Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[ROLSL]

129075
10 min vor dem Schwimmstart! Da war die Welt noch ok!

[Masta_Ace]

Zeiten noch nicht veröffentlicht, aber unter ner stunde wars denk ich.


Shit, 01:00:08

Wieso müssen die Räder auch 300 m vom wasser entfernt stehen :D

[jagdriver]

Glückwunsch an unserer Finisher!:gut::dr:

Gruß
Robby

[ein michael]

Glückwunsch an die Finisher:gut:
Heute 12,6 in 1:05 bei sonnigen 18 Grad

[Masta_Ace]

Das alles macht einfach so bock:

Grad noch für den olympischen triathlon am 4.8. in regensburg angemeldet

[Signore Rossi]

Und für alle Interessierten:

Challenge Kraichgau im TV bei Sport1. Erstausstrahlung Mittwoch, 12.6., 18:30 Uhr;*Wdh.*Sa, 15.6.,*16:15 h.

[Smoke]

Auch von mir Glückwunsch an die Finisher :gut:

Bei mir heute Weyl-Style ;): 7 Uhr, 13 Grad und 7,5 km

Viele Grüße,

[ehemaliges Mitglied]

Heute schöne 9,5km um 5.30h. =)

[weyli]

Heute Zwangspause hab mir irgendwas eingefangen :ka: leichte Übelkeit Kopfschmerzen etz.

War gestern früh im Regen ohne Kopfbedeckung unterwegs vielleicht von daher, mal sehen wie es morgen ist..........

[ein michael]

Gute Besserung
Heute 10:00
14,6 in 1:14 21 Grad

[ROLSL]

Nochmal:
Vorher
29236
und nach dem Schwimmen:
29237

[Masta_Ace]

gestern 10 km laufen, fahrtspiel.

tempotraining ist anstrengend, bockt aber richtig. mir fällt auf, ich hätte schon viel früher schneller laufen können. ich habs nur nie gemacht. ist aber schon ne überwindung, wirklich mal bis an die grenzen zu gehen.... beim radfahren fällt mir das wesentlich leichter als beim laufen

[C_S_O_0_]

Glückwunsch an die Finisher! Heute 12km, davon 4 etwas flotter. Meine erste schnellere Einheit nach einer einwöchigen Erkältung.

[Lübke]

Nun bin ich auch einer der Bekloppten. Heute hab ich mir Laufschuhe verkaufen lassen. (siehe: ich habe grade gekauft.) Und natürlich konnte ich nicht warten sie auszuprobieren. Ihr müsst wissen, dass letzte Mal gelaufen bin ich ungefähr 1995, als ich mal wieder dem Schulbus hinterher rennen musste...

Demnach hab ich von der ersten Runde nichts erwartet. Und so war es auch: kein AHA-Effekt, Laufen wird nicht MEINE Sportart, gehört aber leider zum QDDS dazu. Wobei, ich bin eigentlich mit der Leistung ganz zufrieden:

Daten laut runtastic: 5.38km in 37.12min mit nem Schnitt von 8,7km/h und 6:55 min/km.

Pulsmäßig lag ich bei den Lauf-Abschnitten bei 165 und bei den Geh-Abschnitten runter bis 115/120.

[Masta_Ace]

Sauber sebastian, jetzt einfach mal bisl am ball bleiben, wirst schnell merken wie es immer leichter geht :gut:

[NicoH]

Geil Sebastian, schau einfach, dass Du etwas reinkommst und Spaß hast :)

[Lübke]

Bis zum Spaß sind es aber noch ein paar Kilometer. :-)

[Signore Rossi]

Damit wäre der Anfang doch schonmal gemacht, Sebastian. Jetzt heißt es dranbleiben, aber nicht zu überehrgeizig, sonst kann Dir schnell der Spaß vergehen :op:.

[chinaschmidt]

Nun bin ich auch einer der Bekloppten. Heute hab ich mir Laufschuhe verkaufen lassen. (siehe: ich habe grade gekauft.) Und natürlich konnte ich nicht warten sie auszuprobieren. Ihr müsst wissen, dass letzte Mal gelaufen bin ich ungefähr 1995, als ich mal wieder dem Schulbus hinterher rennen musste...

Demnach hab ich von der ersten Runde nichts erwartet. Und so war es auch: kein AHA-Effekt, Laufen wird nicht MEINE Sportart, gehört aber leider zum QDDS dazu. Wobei, ich bin eigentlich mit der Leistung ganz zufrieden:

Daten laut runtastic: 5.38km in 37.12min mit nem Schnitt von 8,7km/h und 6:55 min/km.

Pulsmäßig lag ich bei den Lauf-Abschnitten bei 165 und bei den Geh-Abschnitten runter bis 115/120.


Super!
Nicht zu schnell, nicht zu viel, aber oft! Dann wird das..

[weyli]

@sebastian weiter so l, nicht aufgeben jetzt!
-----
6:00 7,7 km 51 Minuten Sonne 10 Grad :gut:

[C_S_O_0_]

Das klingt gut Sebastian. Immer am Ball bleiben. Ein alter Freund fing mit 39 auch mit dem Laufen an (war vorher nur der "Ball-Typ") und berichtete, dass die ersten Wochen tatsächlich sehr hart waren, nach 6 Monaten aber richtig Freude am Laufen aufgekommen ist.

[ehemaliges Mitglied]

Nun bin ich auch einer der Bekloppten. Heute hab ich mir Laufschuhe verkaufen lassen.

Klasse, viel Spaß bei deinen Runden. :gut:

[Signore Rossi]

Tja, wie war sie denn jetzt, meine erste Mitteldistanz? Kurz und knapp: ziemlich geil! :D

Aber der Reihe nach:

Samstags sind der ROLSL und ich schonmal nach Bad Schönborn gefahren, um unsere Räder und die Laufbeutel für die WZ2 einzuchecken. Es war sonnig, 30 Grad warm und ein erstes kribbeln machte sich bei mir breit, als wir so zwischen den ganzen anderen Teilnehmern auf der Wettkampfbesprechung saßen. Noch zwei Teller Nudeln auf der Pastaparty, der Junior Challenge zugeguckt und wieder heim.

Nachts, so gegen fünf, werde ich wach durch Blitz, Donner und Starkregen. Scheiße! Ein Jahr Vorbereitung für'n A*sch 8o? Noch ein bisschen hin und her gewälzt und darauf gewartet, dass endlich der Wecker klingelt. Um 6:30h war es dann endlich soweit. Zwei Tassen Kaffee, zwei Scheiben Toast, eine Banane und ab ins Auto. Auf dem Weg zum Start wurde der Himmel immer dunkler und der Regen immer stärker. Dazu Blitz und Donner - bei dem Wetter ist an keinen Schwimmstart zu denken :kriese:.

Der Start wurde dann zunächst um eine halbe, dann um eine weiter halbe Stunde verschoben. In der Zwischenzeit sah man schon viele Teilnehmer, die ihre Räder wieder aus der Wechselzone ausgecheckt und das Rennen somit von vornherein abgeschrieben haben. Irgendwie konnte man dafür schon Verständnis aufbringen:

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/cded3267e33d1636ac7e9663a08ac95a.jpg

Quelle (https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151410967641621&set=a.10151410962841621.1073741830.109613466620&type=3&theater)


Die Aussicht auf Radfahren bei so einem Wetter ist nun wirklch alles andere als prickelnd. Aber als unverbesserliche Optimisten haben wir nicht so leicht klein beigegeben ;), und siehe da: der Regen ließ nach und das Rennen wurde gestartet :jump:.

Als Schwimmzeit hatte ich eine Zeit von knapp unter 35 Minuten angepeilt. Letztendlich waren es 37:42, mein Garmin hat aber auch eine geschwommene Distanz von 2,12km gemessen (Freiwassersaison ist halt doch was anderes als Bahnen ziehen). Von daher hat der Schnitt zumindest wieder gestimmt :D ;).

Radfahren lief für meine Verhältnisse mehr als ordentlich. Für die 90km mit rd. 1.100HM hatte ich 3:10h angepeilt, war aber schon nach 3:06:50 in der zweiten Wechselzone.

Beim Laufen (3 Runden a 7km) hätte ich dann gerne mal ein ordentliches Brecherchen gemacht, um die ganze Gel- und Riegelpampe aus dem Magen zu bekommen. Ein Stück Banane hat den Magen dann aber auch beruhigt. Ansonsten: Kopf ausschalten, laufen, laufen, laufen und die Kilometer rückwärts zählen. Die Zeiten wurden zwar von Runde zu Runde etwas langsamer, aber letztendlich war ich mit meinen 1:45:11h doch ganz zufrieden. Ich hätte sicherlich noch etwas Zeit beim Laufen rausquetschen können, aber die Gefahr Krämpfe zu bekommen lief gegen Ende ständig mit und so war mein Ziel, das Rennen krampffrei und laufend zu beenden.

Und jetzt? Diese Woche mache ich erstmal Pause (wobei ich heute schon wieder locker schwimmen war ;)), aber im August steht ja noch ein Wettkampf über die olympische Distanz und im September mit dem QDDS der zweite Saisonhöhepunkt an (hatte ich eigentlich schonmal erwähnt, dass allein der Donluigi die Schuld an meinen Triathlonaktivitäten trägt? :grb: :D ;)).

Welche Mitteldistanz ich mir als nächstes vornehme habe ich noch nicht entschieden, aber die Challenge Kraichgau war schon eine verdammt geile Veranstaltung und ich könnte mir gut vorstellen, hier nächstes Jahr wieder an den Start zu gehen! :verneig: :gut: (zumal ich hier ja jetzt meine persönliche Benchmark gesetzt habe ;)).

[hallolo]

Chapeau von hier :dr:

Sportlichen Gruß, Michael

[ein michael]

Signorre, cool:gut:
Die HM Zeit habe ich bei meinem HM Debüt fast erreicht, allerdings bin ich mit dem Auto hin und nicht schwimmend und radelnd zum Start:verneig:
Dann weiter viel Spaß bei den zukünftigen Trias

[Lübke]

Wahnsinn. Tolle Leistung, toller Bericht.
Freue mich Euch beim QDDS kennenzulernen.

[Masta_Ace]

Sauber rossi :gut:

Bin meine erste stunde im freiwasser geschwommen. War top

[NicoH]

Yeah, sehr geil, Rossi! Schön zu lesen =) Und Glückwunsch nochmal :gut:

[chinaschmidt]

Congrats! Gute Sache!!

..wie waers denn dann mit IM 70.3 Wiesbaden :bgdev:

[Smoke]

Mit den Triathleten kann ich nicht mithalten, dafür heute aber wieder meine 7,5km-Morgenrunde :gut:

[Masta_Ace]

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/A54FF7E6-34EA-4DFC-A77B-79831F1BB6A9-7457-00000C762665E3DB.jpg

[ein michael]

Moin,

Mal wieder Nüchternlauf; 12,2 in 1:04 um 6:45 bei sonnigen 12 Grad, tolle Luft
und Zuhause schläft alles noch;)

[Masta_Ace]

Heute nur ne ruhige MTB tour mit meiner frau an der donau entlang:

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/8715C4BA-44CA-4EBD-AB26-A05294AA6ED9-7953-00000CCD6F4A3721.jpg

Endlich hat sie auch ein radl :gut:

[ein michael]

Klein attitude wenn ich richtig schaue, cooles bike:gut:

[Masta_Ace]

Jo, stimmt ;)

[ein michael]

06:35 13,8 in 1:13 13 Grad Nüchternlauf
Schönen Sonntag

[weyli]

Gestern u. Heute Ruhetag und bei uns ist es schwül heiß

[ROLSL]

So, nach dem Drama von letzter Woche hab ich heut eine Volksdistanz gemacht!
Die Beine waren noch etwas schwer aber ansonsten lief es ganz gut!
400Meter schwimmen, 17,5km Rad, 5km laufen!
1h02 oder 03min!
Später geht es noch ein paar Km auf Rad!

[Smoke]

12 km mit durchgehend 5:30 - schön und entspannend.

Der Rest des Tages geht an Grillen und Bier :D

[Signore Rossi]

Ich bin gerade zweimal durch'n See geschwommen - je "Bahn" lt. Garmin 550m:

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/4d8bf2b60cef3d699c0f6e3b942754f9.jpg

[mr.zumwinkel]

Gestern bei nem 12km Nachtlauf mitgelaufen. Meine diesjährige gute Form hat leider nicht lang gehalten. =(

Hab gerade mal die Pace vom letzten HM geschafft.

Gruß Max

[Lübke]

@signore (Martin, oder?) Bist Du alleine geschwommen? Man sagt ja, dass es nicht ganz ungefährlich ist. Ich möchte auch unbedingt vor dem QDDS mal im See schwimmen.

In 2 Wochen gehts aber erstmal nach Mallorca, Schwimmtraining im Meer. Ach was freu ich mich.

[Signore Rossi]

@ Sebastian: Ja, bin alleine geschwommen. Da ich zweimal die Woche jeweils rd. 2,5 - 3km schwimme bilde ich mir ein, Anstrengung und Kraftaufwand ganz gut einschätzen zu können. Bin außerdem ganz locker geschwommen (Reserven wären also noch reichlich vorhanden gewesen ;)).

Im Meer iss'es aber nochmal was ganz anderes :op:.

Martin :dr:

[Lübke]

Im Meer hab ich aber die Lifeguards. Und da kann ich parallel zum Strand schwimmen. :gut:

Ich hab in Deinem Fall gar nicht dran gedacht, dass Du es nicht schaffen würdest, das trau ich Dir schon zu. Nein, ich dachte da gäbs irgendwie so Strömungen/Kältestellen oder ähnliches. Oder war das der Rhein? :oops:

[Signore Rossi]

Neee, war nicht der Rhein. Nur 'ne Kiesgrube in Rheinnähe ;).

[Lübke]

neee, ich meinte ob die Gefahren, die ich genannt habe, sich auf den rhein beziehen. :-)

[Signore Rossi]

Die Wahrscheinlichkeit wäre dort zumindest erheblich höher ;).

[Lübke]

Das is wohl wahr. Und jetzt viel Spaß beim tatort.

[weyli]

6:00 19 Grad 8o Sonne 9 km 1:02 schon ganz schön warm um diese Zeit !

[Signore Rossi]

Seit einer Woche nicht gelaufen. Werde heute Abend aber auch mal wieder losziehen...

[klazomane]

Letzte Woche auf der "Mein Schiff 2" jeden Tag 7km in 30Min. auf dem Laufband um den Kater vom Vorabend loszuwerden... :dr:
Nach der Pace war ich aber dann auch platt...

[ein michael]

09:50 13,7 in 1:10 bei sonnigen 20 Grad

[Signore Rossi]

So, zurück von einer rd. mit knapp 15km durch den verhältnismäßig kühlen Wald. Seit dem Wettkampf letzte Woche zum ersten mal wieder gelaufen. Irgendwie steckt mir die Anstrengung doch noch in den Knochen.

[Smoke]

7 Uhr, 20 Grad, 7,5 km :gut:

Geschwitzt hab ich - unglaublich. Die Luftfeuchtigkeit ist richtig hoch.

[Joni123]

Da hier ja auch viele Triathleten unterwegs sind:

ich bin gerade dabei, mir das Kraulen selbst beizubringen mit Hilfe von YouTube-Videos etc. Es läuft an sich auch schon ganz gut und ich kann bereits einige Bahnen ziehen.

Ist es vll. trotzdem besser, wenn man sich das richtig von nem Trainer beibringen lässt oder kann man auch autodidaktisch ein passabler Schwimmer werden, der zumindest bei nem Triathlon mithalten kann? Ich hab Angst, dass sich evtl. falsche Bewegungsabläufe einschleifen.

[chinaschmidt]

Da hier ja auch viele Triathleten unterwegs sind:

ich bin gerade dabei, mir das Kraulen selbst beizubringen mit Hilfe von YouTube-Videos etc. Es läuft an sich auch schon ganz gut und ich kann bereits einige Bahnen ziehen.

Ist es vll. trotzdem besser, wenn man sich das richtig von nem Trainer beibringen lässt oder kann man auch autodidaktisch ein passabler Schwimmer werden, der zumindest bei nem Triathlon mithalten kann? Ich hab Angst, dass sich evtl. falsche Bewegungsabläufe einschleifen.

Ja! Ja! Ja!!
Autodidaktisch bleibst du immer ein scheixx Schwimmer!

[Signore Rossi]

Ist es vll. trotzdem besser, wenn man sich das richtig von nem Trainer beibringen lässt...
Auf jeden Fall!


Ich hab Angst, dass sich evtl. falsche Bewegungsabläufe einschleifen.
Die Angst ist berechtigt!


"Bei nem Triathlon mithalten können" wirst Du sicher auch durch Fleiß und youtube-Weisheiten, aber so ein Trainer korrigiert eben auch mal hier und da Dinge, die Du selbst nicht wahrnimmst oder als richtig erachtest.

[weyli]

6:00 Hitzedampfnebel 21 GRAD 8o 8.5 km 1:00 :puh: ;)

[C_S_O_0_]

15,5 km in der schönen Abendsonne. Mein erster richtiger "Sonnenlauf" dieses Jahr. Sehr schön! Ich habe bei normalen Trainingsläufen keine Probleme mit den Temperaturen. Harte Einheiten würde ich aber bei diesen Temps auch nicht machen.

Wünsche Euch allseits gute Läufe!

[ROLSL]

Bei mir waren es heute auch 16km bei warmen 34Grad! Das Ziel war zum Glück der Baggersee!

[Signore Rossi]

Aus dem lockeren Feierabendründchen auf'm Rad sind dann doch wieder 75km geworden. Zum Glück iss'es ja lange hell :D.

[weyli]

Der frühe Vogel fängt den Wurm oder so :D

6:00 Sonne 22 Grad 8 km 57 min :gut:

Hört und fühlt sich an wie Sommer, fein!!!

Heute werden bei uns bis zu 37 Grad erwartet :bgdev:

Und jetzt ab in die Arbeit :kriese: ;)

[Masta_Ace]

gestern spät abend noch kurze 6km

[ehemaliges Mitglied]

Um 5.30h schöne 9,5km. War schon unglaublich warm und dampfig für diese Uhrzeit. 8o

[chinaschmidt]

Nicht gestern, aber am WE:
210km Rad+8km Laufen
17km Lauf+40km Rad+Pause+17km Lauf

Heute dafuer "nur" 4.5km Schwimmen

...ich hab jetzt langsam wirklich (!) die Schnautze voll!

[Signore Rossi]

...ich hab jetzt langsam wirklich (!) die Schnautze voll!

Ging mir vor dem Challenge Kraichgau auch so. Irgendwann hat man einfach keine Lust mehr zu trainieren... :ka:

[weyli]

6:00 Sonne diesig 22 grad unmotivierte 8 km in 58 min aber jetzt fühle ich mich :gut:

[ein michael]

Noch 3 Tagen Laufpause
5:50 11.1 in 58 min bei 19 Grad grauem Himmel und regennasser Landschaft
Jetzt Frühstücken

[Masta_Ace]

Hab heute Urlaub, also stehen 1,5 km schwimmen, 40km rad und 10 km laufen an...

[weyli]

6:00 Bleierne Bettschweere :D Heute morgen ging gar nix ! :ka:

Deshalb umgedereht und die Stunde weitergeschlafen :gut:

[Signore Rossi]

Hab heute Urlaub, also stehen 1,5 km schwimmen, 40km rad und 10 km laufen an...

Wenn man den Jahresumfang von Andreas Raelert auf einen Tag runterrechnet, ist das in etwa sein durchschnittliches Tagespensum 8o :D :kriese:!

[Masta_Ace]

Hab heute Urlaub, also stehen 1,5 km schwimmen, 40km rad und 10 km laufen an...

Es fing richtig gut an, 24:37 schwimmen, 1:13 rad, laufen ging auch super los bis ca km 2, dann umgeknickt. Hat ordentlich geknackst.. =(

Das wird paar wochen dauern schätz ich... Mal schauen wie sichs entwickelt, gehn kann ich, aber dick is es geworden am knöchel...**** grad jetzt

[Eddm]

fvck =(

Aber alter, was für Zeiten bis dahin 8o :verneig:

[ein michael]

Dann gute Besserung Jörg.
06:40 12,1 in 1:05 17 Grad

[Masta_Ace]

konnte gestern abend schon wieder gehen, allerdings bin i nur gehumpelt. im ruhen merk ich überhaupt nix....

die schwellung ging schon wieder bisl zurück, blau is nix. ich denk mal, bei nem riss vom außenband würds blau sein?

ich schau jetzt einfach mal wies heute und morgen is und schau montag mal zum doc.

[Masta_Ace]

mal ein paar bilder von gestern, als ich mit meinem kumpel mal die olympische distanz probiert habe.

überhaupt is das schon alles ziemlich krass, nachdem mich durch die QDDS das triathlonfieber so richtig gepackt hat, hat es durch meine erzählungen sogar meinen kumpel (der bis dahin nur gelaufen ist) gepackt, sodass er sich zuerst ein rennrad kaufte, dann mit dem schwimmen begonnen hat und mit mir heuer schon einen triathlon gemacht hat und noch 2 weitere olympische distanzen machen wird.
das is schon klasse einen trainingspartner zu haben, der genauso mitzieht. was heißt genauso, der is noch durchgeknallter als ich :D

ich muss sagen, soviel sport tut echt gut und is der perfekte ausgleich zur arbeit. letzte woche traf ich mich noch mit paar leuten in der stadt nach feierabend und die fragten nur ob ich im urlaub war, weil ich wohl so erholt ausschau.
soviel an der frischen luft und in der sonne kann aber auch nur gut sein :gut:

http://imageshack.us/a/img109/5583/0tl7.jpg

http://imageshack.us/a/img827/3496/up4k.jpg

[Donluigi]

Ah, den Sailfish Attack hab ich auch. Gutes Teil :gut: Nur seh ich irgendwie bissi anders aus darin :mimimi:

Ansonsten kann ich dir nur recht geben. Es geht einem einfach besser mit dem Programm. Gestern 19 km gelaufen, heute steht Rad an, das mit dem Schwimmen 2x die Woche klappt auch gut, immer schön mitm Rad ins Schwimmbad, dann kann man auch gleich mal den Wechsel üben.

Meine Zeiten haben sich bislang nicht so dramatisch verbessert, ich werd mir also mal ein kuschliges Plätzchen am Tabellenende suchen. Aber egal: die olympische Distanz selbst bereitet mir jedenfalls keine Kopfschmerzen mehr, das war beim letzten QDDS noch anders.

[Eddm]

Wie cool, mit Phillo :gut:



Edit sagt: fu** you Jörg, :D jetzt hat mich bei deinen bildern der Ehrgeiz gepackt und ich geh noch ne Runde laufen....:jump:

[Masta_Ace]

:gut:

Ja, den phillo hats voll gepackt ;)

[Eddm]

Gerade noch ne ganz entspannte Nachtrunde gedreht. Die vier oder fünf mal die das im Sommer geht, sind immer die schönsten Läufe des gesamten Jahres... =)

[Masta_Ace]

Heut nach knapp 2 tagen wirds blau :/

Shit!

[Joni123]

Gute Besserung!

[Signore Rossi]

Es fing richtig gut an, 24:37 schwimmen...

8o

Du machst mir Angst! :gut:

[Smoke]

Wochenende gut genutzt:

Gestern 90 Min. Fitness und gerade 10 km gelaufen.

Für den Rest des Tages ist extreme-couching geplant :D

[ein michael]

Heute 11,1 mit 7*500m ~ 4:30 insgesamt 55 min
Bei 17 Grad und wenig Sonne

[Signore Rossi]

Unverhofft doch noch zum laufen gekommen heute: 17,5km in 1:28:59.

[weyli]

Nach2tagen Pause heute auch entspannte 9 km mit Hund :gut:

[weyli]

6:00 Regen 12 Grad 8 km in 55 Minuten :gut:

[Masta_Ace]

war grad beim arzt, wurde am sprunggelenk geröntgt und mit ultraschall untersucht.

die bänder sind alle ganz und sogar recht stabil, allerdings hat die kapsel was abbekommen. ich sollte bis alles abgeschwollen is nicht laufen und nicht schwimmen.

radfahren darf ich aber.

mein triathlon in 4 wochen sei außer gefahr, da nichts gerissen oder kaputt sei. ich bin so froh. mit radfahren kann ich leben :D

erleichterung pur!

[weyli]

Jörg Gute Besserung!

[ein michael]

freut mich Jörg, dann frohes radeln und weiterhin gute Genesung

[ROLSL]

Gute Besserung Jörg! Mit deinen Schwimmzeiten könntest du gut mit den Profis starten.
Klasse!

[Masta_Ace]

danke lars, allerdings war das ja mit neo.

grad war ich radeln, das ging mit dem fuß problemlos. 40 km ca...

[ROLSL]

Heute nach der Arbeit noch 23km! Ab km 13 hat es geregnet was runter kam! Hoffentlich hab ich mir nichts eingefangen!! Ansonsten lief es ganz gut! Zum Schluss haben die hinteren Oberschenkel zu gemacht! Kannte ich früher nicht! Das ging bei der Challange vor 14 Tagen los! Dort aber auf halber Schwimmstrecke! Krämpfe zogen sich dann durchs Radfahren und Laufen! Was das wohl wieder für ein Mist ist?

[Masta_Ace]

Tu ins getränk einfach ein wenig salz rein... Sollte mit krämpfen dann besser werden

[ROLSL]

Jörg, daran liegt es nicht! Wie gesagt es ging schon beim schwimmen los!

[Masta_Ace]

Magnesium, dehnen?

Sauna hilft mir auch oft... Oder mal ne woche pause...geteiltes leid is halbes leid ;)

Jedenfalls wirds wieder :gut:

[Signore Rossi]

Oder mal ne woche pause...

:rofl: Erklär' dem Lars mal, was das ist: Pause! :bgdev: ;)

[Eddm]

53km mit dem neuen Rad im 32er Schnitt...:flauschi:...es macht so Spass!

[ein michael]

09:00 12,2 in 1:05 bei 13 Grad dunkle Wolken und schlappe Beine

[Smoke]

Heute ein arbeitsfreier Tag - gut genutzt mit 7,5km Lauf und einer guten Stunde Fitness danach :gut:

[Signore Rossi]

Ich war heute morgen um 7:00h bei 12°C Außen- und 22°C Wassertemperatur schwimmen. Gelaufen wird heute Abend wieder.

[ROLSL]

Dasn macht richtig Spass! Wenn das Wasser noch so schön dampft! Schwimmromantik!

[weyli]

Heute morgen Starkregen und keine Lust irgendwie ergo Ruhetag :gut:

[Masta_Ace]

heut mach i mal garnix! hatte gestern abend noch ne runde fitnesstudio gemacht.

allerdings musste ich aufgrund regen heute mittag ca. 1,5 km rennen, da ich keinen schirm dabeihatte. das sprunggelenk war komplett schmerzfrei. jetzt weiß ich wenigstens, dass ich freitag die laufschuhe wieder schnüren kann :gut:

[ROLSL]

Ich bin mit dem Rad ins Büro und heute Abend werd ich wieder gemütlich zurück fahren! Heute hatte es hier nur 11 Grad! Was ist das für ein Juni!

[Masta_Ace]

Mal 6 km getestet, ging absolut ohne probleme mit dem fuß. :gut:

Lauf halt jetzt die nächsten male noch mit ner tape-bandage zum stabilisieren, aber die stört kaum

[weyli]

Äh da war doch was ;)

6:00 8 km 52 min :D

[jagdriver]

Gestern mal wieder gelaufen:
14,1 km in 1:04 bei sanften Regen.

Heute wieder Rennrad 86 km - trocken aber saukalt.
Auf der Höhe hat es lt. Garmin 10 Grad.
Mir sind fast die Füße eingefroren.

Gruß
Robby

[Eddm]

Mein linkes Knie zickt seit Samstag...am ehesten noch als Berührungsschmerz zu beschreiben, fühlt sich an wie ein blauer Fleck, ist aber keiner....wenn ich hindrücke tut es weh (leicht nach innen versetzt auf Höhe der Kniescheibe) ....auf des linke Knie hinknien geht gar nicht...Was zum Teufel ist das schon wieder :motz: =(

[weyli]

6:00 8o Bin ja noch im Bett - Mist verpennt !

Also dann:

6:15 7 km 45 min :gut:

[ein michael]

9:20 12,7 in 1:05 bei 13 Grad
Heute mal in Nike Free 3.0 gelaufen, ist wirklich nicht so gedämpft, wie die anderen Laufschuhe.
War ein Strassen Wald Mix Lauf, ging ganz gut, man trifft nur härter den Boden...

[Masta_Ace]

noch 30 min arbeiten und dann ab aufs RR. Heut hab i so bock :gut:

[Joni123]

9:20 12,7 in 1:05 bei 13 Grad
Heute mal in Nike Free 3.0 gelaufen, ist wirklich nicht so gedämpft, wie die anderen Laufschuhe.
War ein Strassen Wald Mix Lauf, ging ganz gut, man trifft nur härter den Boden...

Ich lauf auch mit Nike free und bin super zufrieden. Hatte in meinen alten Schuhe immer Schmerzen im linken Fuß. Mit dem free gar nichts mehr. Außerdem mag ich das Gefühl, natürlich zu laufen.

[Signore Rossi]

Hab mich gestern Abend beim schwimmen ein klein wenig erkältet, daher heute keinTempotraining sondern nur gemütliche 12km.

[Masta_Ace]

Genau 60 km rennrad, schee wars

[ein michael]

06:25 10,2 in 53 min bei 10 Grad und grauem Himmel

[Masta_Ace]

heut mal weyli style, vor der arbeit 11 km gelaufen, nüchtern

nach der radrunde gestern abend allerdings mit schweren beinen...

[ein michael]

Nüchternlauf hat aber was, oder...
Komme idR nur am WE dazu

[Masta_Ace]

Nüchternlauf hat aber was, oder...
Komme idR nur am WE dazu

Ja, allerdings wirds zum Ende hin schon zäh.

Ich hab das mal über ne zeitlag am WE gemacht, da gingen dann auch sehr schnell viele Kilo verloren. Werds jetzt mal wieder häufiger machen um mal wieder die Fettverbennung zu trainieren. Ab Ende Juli geht dann die Marathonvorbereitung los, da is das dann sowieso ziemlich wichtig ;)

[weyli]

6:00 8 km 55 min 12 Grad ( gestern waren es 7 8o) :gut:

[ein michael]

Jörg, bei mir passt es da idR am besten in den Tagesablauf. So habe ich dann den Vormittag für Family😉
Abnehmen ist nicht das Ziel (60-61 kg bei 1,75, da muss nix mehr weg).
Aber nüchtern trainiert man eben den Fettstoffwechsel sehr gut.

[weyli]

Blöde Frage:

Was versteht ihr genau unter Nüchtrernlauf ?

Einfach ohne vorherige Nahrungsaufnahme ? Oder ?

[Masta_Ace]

ohne alkohol halt.... deshalb sind die nüchternläufe auch eher selten ...

:D

ne klar, ohne früstück

[weyli]

Na denn Prost ! :dr:

Ach so - bei mir ist sowieso nie mit Frühstück bzw Essen vorher ! - War irgendwie irritiert !

[Masta_Ace]

;)

meistens lauf ich immer abends vorm abendessen, da hab ich dann zwar meist hunger, jedoch schon einige kohlehydrate über den tag verteilt gegessen, sodass das laufen abends recht einfach geht, auch über längere distanzen.

früh morgens muss ich schon aufpassen wirklich langsam zu laufen, sonst wirds bei 10 km zum ende hin schon übel.
nach der rennradrunde gestern abend hatte ich nichts mehr gegessen, die beine waren noch schwer

[Eddm]

Soeben meine Radstrecke für den Triathlon nächste Woche abgefahren...ziemliche viele Höhenmeter in laaaaaaaaang gezogenen Anstiegen :kriese: Ich habe meine Zweifel das alles zu packen....und von meinen erhofften 3 Std kann ich mich mal sowas von verabschieden...eher 3:15h :mimimi:

[Signore Rossi]

Hab mir eben auch so ein paar Adidas Boost gekauft (obwohl ich zugeben muss, das dieser angebliche Webehype bisher an mir spurlos vorübergegangen ist. Wenn der Laufschuhfachhändler meines Vertrauens mir davon nicht erzählt hätte, wüsste ich es nicht... :ka:). Ich kann auf jeden Fall nur sagen: leck mich am A*sch, sind die Schuhe geil 8o! Noch nie habe ich mich in Schuhen beim ersten reinschlüpfen so wohl gefühlt. Perfekter Halt ohne zu drücken und im Schuhinneren keine unangenehmen Nähte.

Ich hab' ja schon den einen oder anderen Laufschuh in meinem Leben runtergeschrubbt, aber der Boost fühlt sich echt an als wäre er die eierlegende Wollmilchsau. Freu mich schon darauf, morgen die erste Runde zu drehen :jump:!

[Masta_Ace]

Denk ich mir bei meinen adidas supernova auch... Durch diese 3 streifen is der fuß irgendwie besser fixiert, nähte hat der innen auch nicht. Wie is die sohle vom boost, wirklich so viel schneller?

@ felix: unter 3 packst schon :gut:

[jagdriver]

Den Supernova habe ich auch, toller Schuh.:gut:

Jetzt macht ihr mich aber schon mit diesem Boost neugierig!?:kriese:

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Sooo, der erste Testlauf ist absolviert. Da ich diese Woche nicht zum Tempotraining gekommen bin und das Wetter heute auch nicht zum Runden drehen auf der Laufbahn eingeladen hat, war ich rund 20km mit etwas Tempovariation alle 5km unterwegs. Die ersten 5km (von denen die ersten 2,5km allerdings leicht bergab gehen ;)) in 23:13min, die zweiten in 24:39min, die dritten in 22:30min und schließlich die letzten 4,6km in 21:23min.

Laufschuhe sind für mich eigentlich eine völlig emotionslose Angelegenheit. Die Dinger werden gekauft (meist ein Modell aus der Vorjahreskollektion, da billiger ;)) und dann einige hundert Kilometer getragen um anschließend in ein zweites Schuhleben zum Rasenmähen einzutreten. Beim Kauf des Boost hatte ich Bedenken, da der Schuh neutral und ohne Stütze daherkommt. Ich bin Überpronierer und hatte in der Vergangenheit (vor rd. 15 Jahren...) starke Knieprobleme, die ich seit dem durch Einlagen und stabile Schuhe mit Pronationsstütze ausgeglichen habe. Selbst im Wettkampf bin ich mit Dem Trainer DS oder dem Skylon von Asics gelaufen, die ebenfalls leicht gestützt sind. Nach den knapp 20km mit dem Boost muss in aber sagen: keine Probleme im Knie! Es läuft es sich wie auf Wolken! Auffallend: die Sohle verläuft leicht keilförmig von Ferse zum Fußballen, wodurch man ein leichtes 'nach vorne Neigen' des Körpers verspührt. Man gerät automatisch in eine leichte Körpervorlage, die einen quasi zum Mittelfußlaufen zwingt und dazu, den Rücken stärker durchzudrücken.

Ich bin echt voll begeistert :gut:. Ich glaube, ich nehm' den Schuh heute Abend mit ins Bett :D.

[weyli]

Sagte ich doch alles schon :D

[jagdriver]

Bin heute für bei strömenden Regen 13,5 km gelaufen.
War nix mit dem Bike.

Ich glaube ich muß in den nächsten Tagen mal in ein Sportgeschäft!:D

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Ich glaube ich muß in den nächsten Tagen mal in ein Sportgeschäft!:D

:D

Gut für den Kurs unserer BASF-Aktien! ;)

[ein michael]

6:20 13,7 in 1:13 10 Grad
Schönen Sonntag noch

[weyli]

Gestern Gargartenpflege angesagt mähen etc. - Ausgleichstraining ;) über 1000 kcal 8o :kriese:

Mensch hab ich nen Muskelkater :D

Heute Ruhetag oder nachmittags eine Stunde mit Hund geplant ...

[ein michael]

Habe eben noch eine Stunde Kinderwagenschieben vollbracht😉

[Masta_Ace]

Heute morgen knapp 3000m geschwommen, jetzt geh i laufen

[Signore Rossi]

War heute 101km (mit ungeplantem Schlauchwechseltraining ;)) Radfahren und anschl. 2 Runden a 3,7km laufen. Ich war hin und hergerissen ob ich nach dem Radeln schwimme oder laufe, aber irgendwie war mir das ganze Gedöns mit dem nassen Neo zu aufwendig, und außerdem lauerte ja das Biest, ähhhh, der Boost im Kofferraum :D.

Die erste Runde in für mich sensationellen 16:36min 8o (danke, Boost :D ;)), die zweite locker in 19:05min.

BTW: Jan Frodeno hat den Sprint-Triathlon in Düsseldorf und Andreas Raelert den Ironman Klagenfurt in sensationellen 7:59:51 gewonnen! :gut: :verneig:

[Masta_Ace]

Grad 10 km in 50 min

[ROLSL]

Hammer Zeit von Raelert!

[jagdriver]

Stimmt!

Alles hartes Training....

Gruß
Robby

[weyli]

Die runde mit Hund ist es geworden - 9 km ca. 1:10 da öfter mal in den Fluss gesprunger ( der Hund ;) ) :gut:

[weyli]

6:00 7 km 51 min 13 Grad bewölkt :gut:

[madmax1982]

Bevor es morgen erst mal für ne Woche ans Meer geht, bin ich heut morgen los, noch paar Sachen besorgen.
Paar Unterwassereinwegkamers, Sonnencreme. Dann noch ein kurzer Abstecher in "meinen" Sportladen und nen Neo angeschaut. Kurz überlegt und dann mitgenommen :jump:

http://www.r-l-x.de/forum/attachment.php?attachmentid=30492&d=1372680231

Tja und was macht man, wenn man sich neues Spiezeug besorgt hat? Richtig, gleich ausprobieren.
Also Rucksack gepackt, aufs Rennrad und runter an den Baggersee. Dort das erst mal mitm Neo ins Wasser 8o. Krasses Gefühl. Ging aber ganz gut, ca. 1000m relativ Stressfrei ohne Zeit zu messen. Danach wieder umgezogen und aufm Rennrad ne kleine Runde gedreht, 24km in 48min. Wieder daheim dann noch schnell die Laufschuhe an und gemütliche 3,5km ausgelaufen.
Hat echt Spaß gemacht und ich freu mich auf den QDDS! :jump:

[Masta_Ace]

sauber max!

ich wünschte ich könnte wieder schwimmen, doch mit meinem fuß is das wirklich noch sehr schmerzhaft....ich ruh mich da lieber noch bisl aus.

laufen und radln geht ja ;)

[Signore Rossi]

War heute morgen von 7:00-8:00 schwimmen. Boah, was waren da heute Massen an Schönwetterschwimmern im Bad...

[weyli]

Heute morgen verpennt :D mal sehen ob es mittags nicht zu heiß wird..........

[ein michael]

09:40 12,1 in 1 Std 20 Grad und Sonne

[ROLSL]

Gerade 13km in der Mittagspause! Zeit 1.08.41! Heute Abend darf ich noch ein paar Stunden mit meiner Frau auf´s MTB. Puh da wird sie mich wieder platt machen!

[Signore Rossi]

War eben auch mit dem Rad unterwegs: 75km, nach rd. 30km ein konstanter, nicht allzu steiler Anstieg über 10km mit anschl. toller Abfahrt. Vor und nach dem Anstieg jeweils 2x8min 'Attacke' :D.

[Masta_Ace]

Vorhin 1,5 km freiwasserschwimmen (fuß ging wieder) und danach gelaufen, ohne uhr, ohne gps aber so schnell es ging. Gefühlt ca 6 km

[weyli]

Heute war bei mir Ruhetag angesagt, mittags war es mir mit 28 Grad zu heiß für ne Runde

[Masta_Ace]

laut jogmaps warens gestern abend 6,4 km ;)

mit der zeit entwickelt man schon ein gefühl, wie weit man läuft - auch ohne elektronische helferchen...

[weyli]

6:00 8 km 15 Grad 56 Min. Sonne :gut:

[weyli]

6:00 8km 15 Grad 56 min. Regen :gut:

[Masta_Ace]

35 km rennrad, direkt danach 5 km gelaufen... ging richtig gut

[Signore Rossi]

Donnerstag = Tempotag

Heute mal was ganz neues: 4x200m / Zielzeit 0:36min, dann 4x400m / Zielzeit 1:18min und dann 4x600m / Zielzeit 2:07min.

Komischerweise war ich im ersten Intervall pro Block immer 1-1,5sek. langsamer als die Vorgabe, dafür die letzten zwei immer etwas schneller :supercool:.

Jetzt bin ich platt. Morgen Ruhetag.

[jagdriver]

Auf Rennrad oder Laufen - seit ich Strava kenne,

jage ich jeden Rekord bzwl. Platzierung hier im Umland.8o

Immerhin bei einer Steigung Nr. 1 bei vielen weiteren unter den Top Ten.
Zeitfahren scheint leider nicht meine Stärke zu sein (aber das wußte ich
schon vorher), überall nur unter Top20.:rolleyes:

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Strava? Musste ich jetzt erstmal googeln und mir so ein Erklärbärvideo angucken. Scheint aber ziemlich cool zu sein!

[jagdriver]

Ist es!

Gruß
Robby

[weyli]

6:00 8 km 55 min. Bewölkt :gut:

[weyli]

.

[Signore Rossi]

Und hier noch der TV-Tipp für alle Dreikampfinteressierten: klick! (http://www.hr-online.de/website/specials/ironman-frankfurt/index.jsp?rubrik=67209&key=standard_document_48720669)

[ein michael]

10:30 13,6 in 1:10 bei sonnigen 21 Grad

[ein michael]

07:00 12,1 in 1:01 bei sonnigen morgendlichen 20 Grad

[Eddm]

Bereit für morgen.
Ich freue mich irrsinnig auf die Herausforderung, habe aber auch eine gesunde Portion Lampenfieber...:D :jump:


http://i1283.photobucket.com/albums/a548/prefect_ford2001/tria1_zps74378012.jpg (http://s1283.photobucket.com/user/prefect_ford2001/media/tria1_zps74378012.jpg.html)

[Marci]

viel spass Young Boys....:gut:

[Eddm]

Thanks Marci :dr: :supercool:

[ROLSL]

Lass krachen!

[Signore Rossi]

Viel Erfolg, Felix! :gut:

[ein michael]

Felix immer genug Luft im Reifen:gut:

War heute mal bei 26 Grad und Sonne 52 km mit dem RR unterwegs, entspanntes radeln war so schön

[Signore Rossi]

Guckt hier niemand Ironman?

[jagdriver]

Gerade 140 km mit RR beendet.

Gegenwind, schwere Beine, neue Strecke mit unvermutend steile Rampen,
bin k.o und schaue TdF.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Geil felix, viel spaß :gut:

War heut 50 km mim rad unterwegs

[ROLSL]

Guckt hier niemand Ironman?
Doch! Vom 6.45 bis 8.30Uhr online! Dann selbst 5 Stunden mit dem MTB! Gerade richtig zum Finish wieder aufs Sofa gekommen!

[weyli]

9 km mit Hund ohne Zeit :gut:

[Signore Rossi]

Heute Abend nochmal von 21:45h-22:00h auf Hessen 3: Rennzusammenfassung und Zieleinlauf des letzten Athleten. Sehenswert! :gut:

BTW: in Solidarität mit den IM Teilnehmern in Frankfurt, heute Mittag 15km zum See und dort dann später noch 1,5km geschwommen.

[weyli]

6:00 8 km 56 min. 18 grad Sonne :gut:

[Masta_Ace]

grade eben vor der arbeit noch im freibad gewesen

[Signore Rossi]

Wo sind denn unsere Wettkämpfer Felix und chinaschmidt :grb:? Bin neugierig, wie es so gelaufen ist...

[Masta_Ace]

dem felix gings top, aber der wird schon noch berichten :gut:

[Lübke]

Ich backe ja noch vergleichsweise kleine Brötchen, aber ich freue mich trotzdem sehr über die ersten 10km meines Lebens. 10,3km in 1.07h. Es macht mir zwar noch immer keinen Spaß, aber die Abendstimmung half.

http://img542.imageshack.us/img542/38/vg9w.jpg (http://img542.imageshack.us/i/vg9w.jpg/)

[NicoH]

Weitermachen, Sebastian :gut: Sehr geil!

[weyli]

Ja Sebastian jetzt nicht nachlassen der Spass dabei kommt bestmmt noch! :gut:

Mir gings zu Anfang meiner Läuferkarriere auch nicht anders, die erste durchgelaufene Stunde hat dann viel von meiner Einstellung geändert ergo - da geht noch mehr :bgdev: !

........

7:00 (geplant) ;) 8 km 56 Minuten Sonne 15 Grad etwas mühsam heute keine Ahnung warum ? aber dann :gut:

[Masta_Ace]

sauber sebastian, das is schonmal richtig gut :gut:

war gestern abend auf 10 km draußen, das war aber in der hitze sehr zäh....mal schauen, heute abend eventuell ne feierabendrunde mit dem rennrad...

[Signore Rossi]

Ähnliches hier, Jörg. Gestern Abend 15km locker im Wald, heute morgen schwimmen (um 6:55h standen schon ca. 20 Rentner Schlange vor dem Kassenhäusschen 8o), heute Abend Radfahren.

Sommer ist einfach geil! :jump:

[ein michael]

10:00 11,7 in 1 Std bei 22 Grad und Sonne Sonne Sonne

[Eddm]

Sommer ist einfach geil! :jump:

Word!

12 km mit dem Rad zum Badesee, 1 Std rumliegen, ca. 1,3km schwimmen, 1 Weissbier und wieder 12km zurück. =)

Regenerationsphase ist der Hammer :supercool:

[Masta_Ace]

gestern abend knapp 40km rennrad. jetzt brauch ich mal ne pause ;)

[weyli]

6:30 8 Km 15 Grad Sonne 55 Minunten :gut:

[ein michael]

09:45 13,9 in 1:12 bei sonnigen 21 Grad

[Signore Rossi]

:D

http://www.r-l-x.de/forum/attachment.php?attachmentid=31095&d=1373537365

[weyli]

6:45 9 km 1:05 18 Grad :gut:

[Eddm]

Sehr cool Rossi! :gut:

[Signore Rossi]

Wär doch auch was für Dich, Felix!

[madmax1982]

Kagge! Wollte heute mal wieder ne 10km Runde drehen; aber nach 8km gings nimmer weiter weil das Knie ned mitgespielt hat. :( Irgendwas unterhalb der Kniescheibe/Partellasehne....
D.h. morgen erst mal Krauftraum und Oberkörpertraining und Samstag eventuell wieder aufs Rennrad. Aber Laufen muss ich noch viel für den QDDS :wall:

[Eddm]

Wär doch auch was für Dich, Felix!

Näää, das ist mir noch ne Nummer zu groß...:weg:.......obwohl, drüber nachgedacht habe ich ja schon... :D

[Signore Rossi]

Siehst'e! Und ein Jahr Zeit hast Du auch noch! :op:

[weyli]

:D

[Masta_Ace]

Näää, das ist mir noch ne Nummer zu groß...:weg:.......obwohl, drüber nachgedacht habe ich ja schon... :D

Ich machs, kommschon. Das is das letzte mal wo ich sowas machen kann, ab dann is eh erstmal pause wegen steuerberatervorbereitung angesagt

[Signore Rossi]

Echt jetzt? Fänd' ich mega! :gut:

Lars ist auch schon angemeldet :D.

[Signore Rossi]

Heute der gleiche Spaß wie letzte Woche: 4x200m / Zielzeit 0:36min, 4x400m / Zielzeit 1:18min und 4x600m / Zielzeit 2:07min.

Am Anfang sehr zäh (auf den 200ern hab' ich die Zielzeit nicht erreicht, alle ca. 1-2 Sekunden zu langsam), aber zum Schluss lief es dann doch noch richtig rund. Die 400er fast exakt und die 600er in 2:07min - 2:03min.

Mit Ein- / Auslaufen und Trabpausen kam ich in Summe auch auf 17,5km.

[ROLSL]

Ich machs, kommschon. Das is das letzte mal wo ich sowas machen kann, ab dann is eh erstmal pause wegen steuerberatervorbereitung angesagt
Auf geht's! Dann können wir die Nacht davor um die Häuser ziehen und die Bars unsicher machen! Macht zu viert noch mehr Spaß!

[Signore Rossi]

:D

[Eddm]

Ihr Penner :D Das mit eurer peer pressure könnt ihr glatt mal knicken.

Klar wär's fett da zu viert zu starten, aber nee, ich überlege mir das noch n paar Monate....ich möchte nur Dinge zusagen die ich auch 100% einhalten kann.

[Masta_Ace]

ich bin ja auch noch nicht angemeldet, allerdings schwirrt das eh schon viel zu lange in meinem hirn rum...

am qdds hocken wir alle dann eh bei zwei drei weißbier zusammen und spätestens da gibts dann eh kein zurück mehr :D

ich kenn mich zu gut und bin einfach zu schnell für etwas zu begeistern.

allerdings muss ich felix beipflichten, dass i nur zusagen möchte, wenn ich sicher teilnehme.
war schon ***** als ich dem tobi wegen dem mt ventoux diese woche absagen musste, weil mein chef mir keinen urlaub gab. gut, das hatte ich nicht in der hand, dennoch is sowas nicht schön.

[Signore Rossi]

Wenn Ihr noch etwas Motiavation braucht, hier die Sport1 Reportage über die Challenge Kraichgau 2013 :D! Die erste Minute Kurzzusammenfassung reicht schon aus, um bei mir Gänsehaut zu erzeugen und mich unter dem Schreibtisch mit den Hufen scharren zu lassen ;):


http://vimeo.com/68565508

[klazomane]

Im Bett liegen, Cola, fettige Pommes...?
Bin dabei! ;)

[weyli]

Nix da!

7:00 7 km Sonne 12 Grad 48 min.

[klazomane]

Heute darf ich nicht.
Habe am Mittwoch, bei einem längeren Lauf vergessen mir die BruWa's zu tapen und mir eine schöne Lymphangitis geschubbert. :wall:
Meine Frau hat mich gestern unter Antibiose gestellt und mir Laufverbot erteilt... :mimimi:

[ein michael]

Klingt nicht gut Carsten, gute Genesung
Heute 7:10 11,1 in 57 min 15 Grad

[Joni123]

11 km, 70 Minuten...

Irgendwie werde ich nicht schneller...
Kommt das von selbst oder sollte man gezielt auch schon am Anfang Intervalle, Fahrtspiele etc. machen?

[weyli]

Ganz einfach: ja ev Ausgleichstraining Radfahren etc.

[jagdriver]

11 km, 70 Minuten...

Irgendwie werde ich nicht schneller...
Kommt das von selbst oder sollte man gezielt auch schon am Anfang Intervalle, Fahrtspiele etc. machen?

Ja klar macht das schneller.

Ich mache das aber äußerst ungern, gleich welche Ausdauersportart.

Es reicht normalerweise wenn du deine (regelmäßigen) Läufe nicht nur in deinem
"Wohlfühlmodus" absolvierst.

Gruß
Robby

[Eddm]

Im Bett liegen, Cola, fettige Pommes...?
Bin dabei! ;)

Der Petzold ist eh so cool. Finde den sau sympathisch....schade dass er aufhört.

[Lübke]

http://img268.imageshack.us/img268/2699/ig1t.jpg (http://img268.imageshack.us/i/ig1t.jpg/)

10,3km in 1:07h bei 28°
Ich hatte FAST gute Laune :-)

[ein michael]

06:55. 11,1 in 55 min 11 Grad

[weyli]

Heute Ausgleichstraining : Powerrasemmähen ;)

Danach schaun mer mal :D

[ein michael]

Vormittags 1 Stunde Kinderwagenschieben
Nachmittags hier schwitzen
http://i1049.photobucket.com/albums/s394/michaelrlx/B776C682-583F-41D0-AC01-EF2DF5FF5E2E-360-000000260C5DCAC8_zps2cdb06d6.jpg

[weyli]

Heute Totalruhetag :D

[Masta_Ace]

ich hab jetzt mal 5 tage nix gemacht. darin war betriebsausflug mit einigen bieren, dtm wochenende an dem ich soviel gegessen hab wie noch nie, jazzfest in regensburg...... alles, nur kein sport. ich konnte auch mal gut abschalten, irgendwie nimmt einen das schon ziemlich ein.

gestern abend bin ich dann doch mal auf ne mittlere runde raus, da kommendes wochenende ein triathlon ansteht.

nach den trainingsfreien tagen gings so gut wie noch nie, knapp 9 km mit 4:44 schnitt ;)

[jagdriver]

So jung möchte ich auch nochmal sein Jörg.:D

Bei deinem sportlichen Sündenregister hätte ich wahrscheinlich
sofort 3 kg mehr auf der Waage und schneller wäre ich bestimmt
auch nicht.:kriese:

Gruß
Robby

[weyli]

7:00 8 km 19 Grad 55 min. Bewölkt :gut:

[Signore Rossi]

Zu der Erkenntnis zu gelangen, dass viel nicht unbedingt viel hilft, ist viel wert! Du machst das schon richtig, Jörg!

[klazomane]

Gestern mal spontan bei bestem Wetter einen angenehmen Halbmarathon in 1:45.

[weyli]

So nachdem mich meine Fußsohlen immer noch nicht ganz in Ruhe lassen habe ich mich entschlossen mal im Keller zu graben ob mein MTB da irgenwo noch rumsteht :D glaube ich :grb:

Werde mal meine Laufumfänge reduzieren, und irgendwo wird mein alter Trainingsplan auch nich rumschwirren, sollte nicht all zu schwierig sein den zu finden.

Dann Training wie früher ;) 3x Laufen 2-3 x Radfahren die Woche................ Schwimmen tu ich ja eh immer ein bissl............

Werde berichten :D

[Signore Rossi]

:D

Bis zum QDDS sind's ja noch neun Wochen! ;)

[weyli]

:kriese:

Also ranhalten :D

[Smoke]

Arbeitsbedingt hatte ich auch ein paar Tage Laufpause.
Am Freitag bin ich dann 8 km und gestern 10 km gelaufen - jetzt hab ich ein leichtes Zwicken in den linken Adduktoren.

Also wieder ein paar Tage Pause und schauen wie es sich entwickelt. Ich könnte k.....

[Signore Rossi]

Tempodauerlauf: 19,6km in 1:31:42

[weyli]

So Radl ausgegraben, und s bissl getestet ob's eh no brembst wann i wü, Radlhose ausgelüftet passt ah, no überlegen wohin morgen früh.......

Buidl gibt's erst morg' n ätsch.........

Euer Triahweyli :D

[Masta_Ace]

sauber weyli :gut:

war a grad radln:

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/CB10251D-40ED-4032-9EA7-B161AB45CEBB-8223-000010FC74776A47.jpg

[time4web]

Kann mir jemand einen Sportarzt in der Gegend rund um Köln empfehlen?
Seit April komm ich nicht mehr in die Gänge. 1x laufen und fast 2 Wochen Probleme =(
Seit ein paar Wochen war ich diverse male bei einem Orthopäden mit laut Webseite Ausrichtung Sportarzt in Behandlung, jedoch wird es nicht besser.
Mein linker Oberschenkel schmerzt die ersten Tage nach dem Lauf (aktuell sind es nur noch rund 7-8km pro Laufeinheit) erheblich.
Die ersten Tage habe ich Medikamente bekommen und ich soll täglich Dehnübungen durchführen, da meine Sehen durch die dauerhafte Schreibtischtätigkeit nicht gerade veröängert wurden (Schreibtischtäter halt)
Zusätzlich schmiere ich mir die Oberschenkel täglich mit Pferdesalbe ein.

Hab auch mal 2 Wochen gar nichts gemacht und hatte dann keine Probleme. Direkt nach dem ersten Lauf vor ner guten Woche fing es jedoch wieder an .... mimimiii =)

So langsam müsste das doch wirken, wenn es nur auf Grund der Sehnen wäre, oder nicht?
Ich hoffe mal, dass ich Sonntag wenigstens die 5km beim Color Run durchstehe, den HM im Oktober in Köln hab ich schon mal geistig gestrichen ... watt n F***k

Mir wurde ein Chiropraktiker in Köln empfohlen, der zwar eigentlich mit Pferden hantiert - allerdings sollen dort auch viele Profisportler hingehen. Na, so lange es nicht Alan Harper ist :D

[ein michael]

09:25 15.3 in 1:19 bei 20 Grad

[weyli]

6:45 19,6 km 1:03:37 268 HM / Montainbike 14 Grad Starttemperatur :gut:

Jetzt Füsse schweeeer :D fürs erste mal seit ca. 5 Jahren besser als gedacht, aufn Berg wollte ich noch nicht.

Die Fussohlen haben sich gefreut, heute wärs laufen nicht gegangen!

Hier das Radl seit 15 Jahren treuer weggefährte, bild von mir zeigi jetzt aber nicht :D

http://img189.imageshack.us/img189/2641/pmwi.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/189/pmwi.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

[Signore Rossi]

Olympia - da wird der Name wohl zum Programm! :D

[weyli]

:D hab ich mir zum 30er gegönnt ;) da war ich auch noch drauf wie Du :bgdev:

[Signore Rossi]

Ja ja, damals... :bgdev:

[weyli]

:D ned frech werden :op:

[Masta_Ace]

gestern abend bei 29 grad knapp 10 km gelaufen.

das war happig in der hitze

[weyli]

6:00 19 km mit MTB 1:22 12 Grad 320 HM / auf ab 9-19 % Steigung

Mensch war ich gut als ich das letze mal auf den Berg rauf gefahren (ca. 2009) bin :supercool:

Heute wars eher nix :D ( 20 Min mehr als früher und nicht mal ganz oben -Zeit hat nicht gereicht )

Man merkt man wird älter , ich muß mehr üben :op:

Sehe gerade bin heute unseren "Berg" ( für Tiroler eigentlich Hügel ) hinauf und habe aber fast die gleichen HM wie gestern als ich im Flachen unterwegs war :grb: obwohl da ein paar richtige Steigungen drinn sind :bgdev:

[ein michael]

Heute nur ne stunde und zwanzig min Kinderwagen schieben...

[klazomane]

Heute nur ne stunde und zwanzig min Kinderwagen schieben...

Und wer hat Dich geschoben? :D

[ein michael]

Ich sorge vor, jetzt schiebe ich den jüngsten und wer weiß, irgendwann muss er mir gefällig sein😉

[weyli]

6:20 8,77 km Laufen incl. Brötchenholen unter 1 Stunde 8o :gut: 14 Grad Sonne

Was so a bissl Radln ausmacht ;)

[klazomane]

Gestern nachmittag 12km "Diätlauf"(den ganzen Tag nix gegessen) bei 30 Grad, in beschämenden 1:03... :flop:

[weyli]

Ich wäre um diese Zeit froh ;)

[Lübke]

Ich auch :-)
Aber ich arbeite dran.

[time4web]

Habt ihr schon was von den adidas Springblade Schuhen gehört? (http://www.adidas.com/us/content/Springblade) 8o
"go go gadgeto Schuhe" :D