Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[Smoke]

Heute morgen eine Stunde Berglauf, danach Sauna und Schwimmen.
Morgen gibt es ein ähnliches Programm - man sollte viel öfter ein kleines Wellness-Wochenende einstreuen :D

Beste Grüße aus dem Kranzbach,

[ROLSL]

Wegen Regen und 14 Grad heute nur gelaufen. 14km flach. Gerade noch eine Massage.Morgen geht es nochmal für ein paar Stunden aufs Rad!

[jagdriver]

19 km in 1:40 mit neue Asics.

Zum Schluß heftige Schmerzen im rechten Fußballen,
kommt davon wenn man zu lange mit neuen Schuhe läuft.

Gruß
Robby

[Eintracht]

Welche haste denn gekauft?

[weyli]

Ruhetag!

[jagdriver]

Welche haste denn gekauft?

Asics GEL GT-2170

Gruß
Robby

[ein michael]

10:45 14,8 in 1:14 bei 6 Grad
Nach 2 Tagen Ruhepause und futtern, war das gut

[mr.zumwinkel]

23km in gemächlichen zwei Stunden, kein Zwicken, kein Schmerz- nichts. Leipzig in zwei Wochen kann kommen! :jump:

[weyli]

1,5 Stunden Hundespaziergang

[Rossignol]

Berlin erledigt...war ein toller Tag mit viel Sonne und guter Stimmung!
Ziel erreicht - 1.48h
Jetzt kaputt am Wurststand und warte auf den Heimflug!

[Donluigi]

Yeah, Wetter war echt grossartig! :gut: Super-Zeit! Respekt :dr:

[Signore Rossi]

Glückwunsch, Marc! :dr:

[jagdriver]

Berlin erledigt...war ein toller Tag mit viel Sonne und guter Stimmung!
Ziel erreicht - 1.48h
Jetzt kaputt am Wurststand und warte auf den Heimflug!

Super!:gut::dr:

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Wollte eigentlich heute 15 km laufen, hab dann aber nen kompletten ruhetag eingelegt und war ausgiebig saunieren.

Mein kumpel, mit dem ich nächste woche in bonn den hm laufen wollte, musste kurzfristig absagen. Also ist jetzt regensburg am 12.5. der nächste termin.

Ps, will jemand in bonn laufen? Würde meine startnummer sogar verschenken ;)
Einfach PN

[weyli]

Es schneit wieder :D (oberes Salzkammergut )

[rolimai]

Berlin erledigt...war ein toller Tag mit viel Sonne und guter Stimmung!
Ziel erreicht - 1.48h
Jetzt kaputt am Wurststand und warte auf den Heimflug!

Heute ist beim HM ein 24-jähriger Mann gestorben. Das macht schon ein wenig nachdenklich.

[tobstar]

Nachdem ich mich hier Anfang der Woche erstmalig gemeldet hatte, hier die erste Zwischenbilanz:

Montag: nicht gemessen
Dienstag: 2,24km in 14m
Mittwoch 2,89km in 20 min
Donnerstag 2,55km in 19 min
Sonntag (heute): 2,77km in 19 min

Natürlich jeweils mit kleinen Gehpausen zwischendurch - ebenfalls rauchfrei seit nun einer Woche - fühle mich richtig gut.

[Eintracht]

Heute ist beim HM ein 24-jähriger Mann gestorben. Das macht schon ein wenig nachdenklich.
Ui, das ist ja schlimm. Weißt Du was passiert ist?

[rolimai]

Nein. Todesursache bislang unklar.

[Chris360]

Nachdem ich mich hier Anfang der Woche erstmalig gemeldet hatte, hier die erste Zwischenbilanz:

Montag: nicht gemessen
Dienstag: 2,24km in 14m
Mittwoch 2,89km in 20 min
Donnerstag 2,55km in 19 min
Sonntag (heute): 2,77km in 19 min

Natürlich jeweils mit kleinen Gehpausen zwischendurch - ebenfalls rauchfrei seit nun einer Woche - fühle mich richtig gut.

Stichwort Regeneration - wenn auch bei so kurzen Distanzen nicht ganz so wichtig wie bei 10km+ Läufen:
Lieber Montag-Mittwoch-Freitag-Sonntag usw. laufen. Würde am Anfang immer einen Ruhetag einlegen, nicht nur für die Kondition sondern auch für Gelenke und Bänder. Ich weiß, beruflich nicht immer machbar... ;)
Hauptsache aber, dass Du dich wohl fühlst!

[weyli]

6:00 8 km -1 Grad 8o eisig + kalter Wind - heute wars anfangs ein bissl mühsam trotz 2 Ruhetage

[Masta_Ace]

heute morgen vor der arbeit 50 min schwimmen gewesen

[jagdriver]

8.00 Uhr -2 Grad Sonne.
Die nächsten Tage soll es zwar wärmer werden,
dafür aber ist heftiger Regen gemeldet.

14,4 km in 1:14.

Gruß
Robby

[tobstar]

Muss man beim laufen im Regen was beachten?

[weyli]

An und für sich nicht - Wasserabweisende winddichte Klamotten sind bei den Temperaturen von Vorteil, damit man auf längerer Distanz nicht auskühlt !

Mir z.B. macht laufen im Regen nicht wirklichwas aus.......

[ein michael]

10:15 15,1 in 1:16 bei 5 Grad und durchkommender Sonne

[Signore Rossi]

War eben auch unterwegs:

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/A0D646B0-101D-4C45-8465-6301C37DCACE-2170-000001B48EA3F61B.jpg

Lief äußerst geschmeidig nach den gestrigen 100km auf dem Rad. 19,5km in 5:16min / km und auf den letzten fünf nochmal etwas angezogen.

[weyli]

6:00 8km 2 Grad 55 min :gut:

[jagdriver]

Heute früh nochmal das schöne Wetter ausgenutzt -
14,8 in 1:14.

Wollte heute abend noch eine Runde mit dem Rad -
aber es regnet in Strömen.=(

Gruß
Robby

[tobstar]

Heute der erste kleine Erfolg, es geht voran!
Der Vollständigkeit halber, immer noch rauchfrei seit nun neun Tagen.

25128

[weyli]

6:00 8,25 km 55 min Regen 4 Grad plus

[jagdriver]

Heute früh ausnahmsweise nur Fitness-Studio, abends
wie immer Mittwoch Schwimmtraining im Verein.
Obwohl ich null Bock darauf habe.=(

Bei uns ist es inzwischen richtig warm und es regnet.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

... abends wie immer Mittwoch Schwimmtraining im Verein. Obwohl ich null Bock darauf habe...

Muss auch gleich los, obwohl ich heute lieber CL gucken würde... =(

Dafür war ich eben noch 12km Tempowechsel im 1.000m Wechsel laufen. Hat Spaß gemacht! :gut:

[ROLSL]

Heute gemütliche 13km!

[Masta_Ace]

10 km vorhin nach der arbeit bei 13 grad.

[weyli]

6:00 8km 55.min 4 Grad a bissl mühsam aber dann doch :gut:

[ein michael]

09:45 13 in 1:07 bei 8 Grad und Nieselregen

[jagdriver]

Gerade meinen Lauf beendet:
10 Grad auch bei uns leichter Nieselregen,
18,3 km in 1:32.

Gruß
Robby

[Eddm]

Habt ihr eigtl alle keine Arbeit? Oder 'n Laufband im Office? :D

[Signore Rossi]

8o Du arbeitest? :grb:

[Masta_Ace]

Habt ihr eigtl alle keine Arbeit? Oder 'n Laufband im Office? :D

du kannst unter tags hier antworten?

[Eddm]

Vollzeitarbeitslos :op:

[weyli]

Oder alle im Nachtgeschäft :D

[Eddm]

das bezog sich auf mich ;)

[jagdriver]

Oder alle im Nachtgeschäft :D:gut::D

Hier ein interessanter Artikel - vor allem für unsere Anfänger zur
Motivation:

Der Nachbrenneffekt beim Laufen:gut: und warum man nicht auf Kraftraining
verzichten sollte (leider) :

http://www.achim-achilles.de/training/lauf-training/21555-so-nutzen-laeufer-den-nachbrenneffekt-richtig.html

Gruß
Robby

[ein michael]

Habt ihr eigtl alle keine Arbeit? Oder 'n Laufband im Office? :D

Doch, aber der gehe ich zur Zeit nicht nach;)
Ab Oktober werden sich dann die Laufzeiten deutlich ändern....

[Signore Rossi]

Komme gerade vom Intervalltraining aus dem Stadion. Heidewitzka, war das geil :jump:!

3x800m in 3:00min / 3:02min / 2:59min (Zielzeit war jeweils 0:45min auf 200m), dann 4x400m in 1:24min / 1:25min / 1:23min / 1:22min (Zielzeit 0:42min auf 200m) und dann nochmal 800m in 2:53min (Zielzeit 1:30min auf den ersten 400m und dann Vollgas :D). Dazwischen immer 400m Trabpause. Hätte zu Beginn nicht gedacht, dass ich das bis zum Ende durchziehe. Umso geiler fühlt sich's jetzt an ;).

Komischerweise waren die jeweils ersten 800m und 400m Intervalle am anstrengendsten, die weiteren liefen dann immer flüssiger.

[Donluigi]

Intervall mach ich auch gern. Zwar nicht in deinen Geschwindigkeiten, aber vergleichbare Distanzen. Und alle 500 Meter 10 Liegestütze :jump:

[weyli]

6:00 8 km 54 min 8 Grad bewölkt

War heute schon ungewohnt warm :D

[ein michael]

11:00 11,1 in 56 min bei 8 Grad und grauem Himmel

Bahnintervalle, oh man ihr Schreck vor nix zurück;)

[jagdriver]

Altersklassen-Champions eben!:gut::D

Gruß
Robby

[21prozent]

Kann mir jemand von euch eine GPS-Uhr empfehlen? Es geht lediglich um Distanz- und nicht Herzfrequenzmessung.

Anforderungen wären:

- so leicht & klein wie möglich
- halbwegs wasserdicht
- robust
- unter 200 €

Danke vorab :gut:

[Signore Rossi]

Bei Netto soll es seit gestern eine GPS-Uhr für 89 Euronen geben, die sogar was taugen soll. Selber habe ich das Ding aber noch nicht in der and gehabt :ka: klick! (http://www.netto-online.de/6970.ohtm/6112/Sportartikel)

Ansonsten geht in Sachen GPS-Laufuhr imho an Garmin (in Deinem Fall am Forerunner 210) kein Weg vorbei :gut:!

[21prozent]

Danke Martin, den Forerunner hatte ich schon im Visier. Schau' ich mir nachehr mal in Natura an.

Das Teil aus dem Netto ist glaube ich das, was alle Discounter umgelabelt verkaufen. Das Foto auf der Webseite täuscht ein bisschen - die Uhr ist viel, viel grösser :bgdev:

[jagdriver]

Wenn du schnell bist, hier ist ein echtes Schnäppchen:
Von € 349 auf 202:

http://www.amazon.de/Timex-Ironman-Global-Trainer-Watch/dp/B0050LTRTO

Gruß
Robby

[21prozent]

Wenn du schnell bist, hier ist ein echtes Schnäppchen:
Von € 349 auf 202:

http://www.amazon.de/Timex-Ironman-Global-Trainer-Watch/dp/B0050LTRTO

Gruß
Robby

Sieht sehr gut aus, aber ich wollte doch gar keinen 911er :supercool:

[jagdriver]

Kurz vor Schluß noch 14,5 km in 1:15.

Angenehme 12 Grad - das erste Mal in Shorts!
Meine Laufstrecke war bevölkert mit tausenden von Menschen - wo
waren die alle als es kalt war?

Gruß
Robby

[ein michael]

11:10 12,9 in 1:06 bei 8 Grad und Nieselregen

[Chris360]

Meine Laufstrecke war bevölkert mit tausenden von Menschen - wo
waren die alle als es kalt war?



:bgdev: Das sind doch Schönwetter- und Laufbandläufer

[weyli]

Alles außer laufen Tag heute ;)

[Eddm]

wo waren die alle als es kalt war?


word! Bei -8° sieht man keine Sau, aber sobald die Sonne scheint kommen sie alle hervorgekrochen. :D

[Signore Rossi]

Heute morgen schwimmen (3x800m und dann noch ein wenig Techniktraining) und gerade eine Runde über den
Berg gehuscht (19,86km in 1:39:59).

Zwei Brötchen und drei Aldi-Vitalkekse waren dann wohl doch nicht so üppig nach dem schwimmen, so dass mein Körper auf den letzten drei Kilometern auf Fettverbrennung umgeschaltet hat. Ziemlich fies, wenn man nicht dran gewöhnt ist ;). Aber zum Glück kann ich mir jetzt auf einem Geburtstag wieder die Lager füllen :ea:.

[hallolo]

(...)
Zwei Brötchen und drei Aldi-Vitalkekse waren dann wohl doch nicht so üppig nach dem schwimmen, so dass mein Körper auf den letzten drei Kilometern auf Fettverbrennung umgeschaltet hat. (...)

wie genau hast Du das gemerkt? Klingelt da ein Glöckchen? Neee, mal im Ernst, das interessiert mich.

[Signore Rossi]

Puhhh, schwierig. Wie soll ich das erklären :grb:?

Ich merke das irgendwie durch meine lange Erfahrung (ich laufe ja nicht erst seit gestern ;)). Wenn die Kohlehydratspeicher leer sind und der Körper auf Fettstoffwechsel umstellen muss, wird das Laufen beschwerlicher. Die Schritte werden schwerer, der Puls geht etwas höher Und es erfordert einfach mehr Kraft, die gleiche Leistung zu erbringen.

Der in vielen Marathontrainingsbüchern und -plänen vielzitierte "Mann mit dem Hammer", der Dich ab Kilometer 35 erwartet, ist Dir vielleicht schonmal zu Ohren gekommen? Nichts anderes ist damit gemeint ;).

Die Sache mit den zwei Brötchen und drei Vitalkeksen darf man jetzt auch nicht überbewerten, weil diese Energie - zwei Stunden vor dem Laufen zu mir genommen - sicherlich auch noch nicht im Glykogenspeicher zur Verfügung gestanden hat. Aber da ich auch gestern Abend nicht wirklich üppig gegessen habe, war ich dann heute schon etwas leer.

[time4web]

Gestern meinen ersten offiziellen HM gelaufen. Da ich sonst immer alleine laufe, war das schon ein Erlebnis in Bonn =)
Ziel war unter 2 Stunden zu bleiben, was mit ~ 1:54 auch geklappt hat - heute schwere Beine, jedoch sehr zufrieden :D

[weyli]

6:00 8 km 8 Grad 55 min :gut:

Der Mann mit dem Hammer, ist so wenn nach einer gewissen Zeit die Speicher leer sind und man von einem Schritt auf den anderen keine Kraft und Lust mehr hat ;)

[jagdriver]

Super!:gut::dr:

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Sauber jörg, das is klasse! Wäre auch meine zielvorstellung für bonn gewesen :gut:

Heute nur bisl kraft im studio nach der arbeit, wobei das wetter zum laufen einläd.. Werd die beine aber stillhalten heute

[tobstar]

Glückwunsch Jörg!

Heute das erste Mal in der Früh gelaufen:

3,54km in 23m

Ist schon merkbar anstrengender als Abends, empfand ich zumindest so.

[time4web]

Vielen Dank
Oktober nen ganzen zu Laufen, wäre für mich allerdings noch Utopie, Jörg. Dir auf jeden Fall viel Erfolg!
Ich glaube, die nächsten paar Tage lege mich mal ne Laufpause ein =)

[Signore Rossi]

Glückwunsch, Jörg! :gut:

Schon Ziele für den nächsten HM? :grb: ;)

[time4web]

Danke - Zeit halten und mich besser fühlen wäre ganz gut ;)
Ein ehemaliger Projektleiter von mir ist 1:38 oder 1:39 gelaufen 8o
Das peil ich dann mal im dritten Leben an

[Smoke]

Der "Mann mit dem Hammer" hat mich am Samstag auf einer Skitour erwischt.

Nach einer Pause mit Essen und Trinken ging es dann aber einigermaßen gut weiter.
Auf der an sich schönen Abfahrt war der Genuss jedoch aufgrund der schmerzenden Oberschenkel etwas reduziert.

Gestern war dann Sportpause ... es wäre auch nichts möglich gewesen :D

[Signore Rossi]

YEAHHHHHH BABYYYYY! :jump: :flauschi: :jump: :flauschi: :jump: :flauschi: :jump: :flauschi:

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/C033133B-F9B9-47DE-9E30-EA77871A3B24-267-000000154DB6AEDA.jpg

Ich ändere dann gleich mal meine Signatur! :D ;)

[hallolo]

.... Die Schritte werden schwerer, der Puls geht etwas höher Und es erfordert einfach mehr Kraft, die gleiche Leistung zu erbringen....

Der in vielen Marathontrainingsbüchern und -plänen vielzitierte "Mann mit dem Hammer", der Dich ab Kilometer 35 erwartet, ist Dir vielleicht schonmal zu Ohren gekommen? Nichts anderes ist damit gemeint ;)...


Ach so, verstehe ... ja, leider =( nicht nur zu Ohren gekommen ...

[Signore Rossi]

8o

wie krass! Auf der Homepage der Challenge heisst es:

Challenge Kraichgau
Hallo zusammen, leider ist die Anmeldung bereits wieder geschlossen in 5 Minuten waren unsere Startplätze wieder vergeben.
Danke für euer Vertrauen und Glückwunsch an alle die noch einen Startplatz erhalten haben.
vor 47 Minuten

[ein michael]

Damit ich es nicht vergessen, notiere ich es mir mal hier:
5.5. erster offizieller HM
Förderlauf eines hiesigen Krankenhauses, dh. keine Massenveranstaltung und eine schöne Strecke

Euer gelaufe steckt einfach an=)

[ein michael]

Der 5.5 naht, also
17:40 12,7 in 1:03 17 Grad Intervalle 500/750/1000/750/500 m

[Signore Rossi]

Ahhhh, Intervalltraining! Nur so bringt man Tempo in die Beine! :gut:

Ganz im Gegensatz dazu bin ich heute ganz lockere 12km im 5:40er Schnitt durch die Gegend gewackelt ;).

[Masta_Ace]

Lockere 6 km vorhin nach dem biergarten... Von der gestrigen radltour waren die beine ganz schön schwer :/

Morgen vor der arbeit schwimmen

[Signore Rossi]

Wtf (http://www.faz.net/aktuell/politik/ausland/eilmeldung-tote-nach-explosionen-bei-boston-marathon-12150302.html) 8o

[jagdriver]

Massenveranstaltungen sind immer gefährlich, leider!

Gruß
Robby

[ROLSL]

Unglaublich!

[ehemaliges mitglied]

Und jetzt ist es bei sowas auch angelangt. Ich hatte mich schon gefragt, wie man das so lange hat unterbinden können. Eine Schande. :( Hoffentlich kommen nicht noch mehr Menschen ums Leben, als die bisher zwei bestätigten Toten.

[ROLSL]

Heute Mittag 13 km bei bestem Wetter!

[weyli]

Morgens 6:00 die übliche Runde ;) vergessen zu Posten 8o

[Masta_Ace]

Gestern vor der arbeit 50 min geschwommen, heute das gleiche ;)

[weyli]

6:00 8 km

[ehemaliges Mitglied]

Heute Weyli-Style, 9,3 km um 5.45h. =)

[ein michael]

11:00 11,9 in 59 min bei 18 Grad und Sonne
gestern Pause, der Intervall vorgestern Abend war wohl doch ein wenig anstrengend, mit Ü 40 sollte man sowas wohl nicht so oft machen;) war ganz schön schlapp gestern

[Signore Rossi]

Wärst Du nicht schlapp gewesen, Hättest Du die Intervalle ja auch nicht in der nötigen Intensität durchgeführt ;). Beim nächsten Mal geht das schon deutlich besser, Michael! :gut:

[ein michael]

Na, dann bin ich ja beruhigt;),
Konnte an dem Abend dennoch erst um halb eins einschlafen...
Heute ging es mit Durchschnittspuls unter 150 auch mit einer 5:01 pace, demnach sollte der HM unter 2 Stunden gut möglich sein
(Wie setzt man sich öffentlich selbst unter Druck, poste deine Ziele bei den verrückten Läufern:D)

[ROLSL]

Nach drei Wochen einlaufen ging es heute wieder los mit richtigem Lauftraining.
10 min Einlaufen und dann 40 Minuten crescendo Lauf. Danach noch 10 gemütlich und 10 ausgelaufen. Heute Abend noch schwimmen. Morgen dann Bergintervalltraining auf dem Rad.

[Signore Rossi]

(Wie setzt man sich öffentlich selbst unter Druck, poste deine Ziele bei den verrückten Läufern:D)

:D Extrinsischer Druck ist sehr wichtig! :op: ;)

[time4web]

Gestern über 8km gequält und seit mehr als einem Jahr musste ich zwischendurch ein paar Meter gehen.
Keine Ahnung, was aktuell los ist. Die letzten 2 Läufe vor und gestern der erste nach dem HM vom Sonntag hatte ich fast dauerhafte Seitenstiche. Glücklicherweise hatte ich null Probleme am Sonntag.

Mit Seitenstichen in der Art hatte ich seit über einem Jahr keine Probleme mehr. Was ich sio im Netz gefunden habe, weist auf zu hohes Tempo hin - ich laufe jedoch so schnell oder langsam wie immer :ka:

Hat jemand einen Tipp für mich?
Ich glaub, diese Woche setze ich doch mal aus .... mimimiiii :D

[weyli]

Leider keine Tipps aber bei mir zwickts und zwackts auch immer wieder mal :D

Deshalb heute mühsame 9 km in 1:02 bei 6 Grad um 6:00 :D

Trotz Adidas Boost ;)

[time4web]

Zwicken und zwacken ist ja ok, aber ich kann dann ab KM2 bis 8 kaum atmen.
Wie gesagt, seit Ewigkeiten nicht mehr gehabt und zum Glück letzten Sonntag nicht.

[weyli]

Hab ich auch ab und an mal daß gar nichts geht, auch seitenstechen, kommt selten vor aber kommt vor, :ka:

Falscher lauf Rhytmus , Tagesverfassung, etc....... gibt viele Ursachen

[time4web]

OK, dann rede ich mir ein, dass nur ne gute Woche Zwangspause und viel grillen hilft :ea:

[ein michael]

Genau so Jörg, wenn nicht, noch mehr grillen;)
10:15 12,2 in 1:01 bei 19 Grad Sonne und Wind

[Signore Rossi]

Komme gerade vom Intervalltraining auf der Bahn: 400m-800m-400m-800m-400m-800m, dazwischen immer 400m Trabpause.

Lief bombig und vor allem durchgängig progressive Zeiten: 1:30min / 2:58min / 1:26min / 2:55min / 1:21min / 2:53min. Anschließend noch sechs Steigerungen über rd. 70m.

[Masta_Ace]

Nach der Arbeit bei 25 Grad mit dem Rennrad los und am entferntesten Punkt in einen so derben Regenschauer gekommen, dass es glei h noch mehr Bock gemacht hat :gut:

Ich war klatschnass, aber das war bisher das lässigste Radtraining

[weyli]

6:00 8 km 11 Grad Regen 53 min :gut:

[ROLSL]

Heute von 6 bis 7.30 Uhr auf dem Rennrad, dann noch 45min gelaufen. Jetzt erst mal ein paar Stunden im Büro bevor es um 12 noch einmal für eine Stunde auf´s Rad geht. Heute Abend noch schwimmen und dann ganz sicher früh in´s Bett.

[Signore Rossi]

Wenn ich so aus dem Fenster gucke, bleibt mir nur Dir viel Spaß zu wünschen! :D

[ein michael]

habe heute auch mal das RR bemüht
47 km in 1:44 bei 12 Grad und Sonne

[mactuch]

Mit dem Radfahren hab ich es nicht so, mag lieber laufen gehen. gehe immer so zwischen 10 und 20km, nicht zu hektisch, eher gemütlich, immer so um die 05:50/km. Ziel zum Frühlingsbeginn waren 160km in diesem Monat April. Heute Morgen waren es 16,6km und damit schon insgesamt 170km. Dabei ist noch so viel Monat übrig... :grb:

[ein michael]

Matthias,

ich war in meiner Vor-Vater-Sein-Zeit mehr auf dem Rad unterwegs, bin da fast nur im Herbst/Winter gelaufen (in der Woche am WE auch dann Bike -meist crosser-), tja Vater sein ändert ziemlich viel im Leben;)
Mein Bike-Kumpel hat sich letztes Jahr den Rücken angeschlagen, der fährt gar nicht mehr und alleine raffe ich mich kaum noch auf zum radeln. Hin und wieder habe ich aber keine Lust auf Laufen, da wird dann zwecks Crosstraining mal das Rad rausgeholt, aber fast immer unter 2 Stunden, länger alleine zu fahren ist mir einfach zu langweilig geworden.
Tja deswegen laufe ich meist und komme zzt auch auf 160 bis 200 im Monat, wird sich ab Oktober auch wieder verringern...

[weyli]

Heute Ruhetag;)

[jagdriver]

Ich bin gerne allein stundenlang mit dem Rennrad unterwegs und es ist
halt eine gelenk- u. rückenschonende Ausdauersportart.

Bin 2013 allerdings an einem Punkt angekommem, wo ich kein Chlorwasser mehr
sehen kann.
Der ständige Vereinsdruck geht mir auch auf die Nerven und daher habe ich entschlossen
mich auszuklinken.

Gruß
Robby

[ein michael]

das ist ja das schöne am Laufen und Radfahren, kein Verein notwendig.
Mir gefällt radeln zwar mit mehreren besser, allerdings würde ich zzt eh nur hinterherhecheln,
aber die Zeitunabhängigkeit ist mir einfach zu wichtig. Laufen ist mE eh eine Sache, die man alleine macht.

Und am Ende jedem wie er mag, solange er denn mag

[jagdriver]

Mal wieder Laufen heute:

13,6 km in 1:11 bei Nieselregen.

Gruß
Robby

[ein michael]

Wiederholungstäter, heute wieder RR 48 km in 1:44 bei 16 Grad und Sonne
Mal ein ganzes WE nur radeln, das hatte ich schon Ewigkeiten nicht mehr

Schönen Sonntag noch

[madmax1982]

Heute auch wieder Rennrad; war aber ziemlich kalt hier. 52km in 1:54

[Masta_Ace]

50 km MTB und anschließend 10 km gelaufen.

Laufen war sehr mühsam

[ROLSL]

Heute 4.20h auf dem Rennrad! Teilweise hatte es nur 8 Grad! Richtig ungemütlich! Diese Woche 16 Stunden trainiert! 3x laufen, 3x radfahren, 3x schwimmen und 3x je 30 min Stabi! Jetzt freu ich mich auf den morgigen Ruhetag!

[jagdriver]

Bist du fleißig Lars!

Komme insgesamt auf 18 "Sportstunden" inkl. Fitness-Studio.
3x Rad; 1 Laufen, 2 x Schwimmen, 2 x Fitness/Kraft.

Gruß
Robby

[weyli]

Heute war Sonntag ergo Ruhetag :gut:

[Signore Rossi]

Ich saß heute 80km / 1.560HM auf'm Rad und direktem Anschluss 9,5km / 225HM gelaufen.

[Masta_Ace]

Heute 4.20h auf dem Rennrad! Teilweise hatte es nur 8 Grad! Richtig ungemütlich! Diese Woche 16 Stunden trainiert! 3x laufen, 3x radfahren, 3x schwimmen und 3x je 30 min Stabi! Jetzt freu ich mich auf den morgigen Ruhetag!

das ist ein krasses pensum!

freut mich aber ehrlich gesagt, dass du wieder richtig gas geben kannst, nach den muskelproblemen übern winter :gut:

[mr.zumwinkel]

Gestern bin ich HM in Leipzig gelaufen. Tolles Event mit guter Stimmung und schönem Wetter. PB mit 1:33 - war geil! :D

Gruß Max

[Signore Rossi]

Glückwunsch, Max! :dr:

[weyli]

6:00 8km 55 Min 9 Grad bewölkt :gut:

[ein michael]

Gratulation Max:gut:
und ihr anderen Irren, macht ihr noch was anderes außer trainieren?
oder haben eure Tage 30 Stunden...

weiter so

heute eigentlich Ruhetag

[weyli]

Die Zeiten wo ich noch so "verbissen" ;) trainiert habe sind bei mir längst vorbei :D

Ich hab auch nicht mehr so viel Lust entsprechend viel Zeit in das Training zu investieren, das fit bleiben steht bei mir eher im Vordergrund ! Hätte ich mir vor einigen Jahren auch nicht denken können.

Und ich laufe immer noch gerne !:bgdev:

[Signore Rossi]

Mit Krafttraining komme ich in der letzten Woche auch auf gute 16 Stunden, davon 19% Schwimmen, 38% Rad, 33% Laufen und 11% Kraft (ach, ich liebe Excel :D ;)).

Diese Woche ist mal slowmotion angesagt.

[ein michael]

Dieter, ich bin da ganz bei dir.
Verbissen trainiert habe ich nie, mich beim Training zu "quälen" war auch nie meins, da Ehrgeizfrei=)
Gesunderhaltung und Spaß am Sport / Bewegung ohne Ziele (naja, bis auf den angekündigten HM < 2 Stunden;), sollte aber drin sein ohne mich zu verausgaben).
Wer die Möglichkeit hat solch Trainingsaufwand zu betreiben, Respekt.

[Masta_Ace]

werd diese woche auch bisl langsamer machen.... das laufen gestern war schon hart... die letzten wochen sehr viel sport

[Smoke]

Ich komme meist auf 4 bis 5 Stunden Sport pro Woche.
Ich würde schon gerne mehr machen, das wäre aber nur noch schwer in meinen Alltag einzubinden, oder aber mit Stress und Ungemütlichkeit verbunden. Dazu bin ich nicht bereit und begnüge mich mit meinem Programm ... reicht auch um einigermaßen fit zu bleiben.

Am Wochenende war ich recht lauffaul und daher nur zweimal beim Krafttraining. Für heute Abend ist aber mal wieder ein Lauf geplant.

[ein michael]

war nix mit Ruhetag, ihr schafft mich;)
ne musste mein Auto aus der Werkstatt abholen, also das angenehme mit nützlichen verbinden
14:20 12,8 in 1:04 bei 16 Grad und Sonne (die hilft beim trüben TÜV Bericht ein wenig, nix Plakette erst mal Reparatur)

[jagdriver]

Heute leider etwas Zeitmangel - deshalb Laufen:

15,7 km in 1:20.
Einige hundert Meter mit den Jungen gelaufen:
Carsten Stegner
http://www.pure-run.de/index.html

Der läuft einen Schnitt von 3:46 auf Halbmarathondistanz!8o

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Da ich ja Regenerationswoche habe, verbringe ich den Abend in der Sauna :D:

http://img4.imageshack.us/img4/6245/1366656445229.jpg

(...shice iPad Kamera! :motz: =()

[weyli]

6:00/8/57.00/+11/:(

Hab's eilig :D

[weyli]

6:00/8/57.00/+11/;)

Schreibfaul :D

[Masta_Ace]

die woche pause tut mir gut. seit sonntag kein ding mehr gemacht, langsam spür ich wieder die lust.

sonntags war das ganz anders, da war ich platt, keinen bock auf nix und hab gemerkt, dass ich richtig schlecht schlafe.

heute ist auch wieder nixtun angesagt ;)

[Signore Rossi]

Mensch, Dieter! Da war ich ja heute zwei Minuten vor Dir unterwegs! :D ;)

14,6km ins Büro. Heute Abend dann eine andere Strecke zurück, dürften so 12km sein.

Schön iss'es ja schon, wenn man denn mal aufgestanden ist... :kriese:

[ROLSL]

Gestern 17 km! Heute Urlaub, eigentlich wollte ich laufen und schwimmen. Aber bei dem Wetter, könnte man doch direkt mal ein paar Stunden auf´s Rennrad.

[Signore Rossi]

Wieso hast Du schon wieder Urlaub? :grb:

[ROLSL]

Nur ein Tag! Ich muss noch ein paar Dinge für den 11. organisieren!

[Signore Rossi]

11.? :grb: :bgdev: ;)

[ehemaliges Mitglied]

5.30h, 9,5 km.

Konnte irgendwie nicht mehr schlafen. :kriese:

[ein michael]

9:45 h 12,1 km in 1:01 16 Grad
Gestern Ruhetag

[Signore Rossi]

Der Heimweg waren jetzt nochmal 11,6km. Im Gegensatz zu heute Morgen allerdings bei strahlendem Sonnenschein und 22 Grad :supercool:.

[weyli]

6:00 8km 56 min 10 Grad Sonne😎👍

[ein michael]

9:45 12,1 59 min bei 10 Grad und grauem Himmel
deswegen 4*1000m um die 4:30 und 500 m Erholung

[Signore Rossi]

4*1000m um die 4:30 und 500 m Erholung

:gut:

Bei mir geht's heute Abend auch wieder rund! ;)

[ROLSL]

Nach den gestrigen 234km auf dem Rad und somit knapp über 9 Stunden im Sattel, vielen mir heute die 14 km laufen brutal schwer. Später geht es noch zur Regeneration gemütlich schwimmen. Mal sehen ob ich noch aus dem Wasser komme.

[Signore Rossi]

Viel hilft viel! :gut: :D

[Signore Rossi]

Zurück von der Bahn: 4 x 1.000m in 3:42min / 3:40min / 3:40min / :3:38min. Dazwischen immer 600m lockeres Traben. Hintendrauf noch 1 x 800m in 2:56min

Ganz komisch irgendwie: ich konnte das Tempo konstant halten, Puls und Atmung nicht am Anschlag, aber schneller ging auch nicht mehr... :ka:

[ROLSL]

Bin nicht abgesoffen! Tempo geht bei mir noch überhaupt nicht beim laufen!

[Masta_Ace]

werd nach 4 komplett ruhigen tagen heute mal wieder mit 6 km einsteigen.

vorausgesetzt, das kratzen im hals wird nicht schlimmer ;/

[ROLSL]

Läufst du mit dem Hals?

[Masta_Ace]

du etwa nicht? mit fuß kann ja jeder

[weyli]

Hatte noch kein Zeit heute:

6:00 8 km 56 Min. 10 Grad SONNE :D zwar anfangs mühsam aber :gut:

[ROLSL]

du etwa nicht? mit fuß kann ja jeder

Du Tier!

[Signore Rossi]

Wieso fällt mir da direkt wieder dieses Foto vom QDDS ein? :grb: :D

[ROLSL]

welches?

[Signore Rossi]

Na das, wo er guckt, als ob er jemanden fressen wollte :D

http://farm9.staticflickr.com/8029/7965415808_9345d9dbf8_o.jpg

[ROLSL]

Na das ist aber nicht der Jörg!

[Signore Rossi]

Ach shice... :wall:

Die jungen Kerle sehen doch alle gleich aus mit ihren Gelmarkisen... :ka: :weg:

[ROLSL]

Der Felix hatte halt auch eine platten! Das stresst schon! Oder wusstest du das nicht?:bgdev:

[ein michael]

Gestern vormittags und nachmittags je 1 1/2 Stunden KB Kinderwagen schieben
Heute 10:45 15,9 1:23 10 Grad

Schönen Sonntag noch

[Masta_Ace]

Vorgestern 7,7 km gelaufen, gestern 47 km rennrad, vorhin 14,7 km gelaufen :gut:

[ROLSL]

Ich werd mich jetzt mal aufs Rad schwingen! Man ist das Wetter sch...! 9 Grad!

[weyli]

Sa. war Ruhetag, gestern noch 1,5 Std. mit dem Hund heute morgen wieder:

6:00 8 km 9 Grad 57 Min. + ein bissl Schwimmen ;)

[jagdriver]

Letzte Woche praktisch nur Rad, Kraft, bischen Schwimmen.

Heute im Regen:
18,45 km in 1:36.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

yes, ab morgen hat das freibad hier in regensburg ab 7 uhr morgens geöffnet. d.h. ab sofort kann ich vor der arbeit immer noch ne stunde ins freibad :gut:

[weyli]

6:00 8 km 5 Grad Nebel 56 min

[weyli]

171 km total im April :gut:

[Rossignol]

So, habe mal das 3D Scan von ASICS gemacht und festgestellt, dass ich 'PRONIERE'...und zwar sehr stark...Bei meinen Nike Lunarglides hat das niemanden interessiert. Hier ist es nun ein 'wirklciches Problem'. Der Schuh der mir angeboten wurde war extrem schwer und fühlte sich nicht sonderlich gut am Fuss an. Wie eng sollte man diese Pronation/Suppinatiosn Tehmatik wirklich nehmen? Erfahrungen?

[weyli]

Überpronation Fuss knickt stark nach innen ab oder

Supination Fuss knickt nach aussen ab ???

Wie hoch ist dein Laufumfang ?


Welche Schuhe bisher ?


Wenh Du ein hohes Laufpensum hast merkst du es eh bald das es Probleme irgend einer Art gibt .........

Unterschätzen wrde ich es nicht ( bin starker Suppinierer ) ers in len letzten jahren hat sich die Undustrie da etwas einfallen lassen, bisher wurden die Überpronierer beachtet, glaube ich, da hier eher Probleme auftauchen............


Villeicht wurde der Verkäufer auch gerade an dem angebotenem Schuh geschult ??? :bgdev: ( Hab ich auch shon erlebt )

[Rossignol]

Ueberpronation
Laufumfang ca. 80-100km/Monat
Schuhe momentan: Nike Lunarglide und Nike Knitflight

Hatte dieses 3D scan Dingens schon auf der Messe zum Berlin Marathon gesehen und es nun hier in London ausprobiert. Die haben sich schon sehr viel Zeit genommen - nun frage ich mich ob ich evtl Einlagen nehmen soll und die Schuhe dann erst mit Einlagen probiere...!?

[ein michael]

Marc,
ich knicke auch nach innen ein. Hatte jahrelang Einlagen in normalen Schuhen ( ca von 18 bis Anfang 30).
Benutzte auch individuell angefertigte Laufeinlagen.
Dann alle Einlagen weggeschmissen und ich laufe nun seit um die 10 Jahre beschwerdefrei.
Meine Beine und Füße sind eben, wie sie sind...
Ich kaufe meine Laufschuhe immer in einem Laden ohne Laufbandanalyse, die schauen sich auf der Straße von hinten an, wie ich laufe.
Obwohl die Industrie für jeden Problemfuss Schuhe anbietet, nehme ich die, bei denen ich das beste Gefühl beim Laufen habe.
ZZt sind das Mizuno und Brooks sowie saucony.
Mit Asics bin ich noch nie klargekommen.
Laß dich nicht irre machen, nehme den Schuh, mit dem du das beste Gefühl hast - basiert auf meiner Erfahrung, mag bei anderen anders sein;)

[NicoH]

Das klingt sehr vernünftig, Michael :gut:

[ein michael]

09:45 13,5 in 1:12 bei 13 Grad und Sonne
Der HM nähert sich und schon bringt mein großer Kleiner Schnupfen aus dem Kindergarten mit nach Hause:motz:
Ich hoffe ansteckungsfrei zu bleiben...

[madmax1982]

Viel Glück! :dr:


Gerade gemütliche 10,2km in einer Stunde gelaufen. Wurde mal wieder Zeit.

[weyli]

Heute Feiertag=Ruhetag aber 2 Stunden mit Hund :gut:

Der bekommt langsam richtig Kondition :bgdev:

[mr.zumwinkel]

Nach eher ruhigen 1,5 Wochen mit schweren Beinen heute wieder Intervall auf dem Band. =(

Hab gehört der Trainingseffekt setzt erst bei kaltem Schweiß und kribbelder Kopfhaut ein - deshalb Vollgas. :D

Gruß Max

[Masta_Ace]

Koppeltraining:

40 km rennrad und direkt danach 6 km gelaufen...

Jetzt weiß ich wieder, dass die ersten ein oder zwei km laufen nach dem radfahren das bescheuertste is :D

Fahrt ihr eigentlich alleine oder in einer gruppe rad? Des öfteren trifft man unterwegs mal auf gruppe , mit denen man dann locker im windschatten mitradeln kann, ohne anstrengung... Ziemlich cool

[ein michael]

Jörg, bin in meiner vor-Vater-sein-Zeit in einer Radsportgruppe aktiv gewesen, dh zwischen 4 bis 15 Radler.
Je weiter hinten, je entspannter. Aber wie das so ist, auch innerhalb der Gruppe lag der Trainingsumfang zwischen 4.ooo und 17.000 km pa, so dass vorne fahren eh immer schwieriger für mich wurde;)
Seit 3 1/2 Jahren Papa, und damit nicht einmal mehr in der Gruppe gefahren, entweder zu Zweit (bis vom anderen der Rücken hin war) nun gaaaanz selten mal alleine. Langweilig und doof, deswegen gehe ich deutlich mehr laufen als früher.
In meiner Gegend sind aber diverse Radsportvereine unterwegs, so dass du immer irgendwelche RR Fahrer siehst.
Allerdings fahren die deutlich häufiger, da nutzt mir auch der Windschatten am Ende nix mehr, dann dauert es nicht lange und ich sehe deren Schatten und spüre den Wind (hier ist es einfach flach wie flach, dafür windig)...

[mactuch]

Heute das schöne Wetter genutzt und genossen: 22,3km, 02 Std. 05 Min. 14Sek. - tat richtig gut!

[jagdriver]

Koppeltraining:

40 km rennrad und direkt danach 6 km gelaufen...

Jetzt weiß ich wieder, dass die ersten ein oder zwei km laufen nach dem radfahren das bescheuertste is :D

Fahrt ihr eigentlich alleine oder in einer gruppe rad? Des öfteren trifft man unterwegs mal auf gruppe , mit denen man dann locker im windschatten mitradeln kann, ohne anstrengung... Ziemlich cool

Alter Lutscher!:bgdev:

Ich fahre fast immer alleine, meine alte Trainingsgruppe fährt nicht mehr.=(

Gruß
Robby

[weyli]

Gestern insgesamt 4 Stunden mit Hund unterwegs , heute morgen Null Bock auf aufstehen :D

[klazomane]

Gestern null Bock auf Laufen(Hangover), heute gut aufgestanden... ;)

[ein michael]

09:45 11,1 in 58 min bei 12 Grad
Jetzt 2 Tage Pause, hoffen, dass Junior mit nicht ansteckt und Sonntag dann HM...

[Signore Rossi]

Gerade zurück von 2h / 22km GA1

[ROLSL]

Gestern 4 Stunden MTB. Heute mit dem Rad ins Büro, gerade in der M-Pause 12km gelaufen und um 17 Uhr geht es dann über kleine Umwege wirder mit dem Rennrad zurück!

[mr.zumwinkel]

Mitm Auto die 500m zum Studio, 1,5h pumpen und ne knappe h Radeln mit Lektüre.


Gruß Max

[jagdriver]

Heute mal wieder laufen:

15,66 km bei angenehmen 18 Grad in 1.23.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Bin nach der Arbeit noch ne Stunde schwimmen gewesen, das erste mal Freibad heuer :gut:

A Traum, 15 Grad, Nieselregen und fast alleine

[Signore Rossi]

Schwimmen war ich heute Nachmittag auch - quasi als Generalprobe für meinen Wettkampf am Sonntag ;).

Unser Freibad macht auch am WE auf, dann heißt es dienstags von 7:00-8:00h schwimmen :gut:.

[Masta_Ace]

Werd ab jetzt auch immer früh schwimmen

[Masta_Ace]

Grad schnelle 8 km gelaufen.

Sonntag sind dann nochmal 12 - 15 geplant und das wochenende drauf regensburg-halbmarathon :gut:

[Smoke]

Nach 3 Wochen Pause wegen Erkältung und viel Arbeit, bin ich endlich mal wieder gelaufen.
9 ruhige km - Mann hat mir das gefehlt.

Sportliche Grüße,

[mr.zumwinkel]

Nach schnellem Waldlauf am Freitag und samstäglicher Pause standen heute gute 28-29km an. Absolviert in gemächlichen 2,5h und ohne jedwede Beschwerden bei herrlichstem Sonnenschein. :gut:


Hhalt, Schtopp: Ganz viele Fliegen in die Augen bekommen, mit Schweiß und Heuschnupfen zusammen sehr unangenehm. Aber die extra gekaufte Brille sieht einfach zu dämlich aus... :D

Gruß Max

[ein michael]

So, heute war es soweit;
meine HM Premiere
War der Förderlauf eines Krankenhauses, deswegen keine Massenveranstaltung. Auf der HM Strecke waren wohl so 60 Leute am Start, von jung durchtrainiert bis alt und durchtrainiert, sowie der-Bauch-muss-mit-Läufer.
Super Wetter 16 Grad und nur Sonne. Die Strecke sehr ruhig und schön, selten entlang einer Straße, an der Elbe lang mit Blick auf das Alte Land, durch die Marsch, mit all den Schafen ( gut, dass es die letzten Tage nicht geregnet hat, wer das kennt, weiß was Schafe für einen Dreck hinterlassen können;)) dafür mussten wir Läufer auch die Schafsgatter selber öffnen ( da wäre also eine bessere Zeit dringewesen - so 10 Sekunden oder so:] ).
Für die hungrigen und durstigen ausreichend Verpflegungsstationen.
Zur Vorbereitung gestern beim Grillen ordentlich Fleisch getankt. Zum Frühstück eine Banane, ein halbes Brötchen und einen Eiweißshake, dann ging es um 8:25 los zum Krankenhaus.
Start kurz nach 9, alle gute Laune und froher Dinge.
Manche plauderten fröhlich mit den Laufnachbarn - mein Puls war da schon >160...
Einen durchtrainierter M 60 Läufer musste ich bei Km 18 aber auch ansprechen, der Typ lief in Leguano Barfusssocken, abgefahren.
Er erklärte, er hätte früher immer bei km 8 Oberschenkelprobleme gehabt und eh Plattfüße. Nach einer Laufbandanalyse meinten die nur, ihr Lauf ist barfuß am besten, tja seit dem hat die Turnschuhindustrie einen Käufer weniger. Er läuft ebenfalls im Winter mit den Dingern, da gibt es aus der bikeszene noch wasserdichte Neoprensocken, das passt schon meinte er:gut:
Klar, Plattfüße sind für ihn kein Thema mehr - wegtrainiert...
Letztendlich bin ich in persönlicher Bestzeit ins Ziel gekommen (Kunststück beim ersten HM)
Das war nach 1:44, DP 164 (ca 15-20 mehr als beim normalen Laufen)
Ich bin super zufrieden und meine im Forum gesetzte Marke von <2 h, habe ich geschafft, die pace von etwas unter 5 min konnte ich auch über 21,3 km - laut forerunner halten.
All denen die demnächst auch auf diese Distanz wollen, viel Spaß dabei, ich habe ihn gehabt.

[Signore Rossi]

Glückwunsch, Michael :dr:! So deutlich, wie Du Deine Zielzeit unterboten hast, hat sich das Intervalltraining also ausgezahlt ;).

[ein michael]

Danke:supercool:

[Rossignol]

Glückwunsch Michael! Super Zeit!!!
Ich war nach meinem Berlin HM gestern das erste mal wieder im einheimischen Wald -13,3km

[Signore Rossi]

Heute war es also soweit: in Vorbereitung auf den Kraichgau Challenge Triathlon Anfang Juni stand für heute ein Wettkampf über die Olympische Distanz im Trainingsplan. Und da das hier bedingt durch den QDDS immer mehr zum Triathlon-Thread 'verkommt' ;), möchte ich Euch an dieser Stelle ein wenig berichten.

Fulda hieß der Austragungsort, was sich prima mit einem WE bei Freunden in Verbindung bringen lässt ;).

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/6705A532-CF04-4AF0-9FA3-412B12B88B9F-2142-0000087FBACD8548.jpg


Letztes Jahr war ich schonmal auf einer ähnlichen Distanz unterwegs. Ähnlich deshalb, weil die Schwimmstrecke verkürzt und somit nur 1.000m anstatt 1.500m betrug. Meine Endzeit bei diesem Wettkampf betrug 2:22:09. Auf dieser Basis rechnete ich mir bei optimalem Verlauf eine Zeit von knapp unter 2:30:00 aus. Aber der Reihe nach...

Geschwommen wurde im beheizten Freibad. 50m Bahn, geleint, immer 8-10 Schwimmer pro Bahn. Auf "meiner" Bahn waren wir zu siebt:

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/712AA31B-FE11-49C4-8587-B2A971D435FC-2142-0000087BCB20A089.jpg

Und wenn man sich untereinander etwas über seine Schwimmzeiten abspricht, kommt man sich auch überhaupt nicht in die Quere :gut:.

Für das Schwimmen hatte ich mir eine Zeit von 29 Minuten vorgenommen. Letztendlich war ich nach 0:28:22 aus dem Wasser und damit super zufrieden.


Anschließend ab aufs Rad:

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/16CD0129-85EE-4330-85FB-2A10AC9E9E77-2142-0000087EE9CC533E.jpg

Radfahren ist ja sowas wie meine Demutsdisziplin, weil ich hier gerne und viele Plätze verliere :kriese:. Der dreimal zu fahrende Rundkurs, der in Summe 38km ergab, war nach 1:09:16 absolviert. Einer Zeit, die mich immer noch auf Kurs sub 2:30h hielt und bei der ich auch einiges an High-End-Equipment hinter mir lassen konnte :D.


Beim Laufen dachte ich dann, meine Uhr sei kaputt 8o. Ich fühlte mich zwar angestrengt, aber die Kilometerzeiten lagen konstant um 4:15min. Damit hätte ich jetzt nicht gerechnet. Das Tempo konnte ich dann aber durchziehen und war letztendlich mit einer im Vorfeld undenkbaren Laufzeit von 40:10min nach insgesamt 2:22:04 im Ziel. Geil! Hätte ich so nicht erwartet :jump:.

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/44496BAF-F7F0-418E-9A1F-1375AD359A42-2142-0000087F9D9092B6.jpg

Danach erstmal die Kohlehydratlager wieder auffüllen,...

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/83290DFD-E728-477A-9060-35188EC76CDC-2142-0000087FACC68304.jpg

...duschen und mit einem seligen Grinsen heimfahren :D.

[mr.zumwinkel]

Glückwunsch und Respekt euch beiden!

[NicoH]

Super, Rossi! Freut mich :)

[Masta_Ace]

Rossi, tiptop :gut:

War heut nur 13 km laufen

[Masta_Ace]

Aber 1000 m in 29 min?

[Signore Rossi]

1.500m, Honk :D! Und außerdem in 28:22min, bitte! :op: ;)

[jagdriver]

Gute Zeit Rossi!:gut:

Glückwunsch natürlich auch an Michael.:dr:

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

1.500m, Honk :D! Und außerdem in 28:22min, bitte! :op: ;)

:bgdev:

aber wirklich ne topzeit :gut:

[Donluigi]

Rossi!!!!! :gut: :verneig:

[klazomane]

Saubär Martin! :gut:
Aber ich hasse es, mich nach dem Lesen Deiner Zeiten immer so unfit zu fühlen!!! :motz:

[Smoke]

Aber ich hasse es, mich nach dem Lesen Deiner Zeiten immer so unfit zu fühlen!!! :motz:
Geht mir genau so ;)

[ehemaliges mitglied]

Geil!! :verneig:

[yeti]

Sauber abgeliefert, Martin. :gut:

[weyli]

Bissl schreibfaul in letzter Zeit, aber doch fast jeden Tag 8-9 km , Hund läuft jetzt auch mit und hat schon seinen ersten Muskelkater :D

[weyli]

Nachtrag:

Aber nicht in der Früh :D

[Masta_Ace]

gestern abend schwimmen, irgendwas zwischen 2200 und 2500

[Signore Rossi]

Ich war heute morgen locker schwimmen.

Gestern Abend bin ich genauso locker 45min radgefahren. Aktive Erholung halt...

[tobstar]

Habe vor 5 Wochen hier meinen ersten Post geschrieben - heute schaffe ich 6,5 km ganz ohne Pause in der Abendsonne in guten 40 Minuten,

[jagdriver]

Großartig!:gut:

Immer dran bleiben.

Gruß
Robby

[tobstar]

Ja, ich versuche es. Das größte Problem ist die fehlende Bein- und Wadenmuskulatur, empfinde ich zumindest so :ka: :ka:

[ein michael]

nach dem HM wollen meine Waden auch ein wenig Ruhe haben, deswegen
32 km RR in 1:17 DP 118, bei schönster Sonne

[Masta_Ace]

Ja, ich versuche es. Das größte Problem ist die fehlende Bein- und Wadenmuskulatur, empfinde ich zumindest so :ka: :ka:

Mit diesem Problem bin ich letztes Jahr im Juni auch zum Laufen gekommen. Es hat viele Wochen gedauert, bis sich Besserung eingestellt hat. Hatte auch ein "Runners-Knee" und diverse Wehwechen, wegen muskulärer Defizite...

Nach meinem ersten 21 km Lauf im August bin ich am nächsten Tag keine Treppe runtergekommen, ohne mich mit den Händen abzustützen. Ohne Witz

Spinning und Krafttraining haben geholfen, die Defizite zu beseitigen. Ab Dezember konnte ich dann bis 15 km laufen, ohne etwas im Knie zu spüren.

Nachdem ich seit Februar regelmäßig Rennradfahre, ist alles weg. Ich kann laufen soviel ich will, solange ich immer 1 Tag Pause mache. Mittlerweile passen mir div. Jeans auch nicht mehr, aber das is mir jetzt auch egal :D
Rennradfahren ist das beste Krafttraining :gut:

Also, einfach dranbleiben, dann wirds ....

[mr.zumwinkel]

Morgen,

gestern Intervall und heute Pause und Ladetag. :D

BTW: hat jmd von euch schon mal über EMS Training zur Ergänzung nachgedacht oder das über nen gewissen Zeitraum probiert?

Gruß Max

[Signore Rossi]

Ich hatte gestern Ruhetag. Gleich werde ich mal die Laufschuhe schnüren und heute Nachmittag den Neo aus dem Keller holen und die Freiwassersaison eröffnen.

EMS :grb:? Musste ich jetzt erstmal googeln ;). Nein, weder praktiziert noch drüber nachgedacht.

[mr.zumwinkel]

EMS :grb:? Musste ich jetzt erstmal googeln ;). Nein, weder praktiziert noch drüber nachgedacht.

Da die sagen 20 Min die Woche reichen, finde ich das ganz interessant.

[Smoke]

Gerade 9 km bei bestem Wetter :gut:

EMS hab ich auch noch nicht gemacht, kenne aber ein paar Leute die es machen. Das Training ist tatsächlich immer recht kurz, aber ich bleibe lieber beim "normalen" Training, da es mir nicht nur um die Bewegung geht, sondern auch um mentale Erholung und da darf es gerne länger sein.

[Donluigi]

Ich hab so ein Gerät hier rumliegen, es aber noch nie genutzt.

Und heute 8 km Intervall, dazwischen 100 Liegestützen. Feini.

[Signore Rossi]

Heute Vormittag 12km hügelige Kilometer in 58:38min und gerade zurück vom Freiwassersaison-Opening: 2,12km in 37:52min. Boah, Neoprenschwimmen ist echt voll luschig... :ka:

[madmax1982]

8o Oida! Ich brauch für 2km ne Stunde; allerdings ohne Neo.....

[weyli]

Ungeplanter Ruhetag - zuerst hat's mich gewurmt, aber jetzt ist es doch ok!

Gestern morgen auch nichts aber am Abend waren es doch spontan noch 9 km!

[weyli]

6:00 9 km ohne Technik :gut:

[ROLSL]

11km gelaufen! Danach direkt ins Wasser und 2km geschwommen! Wenn's mir zu langweilig wird setz ich mich heute vielleicht noch kurz aufs Rad!

[ein michael]

Nach meinem HM hat sich die Prohpezeihung meiner Frau leider erfüllt, in der Woche vor dem HM hatte Junior Schnupfen und meine Gattin meinte schon vorher, wenn du läufst, bist du hinterher auch krank, tja jetzt hänge ich in den Seilen8o
...immer hat sie recht....
Also vorerst Sportpause
Euch good running

[weyli]

Gute Besserung !

[ein michael]

Danke

[ROLSL]

Heute gab es Sportverbot!

[NicoH]

Von wem? Arzt? Dann ignorieren. Frau? Dann beachten ;)

[ROLSL]

Frau!

[NicoH]

;)

Dann einen schönen Tag Euch und Grüße auch an sie :dr:

[weyli]

Leg Dir einen Hund zu der viel Auslauf braucht, dann hast Du eine Ausrede :D

[ROLSL]

;)

Dann einen schönen Tag Euch und Grüße auch an sie :dr:
Danke! Werden wir haben!

[klazomane]

Liege auch krank im Bett...
Deswegen geht jetzt meine Frau laufen und Rasenmähen...

[Signore Rossi]

Heute gab es Sportverbot!
Wieso? Heute noch was besonderes vor? :grb:



Von wem? Arzt? Dann ignorieren. Frau? Dann beachten ;)


Frau!
Noch Freundin! :op: ;)


Ich komme gerade vom Schwimmen und sitze beim zweiten Frühstück.

[Masta_Ace]

Grad startnunmer geholt für morgen

[weyli]

10 km im Regen mit Hund in 1:15 :gut:

[NicoH]

Grad startnunmer geholt für morgen

Uii, was gibt's morgen? :jump:

[weyli]

Muttertag :D

[NicoH]

Verdammt, da brauche ich auch noch meine Startnummer :D

[daytonasub]

10 km im Regen mit Hund in 1:15 :gut:

powerwalking ?:D

Gruß

Frank

[Masta_Ace]

Uii, was gibt's morgen? :jump:

Weyli hat recht :D

Ne, Regensburg HM

[NicoH]

Ich drücke die Daumen :gut: