Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil III
ein michael
27.03.2019, 17:21
11.1 in nieseligen 57
10,5 in 52min Recoverymode gutes Wetter, sogar die Sonne hat sich gezeigt...
jagdriver
27.03.2019, 18:57
Müde kleine Mittagsrunde 7 km.
Gruß
Robby
ein michael
28.03.2019, 12:04
11.1 in 55 gräuliche 9°
4h Rennrad und danach 1h gekoppelt.
Was ein Eiertanz am Anfang. Nach 20min ging es ganz gut. Zum Ende hin ging mir aber der Saft aus.
Ein Riegel und 2 Flaschen Wasser waren dann doch zu wenig.
jagdriver
28.03.2019, 20:34
16,5 km - mit Tempo.
Endlich wieder kurz/kurz!
Gruß
Robby
Also hier ist noch frisch. Am Abend 11,4 in 57min ...der Oberschenkel hält, was erst mal das wichtigste ist! Aber Intervalle oder Tempo lauf ich vor Berlin definitiv nicht mehr :op:=(
ein michael
29.03.2019, 11:18
12.3 in 1:01 sonnige 12°
Heute morgen toll sonnige 13,5km.
Heut noch schnell am Abend ne RR-Runde in einen tollen Sonnenuntergang. 39km 230hm 1:20
ein michael
30.03.2019, 14:33
15.5 in 1:17 sonnige 17°
26km 700HM 2:37Std die Beine waren soooo schwer :kriese:
Das wird wieder Sven :gut:
Mensch Michael ... Du läufst immer weiter 8o:gut:
Bei mir heut gut 100km mit dem Radl ... es soll Menschen geben, die laufen solche Distanzen 8o... oder Sven ;)
jagdriver
30.03.2019, 21:58
Nix Besonderes - 14,2 km.
1000 km im Laufen dieses Jahr geknackt.
Gruß
Robby
Bluedial
31.03.2019, 10:35
es geht endlich voran....
heute mal die Apple Watch 4 mit nun EKG-Funktion getestet
https://abload.de/img/fullsizeoutput_1a6300jy0.jpeg (http://abload.de/image.php?img=fullsizeoutput_1a6300jy0.jpeg)
https://abload.de/img/fullsizeoutput_1a68uojqd.jpeg (http://abload.de/image.php?img=fullsizeoutput_1a68uojqd.jpeg)
https://abload.de/img/fullsizeoutput_1a67i3kom.jpeg (http://abload.de/image.php?img=fullsizeoutput_1a67i3kom.jpeg)
https://abload.de/img/fullsizeoutput_1a73npkyi.jpeg (http://abload.de/image.php?img=fullsizeoutput_1a73npkyi.jpeg)
8 km in 45 min, bin ganz zufrieden.....
10 km konstant will ich wieder packen ( konstant ) sollte im Sommer drin sein...:gut:
Wow. Die HF bei der pace hätte ich auch gerne ...
Mein letzter langer Lauf vor Berlin: 16,5km mit DP141.
AndreasS
31.03.2019, 14:10
Hatte heute meinen ersten HM.
Hab 2:12 gebraucht, ging viel bergauf, rund 200 hm. Das war vielleicht anstrengend. :D Bin zufrieden, jetzt mag ich ein Bier.
Andreas :gut:
Gestern 9,5 km
Heute nur Sonne genießen :gut:
209 km diesen Monat
ein michael
31.03.2019, 15:00
Glückwunsch Andreas:gut:
Harald, das wird!
Hier 16 in 1:19 macht 318 im März
und 899,4 in Summe
Bluedial
31.03.2019, 15:08
Wow. Die HF bei der pace hätte ich auch gerne ...
Mein letzter langer Lauf vor Berlin: 16,5km mit DP141.
wieso, wenn man es langsam angeht?
hab keine Ahnung, was da so normal ist...:winkewinke:
Hatte heute meinen ersten HM.
Hab 2:12 gebraucht, ging viel bergauf, rund 200 hm. Das war vielleicht anstrengend. :D Bin zufrieden, jetzt mag ich ein Bier.
Glückwunsch. Nächstes Jahr dann mit uns in Berlin, das wäre mal was.
AndreasS
31.03.2019, 15:39
Danke euch. :)
Das stimmt, wäre echt mal was.
jagdriver
31.03.2019, 20:04
Super Andreas!
Heute 10,2 km.
März: 338,8 km / 3.396 HM
Jahr 2019: 1.012,7 km / 9.504 HM
Gruß
Robby
AndreasS
31.03.2019, 20:06
Danke. Danach bin ich noch in den Steinberger See zum abkühlen. Eigentlich brauche ich gar keinen Neo. :D
Gratulation Andreas :dr: ...klar dann nächstes Jahr Berlin!!!!
Ansonsten Gratulation zu euren März-Leistungen:gut: Bei mir war heut ungeplanter Ruhetag, hatte den jüngsten Enkel 6J den ganzen Tag zu Besuch, bzw. Opa war eh allein und konnte dann prima "aufpassen". Puh ist DAS anstrengend :D
Glückwunsch, Andreas! :jump:
Hier gestern 6 km. 235,1 km in 2019 so far. Damit deutlich unter Plan, aber nun. Nächstes Wochenende ist erstmal Berlin.
Super Andreas!!!
Letzten Sonntag gab es einen 10km-Testlauf um die 40 min zu knacken. Angekommen bin ich in 37:46 min...
Heute ging es nach Venlo. Die Bestzeit habe ich um knapp 10 min verbessert. 1:26:54 h. Es läuft :jump:
jagdriver
01.04.2019, 20:39
Den Tag genutzt und gleich mal mit einem HM
in den April gestartet: 22,5 km.
Gruß
Robby
Bei mir noch mal 11,5 in 57min ... so langsam gehts dann auf Berlin zu!
Heute 140km Rennrad. Eigentlich hätten noch 30min laufen dran gehört.
Bin aber auf dem letzten Loch zuhause angekommen.
2 Flaschen Leitungswasser waren dann doch zu wenig.
ein michael
02.04.2019, 11:42
Altersgerechte 12.3 in 1:00 sonnige 8°
Geburtstagskuchen muss ja noch platz finden
... Pro Jahr wird der eM um 1,2km erhöht, oder wie ist das zu verstehen :D
@ reppi: klasse Zeiten :gut:
...bei mir kommen nachher etwas Kraft und 60 min Indoor-Cycling dazu ;)
ein michael
02.04.2019, 13:07
Das wird mir wahrscheinlich nicht gelingen. Aber ich muss erst wieder am 29.4 ins Büro, also Zeit für eM + x oder so:)
Hey coooool :supercool: Da wird das KM-Konto ja uneinholbar nach oben geschraubt.
20km mit 500hm vor dem Frühstück!
Einfach ein Hammer Wetter!
jagdriver
02.04.2019, 19:56
10,1 km - gemütlich den Frühling inhaliert.
Gruß
Robby
Hier 9km ... tolles Laufwetter hier bei uns.
ein michael
03.04.2019, 12:05
12.3 in 1:02 10°
Bluedial
03.04.2019, 18:23
https://abload.de/img/img_5927dvk7r.jpg (http://abload.de/image.php?img=img_5927dvk7r.jpg)
bei 17°C, kurze Hosen, super...
jagdriver
03.04.2019, 21:26
19,3 km - netter abendlicher Waldlauf.
Gruß
Robby
heute morgen vor der Arbeit 35min durch den Wald. Sollte ich öfter mal machen ...
Hier schneit bzw. graupelt es.
Gestern nur 1h im Wasser und bisschen Stabi.
ein michael
04.04.2019, 13:31
12.3 in 1:02
jagdriver
04.04.2019, 19:16
Müde Beine - 17,1 km Hügeltraining.
Gruß
Robby
30min in die Abendkühle rein ... lockeres auslaufen für Berlin. Schnee wars.
Schnee 8o ;)
Bei mir heute leider wieder nichts ... und leider auch kein HM in Berlin =( Ein Krankheitsfall in der Familie macht einige "Umplanungen" notwendig. Wenn jemand Lust hat für mich zu laufen schick ich gern die Unterlagen per Mail. Kann man vielleicht ja vor Ort ummelden.
oh man :facepalm: schee wars, natürlich !
:D ...war schon klar ...obwohl, hat Lars nicht von Graupelschauern geschrieben :grb:
ein michael
05.04.2019, 16:49
12.2 in 1:03 232 HM bayrischer Wald halt...
jagdriver
05.04.2019, 17:20
Bayerischer Wald ist ein tolles Lauf- und Radrevier!
Gruß
Robby
AndreasS
05.04.2019, 18:15
Das stimmt. Aber wir brauchen uns doch auch nicht beschweren, Robby. ;)
Wo bist Du denn, Michael? Gerne auch per PN. :)
Heute 25km mit 600hm. Wo ich Dienstag noch kurz, kurz bei 18Grad gelaufen bin hatte es heute 2Grad und noch letzte Schneereste von gestern. Verrückt. Direkt die neuen Salomon Speedcross 5 eingelaufen. Hammer Schuh für Trails und groben Schotter. In der roten Version kann man auch mal kopfüber in ein Schlammloch fallen und wird trotzdem gefunden. Ich habe nur die Befürchtung, dass der Schuh im Sommer zu warm ist. Obwohl ich nicht die Goretex Version genommen habe.
ein michael
05.04.2019, 18:53
Mit den kids (6/9) im Ulrichshof.
Nähe tschechische Grenze Dorf Rimbach
Hier haben wir schon oft Kidsurlsub gemacht
AndreasS
05.04.2019, 22:52
Ah cool, da war ich früher öfter hinten. Ist ja nicht weit weg. Viel Spaß Euch. :gut:
Heute nach Weil am Rhein gefahren ... da liegt fast bis in die Ebene noch Zuckergussschnee 8o .... auch heute nicht gelaufen, da die Reise einen sehr traurigen Grund hatte, und die Familie den ganzen Tag zusammen war!
Heute morgen mal nichts gemacht. Heuschnupfenanfall akut :motz: Kopf Nase Gliederschmerzen echt nervig
AndreasS
06.04.2019, 17:00
Heute 10k in gerade noch so unter einer Stunde.
Anscheinend hing mir der HM noch in den Knochen, der Lauf heute fiel mir irgendwie schwerer als die doppelte Strecke am Sonntag. :ka: Egal, nächstes Mal wird‘s wieder besser. :D
ein michael
06.04.2019, 17:55
12.4 in 1:02 237 HM sonnige 14°
Danke für die Urlaubswünsche:dr:
Endlich wieder zum laufen gekommen. Am Abend 13,7 in 1:10 ...ist mir schwer gefallen obwohl der Puls eher gemäßigt war.... wahrscheinlich auf Grund der Sitzerei die letzten zwei Tage.
jagdriver
06.04.2019, 21:12
Ruhiger entspannter Lauf mit 17,6 km.
Gruß
Robby
Bluedial
07.04.2019, 10:19
heute mal zaghafte 9,5 km rangetastet, der Motor fängt langsam wieder an frei zu laufen....:jump:
6 °C, irgendwas 5,35 min/ km, so um die 55 min.
Da kann man drauf aufbauen. :winkewinke:
Puh war das ein hartes Stück Arbeit, aber zufrieden gefinished :jump:114km ca. 4000HM nach fast 3Jahen Pause von den ganz langen Kanten endlich mal wieder 100+ bin ein bisschen Stolz. Anbei noch ein paar Impressionen!
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Bluedial
07.04.2019, 11:37
was für eine Kulisse zum Laufen....:gut:
Harald, ja die Strecke ist wirklich ein Hingucker:gut: wenn nur dieses ständige auf und ab nicht wäre...:D auch Nachts sind die Burgen teils Beleuchte, einfach Wow
ein michael
07.04.2019, 12:16
Wahnsinn, herzlichen Glückwunsch zum finish:verneig:
Unfassbar ... Glückwunsch �� und meinen allerhöchsten Respekt :verneig:
Toll. Wie lange ist man denn da auf der Strecke?
Hier ”nur” ein HM. ;)
ein michael
07.04.2019, 15:11
Berlin runner :gut:
Du fehlst in der Runde, Michael
Hallo Michael, der RBW ist ein Gruppenlauf in diesem Jahr gab es 2 Gruppen mit Zielzeiten von 18Std und 21Std ich war in ersterer und wir sind letztendlich nach ca. 18:30Std im Ziel gewesen.
Was für eine Energieleistung. Respekt, Sven.
ein michael
07.04.2019, 16:22
Was für eine Energieleistung. Respekt, Sven.
Ich raffe mich da aufgrund des Termins kaum auf. Aktuell im Urlaub:)
ein michael
07.04.2019, 18:32
12.7 in 1:05 247 HM brauche ich zu hause einen Monat für
Michael (Hallolo) Glückwunsch zum HM :gut: freut mich für Dich!!!
(Ein)Michael ... Dich bekommen wir auch noch nach Berlin :D
Bei mir war heut ne lockere "Kopffreirunde" radeln angesagt
https://up.picr.de/35464553jv.jpg
jagdriver
07.04.2019, 21:13
@Sven - grandiose Leistung!:dr:
Heute absolut schlappe 14,8 km inkl. Magenkrämpfe.
Liegt wohl an zuviel Olivenöl, denke ich mal.=(
Gruß
Robby
ein michael
07.04.2019, 22:15
Stefan, ich war schon in Berlin den HM laufen, ist halt ein paar Jahre her. Der Termin liegt meist um meinem Geburtstag und oder Ferien herum.
Soweit die nicht eigene Trägheitausreden;)
Signore Rossi
07.04.2019, 22:23
Nachdem ich jetzt ein Jahr Probleme mit der Achillessehne hatte, heute zum ersten mal komplett schmerzfrei und im 5:00er Schnitt 15km gelaufen. Ick freu mir so! :jump:
Da weiß man dann wieder was es wert ist schmerzfrei laufen zu können ...ein Genuss! Glückwunsch dazu :gut:
Michael ... OK ...also ...wir bekommen Dich WIEDER nach Berlin :D ...verbunden mit einem Kurzurlaub und gemeinsamer Geburtstagsfeier ... passt doch :bgdev:
ein michael
08.04.2019, 18:23
12.9 in 1:05
Bei mir heut 75min Power-Yoga
Heute zweimal auf den Hausberg.
Macht 1100hm und 24 km in 2h25
Wobei ich mich beim zweiten Mal echt überwinden musste.
Ich muss mir was zum Höhenmeter sammeln einfallen lassen. Das ständige Bergab geht ganz schön auf die Knochen.
Wahnsinn Lars :gut: ...aber warum brauchst Du so viele HM? Genau aus dem von Dir genannten Grund hab ich es mit den vielen HM irgendwann sein gelassen, ist langfristig je nach Konstitution besser.
Adeaphon
09.04.2019, 09:36
11,17km in 51:39 (4:37min/km)
ein michael
09.04.2019, 18:09
13.1 in 1:06 die HM dieser Woche spüren meine Beine allmählich
Wahnsinn Lars :gut: ...aber warum brauchst Du so viele HM? Genau aus dem von Dir genannten Grund hab ich es mit den vielen HM irgendwann sein gelassen, ist langfristig je nach Konstitution besser.
Ich laufe gerne in den umliegenden Bergen über Stock und Stein.
Mein Angestrebter Saison-Höhepunkt hat 1800hm auf der Laufstrecke.
Heute 30min Stabi, 30min regenerativ gelaufen und 1h15 im Wasser.
jagdriver
09.04.2019, 20:47
Heute 14 km bei leichten Nieselregen.
Gruß
Robby
Wie immer Dienstags .... kurz Kraft und dann 60min Indoor-Cycling Power
jagdriver
10.04.2019, 13:16
Mittagslauf 10,6 km sonnig aber frisch.
Gruß
Robby
Bluedial
10.04.2019, 18:18
heute die Schallmauer von 10 km durchbrochen.......
https://abload.de/img/fullsizeoutput_1a98eijwp.jpeg (http://abload.de/image.php?img=fullsizeoutput_1a98eijwp.jpeg)
bin ganz schön stolz, bei 10 km stand die Uhr bei 56 Minuten 33 Sekunden
11,14 km in 62,41
wie seht Ihr die Zeit? ging ganz gut alles in allem.
Luft, Herz und Kondition sind kein Problem mehr für die Distanz; Schwachstelle sind definitiv die Gelenke, Sehnen etc. Da ist Vorsicht vor Überlastung angesagt...
Laufe jetzt wieder seit 10/11 2018 steigernd 2 x die Woche
ein michael
10.04.2019, 19:54
Kenne deinen maxpuls nicht, aber gute pace bei niedrigen Puls.
Hier 13.2 in 1:07 280 HM DP 148 ( maxpuls 186)
jagdriver
10.04.2019, 20:06
@Harald
Gute Zeit!:gut:
Beim Sporttest der Polizeianwärter muß man übrigens die 5 km unter 26 Min. laufen.
(Männchen wie Weibchen - da scheitern viele dran).:D
Bei Strava gibt es häufig die Challenge 21,2 km unter 1:58.
Nur mal so als Ansporn.
Gruß
Robby
Find ich auch gut bei dem Puls:gut: ... kommt natürlich auch noch auf Alter etc. an.
Bei mir heut erst 4,3km mit meinem Schatz langsam und dann noch 5,8 allein flotter...insgesamt gut 10,1km 57min bei 126er Puls.
Sieht dann bzgl. HF und Pace so aus...
https://up.picr.de/35483905uu.jpg
ein michael
10.04.2019, 21:21
Raser;)
Edith: heute 1000 km geknackt:flauschi:
Mit Sandra bin ich 3 Runden über den Michaelsberg (je Runde 2x rauf und runter) gelaufen ... sieht man gut an der Pace ....allein lauf ich halt gleichmäßiger...aber auch nicht solche Anstiege :bgdev:
ein michael
10.04.2019, 21:44
Cool, ich hab nen Berg :)
Hihi, kurz nach der Trennung einmal schnell die Höchstgeschwindigkeit erreicht und danach nie wieder ;)
:rofl: ...die präzise Analyse des Fachmanns:gut: Was ziehst Du für Schlüsse, und welches Training empfiehlst Du auf dieser Basis?;)
ein michael
11.04.2019, 08:42
Da ist eher der Psychologe gefragt, warum rennst du so schnell von deiner Frau weg? ;)
Hier mal 1000 m im 18 m Hotelpool. Demnächst mal frühstücken.
Ich fand's nur lustig ;) "So, die Frau ist weg, dann laufe ich mal ein bisschen schneller" - um dann schnell wieder langsamer zu werden ;)
Adam_Cullen
11.04.2019, 08:46
Gestern mal ' auf Zeit ' und 6,1km in 28:13
Gestern vor dem Frühstück 1h im Wasser und Abend eine Lustlose Runde im Regen gelaufen. 1h10
Heute scheint die Sonne. Vielleicht schaffe ich es für ein paar Stunden aufs Rad.
@Michael + Nico
...normaler Effekt ... sie biegt Richtung zu Hause ab, und solange sie mich noch sieht beschleunige ich mit Power:D .... aus dem Blickfeld ... dann rausgenommen und mit Müh und Not die Runde beendet
So wird's gemacht :gut: :D
Bluedial
11.04.2019, 12:29
Kenne deinen maxpuls nicht, aber gute pace bei niedrigen Puls.
Hier 13.2 in 1:07 280 HM DP 148 ( maxpuls 186)
max puls war mal kurz bei 154 einmal aber nur, bei jugendlichem
Alter von Baujahr 61:D
Bluedial
11.04.2019, 12:34
https://abload.de/img/9c71a1f6-cae5-4a10-bdwkbu.jpeg (http://abload.de/image.php?img=9c71a1f6-cae5-4a10-bdwkbu.jpeg)
https://abload.de/img/2c9f23ae-0c80-4e03-9mok8c.jpeg (http://abload.de/image.php?img=2c9f23ae-0c80-4e03-9mok8c.jpeg)
:gut: ...sehr gleichmäßig ....da war definitiv keine Ehefrau im Spiel :D
Bluedial
11.04.2019, 13:13
nö, ganz alleine im Wald;)
das entspannt ungemein....:winkewinke:
ein michael
11.04.2019, 13:43
Nicht ganz 80% von HFmax :gut:
Sollte der weyli mal machen, dann wäre er morgens schneller;)
...wo siehst Du denn die HFmax? :grb:
ein michael
11.04.2019, 14:06
max puls war mal kurz bei 154 einmal aber nur, bei jugendlichem
Alter von Baujahr 61:D
Hier lieber Stefan;)
Danke Dir .... ABER :D ....das ist doch der max Puls den Harald bei dem Lauf erreicht hat .... was ja zumeist nicht die HFmax ist ;)
Bluedial
11.04.2019, 16:00
in der Health App kann man diese Daten hier abrufen:
https://abload.de/img/f48b1f5e-4b0e-4347-bcvj1t.jpeg (http://abload.de/image.php?img=f48b1f5e-4b0e-4347-bcvj1t.jpeg)
https://abload.de/img/cf4b7b70-216e-46be-anikf1.jpeg (http://abload.de/image.php?img=cf4b7b70-216e-46be-anikf1.jpeg)
ich denke schon, daß 152 dann die max. HF war, nicht zu verwechseln mit der Kadenz, der Schrittfolge SPM.
Man braucht halt lange Beine:D
....mit der App kenn ich mich nicht aus. Kann natürlich sein, dass sie aus Deinen Laufwerten die maxHF berechnet.
Normal erreicht man die eigentlich nur wenn man sich wirklich komplett verausgabt...am Ende eines Wettkampfs, oder z.B. simuliert durch mehrere Steigerungsläufe bis zum Anschlag. Optimal natürlich durch eine Leistungsdiagnostik. Ist halt ziemlich interessant um zu wissen in welchen Bereichen man trainiert/läuft.
Aber man kann auch ohne jede Menge Spaß am Laufen haben :dr:
Bluedial
11.04.2019, 17:27
ich glaube, wir reden aneinander vorbei;)
ich denke, die Apple-Watch ermittelt die realen min-und max-Werte bezogen auf das Trainingsintervall, welches gestoppt wird.
Insofern ist 152 die maximal HF bei mir gewesen.
Da ich drauf aus bin, keine maximale Belastung auszutesten, also versuche, im aeroben Bereich zu sein, kenne ich die maximale HF, wie von Dir erwähnt, vermutlich nicht.
Könnte wohl tödlich sein:dr:
Insofern: Definitionsfrage und Kardiologen vor....
ein michael
11.04.2019, 17:37
Ach so, ich dachte 152 wäre seine grundsätzliche maximale HF. Die einmalige HFmax eines Laufes ist ja nicht aussagekräftig.
Hier Urlaubsabschluss 14 in 1:12
Ab Samstag wieder Flachland :)
...nur Michael redet aneinander vorbei :bgdev:
Im Ernst ...ich hatte es genau so verstanden. Bin jetzt nicht der mega Spezialist, da gibts andere hier, aber ich meine ohne die Ermittlung der MaxHF und/oder Laktatschwelle kannst Du auch nicht bestimmen wo Deine aerobe Schwelle ist. Wie schon gesagt, gehts natürlich auch ohne :dr:
Bei mir heut am Abend flott noch 1:36 und 45km mit dem Argon ...139er HF und 167W.
AndreasS
11.04.2019, 23:06
Ich hab mal wieder so eine Anfängerfrage. :weg:
Neulich stieß ich auf 12-Wochen-Trainingspläne für die Marathonvorbereitung. Sowas gibt es im Internet ja zuhauf. Taugt das was? Die lasen sich jetzt nicht so schlimm, zumindest wenn man so 3:45 - 4:00 anpeilen würde. Darunter dann natürlich schon. :D
Ausprobieren, so hab sich gemacht, obwohl vorher schon viel unkoordiniert trainiert, dann zu einem Sportarzt der mit einen Traingsplan zurechtgeschustert hat, meine Erkenntnis daraus war, das ich zu viel gemacht habe. Quasi Leistung verpufft ist. :D
Ansonsten hier jeden morgen 8,5km um 5:45 :gut: wenn auch nicht gepostet, am WE soll wieder der Winter einkehren hier :kriese:
Gestern 6km heute 8km Brrrr recht frisch... zum Glück solls nächste Woche wieder wärmer werden :gut:
jagdriver
12.04.2019, 21:09
18,1 km - Abendlauf, ziemlich kühl.
Gruß
Robby
Andreas, ich finde es sinnvoll die letzten z.B. 12 Wochen nach einem Plan zu trainieren. Man braucht natürlich die richtige Basis und ganz besonders die richtige Einschätzung der eigenen Leistung! Sucht man den Trainingsplan von der Zielzeit und Anforderung zu ambitioniert aus kann man sich überfordern oder gar verletzen.
Den ersten Marathon würde ICH eher locker von der Endzeit angehen. Es ist halt wesentlich mehr als 2 HM....auch wenn sich das komisch anhört! Den zweiten dann ambitioniert. War zumindest meine Erfahrung.
AndreasS
12.04.2019, 23:39
Ok, ich danke euch. :gut:
Die Zeit war nur ein Beispiel, ich möchte da eigentlich erstmal nur durchkommen. War auch nur so eine Idee, da mir die Lauferei mittlerweile schon Spaß macht. :D
Was mir damals wirklich geholfen hat waren TL´s an die 30km Marke (28-32). Bis 3 Stück vor dem WK dann sollte normalerweise das Finish kein Problem sein. Ich war nie ein Freund von Trainingsplänen aber das ist halt auch Geschmackssache zumindest im Amateurbereich (Profi´s müssen Ihr Training da schon besser koordinieren). Wichtig ist vor allem die Einteilung während des WK´s. Wenn Du übermotiviert in die erste Hälfte gehst wird die 2te halt mal doppelt so lang...Also lieber die erste Hälfte dezent angehen und sich nicht von der Masse anstecken lassen und dafür dann auf der 2ten noch in der Lage sein zu überholen dann machste alles richtig (ist auch für den Kopf sehr wertvoll!). Wie viele Läufer kenne ich die genau das in Ihrer gesamten Karriere nicht hinbekommen... Das ist echt die Kunst!
AndreasS
13.04.2019, 08:38
Das ist ein guter Punkt. Körperlich bin ich nächstes Jahr, sofern nichts dazwischen kommt, wahrscheinlich schon so weit, dass ein Marathon kein Problem sein sollte.
Aber ich muss noch lernen, mir meine Kräfte einzuteilen. Das übe ich halt jetzt immer bei kleineren Veranstaltungen. Ist manchmal aber echt schwer. :D
Adam_Cullen
13.04.2019, 11:22
7,24 in 35:47
Mittelteil gefällt mir, aber mein erster Kilometer ist irgendwie immer etwas zu schnell, 3:45- 4:30er Schnitt und dann wirds gleichmäßig 4:50-5:10.
Signore Rossi
13.04.2019, 11:47
Heute morgen 4km im Wasser, aber was viel geiler ist: diese Woche bisher fünf mal gelaufen, > 60km und keine Probleme mit der Achillessehne. Scheint wieder alles ok! :jump:
ein michael
13.04.2019, 14:53
Prima Signore!
Hier wieder heimatliche flache 12,3 in 1:01
Dennoch Beinchen ein wenig schlapp. Über 15oo HM in einer Woche ist für mich flachländer ne Menge (ich weiß, manch einer läuft die an einem Stück;) )
Gestern Autobahntag morgens nur 6oo m geschwommen im Hotelpool.
jagdriver
13.04.2019, 21:38
Wieder mal Abendlauf - 13,2 km.
Gruß
Robby
Bei mir heut flache Runde in die Schweiz ...12km 59min!
AndreasS
14.04.2019, 01:16
Heute ging es mal wieder ins Wasser. :) Mal was Anderes, hat aber Spaß gemacht. Außerdem hab ich noch nie eine Goldmedaille bekommen. :bgdev:
209439
:verneig: Respekt, Andreas :gut:
ein michael
14.04.2019, 08:13
Klasse :gut:
Glückwunsch, Andreas! :jump:
Hier gestern 11 km (aber gelaufen :D)
Adam_Cullen
14.04.2019, 10:27
Glückwunsch Andreas and weiterhin alles Gute Signore
Heute mal schnelle 5,1km in 23:38
Paris Marathon geguckt => Check
Selber gelaufen => 14km 1:07 check
Paris-Roubaix gucken => läuft
Es gibt Tage die schlechter laufen können... :D
@Andreas: Sauber :gut:
ein michael
14.04.2019, 13:45
14.1 in 1:07 entspannter Lauf
Puh war das wieder ein Rennen 8o Paris-Roubaix ist einfach der Eintagesklassiker! Extrem Starkes Rennen von Nils Pollit der sich nur Phillip Gilbert geschlagen geben musste... Der Hürther macht mich ganz Stolz:dr: Sau Stark:gut:
Signore Rossi
14.04.2019, 19:24
Heute morgen 4,2km geschwommen und gerade zurück von 16km in 1:27h. Alles ohne irgendwelche Saisonziele. Mal sehen, vielleicht ergibt sich ja noch was....
roland.mue@me.com
14.04.2019, 20:10
Heute Halbmarathon. Ziel Ironman Austria in Klagenfurt nachdem mich 2018 eine Lungenentzündung 1 Woche vor dem Start um 2,5 Jahre Vorbereitung gebracht hat.
Seit Berlin nicht mehr gelaufen ... aber viel Rotwein getrunken.
Bei mir heut noch nach der Rückreise schnell ne Runde aufs Rad gesprungen, 31km, 230hm und 1:06!
Andreas :gut: ...aber 10.0000m sooooo lange im Wasser .... da möchte ich nicht Deine Haut sein :bgdev:
AndreasS
14.04.2019, 22:36
Danke Euch. :D
Der Haut geht‘s gut, ich bin das ja auf vier Mal geschwommen, musste zwischendurch auch mal eine Wurschtsemmel essen. ;)
ein michael
15.04.2019, 17:15
14,1 in 1:11 bei sonnigen 13°
Jetzt wird's aber übermütig von der Distanz Michael :D
Bei mir heut 75min Power-Yoga bei der besten Lehrerin der Welt :gut:
ein michael
15.04.2019, 22:33
Urlaub:)
ein michael
16.04.2019, 07:53
Seit 2.4 und am 29.4 geht es wieder los.
Dazu gutes Wetter für die nächsten Tage, also ein paar km machen ;)
Bluedial
16.04.2019, 09:47
URLAUB ist doch russisches Fremdwort mit 6 Buchstaben;):D:dr:
na da kannst Du ja Km schrubben....:winkewinke:
ein michael
16.04.2019, 12:32
Eben erst mal 2 Stunden die Regenrinne gesäuert. Blätter, Dreck, Erde, die ersten Pflanzensamen, kleine Äste, totes miniwespennest, kaputte Dachziegel und leider auch schon Isolationsmaterial.
Altes Dach halt.
Gelaufen wird später:)
Masta_Ace
16.04.2019, 12:57
Seit langer Zeit poste ich jetzt auch mal wieder ;)
Aktuell fahre ich jeden zweiten Tag mit dem MTB eine schöne Feierabendrunde. Zum Laufen komme ich seit Wochen nicht mehr, auch wenn ich die Zeit hätte. Leider zickt mein Sprunggelenk total, so dass ich kaum länger als 50 Meter Joggen kann :(
Schwimmen ist aktuell auch nicht, da fehlt etwas die Lust.
Seit Januar bin ich aber wieder in ein altes Muster verfallen, nämlich die Mittagspause zum Pumpen im Studio herzunehmen. Das macht aktuell wieder richtig Spaß. Ich lass mich momentan sportmäßig einfach treiben und mach nur das, vorauf mir gerade ist.
Vielleicht packt mich das Lauf- und Triathlonfieber wieder, wenn das Spunggelenk wieder in Ordnung ist, aber aktuell sieht das nicht danach aus...
Das ist ja bitter mit dem Sprunggelenk...hast Du denn eine Diagnose was damit ist? Unabhängig davon ist so eine Phase bestimmt gut, denn man muss auch wieder Bock auf den Sport haben! Deshalb schwimm ich aktuell auch nicht ...und hoffe auf die Lust sobald die Freibad- und Freigewässersaison losgeht ;)
Gute Besserung ...und viel Spaß bei dem was Du dann grad machst:gut:
ein michael
16.04.2019, 16:56
Jörg, drücke dir die Daumen, dass alles gut heilt.
Sonnige 14.1 in 1:11
Adam_Cullen
16.04.2019, 17:50
6,85 in 34:14 heute um 12 Uhr.
War mir schon fast zu warm zum laufen.. Knapp unter Null machts noch am meißten spaß..
jagdriver
16.04.2019, 20:51
Endlich wieder wärmer: 21,5 km.
Gruß
Robby
Dienstagsprogramm ... ein Bissl Kraft und dann Indoor-Cycling Intervall!
AndreasS
16.04.2019, 22:05
Heute mal meine neuen Laufschuhe ausprobiert. Brooks, kannte ich nicht, aber die fühlten sich bei der Laufstilanalyse am besten an. Sehen dafür auch sch... aus, aber das muss wohl so sein. Über Ostern laufe ich mal eine längere Strecke damit.
Ansonsten relativ schweres Kreuzheben und Seilspringen, abends noch eine Runde mit dem MTB. Passt also. :)
jagdriver
17.04.2019, 09:36
Du sollst nicht gut ausschauen sondern schnell laufen damit!:bgdev:
Gruß
Robby
Adam_Cullen
17.04.2019, 09:43
;D Meine Schuhe passen auch mal so gar nicht zu meinen restlichen Klamotten ( viel zu bunt - die Schuhe ) - aber passen wie angegossen bei mir nach etwas einlaufen :P
Viel Freude mit den neuen !
AndreasS
17.04.2019, 09:53
Du sollst nicht gut ausschauen sondern schnell laufen damit!:bgdev:
Gruß
Robby
Ich will halt immer beides. :D
Bluedial
17.04.2019, 10:38
https://abload.de/img/fullsizeoutput_1af9zgjv2.jpeg (http://abload.de/image.php?img=fullsizeoutput_1af9zgjv2.jpeg)
netter, kleiner 11 km-Vor-Osterlauf bei angenehmen 3°C und Sonne pur...
10 Km in 55,44
:winkewinke:
ein michael
17.04.2019, 16:42
14.1 in 1:11 sonnige 18°
Bei mir am Abend 15,1km in 76min mal wieder in Kölle am Rhein entlang :gut:
Gestern 6,2 in 29min heute Pause:supercool:
ein michael
18.04.2019, 16:28
14.1 in 1:12 sonnige 20°
Bei mir heute im Sonnenschein ne Runde radeln ...50km 450hm ... Traumwetter :supercool::gut:
jagdriver
18.04.2019, 21:09
2. HM in dieser Woche - 22 km.
Gruß
Robby
AndreasS
19.04.2019, 00:18
Krass, da wäre ich vermutlich nichtmal mehr in der Lage, Treppen zu gehen. :weg: Respekt, Robby. :gut:
Bluedial
19.04.2019, 10:57
https://abload.de/img/fullsizeoutput_1b2ddtjnj.jpeg (http://abload.de/image.php?img=fullsizeoutput_1b2ddtjnj.jpeg)https://abload.de/img/fullsizeoutput_1b24wgki3.jpeg (http://abload.de/image.php?img=fullsizeoutput_1b24wgki3.jpeg)
so schaut´s aus....war schön,
allen Läufern ein Kilometer-reiches Ostern:gut:
jagdriver
19.04.2019, 12:20
Interessante Studie für Läufer:
https://www.ispo.com/maerkte/kaeuferstudie-das-geben-laeufer-fuer-kleidung-und-schuhe-aus??etcc_ori=Taboola&etcc_med=native-advertising&etcc_cmp=Content_B2C&?etcc_ori=Taboola&etcc_med=native-advertising&etcc_cmp=Content_B2C
Hier mal eine davon:
Das sind die Laufgewohnheiten der Deutschen.
Laufleistung, Wettkämpfe, Lauftreffs
37,3 Kilometer beträgt die wöchentliche Laufleistung der Runner´s-World-Leser,
also einer Gruppe, die Laufen als intensives Hobby betreibt.
26 Prozent sind Mitglied in einem Sportverein.
33 Prozent nehmen regelmäßig an Lauftreffs teil.
80 Prozent haben in den letzten 12 Monaten an einem Wettkampf teilgenommen.
Gruß
Robby
ein michael
19.04.2019, 13:24
Danke für den Link Robby
Kein Sportverein
Kein Lauftreff
Kein Wettkampf
Dafür 14.1 in 1:12 bei sonnigen 21°
ein michael
19.04.2019, 14:29
und wieder Blut gepinkelt=(
2 Jahre lief alles bestens, tja alte Verhaltensmuster ?
Im April viel gelaufen. Die letzte Woche immer 14 km. Wetter wird immer wärmer. Heute Vormittags los, sonst immer erst am Nachmittag.
Wohl doch zu wenig getrunken, Kaffee getrunken (treibt bei mit immer), also zu viel pinkeln vor dem Lauf, zu wenig getrunken.
Werde also wieder runter auf den eM, bewusst mehr trinken, Kopf frei von mehr km ist besser machen.
Die nächsten Tage wohl mal lieber ne Stunde Rad fahren.
Aus der alten Erfahrung, weiß ich ja zumindest, das ist keine Blasenentzündung und einen weiteren Krankenhausaufenthalt mit Probeentnahme erspare ich mir.
Euch frohe Ostern.
=(
Alles Gute Dir, Michael! Wenn Du sonst keine Beschwerden hast, ist das vielleicht einfach manchmal so bei Dir. Vielleicht muss man sich dabei weniger Sorgen machen als es auf den ersten Blick nötig erscheint. Andere hören schlechter im Alter, Du pinkelst gelegentlich Blut. Vielleicht nichts, was auf eine Krankheit hindeutet, sondern einfach nur eine Eigenart.
Bluedial
19.04.2019, 14:39
gute Besserung, Michael
ein michael
19.04.2019, 14:45
Danke euch!
Nico daran arbeite ich gerade mental. Habe das ja nun ein paar mal gehabt. Insofern kann ich ja auf einen persönlichen Erfahrungsschatz zurück greifen. Im Ergebnis war ja nie eine diagnostizierte Krankheit.
Insofern tief durchatmen, kleines Laufpäuschen und weniger km mit mehr trinken.
Diesen Artikel hatte ich damals gefunden:
http://sportklinik-basel.ch/files/fitforlife/Sport%20&%20Niere-Blase.pdf
Ich drücke die Daumen, Michael!
Hier 6 km bei bestem Wetter. :jump:
8 km laufen in der Früh ansonsten heute mindestens nochmal 8 zu Fuß in Arbeit ( wie eigentlich fast immer :ka: )
Erster Lauf nach Berlin: 11km in die Dämmerung rein. Toll war es, ab jetzt wieder regelmäßig.
Heute wieder Fahrt in den Süden (staureich) und damit Ruhetag!
Michael ... nur das Beste für Dich!
Heute 3 km zum wach werden.
Gestern 30km mit meinen Lieblings Buddies. Mei war das schön :]
Heute Pause.
Diese Woche eigentlich nur 85km in Summe am Meer entlang gerannt. WR nicht die Beste Entscheidung das Rad zuhause zu lassen.
Chris360
20.04.2019, 09:37
Heute morgen bei schönstem Wetter und toller Luft 12,3km in 1:07h :) das war schön!
Heute wieder 10km in die Dämmerung rein. Da ist die Luft immer so gut.
Bei mit 9,8km in 49min, meine Strecke im Süden in die Schweiz. Bei wirklich überhaupt nicht mehr gewohnter "Mittagshitze" ist es mir echt schwer gefallen!
Bluedial
21.04.2019, 10:40
Ostersonntag geht was.....
https://abload.de/img/fullsizeoutput_1b458kjb1.jpeg (http://abload.de/image.php?img=fullsizeoutput_1b458kjb1.jpeg)https://abload.de/img/fullsizeoutput_1b44jtjvp.jpeg (http://abload.de/image.php?img=fullsizeoutput_1b44jtjvp.jpeg)
na dann:gut:
:Heutegebichmalruhetag: :gut:
Hab dank ein_michael so ein Dingsbums mit dem man auch die Tages km im gesamten messen kann 8o oh Mann Komme im Schnitt täglich locker auf 16 km. Mit den gelaufenen. :op:
ein michael
21.04.2019, 14:13
Ich pausiere lieber mal=(
Werde erst mal wohl kleine Runden radeln, die bikes stauben eh nur ein.
Beim Laufen tendenziell mal max 10 vorerst. Mal sehen, wie das dann weiter läuft.
Euch frohe Ostern und spaßige Km:dr:
Heute 30,3 in 2:44Std 570 HM hintenraus schon muckelig warm...
@Micha: Gute Besserung!
Ich war heute wandern. Gelaufen wird ergo morgen wieder. :jump:
Euch allen frohe Ostern!
Bei mir auch Ruhetag ..und Rückfahrt nach Hause. Der Oberschenkel zwickt wieder=( ..daher morgen aufs Radl.
Heute um die Mittagszeit in praller Sonne 8,5km. Recht ungewohnt.
Heute 5 km auf dem Rückweg vom Starbucks. Der Park war angenehm leer. :jump:
ein michael
22.04.2019, 16:19
Nach 2 Tagen Pause mal das Rennrad entstaubt. 31 km in 1:10. ja, viele holen dafür das RR nicht mal an die frische Luft, aber ich bin letztes Jahr im Juni oder Juli das letzte mal damit unterwegs gewesen. Tja, die Schultern, der Nacken, der Hintern, alle wollen an das rr gewöhnt werden:D
Doch ungewohnt, wenn man es so selten nutzt wie ich. Hab mal geschaut, letztes Jahr in Summe 7o km vorletztes 85 (nicht mit einer Fahrt;) ) Braucht man zumindest wenig neue Verschleissteile.
Vielleicht sollte ich das radeln wieder etwas regelmäßiger betreiben. So als Abwechslung zum Laufen. Dort werde ich die Km auch etwas runterschrauben. Mal schauen, 30-40 km durch die Marsch radeln, ist eben auch besser als Couch.
Heute 6km zum Beine lockern =)
jagdriver
22.04.2019, 18:33
Nachtrag vom Freitag 6,6 km.
Heute 16,2 km.
Gruß
Robby
Michael :gut: ...und aller Anfang ist schwer! Aber Du hast ja viele tausend km Erfahrung auf dem RR und weißt es selbst am besten!
Bei mir heut auch radeln ... 94km und 550hm bei bestem Wetter (bis auf den Wind)
https://up.picr.de/35582208bq.jpg
ein michael
22.04.2019, 21:04
Hab sogar neue Mäntel bestellt (GP 5ooo), nach ca 7 oder 8 Jahren :rofl:
...nur vom Feinsten :gut: ... da hoffen wir mal, dass diese nicht so lange halten ;)
Bremer Stadtpark ? ;)
Ja, genau. :jump:
ein michael
23.04.2019, 17:42
Nach der gestrigen miniradeinheit heute zaghaft gelaufen 8,2 in 41 bei gefüllter Blase.
Das kann doch auch keinen Spaß machen ;)
ein michael
23.04.2019, 18:13
Hält sich allerdings in Grenzen. Aber jetzt muss ich mich ans richtige (füll)maß wieder rantasten.
Signore Rossi
23.04.2019, 20:08
Heute 10km, allerdings ziemlich saft- und kraftlos. Morgen wohl mal kein Läufchen.
Es ist Dienstag ...und trotz des guten Wetters etwas Kraft und 60min Indoor-Cycling. Der Kurs war erstaunlich gut besucht 8o
jagdriver
23.04.2019, 22:09
14,2 km entspannter Lauf durch die Stadt.
Gruß
Robby
AndreasS
23.04.2019, 23:23
Heute schnell 5 km und danach ein kleines Workout, da Crossfit heute wegen eines Bombenfunds ausgefallen ist.
Aber heute war insgesamt nicht mein Tag. Schnell schlafen, morgen wird es wieder besser. :D
ein michael
24.04.2019, 18:05
8,2 in 40 sonnige 24°
Gestern vor dem Frühstück schnelle 1500m im Wasser, mittags 70km mit 1800hm Rennrad abends 30min locker gelaufen und 20min Dehnen.
Heute lustlose 15km mit 800hm gelaufen.
ein michael
24.04.2019, 18:28
Lars, wenn man das Wochenprogramm anderer an einem Tag abspult, darf man am Folgetag lustlos seine km ziehen;)
Hey, lustlos 15 km bin ich heute auch gelaufen :D
Und das war so ungefähr mein halbes Wochenprogramm ;)
jagdriver
24.04.2019, 19:38
Bei mir auch: lustlos, müde Beine 10,2 km.
Gruß
Robby
Lustvoller Ruhetag .... :D
Glaube ich werde die Pool Saison eröffnen :bgdev:
11,4 in 56min gefühlt ganz schön hart... zähe Angelegenheit.
Bluedial
24.04.2019, 21:15
Schinderei, 16,00 Uhr bei 27 Grad und praller Sonne, kaum Sauerstoff, 11,41 Km in 61,39......
Chris360
24.04.2019, 23:34
Um 11:30 15,7km in 1:28h. War toll
ein michael
25.04.2019, 17:00
8,2 in 40 22°
Heute Morgen 2500m im Wasser und gerade bei bestem Wetter 90km auf dem Rad. So langsam wird es.
Jetzt macht mir nur noch mein Gewicht sorgen. Das will seit November um kein Gramm nach unten. :kriese:X(
jagdriver
25.04.2019, 20:48
Heute früh schnelle 10 km.
Gruß
Robby
Heute Feierabendradeln ... 56km 280hm 1:53 mit drohendem Regen und natürlich WIND:
AndreasS
25.04.2019, 21:49
Heute Abend langsame 6,5. Jetzt mache ich Sportpause bis Sonntag, da ist wieder mal ein 10km-Lauf. Mal sehen, ob ich mich diesmal ein wenig verbessern kann. :)
Da drück ich schon mal die Daumen :gut:
AndreasS
25.04.2019, 22:08
Danke. Ich freu mich schon drauf. :)
jagdriver
26.04.2019, 18:33
Nochmal mit Tempo 11,7 km inkl. Auslaufen.
Leider verhinderte der heftige Gegenwind auf der Strecke
näher an die Bestzeiten zu kommen.
Gruß
Robby
Adam_Cullen
26.04.2019, 18:41
Heute Nachmittag entspannte 8,05 km mit ner 4:54er Pace.
Diesmal auch schön Gleichmäßig : 4:51-5:07 pro KM
Bei mir heut auch mal wieder laufen getestet ...erst 5km mit meinem Schatz gaaanz in Ruhe...Oberschenkel OK...dann 6,3km alleine was flotter im 5er ...Oberschenkel zwickt wieder =(
Naja...morgen gehts erst mal für ne Woche in Urlaub ... Schwerpunkt wohl eher radeln!
Ich freu mich drauf .....
https://up.picr.de/35613325fk.jpg
buchfuchs1
26.04.2019, 20:43
Viel Spaß!
Viel Spaß Stefan! Und alles Gute für den Oberschenkel :)
Danke euch :gut: ...wird bestimmt nach den letzten ziemlich "intensiven" Wochen ein schöner Urlaub mit viel Genuss! Hab grad erfahren, dass ein Kumpel morgen auf Mallorca die "312" fährt und auch auf der Insel ist. Schöne Überraschung und ein Treffen ist schon abgemacht :dr:
Der Oberschenkel spinnt irgendwie dieses Jahr ...aber man wird halt nicht jünger :ka:
ein michael
26.04.2019, 23:19
Der renkt sich schon wieder ein, schönen Urlaub.
Ich hab mal nix gemacht. Blasenerholungstag, nächsten Do wieder Check beim doc.
Alles Gute für Dich Michael :gut: So ein Oberschenkel wird schon wieder, und ist sicherlich überschaubarer als Deine blöde Blasengeschichte!
ein michael
27.04.2019, 14:19
Heute 33 km crosser (1:15) mit rr lrs. Wollte wissen welche Geometrie bequemer ist. Muss am crosser noch bissl den Sattel besser einstellen.
Beim aufziehen der neuen Mäntel gleich blutige Blase am linken Daumen zugezogen :wall:
Heute Flug auf die Insel ...und nix sonst ...ahhh doch ...Derby-Sieg gefeiert :bgdev:
Michael...wie macht man denn SO was ...also mit dem Daumen 8o
ein michael
28.04.2019, 07:40
Michael...wie macht man denn SO was ...also mit dem Daumen 8o
In dem man sich dämlich anstellt;)
Die Reifen liegen halt eng an der Felge, beim versuch des rüberziehens gequetscht.
...es gibt dafür auch so kleine "Helferlein" für die letzten cm ;)
Bluedial
28.04.2019, 10:24
https://abload.de/img/fullsizeoutput_1b47fcjdu.jpeg (http://abload.de/image.php?img=fullsizeoutput_1b47fcjdu.jpeg)https://abload.de/img/fullsizeoutput_1b48pzjzi.jpeg (http://abload.de/image.php?img=fullsizeoutput_1b48pzjzi.jpeg)https://abload.de/img/fullsizeoutput_1b46ikjec.jpeg (http://abload.de/image.php?img=fullsizeoutput_1b46ikjec.jpeg)
heute morgen, 11,77 in 1,05,32, komisch HF in Trainings-app nicht übertragen, aber in der Health-APP verfügbar:grb:
AndreasS
28.04.2019, 10:32
Bissl OT, ich hatte diese Woche auch Probleme mit der Aktivitäten-App. Zählte beim Schwimmen keine Bahnen, aber auf dem iPhone wurden sie nachher doch angezeigt. :grb:
Hab die Uhr mal neu gekoppelt, aber seitdem war ich nimmer schwimmen. :)
Gestern morgen in Minga. Dort wollte ich schon immer mal laufen, dank des PP Events hat es geklappt:
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