Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil III

[raul]

Bei mir heute 6,3km 35min recht locker, da sich die beim Sturz gezerrte Leiste wieder etwas bemerkbar macht. Ging aber gut nach einem wirklich intensiven Tag.

[Mr. Joe]

Klasse, wie Du Dich wieder ranschaffst, Stefan :dr:

[hallolo]

20min Frischluft nach 12h Büro.

[ein michael]

7,8 in 0:41 7° Lauf in die Dunkelheit

[Kronenträger]

Wieder die kleine 5,5km-Standardrunde. Will im Augenblick irgendwie keine rechte Freude aufkommen. :ka:
Sitze den ganzen Tag im Homeoffice rum, freue mich dann eigentlich auf etwas Bewegung. Aber der Lauf an sich will dann nicht so richtig in Schwung kommen und den in der Vergangenheit so oft verspürten Drang, noch eine Runde Verlängerung dranzuhängen, stellt sich auch nicht ein.

Beine fühlen sich zudem an, als würde ich immer knapp an einem fetten Krampf oder gar Muskelfaserriss entlang balancieren, weshalb ich dann auch immer froh bin, wenigstens die kleine Runde unlädiert beendet zu haben. Hat da vielleicht jemanden einen Tipp für mich? Wärme mich ordentlich auf, dehne mich im Anschluss, sorge für genügend Calcium, ... hab ich was übersehen?

Gruß
Thomas

[jagdriver]

Kalt, Dunkel, Nass - 13,5 km abgespult.

Gruß
Robby

[Mr. Joe]

Thomas, mal ne Magnesium Kur? Hilft bei mir immer, wenn ich dauerhaft schwere Beine und Krampfneigung habe.

Bei mir heute auch kein Selbstläufer: 8,22 km in 0:52:02 h. (1/017).

[hallolo]

Seit Montag beruflich ziemlich eingespannt und deshalb immer nur 3,5 Abends. So auch heute. Dafür mit für mich überraschender pace von 5:35.

[chinaschmidt]

https://www.slowtwitch.com/Training/Running/Our_3_Months_of_Running_Begins_Today_8145.html

[Kronenträger]

Thomas, mal ne Magnesium Kur? Hilft bei mir immer, wenn ich dauerhaft schwere Beine und Krampfneigung habe.

Bei mir heute auch kein Selbstläufer: 8,22 km in 0:52:02 h. (1/017).

Martin, da hatte ich mich verschrieben. Ich meinte eigentlich, dass ich für genügend Magnesium sorge, als ich Calcium schrieb. Aber der Begriff "Kur" macht mich neugierig. Ich schütte mir immer so ein Brausepulver ins Wasser (das "gute" aus der Apotheke), mehr nicht. Gibt es da evtl. noch einen umfassenderen Ansatz?

Gruß
Thomas

[NicoH]

Eine gute, ausgewogene Ernährung ist für uns alle eigentlich ausreichend. Klar kann man auch mal irgendwo Defizite haben (und die ausgleichen), aber eine dauerhafte Ergänzung braucht hier keiner.

[Andy Ommsen]

Gerade nach intensiven Trainingseinheiten geht es mir auch so, hast Du eine blackroll zu Hause? Mir wurde im Trainingslager auf Fuerte mal empfohlen, auch VOR dem Training zumindest ein wenig die Faszien damit aufzulockern, nach dem Training dann ausgiebig und intensiv. Wenn was verhärtet ist gibt's noch einen Doppel-Ball, der geht dann richtig rein in die harten Stellen :D

[Kronenträger]

@ Nico: So sehe ich das eigentlich auch und bin bezüglich ausgewogener Ernährung auch stets bemüht (man weiß ja, was das im Arbeitszeugnis heißt :D ).

Habe jetzt trotzdem mal ein bisschen im Internet recherchiert, mit dem Ergebnis, dass ich keinen Deut schlauer bin als zuvor.
Allein schon die Werte, welche Menge Magnesium ein durchschnittlicher Mensch pro Tag so braucht, variieren deutlich von Quelle zu Quelle. Wenn man dann noch berücksichtigt, dass der individuelle Bedarf nochmal anders ist und die Deckung desselben von der individuellen Ernährung abhängig ist, dann kann man sich letztendlich die Lektüre dieser Beiträge sparen.

Je nachdem, welcher Expertenmeinung man glauben mag, ist eine Überdosierung quasi nicht möglich und man kann so viel ergänzen wie man will, oder aber man sollte keinesfalls mehr als eine bestimmte Menge pro Tag zu sich nehmen, weil das Ernst zu nehmende Folgen haben kann. Ein Abgleich mit der Packungsbeilage des Mittelchens, welches ich ab und zu einwerfe, bringt dann zu Tage, dass die Dosis eines solchen Brausepulverbeutelchens schon über der zulässigen Gesamttagesmenge (inkl. der über die Nahrung aufgenommenen Menge) liegt. :wall:

Jetzt kenne ich mich echt aus! :weg:

@ Jan: Ja, eine Rolle habe ich. Mag ich nicht besonders gern und nehme sie daher sehr selten her. Sollte ich aber vielleicht wirklich mal ändern. --> Vorsatz für heute Nachmittag!

Schöne Grüße
Thomas

[ein michael]

8,1 in 0:43 nieselige 8°

[Kronenträger]

Heute wieder 5,5km.

Habe mich vor und nach dem Lauf über die Black Roll gequält.
Ob's geholfen hat? Vielleicht. Geschadet hat's auf keinen Fall. Ging etwas besser als die letzten Tage, aber wirklich toll war's immer noch nicht. Aber die Erwartung hätte ich jetzt auch nach einmaliger Benutzung nicht gehabt.

Schöne Grüße
Thomas

[Andy Ommsen]

Ist für mich auch jedes mal ein Angang, aber man gewöhnt sich dran. Warte mal ab wenn Du das regelmäßig machst, Deine Muskeln/Faszien werden es Dir danken :dr:

[NicoH]

Vor 365 Tagen war ich mit einem Freund laufen und hab‘ ihm von unserer Novemberchallenge erzählt. Er hat heute Tag 365 gemacht ;)

[linz]

geil - so soll es sein

ich starte am Wochenende wieder nach meiner Verletzung

[Kronenträger]

Nico, Du Menschenfänger! ;)

Glückwunsch unbekannterweise an Deinen Spezi. :dr:

Gruß
Thomas

[jagdriver]

Berglauf - 14,6 km.

Habe keine Rolle und lebe auch noch.
Ich lauf normalerweise die ersten 3 km langsam und ebenso den letzen Kilometer.

Gruß
Robby

[Mr. Joe]

@Nico und Thomas, ja. So sehe ich es eigentlich auch, Nahrungsergänzungsmittel braucht man eigentlich nicht. Bei mir ist es aber so, dass ich auch manchmal nachts üble Wadenkrämpfe aus dem Nichts heraus bekomme. Wenn das überhand nimmt nehme ich immer über mehrere Tage ein Magnesium Depot Präparat. Ich bilde mir ein, es hilft schnell und gut. Hat mir mein Arzt und auch der Apotheker empfohlen.

Egal, heute schwere Beine aber dennoch Tag 1/018 mit 8,2 km gemütlich in 0:51:22 h erledigt. Noch 12 Tage, dann ist der November rum :rofl:

[Kronenträger]

Ich lauf normalerweise die ersten 3 km langsam und ebenso den letzen Kilometer.



Die Variante ist bestimmt auch gut, aber da bin ich ja wieder zu Hause, bevor ich mal schneller gelaufen bin. :rofl:

[ein michael]

Da schon wieder sub 10, mal 13° als Grundlage für 9 in 0:45 genutzt

[Mr. Joe]

Heute zähe 10,42 km in 1:01.31 h.

"Immer wenn Du denkst, jetzt läufts grad' mal fluffig, kommt wieder so eine Phase von ein paar Tagen, wo jeder Schritt Überwindung kostet." Egal, wieder ein Tag im Kasten (1/019).

[Kronenträger]

Geht mir gerade genauso, Martin. Wenigstens war das Wetter heute mal wieder schön.

Gruß
Thomas

[raul]

Bei mir heute 6,8km in 36min. Sonntag werd ich wieder etwas weiter und dafür langsamer. Ist echt krass was ich da in den paar Wochen "verloren" hab. Aber lwird schon wieder! Freu mich einfach daran laufen zu können, auch bei 10° und Niesel.

[jagdriver]

Hier auch leichter Niesel: 12,2 km.

Gruß
Robby

[ein michael]

Aktuell bissl lustlos. Seit 2 Wochen norddeutsche Novembertage, dh den ganzen Tag alles grau. Überhaupt keine Sonne zu sehen. Am Ende sind es noch 10,1 in 0:53 geworden

[Kronenträger]

Lustlos auch hier, zudem langsam. Immerhin das Holzsägen und -hacken (eher was für den Oberkörper) noch mit 5,5km für die Beine ergänzt.
Für den Bauch kommt dann gleich eine Pizza in den Ofen. :D

Gruß
Thomas

[Mr. Joe]

Hier auch November …

Müde 7,27 km in 0:46:49 h. Gestern bis 3:30 Uhr gesumpft. Dafür ging es eigentlich :bgdev: (1/020).

[Mr. Joe]

Hallo Männer, ich habe heute ein kleines Anliegen und bräuchte mal Support …

Hab am Wochenende zwei Gutscheine über zusammen 60 EUR von der Münchener Laufbar bekommen (Lauf-bar.de), Online Shop und Laden. Ich möchte diese Gutscheine aus persönlichen Gründen gegenüber dem Schenker nicht einlösen und würde den Gegenwert gerne einem Sozialprojekt, das wir hier persönlich supporten, spenden. Geht halt mit dem Gutschein nicht.

Hat jemand Lust, in den Laden zu gehen, oder online etwas dort zu bestellen? Ich würde jeden Gegenwert akzeptieren und komplett spenden. Einfachstes Procedere: Du bekommst von mir die Gutscheine per Post, gehst sie einlösen und überweist mir hinterher Summe X.

Das Projekt ist das „KleiCa“, ein Café in einer Frankfurter Kirche, das Kleiderspenden an Bedürftige organisiert, eine Begegnung im Kirchenraum mit Café ermöglicht und inzwischen sogar eine Aktion „Open Fridge“ am Start hat, um Lebensmittel weiterzugeben. Mrs. Joe ist dort jede Woche ehrenamtlich tätig.

Alles weitere, Hintergründe zum Projekt usw. sehr gerne per PN.

[linz]

heute 3 1/2 Wochen nach meiner Verletzung wieder losgelegt - die Sonne hat durch den Nebel geleuchtet und ich hab 8,5 km in 1:06 erreicht

der Oberschenkel hält

[Kronenträger]

Martin, ehrenwerter Ansatz, aber da kann ich Dir nicht helfen. Beim Klamottenkauf bin ich altmodisch und will die Ware vorher anprobieren bzw. in der in die Hand nehmen.

Bei mir heute wieder die üblichen 5,5km. Wollte eigentlich etwas mehr machen, aber hat an verschiedenen Stellen gezwickt und gezwackt, da wollte ich nix riskieren - siehe Alex aus Linz!

Gruß
Thomas

[ein michael]

10,4 in 0:58 endlich mal wieder Sonne gesehen und bissl blauer Himmel 8°
Aber irgendwie alles bissl lustlos aktuell.

[Signore Rossi]

Heute seit Ewigkeiten mal wieder 16km am Stück gelaufen.

[Mr. Joe]

1/021: 10,43 km in 1:00:26 h.

[Raul Endymion]

Heute 10,75 km, mit ~380 Höhenmeter.
Grau am Himmel, weiter oben Grau mitten in Wolken und Nebel.

[raul]

Bei mir ist es auch so Martin, dass ich die Klamotten gerne zur Probe anziehe. Aber tolle Idee, und toller Einsatz von Frau Joe :gut:

Gratulation zum erste Lauf Alex, und auch an Dich Rossi :dr:

Bei mir gab es auch nach längerer Zeit ein erstes Mal, nämlich 2-stellige km seit meinem Sturz Ende September, 10,3km 57min. Tempo ist noch mehr als ausbaufähig zum Stand vor dem Crash. Aber die Distanz wird, und auch alles andere wird immer besser. Insofern alles GUT!

[Mr. Joe]

Super, Stefan :gut:

Ja, war nur so eine Idee. Dann muss ich es anders mit dem Gutschein lösen. Aber Mrs. Joe sagt Danke für das Lob.

[THX_Ultra]

Boah heute am Tag vorm Lockdown noch mit der Family Escape the Room gemacht, nach 20 Minuten, bück ich mich nach einem Schlüssel.. ZACK fährt mir der Hexenschuss ein.... Nach 20 Tagen am Stück laufen, hab ich mich dann am Nachmittag trotzdem 4km gequält, wobei nur die ersten 700-800m wirklich schmerzhaft waren, danach ging's eigentlich halbwegs gut :jump: Im Endeffekt hat es geholfen, hat den Schmerz nachhaltig gelindert - bin schon gespannt auf morgen :D

[Mr. Joe]

Oh Mist. Gute Besserung.

[ein michael]

Gute Besserung!
Hier 10,2 in 0:54 sonnige 5°
Hatte ich schon lange nicht mehr, also Sonne

[Mr. Joe]

10,39 km in 0:57:19 h. (1/022).

[THX_Ultra]

Heute wieder über 5km mit noch leichten Schmerzen, ging nach 1km dann wirklich gut. Sport hilft auf jeden Fall. :gut:

[Kronenträger]

6,6km, aber irgendwas passt nicht.
Ich laufe unrund, es schmerzt hinten im linken Oberschenkel und bis in die äußere Hüfte. Nur vorweg, bin kein Freund von Google-Diagnosen, aber nach selbigen könnte es am Ischias liegen.
Mache jetzt vielleicht mal ein paar Tage Minimalprogramm und wenn nichts hilft, muss sich das mal ein Profi anschauen.

Gruß
Thomas

[raul]

Gute Besserung für euch zwei :gut:

[jagdriver]

@Michael - gute Besserung!

Hab mal einen Spiegel-Artikel darüber gelesen: da hat eine Ärztin erzählt, das sie bei Hexenschuß sofort
Schmerztabletten einwirft und sich umgehend aufs Rennrad begibt. Soll helfen!:D

Nachtrag von gestern: 15,5 km Nachtlauf.

Gruß
Robby

[hallolo]

Nachtlauf 23:30 kann ich auch, aber nur Pflichtprogramm 2km mit vollem Bauch etc (:D). Heute Morgen dann direkt 6:30 nochmal 2km. Wird wieder spät heute Abend. Geschäfte, weisse Bescheid.

Allen Blessuren wünsche ich gute und schnelle Besserung

[weyli]

gestern heute und sowieso :D

6 Uhr 8 km :gut:

[ein michael]

10,2 in 0:54 7°

[Kronenträger]

Habe gestern noch ziemlich viel mit so einer Blackroll-Kugel gearbeitet und speziell den Bereich Po - Hüfte - Oberschenkel bearbeitet. Tat ziemlich weh, war aber so ein "reliefing pain" und danach ging es mir echt besser. Leider war die Hoffnung, es könnte heute auch mit dem Laufen wieder besser klappen, ein Trugschluss. Schmerz war mehr oder weniger vom ersten Meter da. Habe mich nochmal über die 5,5km geschleppt, wollte wissen, ob es vielleicht besser wird, wenn man mal in Bewegung ist. Leider nicht. War so langsam wie seit über einem halben Jahr nicht mehr.
Morgen dann also wirklich nur Minimalprogramm, in der Hoffnung, dass sich der Streak mit so ein paar quasi-freien Tagen vielleicht noch retten lässt.

Schöne Grüße
Thomas

[Wotsen]

Morgen dann also wirklich nur Minimalprogramm, in der Hoffnung, dass sich der Streak mit so ein paar quasi-freien Tagen vielleicht noch retten lässt.


Ich drücke Dir die Daumen.

[Mr. Joe]

Ich auch :gut:

Bei mir heute auch mühsame 7,24 km in 0:46:09 h. (1/023).

[Chris360]

14km in 1:08h rund um den Frankfurter Flughafen

[Andy Ommsen]

...unter der 18 West durchgelaufen? :D

@Thomas: Ich sagte ja, die Kugel zieht richtig gut, mit meiner drücke ich immer das ISG wieder rein wenn da was zuckt. Ich vernachlässige jetzt in der off-season aber auch sträflich das Stabi-Training :op:

Heute 7,2 km mit 5:48er pace :dr:

[Kronenträger]

Stefan, Dirk, Martin, :dr:

[raul]

Gute Besserung Thomas, ich drück die Daumen für Dich :gut: Übrigens ist bei mir auch LOCKERES radeln eine gute "Medizin" wenn sich die Gelenke etc. vom laufen melden. Einmal alles schmieren und in Bewegung bringen, dabei gut durchbluten.

Bei mir heute gute 7,2km 40min im düstern und kalten Wetter.

[Kronenträger]

Danke für den Tipp, Stefan.
Mein Programm vor dem gestrigen Lauf waren tatsächlich 8km lockeres Radfahren. Ist sicher nicht die Welt, aber zum warm und locker werden sollte das reichen. Fühlt sich auch eher nach was muskulärem an als nach Gelenken. Aber am Ende wird nichts an einem Physiotherapeuten oder Arzt vorbeiführen, wenn das nicht zeitnah wieder weggeht. Die haben das gelernt und sollten es besser wissen als Eigendiagnose, Dr. Google oder die Apothekenrundschau. ;).
Und eines möchte ich auf jeden Fall nicht: Vor lauter Ehrgeiz, den Streak am Laufen zu halten, eine eigentlich kleine Sache so lange zu verschleppen, bis sie sich zu was Großem ausgewachsen hat. So schade, wie's wäre. Naja, noch ist ja nichts entschieden.

Gruß
Thomas

[NicoH]

Physio :gut: Alles Gute Dir, Thomas :dr:

[jagdriver]

Pitch Black Run: 10,5 km.

Gruß
Robby

[raul]

Natürlich Thomas, wenn die üblichen kleinen Tipps nicht helfen, dann in jedem Fall zum Physio oder Doc. Je nachdem was man an der Hand hat ;)

[wowa80]

Eine Frage an die Laufexperten hier, habe leichtes Halskratzen sonst nichts, trotzdem laufen oder lieber schonen?
Hab einbisschen schiess wegen Herzmuskeln Entzündung oder Ähnliches.

[Mr. Joe]

Hey Waldemar, schwierige Frage. Mein Arzt ist immer SEHR vorsichtig. Offensichtlich geht es schneller als man denkt, dass sich etwas auf den Herzmuskel überträgt. Also in diesem Fall besser den Doc fragen.

[NicoH]

Ich habe mal gelernt, dass alles, was nicht mit erhöhter Temperatur zu tun hat, ungefährlich sei. Unter „leichtem Kratzen im Hals“ verstehe ich auch keine Entzündung, die wandern könnte. Ich würde laufen.

[Andy Ommsen]

+1 :gut:

[ein michael]

Ruhiges entspanntes kleines läufchen sollte mit leichtem Halskratzen gehen. Halt kein tempotraining oder zu lange;)

[ein michael]

Nach einem real Office day 6,9 in 0:37

[Mr. Joe]

10,42 km in 1:02:18 h. War echt feucht-kalt da draußen. Bin jetzt schon bei 3 Schichten und Handschuhen. Mütze/Stirnband sowieso … 1/024

[Kronenträger]

Schonprogramm: 12km lockeres Radfahren, dann 2km für den Streak.
Nachher geht's noch auf die Faszienkugel.

Gruß
Thomas

[jagdriver]

Pitch Black: 22,1 km.

Gruß
Robby

[wowa80]

Alles klar, vielen Dank erstmal.

[Andy Ommsen]

Gestern noch Recovery-Lauf, 4,64 km bei sonnigen 15 Grad :dr:

[ein michael]

7,7 in 0:42 6°

[weyli]

7 Uhr 8 km -1 grad :bibber:

[Kronenträger]

Schonprogramm Tag 2: wieder 12km Radeln und anschließend 2km für den Streak.
Fühlt sich arg seltsam an, vom Sport zurück zu kommen und kein bisschen geschwitzt zu haben. Man ist fast geneigt, sich gar nicht erst umzuziehen.

Schöne Grüße
Thomas

[THX_Ultra]

Mein Hexnschuss tritt langsam in den Hintergrund - das Laufen die Woche hat definitiv nicht geschadet:D Morgen geh ich wohl impfen, denke dann werden es die nächsten Tage auch 2-3x nur 2km

[raul]

Bei mir heute am Abend noch 8,8km 47min. Ist bei mir nach der OP irgendwie immer etwas "gequält". Weniger von der Anstrengung als vom Bewegungsapparat. Scheine echt einiges "verloren" zu haben, und bin halt eher der ungeduldige Typ :D

[Kronenträger]

Deine Zeit schaut aber schon recht ordentlich aus. Wird schon!

Gruß
Thomas

[ein michael]

Stefan, das kommt schon. Genieße, dass du überhaupt wieder los kommst ;)

[Mr. Joe]

Heute nur kurz, 2,3 km für den Streak nach 440 km Autobahn.

[Andy Ommsen]

@Stefan: Das wird schon wieder, was du über die Zeit an Form aufgebaut hast verlierst du nicht so schnell :gut:

[ein michael]

7,7 in 0:41 4°

[Mr. Joe]

Sauwetter heute: 3 Grad und Nieselregen. Hat aber trotzdem Spaß gemacht und lief wieder gut. Am Ende kamen 14,21 km in 1:22:00 h heraus. 1/026 erledigt.

Noch 4 Tage, dann ist die Novemberchallenge rum …:rofl:

[raul]

:D Tja, jetzt macht ihr Dauerläufer drüber!

Danke für euer positives Feedback! Klar, ist schon lange her, dass ich so lange nicht laufen konnte. Aber früher war die „Form“ schneller wieder da. Man merkt scheinbar daran dann doch das Alter :op:

[Mr. Joe]

Kommt schon, Stefan. Wir sind halt keine 30 mehr.

[ein michael]

Das du ihm das so direkt unterjubelst :D
War heute wegen einer sich schon viel zu lange hinzuziehenden zickerei am rechten Arm (supraspinatus, weil das Forum mich im Sommer daran erinnerte mal ein bisschen mit Kleinstgewichten Seitheben zu machen) bei meiner Physio…
Ich war kurz davor, dem Hund das Beissholz wegzunehmen, aua aua aua
Sie findet immer die wunden Punkte. Ich hätte natürlich schon im August hingehen sollen :wall:

[Mr. Joe]

Ich hab das mit dem Alter grad selber durch:supercool: … hat mich sehr viel Gleichmut mir selbst gegenüber gekostet und das Alter akzeptiert sich leider bei mir nicht von alleine. Aber es spornt verdammt gut an.

Viel Erfolg beim Physio.

[ein michael]

12.3 in 1:08 2° Nieselregen entspannter schlecht Wetterlauf

[Raul Endymion]

Am Donnerstag 7,11 km mit 250 hm, heute 11,4 km mit 380hm.

[Mr. Joe]

Tolles Frühwinterwetter mit einem Lauf bei 4 Grad in die tiefstehende Sonne. 12,03 km in 1:13:34 h. 1/027

[weyli]

8km nasskalt windig Regen Unlust gestern 3. Stich geholt.

[jagdriver]

Komm mir vor wie ein Vampir - laufe eigentlich fast nur im Dunkeln:
Heute kam dazu noch Schneegraupel - 23,5 km.

Gruß
Robby

[hallolo]

ich habe berufs- und zeitbedingt die ganze Woche nur 2-5km am Tag erlaufen. Mal sehen, ob der Sonntag was zu bieten hat. Ach so ja: "Früher" wäre ich in so einer Woche überhaupt nicht gelaufen, dann vermutlich aus dem Rhythmus gewesen und dann wochenlang nix mehr gemacht. Mit Ausreden wie Wetter, Kälte, Dunkelheit etc ... der Trick mit den mind. 2km am Tag war clever, Nico, sehr clever. I See you.

[Kronenträger]

Das Schonprogramm aus Radfahren und dann nur 2km Laufen tut meinem Zipperlein gut, es wird jeden Tag etwas besser. Weg ist es indes noch nicht. Und so sehr ich gern auch mal wieder länger laufen würde als zuvor das Umziehen gedauert hat, ist es doch denke ich vernünftig, damit noch etwas zu warten.

Schone Grüße
Thomas

[raul]

Ist doch schön, dass es voran geht Thomas.

Martin, solange Du über 30 schreibst nehme ich es eher als Kompliment ;)

Michael, ich war gestern bei der Osteopatin für die Schulter. Vieles ist halt verkürzt, verkrampft etc.. und wie schön ist es wenn der Schmerz nach "Behandlung" der Triggerpunkte nachlässt :D

Bei mir gestern und heute kein Lauf. Viel unterwegs, und ein langer Spaziergang mussten reichen.

[Mr. Joe]

Wenn’s nicht weh tut, taugt‘s auch nix, Stefan. :bgdev:

[Mr. Joe]

Heute 4 Grad und nasskalt, 10,39 km in 1:02:00 h. 1/028.

[ein michael]

12,5 in 1:10 3°

[raul]

10,5 km in 56min, mal am Schluss auf 2km etwas am Puls „ gekitzelt „

[Signore Rossi]

Da ich trotz aktuell unterirdischem Trainingszustand meinen traditionellen Jahresabschlusslauf um den Wolfgangsee noch nicht abgeschrieben habe, muss ich sonntags jetzt meine Umfänge etwas hochschrauben: heute 19km den Rhein entlang. Nicht schnell, aber immerhin auch nicht gequält :D ;).

[Mr. Joe]

Top, Stefan.

[Raul Endymion]

Heute nochmal 10,2 km mit 380 hm.

Morgen setze ich aber aus.
Von der Puste her klappt das zwar gut, aber an Muskeln und Gelenken merke ich schon, dass ich die letzten 2 Monate nur Radfahren war.

[ein michael]

10,2 in 0:55 3°

[Mr. Joe]

10,4 in 1:01 2° :D

[jagdriver]

23 km im Schneegraupel.

Gruß
Robby

[mactuch]

So Ihr Freunde des Laufens, heute mal wieder ein kurzer Zwischenstand von meiner „Front“:

Im Oktober hatte ich mich über meinen Rückstand geärgert und dann auch mein angepeiltes Ziel aufgegeben…. Zumindest für einen Moment! Ich konnte und wollte innerlich nicht akzeptieren, dass ich kurz vorm Ziel einfach einen Haken unter meine geplanten 6.000 Kilometer für dieses Jahr mache. Vor allem war das meiner Faulheit geschuldet, denn ich hatte keine Böcke, nächstes Jahr ganz von vorn wieder anzufangen….

Also aufgerafft, Plan geschmiedet (wie oft muss ich „Doppel-Lauf-Tage“ einplanen, um doch noch die großen 6k zu erreichen?) und los ging’s!

Am 10.11. wurden die 5k geknackt - mit 5.002km am Ende des Tages und gelaufenen 230km im Monat November. Immer noch zehn Tage hinterher aber nun wieder machbarer. Also hieß es GAS GEBEN!

Den Monat hab ich nun mit insgesamt 652km abgeschlossen, so viel bin ich noch nie in einem Monat gelaufen. Es bleiben noch 576 für den Dezember übrigen. Noch immer recht viel aber machbar, wie der November ja gezeigt hat. Wenn jetzt die Physis nicht schlapp macht und mir auf den letzten Metern noch irgendein Zipperlein beschert, sollte es noch was werden!

[mactuch]

So Ihr Freunde des Laufens, heute mal wieder ein kurzer Zwischenstand von meiner „Front“:

Im Oktober hatte ich mich über meinen Rückstand geärgert und dann auch mein angepeiltes Ziel aufgegeben…. Zumindest für einen Moment! Ich konnte und wollte innerlich nicht akzeptieren, dass ich kurz vorm Ziel einfach einen Haken unter meine geplanten 6.000 Kilometer für dieses Jahr mache. Vor allem war das meiner Faulheit geschuldet, denn ich hatte keine Böcke, nächstes Jahr ganz von vorn wieder anzufangen….

Also aufgerafft, Plan geschmiedet (wie oft muss ich „Doppel-Lauf-Tage“ einplanen, um doch noch die großen 6k zu erreichen?) und los ging’s!

Am 10.11. wurden die 5k geknackt - mit 5.002km am Ende des Tages und gelaufenen 230km im Monat November. Immer noch zehn Tage hinterher aber nun wieder machbarer. Also hieß es GAS GEBEN!

Den Monat hab ich nun mit insgesamt 652km abgeschlossen, so viel bin ich noch nie in einem Monat gelaufen. Es bleiben noch 576 für den Dezember übrigen. Noch immer recht viel aber machbar, wie der November ja gezeigt hat. Wenn jetzt die Physis nicht schlapp macht und mir auf den letzten Metern noch irgendein Zipperlein beschert, sollte es noch was werden!

[ein michael]

652 in einem Monat😳😳😳
Alter, du hast nen Knall
Ge*l :verneig:
Drücke alle Daumen, echt krass

[Andy Ommsen]

652 km :verneig: Respekt!

Das fahr ich in manchen Monaten mit dem Bike 8o

[hallolo]

Ich wollte eben meinen Mittagslauf mit 5,6km posten aber lege mich jetzt wieder hin. Robby, das haut mir echt die Sicherung raus, was ne krasse Leistung.

[Mr. Joe]

Und ich rödel‘ hier rum, um auf die 3.000 zu kommen … Matthias, Du bist der Hammer. Wie machst Du das bloß?

Allerhögschdn Reschbeggd!!!

[Kronenträger]

:verneig: ... mehr sag i ned.

Gruß
Thomas

[ein michael]

8,7 in 0:46 damit den Novemberstreak Nr 2 geschafft. Hatte halt zwischendurch mal päuschen ;)
Immerhin noch 289 geworden von 3186.
Matthias werde ich also knapp verfehlen:rofl:

[Kronenträger]

Dass es heute nichts mehr geben würde, was Matthias' Ergebnis steigern würde, war wohl klar. Von mir sowieso nicht, auch nicht in einem Monat, der eher unseren Durchschnittslaufleistungen entspricht. Aber während Matthias hier auch seine eigenen bisherigen Bestleistungen pulverisiert, geht mein Monat eher ernüchtert zu Ende.

Zipperlein ist immer noch nicht weg, bin lauftechnisch nach wie vor im Schongang unterwegs, Monatsabschluss wieder nur 2km. Heute war das aufgrund des Wetters (um 0°, Schneematsch und Schneeregen, der durch den Sturm quasi waagerecht durch die Luft flog) gar nicht so unangehm, aber so langsam nervt es. Die Monatssumme von 152km wollen wir hier nicht weiter besprechen und mein persönliches Jahresziel von 2400km ist auch in ziemliche Ferne gerückt.

Der Streak hält, ja, aber insgesamt bin ich nicht zufrieden. Zumal hinzu noch endlos lange Arbeitstage im Homeoffice kommen (Habe im normalen Büro inkl. des Arbeitsweges doch einiges an Bewegung), was in Summe wohl zum bewegungsärmsten Monat diesseits der Bettlegerigkeit führt. :rolleyes: Naja, bissl übertrieben vielleicht, aber es macht miich unzufrieden und ich hoffe, ich kann bald was daran ändern.

Schöne Grüße
Thomas

[Mr. Joe]

Hey Thomas, ich guck ja auch immer eher nach oben als nach unten und verstehe Dich gut; aber 152 km als Monatswert und dann noch gestreakt. Da bist Du in jedem Fall doch gut dabei. Top :gut: Viel mehr als die allermeisten.

Klar, und Zipperlein sind doch immer mal. Kannste machen nix, sollste ärgern Dich? Nö, lohnt nicht, denn wird wieder.

In diesem Sinne auf einen coolen Dezember.

[ein michael]

Thomas, wie Martín schrob, es kommt halt auch beim Vergleich auf die Gruppe an. Hier erwischt du viele Verrückte ;)
Aber vergleiche mal JEDEN Tag laufen und 152 km mit deinen Arbeitskollegen, Nachbarn etc pp, die halten dich für bekloppt, verstehste gelle.
Also Streak on :gut:

[raul]

Matthias, unfassbar Deine Monatsleistung, und ich bin sicher Du schaffst den Dezember mit mindestens 6.000km auf der Jahresuhr am 31.12. :gut:

Thomas, Kopf hoch! Der November ist halt wirklich ein blöder Outdoormonat! 154km und Steak sind doch prima, und wenn das Mistwetter durch ist macht das laufen auch wieder Spaß! Ich drück Dir die Daumen :gut:

Bei mir heute gequälte 6,2km in 35min, dunkel, stürmisch, Regen, kalt .... November halt :D

[jagdriver]

Michael läuft in der champions league!:verneig:

Ich bin mal 400 km im Monat gelaufen und war stolz auf mich:tongue:

Gruß
Robby

[hallolo]

hier verschiebt sich wirklich die Wahrnehmungsgrenze. Jeden Tag Laufen und 150km im Monat ist definitiv schon ein krasses Ding, da gibt es nix. Ich finde es toll, wie hier jeder an seine persönlichen limits geht, wie auch immer die gestaltet sind, altersbedingt, leistungsbedingt, zeitbedingt ... und ein bißchen Extra-Motivation an trüben Tagen gibt das hier schon, selbst wenn man sie hier einfach mal ausheulen möchte.

PS: gerade gesehen, heute die 2k erlaufen. Absolut undenkbar für mich vor Jahren. Möglich gemacht auch durch Corona, muss ich jetzt -leider- erkennen.

[Kronenträger]

Danke für den Zuspruch. :dr:

Nur um das noch mal ins richtige Licht zu rücken: Mir ist es absolut einerlei, ob ich hier mit irgendjemandem mithalten oder ihn gar überbieten kann - egal ob das theoretisch im Rahmen meiner Möglichkeiten wäre oder ohnehin unerreichbar. Ich mag es, wie wir uns hier gegenseitig motivieren und sich jeder innerhalb seines Leistungsspektrums bewegt und sich dabei verbessert. Ich habe einzig und allein daran zu knabbern, dass ich nach über einem Jahr, in dem der Trend lauftechnisch immer nur nach oben gezeigt hat, jetzt zum einen mal ein ordentlicher Dämpfer kam und ich zum anderen derzeit einfach nicht so aktiv bin, wie ich es gern wäre.

So, jetzt aber genug rumgejammert, hat ja einige von euch im Laufe des Jahres deutlich herber erwischt und ihr ebnet(et) euch den Weg zurück zur alten Form. Ich hoffe, ich kann auch zeitnah damit beginnen. :jump:

Gruß
Thomas

[raul]

Also ich sehe grad, dass ich im November ziemlich genau 100km geschafft habe, und bin happy damit nach der OP. Ist halt alles REALTIV ;)

[Kronenträger]

Stefan :dr:

[raul]

:dr:

[Mr. Joe]

:dr::dr:

[Andy Ommsen]

Stefan :gut:

[Mr. Joe]

Bei mir heute 6,61 km in 0:48:55 h. War im Regen mit Mrs. Joe unterwegs. Hat trotz des Wetters Spaß gemacht.

Wegen der Wanderung um den Geburtstag herum läuferisch auch eher ein schwacher Monat. Im November 221 km und in diesem Jahr somit 2759 km. Also noch knapp auf 3000er Kurs für 2021.

[hallolo]

Stefan :dr:

[mactuch]

@Thomas: Dass der Streak bei Dir hält - und das trotz Zipperlein - ist doch schon mal jeden Respekt wert! Ich drücke die Daumen, dass es bald wieder leichter geht.

@stefan: nach der OP kriegen die meisten wohl nur die paar Meter zwischen Couch, Klo und Bett zusammen. Da sind 100km echt der Hammer!

Ansonsten danke an alle fürs Mitfreuen bei mir. Ich tu das ja nur aus reiner Faulheit, will nächstes Jahr ja nicht wieder von vorn anfangen. Bin dabei selber erstaunt und begeistert, was alles machbar ist, wenn man sich an einem Ziel festgebissen hat. Abgesehen davon ist es gerade auch sehr von Vorteil, dass ich nicht die Waage zum explodieren bringe, wenn ich jeden Tag mein Pensum weiter fahren muss. Bin grad auf Reisen und an einem Ort, wo weniger Milch und Honig, dafür aber Schampus, Kaviar und Kaiserschmarren sowie alles andere vom Feinsten in rauen Mengen verfügbar ist. Da ist der Sport ein gutes Gegenmittel, wenngleich ich die Doppel-Lauftage dann doch auf die Zeit zurück daheim verschiebe. Ein bisschen Entspannung darf schon sein.

[Mr. Joe]

… wenn ich es richtig gesehen habe, bist Du grade auf dem Schiff. Machst Du die Strecken beim Landgang, Laufband oder wie geht es sich da aus?

[NicoH]

Matthias :verneig: Sehr geile Leistung :gut:

[ein michael]

6 in 0:33 vor dem Frühstück
Heute Boosterspritze und ein paar Tage Laufpause, mein doc besteht immer drauf.

[jagdriver]

Hier nochmal Ratgeber in unserer Zeitung Laufen bei Erkältung:

https://www.nordbayern.de/ratgeber/gesundheit/erkaltet-und-trotzdem-joggen-gehen-wann-das-gefahrlich-wird-1.11583326

Gruß
Robby

[mactuch]

… wenn ich es richtig gesehen habe, bist Du grade auf dem Schiff. Machst Du die Strecken beim Landgang, Laufband oder wie geht es sich da aus?

Laufband. Bin im Orient. Zum Laufwn draußen viel zu warm. Außerdem blöd von der Streckenauswahl hier in den Hafengegenden.

[weyli]

238 km im November, 8 im Dezember :D

[Andy Ommsen]

Recovery-Lauf, 7km locker in 44 min bei 15 Grad :dr:

[Mr. Joe]

Laufband. Bin im Orient. Zum Laufwn draußen viel zu warm. Außerdem blöd von der Streckenauswahl hier in den Hafengegenden.

Ah klasse. Danke für die Info. top Kompensation zum Savoi Vivre auf dem Schiff.:gut:

[THX_Ultra]

Ich freue mich jedenfalls, dass ich es geschafft habe den November durchzulaufen - gehe dann gleich mal den Dezember einlaufen. Letztes Jahr war dann nach 46 Tagen verletzungsbedingt schluß, das muss ich dieses Jahr auf jeden Fall toppen :jump:

283077

[hallolo]

Laufband. Bin im Orient. Zum Laufwn draußen viel zu warm. Außerdem blöd von der Streckenauswahl hier in den Hafengegenden.

auf dem Laufband wird das alles für mich noch viel unwirklicher. Wirklich eine krasse Leistung.

[Mr. Joe]

Sternenhimmel, was eine Überraschung heute Abend: somit entspannte 10,44 km in 1:01:13 h abgespult. Hatte Null Bock, aber war gut.

Lauf 1/031 oder auch Tag 396 erledigt.

[jagdriver]

23,1 km mit Hügelsprints.
8° Grad - war viel zu warm angezogen.
Hab den Wetterumschwung überhaupt nicht realisiert.

Gruß
Robby

[linz]

heute vor 1 Jahr habe ich meinen ersten Lauf seit langem gestartet

seit dem bin ich "süchtig"


danke für eure Motivation und Begeisterung

[raul]

Ich freue mich jedenfalls, dass ich es geschafft habe den November durchzulaufen - gehe dann gleich mal den Dezember einlaufen. Letztes Jahr war dann nach 46 Tagen verletzungsbedingt schluß, das muss ich dieses Jahr auf jeden Fall toppen :jump:

283077

Ich drück Dir die Daumen :gut:

@Matthias ... die ganzen km auf dem Laufband 8o Ist ja noch mal ne Nummer KRASSER:gut:

[ein michael]

Matthias, wieviele Laufbänder läufts du platt ;)
Fast wie Frodeno, Triathlon daheim oder so ähnlich :gut:

Alex, eben in einem anderen Thread schon gelesen (du hast auf diesen verlinkt), mich freut das ungemein, dass dir dieser Thread wirklich eine „Lebensstütze“ geworden ist und du Motivation für dich rausholen konntest.
Laufen verändert, man muss es nur tun.
Diese positive Wirkung hast du offensichtlich für dich wahrgenommen und angenommen (wenn vielleicht auch zu Beginn zweifelnd;) )
Das freut mich für dich.
Ist ja fast wie therapeutische Gruppensitzung hier:dr:
- nur eben nicht sitzend.
Keep on running

[raul]

Wirklich schön zu lesen Alex :gut:

@Michael, ich denke da liegst Du genau richtig! Ich hab sicherlich auch schon den einen oder anderen Lauf gemacht um nicht vor diesem Thread "Faulheit" gestehen zu müssen :D The RLX-Runners are watching YOU ;)

[Mr. Joe]

Oh ja, Alex. Sehr gut. Wer begonnen hat zu Laufen, hat sein Leben bereits verändert.

Kann ich nur ebenfalls bestätigen und Euch allen zurückspiegeln. Mehr Motivation, als hier dabei zu sein, gibt es gar nicht.

[NicoH]

Alex, das sind die besten Geschichten :gut: Danke für‘s Mitmachen und Teilen :)

[Mr. Joe]

Heute nur kurz unterwegs gewesen. Nach 440 km Autobahn wenig Energie gehabt, aber einen 5er in der abendlichen Ruhe hab ich noch z‘amm bracht.

5:17 km in 0:33:11 h.

[weyli]

16 km diesen Monat :D

[ein michael]

Null, Gesten geboostert, da verordnet mein doc laufpause, also ein paar km neue Red Wings eingelaufen.

[Mr. Joe]

Fast frostige 2 Grad heute. 11,3 km in 1:07:15 h. Lauf 1/033 erledigt.

[Kronenträger]

Bin heute wieder zu meinem Schonprogramm gestartet, aber weil ich unterwegs von meinem Zipperlein fast nichts mehr gemerkt habe, habe ich spontan wenigstens mal auf 5,4km verlängert. Tat gut, hoffentlich hält's! Heute hat seit über einer Woche endlich das Laufen mal wieder etwas länger gedauert als das Umziehen.;)

Schöne Grüße
Thomas

[jagdriver]

Heute 2x mal unterwegs: Morgens 7,5 km - abends 13,3 km.

Gruß
Robby

[raul]

Heute noch kurz vor dem Booster 5,3km 27min. Endlich mal bei Tageslicht, allerdings kalt und windig. Nu ist ein paar Tage no Sports!

[ein michael]

Kenne ich , Tag 2, mal sehen, ob ich morgen noch an mich halte ;)

[ein michael]

Ich konnte nicht an mich halten, 2 Tage boosterpause sollte reichen. Entspannte 5,7 in 0:33 4°

[Mr. Joe]

10,32 km in 1:03:34 h. Regen und Schneematsch, 2 Grad. Mehr gibt es auch nicht zu sagen.

[raul]

Boosterpause mit leichtem Fieber und total schlapp. Denke das dauert bei mir wieder etwas länger.

[Mr. Joe]

Gutes Ausruhen Euch Impflingen.

[ein michael]

Stefan, Hauptsache Spritze drin :gut:

[Raul Endymion]

Gestern nur 5 km da ich nach km 2 knöcheltief im Schlamm versunken bin. War dann nicht mehr so angenehm.

Heute dann leicht andere Route und 11,6 km mit 400 Höhenmetern.

[Mr. Joe]

400, gute Zahl, Alex.

Hier heute Streaktag 400: 10,43 km in gemütlichen 1:02:35 h. Gestern Raclette geschlemmt. Der Käse ist beim Laufen noch wie eine Kugel im Magen auf und ab gehüpft :bgdev: Aber ist nun hoffentlich verbrannt.

[ein michael]

Ge*l 400er Streak :gut:
Hier 8,6 in 0:47
Heute die 3200 voll gemacht, den Rest des Jahres mal lockerer nach Lust und Laune

[Signore Rossi]

Freitag hatte mich die Impfung auch lahmgelegt, gestern daher vorsichtshalber auch nix gemacht. Heute 22km mit 280HM. Boah, bin ich platt…

Wer mich den Rest des Tages sucht, findet mich auf der Couch! ;)

[NicoH]

400 sind schon 40% von 1.000 :flauschi:

[Mr. Joe]

You say it, boy…

[ein michael]

und ich lese es noch NOVEMBER streak :rofl:
Sooooo cool, was ihr treibt :verneig:

[weyli]

8km in die Dunkelheit :gut:

[Mr. Joe]

Ja, das stimmt, Michael. Ich habe heute beim Laufen auch drüber sinniert. Ist einfach alles total normal geworden. Hab zum ersten Mal bei einer runden Zahl fast vergessen, dass es so ist und Mrs. Joe meinte, vor „2 Jahre voll“ gibt es keine besondere Würdigung mehr :rofl:

In sofern ist das eigentlich besondere bei der Sache, dass es nichts besonderes mehr ist.

Ich kann nur immer wieder wiederholen, dass das (tägliche) Laufen etwas außergewöhnliches ist, dass für Physis und Psyche unfassbar positive Auswirkungen hat. Immer geht es mir nach einem Lauf besser als vorher. Jeder Stress, jedes Wehwehchen, jede Nervsituation, jedes Unwohlsein, jeder „Zorn“ (ob zu recht oder zu unrecht) auf irgendjemandem oder irgendwas, hinterher sieht’s wieder anders aus.

Überhaupt hat sich neben Fitness und Gewicht und somit allgemeiner Gesundheit meine Fähigkeit, Dinge aus anderen Perspektiven zu betrachten und zu bewerten, positiv verändert.

Und Riesenspass macht’s noch dazu. Und ganz Nebenbei hab ich auch noch paar persönliche Schallmauern in Sachen Distanz und Tempo geknackt.

Was will man mehr …?

[NicoH]

Das ist wirklich das Beste. Danke, dass Du mitmachst :verneig:

[Mr. Joe]

Danke zurück :verneig:

[ein michael]

Großartig, dass du dich hast durchringen können, der Idee Novemberstreak 2020 mal zu folgen und du dir deine geschilderte Erkenntnis erlaufen hast.
Mehr changing life geht in einem Forum wohl kaum.

[raul]

Wirklich mega TOLL von euch Streakern :jump:

Rossi, 22km nach der Impfung am Freitag hätte bei mir heut wohl in die Klinik geführt! Wahnsinn, aber Pass auf Dich auf, der Körper hat ja grad an anderer Stelle viel zu tun =)

[Signore Rossi]

…Impfung am Freitag…

Donnerstag! :op: ;)

[Kronenträger]

So, ich melde auch noch schnell Vollzug. Hatte heute nicht viel Zeit und wollte daher als Ausgleich mal ordentlich Tempo machenmachen.
10:02min für 2,3km ist jetzt auch nicht übel, dafür ist nach zuletzt ein paar fast beschwerdefreien Tagen und langsam wieder steigenden Distanzen das Zipperlein wieder voll da. :rolleyes:

Schöne Grüße

[Mr. Joe]

Uiuiui … dann mach lieber noch ne Zeit langsamer.

[Andy Ommsen]

6,6 km auf dem Laufband in 39:05 min, gute Erholung an alle frisch Geimpften :dr:

[ein michael]

Heute weniger Zeit, aber noch 5,7 in 0:31 1°

[Mr. Joe]

8,19 km in 0:48:24 h. Bisher läuft der Dezember. 1/036 erledigt.

Dennoch gehen mir die „Nachtläufe“ im Moment nicht so leicht vom Fuß, war im letzen Winter einfacher. Vielleicht auch, weil meine abendliche Standardkurparkrunde derzeit baustellenbedingt nicht gut geht, lauter Behelfsbrücken, da kann man nicht flüssig laufen.

[jagdriver]

Hügeltraining - 11,5 km.

Gruß
Robby

[raul]

Ne gute Stunde locker Indoor Cycling !

[ein michael]

10,3 in 0:54 1°

[jagdriver]

18 km - zum ersten Mal in dieser Wintersaison auf Schnee und Eis im
Wald gelaufen.

Gruß
Robby

[Mr. Joe]

10,17 km in 1:01:22 h. Um es mit dem Gegenteil von Helene zu sagen: „Gemütlich durch die Nacht“.

1/037 erledigt.

[raul]

Heut nur 6,2km 34min und nix drauf. De Impfung wirkt wohl noch nach. Aber Hauptsache wieder gelaufen ;)

[ein michael]

Puh, ich befürchte schon wir sollen mit dem Laufen aufhören (Thread war kurzfristig geschlossen)
Danke Nico für die schnelle Reaktion!

10,3 in 0:56 3°

[666feet]

Prima, Stefan :gut:

[Andy Ommsen]

4,62 km in 29:30 min....ich vermisse so langsam das norddeutsche Schmuddelwetter :D

Auch von mir vielen Dank an Nico für den support!

@Stefan: Hauptsache durchgezogen! :dr:

[Mr. Joe]

6,1 km heute nur. 1/038

[jagdriver]

12,7 gelaufen im heftigen Schneegestöber.

Gruß
Robby

[Mr. Joe]

… und gleich noch einer hinterher: 2,5 km um 6:00 Uhr (2 Grad und Nebel) und jetzt geht es zum Boostern.

Euch allen einen schönen Tag.

1/039 erledigt.

[ein michael]

10,3 in 0:55 2°

[NicoH]

Zum Thema Impfen und Sport: Ich komme gerade aus dem Impfzentrum. Die Ärztin sagte "Heute und morgen bitte nur mäßig Sport". Es gibt jedenfalls kein Sportverbot nach der Impfung :gut: (Bin heute früh schon eine Minimalrunde gelaufen und werde morgen Abend - also gut 30 Stunden nach der Impfung - die nächste Minimalrunde laufen).

[Mr. Joe]

Sehr gut, Nico. So ist auch mein Plan.

[der_mo]

Mein Doc meinte, Sport ist kein Thema, halt nicht grad Speerwerfen oder Kugelstoßen mit dem Impfarm. Dann hab ich´s halt bleiben lassen.

[raul]

Nachdem ich mit dem letzten Lauf fast den Faden hier ruiniert hätte:bgdev:, heute die 6,3km am Abend in 31:30.

Meine Ärztin meinet lieber 1-2 Tage kein Sport nach dem Booster. Aber ich bin ja auch schon alt.:op:

[hallolo]

stimmt :D

[NicoH]

:D

[raul]

Da beißt die Maus keine Faden ab, so is et. :D

[weyli]

Heute Morgen 8 km „Eiskunstlauf“ :motz:

[THX_Ultra]

Zum Thema Impfen und Sport: Ich komme gerade aus dem Impfzentrum. Die Ärztin sagte "Heute und morgen bitte nur mäßig Sport". Es gibt jedenfalls kein Sportverbot nach der Impfung :gut: (Bin heute früh schon eine Minimalrunde gelaufen und werde morgen Abend - also gut 30 Stunden nach der Impfung - die nächste Minimalrunde laufen).
Selbe Info hatte ich auch von meinem Arzt und diverse offizielle Plattformen hier sehen das ebenso. Man soll nicht übertreiben, also sehr anstrengenden Sport betreiben - leichte Einheiten werden nicht problematisch gesehen.

[ein michael]

10,3 in 0:55 2°

[jagdriver]

18,2 km mal im Tageslicht mit Sonnenschein. Nebenweg waren leider zum Teil spiegelglatt.

Gruß
Robby

[Kronenträger]

Ich laboriere immer noch an meinem Oberschenkel rum. Wird tendenziell immer schlechter als besser. Über 2km komme ich nicht hinaus und auch die nur mit nem Beißholz zwischen den Zähnen. War deshalb heute beim Doc, aber der konnte nix feststellen, jedenfalls keine klassische Verletzung. Hat mir Physio verschrieben, aber als frühester Termin ist erst was übernächste Woche frei.=(
Wenigstens die Booster-Impfung gab's gleich noch. Wenn sportlich eh schon nur Minimalstprogramm läuft, ist die Gelegenheit dafür ja ganz gut.

Nico, irgendwie erinnert mich das ein wenig an die Geschichte, die Du im Oktober hattest. Keine Ahnung, ob das das gleiche ist, aber kannst Du mal sagen, welche Übungen Du damals machen musstest, um Deinem Hirn beizubringen, dass Dein Bein auch ohne Laufen weh tut? Ich würde es gern einfach mal ausprobieren, schaden tut's bestimmt nicht.

Parallel schaue ich jetzt mal nach einer alternativen sportlichen Betätigung. Die Mischung von Weihnachtsplätzchen und wenig Bewegung ist keine gute...
Hat zufällig von Euch jemand Erfahrung mit Rudermaschinen? Worauf muss man achten, wieviel sollte man mindestems anlegen, um was brauchbares zu kriegen, gibt es vielleicht sogar konkrete Modellempfehlungen?

Danke vorab und schöne Grüße
Thomas

[raul]

Alles GUTE Thomas!

Hier im Forum gibts nen Waterrower-Faden. ;)

[NicoH]

Thomas, schick mir mal bitte Deine Nummer, dann rufe ich Dich morgen mal an.

[NicoH]

(Bin heute früh schon eine Minimalrunde gelaufen und werde morgen Abend - also gut 30 Stunden nach der Impfung - die nächste Minimalrunde laufen).

Gaaanz langsam gelaufen, ich sah aus wie ein Fußballer beim Auslaufen ;) Aber gelaufen und Spaß gehabt!

[raul]

Top Nico :gut:

Wäre bei mir nicht drin gewesen! Du weißt, das Alter :D

[NicoH]

;)

[Kronenträger]

Alles GUTE Thomas!

Hier im Forum gibts nen Waterrower-Faden. ;)

Danke für den Tipp. Spontane Einschätzung: Das war ein teurer Hinweis. :dr:


Thomas, schick mir mal bitte Deine Nummer, dann rufe ich Dich morgen mal an.

Danke, gern! :)

[jagdriver]

Wann sollte man nach eine Covid-Erkrankung wieder mit Sport anfangen:

https://www.welt.de/sport/article235583220/Corona-Wann-sollte-man-nach-einer-Covid-Erkrankung-wieder-mit-Sport-anfangen.html

Gruß
Robby

[Mr. Joe]

Thomas, gute Besserung. Fachlich/medizinisch kann ich leider nichts zielführendes beitragen, weil ich glücklicherweise lange, dauerhafte Verletzungen und Schmerzen noch nie hatte.

Wenn allerdings der Arzt nichts feststellen kann, was auf eine echte Verletzung hindeutet, wäre vielleicht der Osteopath noch eine lohnenswerte Alternative. Meine Frau hatte damals auch Bein-Rückenprobleme, bei denen am Ende auch nur der „Wunderheiler“ echt was gebracht hat. Ansonsten sicher der Physio ein guter Tipp.

Mir geht noch durch den Kopf, dass Du vielleicht irgendeinen gravierenden „Fehler“ im Bewegungsablauf drin hast, der erst durch die dauerhafte Streakbelastung anfängt, Probleme zu machen. Stichwort Videolaufanalyse? Ich beobachte manchmal - wenn ich länger auf der Piste hinter jemandem herlaufe und die Schrittbewegungen studieren kann - Bewegungsabläufe, die definitiv ungesund aussehen. Vielleicht lohnt es sich, da nochmals genauer mit einem erfahrenen Lauftrainer, gutem Lauf- Schuhladen mit Videoanalyse oder Physio, der da Erfahrung hat, hinzusehen?

Du bist ja nicht im Rhein-Main-Gebiet, oder? Sonst könnte ich Laufladen und Osteopath gerne empfehlen.

Auf jeden Fall gute Besserung.

[raul]

Danke für den Tipp. Spontane Einschätzung: Das war ein teurer Hinweis. :dr:

)

Naja, wir sind hier im RLX :D

Bei mir heut 10,4km 56min im Regen bei 3Grad. So ziemlich das Gegenteil eines schönen Laufs!

[ein michael]

11.1 in 1:00 4°

[Kronenträger]

Mehr als 2km sind es auch heute wieder nicht geworden, allein schon, um es nach der Impfung nicht zu übertreiben.
Aber nach dem absoluten Tiefpunkt gestern ging es mit dem Oberschenkel heute zumindest etwas besser.

Martin, Danke für Deinen Tipp, das behalte ich mal auf dem Schirm. Deine Empfehlung ist mir ziemlich sicher zu weit weg, aber da findet sich hier bestimmt auch was.
Ich warte jetzt erst mal den Termin bei Physiotherapeuten ab, vielleicht gibt es dort ja ein wie auch immer geartetes Aha-Erlebnis. Bis dahin werde ich mal testen, ob der Zauber von Nicos Therapeuten auch bei mir wirkt. Schaden tut's ganz bestimmt nicht.

Euch allen einen feinen Abend und einen schönen 3. Advent,
Thomas

[hallolo]

Euch allen weiterhin gute Genesung. Bei wir waren es seit 2 Wochen endlich mal wieder 10,5km. Vorweihnachtliche Hektik (und auch weniger Lust) haben es eher 3,5-5 am Tag sein lassen. Der streak hält aber auch bei mir noch. Nur noch 6,5 Monate bis zum 2.7.22.

[Mr. Joe]

Mehr als 2km sind es auch heute wieder nicht geworden, allein schon, um es nach der Impfung nicht zu übertreiben.
Aber nach dem absoluten Tiefpunkt gestern ging es mit dem Oberschenkel heute zumindest etwas besser. (…)

Thomas, :dr:

Mrs. Joe und ich waren ja Donnerstag auch beim Boostern. Gestern war bei uns auch absoluter Tiefpunkt: neben den grippetypischen Symptomen vom Impfen hatten wir Beide gravierende Beschwerden von „alten Leiden“, die vorher weg oder nicht relevant waren. Mrs. Joe laborierte an einem Hexenschuss, der war eigentlich kuriert und ich hatte Ischias-Beschwerden, die ich so sonst auch nur sehr selten habe. Insofern, vielleicht auch da ein Zusammenhang bei Dir?

Ich wünsche Dir auf jeden Fall gute Besserung.

Bei mir gestern aus obigen Gründen auch nur 2 km und heute vorsichtige 5,2 km, beides in nicht erwähnenswertem Tempo. Aber „the Streak must go on“, Tage 410 und 411.

[Kronenträger]

Mensch, das ist ja wie im Lazarett hier. :rofl:

Am Ende wird alles wieder gut. Und wenn's nicht gut ist, dann ist es noch nicht das Ende! :gut:

Schöne Grüße
Thomas

[jagdriver]

Kleine Mittagsrunde 7,5 km.

Gruß
Robby

[raul]

Nasskaltes Wetter ist halt auch suboptimal für unseren Bewegungsapparat! Selbst Robby der Meister des HM läuft nur noch nen drittel HM :D

[ein michael]

5° Nieselregen alles grau
Zeit für Slow run
11.1 in 1:03
Niedrigste Pulswerte, die ich je hatte
DP 128 max 139
( idR DP 145-152)

[Signore Rossi]

Die Woche über war ich noch etwas skeptisch, was meine diesjährige Umrundung des Wolfgangsees angeht. War letzten Sonntag nach 22km doch extrem platt. Scheint aber so, als ob das auch den Nachwehen von Grippe- und Boosterimpfung geschuldet war.

Heute 25km/270HM, die sich deutlich besser angefühlt haben (auch jetzt bin ich nicht so kaputt wie letzte Woche). Bin wieder auf Kurs ;).

[Kronenträger]

Freut mich für Dich. Wie lang ist die Runde um den See?

Gruß
Thomas

[Signore Rossi]

Etwas mehr als 27km mit 350HM.

[raul]

Hört sich gut an Rossi, ich drück Dir die Daumen :gut:

[NicoH]

Wieder auf Kurs zu sein ist gut :gut:

[Mr. Joe]

Klingt aber machbar, bis Jahresende, oder?

Bei mir heute nochmal Schongang, allerdings auch bedingt durch Adventseinladung und Kuchen bzw. Banksy-Ausstellung in Mainz (BTW ganz gut gemacht, wenn man bisher so wie ich noch keinen großartigen Zugang zu Banksy hatte).

Ergo 6,01 km in 37 min. zum abendlichen Wochenabschluss im Nieselregen.

[ein michael]

War kurz davor den Dieter wieder einzuholen, dann gestern Nacht Magen Darm ( hatte Schwiegermutter sich wohl beim Bridge eingefangen, und an den großen und mich weitergereicht).
DP beim sitzen und liegen > 70
Ätzend, erst mal wieder auf die Beine kommen. So umgehauen hat es mich schon lange nicht mehr.

[Mr. Joe]

Ui, gute Besserung. Damit ist Laufen keine gute Idee.

[ein michael]

Aktuell ist noch mal die Idee der Idee umsetzbar;)
Bin froh, wenn ich die Treppe hinter mir habe. Apple Watch sagt bis jetzt 691 Schritte 0,51 km. Da liege ich doch meist drüber…
Euch schöne Läufe

[raul]

Gute Besserung Michael :gut: und immer schön in der Nähe bleiben ;)

Bei mir am Abend entspannte 9,3km knapp 50min, trocken und 10° ! 8o

[jagdriver]

Wird schon wieder Michael!

Bei mir heute wieder mal ein HM 22,7 km.

Gruß
Robby

[Mr. Joe]

Heute endlich mal wieder eine normale Distanz: 12,06 im abendlichen Niesel in 1:14:13 h. Der Booster scheint aus den Knochen raus zu sein. (1/043)

[jagdriver]

Nieselregen - 12,3 km abgespult.

Gruß
Robby

[Mr. Joe]

Nach 440 Km Autobahn heute nur 6 km in 39 min.

[Mr. Joe]

Ich schon wieder …:facepalm:

Heute 10,4 km in 1:01:37 h, wie immer derzeit im Dunkeln, nervt zwar etwas, geht aber auch, sonst komme ich zu nix.

[Kronenträger]

Ich trau mich einfach gar nicht so richtig, meine täglichen 2km hier ernsthaft als Lauf zu bezeichnen. Aber bis mir kommende Woche der Physiotherapeut nicht gesagt hat, woran es bei mir hakt, belasse ich es erst mal beim Minimalprogramm, auch wenn es mittlerweile etwas besser geht.

Schöne Grüße
Thomas

[Mr. Joe]

Sehr vernünftig. Und zwei sind zwei :op: , muss erstmal einer über 410 Tage nachmachen.

[NicoH]

Ich drück Dir weiter die Daumen, Thomas :gut:

[Kronenträger]

Danke euch! :dr:

[mactuch]

Aktueller Zwischenstand in diesem Monat: 349km. Es verbleiben noch 227km. Wird hoffentlich klappen. Aktuell ist die Physis weiterhin unproblematisch. Auf dass es die letzten paar Tage und Meter des Jahres noch so bleiben möge… :flauschi:

[weyli]

Klingt gut :gut:

[ein michael]

Drücke die Daumen Matthias!
Bin heute nach 3 Tagen unfreiwilliger Pause mal wieder zu 6,7 in 0:38 aufgewesen.

[Mr. Joe]

Sehr gut, auch das wird wieder.

Bei mir heute 10,42 km gemütlich in 1:02:14 h.

[raul]

Auf gehts zum Endspurt Matthias :gut:

Bei mir kurze 6,1km 31min am Abend!

[Signore Rossi]

Vorgestern lockere 10km, heute 16km. Mit etwas Glück schaffe ich es am Sonntag nochmal, das Wochenende hat die Familie verplant…. :motz: ;)

[ein michael]

9,8 in 0:54 graue feuchte 6°

[ein michael]

10,3 in 0:57 sonnige (!) 7°
Hatte ich ewig nicht mehr, Sonne

[raul]

Da scheinen Nebel und Niesel zu uns gezogen zu sein!;) Bei mir längster Lauf seit dem Sturz mit 13,5km 1:13 und Niesel bei 4° durch den Wald.

[Kronenträger]

Schön, das zu lesen, Stefan.

Ich bin auch ganz vorsichtig dabei, mich ins Läuferleben zurückzukämpfen. Nach 2x 4,2km heute 5,4km.
Bin irgendwie hin- und hergerissen. Möchte auf der einen Seite eigentlich nicht wieder richtig loslegen, bevor mir der Physio nicht gesagt hat, was da los ist. Auf der anderen Seite hat sich das in den letzten Tagen derart gebessert, dass fast nichts mehr weh tut. Das ist prinzipiell natürlich prima, aber was zeige ich dem Physio dann am Dienstag? :ka: Ich hatte ein Problem, hätten Sie mir helfen gekonnt?

Schöne Grüße
Thomas

[NicoH]

Freut mich, dass das besser ist :gut:

Geh trotzdem hin. Sag ihm natürlich auch, was Du hattest. Der wird Dir mit irgendwas helfen können, also schauen, ob das Becken geradesteht oder Dich an ein paar Stellen einrenken oder notfalls einfach nur die Bein massieren. In jedem Fall ist jeder Physiobesuch hilfreich.