Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[John Wayne]

Glückwunsch Lars!

Ich hab's nicht mehr ausgehalten und war ne ganz kurze Runde. Leichter Nieselregen, der Wald richt schön herbstlich.
4,63 in 32 Minuten.

[skeyepad]

Glückwunsch Lars.

Ist zwar lächerlich dagegen, aber ich habe gestern mehrere persönliche Bestleistungen beim Laufen gebrochen (bin eigentlich gar kein Läufer, sondern fahre MTB): Erstmals im Leben 15,5 km gelaufen mit fast 500 Hm. Jemand sagte: "Nicht schlecht für so nen alten Sack". Ich find mich jedenfalls toll.
http://i1192.photobucket.com/albums/aa321/skeyepad/Laufen20131005.jpg

[weyli]

3. Ruhetag nur spazierengehen :gut:

[Masta_Ace]

5,8 km in 31 min

[jagdriver]

12,1 km in 54:42.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Ich bin diese Woche auch wieder eingestiegen.

Freitag 6x400m in 1:25min - 1:26min, Samstag 12km locker und heute 15,5km ganz locker ;).

[ein michael]

Morgen wird 4. Tag pause sein, so eine die-Kinder-Habens-mitgebracht-Erkältung klopft ein wenig an, bevor sie bei mir durchbricht, lieber ein wenig pausieren=(

[moritz]

Glückwunsch Lars ! Super gemacht ! :gut:

[Smoke]

Gerade wieder die 8km-Runde.
Ich war ein bisschen schwach, vermutlich weil das Mittagessen ausfiel.

Dafür brauch ich jetzt doppelt Pasta :D

[jagdriver]

Bei traumhaften Wetter 100 km Runde mit Rennrad gedreht.

Gruß
Robby

[C_S_O_0_]

Glückwunsch Lars, das ist eine tolle Leistung! Macht Ihr eigentlich einmal pro Jahr eine größere (Aktiv-)Pause? Ich habe das früher nach Saisonende immer so für ca. 4 bis 5 Wochen gemacht. Nun versuche ich das ganze Jahr ohne Pause zu überstehen (ok, dafür ist das Pensum auch deutlich geringer...).

[ROLSL]

Bin ich seit gestern dabei! Geplant sind 4 Wochen nichts!

[NicoH]

Hab' vier Wochen Nichts hinter mir und mir geht's prima =)

[jagdriver]

Bei McFit gibt es nun Körperfettwaagen.
Wie exakt diese Geräte messen, keine Ahnung!:grb:
Hier mal meine Daten - interessanterweise gelte ich als untergewichtig,
habe aber einen Fettanteil von 13,6 % !?

http://img62.imageshack.us/img62/4208/5te9.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/62/5te9.jpg/)

Gruß
Robby

[NicoH]

Ist für einen normalen Mann nicht viel.

[jagdriver]

Ich bin aber nicht normal Nico!:kriese:
Lt. McF Tabelle liege ich in meiner Altersklasse mit meinen Fettanteil am untersten Limit,
Muskelmasse annähernd doppelt - aber Altersklassen haben mich noch nie interessiert.

Gruß
Robby

[NicoH]

Na, ich kenn Dich nicht, weder weiß ich, wie Du aussiehst, noch kenne ich Deine Altersklasse ;)

Im Bundesschnitt bist Du damit am unteren Ende, in der TdF 'ne fette Sau ;)

[jagdriver]

Kann man nachholen:

http://img109.imageshack.us/img109/3600/07lk.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/109/07lk.jpg/)

Gruß
Robby

[swimmingman]

Da braucht man keine Körperfettwaage ! Du siehst ziemlich fit aus !!

[NicoH]

Siehste, da kennen wir uns hier seit Jahren, und ich hatte kein Bild von Dir ;) Komm zum QDDS 2014 :gut:

Und wenn Du schon gefragt hast: 13,6% könnten passen :gut: ;)

[Masta_Ace]

ich trau den körperfettwaagen nicht so, man hat mir auch untergewicht unterstellt.

robby, ich bin sicher, dass du im grünen bereich bist. wenn man liest was du hier machst, ist man doch automatisch fit :gut:

gestern gings ne stunde aufs spinningrad. ich hatte letzten samstag dann auch 3 wochen pause hinter mir :gut:

[ein michael]

nico hat recht, tdf fahrer liegen bei 4 % Körperfett😉
auf die "normangaben" kannst du dich nicht beziehen. mein BMI liegt auch so bei 20 (61 KG mit 44 Jahren) wird also auch nicht weit verbreitet sein.
Du treibst viel Sport, da darf und sollte man sich nicht an der unsportlichen masse orientieren...

[weyli]

seits ihr alle Magerspragel ;)

45 - BMI 26,08

[ein michael]

Dieter, da geht noch was😉

[Signore Rossi]

seits ihr alle Magerspragel ;)

45 - BMI 26,08

Echt? So fett siehst Du gar nicht aus, Dieter.... :ka: :bgdev: ;)

[weyli]

.

[weyli]

Muskeln :bgdev: :D

Na warte wenn Du mal wieder in unsere Ecke kommst :D

[skeyepad]

Bei mir: 20.9. Normaler BMI fürs Alter: 23 - 28. Ich bin zu mager! Jetzt ist es offiziel. Ich laufe zuviel. Ich höre sofort auf damit.

http://i1192.photobucket.com/albums/aa321/skeyepad/9FE81F3E-8D7A-4657-B4F0-6BBF72A184E2-1060-000001F0C421675A_zps3fceb837.jpg

http://i1192.photobucket.com/albums/aa321/skeyepad/7CEA5B2E-DCB4-43B7-913E-DF453B9C1D6A-10833-0000069293C2C5D7.jpg

[jagdriver]

Ich habe eigentlich erwartet das ich unter 10% Fettanteil liege.

Allerdings habe ich diese Ausführungen nicht gelesen:

8o
"Versucht immer am gleichen Tag und zur gleichen Uhrzeit und mit ähnlichen Voraussetzungen (Trainingszustand) zu messen.
Esst mindestens zwei Stunden vor der geplanten Messung nichts mehr. Ein voller Magen kann das Ergebnis beeinflussen.
Trocknet eure Hände vorher ab. Feuchtigkeit leitet Strom."
Es handelt sich übrigens um die Soehnle 7850.

Bin heute bei herrlichen Wetter nochmals 110 km geradelt.
Aber so richtig zackig bin ich derzeit nicht mehr.:rolleyes:

Gruß
Robby

[ein michael]

5:45 9 km in 47 min bei 15 Grad nach ein paar Tagen Pause und wohl zu warm angezogen DP 153 und ich bin nicht gerast...

[weyli]

7:00 8 km mit Hund ;)

[Smoke]

Ich habe eigentlich erwartet das ich unter 10% Fettanteil liege.

Allerdings habe ich diese Ausführungen nicht gelesen:

8o
"Versucht immer am gleichen Tag und zur gleichen Uhrzeit und mit ähnlichen Voraussetzungen (Trainingszustand) zu messen.
Esst mindestens zwei Stunden vor der geplanten Messung nichts mehr. Ein voller Magen kann das Ergebnis beeinflussen.
Trocknet eure Hände vorher ab. Feuchtigkeit leitet Strom."
Es handelt sich übrigens um die Soehnle 7850.

Bin heute bei herrlichen Wetter nochmals 110 km geradelt.
Aber so richtig zackig bin ich derzeit nicht mehr.:rolleyes:

Gruß
Robby
Deinem Bild nach liegst Du vermutlich tatsächlich unter 10%.

Bei mir ergibt sich bei 192 cm und ca. 86 kg ein BMI von 23.
Die Messungen auf einer Tanita-Waage ergeben bei mir immer einen Fettanteil zwischen 8,5 und 9,5 %.

Ist mir aber ziemlich egal so lange ich mich wohl und fit fühle.

[Chris360]

17:00 - 18:30 Uhr, 15,5km bei teils starkem Regen. Die warme Dusche danach tat gut :gut:

[ROLSL]

Der fünfte Tag in Folge ohne Sport! Und ich muss sagen es geht und tut auch ganz gut. Vorallem für den Kopf finde ich es sehr befreiend. Ich muss mir nicht mehr jeden Tag Gedanken machen, was ich jetzt wo zum Anziehen lagern muss und wie ich die Einheiten im Arbeitstag unterbringe. Das einzige Problem ist das zu Bett gehen. Normal falle ich um 22 Uhr ins Bett und schlafe bis 6 Uhr durch. Im Moment ist vor 24 Uhr an Schlaf nicht zu denken. Und ums 6 Uhr fall ich ausgeschlafen aus dem Bett. Mal sehen wie die nächsten zwei Wochen werden.

[jagdriver]

Das schaff ich nicht.
Gestern leider Geschäftstermine - kein Sport.
Heute strömender Regen - Laufen muß sein, sonst werde ich
unleidlich.

Gruß
Robby

[weyli]

kenn ich :D

Da gibt es nur eine Lösung: eine Stunde früher raus ! :bgdev:

[Signore Rossi]

Fühlt sich echt gut an, sich wieder zu bewegen :jump:!

Am Dienstag standen 3x1.000m mit Zielzeit 3:51min auf dem Plan. Letztendlich waren es 3:51 / 3:45 / 3:39.

Gestern 12km locker und eben gerade 2km einlaufen, 8km flotter Dauerlauf im 4:20er Schnitt (Zielzeit: 4:25min) und 2km auslaufen.

Morgen Ruhetag.

[C_S_O_0_]

kenn ich :D

Da gibt es nur eine Lösung: eine Stunde früher raus ! :bgdev:

Dafür meinen größten Respekt! Ich laufe sehr gerne, aber morgens um 5:00 Uhr ist an Laufen nicht zu denken.....

ach ja, heute 13km (wird wohl meine neue Standardstrecke).

[jagdriver]

Nachtlauf durch Nürnberg - 15,3 km in lockeren 1:20.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

gestern abend 8 km

[weyli]

Heute morgen 8 Km ;) mit Hund / ohne Regen ohne Schnee + 4 Grad :gut:

[Chris360]

Gestern Abend wieder 15.5km in knapp 90 Minuten durch den regnerischen Taunus ;)

[John Wayne]

9,3 km in 46min bevor es dunkel wird.

[jagdriver]

Ich im Dunkeln:
15,1 km in 1:16.

Jahresbilanz:
2013 bisher - 2007,3 km; 9717 Höhenmeter; 122 Läufe.

Gruß
Robby

[John Wayne]

Läufst du mit Stirnlampe, Robby?

[jagdriver]

Nö, gänzlich ohne Beleuchtung.

Vor meiner Haustüre liegen gut ausgeleuchtete Parkwege und längere
Distanzen laufe ich quer durch die Nürnberger Innenstadt.

Gruß
Robby

[weyli]

1 h mit Hund :gut:

Bin außerdem wiedereinmal mit der neuen Runtasic ios7 Version gelaufen 1h kaum Akku verbrauch lag bei ca. 5 % :gut:

[Signore Rossi]

Ich war eben in Summe 3km schwimmen. Je nach dem, wie es mir reinpasst, gehe ich nachher auch noch eine lockere Runde laufen.

Jetzt erstmal zweites Frühstück ;).

[John Wayne]

4,9km Regenerationslauf.

[Joni123]

Wer schaut heute Ironman?

[Signore Rossi]

:gut:

Und bevor jemand fragt: ab 0:00h auf HR Fernsehen!

[John Wayne]

Da muss ich schon im Bett sein. :mimimi:

[Joni123]

Livestream beginnt in ner halben Stunde :gut:

Wäre schön, nen Deutschen ganz vorne zu sehen.

[Signore Rossi]

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/A48AFA08-00CA-4618-8923-01A72DD119B3-2370-000002E1D3DCCF1C_zps70506494.jpg

[jagdriver]

Ganz schön frisch inzwischen - 13,4 km in 1:13.
Absichtlich mal außerhalb diverser Strava-Segmente gelaufen.

Gruß
Robby

[Joni123]

Nutzt du Strava Premium?

[jagdriver]

Noch nicht - aber mit Sicherheit in den nächsten Tagen.:gut:
Ride oder Run - ich kann mir das ohne Strava gar nicht mehr
vorstellen.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Keiner mehr live dabei? :grb:

[Joni123]

Doch, hier
Gutes Rennen von Kienle, vll ist noch Platz 2 drin

[ein michael]

nach etlichen Tagen mal wieder 10,3 in 56 min bei 9 Grad um kurz vor 8
schönen Sonntag noch

[weyli]

Später ..........;)

[Signore Rossi]

Hatte ich hier eigentlich schonmal erwähnt, dass lange, langsame Läufe eine Erfindung des Teufels sein müssen :grb: ;)?

Heute 22km in 2h. Gäääähn..... :kriese:

[John Wayne]

:motz:
Das kommt davon, wenn man zu viel Ausdauer hat.:D :Neid:

[ein michael]

Langsam ist klar;)
Manch einer braucht für diese Zeiten 4 Beine und einen Drahtesel um die 22 km zu schaffen...
Wenn es sich langweilt, lauf doch schneller oder weiter oder beides:D

[jagdriver]

135 km die Oberpfalz unsicher gemacht.
Ständig umlungert von riesigen dunklen Wolken.

Klingeln auf Radweg konnte ich mir sparen, meine Kette quitschte
zum Schluß gotterbärmlich.:D

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

heute 10km gelaufen

[hallolo]

Hatte ich hier eigentlich schonmal erwähnt, dass lange, langsame Läufe eine Erfindung des Teufels sein müssen :grb: ;)?

Heute 22km in 2h. Gäääähn..... :kriese:

8o


Wenn ich Dich nicht schon mal live erlebt hätte, müßte ich Dich jetzt für einen arroganten Hund halten :D

[weyli]

8o



Wenn ich Dich nicht schon mal live erlebt hätte, müßte ich Dich jetzt für einen arroganten Hund halten :D

Rossi da warst aber laaaaangsam unterwegs :D

[weyli]

Vorher in den Sonnenuntergang 8,5 km mit Hund ca. 1 Stunde

[Chris360]

Neue Standardrunde: Wieder 15.5km in 100 min. (mit 10 min leichten Kraft-/Dehnübungen)

[Signore Rossi]

Ich bin jetzt schon wieder nervös, wenn ich daran denke, dass ich am Dienstag lt. Plan 8x400m mit einer Zielzeit von 1:29min laufen soll. Wieso setzt mich das nur so unter Druck? :grb: :ka:

[Eddm]

Heute auf den Tag genau 4 Wochen Pause gemacht und mit ganz gemütlichen 40km Rennrad wieder ins Training eingestiegen...

Muss mich erst noch ans fahren im kalten Wetter gewöhnen...insbesondere welche und wie viel Kleidung zu tragen ist... :weg:

[weyli]

Ruhetag ;)

[time4web]

Hat von euch zufällig jemand Probleme mit der Runtastic APP un dem iOS7?
Meine GPS Aufzeichnung stimmt nicht mehr und es findet keine Übertragung der Ergebnisse statt (z.B. zu FB)
Gestern waren es ca. 300 Meter pro KM, die gefehlt haben 8o

[weyli]

Ähnliches hab ich auch festgestellt hinweg hat gepasst Rückweg selbe Stecke fehlten ca. 500 m

Bei FB musst Du Dich nach dem update über die App neu einloggen.

[ROLSL]

Erste Ruhewoche vorbei. Folge: linkes Knie schmerzt, seit Freitag erkältet usw...

[time4web]

Selbst das Update über die Webseite von Runtastic hat nicht geklappt.
Hab das Problem auch mal auf deren FB Seite gepostet ... mal sehen, ob es flächendeckend ist.

[jagdriver]

Problemlösung: Garmin Forerunner oder Ähnliches kaufen!:gut:

Gruß
Robby

[time4web]

Nö, hab mir doch erst letztens die Pro Version der APP gekauft und bin im Grunde auch zufrieden mit dem Umfang

[Eddm]

Erste Ruhewoche vorbei. Folge: linkes Knie schmerzt, seit Freitag erkältet usw...

8o

Ging mir auch so, in der 2ten Woche haben plötzlich die Knie angefangen rum zu mucken...=(

[Masta_Ace]

8o

Ging mir auch so, in der 2ten Woche haben plötzlich die Knie angefangen rum zu mucken...=(

Scheint bei Entlastung öfter der Fall zu sein. Ein Bekannter der letztes Jahr in Roth die Challenge mitgemacht hat, hatte immer in der vierten Woche (Entlastungswoche) Problemchen in den Beinen. In den Belastungswochen gings einwandfrei.

Das sollen wohl Regenerationserscheinungen sein, die anscheinend normal sind...

[ein michael]

05:40 10,7 in 59 min bei 9 Grad und regen...

[Signore Rossi]

5:40h und regen??? 8o :kriese:

Mein Held! :verneig:

[weyli]

Jep das hat was! :gut:

Bei mir hat sich vorerst mal alles um eine Stunde nach hinten verschoben deshalb:

7:00 8km mit Hund ca. 1 Stunde - aber trotzdem jeden Tag fein !

[Masta_Ace]

bei mir wars gestern abend ne stunde spinning

[jagdriver]

Und bei mir zwangsweise Ruhetag gestern - Hexenschuß im Fitness-Studio.:kriese:

Bin am Grübeln ob heute Laufen sinnvoll ist.:ka:

Gruß
Robby

[John Wayne]

Dunkel, Regen. 10,4 in 59 min.

[Signore Rossi]

Und, Robby? Konntest Du die Füße still halten? :grb: ;)

Hier, ich eben Intervalltraining, voll geil :jump:! 10x400m (Zielzeit 1:29.00) mit jeweils 200m Trabpause:

1. 400er: 1:25.45
2. 400er: 1:23.50
3. 400er: 1:23.62
4. 400er: 1:24.65
5. 400er: 1:23.97
6. 400er: 1:23.32
7. 400er: 1:23.10
8. 400er: 1:23.70
9. 400er: 1:23.19
10.400er: 1:21.52

[jagdriver]

Super Rossi!:gut:

Ja, kein (Ausdauer-)Training. Leider, macht einfach keinen Sinn.=(
Leichtes rückenschonendes Krafttraining im Fitness-Tempel.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Dann gönn' Deinem Körper mal was Pause. Er scheint es zu wollen!

[ein michael]

Rossi, wer jagt dich über den Platz?

[Signore Rossi]

Der Trainingsplan vom Herrn Steffny ;).

[ein michael]

scheint ja zu funktionieren, aber immer vor ihm weglaufen😉
heute 5:40 11.1 in 1:02 bei dunklen 11 Grad, dafür kein Regen

[weyli]

8:00 8o ;) 8 km ca. 1 Stunde mit Hund Regen 9 Grad :gut:

[jagdriver]

TV-Tipp:

MDR - Exakt- die Story 20.45 Uhr
"Langlauf in der Sucht - Wenn Sportler nicht mehr aufhören können!"8o

Da fühl ich mich doch gleich angesprochen:
Heute 16,3 km hügelig in bescheidenen 1:33.
Schon ziemlich schmerzhaft, mal sehen ob das intelligent war.:rolleyes:

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Robby, Robby, Robby.... Unvernunft hat einen Namen! :op:

Gestern lt. Plan ein ruhiger Dauerlauf mit Vorgabe 12km in 60min. Letztendlich waren es 11,77km in 58:34min - und anschl. bin ich dann zum Schwimmtraining ;).

[jagdriver]

Ich kann die Beine nicht stillhalten, Rossi.
War schon immer so.:D

Hat sich aber nix verschlimmert.
Im Gegenteil, geht schon wieder besser.

Also werden heute wieder Laufschuhe angezogen und morgen soll das
Wetter besser werden - dann wartet das Rennrad!:jump:

Gruß
Robby

[weyli]

7:00 8 km mit Hund :gut:

[John Wayne]

Ich bin heut zum Schuhladen gelaufen. 1,1km in 45 Minuten. :)

37556

[Joni123]

:gut:
die sehen schnell aus

[jagdriver]

15,3 km in 1:20, naja bisserl besser wie gestern.
Aber noch nicht schmerzfrei.

Abgesehen davon - herrlich warm!

Gruß
Robby

[John Wayne]

Ja. Werde versuchen über Winter so schnell zu werden wie mein Material. :D

[Signore Rossi]

Das richtige Leichtgewicht für die Schuhe hast ja zumindest.

Aber, hier: was ist mit Deiner Sig passiert? Feigling! :bgdev:

[tobstar]

Hier mal eine Frage an die Experten, google sagt mal Dies und mal Das.

Laufe derzeit 10km in 60 Minuten auf dem Laufband (ohne Steigung) - welcher Entfernung entspricht das in etwa outdoor?

[weyli]

Ausprobieren dann siehst Du's :bgdev:

[John Wayne]

Aber, hier: was ist mit Deiner Sig passiert? Feigling! :bgdev:

Da ist ein Teil verloren gegangen. Jetzt passt's wieder.

[jagdriver]

Hier mal eine Frage an die Experten, google sagt mal Dies und mal Das.

Laufe derzeit 10km in 60 Minuten auf dem Laufband (ohne Steigung) - welcher Entfernung entspricht das in etwa outdoor?

Auf dem Laufband immer mit 1,5 - 2% Steigung laufen, um einigermaßen outdoor zu simulieren!

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Frage an die Garmin-Checker: kann man den Garmin irgendwie neu aufsetzen / reseten oder irgendwas dergleichen?

Hintergrund: ich war gerade auf der Bahn zum 8km Tempodauerlauf. 8km - also 20 Runden - mit Zielzeit 4:25min/km. Nach der Hälfte habe ich eine Zwischenzeit genommen. Die ersten vier km in 17:24min, die zweiten in 17:08min. ABER, jetzt kommt's: der Garmin hat für die ersten zehn Runden 4,26km und für die zweiten 4,27km gemessen.

Da ich mal davon ausgehe, dass die Tartanbahn im städtischen Stadion die richtige Länge hat, muss mit meinem elektronischen Helferlein doch irgendwas nicht stimmen? :grb:

[jagdriver]

Heute 100,7 km bei traumhaft schönen Wetter geradelt.:gut:

Rossi - den Foreunner kann man reseten!
Ich denke allerdings das er ordnungsgemäß funktioniert.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Rossi - den Foreunner kann man reseten!
Ich denke allerdings das er ordnungsgemäß funktioniert.

Das würde aber bedeuten, dass die Laufbahn die falsche Länge hat, was ich mir ehrlich gesagt nicht vorstellen kann... :ka:

[John Wayne]

Du kannst ersetten und nach einem Softwareupdate schauen. Da deine beiden Runden aber laut Garmin bis auf 10 Meter beieinander liegen würde ich von Rundungsfehlern bzw. Ungenauigkeiten ausgehen.

[Masta_Ace]

9,2 km

[ein michael]

7:30 11.1 in 59 min bei 5 Grad in neuen Sauconys

[John Wayne]

7,1km in 37 Minuten bei strahlendem Sonnenschein in der Pfalz. Perfekt!

[jagdriver]

Nochmal 102 km bei herrlichem Wetter durch die Oberpfälzer Alb
gerollt.

Eigentlich ist der Herbst toll, man darf nur nicht an den
nahenden Winter denken.

Gruß
Robby

[weyli]

9 km mit Hund :gut:

[Lübke]

Nach genau 5 Wochen (teils Zwangs-) Pause heute das erste Mal wieder gelaufen.
Schön wars. Schön anstrengend.

7,8km in 0:48:29

[John Wayne]

10,1km bei perfektem QDDS II Dauerregen. :motz:

[ein michael]

Erst mal ausgeschlafen in Ruhe gefrühstückt, dann 14,8 in 1:19 bei warmen 14 Grad

[Masta_Ace]

38 km mit dem MTB

[Masta_Ace]

so und grad das erste mal seit dem QDDS wieder schwimmen gewesen, 50 min.

ging nach der langen pause sogar gleich wieder richtig gut ;)

[weyli]

1 Stunde mit Hund spazieren

[Signore Rossi]

Hab' ich schonmal erwähnt, dass lange, langsame Laufe eine Erfindung des Teufels sein müssen :grb:? Ich denke, schon ;).

Heute stand wieder sowas auf dem Plan. Ganz so langsam wie im Plan ging aber echt nicht... zu guter letzt waren es dann 23km in 2:06h. Nachdem ich mich aber gestern beim Radfahren mit meiner Routenplanung ein wenig verschätzt habe und aus geplanten 70-80km dann doch 110km wurden, kam mir die Einheit doch entgegen.

Heute nur noch Tatort, Weißbier und evtl. Ein Anruf beim Pizza-Taxi :ea:.

[Eddm]

Letzte Woche endlich wieder mit dem Sport angefangen und nun liege ich schon den 3ten Tag krank im Bett =(

[Signore Rossi]

Gute Besserung, Felix!

[ein michael]

Alles Gute Felix!

[Mr. Joe]

@Rossi,

Nochmal wegen der Garmin Ungenauigkeiten, ich denke, dass das GPS gewisse Toleranzen hat. Ich habe auch immer Streuungen drin (Forerunner 410), manchmal sogar ziemliche Abweichungen. Meine Frau läuft neben mir her, und ihr Garmin ist grundsätzlich auf 5km ca. 50 Meter kürzer.

Dann noch die Frage, wo eine Tartanbahn exakt das Mass hat. Mitte der Innenband, ganz innen auf dem Rand? Und wenn Du dann viele Runden drehst, könnte ja schon ne Abweichung dabei Rauskommen...

Alles zusammengenommen sind dann vllt. die Abweichungen.

Hab's schnell mal gegoogelt: Anscheinend werden die 400m von der Innenseite der Bahnkant aus in 30 cm Entfernung gemessen. Insofern wird man wohl in den allermeisten Fällen etwas weiter laufen...

[Signore Rossi]

Danke für die Info, Martin! :gut:

[jagdriver]

90 Min. Krafttraining im Fitness-Studio.
Mal wieder gemessen - Fettanteil auf 12,5% runtergebracht.

Ansonsten Zwangspause - da Regen, kein Rad.
Laufen nach 30 m abgebrochen.
Macht einfach mit Schmerzen keinen Sinn und keinen Spaß.=(

Gruß
Robby

[Chris360]

Wieder 15.5km in 100 min mit 10 min. leichtem Krafttraining (Eigengewicht)
Nach 11km extrem starke Schmerzen im rechten Knie. Bin trotzdem weitergelaufen (langsamer).

[jagdriver]

Frei nach dem Motto "Was uns nicht umbringt macht uns nur noch härter".:bgdev:

Kenne ich gut!:kriese:

Gruß
Robby

[skeyepad]

Zurück nach einer Woche Woche Fuerteventura. Herrliches Wetter. Die totale Erholung. Und heute gleich wieder durch den Berg ...
http://i1192.photobucket.com/albums/aa321/skeyepad/967AC82E-4A51-4F87-A52D-27CEBF98D104-572-000000D5FDEC6127_zpsa1c170ae.jpg

[ROLSL]

Heute genau 15 Tage ohne Sport! Es geht auch wenn es am Anfang sehr schwer viel! Eiche Woche mach ich noch und dann geht es wieder ganz locker los!

[weyli]

7:00 1 Stunde mit Hund 8km :gut:

[Chris360]

Heute zwickt bei mir das Knie aber ziemlich böse... :motz: Daher Ruhetag was Cardio angeht, maximal eine lockere Stunde ins Gym heute Abend mit Fokus auf Oberkörper. Morgen wieder weite Anreise mit dem Flieger zu Job-Interviews, da muss ich 100% fit sein.

[Signore Rossi]

Da ich heute frei habe, war ich gerade schwimmen.

[Joni123]

Gerade ganz lockere 40 km mit dem Mtb. Hoffentlich kommt nächste Woche mein Rennrad. :ea:

[jagdriver]

Gerade wieder von einer 105 km Runde mit den Rennboliden
zurück.
Was für ein Wetter - ich sag nur Kurzarmtrikot!

So kanns bleiben

Gruß
Robby

[John Wayne]

10,2 km in 54 Minuten.

[ein michael]

5:40 11,1 in 59 min bei 12 Grad und Halbmond, tolle Stimmung,
mit neuen brooks neutralschuhen ( ohne Sprennung)

[Masta_Ace]

gestern abend krafttraining und danach ne halbe stunde laufintervalle am band

[Signore Rossi]

Puhhhh, Leute, heute war's zäh... 8o. Auf dem Plan standen 5x1.000m / Zielzeit 3:51min / 400m Trabpause.

Der erste 1.000er ging in 3:58min, der zweite in 3:56min, der dritte in 3:54min, der vierte in 3:50min und der letzte in 3:49min. Zumindest progressiv gelaufen, aber das ist auch schon alles, was ich als gut ausmachen kann :ka:. Hätte bei Tantes 90. Geburtstag gestern Abend besser weniger Schweinelendchen in Cognacrahmsauce in mich reinschauen sollen ;).

[jagdriver]

Ein goldener Traum: 112 km durch die Oberpfalz!

Gruß
Robby

[ein michael]

as usal 11.1 in 59 min um 5:40 bei 15 Grad, so warm darf der Herbst gerne bleiben

[Masta_Ace]

Puhhhh, Leute, heute war's zäh... 8o. Auf dem Plan standen 5x1.000m / Zielzeit 3:51min / 400m Trabpause.

Der erste 1.000er ging in 3:58min, der zweite in 3:56min, der dritte in 3:54min, der vierte in 3:50min und der letzte in 3:49min. Zumindest progressiv gelaufen, aber das ist auch schon alles, was ich als gut ausmachen kann :ka:. Hätte bei Tantes 90. Geburtstag gestern Abend besser weniger Schweinelendchen in Cognacrahmsauce in mich reinschauen sollen ;).

Alter!

Nach dem Programm könnte ich hier nichtmal mehr was schreiben :D

[Lübke]

Alter!

Nach dem Programm könnte ich hier nichtmal mehr was schreiben :D

+1

:verneig:

[Signore Rossi]

Danke, Jungs, danke... :embarassed:

Aber Ihr wisst ja: "Entscheidend is' nachher auf'm Platz..." ;)

[weyli]

7:00 8 km 1 Stunde mit Hund. 8 Grad nebelig

[John Wayne]

7,2km bei Sauwetter in 41 Minuten.

[AriGold]

9,43 km in 47:24 ebenfalls bei absolutem Sauwetter. :mimimi: Hat aber trotzdem Laune gemacht. :)

[Masta_Ace]

13 km gestern abend

[jagdriver]

Vorgestern 40 Min. Kraft; gestern wieder 113 km gerollt.
Das Wetter ist einfach fantastisch!:jump:

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Gestern Ruhetag. Vorgestern - wie aktuell jeden Mittwoch vor dem Schwimmtraining - ruhiger Dauerlauf 12km/60min. Letztendlich bin ich bei 57:36min rausgekommen und es hat sich total locker angefühlt. Die Woche davor musste ich mich anstrengen, um nur annähernd unter 1h durchzukommen. Manchmal ist's schon seltsam... :ka:

[jagdriver]

Nochmal 65 km durch die Landschaft geradelt.
Schön wars!

Gruß
Robby

[John Wayne]

Heute stand Intervalltraining auf dem Plan. Bin ich platt.

[ein michael]

Heute mal wieder mit dem crosser 47 km durch den Herbst, war schön

[weyli]

Gestern und heute keine Lust :gut:

[Signore Rossi]

Heute stand Intervalltraining auf dem Plan. Bin ich platt.
Was genau hast Du denn gemacht, Steffen?

Ich hatte gestern Tempodauerlauf: 10km in 42:54min, vorher jeweils 2km zum ein- und auslaufen.

Heute wandern.

[John Wayne]

4x 1,5km in 6 Minuten. War aber ein bisschen zu schnell für mich. Plus 10 Minuten Ein- und Auslaufen.

[Signore Rossi]

Aber durchgezogen! Und das war ja nun richtig flott! :gut:

[John Wayne]

Wenn ich morgen früh noch krabbeln kann sind 80 Minuten Schleichfahrt angesagt.

[Signore Rossi]

Und wenn's nur 60min werden, aber gaaaaaanz locker laufen solltest du morgen laufen!

[jagdriver]

Und wieder 96 km gedüst!

Legionen von Rennradler unterwegs.
Mal sehen wie nächste Woche das Wetter wird.

Gruß
Robby

[AriGold]

Vorgestern entspannte 9 km. Gestern ein wenig den Rücken im Studio gestärkt. Heute Ruhetag. :)

[ein michael]

Heute stand ein 10 km Volkslauf auf dem Programm, wenig Teilnehmer, Strecke durch Wald und auf Straße.
10,3 in 47 min beim Durchschnittspuls von 175 ( mein max liegt bei 186...)
Die Pumpe ging also ganz ordentlich, dürfte 4. geworden sein, die ersten 3 waren alle nicht meine Altersklasse, sondern drüber...
Je oller, je doller, die 50 bis Mitte 60 jährigen laufen einen in Grund und Boden (naja jedenfalls mich;))

[John Wayne]

14,1km in gemütlichen 6:30/km.

[Masta_Ace]

Samstag 65 km mit dem Mountainbike und gestern abend noch ein flotter 8km lauf

[jagdriver]

Gestern abend auch noch 10,7 km gelaufen.
War ziemlich stürmisch.

Rücken hält wieder.
Bewegung ist doch das beste Rezept!:gut:

Gruß
Robby

[weyli]

Gestern 8 km + 1h Spaziergang
Heute 8km jeweils mit Hund

[Masta_Ace]

nach der arbeit gibts wieder ne stunde spinning.

[jagdriver]

72,7 km gerollt bei fast tropischen Temperaturen.
Die letzten 60 Minuten allerdings mit heftigen Windboen!

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Gerade zurück von 12km lockerem Traben.

War am WE wandern: ich hab unglaublichen Muskelkater in den Waden 8o. Schlimmer als nach 'nem Wettkampf oder einem harten Trainingswochenende.

[ein michael]

5:40 11,1 in 59 min bei 10 Grad
Puls wieder besser als beim Volkslauf 148;)

[weyli]

8km mit Hund

[Signore Rossi]

Heute nochmal 5x1.000m mit Zielzeit 3:51min. Ich Depp war so in meinem Wahn, dass ich sechs anstatt fünf Intervalle gelaufen bin :rofl:: 3:56min / 3:47min / 3:49min / 3:48min / 3:49min / 3:48min

[John Wayne]

Streber! :gut:

[ein michael]

Läuferdemenz, kommt von zu viel Training und zu schnellem laufen:bgdev:

[ein michael]

5:40 11,1 in 59 min 7 Grad

[jagdriver]

Gestern wieder 69 km gerollt.
Man wird das schnell dunkel, gerade noch in Stadt gerutscht.8o

Auf der Laufpiste geht es erst wieder bei schlechten Wetter.

Gruß
Robby

[John Wayne]

5,5km wg. unverhofft frühem Feierabend.

[Lübke]

Wärst Du sonst länger gelaufen? ;)

[John Wayne]

:D

[Masta_Ace]

Die "Challenge" Kraichgau gibts nichtmehr. Ist jetzt ein Ironman 70.3 geworden.....

[Signore Rossi]

Aber zum Glück unter der alten Führung....

[weyli]

0 Bock heute gehabt :ka:

[Masta_Ace]

heute abend fitnessstudio und danach paar intervalle

[jagdriver]

Wieder 71 km gerollt.

Habt ihr alle schon euere Rennräder eingemottet???:ka:

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

ja, rennrad steht blitzblank geputzt im büro ;) seid QDDS nicht mehr damit gefahren ... dafür ist das mtb gut im einsatz. heut sind wieder 60-80 km geplant ;)

[weyli]

8 km mi Hund :gut:

[Masta_Ace]

74 km mit dem MTB

[Signore Rossi]

2,5km schwimmen

[ein michael]

gestern und heute null sport
Geht auch😉

[Signore Rossi]

Das hatte ich gestern ;).

[ein michael]

11,1 in 59 min leichter Regen 7 Grad

[John Wayne]

6x 4:30 auf einen km.

[Signore Rossi]

Heute Nachmittag ein eher suboptimaler 10er in 41:05min. Lief irgendwie nicht rund... :ka:

Nächster Halt: 10km Lauf Mitte Dezember vor der Haustür vom Max ;).

[John Wayne]

War der Lauf heute?:grb:

[Signore Rossi]

Jepp.

[Masta_Ace]

6 km am band flott gelaufen und direkt danach 2,7 km geschwommen

[jagdriver]

Keine Zeit fürs Rennrad, abends eine gemütliche 13,1 km Runde um den See.

Neue Challenge bei Strava - 5.000 HM in 9 Tage, da gibt es Cracks die
haben schon nach 2 Tagen knapp 9.000 Höhenmeter!

Gruß
Robby

[Donluigi]

Endlich wieder mein Wetter. Bei Kälte lauf ich einfach lieber. 10 km heute morgen, heute nachmittag 1 km Schwimmen. Morgen dann Intervall. Läuft.

[Masta_Ace]

mit meiner frau grad 12,5 km gelaufen, jetzt den ganzen nachmittag sauna :gut:

[ein michael]

15,1 km in 1:22 ganz entspannt bei 11 Grad

[John Wayne]

15km bei Sonnenschein. Wunderbar.

[Donluigi]

Ich hasse Intervalltraining :keuch: :hechel:

[weyli]

8 km mit Hund Sturm und Regen

[Signore Rossi]

Extremcouching bei feinstem Herbstwetter.... :moncherireinstopf:

[jagdriver]

Yippie - zwar an Gewicht zugelegt - aber an Fettmasse verloren:
Kraftraining sei dank:

http://img716.imageshack.us/img716/6028/hk3o.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/716/hk3o.jpg/)

Heute abend noch mal schnelle 11,4 km in exakt 54 Minuten.:gut:

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

warum musst du da noch weiter runterkommen?

das ist doch schon unterste grenze... v.a. jetzt im herbst/winter ist das doch normal, bisi mehr auf den hüften zu haben..

[Eddm]

Mein Training dümpelt seit dem QDDS vor sich hin. 1 Monat Pause und dann noch ne bomben Erkältung haben mich viel Leistung gekostet.
Es geht nur sehr schleppend voran ?(

[ein michael]

Felix Kopf hoch das wird schon, ist doch jetzt eh Herbst Wintersaison, sprich lockeres Training nach Lust und Laune, nur die "Irren" machen jetzt noch Intervall oder Training ala Greif😉
oder die, die beim nächsten Event wieder unter den top 3 landen wollen.
Also mach dir keinen Kopf, wird schon...

[jagdriver]

Felix in deinem Alter geht das Ratzfatz und du bist wieder in Topform.;)
Sehe da echt keine Probleme.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Mein Training dümpelt seit dem QDDS vor sich hin. 1 Monat Pause und dann noch ne bomben Erkältung haben mich viel Leistung gekostet.
Es geht nur sehr schleppend voran ?(

oida,kopf hoch. du kommst schneller wieder ans alte level als du denkst :gut:

[jagdriver]

Lockere 16,1 km in 1:24.

Gruß
Robby

[ein michael]

Sieht mir draußen zu Nass aus, kann mich nicht zum laufen aufraffen=(
Also Morgengymnastik

[Masta_Ace]

gestern nur krafttraining im studio

[Signore Rossi]

Mach ich heute. Vorher aber trotzdem ein Ründchen zum warmlaufen (als Ersatz für das Hometrainer-Fahrrad - find' ich voll ätzend...)

[FemmeFatal]

Kleiner Tipp, hab ich seit einiger Zeit im Programm: Intervalltraining. Bedeutet, gegen Ende des Laufes sprinte ich 50-100 Meter, dann wieder 50-100 Meter gemütlich joggen, dann wieder sprint, dann wieder joggen, dann wieder sprint....
Pusht die Kondition ungemein! Schon nach dem erstem mal konnte ich zwei Tage später eine extreme Steigerung meiner Ausdauer beobachten

[Joni123]

Ach wirklich? ;)

[ein michael]

5:20 11,1 in 1Std bei 7 Grad

[Masta_Ace]

heute abend wieder laufen.

morgen hol ich die laufräder fürs bike, dann gehts am samstag nochmal mit dem renner los - hoff ich, sofern das wetter einigermaßen mitspielt ;)

[jagdriver]

Da wirst du Pech haben, Sa./So. ist Regen gemeldet!

Gruß
Robby

[ROLSL]

Am Montag bin ich wieder mit 2,5+ km Schwimmen in die Vorbereitung für 2014 eingestiegen.
Gestern dann 10 km gelaufen und heute wieder laufen, bevor es morgen auf´s Rad geht.
Die letzten 4 Wochen hab ich Freunde und Verwandte besucht. Ein zwei Bier getrunken und Wehwehchen auskuriert.
Das hat auch sehr viel Spaß gemacht. Aber ich freu mich jetzt wieder auf das Training am Abend und Morgen.

[weyli]

Heute morgen richtig Sturm, gestern beim kaufen auch noch ungeknickt, da hab ich es heute lieber sein lassen.

[Signore Rossi]

Aua, Dieter =(! Gute Besserung!

War gerade 60min / 12km; und jetzt kämpfe ich mit mir, ob ich gleich schwimmen gehe oder mir den BVB angucke...

[ROLSL]

17km im Regen! Hab ich mir ja ne schöne Woche rausgesucht!

[John Wayne]

6x 1km in 4:15

[Sailking99]

Hi Leute,
Jetzt muß ich mich mal outen hier.

Früher war ich ein Läufer und hatte Spaß dabei.
Regelmässig 10km Spaßlaufwettbewerbe unter 1h gelaufen und auch mal nen Halbmarathon.
Regelmässig gelaufen und so gesund wie selten.

Dann hat der Job und das Reisen angezogen und irgendwie war es mit dem Laufen vorbei.
Nachdem ich nun zu Lange schon mit Krankheiten rummache (andere Geschichte) muß endlich wieder ein Sport und enstpanntes Lauftraining her.

Also drückt mir die Daumen.
Ich will am WE das erste Mal wieder Laufen und langsam anfangen.
10 min laufen - 10 gehen - 10 laufen
Und dann die Geheneinheit jeweils um eine Minute senken und die Laufeneinheit um eine Minute rauf.
So wird das hoffentlich ohne Frust losgehen.
Also drückt mir die Daumen.

[Masta_Ace]

dann viel erfolg, ich drück die :gut:

bei mir wars heut sehr stressig in der arbeit, 12 std. im büro aber ein lauf musste sein. mit ordentlichem bewegungsdrang warens dann 8 km sogar in persönlicher bestzeit ;)

[Signore Rossi]

Hab mich dann doch gegen den BVB und für das schwimmen entschieden. Puhhhh, ganz schön tough, vor allem nach dem laufen :kriese:

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/620A541C-B0D3-4C57-B1CE-CE9727CD35B8-2840-000003D2ED7FA168_zps6bd2df44.jpg

[ein michael]

sailking, ich drücke mit😉
heute mal erst um 6:10 11,1 in 1 Std bei nassen 11 Grad

[Masta_Ace]

nachdem es heute wohl wieder länger wird abends, grad eben vor der arbeit 2,7 km geschwommen.

vor der arbeit schwimmen, das sind die tage, an denen man eindeutig am fittesten ist

[weyli]

Gestern nix heute wieder 8 Km bei herrlichem Sonnenschein :gut:

[jagdriver]

21,2 km in 1:53.

Bin ein bischen hüftlahm.
Irgendwie ist meine rechte Beinhälfte nicht ganz okay.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Eigentlich wollte ich 1,5h laufen. Aber ich hatte so dermaßen keinen Bock, dass ich nach 1h aufgehört habe... :ka:. Na ja, kann auch mal sein ;).

[weyli]

Auch keinen Bock dafür Hund und ich musste auch 8 KM in 1 Stunde ;)

[ROLSL]

http://triathlon.competitor.com/2013/11/features/maccas-musings-why-i-race_89670


Sehr interessanter Bericht.
Leider spiegelt er die Warheit wieder.

Da kann man noch soweit Schwimmen, Radfahren und Laufen. Haifische im Wasser, Höhenmeter dass es gerade so kracht und auf die Laufstrecke in der Wüste. Sobald man erklärt, dass es keine Ironman- Veranstaltung war, heißt es... "ach nur. Aber irgendwann, machst du mal einen richtigen Triathlon, oder? Oder warum trainierst du eigentlich!"

[John Wayne]

Lockere 5km.

[ein michael]

10,8 in 58 min 9 Grad und gut windig

[Signore Rossi]

Ich war heute auch schon 12km laufen. War ganz schön frisch heute morgen, dafür aber trocken.

Heut Mittag gehe ich noch schwimmen, anschl. passiver BuLi-Sport ;).

[John Wayne]

Boa, hier regnet es die ganze Zeit. Ich schaue nach "In tödlicher Mission" wieder aus dem Fenster...

[John Wayne]

6,8km bei Sonnenschein. :)

[Signore Rossi]

Noch insgesamt 3.000m geschwommen. Jetzt BuLi und Hefezopf :ea:

[Donluigi]

10 km durch knallkalten Sonnenschein. A Traum!

[Masta_Ace]

66 km mtb bei strahlendem sonnenschein :gut:

[Signore Rossi]

Hoppla, der Wechsel von Björn Steinmetz von "Challenge" zu "Ironman" scheint einigen ja ganz schön aufzustoßen 8o. So heißt es in der offiziellen Meldung auf der Challenge-Homepage:

"Kraichgau schlägt anderen Weg ein

„Wir wollen die Triathlon-Welt im Sinne unserer Werte verändern“ ist das Credo der im Wachstum begriffenen Challenge-Family, die derzeit 20 Premium-Wettkämpfe auf vier Kontinenten durchführt. Zu den erklärten Werten gehören die unbedingte Athletenorientierung, hohe Wettkampfqualität, Freundschaft und die gemeinsame Leidenschaft für den Triathlonsport.

Es ist bedauerlich und menschlich enttäuschend, dass Björn Steinmetz, der Organisator des bisherigen Challenge Kraichgau und Funktionär der DTU in Baden-Württemberg, offensichtlich nicht länger imstande war, diese Werte mitzutragen und mit Leben zu erfüllen. Wie TEAMCHALLENGE am 31. Oktober bekannt wurde, hat Steinmetz andere Prioritäten gesetzt. Dessen ungeachtet sind weitere neue Wettkämpfe unter der Qualitätsmarke Challenge bereits in Vorbereitung.

Die Challenge-Family geht ihren erfolgreichen Weg unbeirrt weiter und kämpft weiterhin leidenschaftlich für ihre ethischen und moralischen Überzeugungen..."

Ich kenne zwar keine Details, aber da muss es ja ordentlich gekracht haben...

[jagdriver]

Ich bin natürlich mit Roth Challenge eng verbunden und halte
das einfach für eine riesige Schweinerei!

Ironman kann mir gestohlen bleiben - jetzt und in der Zukunft.
Aber das war schon so seit den seelenlosen "Frankfurter Ironman".

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Ich hab' mich ohnehin gefragt wie es gehen kann, dass BS nicht einfach nur den Arbeitgeber wechselt, sondern direkt die ganze Veranstaltung hat mitnehmen können? :grb:

[jagdriver]

Da gibt es viele Gerüchte Rossi!

Ist aber ein harter Schlag für die Challenge Serie!

Bin heute 11,5 km gelaufen in 1:02.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Ist aber ein harter Schlag für die Challenge Serie!

Deshalb sind die wohl auch so angepisst...