Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[Peterchens Mondfahrt]

… freut mich sehr Stefan, das die Hüfte sich nicht gemeldet hat. :gut:

[the_crown]

Bei mir waren es heute Morgen vor der Arbeit 10,4km.
Schönen Abend miteinander :]

[Kronenträger]

Manuel, was mir noch so durch den Kopf gegangen ist: Könnte es sein, dass die Probleme mit der Ferse mit Deinem umgestellten Laufstil zusammenhängen?

Schöne Grüße
Thomas

[Mr. Joe]

Thomas, Du kommst mir sehr zuvor. Hatte heute beim laufen auch nochmal über Manuels Probleme nachgedacht. Wenn man jahrelang Muskeln, Sehnen und Bänder an einen bestimmten Bewegungsablauf gewöhnt, könnte das System vielleicht doch eine viel längere Zeit der Anpassung benötigen? Und dann kann vielleicht dadurch auch etwas überlastet oder sogar verletzt werden, was man so aus der normalen Belastung nicht erwarten würde. Nur noch mal so als „mitfühlender“ Input gedacht. Weiterhin alles Gute, Manuel!

Bei mir heute 10,41 km (30 Grad :facepalm:) in 1:08:23 h. Hat sich gut angefühlt und am Flüsschen war es schattig und etwas kühler. Aber schnell ist natürlich anders.

@Stefan: Klasse, das Du wieder laufen konntest.

[raul]

Danke für euer positives Feedback, und :gut: für eure Läufe!

Manuel, hast Du das Thema der "Umstellung" mal mit einem Physio oder Orthopäden besprochen? Ich weiß, dass ich mir damals fast ein Jahr Zeit genommen habe, um komplett umzustellen. Finde die Gedanken von Martin und Thomas daher nachvollziehbar, und finde es einfach toll, wie hier immer wieder jeder versucht jedem zu helfen :jump:

[tiefenglanz]

Manuel, was mir noch so durch den Kopf gegangen ist: Könnte es sein, dass die Probleme mit der Ferse mit Deinem umgestellten Laufstil zusammenhängen?

Schöne Grüßei
Thomas

Danke Euch sehr für die vielen netten Kommentare und eure Gedanken. Das rührt mich sogar !!!!!!
Stefan - freut mich das alles bei dir hält !!! Topp
Thomas- ja kommt sehr sehr wahrscheinlich von der Umstellung. Ich habe innerhalb weniger Tage umgestellt
Was ich jetzt an Schmerzen habe kann ich kaum beschreiben
Morgens kann ich nicht auftreten das wird erst im laufe des Tages besser
Bin morgen beim Arzt

Dehnen und Einlagen hat bisher Nix gebracht und mir fehlt das laufen sehr so sehr das ich gestern 3 km es versucht habe und heute nicht mehr auf der Ferse auftreten kann
Mal schauen was mein Arzt sagt

Danke nochmals für euren Support!!!!!!
Lauft für mich mit !!!
Ich hole wieder auf

[Kronenträger]

Dann will ich mal hoffen, dass der Doc was für dich tun kann! Daumen sind gedrückt.

Gruß
Thomas

[Majazz]

Oha - Manuel - Füße - (m)ein leidiges und mir nur zu gut bekanntes Thema.

Wir hatten uns bei R-L-X fährt Rennrad 1.0 in Siegburg - am Samstagabend,
zum R-L-X Treffen "flüchtig" kennengelernt.

Zwar laufe ich nicht - ist mir zu anstrengend - aber fahre etwas Rad.

Bgzl. "meiner" Füße:

OP 2022 - Schneiderballen beidseitig.
OP 2023 - Korrektur Knochenüberstand am Kleinzehen - beidseitig
OP 2023 - Morton Neurom - Resektion (Entfernung) - beidseitig

Zu guter Letzt: Arthrose in beiden Großzehen. Die nächste OP kommt bestimmt.

Ganz wichtig: der richtige Arzt. Kein "normaler" Orthopäde - ein Fußspezialist - der
nichts anderes als "Füße" "macht" - ist wichtig.

Wünsche gute Besserung!

[Mr. Joe]

Uiuiui, das klingt nach viel Schmerz. Alles Gute auch für dich.

Arthrose im großen Zeh hab ich auch vor mir. Geht aber noch. Kannst du im Alter wohl nicht wirklich ausweichen.

Manuel, viel Erfolg beim Doc. Drücke die Daumen.

[tiefenglanz]

Ich erinnere mich an unser Gespräch und wenn ich deine Historie lese bin ich wieder dankbar das es mir - im vergleich- besser geht
Respekt was du da durchgemacht hast

Das nächste Gespräch ist fällig !
Danke für eure Daumen
Ich werde berichten und kann nur sagen - seit dankbar wenn ihr laufen könnt _ es ist nicht selbstverständlich

[Tricolore85]

Heute stehen als Hyrox-Prep Steigerungsläufe auf dem Plan.

1. 15 Min. Pace 6:28
2. 8 x 100m Steigerungslauf
3. 15 Min. Pace 6:28

[NicoH]

Klingt nach einem guten Plan :gut:

[the_crown]

Viel Spaß, Tobi! Bei mir standen gestern 11,4km ganz locker auf dem Programm!

[ReneS]

Heute stehen als Hyrox-Prep Steigerungsläufe auf dem Plan.

1. 15 Min. Pace 6:28
2. 8 x 100m Steigerungslauf
3. 15 Min. Pace 6:28

Wo bist Du angemeldet? Was ist Deine Zielpace?

[Peterchens Mondfahrt]

… nur noch 3 Wochen bis zum 100km Marsch in Stuttgart :D, jetzt die Intervalle etwas steigern und deshalb heute Nachmittag ca. 15km geplant mit ein paar Höhenmeter. :gut:

[raul]

Das hat mein Schatz zum Anlass genommen, heute auch mal 15km in Angriff zu nehmen. Natürlich zusammen mit mir 8o

Ich muss sagen, völlig neue Erfahrung!!! Ich bin ja schon wesentlich weiter gelaufen und 15km -Läufe waren bis vor nicht allzu langer Zeit regelmäßig im Programm. Aber dieses marschieren/gehen belastet komplett anders, und ich war nur beim Marathon mal länger als die benötigten2:50Std. unterwegs. Also, gehen über die Ferse, viel längere Belastung, viel mehr Schritte = mir tun die Knochen weh :D Kondition ist gar kein Thema, da könnt ich noch seeeeehr weit marschieren. Aber der Rest vom Körper hatte genug nach den 15km. Insofern, NOCH mehr RESPEKT für die 50km und die bevorstehenden 100km. :gut:

Achse, meine Hüfte hat übrigens gut mitgemacht. Fühlt sich auch nicht anders an, als der Rest ;) Sandra hats übrigens besser "verkraftet". Morgen werd ich schön ne Runde radeln, um die Gelenke zu schmieren!

[Kronenträger]

Ich war heute früh 4km Laufen und dann noch ein letztes Mal Wandern, bevor unser Urlaub morgen zu Ende geht.
Die Wanderung hat allerdings eine überraschende Wendung genommen, die es ziemlich in sich hatte: Bei 30° und herrlichem Sonnenschein hat es plötzlich am Himmel begonnen zu grummeln, in der Entfernung erste dunkle Wolken. Wir haben uns auf der Stelle auf den Rückweg gemacht, denn mit Gewittern im Gebirge ist nicht zu spaßen. Weit gekommen sind wir freilich nicht. Nach 10 Minuten hat's begonnen zu tröpfeln, nochmal ein paar Minuten später hatten wir Starkregen, Sturmböen, Hagel und ein Gewitter direkt über unseren Köpfen. Wir haben uns an einer uns einigermaßen geeignet scheinenden Stelle hingehockt und so ca. eine halbe Stunde ausgeharrt, bis das Gröbste vorbei war. Logisch, dass danach absolut nichts an uns und unserem Gepäck trocken war. Wir sind dann in Sturzbächen, die zuvor noch Wanderwege waren, zur nächsten Hütte geklettert und haben uns dort etwas abgetrocknet und aufgewärmt, bevor wir die ca. 90min Rückmarsch zum Auto in Angriff genommen haben.
Ich bin wahrlich kein Angsthase, aber das war mir definitiv nicht einerlei!

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

Puh, das braucht keiner! Gut, das alles glimpflich überstanden ist :gut:

[ein michael]

Puh Thomas, gut, dass nix passiert ist!

[Schimmi]

Vor dem Mittag noch mal 6,7,km gelaufen. Allen ein unfallfreies Wochenende :dr:

[Berni Toller]

Heute langsame 21,15km vor dem Frühstück, nüchtern, um die Fettverbrennung zu optimieren.
Viele Grüße

[Mr. Joe]

Gestern 10,02 km in 1:08:47 h. Waren in der Mittagszeit aber auch wieder um die 30 Grad.

[marathonisti]

Heute langsame 21,15km vor dem Frühstück, nüchtern, um die Fettverbrennung zu optimieren.
Viele Grüße

Wie langsam waren die langsamen Km wenn ich mal fragen darf?

Heute 14km nach dem Frühstück :D

[raul]

Fleissig, fleissig alle :gut:

Ich bin Gestern geradelt und heute hüftgerechte 6,6km 38min gelaufen.

[NicoH]

Gestern 20km gelaufen, heute 20km geradelt :D

[Mr. Joe]

Gute Leistungen wieder hier von Euch.

Ich bin heute Abend 7,16 km in 0:48:15 h gelaufen. Hat gut getan, auch wenn ich wieder nicht schnell bin.

[Berni Toller]

Die letzten drei Tage zusammen 62 km gelaufen...jetzt gibts erstmal zwei Tage Pause.
@Nico: Fleissig. Hab jetzt endlich auch die JLC Master Control. Was für eine tolle Uhr.

Grüße

[Schimmi]

5,2 am frühen Abend. Herrlich entspannend bei diesem Wetter.

[Kronenträger]

Gestern und heute je 5,5km Standardrunde. Gestern hat sich der eigentlich ziemlich flotte Lauf (25:25min) extrem schwerfällig angefühlt. Lag wohl am schwülen Wetter. Nur 20 Grad, aber Luft zum Schneiden. Heute hingegen war ein echter Wohlfühllauf. Minimal langsamer, 16 Grad, leichter Nieselregen- sehr erfrischend und locker. Wenn ich nicht zur Arbeit gemusst hätte, wäre ich direkt in die Verlängerung gegangen.


Schöne Grüße
Thomas

[ReneS]

Am Mittwoch hab ich endlich meine Laufanalyse. Hoffentlich hilfts. Dafür heute zwei Stunden Cycling. 1300 Kalorien verbrannt (laut Garmin). Das hilft mittelfristig auch fürs Laufen :D

[raul]

Alles was "bewegt" hilft Rene´:gut:

Nico 20km Lauf :gut: 20km Rad :D ;

Huih Berni, das ist mal ein ordentliches Programm :gut:

Thomas eh immer am Start, und es ist immer wieder erstaunlich wie sich Läufe "anfühlen" und wie sie von der Zeit und teilweise auch HF sind.

Andreas, läuft wieder bei Dir, klasse :gut:

Martin, Hauptsache gelaufen, und bei Dir ja eh auch eine unfassbare Disziplin :op:=)

[Mr. Joe]

Ja, ohne Disziplin wird das bei mir nichts.

Heute das übliche Kombitraining in der üblichen „falschen“ Reihenfolge: erst 1,5 h Yoga, ziemlich viel aus dem Krieger I heraus. Es wird. Anschließend auch wie üblich mit schlackenden Knochen ein Streaksaver. Wird aber auch leichter.

[raul]

Wobei ich auch in der "richtigen" Reihenfolge nach einem Lauf auch schon die Kriegerpositionen, Highlounges etc. verflucht :D

[Mr. Joe]

Hast natürlich recht, irgendwas ist immer :motz:

[raul]

:D :dr:

[NicoH]

Hab jetzt endlich auch die JLC Master Control. Was für eine tolle Uhr.

Oh wie schön, freut mich sehr :dr:

[Peterchens Mondfahrt]

… hab mir heute mal eins unserer Krankenhäuser am Ort für‘s „Power“ Treppensteigen ausgesucht :facepalm: … da in Stuttgart auch viele Höhenmeter über Stufen bewältigt werden müssen.

Bin dann 3 x bis zur 14. Etage zu Fuß hoch und mit dem Aufzug wieder runter … mein lieber Mann. 8o
Ich hoffe mal, das es so viele Stufen in Stuttgart nicht werden … das war schon Mega anstrengend. 8o

[Kronenträger]

An Berni Tollers Strecken komme ich nicht ansatzweise ran, mit Joga kann ich auch nicht dienen, aber zumindest 5,5km sind es heute früh wieder gewesen.

Gruß
Thomas

[raul]

...und DU hälst den Streak am Leben!!! :gut:

[raul]

… hab mir heute mal eins unserer Krankenhäuser am Ort für‘s „Power“ Treppensteigen ausgesucht :facepalm: … da in Stuttgart auch viele Höhenmeter über Stufen bewältigt werden müssen.

Bin dann 3 x bis zur 14. Etage zu Fuß hoch und mit dem Aufzug wieder runter … mein lieber Mann. 8o
Ich hoffe mal, das es so viele Stufen in Stuttgart nicht werden … das war schon Mega anstrengend. 8o

Du gibst es Dir in Stuttgart aber voll und ganz! Treppen sind echt hart! Aber, warum mit dem Aufzug runter :D?

[Kronenträger]

Wie viele Stufen waren das? Ich tippe mal auf ca. 800-900.

Ich war letzte Woche in Kulm/Österreich. Dort konnte man die weltgrößte Skiflugschanze besichtigen. Sind von unten bis oben über 1200 Stufen, hatte danach keinen Bedarf, noch mal hochzugehen (insbesondere bei 30 Grad) ;)

Gruß
Thomas

[Mr. Joe]

An Berni Tollers Strecken komme ich nicht ansatzweise ran, mit Joga kann ich auch nicht dienen, aber zumindest 5,5km sind es heute früh wieder gewesen.

Gruß
Thomas

Aber nur die Harten komm' in' Garten: und da muss man kalt duschen (morgens in der Früh'). Hut ab!:verneig::verneig:

[Peterchens Mondfahrt]

… habs mir dann heute Morgen nochmal gegeben und ein paar weitere Höhenmeter trainiert in Form von Treppensteigen bis zur 8. Etage und 2 x bis zur 4. Etage hoch und runter die Treppe. :op:

Zum Abschluss nochmal eine schöne 20% Steigung hoch. :facepalm: Jetzt ist aber Schluss für heute.


https://up.picr.de/48565964nd.jpg

[Peterchens Mondfahrt]

Wie viele Stufen waren das? Ich tippe mal auf ca. 800-900.

Ich war letzte Woche in Kulm/Österreich. Dort konnte man die weltgrößte Skiflugschanze besichtigen. Sind von unten bis oben über 1200 Stufen, hatte danach keinen Bedarf, noch mal hochzugehen (insbesondere bei 30 Grad) ;)

Gruß
Thomas

… es waren 820 Stufen :supercool:

[Kronenträger]

Hier gefällt es mir, alle so schön bekloppt!:rofl::dr:

Gruß
Thomas

[Schimmi]

Man was seid ihr fleißig. Ich bin heute 4,1km gelaufen.

[Mr. Joe]

Heute wieder 6,01 km in 0:41:15 h. Bin immer noch viel zu langsam, aber ist halt derzeit mal so. Hab seit ein paar Tagen Magenbeschwerden. Egal, Keep on Running.

[the_crown]

Hut ab für’s Treppensteigen, Thomas, da nehme ich doch lieber den Berganlauf :D

Bin heute flotte 10km mit anschließender Tempo Erhöhung auf die letzten 500m gelaufen!

Und gute Besserung, Martin!

[raul]

RESPEKT Thomas :gut:

Martin, wann man nicht 100% fit ist, dann ist das Tempo erst recht völlig egal. Schön, dass wieder so viele hier dabei sind :gut:

Ich bin heute wieder 6,6km gelaufen gute 36min. Hüfte tiptop! Ist mir inzwischen völlig schleierhaft, warum ich vor ca 2 Wochen sogar im Alltag Schmerzen hatte, und an laufen nicht zu denken war. Der Körper ist immer wieder rätselhaft.

[Mr. Joe]

Hannes, Stefan: :gut:

[ein michael]

Fein, dass ihr alle im Laufschuh bleibt. Hier ja nur noch Radschuhe, heute 51 km. Immerhin schon mehr Radjahreskm, als ich in meinen besten Jahren insgesamt gelaufen bin. Radeln ist doch Zeit - und auch kostenintensiver als das Laufen. Ich sag nur #gewichtsoptimierungambike :rofl:

[Kronenträger]

Vor der Arbeit schnell 5,5km, Pace 4:36, sehr angenehmer Lauf.

Die Zeit der ganz frühen Läufe geht langsam zu Ende, zumindest im Wald. Derzeit lässt sich ein Start um 5:35h (gerade so hell genug) noch mit dem Arbeitsbeginn im Büro vereinbaren. Okay, könnte man auf pünktliche Züge vertrauen, wäre schon noch etwas mehr Zeit - aber da ist es wohl wahrscheinlicher, dass es im Herbst wieder früher hell wird.:motz:

Schöne Grüße
Thomas

[tiefenglanz]

Schön wie hier alle laufen.
Ich hab jetzt viele Termine bei vielen Spezialisten gebucht und bin auf die Diagnosen gespannt.
Bin aber nicht untätig sondern mache wieder Krafttraining im Gym und heute geht es ins Freibad ins 50 Mtr. Becken

[Peterchens Mondfahrt]

Schön wie hier alle laufen.
Ich hab jetzt viele Termine bei vielen Spezialisten gebucht und bin auf die Diagnosen gespannt.
Bin aber nicht untätig sondern mache wieder Krafttraining im Gym und heute geht es ins Freibad ins 50 Mtr. Becken

… ich drücke die Daumen Manuel, das du zeitnah Klarheit hast was denn nun die Diagnose ist. :winkewinke:
Aber ist doch klasse, das du anderweitig für Ausgleich sorgst. :gut:

[tiefenglanz]

Danke Thomas :jump:

[Kronenträger]

Manuel, Du Bewegungs-Junkie!
Auch von mir beide Daumen gedrückt, dass Dir schnell geholfen werden kann.

Grüße
Thomas

[tiefenglanz]

Thomas :top:
Durch den Büro Job bewege ich mich zu wenig - da muss ich den Ausgleich und das Kalorien Defizit anders erzeugen.

[raul]

Ich drück natürlich auch die Daumen Manuel :gut: Und Schwimmen ist ein toller Sport, nur alleine ziemlich langweilig. Es gibt übrigesn auch Kopfhörer fürs schwimmen, z.B. von Sony ;) So "der weiße Hai" als Hörbuch macht unglaublich schnell im Wasser :D

[Schimmi]

Bin auch gespannt was bei dir diagnostiziert wird. Weiße Hai auf den Ohren :rofl:

[ReneS]

Läufer :dr:

Die Laufanalyse heute war sehr aufschlussreich:

- Hüfte nicht mobil genug :altersack:
- Bewegungsablauf nicht optimal, aber in Ordnung
- morgens nüchtern nach zwei Tassen Kaffee laufen, ist als untrainierter Läufer blöd
- Herzfrequenzbereich war ein wenig zu hoch

[ein michael]

Dann hast da Anregungen:gut: der weyli läuft seit Jahren morgens - vor dem Kaffee;)

[Schimmi]

Mit Kaffee am frühen Abend 6,6 km gelaufen. Morgens ist das nichts für mich, aber viele finden das richtig gut.

[Mr. Joe]

Morgenläufe (mit und ohne Kaffee) werden überbewertet :rofl:

Eben 6,02 km in 0:36:42 h, immerhin wieder etwas schneller als zuletzt.

[raul]

Morgens bekomm ich auch nix hin, ob mit oder ohne Kaffee ;)

Heute am Abend ne kurze Radrunde 1:10 mit 32km 250hm

[Kronenträger]

Viele hier wissen‘s eh, ich stehe total auf Läufe am frühen Morgen.
Aber auch wenn ich nachmittags oder abends laufe, immer mit möglichst leerem Magen. Wenn die letzte Mahlzeit nicht mindestens 4 Stunden her ist, komme ich überhaupt nicht von der Stelle.

Aber bevor ich hier alle mit meinen trivialen Präferenzen langweile: René, gab es denn konkrete Tipps für Dich? Kaffee weglassen? Oder erst was essen? Beweglichkeit der Hüfte trainieren?Und was bedeutet ein etwas zu hoher Herzfrequenzbereich? Sollst du langsamer laufen?
Wenn Du magst, schreib gern noch ein bisschen mehr, interessiert mich wirklich.

Schöne Grüße
Thomas

Ach so, noch so eine Marotte von mir: Vor dem Loslaufen Kaffeemaschine einschalten und dann ganz schnell das Haus verlassen. Alternativ kocht vielleicht Deine Frau Kaffee, während Du unterwegs bist. Dann kommst Du heim und die Bude duftet nach frischem Kaffee. Zumindest ich empfinde das als Verdoppelung des Wohlgefühls nach dem Laufen.

[ReneS]

Er meinte, da ich ja vorher noch nie gelaufen bin, dass mein Körper gar nix an Ausdauer erarbeiten kann, wenn ich nichts esse, da er im Überlebensmodus ist. Zumindest sinngemäß.

Eine Stunde vorher 100g über Nacht gequollenes Müsli zum Kaffee (der ist nicht verhandelbar)

Dazu hab ich ein paar Dehnungsübungen für die Hüfte bekommen, die ich vorher machen soll.

Ich bin im Herzfrequenzbereich zwischen 146 und 160 gelaufen, er meinte 135-150 wären sinnvoller zum Grundlagenaufbau.

Wir sind meine Garmin-Läufe durchgegangen und er meinte, dass ich so lange 7:30er Pace laufen soll, bis der Puls bei 150 ist, dann gehen bis 135 usw.

[ReneS]

Das werde ich, wenn das Wetter halbwegs mitspielt, morgen ausprobieren.

[Kronenträger]

Danke, sehr interessant.

Wenn er Dir bis zu Puls 150 für Grundlagenausdauer vorschlägt, dann bist Du aber noch kein alter Sack.:D

Schöne Grüße
Thomas

[Mr. Joe]

René, das klingt für mich nach einem guten Programm. Würde ich genau so angehen (also, anlaufen natürlich).

Ein paar leichte Kohlehydrate vor dem Laufen finde ich auch ganz gut. Kaffee dazu, das wirst Du einfach durch ausprobieren rausfinden, ob Dir das taugt. Jedenfalls viel Erfolg. Und das mit dem Puls ist gut, mach nicht zu hoch und das Tempo kommt dann schon, wenn sich die Ausdauerfähigkeit aufbaut.

[ReneS]

:dr:

[Kronenträger]

5,5km Morgenrunde, Pace 4:35, erfrischend kühle 11°.

Wünsche eucg einen guten Start in den Tag!

Gruß
Thomas

[Mr. Joe]

Thomas:gut:

Deine Morgenpace ist klasse. Bin immer wieder beeindruckt. Wenn ich ne 5:xx vorne stehen habe, fühle ich mich schon schnell.

[Peterchens Mondfahrt]

… heute Vormittag bis in die 12. Etage (durchs Treppenhaus) und wieder runter, macht 528 Stufen. :gut:

[Mr. Joe]

Abendrunde: 7,12 km in 0:47:20 h.

[Berni Toller]

Heute mal wieder 10,8km mit ner 04:26er Pace.

Grüße euch

[Mr. Joe]

Berni, top Pace. Das wird im Oktober eine gute Zeit in Frankfurt.

[raul]

Tolle Läufe habt ihr heute abgeliefert :gut:

[Mr. Joe]

:gut:

[Schimmi]

Alles dabei, toll. Schönen Start in den Freitag:dr:

[ReneS]

Motivierend, was ihr alle so lauft :gut:

Schönes Wochenende.

[Kronenträger]

Thomas:gut:

Deine Morgenpace ist klasse. Bin immer wieder beeindruckt. Wenn ich ne 5:xx vorne stehen habe, fühle ich mich schon schnell.

Danke für die Blumen, aber ist halt bei mir auch immer nur eine vergleichsweise kurze Strecke und ein paar Tage jünger als Du bin ich ja auch.;)
Aber stimmt schon, im Augenblick bin ich für meine Verhältnisse recht fix unterwegs, ohne dass ich es wirklich darauf anlegen würde. Ich achte in letzter Zeit wieder etwas mehr auf meine Ernährung, hatte das zuvor etwas vernachlässigt. Ein paar Kilo sind auf diese Weise von meinen Rippen verschwunden. Ich denke, dass mich das automatisch auch etwas schneller macht.

Heute Morgen wieder meine 5,5km.Standardrunde, mit 4:32er Pace tatsächlich nochmal minimal schneller.

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

Das ist schon eine coole Pace Thomas :gut:

Da mein Schatz ja vom anderen Thomas vom "marschieren" angefixt wurde, war heute wieder eine 15,5km Runde in 2:54 angesagt. Was habe ich gelernt? Letzte Woche hatte ich die CEP Socken (Knöchelhoch) an, und alles war bestens. Heute Wandersocken von Salomon, Schuhe etc. wie letzte Woche. Heute hatte ich auf den letzten 2km brennende Füße und war wohl kurz vor einer Blase. Ergebnis, Laufsocken von CEP taugen dafür besser (ich bekomme keine Goodys von denen ;))

Ansonsten macht es Spaß! Man sieht seine Umgebung noch einmal anders als beim laufen, da man noch viel langsamer unterwegs ist. Man hat viel Zeit sich über viele Dinge zu unterhalten. Das ist schön, und tut gut!

Ob es mit meiner Hüfte zu viel mehr als den 15km reicht bezweifle ich, aber wir werden es sehen.

[Mr. Joe]

Nächste Abendrunde, einigermaßen gute Pace: 7,31 km in 0:44:52 h. Ich muss konditionell noch draufsatteln. Der Blick auf die Kilometerzeiten heute war symptomatisch: zu langsam angegangen (6:30er zum Einstieg) dann in der Mitte 5:40er Zeiten und zum Schluss wieder etwas nachgelassen mit 6:30 auf dem letzten Km, allerdings kurz an der Straße/Ampel gestanden.

@Stefan: Yep, wandern rockt und hat sowohl viele kommunikative als auch meditative Möglichkeiten. Und mehrere Tage am Stück mit Rucksack, ganz anderes Lebensgefühl, weil nur der Weg zählt.

[Kronenträger]

Morgenrunde 5,5km, hat sich deutlich schwerfälliger angefühlt als gestern, war mit einer Pace von 4:30 aber nochmal minimal schneller.

Gruß
Thomas

[Schimmi]

In der Mittagssonne 6,0 km absolviert.

[raul]

TOP ihr zwei!

Bei DEN Tempareaturen war ich am See. Sport war etwas Schwimmen und Paddeln. :supercool:

[Mr. Joe]

30 Grad, 7 Kilometer, 47 Minuten.

[Kronenträger]

Standardrunde am Morgen: 5,5km, Pace 4:30, hat sich aber irgendwie mühsam angefühlt.
Lag bestimmt am schwülen Wetter.

Gruß
Thomas

[Berni Toller]

Ja, es war heiß die letzten Tage. Heute allerdings totales Sauwetter. Umso mehr bin ich stolz auf meinen heutigen Lauf: 34,07km mit 04:47min/km. Am Ende war ich natürlich total durchnässt.

Grüße

[Mr. Joe]

Berni, nicht schlecht. :gut:

Hier ist heute etwas kühler, nur so Mitte 20 Grad und wolkig mit Leichtem Wind. Schön zu laufen, so dass ich recht locker 15,01 km in 1:38:40 h gelaufen bin. Nicht ganz Euer Tempo aber immerhin.

[Kronenträger]

Beides starke Läufe!:gut:

Gruß
Thomas

[raul]

Wow Berni, das ist KLASSE :gut:

Martin, auch bei Dir super Lauf :gut:

Ich war erst 72km 730hm radeln und nachmittags 9,3km mit meinem Schatz "marschieren".

[the_crown]

nachdem gestern Pause mit gutem Essen bei bestem Wetter angesagt war, sind heute 17,5km bei 4:30 im leichten Nieselregen mit Regenende und Abendsonne drin gewesen :jump: schönen Abend miteinander!

[Mr. Joe]

Danke, Stefan. 72 km sind nicht schlecht, oder?

Hannes, starke Pace.

[the_crown]

Danke Martin!
Und Stefan: das Verhältnis Höhenmeter/ Distanz ist genau richtig, drüber strengt es schon nochmal mehr an :jump:

[Kronenträger]

Ich hoffe, ich langweile euch nicht:
Morgenrunde 5,5km, heute etwas langsamer, hat sich aber super angefühlt.

Schöne Grüße
Thomas

[Mr. Joe]

"Gähn" ...:bgdev:

Kommen schon Eiswürfel aus der Gartendusche? Hier war heute früh 11 Grad frisch. Da hab ich mich nochmal im Bett umgedreht.:xmas:

[Kronenträger]

Nö, Gartendusche ist genau richtig temperiert. 11 Grad zum Laufen ist eh perfekt. Dunkel isses halt mittlerweile noch beim Loslaufen.

Gruß
Thomas

[Schimmi]

Heute bewusst versucht unter 140er Herzfrequenz zu laufen und es fühlte sich gut an. 8,2 km, durchschnittlich 133er Frequenz bei einer 6´50er Pace. :op:

[Tricolore85]

Wo bist Du angemeldet? Was ist Deine Zielpace?

Ich bin für die Men Open in Frankfurt angemeldet. Ziel ist durchkommen :D Laufen peile ich eine Pace zwischen 5:00 - 6:00 an und in Gänze würde ich das Race gerne in 90 Minuten schaffen.

[Sailking99]

Bei mir läuft es besser so langsam und ich habe wieder dummer Ideen.
Nachdem ich mich mit Straßen nicht anfreunden kann und es immer mehr Backyard Ultras gibt, denke ich darüber nach so ein Format nächstes Mal auszuprobieren, um als Ziel 50km, also 8h, zu laufen. Hat sowas schon einmal jemand gemacht?

[ReneS]

Ich bin für die Men Open in Frankfurt angemeldet. Ziel ist durchkommen :D Laufen peile ich eine Pace zwischen 5:00 - 6:00 an und in Gänze würde ich das Race gerne in 90 Minuten schaffen.

Dann drücke ich die Daumen :gut: 90 Minuten ist nicht ohne.

[Mr. Joe]

Heute noch mal 10,43 km in etwa mit gleicher Pace wie gestern, also in 1:08:48 h. Dabei waren die Beine tonnenschwer heute. Wirklich interessant, wie unterschiedlich sich Läufe im gleichen Tempo anfühlen können.

[Schimmi]

Ist halt auch beim laufen Tagesform abhängig. Bei mir ist auch keine Lauf wie der Andere.

[raul]

Da wart ihr ja alle wieder unterwegs :gut:

Tja, zwei Läufe auf identischer Strecke können einmal Qual und einmal Glück sein. Umso besser, wenn man auch die Qualläufe durchzieht !!!

Tobi, welche Distanz hat der Open Men?

Ich war heute Beine lockern auf dem Radl, 29km 140hm am Abend!

[Mr. Joe]

Ja, das stimmt. Und ich bin doch immer wieder überrascht, wie sehr die Tagesform reinhaut. Ich sage mir immer, sich dann durchzukämpfen, bringt die neuen Körner.

[Masta_Ace]

Lauf in den Sonnenaufgang, knapp 5km

[Kronenträger]

Bei mir fast identisches Programm: Lauf in den Sonnenaufgang 5,5km.

Gruß
Thomas

[Tricolore85]

Dann drücke ich die Daumen :gut: 90 Minuten ist nicht ohne.

Danke :dr: Bist du auch zu einem Hyrox angemeldet?

[Mr. Joe]

Hyrox beeindruckt mich sehr. Immerhin hatte ich heute wieder ein Kombiniertes Training mit 1,5 h Yoga, diesmal viel Balancearbeit auf einem Bein und anschließend noch ein bisschen Streaksaver. Bin platt.

[Berni Toller]

Heute 13km in 01:01:16
Wetter war angenehm, schöner Lauf

Grüße

[raul]

Ich war am späten nachmittag laufen und es war ein bissl (zu) heiß 8o Mit einem Kumpel 7,2km 40min gequält. Außerdem 45min Hüfte- und Krafttraining am Morgen.

[Sailking99]

Bei mir wird‘s schon dunkel und ich denke, mal wieder, über eine Stirnlampe nach, da ich im Wald laufe.
Gibt‘s Tips?
Schön leicht wäre gut.

[tiefenglanz]

Ich lese hier mit und schwimme meine 20 Bahnen a 50 Mtr jeden Dienstag
Dann einmal die Woche Krafttraining und einmal auf den Stairmaster für 1,5 Std.

[Kronenträger]

Auch wenn du eigentlich andere Pläne hattest - trotzdem ein starkes Programm, Manuel!

Gruß
Thomas

[Mr. Joe]

Ich bin heute wieder am Nürburgring. 8 km entlang und oberhalb der Nordschleife. Ging ganz gut bergauf und gefühlt viel weniger bergab. Schön und anstrengend. Schnell war es nicht. Lustig waren parallel die kleinen Rennsemmeln auf der Strecke bei den heutigen Touristenfahrten.

[raul]

Klasse Manuel, wenns nicht läuft, muss man Alternativen finden, bis es wieder läuft :gut:

[Peterchens Mondfahrt]

… ich lass es diese Woche gaaanz ruhig angehen … hab mir eh den Magen am Wochenende verdorben. :facepalm:

Die volle Power für Samstag in einer Woche für die 100km aufsparen. :jump:

[Schimmi]

Wünsche dir eine schnelle Genesung

[Peterchens Mondfahrt]

Wünsche dir eine schnelle Genesung

Danke Andreas :gut:, hält sich leider noch hartnäckig z.Zt. :motz:

[raul]

Da drücke ich Dir auch die Daumen für eine schnelle und gute Besserung :gut:

[Mr. Joe]

100 km und Magen sind Mist, gute Genesung und "uffbasse":op:

[Peterchens Mondfahrt]

Danke euch 👍 … ist ja noch 9 Tage bis dahin 😉

[the_crown]

Krafttraining ist wichtig, Stefan! Für mich auch ein sehr guter Ausgleich an lauffreien Tagen.

@Martin: kann man da einfach so laufen, oder wie kommst du dazu? :]

Und @Thoma: wo läufst du 100km? Beeindruckend! :gut:

Bei mir ging es heute Morgen 9km am Strand entlang, Sand und Wind machen das ganze herausfordernd :jump:

[Peterchens Mondfahrt]

Krafttraining ist wichtig, Stefan! Für mich auch ein sehr guter Ausgleich an lauffreien Tagen.

@Martin: kann man da einfach so laufen, oder wie kommst du dazu? :]

Und @Thoma: wo läufst du 100km? Beeindruckend! :gut:

Bei mir ging es heute Morgen 9km am Strand entlang, Sand und Wind machen das ganze herausfordernd :jump:


Hannes, ich laufe nicht … Ich marschiere die 100km in Stuttgart beim Megamarsch.

[Masta_Ace]

6 Uhr, Lauf in den Sonnenaufgang. Temperaturen wie auf Malle... :gut:

[raul]

Gestern Abend noch 5,5km knapp 33min und es war einfach nur WARM.

[raul]

Heute 9,5km mit meinem Schatz marschiert, vorher Kraft und Hüfttraining.

[the_crown]

Chapeau, Thomas! Beachtlich.

Und gut, Stefan,die Dame mit einzubeziehen!

Bei mir gab’s heute 13,5km an der Küste in 59 Minuten.

[raul]

Es ist so, dass die Dame MICH einbezieht. Sie plant ja, von Thomas angefixt, einen Megamarsch über 50km, und ich "begleite" beim Training. OK, ich drück ab und an auch was auf die Pace ;) Aber es ist schon sehr schön, sich zu zweit die Zeit zu nehmen, die Natur zu erleben und dabei "in Ruhe" zu plaudern :gut:

[Mr. Joe]

Hannes, am Nürburgring ist es so, das der Ring an bestimmten Tagen zum Abend hin für Jogger und Radfahrer offen ist (für kleinen Eintritt). Das hatte ich neulich, als ich dort an der GP-Strecke im Hotel war, zufällig abgepasst und bin natürlich gleich rein und 2 „Formel 1 Runden“ gelaufen.

Oder Du kannst parallel zur langen Geraden Richtung Döttinger Höhe durch Wald und Felder laufen (hab ich vorgestern gemacht) und hast immer wieder Blicke auf die Strecke. Gibt auch eine Brücke, von der man runter spinksen kann.

Heute wieder die Hausrunde gelaufen, 10,48 km in 1:07:49 h.

[Berni Toller]

Ich denke wir alle waren fleissig unterwegs im August, wenn ich das so lese.

Bei mir endet der Monat mit 291,71km und immerhin 5x mindestens HM-Strecke.

Hoffe auf nen bisschen kühleren, goldenen Herbst.

Grüße

[Mr. Joe]

Berni, top. Knapp 300 sind ein Brett.

[Kronenträger]

Hihi, ich wollte gerade kundtun, dass ich trotz der vielen Streaksaver in der ersten Monatshälfte (Wanderurlaub) den August mit 119km doch noch solide 3-stellig beendet habe - und dann kommt Berni… :verneig:

Schöne Grüße
Thomas

[Berni Toller]

Ist ja kein Wettbewerb - Topleistung

[Kronenträger]

Nein, so habe ich das auch nicht verstanden.
Aber wenn man weiß, was es braucht, um 100 oder 200km zusammen zu bekommen, dann kann man deine Leistung eben einordnen.:dr:

Gruß
Thomas

[ReneS]

Musste gerade nachsehen, ob das der Rennrad-Thread ist :rofl:

Saubere Leistungen!

[NicoH]

:rofl:


Aber ja: Sehr schön, ich freu mich mit Euch allen :gut:

[NicoH]

Nach zehn Tagen auf dem Laufband im Hotel war ich heute endlich mal wieder in der Wildnis und bin 10k gelaufen.

[jagdriver]

Meine Daten für August: 356,6 km mit 3108 Höhenmeter.
Darunter 3 HMs und ein Sturz. (Sch... Wurzeln im Wald)

Gruß
Robby

[raul]

Wahnsinn eure km- Leistungen :gut:

Da ich relativ viel unterschiedlichen Sport mache, komme ich pro Disziplin nicht allzu weit ;) Heute war 37km 250hm am Vormittag Beinlockern auf dem Rennradl und am Nachmittag wandern mit der Familie angesagt.

[Masta_Ace]

Gestern morgen 7 km Waldlauf mit Radbegleitung von meinem Sohn. Das war cool

[Mr. Joe]

Ok ok, ich melde 183 km für August. Gestern aus Zeitgründen nur ein Streaksaver.

[Kronenträger]

Start in den September mit einer 5,5km-Standardrunde.

Gruß
Thomas

[the_crown]

@Stefan, auch sehr gut, verbindet! :gut:

@Martin: spannend, wusste ich nicht! Coole Sache!

@alle: beachtliche Strecken und Leistungen hier, gefällt mir :dr: schönen Sonntag!

[Peterchens Mondfahrt]

… gestern 15km, heute 10km mit meiner Frau marschiert bei 30 Grad+ :gut: … nächsten Samstag bitte nicht so heiß ;)

[raul]

Jörg, Radbegleitung hatte ich früher von meiner Tochter. Das ist einfach wunderschön :gut:

Thomas, TOP :gut: Wir waren gestern 8,5km und heute 5,2km unterwegs, und es ist echt heiß! Dazu noch gestern 37km und heute 71km Rad. Ich drück Dir die Daumen für kühleres Wetter nächste Woche!!!

[Masta_Ace]

7 km Waldlauf im Sonnenaufgang :gut:

[NicoH]

Jetzt läufst Du auch noch wieder :verneig:

[NicoH]

Hier 31 Grad, 15km, Tag 832.

[raul]

STARK Nico :gut:

Ich war heute 4km mit meinem Schatz und dann kurz 3km allein drangehangen.

[Masta_Ace]

Jetzt läufst Du auch noch wieder :verneig:

Ja da die Tage kürzer werden fällt Rennrad unter der Woche weg - und Laufen geht wieder los :gut:

[Mr. Joe]

6 km, immernoch ziemlich warm hier.

[NicoH]

33 Grad, 6km.

[Mr. Joe]

Kühler (24 Grad), aber mit 70% Luftfeuchtigkeit sauschwül. 6 km in 40 min.

[raul]

Heute Regen und kühl, aber nur Kraft und Hüfte. Ab morgen Urlaub, und am Freitag früh ab nach Kanada für eine kleine Rundreise.

[Mr. Joe]

Das ist gut, Kanada im Spätsommer ist bestimmt schön. Viel Spaß euch drüben. Gibt es einen Länderpunkt für Joggen in Kanada?

[raul]

Ich bin gespannt, und war noch nie da! Bin mit meinem Vater unterwegs, der schon als ich ein kleiner Junge war nach Kanada wollte. Meine Eltern sind zwar rumgekommen in der Welt, aber nie nach Kanada. Mein Schatz meinte letztes Jahr ich soll ihn doch fragen, und ich war mir sicher, er wird das ablehnen, auch wenn meine Eltern mit > 80 noch Wanderurlaube machen. Er war jedenfalls direkt Feuer&Flamme;) und ein Jahr später gehts los:jump:. Toronto, Algonquin-Park, Ontariosee Nordseite und Niagara on the Lake mit den Fällen. Hoffe ne kleine Runde laufen zu können, hab mich die letzte Zeit aber wegen Hüfte und dieser Tour zurückgehalten.

Sorry für OT!

[Peterchens Mondfahrt]

Ich bin gespannt, und war noch nie da! Bin mit meinem Vater unterwegs, der schon als ich ein kleiner Junge war nach Kanada wollte. Meine Eltern sind zwar rumgekommen in der Welt, aber nie nach Kanada. Mein Schatz meinte letztes Jahr ich soll ihn doch fragen, und ich war mir sicher, er wird das ablehnen, auch wenn meine Eltern mit > 80 noch Wanderurlaube machen. Er war jedenfalls direkt Feuer&Flamme;) und ein Jahr später gehts los:jump:. Toronto, Algonquin-Park, Ontariosee Nordseite und Niagara on the Lake mit den Fällen. Hoffe ne kleine Runde laufen zu können, hab mich die letzte Zeit aber wegen Hüfte und dieser Tour zurückgehalten.

Sorry für OT!

…. ich wünsche euch einen gaaaaanz tollen Urlaub in Kanada und fantastische Eindrücke. :winkewinke:

P.S.
Kleiner Insider … Stuttgart Vorhersage für Samstag 29 Grad. ;) :mimimi:

[raul]

Wir denken an Dich Thomas, und drücken die Daumen! Sandra von hier und ich aus Kanada!

[Peterchens Mondfahrt]

Wir denken an Dich Thomas, und drücken die Daumen! Sandra von hier und ich aus Kanada!

… Dankeschön Stefan und Sandra :supercool:

[Masta_Ace]

6:10 Uhr wieder 7 km Waldlauf. Die herrlich warme Morgenluft, der Wechsel Zwischen Nebel und Sonnenstrahlen zwischen den Tannen und sonst nur das Geräusch der Schritte im Waldboden... Unbeschreiblich :gut:

[ReneS]

Nach einem Telefonat mit Michl, habe ich heute auf dem Laufband gecheckt, ob ich meine Puls mit schnellem Gehen im Sollbereich halten kann. Klappt. Dank der aktuellen Temperaturen war das sogar langsamer als ich antizipiert hatte.

Fazit: Bis auf meine kleine 2-km-Runde, werde ich wohl erstmal viiiiiiel und lange gehen müssen, bis sich mein Körper an die Ausdauerbelastung gewöhnt hat… Mein über Jahrzehnte vernachlässigtes Herz-Kreislaufsystem entwickelt sich leider nicht so schnell zu dem eines Spitzensportlers, wie ich mir das wünsche :D

Also ab nächster Woche 45-90 Minuten GA1-Training vor dem Krafttraining.
An den zwei freien Tagen dann die kleine Laufrunde.

Ist das langwierig… Ist ein Therapeut hier, der mich in Geduld coachen kann? :weg:

[Masta_Ace]

Machst du sonst irgendwas in Richtung Ausdauer, oder nur Krafttraining?

Du könntest ja eine Zeit lang Radfahren - trainiert Herz-Kreislaufsystem bei wesentlich niedrigerem Puls. Wenn du da Fortschritte machst - und bei Geduld kommen die 100% - dann zunehmend mehr Laufen einbauen.

Andernfalls - wenn du schon jetzt mit der Geduld haderst - sehe ich dein Vorhaben kaum fruchtbringend.

[ReneS]

Ich habe, seit 15 Jahren mindestens, kein Ausdauertraining mehr gemacht. Deswegen ists ja so wild :weg:

Radfahren betreibe ich seit Monaten (für meine Verhältnisse) recht intensiv. Ich fahre alles, was möglich ist, mit dem Rad und zusätzlich immer mal wieder kleine Touren zwischen 30km und 60km.

337272

337273

Aber das gehört ja nicht hierher ;)

[Sailking99]

Cool, wann bist Du um den Chiemsee gefahren?
Vielleicht haben wir uns ja gesehen.

[Sailking99]

Nach einem Telefonat mit Michl, habe ich heute auf dem Laufband gecheckt, ob ich meine Puls mit schnellem Gehen im Sollbereich halten kann. Klappt. Dank der aktuellen Temperaturen war das sogar langsamer als ich antizipiert hatte.

Fazit: Bis auf meine kleine 2-km-Runde, werde ich wohl erstmal viiiiiiel und lange gehen müssen, bis sich mein Körper an die Ausdauerbelastung gewöhnt hat… Mein über Jahrzehnte vernachlässigtes Herz-Kreislaufsystem entwickelt sich leider nicht so schnell zu dem eines Spitzensportlers, wie ich mir das wünsche :D

Also ab nächster Woche 45-90 Minuten GA1-Training vor dem Krafttraining.
An den zwei freien Tagen dann die kleine Laufrunde.

Ist das langwierig… Ist ein Therapeut hier, der mich in Geduld coachen kann? :weg:


Vielleicht hilft Dir was ich im letzten Jahr erlebt habe.

Wegen dem Lungenscheiß musste ich ja vom Rennrad wieder zum Laufen nach Jahren der Laufabstinenz.
Traditionell tut mir daa schnell was weh und langsam laufen tu ich eh ungern.

Learning 1: Ich hab garnicht glauben können wie langsam mal laufen kann.
Der Lungenarzt wollte, dass mein Puls unter 120 bleibt. Da wird man dann manchmal von strammen Gehern überholt. Nach ein paar Einheiten hab ich dann mit Rücksprache des Teams auf Puls unter 130 geeinigt und das ging recht gut und so ca. alle 3 Monate durfte ich mich dann mich um 10 Schläge bei schnellen Einheiten zwischen durch steigern. Also z.B. 2km langsam, dann 1km bis 150 und 2 km wieder runter.
Learning 2: Wenn man langsam genug ist, dann tut einem auch nix weh.
Learning 3: Die Garmin Uhr, wenn man sie konsequent beim Schlafen trägt, weiß ziemlich (überraschend) genau was sie einem zumuten kann und lässt einem weniger und langsamer laufen als man selber das getan hätte.
Learning 4: Trailrunning Schuhe sind großartig geworden. Sobald man nicht mehr auf Teer läuft oder es kalt und regnerisch wird, dann gewinnt man damit Unmengen an Sicherheit. Aber egal welche Schuhe, richtiger Schuhladen mit guter und erfahrener Beratung hilft Verletzung zu vermeiden.
Learning 6: Kompressionsstrümpfe sind toll und reduzieren bei mir Wehwehchen beim Laufen.
Learning 7: Mit Essen und Trinken unterwegs fehlt bei längeren Läufen (bei mir ab 40min +) das Quälelement völlig. (Trinkweste)
Learning 8: Es kommt nicht auf die KM Menge sondern auf die Zeit an.

Was will ich sagen:
Zu langsam gibt es am Anfang nicht.
Geduld ist der Schlüssel.
Kauf Dir (nach ein paar Wochen) ne anständige Trainingsuhr und halte Dich an die Vorschläge. Du wirst langsamer und weniger lang Laufen als Du so glaubst.
Sei uneitel.
Mach Dich frei von irgendwelchen "Ziel-Zeiten".
Den Rest kannst Du Dir aus meinen Learnings ja Belieben rauskramen.

Und such Dir ein Ziel für nächstes Jahr.
Ich will das machen und insgesamt 50km laufen. Das hält mich motiviert, wenn wieder alles doof ist.
https://chiemgauer100.de/

Ach ja, und mach nen Check beim Arzt bevor Du los legst. Wir sind alle nicht mehr die jüngsten hier.

LaufCoaches gibt es wie Sand am Meer. Die schreiben einem online Pläne und telefonieren hin und wieder. Das wollte ich nie. Das engt mich zusehr ein.
Was jedoch sinnvoll ist sind Laufübungen und gezieltes kurzes warm von bestimmten Muskelgruppen.

Ansonsten sind hier ja bessere Ausdauerprofis als ich. Ich kann es halt jetzt mit neuen Augen aus der Rekonvaleszenz betrachten.

Zum Thema Geduld kann ich Dir sagen, dass der Michl recht hat, auch wenn es komisch klingt.
Langsam macht schnell und vorallem ausdauernd und nicht anders.
Glaub´s uns. Ich hab es immer geglaubt, war aber wie ich jetzt gelernt, dass ich immer zu schnell war.
Ist also langweilig, aber zahlt sich aus.

[Sailking99]

Und wenn Du dann mal das erste GA1-Elend überstanden hast, dann kannst Du ja mit Pyramidentraining, Fahrtenspiel und anderen lustigen Trainingsmethoden Spaß in die Sache bringen. :dr:

P.S.: Du fährst übrigens auch zu schnell / intensiv Fahrrad würde ich vermuten.
Aber das weiß der Michl besser als ich.
;)

[ReneS]

Danke für die Tipps, Chiemsee war Anfang August. Rad ist über dem GA1 Bereich, das ist bewusst so, das macht einfach Spaß :D

[raul]

Geduld ist wirklich ganz wichtig Rene! Auch wenn sie wahrscheinlich kaum einer hier hat :D Mit dem radeln, das ist doch schon mal TOP! Ansonsten gehen, und kleine Laufeinheiten z.B. x-mal eine Minute einflechten. Mit der Zeit die Laufanteile verlängern, bis es dann als kompletter Lauf klappt. Ich finde es sehr motivierend, wenn man immer mal wieder die Laufanteile hochschrauben kann. Aber Vorsicht, es wird auch mal Rückschläge geben! Drücke Dir die Daumen für ausreichend Geduld, und größenwerdende Laufanteile :gut:

[Masta_Ace]

Nach meiner Lungenentzündung vor 2 Jahren war ich monatelang angeschlagen und konnte nur spazieren gehen. Auch da kann man sich an Erfolgen motivieren. Das Mindset entscheidet halt auch hier, wie so oft.

Und man kann da auch mal ganz bewusst die Umgebung wahrnehmen, das kommt beim Laufen und Radeln oft zu kurz.

[Sailking99]

Danke für die Tipps, Chiemsee war Anfang August. Rad ist über dem GA1 Bereich, das ist bewusst so, das macht einfach Spaß :D

Da war noch nicht da.
Zum Thema "uneitel sein" fällt mir noch Nordic Walking ein.
Wenn der Puls zu hoch ist zum Laufen und strammes Gehen zu langweilig ist kann man mal Nordic Walking probieren.
Wenn man das ernsthaft betreibt (mit entsprechender Technikschulung) und nicht nur mit den Stöcken rumschlenkert (wie das die Meisten so machen), dann ist sauanstrengend und bringt einen echt weiter und macht das Gehen lustiger und herausfordernder.

Ich habe das ein paar Wochen nach meinem Bandscheibenvorfall, als ich nicht laufen durfte, gemacht, habe die Technik nie richtig gebacken bekommen und wieder aufgehört.
Jetzt überlege ich aber die Stöcke mal mitzunehmen und auf einigen Trails mal beim Laufen zu probieren.
Aber ich fürchte das kriege ich noch weniger koordiniert. "rofl"

[ReneS]

Schnelles Gehen auf dem Laufband passt. YouTube oder einen Podcast dazu, dann vergeht die Zeit recht schnell.

[Berni Toller]

Heute Intervalle, 13km

Viele Grüße

[NicoH]

Super :gut:


Heute wäre Julia Viellehners Geburtstag. Obwohl ich Lust auf was anderes hatte, bin ich zu ihren Ehren eine Runde gelaufen.

[Kronenträger]

Komme endlich mal dazu, hier wieder in meinen Lieblingsfaden zu schauen. Bin grad in Frankreich unterwegs, keine schöne Laufgegend hier und auch nur ganz wenig freie Zeit. Daher stempel ich Tag für Tag meine 3km Streaksaver in den maroden Asphalt und freue mich auf die Waldläufe daheim ab übernächster Woche.

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

Thomas, hau die 100km weg :gut:

[Mr. Joe]

Bin auch unterwegs und erkunde gerade das Laufrevier zwischen Hamm und Arnsberg. Schöner und abwechslungsreicher hier, als erwartet.

Gestern 6 km und heute früh nochmal 5 km dazu. Sehr schön.
https://up.picr.de/48640061ci.jpeg

https://up.picr.de/48640062zb.jpeg

[Masta_Ace]

Heute morgen 6:30 wieder 7 km Waldlauf.

[Peterchens Mondfahrt]

… musste bei 63km abbrechen, es ging nichts mehr … Hitze und Höhenmeter waren einfach nur schlimm.

Ich bin nichtsdestotrotz aber sehr mit meiner Leistung zufrieden.

https://up.picr.de/48643641wc.jpg

[ein michael]

63.3 km sind 63.3 km, was für eine Leistung:gut:
Und lieber aus Selbstschutz rechtzeitig abbrechen, als später zusammenbrechen.
Klasse Leistung Thomas!!!

[Peterchens Mondfahrt]

63.3 km sind 63.3 km, was für eine Leistung:gut:
Und lieber aus Selbstschutz rechtzeitig abbrechen, als später zusammenbrechen.
Klasse Leistung Thomas!!!

Danke Michael 👍

[NicoH]

Unglaublich :verneig:

Wie lange warst Du unterwegs?

[Kronenträger]

Starke Leistung, Thomas!

Bei der Entfernung kann ich nicht mitreden, bei unangenehmen Bedingungen schon: Heute Morgen um 8 waren es hier immer noch (oder schon wieder) ca. 25°, dazu leichter Regen und somit gefühlt 200% Luftfeuchtigkeit. Ich war nur ca. 25 Minuten unterwegs, habe aber hinterher mehr als eine halbe Stunde gebraucht, bis ich aufgehört habe zu schwitzen.

Euch allen einen schönen Sonntag
Thomas

[Peterchens Mondfahrt]

Unglaublich :verneig:

Wie lange warst Du unterwegs?

15 Stunden

[Peterchens Mondfahrt]

Danke euch allen fürs mitfiebern 👍

[Mr. Joe]

Starke, 63 km in 15 Stunden sind ein Ding. Hut ab.

[Berni Toller]

Respekt sag ich da

Heute 34 km, mal wieder mit Runners High, super Lauf.

Grüße

[NicoH]

Thomas, erhol Dich gut :gut:


Berni, gute Sache! Heute waren es hier noch über 30 Grad, deswegen mache ich meinen 30er am Dienstag :)

[raul]

Thomas auch auf dem Weg noch mal meinen größten RESPEKT für die Leistung :gut:

So viele HM und dann die Temperaturen sind eine ganz schlecht Mischung! Da sind die 63km schon der Hammer!!!

[siggi415]

Starke Leistung, Thomas :verneig:

[Peterchens Mondfahrt]

Vielen Dank nochmal für eure Glückwünsche. :verneig:

P.S.
Was mich am meisten freut, keine einzige Blase gelaufen. :jump:

[Sailking99]

Wo wir gerade beim Thema weite Strecken sind (auch von mir herzliche Gratulation), wollte ich mal nach Riegeln und Gels fragen.
Mir ist ja irgendwie alles immer zu süß und ich brauche mal was Neues, nachdem ich auf meine üblichen Xenofit keine Lust mehr habe.

Jetzt dachte ich an Maurten, da es dort wohl Gels mit neutralen Geschmack gibt, und Chimpanzee, weil es dort salzige Geschmäcker gibt.
Hat jemand mit den Riegeln und Gels dieser Firmen Erfahrung und kann was dazu sagen oder hat einen Tip für mich?

P.S.: Und nein, ich fange nicht an irgendwas selber zu backen. ;)

[thewatchjoe]

Hut ab, Thomas! :dr:

[Masta_Ace]

Heute morgen 5 km im Regen. Ehrlich gesagt war das auch mal wieder schön, nach der trockenen und heißen Zeit

[ReneS]

@Sailking: Die ESN Oatbars sind genial.

[Sailking99]

Haben die inzwischen auch was anderes als Proteinkrempel für Pumper? :grb:

[Masta_Ace]

OSN bewirbt ja die Bars auf Haferbasis. Für Läufe nimmt man die Gels in erster Linie für die schnelle Energiebereitstellung, also würde ich das nicht empfehlen, da Hafer zu langsam ist

[ReneS]

Der Überzug ist größtenteils aus Zucker. Die wirken schnell und halten gut an.

[thewatchjoe]

Was so Haferriegel angeht, nehme ich immer mal wieder Hafervoll oder die Powercakes vom Rewe zum Radeln mit. Ob das nun was passendes für Läufer ist, kann ich aber nicht sagen.

[Peterchens Mondfahrt]

… Stuttgart am Samstag ;)

https://up.picr.de/48650833ns.jpg

[NicoH]

32km bin ich heute gelaufen. In knapp drei Wochen ist Marathon in Berlin, und das war heute leider härter, als ich gedacht hatte. Ende Juli bin ich ja 33km bei Hitze in Garmisch gelaufen und das war ein Spaziergang, leider seitdem aber nichts längeres, und so war das heute in der letzten halben Stunde echt hart.

Egal, hilft ja nichts. Mit richtigen Schuhen wird das dann hoffentlich etwas einfacher :)

[Kronenträger]

32km sind echt ein Brett!

Ich denke, kaum jemand hier kann sich selbst so gut einschätzen wie Du: Kriegst Du es in den verbleibenden 3 Wochen noch hin, so fit zu werden, wie Du es wünschst?

Schöne Grüße
Thomas

[NicoH]

Nö, besser werde ich bis dahin nicht. Ich werde in einer Woche noch einmal 20km mit den Wettkampfschuhen laufen, danach habe ich dann ein gutes Gefühl und dann muss das reichen.

Hast Du Erfahrungen mit Carbonschuhen?

[Kronenträger]

Nein, meine Schuhe repräsentieren eher das gegenüberliegende Ende der Sohlenmachart.

Interessieren würde es mich schon mal, aber als nicht so ganz federleichter ;) Fersenläufer sind meine Gelenke mit meinen weich gedämpften Schuhen glaube ich gut bedient.
Ist das bei Dir Premiere mit Carbonsohle?

Gruß
Thomas

[NicoH]

Nee, ich laufe seit zwei Jahren mit Carbonschuhen, aber nur im Rennen, und das dann erst seit anderthalb Jahren, und weil ich dazwischen die Sehnenprobleme hatte, eben auch erst einmal ;) Das ist krass: Wenn Du normalerweise nach 30km ermüdest, kannst Du mit den so genannten „Superschuhen“ einfach weiterlaufen. Irgendwer beschrieb das mal mit „Cruise Control“. Du läufst in einem bestimmten Tempo los und läufst das auch durch. So bin ich dann in Belgrad negative Splits gelaufen.

Das ist mein Trumpf für‘s Rennen ;)

[Kronenträger]

Nicht dass die Schuhe an irgendeiner Stelle zu meinem Einsatzprofil passen würden, neugierig hast Du mich jetzt trotzdem gemacht!

Aber ich packe jetzt erstmal den Trumpf für meinen morgigen Lauf vor der Arbeit aus: das weiche Kopfkissen. Sleep Control, sozusagen.:rofl:

A` demain!
Thomas

[NicoH]

Bis morgen!

[Mr. Joe]

Nur Bekloppte überall … Heute in Sydney im Transit-Terminal den Streaksaver absolviert. Die Blicke, unbezahlbar.

Wir sind zu einem ungeplanten Länderpunkt gekommen, weil wir in Sydney auf dem Weg nach Neuseeland ungeplant gestrandet sind. Geht aber zum Glück gleich weiter.

Morgen gibt es dann Länderpunkt NZ und rückzu‘s noch Singapore. Musste ganz schön tricksen, um durch die Zeitverschiebung bei der langen Flugzeit den Streak nicht zu unterbrechen. „Spinner“, kannste niemandem erzählen.
https://up.picr.de/48657218bw.jpeg

https://up.picr.de/48657219qt.jpeg
Aber gute Uhren haben sie hier!
https://up.picr.de/48657220vx.jpeg

[raul]

DAS ist echt der Knaller Martin :gut: :D

Nico, ich drück fest die Daumen für den Carbon Effekt :gut: Ich hab die Hooka Mach X, und meine die wären auch Carbon. Laufen sich sehr, sehr angenehm. Zu langen Strecken, und dem damit verbundenen Effekt, kann ich leider nix mehr sagen.
Alternativprogramm bei mir. Gestern 1,5 Std auf dem Canue Lake im Algonquinpark gepaddelt, heute 1,5 Stunde durch die Sanddünen bei Bloomfield am Ontariosee gewandert.

[Kronenträger]

Martin, coole Aktion! Da hätte ich im Vorfeld nicht mal ausschließen wollen, dass das Sicherheitspersonal mit der Frage an Dich rantritt, was Du da eigentlch treibst. ich wünsche Dir ganz viel Spaß auf der anderen Seite der Welt. Und die Länderpunkte sind definitiv sehr exklusiv.

Stefan, Dir auch noch viel Spaß auf der Tour mit Deinem Pa. Finde das auch eine ganz prima Sache. Den Länderpunkt würde ich mir an Deiner Steĺle auch nicht nehmen lassen, irgendein klitzekleines Läufchen geht doch bestimmt?

Bei mir heute 3,1km Streaksaver vor der Arbeit, immer noch Frankreich (nichts Neues, da habe ich in der Vergangenheit schon reichlich Punkte gesammelt).

Schöne Grüße
Thomas

[NicoH]

Martin, super :verneig: Ich habe immer davon gehört, aber Du bist der erste, den ich kenne :rofl:

[Sailking99]

Nee, ich laufe seit zwei Jahren mit Carbonschuhen, aber nur im Rennen, und das dann erst seit anderthalb Jahren, und weil ich dazwischen die Sehnenprobleme hatte, eben auch erst einmal ;) Das ist krass: Wenn Du normalerweise nach 30km ermüdest, kannst Du mit den so genannten „Superschuhen“ einfach weiterlaufen. Irgendwer beschrieb das mal mit „Cruise Control“. Du läufst in einem bestimmten Tempo los und läufst das auch durch. So bin ich dann in Belgrad negative Splits gelaufen.

Das ist mein Trumpf für‘s Rennen ;)

Wie ist denn das mit der Technik?
Ich hatte gelesen, dass man mit Carbon Sohlen eigentlich eine andere Technik laufen muss.
ich bin ja gerade gegenteilig unterwegs und reduziere mit jedem neuen Schuh die Sprengung einwenig, aber mich würde das Laufgefühl einfach brennend interessieren.
Hat jemand schon mal diese Nylonplatten im Vergleich zu Carbon probiert. Nylon soll ja ein im Kleinen ähnliches Gefühl Effekt geben, aber weicher und daher schonender sein.

[Mr. Joe]

So, Länderpunkt Neuseeland ist in den Büchern. Eben den abendlichen Lauf erledigt. Diesmal am Hauraki-Golf (das ist das Top-Segelrevier vor Auckland) entlang, aber nur kurze Strecke im Dunkeln. Damit hab ich die Zeitverschiebung drin und ab morgen wieder normaler Modus.

Thomas, das mit den Security Leuten hatte ich mir auch überlegt. Hat sich aber keiner dran gestört. Hatte aber auch Bedenken und mir eine Ausrede zurechtgelegt. So in Richtung „muss die Beine zwischen den Langstrecken aus gesundheitlichen Gründen kurz bewegen“.

[NicoH]

@Sailking: Ja, Nylonsohlen habe ich probiert, aber die Carbonschuhe haben nicht nur eine Carbonplatte, sondern vor allem auch den viel weicheren Schaum zur Dämpfung, den die (billigeren) Nylonschuhe nicht haben, weil er teuer ist.

Das heißt: Die Schuhe mit Nylonsohlen sind unangenehm hart und rollen nicht richtig ab. Das ist wie mit Radschuhen zu laufen.

Ich wollte schon länger mal was zu den Carbonschuhen schreiben, aber hier kurz: Diese Schuhe sind anders als sonstiges Material für Sportler. Wenn man normalerweise gut sein muss, um von besserem Material zu profitieren (Beispiel: Wenn Du für eine Runde Nordschleife 15 Minuten brauchst, ist es egal, ob Du Slicks oder Straßenreifen fährst, die Slicks machen Dich bei dem Tempo nicht schneller. Oder: Ein Scheibenrad oder ein Aerohelm machen Dich nicht schneller, wenn Du nur 30km/h fährst), funktionieren Carbonschuhe für alle. Nach allem, was man so liest, helfen sie Läufern jeder Kategorie. Auch bei einem 4h-Marathon helfen sie wohl. Ich selber laufe derzeit um die 3:30h, und das ist wirklich ein Gamechanger.

[Hans Poll]

@Sailking: Ja, Nylonsohlen habe ich probiert, aber die Carbonschuhe haben nicht nur eine Carbonplatte, sondern vor allem auch den viel weicheren Schaum zur Dämpfung, den die (billigeren) Nylonschuhe nicht haben, weil er teuer ist.

Das heißt: Die Schuhe mit Nylonsohlen sind unangenehm hart und rollen nicht richtig ab. Das ist wie mit Radschuhen zu laufen.

Ich wollte schon länger mal was zu den Carbonschuhen schreiben, aber hier kurz: Diese Schuhe sind anders als sonstiges Material für Sportler. Wenn man normalerweise gut sein muss, um von besserem Material zu profitieren (Beispiel: Wenn Du für eine Runde Nordschleife 15 Minuten brauchst, ist es egal, ob Du Slicks oder Straßenreifen fährst, die Slicks machen Dich bei dem Tempo nicht schneller. Oder: Ein Scheibenrad oder ein Aerohelm machen Dich nicht schneller, wenn Du nur 30km/h fährst), funktionieren Carbonschuhe für alle. Nach allem, was man so liest, helfen sie Läufern jeder Kategorie. Auch bei einem 4h-Marathon helfen sie wohl. Ich selber laufe derzeit um die 3:30h, und das ist wirklich ein Gamechanger.

Alles richtig Nico in Bezug auf Carbonschuhen, jetzt kommt das große ABER!!
Allein in der letzten Woche hatte ich 3 Patienten mit chron. Schmerzen. Eine Triathletin, einen Topläufer(HM Bestzeit 1:13), einen Normalläufer.
2x chron. Plantar-Fascitis mit Achilodynien und 1x sogar mit zusätzlichem entzündetem unteren Sprunggelenk.
Alle haben in den letzten Monaten vermehrt mit Carbonschuhen trainiert! Das Problem dabei ist, dass der Fuß beim Lauf extrem belastet wird, v.a. der Vorfuß. Das macht einen natürlich deutlich schneller weil die Abrollphase deutlich verkürzt wird, aber alle Strukturen des Fußes sind permanent unter Hochdruck,zB. Wadenmuskulatur incl. Achillessehne, Fußsohlenmuskeln incl. ihrer Sehnen, oberes und unteres Sprunggelenk etc.
Ich persönlich empfehle sie keinem Amateurläufer. Bei Profis sieht die Sache anders aus, die haben aber auch täglich einen Physiotherapeuten, der sie 1-2 Std behandelt. Dass die Tour der France Fahrer nach jeder Etappe 1,5 Std massiert werden hat schon seinen Grund. Wer von euch hat die Zeit und Geld mehrmals pro Woche zum Pt/Osteopathen zu gehen? Und den musst du in der heutigen Zeit erstmal finden.
Bei Amateuren (wie wir) kann man höchstens einen Kompromiss machen: Training mit normalen Schuhen…Wettkampf mit Carbonschuhen. Das Ergebnis wird nicht optimal sein, man erspart sich aber eine chron. Verletzung.
Wer schon mal eine chron. Achillodynie, Fascitis, Schambeinentzündung hatte weiß wie langwierig die Reconvaleszenz sein kann. Braucht kein Mensch!
Vielleicht muss aber auch jeder seine eigenen Erfahrungen machen.
Ich wünsche euch Allen weitere tolle Läufe. Lese fast täglich in diesem Thread, auch wenn ich nicht häufig schreibe.

Gruß Hristos

[NicoH]

Danke Hristos, Du hast damit 100% Recht! Man merkt es auch beim Laufen - vom Gefühl ist es ein wenig wie auf einem Sprungbrett zu laufen -, dass vor allem die Sprunggelenke stärker belastet sind. Ich laufe die Schuhe zweimal in der Vorbereitung und dann im Rennen selber, also insgesamt dreimal im halben Jahr oder sechsmal im Jahr.

Ich war früher Leistungssportler und mein Physio kennt mich besser als meine Familie mich kennt. Problemfrei war ich nie, immer war irgendwo irgendwas, auch schon ohne Carbonschuhe.

Was machst Du denn genau?

[Berni Toller]

@Mr.Joe: Genauso und nicht anders.

Heute habe ich die 100km-Marke im September überschritten, was heißt, dass ich nun seit 36 Monaten jeden Monat mindestens 100 Kilometer laufe. Das ist eine Serie, die ich nicht einreißen lassen will. Mal sehen, wie weit ich komme.

Am Wochenende steht ein Halbmarathon-Wettbewerb in Altötting an. Da wir im Ausläufergebiet des Extremregens der nächsten Tage sind, kanns ganz lustig werden.

Viele Grüße

[Peterchens Mondfahrt]

… bin ich krank ? bin ich süchtig ? bin ich bescheuert ? …. jaaaa wahrscheinlich ;) :facepalm:

Meine Frau hat mir das o.k. gegeben (ich liebe sie ganz doll :verneig:), noch einen 100km Marsch dieses Jahr zu machen. :jump:

Ich will die verdammten 100km dieses Jahr noch knacken, aller guten Dinge sind drei … beim 3. Versuch dieses Jahr muss es einfach klappen. :gut: und das schon am nächsten Wochenende beim MEGAMARSCH KÖLN.

Die Wetteraussichten sind bestens, die Strecke hat keine nennenswerten Höhenmeter :supercool:, aber 100km sind nunmal 100km. :winkewinke: … ich will das Ding schaffen !!!

[ReneS]

Viel Erfolg :gut:

Bei mir waren es heute 60 Minuten Grundlagenausdauertraining auf dem Laufband, danach 45 Minuten Krafttraining, ebenso im GA1 Bereich mit kleinen Schwellen-Peaks bei den letzten Wiederholungen jedes Satzes.

Meine Kondition ist wirklich Müll, damit habe ich mich abgefunden. Bei einer Pace zwischen 9 und 8,5 min/km (schnelles gehen) war ich perfekt im GA1 Bereich.

Vorteil: So kann ich den ganzen Winter im Gym trainieren und ab dem Frühjahr dann mit weniger Gewicht und etwas mehr Kondition draußen weitermachen.

[raul]

Uih Thomas, ist das jetzt am Wochenende, oder das danach! Klasse, wenn es passt werd ich mal vorbeischauen!

Hab die Länderpunkte für Kanada eingesammelt. Eigentlich auch für USA, die auf der anderen Seite des Flusses liegen. War aber zu viel Dunst! Morgens laufen ist nicht mein Ding, aber es waren tolle Eindrücke

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Rechts der Niagara Fluss, oben der Ontario See

[ReneS]

Extrem cool, Stefan :gut:

[Masta_Ace]

Cool :gut:

Bei mir heute Morgen mit Lampe 6,5 km um 5:45 bei 6 Grad….

[Peterchens Mondfahrt]

Traumhafte Fotos, Stefan. :verneig:

P.S.
Samstag 21.09. / Sonntag 22.09.

[Kronenträger]

Wunderschöne Stimmung dort, Stefan!

Bei mir neigt sich der Aufenthalt in Frankreich dem Ende zu. Heute war's bei 12° und Mistral schon ziemlich zapfig. Morgen früh werden 5° erwartet! 8o
Nicht, dass ich damit grundsätzlich ein Problem hätte, ich bin nur kleidungstechnisch überhaupt nicht drauf eingestellt. Haber nur kurze und ganz dünne Sachen dabei. Bevor ich mir eine Erkältung hole, werde ich morgen wohl lieber im Hotel aufs ungeliebte Laufband gehen. Schade eigentlich, denn in dieser Stadt war ich noch nie, die hätte ich gern laufenderweise erkundet.

Schöne Grüße
Thomsd

[ein michael]

Martin, der Länderpunktsammler und Terminaljogger, klasse:gut:
René, pace wird, ist aber (noch) unwichtig;)
You move your ass, that´s the spirit, Rest kommt von alleine.
Plantar-Fascitis, macht meine Frau gerade durch. Nutzt als normale Schuhe schon seit ca. 3 Jahren Leguano Barfussschuhe. Läuft täglich knapp 5 km (pace 6-7 Minuten, ist mit den Hunden ihr Morgenritual. Zum Joggen normale Laufschuhe, aber die Plantar-Fascitis nervt sie mega. Nicht lustig.

Keep on running
Habe meine alten Laufschuhe gerade alle entsorgt. Brauche ich ja nicht mehr…

[raul]

Danke euch :gut:

Thomas, ich schau mal was anliegt am WE wenn ich zurück bin, bzw. werde meinen Schatz mal fragen was anliegt, weil ich selbst liegt :D

Thomas, wie wär es wenn Du nicht so früh, sondern Mittags läufst, da sollte es doch > 5° sein ;)

Heute waren bei uns Niagara Fälle angesagt. Muss schon sagen, dass ich Mega beeindruckt bin, und das auch ohne Lauf!

[Kronenträger]

Klingt naheliegend, hätte aber überhaupt nicht zur Planung des restlichen Tages gepasst. Ging eh besser als gedacht, hab mal ein bisschen höheres Tempo ausprobiert.

Schöne Grüße
Thomas

[Schimmi]

5 km bin ich heute früh gelaufen. 3 Wochen Urlaub sind zu um und Montag geht der normale Wahnsinn wieder los.

[Schimmi]

Heute bin ich eine kleine und schnelle 3,2km Runde gelaufen. Da lohnt sich das Umziehen kaum :bgdev:

[Kronenträger]

Zurück zu Hause, 5,5km - Standardrunde, erstmalig nach dem Sommer zwar noch mit kuzer Hose, aber langärmelig und mit Mütze.

Gruß
Thomas

[Schimmi]

Ist echt frisch geworden. Ich laufe derzeit auch schon in lang / lang.

[Berni Toller]

Heute habe ich den HM das erste Mal unter 1:30 geschafft.
Am Ende stand sogar 01:28:59 auf der Uhr.
Dabei bin ich im Windschatten des Tempomachers gelaufen, was mir wirklich sehr geholfen hat. Erst bei Kilometer 20 und Danksagung zog ich zum Schlussspurt an.

Grüße

[NicoH]

Oh schön, freut mich! Herzlichen Glückwunsch zur PB und erhol Dich gut :dr:

[Schimmi]

Klasse Zeit. Glückwunsch auch von mir.

[marathonisti]

Klasse Zeit Glückwunsch

[raul]

Andreas, sieht so aus, als ob Du wieder im Rhytmus bist :gut:

Prima Zeit Berni!

Ich bin heute, nach einer ziemlich langen Rückreise aus Kanada, am späten nachmittag noch mit meinem Schatz für gut 7km unterwegs gewesen. Ging einfach nur darum sich zu bewegen, und in dem Fall natürlich viel zu erzählen.

[NicoH]

Willkommen zurück, Stefan :dr:

[DerLeon]

Normalerweise laufe ich einmal im Jahr im September den HM in Karlsruhe. September ne super Zeit mit schön Vorbereitung über das Jahr.
Dieses Jahr hat beruflich / privat einiges gepasst, also dachte ich mir wenn Marathon dann dieses Jahr.
Das Ziel den Marathon ohne hick ups sauber durchlaufen. Indirekt sind die 4h immer mal wieder durch den Kopf geschwirrt.

Gestern war es dann soweit.

Der HM lief super schnell. Hier und da mal jemanden getroffen mitgelaufen. Irgendwie bei 5:40 - 5:50 super wohl gefühlt und durchgelaufen.
Nach der Weiche dann auf einmal gefühlt alleine auf der Strecke und zack in ein Motivationsloch gefallen.
Bei KM26 wieder aufgerafft und richtiges runners high bis KM36 gehabt. Die Beine haben sich super angefühlt 5:30er Schnitt.

KM36 dann der Mann mit dem Hammer. Gel genommen, das hat mich dann bis KM38 durchgetragen aber ab dann wurde es zäh.
KM40 überrascht mich eine bekannte die vorher den HM gelaufen ist und läuft mit mir zur Zillinie. Schlussendlich 4:08 den ersten Marathon absolviert.

Jetzt erstmal zwei Wochen Laufpause dann mal schauen wie es weitergeht :)

[NicoH]

Leon :jump: Toll! Freut mich, dass das geklappt hat :gut: Erhol Dich gut :)

[Sailking99]

Gratulation, Leon.

Ich hab mich gestern für meinen ersten Traillauf angemeldet. :kriese:

Apropos Runners High. Erzählt mir mal was darüber. Hört man immer wieder, liest man immer wieder, hab ich noch nie erlebt.
Was muss ich mir darunter vorstellen?
:ka:

[Schimmi]

5,2 km sind es heute bei mir.

[Berni Toller]

Vielen Dank für die Glückwünsche, bin immer noch mega stolz.

Runners High - hmm, habe ich nicht oft, aber wenn, dann meistens so ab Kilometer 21. Man merkt es einfach, wenn es da ist. Dann läufts von selbst.

Grüße

[raul]

Klasse Leon :gut: Top Leistung, und durchgekämpft!!!

Ich war heute zusammen mit meinem Schatz 20,2km "marschieren". Die Vorbereitung für Ihren 50km Marsch nächstes Jahr läuft. Ist halt völlig anders als laufen, denn wir waren knapp 3:40 unterwegs, also eher wie bei einem Marathon, und in die Richtung spürt man auch den Bewegungsapparat. 20km laufen sind diesbezüglich viel "einfacher", aber beanspruchen dafür das Herz-Kreislaufsystem wesentlich intensiver. Die Kondition ist beim marschieren bei uns (bisher) kein Problem, so dass wir uns immer sehr schön unterhalten können.

[raul]

Willkommen zurück, Stefan :dr:

:dr: War wunderschön, und kann ich nur empfehlen :gut:

[NicoH]

So viele schöne Orte, die ich noch sehen muss!!


Gelaufen bin ich aber auch: Halbe Stunde und - ist ja bald Wettkampf - fünfmal eine Minute gesteigert.

[raul]

:gut:

[DerLeon]

Zum Runners High.
Bei mir war es so: Ich hatte laut Hardstyle gehört (Harris & Ford). In den 10km hat sich einfach alles gut angefühlt. Super glücklich, ein Gefühl ewig laufen zu können.
Druck in den Beinen um die Geschwindigkeit zu erhöhen.

[marathonisti]

15km Waldlauf mit 330hm am Morgen

[oskrnbg]

Gestern 3000m rennen auf dem Air Runner, 2000m Rudergerät, 1000m Ski-Ergometer. 100m Gewischtsschlitten schieben, 100m ziehen. 320M Farmers Carry mit 2x24kg, 100 wall balls, 150m ausfallschritte mit 20KG-Sack und 150m Burpee-Sprünge. Danach war ich fertig.