, stimmt ;)

[madmax1982]

Irgendwie komisch, gell? Man fühlt sich nach dem schwimmen immer so, als ob man kaum etwas gemacht hätte... :ka:


Auf jeden Fall viel besser als nach den 750m beim QDDS :D
Stimmt aber schon, mit bissi Übung ist das Schwimmen nur noch halb so wild.

[weyli]

So 9 km in 1:06 Wind + Wasser quer :brrrr:

[Eintracht]

10,15 km heute vormittag. Irgendwie sind die Beine heute aber dick. Jetzt mach ich erstmal extreme couching.

[althapp]

@Mawal: Hallo Ulrich, der Flipbelt klingt interessant, mich nerven die Armbänder für das iPhone tierisch. Könntest du bitte einen link posten, bei amazon habe ich nichts gefunden.

[yeti]

Habe heute die Halbmarathon-Vorbereitung für Berlin eingeleutet. 10,2 KM in hügeligem Gelände, wat zäh! Auch wenn´s MTB lockt, jetzt muss ich dran bleiben. ;)

[ein michael]

11,1 Hausrunde in 56 min bei luftigen 10 Grad

[Donluigi]

Heute Lauf-ABC und Intervall-Läufe. Ganz andere Thematik.

[weyli]

:gut: sollte ich auch mal wieder machen aber bei unserm derzeitigen Wetter, freut mich nur das dahintraben......

[Masta_Ace]

so, ich geh jetzt schwimmen.

[Signore Rossi]

Heute Lauf-ABC und Intervall-Läufe. Ganz andere Thematik.

Wie war eigentlich der Silvesterlauf? :grb:

[Mawal]

@Mawal: Hallo Ulrich, der Flipbelt klingt interessant, mich nerven die Armbänder für das iPhone tierisch. Könntest du bitte einen link posten, bei amazon habe ich nichts gefunden.


http://www.flipbelt.com/the-flipbelt/

da habe ich es her, habe in den USA bestellt, Versand war billig und hat knapp zwei Wochen gedauert, seit ungefähr zwei Wochen im Einsatz und sehr zufrieden...

[Masta_Ace]

so, ich geh jetzt schwimmen.

Heut ging gar nix. Nachdem ich alle 4 bahnen ne pause machen musste, bin ich nach 25 min aus dem wasser...

[madmax1982]

Wasn los? :ka:

[Masta_Ace]

Weiß net, heut war die luft weg, kein rythmus... Bin aber schon mit unlust ans hallenbad gefahren...

War jetzt bisl über 2 wochen nimmer schwimmen, glaub aber nicht, dass es daran lag.

[Mawal]

manchmal ist das so, und manchmal ist die beste Trainingseinheit: Schokolade essen, auf der Couch liegen und fernsehen...

[Masta_Ace]

Hatte grad ne jumbo pizza, lieg auf der couch und glotz NBA :D

Taugt :gut:

[althapp]

@Mawal: Danke Ulrich - klingt vielversprechend, habe gleich gleich mal bestellt.

[madmax1982]

Manchmal isses wirklich so, dass einfach nix geht. Dann hilft nur Ulrichs Rezept. :gut:

[NicoH]

Oder einfach mal nichtstun :D

[NicoH]

Wie war eigentlich der Silvesterlauf? :grb:

Gut! 10km, in manchen Zeitungen stand 10,5km. Bergige Strecke, ging dauernd hoch... ;) Viel zu weit hinten reingestellt, aber starker Endspurt! Am Ende 1:04h.

Oder meintest Du mich? :grb:

[madmax1982]

:D

[weyli]

Echt ? :D

[NicoH]

Martin hat Tobias gefragt, ich hab' für Tobias geantwortet :gut:

[Signore Rossi]

DAS ist Service! ;)

[madmax1982]

Damit der Herr mal wieder einen Trend geschaffen; er postet nicht sondern läßt posten. :D

[weyli]

Wind / Regen quer + keine Lust = Ruhetag

Nicht mal der Hund will raus !

[ROEMER]

Wind+Regen+akute Unlust. Hilft ja nix, trotzdem raus und 7 km gelaufen.

[madmax1982]

Kein Wind, kein Regen, gemütliche 10,2km in ca. 1h und jetzt chillen...

[Signore Rossi]

Kein Regen, kein, Wind, viel Lust, aber weder Zeit noch Laufklamotten. Aber morgen :op:!

[weyli]

1 Stunde mit Hund über Feld und Wiese. Ihm gefiels dann doch nachdem er vorher nicht raus wollte ;)

Inkl. Klettenatacke :bgdev:

[Smoke]

Elender Wind und Regen - 9 km, bin stolz, dass ich mich überwinden konnte :D

[Chris360]

Hat jm Erfahrungen mit der Asics KAYANO Series?
Habe zZ die NIMBUS 13 aber die sind mir zu neutral. KAYANO sollten besser stützen. Alternativen dazu?
Gruss
Chris

[Smoke]

Ich habe den Nimbus und den Kayano und laufe sie abwechselnd. Der Kayano stützt mehr, ist aber auch für den neutralen Fuß geeignet.
Ich komme mit beiden gut zu recht.
Alternativen weiß ich keine.

[yeti]

10,2 km, 1h, war das erste mal, dass ich an zwei Tagen hintereinander gelaufen bin. Morgen MTB oder Rennrad, nicht, dass ich am Laufen noch gefallen finde! ;)

[ein michael]

Nachmittagliche 11,9 in 1:02 Nieselregen, dunkel, GUT;)

[Eintracht]

5,45 km gemütlicher Regenerationslauf mit einem Freund, der mit dem Laufen begonnen hat.

[Masta_Ace]

Rumpfstabitraining im studio und anschließend 50 min spinning

[Masta_Ace]

Hat jm Erfahrungen mit der Asics KAYANO Series?
Habe zZ die NIMBUS 13 aber die sind mir zu neutral. KAYANO sollten besser stützen. Alternativen dazu?
Gruss
Chris

Mein bruder verflucht den kayano, der hat so sehr gestützt, dass der fußwurzelknochen das gelenk "sperrte" udcer jetzt 4 wochen keinen sport machen darf.

Ich hatte auch mal den nimbus und kam in ne totale überpronation rein.
Danach kam der brooks defyance 5 ins haus. Top schuh, gilt noch als neutralschuh, stützt aber gut und verhindert überpronation. Teste den mal wenns geht :gut:

[Rossignol]

Auch heute mal wieder etwas mehr als 10km gelaufen-das erste mal mit einem 5:10Schnitt...
PS. hat jemand eine Erfahrung mit dem Nike Flyknit Schuh?
Wollte mal einen Halbmarathon mit dem Schuh laufen? Bin aber in meiner Gewichtsklassse (90kg) eher mit dem Lunarglide unterwegs.

[weyli]

Meine Fussohlen beruhigen sich auch wieder :jump:

[Masta_Ace]

gleiches hier :gut:

[Masta_Ace]

Grad 10 km in 1 std auf nüchternen magen.

Jetzt Sauna :gut:

[Eintracht]

Habe auch gerade 10 km abgespult. Dieses triste Wetter geht mir aber mächtig auf die Nerven und so langsam auch auf's Gemüt.

[madmax1982]

Heute Kraftraum; morgen wieder Laufen.

[Mawal]

6 Grad und Nieselregen, ideale Bedingungen für 13 entspannte km

[Chris360]

Mein bruder verflucht den kayano, der hat so sehr gestützt, dass der fußwurzelknochen das gelenk "sperrte" udcer jetzt 4 wochen keinen sport machen darf.

Ich hatte auch mal den nimbus und kam in ne totale überpronation rein.
Danach kam der brooks defyance 5 ins haus. Top schuh, gilt noch als neutralschuh, stützt aber gut und verhindert überpronation. Teste den mal wenns geht :gut:


Danke für den Tip, den schau ich mir mal genauer an (bzw. den 6er, das Nachfolgemodell). Preislich interessant. :dr:

[Masta_Ace]

Allgemein sind mir asics viel zu weich. Hatte mal damit begonnen, war mein erster schuh. Mittlerweile nur noch brooks und adidas, sind viel direkter, keine solchen straßensofas wie die asics ;)

[madmax1982]

Wenn Du viel Asphalt läufst, sind die Asics schon super. Bin schon sehr lange zufrieden mit denen.

[ein michael]

Heute 13,9 in 1:14 bei 8 Grad
Schuhe gilt wohl probieren geht über studieren, ich komme mit Asics gar nicht klar. Die Leuten Jahre immer Mizuno.
Meine Frau ist gerne mit Asics gelaufen

[Signore Rossi]

Die Asics GT21xx gehören seit ich laufe zu meinen Standardschuhen. Ich wechsel zwar immer wieder die Marke und Laufe auch sonst Schuhe verschiedener Hersteller, aber wenn das Vorjahresmodell des GT21xx im Ausverkauf ist, wandert immer ein neues Paar in meinen Bestand. Und ich Laufe auch überwiegend auf Apshalt.

Den Kayano hatte ich noch nie, aber soweit ich weiß steht er auf der Stabilitatsskala noch eine Stufe über dem GT21xx. Außerdem ist mir der Kayano viel zu teuer...

[C_S_O_0_]

Heute sehr lockere 9km. Ich habe sowohl die Asics 21XX als auch den Kayano seit mehreren (Schuh-)Generationen. Ich bin mit beiden sehr zufrieden. Mir liegt die etwas weichere Dämpfung von Asics. Die 11XX gefallen mir nicht so, da die Dämpfung im Vorderfußbereich etwas anders ist.

[Mawal]

und zum Abschluss des Tages noch 70 Minuten Spinning


Kayano ist ein Schuh für Nichtläufer, die wahllos das Teuerste kaufen, ich laufe seit über 10 Jahren und kenne exakt null Läufer, die regelmässig Kayano laufen...

ich bin bin seit 10 Jahren bei der Asics GT 2**0 Serie, habe mit dem GT 2070 angefangen und bin jedes Modell bes zum 2170 gelaufen. Jetzt ist die Serie überarbeitet worden und startet mit Asics GT2000 neu, den im Moment hauptsächlich laufe, bester Asics GT 2**0 ever...

[madmax1982]

Genau den lauf ich seit 2 Wochen. Obs wirklich der beste Asics ever ist, keine Ahnung. Fühlt sich aber gut an irgendwie wie immer. Wenn er richtig gut ist, zeigt sich das in 6-7 Monaten...

[Butch]

Ich laufe gerne auf New Balance, die kriegt man aber nicht überall,
und die Dämpfung ist relativ schnell durch den Kamin.
Ich laufe runde 200 Kilometer/Monat - je 1/3 Wald, 2/3 Straße.

Ansonsten bin ich mittlerweile, was die Schuhe angeht, im wahrsten Sinne
des Wortes "schmerzfrei". So schlage ich auch gerne mal bei einem Angebot
zu und komme damit eigentlich auch meistens zurecht.

Mit dem Schuh-Gezicke versucht man ja ganz gerne mal ein kleines Defizit
zu erklären/bewältigen. Irgendwann ist das Killefitz und man läuft einfach nur noch...

Denkt auch bitte an die Segeltuchschluppen, auf denen die ganz Großen der Welt
dereinst famose Leistungen erbracht haben. Man darf da auch keinen allzu großen
Aufriss von machen...

[Masta_Ace]

Mein dad läuft nur den kayano, seit 1991 jährlich nen marathon

[madmax1982]

Also 42km im Jahr sollte ein Schuh in der Preisklasse aushalten. :gut: ;)

[Eintracht]

Ich laufe gerne auf New Balance, die kriegt man aber nicht überall,
und die Dämpfung ist relativ schnell durch den Kamin.
Ich laufe runde 200 Kilometer/Monat - je 1/3 Wald, 2/3 Straße.

Ansonsten bin ich mittlerweile, was die Schuhe angeht, im wahrsten Sinne
des Wortes "schmerzfrei". So schlage ich auch gerne mal bei einem Angebot
zu und komme damit eigentlich auch meistens zurecht.

Mit dem Schuh-Gezicke versucht man ja ganz gerne mal ein kleines Defizit
zu erklären/bewältigen. Irgendwann ist das Killefitz und man läuft einfach nur noch...

Denkt auch bitte an die Segeltuchschluppen, auf denen die ganz Großen der Welt
dereinst famose Leistungen erbracht haben. Man darf da auch keinen allzu großen
Aufriss von machen...
Seh ich auch so. Um (die technischen Eigenschaften der) Schuhe wird zu viel Geschiss gemacht. Trotz der technischen Fortschritte der Laufschuhe seit den Siebzigern haben die Fußwehwechen nicht abgenommen. Im Gegenteil, es gibt viele Stimmen, die der Meinung sind, das all das Gestütze und Geführe die Füße an ihrer natürlichen Bewegung hindert und es dadurch zu Beschwerden kommt.

Ein sehr spannendes Laufbuch, in dem es unter anderem ums richtige Schuhwerk geht ist Born to Run von Christopher McDougall. Ein Journalist mit einem chronischen Fußleiden begibt sich nach Mexico, um das Geheimnis der Tarahumara zu lüften. Ein Volk, das unendliche km am Stück aus purer Freude läuft. Und das nur mit einem Gummilappen um die Füße geschnürt. Sehr lesenswert

[Chris360]

10km in 58min, leichter wind, start 19:00 Uhr

kurz zur schuhdiskussion: klar wird das oft überbewertet, aber der schuh muss schon zum läufer passen. gt 2xxx serie schau ich mir auch mal an. den hatte ich vor drei jahren - glaube ich - schonmal und war zufrieden.

[Curator]

ich bin bin seit 10 Jahren bei der Asics GT 2**0 Serie, habe mit dem GT 2070 angefangen und bin jedes Modell bes zum 2170 gelaufen. Jetzt ist die Serie überarbeitet worden und startet mit Asics GT2000 neu, den im Moment hauptsächlich laufe, bester Asics GT 2**0 ever...

Ulrich, fallen die GT 2170 und 2000 wiederum sehr klein aus, sodass sich empfiehlt, die Schuhe zwei Grössen grösser als "normal" zu kaufen?

[Rossignol]

Ich versuche es auch mal hier...hat hier ggfs. jemand noch eine Idee wie ich an einen Startplatz zum 1/2Marathon in Berlin komme?
danke

[Mawal]

Ulrich, fallen die GT 2170 und 2000 wiederum sehr klein aus, sodass sich empfiehlt, die Schuhe zwei Grössen grösser als "normal" zu kaufen?

das mache ich immer so...

[Donluigi]

Gleich zur 3. 10-km-Runde in 3 Tagen. Morgen gehts wieder schwimmen.

Schuhmäßig nehm ich das, was man mir im Laufhaus (hihi) empfiehlt. Bin ich immer gut mit gefahren, bin auch nicht markengebunden und glaube, daß da derselbe Voodoo herrscht wie etwa bei der BMW-vs-Skoda-Diskussion. Bis vor kurzem hatte ich Saucony, die haben mir gut gepaßt und mich gut gestützt, allerdings war der Schuh recht rasch kaputt. Momentan hab ich Lunge C-Dur, den ich nach anfänglichen Schwierigkeiten mittlerweile richtig gern hab. Nix war bislang besser verarbeitet.

[time4web]

Schmeißt ihr eure Schuhe schon mal in die Waschmaschiene?
Meine sehen seit dem letzten Lauf ein wenig versifft aus, hab sie jedoch gestern mal abgeschrubbt.
Hoffe mal, dass ich diese Woche endlich wieder laufen kann. Seit Weihnachten schon nix mehr gamacht - diese blöde Erkältung geht nicht weg, bricht aber auch nicht richtig durch ... fühle mich ein wenig, wie auf Links gedreht (wo war der Mimimiii Beitrag :D)

[Donluigi]

Laufen hilft. Hatte ich auch vor Weihnachten.

Ich reinige meine Schuhe garnicht. Mir ist egal, wie die aussehen. :ka: Und der übelste Dreck bröselt ja nach dem trocknen auf den ersten 100m wieder weg.

[time4web]

Hab ich mir bei dem letzten Lauf vor Weihnachten auch gedacht - war aber so kurzatmig, dass ich mich über 7km oder so was nur gequält hab und seitdem pausiere. So langsam kribbelt es aber wieder ...

Prinzipiell ist mir auch egal, wie die Dinger aussehen. Die aktuellen haben jedoch ziemlich viel Netzfläche und ganz so versifft kann doch im Grunde auch nicht gut sein, oder?
Nach der Bürstenaktion gestern sieht man zumindest die Grundfarbe wieder :D .... und so langsam müssen eh mal ein paar neue her.

[weyli]

Wenn meine Mitmenschen den Geruch nicht mehr aushalten :D kommen sie in die Waschmaschine, seit Jahren kein Problem. (Adidas / Puma )

Heute Morgen 6:00 Sturm WIND/Wasser / quer da hab ich mich im Bett wieder umgedreht, drehe nachmitags wenns geht meine Runde

[Mawal]

Laufschuhe leiden in der Waschmaschine...:op:

der Dreck ist für mich eine Auszeichnung und wir mit Stolz getragen, neue Laufschuhe sind wegen ihrer Sauberkeit eher peinlich...und nach 9 Monaten kommen sie sowieso in die Tonne...

Marke: grundsätzlich egal, nur mancher Fuss harmoniert mit bestimten Leisten=Hersteller besser.

Die Asics GT 2**** sind ein bisschen wie der VW Golf, immer da, immer in guter Qualität...und im Gegensatz zumGolf immer mind. 20% unter Liste bei enay zu kriegen...

[Masta_Ace]

Grad für den Bonn-Halbmarathon am 14.4. angemeldet ...

[Mawal]

sehr gut, wir brauchen langsam einen RLX Laufkalender, wer startet wo und so...

[time4web]

Grad für den Bonn-Halbmarathon am 14.4. angemeldet ...

Da versuch ich auch meinen ersten HM :gut:

[Butch]

Ich war da schon mehrmals.
Ist natürlich über so manchen Kilometer eine recht einsame Angelegenheit.
Und beim Wetter: Mal so-mal richtig kalt...

[Donluigi]

Grad für den Bonn-Halbmarathon am 14.4. angemeldet ...


Bonn? Wieso kommst du nicht nach Berlin eine Woche vorher??

[Eintracht]

Hier, ich bin seit letzter Woche für den Frankfurt Marathon am 27.10. gemeldet. Startet da noch jemand aus dem Forum?

[Masta_Ace]

Bonn? Wieso kommst du nicht nach Berlin eine Woche vorher??

Berechtigte Frage. Bin allerdings von nem Kumpel eingeladen worden, der dort wohnt und mitläuft... Berlin wäre aber auch klasse.

Alternativplan: Hettenleidelheim September? :D

[Curator]

das mache ich immer so...

Danke, Ulrich!

[Curator]

So, nachdem ich Jahre mehrheitlich mit Adidas-Schuhen unterwegs war, habe ich jetzt einmal den Asics GT 2000 bestellt. Ich bin gespannt... Danke für den Tipp!

[Masta_Ace]

Eig. wollte ich ja heute nicht Laufen...

Aber dann bin ich doch raus, auf ne schnelle Hausrunde. 5,9 km in 30.47 Min. So schnell war ich noch nie ...

[ein michael]

Heute mal schwitzen durch sitzen; Sauna;)

[madmax1982]

Gerade 6,5km Intervalltraining; bin fertiger als beim letzten 10km Lauf. Morgen wieder gemütlich Kraftraum und Klimmzüge.....

[weyli]

Heute ging leider nichts mehr, nur eine Hunde Runde

[Masta_Ace]

Noch 50 min schwimmen gewesen.

Morgen mach i mal garnix

[Donluigi]

Ich war eben 10 km, schwimmen geh ich morgen wieder. Davor bissi Lauf-ABC und Intervall.

[Masta_Ace]

Man merkt, die trainingsumfänge aller "mitschreiber" hier steigt :D

Was is da los?? ;)

[Eintracht]

Dann will ich den Schnitt mal wieder drücken. 6,33 km Regenerationslauf.

[Donluigi]

Als obs darum ginge :gut: Wer läuft, gammelt nicht.

[Eintracht]

Ich habe Ende letzte Woche einen Streak begonnen. An den Tagen, an denen ich sonst nur geruht habe und nicht gelaufen bin mache ich jetzt Regenerationsläufe. Mindestens zwei km, nicht mehr als 8. Mal schauen wieviele Tage ich am Stück schaffe.
Morgen und übermorgen sind wieder jeweils zwei flottere Zehner an der Reihe.

[C_S_O_0_]

Kayano ist ein Schuh für Nichtläufer, die wahllos das Teuerste kaufen, ich laufe seit über 10 Jahren und kenne exakt null Läufer, die regelmässig Kayano laufen...



Gewagte Aussage. ;-)
Ich werde mir auch mal den GT2000 anschauen, wobei ich gerne mal die Marke wechsele. Heute gab es "nur" Krafttraining für die Beine und intensives Stretching.

[Signore Rossi]

Doch wieder später geworden heute, deshalb kürzer und etwas flotter als geplant: 11,7km in 53:58min.

[time4web]

Heute gibt es odlo Angebote in der Zalando Lounge (http://www.zalando-lounge.de/odlo/page/landingpage)

[weyli]

6:00 7,5 km 57 min :gut:

[Mawal]

6.00Uhr, 3 Grad, Regen, 8,5 km -> das ist Sparta!

[Rossignol]

Gestern Abend 10.3km in 49.53min

[Smoke]

Kayano ist ein Schuh für Nichtläufer, die wahllos das Teuerste kaufen, ich laufe seit über 10 Jahren und kenne exakt null Läufer, die regelmässig Kayano laufen...
Ich laufe ebenfalls seit über 10 Jahren und kenne einige Läufer, die regelmäßig Kayano laufen und damit auch schon Marathon gelaufen sind.
Ich bin ganz zufrieden mit meinen.
Wie auch immer, Schuh ist halt eine subjektive Frage.

Gestern Abend bin ich wieder mal meine 10km- Runde gelaufen. Diesmal mit dem Nimbus - ging auch gut ;)

[Eintracht]

10,48 km easy run

[ROEMER]

Knappe 8 km um 06.30 Uhr. Hat heute keinen Spaß gemacht!

[ein michael]

11,1 in 58 min bei 9 Grad Nieselwetter

[Signore Rossi]

5km zum warm werden und dann Krafttraining.

[madmax1982]

Kraftraum fertig! Zum Aufwärmen 4 Durchgänge mit je 8 Klimmzügen, danach Rumpfmuskulatur (Situps, Schrägbank, Rücken, seitl. Bauchmuskeln). Dann Bankdrücken; 2 Durchgänge mit 10 x 60kg auf der Stange, dann einer 8 x 70kg, 3 x 80kg und nochmal 10 x 60kg. Danach nochmal Bizeps mit 15kg Kurzhanteln, 4 Durchgänge mit 20 Wiederholungen beidseitig. Jetzt bin ich erledigt....

[C_S_O_0_]

11km im Nieselregen. Wird Zeit für den Winter.....

[weyli]

6:00 8 km 53 min :gut:

[Smoke]

7.00 Uhr, 3 Grad, 6 km, 31 Min. - wenig Zeit zur Zeit, deshalb musste ich mich mit einer kurzen Runde zufrieden geben - besser als nix.

[Masta_Ace]

gestern war frei, war abends in der sauna :gut:

heut gehts mit spinning weiter...

[Masta_Ace]

Grad für einen Sprintdistanz-Triathlon im Juni hier um die Ecke angemeldet :gut:

[Signore Rossi]

Sauber, Jörg! :gut:

Und da das hier ja immer mehr zum Triathlon- als zum Laufthread wird, hier mal was für die Schwimmer:


http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rJpFVvho0o4

8o

Der kommt mit Sicherheit entspannt aus dem Wasser und lactatfrei in die Wechselzone :gut:.

[axelk]

Sieht sehr locker aus... Nur müsste er seine Arme/Hände weiter vorn eintauchen. Ansonsten bremst das Nachvornschieben unter Wasser... ;)

VG Axel

[Masta_Ace]

so muss es doch sein :gut:

die Gleitphasen sind das A&O. Der Beinschlag muss auch nicht gerade stark sein, nur muss er zum richtigen Zeitpunkt kommen.
Ich schau immer drauf, ganz ruhige Armschläge zu haben und sauweit zu gleiten. Wenn du ne gute Körperspannung hast liegst du so flach im Wasser, das kaum mehr etwas bremst.

:gut:

[Signore Rossi]

Geh mal davon aus, dass er weiter nach vorne greift, wenn er das Tempo erhöht... ;)

[axelk]

Ja ja - die Technik ist wirklich nicht schlecht. Ändert jedoch nichts an der Tatsache - greift er zu kurz hinter seinem Kopf ins Wasser und schiebt somit seinen Arm unter Wasser nach vorn... Seine Gleitphasen sind sensationell... :supercool:

VG Axel

[jagdriver]

Sieht sehr locker aus... Nur müsste er seine Arme/Hände weiter vorn eintauchen. Ansonsten bremst das Nachvornschieben unter Wasser... ;)


Stimmt genau Axel!:gut:

Gruß
Robby

[axelk]

Danke Robby, ein Kenner! :gut:

VG Axel (Kayano-Läufer) :winkewinke:

[Curator]

Verwendet jemand von Euch zufälligerweise den Forerunner 610+?

Eine Multisport-Option hat dieses Gerät offenbar nicht. Aber es besteht die Möglichkeit, innerhalb des Menüs zwischen "Laufen" und "Radfahren" zu wechseln. Können nun unter "Laufen" zwei verschiedene Schuhe bzw. unter "Radfahren" zwei verschiedene Räder programmiert werden?

Mein Polar, der den Geist aufgegeben hat und nun ersetzt werden muss, bietet diese Option. Ich finde das praktisch und hätte diese Option beim neuen Gerät gerne wieder.

[jagdriver]

Ich benutze den 405.

Der hat das auf keinen Fall.

Aber ich übertrage die Daten u.a. auf
trainingsbuch.org - dort kann man das Material - Schuhe, Rad - selektieren.

Gruß
Robby

[Eintracht]

Die 610 hat diese Funktion auch nicht. Einen Multisportmodus hat die Suunto T6d. Die Unterstützung mehrerer Schuhe und Räder bietet jedoch auch diese nicht.

[Masta_Ace]

1 std spinning und dann direkt danach 5 km intervall am band.

Jetzt jumbo-pizza

[madmax1982]

Dunkelheit, Kälte, Regen, Graupel. 6,5km.

[NicoH]

Lockere 20km nach den zwei schnellen Einheiten gestern.

[Eintracht]

Aus dem für heute angesetzten 10er wurde leider nichts. Die Schienbeine des Laufkumpels haben so geschmerzt, dass es nur 5 km geworden sind.

[Signore Rossi]

Zurück vom Schwimmtraining:

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/B84288D1-9720-4480-8115-6970E7327D65-140-000000094BFB7988.jpg

Jetzt hab' ich 'nen Fressflash :ea:.

[John Wayne]

Auch wenn ich davon nicht mal die Hälfte verstehe, Respekt! Liest sich schon anstrengend.

[madmax1982]

Cool, Schwimmen heute Abend wieder! :jump:

[weyli]

6:10 ;-) 8 km 53min saukalt / Wind Regen /schmerzende Fersen / aber wenn man es hinter sich hat.... :gut:

[Curator]

Ich benutze den 405.

Der hat das auf keinen Fall.

Aber ich übertrage die Daten u.a. auf
trainingsbuch.org - dort kann man das Material - Schuhe, Rad - selektieren.

Gruß
Robby


Die 610 hat diese Funktion auch nicht. Einen Multisportmodus hat die Suunto T6d. Die Unterstützung mehrerer Schuhe und Räder bietet jedoch auch diese nicht.

Danke, Robby und Fatih!

Dann kommt der 610 für mich nicht in Frage. Ich suche weiter, vielleicht wird es doch wieder eine Polar.

[Signore Rossi]

Folgende Stilblüte will ich Euch nicht vorenthalten. Und da es im LOL-Video-Thread sicherlich untergeht oder nicht die richtigen Adressaten anspricht, einfach mal an dieser Stelle: Eric Moussambani aus Äquatorialguinea!

Vergesst alle Lehrbücher... So muss ein ökonomischer Schwimmstil aussehen :D Und dann diese grazile Rollwende, DER KNALLER! :rofl: :gut:


http://www.youtube.com/watch?v=3zjCc_VyxM4

[Donluigi]

Ah! Olympia ist nicht völlig out of reach für mich! :jump:

[John Wayne]

Jetzt musst du nur noch nen netten Potentaten finden, der dir die entsprechende Staatsbürgerschaft verleiht.

[Rossignol]

Gestern Abend, 13 Grad, leichter Niesel, 10km in 48:58min

[ROEMER]

Erster Lauf mit Nike Free (herzlichen Dank nochmal an Nico): 6 km, 36 Minuten. Ein ganz anderes Gefühl als mit den GT2170.

[NicoH]

Freu Dich auf den Muskelkater :bgdev: Hey, schön, dass Du damit was anfangen kannst :dr:

[ROEMER]

:dr:

[Eintracht]

5,5 km Erholungslauf. Ab Montag wird's anstrengender. Mein neuer Greifplan ist diese Woche gekommen.

[Signore Rossi]

Gerade ganz smoooooth und gleichmäßig 17,5km (drei Runden a 5,84km) in 1:30:52 (30:46min / 30:08min / 29:58min).

Viel Spaß mit dem Plan vom Onkel Peter, Fatih :D! Ich nehme an, den "Countdown zur Bestzeit" hast Du Dir auch schon zu Gemüte geführt? :grb: ;)

[Eintracht]

Gerade ganz smoooooth und gleichmäßig 17,5km (drei Runden a 5,84km) in 1:30:52 (30:46min / 30:08min / 29:58min).

Viel Spaß mit dem Plan vom Onkel Peter, Fatih :D! Ich nehme an, den "Countdown zur Bestzeit" hast Du Dir auch schon zu Gemüte geführt? :grb: ;)
Danke, den werde ich bestimmt haben :pale:
Bis März wird es noch relativ ruhig zugehen. Dann lässt der Irre schon richtig lange laufen.

Den Countdown hatte ich mir vor drei Jahren schonmal angesehen. Hatte mich damals aber auch schon für den Jahresplan entschieden. Dieses mal lasse ich es ruhiger angehen. Da ich letztes Jahr 45 geworden bin habe ich mich nämlich für den Seniorenplan entschieden. Da werden alle Wiederholungsläufe unter 1000 m weitestgehend weggelassen :D Der Rest ist aber fast gleich dem normalen 8o

[madmax1982]

Boah war das Schwimmen heut ätzend. Gerammelt voll mit alten Bojen und Speckis, die Weihnachtspfunde loswerden wollten. Keine Chance,gemütlich Bahnen zu ziehen und an der Gleitphase zu arbeiten.
Wenigstens wars ne gute Übung, wenns darum geht, um seine Bahn zu kämpfen.

[Masta_Ace]

Habt ihr keine sportschwimmerbahn?

[madmax1982]

Leider nein, hier dürfen nur die Kiddies im DLRG Kurs auf abgetrennten Bahnen üben! :mimimi:

[Masta_Ace]

Das is madig...

[Signore Rossi]

Hab' ich auch nur beim Vereinstraining.

Samstags bin ich immer einer der ersten im Bad, so dass ich mir 'ne Bahn aussuchen kann - und seit ich mir immer einen Trainingsplan ans eine Ende der Bahn hänge, trauen sich da eh keine dümpelnden Rentner mehr drauf :D.

[madmax1982]

Joah, vor allem wenn sich die Honks, die max 4 Bahnen am Stück schwimmen, aufregen, dass man seine Bahnen durchzieht und nicht sofort beiseite schwimmt, wenn Moby Dick ankommt...

[weyli]

6:15 widerwillige 7,5 km 56 min kalter Wind 1 Grad. Aber wenn's vorbei ist :gut:

[Mawal]

8,5 km in Nike Free mit Lauf ABC :mussmanjetztjahiermachen:

[Donluigi]

Hihi

[weyli]

Lauf ABC ignoriere ich noch :D

[ein michael]

11,1 in 58 min bei 3 Grad.
Lauf ABC:grb: :weg:

[Masta_Ace]

wollte 21 km machen, musste aber bei
8 km abbrechen, das mittagsessen machte
mir einen strich durch die rechnung :/

[weyli]

8o

Ihr Luschen :D

http://m.runnersworld.de/marathon/viellaeufer-christian-hottas-auf-weltrekordkurs-beim-hannover-marathon.283215.htm

[Smoke]

Bitter, auf mich wartet jetzt eine längere Pause. Schleimbeutel in der Schulter ordentlich entzündet. Schmerzt auch wie S**. =(

Lauft für mich mit ;)

[Eintracht]

12,1 km extensiver Dauerlauf bei blauem Himmel und Taunussonne. Kerle, was habe ich solch einen hellen Tag vermisst.


Bitter, auf mich wartet jetzt eine längere Pause. Schleimbeutel in der Schulter ordentlich entzündet. Schmerzt auch wie S**. =(

Lauft für mich mit ;)
Gute Besserung!

[Signore Rossi]

Lockere 10km bei dunkelgrau und Nebel.

[C_S_O_0_]

11 km mal wieder etwas flotter. Tempo macht Spaß!

[weyli]

@ smoke Gute Besserung !

[Masta_Ace]

Gute besserung!! Wird wieder :gut:

[jagdriver]

Von mir auch Fatih - rasche Genesung!

@Max
Jedes vernünftig geführte Hallenbad sollte zumindest 2 Sport- bzw.
Kraulbahnen bereit stellen!

Gruß
Robby

[Eintracht]

Von mir auch Fatih - rasche Genesung!

Gruß
Robby
Ich bin doch gar nicht krank Robby. Es ist der arme Smoke, der etwas an der Schulter hat.

[jagdriver]

Ich bin doch gar nicht krank Robby. Es ist der arme Smoke, der etwas an der Schulter hat.

Oh ja sorry!

Genesungswünsche für Smoke natürlich.

Bin durch das Dschungelcamp etwas verpeilt.

Gruß
Robby

[Smoke]

Ihr seid echt super - vielen Dank.

Der Donnerstag war echt übel. Ich saß den ganzen Tag in Terminen und es war wie hinter einer Milchglasscheibe.
Es wird langsam besser, trotzdem mindestens eine Woche totale Schonung.

Beste Grüße,

[Mawal]

und bei Verletzungen gilt: Ruhepause ist mitunter das beste Training.

Und generell gilt: wer viel trainiert, der profitiert enorm von 7-10 trainingsfreien Tagen, der Formabbau ist minimal, die Regeneration enorm. Habe mal in einem Laufbuch die Empfehlung gelesen, einmal im Jahr vier bis 6 Wochen Laufpause zu machen.

Training= Belastung und Entlastung

[Masta_Ace]

das stimmt, was ulrich sagt.

mein dad hat mir letztens erzählt, seinen schnellsten marathon lief er im herbst 1993 in berlin. im mai 1993 wurde er an der leiste operiert mit anschließenden 6 wochen kompletter laufpause. true story....

[Signore Rossi]

Gute Besserung Jürgen! :dr: ich weiß wie schwierig es ist, die Beine still zu halten, wenn man denn muss. Kurier' Dich nur gut aus!

War gerade schwimmen. In Summe 3.000m.

[ein michael]

12,5 in 1:02 bei 0 Grad und SONNE, ein wirklich seltenes Ereignis in letzter Zeit...

@ Jürgen gute Besserung

[serpico]

flache 10 in 47:12 in dicker nebelsuppe am po (also der fluss)

[Masta_Ace]

mal eine kleine grundsatzdiskussion, tempo vs umfang

vielerseits wird empfohlen, erst umfang trainieren, danach tempo.
allerdings merke ich, auch bei mir selbst, dass der laufstil mit höherem tempo einfach sauberer ist...
ganz offensichtlich ist ein mittelfußlauf bei sagen wir 11 km/h ja gesünder, als ein fersenlauf bei knapp 9 kmh.

wie seht ihr das so?

(mittlerweile hab ich aber bei mir festgestellt, das rumpfstabi für die lauftechnik immernoch am besten ist, weil man vom "sitzenden" laufstil hin zum aufrechten laufstil kommt. und dann führt eins zum anderen, kniehub, flugphase, mittelfußaufsatz und tempo)

[Mawal]

Ich glaube das Laien Läufer zu wenig Tempo Training machen... Das Umfang Thema ist bedeutsam bei Profis, die unglaublich schnell laufen

[axelk]

Grundausdauer ist durch nichts zu ersetzen... Jörg, du bist ja schon lange diese Phase durch...
Aber wer sich schinden muss, um überhaupt 30-40 Minuten zu schaffen, für den sind Tempo erst einmal zweitranging. ;)

Am Anfang sollte sich man halt steigern im Ausdauerbereich. Der Kick kommt immer (meiner Meinung nach) mit der Stundenschwelle..
Hat man diesen drauf, kann man mit Trainingsreizen das Tempo angreifen. ... kein wissenschaftlicher Hintergund!

VG Axel

[ROEMER]

8 km mit schweren Beinen bei -1 Grad.

[ehemaliges mitglied]

Nach meinem Fußbruch vor 5? Monaten das erste mal wieder gelaufen, stolze 15min =( :D

[madmax1982]

Klasse! :gut:

Bei mir heute Mittag wieder 10,2km inner guten Stunde.

[jagdriver]

Grundausdauer ist durch nichts zu ersetzen... Jörg, du bist ja schon lange diese Phase durch...
Aber wer sich schinden muss, um überhaupt 30-40 Minuten zu schaffen, für den sind Tempo erst einmal zweitranging. ;)

Am Anfang sollte sich man halt steigern im Ausdauerbereich. Der Kick kommt immer (meiner Meinung nach) mit der Stundenschwelle..
Hat man diesen drauf, kann man mit Trainingsreizen das Tempo angreifen. ... kein wissenschaftlicher Hintergund!


Aber vollkommem korrekt Axel.:gut:

Je älter man wird, desto wichtig ist die Grundausdauer.
Junge Burschen können schon mal mit wenig Training einen Marathon in 4 h absolvieren.

Gruß
Robby

[Eintracht]

6,6 Recovery Run bei Sonne und -1 Grad. Herrlich.

Zum Thema Unfang vs. Tempo. Den meißten Hobbyläufern langt es durch das Trainieren der Grundlagenausdauer schneller zu werden. Also, schön km sammeln :gut:

[ein michael]

13,6 km in 1:12 bei 0 Grad und Puderschnee, war schön.

Jörg, ich bin eher ein Gewohnheitstierläufer, d.h. 10-14 km entspricht so 95 % meiner Läufe bei eigentlich immer gleichem Tempo (5:00-5:30 pace). Im Frühjahr uns Sommer mal auch längere Läufe oder kleine Intervalle. Bringt wahrscheinlich keine großen Temposteigerungen, aber ich habe auch keinen Marathon als Ziel;)
Ich laufe der Gesundheit zu liebe.
Bisher erst bei einem "Volkslauf" gestartet, da immerhin 11 km in etwas über 40 Min.
Mit bald 44 laufen mir die Jungspunde eh davon:rolleyes:
Wenn du für dich also schneller werden willst, hilft nur nach Ausbau der Ausdauer schneller laufen:bgdev:

[Eintracht]

Die knapp über 40 min für 11 km von Miachel sind doch ein prima Beispiel dafür wie schnell ein Läufer auch mit überwiegendem Ausdauertraining werden kann.

Ist die Ausdauer mal gelegt führt natürlich an schnelleren Trainingsläufen und Wiederholungen kein Weg dran vorbei, wenn man schneller werden möchte. Aber wie gesagt, mann kann schon ein recht lange Zeit nur mit Ausdauertraining verbringen bis man auf Intervalle übergehen muss.

[Signore Rossi]

Soll für heute erfüllt:

http://i49.tinypic.com/34g8sv8.jpg

[time4web]

16,5 in 1:29 bei -3,5° ... Kaiserwetter, aber doch recht eisig im Gesicht

[Exige]

Es schneit, also war ich im Studio zum QDDS Trainng. Erst 20km auf dem Rad (36min), dann 5km Auf dem Laufband (28min). Mit einer Minute für den Wechsel insgesamt 1:05. :jump:

[Masta_Ace]

Heut morgen 1 stunde pumpen im studio, rücken schulter brust..

Danach nen halbmarathon gelaufen...naja knapp, 20,2 km.

Das erste mal unter 2 std geblieben ;)

[Mawal]

heute 18km auf verschneit/vereistem Untergrund, nicht wirklich lustig...

[Eintracht]

Heute bei ruhigen 6,3 km die Vitamin D Produktion bei wunderschöner Sonne angekurbelt.

[Masta_Ace]

Jetzt ne woche laufpause. Haben die beine auch mal verdient.
Dafür steht schwimmen mal wieder am plan

[Donluigi]

Ah, ich sehe: die Herrschaften waren gut unterwegs heute. Ich hab mir auch 18 km auf den Zähler gespielt. Hab mir heute vorgenommen, diverse Dörfer in meiner Nachbarschaft reihum anzulaufen und fands cool, daß ich jetzt so einen Stunt angehen kann, ohne mir Gedanken machen zu müssen, ob ich das kondimäßig draufhab. Hab ich jetzt nämlich. Vor einem Jahr hatte ich das noch nicht.
Auch immer wieder erstaunt bin ich von den Qualitäten guter Funktionskleidung. 1-2 hauchfeine Schichten Wunderzeugs ermöglichen es einem, bei -4 Grad voranzukommen, ohne zu frieren. Zu cool!

[weyli]

Gegen den Strom, ich war heute schwimmen.........

Bahnen habe ich nicht gezählt, war mal was anderes als immer nur laufen........

Und gestern war Ruhetag, bzw. Nur eine gemütliche Stunde mit Hund

Zur Zeit ist auch die Entzündung an meinen Fußsohlen wieder aktiver und nervt richtig.