Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil III
Ja, eben vergessen: @Michael Pacemaker, Gute Besserung.
Stefan, danke, klar. Ist auch bescheuert, bei diesem Wetter Auf HM zu gehen, aber die ersten 10 haben sich gut angefühlt. Wahrscheinlich wäre es mit Trinken (ich will nix hören …) und Gel unterwegs locker gegangen.
@Dirk: ist das der persönliche Alternativ-ZUT? Dann viel Erfolg :top: irre, wie konstant die Steigung verläuft.
HM bei diesem Wetter ohne Trinken (Du wolltest es hören ;)) ist echt grob fahrlässig. Kein Wunder, wenn da die Körner ausgehen.
Da wir heute um 12:30 zum Apéro und ab 17 Uhr zum Grillen eingeladen sind/waren, mussten es heute vormittag in der prallen Sonne die schnellen 2km sein. Wollte den Rest des Tages "frei haben" :supercool: ... bin also noch dabei.
Habt ein schönes Wochenende, Ihr Lieben !!!
Unter der Woche früh morgens war's immer ganz ok von den Temperaturen her, heute länger geschlafen und dann bei 30 Grad gelaufen. Ging eigentlich ganz gut, nur die Beine wurden gegen Ende ein bisschen schwerer als sonst, was sich dann wiederum an der Zeit (01:31) bemerkbar gemacht hatte. Ansonsten weiterhin voll im Soll.
ein michael
19.06.2021, 15:28
Danke euch! Mich plagt glücklicherweise gar nix. Hatte Mi 2. Impfung (BT) :)
Impfarzt sagte halt besser ist 4-5 Tage mal lieber nix machen.
Ansonsten keinerlei Impfreaktionen, aber ich schlafe aktuell sooo gut.
Also gammel ich bei um die 30° einfach mal rum.
@Dirk: ist das der persönliche Alternativ-ZUT? Dann viel Erfolg :top: irre, wie konstant die Steigung verläuft.
Ja, eigentlich war es der Alternativplan, heute den Basetrail trotzdem zu laufen.
Ist mir aber heute, wie in den letzten Tagen auch schon, einfach zu heiss dafür gewesen und ich habe kurzerhand auf Touristik-Laufprogramm umgestellt (habe mich noch immer nicht richtig von der Do-Hitzeschlacht erholt).
Hatte für diese Entscheidung zwar mit meinem Ego zu kämpfen, ist aber wohl vernünftiger so.
Damit ist das Thema ZUT für dieses Jahr abgehakt und ich kann jetzt ohne schlechtes Gewissen mehr radfahren als laufen.
Manchmal ist weniger auf längere Sicht MEHR ...:gut: Dirk
Kronenträger
20.06.2021, 08:22
Heute morgen kurz nach 6 bei schwülwarmen 19° betont gemütliche 9,3km.
Gruß
Thomas
Ich hab mich gegen 10 aufgerafft .... die Kölsch von gestern Abend, und die Temperaturen von heute Morgen haben zu einem sehr "gemäßigten" Lauf geführt :D
12,1km 66min
ein michael
20.06.2021, 15:08
Genug pausiert 10,5 in 0:56 24°
Wellcome back, Michael.
Hier lief es heute wieder gut, trotz knapp unter 30 Grad: 10,56 km in 1:00:34 h. (232)
Kronenträger
21.06.2021, 06:14
Tag 233 bereits um kurz nach 5 mit einer kurzen Runde über 5,5km erledigt.
Gruß
Thomas
ein michael
21.06.2021, 18:08
10,5 in 0:53 15°
Ich war heute noch nicht draußen - ich mach das in drei Stunden, dann muss ich heute nur einmal duschen ;)
There is no business, like home business :gut:
7,03 km in 0:40:13 h. (233)
Morgen Abend ist Impfung, die Zweite. Also sehen, was ich morgen früh noch gelaufen bekomme. Dann Mittwoch hoffentlich irgendwie weiter. Schauen wir mal.
Wie ist das denn Nico ...wenn Du von vor 00:00Uhr 2km läufst und gleich durch nach 00:00Uhr 2km ist das dann ein Streak für 2 Tage? OK, man könnte eine logische Sekunde pausieren :D
Alles Gute für die Impfung Martin!
Bei mir heut ne gute Stunde powern beim Indoor-Cycling:
8,5km bei leichtem Wind. Schön wars !
Wie ist das denn Nico ...wenn Du von vor 00:00Uhr 2km läufst und gleich durch nach 00:00Uhr 2km ist das dann ein Streak für 2 Tage?
Ja, das zählt tatsächlich für zwei Tage :)
Wäre ne coole Aktion für 364 + 365 :supercool:
Das ist noch gut vier Monate weg ;)
ein michael
22.06.2021, 08:59
Pff, die lauft ihr doch runter;)
insbesondere momentan in der Hitze stelle ich fest, daß das tägliche Ritual hilft in Bewegung zu bleiben. Leider macht das aber nicht immer Spass. Bin noch unsicher wie ich damit umgehen soll, bis zur Entscheidung mache ich einfach weiter. Habe das Gefühl, der Sommer ist ein Scheidepunkt für mich, ob ich das so weitermachen möchte. Wenn der Spass zur Pflicht wird bin ich raus. Habe genug Pflichten ...
Ja, das ist ein guter Punkt. Aber manchmal muss man dann vielleicht auch trotzdem durchziehen: Dann sind es vielleicht vier Wochen Pflicht mit wenig Spaß, dafür danach wieder Spaß ohne Pflicht. Du ärgerst Dich dann vielleicht darüber, vier Wochen gegen Dein Spaßempfinden gelaufen zu sein, aber hinterher ist die Freude um so größer, dass der Streak nicht aufgehört hat.
ein michael
22.06.2021, 17:46
10,5 in 0:53 18°
Ja, das ist ein guter Punkt. Aber manchmal muss man dann vielleicht auch trotzdem durchziehen: Dann sind es vielleicht vier Wochen Pflicht mit wenig Spaß, dafür danach wieder Spaß ohne Pflicht. Du ärgerst Dich dann vielleicht darüber, vier Wochen gegen Dein Spaßempfinden gelaufen zu sein, aber hinterher ist die Freude um so größer, dass der Streak nicht aufgehört hat.
Manchmal reicht ja auch der Austausch mit Euch #engelchen bzw. freue ich mich mal auf ein paar Tage Pause #teufelchen.
;) Verstehe ich!
Wollte heute 10k laufen, dann kam noch jemand vorbei und hat mir Bier mitgebracht, dann bin ich nur 5k gelaufen. Morgen wieder richtig :)
Kronenträger
22.06.2021, 21:31
Heute Morgen um 5 Uhr kurz, knapp und knackig 5,5km, um halb 7 musste ich im Auto sitzen und hatte 700km vor mir. Jetzt bin ich am (Zwischen-) Zielort angekommen und habe auch schon eine Strecke ausgekundschaftet, wo ich mein Läufchen morgen mache, bevor es auf die nächste 600+x km - Etappe Autofahrt geht.
Schöne Grüße
Thomas
jagdriver
22.06.2021, 21:40
Nach 9 Tage Pause auch mal wieder unterwegs. 21,3 km.
Schwache Beine, noch zuviel Toxin im Körper.
Gruß
Robby
Kronenträger
22.06.2021, 21:59
... und trotzdem gleich wieder HM! :verneig:
Gruß
Thomas
Schön, dass Dz wieder dabei bist Robby :gut: ...bei einem HM hab ich auch immer schwere Beine ;)
5km vor dem Aaahmbrot. Besser als nix.
So, die Impfung ist drin. Gestern Abend noch schnell 3 km gelaufen, dann ab ins Impfzentrum. Liegt bei uns weit draußen, 40 min zu fahren.
Die Nacht war ruhig, jetzt schmerzt nur etwas der Arm. Heute Abend dann vor dem Fußball nochmal eine kleine Runde sollte ja klappen.
Streak 234 somit gestern erledigt.
Moinmoin, will ja nicht jammern, aber ;) die linke Wade zwackt wieder seit gestern. Wie ihr ja wisst, laufe ich nur hoch oder runter =) und eigentlich nie bzw selten flach. Nutze Kompressionsstruempfe, aber ohne vorhandene Venenprobleme. Nur zur Stuetzung.
Frage -bevor ich Experimente starte-: koennte ich mich (mit was?) zuvor einreiben? Habt ihr Tipps? "Frueher" war ja so Latschenkieferzeugs oder Mobilat.....=)
Ich laufe mich definitiv gestoppte 17 Minuten bergab in Ruhe warm, bevors hoch geht. Traue derzeit kaum zweistellige Strecken anzugehen.
mimimi-Gruesse ;)
ein michael
23.06.2021, 18:18
Robby gleich wieder HM, sanfter Einstieg ist anders;)
10,5 in 0:54 Wochenende eingeleitet
10km in der Mittagspause.
Robby, :Daumen hoch:
Bei mir impfkonforme 2,7 km. Lief sich, wie steil bergauf.
Lauf 235 Check!
Jo, bergab find ich persönlich noch belastender für den Bewegungsapparat als bergauf. Insofern weiß ich nicht ob das Einlaufen so optimal ist. Man kann natürlich mal mit Voltaren etc. einreiben. Aber wichtig ist schon auch die Ursache und das konkrete Wehwehchen zu finden ;)
Bei mir heut 50km 310hm radeln am Abend.
5,5km kurz vor dem Spiel … jetzt darf während des Spiels auch etwas gepichelt werden …
Kronenträger
23.06.2021, 21:35
Bereits heute Morgen um 6Uhr 6,6km entlang des Le Doubs.
Gruß
Thomas
DAS Spiel muss man sich schon schön trinken ... =(
jagdriver
23.06.2021, 22:42
Entspannte 10,3 km während der 1. Halbzeit.
Herrliche menschenleere Strecke im leichten Sommerregen.
Gruß
Robby
ein michael
24.06.2021, 17:37
10,5 in 0:53 18°
Heute nochmal impfkonforme 2,5 km (236).
Ich hoffe, morgen geht es wieder leichter. Bin aber insgesamt bisher besser mit der Impfung klar gekommen, als bei der ersten Runde.
Hört sich gut an Martin!
Bei mir heut aktive Regeneration ... 4km mit meinem Schatz run&walk.
(236)
Heute in zwei Wochen haben wir 250 :jump:
ein michael
24.06.2021, 22:03
Ihr verrückten, alle jeder für sich
:verneig:
Nico, du hast da wieder was großes in Bewegung gesetzt.
Was großes für den Einzelnen, aber das für einige.
Unglaublich ...wer hätte das im November gedacht ... so eine COOLE Sache :gut:
Dann schließe ich mich mit meinen 5,5km in die Dämmerung doch mit Freude an.
Auch für mich waren 30 Tage am Stück nicht vorstellbar.
jagdriver
24.06.2021, 22:59
Lauf nach heftigen Gewitter: 10,5 km.
Gruß
Robby
Auch für mich waren 30 Tage am Stück nicht vorstellbar.
Ja, schon toll. Was waren wir stolz, als wir 15 Tage rum hatten. Das ganze Ding ist vollkommen irre. Aber auch Ihr Nicht-Streaker leistet ja tw. Noch größeres. Tolle Community. Laufen rockt, Forum rockt.
In 10 Tagen gehe ich für eine Woche Segeln. Als wir das im Winter geplant hatten, habe ich noch überlegt, wie das mit dem Laufen zu vereinbaren ist und ob ich dann überhaupt noch täglich laufe. Inzwischen ist es so, dass ich denke, Zahnbürste nimmst Du ja auch mit auf das Boot, ist doch normal. Also werde ich ganz automatisch abends nach dem Anlegen die Schuhe anziehen und eine Runde im Hafen und durchs Hinterland drehen. Ist doch logisch …
ein michael
25.06.2021, 10:56
Was sonst :D
Segeln gehen ohne Laufschuhe, kaum vorstellbar;)
Heute Vormittag erste „Wiederaufbau-Runde“ nach dem Impfen: 5,7 km locker und langsam. Es wird wieder. Tag 237 erledigt.
Und Laufen am Meer bzw. am Hafen ist immer super, Martin. Im Urlaub täglich Laufen zu gehen, ist mir schon immer recht einfach gefallen. Viel Spaß !
Ja, stelle ich mir auch so vor. Freu mich drauf. Ich werde sicher berichten, sofern die Connectivity es zulässt.
ein michael
25.06.2021, 18:34
10,5 in 0:51 22°
Kronenträger
25.06.2021, 21:34
Ich bin auch gerade auf Reisen und drehe trotzdem ganz selbstverstänfdlich jeden Morgen vor der Arbeit meine Runde - im Augenblick halt in Frankreich.
Gestern und heute je 5,4km. Nicht die Welt, aber mehr wäre zeitlich gerade echt schwierig und Haupsache ist, der Streak läuft weiter.
Schöne Grüße
Thomas
Ihr lasst euch auch von NICHTS vom Weg abbringen ... wirklich TOLL! :gut:
Ich war heut ganz kurz ne gute Stunde radeln ... 32km 180hm, Sonne, warm ...einfach schön, außer, dass ich danach noch mal etwas arbeiten musste.
Es läuft wieder wie von selbst. Denkt man ja immer nicht, wenn‘s mal schwerer ging. Die Impfung scheint weitgehend überwunden und die 4 Tage im Minimalmodus haben mir gut getan.
Heute bin ich einfach los und habe mich von Tempo und Strecke her treiben lassen, am Ende kamen 11,05 km mit einer 6:03er Pace dabei raus. Ohne zu pushen.
Tag 238 erledigt.
ein michael
26.06.2021, 11:07
:gut:
Lage in der Provence: " Sommertraining" :D Streckenwahl und damit Distanz nur mit "Schatten- und Temperaturoptimierung". Ergo laufe ich derzeit nur wenig reizvolle Kurzdistanzen, wie gestern und vorgestern spaet nachmittags. Wird sich wenig aendern die naechste Zeit. Schoenes WE :winkewinke:
Wade wieder ok Jo?
Bei mir heut 12,1km 62min durch den Wald … war schön =)
Yes, Stefan :dr: Mir wurde von der Chefin Massageoel geschenkt.
Ueber dein Lauftempo muessen wir dann bei Gelegenheit reden.....:D
Lass dich die Leute hier hetzen, Jo. Hauptsache raus an die Luft. Hier 6km vor dem Apéro in 37min
Hi Michael, ist beherzigt - obwohl: a bisserl frueh :dr:
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ein michael
26.06.2021, 16:59
Hier mal Abwechslung. Rennrad Laufräder an den crosser geschraubt, aufgepumpt ( ist erforderlich, wenn das Rad ca 2 Jahre ungenutzt im Keller steht;) ), dann 35,7 km in 1:13 bei 22°.
Kronenträger
26.06.2021, 19:20
Bei mir heute wieder 5,4km.
Bin wie Jo auch in der Provence unterwegs, aber wie üblich morgens um 6 noch vor der Arbeit, da ist es noch angenehm kühl. Und in 5 Minuten sehen meine Augen ziemlich genau das gleiche wie auf Jo's Bild, nur den Delphin gibt's hier nicht ;)
Schöne Grüße
Thomas
Toll Jo, so lässt es sich leben :dr:
Michael, cool … Bilder vom Crosser dann im Radl Thread ?
ein michael
26.06.2021, 19:34
Steht doch schon wieder ungeputzt im Keller;)
Kronenträger
27.06.2021, 09:34
Morgenrunde: 10,5km durch die Alpillen (Provence).
Euch allen einen schönen Sonntag
Thomas
Kronenträger
27.06.2021, 09:43
Sorry, Doppelpost ;)
Super, Thomas. Wir wollen dort nächstes/übernächstes Jahr wandern. Tolles Laufgebiet.
Hier heute auch frühe (für meine Verhältnisse) Sonntagmorgen Runde. 10,01 km in 1:01:09 h (239). War schon schwülwarm aber noch ziemlich ruhig draußen. Hat Spaß gemacht.
Ich war auf dem Radl ...53km 500hm ...und gleich noch ne kleine Wanderung mit Familie. :supercool:
ein michael
27.06.2021, 13:50
Hier, ich auch wieder geradelt 42,5 in 1:28
jagdriver
27.06.2021, 21:16
1. Lauf nach der 2. Dosis Moderna: 11,3 km.
Dieses Mal deutlich schneller erholt.
Gruß
Robby
Das ist schön Robby :gut: Mit der Mietze auch wieder alles OK?
10,43 km in 0:59:22 h. Warm war es. Gewitter im Anmarsch. Lief trotzdem ganz gut.
Streaktag 240.
ein michael
28.06.2021, 19:02
Bei 30° nur Lust auf 6,3 in 0:32
Eine Stunde powern beim IndoorCycling. Puh ist das heute schwülwarm 8o
jagdriver
28.06.2021, 23:26
Nachtlauf - 11,3 km.
@Stefan
Unsere Kleine mußte letzten Donnerstag nochmal operiert werden.
Hat dicken Verband, scheint jetzt aber über den Berg zu sein.
Gruß
Robby
Ich drück die Daumen Robby .... :gut:
Gerade noch vor Mitternacht die beiden Pflichtkilometer. Das war knapp.
Kronenträger
29.06.2021, 06:58
Wie derzeit üblich morgens um 6 vor der Arbeit 5,4km-Runde durch die Provence.
Gruß
Thomas
Schnell vor Fußball und Gewitter noch Lauf 241 mit 6,5 km erledigt.
Bei mir genau so ....10,4km 52min .... immer noch wahnsinnig drückendes Wetter. Hab danach gar nicht mehr aufgehört zu schwitzen 8o
ein michael
29.06.2021, 19:20
Bei dem langweiligen Spiel hätte ich lieber laufen sollen, so gelangweilt auf der Couch und Null Lauf Km
Ätsch sehe das neutral :bgdev:
ein michael
29.06.2021, 20:20
Ihr seit wenigstens kämpfend und mit Glanz und Gloria untergegangen…
Kronenträger
30.06.2021, 07:11
Mit den derzeit üblichen 5,4km vor der Arbeit den 8. Streak-Monat vollendet, 224km im Juni.
Schöne Grüße
Thomas
Heute Morgen die letzten 18,2km, damit die Mindestvorgabe für diesen Monat (500km) gerade so erreicht mit 501km, am Ende noch immer im Soll, denn in Summe sind es nun 3.013km in diesem Jahr, wobei ich für mein Letztjahresziel von 5k nun nur noch 322km/Mon. bräuchte. Sieht in der Statistik irgendwie komisch aus... Aber egal, in diesem Jahr sind nach wie vor 498km/Mon. übrig, es wird also nicht langweilig.... :]
ein michael
30.06.2021, 17:21
Irre, nen Knall hast du trotzdem ;)
Hier 224 im Juni und unglaubliche 78 Rad, ja wirklich 78 (im RR Thread ist das bei einigen ein schlechter Tag…)
Anyway bei 4 Tagen nix tun am Stück, alles gut
1656 km gelaufen und immerhin 220 Gesamtradkm
jagdriver
30.06.2021, 18:57
Heute meinen 50 HM gelaufen: 23 km.
@Matthias - irre Leistung 500 km im Monat!!
Gruß
Robby
Heute meinen 50 HM gelaufen: 23 km.
@Matthias - irre Leistung 500 km im Monat!!
Gruß
Robby
Robby, 50HM? 8o Da hast Du doch ne Null vergessen, oder...? :grb: So wenig sieht Dir doch gar nicht ähnlich....
Ansonsten vielen Dank, auch an Dich, Michael. Die Herausforderung ist es am Ende, die Motivation über so lange Zeit auf diesem Niveau aufrecht zu halten - jeden Tag und immer wieder aufs Neue. Und nun ist ja gerade erst mal Halbzeit angesagt...
ein michael
30.06.2021, 19:49
Matthias, Robby meinte bestimmt nicht 50 Höhenmeter, sondern den 50. Halbmarathon…
Deine 5k fand ich schon mega und da noch mal 1k rauf, dieses eigene sich selbst in den Arsch treten, Respekt auch fürs durchhalten :gut:
Kronenträger
30.06.2021, 19:50
Irre, nen Knall hast du trotzdem ;)
Hier 224 im Juni und unglaubliche 78 Rad, ja wirklich 78 (im RR Thread ist das bei einigen ein schlechter Tag…)
Anyway bei 4 Tagen nix tun am Stück, alles gut
1656 km gelaufen und immerhin 220 Gesamtradkm
Das ist ja echt witzig, ich bin auch genau 224km gelaufen und mit 85km Fahrrad ebenfalls sehr dicht an Deinem Wert.
Schöne Grüße
Thomas
ein michael
30.06.2021, 19:57
Pensum normaler Hobbysportler :dr:
Danke Thomas, danke Michael - endlich normale Menschen ;)
Heute wollte ich vorm Frühstück schnell 3km reinkriegen, aber das lief so gut, dass ich 10 draus gemacht habe :)
ein michael
30.06.2021, 20:25
Juristen, können nicht mal bis 3 zählen…
Edith:
oder sind auf 10 so schnell, wie andere auf 3 :kriese:
:rofl: Nee, hab' natürlich auch länger gebraucht ;) Bin gerade wieder in Garmisch, und wenn ich dann schonmal hier laufe, dann auch ruhig so, dass ich es merke ;)
Wirklich Wahnsinns Leistungen hier ....
Matthias, das bekomm ich kaum so mit dem Radl hin
Robby, jetzt aber bitte auch genau 100 bis Silvester :D
Aber auch alle anderen :gut: ...es motiviert einfach hier dabei zu sein!
Bei mir heut zum Monatsabschluss noch mal ein kleines lockeres Koppel am Abend ...knapp 21km Rad und 4,1km Laufen ....
272461
damit 520km im Juni geradelt und 102km gelaufen. Erstes Halbjahr mit 2.800km und 620km. Passt bei mir ziemlich gut für ein normales Jahr.
ein michael
30.06.2021, 20:44
Bergtraining, Nico will es wissen.
Stefan, jetzt möchte ich nur noch lesen, dass dein MaxPuls bei 140 oder, so liegt, sonst macht mir dein Puls bei den Werten Angst…
Den habe ich beim anziehen, oder so :rofl:
:D ... nee 140 wär was wenig als MAX. Sollte ja eher locker sein, und ich kann bei so kurzen Sachen meist besser laufen als ohne vorher geradelt zu sein. Außerdem ja ganz flache Strecken.
MAX HF ist so bei 170 ... aber ich bin aktuell nicht in der Form um hohe HF´s länger zu halten (Tempohärte fehlt). Dafür müsste ich dann auch mal wieder öfters am hohen Puls "kitzeln" .
...und Nico würd wohl bei den HF´s doppelt so schnell zu Hause sein ;)
ein michael
30.06.2021, 21:00
Mein Max war vor 15 Jahren mal bei 185. aber bei deinem Tempo muss ich ca 30 BPM mehr liefern :D
Ja, wirklich Wahnsinnsleistungen hier. Hut ab vor Euch allen. Meine bescheidene Monatsbilanz liefere ich noch nach …
Heute nur schnelle 6 km in 36 min (242) zwischen Büro, Packen und ab in den Norden. Morgen gehts dann aufs Boot und die Hafenrundläufe beginnen. Bin gespannt.
Gute Reise und schönen Urlaub Martin :gut:
Kronenträger
01.07.2021, 07:14
Statistik - Tag war ja eigentlich gestern, ich habe aber heute noch was nachzumelden: Mit den 5,4km von heute die 1500 im Streak überschritten.
Schöne Grüße
Thomas
ein michael
01.07.2021, 08:07
:gut:
Gute Reise und schönen Urlaub Martin :gut:
Lieben Dank, Stefan
Statistik - Tag war ja eigentlich gestern, ich habe aber heute noch was nachzumelden: Mit den 5,4km von heute die 1500 im Streak überschritten.
Schöne Grüße
Thomas
Top Thomas. What a Number.
Zum Monatswechsel muss ich mich auch mal wieder melden.
Habe keine Heldetaten vollbracht, bin aber noch dabei.
Die Nachmeldungen:
20.06. - 24.06.: je 2km gelaufen
25.06.: 2km Laufen, 24km Radfahren
26.06.: 2km gelaufen
27.06.: 2km Laufen, 58km Radfahren
28.06.: 2,3km gelaufen
29.06.: 3,9km gelaufen
30.06. - 01.07.: je 2km gelaufen
... und trotz des Schonprogramms habe ich noch immer Unbefindlichkeiten im rechten Unterschenkel - seit nunmehr fast 2 Monaten.
Wie auch immer, Tag Nr. 243 erledigt ✅
Das ihr noch beim Streak dabei seid ist doch eigentlich DIE Heldentat hier ... KLASSE :gut:
ein michael
01.07.2021, 16:59
10,5 in 0:54 20°
Der Hitze geschuldet und saisonal "always the same" : kleine Runde auf Zeit (47 min)
Ich warte auf Wolken fuer "mehr" ;)
Tja ...ich bin bei 15° auch noch in den Regen gekommen Jo ;) Hier echter Temperatursturz und eher herbstlich. Fürs laufen aber absolut OK 10,6km 54min.
Ein Tag in der Woche etwas herbstlich wuerde ich (gerade noch) akzeptieren, Stefan, bei Prioritaet auf Laufen :D
jagdriver
01.07.2021, 20:56
Den Juli gleich mal mit einem HM gestartet: 21,7 km im Nieselregen.
Gruß
Robby
So, hier nun ein kleines Juni Update:
Gesamt gelaufen im Juni: 242 km
Gesamt im Jahr 2021: 1511 km
Gesamt seit Streakbeginn am 1. November: 2013 km
Heute bin ich nun die erste Urlaubshafenrunde gelaufen, 11,51 km in 1:07:11 h von Lemkenhafen auf Fehmarn zum Leuchtturm hinter Orth. Schöner windiger Lauf immer am Deich entlang mit Meerblick.
Streaktag 243 erledigt, morgen laufen wir mit dem Boot aus Richtung Dänemark. Also morgen die Hafenrunde in fremden Gefilden.
https://up.picr.de/41535779ir.jpeg
https://up.picr.de/41535781lh.jpeg
Schön =)
Gestern und heute zeitbedingt die 2,3km Mindestrunde. Heute Mittag den 2. Schuss BT bekommen. Jetzt mal sehen.
Das sieht toll aus Martin!
Bei mir jetzt schon absehbarer Ruhetag für heute ... Nachbarschaftsfeier :dr:
ein michael
02.07.2021, 17:05
10,5 in 0:53 21°
Martin, sehr cool :gut:
ein michael
03.07.2021, 15:25
Entspannte 14.2 in 1:14 20°
kurvenfeger
03.07.2021, 16:12
Heute eeeendlich mal wieder Zeit gefunden für eine etwas ausgedehntere Runde:
Ganz gemütliche 14,5km bei strahlendem Sonnenschein und mit guter Musik auf den Ohren! Was will man mehr.
Nach der gestrigen Nachbarschaftsfeier war heute nur lockeres radeln angesagt ...50km 250hm bei bestem Wetter.
jagdriver
03.07.2021, 20:29
13,6 hügelige Kilometer.
Gruß
Robby
Nach insgesamt über 3.000km mit dem Rad in den letzten 3 Monaten heute mal wieder gelaufen: 10km in knapp unter 60min
Kronenträger
04.07.2021, 10:29
Den arbeitsfreien Sonntag für eine mal wieder etwas längere Runde genutzt.
12km mit ordentlich Höhenmetern (bin sonst eher der Flachlandläufer) durch die Weinberge und Olivenhaine der Provence - im strömenden Regen! 8o
War trotzdem sehr schön, nass wird man bei Laufen ja sowieso....
Schöne Grüße
Thomas
Jaja … hm hauen richtig rein … bei mir 11,1 in knapp 58min flach … bei strahlendem Sonnenschein und drückender Hitze los, nach ca der Hälfte Sintflut und somit klatschnass zu Haus angewatschelt gekommen … aber wenn man einmal durchnass ist, ist’s dann auch egal :D
ein michael
04.07.2021, 14:22
12.4 in 1:04 23°
jagdriver
04.07.2021, 20:42
Was für ein Lauf - Stadt-Seerunde im heftigen Gewitter: 12,8 km.
Gruß
Robby
So, ich möchte mal Hafenrunden nachtragen.
02.07. nochmal Fehmarn, wetterbedingt haben wir nochmal gewartet, bis wir ausgelaufen sind. 6,2 km nach Orth (244).
03.07. was eine stürmische Überfahrt nach Dänemark. 42 sm mit 2 Reffs im Gross-Segel. Abends dann eine ganz tolle Hafenrunde mit Dünen, hoch zur alten Wehrkirche in Bagenkop auf Langeland. 4,3 km (245).
04.07. Heute bei Traumwetter nur 10 sm nach Marstal rüber gesegelt und dort durch den Ort, den Hafen und durch Dünen und Felder gelaufen. Tolles Erlebnis, sich einen Urlaubshafen und das Hinterland als Jogger zu erschließen. Eine ganz neue Dimension. 5,3 km (246).
Auch wenn die Läufe eher kurz ausfallen, weil ich ja die Crew nicht alleine lassen möchte, ist die abendliche Joggingrunde ein schöner Ausgleich, da man ja doch recht viel im Boot herumsitzt. Passt irgendwie alles gut zusammen.
ein michael
05.07.2021, 18:04
Erweitert das Urlaubsgebiet:gut:
10,5 in 0:51 18°
jagdriver
05.07.2021, 20:19
Schwülwarm, fast tropisch - 12,7 km.
Gruß
Robby
Hier: heute 12,45 km in 1:22:15 h. Das war langsam, aber das Hinterland des Hafens in Soby (Nordwest-Spitze der Insel Aero) ist hügelig und ich musste nach Karte laufen, hab mich 2x verlaufen und viele kurze Stops für Fotos gemacht. War aber klasse, nächste Hafenrunde und Streak 247 https://up.picr.de/41564044cc.jpeg
Wow … die 250 vor der Tür :gut:
Ich bin heut ne Stunde indoor Cycling Intervalle gefahren …
Steelwrist
06.07.2021, 12:57
Erzählt doch mal bitte, wie Ihr trainiert, bzw. wie man anfangen sollte.
Ich hab jetzt vor 2 Monaten angefangen zu walken, und tracke das mit der Applewatch. Am Anfang ging gar nichts, VO2max war bei 34,9, und 20 Minuten waren eine Qual. Es ging aber steil bergauf, und seit 3 Wochen pendele ich um die 39,7, aber es geht nicht mehr höher. Laufe (schnelles gehen) jetzt täglich 5km in unter 50 Minuten, bei 115 Puls, am Wochenende deutlich mehr, so dass ich über 50km die Woche trainiere.
Bei wenigen 100m Joggen bin ich aber sehr schnell auf 150 Puls, und das fühlt sich danach in den Gelenken nicht so gut an. Gehe auf die 50 zu, daher habe ich mir 150 Puls als Limit gesetzt. Walken könnte ich fast beliebig lang, hatte auch schon 1,5 Stunden am Stück.
Ist tägliches Training (5km und 50 die Woche) zu viel ? (schwitze zwar, bin aber nach dem gehen nicht "fertig")
Soll man schneller laufen (dann joggen) um auf ca. 130 Puls zu kommen ?
Oder an weniger Tagen stärker trainieren ?
Mir geht es um mehr Ausdauer, soll aber gesund sein.
Und den VO2max will ich über 40 bekommen.
Bin um Tipps dankbar.
VG Stephan
Hi Stephan, zum VO kann ich nichts beitragen, da er mich nicht sehr interessiert. Ehrlicherweise: ich habe mich damit auch nicht beschaeftigt.
Bei gemuetlichen Runden laufe ich um 120er Puls und wenn mehr, dann bis 140/150 aber max. fuer zwei Minuten. Ich trainiere nicht fuer ein sportliches Ziel und bin auch kein Sportwissenschaftler. Ich laufe zur Entspannung. Von frueher kenne ich den Rat, eher laenger zu laufen, als schneller auf gleicher Distanz.
Aber hier gibts RICHTIGE Profis, die dazu viel mehr wissen:gut:
Hauptsache: du hast begonnen! Und wenn du "dran bleibst" ist doch alles gut!
madmax1982
06.07.2021, 13:59
Vergiss Uhr und Puls. Das geilste beim Joggen ist, man kann beliebig langsam joggen! D.h. wenn Du dich unwohl fühlst, mach halt langsamer und jogge so, dass Du dich wohl fühlst.
Und setz Dir erreichbare Ziele. Am Anfang vielleicht 1.000m. Und mit der Zeit mehr je nach Lust und Form. Aber bleib dran! :gut:
Vielleicht wäre ne Laufbandanalyse in einem guten Sportgeschäft und gute passende Laufschuhe zu empfehlen, damit an den Gelenken alles heil bleibt.
Hallo Stephan,
mein Rat währe auch erst einmal die VO2max völlig zu ignorieren.
Auch eine Ziel-HF zu definieren ist nöcht völlig trivial. Hierfür muss die die Ruhe-HF und die HFmax bekannt sein (der Bereich dazwischen ist der nutzbare "Drehzahlbereich").
Über Deine Ruhe HF wird Dich wahrscheinlich die Applewatch informieren können (habe nicht so ein Dingen, also unter Vorbehalt).
Die HFmax musst Du tatsächlich "experimentell" ermitteln und dies setzt schon eine Grundfittnes voraus, die Du momentan vielleicht noch nicht mitbringst. Also würde ich momentan auch davon abraten das Training über die HF zu steuern.
Dein subjektives Empfinden wird Dir momentan mehr helfen als irgendwelche Messwerte. Hierbei sollte die Intensität zulassen, dass Du dich während der sportichen Aktivität unterhalten könntest.
Daher meine Empfehlung: Laufe (auch der Wechsel zwischen Laufen und Gehen ist erlaubt, die Laufanteil wird im Laufe der Zeit von alleine zunehmen - schneller wirst Du mit der Zeit von alleine).
Habe Spass und mach Dir keinen Stress damit möglichst schnell Fortschritte erzielen zu wollen.
Der Rest wird sich schon finden.
jagdriver
06.07.2021, 20:09
Exakt die selbe Distanz wie gestern: 12,75 km.
Gruß
Robby
ein michael
06.07.2021, 20:18
Isch auch Robby - also selbe Distanz wie Gestern ;)
10,5 in 0:53 23°
Heute mit ordentlich Wind nach Fünen gekachelt. Dort im Hafen eine Tour bei Komoot gefunden und gemütlich zusammen mit Mrs. Joe 9,19 km in 1:09:35 h gelaufen. Wieder tolle Landschaftseindrücke gesammelt.
Lauf 248 erledigt.
ein michael
06.07.2021, 21:01
Und schon wird dein Segelurlaub aufgrund der Laufeinheiten ein unvergesslicher Urlaub bleiben:gut:
Stephan ...ich würde am Anfang auch die VOmax völlig außen vor lassen. Erst einmal ans laufen kommen, Feinschliff ist etwas für später. Bei der HF she ich es etwas anders, da viele Laufanfänger mit viel zu hoher HF loslegen, und damit der Spaß am Laufen limitiert ist. Insofern macht sie eher Sinn um im lockeren Bereich zu bleiben. Mit um die 50 wäre aus Meier Sicht die 150er HF eigentlich viel zu hoch zum Grundlagen trainieren. Ich würde an Deiner Stelle eher im Bereich 120-135 bleiben. Aber das ist natürlich nur ganz grob, und kann individuell stark abweichen.
Vielleicht holst Du Dir mal ein Laufbuch, um Dich etwas in die Materie einzulesen. Klar gibt es auch alles im Netz ....aber da hast Du die infos gebündelt.
Auf jeden Fall TOLL DAAS DU LÄUFST ... :gut:
Ansonsten ....Bei mir heut genau 11km 57min am Abend.
Und schon wird dein Segelurlaub aufgrund der Laufeinheiten ein unvergesslicher Urlaub bleiben:gut:
Danke Dir, ja bestimmt.
Stephan, lass Uhr und Pulsmesser und Handy zu Hause und geh einfach laufen. Gerne zwischendurch auch mal gehen. Beweg Dich, wie Du Dich gut fühlst. Beim Laufen solltest Du nicht völlig außer Atem geraten, sondern so laufen, dass Du Dich ein bisschen unterhalten könntest.
Hab Spaß und genieß es! Pulsmesser sind für Leute, die noch irgendwas beweisen wollen ;) Geh einfach laufen und freu Dich, dass Du gesund bist.
Mit um die 50 wäre aus Meier Sicht die 150er HF eigentlich viel zu hoch zum Grundlagen trainieren. Ich würde an Deiner Stelle eher im Bereich 120-135 bleiben. Aber das ist natürlich nur ganz grob, und kann individuell stark abweichen.
Dem stimme ich zu - eine HF von 150 wird wahrscheinlich viel zu hoch sein.
Selbst 120-135 könnte für den GA-Bereich zu hoch sein - wie Du bereits angemerkt hast, kann das individuell stark abweichen.
„sich beim Laufen noch unterhalten können“ ist evtl. etwas old school und unwissenschaftlich aber ein guter Indikator für den GA-Bereich
… jedenfalls solange die HFmax nicht bekannt ist.
Da hat Nico Natürlich recht .... solange Du Dich beim Laufen unterhalten kannst/könntest passt es. Da brauchts dann keinen HF-Messer.
Was die Notwendigkeit der Pulsuhr angeht meine ich, sie ist eher für Menschen, die noch was erreichen ;) wollen, denn strukturiertes Training ohne HF ist schwierig.
Zurück zur Praxis mit ein paar Nachmeldungen:
02.07.: 2km gelaufen
03.07.: 2km Laufen, 85km Radfahren
04.07.: 5,9km Intervalle im steilen Gelände
05.07.: 2km Laufen, 36km Radfahren
06.07.: 3,5km Bergintervalle
Tag Nr. 248 erledigt ✅
ein michael
07.07.2021, 07:31
Stephan, du hast den wichtigsten Schritt schon getan, du bewegst deinen Popo regelmäßig.
Die größte Hürde ist genommen, den inneren Schweinehund zum schweigen gebracht.
Lass die apple watch ruhig am Arm, immerhin gibt sie dir ein Vergleichsfeedback und du siehst die gewalkten oder gelaufenen (von mir aus auch die gekrochenen Km ;) ).
Aber, versuche jetzt nicht auf Krampf irgendwelche selbstgesetzten Zielwerte zu erreichen.
Nicos Anregungen kannst du doch einfach umsetzen. Dir geht es doch erstmal um den Übergang walken - joggen/laufen.
Wer es schafft über eine Stunde zu walken, der wird auch ganz schnell erst 10 min, dann 15 min , dann 20 min etc pp laufen zu können. Vielleicht nicht innerhalb einer Woche, aber hey, dann mach 4 oder 5 raus.
Plane /spiele ein wenig 2 Tage walken, 1 Tag 15 min laufen, dann steigerst du die 15 min jeweils um 5 min. Walkst mal 3 Tage, mal nur einen, suche da deinen für dich angenehmen Wechsel.
VO 2 max ist eh sehr individuell, meine Frau (51) läuft seit über 20 Jahren (täglich 5 km in ca 30 min)und hat einen Wert laut Apple Watch von unter 37, ich (52) von über 5o, so what, sie läuft, ich laufe. Beide fühlen wir uns gut dabei.
Setze dir in diesem Bereich also kein Ziel, dazu ist jeder Körper nunmal individuell. Irgendwo habe ich mal gelesen, du kannst diesen Wert mit hochintensivem Intervalltraining verbessern, DAS kannst du angehen, wenn du längst locker 10 km und mehr läufst.
Also am Ball bleiben, dich von den Features des apple watch nicht kirre machen lassen.
Walke, laufe immer mal wieder bestimmte Zeiteinheiten (15 - 20 - 25 min etc pp)
Durchaus auch gefühlt slow motion, schneller wirst du durch es immer wieder machen von alleine.
Und willkommen im lebensveränderten Thread des Forums - du wirst Läufer - das ändert dein Leben!
Ist auch ne Therapiesitzung hier, schreibe deine gewalkten / gelaufenen km, teile mit, wenn es mal doof lief, teile deine persönlichen Erfolge mit uns.
DER Läuferthread, hier wird geholfen:dr:
Steelwrist
07.07.2021, 18:52
Heute mein erster "10er", 10,42km in 1:30:44.
ca. 20% langsam gejoggt, 80% mit großem Schritt schnell gegangen. Bin noch nie so viel vorher gelaufen, zumindest nicht bewusst.
Letztes Jahr im Januar hatte ich eine üble Lungenentzündung, da war ich schon froh den Krankenhausflur zu schaffen.
Erkenntnis: Es geht mehr als man denkt.
Bleibt gesund!
Stephan
ein michael
07.07.2021, 19:17
Sehr gut Stephan:gut:
Hier Espresso gedopte 10,5 in 0:50 bei 24° den Urlaub einlaufen
Klasse Stephan :dr:
Ich war heut vor der zweiten Impfung noch ne ganz lockere Runde radeln 39km 200hm. Werde wohl jetzt ein paar Tage rausnehmen.
jagdriver
07.07.2021, 21:10
11,7 km - wieder ein bisschen hügeliger und Tempo forciert.
Gruß
Robby
Kronenträger
08.07.2021, 07:16
Lauf zum „kleinen Jubiläum“ an Tag 250 war gleichzeitig mein vorerst letzter hier in der Provence: die üblichen 5,4km vor der Arbeit.
Schöne Grüße
Thomas
Glückwunsch Thomas ....PHÄNOMENAL :jump:
Nach gestriger Impfung ist bei mir heute nix möglich.
ein michael
08.07.2021, 13:10
G..il 250 Tage , ganz schön langer November :gut:
Ihr seit klasse!
Gestern: 2km Laufen und 50km Radfahren
Heute: 6,5km locker gelaufen
Und damit ist die 250er Marke gefallen ✅
Ich freue mich :jump:
ein michael
08.07.2021, 19:20
10,5 in 0:53 24°
250 :jump:
Bald ist August, dann September und Oktober und dann ist das Jahr schon voll :flauschi:
Noch einmal GRATULATION an ALLE 250er :verneig:
ein michael
08.07.2021, 22:25
So cooooool :verneig:
ein michael
09.07.2021, 18:18
Heute Blick auf Regenradar, oh oh, das wird ne nasse Runde um meine Ortsstecknadel, dann los und maximal bissl Niesel
11,5 in 0:59
Kronenträger
09.07.2021, 18:42
Ich bin jetzt seit Mai immer gleich morgens vor Frühstück, Arbeit etc. gelaufen.
Heute hat um 4 Uhr das Taxi zum Flughafen am Hotel gewartet, da habe ich mir verkniffen, zuvor noch eine Laufrunde einzulegen.
Also seit langem mal wieder am Abend gelaufen. War eine echte Umstellung und ich habe festgestellt, dass mir das deutlich weniger liegt. Gut war's trotzdem nach der ganzen Sitzerei heute. Und morgen geht's dann wieder gleich nach dem Aufstehen in die Spur.
Schöne Grüße
Thomas
Sauber, Thomas :dr:
Bei mir auch am frühen Abend 15km.
jagdriver
09.07.2021, 22:49
Nach dem großen Regen noch 16 km.
Gruß
Robby
Impfnachwirkungen = Ruhetag
Keine Impfung, Stefan, aber sehr heiss gestern: auf meiner 1:30 er Huegel-Runde ganze sechs Minuten langsamer =( Auf See-Wind gehofft, im Lee gelandet :D
@Steelwrist: 130er Puls-Schnitt
Kronenträger
10.07.2021, 09:46
Halb 8 raus aus den Federn und fix eine kleine 5,5km-Runde gelaufen. Damit das Pensum für heute erledigt, halb 10 stand nämlich der Termin zur zweiten Impfung an. Mal sehen, was mein Körper dazu sagt. Hoffe mal, dass es morgen wenigstens zur Minimaldistanz reicht.
Euch allen ein schönes Wochenende,
Thomas
Nach einem guten, langen Schlaf ging es mir heut wieder gut. Daher sehr lockere Runde geradelt 112er HF 55km 360hm … hat super geklappt. Vielleicht morgen ein erster lockerer Lauf .
ein michael
10.07.2021, 16:38
Fein Stefan!
Hier 11.8 in 0:59 21°
So. Habe hier länger nicht geschrieben. Ich hatte ja Do vor einer Woche meine zweite Impfung um 15 Uhr mittags, also brav vorher in der Mittagspause meinen Lauf für den Tag gemacht. Freitags kam allerdings keine Freude auf. Total platt. Mit den aktuellen Infos über die Korrelation von Herzmuskelentzündung und Impfung im Hinterkopf sowie mit meinem kleinen angeborenen Herzproblemchen hat mein Kopf zugemacht. Außer einem sportlich flotten 4km Spaziergang am Abend mit meiner Frau war nix zu wollen. Selbst der peer pressure von Euch hier konnte mich nicht umstimmen. Also formal unfreiwillig/freiwillig den streak abgebrochen, wenn auch trotzdem an dem Tag etwas draußen gewesen.
Samstags ging es dann wieder besser, sodaß ich wieder eingestiegen bin, wenn auch mit kurzen Distanzen. Seitdem drangeblieben, aber ein Tag ist nunmal weg. Ziel ist jetzt 364/365 in 2021. Bin jetzt nach einer Woche drüber weg, auch wenn es mich etwas nervt. Obwohl ich weiß, daß es die richtige Entscheidung war.
Bleibt gesund und habt ein schönes Wochenende !
Kronenträger
10.07.2021, 17:43
Michael, das ist schade, aber war bestimmt die richtige Entscheidung!
Schöne Grüße
Thomas
Michael, im richtigen Moment die richtige Entscheidung zu treffen, darauf kommt es an.
Meinen Respekt für diese Entscheidung, die Dir wahrscheinlich nicht leicht gefallen ist.
Und wenn Dir danach ist, kannst Du ja wieder einen neuen Streak beginnen. Du weißt ja jetzt, wie es geht.
Bei mir:
Gestern: 2km Laufen und 72km Radfahren
Heute: 2,2km locker gelaufen
Tag Nr. 252 erledigt ✅
ABSOLUT die RICHTIGE Entscheidung Michael :gut: Lieber 364/365 als wegen übertriebenem Ehrgeiz länger flach zu iiegen, oder gar bleibende Schäden zu behalten.
jagdriver
10.07.2021, 23:07
Yepp, gute Entscheidung.
Mir wurde bei jeder Moderna Impfung dringend geraten 3 Tage keinen Sport wg. eventl.
Herzmuskelentzündung. (Okay, nach der Ersten war ich ohnehin 14 Tage platt).
Heute gemütliche 21,5 km.
Gruß
Robby
ein michael
11.07.2021, 08:46
Namensvetter, richtig gehandelt. Mein Impfarzt empfahl sehr deutlich 4-5 Tage besser keinen Sport. Nach dem Streak, ist vor dem Streak. Irgendwann unterbricht jeder mal (zT eben zwangsläufig). Jetzt heißt es, das einfach hinnehmen und weiterlaufen:gut:
Kronenträger
11.07.2021, 09:06
Wobei das schon interessant ist, wie sich die Empfehlungen der Ärzte offensichtlich unterscheiden. Bei mir hieß es gestern, es gäbe keinen expliziten Grund, sich zu schonen. Kraftsport & Co. wäre nicht die erste Wahl, weil man seinen Arm danach noch stärker spüren würde, aber ansonsten dürfe man alles machen, wonach man sich fühle.
Bei mir sind jetzt 24h nach dem Piks rum, bisher geht's mir - klopf auf Holz- ziemlich gut und ich hoffe, dass ich heute Abend zumindest eine kleine Runde drehen kann. Muss ja keine neuen Rekorde aufstellen, aber den Streak würde ich schon gern am Laufen halten.
Schöne Grüße
Thomas
Eindeutig die richtige Entscheidung, Michael!
Hier 47 km Rennrad bei strahlendem Sonnenschein. :jump:
ein michael
11.07.2021, 15:03
Hier auch geradelt, 46 km in mtb in 1:43 24°
Kronenträger
11.07.2021, 19:33
Erste Runde nach der Zweitimpfung. Bin sehr froh, dass eigentlich alles funktioniert hat wie immer. Hab es vorsichtshalber mal bei 3,2km belassen, man muss mögliches Ungemach ja nicht herausfordern.
Schöne Grüße
Thomas
Bei mir auch erste Laufeinheit ... mega lockere 8,1 km in gut 45min ...trotzdem hat es dicke gereicht. Man merkt dann, dass der Körper noch "zu tun" hat. Würde man wohl ohne Sport gar nicht so mitbekommen !
Bei mir heute: 2km Laufen und 55km Radfahren
Tag Nr. 253 erledigt ✅
Kronenträger
12.07.2021, 07:56
Tag 254: Vor dem Frühstück flotte 5,5km durch den Frühnebel.
Euch allen einen schönen Tag,
Thomas
ein michael
12.07.2021, 15:35
11.1 in 0:56 26° bissl schlappe Beine heut
jagdriver
12.07.2021, 20:31
22,2 km - der letzte Sommertag in dieser Woche lt. Wetterbericht.
Gruß
Robby
Heute: 3km gelaufen, sonst nix gemacht.
Tag Nr. 254 erledigt ✅
Da bin ich wieder, zurück vom Segeln und den Hafenrunden. War echt cool, das Segeln mit den Läufen zu verbinden.
Jetzt noch der Nachtrag zu den vergangenen Tagen, bin auf dem Boot und der Rückfahrt etwas ins Hintertreffen geraten mit den Posts:
Lauf 249: 7.7.; 4,09 km in 0:28:13 in Sonderborg an der Flensburger Förde (Tolle Hafenpromenade mit begeisterten Fans vor dem Spiel DK vs. England)
Lauf 250: 8.7.; 4,06 km in 0:25:13 in Laboe, super Hafenathmosphäre
Lauf 251: 9.7.; 2,08 km in 0:12:40 wird zurück auf Fehmarn, nur schnell nach dem Anlegen und vor dem Boot Klarmachen.
Lauf 252:10.7.; 5,06 km in 0:37:26, diesmal in Hannover auf der Rückfahrt
Lauf 253:11.7.; 7,01 km in 0:48:26 wieder zu Hause
Lauf 254: 12.7.; 10,29 km in 0:59:30, normale Runde mit guter Pace, die Knochen nach dem Sitzen im Bootscockpit endlich wieder richtig durchgeschüttelt.
ein michael
12.07.2021, 21:42
Sail and run, neue Forumsdisziplin :gut:
Hört sich TOP an :gut:
Bei mir heute auch noch locker nach der Impfung ...diesmal Indoor-Cycling mit relativ ruhigem Puls .
ein michael
13.07.2021, 14:53
11.1 in 0:58 bei 27°
10,31 km in 1:00:43 h (255). Fast ein wenig kühl heute. Ließ sich aber gut laufen.
Nach drei auf Grund der Impfung lockeren Ausdauertagen heute noch mal Yoga für 60min. Abgesehen davon schüttet es auch ziemlich.
Hier nicht, und auch um 20 Uhr sind es noch 29 Grad ;) Deswegen nur 5km. Aber Tag 255 :)
ein michael
14.07.2021, 14:18
11 in 0:58 25°
Hier erstmal Pause ein Wirbel L5 hat gemeint er muss gegen den Rest der Wirbelsäule rebellieren. Folge Beckenschiefstellung und viel aua ....usw..... :motz:
Die Osteopathin mit den Zauberhänden hat es bereits gerichtet :D , jedoch mal mindestens 48 h Ruhe geben :ka: maximal walken :op:
jagdriver
14.07.2021, 21:02
Gute Beine, Sonne - 24,2 km.
Gruß
Robby
Gute Besserung, Dieter. Osteo ist sehr gut.
Hier heute noch ein 10er: 10,3 km in 1:00:20 h. War wieder eher zu kühl, aber wenigstens hat’s nicht geregnet. Lauf 256 erledigt.
Alles Gute Dieter :gut:
Hier schüttet es den ganzen Tag aus Eimern ....daher im Studio 1:20 IndoorCycling Intervalle zu cooler Musik :supercool:
ein michael
15.07.2021, 17:43
11 in 0:58 27°
Auch 11 in 57min ...puuh war das schwül. Gestern noch 17° und strömender Regen, heute 26°.
Heute nur kurz, bin erst spät vom Kundentermin zurück: 2 km in 12 min. Tag 257 erledigt.
ein michael
16.07.2021, 15:58
12.7 in 1:07 25°
Jeden Tag 1h gehen, mehr geht nicht zur Zeit :ka: Aber zumindest das funktioniert. :gut:
Osteo hat gut angesprochen, 2 x noch geplant.
jagdriver
16.07.2021, 20:17
Jeden Tag 1h gehen, mehr geht nicht zur Zeit :ka: Aber zumindest das funktioniert. :gut:
Osteo hat gut angesprochen, 2 x noch geplant.
Schön zu hören.:gut:
Bin heute wieder 22,2 km mit ein paar Höhenmeter gelaufen.
Gruß
Robby
Drücke weiter die Daumen Dieter :gut:
Ich war am Abend kurz radeln 42km 440hm. Am WE kommt wohl nix dazu, nur "Geh-KM" . Bin mit Bruder und Vater am 2 Tage auf Zeche Zollverein. Aber auch darauf freu ich mich riesig!
Hab gerade den Hochwasserfaden gelesen, was ein Unglück. Viel Kraft und Energie allen, die da durch müssen. Da fühlt man sich direkt komisch, wenn man bei 25 Grad und Sonne durch die Felder am leicht angefüllten Flüsschen seine Standardrunde laufen kann. Hier im Rhein-Main Gebiet ist, soweit ich das beurteilen kann, nix.
Ergo heute Lauf 258 gemacht: 13,44 km in 1:19:23 h.
Lauf 259 im schwülwarmen Morgentrim: 7,44 km in 0:54:10 h zusammen mit Mrs. Joe.
Kronenträger
17.07.2021, 10:15
An Tag 259 mal wieder eine etwas längere Runde: 9,3km vor dem Frühstück bei angenehmen 17°C, schwül war's trotzdem irgendwie schon.
Euch allen ein schönes Wochenende
Thomas
ein michael
17.07.2021, 15:44
Längste Radtour seit Jahren. 54,2 in 1:56. wollte heute mal meine „psychologische Marke“ von 50 km knacken. Hatte ich wahrscheinlich 3 Jahre nicht mehr.
Laufen probiert keine Chance, wollte Strecke komplett gehen, binn aber dann in Gewitter mit gut Regen gekommen, so nur 1 h total gehen.
Kronenträger
17.07.2021, 20:23
Michael, ich hätte gemeint, Du wärst letztes Jahr bei der Triathlon-Challenge mit dabei gewesen? Da täusche ich mich scheinbar.
Gruß
Thomas
ein michael
17.07.2021, 20:46
Da täuscht du dich, was ich gemacht habe war beim Hamburg Triathlon für das RLX Team (shorty :mimimi: ) den Laufpart zu übernehmen.
Shorty hat organisiert, seine Frau schwamm, Leif radelte und ich lief.
Einen kompletten Tria habe ich noch nie gemacht.
Schlimmster Fehler den wichtigsten nicht dabei gewesen zu sein, den ersten qdds des Don initiierten.
Ja, manches mal sind es die Dinge, die wir nicht getan haben und bereuen.
Du hättest beim QDDS II das verpasste aufholen können.
Kronenträger
18.07.2021, 10:44
Bei mir heute wieder 9,3km Morgenlauf, eigentlich noch angenehm kühl und doch irgendwie schweißtreibend schwül.
Michael, ich meinte keinen echten Triathlon, sondern noch so eine von Nicos Motivationsveranstaltungen: https://www.r-l-x.de/forum/showthread.php/187042-gt-gt-gt-Die-r-l-x-Triathlon-Challenge-2020-lt-lt-lt?highlight=triathlon
QDDS hat wiederum mir nichts gesagt, musste ich erst mal durch die Suche jagen. War noch vor meiner Zeit hier im Forum und gelaufen bin ich damals auch noch nicht. Liest sich aber, als wäre das echt ne coole Veranstaltung gewesen. Kann ich verstehen, dass Du da gern dabei gewesen wärst.
Schöne Grüße
Thomas
ein michael
18.07.2021, 11:20
Ne, bei Nicos Tria Idee war ich raus. 100 km Radtouren sind bei mir über 12 Jahre her, 1000 HM fahre ich hier nicht zusammen, ich wohne im Flachland. Der einzige Anstieg wäre in HHBlankenese die Kösterbergstr. oder der Vaseberg. Aber auch da wären 1000 HM ne eigene Challange :rofl: insofern wusste ich für mich, dass ich dieses Anforderungsprofil eher nicht erfülle.
Gestern war es einfach schön, durch die Landschaft zu radeln.
ein michael
18.07.2021, 15:06
11.1 in 0:57 25°
Gestern sehr spät ins Bett, in der Nacht einen höllischen Wadenkrampf gehabt. Das habe ich mir alles erstmal rausgelaufen :supercool:
10,02 km in 1:01:47 h. Tag 260 erledigt. Sonnige 29 Grad sind es hier, aber die Schwüle ist weg.
260 :gut:
Bei mir heute noch mal nix ...ich war am WE mit meinem Vater und meinem Bruder unterwegs, viel gelaufen aber richtigen Sport gab es nicht. Es war richtig schön ...muss auch mal sein!
Heute 10km nach dem Frühstück und gerade noch eine kleine 2km-Runde um den Block. Ich will das Jahr ja nicht mit nur 365 Läufen beenden.
Kronenträger
18.07.2021, 20:58
Angeber!
:bgdev:
Ab jetzt kann ich sagen, dass ich im Schnitt mehr als siebenmal pro Woche laufe :supercool:
Kronenträger
18.07.2021, 21:01
Verschenke Deinen Zweitlauf doch an Michael aka Hallolo, dan wäre er wieder dabei :jump: !
Gruß
Thomas
Das mache ich gerne, ansonsten hat er ja Tag früher angefangen und ist deswegen irgendwie auch noch dabei :gut: ;)
So, die Woche ist rum und ich habe nachzumelden:
Dienstag: 35km auf dem Rad gesessen, 2km gelaufen
Mittwoch: 2km gelaufen
Donnerstag: 36km auf dem Rad gesessen, 2km gelaufen
Freitag: 2km gelaufen
Samstag: 122km auf dem Rad gesessen, 2km gelaufen
Sonntag: 45km auf dem Rad gesessen, 2km gelaufen
Tag Nr. 260 erledigt ✅
Tolles Pensum Jörg :op: :jump: Ich muss auch wieder öfters mal "koppeln"
Allen 260ern herzlichen Glückwunsch. Hammer :jump::jump::jump:
Ja, Glückwunsch auch von mir. :jump:
Hier gestern 20 km gewandert.
Kronenträger
19.07.2021, 09:18
Heute Morgen hat's so richtig Freude bereitet. Endlich mal wieder keine subjektiv 120% Luftfeuchtigkeit, sondern schöne kühle, frische Luft, die aufgehende Sonne hat die Wiesen in tolles Licht getaucht. Waren zwar nur 5,5km, die aber (nicht ohne Stolz ;) ) erstaunlich flott (4:41/km), ohne dass ich jetzt gezielt schnell laufen wollte.
Danach eine eiskalte Dusche und einen großen Kaffee. So kann einTag gern beginnen!
Schöne Grüße
Thomas
Hier stillstand :motz: Wirbel wollen nicht so wie ich :rofl: Es ist aber schon besser, aber diesbezüglich habe ich halt gar keine Geduld :ka: :D
Kabelkasper
19.07.2021, 10:50
Gestern zarte Intervalle gelaufen. 5x 500m mit 2,8% Steigung. Jeweils in 1m52s. 2m45s pause dazwischen. Oh Gott. Das tat zum Ende ganz schön weh. Hat aber mal wieder Spaß gemacht.
ein michael
19.07.2021, 15:38
11.1 in 0:58 angenehme 17°
10,55 km in 0:59:26 h. Lauf 261.
jagdriver
19.07.2021, 21:18
Lunch Break: 8,7 km; Abends dann 21,4 km.
Gruß
Robby
5,1km gelaufen, nach einer Stunde Indoor-Cycling Intervall.
Kronenträger
20.07.2021, 18:32
Wie denn, 18:30Uhr und heute noch kein Eintrag hier?:grb:
Dann melde ich mal meine Morgenrunde nach: Wie üblich 5,5km direkt nach dem Aufstehen. War heute eine ziemliche Schlammschlacht, nachdem es nachts gewittert hatte. Tag 262 erledigt.
Gruß
Thomas
ein michael
20.07.2021, 18:59
11.1 in 0:55 17°
Heute nur kurz, so blöder Tag, dass nicht mal Laufen hilft. Egal, muss man auch mal durch …
Tag 262 mit 6,4 km in 0:36:01 h.
Obwohl, Laufen hilft immer. :gut:
jagdriver
20.07.2021, 21:28
13,6 km Hügeltraining bei 26° Grad.
Gruß
Robby
Radtour am Abend ...47km 400hm.
Kronenträger
21.07.2021, 07:44
6:00 Uhr bei frischen 11°C: 5,5km mit flotter Pace (4:39).
Krönender Abschluss dieser morgendlichen Läufe ist immer, wenn Frau Kronenträger derweil schon mal das Frühstück vorbereitet und der Duft von frischem Kaffee durchs offene Küchenfenster strömt, wenn man nach Hause kommt - unbezahlbar!
Schöne Grüße
Thomas
ein michael
21.07.2021, 17:00
So gut kann ein Läufer das haben Thomas:dr:
Nach 2 Stunden Gartenworkout mit Heckenschere vs Bromberhecke
11.1 in 0:57 20°
Alternativ 1 h mit MTB und jr. Unterwegs (19 km)
Hab’s sogar sofort gefunden:D
Noch so ein blöder Tag heute … war kurz davor, heute abreißen zu lassen. Bin einfach frustriert und etwas durch den Wind. Aber Mrs. Joe hat mich ordentlich zurecht gerückt. Also 7:03 km in 0:42:14 h.
Tag 263 zum Glück in den Büchern.
ein michael
21.07.2021, 20:46
Martin, blöde Tage zwingen zum Laufen!!! Solange keine körperlichen Einschränkungen vorliegen, raus Laufen.
Die Psyche dankt es dir umso mehr - halt hinterher;)
Also gib Frau ein Küsschen und sag ihr danke für den Tritt in den Allerwertesten.
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