Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[JoachimD]

war gestern auf der Bahn. Hat viel Spass gemacht, auch wenn ich ziemlich platt war...

@Signore Rossi:
gute Idee, nicht beide Langen bergig zu laufen. Den letzten bergigen Lauf nicht knallen, sondern höchstens mal an der einen oder anderen Stelle Dein Können aufblitzen lassen. Ansonsten Kräfte sparen für "den Tag X" ... Was machen denn die Garmin Daten? Wieder alles im Lot?

[t5e]

Originally posted by weyli
War vorgestern mit dem Rad unterwegs !
Gestern wieder ne Stunde leichter lauf !

Gestern Gäste heute morgen Hauch atte mein Körper noch zu viel mit Abbau von gestrig eingeleerter Flössigkeit zu tun, wenn es sich noch ausgeht hol ich es aber abends noch nach !

Und?

Fit für den Hornlauf? :D

[t5e]

Heute war die Vorgabe 25 Km mit 2 Km Endbeschleunigung. Letztere idealerweise im HM-Tempo, mindestens aber 4:50er Schnitt. Der Gesamtschnitt sollte zwischen 5:42 und 5:24 liegen. Eigentlich habe ich mich ganz gut gefühlt, leider konnte ich zum Schluss den notwendigen Druck nicht mehr aufbauen; war eher sowas wie eine Kaninchenblähung und hat nur noch für 4:56 gereicht. Das ist schon etwas enttäuschend, insbesondere wenn man bedenkt, dass ich im März noch einen HM im 4:41er Schnitt gelaufen bin. Der Gesamtschnitt war dagegen mit 5:39 für meine Verhältnisse OK.

1880,1

[JoachimD]

Original von t5e
Heute war die Vorgabe 25 Km mit 2 Km Endbeschleunigung. Letztere idealerweise im HM-Tempo, mindestens aber 4:50er Schnitt. Der Gesamtschnitt sollte zwischen 5:42 und 5:24 liegen. Eigentlich habe ich mich ganz gut gefühlt, leider konnte ich zum Schluss den notwendigen Druck nicht mehr aufbauen; war eher sowas wie eine Kaninchenblähung und hat nur noch für 4:56 gereicht. Das ist schon etwas enttäuschend, insbesondere wenn man bedenkt, dass ich im März noch einen HM im 4:41er Schnitt gelaufen bin. Der Gesamtschnitt war dagegen mit 5:39 für meine Verhältnisse OK.

1880,1

Zeiten im Training und im Wettkampf sind sehr schwer vergleichbar, besonders, wenn Du im Training alleine läufst. Daher ist der Lauf völlig ok.

Viele Grüsse

[swinkel]

Heute lockere 20km :cool: bei netten äußeren Bedingungen!
Nächsten Samstag dann der nächste Wettkampf

Monte Sophia (http://www.tv-huchem-stammeln.de/la/)

Ein 28,5 km Lauf mit 350HM im Tagebau Hambach (grob nähe Aachen/Düren)
und dann geht´s erstmal in Urlaub :D

[JoachimD]

nur noch 5 Tage und die Leichtathletik WM in Osaka beginnt...

klick to Gold... (http://www.osaka2007.jp/news/070814index_e.html)

Karten für Sonntag Nachmittag und Montag (ganzen Tag freigenommen, ohwei) habe ich schon. Höhepunkt für mich sicher die 10.000m der Männer am Montag abend. Ob Bekele das Rennen gewinnt?

Der Marathon der Männer ist am Samstag morgen, nun meine Frage an die Experten: soll ich den live gucken oder im Fernsehen :ka:. Live ist bestimmt eine tolle Stimmung, aber die Jungs sind soo schnell an einem vorbei...
Was meint ihr? :grb:

[weyli]

Life ist mehr interessant wenn man selber läuft !

Obwohl sie haben es verdient angefeuert zu werden !

Go for it !

[Signore Rossi]

Live - und später dann nochmal die Aufzeichnung im Fernsehen!

[Signore Rossi]

Gestern Abend: Regenerativ vorbei an Atlantikküste und durch Pinienwald. Herz, was willst Du mehr :D:

http://i12.tinypic.com/4qp9lzk.jpg

[JoachimD]

@Signore Rossi: schöne Gegend zum Laufen, beneidenswert...!

Wir waren heute bei 32 C auf der Bahn. Das ist zu heiss zum Laufen!
Will mal wissen, wie das die M-Läufer am Sa durchhalten.

[weyli]

Heute das erste mal heuer ca. 20 km es war herrlich und in einer seit wie vor 2 Jahren 1:45 ich glaub ich hab langsahm meine Form wieder !

[t5e]

Originally posted by weyli
Heute das erste mal heuer ca. 20 km es war herrlich und in einer seit wie vor 2 Jahren 1:45 ich glaub ich hab langsahm meine Form wieder !

Das hört sich doch mal gut an. Kannst mir ja nächste Woche mal so eine Runde zeigen.

BTW wie lief's denn am Sonntag?

[weyli]

Hatte am sonntag keine Zeit zuzusehen hatte eintreffen mit Freunden am Attersee danach Totalausfall 2Tage !!!

@ t5e gerne !

btw bin gerade von einer gemütlichen Runde zurück und nachmittag gehts mit meinem keinen Skl...treiber eine stude aufs MTB ! und dann ins Bad !

Sozusagen Family triathlon !

[JoachimD]

Osaka Weltmeisterschaften:
für Sa und So sind Regen/Gewitter angesagt.
Werde also schweren Herzens den Männer M im Fernsehen anschauen, denn auf Gewitter bei 33 Grad habe ich keine Lust...
Hoffe, dass wenigstens der Mo ok wird.

Drückt die Daumen, denn sonst wird es mit den Bildern nix...

[Signore Rossi]

Daumen werden gedrückt, Joachim!

btw: war heute zweimal laufen (heute morgen 10km zügiger DL, heute Abend 5,5km in 3:50 / km).

[t5e]

Originally posted by Signore Rossi
Daumen werden gedrückt, Joachim!

btw: war heute zweimal laufen (heute morgen 10km zügiger DL, heute Abend 5,5km in 3:50 / km).

Hat Dich die Neuanschaffung angestachelt?

@weyli Du hast PN

[Signore Rossi]

Original von t5eHat Dich die Neuanschaffung angestachelt?


Nööö, hatte ich für heute so geplant und (zum Glück) auch gemacht ;).

[Signore Rossi]

Hey Jungs, alle noch unterwegs bei der Hitze?

@ Joachim: die nächste Runde Erdinger geht auf mich :D! Bin - wie in LM besprochen - heute meinen letzten "bergigen Langen" gelaufen. Nach dem "lockeren Flachen" 32er letzte Woche war ich total relaxed und bin ganz locker 3:07:10 gelaufen.

[JoachimD]

Originally posted by Signore Rossi
Hey Jungs, alle noch unterwegs bei der Hitze?

@ Joachim: die nächste Runde Erdinger geht auf mich :D! Bin - wie in LM besprochen - heute meinen letzten "bergigen Langen" gelaufen. Nach dem "lockeren Flachen" 32er letzte Woche war ich total relaxed und bin ganz locker 3:07:10 gelaufen.

Das Alkoholfreie Bier nehm ich doch gerne an ;)

Ich bin letzte Woche 111km (6x) gelaufen und fuehle mich etwas geraedert, aber froh, dass mal wieder km aufgeschrieben werden koennen. :]

Dann viel Spass auf der Jungfrau und dass das Ganze nicht so lange dauert... :D

[Signore Rossi]

Vorgestern gaaaanz lockere 15km, gestern 10 x 200m auf der Bahn.

Und Ihr???

[weyli]

Heute morgen 7 Uhr 8o bei 11Grad und strööömenden Regen eine schnelle Runde ! 45 min ca 10 km.:D

BTW ES GIBT KEIN SCHLECHTES WETTER ! G..L woas ! :gut:

Übrigens nachmittag MiniForumsTreffen mit t5e abchecken eines gemeinsamen Laufes !

[JoachimD]

heute morgen 11km in 1h zur Arbeit.
heute abend 14km zurück, davon 11km in 43min (ächz...)

[Signore Rossi]

Eben nochmal 19 bergige KM in recht knackigen 1:23'11". Ab jetzt wird das Tempo runtergedrosselt.

[weyli]

Heute morgen eine Stunde wieder bei Reeeeegen !

[Signore Rossi]

Original von weyli
Heute morgen eine Stunde wieder bei Reeeeegen !

Ich bewundere Dich für Deine Konsequenz :gut:

btw: Mein Bruder - der Sack - ist heute morgen die gleiche Runde wie ich gestern in 1:19'19" gelaufen X(

[weyli]

Original von Signore Rossi

Original von weyli
Heute morgen eine Stunde wieder bei Reeeeegen !

Ich bewundere Dich für Deine Konsequenz :gut:

btw: Mein Bruder - der Sack - ist heute morgen die gleiche Runde wie ich gestern in 1:19'19" gelaufen X(

Danke !

Nach einer Zeit gewöhnt man sich daran ! :gut:

Wenn ich mal Zeit hab stell ich mal den Umfang der letzten Wochen ein.

War dafür die letzten 2 Jahre Verletztingsbedingt nur bedingt sehr wenig unterwegs !

Habe heuer nur das Problem daß ich im Frühjahr sehr oft ohne Pulsuhr unterwegs war, und somit keine Aufzeichnungen habe.

Da ich kontitionell wegen des langen Ausfalles sehr schlecht drauf war und mich wirklich zum laufen gequält habe hatte ich keine Lust auf aufzeichnungen !

Außerdem sind auch meine Daten der Marathonjahre durch Hard - Software wareprobleme verschwunden :ka: ;(

[JoachimD]

Originally posted by weyli
Heute morgen eine Stunde wieder bei Reeeeegen !

das nenne ich Konsequenz... :gut:

weiter so... :verneig:

[weyli]

Heute morgen 7 Uhr und mal kein Regen dafür 7 Grad!

Wie versprochen mal mein Tagebuch :

Nur un KW 28 / 29 War ich meisst ohne Uhr unterwegs ! :cool:

http://img251.imageshack.us/img251/139/rundnl2.gif (http://imageshack.us)

[Signore Rossi]

Original von weyli
Heute morgen 7 Uhr und mal kein Regen dafür 7 Grad!

Hatte auch ernsthaft drüber nachgedacht, heute morgen laufen zu gehen... (bin dann aber doch lieber gestern Abend noch gegangen und hab' heute länger geschlafen ;)).

[JoachimD]

so Martin, Countdown "läuft" für den JFM...! :gut:

Bin heute 35km gelaufen bei 27C (16 Uhr gestartet) bis 24C (19 Uhr zurück).
Puh, wieder viel Wasser verloren... :rolleyes:

allen ein schönes WE trotz des miesen Wetters.
Bin nächste Woche wieder in D, mal schauen, ob ich friere... 8o

[Signore Rossi]

Heute morgen 19km, leicht bergig, in 1:31'11".

Morgen früh nochmal lockere 24km mit etwas Endbeschleunigung (aber nicht schneller als 4'30").

Ab dann wird eine ruhige Kugel geschoben...

[weyli]

oder irgedwo dazwischen:
http://img172.imageshack.us/img172/4960/dsc02768jg5.jpg (http://imageshack.us)

Ich hab es eilig um 8:00 beginnt der Start am Schwarzsee:

http://img172.imageshack.us/img172/3019/dsc02772ph7.jpg (http://imageshack.us)

Es hat Sauwetter Regen bei 11 Grad !

Nach kurzem Briefing gings dann los auf eine fast unbekannte Strecke ca. 15- 20 km

Über Hügel und Täler, Wälder und Felder !

Hier die Rennstrecke :

http://img179.imageshack.us/img179/139/rennstreckeqk2.jpg (http://imageshack.us)



Bilder von den Strapazen können wir euch nicht zumuten, auch unsere Puls haben bei dem Sauwetter und den störenden Einflüssen bei beiden Teilnehmern versagt :

Aber nach Zielankunft nach 1: 40 hier die glücklichen Finisher :

http://img172.imageshack.us/img172/3983/dsc02773tw3.jpg (http://imageshack.us)


Jochen (t5e) und Dieter ( Weyli mit Kappe ) beim 1. Int.mini R-L-X Forumslauf !

Schön wars !

[Signore Rossi]

Da wäre ich auch gerne dabeigewesen! Scheint trotz des Wetters ein schönes Läufchen gewesen zu sein (und welcher Läufer scherrt sich schon ums Wetter ;)).

Für die Schweiz ist für Mitte der Woche Schnee ab 1.000m vorhergesagt. Das kann ja heiter werden am Samstag... 8o

[weyli]

Habe ich noch vergessen !

Gestern Ruhetag und heute morgen hat`s mal nicht geregnet bei 12 Grad !

[JoachimD]

toller Idee und toller Lauf!
prima Idee mit dem r-l-x Lauftreff :gut:

[weyli]

Heute morgen A....kalt (7 Grad) und wie soll anders sein REGEN !

Was solls..... 50 Min. gemütlich !

[JoachimD]

Originally posted by weyli
Heute morgen A....kalt (7 Grad) und wie soll anders sein REGEN !

Was solls..... 50 Min. gemütlich !

ihr habt es gut. Ich muss bei 28 C laufen und trinke jeden Tag min. 5 l (leider!) Wasser, um nicht zu dehydrieren... :motz:

Heute endlich in den Flieger und eine Woche D. Kann gra nicht kalt genug sein für mich :cool:

[weyli]

Ob das so gut ist ?8o

http://img478.imageshack.us/img478/2382/img00243pa8.jpg (http://imageshack.us)



http://img478.imageshack.us/img478/2006/img00245rs2.jpg (http://imageshack.us)

Auf das hin habe ich mich heute morgen nochmal umgedreht ( 2,5Grad Schnee bis Mittelstation !)


Man solls ja nicht übertreiben ! ;)

[Signore Rossi]

8o Mir wird plötzich so schummrig... ;)

[weyli]

Bin heute nur nicht gelaufen, weil ich gestern keinen Schub mehr in den Beinen hatte :D !

Freu mich aber schon wieder auf morgen :gut:

Eine Zwiebelschale mehr ! Und los gehts! :cool:

[Signore Rossi]

Heute nochmal 12km im 5er Schnitt (dem Tempo, in dem ich am Samstag die erste Hälfte angehen will) und vier lockere Steigerungen zum Abschluss.

Die Spannung steigt...

[weyli]

Heute ungewollte Zwangspause 3 Grad und STURM !

Das war mir dann doch zu viel und auch zu gefährlich !

Ab morgen soll das Wetter aber bessser werden !

[Signore Rossi]

Sooo Jungs, Tasche ist gepackt, die isotonischen pre- und after-race-drinks sind gemischt - jetzt kann's losgehen!

Gegen 12:00h fahren wir los. Lt. Wetterbericht liegt die Schneefallgrenze irgendwo im Anstieg von Lauterbrunnen nach Wengen 8o. Bin mal gespannt...

Bilder folgen natürlich - allerdings erst nach dem 16.09.!

Bis dahin, happy running!

[relax]

Hallo!

Ist zufällig jemand aus der Bande hier am Sonntag beim Münster-Marathon dabei?

42,195 Grüße,
Wolfgang

[Signore Rossi]

@ relax: MS-Marathon wollte ich auch schon immer mal laufen - aber wie Du siehst bin ich anderweitig beschäftigt ;)

Solltest Du teilnehmen: viel Erfolg!!!

[relax]

Aaah, isse de Signore inne aufbruch, si!

Ja, der MS-M. ist wirklich prima, war letztes Jahr mein erster M. Leider bin ich dieses Mal net so ganz doll vorbereitet, aber was solls, is noch immer gutgegangen!

Dir auch viel Erfolg und vor allem SPASS :D !

42,195 Grüße
Wolfgang

[weyli]

@ Sign. Rossi viel Erfolg !
-----
Heute hats mal nicht geregnet 60 min. schnell ca 12 km !

[t5e]

Viel Spaß und Erfolg beim JFM, Herr Rossi!

[t5e]

So, Urlaub ist um. Heute stand mal wieder der samstägliche 26,5er an und zwar dieses mal mit 8Km Endbeschleunigung. Der Druck bei Letzterer war leider immer noch kaum höher als bei einer Kleintierflatulenz - es hat auf die letzten 8Km gerade mal für einen 5:13er gereicht - aber der Gesamtschnitt von 5:30 war sehr befriedigend.

2065,5

[t5e]

Weiß jemand, wie's dem Signore beim JFM ergangen ist?

Ich hatte heute Abend endlich mal wieder ein Erfolgserlebnis. Viertelsmarathon exaktest in der Vorgabe von 4:37/Km gelaufen. :dr:

2076,1

[JoachimD]

Originally posted by t5e
Weiß jemand, wie's dem Signore beim JFM ergangen ist?

Ich hatte heute Abend endlich mal wieder ein Erfolgserlebnis. Viertelsmarathon exaktest in der Vorgabe von 4:37/Km gelaufen. :dr:

2076,1

noch nix gehört... kann aber nicht mehr lange dauern...

Glückwunsch zur "Planerfüllung", t5e!

[weyli]

Samstag nix, keine lust Sonntag, Montag Wetter mal schön ich aber leider keine zeit und heute schiffts wieder wie s..... fast Schnee bis ins Tal....

Vielleicht hab ich aber abends doch noch Lust auf eine Runde

Langsam gehts mir echt gegen den Strich des S..wetter !

[swinkel]

@Weyli:

Auf geht´s ohne fleiß kein Preis :D und Laufen macht doch Spaß ;)

Heute mal wieder einen flotten 10er hingelegt (0:42:59 Std) und am kommenden Sonntag ist der nächste Wettkampf :jump:

Löwenburglauf (http://www.loewenburg-lauf.de/index.php?rubrik=willkommen)

bin gespannt, ob ich meine Vorjahresleistung bestätigen oder sogar verbessern kann...

[t5e]

Originally posted by weyli
Samstag nix, keine lust Sonntag, Montag Wetter mal schön ich aber leider keine zeit und heute schiffts wieder wie s..... fast Schnee bis ins Tal....

Vielleicht hab ich aber abends doch noch Lust auf eine Runde

Langsam gehts mir echt gegen den Strich des S..wetter !

Was'n los Dieter?
Nicht hängen lassen, Du hast doch soooo eine schöööne Regenjacke ;)

[weyli]

Soooo mentales Formtief überwunden ! ( 5 Tage )

Gestern nachmittag einene nicht enden wollende Stunde ?

Warum weiß ich nicht meine Füßen wollten nicht so richtig ! ( SONNE !!!17 Grad) Eigendlich sollte ich von der Ruhepause fit sein ?

Aber heute ne sehr gute schnelle Runde morgens um 7 bei SONNENSCHEIN!!!! aber 4 Grad BRRR!

Jochen hoffe Du hast Dich zuhause wieder gut eingelaufen !

[Signore Rossi]

Hallo Ju-ungs! http://www.smilies-world.de/smilies/smilies_Picture/winkende_Smilies/fakeltraeger.gif

Bin wieder da!

Ganz kurz zum JM: 4:51'39" (geplant waren zwar sub 4:30 - war aber absolut nicht drin). Hat dennoch gereicht für Platz 1152 in der Gesamtwertung und Platz 470 in der M20.

Ein ausführlicher Bericht mit megage**en Bildern folgt morgen!

[t5e]

Herzlichen Glückwunsch! :dr:

[JoachimD]

he, Martin, das hört sich ja gut an!
Bin schon auf den Bericht gespannt. Das Wetter soll ja super gewesen sein.

Hast Du den anschliessenden Urlaub richtig geniessen können?

[Signore Rossi]

Sooo Jungs, zum Jungfrau Marathon Bericht geht's hier lang! (http://www.r-l-x.de/wbb2/thread.php?postid=1266593#post1266593)

Da dieser Thread hier ja eher von den "Aktiven" betreten wird hier noch ein paar Daten zum JM frisch aus dem Garmin :D

Hier die Strecke im Satellitenbild:

http://i6.tinypic.com/4kwiaac.jpg

Schön zu sehen der Start in Interlaken zwischen Brienzer See und Thuner See, Der Weg nach Lauterbrunnen und der Aufstieg auf die "Kleine Scheidegg".


Hier noch das Verhältnis "Höhenmeter / Distanz"

http://i15.tinypic.com/52401w9.jpg


sowie Steigung bzw. Tempo zu Distanz. Schön zu sehen, dass man tunlichst auf der ersten Hälfte Tempo machen sollte und auf der zweiten Hälfte Zeit verliert :D ;):

http://i5.tinypic.com/52n4bx4.jpg

http://i18.tinypic.com/52baqls.jpg


So, ich geh' jetzt mal 'ne Runde laufen...

[JoachimD]

Wahnsinn, einfach nur Wahnsinn, der Lauf... :gut: :cool: :dr: :verneig:

[swinkel]

@Rossi: :verneig: Dem muss man nix mehr hinzufügen!!!

Ich war heute auch fleißig (und Erfolgreich :supercool: )
Habe heute meine Vorjahreszeit beim Löwenburglauf (15,6 km)
um gut 3 Minuten pulverisiert und bin mit 1:01:32 Std immerhin 15er der Gesamtwertung geworden (366 Finisher!) und (vorerst, da ich Einspruch eingelegt habe) 3er in der AK M30.

Einspruch deshalb, weil ich eigentlich in der M35 geführt werden müsste...dort wäre ich im übrigen zweiter mit meiner gelaufenen Zeit...

Mal schauen ob da noch was kommt... nichts destotrotz bin ich heute sehr, sehr zufrieden!

[Signore Rossi]

Näääh, watt han isch'n Glück :D

Eben - nachdem es aufgehört hat zu regnen - schön locker 12km gelaufen.

Ich war keine zwei Minuten wieder zu Hause und schon ging's los:

http://i8.tinypic.com/67ybg55.jpg

[JoachimD]

ihr Aermsten in D. Der Regen sieht wirklich nicht gut aus... =(

bei uns sind es noch 28 C und 80% Luftfeuchte. 8o
Ich verliere ca. 1,5l Wasser pro Stunde Laufen.
Am Sonntag 32km LDL, d.h. 4 l Wasser verloren, grenzwertig, sag ich Euch. :motz:
Gestern und vorgestern nur leichtes Traben, erst musste das Wasser wieder in mich hinein, das dauert seine Zeit... X(

Aber Dauerregen wollte ich auch nicht haben...

[Signore Rossi]

Neee, was ist das schön, so ein bisschen Urlaub: morgens laufen gehen, gemütlich frühstücken, im Forum rumsurfen und jetzt ab in die Sauna.

Mit in die Sauna kommt der Wigald Boning: "Bekenntnisse eines Nachtsportlers". Echt zum brüllen komisch (traut man dem Boning gar nicht zu an was für Läufen u. ä. Sportveranstaltungen der alles teilgenommen hat).

Und wenn wir schon bei den Buchtipps für Läufer sind:

"Achilles Verse - Mein Leben als Läufer" von Achim Achilles (dem einen oder anderen aus der Spiegel-Kolumn bekannt). Nicht ganz so lustig wie W.B., aber ebenfalls eine kurzweilige Lektüre.

[JoachimD]

Originally posted by Signore Rossi
Wigald Boning: "Bekenntnisse eines Nachtsportlers". Echt zum brüllen komisch (traut man dem Boning gar nicht zu an was für Läufen u. ä. Sportveranstaltungen der alles teilgenommen hat).


Dass der WB M läuft wusste ich. Das mit dem Buch ist mir neu, Danke für den Tipp. :gut:
Schon geordert...
(Ich bin einfach zu wenig in deutschen Buchläden... X(

[jagdriver]

I'll be back again!

Mein erster Lauf seit 10. Juni, verletzungsbedingt.

Sagenhafte 12,8 km in 79 Min., also ein 6er Schnitt.

Zwar etwas hüftsteif, aber geht schon.

Mal sehen wie lange alles hält.

Gruß
Robby

[JoachimD]

Originally posted by jagdriver
I'll be back again!

Mein erster Lauf seit 10. Juni, verletzungsbedingt.

Sagenhafte 12,8 km in 79 Min., also ein 6er Schnitt.

Zwar etwas hüftsteif, aber geht schon.

Mal sehen wie lange alles hält.

Gruß
Robby

super, das ist doch ein Lichtblick. :gut:
Jetzt nur ruhig an die Sache rangehen, Dehnen nicht vergessen und langsam aufbauen... :op:!

[Signore Rossi]

Heute bei strahkendem Sonnenschein lockere 20km. So langsam - denke ich - kann ich wieder das Training aufnehmen.

Nächsten Sonntag steht dann entweder ein 10km- oder HM-Wettkampf an.

@ Robby: Schön zu lesen, dass es wieder "läuft"!

[Signore Rossi]

Junge, junge...

Gerade zurück von 11,5km in knackigen 47'37". Neuer persönlicher Trainingsstreckenrekord!

[JoachimD]

Originally posted by Signore Rossi
Junge, junge...

Gerade zurück von 11,5km in knackigen 47'37". Neuer persönlicher Trainingsstreckenrekord!

Der JFM hat Dir einen richtigen Kick gegeben, oder? :cool:

Am Sonntag laufe ich in Berlin... Wetter soll ja ganz ok werden. :gut:

[Signore Rossi]

Original von JoachimD
...Am Sonntag laufe ich in Berlin... Wetter soll ja ganz ok werden. :gut:

Viel Erfolg (Euch beiden)!

Seid Ihr länger in D???

[Signore Rossi]

Im Gegensatz zu Haile muss ich mich heute zum Schämen in die Ecke stellen...

Eigentlich gut unterwegs auf dem HM-Kurs (bei KM 6 genau 24'00") bin ich umgeknickt und habe es vorgezogen das Rennen abzubrechen. Im Nachhinein war es wahrscheinlich auch besser als durchzulaufen und den Rest der Saison Probleme zu haben.

Fuss ist etwas dick und tut beim "nach-innen-knicken" etwas weh... Schei**e :motz:!

Mal gespannt, was JoachimD und Gattin vom Berlin Marathon zu berichten haben!

[NicoH]

Allen R-L-Xern, die heute in Berlin gelaufen sind: ich hoffe, dass Ihr gut durchgekommen seid!

Feiert Euch schön, Ihr habt es verdient.

Beste Grüße-
Nico

[JoachimD]

Originally posted by Signore Rossi
Im Gegensatz zu Haile muss ich mich heute zum Schämen in die Ecke stellen...

Eigentlich gut unterwegs auf dem HM-Kurs (bei KM 6 genau 24'00") bin ich umgeknickt und habe es vorgezogen das Rennen abzubrechen. Im Nachhinein war es wahrscheinlich auch besser als durchzulaufen und den Rest der Saison Probleme zu haben.

Fuss ist etwas dick und tut beim "nach-innen-knicken" etwas weh... Schei**e :motz:!

Mal gespannt, was JoachimD und Gattin vom Berlin Marathon zu berichten haben!

war wohl nicht ganz der Läufertag heute:
Gute Besserung, Martin, mit Deinem Fuss. Hast Recht, das Rennen dann zu beenden. Bringt nix, verletzt sich weiter zu quälen.

Meine Frau musste bei 23km auch aussteigen (und ich bin mit ihr dann zurück zum Zielbereich gefahren). Kreislaufprobleme haben sie dazu gezwungen. Jetzt erst mal durchatmen und dann im Winter noch mal einen anderen M laufen. Berlin war aber mal wieder ein tolles Event. Super Stimmung, gutes Wetter, exellente Bedingungen.

Freue mich schon aufs nächste Mal,

[NicoH]

Joachim,

alles richtig gemacht. Es gibt wichtigere Dinge als ein Finish im Marathon.

Schön zu hören, dass es Euch bis dahin gefallen hat :gut:

Alles Gute-
Nico (Zuschauer 2007)

[Signore Rossi]

Kam schon ein bisschen Wehmut auf als ich die Bilder im TV gesehen habe. Berlin 2006 war auf jeden Fall ein Top-Ereignis - und es ist nicht auszuschließen das ich in B nochmal laufe!

[NicoH]

Original von Signore Rossi
- und es ist nicht auszuschließen das ich in B nochmal laufe!

Das habe ich gestern auch gedacht. Und auch heute morgen denke ich das noch. Ist das ein Zeichen?

[Mawal]

Original von Signore Rossi
Kam schon ein bisschen Wehmut auf als ich die Bilder im TV gesehen habe. Berlin 2006 war auf jeden Fall ein Top-Ereignis - und es ist nicht auszuschließen das ich in B nochmal laufe!

dito...habe applaudiert am Wegesrand...und es war ein wehmütiges Gefühl....


aber wenn ich nochmal mitlaufe...dann nur in Topform...

[Signore Rossi]

Original von Mawal
...aber wenn ich nochmal mitlaufe...dann nur in Topform...

See you on the starting-line! ;)

[jagdriver]

Original von Signore Rossi

Original von Mawal
...aber wenn ich nochmal mitlaufe...dann nur in Topform...

See you on the starting-line! ;)


Stimmt, einen Marathon sollte man wirklich nur in absoluter
Topform (zumindest in meinem Alter) angreifen.
Bin lange Zeit mit Schmerzen und Schmerzmedikamenten
gelaufen - diie Quittung bekam ich postwendend.

Bim am Wochenende gemütliche 8 km gejoggt.
Langsames rantasten an die alte Form.

Gruß
Robby

[NicoH]

Freunde,

ich habe mich in diesem Thread bislang nicht beteiligt, lese aber häufig mit!

Ich finde es schön, wie viele Läufer es hier gibt, und vor allem wie enthusiastisch Ihr dabei seid. Meine Hochachtung.

Früher war ich mal Triathlet, heute bin ich Feierabendsportler und gehe ein- bis zweimal pro Woche laufen und zwei- bis dreimal radeln. Nun, wo es wieder kälter wird, lasse ich das radeln sein und werde nur ein wenig laufen.

Wettkämpfe mache ich an sich nicht mehr; in diesem Jahr hat es mich jedoch nach langer Pause wieder gepackt und ich bin einen Halbmarathon gelaufen (in Berlin im April), weil zwei Freunde eine Mannschaft komplett haben wollten. Ich war zwar das schwächste Glied der Kette, aber die Mannschaftswertung haben wir trotzdem gewonnen!

Ich werde mich in Zukunft ab und zu mal hier beteiligen.

Keep on running-
Nico

[jagdriver]

Typischer Tria - vergißt wie immer das Schwimmen! :D

Schwimmen geht (fast) imme als Ausdauersportler.

Ich hatte bislang noch keine Verletzung bei der ich aufs
Schwimmen verzichten mußte. :]

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Freut mich, wenn noch ein bisschen mehr Leben in die Bude kommt, Nico :gut:.

[Signore Rossi]

Heute - nach meiner Umknick-Aktion vom vergangenen WE - hab' ich dann mal das Laufsportfachgeschäft aufgesucht, damit mal jemand meine Asics Trainer DS unter die Lupe nimmt.

In Kombination mit meinen Einlagen wirkt der Trainer DS etwas stark meiner Überpronation entgegen, was die Gefahr des "nach aussen umknickens" erhöht.

Nach einer Fußvermessung und verschiedenen anderen Tests habe ich mich noch einer "elektronisch-dynamischen Laufstilanalyse" unterzogen. Dabei trägt man eine Weste mit einem kleinen, integrierten Monitor und einen Sensor am Schuh. Der Sensor nimmt die individuellen Laufdaten während eines kurzen Testlaufs mit den gewählten Schuhen auf und überträgt die Daten auf den Westenmonitor, an dem man anschl. Informationen über das Auftreten, Abrollen und Einknicken ablesen kann. Genial :gut:!

Jetzt hab' ich mir einen etwas neutraleren Schuh - den "Nike Air Zoom Skylon" gekauft. Laufen muss ich aber immer noch selbst...

Meinem Fuss geht es aber zum Glück wieder besser :jump:.

[triamarc49]

oh hallo will mich auch mal hier melden , war hier noch nie,

melde mich hier als Läufer an, ist seit ca. Jahren meine Welt

eher der Langläufer immer so 2 - 3 Marathons pro Jahr, allerdings dieses Jahr

bisle kürzer getreten bzw gelaufen ;)

schreibe alle Laufkilometer auf Stand: ca 12.000 km

meine Motivation: einmal um die Erde :gut:

komme vom Sport beruflich mit Sport verbunden ,

ca 12 Marathons gelaufen 32 HM

Marathonzeit : immer knapp unter 3,30 Bestzeit mal in Köln 3.23

mein schönster Lauf : Berlin mit 40.000 Teilnehmer das hat schon was

und über 1.000.000 Zuschauer

und ich hatte immer das Gefühl es geht ganz leicht bergab :grb:

geb offen zu ich mag keine Berge beim Laufen

aber mein größtes Erlebnis war ein Triathlon Ironman in Klagenfurt ´04

1 ganzes Jahr drauf trainiert, den Zieleinlauf werde ich nie vergessen

da kommen irre Emotionen hoch fast so stark wie beim Einkauf

der WG D ;)

leider bin ich ein miserabler Schwimmer viel Zeit verloren schaffte da

gerade noch die vorgegebene Zeit, aber dann ab aufs Rad 3 mal in die

Berge, runter vom Rad und ab gings, man hat als Marathon-Läufer keine

Angst vor der kommenden Distanz, ist ein kleiner Vorteil

klar ab KM 30 waren die Beine tot..aber geschafft

klasse das es es hier auch Läufer gibt, hätte ich nicht gedacht,

muß doch öfters mal hier reinschauen

Manni

[triamarc49]

ging was unter..laufe seit ca. 6 Jahren

Manni

[jagdriver]

In 6 Jahren 12 Marathons - nicht schlecht.

Ich komme vom Schwimmen (bin auch im Schwimmverein) und
laufe mit Unterbrechungen seit 29 Jahren (in letzter Zeit mehr
schlecht als recht).

Gruß
Robby

[pelue]

Original von Signore Rossi
Heute - nach meiner Umknick-Aktion vom vergangenen WE - hab' ich dann mal das Laufsportfachgeschäft aufgesucht, damit mal jemand meine Asics Trainer DS unter die Lupe nimmt.

In Kombination mit meinen Einlagen wirkt der Trainer DS etwas stark meiner Überpronation entgegen, was die Gefahr des "nach aussen umknickens" erhöht.

Nach einer Fußvermessung und verschiedenen anderen Tests habe ich mich noch einer "elektronisch-dynamischen Laufstilanalyse" unterzogen. Dabei trägt man eine Weste mit einem kleinen, integrierten Monitor und einen Sensor am Schuh. Der Sensor nimmt die individuellen Laufdaten während eines kurzen Testlaufs mit den gewählten Schuhen auf und überträgt die Daten auf den Westenmonitor, an dem man anschl. Informationen über das Auftreten, Abrollen und Einknicken ablesen kann. Genial :gut:!

Jetzt hab' ich mir einen etwas neutraleren Schuh - den "Nike Air Zoom Skylon" gekauft. Laufen muss ich aber immer noch selbst...

Meinem Fuss geht es aber zum Glück wieder besser :jump:.

Hatte auch jahrelang gestütze Schuhe. Vornehmlich 2000er Serie von Asics. Seit letztem Jahr nur noch Neutralschuhe: Asics Nimbus, Brooks Glycerin.

Hatte früher öfters leichtes Kniezwicken und ab und zu was an der Achillessehne. Jetzt nix mehr.

Der Trend geht auch eindeutig zu weniger gestützen Schuhen. Gibt eine wahre Neutralschuh-Schwemme. Während man vor 2 bis 3 Jahren richtig danach suchen musste bzw. die Verkäufer auch immer gleich zum gestützten Exemplar geraten haben.

[Signore Rossi]

Bin heute zum ersten mal mit dem "Nike Air Zoom Skylon" gelaufen und muss sagen: absolut top! Der Schuh vermittelt eine sichere Stabilität und trägt sich total angenehm. Und das alles für EURO 110,00 UVP.

@ Peter: Die GT 21**-Serie von Asics laufe ich auch gerne (aktuell den GT 2120), werde mir aber jetzt auch noch ein weiteres paar von einem anderen Hersteller zulegen (Saucony, Brooks, ... mal sehen). Es wird ja oft empfohlen dass man mind. drei verschiedene Schuhe unterschiedlicher Hersteller laufen soll (weil ein Hersteller immer auf dem gleichen Leisten aufbaut).

@ triamarc49: Respekt! :verneig: So einen Ultra zu finishen verdient schon meinen Höllenrespekt!

[pelue]

Brooks sind super. Prima Verarbeitung und eine Passform ähnlich Asics.

Werde mir nächste Woche mal den Nike Air Pegasus anschauen.

[triamarc49]

Originally posted by Signore Rossi
Bin heute zum ersten mal mit dem "Nike Air Zoom Skylon" gelaufen und muss sagen: absolut top! Der Schuh vermittelt eine sichere Stabilität und trägt sich total angenehm. Und das alles für EURO 110,00 UVP.

@ Peter: Die GT 21**-Serie von Asics laufe ich auch gerne (aktuell den GT 2120), werde mir aber jetzt auch noch ein weiteres paar von einem anderen Hersteller zulegen (Saucony, Brooks, ... mal sehen). Es wird ja oft empfohlen dass man mind. drei verschiedene Schuhe unterschiedlicher Hersteller laufen soll (weil ein Hersteller immer auf dem gleichen Leisten aufbaut).

@ triamarc49: Respekt! :verneig: So einen Ultra zu finishen verdient schon meinen Höllenrespekt!
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hast du echt Asics verlassen, oh oh =(

meinen Respekt hast du aber auch mit deinen Bergläufen u. Zeiten ! :gut:

für mein Ironman habe ich ein ganzes Jahr jegliche Freizeit geopfert

wir hatten ne gute Trainerin ( unter den ersten 10 in Hawaii ) sie war ein

Tier aber die Vorgaben von Ihr waren brutal von den Umfängen her

ein ´normaler Sonntag ´ : früh raus mit dem Rad ins Schwimmbad gefahren

1.5 std schwimmen, dann aufs Rad 5 -6 std gefahren mit leichten

Intervallen danach Laufschuhe an u. einen zügigen 10er gelaufen und dann

war der

Sonntag auch schon rum. wir mußten mit dem Rad oft Überlänge trainieren

so etwa 220km so das einem beim Wettkampf dann die 180 km wenig

vorkommen ;) :grb:

aber auch solche Ziele kann man erreichen, ist alles nur eine Sache des

Trainings und klar viel viel Zeit muß man opfern

aber ich finde Triathlon ist ein sehr gesunder Sport durch die verschiedenen

Belastungen der Muskulatur , ich fühlte mich nie so körperlich fit, wie in der

Zeit

Manni

[triamarc49]

Originally posted by jagdriver
In 6 Jahren 12 Marathons - nicht schlecht.

Gruß
Robby
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
oh gerade mal nachgeschaut, habe ja schon 15 .. ;)

nach 2 - 3 wochen Laufpause

zur Motivation, wer macht mit:

Wochentraining: Mo: locker 10 er 5.5 er Schnitt

Mi : lockerer 12km Lauf 5.5 er Schnitt

letzten 2 km schnell

Wochen-Km: 22

Manni

[Signore Rossi]

Original von triamarc49
...hast du echt Asics verlassen, oh oh =(

Nicht komplett verlassen, aber mal ein wenig Abwechslung kann - denke ich - nicht schaden.

[jagdriver]

Original von triamarc49

Originally posted by jagdriver
In 6 Jahren 12 Marathons - nicht schlecht.

Gruß
Robby
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oh gerade mal nachgeschaut, habe ja schon 15 .. ;)

nach 2 - 3 wochen Laufpause

zur Motivation, wer macht mit:

Wochentraining: Mo: locker 10 er 5.5 er Schnitt

Mi : lockerer 12km Lauf 5.5 er Schnitt

letzten 2 km schnell

Wochen-Km: 22

Manni


Angenehmer Trainigsumfang.

Könnte sogar ich nach 4-monatiger Laufpause schaffen!

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Original von jagdriver

Original von triamarc49
Wochentraining: Mo: locker 10 er 5.5 er Schnitt

Mi : lockerer 12km Lauf 5.5 er Schnitt

letzten 2 km schnell

Wochen-Km: 22

Manni


Angenehmer Trainigsumfang.

Könnte sogar ich nach 4-monatiger Laufpause schaffen!

Gruß
Robby
Für einen kurzfristigen 16. Marathon reicht das aber nicht! :op: ;)

[triamarc49]

na na Rossi

das sind die Laufkilometer von dieser Woche !! sie ist ja noch nicht rum..!!

morgen noch ein 12 er und am Sonntag dann ein langen Lauf, passt schon

hatte doch ne Laufpause, da muß man locker starten ;)

Manni

[triamarc49]

Originally posted by Signore Rossi

Original von triamarc49
...hast du echt Asics verlassen, oh oh =(

Nicht komplett verlassen, aber mal ein wenig Abwechslung kann - denke ich - nicht schaden.
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nach den Krönchen kommt bei mir gleich Asics ;) , hab ja gelesen mit deinen

Problemen, verständlich der Markenwechsel

Manni

[Signore Rossi]

@ all runners: vielleicht kriegen wir ja mal 'nen R-L-X-Lauf zustande (mit anschl. Auffüllen der Kohlehydratlager nach dem dt. Reinheitsgebot ;)).

[triamarc49]

Rossi ich würde in der Orga unterstützen, welcher Raum wäre da angebracht ?
tragen wir dann unsere Krönchen beim Lauf :grb:

Manni

[jagdriver]

Original von triamarc49
Rossi ich würde in der Orga unterstützen, welcher Raum wäre da angebracht ?
tragen wir dann unsere Krönchen beim Lauf :grb:

Manni


Kronen haben beim Laufen nichts zu suchen!

Gruß
Robby

P.S. Bin ebenfalls Asicsfan!

[Signore Rossi]

Ich trage Garmin :D!

[NicoH]

Ich trage Polar!

Wenn Ihr alle aus dem Süden kommt, werdet Ihr Euren Lauf eher in der Gegend suchen, oder?

Ansonsten gibt´s in Berlin immer allerhand Läufe, und Berlin ist auch sonst eine Reise wert ;)

Muss ich hier eigentlich meine Trainingsumfänge posten?? Ich führe nicht mal für mich selbst Buch ;)

Nico

[Signore Rossi]

Original von NicoH
...Muss ich hier eigentlich meine Trainingsumfänge posten?...

Das einzige was Du musst ist laufen :D!

Ist aber immer ganz lustig zu wissen was die Forumskollegen so treiben... ;).

[NicoH]

O.K. - diese Woche laufe ich zweimal 45 min., und nächste Woche wird´s sicher auch nicht mehr...

Wenn ich im nächsten Jahr noch einmal HM oder Marathon laufen will, muss ich das noch steigern, ne? ;) Sollte ich tatsächlich mal wieder trainieren, also was Ernsthaftes machen, dann werde ich Euch an den Zwischenständen teilhaben lassen, aber was ich derzeit mache, ist sicher alles andere als beeindruckend =(

Keep on running-
Nico

[triamarc49]

Originally posted by jagdriver

Original von triamarc49
Rossi ich würde in der Orga unterstützen, welcher Raum wäre da angebracht ?
tragen wir dann unsere Krönchen beim Lauf :grb:

Manni


Kronen haben beim Laufen nichts zu suchen!

Gruß
Robby

P.S. Bin ebenfalls Asicsfan!
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Robby war doch Spass :gut:

ich laufe einen großen Anteil ohne Uhr, man lernt sich besser kennen, in

sich reinhören: na wie gehts den Beinen heute..usw

Kennt jemand den Bärensee in Stuttgart ? cooler Lauftreff am

Sonntagmorgen, bevor die Touris kommen ;)

eine Runde 5,7km , kommt man schnell auf seine KM in wunderschöner

Natur

Manni

[Signore Rossi]

Original von triamarc49
...welcher Raum wäre da angebracht...

:ka:

[triamarc49]

Originally posted by Signore Rossi

Original von triamarc49
...welcher Raum wäre da angebracht...

:ka:
-------------------------------------------------------------------------------------
=( =( :grb: =( ;( ;(

zur Motivation für Euch

Woche : 1. - 7.10.2007

Mo: locker 12 km Lauf 5.5 er Schnitt

Mi : lockerer 12km Lauf 5.5 er Schnitt, letzten 2 km schnell

Fr: ruhiger 12 km Lauf 5.7 er Tempo letzte 2km Hf max 192

Kopf frei ( bei den Krönchen ) lockere Beine ;)

Planung Sonntag: lLanger Lauf

Wochen-Km: 36 :gut:

auf Jungs , ab in den Wald..ab morgen ;)

Manni

[NicoH]

Jaja, wollte eigentlich seit einer Stunde meine Laufschuhe anhaben, nun sitze ich immer noch im Büro...

[triamarc49]

setz Dir ne Stirnlampe auf....und ab gehts nachher

du mußt sie wegdrücken die Km, umso mehr Wo-Km umso leichter fällt es dir

bzw. den Beinen

Manni

[jagdriver]

Stimmt, komm gerade von meiner Seerunde, bin ohnehin
ein Nachtläufer.

10 km in 60 Min. - komplett schmerzfrei!

Gruß
Robby

[triamarc49]

Robby klasse ..na Tempo ja auch okay, komm sprech doch auch mal von

`nem 6er Schnitt, das hört sich mehr nach Profi an ;)

wieviel Km diese Woche hast denn schon ?

Manni

[jagdriver]

Vom Tempo rede ich erst wieder wenn ich im richtigen Training bin
und endlich wieder längere Einheiten laufen kann.

Bin halt a bisserl schneller wie eine Schnecke.

Wochendistanz 33 km.

Gruß
Robby

[triamarc49]

ne ne das Tempo passt schon..wichtig sind die KM zuerst mal

na wenn du vielleicht am Sonntag noch 15 läufst mit 6er Schnitt

dann hast ja 48 oder komm mach 50 ( 17 )

Robby bleib dran..

einmal im Leben müssen Wir doch Rossy überholen :gut:

Manni

[Signore Rossi]

Nach der Umnick-Aktion vom Sonntag fühlt sich mein Fuß wieder gut an und meine Woche sah bis jetzt wie folgt aus:

Di: lockere 5,7 km in 28'48"
Mi: zügige 14,6 km in 1:05'35"
Do: zügige 11,5 km in 53'52"

Morgen 12 km locker im 5er Schnitt, am Sontag 23 km im 5:30er Schnitt

[triamarc49]

Rossi was hast du denn für Beine, Du Tier ??

brauchen die keine Pause vor dem `Langen Lauf`

bei Dir werden es 66,8 km net schlecht :gut:

bei mir knapp über 50, wenn alles gut läuft u. der Wecker am So-morgen

klingelt

Manni

[Signore Rossi]

Original von triamarc49
...brauchen die keine Pause vor dem `Langen Lauf...
Na ja, sooo lang ist der Lauf ja auch nicht. Und bei dem Tempo meiner "Sonntag-Morgen-Laufkollegen" kann man das schon machen.



Original von triamarc49
...der Wecker am So-morgen klingelt...
Hölle! Jeden Sonntag morgen einfach nur: Hölle ;)

[JoachimD]

...heute kam folgende email an:

"Dear Sir or Madam;

Congratulations! You have been selected to run the 2008 Tokyo marathon.
To secure your place, simply access the URL below to arrange payment of the entry fee no later than October 26 2007, and the confirmation will be sent out in November.
Note that places can only be allotted after we are in receipt of the relevant fee.

Note:
1) Please refer to your ID number mentioned above which you need to input when you send the method of payment.
2) This line is valid only once.

1.As already mentioned in the guidelines for applicants, the following details cannot be changed once registered:
NAME, DATE OF BIRTH, GENDER and EVENT.

2.Participants should check in at the reception desk at Tokyo Big Sight on 14-16th February 2008. (not available on the day of the race) in person and with passports or other suitable ID.
Each entry qualification for the Tokyo marathon is strictly personal, and non transferable. In the event that a runner's identity cannot be established satisfactorily, the entry qualification will be voided.
Note: entry fees are non refundable.

3.The site is updated regularly so keep checking back for the most up to date news:
http://www.tokyo42195.org/index_en.html

If you have any questions, please contact us by e-mail.

Tokyo Marathon Registration Desk
c/o- JTB Global Marketing & Travel "

Freude über Freude...! :]
140.000 Anmeldungen, 27.000 Startplätze und meine Frau und ich haben jeweils einen Platz ergattert... :gut:

Jetzt werden wir mal eifrig den Kilometerfressern im r-l-x Forum nacheifern, damit wir für Tokio fit sind... :cool:

[Signore Rossi]

Ach, sieh an, der Herr D. is' auch mal wieder da :D ;).

Dann schonmal viel Spaß bei der Tokyo 2008-Vorbereitung!

[JoachimD]

Originally posted by Signore Rossi
Ach, sieh an, der Herr D. is' auch mal wieder da :D ;).

Dann schonmal viel Spaß bei der Tokyo 2008-Vorbereitung!

Na, Du weisst ja, mit was ich mich die ganze Zeit rumschlage... :motz:
Da sind die Minuten gezählt, in denen ich Sinnvolles leisten kann (wie z.B. r-l-x-en...) ;)

Ja, Danke, werden wir hoffentlich haben... :D

[Signore Rossi]

Original von JoachimD
Na, Du weisst ja, mit was ich mich die ganze Zeit rumschlage... :motz:

:D

Und, was machen die Japaner???

[JoachimD]

Originally posted by Signore Rossi

Original von JoachimD
Na, Du weisst ja, mit was ich mich die ganze Zeit rumschlage... :motz:

:D

Und, was machen die Japaner???

alles paletti, haben halt das "Rundum-Sorglos-Paket" gebucht... ;)
Macht sogar Spass, aber habe die Woche wenig Zeit für was Anderes... =(

Ach so, weils ein Laufthread ist:
heute morgen habe ich mir den Rücken verzogen, M... .
Vermutlich einige Tage Laufpause ;(

[Signore Rossi]

Rücken verzogen? Was machst Du auch für Sachen in Deinem Alter??? :D Hoffe dass es nichts ernstes ist und Du bald wieder fit bist!

Ich war heute morgen laufen, allerdings nur gute 7 km, weil ich schon wieder mit dem rechten Fuß umgeknickt bin :motz:! (zum Glück nicht so schlimm wie am Sonntag, aber trotzdem).

Anschl. bin ich zwecks neuer Einlagen zum Orthopäden, der Samstags im Laufschuhgeschäft anwesend ist. Füße scannen, Abdrücke nehmen.

Dann die Frage: hat Sie schonmal jemand auf unterschiedl. Beinlänge untersucht? Nööö....

Gesagt, getan. Ergebnis: Linkes Bein länger als rechts. Dr. Othopäde hat hier am Bein gezogen, da gestreckt, wieder an der Wirbelsäule gerenkt und am Rücken gedrückt...

Jetzt der Hammer: Beine wieder gleich lang 8o. Konnte es gar nicht glauben. Das Problem hat wohl seinen Ursprung in der Wirbelsäule. Und durch das kürzere rechte Bein bin ich auch gerne mal rechts umgeknickt.

Anschl. nochmal neue Abdrücke gemacht und siehe da: der rechte Fuß hat auf dem ersten Abdruck nur mit Ferse und Ballen aufgesetzt, nach der Renk-Drück-Zieh-Aktion sieht es ganz anders aus. Jetzt sitzt der Fuß auch auf dem Aussenrist auf.

Mal sehen wie es jetzt morgen läuft...

[triamarc49]

Rossi was machst du denn für Sachen ?? bzw was hast Du für Beine :grb:

Jungs wg dem Rücken, wenn Ihr auch keine Lust hab trainiert 2 mal / woche

den `unteren Rücken` ( Rückenstrecker ) mit Bauch dazu, dann hab Ihr

weniger Probleme, am besten wäre es sogar den ganzen Rumpf zu trainieren

sind so etwa 7 -8 Übungen dann ist muskulär alles um die Wirbelsäure

gestärkt :gut:

oh ich hoffe mein Wecker klingelt morgen früh...

Manni

[triamarc49]

ich meinte die Wirbelsäule !!! keine Säure pardon

Empfehlung zur Stärkung des Rumpfes :

2 Übungen a. 3 Sätze mit max Wiederholungen Bauch (nur Körpergewicht)

3 Sätze mit ca 12-15 WH Unterer Rücken (auch nur mit eigenem

Körpergewicht) Rückenstrecker Muskel re-li neben der Lendenwirbelsäule

dann 2 Übungen a. 3 Sätze Oberer Rücken z.Bsp Latziehen u. Rudern

WH: Gewicht so schwer das man ca 12-15 Wh schafft

dann 2 Übungen Brustmuslkel 1. Bankdrücken 2. Butterfly

auch ca 12-15 WH a 3 Sätze damit wäre eurer Rumpf stabilisiert !!!!

wenn ihr jetzt noch bisle euren Beinbeuger trainiert und die Wade dann

habt ihr euren Körper perfekt vorbereitet

Wie gesagt das Ganze zwei mal / Woche passt

Manni

[t5e]

Wow, richtig was los hier. Super, dass sich noch ein paar Wahnsinnige dazugesellt haben.

[Mawal]

Original von triamarc49
ich meinte die Wirbelsäule !!! keine Säure pardon

Empfehlung zur Stärkung des Rumpfes :

2 Übungen a. 3 Sätze mit max Wiederholungen Bauch (nur Körpergewicht)

3 Sätze mit ca 12-15 WH Unterer Rücken (auch nur mit eigenem

Körpergewicht) Rückenstrecker Muskel re-li neben der Lendenwirbelsäule

dann 2 Übungen a. 3 Sätze Oberer Rücken z.Bsp Latziehen u. Rudern

WH: Gewicht so schwer das man ca 12-15 Wh schafft

dann 2 Übungen Brustmuslkel 1. Bankdrücken 2. Butterfly

auch ca 12-15 WH a 3 Sätze damit wäre eurer Rumpf stabilisiert !!!!

wenn ihr jetzt noch bisle euren Beinbeuger trainiert und die Wade dann

habt ihr euren Körper perfekt vorbereitet

Wie gesagt das Ganze zwei mal / Woche passt

Manni


das ist ziemlich genau mein Programm...nur Beine mach ich kein Krafttraining...die sind schon genug belastet...

[pelue]

Eine Stunde durch den Wald gelaufen.
Herrlicher Morgen: Nebel über der Würm, herbstlich verfärbte Bäume.

Und schon 2 kg weniger auf der Waage. :D

[triamarc49]

Woche : 1. - 7.10.2007

Mo: locker 12 km Lauf 5.5 er Schnitt

Mi : lockerer 12km Lauf 5.5 er Schnitt, letzten 2 km schnell

Fr: ruhiger 12 km Lauf 5.7 er Tempo letzte 2km Hf max 192

So: langsamer 12 km Lauf superschwere Beine..schwer alles , langer Lauf

leider nicht drin

Gesamt: 48 km

Planung nächste Woche ca. 56 km

Jungs bleibt dran... :gut: :gut:

Manni

[triamarc49]

Originally posted by Mawal

Original von triamarc49
ich meinte die Wirbelsäule !!! keine Säure pardon

Empfehlung zur Stärkung des Rumpfes :

2 Übungen a. 3 Sätze mit max Wiederholungen Bauch (nur Körpergewicht)

3 Sätze mit ca 12-15 WH Unterer Rücken (auch nur mit eigenem

Körpergewicht) Rückenstrecker Muskel re-li neben der Lendenwirbelsäule

dann 2 Übungen a. 3 Sätze Oberer Rücken z.Bsp Latziehen u. Rudern

WH: Gewicht so schwer das man ca 12-15 Wh schafft

dann 2 Übungen Brustmuslkel 1. Bankdrücken 2. Butterfly

auch ca 12-15 WH a 3 Sätze damit wäre eurer Rumpf stabilisiert !!!!

wenn ihr jetzt noch bisle euren Beinbeuger trainiert und die Wade dann

habt ihr euren Körper perfekt vorbereitet

Wie gesagt das Ganze zwei mal / Woche passt

Manni


das ist ziemlich genau mein Programm...nur Beine mach ich kein Krafttraining...die sind schon genug belastet...
-------------------------------------------------------------------------
wird in der Sportwissenschaft aber über den winter empfohlen,

ich geb zu, ich selber mache auch keine Beine, wenn ich auch manchmal

den Eindruck habe, so bei Km 37 - 42,195 fehlt mir in den Beinen was..

:grb:

Manni

[swinkel]

Hmm gestern lockere 20,5 km und schöne Blasen an der Fußinnenseite eingefangen (dank neuer Schuhe =( ) heute etwas flottere 13km in 0:58:22 Std :supercool:

Könnte mich in den A**** beissen...hatte die neuen eigentlich für den Traileinsatz auch für längere Strecken avisiert (Salomon XA Pro 3D XCR)
bei der Anprobe noch i.o., war der gestrige Lauf leider eine komplette
Entäuschung X(

und in 2Wochen ist Drachenlauf... na ja, Augen zu und durch, bis dahin bin ich die Blasen hoffentlich wieder los.

[Signore Rossi]

Original von swinkel
...schöne Blasen an der Fußinnenseite eingefangen (dank neuer Schuhe)...

...in 2Wochen ist Drachenlauf... ...bis dahin bin ich die Blasen hoffentlich wieder los.

Das wird schon :gut:. Geht mir oft so mit neuen Schuhen. Ich trage die Schuhe vor dem ersten Einsatz im ein wenig "ein" - seit dem geht's besser.

Ach ja, zum Wesentlichen: heute bei strahlendem Sonnenschein 25 km in 2:07'02"

[t5e]

Bei Problemschuhen trage ich immer Melkfett auf. Je nach dem wo's klemmt, an der Ferse oder am Sohlenrand.

[triamarc49]

Originally posted by Signore Rossi

Original von swinkel
...schöne Blasen an der Fußinnenseite eingefangen (dank neuer Schuhe)...

...in 2Wochen ist Drachenlauf... ...bis dahin bin ich die Blasen hoffentlich wieder los.

Das wird schon :gut:. Geht mir oft so mit neuen Schuhen. Ich trage die Schuhe vor dem ersten Einsatz im ein wenig "ein" - seit dem geht's besser.

Ach ja, zum Wesentlichen: heute bei strahlendem Sonnenschein 25 km in 2:07'02"
---------------------------------------------------------------------
stark :gut: :gut:

Manni

[Signore Rossi]

Original von t5e
Bei Problemschuhen trage ich immer Melkfett auf...

Das gute mit Ringelblumenextrakt von Aldi! :gut: ;)

[Mawal]

Marathon bei 30 Grad..die pure Katastrophe...


http://www.spiegel.de/sport/sonst/0,1518,509958,00.html


letztes Jahr waren es Berlin 26 Grad...das hat mir schon gelangt...

[jagdriver]

Als Hobbysportler muß man wirklich nicht alles mitmachen!
Ehrgeiz hin oder her.

Gruß
Robby

[pelue]

Dann lieber einen schönen Herbstmarathon in Good Old Europe.

[jagdriver]

Original von triamarc49
Woche : 1. - 7.10.2007

Mo: locker 12 km Lauf 5.5 er Schnitt

Mi : lockerer 12km Lauf 5.5 er Schnitt, letzten 2 km schnell

Fr: ruhiger 12 km Lauf 5.7 er Tempo letzte 2km Hf max 192

So: langsamer 12 km Lauf superschwere Beine..schwer alles , langer Lauf

leider nicht drin

Gesamt: 48 km

Planung nächste Woche ca. 56 km

Jungs bleibt dran... :gut: :gut:

Manni



Bei mir ist es letzte Woche bei 33 km geblieben.

Dafür aber auch noch 8,8 km Schwimmtraining :D

Gruß
Robby

[triamarc49]

Spiegel :
Etliche Studien haben ergeben, dass nicht oder schlecht trainierte Läufer bei einem Marathon ein stark erhöhtes Risiko haben, ihren Körper zu überanstrengen. Vor allem das Herz leidet unter den Strapazen. Im vergangenen Jahr wurden 60 Teilnehmer des Boston-Marathons untersucht. Das Ergebnis war eindeutig: Die schlechtesten Herzwerte hatten Läufer, die vor dem Rennen weniger als 55 Kilometer pro Woche trainiert hatten.
-------------------------------------------------------------------------------------
von vielen wird der Marathon unterschätzt! auch das Tempo ist bei den

meisten zu schnell, totale Überschätzung, man muß lernen in seinen Körper

reinzuhören, ein ganz wichtiger Apsekt beim M . und die richtige Einteilung

zu finden, an dem Tag, ist wirklich ein Kunststück, wenn es einem um die

Max-Zeit geht

KM: Pause Beine dürfen sich erholen

Manni

[Signore Rossi]

Näää, watt schön :D

Gerade zurück von 16 km im 5er Schnitt mit sechs Steigerungsläufen zum Abschluss (ca. 70 - 80 m).

Jetzt ein leckeres Erdinger Alkoholfrei, ein wenig 2. Liga auf DSF und dabei im Forum surfen... Es gibt unangenehmere Abende :D.

[t5e]

So langsam legt sich meine Unzufriedenheit.

Am Samstag 20,4 Km mit 330m Aufstieg in 1:41, heute 10Km mit 17x400m/200m 1:45/red. im Gesamtschnitt von 4:38.

Werde ich langsam zum Laktatjunkie? :supercool:
Ne, nicht wirklich,ich bin immer noch zu phaet ... =(

2333,2

[pelue]

Original von Signore Rossi
Jetzt ein leckeres Erdinger Alkoholfrei ...

Boah, Du traust Dich was. :D

[Signore Rossi]

Original von pelue

Original von Signore Rossi
Jetzt ein leckeres Erdinger Alkoholfrei ...

Boah, Du traust Dich was. :D

Hab' mir vorgenommen den Alkoholkonsum während der Woche ein wenig einzuschränken. Und das Erdinger akf schmeckt echt gut :gut:.

[triamarc49]

1. Woche Gesamt-Km: 48

2.Woche:

Mo: Ruhetag

Di: 12 km ruhiges Tempo 5.5er Schnitt

Wochenziel Km: ca. 56

Jochen Super Zeiten :gut:

Manni

[Signore Rossi]

Heute mal ein Ruhetag. Morgen geht's auf die Bahn...

[triamarc49]

Rossi und Ruhetag oh oh kommt auch nicht oft vor

Manni

[Signore Rossi]

Original von triamarc49
Rossi und Ruhetag oh oh kommt auch nicht oft vor

Doch doch, mind. einmal pro Woche :D ;).

[triamarc49]

Rossi ich bin gerade erst wieder im Aufbau, bei mir sind es eher 3 Tage

ätsch ist ja viel gesünder :twisted: ( für Freizeitläufer )

Manni

[pelue]

Heute Abend 55 min. lockerer DL.
Ab morgen aber mit Stirnlampe. :D War finster im Wald.

[Signore Rossi]

Original von pelue
...Ab morgen aber mit Stirnlampe. :D War finster im Wald.

Lauf halt auf Asphalt!

[pelue]

Nöö, lieber gemischt. Ist eh die Hälfte Asphalt.

[jagdriver]

Herrlich, nach 2 faulen Tagen - heute mittag bei strahlenden Sonnenschein 9,5 km um den Wöhrder See gelaufen mit kurzen Abstecher
zum Wilfart.

Edit: 9,437km in 57.26 Min = 6er Schnitt.

Gruß
Robby

[triamarc49]

Robby bleib dran :gut:

1. Woche Gesamt-Km: 48

2.Woche:

Mo: Ruhetag

Di: 12 km ruhiges Tempo 5.5er Schnitt

Mi: 12 km ruhiges Tempo 5.7er Schnitt , Wetter klasse Beine gut

bewege mich noch im Grundlagentraining, irgendwie leicht grippig, schnelle

Läufe nicht möglich,

WIR bleiben dran ;) :gut:

Wochenziel Km: ca. 56

Manni

[Signore Rossi]

Gut 5 km einlaufen, anschl. 6 x 200 m (38 sek. / 37 sek. / 36 sek. / 36 sek. / 37 sek. / 35 sek.), 3 km wieder nach Hause.

Macht für heute inkl. aller Trabpausen 11,6 km.

Aber ich fühle mich als hätte ich nix gemacht! Bin ich noch zu retten??? :grb: :ka:

[triamarc49]

Originally posted by Signore Rossi
Gut 5 km einlaufen, anschl. 6 x 200 m (38 sek. / 37 sek. / 36 sek. / 36 sek. / 37 sek. / 35 sek.), 3 km wieder nach Hause.

Macht für heute inkl. aller Trabpausen 11,6 km.

Aber ich fühle mich als hätte ich nix gemacht! Bin ich noch zu retten??? :grb: :ka:
---------------------------------------------------------------------------------
ne.... ;)

Manni

[Signore Rossi]

Original von triamarc49

Originally posted by Signore Rossi
Gut 5 km einlaufen, anschl. 6 x 200 m (38 sek. / 37 sek. / 36 sek. / 36 sek. / 37 sek. / 35 sek.), 3 km wieder nach Hause.

Macht für heute inkl. aller Trabpausen 11,6 km.

Aber ich fühle mich als hätte ich nix gemacht! Bin ich noch zu retten??? :grb: :ka:
---------------------------------------------------------------------------------
ne.... ;)

Manni

Danke - habe nichts anderes erwartet... ;)

[triamarc49]

1. Woche Gesamt-Km: 48

2.Woche:

Mo: Ruhetag

Di: 12 km ruhiges Tempo 5.5er Schnitt

Mi: 12 km ruhiges Tempo 5.7er Schnitt ,

Do: 12km lockerer Lauf 5.6 er Schnitt, Beine schimpfen: `hallo wo bleiben

die Pausen ? `Meine Antwort: die Beine von Rossi bekommen auch keine

Pausen, also beschwert Euch nicht :gut:

WIR bleiben dran


Wochenziel Km: ca. 56

Manni

[Signore Rossi]

Original von triamarc49
Do: 12km lockerer Lauf 5.6 er Schnitt,

Beine schimpfen: `hallo wo bleiben die Pausen?`

Meine Antwort: die Beine von Rossi bekommen auch keine Pausen, also beschwert Euch nicht :gut:

Genau!!! :gut: No pain, no gain... ;)

[Signore Rossi]

Auf dem Plan standen heute 10 km im 4:30er Schnitt. Letztendlich waren es 11,3 km im 4:25er Schnitt. Morgen wird's dann hart...

[triamarc49]

Originally posted by Signore Rossi
Auf dem Plan standen heute 10 km im 4:30er Schnitt. Letztendlich waren es 11,3 km im 4:25er Schnitt. Morgen wird's dann hart...
------------------------------------------------------------------------------
na denn viel Spass. morgen Intervalle.???

mit 3 er Schnitt.?? 12 mal 400 ?? oh oh, aber in den Pausen kannst ja

traben :gut:

Manni

[Signore Rossi]

Original von triamarc49

Originally posted by Signore Rossi
Auf dem Plan standen heute 10 km im 4:30er Schnitt. Letztendlich waren es 11,3 km im 4:25er Schnitt. Morgen wird's dann hart...
------------------------------------------------------------------------------
na denn viel Spass. morgen Intervalle.???

3 x 3.000 m (natürlich mit Trabpause ;))

[triamarc49]

3 mal 3.000 oh sonst nichts ? :]

geplante Zeit pro 3. ?

und die voll ?? na dann mal viel Spass beim traben, auf allen Vieren ;)

meine Beine bekommen zwei Tage Erholung, sie werden sich freuen

Manni

[Signore Rossi]

Sooo, war gar nicht so schlimm wie ich gedacht habe :D:

Die ersten 3.000 in 12'02" (3'56" / 4'08" / 3'58"),

die zweiten 3.000 in 11'57" (3'57" / 4'04" / 3'56") und

die dritten 3.000 in 11'53" (4'00" / 4'00" / 3'53")

Der Soll-Schnitt lag bei 4'05". Aber was soll's... ;)

Morgen stünden 8 x 1.000 im 4:10er Schnitt auf dem Plan. Die wären wahrscheinlich genau richtig um nochmal ordentlich Schub in die Beine zu kriegen. Leider bin ich schon seit Wochen zum Wandern verabredet und kann daher die nächsten zwei Tage nix trainieren X(. Na ja, die Kohlehydratlager mit nährstoffreichem Pils zu füllen kann ja auch nicht schaden :dr:.

[triamarc49]

oh oh ich wundere mich ?? welch Pläne

2 schnelle Einheiten an 2 aneinanderfolgenden Tagen ? DEINE BEINE und

Erholung...

wird mir immer gr. Rätsel bleiben :grb: ;) ;)

und viel Spass beim Wandern, mit Gehhilfen ? ;) ;)

Manni

[Signore Rossi]

Original von triamarc49
...und viel Spass beim Wandern, mit Gehhilfen ? ;) ;)

:D

Keine Gehilfen erforderlich gewesen ;). Schön gemütlich ca. 19 km mit 400 HM. Tat auch mal gut...

[NicoH]

Freunde,

war gerade eine Woche verreist und in der Zeit genau einmal laufen... =(

Naja, jetzt kommt ja bald der Winter, dann werde ich wohl häufiger mal meine Schuhe rausholen.

Für die Statistiker: Wochenkilometer letzte Woche: 10

Eine gute Woche wünscht-
Nico

[jagdriver]

Letzte Woche immerhin 34,6 km wieder und immer noch
schmerzfrei.

Beim gestrigen Lauf ein 5.49 Schnitt über 11 km.

Man kommt doch ziemlich schnell wieder in Tritt, wenn
man jahrelang trainiert hat-

Gruß
Robby

[NicoH]

Original von jagdriver
Man kommt doch ziemlich schnell wieder in Tritt, wenn
man jahrelang trainiert hat-


Genau das sage ich mir auch immer ;)

Ihr wisst ja: Form kommt und geht, Klasse bleibt.

Ergbenis: 10 Wochenkilometer und das gute Gefühlt, Haile bedrängen zu können, wenn man denn wollte...

N.

[weyli]

ca. 50 Km letzte Woche

Das Wetter muß man Ausnützen !

Hatte Softwareprobleme und jetzt sind alle!!! meine Laufdaten gelöscht !

Mal sehen wie es diese Woche läuft, ich beginn heute mal mit einem Ruhetag !

[jagdriver]

Original von weyli
ca. 50 Km letzte Woche

Das Wetter muß man Ausnützen !

Hatte Softwareprobleme und jetzt sind alle!!! meine Laufdaten gelöscht !

Mal sehen wie es diese Woche läuft, ich beginn heute mal mit einem Ruhetag !


Was haste den benutzt, das deine ganzen Laufdaten
verschwunden sind.

Bin momentan auch am überlegen, welche Software ich
verwenden soll.

Habe bisher meine Daten fein säuberlich online bei www.lauftagebuch.de
eingetragen.

Leider mußte ich feststellen das dort irgendwo ein Fehler im
System ist, der meine alten Daten verändert bzw. verschiebt. =(

Bräuchte aber was, was Laufen, Schwimmen und Biken separat
aufzeichnet!? :grb:

Gruß
Robby

[Mawal]

Original von weyli
...

Hatte Softwareprobleme und jetzt sind alle!!! meine Laufdaten gelöscht !

...


nun zum Glück ergibt sich der Trainingseffekt aus den gelaufenen Kilometern und nicht aus den aufgezeichneten... :D

[Signore Rossi]

Original von jagdriver
...Bin momentan auch am überlegen, welche Software ich verwenden soll.

In Verbindung mit dem Garmin Forerunner nutze ich Sporttracks (http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/index.html). Mit GPS-Gerät durch die direkte google-earth-Darstellung sehr nett, aber sicherlich auch ohne GPS eine herforragende Trainingssoftware (auch wie von Dir gesucht für mehrere Sportarten).

[jagdriver]

Original von Mawal

Original von weyli
...

Hatte Softwareprobleme und jetzt sind alle!!! meine Laufdaten gelöscht !

...


nun zum Glück ergibt sich der Trainingseffekt aus den gelaufenen Kilometern und nicht aus den aufgezeichneten... :D


Stimmt - aber ich bin ein Statistikfreak!

Gruß
Robby

[weyli]

Habe die ganz normale Polar Software (für 710i) für meine Zwecke Ideal

Hatte irgend einen Fehler im Betriebssytem der sich nicht lokalisieren oder beheben ließ und alle Programmen betraf !

Vielleicht eine Virus Wurm oder Festplattendefekt ?

Auch unsere Software experten waren ratlos, die einzige Möglichkeit die Festplatte im privaten Sector neu aufzusetzen, an die Daten liesen sich vorab nicht mehr herunterladen.

Ist zwar schade für das Lauftagebuch, wichtiger ist mir aber das aktive lieber!

Nach 4 Marathons ist mir das ständige Gucken auf Zeit und Distanz und Sekunden irgendwie zu mühsam geworden.

Ich pflüge so auch sehr gerne durch die Gegend, mir ist es zur Zeit wichtiger ohne Stress und Leistungsdruck so oft wie möglich gemütlich ohne Vorgaben zu laufen !!!

Das genieße ich viel mehr !

Freu mich schon wieder auf morgen !!!

[Signore Rossi]

Gerade zurück von 20 km im 5er Schnitt. Sche***e, wird das jetzt schon schnell dunkel... :(

[Signore Rossi]

Ich kann mich noch erinnern, als ich hier meine Freude über einen Startplatz für den Jungfrau-Marathon mit Euch geteilt habe, hat der Mawal-Ulrich was vom "Laufen an der ****grenze" geschrieben :D.

Besagtes hatte ich gestern: 8 x 1.000m in planmäßig 3:45 min / km mit jeweils 3-4 Minuten Trabpause.

Wenn ich so ein Zeug im Trainingsplan lese denke ich mir immer dass das nieeeee klappen kann, aber siehe da: es geht doch: 3:39 / 3:39 / 3:38 / 3:44 / 3:41 / 3:41 / 3:41 / 3:38

Anschließend war ich noch ganz fit, aber zwei Stunden später war ich ganz schön im Ar**h und hab' geschlafen wie ein Baby ;).

[JoachimD]

hier wird ja trainiert, dass die Schuhsohlen krachen... :gut:

Nach dem meine Rückenmuskulatur (zum Glück war's nicht die Bandscheibe) wieder mitspielt gehts auch mit dem Training wieder voran... :jump:

Am 28.10. ist Suwako HM klick to run... (http://suwako.marathon.fm/) und 3 Wochen später geht's dann nach Ootawara (nicht zu verwechseln mit Odawara ;) ) zum Marathon.

Wetter ist auch langsam angenehm, Thermometer klettert nur noch auf 16 C =)

Schönes Laufwochenende wünscht

[weyli]

Bei uns hats +3 Grad und Schnee fast bis ins Tal ( 800m) 8o

Mach heuter nen außertourlichen Ruhetag BRRRRRR ! Is das Kalt !

Vorgester noch ne Runde bei 20 Grad gelaufen !:gut:

Mal sehen morgen soll man bei uns schon Schneemänner bauen können ! =(

Enstsprechende Unwetterwarnung habe ich gerade bekommen !

Auszug :

Mit einer nord- bis nordwestlichen Höhenströmung wird feuchtkalte Luft polaren Ursprungs an den Ostalpenraum herantransportiert. Bis Sonntag muss man in den Nordstaulagen wiederholt mit Schneefall rechnen, wobei die Schneefallgrenze von anfangs 900 m allmählich bis in die Niederungen sinkt. Vor allem in der Nacht auf Samstag können in Lagen oberhalb 700-900 m in Summe 15-30 cm Neuschnee zusammenkommen. Tagsüber liegen die Temperaturen in den Tallagen meist im leichten Plusbereich, und die Schneefälle lassen vorübergehend nach. Bitte achten Sie auf allfällige Aktualisierungen bzw. Verlängerungen der Schneewarnungen, denn in der Nacht auf Sonntag muss mit weiteren Schneefällen gerechnet werden. Nähere Infos zum Wetter in Ihrer Region finden Sie unter www.uwz.at

Werd ich mich mal einigeln am WE mal sehen was ich alles zum anziehen noch finde fall ich doch laufen gehen will !

[swinkel]

Tja, hier ist das Wetter zwar noch einigermaßen aber ;( könnte ich trotzdem...
Eigentlich gut in Form wollte ich morgen den Drachenlauf (http://www.drachenlauf.de/index1.htm) absolvieren :jump: aber es kam wie es kommen mußte... am Mittwoch hat mich ein Grippaler Infekt erwischt und ich bin ziemlich platt und Stinksauer auf meinen lieben Kollegen, der den Virus in´s Büro mitgebracht hat :evil:

Ich kann zwar gerade stehen aber 26km + 980 HM in Angeschlagenem Zustand sind glaube ich nicht die beste Medizin...

Ein Jahr Vorfreude und 2 Monate Vorbereitung mit einem Schlag wegrasiert =(

Es ist zum *****n!!!!

Nun ja, muss ich mich halt auf die nächsten Events konzentrieren... :ka:

[jagdriver]

@Sven

Ja, so kanns leider gehen!

Gute Besserung.

Gruß
Robby

[pelue]

Vorgestern Abend noch locker eine Stunde laufen gewesen, jetzt zwickt die Achillessehne. =(
Da bleibt nur abwarten und Cappuccino trinken. :D

http://i108.photobucket.com/albums/n21/pelue/Bilder037k.jpg

[Signore Rossi]

@ Peter: wie geil ist das denn??? :jump: :jump: :jump:

Ich geh' mir jetzt auch mal 'ne halbe Stunde die "Beine vertreten"!

Übrigens: ich habe gestern meine neuen Einlagen bekommen - laufen wie auf Wolken! Sensationell!

[NicoH]

Sven, es gibt Wichtigeres als einen Lauf. Werd wieder gesund, und dann greifst Du wieder an :gut:

N.

[swinkel]

@Nico:

Danke für die Aufmunterung :gut:

Da werde ich dann halt beim Siebengebirgsmarathon glänzen müssen(wollen) :D :D :D

müssen hört sich immer so gezwungen an, da kann aber nicht die Rede von sein... :D

[Signore Rossi]

Kopf hoch, Sven! (ich weiss, ist leicht gesagt...) Er nächste Wettkampf folgt bestimmt - und dann kannst DU es wieder krachen lassen!

Auf meinem Plan stand heute ein 5km-Wettkampf in einer Zielzeit von 18:30. Da ich keinen Wettkampf in der Nähe gefunden habe musste ich das Ding alleine angehen (mein Gott, so schnell bin ich 5km noch nicht mal im Wettkamp gelaufen... Aktuelle Bestzeit ber 5km sind 18:59).

Doch siehe da: 18:43 (3:41 / 3: 49 / 3:43 / 3:43 / 3:45)!!! Jetzt erst mal gemütich 'nen Kaffee trinken ;).

Edit: für die Statistiker: diese Woche 75km!

[NicoH]

Gratuliere Rossi!

Tolle Leistung - PB muss man erstmal laufen!

Ich hoffe, nach dem Kaffee gab´s noch ein Bier zum Feiern.

Nico

[JoachimD]

Glückwunsch zur neuen PB, Martin. :gut:

Während Du Dich völlig verausgabt hast, sind wir mit unserer Lauftruppe am Sonntag Morgen durch Tokyo gejoggt.

Hier mal die Übersicht (Norden ist rechts):
http://i171.photobucket.com/albums/u305/Joachim29/YamamoterunUebersicht.jpg

Start war im Jojogi Park, d.h. im westlichsten Teil des Streckenverlaufs. Im Bild sieht man auch die Bahn, auf der wir unsere Tempoeinheiten absolvieren:
http://i171.photobucket.com/albums/u305/Joachim29/StartYamamoterun.jpg

im Osten liegt der Kaiserpalast. Rund um den Palast ist eine beliebte Laufstrecke. Ein Mal immer am Palastgraben entlang bringt genau 5km:
http://i171.photobucket.com/albums/u305/Joachim29/amKaiserpalast.jpg

Wir sind immer der Yamamote line gefolgt. Das ist eine Bahn, die den inneren Teil von Tokyo umrundet. Insgesamt waren es 39km. Laufzeit 3:46, Gesamtzeit incl. vieler Pausen 4:25. Hat viel Spass gemacht und man bekommt einen Eindruck von der Riesenhaftigkeit der Stadt!

[Signore Rossi]

Shit... 8o

39km und weit und breit kein Stadtrand zu sehen.

Lauft Ihr da überwiegend auf normalen Straßen?

[JoachimD]

Originally posted by Signore Rossi
Shit... 8o

39km und weit und breit kein Stadtrand zu sehen.

Lauft Ihr da überwiegend auf normalen Straßen?

nee, Stadtrand sieht man nicht, nur Häuser, Hochhäuser und Strassen... :rolleyes:
sieht übrigens so ziemlich gleich aus, egal, wo man gerade ist.
gelaufen sind wir auf Bürgersteig/schmalen Strassen.

Naja, ausser in Shibuya, da mussten wir gehen... :D :D :D

[jagdriver]

Original von JoachimD

Originally posted by Signore Rossi
Shit... 8o

39km und weit und breit kein Stadtrand zu sehen.

Lauft Ihr da überwiegend auf normalen Straßen?

nee, Stadtrand sieht man nicht, nur Häuser, Hochhäuser und Strassen... :rolleyes:
sieht übrigens so ziemlich gleich aus, egal, wo man gerade ist.
gelaufen sind wir auf Bürgersteig/schmalen Strassen.

Naja, ausser in Shibuya, da mussten wir gehen... :D :D :D


Joachim, wenn ich das so lese, schmerzt mein Rücken schon im Sitzen.

Wäre nun gar nicht mein Fall, nur Häuser! :(

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Original von JoachimD
...ausser in Shibuya, da mussten wir gehen... :D :D :D

Wieso :grb:? Zu viele Leute oder sind da die Konzi-Schaufenster :D?

[JoachimD]

Originally posted by Signore Rossi

Original von JoachimD
...ausser in Shibuya, da mussten wir gehen... :D :D :D

Wieso :grb:? Zu viele Leute oder sind da die Konzi-Schaufenster :D?

beides :D

[JoachimD]

Originally posted by JoachimD

Originally posted by Signore Rossi

Original von JoachimD
...ausser in Shibuya, da mussten wir gehen... :D :D :D

Wieso :grb:? Zu viele Leute oder sind da die Konzi-Schaufenster :D?

beides :D

hier übrigens der "Livemitschnitt" vom Lauf im letzten Jahr....click (http://www.youtube.com/watch?v=sm6Fu2uYf68)

[Signore Rossi]

Heute mal wieder ein wenig Drehzahl in die Beine gebracht: 10 x 300m (alle zehn zwischen 53 und 54 Sekunden).

Jetzt 'ne Flasche Bier und Champions League :D ;).

[paddy]

Sagt mal Mädels, die Semmeln auf Platz 14!?? Was´n hier los?

Geht´s noch???

[weyli]

Schnür Dir die Laufschuhe lauf ne Runde und dann Semmel mit !!!!

[JoachimD]

am Mittwoch haben wir sogenannte Yasso 800s gemacht.
10x800m in 3min mit 3min TP sollen dann 3h auf 42.2km entsprechen.
Laufe seit 7 Jahren aber Yasso war mir neu :grb:

Die Idee dahinter ist wohl, dass VO2max beider Tempi ziemlich gleich ist.
Man soll es aber nicht trainieren, sondern 2-3 Wochen vor dem M zur Probe laufen. ;)
Hat gut geplappt und wir sind alle 800er unter 3min gelaufen.
Mal sehen, ob das dann auch so auskommt :op:

Sonntag ist erst mal HM in Suwako, Nagano Prefektur, nordwestlich von Tokyo.

[Signore Rossi]

Original von JoachimD
am Mittwoch haben wir sogenannte Yasso 800s gemacht.
10x800m in 3min mit 3min TP sollen dann 3h auf 42.2km entsprechen.
Laufe seit 7 Jahren aber Yasso war mir neu :grb:

Die Idee dahinter ist wohl, dass VO2max beider Tempi ziemlich gleich ist.
Man soll es aber nicht trainieren, sondern 2-3 Wochen vor dem M zur Probe laufen. ;)
Hat gut geplappt und wir sind alle 800er unter 3min gelaufen.
Mal sehen, ob das dann auch so auskommt :op:

Sonntag ist erst mal HM in Suwako, Nagano Prefektur, nordwestlich von Tokyo.

Joachim, was'n das für'n Kram???

800m in 3 Min und dann Marathon in 3h? Das klappt doch im Leben nicht...

[NicoH]

Laufe seit 17 Jahren und "Yasso" ist ein alter Hut ;) Wusste nicht, wie das heißt, aber kenne das Prinzip.

Ob das immer klappt, ist eine andere Frage, aber schon seit Jahrzehnten wird behauptet, dass das Tempo, das man 8-10x auf 800m in Minuten läuft, der Marathonzeit in Stunden entsprechen soll (die eine oder andere entsprechende lange Einheit unterstellt).

Bir mir klappt´s! =)

Nico

[Signore Rossi]

Original von NicoH
...Bir mir klappt´s! =)

Nico

Bei welcher Marathonzeit? ;).

[NicoH]

Original von Signore Rossi

Original von NicoH
...Bir mir klappt´s! =)

Nico

Bei welcher Marathonzeit? ;).

Ist egal, klappt bei jeder :twisted:

Bin zweimal gelaufen, addiert 5:05h ;)

Nico

[Signore Rossi]

Zwei mal gelaufen, addiert 5:05h????? Wo ist der "in-Ohnmacht-fall-Smiley"???

[NicoH]

Danke, danke, kein Grund, in Ohnmacht zu fallen ;)

Ich hatte hier ja schon einmal geschrieben, dass ich mal Triathlet war und dort auch mal ganz gut, und Laufen ging irgendwie immer, und dann hatte ich mich auch im Marathon versucht, und dann aber die Lust verloren, als ich gemerkt habe, dass ich nicht so gut war, wie ich sein wollte.

Jetzt bin ich also Feierabendsportler, aber es juckt doch ein wenig, wenn ich beim Marathon am Rand stehe und die anderen laufen sehe... vielleicht wage ich es ja noch einmal.

Nico

[JoachimD]

@Signore Rossi:
ich denke, dass Yasso etwas differentierter gesehen werden muss.
Ok, beide VO2max Werte sind gleich, aber junge Läufer (oder grundschnelle) laufen locker 800m in z.B. 3min, auch 10x, denn man baut das ggf. angesammelte Laktat in 3min ja wieder ab. Aber die Ausdauer 3h lang 30sec./km langsamer zu laufen ist was ganz anderes.
ältere Läufer oder auch gut ausdauertrainierte Frauen schaffen das 800m Tempo selten und können trotzdem einen super M hinlegen.

Übrigens viele Sportler sollen sich bei Yasso völlig verschätzen und brechen beim M wegen fehlender Tempohärte total ein.

Ich fands mal witzig, die Einheit gelaufen zu sein. Für'n M brauche ich es als Training bestimmt nicht ;-)

@NicoH: meine bei schnellsten M addieren sich auf 5:34h. Alle Achtung, Du bis wirklich flott...!

[NicoH]

Danke auch Dir, Joachim.

Ich darf dann mal etwas über meinen letzten richtigen Lauf berichten?

Wie bereits geschrieben, habe ich eigentlich vor einigen Jahren mit dem Wettkampfsport aufgehört. Aufwand und Ertrag standen in keinem mich befriedigenden Verhältnis, und weil ich mein ganzes Leben lang Sport gemacht habe, wollte ich das entweder ganz oder gar nicht tun, aber nicht im Mittelfeld. Ende 2004 habe ich dann Schluss gemacht und bin Freizeitsportler geworden, weil es für die Spitze nicht mehr gereicht hat.

Anfang diesen Jahres bekomme ich dann eine Nachricht, dass der Deutsche Anwaltverein (DAV) eine Sonderwertung für Rechtsanwälte beim Berliner Halbmarathon veranstaltet. Hmm... das wollte ich mir nicht entgehen lassen! Ich habe dann die nächsten Wochen wieder regelmäßig trainiert und stand Anfang April an der Startlinie.

Drei Jahre ohne Wettkampf sind nicht gut... Aber ganz so schlimm war´s nicht, ich bin gut durchgekommen! Hier ein Bild von der Strecke:

http://www.hoene.de/random/hm1.jpg
Ich bin in der Führung der 4er-Gruppe

Am nächsten Tag war dann die Siegerehrung beim DAV. Weil ich nicht 100% zufrieden mit meiner Leistung war, hatte ich die Befürchtung, jemand könnte schneller als ich gewesen sein, aber ich hab´s doch geschafft: Schnellster Anwalt beim Berliner Halbmarathon!

Hier ein Bild von der Siegerehrung:

http://www.hoene.de/random/hm2.jpg

Und weil das nicht so beeindruckend klingt, nenne ich mich einfach "Schnellster Deutscher Anwalt der Welt" ;)

Ich habe die Befürchtung, diese Wertung könnte es im nächsten Jahr wieder geben, und dann werde ich den Titel vielleicht verteidigen. Nun ja, erstmal schauen, mit wie viel Laune ich so durch den Winter komme.

Beste Grüße und keep on running-
Nico

[Signore Rossi]

Mensch, Nico! Bist ja 'ne echte Rakete! Glückwunsch! :gut:

Jetzt, wo Du wieder Blut geleckt hast, muss es Dich doch wieder jucken, oder? ;)

[JoachimD]

Super Leistung, Nico, Glückwunsch... :dr:

Wirklich einer der schnellsten Anwälte :cool:

Keep on running,

[jagdriver]

Heute ist Frankfurt Marathon - läuft hier jemand mit?

Bin mal gespannt wie sich Dieter Baumann schlägt :grb:

Gruß
Robby

[JoachimD]

Dieter ist eine 2:30 gelaufen, wenn die Ergebnisliste stimmt.

Hat jemand den Lauf aufgenommen? Ich waere an einer Kopie interessiert ;-)

[Signore Rossi]

Original von JoachimD
Dieter ist eine 2:30 gelaufen, wenn die Ergebnisliste stimmt.

Hat jemand den Lauf aufgenommen? Ich waere an einer Kopie interessiert ;-)

Das hätte Dir früher einfallen müssen... ;)

Hab's leider nicht gesehen - bin auch nicht mitgelaufen. Dafür war ich heute morgen um 6:00 Uhr schon unterwegs (10km in 44:10).

[NicoH]

Original von Signore Rossi
Dafür war ich heute morgen um 6:00 Uhr schon unterwegs (10km in 44:10).

Streber! ;)

Ich war am Freitag auf der Bahn, bin 1000er gelaufen, am Samstag dann 70min auslaufen, und seitdem kann ich mich nicht mehr bewegen...

Wie vor einiger Zeit hier geschrieben: Ich muss erst wieder reinkommen :rolleyes:

Viel Spaß-
Nico

[JoachimD]

Originally posted by NicoH

Original von Signore Rossi
Dafür war ich heute morgen um 6:00 Uhr schon unterwegs (10km in 44:10).

Streber! ;)

Ich war am Freitag auf der Bahn, bin 1000er gelaufen, am Samstag dann 70min auslaufen, und seitdem kann ich mich nicht mehr bewegen...

Wie vor einiger Zeit hier geschrieben: Ich muss erst wieder reinkommen :rolleyes:

Viel Spaß-
Nico

naja, Signore musste mal wieder früh Arbeiten gehen... 8o

sag bloss, Du läufst im Stadion neben der Eisbahn... ;)

[NicoH]

Da war früher mal eine Eisbahn in der Nähe, aber das Stadion ist eine Halle.

Werde ich wieder beim Geheimtraining beobachtet? ;)

N.

[JoachimD]

Originally posted by NicoH
Da war früher mal eine Eisbahn in der Nähe, aber das Stadion ist eine Halle.

Werde ich wieder beim Geheimtraining beobachtet? ;)

N.

nee, so weit kann ich nicht gucken, aber Deine Vereinszugehörigkeit verrät ja auch einiges... :D

[NicoH]

Ahh... jetzt verstehe ich!

Nee, mit dem war ich schon seit Wochen nicht mehr laufen, ich trainiere mit meinen alten Kumpels vom Triathlon. Die Vereinszugehörigkeit war eine einmalige Sache, um die Mannschaftswertung zu gewinnen.

Du Oberchecker ;)

Nico

[Signore Rossi]

Original von JoachimD
...naja, Signore musste mal wieder früh Arbeiten gehen... 8o

:D :twisted:

Jooo, halt mal wieder 'ne bloede Flugzeit erwischt (und dann auch noch mit Verspaetung :motz:).

Zum Glueck hab? ich's aber heute morgen gemacht - komme naemlich gerade erst vom Abendessen ;).

[weyli]

Melde mich auch mal wieder bin 14 Tage ausgefallen, Stirnhöhlen haben nicht mitgemacht, vorerst ignoriert, hats mich dann richtig erwischt.

Ab Donnerstag gehts aber wieder los ! Versprochen !

[JoachimD]

Originally posted by weyli
Melde mich auch mal wieder bin 14 Tage ausgefallen, Stirnhöhlen haben nicht mitgemacht, vorerst ignoriert, hats mich dann richtig erwischt.

Ab Donnerstag gehts aber wieder los ! Versprochen !

Welcome back to richtig-laufen-extra :cool:

[weyli]

Danke Joachim !

Bin eh schon ganz heiß drauf ! :D

[Signore Rossi]

Und Jungs, was "läuft" bei Euch zur Zeit so?

Bei mir waren's letzten Monat 294 km; alles in Hinblick auf den morgen statfindenen 10km-Lauf hier in der Nähe.

Eine Zeit von sub 40:00 min ist Pflicht, 38:xx min wäre meine absolute Traumzeitl!!!

Mal sehen, was passiert...

[NicoH]

Seit dem Bahntraining am letzten Freitag habe ich nicht viel gemacht, werde aber heute wieder hingehen - wenn auch nur aus sozialen Aspekten, d.h. Ein- und Auslaufen mache ich mit den anderen, und während die sich Schmerzen machen, trabe ich ein wenig umher und schaue mir die anderen an ;)

Alles Gute morgen beim 10k - ich drücke die Daumen :gut:

[JoachimD]

Originally posted by Signore Rossi
Und Jungs, was "läuft" bei Euch zur Zeit so?

Bei mir waren's letzten Monat 294 km; alles in Hinblick auf den morgen statfindenen 10km-Lauf hier in der Nähe.

Eine Zeit von sub 40:00 min ist Pflicht, 38:xx min wäre meine absolute Traumzeitl!!!

Mal sehen, was passiert...

Hau morgen rein, Martin. Nicht an irgend eine Zeit denken, sondern den Beinen "freien Lauf" lassen... :cool:
Und ab km7 darf es richtig weh tun... :D
Denk dran, die vor Dir sind schlechter trainiert, hol sie Dir... :ea:

[Signore Rossi]

Na ja, der ganz große Wurf war es nicht, aber bin dennoch ganz zufrieden: 39'26" (3'42" / 3'48" / 3'51" / 3'56" / 4'00" / 3'58" / 4'02" / 3'59" / 4'04" / 4'00")

Zwei Runden, 15% Asphalt, 85% befestigter Waldweg.

Auf der zweiten Runde - speziell auf dem letzten Kilometer - hätte ich nach meiner physischen Verfassung sicherlich nochmal schneller laufen können. Aber von der Atmung her ging keine höhere Frequenz. Auf dem letzten Kilometer hatte ich ein tierisches Stechen in der Brust. Nennt sich dann wohl übersäuert :D.

Jetzt erst mal lecker futtern gehen... :ea:

[jagdriver]

Ich gratuliere neidlos... von solchen Zeiten bin ich derzeit
Lichtjahre entfernt. :gut:

Das Futtern hast du dir redlich verdient!

Gruß
Robby

[JoachimD]

Gratulation, Martin!

sub40 ist harte Arbeit.
Waldwege fressen Speed und kosten Kraft.

[Essentials]

gratulation, martin :gut:. unter 40 ist klasse. hat sich das intervalltraining auf der bahn bestens gelohnt (trotz verhaftungsbefürchtungen ;)).

[NicoH]

Gute Arbeit, prima!

Ich hoffe, Du hattest ein Bier zum Feiern.

Keep on running-
Nico

[Signore Rossi]

Klar, kohlehydratreiches Hefeweizen ;).

[JoachimD]

bevor hier der thread auf die 3. Seite abrutscht und der Eindruck entsteht, die Sportlichen im rlx wuerden nix mehr tun und den Zigarrenrauchern und Aperoltrinkern das Feld ueberlassen... ;)

also, gestern auf der Bahn gewesen und die letzte schwere Einheit vor dem Marathon hingelegt, 3x4.4km mit 3:47min/km, 8 min TP
Bin nicht ohnmaechtig geworden und kann heute gerade gucken... :]
War aber schon grenzwertig gestern...

[weyli]

Bei mir sind die Viren schon wieder schneller als ich !

3 Tage gut gelaufen letzte woche wie angekündigt, jetzt schon wieder "GRIPPIG " ist ech nervig !

@Joachim: Meine Hochachtung !

[jagdriver]

@ Joachim - Wahnsinn!!!

Bei mir läufts erfreulicherweise rund.

Keine gesundheitlichen Probleme.

Vorwoche und letzte Woche: 38/48 km.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Joachim, Du bist der Thread-Hero! :gut: (...und ich schaffe das Tempo nicht mal über 10km...X().

[weyli]

Ich schließ mich dann mal Gertschi´s Abnehmthreat an dann hab ich wieder mein Wunschgewicht ( 76KG jetzt 81 ) nächstes Jahr und dann greif ich wieder voll an !

Sollte klappen !

Daß heißt aber nicht, daß ich heuer meine Füße nicht mehr quälen werde !

[weyli]

Ausdauertraining der anderen Art :

Wettervorhersage fürs Wochenende 1- 1,5 M Neuschnee8o im TAL

Ausdauerschneeschippen !!!!!:D

[JoachimD]

Die Ärmsten in D, CH, AU und wer weiss noch wo müssen bereits Schnee schippen und die Wintermäntel rausholen. Trotzdem Jungs, lasst nicht nach mit Eurem Fitnessprogramm und trotzt den Naturgewalten.
Naja, ich habe einfach Reden, bei uns waren es heute warme 19 C und ordentlicher Sonnenschein. Mittlerweile sind es 15C und es hat zu regnen angefangen.
Bei mir waren es heute 25km, d.h. die letzte lange Kante vor dem Ohtawara Marathon am 23.11.

Schönen Sonntag Abend wünscht

[NicoH]

Ich war am Freiatg wieder auf der Bahn und bin 800er gelaufen. Vorgenommen hatte ich mit 8 Stück in 2:40. Nach 5 habe ich dann aber aufgehört, weil es dann anstrengend wurde und ich nicht langsamer werden wollte, die bin ich aber in 2:37-2:38 gelaufen. Den sechsten dann langsamer zu machen hätte mich eher demotiviert, so dass ich jetzt das gute Gefühl habe, dass ich ewig in dem Tempo hätte weiterlaufen können ;)

Wochen-km: vielleicht 30... =( Nächste Woche versuche ich wieder mehr!

N.

[Signore Rossi]

Heute war ich - auf Grund des Wetters und meiner perönlichen Faulheit - mal nicht laufen.

Gestern lockere 22km in neuen Schuhen und ohne Blasen ;).

[jagdriver]

Bin heute 19 km gelaufen, die erste längere Distanz. :D

Wollte ja eigentlich auf 21 km gehen, aber nach 1 h heftiger
Regen und böiger Wind. Hab dann doch eine Abkürzung
genommen.

Sch...Wetter! =(

Gruß
Robby

[NicoH]

Na gut, aber 19km in einer Stunde sind bei den Bedingungen ja auch ganz ordentlich ;)

[weyli]

Habe Aufgrund des sehr schlechten Wetters bei uns am WE die Disziplinen gewechselt :

Weihnachtskeksessen ! Familiencouchkuscheln !

Hmmmm Lecker und fein !

[jagdriver]

Original von weyli
Habe Aufgrund des sehr schlechten Wetters bei uns am WE die Disziplinen gewechselt :

Weihnachtskeksessen ! Familiencouchkuscheln !

Hmmmm Lecker und fein !


Extremcouching also! :D

Gruß
Robby

[weyli]

Yess !

Und hab überhaupt kein schlechtes Gewissen !

[Signore Rossi]

Gestern Abend: 16,4 km in 1:16'34"

Zum Glück war es "nur" kalt und hat nicht geregnet - heute sieht die Sache anders aus =(. Aber was uns nicht umbringt...

[Signore Rossi]

Und Jungs? Ist Euch etwas zu kalt zum laufen? (Joachim, Du bist aussen vor :op:).

War gerade im Stadion - 10 x 400m (1:25 - 1:29) mit jeweils 1 Min. Trabpause. Vorher und nachher je 4km, macht insgesamt 15km.

Jetzt gemütlich bei brennendem Kamin auf der Couch abhängen. Näää, wie schön...! ;)

[NicoH]

Besser als bei brennender Couch auf dem Kamin abhängen ;)

Ich hab´ Halsschmerzen und bin deswegen zwei Tage nur ruhig gelaufen, gesten eine Stunde in der Halle mit ein wenig Technik, heute 70 min. im Wald.

Zu kalt zum Laufen ist´s hier übrigens nicht - wir haben 7 Grad, dafür aber Nieselregen. Wetter war bei mir nie eine Ausrede, nur Bequemlichkeit, Müdigkeit, Unlust oder einfach kein Bock ;)

Gleich geht´s zum Sport gucken (BBall), dann nach Hause noch mehr Sport gucken (Fußi).

Keep on running-
N.

[weyli]

Habe heute den Lift für meinen Sohn gespielt, er war daß erste mal auf Schiern !:gut:

Jetzt bin ich platt !!!:D

Papa schneller, schneller !!8o 8o
URL=http://imageshack.us]http://img102.imageshack.us/img102/8510/dsc02968zj3.jpg

[Signore Rossi]

Ok Dieter, Du bist entschuldigt ;).

Sieht doch schon ziemlich professionell aus was Dein Junior da anstellt!

[weyli]

Ehrenwort ! Erstes mal aufden Schiern !

War wirklich erstaunt wie gut es ihm dabei geht !

Seine Rennstrecke : Hahnenkamm ! ( Babyhang )

http://img102.imageshack.us/img102/7499/dsc02958ne1.jpg (http://imageshack.us)

[JoachimD]

So, Leute, während ihr Euch in Bett es gemütlich macht,
startet hier in Kürze (letzmalig, da ab 2008 mit dem grossen M vereint) der Tokyo Int. Ladies Marathon :gut:. Es wird eine Pendelstrecke zwischen Nationalstadion und dem Oi Race Stadium (Pferderennen) gelaufen. Wir gehen nach Shinagawa (km17, 23) und dann an die Sotobori (km38), dem steilen Schlussanstieg. 8o
Wir wollen neben den 5 Frauen unseres Verein Namban Rengo auch Noguchi, Shibui, Kosgei (Kenia) und vor allem Bruna Genovese (Italien) sehen und anfeuern.
Wenn klappt, stelle ich mal heute abend Bilder ein... ;)

[Signore Rossi]

Und Joachim, Bilder von den "Hasen" eingefangen? ;)

War gestern 27km in gemütlichem 5:20er Schnitt unterwegs - und nachmittags überraschend platt.