Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[raul]

Huih, ihr haut aber Einheiten raus :gut: :gut:

[Berni Toller]

Endlich ist das Wetter in Südostbayern wieder besser, deshalb heute gemütliche 13km

Grüße

[raul]

Ich bin nach dem ersten Arbeitstag und dem gestrigen Marsch heute schön lockere 6,2km 35min gelaufen. Hat gut getan!

[NicoH]

22km in 1:49h, danach fast genauso lang die Küche gewischt, nachdem die Waschmaschine ausgelaufen ist :mimimi:

[raul]

Top Lauf :gut:, mistige Waschmaschine =(

[NicoH]

Tja, damit habe ich morgen wenigstens wieder was zu tun ;)

[Kronenträger]

Bei mir 5,5km Morgenlauf in den Sonnenaufgang, dazu ein oranger untergehender Vollmond im Nebel über den Wiesen. Traumhafte Simmung!

Gruß
Thomas

[NicoH]

Meine Laufsachen sind alle dreckig :D Deswegen eine Stunde in der Mittagspause geradelt und eine neue Waschmaschine gekauft :)

[raul]

Unsere Waschmaschine funktioniert zwar, aber bin trotzdem geradelt ;) Am Abend, noch bei Sonne und kurz/kurz 40km :supercool:

[ehemaliges mitglied]

Falscher Thread :op:

Ich geh‘ jetzt aufs Laufband und habe danach mein erstes Boxtraining. Wollte ich schon immer mal machen.

Edith sagt: Hat hier eigentlich jemand Miele Professional Geräte?

[NicoH]

Ich hab' eine gute Hausrat- und Haftpflichtversicherung, das reicht :supercool:

[Masta_Ace]

Gestern morgen um 6 Uhr gelaufen, gerade in der Mittagspause geschwommen und heute Abend Indoor Rad auf Zwift…. Wie in alten QDDS Zeiten

[Peterchens Mondfahrt]

… heute nochmal eine 10km Runde, dann ist gut für Samstag. :jump:

[ehemaliges mitglied]

Ich hab' eine gute Hausrat- und Haftpflichtversicherung, das reicht :supercool:

:flauschi:

:dr:

Btt: Gerade wieder 6km Grundlagenausdauertraining auf dem Laufband… zum Glück gibt es YouTube.

[Berni Toller]

Heute 15 Kilometer, Wetter gut, aber windig

[Schimmi]

Ganz vergessen, Mittwoch bin ich 5,7 km gelaufen.

[Schimmi]

Hinzu kommen heute weitere 5,2 km.

[Peterchens Mondfahrt]

… ich bin bereit für morgen, die 100km zu rocken. :jump:

[raul]

Ich hoffe wir können zum Start kommen, und ggf ein paar km mitlaufen! Mal sehen wie es mir geht!

[Schimmi]

Viel Spaß,morgen :gut:

[Peterchens Mondfahrt]

Viel Spaß,morgen :gut:

Danke. :winkewinke:

[NicoH]

Wie krass! Alles Gute Dir, Thomas :jump:

[ehemaliges mitglied]

Viel Spaß und Erfolg :gut:

[Kronenträger]

Thomas, Daumen sind gedrückt, dass es im dritten Anlauf klappt.

Ich habe heute 5,5% deiner Ziellaufstrecke absolviert. Hat sich ziemlich schwerfälllig angefühlt, obwohl die Zeit gar nicht übel war. Keine Ahnung, ob ich mir das einbilde, aber ich schiebe das mal auf meine gestrige Ernährung: Grillfest mit Fleisch, Wurst, Kuchen und Bier, von allem eher zu viel. Ich bereue es nicht, war Genuss und Freude pur, aber das schlägt dann scheinbar doch durch.

Schöne Grüße
Thomas

[NicoH]

Es ist so, Thomas. Morgen ist’s wieder besser!

Ich bin gerade 15km gelaufen, Montag nochmal 15km mit den richtigen Schuhen, dann schaue ich, mit welchen ich am nächsten Wochenende laufen werde.

[raul]

Prima Nico, bin gespannt welche es werden =)

Wir sind heut früh mit Thomas auf die 100km gestartet. Auf Grund meines Sturzes war ich nur gute 5km dabei und bin dann zurück getrabt. Mein Schatz hat ihn die ersten 22,3km begleitet. Da war er noch top fit und gut gelaunt.:gut: Für mich sind die 100km unvorstellbar, jetzt wird's schon Nacht, und es geht noch bis morgen Mittag 8o

[Peterchens Mondfahrt]

ICH HABE ES GESCHAFFT 👍👍👍 in 21 Stunden 30 Minuten ..: ich bin unfassbar stolz auf mich.

Vielen, vielen Dank fürs Daumendrücken. 👍

https://up.picr.de/48700580mj.jpg

[raul]

Das ist wirklich eine unfassbare Leistung Thomas :gut: Allergrößten RESPEKT, da darfst Du sehr sehr stolz drauf sein :dr:
War schön und interessant Dich die wenigen km begleiten zu können.

Erhol Dich gut, und bis bald, spätestens in Köln !!!

[NicoH]

Unglaublich :verneig: Großartig :verneig: Tolle Leistung, Thomas! Erhol Dich gut :)

[hallolo]

Wow Thomas. Das ist sooo krass. Feier Dich, Du hast es verdient !!

[ehemaliges mitglied]

Du Irrer, gratuliere :verneig:

[Kronenträger]

:verneig:
… damit ist eigentlich alles gesagt!

Viele Grüße
Thomas

[tiefenglanz]

Thomas !!! Sehr gut gemacht
Sei stolz auf dich

[Schimmi]

Wahnsinn, Glückwunsch :dr:

[Peterchens Mondfahrt]

Vielen, vielen Dank euch allen für die Glückwünsche :verneig:

… und natürlich den persönlichen Support bis zum 1. Verpflegungspunkt von Stefan und Sandra und auch danach via WhatsApp und die motivierenden Nachrichten von Manuel ganz spät Abends und morgens früh. :gut: :verneig:

P.S.
Im März 2024 habe ich meinen 1. Megamarsch absolviert und gestern in Köln meinen 6. Megamarsch und habe bis dato 370km zurückgelegt. :jump:

[tiefenglanz]

Habe ich gerne gemacht :gut:

[Schimmi]

Glatte 5 km heute.

[Peterchens Mondfahrt]

… heute 1,5km mit dem Hund gegangen bzw. gehumpelt. :rofl:

[ein michael]

SO klasse Thomas!!!!
Da darfst du mehr als Stolz auf dich sein, mega Leistung:verneig:

[Peterchens Mondfahrt]

SO klasse Thomas!!!!
Da darfst du mehr als Stolz auf dich sein, mega Leistung:verneig:

Vielen Dank Michael. :verneig:

[raul]

… heute 1,5km mit dem Hund gegangen bzw. gehumpelt. :rofl:

:D hat er Dich hinter sich hergeschleppt ?

[NicoH]

Ich bin 16km mit den Alphafly gelaufen. Das war gerade perfekt: Kurz genug, bevor irgendwas wehtut und lang genug, um zu merken, dass es keine Blasen oder Scheuerstellen gibt. Damit ist die Schuhwahl für Sonntag geklärt :)

[raul]

Dann einen schönen „Flug“ am Sonntag Nico :gut:

[Peterchens Mondfahrt]

:D hat er Dich hinter sich hergeschleppt ?

… jaaaaa :rofl:

[Schimmi]

Ich bin 16km mit den Alphafly gelaufen.
Wenn es der von Nike ist, sieht der brutal geil aus. Kostet allerdings nicht gerade wenig. Viel Spaß damit am Sonntag.

[Schimmi]

5,2 sind es heute am Abend geworden.

[Peterchens Mondfahrt]

… noch von Sonntag 👍

https://up.picr.de/48712556wo.jpg

https://up.picr.de/48712557kk.jpg

[raul]

Ich würde sagen, erschöpft aber glücklich, und das zu RECHT :gut:

[raul]

Heute mal wieder locker gelaufen nach meinem Radlsturz und 7,3km in gut 42min die ganz gut liefen. Etwas "Aua" an der Hüfte, dass kann aber auch noch vom Sturz sein, hoffe ich ;)

[NicoH]

6km easy, Startnummer geholt und glücklicherweise doch in der ersten Startwelle.

Das Rennen am Sonntag wird übrigens live bei RTL gezeigt, Sendebeginn ist 8:30h, Start ist 9:15h.

[raul]

Ich fang jetzt schon mal an mit Daumen drücken Nico :gut:

[Peterchens Mondfahrt]

Ich drück auch ganz fest die Daumen, Nico. :gut:

[Schimmi]

Gestern Abend bin ich noch 5,3 km gelaufen.

[Masta_Ace]

6km easy, Startnummer geholt und glücklicherweise doch in der ersten Startwelle.

Das Rennen am Sonntag wird übrigens live bei RTL gezeigt, Sendebeginn ist 8:30h, Start ist 9:15h.

Viel Erfolg und genieße den Tag :gut:

[Kronenträger]

Daumen sind auch von mir gedrückt, Nico. Läufst du mit dem Carbonschuh?

Bei mir gibt’s nichts Neues zu erzählen. Drehe jeden Morgen meine Runden (ca. 5,5km), nur einmal am Mittwoch erst mittags gelaufen, aber das gefällt mir weniger gut - wird aber dann im Herbst/Winter wieder öfters passieren.

Schöne Grüße
Thomas

[NicoH]

Ja logo Carbonschuh :gut: Hab' in den letzten Wochen noch ein paar Testläufe gemacht, weil der sehr eng geschnitten ist und ich Blasen vermeiden wollte. Mit ein paar Läufen, Compeed-Stick und guten Socken wird's jetzt halten :)

[Schimmi]

Daumen sind auch von mir gedrückt

[Schimmi]

Schnell noch mal 4,8 km gelaufen.

[raul]

5,2km 29min kurzes Läufchen zwischen Büro und Sportvereinsversammlung. Sogar trocken geblieben!

[raul]

Auf geht’s Nico :gut: :jump:

[ehemaliges mitglied]

Ich kann Nico in der Spitzengruppe nicht sehen? Trägst Du eine Menge Selbstbräuner? :D

Viel Spaß und Erfolg!!

[ein michael]

Lets run nico :gut:

[Hans Poll]

Alles,alles Gute Nico.Genieß den Lauf.
:gut:

Gruß Hristos

P.S.: Bei mir heute lockere 15km

[Masta_Ace]

Alles Gute noch Nico :gut:

Bei mir vorhin 7,5 km im Wald.

[Schimmi]

Toller Lauf auch von dem Deutschen. Spannend wie immer :gut:

[Kronenträger]

Auch wenn die magische 2h-Marke heute ziemlich weit weg schien, sind diese Zeiten doch immer wieder absolut beeindruckend.
Was die Männer hier über 42km laufen, würde ich wohl nicht mal 1km lang durchhalten. Gleiches gilt auch für die Zeiten der Frauen.:verneig:

Habe mich im Vorfeld nicht mit dem Lauf beschäftigt, aber Kipchoge war scheinbar gar nicht dabei?

So oder so, die Stimmung war offensichtlich wieder bombastisch. Nico, ich hoffe, du hattest viel Spaß!

Schöne Grüße
Thomas

[Sailking99]

Was die Männer hier über 42km laufen, würde ich wohl nicht mal 1km lang durchhalten.

Stimmt. :D


https://youtu.be/SRYtn0j5ccA?si=11J3Z5Z_qmtcFt3P

[Sailking99]

P.s. Kipchoge hat ja seine Wetkampfkarriere nach dem Ausscheiden in Paris quasi beendet, wenn ich das richtig gelesen habe.

[NicoH]

Mir geht’s gut, alles hat Spaß gemacht! Ich melde mich noch einmal ausführlicher, aber ich war nicht der einzige rlxer, der heute mitgelaufen ist und bin mit dem anderen jetzt zum Pizzaessen verabredet :)

[hallolo]

Ach witzig ! Dann genießt den Abend !!

[ein michael]

Dann habt Spaß:dr:

[Kronenträger]

Cooles Video, Sailking!

Nico, hau(t) rein!

Schöne Grüße
Thomas

[oskrnbg]

Samstag meinen 4. HYROX gelaufen. Leider etwas schlechter als geplant, aber hatte eine sehr sehr stressige Woche mit schlechter Ernährung und wenig schlaf davor...
338516
338517

[oskrnbg]

In der Auswertung sieht man, dass das Laufen solala war. War letztes mal besser. Heißt: Es wird wieder mehr gelaufen in nächster Zeit :D

338519

[raul]

Trotzdem eine KLASSE Leistung Oskar :gut:

Nico, ich hoffe Du hast einen schönen Abend :gut: Freue mich auf Deinen/Euren Bericht!

Ich war heute mit meinem Schatz 17,2km von Siegburg entlang der Sieg nach Bonn marschieren, und nachher 29km mit dem Rennradl Beine lockern.

[NicoH]

Danke, ja, war ein klasse Abend und ein klasse Tag.


Tja, Berlin Marathon. Riesig groß und in diesem Jahr noch mehr. Waren es in den vergangenen Jahren immer um die 50.000 Teilnehmer, davon 40.000 Läufer und ein paar Skater, Handbiker und Kinder beim Mini-Marathon, waren es in diesem Jahr - dem 50. Jahr des Berlin Marathons - allein 58.000 Läufer. Und man merkt, dass die Strecke an ihre Grenzen kommt. Vom Eingang zum Startgelände bis in den Startblock braucht man eine Stunde. Aber gut: Es ist, wie es ist, und ich gehe davon aus, dass das in London oder New York nicht anders ist.

Was in Berlin immer perfekt ist: Das Wetter. Heute war es zwar eiskalt zum Start (es waren 8°), aber sobald man sich bewegt hat, war das OK, und es war strahlend blauer Himmel. Zum ersten Mal stand ich nicht in Startblock A und habe deswegen etwa 13 Minuten gebraucht, bis ich über die Startlinie kam, aber danach ging es mir gut! Ich habe die Strecke und die Zuschauer wahrgenommen, habe in die Sonne geschaut und versucht, nicht zu schnell loszulaufen. Eine Uhr habe ich zwar nicht dabei, und in so einer riesigen Menschenmenge lässt man sich gerne mal verleiten, schneller zu laufen als man eigentlich sollte. Aber ich habe mich zurückhalten können und bin die ersten Kilometer nur locker getrabt.

Zwischendurch habe ich mit einigen Mitläufern geredet - viele Leute, die markiert waren als Läufer, deren sechster Lauf für die Six-Star-Medaille es war, die also New York, Chicago, Boston, Tokyo und London schon hinter sich haben. Dann habe ich mit einer Läuferin aus New York geredet und ihr zugesichert, dass ich ihre Stadt liebe. Sie - Überraschung! - liebt meine, und nach gut 100m war dann dieser Smalltalk beendet, hat aber meinen Lauf bereichert. Es wurde unheimlich viel englisch und viel spanisch geredet.

Die erste Hälfte war erwartbar locker, aber ist eben auch gerade ein Warm-Up. Bei km22 habe ich bei der Familie meiner Kollegin angehalten, bei km24 bei der Familie meines Bruders, immer kurz gequatscht, ein paar Fotos gemacht, und ich wurde immer gelobt, wie gut ich noch aussehe, aber klar, das Rennen fängt da ja noch nicht mal an.

So ging es dann weiter. Mir ging es immer noch gut, und all die Läufer, die mich auf den ersten Kilometern überholt hatten, kamen mir jetzt wieder von vorne entgegen. Ab km32 oder 33 habe ich zum ersten Mal den Ku'damm wahrgenommen. In früheren Marathons war das immer ein schwarzer Fleck, d.h. ich kann mich nicht erinnern, dort mal gelaufen zu sein.

Tja, und bei km35 wird es immer hart. Und da habe ich mir gedacht: Wenn es jetzt schon anstrengend wird, dann kann ich auch noch mal schneller laufen. Der Split von 35-40 war dann auch der mit Abstand schnellste des Tages (der zweitschnellste war der von 30-35, der langsamste der von 0-5).

Hat also alles super geklappt. Locker losgelaufen, Menschen kennengelernt, Freunde getroffen, die Sonne genossen, meine Stadt gesehen und gut ins Ziel gekommen! Zeit insgesamt 3:35h, davon 1:50h für die erste Hälfte und 1:45h für die zweite.

Bilder folgen :)

Danke Euch allen für's Mitfiebern :dr:

[OrangeHand]

Wow, tolle Leistung Nico :gut:

[raul]

Das hört sich wirklich richtig gut an Nico! Wahnsinn, dass Du bei der Zeit die Strecke und die Menschen so „genießen“ konntest! :gut: Jetzt erhol Dich gut, wenn es überhaupt nötig ist, und ich freu mich auf die Bilder!

[Peterchens Mondfahrt]

Klasse Nico … meinen Glückwunsch :verneig:

[ehemaliges mitglied]

Stark, Nico :dr:

[ein michael]

Km 24 das Rennen fängt noch nicht mal an… :rofl:
Klasse Nico, schön, dass du das so „entspannt und genießend“ durchgelaufen bist!

[Schimmi]

Gratulation Nico. :gut:

[Schimmi]

6,3 km sind es gerade gewesen.

[hallolo]

Super Zeit Nico ! Genau zwischen Deiner und meiner/unserer Marathon-Bestzeit ! Training hilft.

[buchfuchs1]

Geil, Nico

[NicoH]

Danke Euch für Eure netten Worte :jump:


Darf ich hier aber noch einmal Oskar erwähnen? Der ist hier am Wochenende etwas ignoriert worden ;) Oskar, starke Leistung :gut: Wenn die das als Staffel anbieten, laufe ich für Dich :D

[Daytona]

Noch ein R-L-Xler im Ziel.

338591

Was für ein Mega Erlebnis für mich in Berlin dabei gewesen zu sein. :jump:
Habe immer noch Gänsehaut, und werde wohl noch ein paar Tage brauchen um das alles zu verarbeiten.
Tausend Dank Nico für alles, du biste der Beste :verneig:
Danke auch für das schönen mini R-L-X-Pizzaessen am Abend. :dr:

[raul]

Glückwunsch zum finishen Markus.:dr: Ist IMMER eine super Leistung die 42,195 abzureißen :gut:

Oskar hatte ich ja schon direkt gratuliert, wiederhole es gern auch nochmals an dieser Stelle :dr: Ist wirklich irgendwie "durchgerutscht".

[NicoH]

Markus, toll, dass Du dabei warst :jump: Danke für die Pizza, und ich hoffe, Ihr hattet gestern noch einen schönen Tag und seid dann gut nach Hause gekommen :dr:

[Kronenträger]

Ah, jetzt ist das (vermutlich gar nicht geheime) Geheimnis gelüftet, wer von R-L-X noch dabei war. ;) Glückwunsch!

Bei mir gestern Monatsabschluss auf knapp 143km. Heute früh mit 5,5km in den (hoffentlich goldenen) Oktober gestartet.

Gruß
Thomas

[Peterchens Mondfahrt]

… starke Leistung, Oskar … ganz vergessen zu gratulieren. :verneig:

… und Glückwunsch an alle Finisher des Berlin-Marathon :gut: :gut: :gut:

[NicoH]

... das waren übrigens 54.280

Der Berlin Marathon ist damit nicht nur der mit dem schnellsten Kurs, sondern auch der größte Marathon der Welt.

[NicoH]

Und hier ist die erste Bildergalerie für ein paar Eindrücke des Tages:

https://www.bmw-berlin-marathon.com/news-medien/fotos#&gid=lightbox-group-scc-gallery-0&pid=0

Auf dem Bild mit der Nr. 23/52 sieht man Günter Hallas, der den ersten Berlin Marathon 1974 in 2:44h gewonnen hat und dieses Jahr in 7h ins Ziel lief :gut:

[raul]

Was für TOLLE Bilder. Danke Dir :gut:

[Schimmi]

Der Herbst ist da. 5,1 km bei frischem Wind und Nieselregen.

[Peterchens Mondfahrt]

… heute 15km mit neuen Schuhen (Bondi 8) absolviert, bin zufrieden mit dem Kauf. :gut:
Meine Frau hat die 15km auch mit Bravour gemeistert. ;)

[Kronenträger]

Der Fotograf versteht sein Handwerk! Danke fürs Zeigen.

Gruß
Thomas

[raul]

Zusammen ists am schönsten Thomas :gut:

[Peterchens Mondfahrt]

Zusammen ists am schönsten Thomas :gut:

… ganz genau. ;)

[Kronenträger]

Glaubt man dem Sprichwort, sagen sich im Wald Fuchs und Hase „Gute Nacht“.
Heute Morgen haben sich aber Fuchs und Kronenträger „Guten Morgen“ gesagt. ;)
War nach dem Dauerregen in der Nacht eine ziemliche Schlammschlacht. Schön war’s trotzdem.

Gruß
Thomas

[Kronenträger]

Feiertagsläufchen: 5,5km gleich am Morgen.

Gruß
Thomas

[ehemaliges mitglied]

Knapp sieben Kilometer gelaufen, 45 Minuten die neuen Fahrradschuhe getestet, eine Stunde Workout und danach zwei Saunagänge.

Das war dringend nötig.

[Kronenträger]

Ordentliches Programm!:gut:

Gruß
Thomas

[Masta_Ace]

8o

[ehemaliges mitglied]

War ne stressige Woche :D

[Masta_Ace]

Kann nicht sein, wenn sie es schon „war“. Ist doch grad mal halb vorbei :D

[raul]

Multisport ist am besten Rene :gut:

Wir waren heut 20,5km zu Fuss unterwegs, marschieren/hiken, wie immer man es auch nennen will. Gestern war ich noch 7,1km 42min locker laufen, da ich wusste, dass es heut länger wird ;)

[NicoH]

Ich war 15min laufen - geht schon wieder ganz gut :)


Freunde, ich schulde Euch noch Bilder vom letzten Wochenende :dr:

Der Start:

https://www.smnh.de/random/sport/MarathonBerlin2024-01.jpg

https://www.smnh.de/random/sport/MarathonBerlin2024-02.jpg

https://www.smnh.de/random/sport/MarathonBerlin2024-03.jpg

Hier bin ich etwa bei km 7:

https://www.smnh.de/random/sport/MarathonBerlin2024-04.jpg

Tja, und dann gibt es lange Zeit keine Bilder - hier erst wieder bei km 38:

https://www.smnh.de/random/sport/MarathonBerlin2024-05.jpg

Hier dann schon etwa 1km vor dem Ziel:

https://www.smnh.de/random/sport/MarathonBerlin2024-06.jpg

https://www.smnh.de/random/sport/MarathonBerlin2024-07.jpg

Und hier dann schon im Ziel:

https://www.smnh.de/random/sport/MarathonBerlin2024-08.jpg

https://www.smnh.de/random/sport/MarathonBerlin2024-09.jpg

https://www.smnh.de/random/sport/MarathonBerlin2024-10.jpg

https://www.smnh.de/random/sport/MarathonBerlin2024-11.jpg

Spaß hat's gemacht :dr: In zweieinhalb Wochen geht's weiter :gut:

Danke Euch allen für's Mitfiebern in den letzten Wochen :verneig:

[NicoH]

Ah doch, zwei Bilder von zwischendurch gibt es noch: Hier bei km24 bei einem Stopp bei meiner Familie :)

https://www.smnh.de/random/sport/MarathonBerlin2024-12.jpg

https://www.smnh.de/random/sport/MarathonBerlin2024-13.jpg

:)

[raul]

Das sieht alles sehr, sehr locker und genussvoll aus :gut: Danke Dir für die schönen Bilder Nico!

[ehemaliges mitglied]

Cool :gut:

[Hans Poll]

Hast du überhaupt geschwitzt Nico??
Stark!:gut:

[NicoH]

Ja doch, hab‘ nur vier Tage für die Retusche gebraucht ;) :dr:

[Kronenträger]

Hast du überhaupt geschwitzt Nico??
Stark!:gut:

Das war auch mein erster Gedanke. Aber klar, wenn das Rennen bei 24km erst anfängt und dann grad mal bis 42,2km geht, wie soll man da schwitzen? :ka:

:rofl:

Schöne Grüße
Thomas

[Peterchens Mondfahrt]

… tolle Bilder Nico. :verneig:

[Kronenträger]

5,5km Morgenrunde bei 7 Grad, hab trotzdem geschwitzt.:D

Gruß
Thomas

[Schimmi]

Echt schöne Bilder.
5,1 sind es heute bei mir.

[raul]

7,1km 41min am Abend. Richtig schönes Wetter :supercool:

[marathonisti]

Aschaffenburger HM am Morgen in 1h43 :]

[ehemaliges mitglied]

Heute, vor dem Krafttraining, 45 Minuten Schwellentraining auf dem Laufband. Ekelhaft aber befriedigend.

[Kronenträger]

Klasse, ihr beiden! :gut:

Ich habe heute bei schönstem Wetter mal meine 5,5km-Routine verlassen und bin etwas weiter gelaufen.
9,3km, also wirklich nichts besonderes, habe aber dennoch gemerkt, dass ich diese Strecke nicht mehr gewohnt bin.

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

Glückwunsch zum HM-Finish mit einer prima Zeit :gut:

Rene, ab und an an die "Schwelle" bringst ungemein :gut:

ich war heute 51km 300hm locker radeln und am Nachmittag mit meinem Schatz 10km marschieren.Gestern 30km radeln und 1:45 TT-Spiel. Super Wetter um draußen zu sein :supercool:

[Peterchens Mondfahrt]

Glückwunsch zum HM-Finish mit einer prima Zeit :gut:

Rene, ab und an an die "Schwelle" bringst ungemein :gut:

ich war heute 51km 300hm locker radeln und am Nachmittag mit meinem Schatz 10km marschieren.Gestern 30km radeln und 1:45 TT-Spiel. Super Wetter um draußen zu sein :supercool:

… Maschine ;) :gut:

[NicoH]

Ich bin ein bisschen krank geworden - wahrscheinlich wenig Immunsystem nach dem Marathon. Heute viel Kopfweh und Übelkeit. Gut, dass ich da schon laufen war!

[Kronenträger]

Gute Besserung!

Grüße
Thomas

[raul]

Auch von mir gute Besserung Nico!

[Schimmi]

Wir schon wieder werden Nico, wünsche dir eine schnelle Genesung.

[Kronenträger]

5,4km Morgenrunde gleich um 5 Uhr. Nach der anschließenden Gartendusche dann gut erfrischt Richtung Arbeit geradelt.
Wünsche euch einen schönen Wochenstart.

Gruß
Thomas

[ein michael]

Gute Besserung Nico, die Bilder erwecken den Eindruck, dass du dich nicht mal angestrengt hast :gut:

[Schimmi]

Hausrunde 5,2 km.

[Berni Toller]

Bin wieder zurück aus dem USA-Urlaub. Hab jede Chance für einen kurzen Lauf genutzt, sonst wäre die Waage wahrscheinlich schnell nach oben gesprungen.
Heute trotz Jetleg einen gemütlichen 10er.
Am Wochenende kommt dann der letzte lange Lauf vor Frankfurt.

Grüße

[Schimmi]

7,2 km konnte ich heute laufen.

[NicoH]

Sehr schön, Ihr Zwei :gut:

Bei mir steht ja auch in elf Tagen der nächste Marathon an, deswegen bin ich heute nochmal 20km gelaufen. War kein Spaziergang, aber der letzte Marathon ist auch näher am heutigen Lauf als der nächste!

[Kronenträger]

Ihr gebt es euch aber wirklich!

Bei mir sowohl gestern als auch heute eine 5,4km-Morgenrunde gleich früh um fünf.

Schöne Grüße
Thomas

[ehemaliges mitglied]

Dieser Thread ist echt motivierend :jump:

[raul]

Wow Nico, das ist aber ein kurzer Abstand. Dafür muss man "gemacht" sein. Aber klasse!!! Bin gespannt wie Du den zweiten Marathon dann genießen kannst!

Und dem Rest ein :gut: für die Läufe!!! Bei mir hats gestern grad zu 30min Hüfte- und Krafttraining und heute zu 2 Std. TT gereicht.

[NicoH]

Ich weiß, was gemeint ist, aber ich lese da immer „2 Stunden Time Trial“ :D :dr:

[raul]

Ach sorry, TT ist (inzwischen) bei mir wieder Tisch-Tennis. Time Trial ist (aktuell) nicht mehr bei Ding ;)

:dr:

[ehemaliges mitglied]

Danke für die Aufklärung :rofl:

[raul]

2 Stunden Time Trial wär ja easy :D

[Schimmi]

Mit meiner Frau zusammen 5,7 km.

[Peterchens Mondfahrt]

Mit meiner Frau zusammen heute 15km „erwandert“. :jump:

[marathonisti]

11Km Waldlauf am Nachmittag :]

[raul]

Ich auch mit Frau, und 14km 2,5std. unterwegs gewesen. Zu 2 ist einfach schön :gut: Auch wenn ich am Abend noch mal ne gute Stunde und 31km mit dem Radl in den Sonnenuntergang unterwegs war, allein :D

[Schimmi]

5,1 sind es heute Vormittag gewesen. 4x die Woche ist nicht schlecht … aber mehr möchte ich nicht investieren. Wünsche allen ein schönes Wochenende :dr:

[tiefenglanz]

Wollte mich auch nochmals melden.
Laufe ja seit Wochen nicht mehr und habe viele Termine und noch mehr Schmerzen hinter mir.

Diagnose ist eine sehr starke Entzündung in der Plantarfaszie.
Chronische Schmerzen, viele Medikamente, Tens Gerät, Einlagen, Fussbäder und Spritzen haben leider bisher nicht angeschlagen.
Selbst starke Schmerztabletten zeigten keinerlei Wirkung. Gehen wurde zur Plage, jeder Schritt tat weh ... ein Zustand dem ich keinem wünsche.

Sportlich bin ich auf Krafttraining gegangen - das hat für den Ausgleich gesorgt aber das Laufen fehlt mir schon sehr.
Im Studio blicke ich immer auf das Laufband und erinnere mich daran wie gerne ich doch einfach laufen würde - Meine Laufwege habe ich schon lange nicht mehr gesehen =(

ABER

Ich habe einen Physiotherapeut & Heilpraktiker gefunden der den bisher einzigen Erfolg zur Linderung gefunden hat.
Perkutane Elektrolyse
Die Perkutane Elektrolyse-Therapie ist eine invasive, ultraschallgesteuerte und damit hochgradig lokalisierte Behandlung. Sie wurde mit dem Ziel entwickelt körpereigene Wundheilungsmechanismen bei verschiedenen Weichteilerkrankungen anzuregen. Beim PNE wird der über eine Akupunkturnadel ein kurzer, spezifischer galvanischer Stromreiz an die vorher bzw. währenddessen im Ultraschallbild lokalisierte Region abgegeben. Die Elektrolyse ist eine chemische Reaktion im Körper, bei der neues, gesundes Gewebe gebildet wird. Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass diese Anwendung sehr positive Auswirkungen insbesondere auf Sehnen- und Bändererkrankungen hat. Sie wird in europäischen Nachbarländern seit vielen Jahren sowohl bei Spitzen- als auch bei Freizeitsportlern eingesetzt. Die Wirksamkeit von PNE wurde in zahlreichen Studien belegt und kann bei hartnäckigen Beschwerden z.B. mit einer Stoßwellentherapie kombiniert werden.

In meinem Falle kombiniert er es mit Stoßwellen Therapie und es wird besser :jump:
Also noch 2 Anwendungen gebucht und die Hoffnung das ich bald wieder hier posten kann was Distanz und Pace angeht :jump:

Danke für´s lesen :gut:

[Kronenträger]

Gerade 5,5km absolviert, war heute aber irgendwie eine zähe Angelegenheit.
Bin ausnahmsweise nicht gleich morgens los, weil ich auf Sonne und etwas mildere Temperaturen um die Mittagszeit gewartet habe. Das hat auch gepasst, aber ich bin einfach vom Typ her ein Morgenläufer.

Manuel, schön, mal wieder was von dir zu lesen. Drücke dir die Daumen, dass das bald wieder wird!

Gruß
Thomas

[NicoH]

Manuel, danke für Dein Update und weiter alles Gute!

Nichts ist schlimmer als Schmerzen zu haben =(

[Peterchens Mondfahrt]

Mensch Manuel … deine ersten Zeilen hören sich ja nicht gut an. 8o

Dafür hört sich dein Besuch beim Physiotherapeuten & Heilpraktiker ja wieder vielversprechend an, ich drücke dir gaaaanz fest die Daumen, das du bald wieder auf die Straße kommst. :winkewinke:

Ich freue mich sehr auf nächsten Samstag, das wir uns mal wiedersehen. :dr:

[raul]

Au Mann Manuel, das hört sich wirklich sehr bitter an meine Lieber! Umso mehr freu ich mich darüber, dass Du einen vielversprechenden Ansatz gefunden hast! Dann schaffen wir es bestimmt doch noch mal wieder mit einem gemeinsamen Lauf!

Erst einmal freu ich mich auch aufs Treffen in Kölle :gut:

Wir sind heut 500km nach Weil am Rhein, und da dann noch ne flotte kurze Runde mit meinem Schatz unterwegs 5km .

Andreas, 4x ist doch wirklich TOP

[DerLeon]

Heute morgen 12 vor dem Frühstück bei 6 Grad. Ich liebe das Laufen im Herbst bei diesen Temperaturen

[tiefenglanz]

Lieben Dank für eure Worte

[Schimmi]

Wird schon werden Manuel, lass dir Zeit.

[Peterchens Mondfahrt]

… noch 257 Tage :D … spinnt der, was soll das ?

Ja der Typ ist wahnsinnig geworden ;), aber er freut sich sowas von auf das Wochenende 27. bis 29.06.2025.
Ich habe gerade eben die Zusage vom Veranstalter erhalten, das ich in der „auserwählten“ Gruppe von 400 Langstrecken-Wanderern starten darf, die 171km in 48 Stunden anzugehen.

Ich war bereits für die 100km gemeldet, aber es hat mich doch sehr gereizt die „Champions-League“ Strecke zu versuchen.
Der persönliche Kontakt zum Veranstalter hat dann geholfen, das er mich noch gerade so mit in die Starterliste nehmen konnte, obwohl die 171km Strecke seit Monaten bereits „ausverkauft“ ist.

Am meisten freut es mich, das mein Schatz das gesamte Wochenende vor Ort ist und mich unterstützt und auch zur Abschlussveranstaltung am 29.06. mit dabei ist. :jump:

Das wird bestimmt ein tolles Jahr 2025 … ich werde im Januar 60 Jahre jung und im Juni werde ich mir nachträglich mein Geburtstagsgeschenk machen und den 171km „Kölnpfad Ultramarsch 2025“ hoffentlich finishen und einen handgeschnitzten Kölner Dom mit Wanderschuhen als Trophäe überreicht bekommen.

Aber bis dahin ist noch viel Zeit und da werden noch einige lange Märsche bei den großen Veranstaltern als Vorbereitung absolviert.


https://up.picr.de/48785984sc.jpeg

[Kronenträger]

Du bist echt verrückt, Namensvetter! Aber wenn du Bock drauf hast, Go for it!

Bei mir 5,5km Morgenrunde, angenehme 13 Grad, aber ziemlich windig. Schön war‘s.

Gruß
Thomas

[NicoH]

Thomas! Verrückt 8o :verneig:


Ich war gerade eine Stunde im Wald. Schön war’s :)

[raul]

Ich glaubs nicht 8o Der Wahnsinn die 171km !!! Bestimmt kann ich Dich wieder 5km begleiten :D Quatsch, wenn wir da sind, und nichts dazwischen kommt, würden wir bei Bedarf sicher wieder weiter supporten!

Glückwunsch zum Startplatz Thomas :gut:

[marathonisti]

171km 8o mir hat der Halbmarathon letzten Sonntag schon gereicht .
Wünsche eine gute und Verletzungensfreie Vorbereitung :gut:

[ein michael]

Manuel, ich drücke die Daumen, dass die Therapie hilft. Mein Frau sagte gerade heute, dass sie diese Plage gerade los ist…

Thomas, die Threadtitel ist programm bei dir, 171 km. Aaaaalder, dass bin ich noch nie mit dem Rad gefahren und du willst Gehen, am Stück, dann mal viel Erfolg :gut:

Hier seit > 2 Jahren nichtläufer #ganzseltennurnochphamtomschmerz

Heute 45 indoorbike

[Masta_Ace]

Muss von gestern noch nachtragen, 45 Min Waldlauf. Wieder einmal bestätigt sich beim Schlaftracking, dass ich nach Lauftagen am besten Schlafen kann. Ist bei keinem anderen Sport so :gut:

[Peterchens Mondfahrt]

… danke euch für‘s mutmachen ;)

[Schimmi]

Nach einem langen Arbeitstag tat es gut 5,2 km doch gelaufen zu sein. :op:

[Kronenträger]

Ich war heute in der Mittagspause mal für 5,5km draußen.

Grüße
Thomas

[NicoH]

Für 10km nochmal die guten Schuhe angezogen.

[raul]

Und ich war auch mal wieder unterwegs, 4km mit meinem Schatz und dann noch 5,8km alleine. Mit meinem Schatz alles trocken, allein dann strömender Regen 8o

[Kronenträger]

5,5km Morgenrunde, angenehm mild mit leichtem Nieselregen. War angenehm.

Gruß
Thomas

[Schimmi]

Brrr, wir haben 3 Grad heute früh.

[raul]

:gut: ihr Dauerläufer!

Ich bleib beim Multisport, 60min Yoga+75min TT(=Tisch-Tennis);)

[NicoH]

;)

[Kronenträger]

Wenn ich mich nicht verzählt habe, dann war das heute Lauf Nr. 900 in diesem Streak.
Der ist mit nur 3,2km allerdings recht bescheiden ausgefallen. Fühlt sich gerade so an, als wäre mein Immunsystem damit beschäftigt, irgendwas im Anflug niederzuringen. Daher habe ich den Lauf heute bewusst kurz gehalten.

Schöne Grüße
Thomas

[NicoH]

Hauptsache gelaufen :gut: Bei mir wird es heute auch kurz.

Und Dein Streak ist ja zehn oder fünfzehn Tage älter als meiner. Ich überlege gerade, am 1.11. noch einmal das Nur-Laufen zu versuchen :)

[Berni Toller]

Heute 15,4km Intervalle

Viele Grüße

[Peterchens Mondfahrt]

… gestern schnelle 10km, heute schnelle 8km mit meiner Frau „marschiert“. :gut:

[raul]

Was für ein Steak Thomas :gut::jump:

Anderer Thomas, wie schon geschrieben, zu 2 machst am meisten Spaß =)

Nico, bei Dir alles gut für den nächsten Marathon?

Ich war heute radeln, sogar noch mal mit kurzer Hose, Armlängen und Weste :op: 51km 510hm unterwegs.

[NicoH]

Danke, frag bitte morgen nochmal :D

[Peterchens Mondfahrt]

… neben dem Ultramarsch im Juni, heute die ersten Marsch-Tickets für 2025 schon mal gebucht. :gut:

- 50km Mönchengladbach im März
- 100km Hamburg im April

[Kronenträger]

Vor der Arbeit 5,4km im Licht des Vollmondes.

Gruß
Thomas

[Kronenträger]

5,5km in den Sonnenaufgang und Monduntergang. Schön war’s.

Nico, bist du bereit für Sonntag?

Gruß
Thomas

[NicoH]

Ja, danke - ich fühle mich eigentlich bereit, habe nur in den letzten Tagen hier nichts geschrieben, weil:

Ihr kennt meine Krankheitsgeschichten, aber seit einem Jahr habe ich null Probleme oder Schmerzen beim Laufen. Alles prima, nichts tut weh, und auch den letzten Marathon vor drei Wochen habe ich gut weggesteckt.

Bis Montag, da habe ich mir beim Duschen irgendwie das Knie verdreht und danach einen stechenden Schmerz. Der führte dazu, dass ich Dienstag und Mittwoch allenfalls humpelnd laufen konnte.

Am Mittwoch Abend habe ich dann so Sachen gemacht, die mein früherer Arzt gemacht hat, so Drücken auf dem Schädel zur Aktivierung der Bauchmuskeln. Klingt sehr esoterisch, hat aber immer funktioniert, und so konnte ich gestern auch wieder schmerzfrei laufen. Es waren nur 15min und ich bin echt langsam gelaufen - Mario Basler beim Auslaufen hätte mich überholt -, aber es ging.

Heute muss ich das nochmal versuchen und einfach hoffen, dass ich bis Sonntag wieder in Ordnung bin. Wenn ich viereinhalb Stunden brauche, ist mir das egal, aber ich will nicht wegen irgendwelcher Schmerzchen aussteigen müssen.

Danke für Euer Ohr :dr:

[raul]

Ach Mensch Nico, was machst Du denn da unter der Dusche 8o Bin gespannt ob es für Dich reicht, und drück natürlich beide Daumen :gut:

Mit dem am Kopf drücken, und dann wieder laufen können, das musst Du bitte bei Gelegenheit noch mal genauer erklären =)

[NicoH]

Ja, das erkläre ich gerne mal =) Der war Arzt bei mehreren Olympischen Spielen und Leiter des sportmedizinischen Instituts an der Uni Potsdam. Ich konnte ihm sagen, was wehtut, und er hat mich nicht weiter angefasst, sondern gleich irgendwo gedrückt und damit wieder irgendwas aktiviert, und danach waren die Probleme immer weg. Zauberer! Und ein paar dieser Punkte habe ich mir gemerkt, da kann ich heute noch von profitieren.

Aber zu mir: 35min ganz locker geschlichen. Alles schmerzfrei, alles gut! Ich freue mich jetzt auf den Marathon :flauschi:

[raul]

Das hört sich doch prima an :gut:

Ich kenn das so ähnlich von einem damals befreundeten Osteopathen, der mir an der Fußsohle den verspannten Rücken wegmassiert hat (um es mal vereinfacht auszudrücken). =)

[NicoH]

Körper sind so krass.

[NicoH]

Und Ljubljana ist unglaublich schön 8o Wow, was für eine tolle Stadt! Ich freue mich sehr, hier zu sein und morgen hier zu laufen.

[Kronenträger]

Viel Spaß morgen, Nico!

Gruß
Thomas

[raul]

Dann genieß die Stadt und den Lauf Nco! Alles GUTE :gut:

[hallolo]

Wünsche einen guten Lauf, Nico. Und ja: ist schön da. Ist bei mir aber 25 Jahre her.

[Peterchens Mondfahrt]

Viel Spass und einen guten Lauf Nico. :gut:

[Berni Toller]

Viel Spaß
Ich kenne die Aufregung früh am morgen, bevor es dann endlich los geht. Freue mich auch auf nächsten Sonntag.

Heute stehen nochmal 15km auf dem Plan.

Grüße

[raul]

Und Nico, hoffentlich genossen?

Ich war heute 2 Std.11,1km mit meinem Schatz unterwegs und gerade noch mal 41km 320hm mit dem Radl.

[NicoH]

Danke Euch!

Wie vor drei Wochen werde ich Euch noch mehr nachliefern, für jetzt und vom Flughafen kann ich aber sagen: Zielzeitlaufen kann ich ;) Ich wollte ja wieder 3:30 laufen, war aber - wie immer - ohne Uhr oder GPS oder iPhone unterwegs und bin nach Gefühl gelaufen. Als ich über die Ziellinie gelaufen bin, stand da 3:30:01 auf der Anzeige :supercool: Gleich geht’s wieder nach Hause, und in den nächsten Tagen werde ich etwas weniger laufen, dafür mehr radeln oder rudern oder Basketball spielen.

Danke für‘s Mitfiebern und keep on running :)

[Peterchens Mondfahrt]

… Herzlichen Glückwunsch Nico, echt klasse. :verneig:

[raul]

Au Mann, wie bitter ist das denn, die Zielzeit um 1 Sekunde zu verpassen 8o

Schbaaaasss :D Freut mich sehr, dass Du durchlaufen konntest, und dann noch in solch einer Zeit :gut: Dein Zeitgefühl ist der Hammer :op:

[Berni Toller]

Wenn da 03:30:01 stand, hat er sicher die 03:30 geknackt.

Glückwunsch!
Ist der Marathon zu empfehlen?

[Schimmi]

Echt klasse Zeit.

[NicoH]

Nee, auf der Uhr stand 3:33:27 oder so, aber es wurde auf einer Anzeigetafel die Nettozeit angezeigt. Und mir geht es nicht um‘s „Knacken“ von Zeiten, da würde ich eh nur verlieren - ich fand es nur lustig, meine vorgestellte Zeit fast auf die Sekunde getroffen zu haben!

Der Marathon ist schön, flach, nette Menschen, gut organisiert - kann ich gut empfehlen! Ljubljana ist eine tolle Stadt, nur leider nicht viel größer als ein Polofeld. Der Marathon geht also auch durch Außenbezirke, aber auch da gab es schöne Gegenden und tollen Spätsommer mit bunten Farben. Mir hat das viel Spaß gemacht :)

Und Stefan: Das ist natürlich Zufall ;) Ich wollte 3:30 laufen, habe etwa das Gefühl, wie sich 5min/km anfühlen, laufe dann etwas ruhiger los und etwas weniger ruhig auf den letzten Kilometern, und so kann ich halt sagen, dass ich zwischen 3:28 und 3:35 ins Ziel komme. Diese fast sekundengenaue Punktlandung ist Zufall, hat mich aber sehr gefreut :]

[Kronenträger]

Coole Sache, Nico. Jetzt ist die Marathonsaison 2024 aber durch, oder?

Bei heute morgendliche Runde im Nebel, war aber trotzdem angenehm.

Gruß
Thomas

[hallolo]

Klingt super Nico und Danke, daß wir dabei sein dürfen. Erhol Dich gut!

[NicoH]

Danke!

Ja, 2024 ist durch. Für 2025 denke ich mal an Barcelona, Stockholm und New York.

[raul]

Nico, auch die von Dir genannte Spanne im Gefühl zu haben ist doch bestens. Das sind gerade einmal 10 Sekunden/km! Dann erhol Dich gut, und die Ziele für 2025 hören sich toll an :gut:

[ein michael]

Klasse Nico, schön, dass das alles so gut lief!

[Peterchens Mondfahrt]

Danke!

Ja, 2024 ist durch. Für 2025 denke ich mal an Barcelona, Stockholm und New York.

Meine Ziele für 2025 und bereits fix sind … Mönchengladbach, Hamburg und Köln.
Das hört sich doch eigentlich genauso wie deine Städte an, Nico. 😂

[NicoH]

:rofl:

[raul]

:D

Ich war heut auch mal wieder laufen 6,6km 37min bei wunderschönem Wetter kurz/kurz :supercool: Außerdem gestern und heute jeweils 30min Hüft- und Krafttraining.

[NicoH]

Ihr Lieben :dr:

Jetzt noch einmal ein paar mehr Infos. Ich bin am Samstag Mittag nach Ljubljana geflogen. Als ich ankam, hat es - entgegen aller Vorhersagen - geregnet. Das hat mir nun überhaupt nicht gepasst, weil ich einen schönen Eindruck der Stadt gewinnen wollte, aber als ich vom Flughafen in der Stadt angekommen war, kam zumindest nichts mehr runter. Und für Sonntag war schönes Sonnenwetter angekündigt =)

Ich bin dann ein paar Schritte durch die Stadt gegangen und hatte wirklich den Eindruck, nach ein paar Minuten schon alles gesehen zu haben. Ljubljana ist ein bisschen wie Prag, nur auf der Größe von wenigen Fußballfeldern. Es gibt eine Altstadt, dadurch fließt ein Fluss, oben auf dem Berg ist eine Burg, und das war's dann auch schon. Aber alles wunderschön :verneig: Google und Ljubljana und auf Bilder klicken und Ihr wollt sofort hin :gut:

Abends noch eine Viertelstunde locker laufen, danach eine Pizza und ab ins Hotel.

Geschlafen habe ich kaum... Ich bin zwar vor 23h im Bett gewesen, bin aber um 1:30h aufgewacht und habe dann bis 5:30h nicht mehr geschlafen, dann aber nochmal eine Stunde... Egal, beim Laufen werde ich schon wach. Draußen war Nebel, Frühstück war OK, umziehen und 400m rüber zum Start.

Pünktlich um 9h ging es los - und endlich kam auch die Sonne durch :jump: Ich habe mich am Start noch mit einem Läufer aus San Diego unterhalten, der am Wochenende vorher noch in Budapest gelaufen ist, die Woche davor noch irgendwo und am kommenden Wochenende in Dublin läuft. Er sagt, man könne Europa nicht besser kennenlernen als laufend! Sehr sympathisch - hat mir gefallen :)

Ich bin wieder konservativ angelaufen und habe erst einmal alle an mir vorbeigelassen. Es ging vier Kilometer nach Norden auf einer großen Ausfallstraße, rechts und links Hochhäuser - kenne ich, so was haben wir in Berlin auch, und auch im letzten Jahr in Belgrad habe ich solche Straßen erlebt. Von da an ging es durch mehr oder weniger schöne Vororte, aber überall gab es tolle Herbstfarben, und da, wo Zuschauer waren, waren sie auch laut!

Zwischen den Kilometern 10 und 25 bin ich sehr gleichmäßig gelaufen. Die Sekundenabweichungen bei den Zeiten schiebe ich eher auf unterschiedliche Pausenzeiten bei den Verpflegungsstellen zurück als auf Tempovarianzen ;) Ab Kilometer 25 bin ich dann schneller geworden, ohne es wirklich zu merken, d.h. ich habe mich gut und locker gefühlt und habe etwas weniger in die Gegend geschaut, und dann wurde ich fast automatisch etwas schneller:

https://www.smnh.de/random/sport/ljuzeit.jpg

Hier noch ein paar Bilder von unterwegs:

https://www.smnh.de/random/sport/lju03.jpg

https://www.smnh.de/random/sport/lju04.jpg

https://www.smnh.de/random/sport/lju05.jpg
An der berühmten Drachenbrücke, etwa km40

https://www.smnh.de/random/sport/lju02.jpg
Hier ging es auf der großen Straße wieder zurück, etwa km38

https://www.smnh.de/random/sport/lju01.jpg
Durch die Altstadt, auch kurz vor dem Ziel, etwa km 41. Im Hintergrund die Burg :)

Danke für's Reinschauen :dr:

[ehemaliges mitglied]

:verneig::verneig::verneig:

Toll geschrieben, super Leistung :gut:

[raul]

Danke für den tollen Bericht und die Bilder Nico :gut: Die letzten 12 km sind ja unglaublich, immer schneller bis zur 4:35 8o:verneig: Eigentlich heißt es doch, das es die Kunst ist das Tempo hinten raus zu HALTEN ;) Aber man sieht es auf dem vorletzten Foto, Du FLIEGST :dr:

[hallolo]

Was der Junge für Reserven hat … aber wirklich schön, Dich so strahlend lächelnd zu sehen. Toll!

[Peterchens Mondfahrt]

… du siehst ja total entspannt aus, auf den Fotos. :verneig:

[ligthning]

Bin selbst fernab solch sportlicherLeistungen, deshalb meine Bewunderung und Kompliment dazu! :dr:

[buchfuchs1]

Geil, Nico.

[Kronenträger]

Man sieht Dir förmlich an, wie es Dir gefallen hat.

Ich finde auf den Lauffotos von Dir immer wieder bemerkenswert, wie weit außen Du Deinen Fuß aufsetzt.

Schöne Grüße
Thomas

[ein michael]

Nico sieht bei km 41 so aus, wie ich vielleicht mal bei 4,1:rofl: tolle Fotos:gut:

[Berni Toller]

Ist ja klar, dass du die 03:30 nicht geknackt hast, wenn du nicht den neuesten Alphafly getragen hast :)

Super Leistung, Glückwunsch

[Ralph_H]

Tolle Leistung, mein Respekt!

[Schimmi]

Sieht so locker gelaufen aus. Klasse Bilder :gut:

[marathonisti]

Sehr schön :gut:

[Peterchens Mondfahrt]

… mein Schatz und ich haben die letzten 10 Tage jeden Tag die gleiche Runde mit ca. 8km absolviert und das in einem sehr zügigem Marschtempo :gut: … ich bin echt begeistert über die Ausdauer meiner Frau. :verneig:

Es macht total viel Spaß das gemeinsam zu tun, zumal ich nicht damit gerechnet habe, das sie das 10 Tage am Stück jeden Tag machen möchte … echt klasse.

[raul]

Zusammen ist einfach klasse, TOP Thomas :gut:

Ich bin heute 32km 160hm in die Abenddämmerung gefahren.

[Kronenträger]

Ich mag es total, im Herbst durch die raschelnden Blätter zu laufen. Durfte ich heute Morgen auf meiner 5,4km-Runde wieder ausgiebig genießen.

Gruß
Thomas

[Schimmi]

Ende der Woche starte ich nach einem Infekt auch wieder. Freue mich schon …

[raul]

Andreas :gut:

Thomas, ja das ist wirklich auch ein tolles Gefühl. Der Herbst kann wunderschön sein, und zeigt sich aktuell bei uns auch von seiner besten Seite!

Trotzdem heute indoor mit 80min Tisch-Tennis-Training.Aber war eh dunkel als ich nach Haus kam.

[Kronenträger]

5,5km Morgenrunde im Nebel.

Gruß
Thomas

[Schimmi]

Starte heute mit 5,8 km.

[raul]

Prima!

Mein Schatz und ich waren heute 16,2km 2:48 "marschieren" bei Traumwetter :supercool:

[Schimmi]

Das Wetter musste man gestern nutzen. :gut:

[Schimmi]

Morgendlicher 5 km Lauf.

[Peterchens Mondfahrt]

… heute ca. 16km (marschiert mit meinem Schatz) von Meerbusch bis nach Düsseldorf Kaiserswerth am Rhein entlang … bei traumhaften Wetter.

[raul]

Klasse Thomas :gut:

Ich war heute mit meinem jüngsten Enkel beim Fussball, Fortuna Köln (4.Liag), wo wir VIP Tickets inkl. Caterina hatten. Top Wetter, und ein schöner Tag mit ihm. Am Abend noch kurz 35km 300hm geradelt.

[Kronenträger]

Mal wieder ein Läufchen in der Schweiz: 7km durch St. Gallen bei herrlichem Herbstwetter. War nur leider zu warm angezogen.

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

Bestens Thomas :gut:

Hier ist das Wetter leider umgeschlagen. Nieselregen mit trockenen Phasen, aber immer noch so 13-15°. Mein Schatz und ich waren wieder unterwegs, lockere gute 11km und knapp 2 Std. am Rhein um Bonn.

[Kronenträger]

Klingt auch sehr gut, Stefan.:gut:

Gruß
Thomas

[Kronenträger]

Ich schaue immer mal wieder auf runeveryday.com nach, wie sich die Streaks der registrierten Member so entwickeln. Ist ja spannend, wie lange die Nr. 1 schon läuft, wie alt der Älteste, wie jung der Jüngste ist, wie viele neu dazu kommen, schon mehrere Streaks haben usw.
Dabei ist mir neulich aufgefallen, dass ich dauernd den Ortsnamen St. Joseph, MO, lese.

Bin neugierig geworden und habe mal die Suchmaschine bemüht. Cool.
https://sports.yahoo.com/st-joseph-claims-title-streak-035900772.html?guccounter=1

Schöne Grüße
Thomas

[NicoH]

Oh, das ist cool :gut:

Ich war gerade drei Tage in Barcelona und bin dort im Regen gelaufen. Morgen dann wieder im Trockenen in Berlin ;)

[Schimmi]

War der Regen warm? Weil sonst hättest du daheim bleiben können :bgdev: Wobei hier im Norden hatten wir Kaiserwetter :gut:

[NicoH]

War leider unangenehm ;) Ja, zu Hause war tolles Wetter, und ich freue mich auf die Herbstfarben in den nächsten Tagen :gut:

[Mr. Joe]

Berni, hab Deine Zeit in FFM gesehen. Super Pace, oder? Glückwunsch. War wieder ein klasse Laufevent, auch wenn die prognostizierte neue Bestzeit weit verfehlt wurde. Aber 2:05:54 muss man auch erstmal auf den Asphalt bringen.

Wir waren wieder mit der Patenkinder-Familienstaffel am Start, diesmall alle etwas unter Form, aber dann doch auch alle wieder über sich hinausgewachsen. Das Team zählt!

Ansonsten war es nach dem Urlaub echt mühsam, hab um jeden Streaksaver hart gekämpft. Aber mit dem Marathonanschub hoffe ich sehr auf motivatorische Besserung. Immerhin hält der Streak noch immer und ich habe die 500 Tage irgendwann Ende November fest im Blick. Muss es mal ausrechnen, wann ...

[Mr. Joe]

Ich schaue immer mal wieder auf runeveryday.com nach, wie sich die Streaks der registrierten Member so entwickeln. Ist ja spannend, wie lange die Nr. 1 schon läuft, wie alt der Älteste, wie jung der Jüngste ist, wie viele neu dazu kommen, schon mehrere Streaks haben usw.
Dabei ist mir neulich aufgefallen, dass ich dauernd den Ortsnamen St. Joseph, MO, lese.

Bin neugierig geworden und habe mal die Suchmaschine bemüht. Cool.
https://sports.yahoo.com/st-joseph-claims-title-streak-035900772.html?guccounter=1

Schöne Grüße
Thomas

Das ist echt cool, Thomas. Da müssen wir hin. Ich würde dann sogar ein Bier nehmen.

[Kronenträger]

Hi Martin, schön, mal wieder von Dir zu hören/lesen und klasse, dass Dein Streak hält.:gut: Ich stelle mir das echt nicht leicht vor, kopfüber zu laufen. ;)

Bei mir heute nochmal ein Länderpunkt Schweiz: 6km durch St. Gallen.

Schöne Grüße
Thomas

[Mr. Joe]

Thomas:dr:

Hatte auch schon ein schlechtes Gewissen lange nichts berichtet zu haben, aber lauten Formtiefs und Mimimi-Läufe zu posten fand ich irgendwie doof. Hatte zusätzlich geschäftlich echt viel um die Ohren, alles machbar, aber halt viel Zeugs nach dem Motto "irgendwas ist immer".

Ja, ist voll schwierig, kopfüber zu laufen, vor allem wenn man am Strand läuft und einem das Wasser laufend in die Ohren reingeht ...:bgdev:

Was ein besonderer Genuß war, war zum Schluss noch der Länderpunkt Singapur. Bei 32 Grad am Äquator ist krass, aber mir macht ja die Hitze zum Glück nicht so viel aus. Nur das Schwitzen ist extrem. Aber die Runde durch die Stadt und rund um die Marina Bay und das Hotel ist wirklich schön, und mindestens so viele Jogger wie rund um die Außenalster. Also Fazit: 3 Länderpunkte im Urlaub gesammelt: Australien (Flughafenpunkt), Neuseeland (Kopflaufpunkt) und Singapur (Saunapunkt).

[raul]

Schön wieder von Dir zu lesen Martin :gut:

Und einfach MEGA eure Streaks :jump:

DAS ist schon lustig Nico, sich in Barcelona auf das schöne Wetter zu Haus in Berlin zu freuen :D

[Schimmi]

5,2 km zum Start der Woche. Nun muss die Kopflampe wieder mit.

[Mr. Joe]

Beine Ausschütteln nach der Staffel gestern. 6,04 Kilometer in 0:40:39 h. Tempo und Gefühl waren Ok. Und dunkel war’s. Hatte ich irgendwie nicht mit gerechnet. Also ab morgen mit Stirnlampe raus. Hast recht, Andreas.

[NicoH]

Deswegen bin ich heute in der Mittagspause nach Hause gegangen, um eine halbe Stunde im Hellen zu laufen :)

[NicoH]

Und hierzu wollte ich noch was sagen:


Ich finde auf den Lauffotos von Dir immer wieder bemerkenswert, wie weit außen Du Deinen Fuß aufsetzt.

Ja, finde ich auch, und ich mache das nicht bewusst. Ich laufe seit gut 20 Jahren so, dass ich mit dem Vorfuß aufsetze. Und wenn meine Beine irgendwo baumeln - also meinetwegen auf der Schaukel - dann hängen sie mit der Außenseite nach unten. Keine Ahnung, ob das zusammenhängt, aber ich habe die Beine nicht angespannt, bevor der Fuß den Boden berührt (glaube ich zumindest), und so fallen die Füße dann so auf den Boden, dass ich mit der Außenseite des Fußes aufsetze und dann innen abrolle.

Alte Schuhe sehen dann so aus:

https://www.smnh.de/random/random/schuheabgelaufen.jpg

War irgendwie "immer" so :ka: So laufe ich halt.

Aber gut beobachtet :dr:

[Kronenträger]

Interessant. Ich musste spontan an Vögel denken. Deren Krallen schließen sich auch, wenn sie entspannt sind. ;) Nein, im Ernst, das hat wohl nicht wirklich was miteinander zu tun.
Meine Schuhe sind übrigens genau das Gegenteil: stärkste Abnutzung hinten außen (Fersenläufer) und an Fußballen innen. Von der Theorie her sicherlich alles anderes als ideal. Ich hatte aber noch nie konkrete Ambitionen, auf einen anderen Laufstil umzustellen - nach dem, was ich hier von Manuel lese, gleich noch weniger.

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

Das sieht krass aus Nico! Aber auch toll zu sehen, dass hinten kaum Abrieb ist.

Thomas, die Umstellung ist ein langer Prozess, indem man immer mal wieder und dann immer mehr den Laufstil anpasst. Das bei Manuel ist echt tragisch und schlimm, aber sicher nicht die Regel. Aber wenn Du Dich mit Deinem Stil wohl fühlst, und nix zwickt oder zwackt, dann passt es doch!

[NicoH]

Ja, so eine Umstellung dauert. Ich habe das vor gut zwanzig Jahren gemacht, weil mein damaliger Trainer meinte, so könnte ich noch ein paar Prozent rausholen. Bis das wirklich verinnerlicht war, hat es anderthalb Jahre (oder tausende von Kilometern) gedauert. In der Umstellungsphase sah es manchmal noch gezwungen aus, heute könnte ich nicht anders.

Ob es mich wirklich schneller gemacht hat? Keine Ahnung, dazu hätte man meinen Klon mit dem alten Stil weitermachen lassen müssen. Würde ich das heute umstellen? Sicherlich nicht ohne Not.

:dr:

[Berni Toller]

@Mr. Joe: Naja, nicht ganz. Bis Kilometer 34 war ich auf 03:13 unterwegs, aber dann verließen mich die Kräfte. Ich hätte den sicheren Weg für sub 03:20 nehmen sollen. Was solls, man lernt daraus. Am Ende waren es dann immerhin noch 03:28:15.

Morgen starte ich mal mit nem leichten Jog.

Grüße

[NicoH]

Ist doch gut :gut: Glückwunsch :dr: Hatte ich das richtig im Hinterkopf, dass das Dein erster Marathon war? Wenn ja, umso beeindruckender :gut: