Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[Signore Rossi]

Glückwunsch, Jörg!

Mich hat es gestern bei der OD in Fulda fast von der Strecke geweht.... Windböen, Platzregen, das volle Programm =(. Beim Radfahren gegen den Wind hab ich mich dann so platt gemacht, dass es beim Laufen nur noch zu einer 42:33min gereicht hat.

Insgesamt wollte ich eigentlich sieben Minuten schneller sein als letztes Jahr (2:22h), war aber dann letztendlich neun Minuten langsamer (2:31h). Na ja, war ja auch "nur" ein Vorbereitungswettkampf. Dafür war ich bei mehr Teilnehmern insgesamt weiter vorne platziert ;).

[weyli]

7:00 8,5 :gut:

[NicoH]

Lass Dich nicht runterziehen, Rossi! Das war nur ein Zwischenschritt. Dein Rennen kommt noch :)

[Signore Rossi]

Lass ich schon nicht, keine Angst. Insgesamt bin ich ja auch zufrieden :gut:.

[jagdriver]

Gratuliere zum Saisonstart
Rossi und Jörg.:gut:

Gestern aufgrund des miserablen Wetters nur Laufen:
22,3 km - war eher ein "recovery run".

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Glückwunsch, Jörg!

Mich hat es gestern bei der OD in Fulda fast von der Strecke geweht.... Windböen, Platzregen, das volle Programm =(. Beim Radfahren gegen den Wind hab ich mich dann so platt gemacht, dass es beim Laufen nur noch zu einer 42:33min gereicht hat.

Insgesamt wollte ich eigentlich sieben Minuten schneller sein als letztes Jahr (2:22h), war aber dann letztendlich neun Minuten langsamer (2:31h). Na ja, war ja auch "nur" ein Vorbereitungswettkampf. Dafür war ich bei mehr Teilnehmern insgesamt weiter vorne platziert ;).

Passt doch Rossi! Dich hats mit dem Rad nicht gelegt, du kannst weiter trainieren und Kraichgau wird ein Fest :gut:

Aber jetzt kribbelts schon, wenn ich nur daran denke ;)

[ehemaliges Mitglied]

Heute morgen 7km in 42 Min :]

[Masta_Ace]

Nachdem ich von gestern überhaupt nichts in den Beinen merk, werd ich heut abend noch ne kleine Laufrunde drehen ;)

[ROLSL]

Mich hat es in der Mittagspause mal wieder komplett verregnet! Bei blauem Himmel los und nach 30 min ging es rund!
Heute Abend werd ich noch eine Runde schwimmen gehen!

[Masta_Ace]

Heute Abend werd ich noch eine Runde schwimmen gehen!

Hoffentlich wirst dann net schon wieder nass - wär ärgerlich ;)

:D

War grad 6 km gemütlich Laufen.

[Hr.Nitsche]

Gestern in Wohlfuehlgeschwindigkeit 21,1km gelaufen. Ich bin mir nicht sicher, wie da die doppelte Distanz drin sein soll :D

[jagdriver]

Nochmals Frustlauf wg. schlechten Wetters: 21,5 km.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Gestern in Wohlfuehlgeschwindigkeit 21,1km gelaufen. Ich bin mir nicht sicher, wie da die doppelte Distanz drin sein soll :D

Yea ! :gut:

[swimmingman]

Heute 4 km im Wasser !

[weyli]

7:00 8,5 km schneller als der Regen ;) :gut:

[Masta_Ace]

Da ich heute Urlaub hab, werd ich mich gleich auf ne Radausfahrt und anschließendem Koppellauf begeben ;)

[jagdriver]

Viel Spaß Jörg - bei uns hagelt es gerade!

Gruß
Robby

[ehemaliges Mitglied]

Gerade zurück von 12km - alles grau unterwegs. Kaum zuhause angekommen scheint wieder die Sonne, verrücktes Wetter derzeit. 8o

[weyli]

Sonne Regen Sturm Hagel alles dabei im Viertel- Stundentakt ... :(

[ROLSL]

Viel Spaß Jörg - bei uns hagelt es gerade!

Gruß
Robby

Bei uns auch. Ich hab heute noch 8x800m auf der Bahn vor mir. Hoffentlich wird das Wetter besser.

[Masta_Ace]

whoa, ich kam auch in hagel rein 8o

dennoch wars ne schöne runde, 2,5 std. radeln, davon 1,5 std. nur bergintervalle mit knapp 1300 hm. danach noch 3 km gekoppelt mit beschleunigung. hab heute mal wieder aufgezeichnet:

rad:
http://connect.garmin.com/activity/498743609

lauf:
http://connect.garmin.com/activity/498743624

heut abend dann steakhouse :ea::ea:

[swimmingman]

15 KM mit 3*2 km GA2

[ROLSL]

3km einlaufen dann 8x800m mit jeweils 400m locker! Zielzeit war 3.15min
2.54/3.05/3.08/3.11/3.11/3.09/3.14/3.09
und dann noch 3km ausgelaufen.

Mir reichts!

[ehemaliges Mitglied]

6km Feierabendrunde

[Eddm]

Halte mich in diesem Thread ja eher zurück, wollte aber ausnahmsweise vom heutigen Training berichten: zum ersten Mal Training in der Gruppe. Organisiert vom örtlichen Triathlon-store, um den ehemaligen Profi Jan Diekow.

Waren zu neunt und jeder, aber wirklich jeder war krasser drauf als ich. Übelste Viecher, die neusten Räder, jeder mit elektro Schaltung und ich.....mit 33€ Lenkeraufsatz von Amazon :dr:

http://666kb.com/i/cobqnke5jmip47lci.jpg

Im übrigen die beste Investition aller Zeiten...der Unterschied ist gigantisch! :gut:

Es hat irre Spass gemacht, in der Gruppe kann man sich nochmal um ein vielfaches besser pushen, da kann Einzeltraining einpacken. War richtig cool :gut: Noch nie hab ich mich so geschunden, mir tut alles weh, so platt war ich nicht mal nach meiner ersten OD.

Aber es hat sich gelohnt: 75km Rad im 36,1 Schnitt und dann 6,7km Laufen im 4:27er Schnitt. :)

[ROLSL]

Respekt!

[NicoH]

Geil, Felix :verneig:

Jan ist übrigens mal 29er Zeiten auf 10k gelaufen ;)

[hallolo]

Respekt Felix, da komm ich in diesem Leben nicht mehr hin ... und denke bitte nicht, daß ich da jemals war ;)

[Eddm]

Danke, danke, aber wir sind ja Windschatten gefahren, der Rad-Schnitt ist also nicht repräsentativ. Aber dieser Lenker...besten 30€ ever :flauschi:

[Masta_Ace]

jawoi, richtig cool :gut:

[ein michael]

Felix, das hat doch was
36 er schnitt, ohne Auto😳

[RoyalFlush]

(Nach nem kleinen Wettkampf am Samstag) gestern Abend 21.1 km in 1h42min.
Frage mich, wie ich das doppelt so lange aushalten soll....:ka:

[weyli]

Tut eh erst ab km 35 richtig weh :bgdev:

-------

So heute wieder meine 8,5 in 1h noch vor dem Regenschauer zuhause angekommen!

[Sippel]

gestern 12,3 in 1:06 h,etwas langsamer als beim letzten mal,aber dafür noch voller Kraft als ich zu Hause ankam.
Hätte ichmehr Zeit gehabt,wäre deutlich mehr drin gewesen von den KM her zumindest.

[ehemaliges Mitglied]

10 Km Mittagsrunde durch den Wald.
Fazit: Sehe aus wie Sau ;-)

53541

[Signore Rossi]

Krass, Felix! :gut: :verneig:

[Masta_Ace]

Gestern Abend Schwimmen. Schulterschmerzen :/

[weyli]

7:00 8,5 km :gut:

[Masta_Ace]

11 km Laufen

[ROLSL]

Ich war in der Mittagspause 10km laufen! Weil der Tag so stressig war und ich gegen Abend echt einen Hals hatte,bin ich vor lauter Frust noch mal 12km in 57min gelaufen! Danach ging es deutlich besser!

[ehemaliges Mitglied]

5,5km so eben erledigt :D
Fühl mich gut, Wochenende kann kommen...

[weyli]

7:00 8,5 km dem Regen davongelaufen :D :gut:

[ehemaliges Mitglied]

7:00 8,5 km dem Regen davongelaufen :D :gut:
wo regnets denn heute?
Dachte überall in D ist heut Frühling angesagt?!

[swimmingman]

70 km aufm Renner vor der Arbeit

[weyli]

@ Fluescheeel

Ich sitz am Attersee ;)

[Signore Rossi]

70 km aufm Renner vor der Arbeit

Heidewitzka, dass nenn' ich Engagement! 8o :verneig:

[swimmingman]

Auch nur, weil Abends keine Zeit ist !! Würde auch lieber am Nachmittag los ;)

[Signore Rossi]

Gerade zurück von meiner 60km Wochenendeeinklangsrunde.

[AriGold]

http://vimeo.com/81317068

Es geht los! :jump:

[swimmingman]

Heute morgen 12km mit 5 * 1 km EB

[weyli]

Ruhetag :gut:

[ein michael]

Nach erkältungsbedingten Ruhetagen heute 53 km RR, war fein

[ROLSL]

Gestern hat es sich mal gelohnt! Ich glaube ich bin schon seit dem Kindergaten auf keinem Podest mehr gestanden! 2er Platz in der Mixed Team Wertung beim Berglauf/Bergzeitfahren! Heute bin ich ganz schön platt!

[ein michael]

Glückwunsch Lars👍
Werde heute den Forumstrend folgen und leicht verschnupft biken, soll ja angeblich gehen...
Aber den geplanten Halbmarathon für Heute, musste ich absagen. Dafür nicht fit genug.

[hallolo]

Scheint vielen von uns was in den Knochen zu stecken. Gestern gerade mal 8km Berglauf, dann 4h Kindergeburtstag mit meinem Jüngsten und seinen Kumpels und heute .... Muskelkater 8o

Na dann: Schönen Sonntag noch.

[ehemaliges Mitglied]

13km heute vor dem Frühstück.

[NicoH]

Sehr schön, Lars :gut:

[AriGold]

Gestern 12 km Mud Masters in 1:30 überstanden. Das war eine riesen Gaudi, hat tierisch Spaß gemacht! :jump:
Die Belastung ist in keiner Weise mit dem normalen Laufen zu vergleichen. Man hat direkt nach dem ersten Hindernis das Gefühl sich im aneroben Bereich zu bewegen.
Beachtlich fande ich, dass der Sieger über die Marathondistanz anscheinend nach rd. 4 Std. ins Ziel gekommen ist... 8o

[Signore Rossi]

Sauber, Larsi :gut:!

War zwar erst heute morgen um 3:00h im Bett und heute leicht verkatert, aber eben dennoch 85km / 1.400HM bei Traumwetter!

[John Wayne]

Die erste flottere Runde nach meinem Hüftschaden. 8 km mit 4:50er Schnitt.

Gestern ging es 38 km mit dem Rad um den greifen See.

[ROLSL]

Ich hab heute eine lockere Ausfahrt von 3.30 gemacht und bin danach gemütliche fünf Kilometer gelaufen! Alles ohne Tacho und GPS nur mit Puls. Am Ende hatte ich einen Durchschnitt von 98 und ordentlich Hunger!

[Masta_Ace]

Nach 2 sportfreien tagen heute eine radausfahrt mit hindernissen:

zuerst nen Platten zuhause noch bemerkt (dorn steckte im reifen), dann reifen gewechselt und an der co2 patrone (ich mussts einfach probieren :D ) fast die finger erfroren und danach 75 km der kategorie "nasser gehts nicht" geradelt :) arschkalt und dauerregen

Dennoch wars gut und mit der co2 patrone hats auf anhieb geklappt.

Morgen dannein langer lauf

[swimmingman]

Heute 120 km GA1. Mir tut mein Hintern weh =(

[weyli]

Gestern nochmal Ruhetag. Heute wieder meine 8,5 km im Nebel.

[ehemaliges Mitglied]

5,3km am Strand

[Masta_Ace]

15 km lauf, ganz locker GA 1

[John Wayne]

9 gemütliche km nach Feierabend.

[ein michael]

Morgendliche 9 km

[weyli]

8,5 sonne und sehr warm :gut:

[Masta_Ace]

Startnummern für die Challenge-Kraichgau sind bekannt gegeben worden.... jetzt wirds langsam ernst ;)

Der Blick auf den Kalender sagt auch ganz klar: nicht mehr lange !! 8o

Aber wahrscheinlich hab ich jetzt wieder schiss, wie letztes Jahr vor meiner ersten OD, aber im nachhinein isses gar nicht schlimm... oder vielleicht ja doch?

Wie auch immer, die Vorfreude auf die erste Mitteldistanz ist riesig, das Training verlief fast verletzungsfrei und viel muss ich jetzt garnicht mehr machen in den letzten 3 Wochen. Das blöde daran, man hat wirklich keinen richtigen Grund für Ausreden, wenn was nicht so gut läuft :D

[ROLSL]

Schlimm ist es schon... Aber es macht einen sau spaß. Ich freu mich auch schon rießig. Hast du schon irgendwo die Schwimmgruppeneinteilung gefunden? Wäre ja toll, wenn wir vier in der selben Gruppe sind!

Gestern habe ich mal nichts gemacht. Irgendwie war ich etwas platt und diese Woche ist eh Entlastugnswoche.
Dafür lief es gerade um so besser. 12 km mit einigen Höhenmeter in 51,30min.

Gerade ist mein neuer Laufradsatz gekommen! Endlich hat die zitterei mit den Schlauchreifen ein Ende!

[Masta_Ace]

Ja hab die Einteilung schon gesehen im Zeitplan.

Leider sind alle - bis auf den Rossi - in der gleichen Gruppe, nämlich in der dritten. Der Rossi startet leider in der vierten. :(

Hab übrigens schonmal nen Schlauchreifen wechseln müssen - letzte Woche. Ging sogar mit der CO2 Patrone ganz gut, bis auf die Tatsache, dass ich mir fast die Hand abgefroren hab an der Patrone 8o

[Masta_Ace]

12 km mit einigen Höhenmeter in 51,30min.


Alter! 8o

[swimmingman]

70 km GA1/GA2

[ROLSL]

Alter! 8o
Sorry für den Schock! Falsch abgelesen und nicht umgerechnet! Waren 54,30! Trotzdem gut!

[Masta_Ace]

Gestern abend 55 km mit dem rr. Ruhewoche

[ein michael]

5:50 9 km 17 Grad

[Masta_Ace]

45 Min Schwimmen vor der Arbeit

[swimmingman]

11 km vor der Arbeit in 59 min

[weyli]

7:00 8,5 km

[ehemaliges Mitglied]

6km Strandlauf

[Signore Rossi]

Ja hab die Einteilung schon gesehen im Zeitplan.

Leider sind alle - bis auf den Rossi - in der gleichen Gruppe, nämlich in der dritten. Der Rossi startet leider in der vierten. :(

Ergo: Ihr Puss**s habt mal wieder tiefgestapelt bei der voraussichtlichen Endzeit. Toll! :motz: ;)

[ROLSL]

Hast du nicht sub 4.30 angegeben? Ups...

[Signore Rossi]

Ich schon :op:! Aber ihr scheint alle 7:00h angegeben zu haben.... :ka:

[ROLSL]

Ah und darum dürfen wir früher los?? Damit es nicht dunkel wird?? Ich hab da überhaupt nichts angegeben! Gab es da ein Feld??

[Masta_Ace]

ich muss zugeben, ich hab mich mit meiner anvisierten zielzeit getäuscht, zu weit aus dem fenster gelehnt und einfach keine ahnung gehabt :D

[Eddm]

Ich hoffe einfach ich komme lebend ins Ziel, das ist alles.
Die Startgruppenverteilung blicke ich auch nicht, habe 05:30h als Zielzeit angegeben. Warum ist Rossi hinter uns?

[Masta_Ace]

Warum ist Rossi hinter uns?

Warst du nicht mit am QDDS ? :bgdev:

[Lübke]

http://up.picr.de/18354319st.jpg

[ROLSL]

Hi,hi......

gerade zurück von einer Traumrunde! 105km und1200hm! Zwischendurch 6x3 min Intervalle am Berg, mit jeweils 6min Pause und durchschnittlich 330Watt!

[Sippel]

Hab nochmal ne "Grundsatz" Frage an die Experten hier.

DAs Wetter momentan ist ja wunderbar,allerdings graut es mir davor bei 30Grad laufen zu gehen.Wie macht ihr das,worauf muss man achten oder bei den Temperaturen lieber sien lassen?
Achso,vorneweg:früh am morgen laufen ist keine Option,stehe um 6 Uhr auf das ich pünktlich auf Arbeit bin,noch eher is nicht drin,bin früh ist nicht meine Zeit:D

[RoyalFlush]

Was für eine Frage: Einfach vorher und hinterher ein Glas Wasser mehr trinken...:ka:

[Sippel]

Keine Probleme mit dme Kreislauf oder so?

[weyli]

Vorsichtig ausprobieren, dem einen macht Hitze gar nichts aus ein anderer kriegt eine Kollaps.

Ich persönlich kann gut mit Hitze.


------>

7:00 8,5 km 16 Grad :gut:

[Sippel]

Dann werd ich mich mal ran tasten.

Noch eine Frage dazu,ich habe keine Funktionskleidung,laufe also immer mit kurzer Sporthose und normalen Baumwollshirt.
Macht es bei dem Wetter (30 Grad) mehr Sinn ohne Shirt zu laufen oder lieber mit Shirt,auch wenns kein Funktionshirt ist?

[Rich.ard]

Hallo,

ich les schon eine zeitlang fleißig mit und nun hier mein erster Beitrag. :)
Wenn du dich wohl ohne Shirt fühlst, dann brauchst du auch keins anziehen, allerdings ist die Gefahr vor einem Sonnenbrand umso höher. Du solltest dich dann kräfitg mit Sonnenmilch eincremen. ;)
Ich find mit Shirt immer besser, weil der Schweiß doch vom Körper wegtransportiert wird bzw. aufsaugen. Letztendlich ist es egal, ob es ein Funktionsshirt oder eins aus Baumwolle ist, da die nach einiger Zeit eh am Körper kleben. Also, schau einfach, was dir gefällt und die Sonnencreme nicht vergessen :D

[ROLSL]

Dann werd ich mich mal ran tasten.

Noch eine Frage dazu,ich habe keine Funktionskleidung,laufe also immer mit kurzer Sporthose und normalen Baumwollshirt.
Macht es bei dem Wetter (30 Grad) mehr Sinn ohne Shirt zu laufen oder lieber mit Shirt,auch wenns kein Funktionshirt ist?

Oberkörper frei laufen nur.... (ich sag es jetzt nicht)!! Wenn du so viel läufst, dass sich die frage stellt ob du die Hitze verträgst, dann würde ich doch einfach über die Anschaffung einer Laufhose und eines Shirt nachdenken. Dazu noch eine Mütze die gegen die Sonne schützt. Liegt unter 100 Euro.

[Sippel]

Naja viel laufen ist relativ,gegen euch Jungs hier;)

2 mal in der Woche irgendwas zwischen 11 KM und 14 KM

halt um fit zu sein.Im Winter sicher weniger,da ich bei -5 Grad nicht so wirklich die Motivation habe.
Ich probiere heute erstmal mit Shirt bei den Temperaturen.Mal schauen wie es sich macht.

@ Lars
Btw. ich laufe von der Arbeit nach Hause,komplett alles Wald,da sieht mich keiner .Falls dein erster atz darauf abzielt,ohne Shirt laufen nur POser oder sonstiges...:)

[weyli]

Wenn es ganz heiss ist ist oft auch ein nasses Baumwollshirt von Vorteil ( Kühlung ) mit nachtem Oberkörper bei sengender Sonne ist nicht so optimal :Sonnenbrandgefahr: darf man nicht unterschätzen wenn man von Hauttyp das nicht verträgt :bgdev:, auch ein feuchtes Shirt kühlt!

Bei nacktem Oberkörper verdunstet der Schweiss sofort .......

[Sippel]

Wie gesagt,laufe alles im Wald,bekomme da keine Sonne ab,der Weg liegt komplett im Schatten.

Hatte ja erst bedenken,wegen der Temperaturen,überall wird gesagt,geschriben das man keinen Sport machen sollte weil es so warm ist usw. aber ihr habt mich jetzt etwas beruhigt und ich freu mich auf heute Nachmittag :dr:

[weyli]

Einfach langsam angehen und probieren was Dir zusagt und nichts übertreiben :gut:

[Sippel]

Nein ich habe nicht danach gesucht :D
Gerade einen Link auf Facebook entdeckt, der auch nochmal was zum Thema Hitze und Laufen wiedergibt

http://www.menshealth.de/fitness/ausdauersport/die-besten-lauftipps-bei-hitze.18724.htm

[ROLSL]

Ne Sebastian. Ich wollte ein Wort as... schreiben! Aber jeder wie er will. Mir macht die Hitze nur dann zu schaffen, wenn ich an meiner Leistungsgrenze laufe. Und das ist meist nur beim Wettkampf der fall und da kann man sich ja ordentlich versorgen. Ansonsten lauf ich auch bei 30 Grad+ bis 20 km ohne trinken. Ich achte halt davor und danach drauf. Aber pauschal kann man das ja nicht sagen. Ich geh davon aus, dass du viel läufst und nicht gerade heute damit anfangen möchtest.

[Sippel]

Achso meinst das ;)
Viele Menschen, viele Meinungen!

Wie gesagt,ich probier es heute aus und werd sehen ob ich klar komme.

Hab jetzt jedenfalls deutlich weniger Bedenken:dr:
Und wie schon geschrieben,ca. 2 mal die Woche 11 bis 14 KM,will mich aber noch steigern

[ein michael]

Sebastian, teste dich ran, aber geh und kaufe Funktionsklamotten, ist besser....
Das Baumwoll TShirt hat im Sport einfach ausgedient😉

[weyli]

Bei Achim Achilles ist heute auch ein Artikel drin !

[ROLSL]

Gerade eine Stunde locker gelaufen! Im Regen! Geht das wieder los...

[Sippel]

So gestern getestet.
Nicht so schön wie gedacht,waren knappe 8 KM wobei ich 2 mal kurz laufen(gehen) musste,der Hitzestau unterm T.Shirt war doch extrem und auch so hat die Sonne ihr übriges getan,da der Waldweg nicht so schattig war wie ich in erinnerung hatte :( aber immerhin

[Masta_Ace]

Gestern 5km locker gelaufen, heute ruhe und samstag kurz schwimmen. Sonntag dann die erste OD für heuer :)

[weyli]

7:00 8 ,5 km 16 Grad Sonne :gut:

[ehemaliges Mitglied]

19,5km heute nachmittag.

[ein michael]

Morgendliche 12,7 bei sonnigen 15 Grad.

[Signore Rossi]

Gerade vor dem geschlossenen Hallenbad gestanden - Sommersaison... =(

Muss ich halt doch wieder laufen gehen.

[John Wayne]

8 km zum warm laufen. Jetzt bin ich als Umzugshelfer eingeteilt.:kriese:

[ManInTheMirror]

Habe vor ein paar Wochen auch mit dem Laufen angefangen, war positiv überrascht das ich nicht nach einem km schon wieder eingebrochen bin. Gestern das erste Mal knapp 10km in etwas über einer Stunde gelaufen.

[ROLSL]

Vor der Arbeit 2km geschwommen. Gleich geht es noch 2.30h laufen! Hoffentlich wird das Wetter noch etwas besser.

[weyli]

Ruhetag :gut:

[Masta_Ace]

Freiwassersaison gestartet, locker mit neo im see, morgen dann OD.

Jetzt muss ich mal aus gegebenem anlass ne lanze für den fachhandel brechen:

Hab vorhin mein rad für morgen gecheckt, ob alles passt. Da merk ich, dass der freilauf hinten nicht mehr greift und einfach durchrutscht, also sich in beide richtungen drehen lässt.
Also ab du meinem dealer, der hier gleich ums eck ist. "Servus jörg, was los? Oha, das sieht nicht gut aus!!"
5 minuten später stand i mit neuem freilauf da und hab nur die worte gehört "passt scho, nimms mit, kost nix. Ich weiß du hast die laufradln erst vor am halben jahr bei mir kauft und pflegst dei radl. Bis zum nächstn mal!"

Herrschaften, welcher onlineversand kann das, vor allem ohne viel worte außenrum? Ohne den service hätt i morgen net starten können... Das is mir service wert :gut:

[ehemaliges Mitglied]

Gerade 6km Waldlauf absolviert

[Bluedial]

moinsen, heute war ich das erste mal mit Armgewichten ( 2x 500g ) unterwegs, 10 km.
man muß ja mal was neues probieren. 2 Hanteln, mit Handschlaufen. Lagen mir besser als die Handgelenksgewichte. ( da bekomme ich ja die Uhr nicht mehr dran :rolleyes:)
Nach 2 km merkte ich schon den Unterschied8o,
habt Ihr da Erfahrung?
Hab das mal ausprobiert, weil ich mir etwas Ausgleich in der Armmuskulatur erhoffe und es ist ja praktisch mit nebenbei, quasi umsonst;)
Habe schon einige Jogger damit gesehen und sagte mir, kann ja nicht schaden.

:winkewinke:

[John Wayne]

11 km vor dem Frühstück.

[weyli]

Nochmal Ruhetag :gut:

[ROLSL]

Ich hab es gestern etwas übertrieben. Morgens 2km vor der Arbeit geschwommen! Mittags 2.20h im Regen gelaufen. Und als ich gegen 17Uhr aus meinem Mittagsschlaf erwacht bin war das Wetter so gut, dass ich noch 94km geradelt bin! Nach dem Duschen bin ich ohne Essen auf dem Sofa eingeschlafen und erst heute um neun wieder aufgewacht! Ob das gut war... Die geplante Radrunde hab ich heute Morgen erst mal abgesagt!

[ehemaliges Mitglied]

8km Waldlauf nun wählen...

[ein michael]

50 km gemütliches radeln bei schöner Sonne

[Masta_Ace]

Heut war der hammer, 1,5km schwimmen 24 min, 45 km rad mit 37,3 schnitt und 10km danach in 48 min. Gesamt 2std28. Jetzt frei i mi auf kraichgau :gut:

[ManInTheMirror]

Nach 3 Stunden Schlaf heute Früh knappe 8 km gelaufen.

[ehemaliges Mitglied]

12 entspannte Kilometer heute.

[ROLSL]

Heut war der hammer, 1,5km schwimmen 24 min, 45 km rad mit 37,3 schnitt und 10km danach in 48 min. Gesamt 2std28. Jetzt frei i mi auf kraichgau :gut:

Glückwunsch!!

[Signore Rossi]

Glückwunsch, Jörg :gut:! Du gehst ja echt gut ab!

Bei mir ging heute nix. Musste bis 5:30h heute morgen div. alkoholische Getränke in mich reinschütten und bin jetzt gerade wieder zurück unter den Lebenden 8o.

[ROLSL]

Glückwunsch, Martin! Du gehst ja echt ab!

[Signore Rossi]

Familie halt, was willst'e machen.... :ka:

[Masta_Ace]

Also, mal etwas ausführlicher ;)

OD in Deggendorf, quasi als "Test" für Kraichgau, mal schauen was geht. Hatte eine Ruhewoche hinter mir und bin somit schon ziemlich ausgeruht angetreten.

Schwimmen:

Lief gut, allerdings kam ich in ne Gruppe rein und hab mal richtig kräftig Wasser geschluckt. Bekam dann kaum mehr Luft und das war wie ne kleine Panik. Hab dann schon aufhören wollen und mir den neo runterreisen wollen, weils mir alles abgeschnürt hat. Bin dann etwa 2 Min mal etwas langsamer geschwommen und kam dann zum Glück wieder in einen Rhytmus.

Rad:

Hammer! Ich bin ganz locker los, ca. 5 Minuten schön eingerollt und dann langsam aufs Gas. Da die Strecke topfeben war, konnte man gut bolzen, ich konnte das Tempo bis kurz vor Schluss gut halten, wo ich dann jedoch vorm Laufen bewusst Tempo raus hab. Ich bin noch nie annähernd nen 37er Schnitt gefahren, v.a. nicht auf 45 km. Ich bin echt happy wie das Training angeschlagen hat mittlerweile.

Laufen:

Ok, ich muss sagen auch hier wirds. Bin ich letztes Jahr auf der OD noch 58 Minuten gelaufen, warens heute nur noch 48 Minuten. Es ging auch wirklich gut und konstant bis zum Schluss - trotz 27 Grad.


Jetzt kommen nochmal 3 Wochen bis Kraichgau, allerdings hab ich das Gefühl dass es schon passen sollte - mehr kann ich auch nimmer machen jetzt. Außer aufpassen, nicht krank zu werden ;)

Hier die einzelnen Aufzeichnungen, hatte heute das ganze Equipment dabei:

Schwimmen:
http://connect.garmin.com/activity/507009688

Rad:
http://connect.garmin.com/activity/507009695

Lauf:
http://connect.garmin.com/activity/507009732

[Signore Rossi]

Leckomio 8o :verneig: :gut:!

[Eddm]

Alter Falter... :verneig:

[ehemaliges Mitglied]

8o

[ein michael]

Du machst mir Angst...
Geile Zeiten!

[ein michael]

Morgendliche 9,1 bei 14 Grad in 49 min

[Masta_Ace]

gestern Abend ne Stunde Schwimmen gewesen.

Soferns heut trocken bleibt, werd ich evtl. bisl Radfahren. Wenns regnet, mach i garnix ;)

[ROLSL]

Gestern 3km im Wasser heute gemütlich laufen. Am Donnerstag stehen dann vier Tage Rennradfahren mit den Verrückten auf dem Programm!

[Masta_Ace]

War grad laufen, 2 km. Wollte 8-10 machen, konnt mich aber net zu mehr überwinden. Keine lust :) grad pizza geordert und a weißbier aufgmacht....

[weyli]

Gestern morgen 8,5 plus 6,7 abends

Heute 7,0 morgens

:gut:

[ein michael]

:gut::D

War grad laufen, 2 km. Wollte 8-10 machen, konnt mich aber net zu mehr überwinden. Keine lust :) grad pizza geordert und a weißbier aufgmacht....

[Signore Rossi]

Heute morgen bei Regen 1,6km geschwommen und gerade 2x6km progressiv gesteigert gelaufen. War aber auch das erste mal nach dem durchzechten Wochenende :D.

[ein michael]

6:05 9,1 49 min 10 Grad

[John Wayne]

7 km vor dem Frühstück.

[semmi]

Am Sonntag ist Halbmarathon in Augsburg (Sport Scheck )
Da werde ich mal mitlaufen.

[swimmingman]

10 km GA2

[Rich.ard]

Morgen stehen 10 km an. Hoffe, das Wetter wird besser, ansonsten Augen zu und durch ;)

[weyli]

7:00 8,5 km 54 min Regen 12 Grad :gut:

[DerLeon]

Heute meine ersten 10km gelaufen :jump:
14 Uhr 10km 1 h 3 min

[ROLSL]

Ich geh dann mal Radfahren! Heute da ruf es mal ein bisschen mehr sein!

[ein michael]

Komme gerade vom 11,8 morgenlauf. 1:05
Schönen Donnerstag

[Masta_Ace]

Heute wars mal wieder ein training zum schweinehund überwinden:

Aufgestanden und es hat gegossen wie aus eimern, kurz gefrühstückt und dann einfach mit dem rad los.

2 stunden standen am plan, nach 1 wollte ich einfach nur noch heim. Aber egal, einfach noch ne 2. Runde drangehängt.

Also 2 std rad mit 6x10 min tempointervallen und anschließend nen 8km koppellauf mit beschleunigung zum ende im strömenden regen.

Die dusche war herrlich danach :)

[weyli]

Bis jetzt noch nix da Feiertag und strömender Regen aber eine Stunde heute ist noch geplant

[Signore Rossi]

105km Rad und anschl. 6km Laufen (alles ohne Regen ;)).

[swimmingman]

18 km GA1. War aber fast schon wie Schwimmen bei dem Wetter

[Signore Rossi]

Am Ende der heutigen Tour dachte ich, jetzt fährst Du eben noch bei Deinem neuen Zuhause vorbei und guckst mal, wie der Schlussanstieg so kommt.... 8o

54887

Heidewitzka, geht's da steil hoch!

[swimmingman]

Ich geh dann mal Radfahren! Heute da ruf es mal ein bisschen mehr sein!

Bist wieder daheim oder immer noch unterwegs ;) ?

[weyli]

:D

------

7:00 8,5 Regen 1 Stunde :gut:

Gestern wurde nichts mehr draus ;)

[Masta_Ace]

1500m im see :)

[Mr Mille Gauss]

Servus,

gestern erster lockerer Laufwettbewerb in diesem Jahr mit 5,3km im Gelände.Trotz Trainingsrückstand gut durchgekommen in einer 34min Zeit.
Nach dieser wunderschönen Laufstrecke habe ich nun vor mehr zu laufen und das Radfahren als Trainingserweiterung zu betrachten.
Jetzt sind aber diese Saison neue Schuhe fällig.
Wo empfehlt ihr kann ich im Postleitzahlgebiet 8xxxx Laufschuhe kaufen mit entsprechender qualifizierter Beratung?

[NicoH]

Ist Sonthofen noch in Deinem Einzugsbereich?

http://www.laufladen-sonthofen.de

[ein michael]

14,7 in 1:19 jetzt Frühstück

[ROLSL]

Mini Trainingslager:
Donnerstag 216kmRennrad durch die Vogesen!
Gestern 138km über den Grand Ballon! Abends 17km gelaufen!
heute gemütliche 75km nach Epinal und Morgen knapp 200km zurück!
Das alles bei Traumwetter und mit ganz tollen Menschen!

[swimmingman]

5 km im Wasser und 90 km aufm Radl

@ROLSL: :gut:

[Signore Rossi]

Das alles bei Traumwetter und mit ganz tollen Menschen!

Schön! (Auch, dass Du endlich mal die Gelegenheit hast mit tollen Menschen Sport zu machen :bgdev: ;))

Ich wollte ja heute eigentlich nichts machen, da morgen swim&run (750m / 5.000m), aber irgendwie konnte ich bei dem Wetter die Beine nicht stillhalten und war 'ne knappe Stunde locker radeln.

Übrigens Larsi, Du Fantast: mit den von Dir in den Raum geworfenen 31min wäre ich letztes Jahr mit 42 Sekunden Vorsprung Gesamtsieger geworden :rofl:.

[ROLSL]

Weiß ich ja nicht, dass du so langsam bist!!!

[Signore Rossi]

Genau! :markspitz:

[Masta_Ace]

Heute warens 30 min freibad und 10km laufen, alles locker.

Morgen kommt dann der letzte lange kracher vor kraichgau, 100 km rad und 10km koppellauf. Freu ich mich drauf, wenn die einheit rum is und es von da ab immer weniger wird :)

[weyli]

Wollte nichts machen dann hat's mich gepackt:

Mein erster 10er heuer im 6er Schnitt :jump: Hund wollte heute nicht ist nach dem Start immer wieder stehen geblieben habe ihn dann nach Hause gebracht und bin alleine los :bgdev:

[ein michael]

Heute mal nach dem Frühstück, dafür 15,9 in1:23 bewölkte 15 grad

[Signore Rossi]

Heute morgen swim&run vom örtlichen DLRG. Wassertemperatur: 18,5 Grad :kriese:.

750m schwimmen in 14:14min, 0:53min Wechsel und anschl. 5km wellig laufen in 20:50min.

Heute Nachmittag dann nochmal lockere 2h Radfahren.

[Masta_Ace]

Heut hats zum letzten mal ordentlich "gescheppert", 103 km Rad mit 10km Koppellauf.

Wenn Beine schreien könnten....... :D

Jetzt kommen nur noch kürzere Einheiten und in 2 Wochen gehts rund :jump::jump::jump::jump::jump::jump::jump:

Und überhaupt, was freu ich mich: wenn ich mir überlege, wie oft ich anfangs noch zum Orthopäden musste, Physio bekam, Knieschmerzen, Fussohlenschmerzen..... Alles nervige Anfängerwehwehchen....

Seit über 1,5 Jahren komplett verletzungsfrei, v.a. im letzten halben Jahr war zum Glück nichts, obwohl ich da viel gemacht hab. Schon cool wie sich der Körper an alles gewöhnen kann :gut:

[weyli]

Heute Ruhetag nach den gestrigen Anstrengungen ;-)

Bin am Überlegen ob ich mich für dem Wachauarathon anmelden soll???

Bzw. Bin firmenintern gefragt worden :grb: da wir sponsern :hmm:

[weyli]

Und wenn dann nur volle Distanz :op:

[weyli]

:D

[swimmingman]

75 km Rad gekoppelt mit 10 km laufen

[Masta_Ace]

75 km Rad gekoppelt mit 10 km laufen

Einfach so weils spaß macht oder bereitest du dich auf etwas vor? :gut:

[Mr Mille Gauss]

Ist Sonthofen noch in Deinem Einzugsbereich?

http://www.laufladen-sonthofen.de

Hallo Nico,

Danke für den Tip :gut:.
Sonthofen liegt noch in meinem Einzugsbereich.
Da werde ich mal einen Ausflug dahin machen.

[weyli]

Heute morgen 8,5 in 53 min wäre sogar schneller gewesen wenn der Hund nicht so gebremst hätte :D

Also ein 6:00 Schitt wie Samstags ist bei mir durchaus noch drinn :jump:

[ein michael]

Morgendliche 9,1 in 48 min.

[semmi]

Sport Scheck Augsburg halbmarathon
1:48
Bin zufrieden mit mir

[Masta_Ace]

Herzlichen Glückwunsch :gut:

[weyli]

Semmi Glückwunsch :gut:

Heute morgen 8,5 im gemütlich Modus 7,0 pace :gut:

[ManInTheMirror]

Gensternabend 9,3km gelaufen, nach 3 Tagen in Folge heute erst mal eine Pause.

[ein michael]

Running as usal 9,1 in 48 min schönstes Wetter

[ROLSL]

Gestern die letzte harte Laufeinheit! 3km einlaufen (weg zum Stadion), dann 6x800m mit jeweils 2.30min Pause dazwischen! Zeiten zwischen 2.58 und 3.15! Bin gestern sehr unterschiedlich gelaufen. Irgendwie fehlte auch die Motivation! Danach wieder 3km zurück.

heute lockeres laufen und eine Runde schwimmen im See!

[Masta_Ace]

Heut wird wieder gekoppelt.

1,5 Stunden Rad mit anschließendem 45 Minuten-Lauf.

Das ganze ziemlich "flott", aber alles in allem nicht mehr so lange wie bisher ;)

[weyli]

8,7 in. ca 55 min :gut:

[Eddm]

Gestern zum ersten mal vom Rennrad geflogen. Nasse Fahrbahn, zu schnell um die Kurve und Abflug. Der Hintern sieht aus wie mit der Käsereibe abgezogen und Ellenbogen + Hüfte sind bissi geprellt, aber alles in allem hatte ich einen gigantischen (!) Schutzengel. :pale:

Leute, tragt bitte IMMER einen Helm :op:

[RoyalFlush]

Obligatorische Antwort unter Radlern: Hoffentlich ist das Rad noch ganz...:bgdev:

Im Ernst: Gute Besserung und hoffentlich nicht allzu schlaflose Nächte (Diese Abschürfungen und Prellungen sind fies...).

[swimmingman]

Is mir diesen Winter auch passiert, danach ist man vorsichtiger beim Kurvenfegen ;-)

[Signore Rossi]

Leute, tragt bitte IMMER einen Helm :op:

Zum Glück ist nichts schlimmes passiert!

Apropos Helm: Hast'e Dir 'nen richtigen Helm besorgt? Mit Deinem Full-Metal-Jacket-Teil lassen sie Dich im Kraichgau nicht mal bis in die Wechselzone! :op:

[Eddm]

Haha, nein, immer noch der Alte :supercool:. Mit TÜV Rheinland und CE Siegel. Wurde beim letzten DTU Tria auch anstandslos akzeptiert :op:

[yeti]

Falls der Helm beim Asphalt putzen aktiv am Schutz beteiligt war, würde ich mir aber´nen Neuen holen.

[John Wayne]

8 km vor dem Frühstück.

[weyli]

8,5 km

[Masta_Ace]

Gestern Abend nach Plan 1,5 Std. Rad und 45 Min Laufen.

Heute stehen lockere 30 Min Schwimmen an, mal schauen ob ich Abends noch Lust dazu hab :D

[Signore Rossi]

Haha, nein, immer noch der Alte :supercool:. Mit TÜV Rheinland und CE Siegel. Wurde beim letzten DTU Tria auch anstandslos akzeptiert :op:

Der ROLSL und ich haben letztes Jahr erlebt, wie 30 Minuten vor Ende der Rad check-in Zeit einer mit seiner Zeitfahrmaschine wieder heimgeschickt wurde, weil sein Helm Microrisse hatte. Komm hinterher bloß nicht und sag, Du hättest nichts davon gewusst....

[Eddm]

Neuen Helm gestern Abend bestellt. :dr:
Riskieren mag ich dann doch nix...;)

[ROLSL]

Besser ist das Felix!!!

Mein alter Freund der Muskelfaserriss meldet sich seit gestern wieder! Ich könnte gerade kot...!
Ging plötzlich auf dem Sofa los! Heute kann ich kaum sitzen. Radfahren ins Büro war kein Problem.

[Masta_Ace]

Neuen Helm gestern Abend bestellt. :dr:
Riskieren mag ich dann doch nix...;)

:gut:

aber bestellt? hoffen wir, dass der dann auch passt.

@ Lars: *****! Hoffentlich nichts ernstes....

[Eddm]

Shit, Lars, nicht dein Ernst... =( Ich hoffe das wird!


aber bestellt? hoffen wir, dass der dann auch passt.


Kopfumfang mit dem Maßband ausmessen bekomme ich trotz mangelndem Sinn für Technik gerade noch hin :D

[Masta_Ace]

gestern kompletter Ruhetag.

Wo ist eigentlich Robby? Schon lange nix mehr gehört...

[ein michael]

Robby läuft noch, seit der letzten Eintragung😉
Er macht wohl den forest gump😉

Hoffe keine krankheitsbedingte Pause

[ehemaliges Mitglied]

Er ist bestimmt solange unermüdlich geradelt und gelaufen bis er in einer Gegend angekommen ist, an der es keinen Internetanschluss mehr gibt. 8o :D

[ein michael]

Morgendliche 13,2 in 1:11
Jetzt Frühstück

[John Wayne]

9 km vor dem Frühstück.

[weyli]

8,7 km in praller Sonne um 11 Uhr ca 30 Grad :bgdev:

Ohne Hund. :op: aber gleiche Zeit :D

[Bluedial]

6,30, uhr 8,5 km bei noch angenehmen 17 grad, in 32 min:winkewinke:

[weyli]

Heute Ruhetag :)

[ein michael]

14,7 in 1:18 18 Grad, jetzt Frühstück

[Bluedial]

ps, gehe jetzt immer mit 2 Hanteln a 500 gramm ins Rennen:D
mal sehen, ob das irgendwas bringt8o
bis jetzt merke ich nix, sage mir aber, alles, was dich quält, kann nicht schaden:cool:

[ehemaliges Mitglied]

14km heute, es ist jetzt schon unglaublich warm draußen. 8o Ich glaube später wär das heute nix mehr geworden.

[Signore Rossi]

War gerade 3.000m schwimmen. Jetzt Frühstück :ea:
55868

[John Wayne]

10 km. Jetzt wird grilliert.

[ROLSL]

Nach dem ich es gestern gerade noch zu einer Tanke geschafft habe:

[ROLSL]

Standen heute gemütliche 2h zusammen mit meiner Frau auf dem Plan. Im Anschluss hab ich noch einmal 30min gekoppelt!

[ein michael]

15,7 bei 17 Grad und nun an den Frühstückstisch

[weyli]

:Hitzefrei: ;)

[John Wayne]

Der Hitze entsprechend nur zehn gemütliche Kilometer.

[swimmingman]

gestern 70 km bergig und heute 100km flach schnell. Jetzt reichte mir aber

[Masta_Ace]

Am Wochenende wars nochmal sportlich:

Samstag 3.000m Schwimmen
Sonntag 44 Km Rad und 6 km Koppellauf
Montag 2 mal Schwimmen, 1.500 morgens im Freibad und 2.000m im See abends.

Heute nochmal 45 Minuten laufen und morgen kurz Radfahren, dann ist alles gemacht! Ich bin heiß wie Frittenfett, am Wochenende zum ersten mal Mitteldistanz :jump::jump::jump::jump::jump:

So aufgeregt war ich schon lange nicht mehr :D:D

RACEWEEK :dr:

[swimmingman]

Gestern 4 km im kühlen Nass und heute 15 km mit 8 km EB

[ehemaliges Mitglied]

14km um 6:15h. Juhu, endlich hab ich es mal vor Michael geschafft. :D

[ein michael]

Tja, mache ja auch heute und morgen Ruhetag😉
Aber morgens in der Woche schon 14:gut:

[ehemaliges Mitglied]

Tja, mache ja auch heute und morgen Ruhetag😉

Verdammt, ich wusste da stimmt was nicht. :motz:

[ein michael]

:D

[swimmingman]

Heute 3 km im Wasser und 15 km GA1 Lauf

[ROLSL]

Feierabendrunde mit 4x5 min im Wettkampftempo!

[Signore Rossi]

Heute auch nochmal ein Stündchen geradelt, anschl. die Wettkampftasche gepackt und das Rad geputzt. Das wars bis Sonntag.

[ehemaliges Mitglied]

Heute nochmal eine sonnige 14km-Runde gedreht.

[John Wayne]

11 km in 1:02h.

Allen Kraichgau Teilnehmern viel Erfolg!

[Signore Rossi]

Danke, Steffen! :dr:

[Masta_Ace]

Steffen, danke :)

Rossi, bis morgen. Whatsapp und dann machen wir was aus :gut:

[ROLSL]

Danke, Steffen!

[ein michael]

Good luck guys:gut:

[swimmingman]

An alle Kraichgauer : gute Beine und schönes Wetter !!!

[Lübke]

Auch von mir: haut rein, Jungs. Ich bin gespannt.

Mein Tipp: Jörg gewinnt das r-l-x-Ranking. He’s on fire!

[ein michael]

48 gemütlich rr km

[NicoH]

Hier scheint die Sonne! Bevor ich heute auch noch eine kleine Laufrunde drehe, wollte ich allen Kraichgau-Startern das Beste wünschen! Habt Spaß, lasst Euch nicht unterkriegen und versucht, die Atmosphäre zu genießen :dr:

Ich erinnere mich noch genau an meine erste Mitteldistanz. Der schönste Moment war der, als es vorbei war ;) Aber Ihr seid gut vorbereitet - lasst es ruhig mal rollen auf dem Rad und schaut nach rechts und links. Es lohnt sich :)

[swimmingman]

so, heute 5 km im Wasser dann 80 km RR

[weyli]

8,5 km äußerst mühsame Runde :(

[Bluedial]

mal kurz die 24 h von Le Mans verlassen und leichte 8 km, 6,30 heute früh bei herrlich klarer Luft und 10 Grad abgespult....

http://abload.de/img/img_2073pkyp4.jpg (http://abload.de/image.php?img=img_2073pkyp4.jpg)

:winkewinke:

[ein michael]

Heute Steigerung 50 km rr mit blankeneser Bergetappe;)

[ehemaliges Mitglied]

17,5km heute nachmittag.

[Lübke]

An die Kraichgauer:

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH! Ihr seid meine Helden! Ich beneide Euch.

Da ich Rossis Nachmane nicht auf dem Schirm habe, gratuliere ich Jörg zumindest zu Platz 2 der rlx-Wertung mit einer Hammerzeit von 05:27:58. Auch Lars (05:44:22) und Felix (05:57:18): Wahnsinn.

:verneig:


Aber Lars: Haste Dich verschwommen?


Und Rossi, wie sieht es aus?

[ROLSL]

Jörg hat Platz 1gemacht!!

[Lübke]

:gut:

Aber eigentlich egal, alle die so einen Veranstaltung besuchen und zu Ende bringen haben gewonnen.

Wasn mit Rossi?