Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[raul]

Wow Thomas, Du tust wirklich alles für den Streak :gut: Laufband und zusätzlich zu den Wanderungen ist mal eine Ansage!

[Berni Toller]

@Kronenträger: 30% Steigung hört sich aber schon nach Läufer-Paradies an :D

@Nico: Bist du somit ein echter Starchaser? Bin mir nicht sicher, ob ich da jemals hinkomme.

Viele Grüße

[Kronenträger]

Du nimmst Dir einen Marathon unter 3h vor - dann glaube ich Dir auch, dass Du 30% Steigung beim Laufen magst.:D

Gruß
Thomas

[NicoH]

In acht Tagen ist Marathon, da bin ich heute noch eine letzte längere Strecke gelaufen, nämlich 21km. Das hat sich gut angefühlt, und wenn es nicht dumm gewesen wäre, wäre ich gerne das Gleiche nochmal gelaufen! Nächster Sonntag kann kommen :gut:

Berni: Nee, bisher eigentlich nicht, das mit Chicago hat sich so ergeben. Berlin bin ich ja schon x-mal gelaufen, weil ich da zu Hause bin und mich einfach anmelden kann, ohne das lange vorher zu überlegen oder mich zu bewerben. Und New York war irgendwie auf meine Bucketlist, weil ich die Stadt liebe. Dabei hätte es dann bleiben können. Im Juli habe ich dann einen Freund getroffen, und wir haben uns über Herbstmarathons unterhalten (ich hatte Budapest, Lissabon und Istanbul auf dem Zettel), und er sagte "Willst Du Chicago laufen? Ich hab noch eine Startnummer für Dich", und dann war ich zwei Tage später eben angemeldet. In zehn Tagen habe ich dann wohl 3/6. Tokyo hat mich auch immer gereizt, Boston mag ich, seit ich dort mal ein Jahr gelebt habe - also vielleicht mache ich die sechs irgendwann noch einmal voll.

[NicoH]

Manuel, alles Gute morgen :jump: :gut:

[Kronenträger]

Oh ja, da drücke ich auch die Daumen. Nico, für Dich natürlich auch, aber zwischendurch muss ich noch mal lockerlassen, sonst schreibt es sich so schlecht am Computer.

Schöne Grüße
Thomas

[tiefenglanz]

Danke Danke !!!!
Esse mich seit 3 Tagen sehr satt :-)

Alles bereit für morgen !
Heute mit Shake Out Lauf den 14 Wochen Plan beendet.

[raul]

Wir sehen uns morgen Manuel :dr:

[Andy Ommsen]

Manuel, alles Gute für morgen, lass es krachen! :dr:

Nico, dir auch viel Erfolg nächste Woche, bin auf deinen Bericht gespannt:gut:

[wwi]

Viel Erfolg und Spaß morgen! Wetter sieht ja nicht verkehrt aus, drücke die Daumen, dass die Sonne sich zurückhält ;-)

[tiefenglanz]

Danke Jungs und gute Nacht

Je nachdem wie es läuft schreibe ich morgen mal was hier rein

Gute Nacht

[ein michael]

Viel Erfolg Manuel:gut:

[Peterchens Mondfahrt]

… ich verfolge dich natürlich online, Manuel. :gut: mit der Start Nr. 3516 ;)

[tiefenglanz]

:D
Vielen Dank euch Beiden

[Andy Ommsen]

Wollte Manuel auch gerade tracken, der Server ist wohl völlig überlastet =(

edit: klappt jetzt :gut:

[ein michael]

Manuel hat halt ne große Fanbase;)

[NicoH]

... und er läuft wie ein Uhrwerk :verneig:

[Andy Ommsen]

...ja, sehr solide Pace :gut:

[Andy Ommsen]

1:52h bei Halbmarathon, sehr konstant was er da abspult :jump:

[NicoH]

Stark Manuel :verneig:

Tolle Leistung, jetzt erhol Dich gut :gut:

[Andy Ommsen]

Glückwunsch zum Finish Manuel, super Ergebnis :dr:

[thewatchjoe]

Echt Hammer, Manuel! Glückwunsch zum Finish! :dr:

[ein michael]

Klasse Manuel, überhaupt einen M zu finishen und < 4 Stunden :verneig: dann gute Erholung:dr:

[tiefenglanz]

Ihr seit Wahnsinn !
Danke euch wirklich sehr!

3:50 durch das Ziel
Bis km 35 war ich auf 3:45 - dann musste ich kämpfen und hab die Pace nicht mehr gehalten.
Trübt das meine Freude - nein ! Denn gerockt hat es !!
Bericht folgt

[wwi]

Glückwunsch und gute Erholung!

[Peterchens Mondfahrt]

… hier natürlich auch nochmal, HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH mein Lieber :verneig: :gut: Mega Leistung. :gut:

[raul]

Auch hier noch mal Glückwunsch Manuel, klasse Leistung:dr:, und ich habs ja hautnah miterlebt. =)

Km 25 die pure Energie :D, km 39 voll im Tunnel, und durchgezogen :jump:

Was das Tracking heut angeht, das war ne Katastrophe! Unsere Tochter ist vorher den HM gelaufen, und da ging fast gar nichts. Erst am Ende wurde es etwas besser, und dann im Laufe des Marathons hats irgendwann funktioniert. Kenne ich so von Köln nicht!

Unsere Support-KM haben sich am Ende auf 20,62km belaufen, fast ein HM :D

[Kronenträger]

Herzlichen Glückwunsch, Manuel. Starke Leistung!

Gruß
Thomas

[Peterchens Mondfahrt]

Du bist auf jeden Fall der „WELTBESTE FORUM-SUPPORTER“ lieber Stefan :verneig: … ob beim Halbmarathon, Marathon oder 100km Marsch. :verneig: :gut:

[wwi]

Auch hier noch mal Glückwunsch Manuel, klasse Leistung:dr:, und ich habs ja hautnah miterlebt. =)

Km 25 die pure Energie :D, km 39 voll im Tunnel, und durchgezogen :jump:

Was das Tracking heut angeht, das war ne Katastrophe! Unsere Tochter ist vorher den HM gelaufen, und da ging fast gar nichts. Erst am Ende wurde es etwas besser, und dann im Laufe des Marathons hats irgendwann funktioniert. Kenne ich so von Köln nicht!

Unsere Support-KM haben sich am Ende auf 20,62km belaufen, fast ein HM :D

Das überrascht mich auch. Letztes Jahr als ich gelaufen bin, hat es super funktioniert!

[raul]

Ist normaler Weise auch so, habs sowohl als Läufer, als auch als Support bisher nicht anders kennengelernt. Keine Ahnung was heute los war :ka:

Thomas, Danke Dir :gut:Freut mich, wenn der Support den Aktiven hilft =)

[Berni Toller]

Herzlichen Glückwunsch und @Nico, dir viel Erfolg beim Chicago Marathon.

Werde wir eine weitere sub 2 sehen? Ich glaube auf amazon Prime kommt der Lauf live.

Viele Grüße

[NicoH]

Ich streng mich an :supercool:

[raul]

:D

Auch von mir alles GUTE Nico, auch wenns noch ein paar Tage hin sind :gut:

[Andy Ommsen]

Ich streng mich an :supercool:

:rofl::D

[Peterchens Mondfahrt]

… nochmal was zum Köln-Marathon.
Die Holz Medaille für die Finisher finde ich irgendwie etwas „poplig“ und der Leistung nicht angemessen, meine Meinung. ;)
Da erwartet man doch eher eine wertige Medaille aus Metal, wie in Berlin … oder bin ich da mit meiner Meinung alleine.

Bei den 50km/100km Märschen gibt’s immer hochwertige Metall Medaillen.

https://up.picr.de/51364457uu.jpg

https://up.picr.de/51364468xc.jpg

[tiefenglanz]

Mein erster Marathon mit 48 – von der Idee bis ins Ziel
ACHTUNG VIEL TEXT :D:D:D

Einmal einen Marathon laufen. Dieses Ziel stand seit einigen Jahren auf meiner Agenda. Einmal passte es gesundheitlich nicht, danach ließ mir der Beruf zu wenig Raum. 2026 war dann endlich die Zeit gekommen, dieses Projekt anzupacken.

Anfang des Jahres habe ich zunächst einige Monate konsequent an meinen Grundlagen gearbeitet. Danach folgten eine Leistungsdiagnostik und ein strukturierter Trainingsplan: 14 Wochen intensive Vorbereitung mit einer Zielzeit von 3:45 Stunden.

Mir war von Anfang an klar, dass die Läufe nur ein Teil des Ganzen sind. Also habe ich viel über Trainingssteuerung, Belastung, Verpflegung und Wettkampftaktik gelesen und gehört. Das Thema hat mich täglich beschäftigt, gefordert und manchmal auch ganz schön umgetrieben.

Ausreden gab es kaum. Und der Sommer hatte wirklich heiße Tage. Also klingelte der Wecker teilweise mitten in der Nacht, damit ich meine langen Läufe noch vor der Hitze absolvieren konnte. Woche für Woche wurde der Marathon konkreter.

Auch die Details gehörten zur Vorbereitung: Schuhe, Schnürung, Gels und Getränke. Meine eigene Wettkampfverpflegung habe ich auf den langen Läufen immer wieder getestet. Möglichst wenig sollte am großen Tag dem Zufall überlassen bleiben.

Meine größte Sorge waren allerdings die Krämpfe in Waden und Oberschenkeln. Sechs Wochen vor dem Marathon hatten sie mich bei einem Testlauf fast ausgeknockt. Seitdem standen sie auf Platz eins meiner Sorgenliste.

Ich habe täglich gedehnt, eingerieben, massiert, einen Sportmediziner aufgesucht und zusätzliche Kraftübungen ins Training aufgenommen. Dazu blieb die Hoffnung, dass am Wettkampftag alles gutgehen würde.

Und dann kam die Taperingphase. Puh. Plötzlich weniger laufen, obwohl der große Tag immer näher rückte. Das fühlte sich ungewohnt und irgendwie komisch an. Würden die 3:45 Stunden wirklich klappen? Diese Sicherheit hatte ich nicht. Was ich aber wusste: Ich hatte konsequent trainiert, vieles ausprobiert und mich intensiv vorbereitet. Jetzt musste ich darauf vertrauen.

Mein großer Tag begann um 06:00 Uhr.

Aufstehen und erst einmal ab in die Badewanne, um die Muskulatur warm zu bekommen. Klar, bis zum Rennen waren es noch rund vier Stunden. Aber ich dachte mir: Ein bisschen Wärme kann sicherlich nicht schaden. Danach habe ich mich 30 Minuten gedehnt und mein geplantes Frühstück gegessen: Haferflocken, Bananen und Honig.

Da ich am Vortag alles gepackt und vorbereitet hatte, standen nicht mehr viele Punkte auf meiner Liste. Besonders wichtig war mir die Verpflegung. Bei elf Stationen wollte ich unterwegs möglichst wenig überlegen müssen. Also hatte ich mir einen „Merkzettel“ für den Arm überlegt. Selbst dafür gab es vorher einen Test: Hält Kugelschreiber oder Edding besser? ��

Auf der Innenseite des Unterarms verschmierte die Schrift immer. Also wurde der Plan auf die Außenseite gekritzelt.

Mit der Bahn ging es nach Köln: Getränke abgeben und den Startblock aufsuchen. Mit meiner Zielzeit von 3:45 Stunden war ich dem blauen Startblock zugeteilt worden. Dort kam die erste Irritation: nur Pacemaker für 4:00 Stunden. Derjenige für meine Zielzeit stand einen Startblock weiter vorne. Schon doof, wenn man sich gerne dranhängen möchte und er vor einem startet.

Durch die hohe Teilnehmerzahl bestand der Start zunächst eher aus zügigem Gehen. Meinen eigenen Laufschritt konnte ich erst nach etwa zwei Kilometern finden. Der Puls blieb ruhig und pendelte sich bei 145 ein. Passt! Jetzt langsam auf die Zielpace von 5:20 Minuten pro Kilometer kommen, ohne zu viel zu wollen.

Nach 4,9 Kilometern kam die erste Verpflegungsstation. Also Getränketisch 2 suchen und meine Flasche aufnehmen. Denkste!

Im Vorfeld hatte ich keine Information gefunden, wo genau dieser Tisch stehen würde. Erst kamen gefühlt zehn Elitetische, dann ein endlos langer Wassertisch, danach Cola und Co. Verdammt, wo ist mein Tisch?

Egal. Bei Kilometer fünf wollte ich nicht hin- und herrennen und mich aus der Ruhe bringen lassen. Die nächste Station würde kommen.

Dort habe ich von Anfang an alle Tische abgesucht und tatsächlich das Schild „Eigenverpflegung“ entdeckt. Der Tisch war gefühlt gerade einmal 60 × 60 Zentimeter groß, darauf vielleicht 30 Flaschen. So wenige? Ja, tatsächlich. Das bestätigte sich auch an den weiteren Stationen. Ich hatte gedacht, dass Hunderte Läufer ihre eigene Verpflegung abgeben würden.

Für insgesamt sechs Stationen hatte ich mir Getränke mit Salz und Kohlenhydraten angemischt. Dazu hatte ich fünf Gels dabei, zwei davon mit Koffein und eines als Reserve.

Das Rennen lief zunächst sehr sauber und kontrolliert. Meine Herzfrequenz pendelte sich zwischen 155 und 160 ein.

Dann kam unser Forumssupporter Stefan ins Blickfeld. Ich glaube, das war ungefähr bei Kilometer 18. Wow, was für ein Gefühl, wenn da jemand steht, einen anfeuert und ein Stück begleitet! Ich fühlte mich noch richtig fit. Mein Gedanke blieb: Genau so kontrolliert weiterlaufen. Nicht überziehen.

Der Sonntag war warm, und mein Rennen hatte erst um 10:35 Uhr begonnen. Ich merkte deutlich, wie die Temperaturen stiegen. Ab Kilometer 30 ging mir langsam die Leichtigkeit verloren.

Die Herzfrequenz stieg, und ab Kilometer 35 bekam ich nicht mehr richtig Druck auf den Schuh. Okay, keine Panik.

Zusätzlich hatte sich meine Startnummer gelöst. Ich hatte sie mit Magneten befestigt, weil ich Sicherheitsnadeln überhaupt nicht mag. Und dann meldeten sich auch noch Magen und Verdauung deutlich. Alles wollte raus, während ich oben kaum noch etwas hineinbekam.

Wasser und meine Salzmischung konnte ich nur noch in kleinen Schlucken trinken.

Noch sieben Kilometer in diesem Zustand. Puh.

Also die Gedanken umstellen: Nur noch sieben Kilometer. Anhalten und Aufgeben waren für mich keine Option.

Zwei Kilometer weiter stand er wieder da: Stefan! Seine Worte habe ich noch genau im Ohr:

„Es hat keiner gesagt, dass es einfach wird!“

Wie recht er hatte.

Noch fünf Kilometer, Manuel. Verdammt, bis Kilometer 35 waren die 3:45 Stunden noch gut drin gewesen. Die Hochrechnung hatte sogar 3:44 angezeigt.

Aber jetzt musste ich auf meinen Körper hören. Herzfrequenz? 165. Krämpfe? Bis dahin zum Glück keine. Muskulatur? Müde. Richtig müde.

Also nahm ich Tempo heraus und dachte nur noch ans Ziel. Ich wollte weiterlaufen, auch wenn es langsamer wurde.

Bis Kilometer 40 lag meine Pace meist im oberen 5:30er-Bereich, auf den letzten beiden Kilometern dann im Schnitt bei etwa sechs Minuten. Aber ich lief weiter – bis über die Ziellinie.

An die letzten Meter erinnere ich mich nur noch bruchstückhaft. Ich war körperlich stark angeschlagen, und meine Beine wollten einfach nicht mehr.

Die 3:45 sind es nicht geworden. Trotzdem bin ich glücklich und sehr dankbar, dass ich diesen Marathon geschafft habe. Nach den vielen Monaten Vorbereitung, den Zweifeln und vor allem der Sorge vor Krämpfen bedeutet mir das unglaublich viel.

Bei aller Freude bleiben für mich aber auch ein paar Kritikpunkte an der Veranstaltung.

Die Zuordnung der Pacemaker zu den Startblöcken fand ich unglücklich. Wer mit einer Zielzeit von 3:45 Stunden einem Block zugeteilt wird, sollte sich dort auch am passenden Pacemaker orientieren können.

Bei der Eigenverpflegung hätte ich mir im Vorfeld eine klarere Beschreibung der Position und Kennzeichnung der Tische gewünscht.

An den Wasserstationen standen teilweise keine gefüllten Becher mehr bereit. Soweit ich mitbekommen habe, gab es stellenweise wohl nur einen Schlauch zum Nachfüllen. Dazu fehlten zeitweise Becher. Gerade bei den warmen Temperaturen muss die Wasserversorgung zuverlässig funktionieren.

An diesen Stellen hatte ich das Gefühl, dass die Organisation mit der Rekordteilnehmerzahl überfordert war.
Mein Dank gilt trotzdem den Helferinnen und Helfern vor Ort, die unter diesen Bedingungen viel zu tun hatten.

Und die Holzmedaille ist ehrlich gesagt auch nicht mein Geschmack. Nach meinem ersten Marathon hätte ich mir eine klassische Metallmedaille gewünscht. Das ist natürlich eine persönliche Vorliebe – aber als Erinnerung an diesen besonderen Tag hätte ich sie schöner gefunden.

Was bleibt, ist die Freude darüber, mein lang gehegtes Ziel erreicht zu haben.

Danke an euch für die vielen Posts, Erfahrungen und Tipps. Und dir, Stefan, ein besonderer Dank für deinen Support auf der Strecke.
Das hat mir richtig viel gegeben!

Ein paar Bilder für den Abschluss :dr:

Tägliche Routine - Dehnen

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Wärme geben

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Erprobtes Frühstück
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BEREIT !
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Wer schreibt der bleibt
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"Stefan" - es läuft so richtig gut :D
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FERTIG

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[thewatchjoe]

:verneig:
Klasse Bericht, Manuel, und nochmal meinen Glückwunsch zum erreichten Ziel! Finde es immer wieder stark und faszinierend, wie akribisch du deine Ziele verfolgst!

Ich habe dich nur ganz kurz am Friesenplatz vorbeihuschen sehen.

[NicoH]

Stark :verneig: Und danke für den Bericht!!

Hey, beim nächsten Mal werden die 3:45 klappen: Erstens bist Du dann weniger verkopft und kannst locker laufen, und zweitens bist Du dann schon erfahren ;) Wirst Du das nochmal angehen?

[ein michael]

Klasse Manuel!!! Sich im Arsch fühlen und auch noch darüber freuen, herrlich;)

[Kronenträger]

Toller Bericht, beeindruckende Vorbereitung!
Wie lange machst Du Pause, bevor Du wieder laufen gehst?

Schöne Grüße
Thomas

[Andy Ommsen]

Ganz großes Kino Manuel, sehr schöner Bericht :gut:

Mehr geht ja nicht an Vorbereitung. Ich hoffe du bist angefixt und wirst zum Wiederholungstäter, dann knackst du auch die 3:45 beim nächsten mal :D

Und wenn Stefan als Supporter an der Strecke ist kann eh nichts schief gehen :dr:

[papagonzo]

Ich habe jetzt etwas länger überlegt, ob ich zu Manuels Geschichte etwas schreiben "darf".
(leider) bin ich seit über 19 Jahren keine Marathon mehr gelaufen und werde es auch nie wieder tun können. Ich kann mich nach Manuels Story aber wieder sehr genau an meinen ersten im Jahr 2001 erinnern. Es war, wie sollte es als Kölner anders sein, der Köln Marathon. Meine damalige Vorbereitung war vermutlich ähnlich akribisch und die Gedanken drumherum vermutlich auch. Ok, Trainingsteuerung und Ernährung habe ich in meinem jugendlichen Leichtsinn vielleicht weniger Beachtung beigemessen, aber die Vielzahl an langen Läufen usw. haben im Vorfeld schon einen hohen Stellenwert gehabt.
Der Köln Marathon war und ist im Kalender der City Marathons schon etwas besonderes und die Stimmung sucht vielfach ihresgleichen. Es gibt nur wenig Bereiche, in denen nicht getrommelt, trompetet oder anderweitig angefeuert wird. Das trägt einen schon auf einer gewissen Euphoriewelle und lässt Schmerzen und Zweifel an der eigenen Leistungsfähigkeit ein Stück weit kleiner werden. Am vergangenen Sonntag bin ich ein Stückchen an der Laufstrecke entlang gegangen und habe in das ein oder andere schmerzverzerrte Gesicht schauen können. Trotzdem haben sich all diese Läufer durch die Stimmung animiert gefühlt, weiter zu kämpfen und ins Ziel zu kommen. Selbst Teilnehmer, deren Endzeit mutmaßlich außerhalb der max. Zielzeit zu erwarten war, haben alles gegeben. Beeindruckend, wie auch diese Läufer vom Rand aus angefeuert wurden. Das habe ich in meiner Läuferzeit bei anderen City Marathons in einer solchen Form nicht so oft wahrgenommen.
Was Manuels Wahrnehmungen bzgl. der Orga betrifft muss man leider sagen, dass der Marathon für die Möglichkeiten eines "sauberen" Ablaufs fast an die Grenze des Mach- und Vertretbaren gelangt ist. Leider sind die Kosten um eine solch große Veranstaltung herum zwischenzeitlich so explodiert, dass die Deckung vielfach nur um immer größer werdende Teilnehmerzahlen zu bewerkstelligen ist. Das wiederum geht am Ende zu Lasten der Qualität. Was die Machart der Medaille betrifft......
Die Haptik geht zur Lasten der Nachhaltigkeit leider verloren. Der Veranstalter ist identisch mit dem von Rund um Köln. Auch dort wurden die Teilnehmer mit der besagten Laubsägearbeit aus der Kita Gruppe abgespeist.
Das lieber Manuel soll dir aber herzerfrischend egal sein! Du hast eine top Leistung abgeliefert und nur das zählt! Die Erfahrungen und das Erlebte bleibt auf Ewig in deinem Kopf, selbst wenn die Medaille längst kompostiert ist.
Herzlichen Glückwunsch!

[tiefenglanz]

:verneig:
Danke !

Ich werde auf den Körper "hören" bevor ich wieder laufen gehe.
Bis dahin nur spazieren gehen.

Ja, das ist jetzt so ne Sache mit der verfehlten Zeit um 5 Min :D:D:D
2026 hat noch ein paar Tage und die Form ist ja noch da :jump:

Danke Jacques für Deine Geschichte und Eindrücke ! Stimmung war, gerade in der City, unfassbar. Die Straßenbreite reduzierte sich auf einige Meter weil so viele Zuschauer vor Ort die Läufer durch die Gasse getrieben haben!

[papagonzo]

:verneig:
Danke !

Ich werde auf den Körper "hören" bevor ich wieder laufen gehe.
Bis dahin nur spazieren gehen.


Papperlapapp, die Milchsäure muss raus. Also Schuhe an und los. :jump:

:D

[NicoH]

Was Jacques sagt :D

[Kronenträger]

Ich bin ja bekennendermaßen kein Freund von heißen Temperaturen und daher eher erleichtert, dass der Hochsommer vorbei ist.

Kehrseite der Medaille: Es wird mittlerweile so spät hell, dass ich morgens vor der Arbeit keinen Lauf mehr durch Wald und Wiesen hinbekomme. Heute konnte ich auch nicht auf den Abend schieben (was ich ohnehin nicht mag), also 5 Uhr im Dunkeln auf Asphalt und erstmals mit langen Ärmeln gelaufen. Tja, man kann halt nicht alles haben...

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

Manuel, klasse Bericht von Dir! :jump:

Was die Orga angeht bin ich ganz bei Dir Jacques, auf diesem Kurs ist da wohl alles ausgereizt, oder man muss die Startblöcke noch weiter auseinanderziehen, was aber auch längere Sperrungen etc. Bedeutet.

Das langsame Tempo am Anfang durch die vielen Starter kann man eigentlich relativ leicht umgehen, ganz vorne in der Gruppe aufstellen, und die Pace vorgeben :D

Manuel, erhol Dich gut! Ich fand lockeres radeln immer sehr gut für die Beine!

Jacques, beim nächsten Mal treiben wir Manuel dann zusammen durch die Stadt, und die restlichen 30.000 (HM+M) auch =)

[wwi]

Das Problem ist mE vor allem, dass sich sehr viele mit zu schnellen Zeiten anmelden. Ich war letztes Jahr im ersten Block und da war es anfangs auch wild, aber spätestens nach 2km konnte ich durchgehend mein eigenes Tempo laufen. Beim HM ist es nach den Berichten zu urteilen noch einmal deutlich angespannter.

Bei der Medaille bin ich wohl in der Mindermeinung. Das Holzding ist zwar keine Schönheit, aber die Medaillen landen bei mir insgesamt in einer Ecke, so dass es mir echt relativ egal ist.

[Peterchens Mondfahrt]

Wow Manuel … Mega Bericht :verneig: … und du hast ja schon einen enormen Aufwand betrieben, mein lieber Mann. ;)

P.S.
Das Foto wo du dem Stefan signalisierst „Halt-Stop“, oder was bedeutet deine Handbewegungen ? :rofl:

[papagonzo]

Die Starblockeinteilung, zumindest in den vorderen Reihen bekommt man in der Regel durch nachgewiesene Bestzeiten in den Griff. Zumindest habe ich diese Erfahrungen zu meinen Laufzeiten gemacht. Nachteil hierbei sind natürlich die fehlenden Zeiten für Ersttäter. Die landen dann meist in den hinteren Blöcken und müssen sich, so sie sie schneller sind, erst durch den Verkehr kämpfen. :ka:
Bzgl. der Medaillen hats du natürlich recht. Meine (An)Sammlung fristete ihr dasein auch in einer Tüte im Keller.

@Stefan: Aber nur mit dem Rad. :D

[AndreasS]

Heute mal wieder 5 km gelaufen. In knapp unter 35 Minuten, naja, wird schon wieder. Bin erst das dritte oder vierte Mal wieder gelaufen.

Und Manuel, sehr stark. :verneig:

[raul]

Immerhin GELAUFEN Andreas :gut:

[NicoH]

Schwammerl :gut:

[tiefenglanz]

Wow Manuel … Mega Bericht :verneig: … und du hast ja schon einen enormen Aufwand betrieben, mein lieber Mann. ;)

P.S.
Das Foto wo du dem Stefan signalisierst „Halt-Stop“, oder was bedeutet deine Handbewegungen ? :rofl:

Ich war selbst verwundert, als ich das Bild gesehen habe :D
Ich war schon an ihm vorbei, habe ihn dann aber im letzten Moment doch noch erkannt. Da habe ich mich so gefreut, dass ich einfach stehen geblieben bin, um ihm zu sagen, dass alles nach Plan läuft und es mir richtig gut geht :jump:

[easy24]

… nochmal was zum Köln-Marathon.
Die Holz Medaille für die Finisher finde ich irgendwie etwas „poplig“ und der Leistung nicht angemessen, meine Meinung. ;)


War auch überrascht - als ich das las, war ich komplett d‘accord damit:
„ Nachhaltigkeit spielt für die Veranstalter des RheinEnergieMarathon Köln eine immer wichtigere Rolle. Auf Basis eines TÜV-geprüften Umweltzertifikates wurden die Bereiche mit dem größten CO2-Ausstoß ermittelt. Diese sollen nun in einem ersten Schritt angegangen und die Beschaffung bzw. die Produktion und der Transport nachhaltiger werden.
So erwartet die Finisher in Köln am 13. Oktober nach Überquerung der Ziellinie eine kleine Überraschung, denn die Medaille wird nicht mehr aus Zink, sondern aus nachwachsendem, europäischen Holz sein.
„Wir sparen damit im Vergleich zu den Metallmedaillen aus Südafrika über 20 Tonnen CO2 ein. Das Holz kommt aus nachhaltiger Forstwirtschaft in Ungarn und wird in Wuppertal verarbeitet“, erklärt der Geschäftsführer der Köln Marathon Veranstaltungs-und Werbe GmbH, Markus Frisch. „Auf diese Weise können sowohl Transportkosten und -zeiten wie auch umweltschädliche Emissionen stark reduziert bzw. ganz vermieden werden.“

[raul]

Hatte ich auch bisher unter diesem Aspekt "nachhaltig" gesehen.

Aber Köln scheint, auf Grund der Kritik an der Holzmedaille, umzudenken, wie man in verschiedenen Medien liest.

[easy24]

Was ich sehr schade - um nicht zu sagen - deppert finde. :wall:

[raul]

Vielleicht gibts ja auch wieder Kölschgläser, nur jetzt als Medaille :dr: Oder gibt es die immer noch als "Beigabe" Manuel?

[easy24]

Die gibt es immer noch :dr:

[raul]

Nico, Daumen sind gedrückt :gut:

[tiefenglanz]

Viel Spaß und gutes Gelingen Nico

Gibt es einen Stream ?

[NicoH]

Danke Euch :)

Was für eine schöne Stadt! Macht richtig Spaß, hier zu sein. Ich bin gerade wieder im Hotel, schaue auf den Michigansee, der so aussieht wie ein Meer, werde gleich nochmal die Beine lockern und was essen und dann früh ins Bett gehen. Hier ist es 15:40 Uhr, aber mein Körper ist noch in Europa. Das ist aber auch gut, dann kann ich um 21 Uhr schlafen und bin um 5 Uhr wach. Start ist hier um 7:35 Uhr 8o

Wo es einen Stream gibt, weiß ich nicht. Aber schaut gerne rein, wenn Ihr was findet!

[raul]

Hört sich prima an Nico:gut: Und dann kannst Du ja, vor dem ins Bett gehen, noch in Ruhe Hawaii schauen ;)

[NicoH]

Mir war eben langweilig, da bin ich noch eine zweite Einheit für heute gelaufen. Jetzt geht’s mir besser =)

[Peterchens Mondfahrt]

Nico … alle Daumen gedrückt :gut:

[Masta_Ace]

Viel Erfolg Nico :gut:

[ein michael]

Good run Nico:gut:

[tiefenglanz]

Welche Startnummer Nico ?

[Andy Ommsen]

Nico, viel Spaß und Erfolg :gut:

[NicoH]

Danke Euch allen :jump:

Manuel: 15916 Start ist um 7:35, also in zweieinhalb Stunden.

[kai64]

Viel Spaß und viel Erfolg später :)

[Signore Rossi]

Glückwunsch, Nico! Hoffe, Du hast es genossen! :gut:

[Andy Ommsen]

Glückwunsch zum finish Nico, super Zeit die du hingelegt hast :dr:

Bin auf deinen Bericht gespannt :gut:

[NicoH]

Danke Euch :dr:

Ach, das war heute irgendwie komisch, und ich kann auch gar nicht sagen, warum :ka: Ich kann bei solchen Events sehr emotional werden, aber heute bin ich irgendwie kalt geblieben. Dazu kamen allerhand Probleme mit Magen und Muskulatur.

Aber die Stadt ist toll, die Menschen sind toll, die Stimmung war super!

Ich schreib in den nächsten Tagen natürlich nochmal mehr. Danke Euch für‘s Mitfiebern :dr:

[steboe]

Da freue ich mich drauf:top:

[tiefenglanz]

Ich mich auch
Glückwunsch!

[raul]

Glückwunsch Nico, wieder 2 sehr gleichmäßige Hälften :gut:

Freu mich auf Deinen Bericht!

[Peterchens Mondfahrt]

Glückwunsch Nico :dr: … Ich freue mich auf deinen Bericht.

[Berni Toller]

Ich mich auch.

Die Elite hat wohl auch nicht erreicht, was sie wollte.

Viele Grüße