Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[Masta_Ace]

verfolgt jemand den 70.3 in wiesbaden?

die ersten 14 innerhalb von 8 sekunden nach 60 km am rad :gut:

[ROLSL]

Leider nein! Wer ist vorne?

[Masta_Ace]

da war andreas dreitz vorne, der war auch erster nachm rad.

frodeno hat leider 1,5 minuten in der zweiten wechselzone gebraucht, weil der beutel an der falschen stelle lag. frodeno wurde trotzdem zweiter insgesamt mit nur knapp 35 sek rückstand.

der is ne maschine, krass

[ein michael]

Heute mal ausgeschlafen und nach dem Frühstück gemütliche 14,6 in 1:16 bei 17 Grad
Schönen Sonntag noch

[klazomane]

Eben bei 17Grad und Sonne 12km in angenehmen 57:15.

[ehemaliges Mitglied]

Heute 19km nach dem Frühstück.

[Masta_Ace]

grad ca 40 km mit dem rad unterwegs gewesen

[weyli]

Ruhetag :gut:

[John Wayne]

Nach 350km Autobahn noch schnell 7 km laufen, um die Muskeln auszuschütteln.

[ROLSL]

Heute wieder 17 km ins Büro! Mal sehen was die Beine heute Abend sagen, wenn ich zurück laufen möchte!

[Masta_Ace]

Sauber Lars :gut:

Wir fahren heut hier in Regensburg mal die Ironman-Radstrecke ab, allerdings nur 1 Runde, keine 2 :D

Das werden dann die ersten ca. 100 km am Stück am Triathlonrad. Bin mal gespannt

[weyli]

7:00 20 km MTB hügelig 15 Grad Sonne :gut:

[Lübke]

Ich befürchte, ich habe am Freitag Abend in der Ddorfer Altstadt mindestens 3 Wochen Training zunichte gefeiert. 8o

Heute Abend mal ne Runde schwimmen. Morgen laufen. :kriese:

[Signore Rossi]

Das Einzige, was ich in den letzten fünf Tagen gerissen habe :supercool: :

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/05F929A4-1CAD-4E2D-BE4E-801EA58023D0-3014-000000A4C6962762.jpg

[NicoH]

Um Gottes Willen, was ist denn die "verbleibende Zeit"? 8o

[NicoH]

War schön mit Dir, Rossi :winkewinke:

[John Wayne]

War schön mit Dir, Rossi :winkewinke:

:D

[Masta_Ace]

längere radtour gemacht, jetzt gehts in die sauna

[benico]

10,66km in 01:00:26 gelaufen...War nötig nach dem Tag! Euch einen schönen Abend...

[ROLSL]

Heute Morgen 17km ins Büro! Grade wieder 17km zurück! Somit heute 34km mit insgesamt 560hm! Und garnicht so fertig!

[John Wayne]

Respekt Lars. War gerade noch 7,7km.

[Lübke]

Heute Morgen 17km ins Büro! Grade wieder 17km zurück! Somit heute 34km mit insgesamt 560hm! Und garnicht so fertig!

Wer 34km am Tag läuft, ist für mich schon zeimlich fertig. :D

Da ich aber mittlerweile fast Verständnis für sowas hab, gibts ein großes: RESPEKT.

Ich war nur 2km schwimmen. Alleine in einen 20x50m Becken. Ganz schön komisch.

[ein michael]

5:50 die üblichen 11.1 in 54 min bei 10 Grad

[benico]

Wer 34km am Tag läuft, ist für mich schon zeimlich fertig. :D

Da ich aber mittlerweile fast Verständnis für sowas hab, gibts ein großes: RESPEKT.

Ich war nur 2km schwimmen. Alleine in einen 20x50m Becken. Ganz schön komisch.

Heute Abend steht bei mir auch Schwimmen auf dem Plan. Nach zwei MTB-touren und drei mal über 10 gelaufen in den letzten 7 Tagen könnte das ganz angenehm sein. Becken alleine finde ich auch immer seltsam, aber besser, als permanent quer schwimmende Schwimmflügelträger oder schleichende Ruder-Stil-Rentner vor einem.
Geplant habe ich 1500m=)

[weyli]

6:00 / Heute nochmals umgedreht ;)

[weyli]

So wenigstens noch 1 Stunde Hundespaziergang :gut: für mehr ist der Kopf heute nicht mehr zu gebrauchen ;)

So Hut ab auch wenn es nicht geklappt hat:

Ich bin auch fast 45 wenn ich jetzt noch ein bischen mehr trainiere......... :D


(Quelle OÖN )
LINZ. Für einen guten Zweck wollte Heinz Jürgen Ressar in 31 Tagen ebenso viele Ironmans absolvieren. Am zwölften Tag musste er sich geschlagen geben.
Auf facebook gab der 45-Jährige, der den OÖN vor wenigen Tagen ein Interview gegeben hat, das Ende seines Mammut-Projektes "TheCalling31" bekannt. Er habe 38,6 Grad Fieber, nichts gehe mehr, so der Sportler. Er sei "jetzt ziemlich traurig und enttäuscht", schrieb der Feldkirchner.



Sein Plan war täglich 3,8 Kilometer zu schwimmen, 180 Kilometer mit dem Rad zu fahren und am Ende des Tages die Marathondistanz von 42,195 Kilometer zu laufen. Das wurde dem dreifachen Vater nun offenbar doch zu viel. Schon beim OÖN-Interview am sechsten Tag klagte er über Beschwerden beim Laufen und beim Schwimmen, war sich aber sicher, dass er bis zum Ende durchhalten würde.

Mit dem Projekt wollte er die gemeinnützige Organisation Herzkinder unterstützen. Diese bedankte sich auf Facebook für sein Engagement und zollte dem Sportler Respekt.

[swimmingman]

Heute 11 km in 1:10 mit 4 * 10 min GA2

Fühlt sich langsam nach laufen an :-)

[Masta_Ace]

gestern mit felix und nem kumpel ca 9 km gelaufen, nach den 100 km rad am vortag aber eher schlecht als recht ;)

heute pause

[weyli]

7:00 8 km 16 Grad Sonne 55 min Wasser 18 Grad :brrrr: ;)

[ein michael]

5:50 11,1 in 57 min bei 11 Grad
Der letzte km war dann auch Regen, dafür aber schöner Regenbogen

[weyli]

zu 6:00 kann ich mich noch nicht aufraffen ;)

[ROLSL]

Heute Abend gemütliche 17km!

[swimmingman]

Vor der Arbeit 60km RR bei frostigen 8°C ! brrr

[ein michael]

5:55 11,1 in 57 min bei 8 Grad, schöne Simmmung, der Herbst naht - fühlte sich heute so an

[weyli]

1 h bei 14 Grad mit Hund 8'6 km Sonne Wasser 17 Grad :kriese:

[ROLSL]

Bei uns hatte um 8 Uhr erst 9,1 Grad!

[Lübke]

Gestern Abend 28km RR, danach 5,4km Laufen.
Netto-Zeit ohne Wechsel: 01:23:41

[benico]

2 Std nach einem Geschäftsessen ( Carpaccio, Huftsteak mit Pfannengemüse und Schokotörtchen mit Sauerkirschparfait ) 10,03km in 58 Min...das war definitiv ein Kampf!

[swimmingman]

Respekt ! Da hat man das Gefühl das Carpaccio setzt sich mit dem Hüftsteak wieder zu ner Kuh zusammen ;-)

[weyli]

7:00 8,4 km mit Hund 1:00 Sonne Luft 11 Grad Wasser 17 :brrrr: aber :gut:

[benico]

Respekt ! Da hat man das Gefühl das Carpaccio setzt sich mit dem Hüftsteak wieder zu ner Kuh zusammen ;-)

Ziemlich genau so war es auch...wobei mit jedem Schritt auch zum Ende hin eine Lockerung des Magen-Darm-Bereiches einsetzte welche nach Beendigung meiner sportlichen Aktivität für einen im wahrsten Sinne des Wortes "entspannten" Restabend sorgte:D

[Lübke]

Sag mal Weyli, schwimmst Du morgens die Runde mit deinem Hund, oder warum misst du immer die Wassertemperatur? :-)

[weyli]

Hund ----> See

Ich ---> Pool

;)

[weyli]

Hund ----> See

Ich ---> Pool

;)

See ist wärmer :(

[Lübke]

Hund ----> See

Ich ---> Pool

;)

See ist wärmer :(

:gut:

[swimmingman]

So, heute 10 km mit 4 * 5 min EB.

[Masta_Ace]

grad 40 min geschwommen, abend werd i noch bisl laufen

[ein michael]

12,2 in 1:02 bei 20 Grad nach dem Frühstück und auf Strasse, nach den gefallenen Engeln traue ich mich noch nicht in den Wald und von Guido hat man noch nix gehört...

[ROLSL]

Nach dem gestrigen Ruhetag, geh ich gleich noch kurz mit nem Freund schwimmen! Morgen steht ja schon wieder ein kleiner Triathlon auf dem Plan!

[John Wayne]

12,7 in 1:12.

[Lübke]

10 Rad * 2,5 laufen * 10 Rad * 2,5 laufen * 20Rad * 5,4 laufen
2:38 inkl. Wechselpausen. Die nettozeiten muss ich den elektr. Helfern noch entlocken.Puh, war doch wärmer als gedacht.

[weyli]

So wie es aussieht heute Ruhetag, bin noch zu nix gekommen
.......

Vielleicht später noch eine runde mi Hund

[Masta_Ace]

10 Rad * 2,5 laufen * 10 Rad * 2,5 laufen * 20Rad * 5,4 laufen
2:38 inkl. Wechselpausen. Die nettozeiten muss ich den elektr. Helfern noch entlocken.Puh, war doch wärmer als gedacht.

du gehst ja ab 8o

;)

[swimmingman]

Heute mal langen lockeren Lauf 14 km in 1:30 h.

Beine waren von gestern aber noch ziemlich schwer

[John Wayne]

6,5 km Regenerationslauf.

[ein michael]

Heute keine Lust lazy sunday Vormittag auf der Couch, selbst der Filius gibt Ruhe

[weyli]

Hund wollte heute früh schonmit mir raus ;)

9 km ca.1 Stunde 25 Grad dann Pool

http://i1279.photobucket.com/albums/y529/weylies/3CFBBCCC-E986-4233-9EB7-AE6DF3680921-449-0000002AB9ABAAC0_zps569bd3c3.jpg

[NicoH]

Lohnt sich ja gar nicht für Dich - gibt ja nur € 800 für den Sieger! ;)

€ 800,- waren es gestern nicht, aber für die Preisgeldränge hat's gereicht ;)

Heute nur 45min auslaufen.

[Eddm]

10 Rad * 2,5 laufen * 10 Rad * 2,5 laufen * 20Rad * 5,4 laufen
2:38 inkl. Wechselpausen. Die nettozeiten muss ich den elektr. Helfern noch entlocken.Puh, war doch wärmer als gedacht.


Hammer, wie du abgehst! :verneig::verneig::verneig:

[Lübke]

Hammer, wie du abgehst! :verneig::verneig::verneig:

Jungs, vielen Dank! :verneig:

Mir machts auch mittlerweile echt Spaß. Aber das Tranining vom Samstag merk ich gut in den Oberschenkeln, die wollten nämlich nach den 20km Rad nicht mehr laufen. :D
Und ich bin froh, dass ich anscheinend nicht ZUVIEL mache, denn Sehnen, Gelenke etc. scheinen auf die Belastungen gut klar zu kommen.

Die reinen Zeiten waren übrigens addiert 2:23:irgendwas. Das könnte tatsächlich für ne Zeit um/unter 3 Stunden reichen. Ich bin gespannt.

@Nico: :gut:

[ROLSL]

Gestern bin ich spontan beim Breisgau Triathlon gestartet!
Jedermann Distanz hieß es in der Ausschreibung!
0,7 Schwimmen im See, 32km Rad, 7km Laufen
Auf Grund der Radstrecke hab ich mich direkt für mein normales Rennrad entschieden! Was im Nachhinein die richtige Entscheidung war. Bereits am ersten Berg haben 4 Fahrer Ihre Zeitfahrmaschienen geschoben! 350hm hatte die Radstrecke. Hört sich nicht nach viel an, war aber doch recht anstrengend, da sich die hm auf 2 kurze Anstiege verteilten. In der Wechselzone hab ich mir wohl den Magneten vom Tacho verbogen. Somit war Radfahren nur nach Gefühl möglich! Ging aber ganz gut!
Beim laufen zeigte das Thermometer dann 33C an!
Die ersten 2 zwei Kilometer gingen noch ganz gut (4,24min/ 4,18min) und ich dachte noch das wird ja super. Ab Kilometer zwei war dann leider keine Kilometer Markierung mehr! Sehr ärgerlich, wenn man kein GPS dabei hat. War eh egal. Weil ich nach ca. 3 kam total eingegangen bin! Der Grund war nicht fehlende Kondition sondern Dummheit! Volksdistanz mit ein paar Höhenmetern und nur 7km laufen. Das geht doch mit links! Eine flasche Wasser ohne Iso ans Rad. Und los geht es. Kein Gel und nichts. Im jugendlichen Leichtsinn noch die erste Verpflegung bei Kilometer 1 überlaufen. Zeit ist ja super und was soll ich jetzt noch was trinken auf die nächsten 6km! Klar dass dann nichts mehr kam bis 1,5km vor dem Ziel! Also mal wieder Lehrgeld gezahlt!
Die Woche werde ich die Beine hochlegen und nur gemütlich machen! Am Sonntag steht dann der Transvorarlberg auf dem Programm! Auch spontan gemeldet! Aber da die Form gerade passt, wollte ich das Rennen unbedingt mitnehmen!

Achso Zeit von gestern: 1h57min52sec Angepeilt hatte ich eine Zeit von unter1.50!

[Masta_Ace]

trotzdem durchgezogen, lars :gut:

ich hatte das auch mal bei einem 450m - 16km - 4km Triathlon, komplett ohne Getränk.... das war die Hölle zum Ende hin ... aber daraus lernt man ja ;)

[Masta_Ace]

Jungs, vielen Dank! :verneig:

Mir machts auch mittlerweile echt Spaß. Aber das Tranining vom Samstag merk ich gut in den Oberschenkeln, die wollten nämlich nach den 20km Rad nicht mehr laufen. :D
Und ich bin froh, dass ich anscheinend nicht ZUVIEL mache, denn Sehnen, Gelenke etc. scheinen auf die Belastungen gut klar zu kommen.

Die reinen Zeiten waren übrigens addiert 2:23:irgendwas. Das könnte tatsächlich für ne Zeit um/unter 3 Stunden reichen. Ich bin gespannt.


sehr schön :gut:

sofern am knie mal was kommt, gleich pausieren. dann gehts auch innerhalb 1 woche meist weg ;)

[Signore Rossi]

Tja, Lars... da hättest Du lieber irgendwas schönes an Deinem Geburtstag unternommen :bgdev: ;).

Hier, Leute: wollte nur melden, dass ich auch wieder da bin :D. War heute dann auch gleich 2,5km schwimmen und 12km laufen. Geht alles noch ;).

[Masta_Ace]

war vorhin am band, 5 km, brauch mal ein feedback:

1 km warmlaufen, dann 500m 4:30, 500m 6:00, 500 m 4:00, 500m 6:00, 500m 4:00, 500m 6:00, 500m 4:30, 500 m 6:15.

is das ok so für tempotraining?

[John Wayne]

Gerade zurück von 8,7 in 42min. Fast schon zu dunkel im Wald.

[ROLSL]

war vorhin am band, 5 km, brauch mal ein feedback:

1 km warmlaufen, dann 500m 4:30, 500m 6:00, 500 m 4:00, 500m 6:00, 500m 4:00, 500m 6:00, 500m 4:30, 500 m 6:15.

is das ok so für tempotraining?
Du bist also 500m gelaufen und hast dann was gemacht bis die 4.30 rum waren?? Die hast dich doch sicher verschrieben?!

[John Wayne]

Lars, ich schätze Jörg ist die 500m in einem 4:30 Tempo gelaufen.

[ROLSL]

Aha, das gibt dann aber ein langer Weg! Ich würd da eher 1000er trainieren! Es tut doch erst nach 700meter so richtig weh!

[NicoH]

Tendenziell ist das dann richtig, Jörg, aber am Ende bitte nie langsamer werden! :op: Lass sonst die letzten 2x 500m weg, das ist besser, als sie langsamer zu laufen als die vorherigen.

[Masta_Ace]

ah ok, thanks! werd mich mit dem thema mal bisl auseinandersetzen..

[ein michael]

Oh man, ihr zieht ja alle voll an😉
11,1 um 6:00 bei 10 Grad in 56 min. Toller Morgennebel.

[Masta_Ace]

also sinnvoll wäre dann z.B. sowas:

1km warmlaufen, dann 1km in 4:45 min/km, 500m in 6:00 min/km, 1km in 4:30 min/km, 500m in 6:00 min/km, 1 km in 4:15 min/km, 500m auslaufen.. ?

[weyli]

7:00 1 Stunde mit Hund 8 km 16 Grad bewölkt

Jetzt ist er auch auf den geschmack gekommen morgens mitzulaufen :)

[NicoH]

Jörg, sowas klingt gut! Ich würde mir sogar das Auslaufen sparen, aber da sind sich die Trainingswissenschaftler 2013 nicht einig ;)

Mach das mal und berichte, dann können wir hier für Dich feintunen :gut: :dr: ;)

[time4web]

Gibt es Pulsuhren oder APPs, die dieses Intervalltraining unterstützen, gerade für Anfänger in diesem Bereich?
Prima wären Tonsignale für Beginn und Ende des Intervalls und dazwischen so was wie "Lauf schneller du Honk" und "langsamer ... langsaaaamer ... ich geb´s auf" :D :D

[Masta_Ace]

intervalle finde ich draußen schwierig zu machen.... bei sowas geh ich lieber aufs band, v.a. weil das eh nicht allzu lange dauert ;)

[RoyalFlush]

Finde den Artikel zum Einstieg nicht schlecht. Kurz und kompakt...:
http://www.runnersworld.de/training/mit-intervalltraining-schneller-werden.53134.htm

[time4web]

Schau ich mir an, danke
So ne Art Bandunterstützung, nur halt in einer APP =)

[ROLSL]

intervalle finde ich draußen schwierig zu machen.... bei sowas geh ich lieber aufs band, v.a. weil das eh nicht allzu lange dauert ;)

Ich würde die schon im freien laufen!

[time4web]

Wie kontrollierst du die Intervalle draußen?

[RoyalFlush]

Intervalle werden auf der Bahn gelaufen! :op:

[Signore Rossi]

So sieht's aus! :op: ;)

[ein michael]

schnick schnack bahn laufen, raus garmin forerunner, und dann schaust halt mit hohem Puls und verschwitzten Blick immer mal auf die Streckenangabe. Es gibt aber bestimmt irgendeine Einstellung, die zb alle 500 m oder 1000m piept;)

[Eddm]

Mit dem Nitsche vergangenes Wochenende bissi Sport gemacht:

Donnerstag 75km.
Freitag 118km von Würzburg nach Nürnberg.
Samstag ein wenig schwimmen.


Start in Würzburg

http://i1283.photobucket.com/albums/a548/prefect_ford2001/bike1_zps3a832000.jpg (http://s1283.photobucket.com/user/prefect_ford2001/media/bike1_zps3a832000.jpg.html)


Der Großteil der Strecke sah so aus. Pampa pur.

http://i1283.photobucket.com/albums/a548/prefect_ford2001/bike2_zps32254fa8.jpg (http://s1283.photobucket.com/user/prefect_ford2001/media/bike2_zps32254fa8.jpg.html)


Kurze Rast

http://i1283.photobucket.com/albums/a548/prefect_ford2001/bike4_zpsc7e0e01a.jpg (http://s1283.photobucket.com/user/prefect_ford2001/media/bike4_zpsc7e0e01a.jpg.html)

http://i1283.photobucket.com/albums/a548/prefect_ford2001/bike3_zps09d9f38f.jpg (http://s1283.photobucket.com/user/prefect_ford2001/media/bike3_zps09d9f38f.jpg.html)



Das gabs auch......ne Reifenpanne, war ja klar :D

http://i1283.photobucket.com/albums/a548/prefect_ford2001/bike5_zps8dc3c12b.jpg (http://s1283.photobucket.com/user/prefect_ford2001/media/bike5_zps8dc3c12b.jpg.html)


Die Belohnung Abends in Nürnberg

http://i1283.photobucket.com/albums/a548/prefect_ford2001/bike6_zpsbc22dae4.jpg (http://s1283.photobucket.com/user/prefect_ford2001/media/bike6_zpsbc22dae4.jpg.html)


:dr:

[Masta_Ace]

ah, sehr sehr cool :gut:

freu mich auf euch in knapp 3 wochen ;)

cooles bike jörg!!

habt ihr den straßenpfosten mitgehen lassen? :D

[Signore Rossi]

Eben zurück von einer 60km Runde. Wird schon ziemlich kühl draußen..... :kriese:

[jagdriver]

...und ziemlich bald dunkel!

Gruß
Robby

[NicoH]

Saugeil, Felix und Jörg :gut:

[Signore Rossi]

Am Sonntag steht dann der Transvorarlberg auf dem Programm!

Hab' mir gerade mal die Ausschreibung angesehen. Hihi, ist ja genau das richtige für Dich: ein Radrennen mit wenig schwimmen und noch weniger Laufen :bgdev: ;).

[benico]

Gestern 11km, vorgestern 12km gelaufen. Heute...chilllööööööön:supercool:

[weyli]

Heute um 7:00 hat mich mein Hund angesehen 8o :

Hey was is willst Du heute nicht :bgdev:

Dann 8 schleppende km in 1 Stunde :D

[time4web]

Er will doch nur das Beste für dich :D

[swimmingman]

Diese Woche ist Erholungswoche.

Gestern 6 km locker und heute 1 h Krafttraining.

[Masta_Ace]

heute abend 2 km freiwasserschwimmen

[ROLSL]

Steht bei mir auch an! Hab ein neues Buch! Schwimmen wie die Fische!

[ein michael]

heute morgen um 5:50 Uhr ebenfalls 11,1 in 56 min bei 10 Grad

[klazomane]

Um 14:30 bei 25Grad 12km in angenehmen 58min.

[Hochemer]

heute morgen um 5:50 Uhr ebenfalls 11,1 in 56 min bei 10 Grad

Konntest Du nicht mehr schlafen?;)

Egal, Aida rennt auch manchmal zu solch unchristlichen Zeiten um den Block. Soll angeblich das Körperchen stählen.

Ich bin da eher für Extremcouching.:op:

Gruß...Lothar

[Masta_Ace]

Steht bei mir auch an! Hab ein neues Buch! Schwimmen wie die Fische!

geil, quasi tauchen?

[Signore Rossi]

Ungefähr so wie er hier :D:


http://www.youtube.com/watch?v=mF3qStT5WuE

[klazomane]

Das ist aber schon ein Fake, Martin... oder etwa nicht? 8o

Edit sagt: dumme Frage, wie man an den Zeiten sieht...

[Masta_Ace]

ca 3000 m im see in die dämmerung rein. war so genial

[Signore Rossi]

Ich war 12km laufen und dann gerade knapp 2km schwimmen. 10x25m Sprint sind echt die Hölle :kriese:.

[weyli]

@ Masta Ace

Des glaub i :gut:

[John Wayne]

8km in 39 min.

[weyli]

8km 1 h ;-)

[John Wayne]

Du warst ja auch zu zweit. ;)

[Signore Rossi]

6x1.000m mit jeweils 1.000m Trabpause. Mit Ein- und Ausläufen in Summe 14km. Jetzt gibt's eine große Pizza :ea:!

[C_S_O_0_]

die hast du dir dann auch verdient. Heute 16km und den ersten Rundkurs im Wald gefunden. Nach einem Umzug neue Laufstrecken zu testen ist doch fein. Musste aber mit Handy im Wald navigieren.....

[Masta_Ace]

14 km

[Lübke]

Heiliger Strohsack, und ich war grade noch stolz, die safarigirls links liegen zu lassen und 5,3km zu laufen. Aber was Ihr hier wieder abspult. Respekt.

[benico]

6x1.000m mit jeweils 1.000m Trabpause. Mit Ein- und Ausläufen in Summe 14km. Jetzt gibt's eine große Pizza :ea:!

:gut:
Wissend, dass ich später noch eine Verabredung hatte und im Vapiano eine "Pizza Bruschetta" auf mich warten würde, lief ich gestern schnell noch 12,2km vorher. Die Pizza hat dann doppelt so gut geschmeckt:supercool:

[Signore Rossi]

Und die war verdammt lecker :ea:

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/C42BD64F-D3A8-4B4E-86AA-65ACDC0A89DD-15293-0000075601B03B26.jpg

;)

[weyli]

gestern abend :dr:

Heute Ruhetag, ich hatte echt keine Lust zu laufen, hat mir der Hund übelgenommen :D

Musste zumindest mit ihm spazieren gehen !:bgdev:

[benico]

Und die war verdammt lecker :ea:

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/C42BD64F-D3A8-4B4E-86AA-65ACDC0A89DD-15293-0000075601B03B26.jpg

;)

Ziemlich genau wie die im Hintergrund sah meine aus...ich könnte schon wieder :ea:

[Masta_Ace]

ich glaub ich sollte mal an meiner lauftechnik arbeiten, mittlerweile denk ich, dass ich durch nen miserablen laufstil so langsam bin....

irgendwie spring ich zu sehr hoch beim laufen, wenn ich die energie irgendwie mehr in ne vorwärtsbewegung bringen könnte, wär ich denk ich viel schneller. hab das gestern teilweise mal probiert, allerdings ist das eine für mich noch sehr komische bewegungsabfolge... aber das hilft wohl nix, da muss ich durch

[RoyalFlush]

Folgenden Tipp finde ich (gefühlt) ganz gut:
Versuch mal den Schritt nach hinten lang zu machen und vorne kurz zu bleiben. D.h. Aufsatz des Fusses nicht zu weit vorne, sondern mehr unterm Körperschwerpunkt und dann ganz bewusst in der Abrollphase den Schritt lang nach hinten ziehen und das weiter Bein strecken bevor man den Boden verlässt. Dadurch wird man automatisch etwas flacher und hat mehr Vortrieb.
Vokuhila halt: Vorne kurz, hinten lang...

[ROLSL]

33681
Vor dem Frühstück, gemütliche 5km von Warth nach Lech und mit dem Bus zurück! Die Höhe ist morgen sicher ein Thema! Jetzt geht's zum Check in! Schön, dass für morgen Starkregen und 14 Grad gemeldet sind!

[klazomane]

Heute 9:20 bei 18Grad, 12 Km in 55:30.

@Lars: Hangover? ;)

[swimmingman]

So, heute mal lockere 60 km mit dem RR.

Radln macht deutlich mehr Spass als laufen ;)

[John Wayne]

12,2 in 1:07h

[ROLSL]

33692
Schwimmstrecke ist flach!

[weyli]

Heute1 Stunde 8 km mit Hund dafür war gestern Ruhetag, heute ging nix mit überreden ;)

[Masta_Ace]

heute mal 1000er intervalle, 10 min eingelaufen 1000m 4:50, 5 Min Trab, 1000m 4:40, 5 Min Trab, 1000m 4:30, 5 min Trab, 500m 4:08. Dann war ich zurück am Auto, sonst hätt ich den letzten 1000er evtl. sogar noch voll gemacht :D

Wie Nico empfohlen hat, nach dem letzen schnellen Intervall gar nicht ausgelaufen.

[Signore Rossi]

Das mit dem Nicht-Auslaufen erschließt sich mir nicht :ka:. Aber gut, was weiß ich schon....

Ich war 60km Radfahren. Zum Glück hatte ich der verkürzte Runde gewählt, denn 3km vor der schützenden Garage kam der Monsterregen....

[NicoH]

Wieso auslaufen? Was bringt das eigentlich? :ka:

Wenn Jörg morgen eine lange Strecke läuft, soll das heutige Nichtauslaufen die motorische Schnelligkeit der Intervall-Bewegung in die Ausdauerdistanz übernehmen. Deswegen Jörg: morgen Vormittag lange laufen! ;)

Nun, das war das letzte, was ich gelernt habe. Team Sky macht das 2013 wieder anders, aber was jetzt besser ist oder schlechter, probiert jeder am besten selber aus.

[Masta_Ace]

heut morgen sitz i eher länger im flieger... ;)

[ein michael]

Nach 3 Ruhetagen und knapp 4000 FlugKm heute eine 11,2 in 1:05 mit 341 HM
Ist am Atlantik bergiger als in der Heimat...

[weyli]

Regen nicht mal der Hund will raus ;)

[klazomane]

Kurz vor dem Regen noch schnell 7km in 30min...

[weyli]

Ruhetag

[Signore Rossi]

16,5km, 800HM, Sonnenbrandgefahr bestand aufgrund von Dauerregen keine ;).

[swimmingman]

Hab heut ne Stunde Krafttraining gemacht. Für den dicken Bizeps beim laufen ;)

[ehemaliges Mitglied]

21,5 km ebenfalls bei Dreckswetter.

[ein michael]

Sonnenschein knapp 27 Grad 11,4 in 1:04 HM training😉

[weyli]

Bin heute morgens nicht aus den Federn gekommen ;)

[benico]

Vorgestern ne Runde mit dem MTB (ca 30km quer durchs Gehölz), gestern hat es nur noch für 7km Laufen gereicht...=(...nachdem ich die Familie incl Hund eine Stunde im Tretboot umher kutschiert habe:motz:

[weyli]

Des wird heute nix mehr :(

[John Wayne]

9,6km im 46min.

[Signore Rossi]

6km, 30min. Und das fiel mir heute schon schwer....

[Lübke]

Die Zeiten und Längen hier auf der Seite habe es aber in sich. 7 in 30, 9,4 in 45, 16,5, 21... Hammer :gut:


6km, 30min. Und das fiel mir heute schon schwer....

Ähm, rückwärts? EDIT: Hab grade gesehen, das Du gestern auch ne Kleine Runde gedreht hast... :)


Ich hatte mir heute mittag in den Kopf gesetzt, heute probierst Du es nochmal (letzte Woche bin ich gescheitert). Ich wollte es unbedingt schaffen und es hat geklappt: Das erste Mal eine durchschnittl. Pace unter 5:00 Minuten!

5.41 km + 26:46 min + durchnittl. Pace 4:56min +++ durchnittl. HR 167

Jetzt merke ich meine Beine, bin aber happy!

[Signore Rossi]

Dafür war ich gerade schwimmen ;). Heute Abend dann wohl Radfahren. Mal sehen....

[weyli]

8 km mit Hund dann schwimmen ;)

[benico]

Gestern mein Auto zu einem Freund in die Werkstatt gebracht und mit dem Rad die 30,41km in 01:03:06 zurück gefahren...

[jagdriver]

Interessant:
TomTom startet Offensive im Ausdauersport.
Konkurrenz für die Garmin 910?

http://tri-mag.de/material/aus-der-branche/tomtom-startet-offensive-im-ausdauersport-45603

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Klingt sehr interessant! Vor allem, weil omTom in Sachen GPS ja einiges an Erfahrung hat. Und der Preis ist natürlich HOT!

[jagdriver]

Jo, der Preis hat mich auch gewundert.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

2,5 km schwimmen und 5km laufen waren heute dran

[Signore Rossi]

Leider doch später als geplant aus dem Büro heimgekommen... Aber dennoch gute 50km gefahren, bevor es dunkel wurde.

[Lübke]

Ich war vorhin schwimmen. Wobei planschen treffender ist. Zum einen steckten mir die fünf Km von gestern im Körper zum anderen hab ich keine Bahn ohne Wasser in der Brille geschafft. Ich hab schon immer etwas gebraucht bis sie dicht ist, aber heute ging gar nichts. Es muss dringend Ersatz her. Aber welche? Vor allem, wie probiere ich die aus? Meine jetzige Speedo war im Laden ok, im Wasser nicht ok... Hab schon an einen Test einer "Schwedenbrille" gedacht, schice auf Komfort, dicht muss sie sein. Ich kann ja vor dem start beim qdds nicht erstmal 10 min Brille einrichten. Sowas wie heute und ich schwimm die 1,5km wie ne Ente. Boah, ich bin echt angenervt :-)

[NicoH]

Schwedenbrille :gut:

[jagdriver]

Schwedenbrillen sind in der Tat dicht.

Ich bin mit ihnen nie warm geworden, gerade auf lange Distanzen
drückten die Dinger ungeheuer.

Die richtige - komfortable und dichte - Schwimmbrille ist halt auch
immer ein bischen Zufall und hat nichts mit Marke und Preis zu tun.

Und bevor es ins Wasser geht: immer reinspucken und gut verrühren!

Gruß
Robby

[ein michael]

Urlaubliche 11,4 in 1:04 mit 360HM bei morgendlichen 22 Grad
wie ich gestern feststellen musste, ist bei meiner Schwimmbrille auch die rechte Seite undicht. Ich habe allerdings Schwimmbrille mit Korrekturgläsern. Gestern eine andere Dichtung raufgesetzt. Heute mal testen, ob die besser sitzt und abdichtet...

[Lübke]

Und bevor es ins Wasser geht: immer reinspucken und gut verrühren!


Bah, ich muss doch noch drin schwimmen. ;)


Die Schwedendinger gibt es wohl mittlerweile auch beschichtet, als nix mit spucken. Darin ist die Speedo übrigens spitze, nix beschlägt, und die Sicht ist immer gut - solange kein Wasser drin ist.

Ich bestell mir mal so ein Teil. Ist ja ein überschaubarer Betrag.

[weyli]

Ich schwächle zusehens mehr, heute mirgen wieder nix, keine lust auch weil starker strömender Regen :kriese: macht mir sonst nichts aus :ka:

An gestern abend lags aber nicht :D

[Masta_Ace]

der geplante 10 km lauf war nach 7,5 zu ende. bei knapp 40 grad musst i eher abbrechen ;)

bins zu schnell angegangen... hier is aber auch einfach zu heiß

[ROLSL]

Am Sonntag stand mal wieder Triathlon auf dem Plan.
Da die Form im Moment recht gut ist und ich unbedingt noch etwas längeres machen wollte, hab ich mich vor 14 Tagen spontan zum Transvorarlberg angemeldet. www.transvorarlberg.at (http://www.transvorarlberg.at/)
Distanz:
Schwimmen im Bodensee: 1,2km
Radfahren von Bregenz in den Skiort Lech: 102km 2000 Höhenmeter
Laufen in Lech 2 Runden mit jeweils 6km: 12km und ein paar Höhenmeter
Nach dem Rad checkin und der Wettkampfbesprechung am Samstag, fing es wie vorausgesagt zu regnen an. Um 4 Uhr klingelte der Wecker. Kurzer Frühstück und mit dem Bus von Lech nach Bregenz zum Schwimmstart. Pünktlich zum Start hörte der Regen auf.
Schwimmen:
Der Wellengang war dennoch sehr stark. Wenn man wie ich, bis jetzt nur im Baggersee und im Freibad geschwommen ist, dann ist so ein offenes Gewässer mit Seegang noch mal etwas anderes! Es ist schon ein komisches Gefühl wenn man auf der Welle ist und der Arm beim durch ziehen im freien hängt und nicht im Wasser landet wo er hin gehört. Und ich kann mir gut vorstellen, dass man bei einer längeren Strecke durchaus Seekrank werden kann. Unter 30 min wollte ich bleiben. Mit knapp unter 29 bin ich raus gekommen.
Radfahren:
Inzwischen hat es wieder mit dem Regen angefangen und die Temperatur lag noch bei 13 Grad. Also raus aus dem Neo kurz abgetrocknet und komplett umgezogen! Haben übrigens auch die Profis gemacht! Kaum einer ist im Triathloneinteiler auf s Rad! Die ersten 1000Höhenmeter verteilten sich ganz gemütlich auf ca.70km. Immer zwischen 4 und 5% Steigung. Die restlichen 1000 waren die Anfahrt zum Hochtannbergpass. Immer zwischen 8 und 12% auf eine Länge von ca.9km.Mein Ziel war eine Zeit von knapp über vier Stunden für das Radfahren! Bis Kilometer 75 ging die Rechnung auch auf! Es war zwar inzwischen viel kälter und der Regen wurde stärker. Ich fühlte mich noch sehr gut und freut mich auf die Anfahrt zum Pass! Diesen kannte ich von unzähligen Urlauben und dacht ich wüsste wie ich ihn fahren muss. Doch leider kam die Verpflegung nicht. Laut Beschreibung sollte alle 25km eine Verpflegung kommen. Doch bei Kilometer 75 war da nichts und meine Flaschen waren leer! Schon eine Weile! Und bei 80 kam auch noch nichts! Erst bei km 87 und somit 3-4 Kilometer vor der letzten Abfahrt. Mein Akku war leer und mir war arsch kalt! Hätte mich einer von der Seite angetippt wäre ich vom Rad gefallen! Irgendwann war ich dann oben! Die Uhr Zeigte Radzeit 4h23min eigentlich wollte ich jetzt schon laufen. Hier zeigt sich mal wieder wie viel Zeit man an so einem Anstieg verlieren kann! Unglaublich, wenn der Körper beschließt, dass einstellige Geschwindigkeiten bei zweistelligen Anstiegen ausreichen müssen! Auf dem Pass kurz eine Jacke drüber und schnell Runter nach Lech! Sicht gleich Null Temperatur inzwischen 7 Grad und strömender Regen. In Warth hab ich für mich beschlossen, das Rennen in der Wechselzone abzubrechen. Die Füße und Finger spürte ich schon lange nicht mehr. Also ließ ich es ausrollen! Radzeit somit irgendwas um 4h38 min! In der Wechselzone hab ich mich dann aber doch nochmal zusammengerissen. Ich denke das letzte Gel hat sein Wirkung gezeigt. Eine Runde kann man ja mal versuchen!
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Hier versuchte ich noch mit der Knippse einen deal bezüglich photoshop auszuhandeln! Wie man sieht ging sie nicht darauf ein!
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Laufen:
Es ist schon eine Kunst sich mit eiskalten Fingern und tauben Füßen umzuziehen! Helfen durfte einem ja keiner! Frau Kampfrichterin achtete darauf dass ich meine nassen Sachen alleine auszog und das trockene Zeug an. Zum Glück bin ich los gelaufen! Nach 3 Kilometern merkte ich meine Beine und Finger wieder und es fing sogar an noch einmal Spaß zu machen. Zum einen war da die Erkenntnis, dass man aus so einem Loch wieder raus kommt und sich der Körper schnell erholt und zum Anderen war da eine landschaftlich kurzweilige Laufstrecke. Nach knapp 1h12min war auch die Laufstrecke zu Ende und ich war Glücklich das Rennen beendet zu haben. Was das Adrenalin alles mit einem macht habe ich dann erst im Ziel festgestellt. Beim Schwimmstart muss ich wohl in ein paar Glasscherben gedrehten sein. Laufschuhe und Radschuhe waren voller Blut und nach der warmen Dusche taten die drei Schnitte höllisch weh. Einen musste ich noch vor Ort klammern lassen. Beim Rennen hab ich davon nichts gemerkt! Und wären die Laufschuhe und Radschuhe nicht verschmiert, hätte ich gedacht es ist beim duschen passiert.
33928

Zielzeit: 6.25.15
Und wieder habe ich festgestellt, dass Triathlon ein ganz spezieller Sport ist, der mich von Rennen zu Rennen mehr begeistert! Egal ob kurz, olympisch oder Mitteldistanz. Jedes Rennen hat seine Tücken und es müssen schon viele Faktoren zusammenspielen das ein Rennen ein Erfolg wird

[ein michael]

Congrets Lars,

Bei deiner Schilderung bin ich froh auf Teneriffa Urlaub zu machen😉
Hier kann ich im warmen laufen und nach ausgiebiger Pause im warmen Meerwasserpool planschen...
Respekt und Glückwunsch, hoffe deine Schnitte heilen schnell

[jagdriver]

Du hast meinen ehrlichen Respekt Lars!:gut::dr:

Ich würde bei so einen sch... Wetter würde
ich keinen Tria stemmen.

Beim Öztaler sind bei so einen miesen Wetter mehr als 1000 Fahrer
gar nicht erst an den Start gegangen.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

stark lars, riesenrespekt!!

[weyli]

Respekt Lars!

[Signore Rossi]

Sehr schön, sehr schön :gut:! Die Bilder machen ja wirklich Lust auf die Gegend (auch wenn das Wetter tatsächlich hätte besser sein können ;)).

Glückwunsch und Respekt, dass Du Dich dann doch durchgebissen hast :verneig:!

[NicoH]

Wahnsinn Lars, tolle Leistung :verneig:

[Lübke]

:verneig: Wahnsinn!

[benico]

Respekt!!:gut:
Aber fährst Du tatsächlich ohne Handschuhe? Seit einem Sturz mit zwei gebrochenen Handgelenken und offenen Händen habe ich mir geschworen, nie wieder ohne zu fahren, dann wäre mir wenigstens das Wundreinigen und einiges an Schmerzen erspart geblieben...
Aber echt eine top Leistung!

[John Wayne]

Wahnsinn. Respekt Lars.

[ROLSL]

Rennrad und Triathlonrad fahr ich immer ohne! Wenn es mich da legt, sind die Hände das kleinste Problem!
Wobei ich mich am Sonntag schon schwer verflucht habe. Für die Abfahrt hätte ich sie gebrauchen können!
MTB fahr ich nie ohne Handschuhe!

[John Wayne]

10 gemütliche km mit einer Arbeitskollegin in 1:02h.

[ROLSL]

Heute gemütliche 14km mit ein paar Höhenmeter! Ich merke den Sonntag noch ein bisschen!

[Signore Rossi]

10km Tempowechsellauf und gerade zurück vom Schwimmen. Jetzt muss ich aufpassen, dass ich nicht wieder den Kühlschrank leer futtere... :ea:

[ROLSL]

Das hab ich gestern leider nicht hin bekommen! Generell hab ich zur Zeit einen Hunger! Unglaublich!

[RoyalFlush]

Ok, dann mische ich hier auch ein bisschen mit wenn ich darf, vielleicht hilft's ja bei der Motivation im Endspurt (Berlin calling, noch 4 Wochen...).
Gestern abend:
16km (in FMP): 1h20min.

[weyli]

Heute morgen hats wieder geklappt ;)

7:00 8 km Regen 15 Grad 1 Stunde mit Hund :gut:

[Masta_Ace]

heute wieder schwimmen gewesen, 20 min technik danach 5x200m steigerungen und danach ca 1 km ausgeschwommen...

schwimmen läuft momentan top :gut:

mal sehen, nachmittag evtl bisl am hometrainer radeln...mein radl fehlt mir hier bisl ;)

[ein michael]

Den Urlaubstag wieder mit 11,5 in 1:03 begonnen. Bedeckter Himmel und warm. Jetzt Frühstück

[jagdriver]

Interessanter Artikel:

Haben Schwimmer (Spezialisten) und Triathleten
was gemeinsames!?

http://swim.de/magazin/open-water/schwimmer-und-triathleten-haben-doch-etwas-gemeinsam-27129

Gruß
Robby

[ROLSL]

Schön geschrieben!

[Signore Rossi]

Heute um kurz nach fünf mit wehendem Haar aus dem Büro gestürzt und um 17:30 auf dem Rad gesessen. Irgendwie hab ich mich bei der geplanten Runde dann doch ein wenig in der Entfernung verschätzt und musste ganz schön drücken, um noch im hellen heimzukommen. Schön war's aber trotzdem ;).

84km / 800HM / 3:00h

[ein michael]

12,2 in 1:07 bedeckter kanarischer Himmel 330 HM jetzt Frühstück

[Eddm]

Vorgestern rad, gestern laufen, heute schwimmen....Triathlon ist doch voll easy wenn man es auf 3 Tage verteilt :D

[Masta_Ace]

und die reihe folge vertauscht :D

[ROLSL]

Gerade 6 km im 6er Schnitt! Puh ist das stressig!

[weyli]

7:00 8 Km mit Hund 1 h ca. 10 Grad

Jetzt will er in der früh unbedingt mit :gut:

[Masta_Ace]

heute ruhetag

[Lübke]

Ich hatte diese Woche schon viel zu viele Ruhetage. Ich komm im Moment zu nix.

Morgen früh schwimmen und radeln, hoffentlich ist dann meine neue Brille da und vor allem dicht.

2 Wochen noch... :jump:

[Masta_Ace]

viel verlierst jetzt eh nimmer sebastian ;)

was du bisher gemacht hat langt zum finishen der od sowieso schon :gut:

[ROLSL]

Heute mit dem Rad (27km) ins Büro und noch fünf Kilometer gelaufen. Um 12 dann nochmal in die andere Richtung.
Hoffentlich kommt heute keine Kunde. Ich muss mich erst mal um das quietschen und knacken am Rad kümmern.

[ein michael]

Urlaubsmorgenrunde 12,2 in 1:06
360 HM bei 23 Grad

[Smoke]

Nach Umzugsstress und Ärger kommt langsam der Alltag zurück und damit auch das Laufen.

Gestern waren es 8 km und gerade 9 - schee wars :D

[Masta_Ace]

mal wieder 1000er intervalle heute an der uferpromenade bei angenehmen 25 grad :gut:

es scheint, als schlagen die letzten wochen langsam an, heut gings mal richtig flott ;)

[John Wayne]

11,86 in 1:03.

[Lübke]

Jörg, Steffen: :gut:

Ich muss ja wenigstens einmal Schwimmen und danach radeln, so der Plan. Das Wechselspiel von Rad zu Laufen hab ich ja vor 2 Wochen gemacht. Heute wars dann soweit, das Schwimmbad hatte ich für mich alleine, das Radl im Auto vorm Bad.

Rein ins Wasser, 200m einschwimmen, mit der Brille schimpfen (Neue ist natürlich noch nicht da) und dann gings los.
Nach 0:31:58 bin ich aus dem Wasser gekrabbelt, kurz unter die kalte Dusche am Beckenrand das Chlor abspülen, abtrocknen, komplett um bzw. anziehen, Creme ins Gesicht und raus ans Auto. Bei ziemlich genau 0:40:00 saß ich aufm Rad.

Hui, da haben die Beine aber Spaß...

Also raus aus dem Dorf und aufs freie Feld und dann erstmal ne Kursänderung. Wir am Niederrhein ersetzen Höhenmeter gerne durch Wind, viel Wind. Gegenwind zum Schluss musste heute nicht sein, also ne Alternativroute. Von dieser wusste ich die genaue Länge nicht, daher musste ich zum Schluss noch ein bisschen Zick-Zack fahren um auf die 40km zu kommen, am Ende war es dann 1km zuwenig. Also 39km mit 255HM und teilweise mit besagtem Gegenwind in 1:20:04. Bei genau 2:00:10 bin ich losgelaufen...

Aber nur 200m durch den Park, um zu gucken was die Beine dazu sagen. :)

Nun ja, sagen wir so. Ich kann mir Jörgs Aussage, die 10km Laufen hinten raus zu hassen, immer besser vorstellen.:kriese:
Wobei der Bewegungsablauf eigentlich auf dem kleinen Stück ganz OK waren.

Schaun wir mal. Mein Ziel nächste Woche 1x 5,4 schnelles Laufen, einmal 10km mal gucken wie schnell, 1x 50 Rad, 2 x Schwimmen. Mal gucken obs zeitlich hinhaut.

@Profy-Master: Was mach ich in der Woche vor dem QDDS?

[Masta_Ace]

jedenfalls bleibst du klar unter 3 std beim qdds :gut:

da is ne 2h3xm sogar drin

[Lübke]

Jörg, die Rechnung musst Du mir aber am Freitag nochmal erklären. :-)

Ne, ne, Ziel sind U3 Stunden, ganz klar.

[NicoH]

@Profy-Master: Was mach ich in der Woche vor dem QDDS?

Möglichst nichts anders als sonst.

Was Du bis jetzt nicht trainiert hast, holst Du auch nicht mehr auf. Geh' noch dreimal radeln oder laufen und hab' Spaß!

[ein michael]

12,2 in 1:05 bei 23 Grad

[John Wayne]

Heute nur 5 km, um ein Gefühl für die Distanz zu bekommen.

[Masta_Ace]

50 min hometrainer radeln. was langweiligeres gibts net. da is ein spinningrad ja deluxe dagegen

[RoyalFlush]

Lockere 28km in knapp 3h.

[Curator]

50 min hometrainer radeln. was langweiligeres gibts net.

Gell, auf dem Hometrainer habe ich immer so gelitten, dass ich das Ding wieder verkauft habe. Sooooo langweilig.

[Signore Rossi]

Hometrainer sind wie Laufbänder die reisten Zeitverlängerungsmaschinen. Grauenhaft!

Jörg: wo steckst Du überhaupt im Moment? :grb:

[Signore Rossi]

Ach ja, laufen war ich heute auch:

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/65E42B3B-6198-4033-BF06-E968B5E77A83-5292-000002F8CAC82626_zps60c27d4c.jpg

[Masta_Ace]

spanien, mittelmeer, costa del sol

[ROLSL]

Gerade vom Rad runter! 4.35h, 1200 hm, 138km! Jetzt gibt es was zu Essen und später noch Sauna!

[John Wayne]

http://i1219.photobucket.com/albums/dd438/maschmi01/65E42B3B-6198-4033-BF06-E968B5E77A83-5292-000002F8CAC82626_zps60c27d4c.jpg

8o
Ich bin froh, wenn ich diesen Schnitt auf 5km schaffe. :kriese:

[FritzEots]

Warum stellst Du nicht auf Autolap 1km ? Ich finde die aktuelle Pace Anzeige zu schwankend...

[Signore Rossi]

Aktuelle pace lasse ich mir auch nie anzeigen. Ist in der Tat zu schwankend. Die Durchschnittszeit / km über die Gesamtstrecke finde ich aber manchmal ganz interessant.

Meine Standardanzeige ist die obige aber auch nicht, nur zweite Ebene ;).

[Subdate300]

Könnt Ihr mir Laufschuhe für den Winter empfehlen?

50% Teer und 50% Feldwege

Im Sommer liebe ich die GT-Serie von Asics, in der kalten, nassen Jahreszeit hatte ich bisher immer die Trabucos von Asics.
Mit denen war ich auch zufrieden, aber nicht zu 100%. Daher würde ich gerne mal wechseln.
Gefallen würde mir der Salomon Speedcross 3 CS. Taugt der was?

Anforderungen... ich laufe so 20-30km die Woche (eher 20km, bedingt durch meinen kleinen Sohnemann), Pace ca. 5:15.

[RoyalFlush]

Könnt Ihr mir Laufschuhe für den Winter empfehlen?

50% Teer und 50% Feldwege

Im Sommer liebe ich die GT-Serie von Asics, in der kalten, nassen Jahreszeit hatte ich bisher immer die Trabucos von Asics.
Mit denen war ich auch zufrieden, aber nicht zu 100%. Daher würde ich gerne mal wechseln.
Gefallen würde mir der Salomon Speedcross 3 CS. Taugt der was?

Anforderungen... ich laufe so 20-30km die Woche (eher 20km, bedingt durch meinen kleinen Sohnemann), Pace ca. 5:15.

Bleib doch bei der GT Serie! Trail Schuhe braucht kein Mensch (ausser man läuft WIRKLICH Trails...).
Ich Lauf die Dinger auch ganzjährig und wir haben hier viel Schnee...

[ehemaliges mitglied]

Wochenbilanz:

Mittwoch:5,4km
Sonntag: 5,1km

[weyli]

Gestern nachmittags 8 km mit Hund heute kam ich dafür wieder nicht aus den Federn :ka: ;)

Vielleicht dafür wieder heute abends schaun mer mal :D

[Masta_Ace]

heut 30 min schwimmen mit diversen 100m steigerungen und danach 10km am meer gelaufen ;)


mal eine andere sache:

mir tut das ausdauertraining saugut, ich bin schon seit 15 monaten nicht mehr krank geworden.
allerdings hab ich somit auch 15 monate nur trainiert, kaum pause gemacht.

da ich nächstes jahr im kraichgau bei der challenge starten will und eine gute vorbereitung haben will, dachte ich mir ne längere pause wär vor der intensiven trainingsphase im winter/frühjahr ganz gut, damit muskeln sehnen und gelenke ruhe haben, außerdem stresst so ein jahr ja auch psychisch

mit pause mein ich komplett pause, also garnix tun. auch kein krafttraining. danach würde ich dann langsam wieder ins training einsteigen...

frage, is so eine komplette pause gut? ich hätte an 4 oder 5 wochen gedacht... zu lange, zu kurz?

[weyli]

Des haltest du eh nicht aus :D

Nix tun würde ich nicht, nur Umfang und Intensivität runterschrauben, aber da gibt es sicherlich hier bessere Experten,

Außerdem bin ich für solche Tipps eh der falsche ;)

[KVSUB]

Da bin ich mal auf die Empfehlungen gespannt!

Ich mach so alle 8 - 10 Wochen mal genau 1 Woche Pause und damit ist ebenfalls NIX machen gemeint!

[Signore Rossi]

Zu dem Thema wollte ich heute Abend eh mal in meinem schlauen Trainingsbuch nachschlagen. Ich sag Dir dann, was die Jungs und Mädels da so zu schreiben.

[RoyalFlush]

4 Wochen garnicht bewegen ist imho shice. Nicht, weil man dann so viel Form verliert, sondern für's eigene Gefühl/Wohlbefinden: Kannst Du Dir vorstellen Dich 4 Wochen lang nicht zu bewegen? Ich würde durchdrehen...

4 Wochen lang nicht seinen "normalen" Sport zu machen finde ich hingegen prima!
Kannst ja im Winter 4-6 Wochen auf Tria verzichten und statt dessen Ski fahren (Langlauf und alpin), Krafttraining, mal klettern gehen, mal mit Kollegen zum Squash/Tennis/Badminton, mit der Frau ins Joga oder TaeBo, Schlittschuhlaufen gehen, Curling spielen ausprobieren, mal ne Probestunde im Fecht- oder (Kick)Boxverein, you name it...

Einfach nur 2 oder 3 mal die Woche Sport machen (bei so wenig Sport erholt man sich trotzdem genug...) und einfach verschiedene Dinge ausprobieren, für die man neben dem normalen Training nie Zeit hat. Aber schon immer mal ausprobieren wollte.

[Masta_Ace]

würd halt nachm qdds mal bis mitte/ende oktober pausieren oder stark zurückschrauben, danach gehts ja dann eh langsam wieder los ;)

[weyli]

@ royalflush

So würde ich es auch machen bzw. so habe ich es früher auch gemacht.



und eine Woche vor einem Wettkampf hat man mir damals auch zu moderatem Training bis gar nichts geraten.....

Ist aber schon ein zeitl her :D

[ROLSL]

Ich mach normal immer im Oktober pause! Dieses Jahr passt es ganz gut, da der letzte Wettkampf am 05.10 ist. Danach werd ich den ganzen Oktober über nur gemütlich machen! Gar nicht´s geht nicht. Aber vielleicht drei Mal in der Woche. Spinning, Laufen etwas schwimmen. Und ab Oktober fang ich dann wieder langsam an! Ob es Sportwissenschaftlich gut ist?! Keine Ahnung. Aber mir tut es gut! Und der Kopf ist dann einfach für andere Dinge offen! Am besten dann auch überhaupt nicht in diesen Thread schauen! Wenn alle trainieren und hier über neue Heldentaten berichten, fällt es nicht gerade leicht die Beine hoch zu legen.

[Masta_Ace]

ich glaub mir tut es gut zu pausieren, die challenge is nicht ohne mit der vorbereitung und ich darf net vergessen, ich mach das alles seit knapp bischen über 1 jahr, bisher ohne pause...

ich denk einfach sehnen und knochen brauchen mal ein break, auch wenn ich mittlerweile schon lange verletzungsfrei trainier...

[jagdriver]

Schwimmverein: 14-tägige Pause Anfang September/Mitte September (Umstellung Frei- auf Hallenbad 50/auf 25m Bahn),
integrierter Tria-Verein: Macht (wie üblich) jeder was er will.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Ich mach normal immer im Oktober pause!


...ganzen Oktober über nur gemütlich...


...ab Oktober fang ich dann wieder langsam an...

:rofl:

Ja ja, Du und Pause! :D

[ROLSL]

Mist!

[NicoH]

Ich mache jedes Jahr Pause, meist Mitte September bis Mitte Oktober, und zwar vier Wochen lang *gar nichts*.

Das ist nicht nur wichtig, um den armen, geschundenen Knochen mal eine Pause zu gönnen, sondern auch für den Kopf. Hinterher bin ich körperlich und geistig frischer und freue mich wieder auf's Training.

Dir, Jörg, würde ich das auch empfehlen. Mach mal mindestens drei Wochen lang gar nichts. Damit verlierst Du nur kurzfristig etwas Form, aber die mittelfristigen Effekte (auch trainingswissenschaftlich) bringen Dich wieder nach Vorne.

[Masta_Ace]

genau das mein ich, das hirn mal abschalten... es dreht sich momentan schon sauoft ums training... bin auch gut satt momentan und freu mich auf die pause ehrlich gesagt

[Smoke]

Nach dem Büro gerade noch eine flottere 8km-Runde gelaufen - gut für Körper und Geist.

Jetzt gibt es einen richtig großen Salat und dazu ein Glaserl Wein - auch gut für Körper und Geist ;)

[Signore Rossi]

Drei Wochen nichts, also rein GAR NICHTS machen, da fühl' ich mich total schlecht. Wenn ich auf längeren Geschäftsreisen mal 7 - 10 Tage zu nichts komme, fühle ich mich schon total fett und unausgelastet. Wenigstens ein klitzekleines Bisschen muss ich machen.

Aber ich werde nach dem QDDS auch erstmal mind. vier Wochen eine ganz ruhige Kugel schieben. Bin jetzt gerade wieder an diesem Punkt wie Du, Jörg, wo ich langsam keinen Bock mehr auf Taining habe....

[Gertschi]

Jetzt mach ich hier auch mit. Es geht mir schlecht, ich fühle mich schlecht, ich bin schlecht... Da hilft nur Bewegung machen.

Ich habe heute (wieder) angefangen: 33:22 Minuten - genau 5,01 km.

[Signore Rossi]

Ich habe heute (wieder) angefangen: 33:22 Minuten - genau 5,01 km.

8o

Sauber! :gut:

[Gertschi]

Ein bissi zu schnell - mittlerweile schleppe ich wieder weit über 100 kg mit mir mit...

http://i1353.photobucket.com/albums/q679/gerhard_kainz/5C42BEC8-C1A0-4F14-8DF6-A4F7FCEBAA1D-8549-000005C1A4D619B1_zps13e567ee.jpg

[Gerzo]

Sonntag in Hamburg – Heldenlauf als Halbmarathon durchgezogen.

War herrlich anstrengend ;-)
http://i42.tinypic.com/2dvorbt.jpg

[Signore Rossi]

Glückwunsch! :dr:

[ein michael]

Glückwunsch Gerzo,
ja Blankeneser Treppen haben es in sich;)

Gestern Ruhetag, da Flugtag
Heute zu Hause erst einmal um alles liegengebliebene kümmern...

[Masta_Ace]

heute ruhetag, morgen heimflug. die waden freuen sich ;)

[weyli]

Interessant die Pausen Diskussion , ich hab nämlich zur Zeit auch Null Bock auf Laufen :ka: und in der Früh bleib ich zur zeit auch lieber liegen ;)

[swimmingman]

100 km Rennrad ! Jetzt reichte mir für heute

[Signore Rossi]

Ach her je! Ich hab' hier ja seit Vorgestern nichts produktives mehr gepostet. Also, seit dem war ich:

Gestern Abend 50km locker radfahren, heute morgen 3x500m schwimmen und gerade Tempointervalle (4x400m, 4x600m, 4x800m) laufen.

[weyli]

:D

[ein michael]

So wieder im heimatlichen Flachlandunterwegs 11,1 in 55 min bei immerhin 17 Grad um 7:00 Uhr

[ROLSL]

Um 6 Uhr raus und in die Laufschuhe! 17km in 1.33h. Heute Abend geht es dann wider zurück!

[weyli]

7:00 8 km mit Hund :gut:

[Masta_Ace]

noch bisl geschwommen, nur technik 20 minuten ca

[John Wayne]

0600 5,5km

[weyli]

5:50 8 km mit Hund ;)

[Signore Rossi]

Gestern Abend 12km / 60min, anschl. regeneratives Rasenmähen im aeroben Bereich und dann 2,5km geschwommen.

[ROLSL]

Gestern 34 km gelaufen. Morgens 17 und abends noch einmal 17 zurück.
Heute um sechs Uhr aufs Rad und gemütliche 74km. Puh war das warm.
Im Moment fehlt mir abends die Zeit, sodass ich mich morgens raus quälen muss!

[Curator]

Krasses Pensum, Lars!

[ein michael]

was treibt den Lars da bloß;)
heute 12,1 in 1:02 bei 20 Grad am Vormittag.
Wünsche alles qdds Teilnehmern viel Spaß!!!!!
Ich fahre derweil ab Samstag ins Verwall wandern, also mal Pause vom Sport

[ROLSL]

Der Lars holt fehlende Laufkilometer auf (6 Monate Muskelfaserriss)! Und im Moment läuft es sich mal wieder gut und fühlt sich toll an!