Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil III

[hallolo]

2101
xxx G
2020-11-01
Landshut, DE
47

467 days (1.28 years)


2101
xxx K
2020-11-01
Gladbeck, DE
54

467 days (1.28 years)


2101
NicoH
2020-11-01
Berlin, DE
46

467 days (1.28 years)




Quelle: https://www.runeveryday.com/men_active.php

[NicoH]

:)

[NicoH]

Ich glaube, wir waren auf Plätzen jenseits der 3.000, als wir in die Liste gekommen sind, aber da müssen einige zwischen 12 und 15 Monaten ausgestiegen sein.

[Kronenträger]

Ich glaube, Michael hat nur nach den Männern gefiltert. In der Gesamtansicht liegen wir derzeit bei 35xx. Da sind vor uns eher noch einige dazu gekommen. Hinter uns allerding auch!

Gruß
Thomas

[weyli]

Bei mir sind es wieder konstant meine 8 km täglich.

[ein michael]

11 in 0:58 4°

[jagdriver]

Wieder mal mit Stirnlampe: 11,5 km Hügelsprints.

Gruß
Robby

[ein michael]

18,1 in 1:51 4° und Sonne

[hallolo]

21,3km bei bester Sonne. Was ein fantastischer Lauf und Tag. Das Leben ist schön.

[NicoH]

Oh ja, das klingt gut :)

[Andy Ommsen]

12,5 in 1:14, kalt und windig aber Sonne pur :dr:

[weyli]

9 km Sonne aber kalt :gut:

[jagdriver]

Eine schnelle Runde um den See: 11,4 km.

Gruß
Robby

[ein michael]

13.7 in 1:23 sonnige 5°. Damit die ersten 500 km dieses Jahr abgelaufen

[Mr. Joe]

… war viel unterwegs, daher hier ein kurzer zusammengefasster Nachtrag:

11.2. Mittags schnell 6,2 km durch die Felder in 0:37:37 h
12.2. ein ungewöhnlicher Berglauf, aus dem Hotel direkt 175 hm auf einen kleinen Pass im Wald, steil und extrem ungewohnt (5,41 km in 0:42:41 h)
13.2. Heute wieder normales Programm zu Hause bei frühlingshaften, sonnigen 10 Grad und etwas schweren Beinen (10,42 km in 1:06:19 h)

Das mit dem Berg sollte ich beibehalten, völlig andere Muskelreize und geht gut auf die Puste. Werde mir hier zu Hause auch eine Strecke mit Hügel nehmen, die ich bisher nur sehr selten gelaufen bin.

[Kronenträger]

Ja, Berge hauen rein. :D9

Bei mir heute etwas schwerfällige 5,5km, aber zumindest das Wetter war herrlich.
Mein Laufpensum liegt in letzter Zeit häufig so in diesem Bereich. Weiß selbst noch nicht so richtig, was ich davon halten soll. Ist mir eigentlich zu wenig, auf der anderen Seite taugt mir die Ergänzung mit dem Rudern eigentlich ziemlich gut. Bei Rudern und noch mehr laufen wiederum lässt mein Körper mich dann aber wissen, dass es jetzt mal genug ist. Und die Freizeit ist ja auch endlich. Also lasse ich das jetzt einfach mal so laufen und schaue, ob sich die Interessen im Frühling oder Sommer wieder etwas verschieben.

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

Nach zwei sportfreien, aber intensiven, Tagen in Weil am Rhein heute zurück und 63km 710hm geradelt. 5-8° Sonne, und Wind.

[NicoH]

Heute nur 15k, und am nächsten Wochenende schaue ich, dass ich mal die 30 angehe.

[weyli]

8km wie üblich

[THX_Ultra]

Ja, stimmt schon. Aber sie hilft, im Streak zu bleiben, denn 365x10km hätte ich sicher keine Lust.
Ohne den 2km Rettungsanker hätte ich schon 1-2x aufgeben müssen. Es gibt so Tage, da läuft alles anders als geplant und dann kann man irgendwie noch 2-3km einschieben. Jetzt auch wieder etwas mehr am Rad, da freu ich mich dann über einen kurzen Lauf bzw die Möglichkeit de Streak halt zu erhalten.

[ein michael]

10.2 in 0:53 10°

[Wirbel]

8,09 in 51:53 bei 11°

[Mr. Joe]

15,47 km in 1:30:22 h. Recht flotter Lauf in den Vorfrühlingsabend. milde Luft, die Fasanen rufen im Gebüsch, war echt nett.

[jagdriver]

14,3 km - nächtlicher Citylauf - 2x über die Kaiserburg.

Gruß
Robby

[ein michael]

10,2 in 0:56 6°

[Mr. Joe]

Heute einen ruhigen Lauf eher in der GA1 Range, kalter Wind da draußen: 11,25 km in 1:10:02 h. DP von 118/min.

[raul]

Hier auch schon stürmische 11,3km 61 min.

[hallolo]

11,5km mit 5x5min Intervall in der Midde.

[Mr. Joe]

Michael, Stefan, 11er rules :dr:

[jagdriver]

Bevor der Sturm kommt: 22,1 km!

Gruß
Robby

[ein michael]

11.3 in 1:05 9°

[Mr. Joe]

10,43 km in 1:07:23 h. Langsam und mühsam im Dunkeln, aber ich denke immer, das bringt die Körner.

[Andy Ommsen]

Der Coach zieht das Tempo an, heute 8,6 km in 48:28 min., 3 x 9 Minuten Intervalle etwas flotter :dr:

[raul]

Michael, Stefan, 11er rules :dr:

:dr:

Heute nach langem Tag inkl. Gravelradkauf :supercool: am Abend noch 30min PowerYoga und 30min Stretch.

[ein michael]

8 in 0:43 regen wind kleine hageleinlage und noch volle Plautze vom Mittag
One more run, wenn auch nicht der schönste

[Mr. Joe]

Ein bisschen Dampf heute rausgenommen: nur 5,31 km in 0:33:19 h.

[raul]

Bei mir im Sturm kurz und knapp gute 6,3km in 30min. Zum Glück war es dann auch mal trocken!

[jagdriver]

Da unser Raubtier heute um 5.00 Uhr eine lebende Maus angeschleppt hat,
konnte ich eh nicht mehr schlafen - also in die HOKA und raus:
Nüchternlauf: 21,1 km.

Gruß
Robby

[Andy Ommsen]

Da unser Raubtier heute um 5.00 Uhr eine lebende Maus angeschleppt hat,
konnte ich eh nicht mehr schlafen - also in die HOKA und raus:
Nüchternlauf: 21,1 km.

Gruß
Robby

Das sind doch die besten Dinger, aus der Hüfte und der kalten Hose, klasse :gut:

@ein michael: Hauptsache durchgezogen :D

[ein michael]

Vor dem Sturm noch mal 8,9 in 0:45 regenrunde eingelegt bei 4°

[Mr. Joe]

Hier schon leicht vom Wind verweht, ging aber noch, bis auf ein paar heftige Böen auf dem freien Feld: 10,38 km in 1:03:01 h. Immerhin war es relativ warm mit 11 Grad.

[hallolo]

Hier auch 10km mit 30min flott in der Mitte.

[raul]

Heute wieder Ausgleich mit Kraft und Yoga. Bei DEM Wetter aus sicherer.

[Kronenträger]

Heute war ich mal wieder froh, dass es die Mindestdistanz gibt: Schon vor 4 Uhr aufgestanden und schnell 2km abgespult, halb 5 aus dem Haus und ab zum Flughafen. Den ganzen Tag unterwegs und erst kurz vor 8 abends im Hotel gewesen. Da gab es zwar ein Laufband (welches ich in den kommendrn Tagen auch bestimmt nutzen werde), aber für heute war ich froh, dass ich nur nicht noch mal los musste. Nur noch Abendessen, Absacker, Bett.

Schöne Grüße
Thomas

[Mr. Joe]

Volles Programm …:dr:

[NicoH]

Wow! Tolle Sache, Thomas :dr:

[raul]

Krass Thomas :gut:

[ein michael]

Cool Thomas:gut:

[ein michael]

14.1 in 1:16 5° kurzer Regenschauer am Ende. Bissl durch den Ort gelaufen. Hat doch einige Bäume und Palisaden erwischt.

[Mr. Joe]

Bei meiner Mutter hat‘s den neugesetzten Gartenzaun umgehauen, blöd…

Mich hat heute nur der eiskalte Wind ordentlich verblasen, man war das unangenehm und gegen den Wind kostet einfach Körner ohne Ende. Egal, am Ende kamen anstrengende und langsame Grundlagenkilometer zusammen: 25,04 km in 2:21:04 h.

[ein michael]

:gut:

[Mr. Joe]

…am Ende kamen anstrengende und langsame Grundlagenkilometer zusammen: 25,04 km in 2:21:04 h.

Ich muss mich korrigieren, Tippi: es war in 2:41:04 h

[ein michael]

Bleibt beim :gut: bin mein ganzes Leben weder 25 km am Stück, noch 2:41 lang gelaufen.
Tiere, diese Streaker.
;)

[Mr. Joe]

Schaffst Du aber locker, Michael.

… fühlt sich übrigens gut an :bgdev:

[ein michael]

Dann glaube ich dir das einfach mal :D

[Andy Ommsen]

Nach Trainingsplan heute Koppeltraining. Bei 3 Grad Außentemperatur und den Nachwehen des Orkantiefs von heute Nacht wäre es eigentlich vernünftig gewesen, den Bike-part auf der Rolle zu machen. Da ich jedoch nebenbei gerade das Buch von Jonas Deichmann lese, der einen Triathlon um die Welt gemacht hat, sagte eine innere Stimme zu mir:"...na komm, die Sonne scheint ab und zu, geh mit dem Rad nach draußen, der Deichmann ist bei -15 Grad durch Russland gefahren!"
Also das Cube RR genommen und los. Nach 1:10 h von den geplanten 01:30 kam es dann richtig: Stürmische Böen und waagerechter Hagel ins Gesicht, ein kleiner Abschiedsgruß von Zeynep, und ich war durch bis auf die Knochen. Den anschließenden Lauf dann mit dem Gedanken "scheiXXX was drauf!" in Wechselklamotten mit Stirnlampe auf der Hausrunde erledigt. Jetzt nach der heißen Dusche mit einem Grinsen im Gesicht denke ich nur "Hauptsache durchgezogen!"
Insgesamt 36km Bike in 1:27 und 5 km Run in 30 min :dr:

[NicoH]

Yeah, den Schweinehund besiegt :gut: Sauber!

[Wirbel]

Top , bei dem Wetter das Programm durchzuziehen :verneig:

[raul]

Klasse Jan :gut:

Ich war nur mit dem Radl unterwegs 57km 510hm und hab dabei versucht dem Wind aus dem Weg zu fahren. Hat nicht immer geklappt, und der war wirklich noch ziemlich heftig.

[ein michael]

Sehr cool Jan :gut:

[Mr. Joe]

Top, Jan. Das Gefühl, den Schweinehund besiegt zu haben, ist doch unbezahlbar.

[tiefenglanz]

Halte mich ja seit ein paar Tage hier zurück aber das das Training läuft gut
Distanzen immer zwischen 9 und 19 km , ich variiere viel und teste aus was geht
Der Körper dankt es mir und macht alles brav mit

Ein schönes Gefühl, dieses Laufen
Schönen Sonntag Euch Allen

[Mr. Joe]

Sehr gut, Manuel, zwischen 9 und 19 ist ja ein durchaus intensives Programm. :gut:

[ein michael]

Allerdings :gut:

[Kronenträger]

Bei mir gestern nach einem langen Arbeitstag im Hotel noch eine Runde aufs Laufband. Habe mich aber nur 2km durchgebissen, derzeit ärgert mich nämlich mein Oberschenkel wieder ziemlich.:motz: Anschließend noch 25min gerudert.

Heute wieder 4km Laufband. Mag ich eigentlich gar nicht, aber draußen schneit's bei -11°C, da ist das Band dann doch eine willkommene Alternative. Anschließend wieder gerudert und jetzt geht's dann noch auf zu einem Spaziergang.

Euch allen einen schönen Sonntag,
Thomas

[raul]

Klasse Manuel :gut:

Da falle ich mit meinen 8,2km 44min im stürmischen Wetter durch dein Raster !

[Mr. Joe]

7,1 km in 45 min., genauer weiß ich‘s nicht, hab vergessen, die Uhr anzuhalten :facepalm:

[tiefenglanz]

Klasse Manuel :gut:

Da falle ich mit meinen 8,2km 44min im stürmischen Wetter durch dein Raster !

Du bist meine Benchmark Stefan :gut:

[ein michael]

13.7 in 1:16 5° norddeutscher Nieselregen

[NicoH]

4 Grad, Regen, eisiger Wind.

30km.

Noch sechs Wochen.

[Kronenträger]

Wow, Respekt!

[Mr. Joe]

4 Grad, Regen, eisiger Wind.

30km.

Noch sechs Wochen.

Super, Nico.

[ein michael]

Streaker noch bekloppter als Läufer :rofl:
:gut:

[Andy Ommsen]

Klasse Nico :gut:

Alle anderen natürlich auch! :dr:

[Mr. Joe]

Streaker noch bekloppter als Läufer :rofl:
:gut:

Isso :dr:

[Wirbel]

nach 4 sturmbedingten Indooreinheiten heute 4,82 km mit Frau Wirbel mal wieder an der frischen Luft

[weyli]

Gestern fast Seven, heute gemütliche 8 km :gut:

55 km in dieser Woche

[jagdriver]

Nico👍

Bei mir waren es heute nur 13,4 km mit Hügelsprints.

Gruß
Robby

[NicoH]

Anmeldefrist für Hannover ist noch offen

Ich habe mir erlaubt, das in einen neuen Thread auszulagern: https://www.r-l-x.de/forum/showthread.php/198862-Hannover-Marathon-3-April-2022-gt-gt-gt

:)

[raul]

Krass Nico, RESPEKT !!!

[ein michael]

Nachdem mein rechtes Ohr permanent piiiiiep macht, die HNO Ärztin Hörsturz diagnostiziert und bei der Cortisonverschreibung auf Ruhe hinwies, wurde mein Einwand, ich laufe fast jeden Tag, mit einem nicht an die Pulsgrenze gehen erwidert. Habe also 8,9 in 0:51 absolviert. Laufen fördert ja die Durchblutung. War dennoch ein GA2 Lauf.
Piiiiep :wasnshice:

[Mr. Joe]

Oh je Michael, das ist ja blöd. Mach bitte langsam. Dauerpiepen ist es nicht wert. Gute Erholung für das Hörsystem.

Bei mir heute 8,84 km in 0:52:02 h. Hier bläst es immer noch wie verrückt. Regenschauer dabei und unangenehme 5 Grad.

[Wirbel]

@Michael: Gute Besserung,

Bei mir heute noch 7,43 in 45:36

[NicoH]

Gute Besserung, Michael :gut:

[raul]

Auch von mir gute Besserung Michael! Ich drück ganz fest die Daumen :gut:

Hat die Ärztin auch gesagt an WELCHE Pulsgrenze Du nicht gehen sollst? ;) Mal so rein nach meinem Gefühl ist wohl GA2 ein bisschen viel, und es sollte eher regenerativ sein!

Bei mir heute ne gute Stunde Indoor-Cycling Powerintervalle!

[ein michael]

Danke euch !
Echt nervig und unschön.
Im Miiimiimiimiiiii Thread durfte ich mich schon auslassen. Auch dort - weil ja rlx - toller Austausch.

Hatte auch vor GA 1 zu bleiben pace war ja so, nur der Puls halt nicht so ganz :ka:

[jagdriver]

Erster Lauf mit meinen neuen Hoka Rincon - was für tolle Schuhe,
21,5 km die letzten 10 km in 4:18 Schnitt.

Gruß
Robby

[Kronenträger]

Boah, Robby, Du lässt es echt krachen!

Und Michael, auch von mir gute und schnelle Besserung!

Gruß
Thomas

[raul]

Huth Robby, DAS ist flott :gut: Liegt sicher an den Hoka, ich finde meine auch absolut top und sehr angenehm zu laufen.

Bei mir heute ganz lockere 6,4km 34min, danach noch 75min Power-Yoga.

[ein michael]

Heute vormittag zur Ablenkung Brennholz geschleppt und gestapelt, dadurch bissl platt gewesen plus den anderen Mist, konnte mich daher nicht aufraffen.

[Mr. Joe]

Schonen ist angesagt, Chef :op:

Bei mir heute 5,4 km in 0:33:34 h.

[ein michael]

Ich versuche es in meinem Rahmen…

[Andy Ommsen]

@ein michael: Hoffe, du bist bald wieder gerade vor :gut:

Heute mal knackige 400m Intervalle auf der Bahn, insgesamt 7km in 00:38 h

[ein michael]

Danke euch
Zur Ablenkung 8,9 in 0:51 bei sonnigen 8°

[Wirbel]

10,23 km in 1:06:22 bei sonnigen 9 Grad

[Mr. Joe]

12,09 km in 1:13:48 h bei Abend-sonnigen 9 Grad

[hallolo]

Gute pace, Martin !

[Mr. Joe]

Danke Michael, ich versuche gerade, auf der „Mitteldistanz“ etwas anzuziehen. Hoffe, damit dann in Hannover die 4:30 h abzusichern, weil es dann eben langsamer sein darf.

[hallolo]

Du läufst den HM in 2h. Dann passt auch 4:30.

[Mr. Joe]

Let‘s wait and see …

[raul]

Prima Läufe :gut:

Ich meine mal gelesen zu haben (bei Steffny?), dass man vom HM zum Marathon ca. x 1,1-1,2 (also doppelte Zeit + Faktor) rechnen kann. Bei mir hat das nie hingehauen, dann wäre meine Marathonzeit bei guten 3 Stunden. Bestzeit ist aber irgendwo bei 3:36 wenn ich es richtig im Kopf hab. Liegt ggf. am Training.

Bei mir heute Saunatag mit meinem Schatz und no Sports :supercool:

[Mr. Joe]

Hab’s direkt mal nachgeschlagen (Steffny-Bibel steht direkt im Schrank vor mir): Herby schreibt „maximal mögliche Zeit für geübte Läufer HM x 2,11“

[raul]

Siehste dann war es da drin, aber natürlich 2,11 und nicht 1,1 !

Macht bei einem HM von 2 Stunden einen Marathon von 4:13. Insofern wäre aus meiner Sicht < 4:30 ein machbares aber auch ambitioniertes Ziel. Go for it :gut:

[Mr. Joe]

Ja genau, rechnerisch und es dann zu laufen sind zwei komplett andere Sachen. Am Ende zählt doch vor allem Ankommen.

4:30 h wäre Ja eine Pace von 6:23 min. Klingt machbar, kommt aber auch ein bisschen auf die Taktik an. Am Anfang ist man zu schnell und dann wird’s doch hart.

[raul]

Ankommen ist erst mal alles :gut:

[NicoH]

Den Faktor 2,11 hab ich auch nie geschafft.

Und ankommen wird auch für mich das Ziel, ohne Quatsch!

[Mr. Joe]

Stimmt Nico, denk dran, schnellster Europäer und so … :op:

Aber Dein Ankommen wird sich doch etwas von meinem unterscheiden :verneig::verneig:

[jagdriver]

Hügelsprints: 15,2 km.

Gruß
Robby

[Kronenträger]

Nach einer Woche Laufband in einem total überheizten Hotel-Gym habe ich heute die Gunst der Stunde genutzt und bin bei nur -2°C mal wieder draußen gelaufen. Schön im Schnee, das liebe ich. Hat leider nur für ein kurzes Läufchen gelangt, aber schön war's trotzdem.

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

Hört sich prima an Thomas!

Bei mir heut nach einem langen Tag noch kurze 5,5km in 27min am Abend.

[Mr. Joe]

Gestern nur kurz nach auch einem langen Tag. 2,5 km im Regen.

[Mr. Joe]

Heute wieder Standardstrecke bei miesem Wetter: 10,42 km in 1:03:27 h.

[Andy Ommsen]

7,9 km inkl. 4 Intervalle in 43 min :dr:

[ein michael]

5,7 in 0:31 sonnige 9° tat gut, lenkte vom Piepmann im Ohr ab. Hörbuch gelauscht

[NicoH]

Ich wollte 10km laufen, hab‘s aber ein bisschen verlängert. Werden so 13km gewesen sein :)

[raul]

Bei mir heute am Vormittag der längste Lauf seit meinem Sturz. Endlich Sonne, aber trotzdem ganz schön kalt!

288455

[Kronenträger]

Stefan, prima, dass Du wieder richtig fit bist!:gut:

Schöne Grüße
Thomas

[jagdriver]

Nächtliche 21,7 km.

Gruß
Robby

[hallolo]

Streaken ist echt für die Hobbylosen :D Kam vorgestern von einer Woche snowboarden zurück, meine Kumpel halten mich jetzt für bekloppt, daß man nach einem Tag auf der Piste noch raus geht zum Laufen. Von den Höhenmetern im Tal garnicht zu sprechen :kriese:

[ein michael]

Mal bissl den Berg rauf, stell dich nicht so an :D

[weyli]

Sagt der Flachländler :rofl:

[hallolo]

30km in bester Sonne. Hilft ja nix, der April naht.

[ein michael]

:verneig:

[ein michael]

7,4 in 0:43

[raul]

Wahnsinn Michael :gut: Was muss, das muss :dr:

Bei mir heute Gravelrad 70km 450hm durch den Wald.

[NicoH]

Die 30 hab' ich mir heute gespart ;) Vielleicht am nächsten Wochenende nochmal :) Heute nur 6km.

[Andy Ommsen]

15,4km in 1:30 h bei sonnigen 5 Grad :dr:

[Wirbel]

heute 10,66 km in 1:09:55 bei sonnigen 3°

[Mr. Joe]

Samstag 7, gestern 10, heute 6,8.

[raul]

Kurz noch die Sonne genutzt, aber fürs radeln 33km 200hm waren es.

[jagdriver]

Mitten durch die Großstadtlicher: 21,5 km.

Gruß
Robby

[ein michael]

5,7 in 0:33

[tiefenglanz]

Laufmonat Feb. 2022 - habe vor 3 Monaten bei Null angefangen
Gesamt KM: 113 KM
durchschn. Geschwindigkeit : 9,5 km/h
Höhenmeter: 1.156

Der weiteste Lauf, seit Beginn, war dann gestern mit knapp 21 KM in 2.10

[jagdriver]

Top-Bilanz - vor allem der Halbmarathon.:gut:

Distanz geht vor Tempo!

Gruß
Robby

[tiefenglanz]

Danke Robby !!!
Ich war auch sehr glücklich als ich es geschafft hatte :gut:

Mal schauen wo ich in ein paar Monate stehe :jump:

[IronMichl]

Manuel????

Was hast Du vor?????


Gratuliere !!!!!!


Michl

[Mr. Joe]

Genau, Strecke vor Geschwindigkeit :gut:

Bei mir heute abendlicher Lauf zum Auspowern gegen Stress. Hilft …

10,38 km in 1:01:22 h.

[ein michael]

Sehr cool Manuel :gut:

[raul]

Klasse Manuel :gut: Wenn ich an Deine nicht allzuweit zurückliegenden gefrusteten Anfänge denke ;)

[IronMichl]

Genau, Strecke vor Geschwindigkeit :gut:
.........

Wie heißt es so treffend?
"Das Tempo tötet, nicht die Strecke."

Und bei allem Enthusiasmus das Pausieren/Regenerieren nicht vergessen.


Michl

[tiefenglanz]

Manuel????

Was hast Du vor?????


Gratuliere !!!!!!


Michl

Ja, eine gute Frage Michl
Als erstes ist da noch ein Punkt auf meiner To Do Liste der lautet "Laufe einen Marathon in Deinem Leben"

Aber angefangen hatte ich mit dem Ziel Gewicht zu verlieren und meine Fitness zu verbessern.
Mittlerweile habe ich allerdings so Gefallen daran gefunden das ich jeden 2.Tag versuche zu laufen... die Gewichtsabnahme klappt gut,
die Ausdauer verbessert sich wirklich konstant und fühlbar. Mein 1.ter Halbmarathon wird definitiv in diesem Jahr angegangen - möchte gerne unter 2 Std. bleiben

Ich ahne aber auch was ein Marathon an Aufwand und Anstrengung bedeuten muss - davor habe ich bisher noch etwas Angst.
Mir fehlen dazu einfach die Basics und Wissen rund um die Ernährung um fokussierter darauf zu trainieren.

Aber Rom ist auch nicht an einem Tag erbaut und ich bin erstmal happy das es so klappt wie es klappt.

[NicoH]

Das kommt alles. Den ersten Schritt hast Du gemacht, der Rest wird sich fügen. Nach dem ersten Halbmarathon hast Du schon etwas Gefühl für das, was dann im Marathon auf Dich zukommen könnte.

Andere haben es schon gesagt: Hauptsache laufen :gut: Wer läuft, tut schon mehr als der, der nicht läuft.

[tiefenglanz]

Nico :gut:

[Mr. Joe]

Heute wieder in der trügerischen Abendsonne der Standardzehner, war echt kalt an Kopf und Händen. Ich halte auch nix mehr aus …

10,42 km in 1:04:23 h.

[Wirbel]

Heute 10,65 km in 1:02:49 bei 6 Grad

[ein michael]

6.2 in 0:35

[Mr. Joe]

Was macht das Ohr, Michael?

[ein michael]

Tja, es klingelt piept und pfeift. Es raubt mir den Schlaf, ich merke dass ich psychisch enorm leide. Man sagt ja im Allgemeinen, dass ein Tinnitus stressbedingte (oder auch psychische) Ursachen haben kann. Mag sein, dass das auf mich aktuell zutrifft. Bin froh, dass ich überhaupt ein bissl laufen schaffe, der Schlafmangel und die permanente „laute“ Geräuschkulisse machen mich fertig. Teufelskreis.
Danke der Nachfrage Martin, bin aktuell echt neben der Spur.

[Kronenträger]

Oh, Michael, was ein Mist! Ich hoffe, das wird bald wieder.

Schöne Grüße
Thomas

Achso, gelaufen bin ich auch ein bisschen, 5,5km wie eigentlich immer in den letzten Tagen. Schön, dass es abends jetzt schon recht lange hell bleibt, da kann ich den Asphalt wieder gegen Feldwege tauschen.

[Mr. Joe]

Mensch Michael, das klingt nicht gut. Tut mir sehr leid. Tu Dir bloß Ruhe an, was in diesen Tagen sicher eine ganz besondere Herausforderung ist. Lange raus gehen, Natur, Laufen mit gebremstem Dampf, das ist bestimmt gut. Ich wünsche Dir alles Gute.

[ein michael]

Danke euch!!!

[raul]

Ach Mensch Michael, das tut mir wirklich leid für Dich! Ich drücke ganz fest die Daumen!!! Wie Joe schon geschrieben hat, mach ruhig und nur das was Dir Spaß macht und gut tut!

Bei mir noch 11,4km 59min am Abend.

[jagdriver]

Echt übel Michael, wünsche dir schnelle Genesung!

Bin in den März mit einem Halbmarathon gestartet - 22,1 km.

Gruß
Robby

[raul]

HM, what else :D :gut:

[tiefenglanz]

Michael auch von mir alles gute und hoffentlich geht es bald besser !!!

[ein michael]

Danke, einfach eine tolle community hier :gut:

[IronMichl]

@ Michael,
Tinitus ist doof.
Bin ja auch betroffen.
Mal mehr, mal weniger.
Ist halt leider nicht korrigierbar, so meine Infos, bis heute.
"Ignorieren durch Ablenkung" ist da meine Devise.
Drücke Dir die Daumen dass Du für Dich einen praktikablen Weg findest.


@ Manuel
Sehr cool.
Wie war das mit den Männerzielen im Leben?
Marathon gehört dazu. ;)

Ist aber auch ein komplexes Thema wenn man von "Null" kommt.
Lass Dich beraten in Sachen Ausrüstung (zB nur 1 (ein) Paar Schuhe reicht nicht!)
und dann auch durch Training kannst mit "gleichem" Aufwand wesentlich mehr rausholen.
"Alle 2 Tage" trainieren/laufen ........... funktioniert nicht so doll.
Hilft aber zum Einstieg mal ein Gefühl fürs Laufen zu bekommen und einen "Wohlfühlfaktor" zu erreichen.

Ist halt ein Unterschied zwischen "Wohlfühllauf" und "Trainingslauf".

Drücke Dir aber auf jeden Fall die Daumen zum anstehenden Halbmarathon 2022.

Michl

[tiefenglanz]

Danke Michl :gut:

[Mr. Joe]

5,75 km in 0:35:20 h.

[hallolo]

13km GA1

[jagdriver]

Mal wieder Lauf am Morgen bei -6° Grad: 21,4 km.

Gruß
Robby

[mactuch]

@Michael: Eben erst gelesen mit Deinem Tinnitus. Gute Besserung!

@Robby: Du Maschine! :gut: Ich find es echt ganz schön zapfig in der Früh.

Komme aktuelle nicht so wirklich aus dem Tee, derzeit immer nur kurze Runden mit 9,1km am Morgen. Irgendwie wollen die Beine gerade nicht so richtig. :rolleyes:

[ein michael]

Danke Matthias, ist gerade bissl kagge alles. Genieße du bewusst die „kurzen“ Läufe. Kann einem gut tun. Hast ja genug km abgerissen letztes Jahr. Wenn du davon nur noch 50% machst, dürfte das immer noch klasse sein ;)

[Mr. Joe]

10,41 km in 0:58:46 h.

[raul]

Der Robby kann nicht lassen :D Wirklich wahnsinn Deine HM- Serien :verneig:

Bei mir heut das erste Mal seit der Zwangspause im Herbst ein paar Intervalle mit 5x2min EB und jeweils 3min dazwischen im Bereich GA1/GA2 und ein- auslaufen GA1 ergibt bei mir 10,5km 52min. War zwar intensiv bei den IV aber hat mal wieder Spaß gemacht die Abwechslung beim Tempo.

[Kronenträger]

5,5km, anschließend noch ein Viertelstündchen gerudert.

Gruß
Thomas

[ein michael]

Mensch Robby der HM man
Hier schleppende 5 in 0:30.
Schlaf. Mir fehlt Schlaf. Drecks gepiepse im Ohr macht mich fertig

[Mr. Joe]

Mist, Michael.

Hier 10,01 km in 1:00:46 h. Schwere Beine heute.

[hallolo]

Heute vor dem Frühstück 8km durch den Wald. Auf und ab. Was war die Luft so herrlich.

288879

[NicoH]

Schön :ea:

[ein michael]

So macht Waldlauf Spaß

[Mr. Joe]

Heute nur kurz, 5,75 km in 0:42:12 h.

[ein michael]

5 in 0:30. sonnige 5°
Erste Nacht mit mehr als 4 Stunden Schlaf am Stück. Eine Wonne

[raul]

Ich drück weiter die Daumen, dass es aufwärts geht Michael!!!

Heute noch einmal radeln bei mir, 74km 550hm auf der Straße.

[NicoH]

Michael =(


Hier war grauer Himmel, deswegen hatte ich keine Lust. Bin dann doch 15k gelaufen und das relativ flott.

[raul]

Ganz schön viel für keine Lust :gut:

[NicoH]

Ja, wollte eigentlich nochmal 30 machen, muss ja in vier Wochen den hallolo durch Hannover schieben :D Vielleicht hole ich die 30 noch einmal nach.

[raul]

Ok, dann sind 15km echt zu wenig ;)

[hallolo]

Ja, wollte eigentlich nochmal 30 machen, muss ja in vier Wochen den hallolo durch Hannover schieben :D Vielleicht hole ich die 30 noch einmal nach.

:D … heute mit erheblichem Restalkohol eine 12,5km Asphalt-Runde gedreht. Nico wird der erste Läufer in Hannover sein, der komplett ungeschwitzt ankommt.

[NicoH]

Wäre gut, denn ich fahre direkt nach dem Lauf ungeduscht nach Hause :D

[hallolo]

Und ich schwitze schon beim Gedanken an den 3.

[NicoH]

Hier, zusammen kriegen wir das hin :gut:

[hallolo]

Klar!

[ein michael]

Das wird schon mit euch in Hannover:gut:

Hier 5 in 0:29 sonnige 8°

[Wirbel]

Heute 10,07 km in 1:03:14

[Mr. Joe]

Gestern 6,04 km in 0:35:33 h.

[tiefenglanz]

Gestern und heute früh um 06:00 Uhr waren es je 10 KM

[jagdriver]

Heute in die Woche gestartet bei kühlen -6° Grad in der Morgendämmerung: 21,2 km.

Gruß
Robby

[ein michael]

5 in 0:28 sonnige 10°

[Mr. Joe]

So, heute habe ich Mrs. Joe über 18 km in für mich entspanntem GA1 Tempo gezogen. Sie musste ihren Vorbereitungslauf für den Hannover HM mit 18 heute machen und für die Marathonvorbereitung bei mir passt es auch. Gute Grundlage für den 28er am Wochenende.

Also 18,22 km in ruhigen 2:20:19 h. 7:42er Pace mit einem DP von 112.

Ach so, wunderbare Abendsonne war auch noch, echt schön.

[ein michael]

Sehr schön Martin, so gut entspannter Puls, aber mal über 2 Stundenlauf gemacht :gut:

[hallolo]

Hier 8,3 in 50min. Samstag ist auch bei mir wieder ein langer Lauf dran. Jetzt ist nicht mehr viel zu machen, Endspurt der Vorbereitung.

[raul]

Ich hatte auch einen schönen ruhigen Lauf in die Dämmerung, traumhafter Himmel und 7,5km 39min.

[NicoH]

Feiertag: 10k in der Mittagssonne :flauschi:

[Mr. Joe]

Dann eröffne ich mal den Reigen für heute: schöner Abendlauf auf der Standardstrecke am Fluss entlang.

10,41 km in 1:01:53 h. DP von 123/min.

Auch wenn es ja nix besonderes von der Länge her ist und hier auch ganz andere Standards gelaufen werden … Manchmal bin ich immernoch überrascht, mit welcher Selbstverständlichkeit man doch solche Strecken regelmäßig abspult. Ist noch nicht so lange her, da war der 10er auch für mich noch eine besondere Länge. Schon cool irgendwie …

[weyli]

Und ich friere mir hier in der Früh immer den A…. Ab täglich 7-8 km bei -6 bis -8°

[ein michael]

Ich freue mich, dass ich zzt die 5 er schaffe o:29 sonnige 12°

[Mr. Joe]

Ihr seid doch über jeden Zweifel erhaben :gut:

Und morgens, da habt Ihr meine uneingeschränkte Bewunderung. Würde ich auch gerne, komme aber einfach nicht aus dem Bett.

[weyli]

Alles Gewohnheitssache seit circa 25 Jahren immer nur in der Früh wenn Arbeit.

Des Öfteren spätere oder längere Termine so hat es angefangen, da ich abends oftmals nicht mehr Lust hatte.

Inzwischen tue ich mir nachmittags schwer wenn ich noch laufen soll.

[hallolo]

11,5km heute mit 3x10min Intervall in der Midde. Am meisten bewundere ich ja die Niedrigpulser hier, das hat mir der liebe Gott nicht gegeben. Über die Distanzen gebe ich dem Mr.Joe absolut recht. Da bin ich auch echt stolz drauf.

[Wirbel]

Heute 9,91 km in 1:04:51 bei 9 Grad und Sonne

[raul]

Mit mir ist in der Früh auch nix los. Außer damals bei Events, die auch schon mal zwischen 6:00 und 8:00 gestartet sind. Da ist dann die Anspannung der Wachmacher.

Ich bin kurz vor der Dämmerung noch aufs Radl gesprungen, kurz und knapp 36km und 200hm. Es wird langsam wärmer, auch Abends. Morgen sind hier 15-17° am Tag angesagt :supercool: ...und ich bin den ganzen Tag in Terminen in FFM =( :D

[Exige]

Hallo zusammen,

am 03.04. laufen einige von euch in Hannover, aber ist denn auch noch einer für den Berlin HM am 03.04. angemeldet? Ich war für 2020 angemeldet, der ja ausgefallen ist, und werde das jetzt nachholen.

Allen Hannover- Läufern viel Erfolg & gute Vorbereitung !

[NOmBre]

Falsches Thread

[raul]

Hallo Philipp,

ich war auch für Berlin 2019 und dann 2020 angemeldet, habe dann für 2021 aber abgesagt. Schau sonst auch mal im entsprechenden Faden wer damals dabei war.

Für Dich auf jeden Fall viel Erfolg und Spaß dabei :gut:

Bei mir heute am Abend noch 10,7km in knapp 57min in einen wieder traumhaften Sonnenuntergang!

[ein michael]

Heute 5,7 in 0:33. sonnige 12°

[hallolo]

Heute 5,7 in 0:33. sonnige 12°

da wäre ich gerne mitgelaufen. Hier nur eben gerade 2,5km für den streak. Dafür aber kurz/lang, so outfitmäßig.

[weyli]

6 Uhr 8 km, Sonne warme -4 Grad :gut:

[Exige]

Hallo Philipp,

ich war auch für Berlin 2019 und dann 2020 angemeldet, habe dann für 2021 aber abgesagt. Schau sonst auch mal im entsprechenden Faden wer damals dabei war.

Für Dich auf jeden Fall viel Erfolg und Spaß dabei :gut:

Bei mir heute am Abend noch 10,7km in knapp 57min in einen wieder traumhaften Sonnenuntergang!

Hallo Stefan,

danke dir! Ist das erste mal, dass ich in Berlin laufe. Bin gespannt, die Strecke sieht super aus.

Bei mir waren’s heute 12 km in 1:02.

[raul]

Die Laufstrecke ist ein Traum, Sightseeing pur durch Berlin und sehr viel Publikum. Ich glaub ich war 3x dabei und jedes Mal wieder ein Erlebnis, auch schon durch die pure Teilnehmerzahl. Dabei top organisiert.

[ein michael]

Berlin bin ich 1 mal den HM gelaufen, die ersten 1o wirklich sightseeing, klasse
Die zweiten 1o eher für Tempo und durch ;)
Tolle Stimmung war allerdings vorhanden.
Viel Spaß dir

[jagdriver]

Das erste mal heuer kurz/kurz - 22,1 km.

Gruß
Robby

[ein michael]

5,7 in 0:33 sonnige aber frischwindige 8°

[Mr. Joe]

Bei mir heute auch zum ersten Mal in diesem Jahr Lang-Kurz. War angenehm und wieder sonnig.

Langsamer 6,5 km Lauf in GA1er Tempo. (Hab die Uhr vergessen, zu starten…).

Nachtrag zu gestern: Nach 440 km Autobahn nur ein schneller Pflichtlauf von 2,5 km im Dunkeln.

[Mr. Joe]

Sonnenlauf, wieder in Lang-Kurz. Aber super schwere Beine.

10,08 km in 1:02:28 h.

[ein michael]

5,7 in 0:30 sonnige 11°

[hallolo]

Heute morgen früh raus und bei bestem März-Wetter knapp 27km abgespult. Um 11 war ich wieder zu Hause und hatte den Tag noch vor mir. Schee wars.

[ein michael]

Klasse Michael :gut:

[Mr. Joe]

Super Michael. Da machst das perfekt für den 3.4.

Ich hab das für morgen vor: 28er. Bin aber im Moment irgendwie emotional bisschen angeschlagen und das wirkt sich auch auf die Kondition im Kopf aus. Ich hoffe, dass ich es schaffe, die Distanz durchzuziehen.

[raul]

TipTop Michael :gut:

Bei mir heut 11,2km 57min mit 6x2 min EB. Kurz/Kurz mit Weste :supercool:

[Exige]

Heute 16km in 1:25. das erste mal in kurz/ kurz bei top Wetter. War sehr schön, endlich mal wieder mit Sonnenbrille statt Regenjacke

[NicoH]

Heute nochmal 30km, aber bei deutlich besserem Wetter als beim letzten Mal und deswegen auch 12min schneller. Klingt irgendwie nicht viel, sind aber vier Minuten pro 10km bzw. 24 Sekunden pro Kilometer. Das sind fünf bis sechs Welten ;) Je länger das gedauert hat, desto weniger Spaß hat es gemacht, aber was soll's - in drei Wochen geht es nochmal länger. Ich freue mich auf das Bier nach dem Marathon ;)

[ein michael]

5,7 in 0:32 11°

[Mr. Joe]

Super Nico, klingt nach „ziemlich schnell“. Klasse.

Ich hab die 28 heute auch zusammengebracht. War wahnsinnig viel Betrieb auf der Strecke, alle waren draußen und haben die Sonne genossen. Teilweise reinster Slalom-Lauf. Egal, ist sich ausgegangen und am Ende waren es 28,48 km in 3:06:35 h, das bedeutet eine Pace von 6:34, so möchte ich in Hannover auch gerne durchkommen.

DP war 121/min.

[hallolo]

Ja. 6:34 wäre klasse. Da bin ich aber bei einem DP von 140-150 auf dieser Strecke. Deshalb halte ich mich da noch etwas bedeckt. Ich bleibe also bei meiner Strategie: Ich laufe nach Wohlfühlen und nicht nach pace.

[ein michael]

Cool Jungs :gut:
Ich zieht das schon durch
Nico läuft dann zwischen Martín und Michael hin und her und bringt beide ins Ziel;)

[Mr. Joe]

Das klingt doch nach nem Plan :D

[Kronenträger]

Klasse, euer Marathon-Projekt. Aber für mich wär's definitiv nix.
Bei mir heute 5,5km nach dem Brennholz machen und vor dem Rudern. Schönes Wetter, aber für kurze Klaotten war's immer nochbzu kalt.

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

Klasse Vorbereitungsläufe, Hannover kann für euch kommen :gut:

Ich war wie angekündigt radeln 71km 770hm bei Sonne und wie immer ordentlichem Wind!

[Kronenträger]

Heute schon um 4 meine 2km Minimalprogramm absolviert, damit ich für heute einen Lauf sicher im Kasten habe. Wird ein langer Tag. Sitze gerade im Zug zum Flughafen, werde erst spät heute Abend im Hotel sein und da habe ich dann erfahrungsgemäß keine Lust mehr.

Schöne Grüße
Thomas

[Mr. Joe]

Ui, das ist früh. Hut ab:gut:

[ein michael]

Morgenstund hat ja Gold im Mund
Aber 4:00 Respekt :gut:

Hier 5,7 in 0:32

[madmax1982]

Ich hab Abends auch keine Lust mehr zum Laufen; daher bin ich immer morgens gegen 06:00 draußen. Heute wars wieder die übliche 5km Runde in ca. 30 Minuten.
Das schöne ist; so langsam wirds wieder hell. In 2 Wochen kommt halt nochmal der Rückschlag durch die Zeitverschiebung.

[Wirbel]

Heute 10,64 km in 1:08:33 bei Nieselregen und 8°

[Mr. Joe]

5,74 km in 0:37:18 h.

[NicoH]

Nach den 30 gestern heute nur einmal um den See. Das sind 2km ;) Schnell vor dem Frühstück, um‘s hinter mir zu haben.

[raul]

Respekt für eure frühen Läufe :gut: Nicht mein Ding!

Am Abend noch ne gute Stunde IndoorCycling als ultimativer Tagesabschluss :D

[NicoH]

Frühe Läufe… Das war um kurz nach acht :D Aber ich freue mich auf den Sommer. Es gab mal eine Nike-Werbung mit einem Läufer im Morgenlicht, aber alles, woran ich mich erinnere, war der letzte Halbsatz „That feeling that we at Nike call 6am“. Das mache ich ein- oder zweimal im Jahr: Mit dem Sonnenaufgang laufen gehen, wenn es schon warm wird.

[jagdriver]

Bei mir läufts momentan gar nix.

Seit letzten Donnerstag wieder Schmerzen, wahrscheinlich Ischias.

Vorsichtshalber mal eine Laufpause.

Gruß
Robby

[raul]

Gute Besserung Robby :gut:

[Kronenträger]

Ischias is Kagge, kenne ich leider nur zu gut.
Gute Besserung.

Gruß
Thomas

[Andy Ommsen]

Hier ebenfalls Lauf- bzw. komplett Trainingspause, letzte Woche Mittwoch hat mich Corona dann doch noch erwischt :motz:
Bin zwar schon fast durch mit der Nummer (nur leichte Symptome), aber es nervt wirklich, nicht trainieren zu können. Übermorgen mal ein leichtes Läufchen ausprobieren :gut:

[Mr. Joe]

Ihr alle, gute Besserung :gut:

[hallolo]

Ebenso gute Besserung gewünscht. Ich war heute mal der 6am Typ. Deshalb nur 2km, wird ein langer Tag heute.

[ein michael]

Gute Besserung euch. Bin ja auch auf 5,7 runter. Tinnitus will noch nicht verstummen. Immerhin seit etwas über einer Woche eigentlich ganz guten Schlaf. Noch nicht wie vorher aber erheblich besser, als zu Beginn.
Also 5,7 in 0:31 graue 9°

[raul]

Freut mich wenn es langsam besser wird Michael !

Bei mir heut echt schlapp noch gute 6,2km 33min. Nasskalt!

[Mr. Joe]

… nur, um es gesagt zu haben: 5 0 0

5,79 km in 0:42:15 h

[ein michael]

Ge*l !!!
So cool, 3o tage am Stück :rofl:

[NicoH]

Ja, ich hatte mir auch vorgenommen, die 500 etwas zu zelebrieren, aber ich kam nicht aus dem Büro los =( Deswegen nur 2km. Die 1.000 laufe ich dann aber wirklich mehr als 2km ;)

[raul]

WOW, 500 :verneig: