Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[Masta_Ace]

Fertig, geil :gut:

1:58:22 is für die üblichen verdächtigen hier bestimmt megalangsam, für mich aber ne verbesserung von 22 minuten zum münchen hm letzten oktober ;)

[Signore Rossi]

Glückwunsch, Jörg! 22 Minuten schneller ist doch mal 'ne Ansage! :gut:

[NicoH]

Top! Freut mich sehr :dr:

[NicoH]

Und 22min schneller werde *ich* nicht mehr ;)

[Eintracht]

Glückwunsch Jörg. Das ist mal 'ne ordentliche Verbesserung.

Ich habe am Dienstag endlich nach ewiger Wartezeit einen Termin beim Sprunggelenksspezialisten. Mal sehen was er sagt. Die lauffreie Zeit nervt unendlich.

[ein michael]

Glückwunsch Jörg, sich selbst zu schlagen, dass ist das Beste:gut::dr:

[ROLSL]

Glückwunsch Jörg!

[Signore Rossi]

Gerade 19km, davon die ersten drei durch einen Regen- und die letzten drei durch einen fetten Hagelschauer.... =(

Dabei hatte ich doch so schon keinen Bock heute überhaupt laufen zu gehen. Jetzt warte ich auf den Pizzaservice :ea:. Wenigstens etwas ;).

[mr.zumwinkel]

Hier auch mieses Wetter: 12km mit kräftigem Regen, danach ist für die letzten 2km nochmal Sonne rausgekommen. Blöd war, dass ich mit Poloshirt gelaufen bin - aber schnell ist das neue warm.

Gruß Max

[mr.zumwinkel]

Und natürlich: Glückwunsch Jörg!

[weyli]

Erkältung oder Pollenallergie eingefangen Husten und leicht Kopfweh - :kleines mimi: vorerst mal Laufstopp :motz:

[jagdriver]

Glückwunsch Jörg!:gut:

Ich laufe derzeit überhaupt nicht, nur noch Rennrad.

Gestern die letzte Stunde im strömenden Regen geradelt.
Auf den Wetterbericht ist auch kein Verlaß mehr.:wall:

Gruß
Robby

[ein michael]

Erkältung oder Pollenallergie eingefangen Husten und leicht Kopfweh - :kleines mimi: vorerst mal Laufstopp :motz:
Dann ebenfalls gute Besserung!

Ein HM Erkältung und dann mindestens 1 1/2 Wochen Pause ist eine doofe Quote...

[ROLSL]

Heute 10km! Ging sehr gut, wenn ich überlege was ich seit Samstag alles konsumiert habe! Morgen das erste Tempotraining!

[Signore Rossi]

Ich hatte heute keinen Bock. Ich war so müde, dass ich um 18:00h nach Hause gekommen und erstmal zwei Stunden gepennt habe.

Jetzt gerade vier Nutellabrote verdrückt und wieder ab ins Bett. N8! :winkewinke:

[Masta_Ace]

Ich laufe derzeit überhaupt nicht, nur noch Rennrad.


hat das nen bestimmten grund? oder einfach keinen bock auf laufen?

freu mich schon wieder aufs rennradfahren, aber der muskelkater vom samstag is enorm

[yeti]

hat das nen bestimmten grund? oder einfach keinen bock auf laufen?

freu mich schon wieder aufs rennradfahren, aber der muskelkater vom samstag is enorm

Geht mir genauso, ich sitze momentan lieber im Sattel. Gestern mal wieder seit über einem Monat Abstinenz 7km gelaufen, Horror! :bgdev: Das ist echt der Hammer, welch Konsequenz einigermaßen lockeres Laufen erfordert.

[Signore Rossi]

War heute morgen um 7:00h schwimmen. Schei**ekalt und geregnet hat es auch... =(

Wenigstens waren dadurch insgesamt nur zwei Leute im Becken :gut:.

[Eintracht]

War heute morgen um 7:00h schwimmen. Schei**ekalt und geregnet hat es auch... =(

Wenigstens waren dadurch insgesamt nur zwei Leute im Becken :gut:.
Gehst Du schon draußen schwimmen? 8o

Hier in Bad Homburg kannst Du ins Freibad gehen wann Du willst, und auch egal wie das Wetter ist. Es gibt immer eine Horde altdeutsch schwimmender Rentner, die völlig uneinsichtig auch die gesperrte Sportschwimmerbahn besetzt.

[jagdriver]

hat das nen bestimmten grund? oder einfach keinen bock auf laufen?

freu mich schon wieder aufs rennradfahren, aber der muskelkater vom samstag is enorm

Mir geht es wie Diethelm, macht einfach mehr Spaß und man muß manchmal halt auch
Prioritäten setzen.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Gehst Du schon draußen schwimmen? 8o

Hier in Bad Homburg kannst Du ins Freibad gehen wann Du willst, und auch egal wie das Wetter ist. Es gibt immer eine Horde altdeutsch schwimmender Rentner, die völlig uneinsichtig auch die gesperrte Sportschwimmerbahn besetzt.

Normalerweise ist das Becken beheizt, nur heute war es das nicht und die Temperatur betrug lt. Aushang 17,5 Grad. Aber wo ich schomal da war... ;)

Letzte Woche war ich im Neo im Baggersee schwimmen. Das war angenehmer.

[ROLSL]

Heut Einlaufen, Lauf ABC dann 4x1000 Meter in 4.07/4.02/4.09/4.03 dazwischen jeweils gemütliche 500Meter und zum Schluss auslaufen! Danach ins Freibad und noch schnell 2,5 geschwommen! Das war etwas schwer!

[Signore Rossi]

War heute Abend 10km mit eingebauten 4x600m laufen und anschl. in der Muckibude.

[weyli]

Immer noch Pause =( - hab noch nicht herausgefunden ob Pollenallergie oder Verkühlung!

Zumindest Dauerhusten die ganze Nacht =(

Abend´s versuche ich mal eine Runde - mal sehen.......

Ich kann halt meine Füsse nicht stillhalten :D

[ROLSL]

Als heute Morgen um 5.30Uhr der Wecker ging, war ich froh, dass nur Radfahren auf dem Plan stand! War ich am ar....!

[Justus]

Hi Leute,

eine Frage an die Jogger: Mir ist nun schon paar mal aufgefallen, dass ich direkt nach, bzw. während dem Joggen leicht errötete Knie habe und wollte fragen, ob das bei euch auch so ist, bzw normal ist?
Dabei spielt es bei mir keine Rolle, ob ich 30 min draußen auf dem Feldweg, mit paar Straßenpassagen war oder eben 30 min mit Socken auf dem Laufband...
Die Idee mit den Socken auf dem Laufband hab ich glaube ich hier in diesem Thread gelesen, es soll anscheinend gut für den Muskelaufbau in den Regionen des Knies helfen.

edit: Schmerzen blieben bissher aus!

Danke schonmal für eure Erfahrungen und Grüße

Julien

[Masta_Ace]

letzten Sonntag, da war i platt:

http://imageshack.us/a/img13/7654/rbm13nm0480000726.jpg

[Signore Rossi]

8o

Trittst Du immer so auf? (also, mit dem Fuß, meine ich jetzt... ;))

[Masta_Ace]

das is grad in dem Moment aufgenommen, in dem der Fuß den Boden berührt. Da setzt man doch immer mit der Außenseite auf...Belastung is in dem Moment noch nicht auf dem Fuß..

[Eintracht]

das is grad in dem Moment aufgenommen, in dem der Fuß den Boden berührt. Da setzt man doch immer mit der Außenseite auf...Belastung is in dem Moment noch nicht auf dem Fuß..
Wow, soweit auf der Außenkante habe ich den Moment des Aufsetzens noch nie gesehen. Aber wenn Du keine Beschwerden hast passt's ja.

[Masta_Ace]

ja, ich neige sogar zur überpronation und bräuchte fast schon innenstabilisierte schuhe ;) ohne scheiß, v.a. auf der rechten Seite

Probleme hab ich aber schon lange nicht mehr

[mr.zumwinkel]

Gestern Kraft inkl. Beine, heute Intervall, morgen Kraft exkl. Beine aber nochn bisschen radeln.

Leider hat mein Laufkumpel für den HM in Würzburg abgesagt. :motz:

Gruß Max

[Signore Rossi]

War eben 15km unterwegs, in einer Stunde geht's zum Schwimmen.

[weyli]

10 km mit Hund jetzt passt's wieder :D

[Joni123]

jetzt auch mal angefangen zu laufen!
6,5 KM: 45 Min :kriese:
Ich hab einiges vor mir, aber es macht mir jetzt schon Spaß

[NicoH]

und wollte fragen, ob das bei euch auch so ist, bzw normal ist?

Ja, kenne ich auch - nicht immer, aber manchmal ist das so. Und Schmerzen habe ich auch nicht. Einfach weitermachen ;)

[weyli]

6:00 9 km 1:03 11 Grad, ohne Hund, der wollte noch nicht ;)

[Justus]

Ok danke Nico :top:, dann bin ich ja beruhigt

[jagdriver]

Auch mal wieder gelaufen.
Dann Wetter ist einfach zu schön -
6.00 Uhr früh - 12 km in 1:02.

Abends gehts wieder aufs Rennrad.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

heut gehts wieder los, nach der arbeit 1 std schwimmen

[ein michael]

Erkältung gut überstanden
09:30 10,36 in 56 min bei 15 Grad und Sonne

[Signore Rossi]

Gerade ganz unaufgeregte 19,8km in 1:42'37"h.

Ich könnte ko*zen! Den ganzen Tag hat es geschifft wie Sau, und heute Abend, als ich mich dann gegen Radfahren und für Laufen entschieden habe, scheint die ganze Zeit die Sonne :wall:

[Signore Rossi]

Hier, Schnuffies! Allen unter Euch, die dieses Jahr mal gezielt auf einen 10er trainieren wollen, seien die 6-Wochen-Pläne von Peter Greif ans Herz gelegt:


Hallo und guten Tag!

Wie in der letzten Woche versprochen habe ich dir hier einige Einheiten dargestellt, die dir helfen sollen deine Schnelligkeits-Fähigkeiten zu verbessern. Wenn du den Newsletter vom 7.5.13 nicht gelesen hast, solltest du es nachlesen. Sonst verstehst du den ganzen Zusammenhang nicht.

Damit du den nachfolgenden Trainingsplan überhaupt erst einmal verstehst, lies bitte vor dem ersten Training diese Einheitenerklärung:

Du kannst dieses Training auf der Bahn oder auch auf der Straße machen. Beim Letzteren brauchst du natürlich ein GPS-Gerät oder Ähnliches. Am besten du markierst dir 1200 m in 200 m-Teile. So kannst du mit hin und zurück laufen alle Tempoteile absolvieren.

Vor Beginn aller dieser Einheiten läufst du dich 1 bis 2 km ein. Du startest mit fliegendem Start 2 m vor der Startlinie und drückst beim Überlaufen dieser deine Stoppuhr. Du startest möglichst schnell und findest im Langsamerwerden deinen Laufrhythmus.

Nach dem Zieldurchlauf gehst du erst einmal 100 m und beginnst dann mit der Trabpause. Die Gehpause zählt mit in der Länge der Trabpause. Du wirst dich natürlich fragen, wie schnell ist denn eine Trabpause.

Diese läufst du in aller Bequemlichkeit wie angegeben. Du musst sie entsprechend langsam laufen, weil du bis zur nächsten Wiederholung wieder in Leistungsbereitschaft sein musst. Wir wollen nicht wie das bei Mittelstrecklern üblich ist Ermüdungsstoffe, wie etwa Laktat, kumulieren. Das heißt, lieber etwas langsamer als zu schnell.

Wenn du die ganze Sache auf der Bahn machst, kommt garantiert einer der dort Trainierenden und erklärt dich für bekloppt, weil du so eine lange langsame Trabpause machst. Dann nicke freundlich und mache weiter dein Ding.

Wenn du die Einheit durch hast, läufst du dich noch 1 km aus und trinkst sofort danach ein proteinhaltiges Regenerationsgetränk. Das brauchst du, weil so ein, wahrscheinlich für dich ungewohntes Training, mächtig auf deine Muskeln geht. Und wenn dir diese am nächsten Tag besonders weh tun, dann brauchst du dich nicht aufzuregen, das sind nur die Schmerzen. ;-)

Jetzt geht's los:

Angestrebte 10 km Zeit innerhalb des nächsten halben Jahres: 40:00 Minuten

1. Woche: Je 2 * 600 - 800 - 1000 - 1200 m in 2:14 - 3:02 - 3:54 - 4:45 min sec bzw. min. Gleiche Länge Trabpause, auf keinen Fall abkürzen. Laufe jede Serie im beschriebenen Rhythmus durch, erst alle 600-er, dann alle 800-er usw. Pulsbereich unbegrenzt. Vorsicht bei dieser Einheit, laufe nicht zu schnell an!

2. Woche: Je 2 * 400 - 600 - 800 - 1000 m in 1:22 - 2:14 - 3:02 - 3:54 min sec bzw. min. Gleiche Länge Trabpause, auf keinen Fall abkürzen. Laufe jede Serie im beschriebenen Rhythmus durch, erst alle 400-er, dann alle 600-er usw. Pulsbereich unbegrenzt. Vorsicht bei dieser Einheit, laufe nicht zu schnell an!

3. Woche: Je 4 * 400 - 600 - 800 m in 1:22 - 2:14 - 3:02 min sec bzw. min. Gleiche Länge Trabpause, auf keinen Fall abkürzen. Laufe jede Serie im beschriebenen Rhythmus durch, erst alle 400-er, dann alle 600-er usw. Pulsbereich unbegrenzt. Vorsicht bei dieser Einheit, laufe nicht zu schnell an!

4. Woche: Je 4 * 200 - 400 - 600 m in 0:38 - 1:22 - 2:14 min sec bzw. min. Gleiche Länge Trabpause, auf keinen Fall abkürzen. Laufe jede Serie im beschriebenen Rhythmus durch, erst alle 200-er, dann alle 400-er usw. Pulsbereich unbegrenzt. Vorsicht bei dieser Einheit, laufe nicht zu schnell an!

5. Woche: 15 * 400 m in 1:20 sec mit 600 m Trabpause. Kürze diese Pause nicht ab, auch wenn irgendwelche Schwätzer etwas anderes sagen. Pulsbereich unbegrenzt.

6. Woche: 20 * 200 m in 0:38 sec mit 400 m Trabpause. Wenn du diese Einheit nicht ganz diszipliniert läufst, dann hast du bei den letzten fünf Wiederholungen so richtig deinen Spaß. Pulsbereich unbegrenzt.


Angestrebte 10 km Zeit innerhalb des nächsten halben Jahres: 45:00 Minuten

1. Woche: Je 2 x 600 - 800 - 1000 - 1200 m in 2:29 - 3:25 - 4:24 - 5:21 min sec bzw. min. Gleiche Länge Trabpause, auf keinen Fall abkürzen. Laufe jede Serie im beschriebenen Rhythmus durch, erst alle 600-er, dann alle 800-er usw. Pulsbereich unbegrenzt. Vorsicht bei dieser Einheit, laufe nicht zu schnell an!

2. Woche: Je 2 x 400 - 600 - 800 - 1000 m in 1:32 - 2:29 - 3:25 - 4:24 min sec bzw. min. Gleiche Länge Trabpause, auf keinen Fall abkürzen. Laufe jede Serie im beschriebenen Rhythmus durch, erst alle 400-er, dann alle 600-er usw. Pulsbereich unbegrenzt. Vorsicht bei dieser Einheit, laufe nicht zu schnell an!

3. Woche: Je 4 x 400 - 600 - 800 m in 1:32 - 2:29 - 3:25 min sec bzw. min. Gleiche Länge Trabpause, auf keinen Fall abkürzen. Laufe jede Serie im beschriebenen Rhythmus durch, erst alle 400-er, dann alle 600-er usw. Pulsbereich unbegrenzt. Vorsicht bei dieser Einheit, laufe nicht zu schnell an!

4. Woche: Je 4 x 200 - 400 - 600 m in 0:43 - 1:32 - 2:29 min sec bzw. min. Gleiche Länge Trabpause, auf keinen Fall abkürzen. Laufe jede Serie im beschriebenen Rhythmus durch, erst alle 200-er, dann alle 400-er usw. Pulsbereich unbegrenzt. Vorsicht bei dieser Einheit, laufe nicht zu schnell an!

5. Woche: 15 * 400 m in 1:30 sec mit 600 m Trabpause. Kürze diese Pause nicht ab, auch wenn irgendwelche Schwätzer etwas anderes sagen. Pulsbereich unbegrenzt.

6. Woche: 20 * 200 m in 0:43 sec mit 400 m Trabpause. Wenn du diese Einheit nicht ganz diszipliniert läufst, dann hast du bei den letzten fünf Wiederholungen so richtig deinen Spaß. Pulsbereich unbegrenzt.


Angestrebte 10 km Zeit innerhalb des nächsten halben Jahres: 50:00 Minuten

1. Woche: Je 2 x 600 - 800 - 1000 - 1200 m in 2:46 - 3:49 - 4:54 - 5:57 min sec bzw. min. Gleiche Länge Trabpause, auf keinen Fall abkürzen. Laufe jede Serie im beschriebenen Rhythmus durch, erst alle 600-er, dann alle 800-er usw. Pulsbereich unbegrenzt. Vorsicht bei dieser Einheit, laufe nicht zu schnell an!

2. Woche: Je 2 x 400 - 600 - 800 - 1000 m in 1:43 - 2:46 - 3:49 - 4:54 min sec bzw. min. Gleiche Länge Trabpause, auf keinen Fall abkürzen. Laufe jede Serie im beschriebenen Rhythmus durch, erst alle 400-er, dann alle 600-er usw. Pulsbereich unbegrenzt. Vorsicht bei dieser Einheit, laufe nicht zu schnell an!

3. Woche: Je 4 x 400 - 600 - 800 m in 1:43 - 2:46 - 3:49 min sec bzw. min. Gleiche Länge Trabpause, auf keinen Fall abkürzen. Laufe jede Serie im beschriebenen Rhythmus durch, erst alle 400-er, dann alle 600-er usw. Pulsbereich unbegrenzt. Vorsicht bei dieser Einheit, laufe nicht zu schnell an!

4. Woche: Je 4 x 200 - 400 - 600 m in 0:48 - 1:43 - 2:46 min sec bzw. min. Gleiche Länge Trabpause, auf keinen Fall abkürzen. Laufe jede Serie im beschriebenen Rhythmus durch, erst alle 200-er, dann alle 400-er usw. Pulsbereich unbegrenzt. Vorsicht bei dieser Einheit, laufe nicht zu schnell an!

5. Woche: 15 x 400 m in 1:41 sec mit 600 m Trabpause. Kürze diese Pause nicht ab, auch wenn irgendwelche Schwätzer etwas anderes sagen. Kürze diese Pause nicht ab, auch wenn irgendwelche Schwätzer etwas anderes sagen. Pulsbereich unbegrenzt.

6. Woche: 20 * 200 m in 0:48 sec mit 400 m Trabpause. Wenn du diese Einheit nicht ganz diszipliniert läufst, dann hast du bei den letzten fünf Wiederholungen so richtig deinen Spaß. Pulsbereich unbegrenzt.

Quelle (http://www.greif.de/)

[ROLSL]

Heute Wechseltraining bei strömendem Regen! 30min Rad zum einfahren, 20min Vollgas, 10min laufen,20min Vollgas auf dem Rad, 10min laufen, 20min Vollgas auf dem Rad, 10min laufen, 30 min ausfahren! Jetzt reichts mir!

[Smoke]

Gestern Abend, trotz massiver Unlust nach dem Tag im Büro, doch noch 8 km gelaufen.
Danach war ich froh, dass ich mich überwunden hatte :gut:

[weyli]

Verschlafen:D

[Masta_Ace]

aus der geplanten 1 std im freibad gestern abend wurden nur 45 minuten, arschkalt wars im wasser. aber immerhin ;)

heute abend rennrad, da freu ich mich schon die ganze woche drauf

[chinaschmidt]

Nicht gerade eben, aber kuerzlich:
1900m Schwimmen: 34min
90K Rad: 2:23
21k Lauf: 1:39

...die Saison kann losgehen..

[Signore Rossi]

8o

:verneig:

[Joni123]

Wer von euch läuft mit Nike free (3.0)?

Hab einen Neutralfuß und bin normalgewichtig, müsste daher also passen. Ich laufe erst seit kurzem, möchte aber von Anfang an nicht mit mehr Dämpfung als nötig unterwegs sein.

Bin auf eure Meinungen gespannt

[Signore Rossi]

Bin ich einmal fünf Kilometer mit gelaufen. Seit dem trage ich die Dinger nur noch so als Freizeitschuh.

Ich kann nicht mal sagen warum, aber ich fand's irgendwie komisch und konnte mir auch nicht einreden, dass es mir irgendwas bringt.

[Eintracht]

Der 3.0 ist schon ziemlich minimal. Wenn Du unbedingt willst fang halt mit geringen Umfängen an und steigere langsam. Warum nicht, es gibt ja auch Leute, die laufen mit diesen Zehenschuhen von Vibram HM ohne Probleme.

Ich habe Nike Free Run, und mit denen laufe ich die etwas schnelleren Einheiten.

[ein michael]

Trage den 3.0 auch gerne als Freizeitschuh, so bequem.
Vielleicht sollte ich mal damit laufen gehen...

Heute in mizuno
11,3 in 1:00 bei 22 Grad

[ROLSL]

Was macht man, wenn der Trainingsplan Halbmarathon anzeigt, man aber genau weiß, dass der Tag komplett verplant ist! Der Läufer steht dann hält mal etwas früher auf! Meins ist das nicht, aber was soll's!

[ROLSL]

22km in 2.03.36! Das frühe Läufen ist nicht meins! Nach 10km lief es zwar super aber davor war eine Quälerei!

[NicoH]

Respekt :verneig:

Früh zu laufen mag ich auch gar nicht... Radfahren geht, aber beim Laufen wird jeder Schritt erarbeitet, das ist dann echt anstrengend.

[Eintracht]

22km in 2.03.36! Das frühe Läufen ist nicht meins! Nach 10km lief es zwar super aber davor war eine Quälerei!
Das ist wirklich heldenhaft. Mehr als 6 bis 7 km habe ich in der Früh nie hinbekommen.

[Masta_Ace]

Sauber Lars! :gut:

War heut nur 60 km am rennrad unterwegs. Davor nur ne banane gegessen und die letzten 25 minuten keine kraft mehr gehabt

[weyli]

Ruhetag - heute gar keine Lust was zu machen.

[madmax1982]

Gerade 78km aufm Rennrad; die letzten 25km ging mir aber auch die Kraft aus. Hätte vielleicht doch bissl was essen sollen vorher.

[Signore Rossi]

Heute morgen 2,7km im Wasser und gerade zurück von 83km auf dem Rad bei Traumwetter :gut:.

Gestern 70km Rad in so einer Art Dausprühregen. Bääääh, war datt fies... =(

[Joni123]

Was habt ihr für Erfahrungen mit Runtastic gemacht? Bei mir war meine Hausrunde gerade einen Kilometer kürzer als noch vor zwei Tagen 8o

[weyli]

Ja, schwankt manchmal, kommt darauf an wo es die Wegpunkte setzt.

Hab mich manchmal auch gewundert, wenn ich mit meinem alten Nokia und Sportstracker laufe da hat es jedesmal auch andere Distanzen, ich laufe aber hauptsächlich nach Zeit Ziel da ist die Distanz eher nicht so wichtig!

[weyli]

10 Km mit Hund ca.1 Stunde 👍

[Signore Rossi]

Heute 22km in irgendwas um 1:43h. 14km bergig im 5er Schnitt, dann 5km in 4:30 / km und die letzten drei dann locker ausgelaufen.

[ein michael]

11,1 in 59 min bei 15 Grad
Runtastic zeigt bei mir bis auf ein paar Meter immer die gleiche Distanz an. Habe den Stromsparmodus nicht aktiviert.

[madmax1982]

10,2km bissi zäh; die Beine waren noch fertig von der Samstagsradtour.

[Smoke]

9 km, Sonne aber sehr windig.

Sportliche Grüße,

[ROLSL]

Gestern 6stunden Rad 173km hat nur noch Schnee gefehlt! Sonst war alles dabei! Dann direkt in die Laufschuhe und 45 min gelaufen!
heute Ruhetag! Somit waren es letzte Woche 18.46h Training!

[Joni123]

8 KM bei strömendem Regen
Geil wars

[mr.zumwinkel]

Nachdem gestern der LL ausgefallen ist, bin ich heute n Mittelding gelaufen: ca 18 km Crosslauf mit viel Berg. War toll aber die Hüfte schmerzt brutal. Man wird halt alt.

Erstmal die Knochen in die Sonne legen. :D

Gruß Max

[Signore Rossi]

... hat nur noch Schnee gefehlt!

Wem sagst Du das! :motz:

Die schöne Abfahrt heute von der Roten Lache in Dein Heimatdorf nur damit verbracht, nicht in einer der tiefen Pfützen zu ertrinken... =(

[Masta_Ace]

2.500m schwimmen und 70 km rennrad....das weißbier danach war a traum :gut:

[Signore Rossi]

....das weißbier danach war a traum :gut:

Das gibt es gleich zum Tatort! :dr:

[Eddm]

Gerade zum ersten mal seit 4 Wochen wieder laufen...au weia...:D

[jagdriver]

Samstag, knapp 90 km Rennrad; gestern 20,2 km laufen in 1:43 -
gerade bei angenehmen 18 Grad und Sonne 16,3 km Running in
1:26.

Gruß
Robby

[weyli]

Gestern 8 km mit Hund incl. Gewitter ......
Heute:
6:30 8,5 km 5 Grad 1:00 Stunde Hund wollte noch nicht :D

[kramerboandl]

endlich urlaub und seit über drei jahren wieder gelaufen...

schön locker 8km in a guten stunde bei 5grad um acht uhr früh.

und wenns wetter hält, heut nachmittag a runde radln

[jagdriver]

Nett zu lesen - Achim Achilles entdeckt die GPS-Uhr:
"Training mit GPS-Uhr: Schrankwand am Arm"

http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/gps-uhren-wie-gut-funktioniert-das-training-mit-der-technik-wirklich-a-900928.html

Gruß
Robby

[ein michael]

10:30. 11,1 in 58 min 13 Grad Regen

[ROLSL]

Heute 10 km in der Mittagspause!

[Signore Rossi]

Geschäftsbesuch hat mir einen Sich durch das dienstägliche Krafttraining gemacht. Daher nur schnell zwei Runden a 5,8km, die Erste in 25:57min und die Zweite in 25:25min.

[kramerboandl]

keine verbesserung zu gestern. acht km in a stunde. ok bergauf, regen und fünf grad.

lg boandl

[esingen]

So, ich häng mich hier mal dran.
Bin im Oktober 2012 zum zweiten Mal Daddy geworden und hatte seitdem keine Zeit zum Laufen. Nur ab und an mal ne Stunde Tennis. Tennis hat Vorrang :-)
Heute Abend hab ich vor, mal wieder anzufangen.
Berichte dann später :-)

Gruß
Gunnar

[weyli]

Viel Spass !


Mittags schnelle 8 KM mit Hund

[mr.zumwinkel]

Heute mal gemütliches Intervall. Hab keine Motvation ohne Zielwettbewerb.

Gruß Max

[Joni123]

Ich laufe jetzt seit zwei Wochen und schaffe jetzt 8,5 km am Stück. Zwar langsam aber ohne am Ende völlig platt zu sein. Haltet ihr einen HM bei drei Tagen Training in der Woche im Oktober für realistisch?

Achja, ich bin 21.

[Donluigi]

Ja, das könnte klappen.

Alter ist übrigens völlig egal.

[Donluigi]

Heute den ganzen Abend mit meinem Trainer den Wechsel von Laufen auf Rad auf Laufen auf Rad geübt. Tricky. Und als obs die 3 gewonnenen Sekunden ausmachen würden :rofl:

[weyli]

@ Jony....

Ja, mein ehemaliger Sportarzt, mehrmaliger Triathlon Meister, hat mir damals vor ca. 15 Jahren ;) solch einen Trainingsplan zusammengeschnitzt , ähnliche Basis damals wie bei Dir jetzt :gut:

[Masta_Ace]

grad mein allererstes tempotraing beim laufen gemacht. 8,5 km. jetzt a weißbier :gut:

[Masta_Ace]

Ich laufe jetzt seit zwei Wochen und schaffe jetzt 8,5 km am Stück. Zwar langsam aber ohne am Ende völlig platt zu sein. Haltet ihr einen HM bei drei Tagen Training in der Woche im Oktober für realistisch?

Achja, ich bin 21.

Servus!

Der Beitrag oben könnte von mir stammen, vor genau 1 Jahr.

Aus eigener Erfahrung, weils 1:1 wie bei mir war: du packst das.

Ich hatte letztes Jahr durch den QDDS hier überhaupt erst mit Laufen angefangen und zwar Ende Juni. Bin dann im August das erste mal 21 km am Stück gelaufen. Das war bis dato der 11. Lauf in meinem Leben :D

Würde ich dir allerdings nicht raten, ich konnte am nächsten Tag keine Treppen steigen ;)

Dennoch, im Oktober packst du das. Ich war sogar zwei Monate lang nur zweimal die Woche laufen. War im Oktober dann beim München Halbmarathon dabei.

Einfach am Ball bleiben und nicht overpacen...

P.S. 8,5 nach 2 wochen sind zuviel. Ich weiß, das hört man nicht gerne. Aber mach lieber 3 Läufe die woche mit 5 oder max. 6 km. Ich hatte das auch nach zwei Monaten vergessen und hab mich zu stark mit den Umfängen gesteigert, sodass ich 3 Wochen vor dem HM in München ein "Runners Knee" bekam und dann 2 Wochen pausieren musste - in der heißen Phase..

pass da gut auf

[ROLSL]

Heute wieder Wechseltraining! Bei gemütlichen 8Grad plus! Herz was willst du mehr!

[weyli]

6:00 Regen Wind :kriese: was soll's 8 km :D

[Eddm]

Ich laufe jetzt seit zwei Wochen und schaffe jetzt 8,5 km am Stück. Zwar langsam aber ohne am Ende völlig platt zu sein. Haltet ihr einen HM bei drei Tagen Training in der Woche im Oktober für realistisch?

Achja, ich bin 21.


LOCKER! :gut:

[ein michael]

10:30 12,2 in 1:03. 11 Grad leicht bewölkt.
@ joni
HM im Oktober, aber easy machbar. Zu Anfang nix übertreiben, damit sich Muskulatur und Sehnen an die Beanspruchung gewöhnen. Dann erst Umfänge steigern

[weyli]

Morgen früh ist bei Schnee angesagt Jungs ;)

Gut dass ich die Winterklamotten noch nicht weggeräumt habe :D

[ROLSL]

Ich hab mir gestern den Tot geholt! Sch... Wetter. Und das jetzt wo es gerade so gut lief!

[RoyalFlush]

...
@ joni
HM im Oktober, aber easy machbar. Zu Anfang nix übertreiben, damit sich Muskulatur und Sehnen an die Beanspruchung gewöhnen. Dann erst Umfänge steigern

Der Tipp ist ja prinzipiell richtig. Aber ein 21-jähriger gesunder Mann ist mit 3 mal die Woche 8km nicht in einem Bereich wo er sich vom Umfang her Gedanken wegen Überlastung machen muss...

[Joni123]

Danke für eure Tipps und Ermutigungen :verneig:

Jetzt gibts kein Zurück mehr

http://i41.tinypic.com/2pk3k.jpg

[Masta_Ace]

sauber.

aber wirklich, ganz locker steigern. sonst kannst du dir den start auch ganz schnell selbst vermasseln

[weyli]

Die Zeit bis dorthin würde auch für einen ganzen Marathon reichen ;)

[Signore Rossi]

Heute Intervalle: 400m (1:28min) - 600m (2:12min) - 800m (3:02min) - 1.000m (3:49min) - 1.200m (4:41min), dazwischen immer die gleiche Länge Trabpause.

[weyli]

6:00 kein Schnee :D 6 Grad arschkalter Wind deshalb 7,5 km ohne Hund, der ist geflüchtet :D

[jagdriver]

Gestern 100 km mit dem Rad, mir sind zum Schluß fast die Füsse
erfroren. Was für ein Mistwetter.

Heute früh wieder mal Laufen bei 12, 1 km in 1 h bei leichten Dauerregen
und arktischen Temperaturen.=(

In Nürnberg wurden die Freibäder wieder geschlossen!8o

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

heute morgen 50 minuten geschwommen vor der arbeit.

abend werd ich mal wieder kraft machen, hab das jetzt 4 wochen vernachlässigt

[Signore Rossi]

Ich war auch eben schwimmen: 400m einschwimmen, dann 3x800m zügig, dazwischen jeweils 100m Rekom und zum Schluss nochmal 200m ausschwimmen.

[NicoH]

Schwimmen? Eine Bahn richtig schnell, am Ende 30 Liegestütze, und dann schneller wieder zurück!

[Masta_Ace]

da in 2 wochen ein triathlon ansteht, werd ich mir heute mal einen neo besorgen.

muss nächste woche endlich mal draußen schwimmen, hab das noch nie gemacht. bei den temperaturen draußen sind die flüsse und seen mit sicherheit noch arschkalt.

bin mal gespannt wie das dann wird, weil wir v.a. einen teil der schwimmstrecke gegen die strömung schwimmen müssen 8o

ansonsten heute noch krafttraining und laufen ;)

[jagdriver]

Laufen habe ich schon hinter mir.

5 Grad, Regen - 13,9 km 1:13.
Mit dem Rennrad wirds wohl auch heute nichts werden.=(

Später, wie gestern auch, wieder Fitness-Studio.

Jörg - du hast ja die Donau vor der Haustüre!:bgdev:

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Jörg - du hast ja die Donau vor der Haustüre!:bgdev:

Gruß
Robby

Donau is zu krass :D

Der Triathlon wird in der Naab sein, auch gleich hier ums Eck. Mir graut es davor :D

[Eddm]

Apropos Neo, ich war Anfang der Woche in 17°C Wasser schwimmen und es war schlicht zu kalt, hab nach 40 min abgebrochen... =(

[kramerboandl]

mit oder ohne, neo?

grade 8km in 53min, 5grad niesel

lg boandl

[Eddm]

ohne neo, sonst wärs ja kein Problem.

[Dominik_0212]

Hey,

Ich habe mal eine Frage und zwar hat mich gestern meine Sekretärin gefragt ob ich an einem Firmenlauf mitmachen will. Ich konnte schlecht nein sagen :D Ich habe schon eine längere Zeit nichts mehr gemacht, könnt ihr mir ein Tipp geben wie ich da am besten anfange zum trainieren? Der Lauf findet am 10 Juli statt und es sind so ca. 6 km. :D

Danke schonmal ;)

[hallolo]

Pech gehabt: 11,2 km, 1:03h

27807

[jagdriver]

Allmächd - wo läufst denn du rum?

Gruß
Robby

[kramerboandl]

sag mal, gibts bei euch ned die kleinen plastiktüten für gassie-geher?

lg boandl

[hallolo]

Einmal rund um den Baggersee hier, heute leider nach einer Woche voller Regen. Habe eine (allerdings sehr große) Matsch-Pfütze unterschätzt und bin knöcheltief eingesunken.

Männer ohne Nerven ;)

[NicoH]

Hey,

Ich habe mal eine Frage und zwar hat mich gestern meine Sekretärin gefragt ob ich an einem Firmenlauf mitmachen will. Ich konnte schlecht nein sagen :D Ich habe schon eine längere Zeit nichts mehr gemacht, könnt ihr mir ein Tipp geben wie ich da am besten anfange zum trainieren? Der Lauf findet am 10 Juli statt und es sind so ca. 6 km. :D

Danke schonmal ;)

Geh' einfach laufen! Hab' Spaß. Einfach machen, nicht nachdenken, nicht zu viel und nicht zu wenig - einfach so, wie Du Lust hast. Gerade für (Wieder-)Anfänger das beste Training :gut:

[Masta_Ace]

Hab nen neo probiert der auf anhieb passte, also bestellt und am mittwoch kommt er :gut:

300 euronen, passt wie ich finde.

Schon klasse wenn ums eck ein triathlonfachhandel geöffnet hat :gut:

Falls jemand aus der ecke regensburg kommen sollte:

http://www.irontrizone.de

[Masta_Ace]

Die Zeit bis dorthin würde auch für einen ganzen Marathon reichen ;)

Als anfänger wohl kaum.....

Konditionell evtl ja, aber die basis muss ja auch passen. Bin jetzt schon seit juni letzten jahres am vorbereiten, der plan is heuer i oktober der münchen marathon. Wollte ja schon vor zwei wochen i regensburg zu meinem 30. den ganzen laufen, musste aber nochmal auf den halben zurückbuchen... Die zeit is noch nicht reif.. Wenns im oktober heuer klappen sollte, wär wahnsinn

Aber das is auch ok so. Hatte mal irgndwo nen coolen satz gelesen: ausdauersport bedeutet auch ausdauer in der vorbereitung zu haben :gut:

[Signore Rossi]

da in 2 wochen ein triathlon ansteht...

wo startest Du, Jörg?

Ich habe meinen vorläufigen Saisonhöhepunkt auch in zwei Wochen. Deshalb heute Koppeltraining: 100km Rad und 6km laufen.

[Eddm]

Hab nen neo probiert der auf anhieb passte, also bestellt und am mittwoch kommt er :gut:

300 euronen, passt wie ich finde.

Schon klasse wenn ums eck ein triathlonfachhandel geöffnet hat :gut:

Falls jemand aus der ecke regensburg kommen sollte:

http://www.irontrizone.de

8o 300 Mäuse kostet in Neo.... :weg:

[Signore Rossi]

Trinkst'e halt mal ein paar Gin Tonic weniger, dann passt das schon. Heuler! :D ;)

[Eddm]

Hab alles im Urlaub versoffen...

[weyli]

15 km ohne Regen aber mit Hund gelaufen :gut:

[jagdriver]

23,6 km in 2 Stunden bei strömenden Regen und böigen Wind.
5 Grad - lt. Wetterbericht "gefühlte 2 Grad".:kriese:

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

8o 300 Mäuse kostet in Neo.... :weg:

Jo, zu studentenzeiten war des 3 mal gscheid weggehen... Geht scho

[ehemaliges Mitglied]

23,6 km in 2 Stunden bei strömenden Regen und böigen Wind.
5 Grad - lt. Wetterbericht "gefühlte 2 Grad".:kriese:

Gruß
Robby

Das ist echt tapfer. :gut:

Ich drücke mich seit 7.30h noch erfolgreich vor einer längeren Runde und warte auf eine Regenpause, draußen scheint die Welt unterzugehen. :(

[Signore Rossi]

War gerade schwimmen und werde jetzt wohl oder übel durch das Herbstwetter mit Nieselregen laufen gehen...

[Masta_Ace]

10 km bei 5 grad und strömenden regen!

Nach dem monaco gp gehts in die sauna

[weyli]

Heute Ruhetag ;)

[ein michael]

13,4 in 1:12 17/18 Grad und trocken, mittlerweile wieder Regen ohne Ende...

[Signore Rossi]

War gerade schwimmen und werde jetzt wohl oder übel durch das Herbstwetter mit Nieselregen laufen gehen...

Ich korrigiere: es war kein Nieselregen, es hat geschüttet wie sau! :motz: :mimimi:

Trainingsmäßig war das WE aber dennoch ziemlich geil! :jump:

[jagdriver]

Nix wirklich Neues, aber dennoch interessant - vor allem
die Leserzuschriften:

"Pulsuhr-Training im Freizeitsport: Wer misst, misst Mist!"

http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/leistungsmessung-im-sport-pulskontrolle-ist-ueberholt-a-900275.html#spCommentsBoxPager

Gruß
Robby

[weyli]

6:00 Heute Regen quer saukalt und Sturm :kriese:

Runde wird wenn möglich auf nachmittag verlegt :D

[Smoke]

6:00 Heute Regen quer saukalt und Sturm :kriese:
Hier genau so, aber der Lauf musste auf morgen verlegt werden.

[ein michael]

10:00 12,4 in 1:02 15 Grad schwül und grau

[Signore Rossi]

"Pulsuhr-Training im Freizeitsport: Wer misst, misst Mist!"

Ich wusste es schon immer! :verneig: ;)

Bei meinem ersten Marathon hatte ich noch eine - damals uncodierte - Pulsuhr um. Das Ding hat alles angezeigt: den Puls meiner Mitläufer, der Straßenbahnlinie... Seit dem nur noch ohne und auf Körpergefühl.

In Zeiten von gezieltem Training notiere ich den morgendlichen Ruhepuls und kann ableiten, ob ich abends ruhig laufen sollte oder ob es schneller sein kann.

[weyli]

Als ich mit die Erste Pulsuhr gekauft habe hat es mir eigentlich nur bestätigt, was ich schon vorher gefühlt hatte, mich hat es nur gewundert wie genau dann doch meine Selbsteischätzung war.

Heute liegen die Pulsuhren nur mehr in der Schublade rum.

Zum laufen nehmen ich derzeit ein Smartphone nur zur Dokumentation des Laufes, sollte es mal heißer (schneller) hergehen, oder sehr stark regnen, verzichte ich wie auch so gelegentlich auch mal auf die Technik.

[ein michael]

ich gestehe, ich habe diese Technikgadgets immer dabei, nie ein Lauf ohne, dabei kommt raus, dass ich ca 95 % aller Läufe im selben Pulsbereich laufe...
Bin aber eben neugierig beim auslesen; Durschnitt, Maxpuls, von daher, ich habe Spaß dran und trainiere eh nicht wirklich, ich laufe eben (oder fahre mal rad).
Wie ich festgestellt habe, für ein HM in für mich guter Zeit alles ausreichend

Soll halt ein jeder wie er will, Anfängern würde ich allerdings immer zu einer Pulsuhr raten, da man sich ansonsten ohne es zu wissen in zu hohen Pulsbereichen bewegt.

[Signore Rossi]

Lange, regenerative Läufe hat der Teufel erfunden... :rolleyes:: eben 20km im 5:30er Schnitt. Boah, ist das öde!

[ein michael]

Hörbücher:D

[Signore Rossi]

Hab' ich. Och nie drüber nachgedacht ;).

Auf jeden Fall weiß ich schon jetzt, dass ich morgen früh nicht schwimmen gehen werde :kriese::

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/08c57a97cc98cd24fd9f51416798f39a.jpg

[ein michael]

Auch hier der Tipp: Neo nehmen, willst doch eh Tria machen, täusche ich mich...

Klarer Hinweis, ich mag Wasser ab mindestens 21 grad aufwärts;)

[Signore Rossi]

Neo hab ich leider nicht hier vor Ort, hängt zu Hause im Keller... =(

[weyli]

6:00 Sonne :D aber :freeezze: 5 Grad und Wind Ergebnis 8 km :gut:

[Smoke]

Hier ebenfalls Sonne und auch nur 7 Grad - genau richtig für eine morgendliche 7,5 km -Runde.

Ein guter Start in den Tag :gut:

[weyli]

So ist es :D

[ein michael]

09:50 12,1 in 1:05 bei 19 Grad und blauen Himmel
ab morgen soll es wieder regnen, ist aber eh Ruhetag

[weyli]

21 Grad hier ! Puhh ist das Heiss :bgdev:

[Masta_Ace]

Lange, regenerative Läufe hat der Teufel erfunden... :rolleyes:: eben 20km im 5:30er Schnitt. Boah, ist das öde!

haha, ich würd mich freuen das mal auf diese distanz zu schaffen :D

[weyli]

5:30 Regenarativ :kriese: :D

[Signore Rossi]

Ja mei, man tut was man kann... :ka: :D

[Masta_Ace]

45 km feierabendrunde mit dem rennrad.

Die schönste ausfahrt seit ich das bike hab, bei 20 grad und schönster abendsonne zwischen den rapsfeldern :gut:

A traum, ich liebe diesen sport

[jagdriver]

Bin heute auch gefahren knapp 105 km in meine alte Heimat.
Aber schon früh um 07.00 Uhr und da war es ziemlich frisch!

Für die nächsten Tage ist ja Dauerregen angesagt!:kriese:

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Jepp, wenn ich mir die Wettervorhersage ansehe, könnte ich auch k***** =(

Gelaufen bin ich heute nur 5km zum Aufwärmen für die Muckibude.

[kramerboandl]

8km bei 4grad und dauerregen... sauwedda

lg boandl

[jagdriver]

Habe ich noch vor mir!
Hier auch Dauerregen.:motz:

Gruß
Robby

[jagdriver]

Sodele, gerade zurück.

16,5 km in 1.27, halbwegs trocken, naja meistens.

Gruß
Robby

[rolimai]

ich gestehe, ich habe diese Technikgadgets immer dabei, nie ein Lauf ohne, dabei kommt raus, dass ich ca 95 % aller Läufe im selben Pulsbereich laufe...
Bin aber eben neugierig beim auslesen; Durschnitt, Maxpuls, von daher, ich habe Spaß dran und trainiere eh nicht wirklich, ich laufe eben (oder fahre mal rad).
Wie ich festgestellt habe, für ein HM in für mich guter Zeit alles ausreichend

Soll halt ein jeder wie er will, Anfängern würde ich allerdings immer zu einer Pulsuhr raten, da man sich ansonsten ohne es zu wissen in zu hohen Pulsbereichen bewegt.

Ich mache Sport nur noch auf eine Messeinheit: Zeit. Bin eben gerade 50 min gelaufen, wie weit, weiß ich nicht, wie schnell demnach erst recht nicht.

Bis vor Kurzem habe ich eine Sport-App genutzt. Beim Radfahren habe ich sie dann mal weggelassen, weil ich das Gefühl hatte, dass mich das Tool vor allem im innerstädtischen Bereich tendenziell zu gefahrengeneigtem Fahren verleitet, um den Schnitt hoch zu halten.

Und siehe da: Jetzt fahre ich wesentlich entspannter aus Berlin heraus, und wenn ich alle Ampeln hinter mir gelassen habe, lege ich auch mal einen sportlichen Gang zu. Und was beim Radfahren für mich gut ist, ist beim Laufen nicht schlecht.

Pulsuhr habe ich einmal getragen und dann nie wieder.

Mein technisches Gadget: 14060m.

[jagdriver]

Ich bin Gadget Fan ohne Garmin mach ich nix.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Ich mache auch keinen Zug / Tritt / Schritt ohne meinen Garmin, aber hält ohne Pulsmessung ;).

Kam heute gerade trotz Monsterverkehr auf der Autobahn noch rechtzeitig um 1:15h schwimmen zu gehen.

[weyli]

:Sonne: jetzt Strandlauf 1 Stunde wie gestern auch :D

[weyli]

:Sonne: jetzt Strandlauf 1 Stunde wie gestern auch :D

[Masta_Ace]

wo startest Du, Jörg?



In kallmünz, hier ums eck.... Allerdings wissen die nicht, ob schwimmen möglich is, da die naab momentan nur 14 grad hat :/

Nur radeln und laufen wär langweilig. Evtl start i dann die woche drauf in ingolstadt

[ROLSL]

Der Hardtsee hat im Moment nur 13,3 Grad. Aktuell wird auch bei der Kraichgau Challange diskutiert ob geschwommen wird! Was für ein Mistwetter.

[kramerboandl]

weicheier...

acht km in dreiundvierzig min bei fünf grad und strömenden regen (laufen und schwimmen in einem)

lg boandl

[Smoke]

10 km in 50 Min. gerade noch vor dem Regen :gut:

Einen schönen Feiertag allerseits,

[jagdriver]

105 km mit Rennrad unterwegs.
Im Schnitt frische 7 Grad.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Der Hardtsee hat im Moment nur 13,3 Grad. Aktuell wird auch bei der Kraichgau Challange diskutiert ob geschwommen wird!

Das wird schon noch! Nächste Woche kommt doch Hoch Sabine (zumindest temerpaturmäßig).

Ich bin heute nochmal die Radstrecke abgefahren. Mehr Radler als Autos auf den knapp 100km!

[Masta_Ace]

Heute das erste mal mit neo geschwommen... Dachte bis heute, dass dieses "mit neo schwimmt man schneller" gedöns nur ne marketing masche wär...

Aber das geht ja so leicht damit! Man braucht ja net mal mehr körperspannung :)

Und sauwarm wars auchnoch, obwohl ich outdoor unterwegs war. Cooles teil :gut:

[Masta_Ace]

Aber wie ist denn das, oft im neo schwimmen is doch dann eig a schmarrn, weils fast zu leicht geht und man viel weniger auf saubere technik achten muss, oder?

Robby, alter profyschwimmer, du weißt sowas mit sicherheit....

Allerdings trau ich mich im freiwasser kaum ohne, ein sicherheitsplus is der neo ja schon...

[Signore Rossi]

Aber wie ist denn das, oft im neo schwimmen is doch dann eig a schmarrn, weils fast zu leicht geht und man viel weniger auf saubere technik achten muss, oder?
Genau richtig erkannt! Neo-Schwimmen versaut den Schwimmstil!

Und wo wir gerade beim Thema Wassertemperatur sind... 8o :kriese:

"Notfall Plan beim "Challenge" steht - Aus Triathlon könnte Duathlon werden, wenn das Wasser am 09.06 unter 14 Grad bleibt


Es wurde in letzter Zeit viel spekuliert und diskutiert selbstverständlich haben auch wir uns Gedanken gemacht. Da uns eure Sicherheit wichtig ist haben wir folgenden Notfall Plan entwickelt.

Wenn am Samstag den 08.06 die Wassertemperatur des Hardtsees die 14 Grad Grenze nicht überschritten hat werden wir einen Duathlon mit den Streckenlängen

5 km Laufen / 90 Km Rad / 21,1 Km Laufen durchführen.

Gestartet wird exakt in den gleichen Startgruppen und zur gleichen Zeit wie geplant.

Start würde im Gelände des Hardtsees erfolgen und es gibt ein 5 Km Wendepunktstrecke um den See ( flach )

Alle Logistik bleibt wie geplant. Auch die Laufbeutel Abgabe am Samstagabend muss erfolgen.

Das einzige was ihr braucht ist ein zweites Paar Laufschuhe mir denen ihr den ersten Lauf Part bewältigen müsstet.

In der Wechselzone 1 würde sich nichts ändern eure Laufbekleidung würden wir geplant anstatt des Neopren Anzuges nach Bad Schönborn transportieren.

Allerdings seht ihr ja selber das alle Wetterprognosen besagen das ab Montag der Sommer zumindest der Anfang davon den Kraichgau erreichen wird. Sollte dies so sein wird der See aus der Erfahrung der letzten Jahre noch 1 – 2 Grad wärmer werden und das Rennen kann wie geplant stattfinden.

Eines ist jetzt schon sicher es besteht Neopren Pflicht und die Helfer bzw. Kampfrichter werden niemand ohne Neo ins Wasser lassen.

Wir sind aber auf Jeden Fall auf alles vorbereitet , und haben wie ihr es von uns gewohnt seid alles im Griff.

Die Endgültige Entscheidung ob der Notfall Plan in Kraft tritt wird am Samstag auf der Wettkampfbesprechung bekannt gegeben.

Bis dahin wünschen wir noch eine schöne Restwoche wir sehen uns spätestens an der Finish Line."


Bitte nicht... :mimimi:

[Eddm]

Bin für den 7. Juli zu nem oly Tria angemeldet....ich hoffe sehr dass es bis dahin warm wird :D

[ein michael]

So, nach 2 Tagen Pause
12,2 in 1:04 bei 23 Grad und Sonne

[jagdriver]

Im strömenden Regen gerade 12,6 km in 1.05 absolviert.:D

@Jörg

"Profi-Schwimmer" trainieren wenn sie bei einem Tria mit Neo starten
vorher mit dem Anzug.
Weil sich die Armbewegung drastisch verändert und daher gewöhnungsbedürftig ist.

Gute Technik ist durch nichts zu ersetzen - vor allem auf der Langdistanz.
Und die echten Profis wie Faris Al-Sultan sind auch ohne Neo verdammt gute
Schwimmer wie ich mal bei den Bayer. Freiwassermeisterschaften feststellen mußte.8o

Gruß
Robby

[ROLSL]

28218
Eigentlich wollte ich nur eine Batterie für meine Polar!

[Joni123]

Sehr cool, Lars :gut:

[Signore Rossi]

Ich habe tatsächlich ein 90minütiges Zeitfenster erwischt, in dem es nicht geregnet hat 8o!

Hier sieht es aus: Fuß-/Radwege teilweise vollständig unter Wasser, Bäume von Hängen abgerutscht liegen quer über'n Weg...

@ ROLSL: Sehen schnell aus, die Treter! ;)

[Masta_Ace]

Heute wieder freibad :gut:

Hoffentlich regnets und i hab das ganze bad wieder für mich ;)

So wars gestern:

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/843E4424-60C8-4EE1-840D-616A1EBDE556-145-0000000B32940631.jpg

[Eddm]

Jörg, heizen die 's Wöhrdbad?


:dr:
http://i1283.photobucket.com/albums/a548/prefect_ford2001/bad_zps4398ab62.jpg (http://s1283.photobucket.com/user/prefect_ford2001/media/bad_zps4398ab62.jpg.html)

[Masta_Ace]

Ja, sie sagens. Hat 22 grad oder so...

Glaub ich aber net, so kalt wie das teilweise is. Bock machts trotzdem :gut:

[jagdriver]

Schwimmst ja ohnehin mit Neo!

Gruß
Robby

[weyli]

27 Grad :D Sonne gestern Strandlauf 8 km heute ging's noch nicht ;)

[Signore Rossi]

Ahhhh, der feine Herr weyli weilt wieder in der Toskana? :grb: :dr:

[Masta_Ace]

3500 m im freibad. Im strömenden regen :gut:

[ein michael]

14,4 in 1:18 bei 17 Grad und bewölktem Himmel

[jagdriver]

Abends in den Juni gelaufen und den Hochwasser der
Pegnitz ausgewichen:
10,6 km in 54 Min.

Gruß
Robby

[ROLSL]

Heut Morgen bei strömendem Regen 9 gemütliche km danach 2,5km schwimmen! Wenn man eh schon patsch nass ist!
Heute Abend dann bei Sonnenschein noch schnell 13km in den neuen Schuhen! Für heute reicht es?

[weyli]

Nö ;) da ist das Wetter auch nicht gut.

Heute 8 km Strandlauf

- morgen Ruhetag - es geht wieder zurück :kriese:

Hufeschwingen erst wieder Montags

[jagdriver]

17,2 km in 1:29 bei strömenden Regen.=(

Ab Dienstag soll es endlich trocken werden, hoffentlich!

Gruß
Robby

[madmax1982]

Gerade zurück von den DOT und dem Porsche Sports Cup in Hockenheim; aber der Sonnenschein musste zumindets für eine kleine Runde auf dem Rennrad genutzt werden. Sehr windige 27km in 52:26; hat Spaß gemacht! :jump:
Jetzt erst mal Bilder sortieren....

[Masta_Ace]

Strömender regen, 7 grad, freibad 2500 m

[jagdriver]

Heute früh um 07.00 Uhr - 12,9 km in 1.00 bei
- ja klar - strömenden Regen und 7 Grad.=(

Meine Rennräder kann ich langsam einpacken.?(

Gruß
Robby

[klazomane]

Bevor die Uferpromenade unter Wasser steht, nochmal schnell 6,7km in 30:30min.
Ab morgen nur noch mit Schwimmflügelchen... =(

[weyli]

Zwangsruhetag ! Meine Laufstrecken sind teilweise unter Wasser - muss heute mal die Lage sondieren :ka:

:op: Oder mit Neo laufen gehen ;)

[Eddm]

Gerade 21.3km inkl 210 hm gelaufen...jetzt bin ich im Sack :D

[jagdriver]

Cool Felix, schöne Distanz mit ordentlich Höhenmeter!:gut:

Gruß
Robby

[ROLSL]

Nachdem ich gestern mit Signore Rossi den Kraichgau unsicher gemacht habe, ist heute Beine hochlegen angesagt! Morgen ist nochmal Wechseltraining angesagt! Den Rest der Woche werde ich ganz ruhig angehen!

[Signore Rossi]

Komme auch gerade aus der Sauna zurück ;). Morgen nochmal locker 1,5h radeln.

[Masta_Ace]

Triathlon am samstag wg hochwasser verschoben.

Grad auf einen anderen umgemeldet für kommenden sonntag. Man is ja flexibel ;)

[ein michael]

09:45 12,5 in 1:06 17 Grad Sonne

[weyli]

Bei mir geht´s erst nachmittags wieder, muss meine Laufstrecke erst abfahren !

[Smoke]

Nach der Regenpause waren es heute Morgen 7,5 km in knapp 40 Min - passt :gut:

[jagdriver]

Heute Abend 16,2 km in 1:22 bei 20 Grad Sonne!

Habe noch nie so viele Jogger, Läufer, etc... auf meiner
Strecke gesehen!
Alles drängt nach draußen.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Ich war 1,5h locker Radfahren und habe anschl. meinem Renner den Wettkampfglanz verpasst (nicht, dass ich am Donnerstag beim Inspektionstermin vom Herrn Heeselbach 'ne Fette Abmahnung kassiere... :kriese: ;)).

[weyli]

Gestern Abend 7,5 km heute morgen 7,2 km Stecke teilweise überflutet und wir sind in keinem unmittelbaren Hochwassergebiet

[ROLSL]

28634
Gestern Abend das letzte Wechseltraining!Heute Morgen um6uhr gemütliche 6km und Lauf ABC!
Den Rest der Woche gemütlich!

[Masta_Ace]

cool! schonmal viel spaß und erfolg, dazu hätte ich auch grad bock.

leider wurde unser tria, der fürs kommende wochenende angesetzt war, auf juli verschoben. kurzerhand hab ich mich jetzt auf nen anderen umgemeldet für kommenden sonntag. leider nur 500 m schwimmen, 16 km rad und 4 km laufen. naja, da heißts halt dann vollgas von anfang an ;)

[ein michael]

Heute mal gemütliche 46 km auf dem RR. 1:40 21 Grad und Sonne
DP 129 das tat gut

[jagdriver]

Auch geradelt, 73 km - das Wetter muß man ausnutzen!

Gruß
Robby

[ROLSL]

Das Wetter ist zu schön um zu arbeiten! Und ich sitz schon den ganzen Tag in Besprechnungen!

[Masta_Ace]

Heute gibts ne Feierabendrunde mit dem Rad, soviel is sicher. Wie weit, entscheid ich spontan

[madmax1982]

Gerade zurück von meiner Feierabendrunde auf dem Rennrad; war das herrlich! 28,6km in 56:20. :jump:

[ROLSL]

Gerade zurück aus dem See! Freiwasserschwimmen! Laut DLRG hatte der See heute 18C ich glaube die haben vorher an der Stelle rein gepinkelt! Nach 35 min habe ich die Aktion abgebrochen! Pah war das an den Händen, Füßen und am Kopf kalt! Trotz zwei Badekappen übereinander!

[weyli]

In Gegenzug ne herrliche Morgenrunde ;)

6:00 8 km :gut:

[ein michael]

weil die Sonne wieder so schön scheint; 48 km RR in 1:40 bei 22 Grad, schön entspannt

[Signore Rossi]

Gestern Abend nochmal locker gekrault, heute morgen 8km Läufen plus ein paar Steigerungen. Jetzt beginnt für mich die schlimmste Phase der Wettkampfvorbereitung: das Nichtstun :kriese:.

[Masta_Ace]

35km feierabendrunde im 33er schnitt und direkt danach auf die 6 km heimrunde laufen gegangen. So schnell gelaufen wie nie zuvor, und das nachm radln... Es läuft gut momentan ;)

[madmax1982]

Respekt, Oida! :dr:

[Masta_Ace]

Jetzt zwei tage pause, dann gehts los:

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/EF028464-95CE-419B-A075-2EF0E8F6F475-3699-000005BB9058620D.jpg

[weyli]

6:00 Sonne 9 Grad 7,5 km :gut:

[Eddm]

Ich wünsch dir viel Spass, Jörg! :dr:

[Masta_Ace]

thanks bro, ich hab schon voll bock!

hast du dieses WE nicht auch einen? oder nächstes?

[Signore Rossi]

Wettervorhersage für Sonntag 8o

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/AF02689B-523E-40AD-8E42-8828F3CCD099-686-00000108A1D26859.jpg

Ich glaub', ich muss ko*zen... :mimimi:

[ROLSL]

Wird schon nicht so schlimm werden! Ich pack mir auf jeden Fall noch ein langes Trikot bzw. eine dünne Regenjacke in den ersten Wechselbeutel. Und für WZ2 mach ich die Laufschuhe plus Strümpfe noch mal in eine Tüte! Sonst läuft mir das Blut nach 21 km aus den Schuhen!

[weyli]

@ rossi

ist ja nicht kalt :bgdev:

[Eddm]

hast du dieses WE nicht auch einen? oder nächstes?

7. Juli ist es soweit :jump:

[ROLSL]

Auf 113 km schon!

[Masta_Ace]

7. Juli ist es soweit :jump:

Würzburg?

[jagdriver]

Nutzt hier jemand STRAVA?

Das ist ja gerade fürs Biken ein tolles Programm.

Analysiert die Strecke: Misst automatisch "Zeitfahrstrecken" - Sprints
und Anstiege in Prozent!

Gruß
Robby

[ein michael]

Sonne also wieder RR 52 km in 2:00 bei 20 Grad
Damit ihr mal eine Vorstellung habt, wie bergig dass hier ist:
105 HM;) jaja dabei ist das Rad aus dem Keller holen nicht mal mit eingegangen

[Signore Rossi]

Ein letzter Dichtigkeitstest für die Schwimmbrille:

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/8e01e5c1ddfde936df33b76ab1674c4c.jpg

Bestanden! :gut:

[NicoH]

Rossi, alles Gute Dir morgen!! Viel Spaß und lass krachen :jump:

[Signore Rossi]

Danke, Nico :dr:! Ich hoffe nur, dass das Wetter hält!

[ROLSL]

Hauptsache es bleibt trocken bis wir vom Rad steigen!

[ein michael]

Wird schon, viel Spaß und immer genug Druck auf dem Reifen:gut:

[ein michael]

Heute mal wieder gelaufen
14,7 in 1:16 bei 18 Grad und Sonne

[Peter Ernst]

Wenn mein Knie wieder hail ist werde ich auch wieder laufen

Habe es früher auf 3 bis 4 Kilometer gebracht

Ist ein schönes Hobbie

Gruß der Peter :dr:

[Masta_Ace]

500m schwimmen, 16km rad und 4 km laufen.. Zeiten noch nicht veröffentlicht, aber unter ner stunde wars denk ich.

Im laufen bin i so schlecht... Aber immerhin erster ausm wasser gewesen ;)

[ROLSL]

Hört sich gut an, Jörg! Glückwunsch!

[Signore Rossi]

Glückwunsch, Jörg :dr:!

Ich hab' auch ein neues T-Shirt! :D

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/1D217783-51E4-4CCC-A076-7F62C0FA32AE-1663-0000028382374EEB.jpg

[NicoH]

Geil Rossi, ich bin stolz auf Dich :verneig:

[Signore Rossi]

Danke, danke! Ich berichte die Tage mal ausführlicher; bin zu platt um mich zu konzentrieren :D ;).

[NicoH]

Dann genieß den Abend! Feier schön, Du hast es Dir verdient :)

[weyli]

@rossi Gratulation

Ansonsten:

6:00 7,5 km 51 min Sonne dunstig 14 Grad :gut:

[Masta_Ace]

@ rossi, ROLSL,

ihr wart gestern die geilsten! 70.3 is schon krass :gut:

[chinaschmidt]

32km in 2:55 und ach ja, davor 1h auf dem Rad..