Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil III

[raul]

Ruhetag ... fühl mich auch leicht angeschlagen ?(?(

[jagdriver]

Lampe fürs Rennrad? - hab ich nicht, versaut ja die Optik und vom Gewicht wollen
wir erst gar nicht reden.:op:
Das liegt wahrscheinlich auch am Alter, da wird man tödeliger.:tongue:

Heute unfallfreie 14 km, Hügeltraining.

Gruß
Robby

[ein michael]

10,5 in 52 irgendwie nasskalte 5°

[Adam_Cullen]

Lief gut heute (höhö)

10km mit ner 5:03er pace - trotz 2km Steigung und in 2 Segmenten Bestleistung gelaufen in 5 weiteren 2. oder 3. beste Zeit :)

[raul]

Bei mir heute noch mal Ruhetag ... hab irgendwie ne Erkältung oder so im Anmarsch ...und hoffe sie durch den weiteren Ruhetag gleich loszuwerden :op:

[Adam_Cullen]

Bei mir heute noch mal Ruhetag ... hab irgendwie ne Erkältung oder so im Anmarsch ...und hoffe sie durch den weiteren Ruhetag gleich loszuwerden :op:

Wenn ich merke, dass ich ne Erkältung bekommen könnte, geh ich immer extra laufen und dann werd ich auch nicht krank ( klappt seit nunmehr 3,5 Jahren )

[John Wayne]

Kalt! Zu dünn angezogen. Nach 6 km war Schluss. :mimimi:

[otc]

22km mit dem Rennrad. Kein Zuckerschlecken bei Regen und Kälte. Aber dennoch schön.

[hallolo]

angemessen angezogen macht 14km möglich. Schee wars

[ein michael]

10,5 in verregneten 52 min

[raul]

Danke für den Hinweis Pat! Bei mir ist es auch sehr selten mit Erkältungen etc., wobei ich es eher 2-3Tage ruhig angehen lasse wenn ich meine es kommt was. Heute nach zwei Ruhetagen daher locker ne Stunde geradelt bei schönstem Sonnenschein und so 5-10°. Gute Kleidung ist alles!

[ein michael]

11.3 in 55

[otc]

Bei mir war heute nach 13 km Rennrad vorzeitig Schluss. Hier waren an einigen Stellen gefrorene Pfützen, und da bin ich lieber früher umgekehrt.

[raul]

Ich auch 13km ...aber gelaufen ...69min gaaanz locker ... am Rhein!

[hallolo]

Ich habe hier ja verschiedene Runden für mich ausbaldowert, je nach verfügbarer Zeit. 5, 7.5, 11, 14 und 21. Heute die 14er Runde mit einer Extra Schleife versehen. Macht 16km. Seit ich mir den Druck mit der Geschwindigkeit genommen habe, macht es einfach mehr Spass.

[AndreasS]

Also, heute den ersten Marathon gefinisht. War ganz schön anstrengend, ab km 15 oder so hat mein Hüftbeuger wieder dicht gemacht. Hab am Ende deutlich über 5 h gebraucht. Aber ich bin trotzdem zufrieden. Im Februar konnte ich noch keine 10 ohne Gehpause laufen, daher war das schon ein Fortschritt. :)
Das Gefühl im Ziel war echt überwältigend. Jetzt ist erstmal ein paar Tage Pause angesagt.

226798

[ein michael]

Glückwunsch:gut:
Sehr cool, sowas durchzuziehen!

[jagdriver]

Nur 42,195 km für die Menschheit...
Für Dich ist es Stolz für ein ganzes Leben lang.

Gruß
Robby

[hallolo]

Sehr cool Andreas. Sei stolz auf Deinen Willen !

[otc]

Glückwunsch, Andreas! :jump:

[Adam_Cullen]

Glückwunsch Jung !

[jagdriver]

Bei mir waren es heute nur 21,2 km.

Gruß
Robby

[AndreasS]

Danke, Leute. :)

Freu mich jetzt auf daheim und ein Bier. :dr: Sind immerhin schon in Deutschland, dauert also nimmer lang.

[hallolo]

wieviel wart Ihr? Ein Auto voll? Dann war das ja bestimmt ne Gaudi !

[BeepBeepImAJeep]

Falls das Foto direkt nach dem Lauf ist, dann schaust du nach dem Laufen fitter aus als ich vorher. Respekt :D

[AndreasS]

Ja, da war ich vielleicht fünf Minuten im Ziel. Instagram-Lächeln, Filter drüber, dann passt des. :D

Jap Michael, waren zu viert. Mein Kumpel und ich haben den Marathon gemacht und zwei Mädels, die sind den Halben gelaufen. War ein cooles Wochenende.

[lordbre]

Sauber, Andreas!

[raul]

Klasse Andreas :gut: und allergrößten RESPEKT für diese Entwicklung bis zum Marathon in der doch ziemlich kurzen Zeit :verneig:

[NicoH]

Soo geil, Andreas :verneig:

[John Wayne]

Große Klasse, Andreas! :gut:

[Adam_Cullen]

Ich hab gestern nur 5km gemacht, mit einem netten Anstieg aber.
Hab aber nun ne nette Knochenhautentzündung und gönne dem Bein mal ne Pause bis zum Ende der Woche.

[raul]

...au Mist...gute Besserung Pat :gut:

KANN "Überanstrengung" sein ...Tempo und/oder Umfänge zu schnell gesteigert? Am besten nach der kleinen Pause erst locker wieder einsteigen.

[Adam_Cullen]

...au Mist...gute Besserung Pat :gut:

KANN "Überanstrengung" sein ...Tempo und/oder Umfänge zu schnell gesteigert? Am besten nach der kleinen Pause erst locker wieder einsteigen.

Ich bin vor 10 Tagen richtig doof umgeknickt .. vorher hatte ich nur ganz leichte Beschwerden.. jetzt merk ich es richtig.
Es ist zu mind der gleiche Schmerz wie bei der letzten Knochenhautentzündung..

Danke Stefan :)

[ein michael]

Gute Besserung Pat!
Hier 10,5 in 51

[raul]

Bei mir heut etwas Kraft + ne gute Stunde Indoorcycling Intervall ... nu bin ich platt ;)

[ein michael]

10,5 in 53 graue 3°

[raul]

Am Abend noch dunkle 9,1km in 45min bei 5°.

[jagdriver]

Auch dunkle 13,5 km Stadtrunde, schön gemütlich.

Gruß
Robby

[ein michael]

10,5 in 51 nieselige 5°

[raul]

Früher Schluss gemacht ... und relaxe in der Sauna :gut:

[Adam_Cullen]

Dieganze Woche schon (Zwangs)Pause... heute konnte ich die ersten Schritte nach dem Aufstehen ohne Schmerzen machen - dachte direkt - sehr gut, nach der Arbeit direkt laufen.. Als der Gedanke vollendet war, stieg ich die Treppen herunter - Schmerz ! Ich warte besser noch ein zwei Tage.. :rolleyes:;(

[raul]

Du solltest vor dem ersten Lauf aber schon einige Tage komplett schmerzfrei "gehen" können Pat! Ich drück weiter die Daumen ...gute Besserung:gut:

[ein michael]

Was ein Mist, aber schmerzfrei sein, sollte vor dem Laufen erreicht sein.
Hier mal sonnige 10,5 in 51. jetzt wird es schon wieder grau, war also gut vormittags zu laufen.

[Adam_Cullen]

:motz: Na gut, ich werde mal auf euch hören und dafür mehr Zuhause an Kraftübungen machen.

Euch wünsche ich ein schönes Laufwochenende :)

[AndreasS]

Gute Besserung, Pat.

Heute 6,99 km um den Block. Geht schon wieder einigermaßen. Hab diese Woche ein bissl Crossfit gemacht und vorsichtig gedehnt. Nach meinem ersten HM ging es mir schlechter. :D

[raul]

Das ist halt auch eine Folge des Trainings Andreas!:gut:

Bei mir heut 11,6km eine Stunde mal wieder querbeet durch den Wald!

[jagdriver]

Die obligatorische Seerunde - 11,6 km.

Gruß
Robby

[hallolo]

Nächtliche Stadtrunde: 8km

[ein michael]

11.3 in 57 8°

[AndreasS]

Heute war ich nach dem Crossfit noch ca 50 km mit dem Crosser unterwegs. Bei bestem Wetter neue Strecken ausprobiert, ich glaube, über den Winter wird mir nicht langweilig. :)

[raul]

Bei mir sogar noch mal das RR ausgepackt und 41km bei Sonne!

[otc]

Ja, traumhaftes Wetter zum fahren. Ich war auch auf dem Rennrad, aber nur 33 km. :jump:

[raul]

...von unterwegs ...

https://up.picr.de/37284369qd.jpg

https://up.picr.de/37284514uj.jpg

https://up.picr.de/37284425gv.jpg

[AndreasS]

:gut:

[jagdriver]

Komm immer nur abends zum Training -
mal wieder durch die Stadt gestolpert - 16,3 km.

Gruß
Robby

[ein michael]

11.3 in 56 graue 6°

[Adam_Cullen]

Sieht gut aus Stefan !

Ich war mit dem Hund im wald - spazieren. Schienbein tut immer noch sehr weh.
Werde zusehen die Tage zum Arzt zu gehen.

Würdest ihr ( mit einer vermeintlichen Knochenhautenzündung) eher zum Chirurgen oder Orthopäden ?
Beim Chirurgen käme ich wohl fixer an einen Termin bzw '' als Notfall ''.

[NicoH]

Mein erster Ansprechpartner ist immer der Physiotherapeut, als nächstes der Sportarzt. Alles Gute :dr:


Ich bin wieder zu Hause und gute 20km durch den heimischen Grunewald gelaufen :)

[raul]

Mein Kumpel ist Orthopäde ...daher geh ich bei anhaltenden Beschwerden zu ihm. Auf jeden Fall gute Besserung Pat !!!!

Bei mir noch mal Rennrad ... 48km bei Sonne ...muss man ausnutzen!

[Dunki]

15,4 km mit 5.50er Schnitt
Bin zufrieden

[otc]

22 km mit dem Rennrad. Wunderbares Wetter.

[jagdriver]

Nächtliche 11,2 km - gerade noch rechtzeitig zum Tatort zurück.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Motiviert durch meinen neuen Forerunner heute 4km geschwommen und 13km gelaufen. N8, Jungens! :winkewinke:

[ein michael]

10,5 in 52 damit 2800 voll gemacht

[Kronenträger]

Sauber!

Über meine Jahresleistung breiten wir dann besser den Mantel des Schweigens :weg:

Schöne Grüße
Thomas

[NicoH]

Jeder Kilometer, den Du gelaufen bist ist besser als ein Kilometer, den keiner gelaufen ist :gut:

[jagdriver]

12,5 km - Hügelsprints.
Bin momentan ziemlich lustlos und muß mich echt überwinden.=(

@Michael

Toll - wie schauts aus mit 3000?:bgdev:

Gruß
Robby

[raul]

@Robby...Die 3.000 macht der Michael auf jeden Fall voll :gut: Sind ja noch 35 eM drin, was ja 367,5km entspricht;)

@Nico ...jetzt wird's aber philosophisch :op:;) ...also ich bin dieses Jahr mehr km NICHT gelaufen, als km gelaufen :grb: Trotzdem bin ich sehr zufrieden:)

[ein michael]

Thomas, so wie die anderen schrieben: move your ass!
Der eine hat mehr Zeit, der andere weniger. Hauptsache überhaupt los;)

Sollte keine krankheitsbedingte Auszeit kommen, dürften 200 km noch drin sein.
Wollte ja wieder am WE regelmäßig radeln. Konnte mich dazu seit dem Herbsturlaub aber nicht aufraffen. Deswegen mehr Lauf KM :)

[NicoH]

@Nico ...jetzt wird's aber philosophisch :op:;)

Entschuldige, das habe ich nicht gewollt :D

Ich wollte nur sagen: Besser wenig laufen als gar nicht :gut:

[Signore Rossi]

Heute 14,74km in 1:19:43.

Mein neuer Garmin und der ganze Auswertungsfirlefanz über die App machen unglaublich viel Spaß :D.

[raul]

...stimmt Rossi ...hast du auch den speziellen Brustgurt, der dann NOCH mehr auswertet. Ist dann wirklich cooles Kino auf dem Handy :D

[Adam_Cullen]

Soo - zwei Tage Schmerzfrei ! Heute geht's wieder laufen !

Um die Garmin schleiche ich schon lange rum !
Hab im Wanderurlaub bei meinem Dad gesehen was die alles schönes kann ( + Brustgurt )... Jedoch weiß ich nicht ob mir persönlich diese Extras mir das Geld dafür Wert:ka::grb:

[raul]

Schau mal regelmäßig im Netz Pat ...die gibt es schon mal ordentlich reduziert. Ich hatte erst die Fenix 5s Saphir, die aber für mein schmales Handgelenk zu groß ist, und nun die Forerunner 935xt. Superleichtes Teil.

... und mach locker beim ersten Lauf ;)

[Adam_Cullen]

7km - 34:57 min.
Also sehr entspannt 5er pace im Flachland. Die Beine wollten schneller, aber hab mich gezügelt :D Keine Schmerzen - kommende Woche dennoch einen Termin beim Orthopäden :)

Werde die Augen offen halten ;)

[clim4]

Heute 14,74km in 1:19:43.

Mein neuer Garmin und der ganze Auswertungsfirlefanz über die App machen unglaublich viel Spaß :D.

Welche Forerunner hast du? Seit zwei Wochen hab ich die 245M als meine erste Laufuhr und bin auch total zufrieden, trage die mittlerweile selbst an trainingsfreien Tagen. Muss ja meine max. Schritte erreichen. :supercool:

Gestern entspannte 10,6km in 53min

[ein michael]

10,5 in 52 8°
Nutze zum laufen die Apple watch, die dort vorhandenen Auswertungen reichen mir völlig. Gleichzeitig so ein Notfalltelefon dabei (LTE Variante) und Hörbuchversorgung, alles am Handgelenk;)

[Signore Rossi]

Welche Forerunner hast du?

Ist jetzt mein dritter Forerunner. Vor vielen Jahren angefangen mit einem 310, dann ein 910xt und jetzt der 945. Irre, was da an Entwicklung noch alles möglich war.

[ein michael]

Heute kleines Motivationsloch
8,3 in 40

[jagdriver]

+ 12,7 km. Hügelläufe.

Gruß
Robby

[Kronenträger]

Jeder Kilometer, den Du gelaufen bist ist besser als ein Kilometer, den keiner gelaufen ist :gut:

Mich hat's motiviert, Danke :gut:

Heute bei über 10 Grad und kräftigem Wind 13,1km (längste Distanz seit über einem halben Jahr) und mit der Zeit von 69:27min bin ich gar nicht unzufrieden.

@ Michael: kein Problem, mir fehlen noch über 2000km, bis ich Dich einhole. Schaffe ich bis Ende des Jahres eher nicht, auch wenn Du mal weniger läufst :bgdev:

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

Hab mich überwunden trotz Regen und starkem Wind loszulaufen ... dann zwar nur 8,8km in 46min ..aber bei dem Wetter war ich nachher richtig zufrieden mit mir :D

[ein michael]

10,5 in sonnigen 52 min bei 5°

[AndreasS]

Ich bin eine Runde mit dem Crosser gefahren, ca. 50 km. Beste Anschaffung seit langem. :)

227758

[raul]

Freut mich :gut:

Bei mir Ruhetag ..

[jagdriver]

11 km - Christkindlesmarkt und zurück.
Die Benigna ist das schönste Christkind seit langem.:)

Gruß
Robby

[ehemaliges mitglied]

Die letzten Wochen echt reingebissen und heute die 5k eingebucht - Ziel erreicht!

Die weiteren "Bonusmeilen" im Dezember werde ich aber gaaaaanz locker angehen :jump:

[ein michael]

Wahnsinn Respekt:verneig:
Hier 11.3 in 55 macht 286 im November und 2.840 bisher

[otc]

Glückwunsch, Tom! Tolle Leistung. :jump:

Bei mir nur 22 km mit dem Rennrad.

[raul]

Hui Tom Glückwunsch :dr: ...und Michel knackt sicher die 3.000, was auch der Wahnsinn ist!

Bei mir heut bei Sonne, knackiger Kälte und ziemlichem Wind das Rennrad gesattelt für knapp 50km!

[ehemaliges mitglied]

Heute lockere 23,2 mit 4:20er Pace bei -3°C

[jagdriver]

Alles klar Tom, ein lockerer Lauf eben!:kriese:

Gruß
Robby

[ein michael]

Gaaaanz gemütlich bei warmen Temperaturen:rofl:
Hier 11.3 in 55 bei nebeligen feuchten 2°

[otc]

35 km Rennrad. Kalt war es, aber schön.

[hallolo]

Knapp 10 in ner knappen Stunde. Kalt wars.

[Adam_Cullen]

10,3 mit ner 5:09er Pace

Zufrieden nach damit nach zwei Wochen pause.

4:20er Pace is schon echt nett Tom - vor allem auf die Distanz ;)

Bei Strava sieht man ja von anderen deren Routen und was die pro KM gelaufen sind.. manchmal überragend wenn man da jemanden mit 29 km sieht der die ganze Zeit konstant 4:10 pro km läuft oder teilweise sogar unter 4..

[Signore Rossi]

Heute morgen kein schwimmen, dafür knapp zehn Stunden gepennt...

Heute Nachmittag dann 26km mit 5km Endbeschleunigung gelaufen.

[jagdriver]

Gleich mal den obligatorischen Strava-HM Monat Dez.
erledigt: 22,4 km im Dunkel der Nacht.

Gruß
Robby

[ein michael]

Montag ist ja eher Ruhetag, drum nur 8,2 in 4o

[raul]

75min Power-Yoga ...indoor ...was heute auch gut so war bei Nieselregen und etwas > 0°

[ein michael]

11.3 in 55 7°
Huhu conny, lang nix gelesen;)

[raul]

60min Indoor Cycling Intervall bei cooler Black Music :gut: davor etwas Kraft

[Adam_Cullen]

Bei mir ist es wohl '' Shints Splints '' - also Überlastung.

Ich soll zwischendurch mal etwas (mehr) 'Läufer ABC' machen und Übungen um die Muskulatur da unten zu stärken und ich soll vorerst mal nur noch drei mal die Woche laufen gehen .
Dementsprechend Ruhetag gestern und heute.

[weyli]

So bei mir auch wieder Zwangspause, Wirbel verschoben /ISG Gelenk Syndrom drückt auf Nerv eher unangenehm. ich weiß zumindest woher die Schmerzen kommen :D

[raul]

Ohjeh....Gute Besserung an euch!

[IronMichl]

:grb::kriese:X(

Seit langem mal wieder hier reingeschaut.

Wow wechselt mit Entsetzen und dann wieder mit Überraschung.
Sensationell was da manch Einer zustande bringt.
Ist hier der Jan Frodeno inkognito unterwegs??????
Oder Wintersportler, die jetzt langsam Form annehmen sollten, .......

- Am 01.12. werden 23km mit nem 4:20er Schnitt gelaufen.
- Ein 5:09er Schnitt auf 10km ist da schon eher ein sehr ambitionierter Sommersportler beim Neuaufbau nach der Pause.
- Da werden 29km in einem 4:10er Schnitt (teils schneller) gepostet. (Das MUSS ein "Wintersportler" sein denn ein "Sommersportler" der im Dezember solche Zeiten läuft der muss ja im Sommer, also dann wenn er dann mal so richtig in Form ist, sensationelle Zeiten zustande bringen)
- am Ruhetag werden 8km unter 5er Schnitt gelaufen
-

Also ich als ehemaliger, älterer, heute "Nicht-mehr-Jogger" kann da nur sehr erstaunt und anerkennend mit dem Kopf nicken.
Ich muss aber auch gestehen dass ich selbst zu meinen besten Zeiten (welche ja nun auch schon seeehr lange her sind) mal ne 36:20 auf 10,2km und ne 3:05h auf Marathon gejoggt bin. (Als Triathlet)

Dann hab ich ja mal gegoogelt nach "Shints Splints".
Das kann man auch "Shit Splints" nennen.:D
In Wahrheit sind das "Shin Splints".
Schienbeinkantensyndrom (https://de.wikipedia.org/wiki/Schienbeinkantensyndrom)

Wir nennen das "Marschier-/Wandermuskel".
Hervorgerufen durch ungewohnte, schwere Stiefel, harte (nicht knickende/abrollende) Sohlen.
Dann muss dieser Muskel gegen das "Platschen" des Fußes ankämpfen.
DAS ruft einen Muskelkater hervor der dann bei weiterer Beanspruchung ........ siehe Wikipedialink.
Helfen tut da nur Ruhe, Wärme (falls keine Entzündung), Lauf ABC nur im schmerzfreien Bereich, Kreiseltraining (eh immer gut!!!), Slackline, ......

Sorry aber DAS musste ich mal loswerden.

Trotzdem allen einen tollen Tag und den Verletzten eine gute Genesung.


Michl
der (leider) garnicht mehr läuft

[Adam_Cullen]

Gute Besserung Dieter!!

Danke Stefan - wird scho

[raul]

Tja Michl ... das ist schon ein sehr ambitionierter Thread ;) Da laufen manche Strecken die ich mit dem Crosser mache ... und fast im gleichen Tempo :D

Was Dein "(leider)" angeht ... Schuhe schnüren und auf geht's ...nichts ist leichter als laufen :gut:

[IronMichl]

Tja Michl ... das ist schon ein sehr ambitionierter Thread ;) Da laufen manche Strecken die ich mit dem Crosser mache ... und fast im gleichen Tempo :D

Was Dein "(leider)" angeht ... Schuhe schnüren und auf geht's ...nichts ist leichter als laufen :gut:

Stefan,

es ist echt sensationell.
Das ist z.T. mehr als "ambitioniert".

Und was das Laufen betrifft.
Sehr sehr gerne.

Da musst Du mir nur vorher noch etwas Knorpel in mein linkes Fußgelenk einbringen.
Dann ......... dät ich sofort .......
Hatte mal ne "ungeschickte" Landung (mit Fallschirm) fabriziert und mir mit ca. 70-80km/h Landegeschwindigkeit eine, mir in der "Rutschlandebahn" liegende, Palette touchiert.
Tja.
:wall:

Ich bin heute froh noch wandern, gehen (neudeutsch walken), skaten und Radfahren zu können.
Bis die Medizin soweit ist dass ich mir neuen Knorpel einsetzen lassen zu können braucht es noch etwas Zeit.
Aber nicht mehr sooo viel.

DESWEGEN laufe ich nicht (mehr)
:embarassed:

[raul]

Uuuuh DAS ist übel ... dann drück ich Dir die Daumen, dass die Technik/Medizin bald soweit ist!

[Adam_Cullen]

Danke Michl ! ;)

hab ich mich echt so vertippt ?! Oh ja - hab ich.
Aber hey - es war 6:40 Uhr, also sei es mir doch hoffentlich verziehen :P
Bei mir könnte es echt daher kommen, dass ich nicht richtig abrolle.. Muss da vermehrt drauf achten.


10km in 36 - werde ich nie schaffen - Respekt !
Ich bin stolz auf mich wenn ich die 10 mit ner 4:45er pace laufe.. was im flachen auch kein Problem ist..die 5:09 waren mit 2km Steigung(5-10%) :P

[ein michael]

10.3 in 51 von einem reinen gesundheitsläufer. Ab 30 soll es ja bergab gehen und das ist schon 20 Jahre her :wastunmanmuss:
Das mit dem Knorpel ist doof Michl, aber schön, dass du Alternativen hast!

[raul]

Du hast auch Tempo und Umfänge recht schnell gesteigert Pat. Kann auch die Ursache sein!

Aber halt Dich an den IM, dann biste auf der sicheren Seite ;)

[Adam_Cullen]

Du hast auch Tempo und Umfänge recht schnell gesteigert Pat. Kann auch die Ursache sein!

Aber halt Dich an den IM, dann biste auf der sicheren Seite ;)


Ja, meinte mein doc auch - Überlastung, zu schnell gesteigert..

Ich bin einmal aus Langeweile ne größere "schwerere" Runde gelaufen. Und die lief so gut..

Naja.. Ich versuch mich nun in den Übungen :p

[jagdriver]

11,5 km.

Gruß
Robby

[raul]

Kurz zum Thema "locker" ... was ja ganz unterschiedlich gefühlt und bewertet werden kann. Ich mach es an meinem Laugefühl und am durchschnittlichen Puls fest, was meist übereinstimmt. Bei einem Puls bis zum mittleren GA1 spreche ICH von locker, also so 70-75% der max. HF. Wobei das Tempo im lockeren Bereich dann ja noch mal von ganz anderen Faktoren abhängt wie HM, Wetter, vorherige Einheiten, Tagesform etc..

In diesem Sinne

Lockere 9,7km 50min im düstern.:D

[IronMichl]

Ah Pat ok das erklärt es.
;)
Aber probier wirklich mal Kreiseltraining!!!!! :gut:



Wegen des Laufens.
Man kann ja mal Überlegungen anstellen.

Einen Marathon in einem 5er Schnitt ....... ergibt 3:38h
DAS muss "Otto Normal" erst mal laufen.
Und das läuft er nicht im Dezember.
Denn 10km in 50 Minuten ...... ok das ist nicht sooo flott.
Einer der 3:38h laufen mag der sollte auf nem 10er durchaus auch in der Lage sein ca. 40-42 Minuten zu laufen.
Ich hab da irgendwann mal so ne Tabelle gesehen wo die Zeiten aufgerechnet wurden.
War a.) sehr interessant und b.) passend. Zumindest bei mir.

Halbmarathonzeit 1:21h (meine PB) berechnet ne 10er Zeit mit ca. 35-36 Minuten.
Und umgekehrt.

Auch ne Variante ist die reine Marathonzeit dann auf nen Triathlon Langdistanz Marathon.
Das war auch wieder einfach und bei mir auch wieder passend.
Nackte Marathonzeit plus 30 Minuten ergibt eine machbare Laufzeit auf der LD.

So.
Und wenn ich nun hier lese dass da z.T. abartige Zeiten im Dezember gelaufen werden wird mir dann von den zu erwartenden Zeiten im Sommer scho aweng schwindlig.:supercool:
Aber es gibt auch wirkliche Ausnahmen.
Nico?
Bist da?

Allen hier einen glänzenden Abend


Michl

[raul]

Immer wieder schön Deine "Analysen" und Tipps zu lesen Michl!

Bei mir passte es auch soweit, wobei ich einen Marathon nie perfekt vorbereite und auf Bestzeit gelaufen bin ...außer im Rahmen einer LD, da waren es dann 4:16. Außerdem habe ich erst mit 49 angefangen strukturiert zu trainieren :D ... danach dann wirklich viel flotter geworden, was dann mit > 50 zu meinen PB´s geführt hat ... 18:30 auf 5km, knapp 39 auf 10km und 1:28HM ... inzwischen lauf ich wieder "unstrukturiert" und werd da, auch auf Grund des blöder Weise fortschreitenden Alters, auch nicht mehr dran kommen :D

[ein michael]

Ich setze mir keine Laufzeitziele und laufe fast immer gleich. Bewusstes trainieren ist mir fremd, Laufveranstaltungen ohne mich, na gut Ausnahme das Forumstaffeltriathlonteam braucht in HH kurzfristig einen Läufer, da wird natürlich ausgeholfen. Wobei dann die 5 km (plus 7oo m Wechselzone) in knapp 23 min wohl auch mein Limit sein dürfte. HM hab ich mal in 1:46 geschafft, Jahre her.
Aber ich habe riesenrespekt vor den ganz schnellen, den 5ooo km pa, den HM Sammlern und den Ultraläufern hier.
Krasse Leute:gut:

[raul]

...das stimmt Michael ... teilweise "völlig Verrückte" im positiven Sinne :gut:

[Adam_Cullen]

Ah Pat ok das erklärt es.
;)
Aber probier wirklich mal Kreiseltraining!!!!! :gut:



Wegen des Laufens.
Man kann ja mal Überlegungen anstellen.

Einen Marathon in einem 5er Schnitt ....... ergibt 3:38h
DAS muss "Otto Normal" erst mal laufen.
Und das läuft er nicht im Dezember.
Denn 10km in 50 Minuten ...... ok das ist nicht sooo flott.
Einer der 3:38h laufen mag der sollte auf nem 10er durchaus auch in der Lage sein ca. 40-42 Minuten zu laufen.
Ich hab da irgendwann mal so ne Tabelle gesehen wo die Zeiten aufgerechnet wurden.
War a.) sehr interessant und b.) passend. Zumindest bei mir.

Halbmarathonzeit 1:21h (meine PB) berechnet ne 10er Zeit mit ca. 35-36 Minuten.
Und umgekehrt.

Auch ne Variante ist die reine Marathonzeit dann auf nen Triathlon Langdistanz Marathon.
Das war auch wieder einfach und bei mir auch wieder passend.
Nackte Marathonzeit plus 30 Minuten ergibt eine machbare Laufzeit auf der LD.

So.
Und wenn ich nun hier lese dass da z.T. abartige Zeiten im Dezember gelaufen werden wird mir dann von den zu erwartenden Zeiten im Sommer scho aweng schwindlig.:supercool:
Aber es gibt auch wirkliche Ausnahmen.
Nico?
Bist da?

Allen hier einen glänzenden Abend


Michl

Merci Michl.

Werde mich ans Kreiseltraining begeben :)

Ich würde mich eher als Wintersportler als als Sommersportler bezeichnen :P Aber ich hab auch (noch) keine Ambitionen in Richtung (halb) Marathon zu gehen.
Ich bin mit momentan 10km und ggf. mal irgendwann 15km zufrieden. Ich laufe nur um mich etwas fit zu halten . Fange demnächst mit Rugby an - mal was neues. vielleicht laufe ich dann sogar wieder etwas weniger.

@Stefan : Klar - "locker" ist immer sehr subjektiv - wird ja daran zu messen sein, was man selbst als anstrengend empfindet :P Ich messe derzeit ja nur in Pace ( brauche wohl doch die Garmin!) und wenn ich im flachen eine 5:00-5:05er pace hab, ist es für mich entspannt.
Lege ich die Pace auf meiner Runde mit 2km Steigung hin, ist es zu mind bei den "Anstiegen" nicht mehr locker :P Da würde ich eine 5:15-5:20er pace als locker bezeichnen.

[IronMichl]

Pat :gut:

Ich hab auch vor ca. 5 Wochen mit Kreisel wieder angefangen.
In Vorbereitung auf die Skatingloipe tut mir das gut.
228294
Links auf der blauen Antirutschmatte sind die 2 Teile zu erkennen.

[ein michael]

10,3 in 52 3°
So ein Kreisel habe ich auch noch rumliegen. Nutze den eher nicht, kann man das sinnvolles mit anstellen, außer drauf zu stehen und nicht runterzufallen?

[raul]

heut noch mal 9,4km 46min, eher selten, dass ich zwei Tage hintereinander laufe. war aber gut ...und die nächsten Tage ist hier Dauerregen und Wind angesagt ;)

[IronMichl]

10,3 in 52 3°
So ein Kreisel habe ich auch noch rumliegen. Nutze den eher nicht, kann man das sinnvolles mit anstellen, außer drauf zu stehen und nicht runterzufallen?

Ich schau mal ob ich da Übungsanleitungen finde.
Es gibt auf jeden Fall unterschiedliche "Schwierigkeitsstufen" bei den Kreisel.


Michl

[IronMichl]

Also.

Hier mal etwas zum Kreisel.

DA hab ich meine her weil ich bei dem Norbert Schrimpf selber schon Stunden hatte in der Sportschule Puch in FFB.
Norbert Schrimpf (http://www.norbert-schrimpf.de/themes/kategorie/index.php?kategorieid=3)

Bei ihm gibt es Kreisel aus Holz in 3 unterscheidluchen Schwierigkeiten.
"Je mehr "Ball" drunter ist umso schwieriger. (so in etwa meine Kurzbeschreibung)

Übungen.
"Profis" haben den Kreisel für Profis gerne schon mal im Bad und nutzen den einfach nur zum Draufstehen beim Zähneputzen.

Hier habe ich gerade was gefunden wo versch. Übungen gut anschaulich gezeigt werden.

Anleitungsvideo für Kreiseltraining (http://https://www.youtube.com/watch?v=t0iZlV_rA8E)
Es gibt aber noch viiiiiel mehr Möglichkeiten.
Ganz besonders wenn man 2 Kreisel nutzt.

Mein selbst gesehenes Highlight in diser Rubrik habe ich in der o.a. Sportschule bei einer Weiterbildungsstunde der dortigen Instruktoren sehen dürfen.

- 2 Kreisel (die schwierigen nartürlich)
- darauf Kniebeugen mit Langhantelstange
- dann die 2 Kreisel auf so ein Wackelbrett
228406
- es wurden dann Kniebeugen mit Langhantelstange gemacht. 8o
- dann kam als finale Steigerung ein 2tes Wackelbrett im 90°Winkel auf das erste Wackebrett, darauf wieder die 2 Kreisel und nun Langhantelstange für Kniebeugen .......

8o
...... und DANN tat es einen Dumpfen ......... 8o ........... und der ganze Aufbau verteilte sich in der Trainingshalle unter lautestem Gelächter aller Beteiligten.

Also Kreisel tut gut.

Michl

[ein michael]

Danke, ich nicht Profi;)
Schaue ich mir mal in Ruhe an.
Mit Frühstücksplautze 10,5 in 52
Zähne putzen einbeinig abwechselnd und mit auf Zehenspitzen auf und ab. Putzen mit linker und rechter Hand abwechselnd.
Feinmotorik üben.
Ich mag die Tips zur Lebensführung hier:gut:

[jagdriver]

2. HM im Dezember: 21,3 km.
Wieder gemütlich. Hab derzeit keine Lust auf Tempo-Plagerei.

Gruß
Robby

[raul]

Au Mann Robby ...was für ein Pensum :gut:

Hatte es versehentlich im RR-Faden schon geschrieben :supercool:.....
Bei mir heut Ruhetag ... habe den Dauerregen und den Wind somit optimal genutzt :D

[Adam_Cullen]

Merci Michl !

Habe heute auch nur Zuhause Kraftübungen gemacht - wollte eigentlich laufen gehen aber 1 grad und Dauerregen.. Ich liebe es im Regen zu laufen..aber der Regen war dann doch zu stark und zu kalt um dabei zu starten.
Morgen vor'm Frühstück!

[ein michael]

10,5 in 52 regnerische 8°

[ehemaliges mitglied]

17,9 in 01:17:32 bei -1°

[raul]

....den trockenen Nachmittag ausgenutzt und 48km durch Wald und Wiesen mit dem Crosser.

[hallolo]

Gestern und heute jeweils 8km mit so wenig Lust wie seit Monaten nicht mehr. Dazu nasskalt bzw. Regen. Sag bitte keiner, daß das so Spass macht. Ich bin am Jahrestiefpunkt angelangt. Außerdem gerademal 2kg zugenommen ohne zu wissen woher #mimimi. #dreckscheissmist

[ein michael]

Doofe Phase, geht vorüber!
Entweder mal bewusst 2-3 Tage nicht laufen oder ignorieren und weitermachen, du willst doch dein geheimes Laufziel dieses Jahr erreichen;)
Ggfls andere Strecke (optisch anderer Reiz).

[NicoH]

Ich bin heute die gleichen 12km gelaufen wie vorgestern, aber heute war es grau und warm, vorgestern blauer Himmel und kalt ;) Bewegung tut gut :)

[hallolo]

Hmmm, bewußt 2-3 Tage nicht laufen mache ich berufsbedingt sowieso jede Woche, leider. Die Lunge macht aber nicht mit, habe zu wenig Luft, obwohl der Puls im Grunde ok ist. Ich denke, muss langsamer laufen. Oder mal Intervalle. Leider ist, wenn ich Zeit habe, immer dunkel also ist eher Asphalt und Strassenbeleuchtung angesagt.

[Adam_Cullen]

Hey Micha,

Hat man manchmal..
Waren die Portionen vielleicht etwas größer oder gab es öfter mal ein Bier?!

Ich persönlich mag es ja im Regen zu laufen :p

Heute 10,0 mit ner 5:22er pace.
Zwischendurch n sprint 200m in 1:07 und etwas ABC Übungen eingebaut.. Deswegen so langsam..

Werde mir morgen aber mal neue Schuhe bestellen.. Meine wirken doch irgendwie gut durchgelaufen

[jagdriver]

Regenlauf: 16 km.

Gruß
Robby

[raul]

Doofe Phase, geht vorüber!
Entweder mal bewusst 2-3 Tage nicht laufen oder ignorieren und weitermachen, du willst doch dein geheimes Laufziel dieses Jahr erreichen;)
Ggfls andere Strecke (optisch anderer Reiz).

Noch einfacher ...die Runde anders herum! Aber wenn NULL Bock da ist, einfach wirklich mal 2-3 Tage aussetzen ...und NICHT mehr, denn dann wird der innere Schweinehund immer GRÖSSER!:op:

[raul]

Hey Micha,

Hat man manchmal..
Waren die Portionen vielleicht etwas größer oder gab es öfter mal ein Bier?!

Ich persönlich mag es ja im Regen zu laufen :p

Heute 10,0 mit ner 5:22er pace.
Zwischendurch n sprint 200m in 1:07 und etwas ABC Übungen eingebaut.. Deswegen so langsam..

Werde mir morgen aber mal neue Schuhe bestellen.. Meine wirken doch irgendwie gut durchgelaufen

Hi Pat, hast Du denn schon mal im Fachgeschäft Laufbandtest etc. gemacht? Würde ich sonst in jedem Fall empfehlen, und natürlich auch dann dort kaufen. Wenn man dann sein Modell hat, kann man auch wieder online gehen ;)

[ehemaliges mitglied]

17,9 in 01:18:01

[raul]

Grad 14,5 in 1:17 ... auf und ab, Ampeln, Treppen ... quer durch den Grüngürtel. Mit dem Wetter noch Glück gehabt, zwar Wind, aber (fast) trocken.

[ein michael]

11.3 in 55 frischer Wind bei 8° bissl Niesel da freut man sich jetzt auf das Mittagessen

[ein michael]

Montag weniger km Tag 8,3 in 40

[jagdriver]

17,3 km - die letzen Km im strömenden Regen.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Auch 8km durch den strömenden Regen.

[raul]

Ihr harten Kerle ... :gut:

Bei mir wie immer Montags ...75min Power-Yoga. Sonst wär ich natürlich auch im Regen gelaufen :D

[Frau Conny]

11.3 in 55 7°
Huhu conny, lang nix gelesen;)

Conny macht leider Zwangspause. Bin gesundheitlich angeschlagen und arbeite momentan 10-14Std/ 7Tage die Woche.
Nach Weihnachten kann ich hoffentlich wieder starten.

[ein michael]

Dann drücke ich die Daumen, dass du schnell wieder auf dem Damm bist und sich deine Worklife Balance wieder Richtung life verschiebt.

[raul]

Gute Besserung Conny! ...und wenn die Gesundheit wieder da ist ...so ein Lauf nach einem langen Arbeitstag kann auch richtig gut tun!

[ein michael]

10,5 in 52 4°

[raul]

Etwas Kraft und dann 60min Indoor-Cycling Intervall

[Signore Rossi]

Gestern Abend 14,7km in 1:17:38, am Ende sogar < 5:00 min/km. Gefühlt der beste Lauf seit langem! Leider den Rest der (Arbeits-)woche keine Möglichkeit mehr zu laufen....

[John Wayne]

Zügig! So weit bin ich schon lange nicht mehr gelaufen. Im Weihnachtsurlaub werde ich auch mal wieder loslegen.

[ein michael]

10,5 in 53

[raul]

Hey Michael , grad identisch im düstere rumgelaufen 10,5 in 53
Komisch, dass wir uns nicht gesehen haben :D

[jagdriver]

16,5 km über die Nürnberger Kaiserburg - erster Schnee,
richtig idyllisch. Okay zum Schluß wars wieder Regen.

Gruß
Robby

[ein michael]

War halt dunkel Stefan;)

[raul]

Stimmt :op:

@Robby ... läufst aber echt schon wieder krasse Strecken!

[hallolo]

Habe jetzt 2 Tage kürzere Strecken langsamer gelaufen und jetzt kommt auch die Lust wieder. Übrigens nur noch 30km bis zum erhöhten Jahresziel.

[IronMichl]

Michael,

na das passt doch.

Kannst ja nomma erhöhen.
:D

[ein michael]

Sehr schön Michael:gut:
Dann gibt es ja geheimes Ziel plus Bonus:dr:

[ein michael]

10,5 in 51 war wenigstens hell

[Adam_Cullen]

Ich hab immer noch zwangspause :(


Angenehmes Laufen euch !

[raul]

Ich schließe mich Pat an ...allerdings freiwillig mit Ruhetag!

[ein michael]

10,5 in 52 1°

[IronMichl]

Brrrrrrr :embarassed:

[ein michael]

PLUS 1°;) weyli muss schon bei minus los, dass ist brrr
Obwohl der Wind war nicht hilfreich heut

[raul]

Ich will nachher auch noch raus ...aktuell Wind, Regen und so um die 5°:kriese:. Aber wenn die Vorhersage stimmt, wird's irgendwann gegen 15/16:00 zumindest trocken.

[jagdriver]

Trocken und warm bei uns: 14,4 km.

Gruß
Robby

[raul]

Regen hat nicht aufgehört ...also raus ... 10,5km (Michael ich komm irgendwie auf DEINE Strecke) knapp 50min.

[ein michael]

Naja bei Regen will man ja schnell nach Hause, da bist halt zügiger unterwegs.
Aber 10,5 ist ne gute Strecke;)

[raul]

Absolut ...allerdings werd ich am WE wieder ne etwas längere Einheit so 13-15km einstreuen.

[ein michael]

11,3 in 56 4°

[Signore Rossi]

Schnäppchen im Adidas Outlet Herzogenaurach...

228990

[raul]

Hab die Regenpause genutzt um mich auf den Crosser zu setzen ... 45km und gerade so trocken heim gekommen.

[ein michael]

11.3 in 55 frischer Wind bei 8°

[Signore Rossi]

15km bei angenehmen 8 Grad. Jetzt Sauna.

[raul]

Bei mir 12km in 62 und ordentlich Wind. Außerdem Hochwasser an der Sieg ... da war teilweise laufen auf dem Acker angesagt :D

[ein michael]

10,5 in 51 5° und die 3.000 vollgemacht :flauschi:

[clim4]

Gestern 11km mit 4:40er pace, den letzten km 4:15.

3000km 8o Ein Paar Laufschuhe werden pro Saison wohl nicht ausreichen?!

[ein michael]

Raser, Mario
Ne ca 3 paar pro Jahr sind es dann schon

[raul]

Gratulation Michael :dr:

[ein michael]

Danke:dr:

[clim4]

Ja, tolle Leistung! :dr: Nach 600km gönne ich mir jetzt auch mal neue Schuhe.

Mein Ziel für 2020: 4-5km mit peterlicht/tom mithalten. :D

[weyli]

Melde mich hier auch mal wieder, ISG Gelenk zwickt nicht mehr so fies und oft zuminderst kein Problem mehr beim Laufen, diesen Monat bereits 48 km heruntergespult, insgesamt aber doch 2094. mal sehen was die nächsten 2 Wochen noch wird. Die angepeilten 2.400 werden wohl heuer nichts mehr werden.

[raul]

Schön, dass Du mal wieder dabei bist Dieter ... und >2.000 ist doch schon mal richtig was!

Bei mir heut Yoga indoor ....und mein Jahrespensum läuft so auf gute 1.200km raus ...also laufen ;)

[jagdriver]

21,3 km - Daylight Run - kurz/kurz.
Die Klimaerwärmung hat auch seine positive Seiten!:D

Gruß
Robby

[Adam_Cullen]

Gestern 8km mit ner 5:02 er pace

[ein michael]

10,5 in 52 6°

[ein michael]

10,5 in 52 7°

[raul]

Bei mir 11,4 km in 58 min

[ein michael]

9oo m gebummelt:D

[jagdriver]

11,3 km pre-midnight run!:D

Gruß
Robby

[ein michael]

10,5 in 52 10°

[jagdriver]

Nachtrag von gestern: Schlappe 9,3 km.

Richtig Lust aufs Laufen (bzw. auf Sport) habe ich derzeit nicht, trotz
des tollen Wetters.

Gruß
Robby

[ein michael]

Dann pausiere mal bewusst ein paar Tage.
Hier die üblichen 10,5 in 52 heute 5°

[Adam_Cullen]

Gestern 7km mit dem Hund - entspannt also und neue Schuhe ( Hoka ) .

Schuhe sind super - bein tut weiter weh.
Ich zwinge mich nun wirklich gar nicht zu laufen bis es komplett weg ist.
Hatte von 3-4 mal pro Woche auf einmal reduziert.. aber bringt nix.

Also nur die Hälfte essen und mehr Sport zuhause

[raul]

Alles Gute Pat :gut: Gib dem Bein die nötige Ruhe ... ich weiß wie schwer es ist ... aber es geht nicht anders!

Bei mir heut 12km 58:30 ...dafür muss ICH dann aber schon ins obere GA1 (138er Puls im Schnitt) gehen. Ich glaube auch, dass ich aktuell nicht die Tempohärte hätte viel schneller auf >12km zu laufen. Da müssen dann demnächst wieder Intervalle etc. her ...und damit es mir nicht ergeht wie PAT muss ich mich ECHT bei den ersten Einheiten zurückhalten.

[ein michael]

11.3 in 56 sonnige 7° Man braucht ja mal Abwechselung

[clim4]

Gestern (im kurzen Shirt und Hose) 10km in 47min. ;)

[raul]

Bei mir heut noch mal radeln im Sonnenschein ....am morgen 32km

[ein michael]

11.3 in 56 5°

[raul]

Heute am Abend noch bei Wind und Regen sehr lockere 9,8km in 51min abgerissen.

[jagdriver]

Nach 2 Tagen Pause auch mal wieder Laufen: 12,4 km.

Gruß
Robby

[ein michael]

11.3 in 55 7°

[raul]

Power-Yoga-Day ...und zwar 75min!

[otc]

Ich war 18 km wandern im Harz. Es lag kaum Schnee.

[ein michael]

Auch am Heiligen Abend 11.3 in 55 7°
Nun passen auch ein paar Gänseflügel rein;)
Euch frohes Fest

[jagdriver]

Endlich mal wieder im hellen Tageslicht: 21,6 km.

Gruß
Robby

[raul]

Reisetag und Heiligabend = nix gemacht :ka:

[jagdriver]

12,4 km z.T im Regen, aber schön warm.

Gruß
Robby

[ein michael]

11.3 in 56 6° noch 44 km zum jahresalltimehigh 6 days left

[Signore Rossi]

Weihnachtliche 14,36km in 1:14:33. Jetzt gehen wieder ein paar Plätzchen rein :ea:

[raul]

Michael... DAS sieht doch gut aus:gut:, zur Not machst Du die an Silvester:bgdev:

Bei mir am Abend nach 1.000km Auto hin- und zurück noch schnell 9,6 in 47 ...einfach frische Luft einsaugen und den Körper nach zwei Tagen mit viel sitzen (Auto & Essen :kriese:) mal was arbeiten lassen ;) TUT EINFACH GUT!

[Masta_Ace]

Bin schon lange nicht mehr so regelmäßig laufen und schwimmen gewesen, wie die letzten beiden Monate.

In den nächsten Tagen wird dann auch mein neuer Tacx Neo geliefert, dann kann ich auch mein Tri-Bike wieder einspannen. Vielleicht klappt nächstes Jahr ja die eine oder andere OD, vielleicht auch MD

[AndreasS]

Wäre cool, eine OD möchte ich 2020 auch machen. Vielleicht sehen wir uns wieder in Furth, da bin ich sicher wieder dabei. Da hat man einen guten Vergleich. :)

[Masta_Ace]

Erlangen hat auch eine schöne MD :gut:

[ein michael]

11,3 in 55 6° das Ziel ist nah

[Signore Rossi]

11,81km in lockeren 1:07:04.

[NicoH]

1:15h gelaufen :)

[otc]

9 km gewandert.

[raul]

Erst 5km mit meinem Schatz, dann noch 8,1km alleine locker ...insgesamt dann 75min in die Dämmerung rein.

[jagdriver]

14,5 km - Hügelläufe.

Gruß
Robby

[ein michael]

11.3 in 55 3°

[raul]

Ruhetag ....und morgen ca. 1.000km Autofahrt vor der Brust. Da wird's wohl auch nix mehr mit Sport.

[jagdriver]

Gestern abend 17,6 km.

Gruß
Robby

[ehemaliges mitglied]

17,88 in 01:12:03 bei -1°C und 25 km/h Wind

[otc]

Heute 75 min Fitnesstraining. Nach langer Abstinenz. Ich kann den Muskelkater bereits förmlich schmecken.

[AndreasS]

Ich bin gestern ein bissl mit dem Crosser gefahren. Nach nicht mal 20 km bin ich wieder heim, mir ist das jetzt einfach zu kalt. :mimimi:

Dafür bin ich derzeit wieder mehr im Crossfit. Ist echt mal wieder cool nach dem ganzen Ausdauertraining. Man kommt auch wieder unter Leute. :)

[Signore Rossi]

Meinen traditionellen Jahresabschlusslauf gerade beendet!

230016

[NicoH]

Super :gut:

[ein michael]

Das is mal ne Runde:gut:
Hier 11.3 in 56 heute die Lauf km Bestleistung des Vorjahres um 1.9 km überholt :flauschi:
3.151,9 damit über 2000 km hinter Tom:rofl:

[raul]

Andreas .... ich sag jetzt nix von wegen Warmduscher oder so ... :bgdev: ...im Ernst: Ich glaube es ist einfach Gewöhnungssache, und man sollte es am Anfang vom Umfang her nicht übertreiben UND man benötigt definitiv gutes Equipment!

Klasse Rund Rossi :gut:

Gratulation zum Rekord Michael :dr::dr::dr: ...ich find DAS ne echt stramme Leistung!

Bei mir heut noch mal am Rhein 14km in 1:14 mit einem guten Freund, schön locker und viel erzählt ....sowas tut einfach auch immer gut und macht Spaß!

[AndreasS]

Hier, heute war ich mit dem Hardtail unterwegs und es waren immerhin schon 26 km. Wird schon, nächstes Mal nehme ich die Überschuhe mit, die Füße sind immer limitierend. Aber ich wollte ja eigentlich nur ein Bier trinken fahren. :ka:

[raul]

Na siehste :gut:

...und bei DEN Temperaturen ohne Überschuhe ist dann auch schon wieder GANZ hart ;)

Ich werd morgen auch wieder mal aufs Radl springen .... soll bei uns sonnig und so 7° werden!

[jagdriver]

14,5 km - nächtliches kaltes Hügeltraining.

Gruß
Robby

[ein michael]

entspannte 10,5 in 51 sonnige 7°

[raul]

51km mit dem Crosser durchs Gelände bei 6° und Sonnenschein :supercool:

[Signore Rossi]

Sieben Stunden Saunalandschaft ;)

[raul]

51km mit dem Crosser durchs Gelände bei 6° und Sonnenschein :supercool:

...und am Abend noch 75min Power-Yoga ... bei dem mir die Power dann völlig abhanden gekommen ist :kriese:

Rossi ...DU immer mit Deinen langen Einheiten :D

[Adam_Cullen]

Ich fühle mich, als wäre ich gut einen Monat nicht mehr gelaufen, wenn nicht sogar eher 2-3 :D.. Aber musste gerade mit Erschrecken feststellen, dass ich erst 12 Tage pausiere.

Dafür wird es aber ganz langsam besser.

Euch allen einen guten Rutsch in ein schönes neues Laufjahr

[otc]

Hier 90 min im Fitnessstudio.

Pat, dir weiterhin gute Besserung!

Und Euch allen einen guten Rutsch und ein hoffentlich gutes und gesundes neues Jahr. Dieser Thread ist in einem ohnehin schon exemplarischen Forum eine der nettesten Ecken. :jump:

[ehemaliges mitglied]

Hab heute noch schnell 17,9km aufs Konto gebucht - vielleicht mach ich morgen mal Pause, allerdings beginnt ja morgen auch schon die neue Saison :grb:

[AndreasS]

Ich hab heute noch einen Murph gemacht, ab Januar wird wieder gelaufen.

Wünsche euch allen einen guten Rutsch. Ich mag den Thread hier echt gerne und finde es einfach nur krass, was Ihr hier abliefert. :verneig:

[Frau Conny]

972km September bis heute. Hätte ich mal früher nachgeschaut, die fehlenden 28km schaffe ich heute nicht mehr ;)

Danke für die nette Unterstützung hier im thread. Euch allen einen guten Start ins neue Jahr 2020 :dr:

[raul]

Bei mir heut noch mal auf den Crosser und 41km locker gefahren. Damit geh ich aus diesem Jahr mit grad mal 3.650km Rad. Gelaufen bin ich 1.280km was für mich schon viel ist (Dezember sogar mit 150km...dafür wenig Rad). Ansonsten noch knapp 50 Std. Indoor-Cycling ... Insgesamt, mit allem drum und dran was ich so an Sport mache, in 2019 knapp 400Std. Sport Passt für mich! Das GANZE nicht zuletzt dank dieses Threads :gut:...denn ab und an schnürt man dann doch die Schuhe wenn man sieht was andere schon wieder getan haben ;) ...auch wenn die teilweise abgerissenen Leistungen hier für mich absolut unerreichbar sind (höchster Respekt!), motiviert es einfach immer wieder.

In diesem Sinne einen guten Rutsch, und für alle hier viel Gesundheit und ein tolles Jahr 2020 :dr:

[weyli]

Heute überraschend Gäste bekommen. Da war nix mehr mit laufen. Dennoch mit 2118 km gestern beendet das Jahr.

Wünsche allen hier einen Guten Rutsch und ein gesundes neues Jahr.

[ein michael]

Das Laufjahr endet persönlich mit einem neuen High, nach dem ich bei heutigen besten Wetter - sonnige 8° - das Jahr mit 10,5 in 5o min habe auslaufen lassen, endete der Jahres Km Zähler bei 3.172,9 2o mehr als letztes Jahr. Erlaufen mit 288 Läufen mit einer Gesamtpace von 4:59
So fix war ich noch nie unterwegs.

Dazu kommen 607 km rad, letztes Jahr waren es 40 :D
Beides zusammen in gut 289 Stunden.

Mal sehen, wie sich Rad und Laufschuhe das nächste Jahr aufteilen.
Euch allen einen guten Rutsch und ein gesundes 2020:dr:
Sportet nach Lust und Laune, aber regelmäßig;)