Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! [Archiv] - Seite 12

Smoke

25.02.2012, 17:38

Jürgen, ich hoffe Du bist wieder nüchtern;)

Ich komme gerade vom Intervall auf dem Laufband. Heute ging es gar nicht gut.
Mal sehen wie es morgen an der frischen Luft klappt. Hoffentlich ist es nicht zu schlammig.
Mittlerweile geht's wieder - einigermaßen zumindest.
An Sport war und ist heute allerdings nicht zu denken und eigentlich geht es heute Abend schon wieder weiter :dr:
Ich bin aber morgen Nachmittag mit einem Freund zum Läufen verabredet, da gibt's keinen Rückzieher.
Mal sehen, was dann so geht.

Auf dem Laufband läuft es bei mir nie gut, ich mag die Dinger nicht.

Ulrich, 25 km ist wirklich sehr ordentlich :gut:

Vg,
Jürgen

Fluzzwupp

25.02.2012, 17:39

25km is der Hammer :verneig:

Signore Rossi

26.02.2012, 14:53

Fluzzwupp

26.02.2012, 14:56

Wow 17km...:gut:

Dein Angebot klingt super, wenn ich mal wieder in den Trott komme, nehm ich das gern mal an :dr:

Smoke

26.02.2012, 15:25

Super nette Einladung, für 17km muss ich aber noch ein bisschen trainieren ;)

Gleich geht's los :jump:

Vg,
Jürgen

ROLSL

26.02.2012, 16:02

Nachdem die Temperaturen etwas gestiegen und die Waldwege nicht mehr vereist sind, konnte ich heute mal wieder meine 'große Hausrunde' absolvieren. Für mich eine der schönsten Laufstrecken im Nordschwarzwald (der ROLSL kann das sicher bestätigen).

17km sternförmig um unseren Nachbarort, onduliertes Streckenprofil auf ständig wechselndem Untergrund.

Alle RLX-Runner, die es mal in den Nordschwarzwald verschlägt sind hiermit herzlich eingeladen, die Strecke mit mir zu laufen. Kost und Logis gibt es in der Casa Rossi! :dr:

:bgdev: Böse, böse... du solltest vielleicht etwas zum Profil der 17km Runde schreiben. Dann bleibt sicher die Bude leer und du kannst den Wein alleine trinken:dr:

Aber bei gutem Wetter und passender Kondition, auch was Steigungen mit über 10% angeht (nicht nur 100Meter) ist die Runde ein Traum. Sobald ich die Seuche weg hab, können wir mal wieder durchstarten.

Signore Rossi

26.02.2012, 16:28

Wieso? Ich hab' doch geschrieben 'onduliert'... :ka:

http://i41.tinypic.com/351zu3d.jpg

Fluzzwupp

26.02.2012, 16:38

Vielleicht sollte ich ein MTB mitbringen..:D

Ich komme aus dem Emsland ursprünglich, welches ca. folgendes Höhenprofil hat:

__________________________________________________ __________________________

:D

Smoke

26.02.2012, 17:04

So, zurück nach 11km - jetzt gibt' s dann erst mal ein Tegernseer :dr:

Puh Rossi, das ist ordentlich onduliert 8o

Grüße,
Jürgen

weyli

26.02.2012, 17:16

1 Woche Zwangspause sind vorüber freue mich schon auf morgen früh!

Smoke

27.02.2012, 09:52

Na Dieter, hat´s geklappt? Ausreden in Sachen Wetter gab es heute ja eher nicht ;)

Jürgen

weyli

27.02.2012, 12:10

:D bis jetzt noch nicht! Ich konnte einfach nicht aus dem Bett ;) ( glaube ich hab mich an das langschlafen gewöhnt)

Wenn ich heute noch darf (Geburtstag steht an ), dann geh ich noch Nachmittag ! ...............

Werde berichten !

Smoke

27.02.2012, 21:04

Na, klappte es? :D
Bei mir waren es heute 7km Intervall :jump:
Morgen gibt's am Abend Fitness beim Physio, wie jeden Dienstag. Ist ein super Ausgleich und v.a. für den Rücken echt gut.

Gruß,
Jürgen

quantum700

28.02.2012, 10:10

Heute Morgen wieder eine halbe Stunde unterwegs.
Diesmal war Triathlon angesagt: Laufen, über Schlammlöcher springen und Pirouetten auf dem Eis gedreht. Letzteres muss ich aber noch etwas üben ;)

Smoke

28.02.2012, 11:33

Sehr fein Andreas :gut:

Wir müssen mal sehen, dass wir demnächst einen gemeinsamen Lauf hinbringen.

Vg,
Jürgen

weyli

28.02.2012, 15:23

@ Smoke

Nö! Bin noch Urlaubsgeschädigt! =(

Aber 5 Tage in der Woche hab ich ja noch ! ;)

Heute gings auch nicht wegen anderer Verpflichtungen!

Smoke

28.02.2012, 17:58

Urlaub ... hätte ich auch gerne mal wieder ...

Signore Rossi

28.02.2012, 20:05

11,7km in 58'14"

Konnte leider erst laufen, als es schon wieder dunkel war... =(

Fluzzwupp

28.02.2012, 21:09

Tolle Zeit Martin! :gut:

Smoke

28.02.2012, 21:34

Eine Zeit, die mir wieder zeigt, dass ich mehr Tempohärte brauche.
Heute war ich 1,5h im Fitness und morgen werd ich wieder laufen.

Ihr seid echt eine gute Motivation hier. :gut:

Beste Grüße,
Jürgen

quantum700

29.02.2012, 09:31

Eine Zeit, die mir wieder zeigt, dass ich mehr Tempohärte brauche.
Intervalle sollen helfen. Dann noch das Rauchen aufgeben und weniger Alkohol und dann sollte es klappen.
Hast Du dich eigentlich schon für den Lauf im Herbst angemeldet?

Signore Rossi

29.02.2012, 09:37

Intervalle sind das A und O, wenn man schneller werden will! :op:

weyli

29.02.2012, 09:45

:D Ich hatte heute Morgen auf Grund starken Regens einefach keine Lust!

ABER bin kurz auf die Waage : 8o :bgdev:

Heute Mittag muss ich mich überwinden !!!

Smoke

29.02.2012, 09:58

Intervalle sind mittlerweile fester Bestandteil meines Trainings ... und ich habe gerade (mal wieder :embarassed:) mit dem Rauchen aufgehört - heute Tag drei; geht eigentlich ganz gut. Irgendwann muss ich es einfach endgültig schaffen.
Die Sache mit dem Alkohol hat sich damit auch erst mal erledigt - Bier und Kippen gehen irgendwie immer Hand in Hand, deshalb gibt´s gerade auch keine drinks mehr.

Andreas, angemeldet hab ich mich noch nicht. Muss ich mich demnächst mal drum kümmern.

Vg,
Jürgen

John Wayne

29.02.2012, 10:04

Wieso? Ich hab' doch geschrieben 'onduliert'... :ka:

http://i41.tinypic.com/351zu3d.jpg

Onduliert? Martin, lass die Finger davon. Davon kann mann blind werden.:op:
Ich bin raus. Muss zum Optiker.

weyli

29.02.2012, 10:07

quantum700

29.02.2012, 11:21

... und ich habe gerade (mal wieder :embarassed:) mit dem Rauchen aufgehört - heute Tag drei; geht eigentlich ganz gut. Irgendwann muss ich es einfach endgültig schaffen.
Die Sache mit dem Alkohol hat sich damit auch erst mal erledigt - Bier und Kippen gehen irgendwie immer Hand in Hand, deshalb gibt´s gerade auch keine drinks mehr.

Ich bin so stolz auf Dich :dr:

weyli

29.02.2012, 15:15

So:

Aktivität: Laufen ( was denn sonst :D)

29.02.

Dauer 54 min

distanz 6.81 KM

Höhenunterschied 310 m

kal 680

Max geschw: 15,32 KM

duchrschn Geschw: 7,44 KM

So da habt ihr´s ! :bgdev:

Mann waren das noch Zeiten als ich für 10 KM nur 50 Minuten brauchte ! :mimimi:

Signore Rossi

29.02.2012, 19:22

In der Kürze liegt die Würze! Und da ich heute nicht viel Zeit habe, eben schnell eine Runde (5,8km) in 26'48".

Boah, das letzte Jahr mit vielen Unterbrechungen und wenig Wettkämpfen hängt mir immer noch nach... =(

Smoke

29.02.2012, 19:32

Martin, Du jammerst auf sehr hohem Niveau - schau Dir den Dieter an :D ;)

Ok, ich sach nix mehr - sitze auf der Couch und trinke Shiraz ... aaaaber ich meide den Balkon und damit die Zigaretten.

Beste Grüße,
Jürgen

P.S. Morgen früh starte ich wieder durch.

Signore Rossi

29.02.2012, 19:43

Wenn der Leistungsaufbau nur halb so schnell ginge wie der Leistungsabbau... :mimimi:

Fluzzwupp

29.02.2012, 20:40

Wohl wahr...bei mir wird es quasi der 3. Neustart.

Was solls :dr:

ROLSL

29.02.2012, 21:37

Wenn der Leistungsaufbau nur halb so schnell ginge wie der Leistungsabbau... :mimimi:

Ich bin mal gespannt, was bei mir morgen los ist. Wird wohl nach fast 14 Tagen ohne laufen die Hölle.

weyli

01.03.2012, 07:36

6:00 :D

7:30: ?

Ach ja da war doch noch was :grb:

6,8 km...........

Schön wenn mann' s schon hinter sich hat !

weyli

01.03.2012, 08:31

@rolsl

Hab Grad 10 Tage Pause hinter mir, hatte mir gedacht es geht locker mal meine Runde 8o, bin mir vorgekommen als hätte ich bleischwere mit Wasser gefüllte Füße, war gar nicht lustig !

:D Hoffe das hilft Dir weiter !

Signore Rossi

01.03.2012, 08:32

Ich könnte so ko*zen! :wall:

Einmmal wieder etwas schneller gelaufen, und schon wieder diese Schmerzen in der rechten Leiste... :mimimi:

Smoke

01.03.2012, 10:11

Heute bin ich nicht aus dem Bett gekommen. Vielleicht schaff ich es heute Abend, sicher aber morgen.

Martin, sehr bitter. Ich hab mich auch ne Zeit lang mit Leistenproblemen gequält. Mein Physio hat sie aber gut weg gekriegt - seit gut einem halben Jahr keine Probleme mehr.
Geh zum Arzt und lass Dir Physio verschreiben - wird scho wieder ;)

Viele Grüße,
Jürgen

Fluzzwupp

01.03.2012, 14:19

Gute Besserung Martin!

weyli

02.03.2012, 07:38

6:00 Raus aus den Federn!!! Heute ist ein schöner Tag!!! :D

7:37 Fein war's!

Signore Rossi

02.03.2012, 09:26

Respekt! :verneig:

weyli

02.03.2012, 09:47

ITHX ich liebe es in der Früh zu laufen ! jetzt wo es wieder richtig geht erst recht ! ( Rückenbeschwerden)

Jetzt muss ich zusehen dass ich wieder ungefähr die alte Form komme! ( Figur :D + Laufen :gut:) habe die letzten 3 Jahre Gesundheitsbedingt nicht all zu viel anreissen können !

Aber der Sommer beginnt ja erst jetzt !

Zum Glück ist die Kondition halbwegs geblieben !

C_S_O_0_

02.03.2012, 09:58

Nutze einen Tag Resturlaub heute u.a. auch für einen längeren DL. Freue mich schon, da das Wetter in Braunschweig gut ist. Richtung Frühjahr wird es ohnehin ja wieder besser.... (Laufen im Winter mit Stirnlampe im Wald ist nicht so der Bringer...)

Peter65

02.03.2012, 10:11

Ich könnte so ko*zen! :wall:

Einmmal wieder etwas schneller gelaufen, und schon wieder diese Schmerzen in der rechten Leiste... :mimimi:

Ich hab da auch seit 3 Monaten- ebenfalls vom Laufen und in der linken Leiste/Oberschenkelansatz.Hast du eine Vermutung woher das kommt?Ich weiß nicht mehr was ich machen soll-Laufanaylse gemacht-feinste Schuhe gekauft-ändert nichts:ka:

Signore Rossi

02.03.2012, 11:25

Keine Ahnung... :ka:. Heute ist wieder alles ok. Lange Strecken machen keine Probleme. Nur, wenn ich schneller laufe.

Werde demnächst wohl mal zum Osteopathen gehen.

Fluzzwupp

03.03.2012, 20:29

Laufen hab ich mir noch nicht getraut, aber ich bin eben 1000m geschwommen :dr:

Signore Rossi

03.03.2012, 23:16

Da wär' ich schon lange abgesoffen :D.

Heute bei Decathlon: Asics GT2160 reduziert von € 119,00 auf € 79,00, und dann an der Kasse: € 49,00 8o! Goiler Schnapp! :gut:

21prozent

03.03.2012, 23:24

Cooler Kack - aber wer oder was ist Decathlon?

Fluzzwupp

03.03.2012, 23:26

Zehnkampf

Fluzzwupp

03.03.2012, 23:27

Upsala hätte die seite vorher lesen sollen :D

Fluzzwupp

03.03.2012, 23:28

Da wär' ich schon lange abgesoffen :D.

Heute bei Decathlon: Asics GT2160 reduziert von € 119,00 auf € 79,00, und dann an der Kasse: € 49,00 8o! Goiler Schnapp! :gut:

Sehr geiler Schnapper!

C_S_O_0_

04.03.2012, 09:36

Da wär' ich schon lange abgesoffen :D.

Heute bei Decathlon: Asics GT2160 reduziert von € 119,00 auf € 79,00, und dann an der Kasse: € 49,00 8o! Goiler Schnapp! :gut:

Wow, klasse. Ich finde die 21er Serie von Asics hat ohnehin ein sehr gutes PL-Verhältnis. Mit der 11er Serie komme ich aufgrund der anderen Vorderfußdämpfung nicht so gut zurecht. Mensch, da hätte ich mir auch ein Paar mitgenommen...

Fluzzwupp

04.03.2012, 09:38

C_S_O_0_

04.03.2012, 10:23

Ich hab den Asics Kayano 18.

Finde den als Stabilschuh im Vergleich zu meinem Nike Air Pegasus 28 (neutral) und den Adidas Response Stability absolut am besten. Zudem sieht er für einen Asics Schuh auch nicht ganz so hässlich aus wie sonst :D

Spätestens wenn Du einmal mit dem Schuh bei Matschwetter unterwegs warst, ist dir das ziemlich schnell egal... Die z.T. grellen Farben werden so schnell zu Tarnfarben.:D

Fluzzwupp

04.03.2012, 10:25

Ich bin Schönwetterläufer :D

Nene...bin auch schon im Regen gelaufen aber als Brillenträger ist das echt ätzend, insb abends, wenn man außer Lichtreflektionen nichts mehr sieht. Hab mir jetzt mal so eine Laufkappe gekauft, damit geht es dann sicher besser.

Smoke

04.03.2012, 10:31

Am Freitag 7km und heute stehen 12 auf dem Programm :jump:
Mal sehen, welche Zeit so rauskommt ...

Vg,
Jürgen

Signore Rossi

04.03.2012, 10:34

....wer oder was ist Decathlon?

Klick (http://www.decathlon.de/)

Signore Rossi

04.03.2012, 13:42

Nach meinen gestrigen Versuchen auf dem Rad (Interesierte können die Details meiner Odyssee hier (http://www.r-l-x.de/forum/entry.php?365-QDDS-Radtraining-Da-brennt-da-Oarsch!) nachlesen) bin ich heute Vormittag nochmal die ondulierte Runde von letzter Woche gelaufen. und siehe da: über zwei Minuten schneller! :jump:

Jetzt gibt es die restlichen Spaghetti von gestern Abend und dann ab in die Sauna (damit ich pünktlich zum "Tatort" wieder hier bin ;)).

NicoH

04.03.2012, 14:19

Dauer: 01:29:30, Durchschnittliche HF: 127, Maximale HF: 133, Kalorien: 1256 kcal, Distanz: 20.86 km, Durchschnittliches Tempo: 04:17 min/km.

Heute Abend nochmal 'ne Dreiviertelstunde auslaufen, morgen dann nur einmal kurz radeln, und ab Dienstag geht's mit Training wieder los :gut:

Fluzzwupp

04.03.2012, 14:27

Ihr seid echt beide Tiere :gut:

Respekt :verneig:

Signore Rossi

04.03.2012, 14:27

...und ab Dienstag geht's mit Training wieder los :gut:

:D :rofl: Is' klar! ;)

Exige

04.03.2012, 14:33

Ihr seid echt beide Tiere :gut:

Respekt :verneig:

Endlich sprichts einer aus :D

Hammer Leistungen!

weyli

04.03.2012, 15:25

So jetzt habt's mir den Mund wässrig gemacht, ich Dreh jetzt meine Runde!

weyli

04.03.2012, 16:28

So Ründe und ich sind geschafft!

Signore Rossi

04.03.2012, 19:27

...Ründe...

Tippst wohl auch auf'm iPad, Dieter? :grb: ;)

Smoke

05.03.2012, 05:42

Oh Mann, da freu ich mich über meine 12 km in rund 65 Min. und dann lese ich das hier ...
Also, weiter trainieren, weiter trainieren .....

Vg,
Jürgen

weyli

05.03.2012, 09:01

@ sign. Rossi

Stimmt ! iPhone Rechtschreibdingsbums :D

zu Heute :

Konnte nicht aus den Federn ! habe zu schlecht geschlafen !

Dafür war ich ja gestern ! ( Normal SA / SO geplante Ruhetage :D )

Mal sehen obs mich heute noch juckt, bzw ob ich Zeit finde ansonsten heute Ruhetag, dann morgen wieder !

Hab in der letzten Woche dann wider erwarten doch noch 4 mal zusammenbekommen! :gut:

weyli

05.03.2012, 09:03

Oh Mann, da freu ich mich über meine 12 km in rund 65 Min. und dann lese ich das hier ...
Also, weiter trainieren, weiter trainieren .....

Vg,
Jürgen

Jürgen um diese Zeit Posten ???

Bist zum Laufen aufgestanden ??? :D

superkeule

05.03.2012, 15:31

War bis vor 2 Jahren mit 10km in 41:30 und HM 1:32 in AK 50 noch recht flott unterwegs.
Nach einer Meniskus-OP im letzten Somer und plus 4 Kg komme ich jetzt nicht mehr von der Stelle. Wirklich frustrierend.

Smoke

05.03.2012, 15:38

Jürgen um diese Zeit Posten ???

Bist zum Laufen aufgestanden ??? :D
Leider nicht zum Laufen.
Die Arbeit rief und zum Frühstückskaffee hab ich ein bisschen hier gelesen ... dann ging´s in die JVA, aber ich bin wieder draußen ;)

Heute ist Sportpause, würde wohl auch zeitlich nicht klappen. Morgen dann wieder Fitness und am Do. auf in ein verlängertes Ski-Wochenende :jump:

Beste Grüße,
Jürgen

Fluzzwupp

05.03.2012, 15:49

Oh Mann, da freu ich mich über meine 12 km in rund 65 Min. und dann lese ich das hier ...
Also, weiter trainieren, weiter trainieren .....

Vg,
Jürgen

12km in 65min ist doch eine Top-Leistung. :gut:

Meine Bestzeit über 12km liegt bei 68min.

Nimm Dir mal nicht diese Tiere zum Vorbild! In meinen Augen ist alles über 10km bei unter 6min/km aller Ehren wert.

Smoke

05.03.2012, 16:40

Die "Tiere" hier sind als Vorbild genau richtig - sehr motivierend.
Ausserdem wartet im Herbst der Halbmarathon auf mich und da will ich nicht "nur" dabei sein.

Jürgen

Fluzzwupp

05.03.2012, 16:40

Ja, als Vorbild und Motivation sicherlich, als Maßstab für mich sicher nicht.

Insofern war das evtl ein wenig unscharf ausgedrückt.

Smoke

05.03.2012, 16:48

Hast schon recht - Maßstab wäre falsch, aber ein Ziel :D

Signore Rossi

05.03.2012, 20:38

Gerade zurück von 2 x 5,8km in ruhigen 29'06" + 29'14".

Fluzzwupp

05.03.2012, 21:27

Top! :gut:

weyli

06.03.2012, 07:02

6:00 Auf geht's ! 2 Grad und neblig feucht !

7:00 fein war's ! 6,8 km ca. 55 min!

Signore Rossi

06.03.2012, 08:21

Tapfer, so mitten in der Nacht! :gut:

Um 7:00h hab ich noch im warmen Bettchen gelegen ;).

Mawal

06.03.2012, 09:01

war auch um 6.00 Uhr laufen, grossartiger Morgen, kurze 6 km.

Smoke

06.03.2012, 09:14

Jetzt gebt Ihr aber Gas :gut:
Ich lag um 6 Uhr auch noch in meinem Bettchen - heute Abend aber ruft Fitness.

Vg,
Jürgen

ROLSL

06.03.2012, 21:06

So nach knapp drei Wochen Zwangspause wegen Krankheit, heute mal wieder 12 Kilometer. Uhr hab ich sicherheitshalber keine Mitgenommen. Aber so fertig wie ich bin, war es trotzdem zu schnell. Morgen Sauna und Donnerstag wieder gemütlich 12. Hoffe ich...

Chris_

06.03.2012, 21:07

Ich bin am Sonntag meine erste Runde in diesem Jahr gelaufen: 8,3 km in 45 Minuten...
Sicher keine Bestzeit, aber für den Start in die neue Saison ganz o.k. :D

Folge: 2 Tage Muskelkater =(

Fluzzwupp

06.03.2012, 21:09

12km nach 3 Wochen Pause ist Hammer Lars :gut:

Chris, toller Auftakt :gut:

Signore Rossi

06.03.2012, 21:09

Bei mir steht heute Kraft durch Pause auf dem Programm ;).

ROLSL

06.03.2012, 21:10

Werd ich morgen machen. Was macht das Radfahren?

Signore Rossi

06.03.2012, 21:11

Samstag wieder...

Smoke

06.03.2012, 21:15

Bei dem Wetter aufs Rad - ist mir zu kalt.

NicoH

06.03.2012, 21:49

Wenn Du zu Hause bleibst, wird es auch nicht wärmer :op:

ROLSL

06.03.2012, 21:54

So lange es keine minusgrade hat, kann man doch noch gepflegt fahren. Schön flach und gleichmäßig. Gibt ne gute Grundlage. Bin dieses Jahr das erste Mal den Winter durchgefahren. Abends mit Lampe. Das macht mal richtig Spaß.

Smoke

06.03.2012, 21:58

Wenn Du zu Hause bleibst, wird es auch nicht wärmer :op:
:D
Winter, bzw. kalt heißt bei mir Laufen. Ab Frühjahr geh ich dann auch wieder auf meinen Renner.

Lars, durchgefahren bist Du vermutlich auf dem MTB, nicht auf Rennrad oder?

weyli

07.03.2012, 07:15

6:00 8o immer noch im Bett :opa: Aber jetzt raus!

6:15 Fertig los! :D

7:15 Sonne -3 Grad schön war's!

ROLSL

07.03.2012, 08:09

:D
Winter, bzw. kalt heißt bei mir Laufen. Ab Frühjahr geh ich dann auch wieder auf meinen Renner.

Lars, durchgefahren bist Du vermutlich auf dem MTB, nicht auf Rennrad oder?

Ja im dunklen nur mit dem MTB und auf der Straße/ Radweg.

Smoke

07.03.2012, 08:18

Ja im dunklen nur mit dem MTB und auf der Straße/ Radweg.
Wäre auch recht gefährlich auf Wald- oder Feldwegen.

Dieter, jetzt gibst aber Gas :gut:

Mawal

07.03.2012, 08:42

6:00 8o immer noch im Bett :opa: Aber jetzt raus!

6:15 Fertig los! :D

7:15 Sonne -3 Grad schön war's!

same here, das Ganze ein wenig früher...

jagdriver

07.03.2012, 09:12

Meine Laufstrecke, meine Zeit, praktisch täglich:

"Jogger in Mögeldorf überfallen"

http://www.nordbayern.de/ressorts/polizeischlagzeilen/jogger-in-mogeldorf-uberfallen-1.1898421

Wohlgemerkt: Mitten in der Stadt, hochfrequentiert, gut beleuchtet!
Bin echt geschockt, da ich zudem nie einen Cent einstecken habe.8o

Gruß
Robby

Signore Rossi

07.03.2012, 09:41

Deshalb sollte man ja auch das Tempotraining nicht vernachlässigen - um schnell weglaufen zu können! :op: ;)

Pulsuhr für etwas mehr als 100,00 Euro - hat sich ja voll gelohnt ... :wall:

Smoke

07.03.2012, 10:09

8o

Pulsuhr für etwas mehr als 100,00 Euro - hat sich ja voll gelohnt ... :wall:
Dafür einen Raub begehen ist echt ... :wall:

Fluzzwupp

07.03.2012, 10:11

Ohje. Hauptsache nix passiert außer dem Schock.

Ich werde heute abend (sofern es nicht regnet) mal eine Runde vorsichtig traben nach dem Muskelfaserriss. Mal sehen, wie es so aussieht. Bin ja nun Berufspendler und hier in Kiel ist das Meer einfach eine sehr verführerische Laufkulisse :gut:

triamarc49

07.03.2012, 17:12

das Training für den Trizeps nicht vergessen:op:

11551
Foto ist öffentl. in FB
Kurzhanteln haben wir genug

Manni

Fluzzwupp

07.03.2012, 17:24

Die Area Bauch / Po ist...ähm...schön :D

Signore Rossi

07.03.2012, 17:27

:ea: Knackig! :D

triamarc49

07.03.2012, 17:41

weißt jetzt Rossi, warum ich immer stundenlang im Studio auf dem Laufband laufe..;)

aber Sie trainiert auch brutal hart!!!:verneig:

Manni

ROLSL

07.03.2012, 18:06

Vor der hätte ich Angst!

triamarc49

07.03.2012, 18:14

ne real eher zierlich, keine Angst..

Manni

Fluzzwupp

07.03.2012, 18:36

Iwo Angst, die ist doch lediglich definiert, und das richtig gut :gut:

Is ja nich sowas hier :D

http://www.niftz.com/wp-content/uploads/2008/12/weibliche-bodybuilderin.jpg

triamarc49

07.03.2012, 18:39

11555

passt scho..

Manni

Signore Rossi

07.03.2012, 20:20

Interessante Person... ;)

ROLSL

07.03.2012, 21:14

Und warum ist die hier noch nicht angemeldet?

triamarc49

07.03.2012, 21:26

Rossi nur für Dich

http://www.facebook.com/video/video.php?v=333810859998053

;)
Manni

triamarc49

07.03.2012, 21:28

Und warum ist die hier noch nicht angemeldet?

wie jetzt? ich denke du hast Angst vor Ihr?

Manni

jagdriver

07.03.2012, 23:38

Scheint ein sehr helles und großzügiges Fitness-Studio zu sein.
"JONNY M".

Unter "DJ Rocksy" FB gibt mehr von ihr.

Gruß
Robby

triamarc49

08.03.2012, 00:08

ne Robby, da liegst echt falsch, das ist Sie nicht

pardon..

Scheint ein sehr helles und großzügiges Fitness-Studio zu sein.
"JONNY M".
Robby
und verdammt günstig.... ;)

Manni

jagdriver

08.03.2012, 00:15

Xenia Minnich = DJ Jane Rocksy!

Steht ja auch so auf ihrer FB-Seite, die Fotos sind
ja auch identisch.

Aber eigentlich sind wir ja hier im Lauf-Thread.

Gruß
Robby

triamarc49

08.03.2012, 00:27

komm Robby, um diese Zeit merkt das doch niemand..

heute nen 10-er auf dem Laufband, 2 Hälfte schnell, alle Blätter vom nebenstehenden Ficus gezählt, so geht die Zeit schneller rum..

auch mit den weichen Nike`s kann man laufen..

besser?

Manni

jagdriver

08.03.2012, 00:36

Besser Mani!

Laufbänder habe ich früher gehaßt, mittlerweile sind sie
fest integriert.

Bin heute meine Laufstrecke unter Polizeischutz gelaufen.

Ständig Streifen unterwegs - einerseits beruhigend, andererseits
hat man den Täter noch nicht gestellt.
Ich wäre nie auf den Gedanken gekommen, mitten in Nbg beim Joggen überfallen
zu werden!?

Gruß
Robby

weyli

08.03.2012, 05:47

5:45 Guten morgen!:D

Mal sehen wie es heute wird ! Schneefall ist angesagt!

Bis später dann!

Signore Rossi

08.03.2012, 10:00

Rossi nur für Dich...

Danke, Manni :D! Der Grapscher bei Sekunde 57 trägt 'ne Panerai! :op: ;)

Und um nicht vom Thema abzukommen: gestern 12km, heute 12km, morgen Radfahren.

weyli

08.03.2012, 10:28

So hatte vorher kein Zeit :

Heute hat´s nicht geschneit, dafür ein bissl geregnet bei +3 Grad, dafür ein eiskalter Wind, mit dem ich beim anziehen nicht gerechnet hatte :BRRRR: War a bissl kalt !
So wiet so gut, bis morgen ;)

triamarc49

08.03.2012, 14:15

verdammt hart heute..

schitt
11566

;)
Manni

Signore Rossi

08.03.2012, 15:26

Is klar, Manni... ;)

Fluzzwupp

08.03.2012, 19:57

Manni :D

Bin heute auch wieder eingestiegen ins Training, 6.5km getrabt und zwar "ganz doucement" :D

http://www.youtube.com/watch?v=bVJHzuLMGdI

triamarc49

08.03.2012, 20:05

Flo :D ?? na na

zum letzten mal OT

Und warum ist die hier noch nicht angemeldet?

die richtige Uhr hat Sie schon mal

11571

Manni

Fluzzwupp

08.03.2012, 20:07

Das ist True Lies, ein Klassiker mit Arnie :D Ich dachte, die Szene ist bekannt :grb:

Schluss mit OT.

Kurze Frage: Brauch ich für welliges Waldgelände schon so ähm Geländeschuhe? Der Anglizismus is mir grad entfallen..

Signore Rossi

08.03.2012, 20:10

Quatsch!

Fluzzwupp

08.03.2012, 20:12

ok, danke!

triamarc49

08.03.2012, 20:14

klar Flo

Asics Trabuco

Manni

Exige

08.03.2012, 21:21

Heute die neuen Laufschuhe ausprobiert: Asics Gel Excel 33. Tolle Teile! In Vorbereitung des QDDS erstmal 6km damit aufs Laufband und dann 20km auf dem Rad. Gut wars :)

Fluzzwupp

08.03.2012, 21:58

Tip für Nike+ Schuhsensor User:

Wenn Ihr keinen Bock auf Nike Schuhe habt, oder mal ein anderes Produkt im Wechsel probieren wollt, dieses kleine Ding funktioniert prima

http://www.amazon.de/Marware-SportSuit-Sensortasche-Kombination-Sportschuhen/dp/B000ID6DTG/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1331240179&sr=8-3

Exige

08.03.2012, 23:43

weyli

09.03.2012, 07:56

8:00 :( Halsweh Kopfweh ...... Heute Ruhetag! Hoffentlich keine beginnende Grippe ! Rundum liegt eh alles!

ROLSL

09.03.2012, 08:23

Wozu benötigt man das? Macht es schneller??

Tip für Nike+ Schuhsensor User:

Wenn Ihr keinen Bock auf Nike Schuhe habt, oder mal ein anderes Produkt im Wechsel probieren wollt, dieses kleine Ding funktioniert prima

http://www.amazon.de/Marware-SportSuit-Sensortasche-Kombination-Sportschuhen/dp/B000ID6DTG/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1331240179&sr=8-3

weyli

09.03.2012, 09:25

Wie ich das sehe ist es eine Tasche für Schuhe die keine Aussparung im Schuh für den Sensor haben !

Fluzzwupp

09.03.2012, 13:21

Flo, ich bin das Ding mittlerweile leid. Hält nicht lange genug für den Preis (hatte 3stück) und ist nicht genau genug. Hatte ein ähnliches Ding um es in der Schnürung meiner Asics zu befestigen. Hat gut funktioniert, aber der Nike+ Sensor an sich hat mich nicht überzeugt.

Ich nutz den Sensor als Backup falls GPS mal wieder nicht will...

Was nutzt du denn?

ich nutze primär die Nike+ GPS watch.

Signore Rossi

09.03.2012, 13:53

:rofl: Ihr habt Probleme...

Ich nutz den Sensor als Backup falls GPS mal wieder nicht will...

Damit der ganze technische Plunder überhaupt Sinn macht, müsst ihr zunächst mal eins: laufen! :op: ;)

triamarc49

09.03.2012, 17:11

wahre Worte Rossi

Manni
Senior-Läufer

ROLSL

09.03.2012, 17:21

:rofl: Ihr habt Probleme...

Damit der ganze technische Plunder überhaupt Sinn macht, müsst ihr zunächst mal eins: laufen! :op: ;)

Auf das wollt ich eigentlich raus! Aber hey, was weiß ich schon!
Hab übrigens gerade zwei Powergel und ein Powerbar gegessen. Fühl mich richtig gut und super schnell.

Spaß... Wenn es dir beim Laufen hilft Florian, dann benutze es.

Fluzzwupp

09.03.2012, 17:55

Hm ok, also ich nutze das Ding um zu messen wie lang ich laufe, manchmal wenn es regnet oder stark bewölkt ist findet die Uhr keinen Satelliten und sie greift dann eben auf den Sensor zurück. Die Lösung hat sich für mich bewährt und wissen wieviel ich laufe, möchte ich schon. Da ich oftmals Ort und Strecke wechsel (wechseln muss), hab ich keine Standardstrecken, deren Länge ich "kenne".

Aber hey, was weiß ich schon, wenn ich keine 1000km pro Jahr auf die Straße zaubere :dr:

Florian, Junior-Läufer und Technik-Nerd

Fluzzwupp

09.03.2012, 18:28

Sorry, war nich so gemeint. Hab keine gute Laune und das wohl etwas zu ernst genommen eben.

Exige

09.03.2012, 19:01

Ich nutz den Sensor als Backup falls GPS mal wieder nicht will...

Was nutzt du denn?

Nichts mehr. Ich weiss dank google maps in etwa wie lang meine Standardstrecken sind, das reicht mir. Ipod/Iphone für musik und eine stopuhr, mehr habe ich nicht dabei.

Aber jeder wie er mag, ich bin z. B. auch kein Fan von Pulsuhren.

triamarc49

09.03.2012, 19:21

lass das mal nicht Polar hören Philipp

Manni

weyli

09.03.2012, 19:50

Shit doch einen grippalen Infekt eingefangen :(

Hoffentlich geht die Zwangspause bald vorbei!

Fluzzwupp

09.03.2012, 21:56

Neues Laufrevier: Kieler Förde :gut:

http://img684.imageshack.us/img684/2424/frde.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/684/frde.jpg/)

ROLSL

09.03.2012, 22:03

Dann mal gute Besserung!
Bei mir ging es drei Wochen!

Fluzzwupp

09.03.2012, 22:30

Auch von mir gute Besserung!

Signore Rossi

09.03.2012, 22:36

@ weyli: Grippe ist echt ka*ke. Fang bloß nicht wieder zu früh an und kurier Dich richtig aus.

@ Fluzzi: schöne Strecke da an der Förde! Und btw: nicht alles so ernst sehen ;).

Ich war heute zur Abwechslung ein wenig radeln.

Fluzzwupp

09.03.2012, 22:38

Ja...shice Tag gehabt einfach, sorry nochmal.

Das Laufrevier wo ich nun unter der Woche wohne ist supergenial. Waldgebiete und die Ostsee direkt vor der Haustür. Besser geht es nicht, zumindest aus Läufersicht.

Freu mich trotzdem auf jeden Fr wenn ich heimfliegen kann.

PS: Rossi, im Network steht für Radelbedarf noch ein MTB :D

weyli

10.03.2012, 07:52

Danke Jungs, des wird schon wieder!

Schade heute Sonnenschein und warm soll's auch werden.

ROLSL

10.03.2012, 08:36

Ich werd heute mal gemütliche 8km laufen.

Morgen dann ein 10er. Ob das was wird, nach drei Wochen Erkältung.

Mawal

10.03.2012, 11:47

heute gemütlich schwimmen , dampfbad und whirlpool, morgen 27 km :kriese:

ROLSL

10.03.2012, 11:48

Dann mal viel Spaß. Läufst du alleine oder läuft noch jemand mit?

Mawal

10.03.2012, 12:24

alleine...soweit man am Sonntag morgen in Berlin auf einer Laufstrecke alleine ist...

Fluzzwupp

10.03.2012, 12:30

27km 8o

Signore Rossi

10.03.2012, 13:07

Ich werd heute mal gemütliche 8km laufen.

Morgen dann ein 10er. Ob das was wird, nach drei Wochen Erkältung.

Die 8km heute hättest Du Dir besser gespart, wobei: also Ausrede für morgen sicher ganz hilfreich! :bgdev:

ROLSL

10.03.2012, 18:44

Da reicht schon, drei Wochen Erkältung!

Mawal

11.03.2012, 11:17

27km 8o

erledigt...=)

Chris_

11.03.2012, 12:33

erledigt...=)

Ja gut, was man an so einem Sonntag halt mal schaffen kann ;)

Ich bin gestern wieder "meine" 8,3 km Runde in 45min gelaufen...
Passt soweit, ist aber noch ausbaufähig!

Fluzzwupp

11.03.2012, 12:59

erledigt...=)

Bombenleistung :gut:

ROLSL

11.03.2012, 14:44

erledigt...=)
Saubere Leistung!
Das hätte ich heute auch besser gemacht!

Bin heute meinen schlechtesten Zehner seit vier Jahren gelaufen!
Falls mir eine Ausrede einfällt, werd ich sie noch nachreichen!!!
Aber vielleicht ist es garnicht so schlecht, wenn man mal wieder auf den Boden geholt wird!

Mawal

11.03.2012, 14:47

wie immer gilt: Training ist Training und Wettkampf ist Wettkamf...Zeiten sind nur dann spannend, wenn man einen Championchip am Schuh hat....

NicoH

11.03.2012, 16:44

28km =)

Und seit dem Frühstück nichts gegessen, mir ist übel :mimimi:

Fluzzwupp

11.03.2012, 16:46

Der Nico muss immernoch einen drauflegen :gut:

Ess doch was, vielleicht hilfts :dr:

Mawal

11.03.2012, 16:49

der Nico braucht für die Strecke auch nur 30 Minuten....das zählt nicht...:rofl:

Fluzzwupp

11.03.2012, 16:53

:rofl:

neunelfer

11.03.2012, 17:45

Signore Rossi

11.03.2012, 18:09

Bin heute meinen schlechtesten Zehner seit vier Jahren gelaufen!

Du Glücklicher! Ich bin heute einen der schlechtesten Zehner ever gelaufen... :mimimi:

Aber dafür positiv: ohne irgendwelche Leistenprobleme :jump:. Ich glaube, nächste Woche fange ich wieder mit dem Bahntraining an!

C_S_O_0_

11.03.2012, 19:30

Du Glücklicher! Ich bin heute einen der schlechtesten Zehner ever gelaufen... :mimimi:

Aber dafür positiv: ohne irgendwelche Leistenprobleme :jump:. Ich glaube, nächste Woche fange ich wieder mit dem Bahntraining an!

Was machst Du denn genau auf der Bahn? Ich hatte früher beim Wechsel auf die Bahn leider häufiger Knochenhautreizungen am Schienbein. Ging aber nach 2 bis 3 Wochen meistens weg. Ich hätte auch mal Lust wieder die alten Spikes rauszuholen und ein paar 300er zu machen... :-)

Signore Rossi

11.03.2012, 20:15

In erster Linie geht es mir darum, aus dem täglichen Trott rauszukommen. Immer wieder zehn, zwölf, fünfzehn Kilometer in einem gleichbleibendem Tempo vor sich hin zu trotten sorgt zwar für Ausdauer, macht aber nicht schnell. Es heißt ja so schön: nur schnell macht schnell! :op:

Ich nehme mir dann aus meinen alten Marathontrainingsplänen die Tempoeinheiten raus, z. B.:

- 10 x 400m mit gleich länger Tabpause
- 20 x 200m dto.
- 6 x 1.000m dto.
- 200m-400m-600m-800m-600m-400m-200m dto.
- 200m-400m-600m-200m-400m-600m dto.

So Sachen halt...

neunelfer

11.03.2012, 20:39

Kannst du das genauer erklären?

C_S_O_0_

11.03.2012, 21:02

Das ist richtig. Der Körper sollte sich auch nie an ein Tempo gewöhnen. Manchmal muss man auch mal richtig übersäuern :-)

Wobei 6*1km auf der Bahn mir echt schon zu lang wäre. Solche Sachen habe ich früher immer gerne im Wald gemacht. Da hatten wir eine Runde (ca. 1km) mit einem schönen Berg am Ende...

Signore Rossi

11.03.2012, 21:50

Langweilig sind 1.000er auf der Bahn schon, aber Du bekommst ein super Tempogefühl.

Smoke

12.03.2012, 10:36

Super Leistungen wieder mal :gut:

Zurück vom Skifahren plagen mich heute unglaublich schwere Beine, weshalb erst mal Regeneration angesagt ist.
Morgen, oder spätesten übermorgen möchte ich aber wieder loslegen.

Signore Rossi

12.03.2012, 19:31

Nach dem Volkslauf gestern heute aktive Erholung über 11,5km in einem gaaaaaaanz sachten Schnitt von 6 min/km.

Kannst du das genauer erklären?
Was genau möchtest Du genauer wissen, Christian? :grb:

neunelfer

12.03.2012, 19:54

Wie genau muss ich das mit dem Training auf der Bahn verstehen. Laufe ich z.b. 6x1000m dann in mir selbst gesteckten unterschiedlichen Zeiten?? Weil sonst kann ich ja auch 6km am Stück laufen wenn ich immer gleich schnell laufen würde. Die Frage gilt analog für die anderen Distanzen.

Signore Rossi

12.03.2012, 20:19

Die einzelnen Abschnitte werden schneller gelaufen als Du sie am Stück laufen würdest / könntest.

Beispiel aus einem Trainingsplan für 10km unter 40min: bei 6 x 1.000m wäre Deine Zielzeit für die 1.000er Einheiten 3:45 - 3:50min/km. Nach jedem schnellen 1.000er trabst Du 1.000m locker.

Gleiches gilt auch für die anderen Intervalle, die ich im vorigen post als Tainingsbeispiele genannt habe. Ich rechne immer meine derzeit aktuelle Zeit, die ich als 1.000m Durchschnittszeit über 10.000m laufen kann und laufe die einzelnen, kürzeren Abschnitte entsprechend schneller.

Sowas führt dazu, dass sich Deine Laktatschwelle nach oben verschiebt und Dein Körper trotz höherer Belastung erst später übersäuert. Oder weniger medizinisch ausgedrückt: Du kannst länger schneller laufen.

Den größten Tainingseffekt dabei bringt übrigens immer der letzte Abschnitt :op: (6x1.000m sind 6x1000m; und nicht 5x1.000m ;)).

Fluzzwupp

13.03.2012, 08:07

Nach dem Volkslauf gestern heute aktive Erholung über 11,5km in einem gaaaaaaanz sachten Schnitt von 6 min/km.

6min/km ist also ganz sanft und :flauschi: ?

:wall:

:gut:

Mawal

13.03.2012, 08:17

weyli

13.03.2012, 08:40

Immer noch zwangspause :(

Schade ich fühle mich immer noch nicht fit !

Leg ich mich anstatt in die Sonne! :D

Mal sehen wie es die nächsten Tage weitergeht :ka:

Butch

13.03.2012, 08:47

Respekt was ihr da so an Zeiten und Kilometern hinlegt...ich laufe immer meine 10km Runde, dafür brauch ich immer so zw. 50-55min. Aber 27/28 km...nicht übel, hab ich mich noch nie rangetraut an so eine Distanz...sollte ich vll mal versuchen...

Ich finde die meisten Ausführungen hier leider wenig erhellend, denn die aufgezeigten Methoden mögen für sich
gesehen ja richtig sein (und es gibt ja auch tonnenweise Fachliteratur, die ja hier nur zitiert wird), sie
berücksichtigen aber keine Umfeldbedingungen und lassen nach meiner Einschätzung schnell ein völlig falsches Bild
aufkommen.

Ich bin fast 54 und laufe seit Ewigkeiten runde 50 Kilometer die Woche. Der alltägliche Aufwand hierfür geht nur mit optimiertem
Zeitmanagement und einem gewissen Verständnis in meinem Lebensumfeld. Unter diesen Bedingungen ist an Zeiten unterhalb von
40 Minuten je 10 Kilometer gar nicht zu denken, da könnte ich trainieren soviel ich wollte...

Bei den gelegentlichen Volksläufen (10-15 Kilometer) bin ich nie Letzter und lasse sogar eine ganze Horde Jüngerer hinter mir. In der
Altersklasse "Ü50" sind mir dabei kaum Zeiten unter 40:00/10km untergekommen- ich würde da sogar von Ausnahmeathleten reden.

Ich würde die ganzen Zeitdiskussionen deshalb mit großer Entspanntheit sehen, was jedoch immer gilt ist: "Es gibt nichts
Gutes-außer man tut es!"

weyli

13.03.2012, 09:03

@ butch

Ganz Deiner Meinung !

Bin 43 und hab schon 4 Marathons hinter mir !

Ich laufe eigentlich nur mehr weils und wenn es mir Freude macht und die gelaufene Zeit auf den KM ist mir dabei ziemlich egal!

Hauptsache der Spass steht dabei im Vordergrund!

Für die Zeitenhetzerei fühle ich mich mittlerweile auch schon zu alt :D, habe dies aber auch schon hinter mir.

Habe auch immer das Problem gehabt wenn ich im aneroben bereicht träiniert habe, das ich mich danach immer etwas grippisch fühlte !

Und so wie es jetzt ist fühle ich mich am wohlsten ! Und so soll es sein!

Außerdem möchte ich meinen Körper auch nicht für später überbeanspuchen!

Butch

13.03.2012, 11:27

So, sitze frisch geduscht und gepudert wieder an meinem Schreibtisch.
Komme gerade von einem 11,4 km-Lauf zurück. In der Gegend um Köln
kein Wind, Temperaturen zweistellig, die Vögel zwitschern was das Zeug
hält...Laufen macht wieder richtig Bock...

weyli

13.03.2012, 11:48

Und ich kann nicht =( !

Mal sehen wie es mir morgen geht !

Signore Rossi

13.03.2012, 12:20

Dann haben wir heute den gleichen Umfang, Dieter! ;)

ROLSL

13.03.2012, 12:48

Ich war gestern ganz entspannt auf dem Rad unterwegs. Heute nichts und morgen dann gemütlich 11 km Hausrunde.
Super Wetter. Ich hoffe ich kann mich beherrschen und steig nicht wieder auf das Rad.

weyli

13.03.2012, 13:26

Dann haben wir heute den gleichen Umfang, Dieter! ;)

Um den Bauch ;) - ich bezweifle :)

NicoH

13.03.2012, 15:40

Tempotraining ist für die meisten hier Unsinn:

die meisten laufen zu wenig, zu kurz und zu schnell. Tempotraining macht erst Sinn, wenn die Grundlagenausdauer steht. Tempotraining ist intensiv, verlangt Regeneration, Überlastungsverletzungen sind schnell passiert.

Steffny, einer der grossen deutschen Langstreckenläufer, hat einen Marathontrainingsplan von sich publiziert. 4% lagen über Marathonrenntempo (und das liegt deutlich unter dem 10k Tempo).

Langstreckenläufer werden auf der Langstrecke gemacht, und nicht auf der Bahn.

Lustig, Ulrich: gute Gedanken, die mir heute beim Training auch durch den Kopf gegangen sind.

Ich habe Saisons gehabt, in denen ich minutiös geplante Laufeinheiten mit verschiedenen Intensitäten hatte, viel Tempo gelaufen bin viel hart trainiert habe. Und ich habe Saisons gehabt, in denen ich nur im unteren Intensitätsbereich rumgejoggt bin und bestenfalls einmal in der Woche was Schnelleres gemacht habe. Und die letzteren Saisons waren die mit den schnelleren Zeiten und besseren Ergebnissen.

Tempotraining ist mal OK, aber ich trainiere derzeit eher nach der Ostblock-Schule "Viel hilft Viel". Und die Grundlage für's Tempotraining war bei mir immer da, aber irgendwie schlägt das bei mir nicht so an - im Gegenteil macht es mich eher kaputt.

weyli

13.03.2012, 16:47

Sag ich doch, eher gemütlich angehen Jungs! :D

Smoke

13.03.2012, 16:50

Klar, der Spaß steht bei mir als reinem Hobby-Sportler im Vordergrund.
Ein gewisser Ehrgeiz ist allerdings auch vorhanden. Der fördert meinen Spaß zusätzlich.

Mein Abendplan: Lauf zum Fitness - Fitness - Lauf wieder zurück; schön ausgeglichenes Training.

Viele Grüße,

Fluzzwupp

13.03.2012, 16:53

Bei mir geht es nachher entweder ins Gehölz (wenn noch Tageslicht da ist), ansonsten an die Förde :dr:

Fluzzwupp

13.03.2012, 20:25

So, eben 10k in 59min an der Förde abgerissen. Traumhaft :gut:

Darf aber nicht übertreiben, Rest der Woche nur noch ein Lauf.

Edith: Ich muss nochmal eine Lanze für ASICS brechen. Ich bin am WE daheim in Ddorf mit meinen Nike Pegasus 28 plus Einlagen gelaufen und das Laufgefühl war echt bescheiden. Heute mit dem Kayano 18 + Einlagen ein (mal wieder) absoluter Traum dagegen. Für mich funktioniert der Schuh wirklich super (subjektiv).

C_S_O_0_

13.03.2012, 21:46

Lustig, Ulrich: gute Gedanken, die mir heute beim Training auch durch den Kopf gegangen sind.

Ich habe Saisons gehabt, in denen ich minutiös geplante Laufeinheiten mit verschiedenen Intensitäten hatte, viel Tempo gelaufen bin viel hart trainiert habe. Und ich habe Saisons gehabt, in denen ich nur im unteren Intensitätsbereich rumgejoggt bin und bestenfalls einmal in der Woche was Schnelleres gemacht habe. Und die letzteren Saisons waren die mit den schnelleren Zeiten und besseren Ergebnissen.

Tempotraining ist mal OK, aber ich trainiere derzeit eher nach der Ostblock-Schule "Viel hilft Viel". Und die Grundlage für's Tempotraining war bei mir immer da, aber irgendwie schlägt das bei mir nicht so an - im Gegenteil macht es mich eher kaputt.

Die Gründe dafür können aber sehr vielschichtig sein. Mit Tempoeinheiten muss man i.d.R. auch sehr sparsam umgehen. Zu meiner aktiven Zeit gab es während der Bahnsaison auch nur max. 2 Einheiten Intervalltraining pro Woche. In der restlichen Zeit der Woche gab es viel GA, Koordination und z.B. lockere Steigerungsläufe.

M.E. muss jeder, der im Bereich =<10km flott unterwegs sein möchte, auch mal etwas schnellere Einheiten einschieben.

Für mich gab es heute einen 16er. War aber die letzten Wochen dafür eher faul...

ROLSL

14.03.2012, 08:35

Bei dem guten Wetter musste ich gestern doch noch kurz an die frische Luft. Ganz gemütliche 6 Kilometer. Heute wird aber pause gemacht.

weyli

14.03.2012, 08:41

Hab immer noch Zwangspause!

:op: Aber heute ist der erste Tag wo ich mich wieder halbwegs Gesund fühle :gut:

Mal sehen wie ich mich morgen früh fühle!

Butch

14.03.2012, 09:12

Ich habe mir für schlechteres Wetter seinerzeit einen Crosstrainer angeschafft.
Wenn man da ein bisschen was auslegt, kann man mit diesem das (Lauf-)Training
einigermaßen brauchbar ergänzen.

Steigerungen, Intervalle und Impulse lassen sich wunderbar programmieren und
den eigenen Bedürfnissen anpassen. Ich habe nur gute Erfahrungen damit, solange
man nicht auf das eigentliche Lauftraining verzichtet.

jagdriver

14.03.2012, 11:15

Das Läufer-Accessoire des Jahres, der Jog-Strap:

http://www.youtube.com/watch?v=DL74DdnJfO4&feature=related

Gruß
Robby

Smoke

14.03.2012, 13:38

Ein must für jeden ambitionierten Läufer :D

ROLSL

14.03.2012, 19:06

Gibt es noch jemand der keinen Jog Strap hat??? Ich dachte, dass das hier schon zum Standart gehört.

Signore Rossi

14.03.2012, 19:29

Sooooo Leute, komme gerade vom Bahntraining! Boah, hat das Bock gemacht! :jump: :jump: :jump:

4,5km lockeres Eimlaufen und dann zweimal jeweils 200m-400m-600m mit gleich langer Trabpause zwischen den einzelnen Einheiten. Der erste Block in 0:40min - 1:28min - 2:17min und der zweite Block in 0:40min - 1:28min - 2:15min.

Das hat richtig Spaß gemacht heute! :gut:

Fluzzwupp

14.03.2012, 20:25

Coole Trainingseinheit Martin :gut:

ROLSL

15.03.2012, 20:58

Was für ein Wetter!
Heute mal gemütliche 11km!

Signore Rossi

15.03.2012, 21:08

Wirklich ein Taumwetter! Bei mir heute 12km in 60min. Morgen ein wenig lockeres Radeln, Samstag Ruhetag.

weyli

16.03.2012, 07:49

Heute hat es wieder geklappt!

6:00 Sonne 1 Grad :D

Gut gegangen!

Die Pause hat mir gut getan!

Smoke

16.03.2012, 08:00

Ich war auch gerade :jump:

7.00 Uhr, 3 Grad und sonnig, 6km in rund 32 Min. - was für ein Start in den Tag.

Sportliche Grüße,

ROLSL

16.03.2012, 08:19

Ich bin heute mit dem Rad in´s Büro. Sonne und 2 Grad. Dafür wird es heute Abend sicher schön warm.

Fluzzwupp

16.03.2012, 08:31

Ich laufe morgen wieder. Mir stecken die 10k vom Di immernoch im Rücken :(

Freu mich schon auf Sa :jump:

Mawal

16.03.2012, 09:00

6 Uhr, -1 Grad, blauer Himmel, 11 km...besser geht es nicht

C_S_O_0_

16.03.2012, 09:26

Wow, Ihr seid klasse. So früh schon solche Läufe.... Chapeau! Ich werde hoffentlich heute Nachmittag richtig gutes Wetter haben und eine schöne Runde machen.....

Ich hätte da mal eine Frage an die GPS- und Lauftagebuchexperten. Ich habe bislang eine Polar-Uhr und dazu passend Flowlink (eine Art Docking Station, die Uhr wird einfach rauflegt und die Daten werden in das Onlinetagebuch hochgeladen). Das ist sehr praktisch, nur leider ohne GPS, d.h. ich muss die KM manuell eintragen. Hat jemand den externen GPS-Empfänger von Polar erfolgreich im Einsatz? Den könnte ich nämlich mit meiner Uhr verwenden. Oder gibt es evtl. gute All-in-Lösungen anderer Hersteller?

Fluzzwupp

16.03.2012, 10:23

Ich nutze Nike+ GPS wahlweise auf Iphone oder eben die Nike+ GPS Uhr. Funktioniert gut, aber ist auch keine Optimallösung finde ich.

Smoke

16.03.2012, 10:57

Ein Freund von mir hat einen Garmin Forerunner (Nummer weiß ich nicht), das ist auf jeden Fall eine All-in-one-Lösung.
Er ist sehr zufrieden. Ich habe auch schon überlegt mir so ein Ding zu kaufen. Ich laufe aber seit Jahren nicht mehr mit Pulsuhr, weil mich der Brustgurt nervt und ich meine HF ungefähr kenne.
Die Streckenaufzeichnung fänd ich aber recht interessant.

Signore Rossi

16.03.2012, 11:16

Ich laufe auch seit 3 - 4 Jahren mit einem Garmin! Klare Empfehlung!

C_S_O_0_

16.03.2012, 11:21

ROLSL

16.03.2012, 11:33

Ich hab den Garmin auch. Benutze ihn aber nur noch für Strecken bei denen ich die KM nicht kenne, oder wenn ich auf Zeit laufen möchte. Zur Zeit laufe ich oft ohne Technik. Auch ohne Musik.

C_S_O_0_

16.03.2012, 11:37

Ich hab den Garmin auch. Benutze ihn aber nur noch für Strecken bei denen ich die KM nicht kenne, oder wenn ich auf Zeit laufen möchte. Zur Zeit laufe ich oft ohne Technik. Auch ohne Musik.

Bist Du denn zufrieden mit dem Garmin?

Fluzzwupp

16.03.2012, 11:48

Ich laufe nie mit Musik, das würd mich total kirre machen glaube ich :grb:

Smoke

16.03.2012, 12:01

Mit Musik laufen heißt bei mir, dass ich oft die ersten Kilometer viel zu schnell angehe (von der Musik getrieben ;)), daher laufe ich fast nie mit Musik.

Jetzt frage ich mich, ob ich den Forerunner haben "muss". Meine Strecken, bzw. Runden sind alle ausgemessen (mit dem Rad), aber interessant wäre es trotzdem.
Ich überleg´s mir noch ...

Signore Rossi

16.03.2012, 12:04

205er und 305er unterscheiden sich ja nur durch die HF-Messung, oder? Da eine HF-Messung nicht benötigt wird, tendiere ich stark zum 205er. Ist das Lauftagebuch bei Garmin ebenfalls gut? Geht es per USB z.B. hochzuladen?

Ich habe den 205, würde an Deiner Stelle aber auf den 210 (https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=83280) gehen. Der 205 sieht halt einfach schice aus ;).

Als Software empfehle ich immer wieder SportTracks (http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/)! :gut:

Smoke

16.03.2012, 12:14

Stimmt, der 210 sieht viel besser aus.
Verdammt, ich glaube ich muss zuschlagen ... :D

Signore Rossi

16.03.2012, 12:52

Verdammt, ich glaube ich muss zuschlagen ... :D

DAS Problem kenne ich... :kriese: ;)

Fluzzwupp

16.03.2012, 13:00

Ja vor allem bei Autos, Uhren, Technik, Klamotten, Sportzeugs, viel zu teuren Alkoholika usw. :D

C_S_O_0_

16.03.2012, 13:58

Wow, der ist ja wirklich klein. Und der hat mind. die gleichen Funktionen wie der 205er? Vielen Dank für den Hinweis! :-)

ROLSL

16.03.2012, 14:13

Jörg, ich bin mit meinem Zufrieden. Ab und zu dauert es mal etwas länger bis das Gerät einen Sateliten findet aber ansonsten ist es perfekt. Leider gibt/ gab (hab mich nicht mehr darum gekümmert) keine SportTracks Version für den MAC. Die ist richtig gut!

C_S_O_0_

16.03.2012, 15:10

So, vielen Dank für Eure guten Tipps! Wie es der Zufall so wollte, gab es beim RunnersPoint in BS auch das Onlineangebot für den 210 mit HF-Messung. Zusätzlich habe ich gleich noch ein Paar Asics 2160 aus dem Angebot mitgenommen.
Ich werde auch mal die Garmin-eigene Software antesten. Vielleicht ist die ja auch garnicht so übel.

ROLSL

16.03.2012, 19:18

Doch die ist übel!

Heute 36km 900hm mit dem MTB, danach noch gemütliche 6km mit meiner Freundin durch die Lichtentaler Allee gejoggt! Und das bei fast 20 Grad! Was braucht man mehr!

Signore Rossi

16.03.2012, 19:39

Gehört zwar eigentlich nicht in den Laufthread, aber da ich es ja zum Ausgleich mache: heute 30km mit'm Rad durch das schöne Murgtal.

C_S_O_0_

16.03.2012, 19:49

Habt Ihr bei SportTracks die Freeware-Version oder die Vollversion für 35 USD? Habe nicht so recht gesehen, wo genau die Unterschiede liegen.

Smoke

16.03.2012, 19:55

DAS Problem kenne ich... :kriese: ;)
Alte Forumskrankheit :D

Signore Rossi

16.03.2012, 19:59

Habt Ihr bei SportTracks die Freeware-Version oder die Vollversion für 35 USD? Habe nicht so recht gesehen, wo genau die Unterschiede liegen.

Ich hab' die Freeware, der ROLSL glaub' ich auch.

ROLSL

16.03.2012, 22:23

Hab leider kein ST! Lief damals nicht auf dem MC!

Mawal

17.03.2012, 09:32

Ich laufe auch seit 3 - 4 Jahren mit einem Garmin! Klare Empfehlung!

bei mir macht das Iphone nebenbei mit...app runtatstic und Pulsgurt von wahoo

C_S_O_0_

17.03.2012, 09:36

Ich hatte früher mal ein HTC-Handy, da gab es auch die App Smartrunner. War ganz ok, aber ich wollte nicht jedesmal das große Smartphone mitnehmen. Werde heute mal den ersten Lauf mit dem 210 machen und dann berichten. Das Wetter ist ja für Läufer momentan genial!

weyli

17.03.2012, 16:51

Komm gerade von meiner Runde :gut:

Wetter perfekt!!!

serpico

17.03.2012, 17:52

Erster Lauf seit gefuehlten 18 Monaten Pause - nur 9 km, total im Eimer aber gluecklich. Hatte vergessen den Forerunner zu laden, deswegen musste das iPhone mit Nike Run App herhalten, und ich denke der Garmin bleibt ab sofort zu Hause. In diesem Sinne, run fat boy run!!!

C_S_O_0_

17.03.2012, 18:24

So, die 210 geht einwandfrei. Das erste Fixing hat keine Minute gedauert. Auch im Wald immer Kontakt. Trägt sich sehr angenehm. Die Software Garmin Connect habe ich erstmal getestet. Sie ist für meinen Geschmack gut. Alle Informationen sind ersichtlich. Im Vergleich zum Onlinetagebuch von Polar schon eine deutliche Steigerung.

neunelfer

17.03.2012, 19:03

Wo verstaut ihr das IPhone beim laufen? Habt ihr so einen Armgurt? Oder iwo in einer Bauchtascge? Oder...?

Butch

17.03.2012, 19:25

Heute 13,4 km. Im freien Feld recht windig-im Wald absolut okay.
Ich hatte zum ersten Mal das Gefühl, meine Laufklamotten auf Frühjahr/Sommer
umzustellen.

Ich laufe übrigens auch seit Jahren mit Garmin Forerunner-und zwar die hässliche 305.
Zur Auswertung habe ich immer das kostenlose Programm "Sport Tracks" benutzt.
Leider klappt seit einiger Zeit die Importfunktion nicht mehr, sodass ich das GPS auch
nur noch nutze, wenn ich auf unbekannten Terrain unterwegs bin.

Insgesamt bin ich eigentlich zufrieden, aber wenn man in fremden Ortschaften unterwegs
ist, dauert die GPS-Erkennung mitunter geschlagene 10-12 Minuten. Noch schlimmer ist es,
wenn ich von Deutschland nach England wechsele, da dauert die Ersterkennung bis zu einer
Viertelstunde. Wenn man es mal wirklich eilig hat, ist das nichts.

serpico

17.03.2012, 19:32

Wo verstaut ihr das IPhone beim laufen? Habt ihr so einen Armgurt? Oder iwo in einer Bauchtascge? Oder...?

London - 5 Grad - Dauerregen - deswegen schoen in der Jacke verstaut ;). Fuer den Sommer habe ich noch keinen backup Plan...

Signore Rossi

17.03.2012, 19:41

...wenn man in fremden Ortschaften unterwegs ist, dauert die GPS-Erkennung mitunter geschlagene 10-12 Minuten. Noch schlimmer ist es, wenn ich von Deutschland nach England wechsele, da dauert die Ersterkennung bis zu einer Viertelstunde. Wenn man es mal wirklich eilig hat, ist das nichts.

Komisch. Ich nehme den Garmin auch immer auf Reisen mit, aber das Problem hatte ich noch nicht.

Butch

17.03.2012, 19:49

Komisch. Ich nehme den Garmin auch immer auf Reisen mit, aber das Problem hatte ich noch nicht.

...und ich habe wirklich nicht übertrieben.

Du kennst vielleicht die quälenden Minuten, wenn man auf der Straße steht, loslegen möchte
und gefühlt endlos auf ein GPS-Signal wartet...

Vllt. habe ich ein Montagsgerät erwischt. Kann ja alles sein.