Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV
Glückwunsch! Hört sich nach nem tollen Wochenende an.
Meine Woche startet mit 5,41 km bei einer Pace von 5:51. Das erste Mal mit Musik in den Ohren, mal sehen ob das auf die Dauer etwas für mich ist. Euch einen guten Start in die neue Woche.:jump:
Prima Wiedereinstieg Andreas :gut: Ich genieße es alles um mich herum mitzubekommen wenn ich laufe, gehört einfach dazu. Außerdem tendiere ich bei Musik dazu die Schrittfrequenz dem Beat anzupassen :D
Daher musikfreie und naturreiche knapp 8,6km 46min als lockerer Abendlauf
Ich bin da bei Dir, Stefan. Ich brauche das volle Naturprogramm beim Laufen, weder Hörbuch noch Beats … aber, wenn es Dir taugt, Andreas, Go for it.
Bei mir heute mit Wind in den Ohren 8,09 km in 0:50:28 h.
Das was ihr beschreibt fehlt tatsächlich und daher gucke ich mir das an. Wobei sich die AirPods auf „Transparenz“ schalten lassen und dabei bekommt man von der Umgebung vieles mit. Mal abwarten ….
Heute gemütlich bei eiskaltem Wind mit Mrs. Joe 6,2 km in 0:46:33 h.
jagdriver
25.04.2023, 21:14
2. Lauf in diesen Monat - hügelige 10,2 km.
Fazit: Bein okay, Rücken schmerzt nach wie vor.
Sollte vielleicht doch wieder ins Fitnessstudio gehen.8o
Gruß
Robby
Stabitraining und/oder Yoga können da helfen Robby! Ist ja echt blöd, wenn der Körper das so drastisch einschränkt. Warst Du beim Doc oder Physik um der Sache auf den Grund zu gehen? Ich drück weiter die Daumen!
Ich war kurz radeln 33km 280hm am Abend !
Wollte ich auch gerade fragen: Machst Du Ausgleichstraining, Robby?
Kurzer Mittagslauf, weil ich gleich wieder unterwegs bin, 5km 23min
Bei leichtem Hagel und Wind sind es bei mir 6,91 km geworden.
ein michael
27.04.2023, 11:52
Ihr Läufer, Zeit für meine Selbsthilfe ;)
Fast auf den Tag genau ist es jetzt ein Jahr her, dass ich nicht mehr laufe. Im April 2022 hatte ich ja das MRT mit der Diagnose Meniskusriss.
Ende August erfolgte die OP. Nachdem ich insbesondere ab 2015 immer über 2.000 km und ab 2019 über 3.000 km pA gelaufen bin, war das jetzt nicht so die erfreuliche Nachricht. Wie so oft im Leben, sind es äußere Einflüsse, die einem Zeit zum Nachdenken geben.
Ich finde Laufsport (auch auf Freizeitniveau) toll, Bewegung, eigene Psychoreinigung, Wetter- und Ortsunabhängig, bester Wellnessefekt für die eingesetzte Zeit. Tja, dann kommt der Mann mit dem Hammer ( in meinem Fall mit dem Skalpell ) und alles ändert sich.
Wie ich ja schon einst schrob, ich war ein Läufer. Laufen wird nicht mehr mein Sport sein können.
Aber bewegungslos auf der Couch verrotten, NEIN das geht nicht.
Also habe ich mich ja lange mit der Frage auseinandersetzen können, was tun. Back to the roots, radeln.
Über meinen Kauf des indoorbikes und des Fehlkaufes des gravelbikes hatte ich ja ebenfalls schon geschrieben.
Zumindest mein Altrennrad ist fahrbereit und hat mich schon knapp 1000 km in diesem Jahr rausgeführt.
Aber auch hier gehe ich jetzt anders ran. Denn nicht nur die Frage der Bewegung an sich stand auf meinem inneren Prüfstand, sondern des drumherum. Drumherum im Sinne wie gehe ich Bewegung jetzt insgesamt an.
Ich gehe fast täglich 2-3 km spazieren. An manchen Tagen auch 2 mal.
Beim radeln (bis 2010 bisschen umfangreicher betrieben) steht jetzt nicht mehr mindest km/h oder mindestens 50 km auf dem Plan, keinen Tacho mehr am bike (nur noch apple watch am Arm, da kann ich mal raufschauen, was der Puls so sagt), jeder darf mich überholen (und tut es auch :rofl: ).
Wenn ich nur ne Stunde radel, radel ich nur nur ne Stunde. Aber diese Stunde saß ich nicht vor der Glotze. Vor der sitze ich zT auf meinem Indoorbike. Auch hier gemäßigte Wattzahlen zwischen 45 und 80 min.
Zwecks eigener psychologischer Selbstbeeinflussung, indoorbike ist für nichtläufer auch cool, Wetterunabhängig (man wird auch nicht durch Regen nass ;-), zu jeder Zeit machbar. Hatte schon Tage blauer Himmel Sonnenschein 18 Grad, aber keine Lust ab 16:00 noch so richtig draußen zu radeln, also 45 min auf das indoorbike und gut gefühlt.
Will sagen, ja es gibt sie, diese Tage in denen die Oberschenkel sagen, nutze mich LAUF, aber vorbei.
Jetzt gehe ich das alles ruhiger und entspannter an. Radel auch nicht jeden Tag (versuche so auf 4 Tage pro Woche zu kommen, wenn richtig gut 5), ich führe keine Einzelaufzeichnungen mehr. Halte nur die monatlichen Gesamtdaten fest.
Neben mir liegen meine Sportaufzeichnungen seit 2005, ich kann für jeden einzelnen Tag schauen, was habe ich gemacht.
Diese Sammlung wird in die Altpapier entsorgt, das war, ich kann die Zeit nicht zurückdrehen und werde das auch nicht wieder aufnehmen können. Mein 13 jähriger fuhr mal auf meinem indoorbike und ich sagt ihm, hey deine apple watch zeichnet ja gar nicht auf, er antwortete: Papa es geht nicht ums das aufzeichnen, es geht um das gemacht haben.
Tja, irgendwie hat er da nicht unrecht. Also tue ich, aber nur soviel ich Lust habe, dennoch regelmäßig und nicht mehr in Laufschuhen.
Wie sich das radeln entwickelt, wird sich zeigen.
Der persönliche Härtetest steht nächstes Wochenende an. RLX 2.0
Nicht nur Läufer haben hier eine Heimat, auch die Rennradler.
Harz, für mich Hochgebirge, weder die Km noch die HM bin ich in den letzten 14 Jahren gefahren. Dennoch freue ich mich total.
Kniebelastungstest.
So möge jeder von euch seinen Weg finden und nicht verzweifeln, wenn der Streak mal bricht, wenn die pace mal sinkt, oder es nur ein streaksaver wurde. Ihr macht, ihr tut. Darum geht es.
Das wollte ich nach einem Jahr des Nichtlaufens mal loswerden.
Danke für euren support in dieser Zeit.
Keep on moving :gut:
Kronenträger
27.04.2023, 21:03
Sehr persönliche Worte von Dir, vielen Dank für diese Einblicke. 9 Sunden später hat immer noch niemand geantwortet. Täuscht's mich, oder bin ich vielleicht nicht der Einzige, dem es schwer fällt, hier etwas Adäquates zu erwidern. Ich versuch's mal denkbar simpel: Du machst dein Ding, Du findest Deinen Weg und Du machst es richtig!
Schöne Grüße
Thomas
jagdriver
27.04.2023, 21:23
Wollte ich auch gerade fragen: Machst Du Ausgleichstraining, Robby?
Keinerlei Ausgleichstraining.
Früher Schwimmen, wie schon erwähnt. Aber auch das schon seit Jahren nicht mehr.
Gruß
Robby
Lieber Michael,
Dein Beitrag macht mich fast ein wenig traurig, denn ich hab e ja lange genug mitbekommen wie gerne Du läufst. Gleichzeitig kann ich nicht glauben, dass eine schnöde Meniskus OP dazu führen soll, dass Du nicht mehr laufen kannst! Ich habe mehrere davon an meinen Menisken hinter mir, mal weggeschnitten, mal geglättet, mal genäht, und konnte immer wieder Sport machen bin hin zu Marathon und LD. Und heute sind die Techniken sicherlich nochmals ausgereifter als zu meinen OPs vor > 15 Jahren. Auch im Bekanntenkreis kenne ich genug bei denen es ähnlich war, und alles wieder ging nach einer OP.
Wenn also nichts anderes im Knie als die Meniskus-OP Dich noch vom laufen abhält, dann würde ich die Hoffnung nicht aufgegeben. Muss ja nicht wieder jeden Tag >10km sein, sondern vielleicht 2-3x die Woche einen Lauf. vielleicht einfach mal locker wieder mit kurzen Läufen anfangen.
@ Robby, man wird nicht jünger, und mit zunehmendem Alter, so meine Erfahrung, muss man mehr für die Rumpfmuskulatur tun. Sonst kommt der Körper immer mehr in Disbalancen. Ich hab früher (Power)-Yoga und Stabitraining eher belächelt, aber es ist für mich einfach der perfekte Ausgleich zwischen den ganzen Ausdauereinheiten.
Ich bin gestern ja mal wieder flotter gelaufen und hatte heute auch gleich die Quittung. Beim Tisch-Tennis heute leichte Schmerzen in beiden Hüften. Da merkt man was flotteres Tempo an Mehrbelastung ausmacht.
So genug geschlaumeiert, sind halt meine Erfahrungen aus einigen Jahren Sport und Op´s ;)
Grüße, euer Doc Raul :D
Michael, ich finde es klasse, dass Du uns diese tiefen Einblicke gibst. Ich glaube, ich kann spüren, wie es Dir geht und was Dich gerade beschäftigt. Hut ab, dass Du Dich nicht unterkriegen lässt, bist mir darin ein Vorbild!
Medizinisch kann ich das überhaupt nicht einordnen, aber ein bisschen geht es mir wie Stefan, ich mag für Dich die Hoffnung nicht aufgeben, dass es doch nochmal etwas mit dem Laufen werden könnte. Egal, make your way and be happy !!!!!
Kurzer Streakernachtrag: Manchmal kommt es wirklich sehr auf die psychische Stabilität an, was geht. Habe ich in den letzen beiden Wochen Wochen sehr zu spüren bekommen, es läuft sich einfach saumäßig schwer. Aber der Streak hält und dann ist es eben mal etwas weniger.
Auch gut, Hauptsache man tut!
In diesem Sinne bei mir die letzten beiden Tage nur Streaksaver, aber Tag 111 (gestern) ist in den Büchern.
Hab mich heute bei starkem Wind aber 18° Grad echt gequält, ob es an der ungewohnten Wärme lag :ka: 8,4km 45min haben voll und ganz gereicht.
jagdriver
28.04.2023, 22:26
Auch mal wieder on the road:
11,2 km - schmerzfrei und zum ersten Mal hätte ich
den Sporteignungstest Laufen für die Polizei dieses
Jahr bestanden.:gut:
Gruß
Robby
ein michael
29.04.2023, 11:38
Schmerzfrei ist gut Robby:gut:
Wollte mit meinem geschreibsel keine Depressionen auslösen ;)
Einfach nur ne Wasserstandsmeldung nach einem Jahr nicht Laufen (gilt das als negativer Streak :grb:)
Bisher traue ich mich nicht, mein Knie einem Minilauftest zu unterziehen, zumal heute das eigentlich heile Knie auch gerade doofe Signal aus der Kniekehle sendet…
Also irgendwann werde ich sicherlich mal ne minirunde in slowmotion testen, noch macht mein Kopf da aber nicht mit
Vielleicht auch gar nicht gleich einen Lauf machen, sondern bei den Spaziergängen einfach mal ein paar mal ein kleines Stück locker traben, und wenn es gut geht steigern. Wäre sicherlich auch vom Kopf besser, denn klar hast Du da Angst, dass wieder was passiert.
Ich drück die Daumen Michael!!!
Kronenträger
01.05.2023, 09:10
Mit 5,5km gleich nach dem Aufstehen ins zweite Jahr des Streaks gestartet. Schön war's.
Gruß
Thomas
Ich war gestern 85km 1000hm radeln, heute Rad putzen und dann nur noch Beine lockern bei 25km 140hm. Die RLX-Tour naht!
zweite Jahr des Streaks
Yes :gut: Ich hab aktuell etwa 49 Wochen ;)
OH, glatt überlesen :weg:
WOW Thomas, GRATULATION fürs erste Jahr :dr:
Kronenträger
01.05.2023, 21:51
Danke euch! :dr:
Kronenträger
02.05.2023, 20:41
Heute nach Feierabend noch kurz eine Runde gedreht, die war total angenehm. Hat sich total locker und leicht angefühlt. Auf dem Rückweg bin ich etwas in den Regen gekommen, war aber eher willkommene Erfrischung als störend.
Schöne Grüße
Thomas
Bei mir wars grad anders herum. Nach der ganzen radlerei mit schweren Beinen los und rumgeeiert. Nach ca. 5km hab ich gedacht, dass es DAS doch nicht sein kann und mich "gezwungen" flotter zu werden. Was soll ich sagen, einmal im Rhythmus ging es eher flüssiger trotz höherem Tempo. Am Ende 10km 52min.
Heute startet meine Laufwoche mit 6,9km bei bestem Wetter.
Mit 5,5km gleich nach dem Aufstehen ins zweite Jahr des Streaks gestartet. Schön war's.
Gruß
Thomas
Thomas, auch von mir Chapeau, 2. Streakjahr in Angriff genommen. Klasse.
ein michael
03.05.2023, 20:37
Klasse, wie der Käfer und er läuft und läuft;)
Ich muss noch die letzten Läufe nachmelden :op:
28.04. Lauftag 110: 6,59 km in 0:41:57 h
29.04. Lauftag 111: 7,07 km in 0:55:31 h
30.04. Lauftag 112: 6,09 km in 0:47:28 h
01.05. Lauftag 113: 6,24 km in 0:47:47 h
02.05. Lauftag 114: 2,04 km in 0:12:53 h
03.05. Lauftag 115:10,34 km in 1:00:58 h
Das war heute mal endlich wieder etwas zählbares, gutes Wetter und einigermaßen flotter Lauf.
Kronenträger
03.05.2023, 20:50
Danke auch euch beiden! :dr:
Bei mir heute 5,5km bei herrlichstem Wetter, Pace 4:47.
Grüße
Thomas
So ähnlich war‘s heute auch bei mir :)
Prima ihr Dauerläufer, und Martin, hatte mich schon gewundert ;) :gut:
Nach den ganzen Ausdauereinheiten und vor dem RLX-Radeln war heute mal ein Reset mit Yoga dran, und es hat nach intensiven 60min gut getan!
jagdriver
03.05.2023, 22:09
Gestern 10,4 km und heute 13 km Trails gelaufen.
Gruß
Robby
Wow, hört sich gut an und scheint ja aufwärts zu gehen Robby!
Kronenträger
04.05.2023, 20:45
Feierabendlauf, gleiche Runde wie gestern, Zeit auf die Sekunde genau gleich wie gestern. Tat gut, obwohl ich eigentlich gar keine Lust hatte. Ich schätze, ohne Streak wäre ich heute daheim geblieben - zu unrecht.
Gruß
Thomas
Das sind dann die besten Läufe Thomas!
Bei mir heute Ausdauer-Ruhetag vor dem RLX-Radeln im Harz.
Kronenträger
04.05.2023, 21:29
Ich wünsche euch allen viel Spaß im Harz! Werde mal ein Radler auf euch trinken.:D
Gruß
Thomas
Euch eine schöne Harzrunde. Bei mir heute Autobahntag und abends noch ein schneller Streaksaver. Wie bei Dir, Thomas. Ohne den Streak wäre ich nicht mehr vor die Tür …
Und noch ein schneller Streaksaver heute Mittag, bevor es auf die Autobahn zum nächsten Familienfest geht.
Kronenträger
05.05.2023, 21:41
Bei mir auch. Heute Morgen kurz nach 5 fixe 2,4km, dann Arbeit und Autobahn.
Gruß
Thomas
jagdriver
05.05.2023, 23:14
Langsam Formaufbau: Mittags ein Quickie mit 5,5 km und abends
nochmal 14,7 km.
Gruß
Robby
RLX Radeln Tag 1 für mich mit 89km 1600hm mit einer TOLLEN Truppe :jump:
Langsam Formaufbau: Mittags ein Quickie mit 5,5 km und abends
nochmal 14,7 km.
Gruß
Robby
Respekt, 2x am Tag laufen ist eine Herausforderung. Ich „schaffe“ derzeit 2x die Woche und das muss nächste Woche wieder auf 3x ausgedehnt werden.
Langer Tag heute, Streaksaver schon erledigt. Bei mir waren es in den letzten Tagen maximal 6km und das muss auch wieder mehr werden (andererseits ist Belgrad gerade 12 Tage her).
Kronenträger
06.05.2023, 10:01
Robby, starke Leistung!
Bei mir heute 6km vor dem Frühstück. Ein seltener Lauf gemeinsam mit Frau Kronenträger. Das unterschiedliche Tempo habe ich kompensiert mit diversen Intervallsprints, nach denen ich umgekehrt und wieder zurück gelaufen bin - wie Hundi zu Frauchen :D.
Hat aber Spaß gemacht, war herrlichstes Laufwetter: frische Frühlingsluft mit Fliederduft, 12°, windstill, leichter Nieselregen - Träumchen.
Schöne Grüße
Thomas
Gestern Vormittag bin ich auch noch mal 5,6 km gelaufen.
Kronenträger
07.05.2023, 10:43
Wie gestern 6km mit Frau Kronenträger, s hön an der Elbe entlang.
Gruß
Thomas
tiefenglanz
07.05.2023, 11:49
In den letzten 6 Tagen 32 km gelaufen
Mit Ehrgeiz hänge ich mich wieder rein
Gutes Pensum hier, was ihr vermeldet.
Gestern früh vor der Hochzeit, zu der wir eingeladen waren, 6,5 km mit Mrs. Joe, um die Kalorienzufuhr zumindest etwas zu puffern, und heute nach der Rückfahrt nochmal das gleiche. Sollte sich also irgendwie kalorienmässig ausgehen.
Klasse wie ihr dabei bleibt! Manuel hört sich wirklich wieder richtig gut an :gut: Angebot steht natürlich =)
Ich hatte Samstag den zweiten Tag RLX-Radeln mit 112km und 1050hm im Harz mit einer tollen Truppe. Heute Rückfahrt und eine kleine Wanderung mit meinem Schatz zum Ausklang des WE
jagdriver
07.05.2023, 21:56
Meinen Sonntags-HM am Abend absolviert: 21,5 km.
Gruß
Robby
Heute fühlten sich die 5,5 km nicht so gut an. Zuhause war mir bewusst, dass wir 19 Grad haben und ich komplett in der Sonne gelaufen bin. … dachte schon ich hätte Fieber :rofl:
…. :op:und gerade noch mal mit meiner Frau eine 3km Runde gelaufen. Anfangs war es ungewohnt, aber ich hätte auch mehr geschafft. ;)
Bei mir heute 8,09 km in 0:50:23 h. Einigermaßen flott im Vergleich zu den vorangegangenen Tagen und etwas leichter machbar gewesen.
tiefenglanz
08.05.2023, 21:09
8.5 km zum Badminton gelaufen und dann 2 Stunden Training absolviert
Krasses Programm Manuel 8o :gut:
Ich war noch mal ne kurze Abendrunde mit dem Rad 34km 180hm.
Respekt und du bist sofort einsatzbereit auf dem Platz:gut:
jagdriver
09.05.2023, 16:46
Lunch Run 10 km.
20 Grad - endlich richtig Sommer!
Gruß
Robby
Batman84
09.05.2023, 18:36
bei mir läuft es auch gut.
In den letzten 4 Wochen habe ich jedes Wochenende 15-19 Km geschafft. Und unter der Woche 7-10 KM.
Ich fühle mich bereit für den Stuttgart Lauf :jump:
Klingt toll - vor allem Deinen Enthusiasmus kann man raushören :jump:
Kronenträger
09.05.2023, 20:08
5,5km klingt gut, die bin ich auch gelaufen. ;)
Schöne Grüße
Thomas
Wow, alle unterwegs :gut:
Ich war auch am Abend. Strömender Regen und trotzdem aufgerafft, 10,2km 53min
jagdriver
09.05.2023, 20:53
Die Sonne am Abend noch mal genutzt: 21,3 km.
Gruß
Robby
8o Jetzt läufts aber wieder Robby :gut:
tiefenglanz
10.05.2023, 10:10
Ihr seit echt hart drauf :gut:
Bei leichtem Dauerregen wurden es heute 8,13km bei mir.
Kronenträger
10.05.2023, 19:53
Heute Morgen mit dem Fahrrad zur Arbeit - 8 km im Regen. Heute Abend auf dem Heimweg dasselbe. Anschließend noch 2,4km Streaksaver im Regen. Ich mag Regen ja eigentlich gern, aber für heute war's mehr als genug. Falls ich morgen dann Lust auf mehr Nass von oben habe - die Wetterprognose sieht sehr ähnlich aus ;).
Schöne Grüße
Thomas
Prima ihr Regenläufer :gut:
Ich hatte heute 60min Power-Yoga, damit Reset und Stabi in einem.
Hier war es trocken (vorhin …). War aber wieder Autobahntag, daher nur ein Streaksaver.
Kronenträger
11.05.2023, 20:11
Gleiches Programm wie gestern: 2 x 8km mit dem Fahrrad und ein Streaksaver - alles im teils heftigen Dauerregen und komplett durchnässt.
Gruß
Thomas
https://up.picr.de/45639413dw.jpeg
Es geht mit dem Zug in Stefans regelmäßiges externes Trainingsgebiet.
Heute früh um 6:00 Uhr im „Weyli-Modus“ nur ein Streaksaver. Dann noch voller Kundentermin und nun sitzen wir im Zug nach Basel. Ab morgen dann täglich Kombitraining. Wir wandern quer durch die Schweiz von Basel auf den Gotthard. Laufzeug ist im Rucksack und nach dem Wandern dann täglich die Auslaufrunde. Schaun mer mal. Jedenfalls gibt es morgen den nächsten Länderpunkt.
Thomas, hier ist auch Dauerregen. Stört mich heut zumindest nicht beim Sport, 96min TT.
Martin, was für ne tolle Wanderung! Die Spaß dabei :gut: und gern ein paar Fotos ;)
ein michael
11.05.2023, 22:04
Viel Spaß Martin :gut:
Danke Euch. Bilder gibt es gerne. Morgen früh gehts los auf die erste Wander-Etappe (s. Foto oben). In Gempen/ Hochwald dann der erste Lauf.
Kronenträger
12.05.2023, 20:14
Martin, auch von mir viel Spaß!
Bei mir heute nochmal nur ein Streaksaver. nach einem bewegungsarmen Tag im Homeoffice wäre eigentlich mehr angesagt gewesen. Ich fühle mich aber, als wäre irgendwas bei mir im Anmarsch. Daher lieber mal extrem piano, will erstmal sehen, wie sich das entwickelt.
Gruß
Thomas
Ich hab ne entspannte kurze Feierabendrunde mit dem Rennrad gemacht 33km 160hm
Heute Mittag 8,13km bei sonnigen 21 Grad. :supercool:
tiefenglanz
13.05.2023, 14:26
Wieder ein 10er heute
Einen Läufer getroffen und mit ihm dann noch 3 Flotte Kilometer in 14.50 min gelaufen
:gut::gut: hier zwei!
Ich war am Mittag unterwegs und bin von der Sonne in einen fetten Schauer geraten. 12,5km 66min.
tiefenglanz
13.05.2023, 19:36
Das Wetter ist wirklich eine mittlere Katastrophe :motz:
ein michael
13.05.2023, 20:48
Sonnenschein 60 km mtb in 2:30, schön war es.
tiefenglanz
15.05.2023, 08:26
gestern nochmal 6 km - könnte ein guter Monat werden !
Habe mir 2 Ruhetage gegönnt heute wieder um 5.30 7km :gut:
So, hier kommt der erste Zwischenbericht unseres „Trans-Suisse“ Wander-Projektes und meines Kombi-Trainingsplans. Wir haben am Freitag in Basel mit der Wanderung begonnen und wollen Pfingsten auf dem Gotthard Pass ankommen (dieses Ziel ist noch unsicher, weil es sein kann, dass da noch zu viel Schnee auf dem Wanderweg ist). Parallel werde ich versuchen, den Laufstreak konsequent aufrecht zu erhalten.
Jedenfalls haben wir in 3 Tagen die ersten 67 km geschafft. Heute dann Ruhetag in Olten. Es ging hügelauf, hügelab über den Schweizer Jura. Jeden Abend kam mindestens ein Streaksaver dazu. Daraus ergibt sich ein wenig Statistik.
Tägliche Wander- und Lauf KM:
12.05. 19,06 km gewandert, 4,51 km Laufen
13.05. 24,33 km gewandert, 2,19 km Laufen
14.05. 23,83 km gewandert, 2,26 km Laufen
15.05. Ruhetag 4,32 km gelaufen.
Hier mal ein paar erste Impressionen:
https://up.picr.de/45658030wc.jpeg
https://up.picr.de/45658031wr.jpeg
https://up.picr.de/45658032ms.jpeg
https://up.picr.de/45658033uj.jpeg
https://up.picr.de/45658034ps.jpeg
https://up.picr.de/45658035so.jpeg
Wahnsinn Martin, großen RESPEKT für diese Doppelbelastung :gut:
Die Wanderroute würde mich bei Gelegenheit einmal sehr interessieren ;)
Kronenträger
15.05.2023, 21:03
Laufen + Wandern = Laundern ;)
Saubere Leistung, Martin.
Bei mir nur 5,5km mit Frau Kronenträger. Und zuvor endlich mal wieder auf dem Radl komplett abgeregnet worden. Hatte ich nach 2 Tagen ohne schon total vermisst.:rolleyes:
Gruß
Thomas
jagdriver
15.05.2023, 21:46
Statt eines HM wurden es bei mir heute (nicht geplante) 30,3 km.
Habe einen Läufer die letzten 10 km auf der Marathon Distanz begleitet.
Der ist einfach 41,2 km mal unter der Woche gelaufen (!).
@Martin - Chapeau!
Erst Wandern und dann Laufen.
Ich glaube das würde ich nicht packen.
Gruß
Robby
Toll Martin, das schaut nach einer schönen Tour aus! Grüße an Euch zwei :)
Alles halb so wild. Ein kurzer Lauf geht doch immer …
Morgen geht es weiter, ich poste morgen mal die Route. Danke Euch.
jagdriver
16.05.2023, 21:29
Lunch Run: 10,3 km.
Gruß
Robby
5km 27min vor dem Tisch-Tennis. Das musste ich nach 80min abbrechen, weil es mir ins ISG geschossen ist. Geht aber schon wieder besser, Wärme und Stretch haben geholfen.
Gute Besserung, Stefan. ISG ist ja so ein unterschätztes Thema.
Wir sind weiter munter auf dem Gotthardweg unterwegs. Gestern und heute standen die Etappen 4 und 5 an.
Etappe 4 von Olten nach Zofingen:
17,55 km gewandert und 6,13 km in 0:41:12 h gelaufen. In Zofingen war es flach am Flüsschen entlang, ging gut.
Etappe 5 von Zofingen nach Sursee:
27,21 km gewandert und 6,18 km in 0:45:16 h gelaufen.
Stefan, Du hattest nach unserer Route gefragt. Wir folgen dem historischen Gotthardweg quer durch die Schweiz.
https://up.picr.de/45669661yi.jpeg
Wir laufen dabei auf der Karte die Etappen A1 bis A8 und C1 bis C6.
Danke für die Infos Martin, und weiterhin strammes Programm :gut:
Es hat zum Glück nicht voll eingeschlagen, und ich habe heute Abend 60min Yoga gemacht. Da mein Schatz die Yogalehrein ist, hat sie netter Weise die Stunde bzgl. Stretch und Twists auf mich ausgerichtet. Hat richtig gut getan und aktuell ist alles gut :jump:
jagdriver
17.05.2023, 20:41
Abendlauf: 11,3 km.
Schnelle Besserung Stefan.
Gruß
Robby
tiefenglanz
17.05.2023, 21:35
Stefan - ich bin in Gedanken bei dir
ISG beingt mich seit Wochen an meine Schmerzgrenze
Sogar bis zur Einnahme von Tilidin
Dehnung und Krankengymnastik hilft mir gut aber es geht nur langsam besse
Viel Glück
Gestern bin ich noch schnell 4,7 km gelaufen.
Heute bin ich noch (langsam) 5,08 km in 0:36:24 h gelaufen. Rund um Sempachersee am SeeUfer entlang.
Vorher 19 km von Sursee nach Sempachersee gewandert. Morgen geht es dann nach Luzern weiter. Bin gespannt, soll ja sehr schön sein. Und wir werden einen Ruhetag einlegen.
ein michael
18.05.2023, 17:07
Klingt toll Martin:gut:
Kronenträger
18.05.2023, 18:07
5,5km - Standardrunde. Hatte eigentlich gar keine rechte Lust, ging dann aber mit 26:06 min doch recht flott.
@ Stefan, ich hoffe, die Aua ist weiter auf dem Rückzug?!
Schöne Grüße
Thomas
Ich laufe derzeit jeden Tag 6km. Zu mehr habe ich gerade keine Lust, und weniger lohnt nicht.
Nächste Woche ist mal wieder Fokus auf Arbeit, aber ab Anfang Juni werde ich mal schauen, wohin es sich bei mir dreht :)
Ich bin immer wieder geflachst wie regelmäßig ihr das hinbekommt :gut: Bei mir war heute radeln angesagt, gute 60km und 650hm als genüssliche Vatertagstour!
jagdriver
18.05.2023, 21:56
Abendlauf mal wieder mit ein paar extra Höhenmeter - 11,6 km.
Gruß
Robby
Kronenträger
18.05.2023, 22:01
Ich laufe derzeit jeden Tag 6km.
Bei Deinem Tempo stelle ich mir die Frage, was eigentlich länger dauert - der Lauf oder das Umziehen? :rofl:
Schöne Grüße
Thomas
:D Stimmt Thomas ;)
Übrigens ist mit meinem ISG nach dem gestrigen Yoga alles wieder gut! Heute beim radeln bewusst locker pedaliert, passt. DANKE für eure guten Wünsche :gut:
was eigentlich länger dauert - der Lauf oder das Umziehen?
;) Das Laufen :dr:
Nico ist/war Triathlet, die können sich wahnsinnig schnell umziehen :D
Das stimmt :rofl: Aber mit Duschen und so ist es schon so, dass sich 2km-Streaksaver eigentlich gar nicht lohnen.
Kronenträger
19.05.2023, 07:21
Ich hab' mich dem Thema mal selbst genähert, will ja mitreden können. ;)
Vor dem Frühstück 5,5km in persönlicher Bestzeit auf dieser Runde: 24:59min. Ich kann's tatsächlich bestätigen, Umziehen daurt tatsächlich weniger lang.:op:j
Schöne Grüße
Thomas
Kronenträger
19.05.2023, 07:23
Das stimmt :rofl: Aber mit Duschen und so ist es schon so, dass sich 2km-Streaksaver eigentlich gar nicht lohnen.
Hier hätte ich wiederum erwartet, dass Du auf dieser Distanz gar nicht erst ins Schwitzen kommst.
Aber im Winter kostet der Zwiebellook mehr Zeit. :bgdev:
Wie bei der Feuerwehr, die Laufschuhe und Tights liegen am Bett übereinander …:D
Gestern der erste HM nach einer kleinen OP vor zwei Wochen, 5:18 / km - naja, aber wollte einfach schauen, dass es noch geht. Euch viel Spaß an diesem hoffentlich verlängerten Wochenende.
Kronenträger
20.05.2023, 14:14
Vor dem Frühstück 7km in reichlichen 34min.
Gruß
Thomas
Ich bin vormittags noch 11,2 km gelaufen und es war toll. Jetzt wird der Urlaubsmodus gestartet und die Laufklamotten kommen nicht mit:bgdev: ich gönne mir eine Woche Pause.:op:
Klasse Bene :gut:
und flott Thomas!!! Andreas, da hast Du vor der Pause aber noch mal km gemacht ;)
Ich war grad noch 9,8km in 48:30 unterwegs!
Kronenträger
21.05.2023, 12:06
Nochmals 7km vor dem Frühstück, heute aber langsamer.
Gruß
Thomas
tiefenglanz
21.05.2023, 19:51
Ja, gute Zeit Stefan.
Bist echt flott
Heute 8 km davon 5 km in 24:35 min - Rest war 230 HM rauf
AndreasS
21.05.2023, 20:09
Ich bin heute einen HM gelaufen und habe somit mein Laufpensum für dieses Jahr erfüllt. Sehr lahm, klar, aber ging noch.
Nächstes Jahr mach ich mal einen mit gescheiter Vorbereitung.
:D cool Andreas!
Ich bin heute von insgesamt 91km 1020hm ca. 50km auf den Spuren vom Profirennen Rund um Köln gefahren. Hat Spaß gemacht!
Andreas :gut: Tolle Sache!!
Und bei Dir auch, Stefan :)
ein michael
21.05.2023, 20:38
Klasse Andreas:gut:
tiefenglanz
21.05.2023, 22:05
Andreas - super !!!!
jagdriver
21.05.2023, 22:15
Abendlauf mit ein paar Höhenmetern - 21,3 km.
Gruß
Robby
Scheint wieder zu "laufen" Robby :gut:
Kronenträger
22.05.2023, 06:19
Kurz nach 5 Uhr raus und in der herrlich frischen und noch angenehm kühlen Luft 5,5km gelaufen. Herrliche Stimmung da draußen um die Zeit.
Anschließend gleich noch die "Draußen-Duschen-mit-Grundwasser"-Saison für dieses Jahr eröffnet.:gut:
Wünsche euch einen guten Start in den Tag.
Gruß
Thomas
Ich überleg noch was mehr :gut: verdient hat, der frühe Lauf oder die Dusche?;) Ich würd sagen :gut::gut:
Kronenträger
22.05.2023, 09:14
:dr:
Kronenträger
23.05.2023, 20:35
Heute Abend die gleiche Runde nochmal. Obwohl fast auf die Sekunde die gleiche Zeit gestoppt, hat sichbdas heute doch ziemlich schwer angefühlt.
Gruß
Thomas
Heute Abend nen knappen km zum Friseur gelaufen, Ballast losgeworden ;) und nochmal 12,2km durch den Wald. Insgesamt damit 13,1km 68:30min
Kronenträger
23.05.2023, 20:51
Hihi, Haare schneiden war bei mir vorher auch fällig. Der Gewichtsverlust dürfte bei mir aber im Milligramm-Bereich gelegen haben.:D&
Beim Friseur war ich heute auch :flauschi:
Na da bin ich ja froh, das erwähnt zu haben ! ;) Frisch gestylt auf die Laufrunde :D
Kronenträger
24.05.2023, 21:01
Wieder meine 5,5km Standardrunde. 2s schneller als gestern, muss an der besseren Aerodynamik gelegen haben.:D
Gruß
Thomas
:D
Ich habe heute nur eine kurze Yoga&Krafteinheit gemacht.
jagdriver
25.05.2023, 21:17
Schöner ruhiger entspannter Abendlauf im Lorenzer Reichswald - 21,7 km.
Gruß
Robby
Diese Woche mache ich noch etwas weniger, weil ich im Büro noch etwas aufräume. Ab nächster Woche geht's wieder richtig los.
Obwohl es heute etwas zu feiern gegeben hätte: Es ist Tag 365 im aktuellen Streak :gut: Am 26. Mai des letzten Jahres habe ich nach neuntägiger Pause wieder einen Lauf-Streak begonnen. Bis Ende Juli bin ich dann auch tatsächlich wieder jeden Tag gelaufen, dann war ich einmal "nur" radfahren, seitdem ist es eben ein Sportstreak. Der hält dafür auch wieder ein Jahr und soll nie wieder aufhören :dr:
ein michael
25.05.2023, 21:50
Sehr cool Nico, da drücke ich dir die Daumen:gut:
WOW Nico, große Klasse schon wieder ein Jahr geschafft zu haben :verneig:
Robby, was bedeutet das "Minus" vor den km? Bist Du rückwärts gelaufen 8o? ;)
Ich war heute wieder an der TT-Platte aktiv, 70min.
Kronenträger
26.05.2023, 21:40
Sauber, Nico! :gut:
Die aktuelle Nr. 1 der Streakliste auf runeveryday.com Jon Sutherland hat heute übrigens auch Jubläum. Er hat am 26.5.1969 angefangen...
54 Jahre !!! :verneig::verneig::verneig:
Gruß
Thomas
Kronenträger
27.05.2023, 10:08
Gestern Abend 5,5km und heute Morgen vor dem Frühstück gleich nochmal.
Wünsche euch ein schönes langes Wochenende!
Gruß
Thomas
Ich war gestern 41km 220hm und heute 67km 720hm bei bestem Wetter radeln :supercool:
Kronenträger
28.05.2023, 11:01
Vor dem Frühstück wieder meine Standardrunde über 5,5km. Herrliches Wetter, aber die Luft noch schön frisch und kühl. So macht das Spaß!
Gruß
Thomas
Batman84
28.05.2023, 14:19
Letzte Woche habe ich meinen 2 Halbmarathon absolviert. Mit 2:08 bin ich echt zufrieden mit der Zeit. :)
Heute Morgen waren es dann 15 km. Die Sonne hat mir zu schaffen gemacht. Habt ihr eigentlich auch so ein trinkrucksack?
- ich bin grad am überlegen ob ich mir sowas anschaffen soll..
Hab' ich nicht, aber ich kenne gute Läufer, die so etwas benutzen. Es schadet nicht, während langer Läufe etwas zu trinken zu haben!
Ich bin ja in den letzten vier Wochen etwas faul gewesen. Nach dem Marathon in Belgrad kamen allerhand soziale Verpflichtungen, DoT, dies und das, und in der letzten Woche war dann mal Arbeit wichtiger.
Aber ab jetzt soll es wieder losgehen! Heute dann 15km zum Wiedereinstieg. Mir tut alles noch etwas weh, aber ich denke, dass ich das wieder in den Griff bekomme :) Nach dem Marathon ist vor dem Marathon :flauschi:
Kronenträger
28.05.2023, 15:10
15km zum Wiedereinstieg sind mal 'ne Ansage. Bin ja fast beruhigt, dass Dir wenigstens was wehtut.:rofl:
Gruß
Thomas
So, melde mich aus dem Schweizer Off zurück. Wir haben unser Wanderziel erreicht und sind vorgestern am Fuß des Gotthard-Massivs in Göschenen angekommen. Wer sich dort nicht so gut auskennt, das ist da, wo sowohl der Autobahntunnel als auch der Alte Bahntunnel losgehen und in Airolo im Tessin wieder rauskommen.
Zwischendurch waren wir in Luzern, was toll zu erwandern war, aber touristisch ziemlich unter Overtourism leidet.
Ich hatte mich sehr auf 2 Läufe am Luzerner Seeufer und durch die Altstadt inkl. der berühmten Kapellbrücke gefreut. Bin ich auch gelaufen, war aber mehr ein Slalom Gewurschtel mit vielen kleinen Unterbrechungen.
Am Ende bin ich auf der Tour jeden Tag gelaufen, meistens sogar mehr als den obligatorischen Streaksaver.
Insgesamt kamen so an 16 Streaktagen 58,92 Laufkilometer und 13 Wandertagen 262,84 Wanderkilometer zusammen.
Besonders schön war der abendliche Lauf auf der Rigi mit dem Blick auf den Vierwaldstätter See:
https://up.picr.de/45733326fc.jpeg
https://up.picr.de/45733329bd.jpeg
https://up.picr.de/45733332ap.jpeg
https://up.picr.de/45733333nw.jpeg
Und natürlich in Küssnacht mein eher symbolischer Streaksaver durch Wilhelm Tells Hohle Gasse.
https://up.picr.de/45733350pq.jpeg
https://up.picr.de/45733351wn.jpeg
Kronenträger
28.05.2023, 16:12
Klasse, Martin. Sieht nach einem tollen Aktivurlaub aus. Ich hoffe, die Erholung ist nicht gleich nach 2 Bürotagen wieder im Allerwertesten.
Schöne Grüße
Thomas
Das hoffe ich auch Thomas. Danke. Morgen ist ja nochmal frei, aber dann befürchte ich, dreht die Mühle direkt wieder los.
Das ist eine tolle Gegend :gut: Danke für die Bilder und willkommen zurück :dr:
Die Wanderkilometer sind schon ordentlich :verneig:
Hat sich irgendwie ganz locker weggewandert, Nico. Und ist ein mega entspannter Ansatz, wenn man maximal reduziert unterwegs ist und trotzdem alles, was es braucht, dabei hat.
https://up.picr.de/45733610ql.jpeg
https://up.picr.de/45733611xc.jpeg
https://up.picr.de/45733612ci.jpeg
https://up.picr.de/45733613se.jpeg
Ich schulde Euch noch Bilder aus Belgrad :)
Das hier war am Anfang der zweiten Runde, etwa bei km19 oder km20.
https://www.smnh.de/random/sport/belgrad1.jpg
Kurz zuvor wurde der 10km-Lauf gestartet (erkennbar an den weißen Startnummern). Die waren auf einmal auf der gleichen Strecke ;)
Wenig später gab es für die 10km-Läufer aber einen U-Turn, dann waren die Marathonläufer (erkennbar an den grünen Startnummern) wieder unter sich:
https://www.smnh.de/random/sport/belgrad2.jpg
https://www.smnh.de/random/sport/belgrad3.jpg
https://www.smnh.de/random/sport/belgrad4.jpg
:dr:
Kronenträger
28.05.2023, 19:21
Nach 19km oder 20km mit einer u5-Pace - und komplett trockenen Haaren. Unfassbar.
Wobei - ich hätte zwar keine trockenen Haare, aber zumindest auch keine nassen. :rofl:
Gruß
Thomas
Nico :gut:
Bei mir heute nach der Bahnfahrt nur noch ein Streaksaver.
Danke Euch :gut:
Um den Gruppenzwang hier mal wieder zu vergrößern: Ich hab gerade für den Lausanne-Marathon gemeldet. Hätte ich nicht gemacht, wenn der hallolo mich nicht auf diese Idee gebracht hätte :gut: Michael: Wir sehen uns dort, oder? =)
Klasse was ihr so abzieht. Der eine den zweiten HM, der andere steigt mit 15km wieder ein und sieht beim Marathon immer soooo locker aus! Und dann noch der Wanderstreaker :D Tolle Bilder Martin, und erst Recht tolle Leistung :verneig:
Ich war heut früh 8,2km in 43min unterwegs, danach ins Auto nach Weil am Rhein.
… schöne Bilder Martin:gut:
Danke Euch. Wanderstreaker :rofl:
ein michael
29.05.2023, 08:42
Läufer, alle verrückt;)
Tolle Leistungen allesamt:gut:
Kronenträger
29.05.2023, 10:34
5,5km vor dem Frühstück.
Gruß
Thomas
Heute wieder langsam in den Normalmodus eingeschwenkt: 7,27 km in 0:51:18 h.
tiefenglanz
29.05.2023, 15:54
Heute 23,x km gelaufen :gut:
tiefenglanz
29.05.2023, 16:54
Nico & Martin :dr:
Klasse Manuel :gut: Du steigerst echt gewaltig!!!
Nach 500km Rückfahrt noch Kur am Abend 5,1km in gut 27min die Sonne genossen ;)
Ich starte die neue Laufwoche mit 5,45 km
jagdriver
30.05.2023, 17:33
Der frühe Vogel und so....jedenfalls bereits um 08.00 Uhr
losgerannt und moderate 10,5 km abgespult.
Gruß
Robby
Hier nur kurzes Programm: 5,74 km in 0:36:18 h.
jagdriver
30.05.2023, 21:09
Nochmal die Laufschuhe angezogen: 9,5 km.
Gruß
Robby
Diese Doppelläufe Robby 8o :gut:
Ich war am Abend noch kurz radeln 37km 180hm ganz locker pedaliert, weil ich den ganzen Tag Schmerzen in der Hüfte hatte. Werde wohl mal ein paar Tage nicht laufen.
Weniger in manchmal mehr Stefan:gut: 1 Woche Pause kann Wunder bewirken, auf das du schnell wieder schmerzfrei bist. :dr:
tiefenglanz
31.05.2023, 08:58
2 mal am Tag :-) mega gut !
Stefan- schon Dich und gute Erholung
Kronenträger
31.05.2023, 20:09
5,5km Monatsabschluss, wieder gleich vor dem Frühstück. Damit im Mai etwas über 150km. Ist für meine Verhältnisse ganz okay. War schon mehr, aber auch schon weniger.
Gruß
Thomas
Harter Tag heute, hatte nur noch Körner für den Streaksaver.
Durch die 2 Wanderwochen mit eher kurzen Läufen waren es nur 129,9 Lauf-Km.
Damit war mein Mai mit 393 Wander- und Lauf Km nur in Summe ganz gut.
Aber der Laufstreak hält (natürlich nicht so lange, wie Thomas), bin immerhin wieder bei Tag 145.
Ihr seid super :gut:
Ich hab heute erst einmal 60min Poweryoga und Kraft gemacht, und war dann mit meinem Schatz noch ne Runde von 4km sehr flott walken. Yoga hat gut getan, und die Runde hat sich bei meiner Hüfte nicht bemerkbar gemacht. Also alles soweit OK.
Kannst Du nicht für Yoga auch einen Streak aufmachen?
Jedenfalls bewundere ich das sehr, denn „raus und rennen“ kriege ich ja irgendwie immer hin, aber Dein fokussiertes Yogisieren ist ja nochmal etwas anderes. Sich die Ruhe bewusst zu nehmen, erscheint mir schwierig. Vielleicht sollte ich auf meine alten Tage das nochmal versuchen …:gut:
Yoga ist seit der zweiten Corona-Infektion Teil meines Streaks, u.a. heute, als ich keine Lust auf „raus und rennen“ hatte.
Ist nicht nur eine tolle Alternative, sondern ergänzt den ganzen Ausdauersport einfach sehr gut. Stretchen und Stärken ist als Reset&Kräftigung einfach wichtig, und mit zunehmendem Alter immer wichtiger :op: :D
jagdriver
01.06.2023, 10:47
Nachtrag von gestern: Mittagslauf 11,3 km.
Gruß
Robby
Heute sind es 7,15 km geworden und das bei feinstem Wetter.
8km bei mir und drei Gehpausen. Seit drei Wochen habe ich ziemlich blöde Schmerzen in den Achillessehnen bzw. an der Ferse. Marathonvorbereitung bis Mitte April war super, seitdem bin ich immer nur bis zu 30min gelaufen, und die Sehnen werden immer schlimmer :ka:
Oha Nico, das ist echt blöd und ohne Tabletten kann es länger dauern. Drücke die Daumen, dass es nichts langjähriges wird und du bald schmerzfrei bist.
Danke - ich hatte mein gesamtes Leben schon immer was mit den Achillessehnen, aber nie war es so schlimm wie gerade, und das - wie gesagt - nach der „Pause“ :ka:
Und mein Physio ist in die USA gezogen :mimimi: Ich sehe ihn aber im August :) Oder wir machen das mal per Teams.
Kronenträger
01.06.2023, 21:18
Klingt irgendwie danach, als könnte das nicht bis August warten. Ich wünsche Dir jedenfalls gute Besserung.
Gruß
Thomas
Das ist ÜBEL Nico =( Die Achillessehne ist auch mein Schwachpunkt, und ich hatte öfters ähnliche Probleme. Meistens ging es mit Massage und Salbe von selbst irgendwann weg. Ich drücke fest die Daumen!!!
Ich hab heute auch noch mal die Hüfte angetestet. Extra nur kurz und ruhig, 5,4km 29min und bisher keine Schmerzen.
Vor dem Marathon habe ich meinen Laufstil etwas umgestellt von Vorfuß nach Mittelfuß. Gerade habe ich das Gefühl, dass das damit zu tun haben könnte.
Was *immer* gegen Achillessehnenprobleme geholfen hat: Einlagen. Eigentlich wollte ich das aber nicht mehr (und habe sie in den letzten sechs Monaten auch nicht vermisst).
Danke Euch! Ich schreib dem Physio mal und schaue, was er für Übungen oder Maßnahmen vorschlägt.
ein michael
01.06.2023, 21:59
Gute Besserung Nico. Dass physios einfach wegziehen, sollte verboten werden. Meine plant das in 3-4 Jahren …
Ich radel mich langsam ein. Am WE so zwischen 1:30-2:00 Stunden. Längere Touren habe ich noch keine Lust zu. In der Woche meist 2 mal indoorbike ( idr 45 Minuten, besser als nix). Dazu rudere ich meist so 2 km vor dem Indoorbike. Da ich das nie richtig gelernt habe und rudern durchaus zu einer großen Beugung des Knies führen kann, padel ich wahrscheinlich nur seeehr langsam :rofl: puls < 100 11-14 Minuten lang. Da wir so einen waterrower ähnliches Teil haben, genieße ich den langsamen Bewegungsablauf und das plätschern. Mit dem Knie auch keine volle Beugung.
Dazu täglich Spaziergänge. Die 10.000 Schritte schaffe ich fast jeden Tag. Also Bewegung ist da, Knie zwickt zt noch ein bissl. Aber im Rahmen meiner Möglichkeiten bin ich so zufrieden. Dazu 1-2 mal kleines Gymnastikprogramm ( das vernachlässige ich wohl zu sehr). Und wenn am einem Tag mal irgendwie nix klappt, bin ich gelassener geworden.
Seit über einem Jahr nicht mehr gelaufen, tja isso
Achilles ist echt blöd, gute Besserung Nico.
Bei mir gestern wieder nur ein Streaksaver, 2,1 km. Mal sehen, ob es am Wochenende wieder mehr Motivation/Zeit/Muße und Kraft gibt.
Kronenträger
02.06.2023, 07:57
Michael, dein Programm klingt doch ziemlich aktiv. An der Intensität kann man ja immer noch was tun, wenn Du das Gefühl hast, Du müsstest das. Aber ansonsten hört es sich für mich nach einer ausgewogenen Mischung an.
@ Nico, darf ich fragen, warum Du deinen Laufstil umgestellt hast? In meiner laienhaften Wahrnehmung gilt der Lauf auf dem Vorfuß ja immer als der erstrebenswerteste. Und was genau ist eigentlich ein Lauf mit dem Mittelfuß? Kommst Du dabei mehr oder weniger flächig mit der gesamten Fußsohle auf oder eher mittig außen (so wie auf dem zweiten Foto aus Belgrad andeutungsweise zu sehen)? Das ist mir schon beim ersten Anschauen der Bilder aufgefallen, dass die Fußstellung dort etwas ungewöhnlich ausschaut.
Schöne Grüße
Thomas
Hi Thomas,
ja, danke - das Bild fand ich auch komisch, aber ich sehe mich ja selber nicht beim Laufen und weiß deswegen nicht, wie ich sonst aussehe ;)
Ich habe unter Anleitung meines damaligen Trainers vor gut 20 Jahren meinen Laufstil von Fersenlauf auf Vorfußlauf umgestellt. Das hat etwa ein Jahr gedauert, bis das wirklich in Fleisch und Blut übergegangen ist. Seitdem konnte ich nicht anders laufen, d.h. jeder Versuch, mal über die Ferse zu laufen, fühlt sich komisch an, und wenn ich zu Hause durch die Wohnung spaziere, setze ich meinen Fuß auch zuerste mit dem Ballen auf.
Durch das Vorfußlaufen werden die Achillessehen strapaziert, denn bei jedem Schritt fängt der Vorfuß das Mehrfache des Körpergewichts auf, federt der Fuß runter und stößt den Körper wieder nach oben ab. Das Runterfedern und Rausdrücken belastet die Wadenmuskulatur und die damit verbundene Achillessehne. Deswegen hatte ich immer Probleme mit den Achillessehnen. Diese Probleme hatte ich mal gelöst, indem ich Einlagen getragen habe, die dazu geführt haben, dass der Fuß nicht so weit runterfällt, sondern hinten/unten gestützt wird, aber Einlagen wollte ich eigentlich nicht mehr.
Mein Physio - in erster Linie guter Freund, in zweiter Linie bester Physio der Welt - sagte mal, man müsse keine Probleme mit den Achillessehnen haben, da könne man was machen.
Lustigerweise ging es bei mir in den letzten Monaten gut: Ich bin relativ viel gelaufen, immer auf dem Vorfuß, und ich habe immer mal wieder was gemerkt, aber nie wirklich Schmerzen gehabt. Weil ich das aber immer "gemerkt" habe, dachte ich, es wäre gut, von Vorfuß auf Mittelfuß umzustellen. Wenn man auf dem Mittelfuß läuft, sinkt die Ferse nicht ab und die Wade wird weniger stark belastet.
Eliud Kipchoge etwa läuft etwa so, wie Du es bei mir in Belgrad siehst ;) Schau mal hier (ab Sekunde 25): https://www.youtube.com/watch?v=andAaS6Lyc8 Du siehst, dass er nicht extrem auf dem Vorfuß läuft, sondern dass er mit der Außenseite des Fußes aufkommt und ungefähr in der Mitte des Fußes.
Ich dachte, das würde mir helfen, die muskuläre Belastung zu verringern. Vielleicht tat es das, aber was ich sagen kann, ist dass ich seitdem immer stärker werdende Beschwerden in den Sehnen habe. Und was mich besonders verwirrt: Die Marathonvorbereitung lief super, danach noch ein paar Tage lang auch, und dann fing es langsam an. Das war allerdings auch die Zeit mit wenig Regeneration: Viel unterwegs, DoT, schlechte Ernährung, wenig Schlaf.
Liegt es also an dem neuen Laufstil oder an der mangelnden Regeneration? Oder beidem? Seit zehn Tagen bin ich jedenfalls wieder zu Hause, ernähre mich wieder gut, mache so Dinge wie Blackroll und Yoga und schlafe mehr, und dennoch taten die Sehnen weiter weh. Gestern dachte ich dann eben, dass es vielleicht auch am Mittelfußlaufen liegen könnte.
Ich werde da in den nächsten Tagen mal etwas rumprobieren, den Physio anrufen, Übungen machen und was ich so tun kann. Ich halte Euch gerne auf dem Laufenden :dr:
Danke Euch für Eure unterstützenden Worte!
Kronenträger
02.06.2023, 10:59
Hi Nico,
vielen Dank für Deine ausführliche Antwort. Unabhängig von den Vor- und Nachteilen der einzelnen Laufstile finde ich es ja bemerkenswert, dass Du es überhaupt schaffst, an Deinem Laufstil etwas zu verändern. Ich habe das mal probiert und schon schon nach wenigen hundert Metern aufgegeben. Okay, ein wirklich ernsthafter Versuch sieht anders aus, aber der Vorderfußlauf hat sich dermaßen seltsam angefühlt und war sowas von kräftezehrend, dass mir umgehend und nachhaltig die Lust daran vergangen ist. Ich bin der klassische Fersenläufer, ich trage Schuhe mit starker Dämpfung und komme gut damit klar. Solange ich keine Probleme habe (außer hohem Sohlenverschleiß, hoffentlich bleibt das so), werde ich wohl keinen Versuch mehr unternehmen, daran etwas zu ändern. Ich sehe beim Laufen vermutlich in etwa so aus wie im Video der Läufer hinter Kipchoge. Ist doch irgendwie auch tröstlich, dass man es auch mit diesem Laufstil schafft, so ein Tempo zu laufen. ;)
Fast noch interessanter finde ich Deine Bemerkung zum Thema Ernährung. Dass eine gesunde Ernährung wichtig ist für alles mögliche, ist ja bekannt. Dass ein paar Tage weniger gesundes Essen aber direkt in dem zeitlichen Kontext solche Auswirkungen haben, hätte ich jetzt eher nicht vermutet. Aber an das Thema gehst Du als (ehemaliger) Leistungssportler vermutlich noch mal ganz anders ran. Ich meine mich auch zu erinnern, hier mal irgendwo von Dir gelesen zu haben, dass Du Dich vegetarisch oder gar vegan ernährst. Aber ich schweife ab...
Ich wünsche Dir auf jedenfall nochmals schnelle Besserung, aif dass nicht noch ein Marathon ais gesundheotlichen Gründen ausfalle muss.
Schöne Grüße
Thomas
Ja, das mit dem Laufstil ist nicht so einfach. Bewegungen, die man seit Jahren oder Jahrzehnten macht, werden natürlich nicht bewusst gesteuert, sondern passieren unterbewusst. So kannst Du Dich eben darauf konzentrieren, Dich irgendwie zu bewegen, aber wenn Du nur ein paar Sekunden nicht dran denkst, läufst Du wieder wie vorher. Deswegen sagte ich auch, dass die Umstellung von Ferse auf Vorfuß ein Jahr gedauert hat, bis es "drin" war. Die Umstellung auf Mittelfußlaufen ging tatsächlich schneller - wahrscheinlich, weil das der Bewegung des Vorfußlaufens näher ist.
Und bei der Ernährung bin ich sicher, dass das Auswirkungen hat. Inbesondere Entzündungsprozesse können sich durch falsche/schlechte Ernährung verstärken. Ich war insgesamt sechs Wochen viel unterwegs und wenig zu Hause, und dabei habe ich mich schlechter ernährt als sonst, also vor allem mehr gegessen, aber eben auch mehr Zucker, mehr Alkohol, mehr alles. Das alleine wird sicherlich nicht die Ursache sein, aber besser wird es durch schlechte Ernährung auch nicht. Insofern gut, dass ich mich jetzt wieder so ernähre, wie ich es gewohnt bin und vertrage. Mal Leinöl zum Salat, weniger Zucker, weniger Milch.
Ich bin Vegetarier, aber nicht aus Gründen der Gesundheit oder Leistungssteigerung, sondern aus Gründen des Tierwohls. Ich habe immer gerne Fleisch gegessen, aber vor einigen Jahren mal entschlossen, dass kein Tier sterben soll, nur weil ich Hunger habe. Zusätzlich verzichte ich zuhause auf Kuhmilch, esse aber Käse. Vegan halte ich nicht durch, denn dafür esse ich zu gerne Pizza oder Kuchen auswärts, aber vegetarisch kann man easy schaffen und findet immer was zu essen. Aber - wie gesagt - auch wenn man vegetarischer Ernährung gesundheitliche Vorteile zusprechen mag, war das für mich nicht der Grund.
Eben war ich mittags zu Hause und bin ganz langsam und vorsichtig 2km auf dem Vorfuß gelaufen ;) Ging OK, aber in den letzten Tagen war es auch immer so, dass es schlechter wurde, je länger ich gelaufen bin.
Danke Euch noch einmal - ich halte Euch auf dem Laufenden ;) :dr:
Ich habe am eigenen Leib erfahren (müssen) wie sehr die Ernährung die Gesundheit beeinflusst, da ich vor einigen Jahren mit Gicht zu tun bekam. Dabei habe ich mich genauer über solche Themen wie z.B. Folgen von zu hohem Fleischkonsum informiert, beherzige es und spüre es deutlich. Allerdings bin ich noch nicht ganz weg vom Fleisch. In der Woche komme ich gut ohne aus, aber am WE auswärts oder beim Grillen überkommt es mich dann doch meistens. Meine Frau ist schon lange Vegetarierin, und bei ihr steht Nicos Motiv im Vordergrund. Das wird wohl über kurz oder lang auch mich dazu bewegen auf Fleisch zu verzichten, ist aber natürlich jedem selbst überlassen.
Unabhängig davon hab ich vor ca. 15 Jahren auf Mittel/Vorderfusslaufen umgestellt. Nur Vorderfuß ging mir zu sehr auf die Wadeln und damit die Sehne. War aber auch ein Prozess von einem knappen Jahr. Ich fühle mich wohl damit und bilde mir ein, bzw. glaube daran, dass es auch "effizienter" ist als über die Ferse zu laufen, da dabei ja mit jeder Bodenberührung eher gegen die Laufrichtung gearbeitet wird. Extrem ausgedrückt stelle ich mir vor, wenn man z.B. beim Tauziehen die Fersen gegen den Zug in den Boden stemmt :D
Heute übrigens kein Lauf, sondern am Mittag kurz 41km 320hm radeln eingeworfen. Für mich auch ein Puzzleteil um den Körper nicht zu einseitig zu belasten.
10,40 km in 1:07:00 h. Endlich mal wieder etwas einigermaßen vorzeigbares …
Sehr interessant, die Diskussion über die Laufstile. Ich bin da (selbstkritisch „leider“) eher bei Thomas, ich komme von der Ferse einfach nicht weg, obwohl mich die Optik und natürlich auch die Leichtigkeit bzw. Schnelligkeit der Vorfussläufer immer schwer beeindruckt. Wenn ich Fotos oder Videos von mir sehe, finde ich es immer irgendwie plump. Egal, Hauptsache gelaufen.
Ich bin seit etwa 20 Jahren Vegetarier, Hauptgrund damals für die Umstellung war, dass ich mit dem Verzicht auf Fleisch einen echten Schub in Sachen körperliches Wohlbefinden gespürt habe. Fisch und Milchprodukte nehme ich allerdings zu mir. Der Tierwohl-Gedanke kommt erst jetzt so in diesen Zeiten bei mir dazu, irgendwie kommt es mir immer widersinniger vor, Tiere zu essen, kann also gut sein, dass das mit dem Fisch auch bald vorbei bei mir ist.
Kronenträger
02.06.2023, 20:23
Um auch noch mal das Thema Ernährung zu strapazieren: Ich reihe mich da irgendwo mittendrin ein. Ich bin kein Vegetarier und habe zum Glück auch noch keine negativen gesundheitlichen Auswirkungen des Fleischkonsums bei mir gespürt. Trotzdem weiß ich, dass diesbezüglich weniger mehr ist und wenn ich mal wieder etwas tiefer ins Thema Nutztierhaltung eintauche, dann vergeht mir zumindest kurz- bis mittelfristig meist gehörig der Appetit auf Fleisch und Wurst. Am Ende ist es meist ähnlich wie bei Stefan: Unter der Woche möglichst fleischfrei, gern auch am Wochenende, aber wenn mir der Duft von Grillfleisch, Leberkäs oder Thüringer Wurst (genetisch bedingt ;) ) in die Nase steigt, kann ich nicht widerstehen.
So, damit ich hier nicht nur semmele, auch noch was zum Thema Laufen: Bei mir war heute wieder das Standardprogramm angesagt: gleich nach dem Aufstehen 5,5km, anschließend unter die Gartendusche und dann frisch in den Tag. Morgen nehme ich mir mal vor, bewusst auf meinen Laufstil zu achten und evtl. etwas zu variieren. Mal sehen, wie sich das anfühlt.
Gruß
Thomas
jagdriver
02.06.2023, 23:13
Bin auch Vegetarier und so ein bisschen Veganer.
Mir gehts wie Nico, ich kann schlecht auf Milchprodukte verzichten.
Seit einiger Zeit konsumiere ich immerhin verstärkt Hafermilch.
Heute netter Abendlauf mit 22,1 km.
Gruß
Robby
Käse ist für mich auch unverzichtbar. Hafermilch und Sojamilch sind da nicht so meins. Ist aber wohl auch eine Frage der Gewohnheit.
Heute volles Tagesprogramm, da haben wir (Mrs Joe und ich) gleich mal die Morgenrunde eingelegt. 6,25 km in 00:48:24 h. Strahlend blauer Himmel, aber ein kalter Wind ging über die Felder.
Kronenträger
03.06.2023, 10:16
Hab meine Morgenrunde auch schon erledigt. Das Experimentieren mit anderen Laufstilen habe ich allerdings schnell wieder beendet. Da hatte ich heute einfach keinen Nerv zu.
Gruß
Thomas
Aber Gartendusche, oder? Ich bin ja bekennender Warmduscher :supercool:
Kronenträger
03.06.2023, 11:34
Klar. Seit Wochen nix mehr anderes;)
Gruß
Thomas
:gut: Thomas!
Ich war am Abend noch 4km mit meinem Schatz ganz in Ruhe als warm up für die Hüfte und dann 6,3km allein. Beim Lauf alles gut, aber jetzt leider doch wieder Schmerzen.
Hab mal überlegt, da ich laufen vor vielen Jahren (so 2007) schon einmal wegen der Hüfte eingestellt hatte. Da war nur noch radeln angesagt, bis ich dann im Zuge vom TRI wieder ans Laufen kam, und auch in diesem Rahmen keine Schmerzen mehr hatte bis hin zum Marathon. Nun fiel mir auch wieder ein, dass ich nach der Saison 2007/2008 mit dem TT aufgehört habe 8o ..... und befürchte, dass DAS der Grund für die nach mehr als 15 Jahren plötzlich wieder auftretenden Hüftschmerzen ist. Wäre echt schade =(
Ui 8o
Ja, Körper sind komisch. Wie immer würde ich mit diesem Problem erstmal zum Physio gehen ;) Kann ja auch nicht sein, dass man nicht mehr TT spielen dürfte.
Naja, die "Drehbewegung" beim Topspin, den ich sehr häufig spiele, ist schon extrem. Wenn man überlegt wie oft man sowas an einem Trainingsabend macht, dann kann das schon belasten.
Werde beobachten, und dann ggf. zum Orthopäden gehen. Das ist dann mein Kumpel aus Schulzeiten dem ich vertraue. Im übrigen auch Läufer und ehemaliger TT-Spieler :D Physio des Vertrauens hab ich leider bisher nicht gefunden.
Kumpel ist das Wichtigste :gut:
Kronenträger
04.06.2023, 11:29
Stefan, Daumen sind gedrückt.
Bei mir heute mal etwas Abwechslung zur Standardrunde. Zu Besuch bei Freunden, habe ich den Tag mit einem Lauf entlang des Grünen Bandes gestartet. An der ehemaligen innerdeutschen Grenze entlang auf dem damaligen Pfad für die DDR-Grenztruppen. Landschaftlich traumhaft, aber nicht wirklich schön zu laufen: Betonplatten mit Ausbrüchen (Umknicken!), extreme Steigungen und Gefälle und teils ziemlich zugewuchert. Einmal noch verlaufen und zur Krönung am Ende die Brustwarzen blutig gerieben. 400. Streaktag mit ca. 13,7km abgeschlossen, längster Lauf seit langem, aber nochmal bräuchte ich die Runde jetzt nicht.
Schöne Grüße
Thomas
Stefan, auch von mir gute Hüftbesserung. Kann mir eigentlich nicht vorstellen, dass das der Topspin-Zug macht. Aber wer weiß.
Bei mir heute in der noch nicht ganz so starken Mittagswärme 10,41 km in 1:04:47 h. War schön zu laufen, weil ein kühler Wind ging und die Stecke gut verschattet ist.
Thomas, klingt aber spannend, Dein innerdeutscher Erkundungslauf. Ich mag das total gerne, mich in unbekannte Gelände zu wagen, man weiß nie, wo man rauskommt und wie man wieder zurückfindet. In der Regel laufe ich dann immer viel weiter als geplant. Klingt doch eigentlich nach einem würdigen 400. Streaktag.
Achillessehnen
Neue Selbstdiagnose: Magnesiummangel. Ich habe alle Symptome, die mir Google dafür ausspuckt, u.a. Muskelspannungen und gelegentlich Krämpfe. Das werde ich morgen mal mit Medikamenten beheben.
Damit gehen nicht alle Achillessehnenprobleme auf einmal weg, aber hoher Muskeltonus hilft eben auch nicht bei Achillessehnenproblemen.
Hoffentlich hast du Glück damit und die Beschwerden gehen weg. :dr:
6,44 km sind es geworden.
Hier war es heute total warm, 7,02 km in 0:43:48 h.
Ja, die Sommerwärme ist da :supercool:
Ich hab nur 40min Yoga&Core indoor gemacht.
Keine Körner heute zum verfeuern. Das war hart, aber ich will mal versuchen, die ganz kurzen Streaksaver diesen Monat zu vermeiden. In sofern mühsame 6,13 km in 0:39:30 h gelaufen.
Ich war seit langem mal wieder rudern. Whoa, wo sind eigentlich die Muskeln in meinen Armen, die wehtun, die ich aber nicht sehen kann? :D
:D Tja, man entdeckt immer wieder neue Muskeln ;)
Ich habe heute für die Hüfte noch mal was an Tempo rausgenommen, dafür etwas weiter gelaufen. Ging gut und ich bin gespannt ob es Nachwehen gibt, 8,9km 49min
Heute früh lief es wieder viel besser, 6,28 km in 0:37:26 h.
Purer Sonnenschein bei 24 Grad und es sind 5,16 km geworden. Mir liegt eher das kühle Wetter zum laufen.
jagdriver
07.06.2023, 21:33
Kurzer Mittagslauf mit 6 km, abends nochmal 12 km.
Ich kann Hitze gut ab.
Gruß
Robby
Ich auch.
Heute eine kurze Runde auf dem Rad.
Und eben habe ich gesehen, dass ich heute vor 25 Jahre das erste Mal in Zofingen war ;) Das Rennen, über das Mark Allen sagt, es sei das härteste Rennen, das er kennt.
Ich war auch eine sehr kurze Entspannungsrunde auf dem Gravel unterwegs.
Nico, Zofigen sind dann viele hm, oder was macht es so schwer?
Ja, vor allem der zweite Lauf: Zwei Runden à 15km, jeweils 7km hoch, oben einen Kilometer Runde, dann 7km runter, dann nochmal ;) Das Radfahren macht eigentlich Spaß, das rollt die ganze Zeit, ist aber nirgendwo flach.
Und: Triathleten unterschätzen oft Duathlon. Es ist schon was anderes, ob Du aus dem Wasser kommst oder schonmal 10km am Anschlag gelaufen bist, wenn Du auf‘s Rad steigst.
Ich hab einmal Duathlon in Bonn gemacht, weil der Rhein, in dem man sonst schwimmt, Hochwasser hatte und zu viel Treibgut drin war. Da waren dann statt schwimmen genau 10km laufen angesagt, dann 65km Rad recht profiliert, und 15km laufen. Und JAAAA, von einem flotten Lauf aufs Rad war anstrengender als aus dem Wasser aufs Rad. Das hat man nachher auch bei den abschließenden 15km deutlich gespürt. Wenn dann noch reichlich hm dazu kommen, die es in Bonn beim Lauf zum Glück nicht gibt, dann stell ich mir das ziemlich hart vor!!!
Entgegen dem ursprünglichen Plan heute nur ein müder Streaksaver, ich hatte in allen Kategorien Gewitter: Drohendes Gewitter am Himmel mit erstem Grummeln und Regen, Gewitter im Kopf (seit gestern migräneartige Matschbirne) und Gewitter im Magen/Darmtrakt (zum Laufen auch nicht so ideal …).
Mist, aber den Streak gehalten.
Streak gehalten zählt :gut:
Hier nur Sonnenschein, innen wie außen, aber nur knapp 30min gelaufen.
Uih, da aber Respekt für den Streaksaver bei DEN Bedingungen :gut:
Ich war radeln, und hab es auch vor dem drohenden Gewitter nach Hause geschafft. 73km 830hm bei doch recht schwülem Wetter.
jagdriver
08.06.2023, 22:28
Nach mehrstündigen Gewitter mit Dauerregen: 15,6 km.
Derzeit absolut schmerzfrei.
Bin mal gespannt wie lange.
Gruß
Robby
Wird doch immer besser, Robby. :gut:
Klasse Robby, freut mich :gut:
Beste Nachrichten! Freut mich auch, Robby :dr:
jagdriver
08.06.2023, 23:55
Danke Jungs.
Manchmal sind halt Pausen bzw. reduzierte Laufumfänge
die beste Medizin.
Gruß
Robby
Schnell mal 5,26 km in 30 Minuten gelaufen. Jetzt kann das lauffreie Wochenende starten. Euch ein sonniges Wochenende:op:
Dann mal gutes Nicht-Laufen, Andreas.
Hier ging es heute wieder besser, alle Gewitter haben sich verzogen (dank Immodium :rofl:). Daher bei 31 Grad 6,07 km in 0:38:22 h.
Uiuiui … 31 Grad, heftig.
Hiervor es auch >31, daher, und wegen schmerzender Hüfte, nach Koffer packen für die Insel noch kurz aufs Rad, 26km 100hm Beine lockern.
Viel Spaß auf Mallorca (?), Stefan. Nimmst das Bike mit?
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