Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil III

[jagdriver]

Durchwachsenes Laufjahr, katastrophales Radsportjahr.

Heute nochmal 15,2 km durch das nächtliche Nürnberg.

Running: 3.402,3 km mit 27.674 HM - 239 Läufe.
Rad: 1.252,0 km mit 10.427 HM - 44 Fahrten.

Gruß
Robby

[NicoH]

Ich bin 2019 auch gelaufen, geschwommen und Rad gefahren. Mache das aber seit einiger Zeit ohne Uhr, Pulsmesser, Wattmesser oder GPS =) Das macht glücklicher.

Heute nochmal eine halbe Stunde gegen die Erkältung.

Ich bin froh und stolz, Teil dieses Threads zu sein :gut: Danke Euch, dass Ihr hier so fleißig dabei seid - das motiviert!

Kommt gut ins Neue Jahr, bleibt/werdet gesund und habt Spaß :) Ich freue mich, 2020 wieder mehr hier reinzuschreiben!

[hallolo]

So, Ihr Lieben.

Für mich ein tolles Laufjahr, Ziel waren 1000km, geworden sind es 1518km, bester Laufmonat im September mit 201km, für mich als Langsamläufer eine echte Energieleistung. Wenig Probleme, nur die Hitze im Sommer hat mir zu schaffen gemacht. 2 Halbmarathons kamen hinzu, traditionell einer im Frühjahr, einer im Herbst, diesen mit 220HM.

Auch mir ist dieser thread Motivation und Inspiration. Schreib zwar nicht immer was, aber schau oft rein, mir macht es Spass Euch zu lesen und kopfschüttelnd die Leistungen zu bewundern. Einige von Euch durfte ich über die Jahre kennenlernen, auch dies immer als Bereicherung. Die kumpelhafte Solidarität zwischen fast Profi- und Hobbysportlern, der Umgangston hier, es wurde hier ja schon geschrieben, läßt diesen Thread als einen der Angenehmsten in diesem Forum erscheinen.

Euch ein erfolgreiches, gesundes, verletzungsfreies und spassvolles Jahr 2o2o. Werde auch in diesem Jahr öfter hier reinschauen :dr:

[Masta_Ace]

Katastrophales Laufjahr auch hier, nur 3 Monate von 12 gelaufen, diese waren Februar, November und Dezember. Dazwischen nur mit Sprunggelenksproblemen rumgemurkst.

Nun neue Schuhe, das Sprunggelenk hält wieder, aber nun die Plantarsehnen. Naja, ich lauf einfach weiter.

Radfahrmäßig war 2019 super, ich trainierte auf einen 100km Marathon hin, den ich leider eine Woche vorher mit Antibiotika absagen musste. Die Form war aber echt top.

Schwimmen war es ein solides Jahr, da komm ich aber immer gut zurecht.

2020 soll es im Laufen einfach besser werden, dann werde ich auch mal wieder den ein oder anderen Triathlon bestreiten ;)

[Markus1]

Laufbilanz in 2019

73 Tage x 8 km
229 Tage x 5 km
35 Tage x 6 km

Gesamt: an 337 Tagen 1939 km gelaufen.......

[ein michael]

Frohes Neues zusammen:dr:
2020 mit 10,5 in 52 gestartet 1° und Nebel brr

[NicoH]

Ich bin etwa 40 Minuten gelaufen. Fiel schwer: Bin langsam losgetrabt und aus dem Trab nicht rausgekommen.


Gesamt: an 337 Tagen ... gelaufen.......

8o Wow!

[raul]

...ich möchte nicht wissen, was Dein Trabtempo ist Nico :D

Bei mir heute Saunatag ...relaxt ins neue Jahr, und ab morgen dann ...Vorbereitung auf BERLIN ;)

[otc]

Ein frohes neues Jahr euch allen!

Ich bin mit einer Stunde im Studio gestartet. Menschenleere Hallen. Das wird wohl nicht so bleiben. ;)

Bzgl. Radfahren müsste ich mir mal ein Jahresziel setzen. Aber irgendwie habe ich noch kein Gefühl, was realistisch ist. Daher sehe ich das einfach mal entspannt.

[Masta_Ace]

War heute eine Stunde auf der Rolle Radfahren

[hallolo]

vorhin noch 13,5km Neujahrslauf. Blauer Himmel, Sonne, knackkalt.

[Signore Rossi]

Hihi, als ich seinerzeit den ersten "Für die Läufer..."-Thread gestartet habe, hätte ich nicht gedacht, dass daraus mal ein Dauerthread auf Seite 1 des OT wird. Und obwohl ich nicht jede meiner Aktivitäten hier teile freue ich mich immer wieder, wenn hier viel Traffic herrscht. In diesem Sinne wünsche ich Euch allen ein erfolgreiches und vor allem gesundes neues Jahr! :dr:!

Mein Jahresdurchschnitt 2020 beträgt übrigens 10km. Ob ich den Schnitt halten kann, weiß ich allerdings nicht ;).

[jagdriver]

Spätabends noch aufgerafft: 12,6 km.

Gruß
Robby

[raul]

Hihi, als ich seinerzeit den ersten "Für die Läufer..."-Thread gestartet habe, hätte ich nicht gedacht, dass daraus mal ein Dauerthread auf Seite 1 des OT wird. Und obwohl ich nicht jede meiner Aktivitäten hier teile freue ich mich immer wieder, wenn hier viel Traffic herrscht. In diesem Sinne wünsche ich Euch allen ein erfolgreiches und vor allem gesundes neues Jahr! :dr:!

Mein Jahresdurchschnitt 2020 beträgt übrigens 10km. Ob ich den Schnitt halten kann, weiß ich allerdings nicht ;).


Na da kann ich mich fürs starten des Threads nur bei Dir bedanken, den der ist eben einfach nur:gut: :gut::gut: .... aber woher kennst Du Deinen Schnitt 2020 8o?

[AndreasS]

Ist doch einfach, mein Schnitt in 2020 sind aktuell 0 km. :)

[raul]

Au Backe ...klar... meiner auch;) War wohl noch etwas zu früh im Jahr um das zu verstehen :kriese:

[otc]

1 h Fitnessstudio. Noch immer gähnende Leere dort. Sind Vorsätze out?

[hallolo]

Naja, die Menschen setzen einfach den forecast niedrig an um dann fehlerfrei zu delivern. :D

[otc]

Stimmt. Es ist einfacher, die low-hanging fruits zu ernten, wenn man vorher einen Hubsteiger kauft. Ist dann aber nicht das richtige Mindset.

[ein michael]

10,8 in 53 bei nebeligen 0°

[raul]

Sooo, bin auch ins neue Laufjahr eingestiegen ... 11,4km 58min in GA1 inkl. 5x2min Intervalle im EB (dazwischen 3min wieder GA1)als erster Schritt Richtung Berliner HM im April. Wichtig ...die (empfindlichen) Waden haben es mitgemacht!

[ein michael]

11.3 in 56 nieslige 7°

[AndreasS]

In der Früh war ich beim schwimmen, bissl Kraultechnik und gerade bin ich die ersten 7 km in diesem Jahr gelaufen. Kalt und greislich war‘s. :)

[jagdriver]

Erster HM in diesem Jahr: 22,4 km.

Gruß
Robby

[raul]

Bei mir Regenerationslauf ...8km 43min, dunkel, Regen, Wind:rolleyes: ...stärkt das Immunsystem :D

[otc]

Und wieder eine Stunde im Fitnessstudio. So langsam füllt es sich mit guten Vorsätzen, und denjenigen, die sie gefasst haben.

[hallolo]

Etwas variiert heute: Nach 2,5 Jahren mal wieder 4000m gerudert. Morgen werden dann 3 Bäume gefällt, also Gartenarbeit.

[Signore Rossi]

Eine gute Stunde Spinning heute Abend, mein Laufschritt liegt damit nur noch bei 3,33km in diesem Jahr ;)

[miwa]

Heute den dritten Lauf des Jahres absolviert (und den vierten diese Woche)... :)

War gleichzeitig Test der neuen Laufschuhe: Ich laufe seit einigen Jahren ASICS, angefangen beim Metarun aus 2016 über den Gel-Kayano 25 und nun den Gel-Kayano 26... Den 25er finde ich ziemlich bequem, darin habe ich gut Platz. Der 26er scheint etwas kleiner zu sein, jedenfalls fühlt sich der Raum in der Zehenbox enger an. Mal sehen, ob wir Freunde werden...

[miwa]

Gab's hier nicht mal eine Edit(h)-Funktion? :ka:

Anyways, hier die Schuhe im Vergleich: Links der Gel-Kayano 26, rechts der 25er...

https://up.picr.de/37590778nt.jpg

[ein michael]

11.3 in 55 6°

[Signore Rossi]

Heute morgen 3,7km geschwommen und gerade zurück von laufen: 11km / 56min.

[hallolo]

5,5h Gartenarbeit mit 3 gefällten und zu Brennholz verarbeiteten Bäumen ... jetzt couching .. i ko nimma

[raul]

...geht mir ähnlich Michael ... 11,5km nachweihnachtliche Shoppingtour durch Kölle mit der Familie ... bin fix und fertig :bgdev:

[raul]

Heute wieder ne lockere Runde am Rhein mit Kumpel ..13,4km 69min neblig, trüb.

[ein michael]

11.3 in 55 5°

[mactuch]

Ein gesundes und lauffreudiges Neues, liebes Mitkämpfer! :dr:

Nach einer Motivationsschwäche Ende des Jahres bin ich nun mit gebremstem Schaum aber trotzdem gut ins neue Laufjahr gestartet. heute 14km in 01:09:22, in Summe 75km in diesem Jahr. Kampf den kleinen angefutterten Pölsterchen sag ich da nur. :D

[weyli]

Hallo Jungs, auch wieder dabei dieses Jahr :gut:
Dienstag beginnt der Alltag wieder :kriese: aber bisher mit 34 km in 4 Läufen schon mal warmgelaufen.

[jagdriver]

2 HM in dieser Woche - 22,3 km.

Gruß
Robby

[ein michael]

Montag erster Arbeitstag 8,2 in 40 5°

[raul]

Montag ...PowerYogaTag 75min.. Arbeitstag war auch, und der strahlend blaue Himmel draußen hat schon "weh getan" X(

[Signore Rossi]

Schnüpfelchen...

[weyli]

5:45 :kriese: 8,5 Km

[ein michael]

10,5 in 52

[Masta_Ace]

Gestern 1,5 Stunden Rolle, Abends 45 Min geschwommen, heute 1,5 Stunden Rolle, 5km Läufchen anschließend und nun nochmal 45 Min Schwimmen

[raul]

Wow ... bei DIR gehts aber mal so richtig ins neue Jahr :gut:

Bei mir heute etwas Kraft und dann 60min Indoor-Cycling-Intervall ...

[ein michael]

11.3 in 57

[weyli]

5:45 Uhr 8,4 km Starker Nebel, bisschen rutschig :gut:

[raul]

13,3km in 68min Fahrtspiel GA1 und GA2 ... dunkel ,nass

[Masta_Ace]

50 Min gelaufen, danach 30 Min Stabi, vorhin noch eine Stunde auf der Rolle gewesen.

Alles total locker, muss erstmal wieder Grundlage aufbauen.

[Masta_Ace]

55 Min Zwift auf der Rolle

[weyli]

5:30 Uhr nur verschlafene 7 km, da Meeting

[ein michael]

10.5 in 52 11°

[jagdriver]

Auch mal wieder Laufen nach 3 Tagen Pause: 23 km - 3. HM im Januar.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Gerade nochmal 50 Min Zwift auf der Rolle.

Mensch macht das Bock!!

[raul]

Bei mir heute Ruhetag ...

[jagdriver]

Lauf-Motivation:

Wie Marathontraining das Herz verjüngt:

https://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/marathon-wie-training-das-herz-verjuengt-a-fa73a289-c675-47a1-81d6-f3f6f8cc8e1c

Gruß
Robby

[ein michael]

10,5 in 51 8°

[otc]

1 h im Fitnessstudio

[Masta_Ace]

Ruhetag, dh 2 Std Hallenbad mit meinem Sohn. Rutschen und Tauchen im HIIT Bereich 😅

[raul]

Am Abend nach dem Regen 13,4km in 66 GA1 mit 7x2min Intervall im EB

[jagdriver]

Im Regen: Hügelläufe 13,8 km.

Gruß
Robby

[weyli]

Uhrlose zufällige ungeplante 18 km :gut:

[otc]

1h Fitnessstudio

[hallolo]

ich bin mit insgesamt knapp 45km seit 1.1. im Schnitt und durfte deshalb heute meinen Lauf ersetzen: in der Wintersonne 2,5h lang mit dem Hochdruckreiniger den Hof "kärchern". Heartrate: ?, calories: ?

[ein michael]

Aber Frau zufrieden;)

11,3 in 55 6°

[hallolo]

:dr: ich aber zugegebenerweise auch.

[raul]

Bei mir heut 50km RRad... windig aber schön! Beine lockern nach den IV gestern

[AndreasS]

Heute nicht ganz 40 mit dem Crosser durch den Wald gefahren, um die Beine ein wenig zu lockern. Mache derzeit wieder viel Krafttraining, da war das ganz angenehm. Hat jedenfalls viel Spaß gemacht.

[jagdriver]

11,3 km Mondscheinlauf durch die Stadt, gefühlt saukalt!8o

Gruß
Robby

[Adeaphon]

Mal wieder meine 11km Runde.
https://up.picr.de/37648880gj.jpeg

Seit Jahresbeginn bereits 6 mal. Für manche zu monoton. Für mich genau das richtige um abzuschalten.
Nachdem die Norseman Lotterie mir keinen Platz beschert hat, hab ich doch so einige Veranstaltungen gefunden, für die ich langsam wieder anfangen sollte zu trainieren :)

[raul]

Ich bin noch mal kurz aufs Radl ...30km bei Sonnenschein am Morgen ...der Wind ist geblieben!

[ein michael]

Vernieselte 11.3 in 56 bei 5°

[Masta_Ace]

Norseman 😱

Alleine ernsthaft mit dem Gedanken zu spielen, ist krass!

Respekt 👍🏻

[hallolo]

nochmal aufgerafft und 11km in der Dämmerung und Dunkelheit abgespult.

[raul]

Am Abend ausnahmsweise mal ne Einheit Yoga@home mit meinem Schatz ...:)

https://up.picr.de/37654737yx.jpg

[NicoH]

Cool! :]

[ein michael]

Das Bild ist falsch rum, ihr seit auf dem Kopf....



Ich wüsste nicht, wieviele mich bei der Übung festhalten müssten;)
Anschließend ne Kopfschmerztablette.

Klasse!

[raul]

...ein paar Yogastunden bei meinem Schatz und Du machst den auch;) ...wobei der Kopfstand ja eigentlich auch meditativen Charakter haben soll ... bei mir ist da eher hökschte Konzentration und Kontraktion angesagt :D

[Masta_Ace]

Gestern 2 Std MTB.

Heute Mittagspause 40 Min Schwimmen

[ein michael]

Ruhetags 8,3 km in 40

[raul]

75min Power-Yoga

[Signore Rossi]

Gestern Abend 15km im 5:00er Schnitt. Schon lange nicht mehr so lange so flott gelaufen!

[Masta_Ace]

Knapp 7km Laufen in der Mittagspause

[ein michael]

10,5 in 52 10°

Mal so nachgefragt, Frau Conny huhu
Neues Jahr neues Laufen;)

[Masta_Ace]

50 Min Zwift am Abend

[jagdriver]

Mal wieder ein HM: 23,3 km.

Gruß
Robby

[raul]

20min Kraft und gute 60min Indoor-Cycling-Intervall

https://up.picr.de/37667416dy.jpg

[kurvenfeger]

Gestern und heute jeweils die Mittagspause genutzt bei herrlichem Wetter :) Je 8,4km und 8,6km in 43:36 Min. und 44:46.
Noch nicht doll, aber ich werde dranbleiben :gut:

[Masta_Ace]

30 Min Schwimmen in der Mittagspause

[ein michael]

10,5 in 52 bei dunklen 13°

[raul]

13,8 quälende km am Abend in 1:12. Ich wollte eigentlich ein Fahrtspiel machen...erst 30min locker, erste Temposteigerung ...ein stechender Schmerz direkt über dem Knie im Oberschenkel. Wieder locker ...kein Problem ... leicht beschleunigt...AUA. Erst mal wieder locker weiter ohne Probleme... aber bei der nächsten Steigung ging nichts mehr. Stop, gehen, massieren ...locker antraben ... alles gut ... Tempo aufgenommen ...alles gut. Kleiner Schlenker ..wieder der Stich. Im Endeffekt dann bei der kleinsten Unebenheit, Steigung, anderer Bewegung als geradeaus, oder Druck über den Vorderfuß. Irgendwie locker zurück gekommen ....! Jetzt auf der Couch wieder gut. Werde jetzt mal 2 Tage nicht laufen, ggf locker pedalieren auf dem Radl. Mal schauen.

Sorry fürs zutexten :op: Aber es nervt mich echt schon wieder etwas zu haben wenn ich ins variable Training einsteige.

[NicoH]

Och Mensch, das tut mir leid. Klingt aber nicht so, als sei es ein Dir bekannter Schmerz oder irgendetwas so Definierbares, dass es schlimm wäre ;) Pause ist gut, und dann geht's wieder los :)

[ein michael]

Dann schnelle und gute Besserung!

[weyli]

7 km noch in der Finsternis

[raul]

Danke für die guten Wünsche :gut:

...und ich nehme mein "gejammer" vollumfänglich zurück! War gestern etwas gefrustet, ABER... mir geht's SOOOO gut, und viele haben ganz andere gesundheitliche Probleme.

[ein michael]

Erster Tag Laufpause seit dem 26.11
24.8 km mtb in 58 min. War auch schön.

[jagdriver]

Hier auch: Linkes Knie zickt, heftige Schmerzen, vor allem beim Treppensteigen.=(

Deshalb nur 10 km in die City geradelt.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Zwift, 1 Std nach der Arbeit

[raul]

Angekündigter Ruhetag! Mensch Robby , dann für Dich auch gute Besserung :gut:

[ein michael]

Robby hoffe, dass es sich schnell gibt.
11.3 in 55 13°

[jagdriver]

Ging heute schon wieder. Hab Diclofenacsalbe drauf geschmiert.

13,3 km zur Bauerndemo und zurück.:D

Gruß
Robby

[raul]

Habe auch einen flachen lockeren Lauf angetestet, lief gut , daher dann auch ein paar mal was schnellere km ... am Ende dann 8km in 39min. Nur bergauf macht sich die stelle noch bemerkbar. Also doch noch piano machen.

[NicoH]

Strahlend blauer Himmel, da habe ich eine Runde auf dem MTB gedreht, ca. 1:20h. Hat Spaß gemacht :)

[ein michael]

11.3 in 55 5°

[raul]

Ruhetag fürs Knie ...nur etwas Bogenschießen.

[ein michael]

11.3 in 56 sonnige 7°

[Masta_Ace]

Gestern Ruhetag, heute direkt nach dem Aufstehen 7km durch den Winterwald gelaufen. Abend wieder Rolle

[Adeaphon]

11.3 in 56 sonnige 7°

Schließ ich mich an. Gleich Distanz. Gleiche Zeit. Gleiche Temperatur :D

[ein michael]

Und trotzdem sind wir uns nicht begnetet;)

[hallolo]

gestern und heute jeweils bei Nieselregen 13 und 9km runtergelaufen. Sehr entspannend, bis jetzt ein Läuferwinter aus meiner Sicht.

[mactuch]

Nach einem ziemlich unmotivierten Dezember komme ich jetzt erst langsam wieder rein und das Laufen wird wieder erfreuende Routine. Heute 18km die erst zum zweiten Mal seit Jahresbeginn tatsächlich Spaß gemacht haben (der der Runde gestern...).

Die Zeiten sind zwar Grotte, doch das ist erst mal nebensächlich 01:31:00, zwischendrin leichtes Graupeln.

[raul]

Heute früh mit Frau und Tochter lockere 5,6km gelaufen, danach auf den Crosser ... allerdings nach 22km mit einem Platten, so dass es am Ende nur 30km geworden sind. Das alles bei strak bewölktem Himmel und so 3-4°.

[Kronenträger]

16,9 in 89:20 bei bestem Wetter.

Schöne Grüße
Thomas

[Signore Rossi]

Nachdem ich mich letzte Woche beim Laufen ziemlich dämlich auf die Frezze gelegt und eine doppelte Handballenbremsung hingelegt habe, war ich heute dann mal wieder 13,5km laufen.

Hinzu kommen für das Wochenende am Freitag 1h Spinning, gestern ~ 67km Rennrad und heute morgen 3,4km schwimmen. Läuft wieder nach der Erkältung.

[jagdriver]

Abendlauf gestartet, nach 7 km meldet der Polar - Aku leer - umgedreht mit Mobiltel und Strava-App weiter,
alles korrekt angezeigt. Beim Hochladen fehlen plötzlich 3 km. Hab den Fehler mal Strava gemeldet.
Mal sehen war rauskommt.
Insgesamt waren es 23 km.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Gestern schwimmen in der Mittagspause, ne halbe Stunde. Darin 4x200m in 2:50/2:55/3:00/3:05 Min.

Heute steht Mittags laufen an und Abends eine Stunde Zwift auf der Rolle.

[mactuch]

Bei -4 Grad und sternenklarem Himmel los- und in einen fantastischem Sonnenaufgang hinein gelaufen, 18km in endlich mal wieder einer Zeit, die mit 01:28:25 langsam wieder in die richtige Richtung geht, damit heute gleichzeitig die 300km in diesem Monat erreicht, jetzt top-fit, könnte Bäume ausreißen, einen tollen Tag mit vielen erfreulichen Aufgaben und Terminen vor der Brust - es könnte grad nicht besser sein! :jump:

[ein michael]

Hey der Thread soll motivieren Matthias;) 300 km schon : ichfaulesocke:
Cool, dass es wieder so gut läuft bei dir:gut:
Gestern richtig Ruhetag gehabt. Den ersten seit dem 26.11. war auch gut.

[ein michael]

10,5 in 52. immerhin die 200er Marke genommen.

[jagdriver]

17,5 km - jetzt zwickt das rechte Knie.=(

Alt werden ist einfach Mist...nur Pferden gibt man den Gnadenschuß.

Gruß
Robby

[raul]

Das ist Mist Robby ...ich war ja letzte Woche auch gefrustet. Versuch es aber jetzt wirklich positiv anzugehen, und freu mich drüber überhaupt laufen, radeln , etc. zu können. Wahrscheinlich bis es wieder schmerzt und ich fluche :bgdev: Gute Besserung für Dich :gut:

Heute 39min mit meinem Schatz, kalt, sonnig an der Sieg entlang, ein Traum. Dann noch 20min Kraft und 90min Indoor Cycling Intervall ... nu bin ich platt auf der Couch :gut:

[Signore Rossi]

Heute Abend 16km durch den kalten Nebel. War trotzdem schön :D

[Masta_Ace]

Gestern Abend noch lockere Zwift Intervalle, heute hab ich Schwimmen in der Mittagspause geplant.

[weyli]

Mir bleibt derzeit nur die Finsterniss in der Früh und zeitlich hole ich noch das maximum aus dem kuschelligen Bett heraus so sind täglich ausser Sonntag meine 7 km um 5:45. :gut:

[ein michael]

Bissl schlappe und lustlose 10,5 in 52

[jagdriver]

Hier auch lustlos und schlapp: 10 km.

Gruß
Robby

[Adeaphon]

Wetter wieder mäßig. 11km Hausrunde.

[raul]

Dunkel, neblig, kalt, Nieselregen .... beste Voraussetzungen für einen Lauf mit Intervallen :D 13,3km in 67min mit 8x2Min Tempo. Das verrückteste ...NULL Schmerzen im Knie. Ist schon manchmal sehr spuky der Körper ...mich freut es, und ich hoffe es bleibt so.

[ein michael]

Robby, wird schon wieder und vom Gnadenschuss bist du ja wohl noch weit entfernt.
Hier 10,5 in 51

[raul]

Bei mir heut 75min Yoga ... tut wirklich sehr gut, gerade nach einem Lauf mit Intervallen!

[Masta_Ace]

Heute Mittagspause Lauf-Intervalle, 500er. Die ersten seit 4,5 Jahren ;)

Man macht das wieder Spaß, mir hat echt was gefehlt

[NicoH]

Freut mich sehr, Jörg :gut:

[ein michael]

10,5 in 51 2°

[raul]

13km heute locker in 68min am späten Nachmittag, es bleibt wieder länger heller :gut:

[Masta_Ace]

Gestern Mittag eine halbe Stunde Stabitraining, Abends dann noch eine Stunde Zwift auf der Rolle

[raul]

Heute ganz früh ne Runde mit dem Rennrad bei 1° ...waren nur 31 km aber man ist wirklich WACH danach :D

[ein michael]

3° grau nieselig prima laufwetter
12.3 in 1:01

[hallolo]

Heute mein Wochenziel von 25km vollgemacht. Und morgen ist ja auch noch ein Tag.

[jagdriver]

Nächtliches Hügeltraining im Nebel: 13,5 km.

Gruß
Robby

[raul]

Knie wieder OK Robby?

[otc]

Dafür drücke ich auch die Daumen.

Hier gestern 1h Fitnessstudio.

[miwa]

Gestern Mittag eine halbe Stunde Stabitraining, Abends dann noch eine Stunde Zwift auf der Rolle

Das steht bei mir jetzt auch an. Ich bin super ins Jahr gestartet, aber seit Donnerstag zwickt es im unteren Rücken. :( Nur laufen ist halt nix, jetzt heißt es planken, Liegestütz & Co.

[Raul Endymion]

Do. 10 km flach
Sa. 7km Bogenparcours und Nachmittags Fußball mit dem Sohnemann und Freunden.
Gerade eben 8 km bergig, sehr neblig und nass.

Zeiten messe ich erst wieder, wenn ich das mit meinem Anspruch von früher vereinbaren kann. :D

[Masta_Ace]

Heute morgen 10 km Nüchternlauf vor dem Frühstück

[hallolo]

(für mich) schnelle 7km zwischenreingeschoben. Herrliches Laufwetter heute und seit Weihnachten. Bis jetzt in diesem Jahr schon 13x laufen gewesen, 120km insgesamt. Bin sehr zufrieden.

Allen mit Blessuren wünsche ich rasche Genesung !!

[ein michael]

12.3 in 1:02 graue 2°

[weyli]

Ruhetag hier. 43 km diese Woche :gut:

[raul]

Am Mittag gute zwei Stunden im Siebengebirge mit der Familie etwas gewandert ... später noch 30km lockere RRad-Einheit in den tollen Sonnenuntergang. Bisher läuft der Januar für mich, bis auf die kurzen Wehwehchen, wirklich gut!

Euch allen einen guten Start in die neue Woche :gut:

[Seimen]

Heute mal wieder seit 6 Monaten Laufen gewesen, 4 Km in 29 min, da ist noch Luft nach oben.

[otc]

Gestern 1h Fitnessstudio.

[mactuch]

Michael, Du bist echt eine Maschine, was die Konsequenz angeht! :gut:

Robby - Knie wieder gut?

Ich werde gleich mal schauen wie es läuft, hab das Gefühl, eine Erkältung ist im Anmarsch. meine Herrn, irgendein Schei... ist immer... :wall:

[Masta_Ace]

Gestern Abend noch kurz 45 Min auf Zwift gefahren

[Adam_Cullen]

gestern 3km - heute schmerzen wieder da.

Hab nun ne Überweisung für's MRT um auszuschließen, dass der Knochen noch nix abbekommen hat ( wg Überlastung)

[raul]

Ach Mensch, dass ist wirklich blöd Pat! Dann drück ich die Daumen, dass das MRT Aufschluss gibt und es nichts schlimmeres ist!

[jagdriver]

Knie wieder OK Robby?

Naja, so einigermaßen.
Gestern sehr lockere 4,5 km - just testing.
Heute dann 22,1 km.

Gruß
Robby

[ein michael]

Hier heute wieder Ruhemontag.

[raul]

Bei mir heut Jahresauftaktveranstaltung in der Firma=Ruhetag.

Robby ...bei 22km scheint es ja wirklich wieder besser zu gehen :gut:

[ein michael]

10,5 in 54 4°

[Masta_Ace]

Nach der Arbeit 2:20 Zwift. Mental fiel es mir sehr schwer - dennoch bis zuletzt durchgezogen

[NicoH]

Krass, Respekt!

[jagdriver]

10,1 km bischen zügiger. Ziemlich böig.

Gruß
Robby

[raul]

Bei mir etwas Kraft und knapp 90min IndoorCycling...30min locker und flotte TF einfahren dann Intervalle.

[jagdriver]

Regen, Schneematsch - 13,6 km.

Gruß
Robby

[raul]

Trocken aber stürmisch ... 14,8km und 76min lockerer Lauf

[ein michael]

10,5 in 53 die ersten 2o min ziemlich feucht

[raul]

Mensch Michael, Du bringst mich aber wieder komplett ins durcheinander ... nix mehr mit eM weder alt, noch neu :kriese: Ständig wechselnde Distanzen ... wo soll das hinführen, wenn selbst auf den eM kein Verlass mehr ist :ka:

[ein michael]

Ist doch easy
Normale Standardhausrunde 10,5 „neuer“ eM
Wochenende üblich 11,3 „alter“ eM oder länger, ma braucht ja Abwechslung
Montag eigentlich Ruhetag, aber wenn dann eher 8,3
Siehst du alles im eM Bereich:D

[raul]

... naja ...

wenn der 12,3 er nicht wär etc. ...ich versuche es mir zu verinnerlichen :D

[ein michael]

Alles über 11,3 ist pro bono sozusagen ;)

Aber Frau Conny macht sich hier rar....bald schon 1/12 2020 um

[Masta_Ace]

Gestern Abend noch 30 Minuten locker geschwommen.

Heute Wecker auf 5:00 Uhr gestellt, schneller Kaffee und danach 1 Std. Rolle/Zwift in London.

[raul]

RESPEKT ..um DIE Zeit schon aktiv zu sein :gut:

[Frau Conny]

Aber Frau Conny macht sich hier rar....bald schon 1/12 2020 um

Frau Conny, hat immer noch nicht so richtig Ihren Rhythmus wiedergefunden und kann in 2020 gerade mal 150 schwergefallene Kilometer aufweisen :weg:

[ein michael]

150 km > 0!
Deinen Rhythmus findest du schon wieder, dann werden die km auch wieder leichter

[hallolo]

150 8o. Sind wir schon soweit hier, daß man sich dafür schämen muß? Ich find das super, Conny !

[Frau Conny]

Danke Michael und Michael ;)

Nein, schämen natürlich nicht. Aber durch diese Kilometer hab ich mir so dermaßen durchgequält, dass ich sie lieber nicht erwähnen wollte. Hier will doch keiner, ständig was von "5-Mimimi-Kilometern" hören :D

[raul]

Die 150 bekomm ich nicht zusammen, wobei ich aber auch nur 2x und manchmal 3x die Woche laufe, ...also DAS ist doch prima! :gut:

[ein michael]

Ein Kumpel von mir hat sein Ziel mit 100 pro Monat, du liegst 5o% drüber ;)
Alles ist relativ, und hier geht es nicht um wer hat am meisten, ist am schnellsten. Jeder findet einen, der genau das ist.
Hier geht es um kollektive Motivation und wenn du mehr oder weniger jeden Tag 5 km läufst, machst du wahrscheinlich mehr als 98 % der Bevölkerung.
Also berichte von deinen 5 km mimimi;) wir freuen uns dann mit dir:dr:

[weyli]

@Frau Conny bei mir sind es meist auch nur 7 kommt aber auch etwas zusammen wenn regelmäßig:op: ab und zu wird es auch mal länger, und Laufzeiten pro km sind mir schon lange nicht mehr so wichtig. Hauptsache Bewegung KM Limit hab ich mir zwar auch gesetzt ( 200p.M.) obwohl ich eigentlich nicht unter Druck stehen will aber sonnst krieg ich meinen A... gar nicht hoch :D

[ein michael]

Melde dich, wenn du nen Tritt brauchst:D
Hier 10,5 in 53

[weyli]

Um die Zeit willst du ja gar nicht aufstehen. :bgdev:

[ein michael]

Um die Zeit sitze ich schon im Auto auf dem Weg ins Büro:op:

Naja jedenfalls Montags - Mittwochs :bgdev:

[jagdriver]

17,5 km - 302,9 km mit 2.279 HM im Januar.
Morgen Termine, da mach ich mal eine Pause.

Gruß
Robby

[raul]

Also die km sind ja schon echt ambitioniert ...die hm allerdings noch mal viel krasser 8o Da könnte ich meine Waden (hoch) und Gelenke (runter) wegschmeißen :kriese:

[ein michael]

10,5 in 51 10° damit 300,6 im Januar

[raul]

Gerade 13,3km in 65min GA1 mit 6x2 min Intervallen

[otc]

Gestern eine Stunde im Fitnessstudio. Und für heute ist die auch eingeplant. Wobei die Couch erstaunlicherweise immer sehr laut ruft.

[ein michael]

12.3 in 1:01 11°

[Adam_Cullen]

Gestern 6km,5:12er pace.

Irgendwie hatte ich ein gutes Gefühl.

Und bisher keinerlei Schmerz

[raul]

Klasse Pat :gut:

Bei mir heut 37km auf dem Rad in der Regenpause.

[otc]

Und wieder eine Stunde im Fitnessstudio.

[ein michael]

11,3 in 53 bei 7°

[raul]

Ruhetag mit Sauna und etwas "Heimwerkeln" .... ganz schön anstrengend mit zwei linken Händen :D

[otc]

Und wieder 1h Fitness.

[Masta_Ace]

Gestern 7 km Waldlauf im strömenden Regen und gerade 1,5 Std Zwift beendet.

[Raul Endymion]

Gestern 9 km Berglauf bei Nieselregen und Nebel.

[ein michael]

10,5 in 53

[jagdriver]

Nach 3 Tagen pausieren in den Februar mit 22,7 km gestartet.

Gruß
Robby

[raul]

Heute 75min Power-Yoga!

[ein michael]

10.5 in 53 sonnige 6°

[Adam_Cullen]

Ich gehe morgen direkt nach der Arbeit ne Runde laufen : 5-6km.
Langsaam alle 3-5 Tage wieder herantasten. Dazu hab ich mich im Fitnesstudio angemeldet - ab nächster Woche und soll die Muskeln zusätzlich aufbauen, um die ' Region ' zu stärken bzw. zu stabilisieren.
Und im April hab ich einen Termin für's MRT..

[jagdriver]

8,1 km - wieder ziemlich kühl, dazu eisiger Wind.

Gruß
Robby

[raul]

Stadiontag = Ruhetag , wobei der Puls echt HOCH ging :jump:

[Masta_Ace]

Gestern Mittag Tempowechsel am Laufband und abends noch Zwift, relativ harte Intervalle ..

Heute Ruhe

[raul]

Bei mir ist seit gestern Pause angesagt ... Erkältung! Dabei hab ich erst vor ein paar Tagen noch im Rennradfaden mit meinem tollen Immunsystem geprotzt :facepalm:

[Masta_Ace]

.

[ein michael]

Gute Besserung Stefan!
10,5 in 52 6°

[Raul Endymion]

Gute Besserung.

Eben kurze 7km bergig.

[Adam_Cullen]

Gute BEsserung Stefan.

6,3km heute bei mir, 5:15er pace.
Schienbein tut beim laufen nicht weh..
wenn ich jetzt drauf drücke, merke ich es etwas, aber passt scho !

[raul]

Danke für die guten Wünsche ...ist nur ein "Männerschnupfen" ;) ...aber Sport erst mal etwas zurückgefahren.

Pat, in dem Moment wo Du was "spürst" würd ich es nicht ausreizen ...sondern rausnehmen ;) Normal sollte dann die "Schwelle" immer höher werden bis sie ganz weg ist. In den Schmerz trainieren könnte kontraproduktiv sein.

[ein michael]

10,5 in 52 7°

[jagdriver]

Heute 21,6 km - definitv zu dünn angezogen.

Gruß
Robby

[raul]

Dann drück ich die Daumen, dass es keine Folgen hat :gut:

[Masta_Ace]

Leider ein paar Tage kein Sport, Erkältung.

Gerade jetzt, als alles wieder Routine wurde und im Tagesablauf festern Bestandteil war. Naja egal, ich merke, wie ich innerlich wieder "brenne" und einfach Bock auf den Sport habe ;)

[raul]

Sorry, jetzt hab ich Dich angesteckt;) ...gute Besserung!:gut:

Bei mir müsste am WE wieder eine lockere Einheit drin sein.

[weyli]

Murmeltierartige 7 Km jeden morgen und Sonntag meistens Couchtag... ansonsten nix neues hier....

Morgen Vormittag frei mal sehen ob mich eine größere Runde kickt :ka:

[ein michael]

10,5 in 52 6°

[kurvenfeger]

Heute in der Mittagspause: 8,47km mit 5:06 min/km - war herrlich! Sonnig und perfekte Temperatur!

[jagdriver]

Nachmittags 11,1 km.

Gruß
Robby

[raul]

Ich hoffe heute letzte sportfreier Tag !

[ein michael]

Aufgrund zu vieler Termine heute 8,2 in 40

[raul]

Erster Sport die Woche .... ging ganz gut ... 40km geradelt ... der Wind als Vorbote des Sturms ist schon da !

[ein michael]

10,5 in 52 windige 10°

[hallolo]

Nach 3 Wochen Dienstreise nur mit 3 Tagen Unterbrechung fürs Snowboarden (aber unsäglicher Zeit auf Hotel-Laufbändern) endlich mal wieder draußen gewesen. Freitag, gestern und heute insgesamt 30km. Die letzten Meter vorm Sturm weggerannt.

[raul]

Heut dann auch der erste Lauf nach dem Schnupfen ... wollte eigentlich gaaaanz locker machen, aber die Vorläufer von Sabine hätte mich am Rhein entlang in dem Pulsbereich wohl zum stehen gebracht 8o Dazu noch etwas Schlamm waten vom letzen Hochwasser :kriese:
Aber mit 14,4km in 1:14 bin ich trotzdem absolut zufrieden.

[NicoH]

Hier gab's noch einen traumhaften Frühlingstag und ich saß zum ersten Mal 2020 auf dem Rennrad :)

[raul]

Sei Dir beides gegönnt Nico :gut: Hier waren es auch 13° aber eben mit reichlich Wind!

[jagdriver]

Warm und ein laues Lüftchen am Abend: 16 km.

Gruß
Robby

[ein michael]

10,5 in 53

[jagdriver]

Mit Sabine durch den Reichswald gelaufen. 17,5 km.
War manchmal schon etwas abenteuerlich.

Gruß
Robby

[raul]

Puh Robby, das ist riskant ... dann freu ich mich, dass nix passiert ist.:gut:

Bei mir heut 75min PowerYoga

[Masta_Ace]

Immernoch krank und daher Pause

[raul]

Ach blöd ... gute Besserung weiterhin :gut:

[Muigaulwurf]

Wer holt sich denn von euch den Nike Alphafly nachdem er jetzt zugelassen ist?

[NicoH]

Bin ich zu fett für.

Ernsthaft: Die benötigen eine bestimmte Technik und Geschwindigkeit, um ihre Wirkung erzielen zu können. Ich glaube nicht, dass irgendjemand hier einen Vorteil dadurch hätte.

Aber danke für's Heißmachen: Ich guck mir die mal an :D

[Muigaulwurf]

:D

[NicoH]

Vielleicht nochmal ausgeholt:

Wer schnell läuft, berührt den Boden nur dem dem Vorfuß, also mit Zehen und Ballen. Klingt komisch, ist aber eigentlich eine natürliche Bewegung: Geh mal barfuß auf die Straße und lauf so schnell Du kannst. Niemals würdest Du mit der Ferse auf den Boden aufkommen, sondern Du würdest die Dämpfung des Fußgelenks/Sprunggelenks nutzen, damit der Schritt nicht durch Knie und Hüfte nach oben durchschlägt.

Das Vorfußlaufen hat noch einen weiteren Vorteil: Ist die Technik daraufhin umgestellt, kommt man nicht mehr mit dem Fuß vor'm Körper auf, sondern mit dem Fuß unter dem Körper. Der Fuß vor dem Körper bremst wieder ab, der Fuß unter dem Körper kann gewissermaßen einfach durchgezogen werden.

Der Nachteil des Vorfußlaufens ist, dass es kraftintensiver ist: Die Waden werden stärker belastet. Man fällt eben nicht einfach auf den Fuß, sondern man nimmt bewusst der Vorfuß zuerst nach unten, nutzt dafür dann eben auch die Dämpfung des Sprunggelenks, aber das kostet Kraft in der Wade. Steh mal jetzt auf und stell Dich auf die Ferse: Du wirst keine Kraft benötigen. Und jetzt stell Dich auf Ballen und Zehenspitzen und Du wirst sehen, dass Du die Wade anspannst.

Der Alphafly (Alpha ist bei Nike seit Jahrzehnten die Bezeichnung für die besten Sachen: So gab es immer wieder besonders gute Bekleidungslinien, die Alpha Project hießen) soll nun diesen Kraftverlust in der Wade verringern. Stell Dich jetzt einfach nochmal hin ;) Jetzt mach ein paar Sprünge auf der Stelle, wobei Du immer nur mit dem Ballen aufkommst und die Ferse nie den Boden berührt. Die Wade wird belastet, und (Achtung, entscheidend: ) der Fuß wippt immer wieder nach unten. Du musst also bei jedem Sprung (und bei jedem Schritt beim Vorfußlaufen) das Körpergewicht in der abfedern und wieder nach oben drücken - also das Wippen ausgleichen.

Der Alphyfly hat eine steife Carbonsohle eingearbeitet, die genau dieses Wippen verhindern soll. Wer auf dem Vorfuß aufkommt, soll nicht mit dem Fuß nach unten wippen und sich wieder hochdrücken, sondern die Carbonsohle soll den Fuß quasi oben halten. Es wird also das "Runterfallen" des Fußes auf die Straße verringert und dadurch Kraft und Weg gespart.

Ich befürchte, das bringt nichts, wenn man mehr als 60kg wiegt. Ich bin zwar Vorfußläufer, aber ich habe gehört, dass dieser Schuh noch belastender für die Wade ist, weil er eben nicht federt, sondern viel härter ist. Wer leicht ist, mag dadurch einen Vorteil haben, aber für uns alle ist das wie ein Bugatti im Stadtverkehr. Schneller werden wir dadurch nicht. Aber der Bugatti sieht geiler aus als ein Corsa, ich schaue mir den Alphafly also mal an ;)

[Muigaulwurf]

Danke dir für deine Erklärung. :dr:

Ich bin gespannt was aus der ganzen Sache zu Olympia wird.

[raul]

Danke für die Infos Nico ... ich versuche zwar "vorne" zu laufen ...aber die 60kg und einiges andere passt dann nicht. Also ganz klar ein Freizeit-Eisdielen-Poser-Schuh :bgdev:

[ein michael]

von den 60 kg bin ich nur 1-2 kg entfernt, aber bin kein reiner Vorderfussläufer und mit pace von um die 5 min/km nicht die Zielgruppe;)
Außerdem wird der so viel kosten, wie mehre Paare meiner Laufschuhe.

[ein michael]

10,5 in 54. Gegenwind und Rückenwind hielten sich nicht die Waage. Der Regen tat sein übriges.

[hallolo]

eben noch schnell 8km böige Innenstadtrunde. Tat gut, Luft war super !

[raul]

Bei mir etwas Kraft und ne gute Stunde Indoor-Cycling Intervall.

[ein michael]

10,5 in 53 windige 4°

[raul]

Hier heute auch immer noch mächtig "zugig" ... 11,8km in 59min GA1 mit 6x ne gute Minute Vollgas.

Berlin kommt näher;)

[ein michael]

Kein wirkliches laufwetter, 10,5 in nassen 54 bei 3°

[jagdriver]

Strömender Regen: sind trotzdem 16,3 km geworden.

Gruß
Robby

[hallolo]

3 Tage in Folge gelaufen, schon schmuddelig und kalt momentan.

[raul]

Bei mir nur Krafttraining ...

[Masta_Ace]

Gestern ganz locker 45 Zwift nach der Erkältung.

Ganz locker war aber schon 20 Watt mehr als vor der Pause - yes ;)

Naja wenn man Weihnachten beim Null - Level wieder ins Training einsteigt, dann sind die Sprünge in den ersten Wochen noch groß 😁