Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV
Später erster Termin heute, deswegen gerade einen 15min-Streaksaver. Hier sind es immerhin -4 Grad :flauschi:
Moin 5:05 6 km -7° :frier: ;)
5 NACH 5, wird auch immer später bei Dir :D
Berni Toller
14.01.2025, 20:07
Heute 10,7km bei kalten Temperaturen
Heute auch wieder 5:05 Uhr, diesmal 6,5 km, bei -1° leichter Schneefall :gut:
Nachtrag zu gerstern: War ganz interessant für mich, denn ich habe mein gestriges Steigerungsintervall-Training mit 15 Min. Zone 2, 10 Min. Zone 3 und 10 Min. Zone 4 auf dem Laufband im Hotel gemacht. Da konnte ich über die Laufband-Pace den Puls ziemlich gut steuern. Das ist einfacher als auf freier Strecke, wo ich anscheinend instinktiv immer mal Tempo nachlasse, wenn die Pulsrate zu hoch ist. Also habe ich vor allem die Zone 4 problemlos erreicht und über die Zeit stabil gehalten. Das war zwar etwas anstrengend aber ging ziemlich gut.
Im Ergebnis rund 6 km auf dem Band in 42 Minuten.
Ergänzung: Im Hotel war's im Studio schön warm und hell.
5,15 km mit meiner Frau zusammen gerade gelaufen. +7 Grad und ich war zu warm angezogen, aber schwitzen ist bekanntlich gesund und macht im Winter Spaß :D
10.13km in 53min / Pace 5:15.
Durchschnitts Pace innerhalb von 6 Monaten um 1min. verbessert ohne dabei bewusst darauf hin trainiert zu haben, trotz Fersensporn.
Wen es interessiert, mein insta Lauf Account:
https://www.instagram.com/lauf_wowa_lauf?igsh=MWw3YnlvazB6c3Y1dg%3D%3D&utm_source=qr
5:05 6 km im Schnee (aber nur ca. 3cm)
Dankeschön NicoH und Martin :jump:
Heute 8 km, Trainingsvorgabe waren 55 min. nur in Pulszone 2. Hab mich die ganze Zeit an der Obergrenze (Zone 2 ist bei mir bis 119 bpm) bewegt. Noch langsamer wäre nicht gegangen, sonst wäre ich gegangen.
Ich war anderweitig tätig, gestern ne halbe Stunde Kraft- und Hüfttraining, heute 70min TT-Training. Hab aktuell aus dem Nichts Schmerzen im Knöchel, aber hoffe es geht auch so einfach wieder weg wie es kam ;)
…kommt vom Sport, geht mit Sport …
Gute Besserung. Kenn ich auch, wie aus dem Nichts tut irgendwas weh.
Berni Toller
17.01.2025, 16:29
Heute ein paar ABC-Übungen gemacht, tut dem Knie ganz gut.
Morgen probiere ich nochmals einen LongJog und wenn der klappt, laufe ich den Marathon in Bad Füssing.
Viele Grüße
Zu zweit 38 Minuten in der Dunkelheit gelaufen.
Bei uns waren es 34min im Dunkeln als Tagesabschluss zu 2 ;) Knöchel ist noch nicht OK, aber das wird schon wieder.
Gerade von 8km nach Hause gekommen:gut:
Da weiter schmerzen im Knöchel, ne runde graveln! 38km 170hm haben gut getan!
Peterchens Mondfahrt
18.01.2025, 18:17
… heute bei schönstem Wetter mit meiner Frau 20km marschiert :gut:
tiefenglanz
18.01.2025, 18:44
8 km ins Gym gelaufen , dann Kraftsport und zurück wieder 8 km gelaufen
perfekt Manuel! Hier immer noch Erkältungspause, ich versuche nicht zu früh wieder anzufangen…
Das ist gut so Olaf, weiter gute Besserung!
Manuel, das hört sich hart an, weil wahrscheinlich zurück ja bergauf, oder? ;)
Thomas, prima von euch 2 :gut:
tiefenglanz
18.01.2025, 20:08
Olaf - gute Taktik ! Lieber einem Tag länger warten als zu früh
Stefa du bist wirklich viel unterwegs
Ja war zurück nur mit Gehpausen möglich - die Höhenmeter und die Stunden Kraft haben mich erledigt
Geh jetzt noch in die Tonne zur Erholung
Peterchens Mondfahrt
18.01.2025, 23:51
8 km ins Gym gelaufen , dann Kraftsport und zurück wieder 8 km gelaufen
:verneig: Klasse, Manuel :gut:
Gestern wieder Intervalle. Zusammen nur 5 km in 35 min. Das war aber echt hart, weil sich ein Bergauf Intervall dabei „zufällig“ ergab (ich kannte die Strecke nicht). War aber klasse im Dunkeln bei -1 Grad.
Doch noch zu 7km aufgerafft, teilweise ordentlich glatt, da helfen auch die Tailschuhe mit groben Stollen relativ wenig.
Da muss man wirklich vorsichtig sein, ein falscher Schritt und man legt sich hin Dieter!
Wegen Knöchel und Familientag heute nur ganz kurz aufs Gravelrad 22km 90hm mussten reichen.
Do 10km
Fr 5km
Sa 5km
So 31km
Heute 31,4km mit meinem Lieblings-Mitläufer, 2:36h, 4:58min/km. Endlich mal wieder Ü30 gelaufen - das war das erste Mal nach dem Marathon im Oktober. Der nächste steht in zwei Monaten an, und bis dahin werde ich das noch ein- oder zweimal machen müssen... Am Ende war ich doch platter, als ich gerne gewesen wäre, vor allem in den Beinen. Egal, morgen werde ich die Laufschuhe wieder anziehen :dr:
stark Nico!
Meine Erkältung ist weg, ich bin wieder da. 13.2km lockerer Dauerlauf, herrlich.
Yeah, klasse Olaf!:jump:
Nico, >30 ist doch bestens :gut:
tiefenglanz
19.01.2025, 21:04
Schön zu lesen Olaf und Nico !!!
Kronenträger
20.01.2025, 15:03
Aktive Mittagspause im Homeoffice: 5,5km (gleiche Runde wie auch Samstag und Sonntag schon).
War sehr schönes Wetter heute, aber fast unmöglich, die richtigen Klamotten zu wählen.
In der Sonne hat denke ich nicht viel zu 20 Grad gefehlt, wenn man dann noch ein windstilles Eckchen gefunden hat, war subjektiv schon Frühling.
Und dann gab es aber auch Streckenabschnitte, wo keine Sonne hin kam und der Ostwind geweht hat, da war ich doch froh, Handschuhe und Mütze dabei zu haben. Zudem war es da spiegelglatt, weil es den Schnee von vor 2 Wochen mittlerweile zu einem festen Eispanzer komprimiert hat.
Schöne Grüße
Thomas
5,2 km stellenweise wie auf rohen Eiern, überfrierende Näße die man nicht erkennen kann und das bei knapp 0 Grad. Alle Jahre wieder:op:
7 km irgendwann mal heute, aber arschkalt
Stark alle hier. Bei mir aus Zeitgründen nur 2 Streaksaver.
THX_Ultra
21.01.2025, 00:01
Mir kommt fast jeder Tag wie ein Streaksaver vor. Eigentlich mag ich mehr laufen, aber dann werden es fast immer nur 4-5km 8o am Wochenende geht dann mehr, aber hin und wieder gehen wirklich nur knapp über 2km - fühlt sich trotzdem toll an. Mal schauen, nicht mehr lange, dann sind die 100 Tage voll :jump:
Masta_Ace
21.01.2025, 07:30
Um 5:50 Uhr mit Lampe bei -4 Grad auf knapp 5km raus.
Kronenträger
21.01.2025, 16:17
Wieder 5,5km in der Mittagspause.
Gruß
Thomas
Das hört sich doch prima an Michael :gut:
Und hier wird ja von allen fleißig bei Kälte durchgezogen :jump:
Mein Knöchel scheint wieder OK zu sein, aber heute vorsichtshalber noch kein Lauf. Dafür kleine Mittagspausengravelrunde bei +Graden und Sonne 31km 190hm.
8km, kalt rutschig winterlich
Berni Toller
22.01.2025, 18:47
Heute Halbmarathon Nr. 5 in 2025. Sehr neblig und unangenehm.
Viele Grüße
7,10 km Paarlauf mit Grubenlampe am Kopp.
Huih, das ist viel Berni :gut:
Andreas, ich war 7km 41min allein unterwegs. Knöchel scheint wieder komplett OK zu sein :jump:
Dad freut mich Stefan:gut:
Kronenträger
23.01.2025, 07:00
Mich auch. Solche Zipperlein nerven einfach, selbst wenn es nichts Ernstes ist.
Bei mir hat gestern Abend mitten im Lauf irgendwie die Nackenmuskulatur zugemacht. Hat sich angefühlt wie ein Hexenschuss, nur 2 Etagen höher.
Ziemlich unangenehm und beim Laufen auch sehr schmerzhaft.
Als Streaksaver nach Hause gerettet, mal sehen, was das jetzt wird.
Schöne Grüße
Thomas
Gute Besserung, Thomas :dr:
Versuch, den Tag über das nicht immer auszuprobieren, ob es noch wehtut, sondern es zu ignorieren. Durch jede Bewegung in den Schmerz verkrampft das wieder.
Und leg Dich abends mit dem Nacken auf eine Wärmflasche. Dadurch entspannt die Muskulatur wieder, die jetzt verkrampft. Notfalls Ibu. Ibu hilft auch, weil Du den Schmerz nicht spürst und sich die Muskulatur dann wieder lockert.
Kronenträger
23.01.2025, 08:10
Danke für die Tipps, Nico. :gut:
Dass man nicht versuchen soll, ob‘s noch wehtut, hätte ich nicht gewusst.
Keine neue Erkenntnis hingegen: Forum ist klasse!
Schöne Grüße
Thomas
Danke euch, und gute Besserung Thomas!
Gute Besserung, Thomas!
Hier 8 km winterlich rutschig.
Peterchens Mondfahrt
23.01.2025, 11:53
… ich werde nächste Woche ein paar Kilometer (geplant sind 15km) privat durch Rom mit meiner Frau marschieren.
Der Start/Ende ist der Petersdom … es geht Richtung Colosseum, Circus Maximus und was sonst noch so auf dem Weg ist.
thewatchjoe
23.01.2025, 12:00
Das sollte eine schöne Bilderstrecke geben. Viel Spaß!
Oh Thomas, ab in die warme Badewanne und hoffentlich war das nichts wildes. Drücke dir die Daumen.
… ich werde nächste Woche ein paar Kilometer (geplant sind 15km) privat durch Rom mit meiner Frau marschieren.
Der Start/Ende ist der Petersdom … es geht Richtung Colosseum, Circus Maximus und was sonst noch so auf dem Weg ist.
Viel Spaß in Rom für euch 2 :gut: Und gern Bilder von der Strecke!
Peterchens Mondfahrt
23.01.2025, 18:23
Viel Spaß in Rom für euch 2 :gut: Und gern Bilder von der Strecke!
Danke Stefan. :gut: … Bilder kommen in jedem Fall. ;)
tiefenglanz
23.01.2025, 19:08
Thomas - gute Besserung und komm in meine Eistonne :-)
Standard Lauf 5,2 km in der Dunkelheit.
2 Std. TT-Training, und platt =)
Kronenträger
24.01.2025, 14:40
Danke, Manuel. Nackenmuskulatur hat sich zum Glück wieder beruhigt. Bezüglich Eistonne: Ja, über sowas in der Art denke ich schon nach, aber konnte mich noch nicht wirklich entscheiden. Letztes Wochenende war ich mit meiner Frau spazieren und wir sind an beiden Tagen an einem nahe gelegenen Badesee vorbei gekommen. Da waren an beiden Tagen jeweils mehrere Leute dort, die das Eis aufgehackt hatten und dort im Wasser waren. Ich hab' kurz gezuckt, mich dann aber dagegen entschieden. Das Baden ist mal das eine, aber danach raus und bei um die 0° wieder abtrocknen, anziehen und heimlaufen? Fand ich wenig verlockend.
Zurück zum Laufen: Heute in der Mittagspause 5,5km bei frühlingshaften Temperaturen (wobei es im Schatten immer noch Reste von angetautem Eis gab und entsprechend sauglatt war). War aber ein sehr angenehmer Lauf und mein Streak zählt mit diesem Lauf 1000 Tage. ;)
Schöne Grüße
Thomas
YEAH, Glückwunsch zu den 1000 Thomas :gut: Was für eine krasse Zahl, die neben Disziplin ja auch zeigt, dass es Dir in den letzten 3 Jahren gesundheitlich ganz gut ging. TOLL!
Ich war wieder Mittagspausengraveln 34km 170hm.
Wow, Glückwunsch zur 1000 :jump:
tiefenglanz
24.01.2025, 18:26
1000 … krass
Glückwunsch
Kronenträger
25.01.2025, 09:57
:dr:
Danke euch! Die Tipps und die Motivation, die ich aus diesem Faden mitnehme, haben keinen unerheblichen Anteil - nicht zu vergessen, dass die Idee zu diesem Streak überhaupt erst hier entstanden ist.
Und ja, Stefan, für eine robuste Gesundheit kann man gar nicht dankbar genug sein. Ich bin nicht abergläubisch, aber da klopfe ich doch 3x auf Holz.
Heute früh habe ich schon meine Morgenrunde gedreht. Herrlich, wie die Vögel jetzt schon wieder zwitschern. Ich mag das so sehr.
Schöne Grüße
Thomas
Gestern 18.00 7 km Posten vergessen
Heute 7.00 7 km da tagsüber keine Zeit :gut:
ein michael
25.01.2025, 19:42
1000 :verneig: Klasse :gut:
Ich war heute auch noch mal 7,1km 40min unterwegs.
Senile bettflucht :op: deshalb heute Sonntag schon 8 km
Kronenträger
26.01.2025, 10:11
Ich auch: 5,5km
Gruß
Thomas
Ich hab ausgeschlafen.
Nachtrag zu den letzten Tagen: ich hatte mir über die Woche eine Ruhephase gegönnt. Montag bis Freitag viel unterwegs gewesen, enge Termine und läuferischer Winterblues. Also waren es 5 Streaksaver hintereinander. Gestern bin ich dann ausgeruht wieder zu etwas zählbarem aufgebrochen, 10,21 km in 1:05:14 h. Ich habe Geschmack an dem doofen Intervall Training gefunden. Das bringt ja echt was. Nach 6 ruhigen km hab ich einen Kilometer gesprintet, 1 km Puls beruhigt, dann nochmal 1 km Puls hoch in Zone 4, dann auslaufen. In den schnellen Phasen konnte ich ganz gut zulegen und die Zone 4 auch durchhalten.
Euch allen einen schönen Sonntag.
So, heute bin ich 15,6 km in 1:52 h gelaufen. Gemütliche Pace, aber es war saukalt und windig.
tiefenglanz
26.01.2025, 17:24
Wieder Kraftsport im Studio und Burpees danach 1 std auf den Stairmaster - die totale Zerstörung:-)
super ihr alle. Ich bin schon wieder erkältet, dh mal wieder Zwangspause, was nicht unerheblich nervt….
Burpees sind doch so ein Frauending …:bgdev:
burpees müsste ich erstmal googeln
tiefenglanz
26.01.2025, 18:04
Martin, dann komm mal ran auf Parkdistanz :-)
Burpees sind auf Dauer hammerhart :rolleyes: Nix mehr für mich und meine Gelenke. Aber hartes Programm Manuel!
Martin, cool, dass Dich die Intervalle anfixen. Ging mir meistens auch so, weil es einfach "hilft" :gut:
Gute Besserung Olaf, das ist echt gemein!
Ich war heute früh mit meinem Schatz 6,3km marschieren, dann 41km 270hm graveln und am nachmittag ..... 1 Std. LineDance schnuppern in der Tanzschule. Lang ists her, hat aber Spass gemacht. ;)
Von Donnerstag bis Samstag bin ich mit kurzen Sachen am Meer gelaufen, heute wieder in Berlin, dafür 20km. Mir geht’s gut :)
Burpees sind doch so ein Frauending …:bgdev:
Manuel :gut: Mrs. Joe macht lauter so komische Sachen, von denen ich mich lieber fern halte. Dafür ziehe ich sie beim Laufen eben ab …
Kronenträger
27.01.2025, 07:26
Burpee musste ich erst mal googeln. Muss man vermutlich ziemlich aufpassen, dass man sich nicht irgendwann auf die eigene Zunge tritt.
Auf jeden Fall spannend zu lesen, wie aktiv ihr alle seid.
Denen, die gerade etwas eingebremst sind, gute Besserung.
Grüße
Thomas
Sailking99
27.01.2025, 10:04
Meine Polar Balance Waage hat heute früh den Geist aufgeben.
Was nimmt man?
Garmin S2?
Irgendwas von Whitings? (und wenn ja welche?)
Ich wiege mich um im Blick zu haben wo ich stehe und nicht unbemerkt zu schwer zu werden.
Das Ergebnis trage ich immer bei Garmin Connect ein (deswegen die Idee zur Garmin Waage).
Körperfett haben wir bis jetzt nicht gemessen. Weiß auch nicht ob wir das brauchen.
Diäten werden bis jetzt nicht gemacht. Bei Bedarf wird halt weniger gegessen.
Und wenn ja Körperfett, wofür und was sagt mir das?
Kraftsport mache ich nicht.
P.S.:
Gestern 9km in 1h gelaufen.
Muss wieder einmal neu anstarten, da mich die ZahnOp vpr Weihnachten deutlich mehr aus der Bahn geworfen hat als gedacht. :(
Dafür steckt die Lunge ziemlich viel wieder Weg. :flauschi:
P.S.:
Ich kenne mehr Leute die sich mit Burpees verletzt haben als Leute die damit ihren Fitnesszielen näher gekommen sind.
Also bitte aufpassen. :op:
Ich sag ja, Finger weg von Burpees!
Ich habe eine Withings Body Smart. Finde ich total gut, auch die App dazu.
tiefenglanz
27.01.2025, 14:06
Meine Polar Balance Waage hat heute früh den Geist aufgeben.
Was nimmt man?
Garmin S2?
Irgendwas von Whitings? (und wenn ja welche?)
Ich wiege mich um im Blick zu haben wo ich stehe und nicht unbemerkt zu schwer zu werden.
Das Ergebnis trage ich immer bei Garmin Connect ein (deswegen die Idee zur Garmin Waage).
Körperfett haben wir bis jetzt nicht gemessen. Weiß auch nicht ob wir das brauchen.
Diäten werden bis jetzt nicht gemacht. Bei Bedarf wird halt weniger gegessen.
Und wenn ja Körperfett, wofür und was sagt mir das?
Kraftsport mache ich nicht.
P.S.:
Gestern 9km in 1h gelaufen.
Muss wieder einmal neu anstarten, da mich die ZahnOp vpr Weihnachten deutlich mehr aus der Bahn geworfen hat als gedacht. :(
Dafür steckt die Lunge ziemlich viel wieder Weg. :flauschi:
P.S.:
Ich kenne mehr Leute die sich mit Burpees verletzt haben als Leute die damit ihren Fitnesszielen näher gekommen sind.
Also bitte aufpassen. :op:
Wobei haben die sich verletzt???? Liegestütze und einmal hoch und wieder runter empfinde ich als nicht so gefährlich ...
Sailking99
27.01.2025, 14:32
Muskelfaserriss in den Beinen an verschiedenen Stellen und Bandscheibenvorfälle im unteren Rücken.
Wie bei allen diesen freien Übungen ist halt die saubere Ausführung und Körperspannung der Schlüssel.
Und gerade bei Burpees mit der Dynamik kann es halt dann schnell unsauber werden.
Alternativ bei höherer Geschwindigkeit / Explosivität bzw. weiter hinten bei den Wiederholungen.
tiefenglanz
27.01.2025, 15:16
Ah okay - ja, Du hast es gut beschrieben. Freie Übung - freies Gewicht erfordert immer eine saubere Ausführung.
10 Grad, Sonnenschein und 6,2 km sind es heute Mittag geworden.
Heute war wieder der eine Tag im Monat, an dem ich froh bin, eine Rudermaschine zu haben. Strömender Regen draußen, rudern drinnen. Morgen gehe ich wieder laufen!
Hier hat es auch mächtig geregnet. War froh mit einem Streaksaver bedient zu sein.
8km vormittags 4° kalter Wind, 200er geknackt:gut:
Heute Abend 6,6 km Tempotraining mit zwei langen Intervallen in Zone 3 und 4, jeweils gut 2 km. Hat wieder echt Spaß gemacht.
Gemütlich Zweisamkeit bei 5,4 km. Ungewohnt warm mit 6 Grad am Abend.
:gut:
Ich hab 30Minuten Power-Yoga gemacht und dann 6,8km 38min gelaufen. Ist zwar "falsch" rum, war aber gut :D
Stefan, falsch rum ist echt immer hart. Nach dem Yoga bring ich nichts mehr zusammen. Wir haben gerade Yoga-Pause, die Meisterin ist in Urlaub.
Bei mir war heute wieder eine Zone-4-Einheit dran, 30 min. Einlaufen in Zone 2 und dann 25 Minuten Zone 4 und volle Pulle. Zusammen 8,3 km in 1:00:27 h.
Gestern, heute 7km 5.00 Uhr ;gut;
Sailking99
30.01.2025, 08:22
Gestern, heute 7km 5.00 Uhr ;gut;
Ihr seid so hart. 8o
Nützt ja nichts Arbeit beginnt um sieben, oder vorher :ka:
Kronenträger
30.01.2025, 19:04
Nach 3 Streaksavern abends nach der Arbeit heute mal wieder ein schöner Lauf: sonnige 5,5km während der Mittagspause im Home Office. Anschließend gleich noch eine knappe halbe Stunde Rückengymnastik, das tat gut.
Gruß
Thomas
5 km sind es wieder bei mir heute.
Chris360
30.01.2025, 21:37
Leider Fersenprobleme im Moment. Habt ihr Tipps, wie das am schnellsten wieder weggeht?
tiefenglanz
30.01.2025, 21:41
Ferse hat bei mir nur 6 Monate gedauert =(
7,58 km in 0:55:11 h. Lauf zum Ausruhen …
Chris, die Frage ist so allgemein gestellt, bzw. die Diagnose Fersenprobleme, dass da wohl kaum jemand etwas zu sagen kann. Wahrscheinlich wird Schonung nicht schaden. Aber am besten zum Physio/Orthopäden wenn es länger anhält.
Ich war heute 80min beim TT-Training, aber leider hab ich schon wieder eine Schnupfnase. Das wäre die zweite Erkältung in 2025 8o Normaler Weise hab ich eine im Jahr, wenn es hoch kommt! Da ist wohl etwas der Wurm drin, Erkältung, Knöchelprobleme, Erkältung und alles im Januar. Nervt, aber ich werd bald wieder sporteln können.
Fersenprobleme können überall herkommen :ka: Da ist von „Morgen ist es wieder weg“ bis „Karriereende“ alles drin. Mehr kann man dazu aus der Ferne bei diesen Angaben nicht sagen ;) Geh mal zum Physio - gerne zu einem hier aus dem Forum :dr:
Bei mir 6km Feierabendrunde.
Gute Besserung Stefan und bei dir hilft wohlmöglich auch eine Pause!?:op:
Chris, vielleicht auch mal einen Ostheopaten drauf schauen lassen. Wenn Du in EDDF wohnst könnte ich in HG einen empfehlen.
Stefan, gute Besserung für die Nase.
Sailking99
31.01.2025, 09:24
Ich finde es kommt drauf an wie schlimm es ist.
Auf jeden Fall pausieren.
Leichter Schmerz -> Pause, abwarten und sehen was nach der Pause ist, eventuell Schuh wechseln, evtl. Technik ansehen
Starker Schmerz -> Pause, Arzt und evtl. Physio und dann oben.
Vieles geht ja beim Bewegungsapparat zum Glück von selber weg.
Chris360
31.01.2025, 09:54
Chris, vielleicht auch mal einen Ostheopaten drauf schauen lassen. Wenn Du in EDDF wohnst könnte ich in HG einen empfehlen.
Stefan, gute Besserung für die Nase.
Gerne. Wohne in HG... ;)
@all: Danke! Sind eher leichte Schmerzen, auch nicht durchgängig, nur bei manchen Bewegungen. Wandern/Spazieren gehen geht normal, joggen pausiere ich mal. Ferndiagnose ist natürlich nicht möglich, eh klar. Schuh werde ich im Frühjahr ohnehin wechseln
Heute später etwas länger 9 km leichter Niesel, Monat mit 229,61 km abgeschlossen :gut:
Gerne. Wohne in HG... ;)
@all: Danke! Sind eher leichte Schmerzen, auch nicht durchgängig, nur bei manchen Bewegungen. Wandern/Spazieren gehen geht normal, joggen pausiere ich mal. Ferndiagnose ist natürlich nicht möglich, eh klar. Schuh werde ich im Frühjahr ohnehin wechseln
Hab Dir eine PN geschickt.
Kronenträger
31.01.2025, 18:17
Schöner Feierabendlauf zum Monatsabschluss (5,5km auf 129km), sogar noch bei Helligkeit. Hat sich gut angefühlt, wenngleich objektiv weniger schnell als subjektiv.
Anschließend mit meiner Frau noch ein Stündchen spazieren gegangen, frische Luft hatte ich also genug.
Euch alles ein schönes Wochenende und gute Besserung für Chris und Stefan.
Grüße,
Thomas
Gestern den Monat mit einem abendlichen Streaksaver abgeschlossen. Der beruflich private Klassiker von blöd: tagsüber am Schreibtisch nicht fertig geworden, weil ich zwischen Prokrastinieren von Wichtigem, Abarbeiten von Sonstigem und einem spätnachmittäglichen unerwarteten neuen Großauftrag, der noch zu bestätigen war, erst gegen 19:00 Uhr durch war und dann Mrs. Joe zu recht den Mann am Abendessenstisch gern gehabt hätte …
Ergo nur ein Streaksaver und damit den Januar mit 183 Kilometern abgeschlossen. Unterm Strich ein ganz brauchbarer Jahresauftakt.
Euch allen ein schönes Wochenende und einen sonnigen Lauffebruar. Keep on Running and Sporting :jump:
Kronenträger
01.02.2025, 09:42
Start in den Februar bei -3 Grad und strahlendem Sonnenschein. Anschließend ein gemütliches Frühstück. Träumchen!
Gruß
Thomas
Kronenträger
01.02.2025, 10:13
Martin, 183km im Monat sind aber mehr als nur brauchbar!:gut:
Gruß
Thomas
Danke Thomas. Hatte aber zu viele zeit- und Schweinehund-bedingte Streaksaver drin. Aber hast natürlich recht, war ein guter Monat.:dr:
6,2 Kilometer bei herrlichem Sonnenschein und 5 Grad. Optimal find ich …
9 km heute Vormittag, bei trüben Wetter und -1° und eiskaltem Wind
Tricolore85
01.02.2025, 18:22
Hyrox Maastricht Single open men 1:20:10 heute.
Prima von euch :gut:
Tolles Wetter auch hier, aber weiter Männerschnupfen
22,01 km in langsamen (superlangsamen) 2:41:15 h.
Kronenträger
01.02.2025, 21:59
Wow, mal eben ein Halbmarathon!:verneig:
Danke Euch :dr:
Die kurzen Sprints in den Intervallen und die langsamen Langen scheinen eine ganz gute Kombi zu sein. Aber 2:30 h ist definitiv noch ausbaufähig. Meine HM Durchgangszeit beim letzten Marathon war ca. 2:00 h.
Kronenträger
02.02.2025, 10:36
Durchgangszeit HM 2:00 bei einem Marathon ist aber ziemlich beachtlich. Hätte ich jetzt gar nicht gedacht, nachdem Du (no offense!) ja eigentlich nicht so der ganz schnelle Läufer bist.
Ich habe heute wieder vor dem Frühstück meine Morgenrunde gedreht. Herrlich war's. Sonnenschein, -3°C, 5,5km, 24:50min.
Schönen Sonntag euch allen,
Thomas
Thomas, ist doch kein Offense. War damals in Hannover, da war ich echt gut drauf. Und Nico im Nacken :bgdev: für dieses Jahr hab ich mir mal 4:15 in den Trainingsplan geschrieben, glaube aber nicht, dass das was wird. Man muss dem Alter einfach ins Auge sehen. Immerhin sind die Haare noch nicht grau :D.
… und gelaufen ist gelaufen.
Kronenträger
02.02.2025, 12:15
Siehst Du, ich bin froh um jedes graue Haar, denn ein graues Haar ist immerhin ein Haar. :rofl:
:rofl:
Der ist gut Thomas :gut:
Ich war heut früh zumindest mal ne schöne Runde marschieren, 8,4km bei Kälte und Sonnenschein
344001
In der Abendsonne noch mal 6 km mit 2 Intervallen nach Zone 4.
Berni Toller
02.02.2025, 18:30
Nach zwei Krankheiten diese Woche bin ich dann doch zum Marathon angetreten. Mit 03:49 bin ich sogar zufrieden, weils im Vorfeld halt so viele Probleme bei mir gab (Knie zB). Die HM-Durchgangszeit war allerdings 01:41, aber ich wollte mir in der zweiten Hälfte dann auch kein Bein mehr rausreissen. Hauptsache ich habe den Zähler auf meinem Konto und stehe somit bei 07 von 100.
Fleissig seid ihr. Jetzt kommt dann endlich der milde Frühling...
Grüße
Ist doch super, Berni! Freut mich, und bitte erhol Dich gut :dr:
Berni Toller
02.02.2025, 18:49
Danke ihr zwei.
@Nico: Mache ich, normal geht man mit so ner Form nicht in einen Marathon.
Ins Auge fasse ich eventuell Salzburg im Mai. Linz im April könnte mir noch zu früh sein.
Viele Grüße
Glückwunsch zum Marathon, und ist doch eine tolle Zeit, gerade bei DER Vorbereitung. Wobei man ja eigentlich so nicht in einen Marathon gehen sollte, sagt der erhobene Zeigefinger in mir :op: :D
Kronenträger
03.02.2025, 08:55
Stark, Berni.
Was genau meinst du mit 07/100? Willst du 100x Marathon laufen und 7 hast du schon geschafft?
Gruß
Thomas
Ach ja heute wieder 5:00 Uhr 7 km, bei -3°
Ach ja heute wieder 5:00 Uhr 7 km, bei -3°
Kronenträger
03.02.2025, 17:50
Diesen Lauf besser schnell vergessen: Wollte unbedingt noch bei Helligkeit raus, hatte aber offensichtlich noch nicht genügend Zeit nach dem Mittagessen gelassen. Obwohl das eigentlich gar nicht so üppig war, hat es sich angefühlt wie ein Ziegelstein im Magen. Habe für die 5,5km 26:00 dann auch 1:10 länger gebraucht als gestern.
Gruß
Thomas
Vielleicht bin ich mit Ziegelstein im Magen auch so schnell wie Du ... Einen Versuch ist es ja wert.:supercool:
Sailking99
03.02.2025, 18:25
Ich bin nur schnell wenn ein Ziegelstein hinter mir herfliegt. ;)
Berni Toller
03.02.2025, 18:47
@Kronenträger: Genau, bei 100 geh ich in die Marathon-Rente. So zumindest der Plan :)
@raul: Ich weiß, hat trotzdem geklappt.
Ich lasse zwischen Essen und Laufen immer mindestens zwei Stunden Pause, sonst fühlt es sich ebenfalls wie ein Ziegelstein an.
Grüße
Kronenträger
03.02.2025, 19:12
Waren bei mir 3 Stunden, hat aber heute trotzdem nicht gereicht. Egal.
100x Marathon als Ziel sind mal eine Ansage! Wollen wir das gemeinsam machen? Bei Dir sind die 10 ja schon in greifbarer Nähe und ich hänge meine 0 hintendran.:supercool:
Gestern bin ich glatte 5 km gelaufen.
Standardrunde mit 6km. In den nächsten Tagen muss ich mal schauen, was ich wann schiebe: Mal hab ich noch spät Termine, mal gar keine, und irgendwann diese Woche laufe ich noch 20k, und irgendwann wahrscheinlich auch morgens oder mittags :)
6,3 km mit meiner Frau zusammen gelaufen. Es wird langsam heller am Abend.
6km in der Mittagspause. Jetzt bin ich wieder im Büro ;)
0 km Grippaler Infekt hat mich ordentlich erwischt :motz:
Vorsichtshalber mal im Bett geblieben.
Kronenträger
05.02.2025, 20:10
Gute Besserung!
Gruß
Thomas
Gute Besserung, Dieter.
Bei mir 6,2 km mit Steigerungen. Ging nicht gut heute. Hab den Puls nicht richtig hoch bekommen.
Danke für eure Genesungswünsche!
Gute Besserung auch von mir.
Mein Männerschnupfen dauert an, und ist seit 3 Tagen auch etwas auf die Bronchien geschlagen. Aber es geht aufwärts, und ich machen jeden Tag flotte Spaziergänge, Heute in Nürnberg, und Kraft/Hüfttraining im niedrigen Bereich.
Gute Besserung auch für den Männerschnupfen. Is‘ gefährlich, kann aber mit fränkischem Bier therapiert werden.
Von mir auch. Auf das du bald wieder auf die Bahn kommst. :dr:
Aggregatzustand tagsüber heute schnell wieder normalisiert, 8o deshalb nachmittags leicht probiert sind dann doch spontan 8km geworden
8km gefühlt mühsamer als gestern. :ka:
5km Standard heute Abend.
Fleißig, fleißig seid ihr :gut:
Der Männerschnupfen zieht sich =( Wird immer besser, aber ich möchte fit sein bevor ich wieder richtig loslege. Jetzt schon 10 Tage! Aber weiterhin täglich 3-4km marschieren an der frischen Luft, und heut war wieder Dancing :supercool:
Kronenträger
08.02.2025, 08:15
5,5km Morgenrunde in 24:37min.
Jetzt geht’s zu Gustls WWF.:jump:
Gruß
Thomas
Heute wieder 5:00 Uhr, 7 km, 5,5° minus
Nach zwei Streaksavern heute 6 km in der Sonne. 7 Grad, viel zu warm angezogen. Hab mich ungewöhnlich hart gequält im Intervalltraining.
Peterchens Mondfahrt
08.02.2025, 18:30
… heute 20km marschiert mit meinem Schatz :gut:
Morgen früh nochmal 10km mit meinem Schatz und am Nachmittag 10km mit dem Nachbarn :gut:
Das wird ein sportliches Wochenende. :jump:
kurvenfeger
08.02.2025, 18:58
Heute bei strahlendem Sonnenschein eine 15km-Runde in kurzen Laufsachen gedreht.
Das war schon sehr angenehm :)
Sehr schön, Can :gut:
Hier sind‘s nur 3 Grad, deswegen lange Sachen, dafür 20k.
Mein erstes kurzes Läufchen nach der Erkältung. Erst 4km mit meinem Schatz und dann noch lockere 5,9km alleine. Tut mal wieder gut!
Tut immer gut! Nichts ist besser als das Gefühl nach dem Laufen :flauschi:
Ich laufe 4-5 mal die Woche. Eigentlich immer nur 7-9 km. Gestern spontan das erste Mal die Halbmarathon-Distanz gelaufen. War unterwegs und irgendwie lief es und dann hab ich mir gedacht, zieh mal durch. War dann ein 6:14 Schnitt, also kein flottes Tempo. Aber ich war stolz. Vorher waren 15km das Maximum. Aber auch Jahre her.
Kronenträger
09.02.2025, 10:06
Klasse!
Bei mir heute wieder 5,5km Morgenrunde.
Gruß
Thomas
Sonntag bin ich selten los, aber heute bin ich 5,2 km gelaufen. War schön und tat gut.
Super, was Ihr hier heute meldet. Bei mir waren es heute Abend im letzten Licht 10 km, ich sollte lt. Trainingsplan nicht über Zone 2 pulsen, war also mit 7,19er Pace voll langsam.
8km am späteren Nachmittag :gut:
5,3 km sind es wieder geworden.
Noch einmal ein lockerer Lauf 5,8km 34min am Abend. Die Erkältung ist endlich weitestgehend überstanden :gut:
Kronenträger
10.02.2025, 20:23
Freut mich, Stefan!
Bei mir nur ein Streaksaver. Schade, war eigentlich in guter Lauflaune, Wetter hat auch gepasst, aber mehr war zeitlich nicht drin.
Gruß
Thomas
Berni Toller
11.02.2025, 17:34
Heute 15,6km locker joggen
Viele Grüße
Frei, deshalb am späten Vorrmittag 9,14 km, 2° aber kalter Wind. Geplant waren 16 km der Wind durch und an hat mich aber demotiviert
Ich war wieder am Abend unterwegs 5,6km knapp 30min. Ist wieder alles OK bei mir, aber leider liegt jetzt mein Schatz flach =(
Peterchens Mondfahrt
13.02.2025, 07:20
Ich war wieder am Abend unterwegs 5,6km knapp 30min. Ist wieder alles OK bei mir, aber leider liegt jetzt mein Schatz flach =(
Gute Besserung an Sandra :winkewinke:
Heute Nacht hat es geschneit, mein erster Termin heute ist um 11 Uhr - das habe ich mal genutzt und war eine knappe Stunde im Schnee laufen =)
Gut Nico!
Gute Besserung an deine Frau Raul!
Hier kurzes Sonnenblinzlen jetzt wieder trüb, aber 9,1 km abgespult :gut: Hab heute noch frei, muss morgen wieder früh raus.
Kronenträger
13.02.2025, 14:11
Laufen im Schnee ist herrlich!
Hier regnet's. Gar nicht stark, war eigentlich angenehm zum Laufen. Trotzdem waren die Böden extrem aufgeweicht, sodass meine Mittagsrunde heute eine ziemliche Schlammschlacht war.
Stefan, gute Besserung für Deine Holde.
Schöne Grüße
Thomas
Heute etwas früher dran 4:45 Uhr 7 km :gut:
Peterchens Mondfahrt
14.02.2025, 07:43
… 4:45 Uhr was für eine Zeit 8o, meinen Respekt. :verneig:
Dienstag & Mittwoch fühlte ich mich auch nicht so gut und daher geht es heute mit 6,2 km wieder los.
Laufen im Schnee ist herrlich!
Deswegen heute wieder :jump: Es gab nochmal einigen Neuschnee - jetzt lagen hier bestimmt 20cm. Und heute früh war *alles* weiß: Bäume, Zweige, Blätter, Zäune. Und darüber blauer Himmel. Da war ich dann gleich nochmal draußen, wenn auch heute nur für 6km.
Ich werde in wohl in den nächsten Monaten auch öfter in diesen Thread unterwegs sein.
Laufen tue ich eigentlich schon seit gut 20 Jahren, aber eigentlich immer "nur" zwischen 08-12km, je nach Lust und Laune.
Meine Jahreslaufleistung liegt so bei rund 1000km.
Meine Frau ist letztes Jahr den Berlin Marathon mitgelaufen und ich habe sie begleitet, das hat mich so dermaßen angefixt, das wir in diesem Herbst zusammen teilnehmen werden.
Ich fange jetzt so langsam an, etwas längere Distanzen zu laufen bei niedrigen Geschwindigkeiten so wie kurzen und knacken Intervalltrainings.
Gestern Morgen hatte ich einen wundervollen "Easy-Peasy-Lauf" im Schnee - das war herrlich :-)
https://up.picr.de/49262724pw.jpeg
Jan :jump: Willkommen hier bei den Läufern :gut: Freut mich sehr, dass Du dabei bist.
Bin auch bei dir gespannt Jan. Mal sehen was du erleben wirst. Viel Spaß dabei:gut:
Kronenträger
14.02.2025, 18:51
Jan, viel Spaß und Erfolg beim Marathontraining!
Bei uns war nix mit Schnee. Einfach nur nasskalt, brrr.
Nach einem langen Tag am Schreibtisch tat der Lauf trotzdem gut.
Schöne Grüße
Thomas
Kronenträger
14.02.2025, 18:54
Jan, viel Erfolg und Spaß beim Marathontraining!
Bei uns war nix mit Schnee. Einfach nur nasskalt, brrr.
Nach einem langen Tag am Schreibtisch tat der Lauf trotzdem gut.
Schöne Grüße
Thomas
Willkommen im Lauffaden Jan :winkewinke: Und alles GUTE für die Vorbereitung und den Marathon!
Nico, das hört sich so schön an. Ich liebe es auch bei Schnee zu laufen, oder durch den Wald zu radeln.
Heute nach 2,5 Wochen Erkältungspause endlich mal wieder aufs Gravel mit 34km 180hm lockerer Runde.
Willkommen Jan!
Hilft nix: 4:45Uhr 7km trockene -3° :gut:
Dann Arbeit :ka:
Mit klassischen Laufschuhen läuft es sich im Schnee unangenehm. Ohne Profil gib es keinen Grip und ich laufe wie auf rohen Eiern. Ziehe dann lieber Trekking Schuhe an. Ohne Schnee auf der Strecke ist es mir eindeutig lieber :D
Kronenträger
15.02.2025, 10:30
Sorry für den Doppelpost gestern.
Heute 5,5km vor dem Frühstück. Objektiv ziemloch flott, subjektiv 'ne zähe Angelegenheit.
Schöne Grüße
Thomas
30 Minuten bei Sonnenschein und -3 Grad.
Kronenträger
15.02.2025, 10:48
Ich schaue ja immer mal, was sich bei den Streakrunnern auf runeveryday.com so tut.
Der längste aller jemals gelaufenen Streaks ging am 31.12.2024 nach 20309 Läufen zu Ende. Das Datum lässt zumindest die Vermutung zu, dass dies eine bewusste Entscheidung des zu diesem Zeitpunkt meine ich 72-jährigen Jon Sutherland war: Bis zum Jahresende und dann ist Schluss.
Zu diesem Zeitpunkt war er der einzige, der die bis dato höchste Kategorie "Hills" (50 - <55 Jahre) nach oben verlassen hatte und in die neu geschaffene Kategorie "Double Nickels" (55+ Jahre) vorgedrungen war. Nach dem Ende seines Streaks war diese Kategorie zumindest bei den aktiven Läufern wieder verwaist - bis heute.
Der 80-jährige Jim G. Pearson startete seinen Streak am 16.02.1970 und hat somit heute die 55 Jahre voll gemacht.
:verneig::verneig::verneig::verneig:
Gruß
Thomas
Unglaublich. Da gehört so viel dazu.
Unfassbare Leistung 8o
Ich war heute 41km 230hm graveln.
Alpakahirte
15.02.2025, 19:09
Hallo zusammen aus Wien!
Startet hier vielleicht jemand beim Wien-Marathon am 6.4.?
Ich bin diesmal in offizieller Mission als Pacemaker mit Fahne unterwegs, geplante Zielzeit sind 3h45
in der Zwischenzeit alles Gute noch fürs Training
beste Grüße,
Oliver
Kronenträger
16.02.2025, 10:16
Erster Beitrag bei RLX im Läuferfaden, sauber! ;)
Herzlich willkommen hier.
Nein, einen Marathon laufe ich nicht. Aber zumindest habe ich heute Morgen schon meine 5,5km-Runde sowie die Radltour zum Bäcker hinter mir.
Schöne Grüße
Thomas
Berni Toller
16.02.2025, 10:33
Heute starte ich nochmal 10km locker, bevor es zu schneien anfängt und ab morgen gehts wieder ins Marathon-Training für Salzburg.
Grüße
55 Jahre streaken, Hammer. Thomas, wir sind echt noch Neophyten.
Bei mir war viel los diese Woche, bin kaum zum Laufen gekommen und war auch unerwartet nicht fit. Gestern gequält 6 km und die restliche Woche nur Streaksaver. Das wirft mich auf den Marathon im April ziemlich zurück. Aber mal sehen.
Aber super, dass wir hier im Faden Zuwachs haben. Klasse :gut:
… und heute 10,18 km in 1:12:41 h. Mann, bin ich derzeit langsam.
marathonisti
16.02.2025, 16:13
Heute frostige und hügelige 16,7 km mit 320hm danach noch 80km ausgeradelt
Kronenträger
16.02.2025, 19:28
Fleißig seid ihr!:gut:
Gruß
Thomas
Lustlos, aber doch 7km bei -3° mit Geschneibsel.
Finde es einfach super, wie hier auch bei mangelnder Motivation "durchgezogen" wird!
Sailking99
16.02.2025, 20:34
Ich hatte übertrieben diese Woche mit dem super Intervall am Mittwoch und dann gestern rudern.
Das Rudern lief schon nicht richtig und die geplanten 55min heute mit fast 10k gingen einfach garnicht.
Hab dann nach 4km aufgehört und bin weitesgend heim gegangen und deswegen nur bei fast 7km rausgekommen.
Passiert auch mal :ka:
Dabei wär‘s so schön im Schnee gewesen. :(
Ich war gestern auch faul. Wollte eigentlich 20km laufen, habe aber abgekürzt und bin nur 12km gelaufen.
Heute vormittag habe ich dafür die 20km nachgeholt und gerade - quasi zur Strafe für meine gestrige Faulheit - nochmal 6km draufgetan.
Temperaturen für die drei Läufe addiert: Vielleicht so -4°.
Peterchens Mondfahrt
17.02.2025, 07:59
… gestern Vormittag 10km marschiert, am Nachmittag nochmal 15km marschiert. :gut:
Die Marschsaison geht in 5 Wochen wieder los, dann steht der erste 50km MegaMarsch auf dem Programm. :winkewinke:
Heute etwas früher wegen Schnee;)
4:45 7 km -5° aber trocken und windstill :gut:
Kronenträger
17.02.2025, 15:20
Kleines Läufchen über 5,5km in der Mittagspause.
Herrlicher Sonnenschein, aber eiskalter Wind.
Schöne Grüße
Thomas
Berni Toller
17.02.2025, 19:03
Jetzt wirds ja dann endlich warm...
Auch ich habe mich heute gequält. 12,9km in 01:03, aber schön wars nicht wegen der Kälte.
Kombitraining bei mir: erst (falsche Reihenfolge) mit hängender Zunge ins Yoga. Anschließend noch raus zum Laufen bei -3 Grad, aber nur ein Kurzer Streaksaver.
Übliche Morgenrunde um 4:00 Uhr 50,7 km bei -4° :gut:
Browser zickt 4:50 7 km :op:
Wecker nicht geläutet deshalb nur 4 km um 5:15 bei -10°
Heute Morgen bei -5Grad aber strahlendem Sonnenschein eine schnelle Runde gelaufen.
Ich musste mich echt ganz schön quälen (siehe HF unten), da ich in letzter Zeit eher lange und entspannte Runden gelaufen bin.
Was bei mir aber richtig was bringt, ist schnelle Musik - geht euch das genauso?
https://up.picr.de/49280294su.jpeg
https://up.picr.de/49280295xi.jpeg
Wow, stark!
Musik habe ich nie dabei. Ich laufe seit 35 Jahren und habe nie mehr dabei als meinen Hausschlüssel :)
Heute Morgen bei -5Grad aber strahlendem Sonnenschein eine schnelle Runde gelaufen.
Ich musste mich echt ganz schön quälen (siehe HF unten), da ich in letzter Zeit eher lange und entspannte Runden gelaufen bin.
Was bei mir aber richtig was bringt, ist schnelle Musik - geht euch das genauso?
Ja, ist bei mir auch so. Ich laufe "automatisch" schneller bei Musik bzw. ruhiger/langsamer bei einem Podcast.
Uih, flott und ganz schön "gepulst" ;)
Ich war heute 7,8km 45min unterwegs, und tatsächlich noch bei Tageslicht :gut: Danach noch ne Stunde Power-Yoga.
Bei mir 6,2 km, leichte Minusgrade.
Gestern Abend noch 5 km gelaufen.
Und heute wieder 32 Minuten im Kreis gelaufen. :op:
Kronenträger
20.02.2025, 19:44
Gestern und heute jeweils 5,5km bei strahlendem Sonnenschein, aber noch recht kalt.
Musik mag ich beim Laufen auch nicht. Draußen in der Natur ist das einfach, laufe ebenfalls ohne alles.
Im Hotel auf dem Laufband läuft natürlich manchmal Musik. Wenn der Rhythmus schneller ist als meine Taktung beim Laufen, dann lasse ich mich antreiben. Ganz schwierig finde ich aber, wenn die Musik langsamer ist als mein Laufrhythmus. Geht gar nicht.
Schöne Grüße
Thomas
Heute mal wieder 120min TT-Training. Laufen immer ohne Musik bei mir.
Im Sommer laufe ich gerne mal mit Musik. In den dunklen Jahreszeiten lieber ohne, um nicht abgelenkt zu sein und Fahrzeuge früher zu erkennen. Obwohl ich gut beleuchtet laufe ist mir das sicherer. Wann ist es verloren gegangen, dass Abbieger keinen Fußgänger mehr Vorrang geben?? Jeden Tag bekomme ich das als Läufer oder Autofahrer mit.
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