Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[weyli]

@Ulrich Danke mache ich !

War heute schon um einiges besser !
---------------

So : 6.00 Nach dem gestern unplanmässigen Ruhetagheute mal ein bischen mehr Gas gegeben ! Kürzere Strecke mit hügeliger Einlage ! :keuch: :D

Am Ende waren es 7 Km in 46 Min :gut:

[Mawal]

early bird Lauf: 8,5 bei 8 Grad, war um 6.50 wieder zu Hause...

[ein michael]

Late bird lauf; 14,6 in 1:15 war um 11:15 wieder zu hause;) bei 9 grad und null Sonne

[Smoke]

Gestern hab ich leider nix mehr geschafft. Heute geht´s dafür zum Fitness.

[Masta_Ace]

heut gehts ne stunde aufs spinningrad. damits nicht zu langweilig wird, intervalltrainig. hab so richtig bock drauf :gut:

[weyli]

6:00 8,5 km 1 Stunde leichtes nieseln ganzen lauf über dunkel ;) :gut:

[time4web]

Nach der Aktion gestern Nachmittag meinen Lauf im fast stockdusteren zu beenden, brauch ich wohl doch ne Grubenlampe :rolleyes:
Ist so was hier zu empfehlen? (http://www.zweibrueder.com/produkte/html_highperformance/html_Hserie/h7.php?id=h7) Ich laufe fast ausschließlich in einer ansässigen Heidelandschaft mit Waldstücken.

[Signore Rossi]

Ich laufe im dunkeln ausschließlich auf asphaltierten Strecken - ohne Grubenlampe. Wäre das vielleicht eine Alternative für Dich, Jörg?

[yeti]

Ich habe die H7 von LED Lenser und möchte das Teil bei meinen Läufen in der Dunkelheit nicht mehr missen.

[time4web]

Leider nicht so ganz =(
Hier auf dem Land stehen mir entweder (teil-)asphaltierte Feldwege (dunkel) oder eben die Wege in der benachbarten Heide (dunkel) zur Verfügung.
28 Runden ums beleuchtete Dorf schließe ich jetzt mal aus - wäre mir dann doch viel zu langweilig.

[weyli]

Natürlich laufe ich auch mit einer Stirnlampe - Pezzl Tikka 2 ich bin zufrieden damit !

[Mawal]

+1 für die Tikka, laufe allerdings wieder ohne seit dem ich eine beleuchtete Laufstrecke habe :bigcitybrightlights:

heute morgen 8,5km werde seit einer Woche langsamer, also diese Woche Erholungswoche mit niedrigontemsivem Minimalprogramm

[Masta_Ace]

Mal wieder ne allgemeine Frage zu Sportverletzungen:

Ich hab mir im März beim Basketballspielen eine Sprunggelenkblockade zugezogen, mit der ich immernoch zu kämpfen habe.

Im Juli wär ich deshalb beim Orthopäden, der mir Physio verschrieben hatte, jedoch ausdrücklich keine Sportpause verschrieb, da Bewegung fürs Gelenk wichtig ist. Zu meiner Schande muss ich gestehen, dass ich das durch Arbeit etc. die Physiotherapie nicht auf die Reihe gebracht habe und nicht hingegangen bin. Selber schuld, i know :/

Allerdings hatte mir der Orthopäde eine Möglichkeit/Technik gezeigt, wie man das Gelenk durch einen Handgriff wieder "frei" bekommt. Einfach dran ruckartig ziehen und dann den Fuß in alle möglichen Positionen drehen. Funktioniert auch einwandfrei und das Gelenk ist wirklich schmerzfrei und komplett beweglich. Allerdings hält das nur ein paar Tage, dann sperrt es einfach wieder.

Da keine wirklich spürbare Besserung eintritt, ist der Gang zum Physio jetzt wohl nötig. Kann man ohne Rezept zum Physio?
Ich hab damals eines bekommen vom Orthopäden, allerdings ist das wohl zu alt...

Bitte keine Kommentare, das ich selbst schuld bin, das Schlamassel immernoch mit mir rumzutragen :D :D

Hatte hier jemand schonmal sowas?

[NicoH]

Ich muss meine Sprunggelenke auch ständig freimachen, mehrmals täglich, auch während des Radfahrens.

Und Physio bitte nie vergessen, das ist das Wichtigste :op:

[Masta_Ace]

echt, mehrmals täglich?

ehrlich gesagt, mich erleichtert das gerade. du machst also dennoch sport. ich meine, das hat mir der orthopäde ja auch so gesagt, nur hab ich langsam daran gezweifelt, da keine besserung eintritt..

wie lange "sperren" keine gelenke denn schon? ein halbes jahr is ja nun wirklich lange genug...

[NicoH]

Schon länger. Vielleicht seit zwei Jahren.

Das ist für mich ein ganz normales Einrenken, wie es Menschen jeden Tag am Hals, Wirbelsäule oder an den Fingern machen. Wenn das Sprunggelenk blockiert ist, mache ich es halt wieder frei :ka:

Vielleicht haben ganz viele Menschen um Dich herum blockierte Sprunggelenke, aber merken es nicht, weil sie die nicht belasten.

[ein michael]

Vernebelte 11 in 54 min
Immerhin 7 Grad😉

[Masta_Ace]

Heute nur Krafttraining für die Beine und Rumpf. Ab nächster Woche Physio wg. Sprunggelenk. Ich hoff dann wirds langfristig besser....

[Signore Rossi]

Gleich noch Schwimmtraining - und ich frier' jetzt schon...

[ein michael]

entspannte 10,3 in 54 min bei nieselnden 3 Grad

[Masta_Ace]

Fuss dehnen!

Wie dehnt man Füße?

Fußzehen nach hinten "biegen" ?
Waden dehnen?

Mehr is da meiner Meinung nach nicht machbar....oder doch?

[weyli]

6 Uhr 1Stunde 8,5 km kalt, Wind, dunkel

[weyli]

Ich stell mich hin und beuge den Fuß nach vorne........

[Mawal]

Wie dehnt man Füße?

Fußzehen nach hinten "biegen" ?
Waden dehnen?

Mehr is da meiner Meinung nach nicht machbar....oder doch?

ich mache 3 Übungen

1. an die Wand stellen, Gesicht nach vorne, so dass der Vorderfuss und die Zehen nach oben abgeknickt sind, 30 Sekunden halten

2. Du stellst dich auf mit dem Vorfuss auf eine Treppe oder ein Dickes Buch, dann mit der Ferse solange runter wie es geht, halten, dann auf die Zehenspitzen und wieder absenken.

3. Bäuchlings liegen, Füsse ausstrecken, so dass sie möglichst parallel zum Boden sind, Zehen nach hinten, dann mit dem Oberkörper leicht nach obben, auch gut für den Rücken.

[Signore Rossi]

Gestern Abend schwimmen, jetzt gerade 12 km in 57min laufen. So langsam komme ich wieder in die Gänge...

[Smoke]

Gestern 10 km gemütlich mit einem Freund und Dauergequatsche :D

[Mawal]

heute einen zusätzlichen Ruhetag, Monat November 165km

[Eintracht]

Seit Mittwoch, 21.11. erkältungsbedingt kein Lauf mehr. Der Monat November endet somit mit 153 km.

[Smoke]

Bei mir war November irgend was um die 110 km - bin ich ganz zufrieden.

[time4web]

Knapp 98 im November ... ich komm irgendwie nicht in n Quark =(
Aber heute war bei Amazon ne Grubenlampe im Sonderverkauf-Cyber-Irgendwastag ... jetzt gibt es keine Ausreden mehr :D

[weyli]

6 Uhr 8 km 2 Grad windig kalt.

Diesen Monat wider erwarten insgesamt 175 km :gut:

[Signore Rossi]

Gestern Abend noch schnell 11km gelaufen, gerade zurück vom Schwimmen.

[Curator]

Ich tue mich dieses Jahr besonders schwer mit der Kälte. Bis vor einigen Tagen genügten Mütze und Handschuhe. Nach einer Viertelstunde war es dann einigermassen auszuhalten. Aber jetzt wurde es bissig kalt... Wie schützt ihr Euch sinnvoll dagegen?

[NicoH]

Bei üner null Grad trage ich nur ein Laufhemd und eine dünne Laufjacke (windgeschützt), bei unter null Grad kommt noch ein Fleece dazwischen. Bei unter minus zehn Grad noch ein zweites Laufhemd unter den Fleece, das reicht immer - und ich bin wirklich kälteempfindlich. Laufhosen habe ich auch mit und ohne Windstopper-Beschichtung - auch hier ist die Nullgradgrenze der Zeitpunkt zum Tauschen.

[Mawal]

Windstopper ist dein Freund, drunter ein bis zwei Schichten und es geht locker bis -20 Grad...wichtig ist es den Rumpf zu schützen

[weyli]

Je nach Temperatur 2, 3 oder 4 Lagen, bei meiner Laufroute ist es vor allem wichtig winddicht angezogen zu sein.

Ich bin auch eher ein Schnellfrierer!

Laufe auch bis Tiefe Minus Temperaturen.

[ein michael]

Der November endete mit 225 km und der Dezember begann mit 12,5 in 1:03 bei 5 Grad into the dark Run

Wegen Kälte Laufhemd und Laufpullover mit Windichter Weste. Damit laufe ich auch bis unter Null. Bei - 6-8 ist dann Schluß mit laufen

[Signore Rossi]

Heute morgen um 10:00h 18km bei 0 Grad und Schneefall. Dünnes Unterziehshirt + Winteroberteil, dazu eine dünne Mütze und Handschuhe. Vollkommen ausreichend.

[Mawal]

heute 13 km bei null Grad, N2S Windstopper Shirt, T Shirt, lange tight, Mütze aus Windstopper (zu warm), buff für den Hals, keine Handschuhe, da das N2S Shirt Daumenschlaufen hat.

[ein michael]

13,8 in 1:13 bei 3,5 Grad und alles grau

[Masta_Ace]

Heute morgen 11,1 km bei schneefall, danach 5 std sauna :gut

[NicoH]

5 Std Sauna? Bist Du bekloppt? ;)

[weyli]

Gestern und heute nix außer Hund nachgelaufen :D

[weyli]

6:00 Wind Schnee quer 8km 1:00 Stunde :gut:

[Masta_Ace]

heute abend das erste mal schwimmtraining beim hiesigen triathlonverein ^^

[Signore Rossi]

Ich bin gespannt, was Du berichtest! :gut:

[weyli]

@rossi: Muskelkater :D

[Signore Rossi]

:D

[Smoke]

Ich war das ganze Wochenende faul - muss und darf auch mal sein.

Morgen geht´s wieder los.

[Masta_Ace]

Mal schauen wie das ist. Um da regelmäßig hinzugehn wird mir wohl die zeit fehlen...

[madmax1982]

Ich schwimm momentan 1 mal die Woche; find ich ganz ausreichend.
Für mich psychologisch ganz wichtig das Wissen, dass ich auf den 1500m nicht ersaufen werde; soweit bin ich zum Glück schon. :D

[Masta_Ace]

Das beruhigt ungemein :)

[Signore Rossi]

12 flotte km bei fiesem, nass-kalten Wetter.

[Masta_Ace]

Wieder zurück vom schwimmen - war cool :gut:

Aber anders als erwartet:

Alle haben ihr pensum mit allen möglichen techniken gemacht, aber der trainer hat keine empfehlungen oder tips zur verbesserung gegeben. Mal sehen, ich geh schon nochmal hin aber prinzipiell kann i des auch für mich selber machen :gut:

Das pensum war eh fast gleich zu dem was ich in ner std auch sonst mach

[Donluigi]

Ich mach Einzelunterricht bei nem Iron-Man-Teilnehmer hier ausm Verein, viel effektiver als in der Gruppe. Aber ich muß ja auch noch viel lernen.

[Masta_Ace]

Aber so stellt man sich das ja auch vor...

[weyli]

6:00 8 km 1:00 :gut:

[Masta_Ace]

Mittags zum Physio. Abends evtl. Spinning...

[Signore Rossi]

Jörg, ich glaube nicht, dass es das Selbe ist, wenn Du regelmäßig alleine vor Dich hinschwimmst. Vielleicht kann Robby hier etwas mehr fachlich fundiertes zu beisteuern.

[Masta_Ace]

Ich verordne mir jetzt mal 2 wochen laufpause, die bänder an meiner rechten fußsohle melden sich grad... Trotz reduzierter umfänge mit nur noch 15-20 km / woche.

Das is vielleicht ne seuche mit dem fuß

[weyli]

Ruhetag, Sohlen haben heute in der früh sehr weh getan, jezt ist es wieder weg.

auch neue Schuhe gekauft!

[Masta_Ace]

Hier das Gleiche. Nur sinds hier zwei Ruhewochen, wenns nicht besser wird auch länger.

Nach dem Aufstehen merk ichs total, danach läuft sichs weg. Genau das sind aber die Symptome einer Plantarfascilitis. Und die sind leider sehr langwierig.
Hatte gestern gelesen, dass man vor dem Aufstehen schon den Fuß mit Hilfe eines Handtuchs dehnen sollte, dann hat man auch beim ersten Gehen keine Schmerzen.

Morgen früh steht dann erstmal der Gang zum Orthopäden auf dem Plan, wg Fußsohlen, danach wirds wohl auch dafür Physio geben. Der wird sich freuen, erst wg Sprunggelenk, dann wg. Sohlen.
Da is momentan wirklich der Wurm drin. Es hat den Anschein, als käme alles durch die Sprunggelenksverletzung. Lt. Physio ist die rechte Wade durch die Schonhaltung des Gelenks viel fester und kürzer als die linke. Und daher melden sich jetzt wohl auch die Bänder Sehnen in der Sohle... Das is vielleicht ne Seuche =(

Jetzt steht halt 3 mal täglich Dehnen, Mobilat und Kühlen auf dem Program - auch nicht schlecht...:rolleyes:

Aber die Hoffnung stirb zuletzt ;)

[Mawal]

heute zusätzlicher Ruhetag wegen Erkältung...rund um mich wird geröchelt wie auf'm Zauberberg

[NicoH]

Ich bin gute 15k bei blauem Himmel und Sonnenschein durch den schneebestäubten Grunewald gelaufen :flauschi:

[Smoke]

Gestern Abend war ich noch im Fitness.
Leider hat mir heute morgen der Doc wegen Impfung zwei Sportruhetage verordnet - verdammt.

[weyli]

6:00 8 km fast Eislaufplatz :D

[Masta_Ace]

Grad beim orthopäden gewesen incl röntgen...

Sehne im fuß gereizt und "geschwollen" . Sehnen können anschwellen??

Mir wurden einlagen empfohlen, die ich bei nem geschäftspartner von diesem orthopäden, mit dem er eng zusammenarbeitet, anpassen lassen soll. Der typ wäre wohl der einzige in bayern der das könne...

Nur das hilft, keine physio, nicht mal sportpause. Der hat meinen fuß nicht mal angefasst.
Nur durch anschauen sagt er das...

Junge, der fuß schmerzt und keine sportpause??

Ich hol mir ne zweite meinung ein, mir kommt das spanisch vor

[weyli]

@ Jörg würd ich auch machen !

Bei mir gehts eigendlch eineigermassen, habe gestern durch Zufall "alte Timberland" ähnlich der Sorell Boots im Keller gefunden :D und dann für den Hundespaziergang angehabt, bin wie auf Wolken gegangen ganz ohne irgend einen Schmerz!

Heute früh auch nur ganz leicht! :gut:

[ein michael]

@ jörg
gerade bei Einlagen gehen die Meinungen sehr auseinander. Es gibt auch Ärzte, die sagen dein Fuss ist dein Fuss, also Laufe mit ihm...
Von daher 2. Meinung unbedingt einhole.
Mir hat man bei der Musterung wegen Senk Spreizt Plattfüssen und unterschiedlichen Beinlängen Einlagen verordnet, habe ich bis etwas über dreißig auch getragen (inkl. Sporteinlagen vom Fachmann). Dann alle weggeschmissen und siehe da, nix Beschwerden, Beine auch nicht mehr unterschiedlich lang. Einlagenfrei seit ca. 10 Jahren...
Von daher 2. Meinung unbedingt einholen.

da bei uns junior auch ordentlich hustet, nach 2 weiteren Ruhetagen heute bei 0 Grad und Schnee in Sonne
11 km in 1 H

[Masta_Ace]

morgen früh bin ich nochmal bei nem arzt.

jedenfalls lauf ich jetzt bis auf weiteres nicht mehr, solang ich nach dem aufstehen früh die sehne spür.

positiv: kein fersensporn :gut:
da hätt ich glaub ich gekot***

[jagdriver]

Bin der selben Meinung wie Michael!:gut:

Ansonsten alles Gute Jörg.

Das Gute als Triathlet - es bleiben noch 2 weitere Disziplinen
zum Trainieren, okay bei dem derzeiten Wetter nur noch Eine.8o

Du wohnst in Regensburg?
Dann ist Neumarkt ja nicht soweit weg - wäre meine
erste Anlaufstelle für Einlagen, Schuhe, Technik:
Herr und Frau Fehner sind mehrfache Langdistanz-Finisher:

http://www.fenner-neumarkt.de/index.html

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

danke für den Tip! :gut:

[Signore Rossi]

Eben 12km bei -4 Grad. Vorteil: es stehen keine Walker, Hundeomis und Schönwetterjogger im Weg rum ;).

[madmax1982]

Klasse, Martin! :gut:

Gestern wieder Schwimmen, 100 Bahnen in 1h durchgekrault! :jump:

[Masta_Ace]

Stark max !!

[weyli]

Heute verpennt, bin nach dem der Wecker geläutet hat, wieder eingeschlafen 8o

Als ich dann auf den Thermometer gesehen habe (- 10Grad) und es auch noch sehr nebelig war hat es mir dann auch gar nichts mehr ausgemacht ;)

Werd ich halt wenn es sich ausgeht nachmittags die Hufe schwingen !

[C_S_O_0_]

Heute einen Tag Urlaub und schön im Schnee bei Tageslicht laufen. Ich freue mich! :jump:

[Mawal]

8km bei -8 Grad und geschlossener Schneedecke im Tiergarten, ab km 3 die Handschuhe ausgezogen, Hände waren und blieben warm...

[Masta_Ace]

Gestern 50 min Schwimmen gewesen. Nach wie vor Laufpause. Mit Geburtstags- und Weihnachtsfeiern wirds wohl ein sportfreies Wochenende.

Allerdings schlägt die Physio total gut an, das Sprunggelenk ist schon wieder fast komplett belastbar und beweglich. Spezielle Dehnübungen 2-3 mal täglich und schon wirds besser. :gut:
Die Wade ist rechts aber immernoch ziemlich fest, das muss erstmal wieder lockerer werden, dann sollte das ganze Schlamassel überwunden sein ;)

[madmax1982]

Super; Jörg! Das wird wieder! :gut:

[Masta_Ace]

Bin auch wieder guter Dinge :gut:

War heute nochmals bei nem anderen Orthopäden, der mir - und da muss ich meine Aussage von gestern bzgl. der m.E. komischen Diagnose zurücknehmen - ebenfalls zu Einlagen rät, da ich einen Knick-Senk-Spreizfuß bekomme. Dafuq, was es alles gibt.

Die Einlagen soll ich dann eine ganze Zeit verwenden, nebenbei aber die Fußmuskulatur trainieren. Wenn die dann wieder ordentlich vorhanden ist, kann ich wieder ohne die Einlagen weitermachen.
Ich könne auch permanent mit den Einlagen laufen, allerdings würde das nur die Schmerzen beseitigen, nicht jedoch die Ursache. Also immer weiter Muskulatur aufbauen.

Die ganze Seuche kommt nur von der blöden Sprunggelenksverletzung. Dass das so viele Nebenwirkungen hat, hätte ich nicht gedacht.

[weyli]

Gerade zufällig in einer TV Doku Programmvorschau gesehen:

8o Laufgruppe in Sibirien :D

ORF Doku leben unter extremen irgendwann nächste Woche

[madmax1982]

Julia hat auch Knicksenkspriezfuß. Sie sagt gerade, versuch so schnell wie möglich von den Einlagen wegzukommen, sonst geht irgendwann nix mehr ohne. Ihre eigene Erfahrung. 8o

[Signore Rossi]

Also ich hatte vor rd. 15 Jahren zum erstenmal Probleme mit dem Knie. Gelöst wurde es mit Einlagen. Seit dem keine Probleme mehr, teilweise Jahre mit über 3.000km.

Ob es "ohne" jetzt nicht mehr geht, kann ich nicht sagen. Ist mir aber auch egal. Hauptsache, ich kann wieder problemlos laufen :gut:.

[Masta_Ace]

Is nur vorübergehend. Nicht auf dauer, nur eben bis die muskeln das fußgewölbe wieder von selbst hoch halten können

[NicoH]

Jörg, ich hab' hier mal was Schlaues über Einlagen geschrieben. Suche ich Dir beizeiten nochmal.

Muskulatur aufbauen ist richtig, aber durch das Laufen mit Einlagen bildet sich die Muskulatur zurück, und Du kannst sie nie so effektiv trainieren wie beim Laufen. Einlagen sind wie Suchtstoffe: Du musst immer weiter die Dosis erhöhen, weil sich die Fußmuskulatur immer weiter zurückbildet, weil sie nicht gefordert wird, dann reichen 12mm Einlagen nicht mehr und Du braucht 14mm, bis sich der Fuß auch daran gewöhnt hat und so weiter...

Ich hatte mal vorschnell Einlagen genommen, bin aber davon runter und laufe heute viel und ohne Einlagen, und Fußprobleme habe ich keine. Ich würde Dir empfehlen, viel barfuß zu laufen (zu Hause), und draußen auch mal mit so "Natural running"-Schuhen wie Nike Free (schicke ich Dir gerne ein Paar zu, wenn Du magst), und Trainieren vielleicht mal mit weniger gedämpften Schuhen, in denen die Füße nicht in eine bestimmte Bewegungsrichtung gedrängt werden, sondern bei denen der Schuh der Bewegung des Fußes folgt.

[ein michael]

Ohne Einlagen läuft es sich bei mir besser, allerdings wurden auch nie solche Diagnosen wir bei dir gestellt ( und ich bin auch kein Arzt ), aber wie Nico schon schrieb; das beste Fußtraining ist, ihn so zu benutzen wie er nun mal ist...

11 km bei -3 Grad 1:01 in den Sonnenuntergang bei Schnee, schöne Stimmung

[weyli]

Heute nur 1,5 h mit dem Hund - Sohlen schonen!

[Mawal]

18km bei -5Grad und Schnee...keine Sonne, kein Licht, zweimal umgeknickt, weil ich die Wegbegrenzungen nicht mehr gesehen habe...sonst war es gut...

[Masta_Ace]

ich hab die nike free im alltag an, v.a. in der uni usw.

die teile hab ich seit knapp 1,5 monaten und kurz darauf ging das mit den sehnen in der sohle langsam los....

[weyli]

1Stunde mit Hund -6 Grad und starker Wind :brrrr:

[ein michael]

Heute mal schwitzen durch rumsitzen (Sauna).
Jörg; die Nike Free trage ich im Sommer Super gerne, gerade weil man das Gefühl hat, keinen Schuh zu tragen sind sie der angenehm (Laufen war ich damit jedoch noch nicht, da ich Asphaltklatscher bin).
Möglicherweise zeigen diese Schuhe ja, dass deine Fußmuskulatur und Bänder ja gerade nicht ausgebildet sind.
Für zu Hause gibt es noch Laufsocken mit Noppelsohle (Leguano), trage ich hin und wieder als Hausschuh. Ist quasi wie Barfuß.
Ansonsten viel Spaß beim Einlagen tragen und gucken, ob die in deine Schuhe passen😉

[Masta_Ace]

Erkältet. Der Fuß wird sich freuen :gut:

Sportpause bis auf weiteres...

[weyli]

@ Jörg

Hier auch, zwar nicht richtig erkältet, aber irgend was habe ich im Gefühl "steckt", und den Füssen sollte ich sowieso mal ein bischen Ruhe gönnen!

Außerdem es stürmt und schneit es quer bei uns, dass nicht mal der Hund richtig gassi gehen will :D :gottseidank:

[yeti]

Wie halten das die "Frühläufer" unter Euch, lauft ihr ohne was zu essen los? Ich laufe manchmal vor der Arbeit in aller Frühe, so gegen 5 Uhr eine Runde. Das sind meist nur 30 bis 40 Minuten und das Laufen fällt mir da recht leicht und ich fühle mich hinterher auch gut. Jetzt hat mir ein befreundeter Triathlet erklärt, dieses frühe Laufen ohne Treibstoff wäre nicht gerade förderlich. Das leuchtet mir ein wenn man länger läuft, aber bei 30-40 Minuten? Hat da jemand Erfahrung mit dem Thema?

[Masta_Ace]

Grade bei den längeren Läufen im GA 1 Bereich ist es förderlich, wenig bis kaum zu essen. So stellt sich der Körper ja drauf ein, die Fettverbrennung zu fördern.

Die kürzeren, zackigeren Läufe im GA 2 Bereich sollten nicht nüchtern gemacht werden, denn hierzu brauchst du ja die Kohlehydrate...

Nüchtern 1,5 Std. zu laufen is ok. Trinken ist allerdings schon wichtig

[ein michael]

@Diethelm
Nüchternlauf ist eine tolle Sache, du machst ja morgens um 5 idR kein Tempotraining, also kannst du wunderbar ohne Essen Laufen.
Ich bin immer 10 km unterwegs gewesen im GA 2 Pulsbereich.
Google mal nach Nüchternlauf;)

eben 11 km in 1:02 grauer Himmel leichter Schneefall 1 Grad

[Signore Rossi]

Ich bin gestern bei fiesem Schneetreiben 20km in rd. 1:35h gelaufen. Nachher dann lockere 12km.

[jagdriver]

Ich halte davon rein gar nichts.

Nüchtern mache ich weder Ausdauer- noch Kraftraining.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Ach doch, so ein bisschen locker kann- wie Jörg schon sagte - zur Fettverbrennung nicht schaden...

[weyli]

@yeti

ich laufe eigentlich schon immer hauptsächlich in der Früh, vielleicht noch 1 Glas Wasser vorher, am besten Du probierst durch was Dir am besten liegt, habe auch anfangs das eine oder andere probiert, bin aber zum Schluss gekommen, das das vorher gesagte für mich am besten ist.

[yeti]

Danke für Eure Antworten. Ich werde es wie gewohnt beibehalten. Vor der Arbeit ohne etwas zu essen, ansonsten Abends oder am Wochenende mit leichter Kost unterwegs. Jetzt muss ich nur noch richtig anfangen zu trainieren. :D

[weyli]

Pah, bei uns stürmt und schneit es den ganzen Tag kreuz und quer 8o, so brauche ich wenigstens kein schlechtes gewissen haben, mal die Füße zu schonen ;)

[Masta_Ace]

Is doch gut mal die füße ruhig zu halten.

Kommen wieder andere zeiten :gut:

[Butch]

Das Wochenende musste ich witterungsbedingt schleifen lassen, das westlichste
Rheinland lag unter einer geschlossenen Schneedecke, bei um die -6°.
Stattdessen Crosstrainer: 1 Stunde bei 200 Watt.

Heute dann, mehr Last als Lust, bei starkem Wind und Regen meine 12 Kilometer
zwischen der Arbeit runtergespult.
Nein, das Laufen macht nicht immer nur Spaß!

[yeti]

Gestern Mittag 9km bei starkem Schneetreiben und ordentlicher Schneedecke im Wald, welliges Gelände. Ich brauche noch Laufschuhe mit mehr Gripp, war teilweise schon etwas mühsam am Berg. Trotzdem, es hat Spaß gemacht. Aber die Tage, an denen man sich den Lauf regelrecht erarbeiten, erkämpfen muss, kenne ich auch.

[Mawal]

Diethelm dir einen sagen so die anderen sagen so, Früher bin ich auch 30 km ohne was zu essen gelaufen, Heute darf es auch auf kurzer Strecke gerne mal eine Banane vorher sein

[Masta_Ace]

so, jetzt so richtig krank! wer weiß für was es gut is ;)

dann greif ich halt nach weihnachten wieder an :gut:

[weyli]

Gute Besserung Jörg !

Bei mir immer noch Schnee quer, da hat sich der Morgensport auf Schneeschippen reduziert!

[Mawal]

Moin Jungs...8 km über Schnee, Matsch und Eis....und um es ein für allemal klarzustellen, in D gibt es kein Wetter, dass es einen an Laufen hindert...es gibt nur Mädchen...=)

[vriesi]

Eis? Ich kann es mir nicht leisten, mit einem Bänderriss arbeitsunfähig zu sein.
Ich bin ein Mädchen.

[jagdriver]

Ich laufe einen reinen Stadtkurs - einmal um die Kaiserburg/Innenstadt.
Topgeräumt und gestreut, da gibt es keine Ausreden für mich.
Außerdem gibt es immer was zu sehen u.a. tausende von Touristen
aus Fernost.:xmas:

Gruß
Robby

[Mawal]

wenn es total vereist, ziehe ich auch das Laufband vor, im Moment laufe mit Spikys, das sind Ünerzieh-Spikes

[Donluigi]

Taugen die was?

[Mawal]

yep, je vereister, desto besser. Ich laufe jeden Winter damit.

[time4web]

Lauft ihr im Schnee eigentlich mit wasserabweisenden Schuhen?
Im Grunde ist es mir egal, da ich ja nicht sooo lange laufem aber so richtig angenehm sind nasse Füße beim Lauf jetzt auch nicht.
Die Spikys schaue ich mir mal an - hätte ich Samstag gut gebrauchen können. Ist schon mühsam, wenn es glatt ist.

[weyli]

Beides, obwohl ich normale Schuhe ohne Goretex doch bevorzuge.

Die Winterschuhe sind für mich zu warm. beim Profil obwohl gröber kenne ich keinen Uterschied.

Wenn sehr viel Schneematsch ist nehme ich sie manchmal.

[weyli]

@ Ulrich war heute schon mit dem Hund unterwegs, und beiße mich gerade in den A......... dass ich wegend er Fussentzündung Ruhe geben soll, und der kleine Anflug von Infekt ist auch weg .

Wie gesagt: Es gibt kein schlechtes wetter, nur schlechte Kleidung :D

Mal sehen wie es mit den Füssen weitergeht !

Mit Spykes zu laufen habe ich noch nicht probiert, obwohl mancmal villeicht nicht so schlecht.

[Masta_Ace]

Dieter, vielleicht brauchst du auch ein paar Übungen fürs Fußgewölbe ?

[weyli]

Es ist schon viel besser, das "faulenzen" merke ich tut mir auch mal richtig gut.

Ich führ das auf die alten Laufschuhe zurück, und auch die Hundespaziergangänge mit nicht so geeignetem Schuhwerk.

[Signore Rossi]

Jetzt nur beim Faulenzen nicht zuviel vom guten Familienrotwein trinken! Dieter! :D ;)

[weyli]

:D

[Mawal]

8,5km heute morgen mit einem:

das ist Sparta!

auf den Lippen

[time4web]

Tier :D

[Masta_Ace]

Stark Ulrich :gut:

[Masta_Ace]

ich mag schon gar nicht mehr hier reinschauen.... shice erkältung.

aber immerhin: die physio schlägt saugut an, spür das sprunggelenk gar nichtmehr wenn ichs belaste und es sperrt auch nicht mehr... :gut:

[ein michael]

Jörg, ich hüstel auch ein wenig zur Zeit...Bin aber (noch) relativ fit.
Laut dem NDR Visite Bericht von Gestern, soll Sport bei den Minusgraden nicht so das Tolle für die Lunge sein - außer bei Ulrich, dessen Lunge braucht das wohl:D
Der Dezember wird also ein nicht so Lauf Km intensiver.
Kommen wieder bessere Zeiten Jörg, und wenn denn dein Sprunggelenk wieder voll io ist, macht das Laufen umso mehr Spaß;)
also Kopf hoch wird schon

[Mawal]

ich bin ja auch Raucher, Laufen bei Minusgraden mache ich immer in sehr moderatem Tempo

[weyli]

Für die Ganz tiefen Temperaturen ab ca. - 10 Grad hab ich mir so ein Schal - Tuch gekauft, funktioniert ganz gut !

[Masta_Ace]

richtig krass is ja eh erst das hettenleidelheimer freibad bei 6 grad :D

[madmax1982]

Hatten wir 6 grad beim QDDS?

[Masta_Ace]

hats im auto angezeigt - zumindest als wir zum freibad gefahren sind

[Eddm]

Das sind gute 42° Fahrenheit, so klingt das doch gleich gemütlicher...:D

[Eintracht]

7,5 km bei sonnigen 18 Grad entlang des Stausees in Adana.

[weyli]

Pah, das schönste Wetter draussen bei -5 Grad und ich soll die Füsse still halten, bin jetzt 6 Tage am Stück nicht gelaufen...................:motz:

Heute mittag ist der Hund sogar mit der Nachbarin gassi gegangen.=( ;)


So das wollte ich nur mal los werden!

[time4web]

Der Mimimiiii Beitrag ist nebenan :D

[weyli]

Hab ich auch schon überlegt :D

Aber die nicht Läufer verstehen das ja nicht :bgdev:

[Signore Rossi]

DAFUQ 8o! Komme Gerade heim vom Schwimmtraining. Eine Einheit ging folgendermaßen:

5 x 100m: 25m nur Kraulbeinschlag, 25m Kraul mit 5er Atmung, 25m Kraul mit 4er Atmung, 25m Kraul mit 3er Atmung.

Das war das böseste, was ich bisher schwimmen musste :kriese:. Aber wenn man es hinter sich hat, ist's geil :D ;).

[weyli]

-17 Grad :D

[ein michael]

bei uns erreicht es wieder Null Grad:gut:
aber mein Husten sagt mir, geh nicht laufen8o
@dieter ich fühle mit dir, 6 Tage ohne, oh man da muss man bald zur Therapie :D
@Ulrich, ah laß doch das Rauchen, dann kannst du noch schneller laufen und bei noch tieferen Temperaturen:supercool:

was das Schwimmen angeht, meinen das hier wohl einige so richtig ernst.
unsereins, der fast nur Brust schwimmt, wird dann als Treibholz im Wasser bezeichnet:]
Weiter so...
ich warte die Entwicklung ab und bin vielleicht beim qdds 2014 dabei
frohe Tage noch

[weyli]

Sonne -13 Grad und 2 Läufer kommen mir grad entgegen :motz:

Füße sind zwar besser aber Schmerzen sind noch nicht ganz weg.......

[rlxdaytona]

-13 Grad ?...wo bist du den unterwegs ?.....ich gehe gleich laufen...seit mehreren Wochen mal wieder....ich hoffe, dass ich wenigstens 10km schaffen kann...

[weyli]

Salzkammergut Auto Anzeige :ka:

[mr.zumwinkel]

Heute waren 15-20km geplant, leider verlaufen und erzwungene 30km gemacht.


War toll - auf Ski :D

Ich käm im Leben nicht auf die Idee draußen zu laufen bei dem Wetter...

Heute abend dann Kraft und ne gemütliche Runde im Warmen aufm Band.

[Masta_Ace]

nochmal ne frage zu den einlagen:

ich bekomm nächste woche welche und würde sie nur in den laufschuhen verwenden.
sofern ich in den alltagsschuhen keine verwende, wird die fußmuskulatur ja nicht "faul", weil ich eben keine einlagen reinlege, die den fuß stützen würden.
ich denk mir einfach, solange ich nur beim laufen mit einlagen arbeite, gewöhnt sich der fuß nicht groß dran. oder is das falsch?

hab jetzt auch diverse übungen fürs fußgewölbe, dich ich täglich mache...

aber nico, ich versteh natürlich, dass die muskulatur nie so effektiv trainiert werden kann, wie beim laufen selbst

[madmax1982]

Jörg, ich habs genauso gemacht, als ich mal ne Weile Einlagen tragen mußte wegen ner Kniegeschichte. Hat geklappt.Und ich konnte heut das erste mal 2500m in 1h durchkraulen, ohne das Wadenkrämpfe genervt haben. :jump:

[Mawal]

Einlagen zum Kraulem...man lernt nie aus...=)

[weyli]

8o das runtastic App. hat mit auch heute geschrieben ich soll es doch wieder starten, dass ich mich bewege und fit werde :motz:

:D

[hallolo]

Jörg, ich habs genauso gemacht, als ich mal ne Weile Einlagen tragen mußte wegen ner Kniegeschichte. Hat geklappt.Und ich konnte heut das erste mal 2500m in 1h durchkraulen, ohne das Wadenkrämpfe genervt haben. :jump:

8o ... und ich habe gerade 3x INSGESAMT in meinem Leben die 1000m geschafft ... noch 10 Monate bis September ;)

[Masta_Ace]

Ne stunde durchkraulen, da brauchst nicht bis september. Da kannst im frühjahr mal langsam beginnen ;)

[weyli]

Schön langsam kann der Thread in allgemeinen Rad Lauf Schwimm Thread umbenannt werden ;)

[ein michael]

Ist einfacher als in vielen verschiedenen Threads😉
Der sportive Rolexträger oder so😎
Obwohl ich zur Zeit wegen Husten mal wieder aussetze (Kindergartenkinder und ihre Mitbringsel)😠

[weyli]

Passt eh =)

Hab grad festgestellt, dass ich zu 99 % nur mehr in diesem Thread poste, da kann ich den Rest auch gleich hier hereinschreiben :D

On topic: ich glaub morgen probier ich's mal wieder!!

[Masta_Ace]

Pause, nach wie vor... Frühestens am mittwoch lauf ich wieder...

[weyli]

Heute wollte ich laufen, aber bei uns regnet es und es ist überall Blitzeis :(

Naja zumindest schadet der zusätzliche Ruhetag meinen Sohlen nicht ;)

[Masta_Ace]

Endlich wieder was gmacht, wenn auch nur krafttraining für die beine/füße.

Danach aus neugierde mal kurz aufs band, ca 100 m, keinerlei schmerzen mehr im fußgelenk. Sehr gut, jetzt hab i schon wieder total bock loszulegen...nach mehr als nem halben jahr selbst rumprobieren wies wieder besser wird, mal 2 wochen physio und weg isses. :gut:

[Mawal]

sehr gut

[madmax1982]

Klasse Jörg! Aber lass es locker angehen. :gut:

[weyli]

So jetzt hab ich es doch nicht mehr ausgehalten :D

8 km durch Schneematsch und am Schluss doch noch blankes Eis :(

Bis jetzt keine besonderen Vorkomnisse an meinen Fußsohlen.

[Butch]

8 km durch Schneematsch und am Schluss doch noch blankes Eis :(


Kann man unter den hiesigen Verhältnissen kaum glauben:

10° Celsius, blauer Himmel und nur leichter Wind.

Da konnte ich mein Dezember-Kilometer-Konto ganz locker erhöhen.

[weyli]

So eine Woche wie diese von 2 Tage n richtig Schneesturm bis 2 Tage -20 Grad in der früh und danach 2 Tage gefrierender Dauerregen ist aber auch nicht gewöhnlich.

[Masta_Ace]

Heute schwimmen

[Signore Rossi]

War ich schon :D. Heute morgen um 8:00h. Gelaufen wird gleich. Was ein Sonntag! :gut:

[Mawal]

heute ging gar nix, Tauwetter alles vereist, dachte ich bräuchte keine Spikys mehr, großer Fehler...:motz:

[Donluigi]

Ich bin auch um 8 los, für 2 Stunden. Schwimmen war ich gestern, 2 Stunden nur Beinarbeit. Im Moment macht Schwimmen am meisten Spaß, weil ich da die größten Fortschritte erlebe.

Hier eröffnet sich grad ein neuer Verein, die machen Quadrathlon: Triathlon + Kanufahren. Kanu wollte ich schon immer mal ausprobieren. Im Februar gehts los und ich bin einer von den "First 9" :jump:.

[Smoke]

Gestern und gerade eben jeweils 7 km. Nach wieder mal zwei Wochen Pause endlich überhaupt mal wieder gelaufen.
Ich hoffe, es wird jetzt wieder reelmäßiger.

[Butch]

Klar, Sonntagmorgen, wie immer.
Regen, böiger Wind aber wenigstens warm (10°).
Etwas über 100 Kilometer im Dezember bisher.
Das ist mehr als man hoffen konnte.

[weyli]

So von 8 km gerade zurück Anfangs Wasser und Wind von allen Seiten, unten Eis und am Ende Sonne =)

[Signore Rossi]

Bis eben blauer Himmel und recht warm. Knapp 20km Grundlage GA1.

[weyli]

So noch 1 Stunde mit dem Hund obendrauf :gut:

[Mawal]

nach dem das mit dem Laufen heute morgen nix war, heute abend der erste Spinning Kurs seit über einen Jahr...war fun, in aller Bescheidenheit, ich bin -für meine Verhältnisse- einfach verdammt gut in Form...

[Masta_Ace]

Vorhin ne stunde schwimmen, morgen früh gleich nochmal

[hallolo]

... so, bin jetzt auch im Kombi-Training ... heute 22km Mountainbike (incl. einmal auf die ****** wegen einer Eisscholle :motz:) und dann 1500m Schwimmen ... ohne Krämpfe.

Mal sehen, wie es voran geht, Ihr seid mir ja Lichtjahre voraus.

[weyli]

6:00 Nach 50 Metern wieder umgedreht, heute ist bei uns die Straße mit einem feinen sehr rutschigen Wasserfilm überzogen, ist zu gefährlich, schade..........

[weyli]

...... Jetzt doch noch (versuchte schnelle) 7 km die aber dann doch mühsam wurden.

Hatte was gegessen, und nicht vor zu laufen, doch dann packte es mich doch :D, was meinem Magen dann nicht gefallen hat :(

Was soll's Hauptsache was getan :gut:

[Masta_Ace]

nach der gestrigen schwimmstunde bin ich heute morgen auch gleich nochmal für 2.700 m ins hallenbad.

grad meine einlagen für die schuhe abgeholt, krass was das für ne genaue passform ist. bin zuversichtlich jetzt wieder loslegen zu können :gut:

ach ja, mein sprunggelenk is wieder 100% fit! yeah!!!!

[Eddm]

Krank im Bett :rolleyes:

[NicoH]

Felix: Blöd =(

Jörg: Geil :gut: Ich freu mich, dass Du wieder fit bist :)

[Masta_Ace]

danke nico! und ich erst... das is das erste mal, dass ich -seit ich mich damals für die qdds angemeldet hab- schmerzfrei im fußgelenk bin.

aber das hab ich gelernt, auch wenns nervt, lieber gleich behandeln lassen :gut:

[NicoH]

Na, ein bisschen Schmerzen überall sind normal. Schmerzfrei sind nur Nichtsportler ;)

[Donluigi]

Schon, oder? Dann bin ich ja beruhigt.

[NicoH]

Aber hast Recht: Lieber behandeln lassen. Ich bin seit anderthalb Jahren drei- bis viermal im Monat beim Physio, mal für akute Sachen, mal nur zur "Pflege", und seitdem geht es mir viel besser.

Zum Arzt gehe ich seitdem auch seltener, weil ich ihn nicht mehr so häufig brauche.

Und wenn mir etwa die Achillessehne wehtut, ist mein erster Ansprechpartner der Physio.

[NicoH]

Schon, oder? Dann bin ich ja beruhigt.

Ja, definitiv. Aber fühlt sich trotzdem gut an, oder?

[Masta_Ace]

Mich hats kaum eingeschränkt und sporteln durft ich ja weiterhin...
Aber fehlbelastungen, auch unbewusst, haben von einem zum anderen geführt und jetzt hats einfach mal gelangt :D

[Smoke]

Aber hast Recht: Lieber behandeln lassen. Ich bin seit anderthalb Jahren drei- bis viermal im Monat beim Physio, mal für akute Sachen, mal nur zur "Pflege", und seitdem geht es mir viel besser.

Zum Arzt gehe ich seitdem auch seltener, weil ich ihn nicht mehr so häufig brauche.
So (ähnlich) mache ich es auch.
Es lohnt sich.

[Donluigi]

Ja, definitiv. Aber fühlt sich trotzdem gut an, oder?

Sehr. Schmerz ist ja mehr so Weichheit, die den Körper verläßt und so.

[Mawal]

Sehr. Schmerz ist ja mehr so Weichheit, die den Körper verläßt und so.

das heisst bei mir immer noch Erektion...ähm, zumindest früher hiess das so...

[weyli]

:D
........

Heute morgen ging wieder nix,
Deshalb mittags eine kurze Runde hingelegt 6,5 km in 45 min, zumindest nicht so mühsam wie gestern..........

[Masta_Ace]

Grad ne stunde spinning, diesmal mit klickies... Jetzt bin i platt

[weyli]

Wieder eisig heute früh muss meine Runde wieder auf Mittag verlegen :(

[Masta_Ace]

heute nochmal komplette ruhe, morgen dann endlich mal wieder laufen, wenn auch nur ne ganz kurze runde

[Mawal]

heute mal 50 Minuten auf dem Crosstrainer...

[Chris360]

So, ich reihe mich hier mal ein zu den "Freaks" :jump: Hoffe, es ist mir erlaubt. Im Winter, wenn mit dem MTB nur eingeschränkt und dem Rennrad gar nichts anzufangen ist, gehe ich auch regelmäßig laufen. 3 max 4 mal pro Woche, jeweils 8-12km, Wochenende manchmal auch 16-22km.
Meine abendliche Hausrunde sind idR gut 12km, ca. 60-65 Minuten. :jump:
Was mich mal interessieren würde: Nehmt ihr eure Kronen mit oder geht ihr ohne Uhr laufen? Und: Außer iPod ist eigentlich nichts dabei bei mir... Höre beim Puls etc auf meinen Körper.
Gruss
Chris

[Masta_Ace]

keine musik, keine krone.

nur ne gps uhr, wenn ich auf neuen strecken unterwegs bin. bei bekannten runden nehm ich gar nix mit.

[Chris360]

Stirnlampe hatte ich vergessen jetzt im Winter ;)

[jagdriver]

Nichts, nur mein Forerunner - immer dabei!

By the way: nutzt hier jemand die Vollversion von sporttracks?

Gruß
Robby

[weyli]

@ chris 360

Nur iPhone zum Aufzeichen des Laufes (Runtastic Pro) / ohne Musik / ohne Uhr (Außer ich vergess sie zum abzunehmen ;) )

Heute war es sogar Umgekehrt nach dem Laufen meine Vintage Omega Seamaster 1965 an den Arm gemacht und dann Duschen gegangen :wall: erst nach dem Duschen bemerkt X( bis jetzt zeitg sie noch keine ungewöhnlichen erscheinungen.......................

______________


Ansonsten heute mittag 50 Min 6,5 km , ich hoffe morgen früh kalppts wieder einmal in der Früh , mittags passt mir immer gar nicht in den Tagesablauf !

[ein michael]

@ chris
willkommen bei den Läufern,

Dabei Pulsuhr, iPod Nano für Hörbücher und Forerunner GPS
Die Rolex bleibt zu Haus beim Sport

Da Husten immer noch nicht ganz weg, schon 10 Tage ohne LaufX(

[weyli]

So heute ging's wieder =)

6:00 7,5 km 1,00 :gut:

Aber sehr neblig trotz Stirnlampe konnte man teilweise den Boden nicht gut sehen.

Ach ja, heute ohne Uhr geduscht :D

[Masta_Ace]

5 km Laufband. Das erste mal mit Einlagen.... ziemlich eingeengt fühlt sich das an....

Auf den ersten KM hat die Ferse bisl rumgezickt beim Auftreten, lief sich dann aber weg und dann hab ich garnix mehr gemerkt.

Vom Gelenk her wars einwandfrei :gut:

[Signore Rossi]

By the way: nutzt hier jemand die Vollversion von sporttracks?

Nutze auch nur die Umsonst-Version. Aber spätestens, wenn ich mir den 910XT zulegen sollte, komme ich wohl um die Vollversion nicht drumrum...

[Smoke]

Ich hab im Moment leider einfach keine Zeit zum Laufen.
Morgens 20 Min Skigymnastik - mehr Sport schaffe ich gerade nicht.

Es nervt mich, aber nur noch heute und morgen und dann wird endlich mal wieder ordentlich Ski gefahren :jump:

[weyli]

@ Smoke

Früher aufstehen :bgdev: :D

[Donluigi]

Heute ist alles matschig und teigig: Die Luft, der Untergrund, meine Knie und meine Beine. Egal, 10 km sind 10 km. Das Lauf-ABC bringt mich grad ziemlich nach vorn.

[weyli]

Vormittag hatte ich kein Lust !

Bei uns auch Schneefall und alles weiss bisher =) Nachmittags gehe ich dann auch wieder eine Runde !

[madmax1982]

Schon wieder ne Dreckserkältung! Heute morgen fast am eigenen Rotz im Hals krepiert! :wall: :rolleyes:
Eigentlich wollte ich heute Schwimmen, aber das wird dann leider nix..... :ka:

[Masta_Ace]

Lauf ABC ist das A&O.

Werd heut nur ne Stunde Spinning machen...

[weyli]

ABwas ? :D

[weyli]

:jump: ab heute werden die Tage wieder länger, wenn's nicht ganz dunkel wird...........

[Masta_Ace]

Grad ne stunde spinning hinter mich gebracht.

Das studio hat heut neue räder bekommen, bis das mal gepasst hatte :o0:
Hat aber bock gemacht :gut:

Heut mal langsamer tritt mit hohem widerstand...

[weyli]

habe heute aufgrund starken dauerregens nachmittag doch pause gemacht, war auch nicht so schlecht :gut:

[Signore Rossi]

Hatte gestern keine Lust zu laufen :ka:.

Jetzt bin ich gerade beim zweiten Frühstück - nach Schwimm- und Krafttraining.

[hallolo]

... das lauf-ABwas interessiert mich auch ... Trainingsplan? Schlau uns doch mal auf Tobias, bitte.

[Signore Rossi]

http://www.youtube.com/watch?v=SkX3JVbCCCQ

Bringt wirklich viel! :gut:

[hallolo]

Ah, cool. Kannte ich unter diesem Namen nicht. Braucht's aber schon Disziplin jede Woche mindestens einmal 15-30 min ...

Gerade 11km quer durch den Wald, Matsch und Schnee 1h:07min. Querfeldein (Trampelpfade) ist schon bitter, aber auch gut fūr die Fußmuskulatur.

Munter bleiben.

[weyli]

War heute immer noch nicht :rolledeyes:

[ein michael]

Heute wenigstens mal 50 min spazieren gehen, der doofe trockene Reizhusten ist immer noch nicht weg 😔
Bekomme langsam nicht-sportmachenkönnende-frustanfälle😉
Da tat der Spaziergang mal gut.

Ich gestehe, Lauf ABC habe ich noch nie gemacht😳, laufe aber auch erst knapp 14 Jahre regelmäßig...
Welchen Hintergrund hat das Lauf ABC?

[weyli]

Zumindest 1Stunde mit Hund noch gegangen.

[Masta_Ace]

6km, ohne probleme mit dem fuß :gut:

[Mawal]

Schnee, Blitzeis, Wind, Schneefall, 18 km

[Mawal]

und heute abend noch eine Stunde Spinning...

[Signore Rossi]

Heute Nachmittag 19km, windig, 14 Grad.

[Smoke]

Gestern endlich mal wieder 8km - mit ein bisschen Lauf-ABC vorher.

DerLaden hier steckt an :D

[ein michael]

Nach 2 Wochen Pause, endlich wieder los ( mein Weihnachtsgeschenk ) entspannte 9 km in 52 min.
Der Psyche tat's gut, mit den Bronchien bleibt abzuwarten...

Euch allen ein frohes Fest :ea:

[Mawal]

8 km gelaufen, in kurzen Hosen...:rofl:

[Donluigi]

Hier auch, alles andere wär Quälerei.

[Masta_Ace]

Magen darm grippe überstanden (weihnachtsgans fiel aus) gings heute auf kurze 6 km. Im bayerischen wald hatte es teilweise sogar noch eis auf den wegen, war rutschig.

[Eddm]

Immer noch angeschlagen und den 4ten Tag Antibiotika... war seit anderthalb Wochen nicht mehr laufen, langsam wird das Verlangen danach schwer zu ertragen :rolleyes:

[ein michael]

10,3 in 58 min bei 7 Grad
Tat gut

Frohe Restweihnacht noch

[Signore Rossi]

Heute 18km die Heilig Abend Fresserei versucht ein wenig abzulaufen. Dabei dreimal verlaufen und voll umgeknickt. Aua... =(

[ehemaliges mitglied]

Scheizze. Ernsthaft verletzt, Martin? Mir ist das auf den Tag genau, heute vor zwei Jahren passiert. Bin dann bis März flach gelegen. =(

[Masta_Ace]

Kurze runde um den see, 4,6 km...

[ein michael]

11,1 in 1:01 bei 8 Grad
Bin in 3/4 Hose gelaufen und musste mich vom Nachbarn, der selbst läuft, fragen lassen, ob das nicht zu kalt an den Beinen wäre8o

Martin, ich hoffe alle wieder gut mit dem Fuß.

[Signore Rossi]

Meinem Fuß geht es heute morgen schon wieder besser, danke! Gestern war mein erster Gedanke, dass ich zum Glück noch keinen Startplatz für die Kraichgau Challenge habe... 8o

Wede heute mal aussetzen ;).

[weyli]

So heute ging's bei mir auch wieder 9 km in 1:10 Regen quer 5 Grad.......

[weyli]

9 frühlingshafte km bei 10 Grad aufwärts, ohne Technik :gut:

[Masta_Ace]

Heut ne std spinning

[Signore Rossi]

Fuß wieder ok, trotzdem heute nochmal ausgesetzt und dafür in Summe 2,3km geschwommen.

[madmax1982]

Sauber! Schwimmen steht bei mir morgen Abend wieder auf dem Plan.
Heute gabs neue Laufschuhe, die werd ich morgen früh einlaufen.

[Masta_Ace]

Max, gleicher tagesablauf bei mir morgen. Früh laufen, abend schwimmen.

Nur neue laufschuhe, die hab i net ;)

[Masta_Ace]

7 km. Sehr zäh. Danach ausgiebig gedehnt.

Seit den paar wehwehchen mach ich das täglich mit dem dehnen, nach dem laufen sogar sehr ausgiebig.
Auch die km umfänge steiger i jetzt ganz langsam. Man wird einfach geläutert :D

Aber man macht alles bewusster und bolzt nicht nur drauf los...macht auch spaß.

So und jetzt wird das rennradl mal eingeweiht :gut:

[madmax1982]

Cool! :gut:

Die neuen Schuhe waren echt dringend angesagt, bin heute morgen fast wie auf Wolken gelaufen. :D

[Masta_Ace]

Das radl is :gut:

Allerdings nur knapp 18 km, dann hats zu regnen angefangen. War aber im schnitt schon 5 kmh schneller als mit dem geliehenen radl im sommer ;)

[weyli]

So 45 Minuten Hund mit dem Stöckchen durch die Gegend gejagt :D dann noch 45 schnelle Minuten bei einsetzender Dunkelheit :gut:

[weyli]

Das radl is :gut:

Allerdings nur knapp 18 km, dann hats zu regnen angefangen. War aber im schnitt schon 5 kmh schneller als mit dem geliehenen radl im sommer ;)

Vor allem pusht's unheimlich beim laufen :bgdev: :D

[ein michael]

Heute 9 km Trauerlauf, heute morgen ist mein Schwiegervater- mit dem ich fast 20 Jahre unter einem Dach gelebt habe- verstorben.

[Signore Rossi]

Bei 20 Jahren unter einem Dach gehe ich mal davon aus, dass Ihr euch gut verstanden habt. Tut mir echt leid für Dich / Euch.

Ich war heute morgen locker (und vor allem trockenen Fußes ;)) 12km unterwegs.

[Masta_Ace]

Fitnessstudio, krafttraining für beine und rumpfstabi. Nachmittag rennrad, wenns trocken bleibt

[Signore Rossi]

War gerade (erstmalig) 3.000m schwimmen.

Wenn ich aber so aus dem Fenster schaue...

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/1E97597D-6B95-4A22-A5BE-7081AC470047-2359-00000424F1A6D6ED.jpg


...komme ich nicht umhin, mich gleich aufs Rad zu schwingen ;).

[Masta_Ace]

5 grad, rennrad 42 km in 1:32 h. Die letzten 6 km waren übel, keine power mehr und es wurde arschkalt. Das heiße bad danach war a traum :gut:

Mei bockt das radl ;)