Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil III

[ein michael]

Hier 8,1 in 41 min regnerische 9°

Die helferlein habe ich auch, sogar aus Metall (sieht man der Felge jetzt auch an)
Aber sollte jetzt hoffentlich ein paar Jahre halten :)

[jagdriver]

Ruhige 22 km, mal ein paar neue Wege erforscht.

Gruß
Robby

[jagdriver]

Hammer, oder?8o
Der Junge betreibt hier in Nürnberg ein Fachgeschäft für Laufsport:

https://abload.de/img/1-screenshot_2019-04-wcjfh.jpg (http://abload.de/image.php?img=1-screenshot_2019-04-wcjfh.jpg)

Gruß
Robby

[AndreasS]

Ich konnte meine 10km-Bestzeit heute um eine Minute verbessern. :D Zwar mit 55:xx immer noch nicht schnell, aber es geht ein wenig vorwärts.

[weyli]

Heute Laufverbot, Garage aufräumen und Family hatten Vorrang mal sehen obschon die 200 diesen Monat auch noch schaffe. 18 gehen noch ab.

[otc]

Ich habe mich heute morgen nur zu 4 km aufgerafft. Aber hey, zwei Tage hat der Monat ja noch.

[raul]

Andreas :dr:

Robby ...was für ein schlechter Schnitt :bgdev: ...wahnsinn sowas :gut: ...aber wir haben ja auch hier so einen der in diese Richtung geht ;)

Bei mir heut Testfahrt mit Mietrad 35km 290hm!

[otc]

Heute 8 km bei überraschend kaltem Wetter.

[Adam_Cullen]

Heute die 100km für diesen Monat voll gemacht

[raul]

11,1km und 660hm ungewohntes Wandern und kurze 42km und 380hm Radtour on Top....

...ungewohntes "Gipfelglück" ;) natürlich mit dem Minox-Glas dabei

https://up.picr.de/35638907wg.jpg

[ROLSL]

Bei mir war gestern aktive Erholung angesagt. 30min Stabi 45min locker und gemütlich vor mich hin gelaufen.

[weyli]

200(,2) km voll diesen Monat :gut: trotz Sauwetter :motz:

[otc]

10 km heute. Und damit sind heute 100 km für den Monat voll. Somit ist der April der erste Monat, der im Plan liegt - für mein Jahresziel von 1.200 km. :jump: :D

[hallolo]

Hier auch heute den April mit 104km abgeschlossen. Gleichzeitig die 600er Marke für 2019 geknackt. Läuft.

[jagdriver]

Schöner Abendlauf - 18,3 km.

Gruß
Robby

[AndreasS]

Grad entspannte 17. Hab ich heute gebaucht, war ein stressiger Tag. Dafür langsam, mein Trainer sagt, ich muss langsame Läufe machen (GA1), damit mein Puls mit der Zeit runter geht.

[hallolo]

Grad entspannte 17. Hab ich heute gebaucht, war ein stressiger Tag. Dafür langsam, mein Trainer sagt, ich muss langsame Läufe machen (GA1), damit mein Puls mit der Zeit runter geht.

Wenn man seinen Ehrgeiz runterschluckt, geht das. Ist ne Kopfsache. Kann aber bestätigen, daß es das wirklich total bringt.

[jagdriver]

Nachtrag: bei mir waren es 314 km im April.
Jahr 2019: 1327 km
Gruß
Robby

[raul]

Daher bei mir heute gaaaaanz langsame 13km Shopping Tour durch Palma :bgdev: ...wollte eigentlich am Abend noch laufen, aber das Bummeln geht ja mehr in die Beine als ein HM 8o

[Bluedial]

https://abload.de/img/fullsizeoutput_1b786uj0v.jpeg (http://abload.de/image.php?img=fullsizeoutput_1b786uj0v.jpeg)https://abload.de/img/fullsizeoutput_1b793hkee.jpeg (http://abload.de/image.php?img=fullsizeoutput_1b793hkee.jpeg)

Tag der Arbeit halt..... und danach:D

https://abload.de/img/fullsizeoutput_1b7ewgkiq.jpeg (http://abload.de/image.php?img=fullsizeoutput_1b7ewgkiq.jpeg)

"früher" kam man gegen 4-5 Uhr Morgens aus der Bar.... und heute eben 11 Km rennen und dann statt Whiskey das hier:dr:

man wir halt älter....:winkewinke:

[peterlicht]

17,2 in 01:08:54 und 1.4k geknackt - 2019 könnte ein gutes Jahr werden

[ein michael]

8,1 in 0:39
April mit 257 laufen und 64 km Rad In summe 1.157 laufen bis Ende April

[NicoH]

Wie sieht's gesundheitlich aus, Michael? War das ein Einzelfall vor kurzem?

[NicoH]

Gelaufen bin ich auch. Ungefähr eine Stunde durch den Wald - und wie meistens ohne Uhr und ohne Puls. Sehr angenehm =)

[ein michael]

Danke der Nachfrage Nico, lief genauso so wir bei den malen zuvor ab, dh direkt nach dem Lauf, dann war gut.
Morgen bin ich beim Urologen zum Jahrescheck, da wird dann noch mal Ultraschall der Blase gemacht.
Die letzten Male bin ich ja nun nur noch 8 km gelaufen (so 4o min) und habe soviel getrunken, dass ich am Ende nur noch in die Büsche wollen würde;)
Allerdings das ganze noch mal zum Anlass genommen, meine sportlichen Aktivitäten in Gänze zu überdenken. Dazu war der andere Thread (Sport ab Alter) auch ganz hilfreich.
Sport muss sein.
Ich möchte fit und beweglich bleiben und hoffe auf ein gesundes Alter, so dass ich auch noch mit 80+ meine mir dann möglichen Laufeinheiten absolviere.
Dauerhaft 14 km scheint bei mir irgendwann halt nicht mehr ganz so clever zu sein.
Also überlege ich meine üblichen eM uU auf ca 1o km zu reduzieren, dann bin ich zwischen 50 und 55 min unterwegs.
Weiterhin bin ich die letzten beiden Wochen mal wieder auf dem bike gewesen. Aber auch hier nur um die 35 km, da dauert es dann so 1:15.
Klar, hier gibt es genug, die machen an einem Tag mehr, aber um obige Ziele erreichen zu können, sollte das mE schon eine solide Basis sein:)
Rad wollte ich versuchen (im Sommer leichter) einmal die Woche am WE. Ist eine Abwechslung zum Laufen und ich bin ja etliche Jahre eher Radfahrer als Läufer gewesen.
2-3 mal die Woche absolviere ich ein kleines Gymnastikprogramm.
Angefixt durch den Thread concept 2 oder water rower, google ich mich gerade ein wenig ins indoorrudern ein.
Habe ich noch nie gemacht. Grundgedanke dabei wäre Kraftausdauertraining (soll ja gut für Oberkörper / Rücken sein-sofern man es richtig macht).
Nun weiß ich eben nicht, habe ich da dauerhaft Lust und Spaß dran hab und ist 2 mal die Woche um die 40-45 min „sinnvoll iS ja wirkt sich positiv aus“:ka:
Hier sind die Gedankengänge noch nicht abgeschlossen.
Hierbei will ich dann in der Summe ein gewisses abwechslungsreicheres Training erreichen (obwohl mich Laufen nie gelangweilt hat), aber so beuge ich möglicherweise meiner persönlichen Blasenbelastung ein wenig vor.
Was das Rudern angeht, aber noch sehr unsicher - erst mal Informationsbeschaffung.
Mein Urologe leider kein Sportler, der wird da keine große Hilfestellung sein.
Am Ende ist jede Betätigung besser als rumsitzen (muss ich im Büro genug), Laufen soll aber das Hauptaugenmerk behalten.
Naja, morgen mal abwarten, dann weitersehen.

[NicoH]

Danke für das Update! Und alles Gute morgen :dr:

[ein michael]

:dr:
Wird schon

[raul]

Alles Gute für morgen Michael ... und wichtig ist wirklich, dass man sich immer mal wieder Gedanken darüber macht wie es denn in den nächsten Jahren aussehen soll :gut:

Bei mir heut ne schöne Rund radeln auf der Insel mit 82km und 560hm. Ok, OK.... laufen kommt aktuell echt zu kurz bei mir! Aber vielleicht tut´s dem Oberschenkel mal gut ;)

[hallolo]

Drücke die Daumen für morgen, Michael. Wird schon.

Hier mit 10km GA1 den Mai eröffnet.

[ROLSL]

Gestern 4.100m im Wasser danach 30 min Stabi und abends noch 1h gelaufen.
Heute 4h Rennrad und 1h gekoppelt.

[ein michael]

Nachdem der Urologencheck hoffnungsgemäß völlig ohne Befund verlief (0,0 Blut im Urin) erst mal 9,9 in 48.
Jetzt muss ich die 100 m noch suchen;)

[raul]

Freut mich Michael :gut: die 100 hätt ich vor der Haustür drangehangen :bgdev:
Bei mir heut 85km 1200hm ... natürlich mit dem Radl :op: .... man weiß hier ja nie :D

[ROLSL]

Vor dem Frühstück 3.500 m im Wasser. Das erste Mal im Freien und mit Neo.
Was für eine Rumeierei. War ich doch die letzten Jahre immer froh über die Luftmatratze, hat sie mich nach dem langen Winter mit intensivem Technik Training knapp 12 sec auf 100m gekostet. :facepalm:

Eigentlich müsste ich nachher noch 15km laufen. Zum Glück regnet und gewittert es gerade.
Ich habe irgendwie keine Lust.

[NicoH]

Ich hab' heute auch keine Lust =) Morgen wieder und Sonntag wieder, das ist dann auch gut für die Woche. Und wenn's schön ist, vielleicht ein paar Kilometer auf dem Rad am Samstag.

Vor allem aber freue ich mich heute über den Befund von Michael! Ich glaube, einen solchen Befund nennt man "negativ", aber ich finde es trotzdem positiv ;)

[hallolo]

dem schließe ich mich an, freue mich für Michael. Jetzt geht es auf eine kleine 5km Runde im Wald.

[ein michael]

Danke euch!
Damit hat sich wieder bestätigt zu viel gelaufen mit zu wenig getrunken, ergibt ne blutige Sache.
Also ist bei mir weniger mehr, solange genug Flüssigkeit drinnen ist;)

[raul]

:dr:

[ein michael]

10,49 in 50 min 9°

[ROLSL]

Heute morgen im freien geschwommen und gerade 15km mit 750hm gelaufen. Jetzt geht es Essen.
Ich hoffe Sushi reicht.

[raul]

Bei mir zum Abschluss auf der Insel noch mal kurze 41km und 260hm ...bevor der große Regen kam 8o ...ab Morgen ist wieder alles schön :supercool:

[ein michael]

Da geht es ja auch nach Hause:D

[raul]

Stimmt ... aber wir sind absolut zufrieden bis auf den heutigen Abend! Passte perfekt für uns, kein Regen und meist sonnig, um die 20° ...wandern, radeln, sightseeing und shoppen :gut:

[ein michael]

:dr:

[AndreasS]

Heute war ich mit der örtlichen Laufgruppe unterwegs. Ist mal eine nette Abwechslung zum Training alleine.

Bin mittelschnelle 7,6 oder so gelaufen. War nach dem CrossFit heute ausreichend. :D

[raul]

"7,6 oder so" ist mal ne coole Ansage Andreas :rofl: ...weißt die Distanz nicht, aber gibst sie mit Nachkommastelle an :D

[AndreasS]

Laut Uhr waren es 7,68. :)

[raul]

Aha ...dann hab ich das "oder so" falsch gedeutet, sorry! ...wobei es dann ja eher 7,7 als 7,6 sind ;)

[AndreasS]

Zu meiner Verteidigung, ich hab mir heute beim Reißen ein bissl die Hantel aufs Hirn gehauen. :D

211166

[raul]

8o ...na DANN kann man auch schon mal falsch auf- und abrunden :D

Gute Besserung :gut:

[AndreasS]

Danke, ist aber schon fast wieder weg, der Lauf hat geholfen. :)

[Masta_Ace]

Ganz ohne Ausdauersport kann ich auch nicht...

Grad für den EBM Bikemarathon angemeldet, 100 km Mountainbike

[ein michael]

Dann hau rein Jörg:gut:
100 km mtb ist ne Ansage.

Hier 10,5 in 51.

[hallolo]

Gerade 12,5km mit 2x in den Hagelschauer kommen. So ein Mist. Bockkalt wars.

[ROLSL]

Vor dem Frühstück 3km im Freibad.
Aussentemperatur 2,5 Grad, Wasser warme 21 Grad trotz Regen und Hagel.
Sagte zumindest der Bademeister.

[weyli]

16,21km Zu lange gewartet dann im beginnenden im Dauerstarkregen los :motz: längste Distanz für heuer bisher :gut:

[ein michael]

:gut:
Geht doch :D

[raul]

Rückreisetag ... also NIX gemacht!

Dieter ...DAS ist doch mal ne Ansage, trotz Regen die längste Distanz durchzuziehen :gut:

[Bluedial]

traumhafte 3°C, Sonne, 7,30 UHR 11,14 km in 1.01.02; Schnitt pro Km 5,29min
mein bester Run bisher...:gut:

[Adam_Cullen]

@harald - klingt sehr gut. Kalt und Sonne ist das beste!

8km heute morgen mit ner entspannten 5:05er pace
Ersten beiden und letzten beiden Kilometer schneller dafür den mittelteil noch etwas entspannter

[ein michael]

10,5 in 51

[ROLSL]

Heute morgen 15km in Köln am Rhein entlang. 4Grad und leichter Regen.
Es gibt schöneres! Jetzt etwas entspannen und dann nach Leverkusen ins Stadion zur Eintracht!

[hallolo]

gerade eben 15,5km bei blauem, wolkigem Himmel und Sonne. Verrückt, gestern hat es hier oberhalb 500m geschneit.

[raul]

Mensch Lars ...da hätten wir Zusammen laufen können ;) Bei uns In Siegburg (25km südlich)war es aber zur selben Zeit trocken :D ...erst 5,3km mit meinem Schatz in 31min und dann noch 9,9km in 49min...also 15,2km insgesamt. Der Oberschenkel hat gehalten ... also war das eine Woche lang radeln wohl genau richtig!

[ROLSL]

Zumindest hätten wir uns auf halber Strecke beim laufen treffen können.
:facepalm:

[raul]

Stimmt ...gib gern Bescheid wenn Du wieder in der Gegend bist :dr:

[ein michael]

Nach dem montaglichen Ruhetag, 10.5 in 51 bei doch sonnigen 11°

[otc]

Heute morgen 6 km.

[AndreasS]

Heute nur Radeln, war noch ein wenig müde von gestern. :weg:

Dafür habe ich mich für einen Marathon im November angemeldet. Möchte nicht mehr bis 2020 warten, das klappt schon. :D

[jagdriver]

14 km ausnahmsweise am Spätnachmittag, richtig warm wars!:supercool:

Gruß
Robby

[raul]

Andreas .... ich drück jetzt schon die Daumen:gut: ...wo wirst Du denn starten? Wenn Du Dir nen Plan für ein halbes Jahr nimmst wird das kein Thema sein ...also startet er JETZT :D

Bei mir der klassischer Dienstag ...etwas Kraft und 60min Indoor-Cycling Intervall!

[AndreasS]

Danke Dir.

Ich werde in Verona laufen. Da kenne ich mich wenigstens aus. :D
Plan bekomme ich diese oder nächste Woche. Das wird schon klappen.

[raul]

Cool :gut:

[ein michael]

Dann schon mal frohe Vorbereitung für einen erfolgreichen Lauf :dr:

[NicoH]

Ah, Marathon, easy. Dann mal viel Spaß, Pumper :dr: :D

[raul]

...als Pumper kann er natürlich dem Mann mit dem Hammer einfach eine "klatschen" :bgdev:

[AndreasS]

Hört bloß auf, meine Werte beim Kreuzheben und so sind schon ein bissl zurück gegangen. Aber da ist man hinterher schnell wieder auf dem alten Level, sagen zumindest die, die sich mit sowas auskennen. :D

[ein michael]

10,5 in 51

[raul]

Ruhetag ...strömender Regen! ...da könnte ich mich nicht überwinden:ka: und einen Tag in der Woche mach ich eh NIX;)

[ein michael]

10,5 in 51

[raul]

Erzwungener Ruhetag ...denn unsere kleine Katze wurde von einem Auto tödlich verletzt =(

[ein michael]

Mein Beileid Stefan

[NicoH]

Stefan =(

[jagdriver]

Oh jeh sowas tut weh, mein Beileid Stefan.;(

Abendlauf mal wieder ein gemütlicher HM 21,6 km.

Gruß
Robby

[raul]

Lieben Dank an euch !!! Hätte echt nicht gedacht... dass der kleine Racker mir in der kurzen Zeit offenbar SO ans Herz gewachsen ist und ich wegen einem Kätzle wirklich mitgenommen bin ;( ...ganz abgesehen von meinem Schatz, der Isla über viele schwere Stunden geholfen hat.

Sorry fürs off topic!

[ein michael]

10,5 in sonnigen 49 min

[raul]

Gestern 12,1 in 61min ... war irgendwie sehr anstrengend :ka:

[otc]

17 km bei sehr sonnigem Wetter

[hallolo]

Super Florian. Hier 18,5km. Ebenfalls sehr sonnig, aber auch windig. So muss das !

[ein michael]

Km Sammler ihr;)
10,5 in 50 sonnig

[otc]

Km Sammler ihr;)

Im Gegenteil, ich liege weit hinter meinem Jahresplan von 1.200 km. Aber das kann ja noch werden. :jump:

[raul]

Bei mir heute Familientag ....daher die eigentlich geplante Einheit sausen lassen!

[weyli]

Hier auch Familie :gut:

909 km bisher

[swinkel]

Heute 15 in 1:08Std Woche Gesamt 42:gut:

[jagdriver]

Kleine Mittagsrunde - 15,5 km, sonnig aber immer noch
ziemlich frisch.

Gruß
Robby

[ein michael]

10,5 in 52

[raul]

Dienstag = etwas Kraft + 60min Indoorcycling Intervall!

[ein michael]

10,5 in 52

[raul]

... bei mir heut noch schnell ne kleine Runde in der Sonne am Abend ...Stündchen mit 30km und 130hm....Ihr ahnt es ....mit dem Radl:D War richtig schön, aber leider zu kurz!

[jagdriver]

Ruhiger schattiger Dauerlauf - 18,7 km.

Gruß
Robby

[ein michael]

10,5 in 51

[jagdriver]

Abendrunde im Nieselregen: 14,1 km.

Gruß
Robby

[raul]

Kurze Abendrunde 9,5km 44min, war trocken !

[hallolo]

Bei mir Hotelwoche ist leider Laufbandwoche ...

[ein michael]

10,5 in 51

[raul]

Reisetag ... Ruhetag

[Adam_Cullen]

Gestern ne schöne Runde mit 7,49km in 35:53.

[ein michael]

Zur Laufabwechslung heute 34 mit dem radl in 1:15

[raul]

...bei mir 12,2km und 62 min meine "Schweizer - Runde" .

[ein michael]

Sonnige 11.1 in 54

[raul]

Bei mir heut nach der Heimreise kurz noch 40km und 84min auf dem Radl ...bin immer am Rand des Regens und Gewitters "gesurft" ...um dann auf den letzten 5km durchnass zu werden =( ...aber eigentlich selbst schuld ...habe den Regengott zu sehr herausgefordert. :D

[jagdriver]

Mir gehts ähnlich mit dem Rad, gestern immerhin 84 km.
Heute abend 13,7 km gekaufen, schwülwarm kurz vor einem Gewitter.

Gruß
Robby

[Adam_Cullen]

Ja, gestern die Luft war nicht so angenehm.
Da war das Laufen anstrengend - 7,5 mit'ner 4:58er pace

[jagdriver]

11,2 km im strömenden Regen, mach ab und zu auch Spaß.

Gruß
Robby

[raul]

75min PowerYoga ...trocken...;)

[ein michael]

Ruhetag, zumindest sportlich gesehen

[Adam_Cullen]

11,2 km im strömenden Regen, mach ab und zu auch Spaß.

Gruß
Robby

Finde ich sehr gut !
Ich bin kürzlich aus der Tür raus und nach 20m hat es leicht angefangen zu regnen und nach 200m regnete es in strömen. Ging so bis KM 3.. Aber es hat echt richtig Spaß gemacht!

[raul]

Ich laufe nicht gern bei Regen los ...aber wenn es unterwegs anfängt, und nicht zu kalt ist, machts mir nix, bzw. kann wirklich auch mal Spaß machen sich so richtig "einzusauen" :D

[ein michael]

10,5 in 49 am Ende bissl niesel, war schön

[weyli]

Seit Freitag Berufs und wetterbedingt nur viele GEH Kilometer :ka:


Dafür täglich 7-15 km :D

[raul]

Ein bissl Kraft und 60min Indoor-Cycling Intervall = Dienstag ;)

[Masta_Ace]

Die letzten Wochen viele km auf dem MTB gesammelt. Dazu regelmäßiges Krafttraining in der Muckibude.

Noch knapp 2,5 Monate bis zum Marathon am MTB

[ein michael]

:gut:

[jagdriver]

18,3 km. Trocken!

Gruß
Robby

[raul]

13,5 km 71min ... leider zwackt der Oberschenkel wieder:ka:

[ein michael]

10,5 in 49
Stefan, wieder gleiche Stelle und gleiches zwicken?

[jagdriver]

Bei mir zwackt jeden Tag irgendwas - Knöchel, Knie, Oberschenkel....:rolleyes:
Ich ignorie das einfach und nach 2 - 3 km gehts dann schmerzfrei.:D

Gruß
Robby

[NicoH]

Stefan, ich bin vielleicht nicht auf dem neuesten Stand. Gehst Du mal zum Physio? Das kriegt man doch weggedrückt, oder?

[AndreasS]

Die letzten Wochen viele km auf dem MTB gesammelt. Dazu regelmäßiges Krafttraining in der Muckibude.

Noch knapp 2,5 Monate bis zum Marathon am MTB

Wo fährst Du mit? Arber-Radmarathon?

[raul]

DIE Schmerzen kenn ich auch Robby ;) ...aber das hier ist im hinteren Oberschenkel bis hin zum Schambein und kommt erst so nach 30min. War ja eigentlich weg, und ich bin auch schon wieder flotter gelaufen. Nu ist's wieder da :ka:

Nico ... normaler Weise geht's bei mir so wieder weg. Scheint aber, ich muss hier mal nachhelfen lassen. Bin kein regelmäßiger Physiogänger ;)

[NicoH]

Dann änder das ;) Der Physio war für mich immer der erste Ansprechpartner vor dem Arzt. Versuchs mal!

[raul]

:gut:

[jagdriver]

Hoffentlich keine Schambeinentzündung - dauert ewig!

Gruß
Robby

[raul]

Habs mal von den Symptomen gegoogelt ... dürfte es zum Glück nicht sein, da der Schmerz im Oberschenkel entsteht, hauptsächlich auch dort ist, und "nur" bis Richtung Schambein ausstrahlt .

[Adam_Cullen]

Gestern nur 6,6km geschafft mit ner 5.05er Pace..

Habe schon nach 5KM gemerkt, dass irgendwas nicht passt und hab die Runde dann verkürzt und dann am Ende nicht mal mehr den letzten kleinen Hügel geschafft.
Morgen muss ich dafür mehr laufen :P


Gute Besserung Stefan !

[Masta_Ace]

Wo fährst Du mit? Arber-Radmarathon?

Nein, beim EBM100 im Erzgebirge. 100 km, 2.400 hm.


Arber is glaub ich aber am gleichen WE.

[AndreasS]

Ah ok.

Arber mache ich vielleicht nächstes Jahr mal.

[ein michael]

10,5 in 5o sonnige 2o°

[jagdriver]

Ah ok.

Arber mache ich vielleicht nächstes Jahr mal.

Harte Sache, darf man nicht unterschätzen.
Ist zwar offiziel kein Rennen, wird aber genauso gefahren:D

Gruß
Robby

[raul]

Heute mal wieder radeln am Abend ...ne lockere 54km Runde in der Sonne :supercool:

[AndreasS]

Heute beim Landkreislauf mitgemacht, musste ein paar Leuten ausweichen, die genau dort die Wechselzone verließen, wo die Läufer, u.a. ich, weiter liefen. Bin ausgewichen und gestolpert. Es ist zwar nix passiert, ein wenig Schotterflechte an Händen und Knien, aber das hätte ja nicht sein müssen.

Trotzdem bin ich auf den 4,5 km noch um vier Minuten schneller gelaufen als geplant. :D

[AndreasS]

Harte Sache, darf man nicht unterschätzen.
Ist zwar offiziel kein Rennen, wird aber genauso gefahren:D

Gruß
Robby


Das hab ich auch so gehört. Deswegen lieber nächstes Jahr und es muss ja nicht die ganz große Runde sein. :)

[ein michael]

10,5 in 51

[raul]

14,1 locker gelaufen in1:13 und der Oberschenkel hält :gut: Ich spüre zwar, dass etwas da ist....aber beim lockeren Lauf gehts. Trotzdem natürlich Physik/Massage terminiert ;)

[jagdriver]

14,4 km ruhiger Lauf.

Gruß
Robby

[NicoH]

Trotzdem natürlich Physik/Massage terminiert ;)

:gut: ;)

[Adam_Cullen]

Entspannte morgendliche 7.01 Km bei Sonne und 17 Grad + Brötchen einsammeln mit ner 5.02er Pace.

[Bluedial]

https://abload.de/img/fullsizeoutput_1bcdhnk6k.jpeg (http://abload.de/image.php?img=fullsizeoutput_1bcdhnk6k.jpeg)https://abload.de/img/fullsizeoutput_1bcemhjwm.jpeg (http://abload.de/image.php?img=fullsizeoutput_1bcemhjwm.jpeg)

herrliches Laufwetter heute, am Wahltag:D

https://abload.de/img/fullsizeoutput_1bcc5tkmq.jpeg (http://abload.de/image.php?img=fullsizeoutput_1bcc5tkmq.jpeg)

Der Himmel über LE, sage nur einer, an der Chem-Trail-These ist nix dran, am Wahltag;)

[TMG]

Also bei einem 5:30er Pace einen 112er Puls, nicht schlecht!

Ich laufe seit fast 25 Jahren, meist mehrfach die Woche, 120er Puls hab ich beim zubinden der Schuhe. :)

[Bluedial]

Du meinst, ich müsste noch mehr Gas geben?
machen die Knie nicht mit, von der Luft her würde es gehen...

[TMG]

nein, nein - wollte nur meine Bewunderung zollen, keinesfalls mir anmaßen Tipps zu geben.

Finds gut, weiter so!

[ein michael]

Bei max Puls 180 bei weitem nicht ausbelastet, wenn Haralds Pumpe bei 160 abriegelt, sieht seine Belastung schon anders aus;)
Nico ist ja auch so ein niedrigpulser, dessen dp habe ich gefühlt auch beim im Keller gehen um die Schuhe zu holen...

[NicoH]

Das macht aber - wie schon tausendmal gesagt ;) - nicht leistungsfähiger. Wenn ich im gleichen Tempo neben Jan Fitschen laufe, ist mein Puls niedriger als seiner. Aber wenn mein Puls dann bei gut 170 Schluss macht, legt der nochmal 50 Schläge drauf ;)

Ist halt ein komplett individueller Wert :ka:

[ein michael]

Das wollte ich zum Ausdruck bringen :)

[TMG]

d´ accord, meine Herren.

[Bluedial]

verstehe Bahnhof:D
ich kann 1. nicht schneller und
2. auch nicht weiter....,
insofern ist das im Moment mein Maximum, wie gesagt, ohne die Schmerzgrenzen zu übertreten...:gut:

[Bluedial]

nächste Woche geht`s in Urlaub, ans Meer;
mal sehen, ob das mit dem Laufen am Strand, im Sand überhaupt geht:kriese:
sonst eben doch wieder hinter den Dünen;)

[Adam_Cullen]

nächste Woche geht`s in Urlaub, ans Meer;
mal sehen, ob das mit dem Laufen am Strand, im Sand überhaupt geht:kriese:
sonst eben doch wieder hinter den Dünen;)

Ich war letztes Jahr in Holland am Meer laufen - bei Ebbe grandios, bei Flut sehr anstrengend ! :D

[ein michael]

Viel Spaß Harald!
Hier 10,5 in 51 min
Jetzt Wahlzettel auszählen

[Bluedial]

Michael:gut:
Pat, wann ist Ebbe und Flut an der Ostsee?=)

[raul]

Auch von hier viel Spaß beim Strandlauf :gut:

Ich war heut Rennnradeln ... 81km 860hm zumeist auf schön abgelegenen Sträßchen:gut:

[jagdriver]

22,1 km unspektakulärer Dauerlauf bei schönsten Wetter.

Gruß
Robby

[raul]

75min Power-Yoga ...tut gut nach einem Ausdauerwochenende :gut:

[ein michael]

10,5 in 52

[raul]

Kurz Kraft & 60min Indoor-Cycling Intervall

[otc]

Gestern auch endlich wieder 6 km.

[jagdriver]

Heute früh 11,5 km, schön frisch.
Die 200 km Marke für Mai gerade noch geknackt.

Gruß
Robby

[weyli]

Letzte Woche bewuss pausiert, da in Arbeit schon mehr km gemacht als beim Laufen :bgdev:

Seit Samstag wieder Normalprogeramm zwischen 7 und 9 km in der früh, nur das Wetter sollte jetzt wieder mitspielen :ka:

[raul]

Ruhetag ...

[ein michael]

10,5 in 50

[Kabelkasper]

ich poste hier ja wirklich nicht mehr viel, aber heute 5km Straße durch die Stadt in 17min09sek. Und ja, es war anstrengend - für den Moment

[ein michael]

Wen wundert es;)

[AndreasS]

Heute noch ein letztes Workout, sogar mit laufen, jetzt mache ich Pause bis Sonntag, da laufe ich meinen zweiten HM. Möchte nur schneller sein als beim ersten Mal, aber das könnte klappen. :)

[raul]

:gut: Wo läufst Du Andreas ...und welche Zeit gilt es zu unterbieten?

[AndreasS]

Ich laufe in Regensburg und möchte schneller als 2:12 laufen. :)

[BeepBeepImAJeep]

Alles Gute Andreas :) ich drück dir Daumen, dass 1:59 stehen bleiben, wenn nicht, ist es aber auch wurscht.

[AndreasS]

Danke. Unter 2h wäre geil, aber das schaffe ich noch nicht. :weg:

[NicoH]

Streng Dich halt mal an :op: ;)

Und viel Spaß :dr:

[jagdriver]

Gibt bestimmt einen Pacemaker für Sub 2.

In so einer Gruppe mitzulaufen hilft enorm!

Gruß
Robby

[AndreasS]

Versuchen werde ich es natürlich. Hänge mich mal an so eine Gruppe ran. :)

[ein michael]

Wird schon :gut:

[ein michael]

10,5 in 51

[mactuch]

18,2 in 01:26:44. Damit heute die 400er Marke geknackt. =)

[ein michael]

Yeah :gut:

[raul]

Wahnsinn :gut:

Ich hatte einen "besonderen" Vatertag ...heut früh eine Rückenmassage von meinem Schatz , dann nur Beine lockern auf dem Radel ....36km flach.
Am Nachmittag seit längerer Zeit mal wieder mit meinem Kumpel gelaufen .... schön locker durch den Wald ...viel erzählt...am Schluss noch verlaufen und in einen Schauer gekommen 8o ...aber es war klasse 14,7km 1:19
Danach noch mal Massage unterer Rücken und Beine :gut:

Gleich gibts noch ein Vatertagsbier auf der Couch :dr: :D

[ein michael]

10,5 in 50
Damit 270 im Mai und knapp 65 rad
1.428 Lauf km

Diesen Monat bin ich ja fast „nur noch“ 10,5 gelaufen (das neue eM :kriese:?)
Aber jeden Lauf mit einer Pace von unter 5 min. Hatte ich noch nie. Unter 5 war eher die Ausnahme :ka:
trotzdem persönliches freu ich drüber :cool:

[weyli]

Dieses Monat durchwachsen viele km im Betrieb "gelaufen" ( im Schnitt so 7- 9 km zusätzlich ) so bin ich nicht an die 200 Lauf km herangekommen 154 waren es aber auch :op: habe aber die 1000er marke geknack :gut:

[raul]

Ist doch top Michael :gut:

Bei mir heut nur Beine lockern und 22km 48min geradelt ... komme auf knapp 100km laufen und gut 500km radeln. Das passt für mich mit zusätzlichem IndoorCycling und PowerYoga derzeit ganz gut um fit zu bleiben.

[jagdriver]

Mittagslauf 11,1 km.

Gruß
Robby

[ein michael]

10,5 in sonnigen 50 min bei 22°

[jagdriver]

21,2 km zum Monatsbeginn.

Gruß
Robby

[raul]

Bei tollem Wetter 75km geradelt und 2:37 unterwegs ..von Kölle noh Kölle ...sozusagen "Rund um Köln" vorweggenommen ;)

https://up.picr.de/35898125ax.jpg

[peterlicht]

Hab im Mai 507,2km geschafft, davon ca. 80km letzte Woche in Paris entlang der Seine. Wird ein Killer-Jahr.

[AndreasS]

Der HM heute war enttäuschend, hab noch gar keine Zeit nachgeschaut, aber sollte so im Bereich 2:25 ungefähr gewesen sein.

Musste recht oft gehen, da mein Knie bei dem Sturz vorige Woche anscheinend doch was abbekommen hat. Nervig, aber man muss nach vorne schauen, beim nächsten Mal bin ich wieder schneller.

[ein michael]

35,5 in 1:22
Mal wieder das radl rausgeholt

[raul]

War aber auch extrem warm heute Andreas .... muss halt alles passen wenn man Bestzeit erreichen will! Das nächste Mal dann :gut:

Michael ...hatte mich schon erschrocken als ich die 35,5km sah :D ...aber cool, dass Du auch wieder öfter aufs Rad steigst!

[ein michael]

Ich zwinge mich hin und wieder zur Abwechslung;)
War bei der Wärme heut aber auch erfrischender.

[raul]

Bei mir heut schon um 9:30 Uhr 12,5km am Rhein...fand es trotzdem schon ganz schön warm in der Sonne, und musste mich echt quälen!

[clim4]

Gestern neuer Rekord, 9.6km in 41:07... Bei Wasserstationen schaffe es aber immer noch nicht, während des Laufens mehr als zwei Schlucke zu trinken. :D

[jagdriver]

14,2 km - Laufen im Wald bei Gewitter, da wird man
automatisch schneller.

Gruß
Robby

[raul]

Uuuuh...da hab ich auch mächtig Respekt vor 8o ...daher ....75min Power-Yoga :D

Mario ...ich hab bei längeren Laufveranstaltungen, oder bei Hitze immer so ne kleine Flasche aus dem Supermarkt mit Trinkverschluss dran dabei ... da kann man an der Verpflegung schön außen vorbei laufen und trinkt ganz regelmäßig immer ein paar Schlückchen.

[Adam_Cullen]

Gestern nur Übungen Zuhause - war mir zu warm.
Heute ist ne Runde geplant, aber ich hoffe, dass es nicht zu heiß wird.

[AndreasS]

Ich frage mal hier, hat jemand Tipps für vernünftige Laufshorts oder von mir aus auch so enge Laufhosen, mit denen man sich die Oberschenkel nicht so aufreibt? Finde das sehr nervig, ist mir jetzt immer bei den langen Läufen passiert.

Vielen Dank im Voraus. :)

[raul]

Für Dich als TRI wären meine Empfehlung die TRI Hosen von Skin-Fit. Nehme ich zum laufen, schwimmen und radeln ...und finde sie auch für alle drei Disziplinen für sich genommen super.

[AndreasS]

Für den Triathlon habe ich mir so einen Einteiler gekauft. Sieht heiß aus. :bgdev:

Ich denke da hauptsächlich an den Marathon, also wäre eine reine Laufhose schon ganz gut.

[Adam_Cullen]

Habe alle Shirts und Hosen von Decathlon.
Hauteng ( tights ) sowie etwas weiter und mit keinen je Probleme gehabt.

[raul]

Wegen der "Reibung" am Oberschenkel, welche ich leider auch bei den "Normalen" Laufshorts habe, laufe ich alle Wettkämpfe mit der Tri-Shorts... ggf.mit normaler Laufshorts drüber (rein optisch :D)

[Adam_Cullen]

. ggf.mit normaler Laufshorts drüber (rein optisch :D)

Zeigen was man(n) hat ist hier mein Motto ! :D Also weglassen ;)

[AndreasS]

:D

Decathlon ist ne gute Idee, da schaue ich die Woche mal rein.

Danke euch. :gut:

[jagdriver]

17 km - City Heat - verdammt war das heiß.

Ich lauf übrigens in Shorts von ALDI und LIDL.8o

Gruß
Robby

[mactuch]

Heute 2x 18,2km (ja, ich hatte etwas Zeit und Bock drauf), einmal morgens, einmal nachmittags, beim zweiten Mal ne echt coole Zeit (für mich): 01:24:35. Bin stolz auf mich. :jump: Lag vielleicht an den Shorts von Tchibo. :D

[jagdriver]

Das ist ja heftig Matthias.:gut:

Du scheinst ja hitzeresistent zu sein.

Gruß
Robby

[AndreasS]

Das ist echt krass. 8o Shorts von Tchibo, dann kaufst Du ja quasi regional. :D

[ein michael]

Jetzt willst du die 6000 knacken;)
Heavy
Hier die üblichen 10,5 in 50 min bei sonnigen 23°

[raul]

Wahnsinn was ihr bei dem Wetter abreißt :gut:

Bei mir nur etwas Kraft und 60Min indoorcycling Intervall.

Hose von Tchibo, Lidl etc. hatte ich auch alles. Ich bilde mir aber zumindest ein, dass die richtig guten Klamotten auch wirklich viel längeren Form bleiben und halten, und somit der Preisvorteil "relativ" ist.

[ROLSL]

Ich laufe seit Jahren nur in Skinfit!
Die paar Euro sind es wert.
Meine Lieblings Hose ist 8Jahre alt und trägt sich immer noch top.
Etwas Farbe hat sie durch das Chlorwasser verloren aber ansonsten genial.
Weder beim laufen noch beim Radfahren jemals Probleme gehabt.

[Adam_Cullen]

Bin gestern wagemutig um 15 Uhr auf die Straße nach 5 KM das Tempo voll rausgenommen ( von 5,03er auf 6er Pace) und nach 6 KM bin ich gegangen.
Müssten knapp 28Grad gewesen sein.. Mach ich nicht nochmal :D Aber hatte gestern Abend keine Zet.

Bzgl Klamotten - Kenne die Preise von Lidl nicht, aber ich glaube Decathlon ist günstiger oder nur marginal teurer ( Hose kostete glaube ich ca 12-15€).
Sitzt super, nie Probleme und schaut auch gar nicht so blöd aus für ne tights :P

[mactuch]

Jetzt willst du die 6000 knacken;)
Heavy
Hier die üblichen 10,5 in 50 min bei sonnigen 23°

Hatte ich zu Beginn des Jahres ursprünglich mal vor, doch leider gab es diverse, was mich in den ersten Monaten zu viele tage komplett vom Laufen abgehalten hat. :mimimi:
Ich komme in diesem Jahr deshalb erst auf 114 Läufe bei mittlerweile schon vergangenen 155 Tagen. Diese zusammengenommenen rund eineinhalb Monate fehlen. Und so bin ich nun auch erst bei 1.998km - Stand gestern, heute war nicht noch nicht unterwegs. Das wird nimmer zu machen sein, ich müsste sonst schon irgendwo um die 2.500km haben und ich will es auch nicht übertreiben. Es soll am Ende ja auch noch Spaß machen, zudem will ich meine Physis auch nicht überfordern. Aber ich habe mir überlegt, dass ich ja auch rollierende 12 Monate im Auge haben könnte, dann kann es perspektivisch nächstes Jahr im April klappen mit den 6.000km innerhalb eines Jahres. Mal schauen... :ka: Es gibt ja auch noch was anderes als Laufen im Leben. :]:dr:

[ein michael]

:rofl:
Du machst das schon, ziehst ja ein ordentliches Pensum durch:gut:
Mein neuer eM wird sich wohl vorerst auch bei 10,5 einpendeln.
Weiterhin beste Laufgesundheit Matthias.

[ein michael]

10,5 in 50 bei 26°

[peterlicht]

Ich frage mal hier, hat jemand Tipps für vernünftige Laufshorts

Bei mir seit Jahren Shorts von Salomon (https://www.salomon.com/de-at/shop-emea/product/s-lab-short-4-m.html#848=13510). Schuhe Asics. Shirt egal, großteils Nike.

[Adam_Cullen]

Heute Ruhetag - viel zu warm hier mit knapp 30 grad. Morgen sollen es nur 19 Grad werden - da werd ich ne große Runde machen nach dem Termin mittags!

[raul]

+1 bei mir ....zuuuu heiß wenn man nachmittags/abends laufen will.

[jagdriver]

10,6 km Abendrunde.

Gruß
Robby

[raul]

...OK Robby ...ich korrigiere mich ...am frühen Abend laufen will! ;):D

[Adam_Cullen]

Haha ;D

Ja wir sind auch nicht weit weg voneinander.. 25-30km ?

Jetzt könnte ich wieder laufen gehen - aber bin scho auf halben Weg ins bett :P

[raul]

8o ...echt ...war mir nicht bewusst!

Wo läufst Du denn so rum? ;)

[Adam_Cullen]

8o ...echt ...war mir nicht bewusst!

Wo läufst Du denn so rum? ;)

Yes;]
Kottenforst

[raul]

Ist zwar nicht mein Laufgebiet, aber ja wirklich nicht weit weg! Vielleicht passt ja mal ne gemeinsame Laufveranstaltung in Bonn ... mit Trikot :D

[Adam_Cullen]

Ist zwar nicht mein Laufgebiet, aber ja wirklich nicht weit weg! Vielleicht passt ja mal ne gemeinsame Laufveranstaltung in Bonn ... mit Trikot :D

Klingt nach einem Plan ��

[weyli]

Diese Woche wieder durchgestartet, jeweils ca. 5.45 so 8 km da ist es noch angenehm bei 16 Grad.

[ein michael]

10,5 in 50 bei grauen 18°

[raul]

Heute 47km am Abend kurz mit einem Kumpel geradelt!

[Adam_Cullen]

9km mit ner 4:58er pace

[peterlicht]

17,2km in 01:09:33 - herrlich nach dem nächtlichen Gewitter

[jagdriver]

Hitzeschlacht - Nachmittagslauf, 15,7 km auf Ausfallstraße hin und
zurück.

Gruß
Robby

[raul]

Bei mir Hitze und Sturm am Rhein entlang 13,2km 69min und Glück gehabt ... 5min später öffnete der Himmel komplett sein Schleusen ... Land unter in Kölle 8o

[ein michael]

Nachmittagliche 10,5 in knapp 50 min bei 26°, da lag heut der DP auch bei 155 von 186 möglichen

[ein michael]

10,5 in 50 17° schon der DP auf 144

[jagdriver]

11,2 km - müde Beine.

Gruß
Robby

[raul]

Ruhetag wegen Krankenbesuch im Süden .... 500km hin und 500km wieder zurück ...das reicht dann für heute.

[ein michael]

10,5 in 50 sonnige 21° bissl schlappe Beine heut

[jagdriver]

8,2 km bei leichtem Regen.

Gruß
Robby

[raul]

Heute wieder kein (richtiger )Sport. Habe einen Bogenschusskurs belegt .... hat jede Menge Spaß gemacht und werd ich wohl mal wiederholen :gut:

https://up.picr.de/35967103ws.jpg

[hallolo]

endlich mal wieder länger heute, 18km bei sehr sonnigem Wetter und etwas Wind.

[Adam_Cullen]

8km - konstant mit 4,56-5,04 pro KM.

[peterlicht]

17,3km in 01:10:22 - wie sagte Helmut Qualtinger in seiner Rolle als Kobuk (https://de.m.wikipedia.org/wiki/Kobuk): Haas is!

[ein michael]

Raser;)
Hier crossertour mit Kumpel. 41 km in 1:43 klönschnacktempo

[raul]

Bei mir heut mal gekoppelt. 60km mit dem Radl 2:05 und dann 8,3km Lauf 43 min und nach 4,5km VOLL eingebrochen 8o Wetter war viel viel wärmer als gemeldet und ich hatte nixmehr zu trinken :motz: ... Tank leer ... daher nur 8,3 gequält �� mimimi :D

[jagdriver]

Extrem schlappe 12 km.

Bin derzeit völlig lustlos.8o
Vielleicht sollte ich doch wieder mit Schwimmen anfangen!?:grb:

Gruß
Robby

[ein michael]

oder einfach mal bewusst ne Woche pausieren. Dein Pensum ist ja schon sehr hoch.