Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV
Also außerhalb von Wettkämpfen und bei normalen Temperaturen nehm ich nix mit. Vorher genug getrunken und ggf ein Gel oder Riegel, dass reicht dicke. Bei Hitze und langen Dostanzen habe ich eine Trinkflaschemit Wasser in der Hand. Hat den Vorteil, dass man es sich auch mal kurz ins Gesicht spritzen kann ;)
Ich bin heute früh 8,6km 48min gelaufen. Längste Strecke seit „Hüfte“ und es passt. Damit geht schon wieder mehr als ich überhaupt gehofft hatte!!! Alles im Wohlfühlbereich und bewusstes laufen eher über den Vorderfuß, um die Belastung für die Hüfte zu reduzieren.
Andy Ommsen
04.11.2023, 13:50
Klasse Stefan, das ist ja super :gut:
miboroco
04.11.2023, 15:21
Also außerhalb von Wettkämpfen und bei normalen Temperaturen nehm ich nix mit. Vorher genug getrunken und ggf ein Gel oder Riegel, dass reicht dicke. Bei Hitze und langen Dostanzen habe ich eine Trinkflaschemit Wasser in der Hand. Hat den Vorteil, dass man es sich auch mal kurz ins Gesicht spritzen kann ;)
Ich bin heute früh 8,6km 48min gelaufen. Längste Strecke seit „Hüfte“ und es passt. Damit geht schon wieder mehr als ich überhaupt gehofft hatte!!! Alles im Wohlfühlbereich und bewusstes laufen eher über den Vorderfuß, um die Belastung für die Hüfte zu reduzieren.
das freut mich zu hören,
ich laufe 2x die Woche 12 km, da nehme ich auch nix mit, garnix, will ja laufen... nicht essen und trinken
Ø Tempo 05:48 min/km
Kronenträger
05.11.2023, 11:04
Stefan, das freut mich für Dich! Wenn jetzt noch Nicos Achillessehne Ruhe gibt, dann schließen sich die Reihen hier langsam wieder etwas. :gut:
Bei mir in den letzten Tagen jeweils 5,5km.
Essen und trinken nehme ich mir auf solche kurzen Distanzen natürlich nicht mit, aber auch bis einschließlich Halbmarathon bin ich bisher immer ohne ausgekommen.
Schöne Grüße
Thomas
Andy Ommsen
05.11.2023, 11:32
Halbmarathon auch komplett ohne Flüssigkeit?
Ohne Verpflegung (Gels/Wasser/Iso) würde ich "hochgehen" beim Halbmarathon 8o
Kronenträger
05.11.2023, 14:38
Ist vermutlich wirklich nicht optimal, aber bisher habe ich das tatsächlich immer so gemacht und es hat mich nicht gestört. Bis auf eine Ausnahme waren meine HM auch nie geplant, sondern haben sich einfach ergeben, weil ich Spaß am Laufen hatte und noch nicht früher aufhören wollte...
Gruß
Thomas
Sailking99
05.11.2023, 15:14
Ich habe früher auch nie etwas mitgenommen. Egal wie lange auch bis Hm.
Aber ich war damals deutlich jünger und trainierter.
Auxh habe ich auf den Rennrad die Erfahrung gemacht wie sinnvoll richtiges Fueling für mich sein kann und wie unglaublich ich eingehe wenn ich nix dabei esse.
Und ich würde nie losradeln, egal wie kurz ohne mindestens Wasser mitzunehmen und habe eh ein Notfal Gel in der Satteltasche.
Und nen Schluck trinke ich eigentlich immer zwischendurch. Das ist mit wichtiger als Essen. Essen ist so ein Ding ab 50km für mich und nach Gefühl manchmal schon vorher.
Also ist es doch umgekehrt eigentlich unlogisch es beim Laufen nicht zu tun.
Nico ist das sicherlich eine Ausnahme. Durch seine jahrelange hohe Trainingsleistung geht sein Körper mit Belastungen anders um.
Das habe ich auch gelernt. In untrainierteren Zeiten brauche ich mehr Nahrung und Wasser auf del Rennrad als zu meinen Bestzeiten.
Ich denke ich probiere es mal, auch weil ich Gely ohne Wasser nicht runterbringe.
Wer hat auch den New York Marathon geschaut? Tolles 3er-Finish bei den Damen und Streckenrekord bei den Herren :gut:
Jetzt erstmal wieder gesund werden… Ist ja noch ein Jahr hin ;) Da muss ich aber auf jeden Fall nochmal hin.
DAS ist mal ein Ziel Nico :gut: Wird schon werden!
Ich habe heute das erste Mal das neue NEOBike im Einsatz gehabt. Mehr im Rennradfaden, denn ich möchte damit hier nicht langweilen.
Hab ich gesehen, sieht gut aus :dr:
Sailking99
05.11.2023, 22:15
Wer hat auch den New York Marathon geschaut? Tolles 3er-Finish bei den Damen und Streckenrekord bei den Herren :gut:
Jetzt erstmal wieder gesund werden… Ist ja noch ein Jahr hin ;) Da muss ich aber auf jeden Fall nochmal hin.
Ach Mist.
Hatte ich gestern noch vor und heute mal geschmeidig vergessen. :facepalm:
Hier gibt es auch etwas nachzutragen. Wir haben seit Freitag ein neues Wanderprojekt am laufen: Von Hannoversch Münden bis nach Herleshausen über den Werra-Burgen-Steig. Das sind so rund 110 km in 6 Etappen. Bedeutet täglich ein Kombitraining.
Freitag 24,77 km gewandert und abends dann lockeres Auslaufen von 4,08 km in 0:24:44 h.
Samstag 16,55 km bis Witzenhausen gewandert und Auslaufen 5,03 km in 0:33:26 h.
Sonntag 31,52 km bis Bad Sooden-Allendorf und Streaksaver abends von 2,14 km.
Heute machen wir eine Wanderpause. Ich werde nachher an der Werra noch laufen.
Schön! Viel Spaß, Martin :dr:
Echt TOLL Deine Wanderprojekte Martin :gut:
tiefenglanz
06.11.2023, 14:24
Martin, schöne Entfernungen !
Stefan, ich packe die Laufschuhe schonmal für Dich in den Kofferraum :gut:
Thema Verpflegung
Alles über 15 KM laufe ich auch nicht ohne etwas los.
Bis 21 KM mit 2 Gels und auch schonmal mit einem Trinkrucksack wenn die Temperaturen über 25 Grad sind.
Bei den Witterungen empfinde ich es aktuell aber auch nicht zwingend nötig.
Ich mag diese Trinkflaschen gerne
https://www.decathlon.de/p/trinkflasche-laufen-soft-flask-250-ml-blau/_/R-p-325945?mc=8588864
Vorteil: Man kann sie gut "zerquetschen" wenn sie leerer werden und dann schüttelt man nicht den Restinhalt hin und her
Die 150ml passen zudem gut in meinen kleinen Beckengurt
Kronenträger
06.11.2023, 14:57
Bei mir heute aktive Mittagspause: 5,5km bei schönstem Wetter.
Martin, von Herleshausen ist es nur noch ein Katzensprung bis nach Hörschel, dort beginnt der Rennsteig. Und schon bist Du thematisch ganz dicht dran am GutsMuths - Lauf (www.rennsteiglauf.de). Wenn Dir also nach einer Verlängerung zumute sein sollte - Strecken gäb's zur Genüge. ;) Wünsche Dir auf jeden Fall viel Spaß bei Deiner Tour.
Schöne Grüße
Thomas
Müde Knochen heute, daher nur ein sehr langsamer 5,02 kn Lauf in 0:37:29 h. Einmal von Allendorf nach Bad Sooden in den Kurpark und 2 Runden am Gradierwerk entlang und mit der salzigen Luft die Lungen gespült. Dann ein Kurcafé im Vorbeilaufen ausgecheckt, um später die Kohlehydrat-Depots wieder aufzufüllen. :supercool:
Dann ein Stück am Werraufer und zurück ins Hotel. Morgen geht es weiter Richtung Eschwege, nochmal um die 30 km.
Thomas, den Rennsteig hatten wir als Wanderprojekt auch schon mal auf dem Schirm. Und ehrlich gesagt, der Rennsteiglauf mit 73 km als Ultrarun, das tät mich krass reizen. Hab aber keinen Schimmer, ob ich das wirklich schaffen könnte.
Danke Duch allen für die guten Wanderwünsche. Hier mal ein paar Impressionen aus dem Wald. Geht trotz der Jahreszeit noch immer ganz gut und der Wald ist wunderschön.
https://up.picr.de/46589602kr.jpeg
https://up.picr.de/46589604hr.jpeg
https://up.picr.de/46589605fb.jpeg
https://up.picr.de/46589606qb.jpeg
https://up.picr.de/46589608lm.jpeg
https://up.picr.de/46589609sm.jpeg
Kronenträger
06.11.2023, 16:58
Klasse!:gut:
Sehr cool Martin, weiterhin viel Spaß dabei.
Ich bin heute 6,48 km gelaufen.
Da könnte ich grad auch los Martin :gut:
Ich habe heute 45min Kraft für Hüfte und Körper gemacht. Keine Ausdauer.
@ Manuel, wenn es bei mir weiter so bleibt, dann können wir gern mal wieder ein gemeinsames Ründchen ins Auge fassen :gut:
Ich schau hier viel zu wenig rein.
Martin tolle Fotos.
Heute langsame 35 Minuten & bin froh was gemacht zu haben.
5,2 bei Dunkelheit gelaufen. War gut.
Übermorgen wieder :jump:
Heute nochmal beim Physio grünes Licht geholt, neue Einlagen bekommen, dann gehe ich nochmal Schuhe shoppen, und am Donnerstag will ich die ersten vorsichtigen Runden drehen :)
Auch bei Dunkelheit, nur die Straßenlaternen haben teilweise den Weg gezeigt ;) lockere 7,8km 44min. Freu mich über jeden Lauf der schmerzfrei passt :jump:
Nico, PRIMA :flauschi:
Andy Ommsen
07.11.2023, 21:53
....endlich Nico, top :gut:
Stefan, klasse dass es so gut läuft bei dir :dr:
Glatte 6 km sind es heute. Bergfest :bgdev:
Da draußen dunkel und naß, halbe Stunde NeoBike + 45min PowerYoga.
Kronenträger
08.11.2023, 21:28
Wollte hier gerade mal neugierig nachschauen, ob es mit Nicos Wiedereinstieg geklappt hat, da ist mir eingefallen, das heute erst Mittwoch ist. Bis morgen dann... :winkewinke:
Gruß
Thomas
;) Ja, heute vor sechs Wochen der letzte Lauf, heute Abend etwas Yoga, damit ich behaupten kann, ich hätte heute Sport getrieben, und morgen bin ich mit Freunden auf dem Platz. Während die dann anderthalb Stunden trainieren, werde ich fünf Runden joggen ;)
Eben noch Eis draufgehabt… Wenn es jetzt nicht geht, wird es nie wieder gehen.
Danke für‘s Mitfiebern :verneig:
tiefenglanz
08.11.2023, 21:40
Glauben Du musst :-)
6,6 km gerade gelaufen. :dr:
Training geht um 19 Uhr los. Seit zwanzig Minuten stehe ich schon auf dem Parkplatz :rofl:
Ich laufe wieder :jump:
Das waren jetzt nur zwei ganz langsame Kilometer, aber bislang bin ich so schmerzfrei wie vielleicht seit Jahren nicht mehr. Es fühlt sich gut an, dass ich mich wieder bewegen kann.
Danke Euch, dass Ihr mich in den letzten Wochen nicht nur unterstützt, sondern auch ertragen habt. Ab jetzt bin ich hoffentlich wieder erträglicher ;)
Keep on running :dr:
Andy Ommsen
09.11.2023, 21:04
:flauschi:
Klasse Nico, ich freue mich wie Bolle für dich und hoffe, dass du weiter Spaß am Laufen hast, und das ganze schmerzfrei :gut:
Es ist sooo ein schönes Gefühl wenn es dann doch wieder "läuft". Freut mich mega Nico :jump:
Ich hab 90min TT gespielt.
Kronenträger
09.11.2023, 21:58
Klasse, Nico! Drücke Dir fest die Daumen, dass es von nun an nur noch bergauf geht!
Gruß
Thomas
tiefenglanz
10.11.2023, 09:19
Nico !!!!
Yes you can …. Mega Freude
Nico, super. Jeder Lauf zählt, und sei er noch so kurz. Freut mich sehr. Mach vorsichtig weiter. Das kommt jetzt langsam wieder :gut:
Ich kann noch die letzten Kombitrainings nachmelden, nachdem wir heute nach 144 km in 6 Tagen die Wanderung in Herleshausen beendet haben.
Montag 5,02 km am Ruhetag gelaufen.
Dienstag 28,5 km gewandert und Streaksaver (2,14 km in 0:15:44 h gelaufen)
Mittwoch 13,8 km gewandert und 5,01 km in 0:36:57 h gelaufen.
Donnerstag 29,2 km gewandert und zum Abschluss im strömenden Regen bei Dunkelheit einen Streaksaver gelaufen.
War ne wunderschöne Tour, und ab heute wieder Laufeb im heimatlichen Revier angesagt.
tiefenglanz
10.11.2023, 11:49
Martin :gut:
Andy Ommsen
10.11.2023, 11:51
Klasse Leistung Martin :dr:
Kronenträger
10.11.2023, 18:03
Diese Woche einige Streaksaver, jeweils nach langen Bürotagen im Dunkeln und auf Asphalt. Heute mal eine aktive Mittagspause im Home Office: Erst etwas Rückengymnastik (gebe ich mir so oft wie möglich, denn das ist eine Wohltat bei der ganzen Sitzerei) und anschließend noch 5,5km bei angenehmem Wetter, gerade noch rechtzeitig vor einem ordentlichen Regenguss.
Und jetzt: Wochenende! Wünsche euch ein schönes...
Gruß
Thomas
Das hört sich supergut an Martin :gut:
Heute bin ich noch mal kurz aufs Gravelbike mit knapp 42km und 300hm. Windig, kühl, aber schön!
ein michael
10.11.2023, 22:11
Nico, freut mich riesig für dich, dass du wieder ins laufen kommst!!!
Martin, deine wanderlaufkombiauszeiten haben aber auch was in sich;)
Gute Läufe euch allen, ich radel so entspannt vor mich hin, nach Lust und Laune
Habe spontan meine Frau bei 3,3 km begleitet. :]
Danke Euch allen für die netten Worte und für Eure Unterstützung :verneig:
War 7,2km in gut 42mib unterwegs! Trocken, sehr windig, und es lief heut nicht rund. Weder von der Hüfte noch vom ganzen Lauf. Gibt halt so Tage, und ich hoffe es ist nur ein Ausreißer!
Das hoffe ich sehr für Dich, Stefan. Kopf hoch, aber das hast Du ja sowieso. :gut:
Bei mir lief es heute recht flott, 6,03 km in 0:35:01 h.
Kronenträger
11.11.2023, 18:26
Martin, wolltest Du bei dem Mistwetter schnell wieder zu Hause sein oder bist Du nach Deinem Wander - Streakrunning - Kombitraining einfach superfit?
Stefan, das war bestimmt nur ein Ausreißer. Lege ich jetzt einfach mal so fest. ;)
Ich habe heute Mittag eine Regenpause erwischt. Zwar nur 5,5km, die waren aber abgesehen vom starken Wind eigentlich ziemlich schön.
Schöne Grüße
Thomas
Ja, lief irgendwie gut. Dachte ich auch nicht.
tiefenglanz
12.11.2023, 13:29
So Jungs
30 KM und damit mein weitester Lauf in 45 Jahren ;-)
Ich habe fertig
Kronenträger
12.11.2023, 14:35
Klasse! :verneig:
Gruß
Thomas
Chris360
12.11.2023, 15:07
Wahnsinn, 30km... Da fühle ich mich geradezu armselig mit meinen 18km eben in 1:50h.
Naja, Glückes Tod ist immer der Vergleich :) Ich bin zufrieden
Alles gut hier, Wahnsinnsläufe! Manuel, 30 sind top. :gut:
Chris: 18 in 1:50 sind ebenso klasse. HM in unter 2 h wäre also machbar.:dr:
Bei mir heute nur sehr gemütliche 7,08 km in nicht erwähnenswerten (nur der guten Ordnung halber genannten) 0:51:33 h.
WOW Manuel :gut::gut::gut:
Und auch die 18km sind aller Ehren wert Chris! Abgesehen davon gehts ja hier eh darum sich überhaupt sportlich zu betätigen, und das zählt!
Ich war bei schönem Herbstwetter 44km 260hm im Wald, natürlich mit dem Gravelrad ;)
tiefenglanz
12.11.2023, 15:56
Chris - 18 km sind schon ne Ansage
Sagt mal - wo ist Robby unser HM Läufer ?
Ich laufe wieder :jump:
Das waren jetzt nur zwei ganz langsame Kilometer, aber bislang bin ich so schmerzfrei wie vielleicht seit Jahren nicht mehr. Es fühlt sich gut an, dass ich mich wieder bewegen kann.
Danke Euch, dass Ihr mich in den letzten Wochen nicht nur unterstützt, sondern auch ertragen habt. Ab jetzt bin ich hoffentlich wieder erträglicher ;)
Keep on running :dr:
Nico ganz stark. Vor allem, dass es schmerzfrei funktioniert :jump:
Danke :jump:
Aber Manuel, wie krass :verneig: Super :gut:
Aber echt. 30 km
Also ich konnte auch easy 30 (Minuten)
tiefenglanz
12.11.2023, 21:02
Danke Euch!!!
:jump:
Heute war es ein reiner Fleiß-Lauf, kurzatmig auf die 5 km gelaufen. Dank einer sehr langen Partynacht am Samstag. :bgdev:
OrangeHand
13.11.2023, 15:32
Jetzt erst gesehen. Ich hatte das gar nicht mitbekommen/verfolgt. Freut mich Nico, dass du auskuriert bist und wieder laufen kannst. :gut:
Andy Ommsen
13.11.2023, 15:40
Manuel und Chris: Klasse Leistung :verneig: :gut:
6 km, Regen, viel Wind, dunkel, 14 Grad.
War aber irgendwie trotzdem OK.
Dann ist's doch gut ;)
Ich hab heute nur 25min Hüfttraining gemacht. Lieber ein bissl zurückhalten und Pause geben =)
Kronenträger
14.11.2023, 06:45
Ich bin gestern „aus Gründen“ einen kurzen Teil meiner Strecke an einer wenig befahrenen Landstraße entlang gelaufen. Ich denke nicht, dass ich sowas nochmal machen würde. Es ist echt erschreckend, was da abgeht. Ich hatte mich extra leuchtorange angezogen mit Licht auf Brust und Rücken. Schlechte Erkennbarkeit kann nicht das Thema gewesen sein. Und trotzdem brennen 3/4 der Autos an Dir vorbei, ohne auch nur einen Zentimeter mehr seitlichen Abstand zu lassen. Zweimal habe ich mich vorsichtshalber mit einem Sprung in den Straßengraben in Sicherheit gebracht, obwohl den Autofahrern die komplette Straßenbreite (gut erkennbar kein Gegenverkehr) zur Verfügung gestanden hätte, mir ein bisschen mehr Platz zu lassen.
Klar, die Landstraße ist eigentlich kein Ort fürs Workout, aber das ist doch trotzdem keine Legitimation, mich derart zu bedrängen. Bin auch in Schweden schon öfters mal an der Straße entlang gelaufen. Dort würden sie lieber bis zum Stillstand runterbremsen als zu wenig Abstand zu Dir zu lassen. Schade, dass so ein bisschen Rücksicht hier so schwer zu sein scheint.
Schöne Grüße
Thomas
Ist leider ein Dauerthema beim radeln auf der Straße, obwohl es da ja sogar entsprechende Vorschriften gibt (1,50m innerorts und 2m außerhalb). Keine Ahung warum auch ohne Gegenverkehr die Gesundheit von Läufern und Radlern gefährdet wird.
Thomas, läufst Du da auf der rechten oder auf der linken Seite? Ich laufe jedenfalls immer links, damit ich besser sehe, was auf mich zukommt. Außerdem laufe ich immer ein bisschen weiter auf der Straße, damit ich dann einen halben Schritt wieder zurückmachen kann.
Und ich bedanke mich natürlich bei jedem entgegenkommenden Autofahrer, der einen großen Bogen macht.
Kronenträger
14.11.2023, 11:23
Bin gestern auch gegen die Fahrtrichtung der Autos gelaufen. Weiter in der Fahrbahnmitte hätte ich mich getraut. Und es hätte NIEMANDEN gegeben, bei dem ich mich für ausreichend Abstand hätte bedanken können.
Ich hake das Thema für mich ab als definitiv nicht empfehlenswert, weil potentiell lebensgefährlich. Hatte gestern wie gesagt meine Gründe, aber nächstes Mal werde ich eine andere Lösung finden.
Schöne Grüße
Thomas
Ich habe da auch mehr Glück. Laufe links dem Verkehr entgegen und mit dem Leuchtmittel was ich trage, gab es nie Probleme mit Autofahrern. Reflektierend, selbst leuchtend ist Programm. Helle Farben alleine sind bei Dunkelheit nicht wirklich hilfreich.
Diese Weste trage ich und die Leuchtet wie eine Laterne zurück.
www.bike-discount.de/de/wowow-stelvio-2.0-sicherheitsweste?number=20117198-40315407&__delivery=2&__currency=1
Mittlerweile ist die im Preis gefallen.
Die Weste ist klasse. Aber es gibt genug Autofahrer, die das nicht von engem Vorbeifahren abhält, ist uns letzte Woche beim Wandern auch paarmal so gegangen. Bin da auch immer sprungbereit.
Heute wieder Regen, Dunkel und Wind, lief aber ganz gut. Hab nur 3 min. An der Straße gestanden, bis grün wurde. Trotzdem 8,08 km in 6:18er Pace (0:50:54 h).
tiefenglanz
14.11.2023, 19:52
Heute war die Spirometrie - vielleicht schreibe ich dazu mal ein paar Zeilen wenn es interessiert
https://up.picr.de/46631102qf.jpg
Klar, interessant ist es alle mal.
Manuel, lass hören. Sieht super spannend aus.
:jump: Manuel
Ich war heute Abend mit dem NeoBike für ne ne kurze Radrunde auf Mallorca ;) Muro - Port Pollenca gute Stunde 30km 260hm
Viel Spaß auf der Insel, Stefan. Wie ist dort das Wetter?
Neee Martin, NeoBike geht so ….
323382
323381
:D
Ah ok, ich bin halt nur Läufer, kein Biker …:facepalm: Neobike kannte ich nicht :ka:
Auf dem Schiff neulich bin ich solche Touren gejoggt, z.B. durch Auckland und Chicago …:op:
Aber dann ist das Wetter ja gut.
Ja, es war trocken und warm =)
5,9 km Regenlauf bei 6 Grad.
Hier nur ein Streaksaver, Tag war lang und anstrengend.
Kronenträger
15.11.2023, 20:38
Bei mir auch nur Streaksaver, heute Morgen um 5 vor einem langen Tag.
Gruß
Thomas
Am Abend noch lockere 25min 4,6km und es lief einwandfrei ohne "Hüfte" :jump:
Danach 45min PowerYoga!
Kronenträger
16.11.2023, 14:24
5,5km aktive Mittagspause
Gruß
Thomas
Bevor es dunkel wird schnell 7,91 km absolviert. :]
25min Hüfttraining und gleich noch ne Runde Tisch-Tennis
Chris360
16.11.2023, 18:44
Heute bergige 7km in 40min im strömenden Regen, es hat sich nicht gut angefühlt. Schnell außer Atem gewesen. Morgen erstmal Pause
Hier auch nur 15min locker getrabt. Am Wochenende versuche ich dann mal 20min :jump:
tiefenglanz
17.11.2023, 10:39
Heute mal 5 km flott gelaufen und geschaut was maximal geht.
Pace von 4:40 min/km
Die anderen 5 km, für den Rückweg, war dann ausgiebiges Auslaufen :D
Kronenträger
17.11.2023, 16:49
Nochmal 5,5km aktive Mittagspause. Auf meiner Lieblingsstrecke hatte der Wind irgendwann zwischen meinen beiden Läufen gestern und heute einen riesigen Baum umgeknickt, der lag komplett auf dem Weg. Mannomann, da hätte ich zum Zeitpunkt x nicht gerade langkommen wollen!
Gruß
Thomas
WOW Manuel :gut:
Thomas, es wäre ein riesiger Zufall gewesen wenn es Dich getroffen hätte. Aber eben nicht unmöglich. Von daher am besten einfach drüber freuen, dass Du nicht da warst ;)
...ganz vergessen, ich war heut auch unterwegs. Gute 7,2kn in 41min und ohne jegliche Hüfte. Bin happy =)
tiefenglanz
18.11.2023, 03:05
Stefan, freut mich sehr !
Heute endlich mal wieder was zählbares, 12 km in 1:15 h. Lief ganz gut in der Sonne bei 15 Grad. Nochmal in Kurz/Lang. Gestern und vorgestern jeweils nen 6er. Somit immerhin schon Streaktag 104.
Hört sich richtig gut an Martin :gut:
Gestern TT-Meisterschaftsspiel Nr. 1 nach ca. 16.Jahren und heute 50km 290hm graveln.
Cool, Mannschaft. Das ist bei mir über 40 Jahre her. Viel Spaß an der Platte.
10,20 km zum Start in die neue Laufwoche.
Kronenträger
20.11.2023, 19:27
Klasse Leistungen hier! :gut:
Bei mir nur ein Streaksaver.
Schöne Grüße
Thomas
marathonisti
20.11.2023, 19:59
Hier 11 zähe Km heute morgen :D
Heute ein anderes Kombitraining. Hatte meine dritte Jogastunde. Hat mich ziemlich gefordert, so dass ich nur noch einen Streaksaver zusammengebracht habe.
Hey Andreas, 10,2 :gut:
Marathonisti, am Morgen find ich fast immer ALLES zäh :D Aber die 11km hat man dann schon mal auf der Haben-Seite!
Martin, klasse, dass Du auch zum Yoga gefunden hast. Ich finde es tut einfach richtig gut. Gerade als Ergänzung zu viel Ausdauer helfen Beweglichkeit und Kraft/Stabilität richtig weiter!
Ich war am Abend im Regen nur kurz unterwegs 5,4km 31min im Hüftmodus, der stabil ohne Schmerzen funktioniert.
Berni Toller
20.11.2023, 21:32
Guten Tag,
Stirnlampe macht zwar nicht Spaß, muss bei mir aber leider sein. Ende Januar gehts dann wieder ohne.
So sind es heute 15,5km in 01:15 geworden. Langsam starte ich wieder in die Marathon-Vorbereitung.
Viele Grüße und Respekt, dass ihr auch euren Schweinehund überwindet.
Andreas, guter Lauf. Und Stefan mit Hüfte auch. Top, Ihr beiden.
Das mit dem Yoga ist eine völlig neue Erfahrung. Total gut, weil es, wie Stefan oben schrob, ganz andere Ebenen aktiviert. Hätte ich so nicht gedacht. Heute war es ziemlich anstrengend und hinterher (ging vom Timing leider nicht anders) war nur noch ein Streaksaver drin. Die Ruhe, die ich dadurch bekomme, ist klasse.
Super Läufe, Ihr beiden (B+M)
Danke Martin, heute bin in 7,93km bei 4 Grad gelaufen. War richtig frische, klare Luft draußen.
Mach weiter Martin, in der Ruhe liegt die Kraft.:gut:
Danke Andreas, oh ja. Und die Ruhe zu bewahren, ist immer eine Herausforderung für mich :op:
Heute einen schönen Abendlauf gemacht, feuchte Luft aber zum Glück noch 8 Grad und von oben trocken. 6,07 km in langsamen 0:40:35 h. Alles gut.
Klasse. Ruhe fehlt mir im Alltag auch irgendwie.
Dienstag 90min TT
Mittwoch 30km 170hm Gravel + 60min Power-Yoga
Heute neue Schuhe, nach langer Zeit mal wieder Asics mit viel Dämpfung für die Hüfte ;) Ab sofort mein Winterschuh
323738
Kronenträger
23.11.2023, 19:59
Ton in Ton mit Stubentiger ;)
5,20 bin ich heute gelaufen. Viel Spaß mit den neuen Schuhen.
Kronenträger
24.11.2023, 19:49
Heute war so ein Tag, wo ich ohne Streak wohl nicht auf die Idee gekommen wäre, laufen zu gehen - und dabei hat es so gut getan!
Nach einem langen Scheixxtag im Büro zum Feierabend in die Laufklamotten und raus an die frische Luft. Wetter war Marke BRRRRRR. Habe glücklicherweise ein Zeitfenster erwischt, in dem es trocken war. 6,6km sind's am Ende geworden. Kaum zu Hause, gab es einen fiesen Graupelschauer, das Zeug ist quasi waagerecht durch die Luft geflogen.
Ich habe mich anschließend auch noch aufs Rudergerät gesetzt, aber nur 10min - als erstes Wiederreinschnuppern nach 1 Jahr Nixtun diesbezüglich.
Schöne Grüße
Thomas
Schuhe eingeweiht mit einer Runde con ca. 3,8km mit meinem Schatz und gleich noch mal 3,9km alleine. Somit 7,7km 47min insgesamt. Schuhe waren gut, Wetter nass und sehr windig bei 3° 8o
heute morgen 23:53 km in 02:02... Pinkelpause war etwas zu lang =(
tiefenglanz
25.11.2023, 12:36
Schön zu lesen das es bei jedem hier läuft !
Meine Einheiten haben sich etwas reduziert - Zahn OP und beruflich tut sich gerade viel
Zudem ist der Stair Master mein neuer Freund geworden
Gestern 3600 Treppen erklommen und das Gerät mit Körperflüssigkeit geduscht :D
Nun habe ich die Laufsachen an und versuche trocken 15 KM zu laufen - bis gleich Jungs :dr:
Kronenträger
25.11.2023, 15:08
Ich war gerade 5,5km unterwegs. Habe wieder einen Zeitslot ohne Schneegriesel erwischt, war gar nicht schlecht draußen. Anschließend bin ich nochmal draußen unter die Gartendusche gegangen. Habe somit für mich selbst herausgefunden, dass ich kaltes Duschen bei jeder Temperatur mag (heute 1°C), solange das Wasser noch flüssig aus dem Schlauch kommt. Die Saison dürfte jetzt aber wirklich mit Macht zu Ende gehen. Für Mitte nächster Woche sind -4° angesagt, da muss ich die Pumpe leider vorher abbauen, damit sie nicht gesprengt wird.
War auf jeden Fall auch eine Art Streak im Streak: Seit 5. Mai habe ich an jedem Tag, an dem ich zu Hause war, unter dieser Gartendusche gestanden. ;)
Schöne Grüße
Thomas
christopherm
25.11.2023, 16:45
Thomas :gut:
Gartendusche habe ich leider nicht, bin aber auch seit über zehn Jahren konsequent im Club Kaltwasser :supercool:
Ach ja, eben mit Mrs. 8km „Spazieren“ bei typischem Novemberwetter, gestern Abend alleine 10km mit Stirnlampe - die Dunkelsaison hat wieder begonnen, das hat aber schon irgendwie auch was…
Verletzungsfreies Vorweihnachtslaufen Euch allen!
Bei mir heut Reise- und Familientag.
Stephan, 23,5 km sind ne Ansage:gut:
Manuel, trocken geblieben ?
Thomas, genialer Kaltwasserstreak !!!
Gut alles hier :gut:
Bei mir heute 11,03 km in 1:08:05 h.
Gestern 6,02 km in 0:36:11 h.
Vorgestern Streaksaver und Mittwoch 5,76 km in 0:35:48 h.
Thomas, der Kaltwasserstreak ist der Knüller. Bin ja selbst voll Warmduscher …
tiefenglanz
26.11.2023, 08:52
No, nicht trocken geblieben
Dafür war es kalt und windig
Heute neuer Versuch trocken zu bleiben
Euch allen einen schönen Sonntag
Hier Sonne und 1 Grad. Wir laufen jetzt auch los.
… das war mal kalt, hatte ich in diesem Herbst noch nicht. volle Wintermontur an, aber dann war es schön. Heraus kamen anstrengende 10,44 km in 1:08:14 h. War zwar langsam, trotzdem ein toller Lauf. Nur gutgelaunte Läufer und Spaziergänger in der frühen kalten Luft.
10,44:gut: im Winter immer etwas anderes. Ich starte morgen wieder. :dr:
Das stimmt, ich hab auch gerade zu Beginn der kalten Läufe immer das Gefühl, ich brauche zusätzliche Körner zum Heizen ;)
Allerdings gestern Abend auch schon ein 10er und dann spät ins Bett und relativ früh dann wieder direkt zum Laufen los. Ich war zusätzlich ziemlich schlapp.
Anyway: Gelaufen ist gelaufen.
Unter der Woche mal 5km unter 4:30 und gestern früh im kalten Olympiapark mal wieder einen HM seit langer Zeit. Und heute früh dann schwimmen im Olympiabad :).
Kronenträger
26.11.2023, 13:14
Starke Leistungen hier! :gut:
Ich merke im Winter oft, dass ich nicht auf die gleichen Zeiten komme wie im Sommer.
Bei mir waren's gerade 5,5km Schlammschlacht in 26:36min. Danach noch ein letztes Mal bei 1°C geduscht. Mal sehen, wann es das allerletze Mal ist. Aber was ein Glück, dass danach dann noch das allerallerletzte Mal kommt.:D
Euch allen einen schönen Sonntag
Thomas
Raul Endymion
26.11.2023, 15:19
Eben gerade 8,2 km und dabei ~330 Höhenmeter, allerdings mit dem 9 jährigen Sohnemann.
Ok, zwei Steigungen sind wir gegangen, aber der Rest lief schon erstaunlich gut.
Musste ihn allerdings mit einer weiteren Stunde Spielzeit für seine Nintendo Switch motivieren/bestechen. :D
christopherm
26.11.2023, 15:28
Alex, Dein Neunjähriger ist tatsächlich 8km mitgelaufen?
Dann hat er die Daddelzeit aber verdient, Kompliment!
Hier hat heute Mittag die Sonne durchgespitzt, da bin ich nochmal los zum einzigen Hügelchen in Laufweite, 15km und mäßige 165hm in 1:22h (Ihr nennt hier ja alle meist Ross und Reiter), natürlich auch ordentlich schlammig am Rückweg durch die Flussauen.
Danach gab‘s zur Belohnung eine kalte Dusche im Keller ;)
Sehe schon, hier entsteht ein Trend…
Kronenträger
26.11.2023, 17:46
Alex, das klingt doch nach einem guten Deal zwischen Vater und Sohn. Das Daddeln ist ja per se nichts schlechtes, im Gegenteil. Und für Bewegung an der frischen Luft als Ausgleich war ausreichend gesorgt!:gut:
Kompliment an den Sohnemann. In dem Alter bin ich nur bei Strafandrohung oder Lebensgefahr gelaufen und mir spätestens nach 'nem Kilometer auf die eigene Zunge getreten.
Schöne Grüße
Thomas
Alex, tolle Teamleistung :gut: und auch die anderen Läufe + Duschen prima :D
Ich hab mich heute nach der Rückreise noch gute 47km 470hm auf das NeoBike geschwungen.
Bei mir ist es genau andersrum. Im Winter deutlich besser als im Sommer. Wenn es warm wird, baue ich sehr schnell ab.
Starke Leistungen hier! :gut:
Ich merke im Winter oft, dass ich nicht auf die gleichen Zeiten komme wie im Sommer.
Bei mir waren's gerade 5,5km Schlammschlacht in 26:36min. Danach noch ein letztes Mal bei 1°C geduscht. Mal sehen, wann es das allerletze Mal ist. Aber was ein Glück, dass danach dann noch das allerallerletzte Mal kommt.:D
Euch allen einen schönen Sonntag
Thomas
Kronenträger
26.11.2023, 22:12
So richtige Sommerhitze packe ich auch nicht. Am liebsten sind mir so 10 - 15°.
Heute wieder mal ein Doppeltraining: Zuerst 1,5 h Yoga, hat mich wieder voll gefordert. Wer denkt sich sowas bloß aus?
Danach bei 0 Grad und Schneeregen und Matsche auf den Wegen noch 6,02 km in 0:42:37 h. Das war ein schöner Abendlauf durch die leicht weiß bestäubte Landschaft und die vorweihnachtlich geschmückte Stadt. Da kommt schon sowas wie Stimmung auf.
:gut: Martin! Ehrlich gesagt ist es bei mir auch nicht so, dass ich mich auf Yoga freue. Während der Stunden könnte ich meinen Schatz teilweise .....! Aber ich weiß, dass es mir gut tut, und spüre es auch nach jeder Stunde!
Heute aber bei DEM miesen Wetter noch mal aufs NeoBike und ne kurze Runde durch Barcelona gedreht. Ich mag es immer mehr =) Liegt ggf auch am Wetter ;)
tiefenglanz
27.11.2023, 20:28
Gut Jungs
Bei mir Intervalle auf dem Laufband und 1.000 Treppen aufwärts marschiert
Passt schon, bin total begeistert vom Yoga. Is‘ halt auch Arbeit ;)
Aber der Jogg hinterher war wirklich hart.
marathonisti
28.11.2023, 15:02
Heute morgen 12km durch den frischen Schnee gelaufen war herrlich aber auch sehr schwer zu laufen
Hier ist kalt und trocken (wieder 0 Grad). Bin heute wieder 6,39 km in 0:39:27 h gelaufen. Tat gut.
Heute hier auch knackig kalt und trocken! Aber leider steckt mir was in den Knochen, und ich habe es vorsichtshalber bei einem schönen Spaziergang am Abend belassen. Hoffe morgen bin ich wieder fit.
Ich starte auch erst heute, da meine Frau Anfang letzter Woche mit Fieber flach lag und ich bekam Sonntag bis Montag Halsschmerzen (aus Solidarität) Daher habe ich bis heute gewartet. 5,3 km sind es im Schneechaos geworden. Bin mit den Adidas terrex 355 gelaufen, super stand im Schnee, Matsch und Sand. Nur laufen die sich echt schwer.
Euch auch weiterhin viel Spaß beim Sport. :dr:
Bei mir auch hauptsächlich etwas Halsschmerzen und etwas verschleimt, aber heute ging es schon besser und ich hab mich zu lockeren 5,2km aufgerafft. Hat gut getan, 31min durch das abendliche Siegburg. Danach noch 60min Yoga, bei dem ich aber die richtig anstrengenden Übungen etwas "aufgelockert" habe ;)
Sicher ist sicher, lieber einen Tag abwarten und ohne Symptome laufen. Ich handhabe es immer so. Schließlich bin ich keine 20 mehr :rofl:
So kurzer Nachtrag von zwei aktuellen Exkursionen:
Mittwoch Abend Laufband 6,0 km im Hotel am tief verschneiten Nürburgring im Hotel. Morgens dann um 6:15 Uhr raus im Dunkeln in den Schnee und einen Streaksaver gemacht.
https://up.picr.de/46709183ry.jpeg
Gestern Abend dann nach Kopenhagen geflogen und heute früh dort die kleine Hafenrunde mit 6,11 km in 0:40:33 h bei Schnee und -2 Grad gelaufen. Tolles Laufrevier.
https://up.picr.de/46709184cs.jpeg
https://up.picr.de/46709185hr.jpeg
https://up.picr.de/46709186ew.jpeg
Und ja… die orange Ameise bin ich :dr:
tiefenglanz
01.12.2023, 12:28
Danke fürs teilen, Martin.
Nachdem hier meine 3 Mädels alle krank waren hat es mich nun auch erwischt.
Dicke Erkältung nach 14 Monaten glücklicher Gesundheit =(
Klasse Laufstrecken Martin :gut:
Manuel, gute Besserung :op: Meine Halsschmerzen sind leider auch in eine Erkältung übergegangen. Insofern auch bei mir Pause!
Kronenträger
01.12.2023, 13:27
Klasse, Martin! Kopenhagen finde ich toll. Bist aber bestimmt nicht zum Urlaub dort?
Ich bin heute Mittag raus. 5,5km durch frisch gefallenen Schnee. Anstrengend war's (DP 147), nass war's (fast 20cm Pappschnee), langsam war's (28:20min), aber herrlich war's. Ich liebe Läufe im Schnee!
Euch allen ein schönes Adventswochenende und gute Besserung für Manuel, Stefan und alle, die's sonst noch gebrauchen können.
Schöne Grüße
Thomas
tiefenglanz
01.12.2023, 13:28
Dir auch, Stefan !
Danke Thomas :dr:
Oh Mann, euch allen gute Besserung.
Doch, Thomas. Verlängertes Wochenende. Mein Patensohn (10) mit Familie lebt dort, direkt am Hafen. Daher auch das Laufrevier.
Gestern Nürburgring war geschäftlich. Ziemlicher Ritt, um abends noch den Flieger zu bekommen.
Kommt alle schnell wieder auf die Beine. Ich kam zeitlich diese Woche nicht mehr zum laufen.
Kronenträger
02.12.2023, 18:30
Gestern habe ich mich noch so über den Schnee gefreut, da hat Frau Holle wohl gedacht, dem schenke ich noch mehr davon. Es hat bei uns gestern den ganzen Tag geschneit, die ganze Nacht durch und heute auch heute noch ununterbrochen. Ungefähr ein halber Meter ist zusammen gekommen, jetzt reicht's dann mal. Ich habe heute ungefähr 6 Stunden Schnee geschippt, steckengebliebene Autos der Nachbarn mit befreit, Schnee geschippt, Bäume und Sträucher von ihrer Schneelast erleichtert, wieder Schnee geschippt und zuletzt noch Schnee geschippt. Mir tun Muskeln weh, von denen ich gar nicht wusste, dass ich sie habe.
Zum Ausklang des Tages noch ein kleines Läufchen, aber mehr als 3,2km sind es nicht geworden. War eigentlich ein schöner Lauf, aber man findet vor lauter Schnee gar keine geeignete Strecke und glatt war's auch. Das muss also für heute reichen.
Gruß
Thomas
Hattest wohl einen tollen Tag. :D
Diese Woche soll es bei uns noch kalt bleiben und Schnee bekommen wir sicherlich auch noch. Mal sehen wie es morgen wird. Schönen 1 Advent allen:xmas:
Hier in Kopenhagen ist es (für unsere Verhältnisse) ziemlich kalt. Schnee ist nicht mehr gefallen seit Donnerstag.
Gestern bin ich 7 km auf der Amager Insel von Kopenhagen gelaufen. War ziemlich glatt aber 7 langsame km sind es geworden.
https://up.picr.de/46717225kq.jpeg
Ich wünsche Euch allen einen schönen ersten Advent. Hoffe, dass es mit dem Schnee nur schön und nicht zu nervig wird.
Kronenträger
03.12.2023, 16:38
Erst 6,6km Lauf über passabel geräumte Radwege, dann noch ein schöner Spaziergang mit der Familie - alles bei strahlendem Sonnenschein im Winterwunderland. War das schön! Zur Abrundung dann Dresdner Stollen und Glühwein vom Don.
Schöne Grüße
Thomas
Berni Toller
03.12.2023, 18:27
Guten Tag,
hier im Südosten ist ja die Tage ordentlich was runtergekommen.
So schnappte ich mir heute meine Schuhe, von denen ich mir das beste Profil gegen Wegrutschen erhoffte. Ging alles gut, aber direkt Pace bekommt man auch nicht hin.
11,8km mit 4:58/km passt für solche Verhältnisse auch.
Viele Grüße
Von gestern ist noch ein frostiger Streaksaver nachzutragen. Heute dann wieder heimatlicher Abendlauf. Bin gespannt auf die Schneelage in RheinMain.
Passend zur Jahreszeit habe ich mich erkältet und pausiere bis die Symptome verflogen sind. Euch viel Spaß im Schnee :jump:
Bei mir jetzt seit letzten Dienstag Erkältung, und es wird eher schlimmer als besser =(
Kronenträger
04.12.2023, 17:59
Gute Besserung!
Bei mir heute nur 3,2km. Hat keinen Spaß gemacht, war a....kalt, ziemlich heikle Bodenverhältnisse und wirklich gut in Form war ich auch nicht. Abhaken.
Schöne Grüße
Thomas
Eben hatte es aufgehört zu schneien. Bin gleich los zusammen mit Mrs. Joe. Das abendliche Laufen, wenn Schnee liegt, hat schon was. Klar, war langsam, aber das ist dann ja egal. So wurden es 5,57 km in 0:39:53 h bei -1 Grad.
Ich bin nach meinem letzten Lauf mit falschem Schuhwerk erstmal raus. Irgendwas stimmt im Unterschenkel nicht. Man sieht zwar nix, aber schmerzt und ich ruhe erstmal aus. Euch allen viel Erfolg und schöne Kilometer bei diesem Wetter.
Oh gute Besserung mein Lieber.
Bei -6 Grad, 6 km mit Spikes & entsprechender Ausrüstung in 35 Minuten. Der erste Kilometer braucht, bis die Wohlfühltemperatur erreicht ist.
Kronenträger
07.12.2023, 21:28
Hier ist es aber ruhig. Allzu viel zu erzählen gibt's bei mir aber auch nicht. Laufe schon seit Tagen immer den immer glrichen Radweg entlang, weil der einigermaßen geräumt ist. Heute nur 4,2km bei -5°C, gestern 6,6km, die Tage davor auch jeweils so was in der Größenordnung.
Schöne Grüße
Thomas
Ich bin weiter auf Eis gelegt und inzwischen mit Medikamenten versorgt. Hoffe irgendwann nächste Woche mit erstem ruhigem sporteln wieder einsteigen zu können.
Viel um die Ohren zur Zeit. Letzte 3 Tage nur Streaksaver zusammengebracht. Sonst ist nichts zu berichten.
Stefan gute Besserung :dr:
Vielen Dank Behrad! Heute ist der erste Tag an dem es wirklich so richtig nach vorne geht. Fühle mich viel besser, hakte mich aber noch zurück!
Kronenträger
08.12.2023, 19:48
Wird schon, Stefan!
Ich habe heute spontan nach einem km umgedreht und bin zurück nach Hause geeiert. War wegen Eisregen so glatt, dass es mir alle paar Meter beinahe die Füße weggezogen hat. Einen gebrochenen Haxen kann ich nicht gebrauchen.
Schöne Grüße
Thomas
Alles richtig gemacht Thomas :gut:
tiefenglanz
10.12.2023, 15:36
War heute - nach 10 Tagen Pause - 10 km unterwegs
Puls viel zu hoch und Tempo viel zu langsam.
Liege jetzt im Bett weil ich nach der Erkältung nun Durchfall habe :-(
Berni Toller
10.12.2023, 17:02
Heute der erste LongJog seit meinem Marathon im Oktober.
25,01km in 02:03:02 (4:55/km)
Gutes Tempo, allerdings war ich dann total zerstört. Der Wind nervte auch. Gab schon schönere Sessions.
Viele Grüße und gute Besserung @tiefenglanz
Flotter, langer Lauf :gut:
Manuel, ggf. bei Deiner Beschreibung (Puls / Tempo) einfach den Körper etwas überfordert. Da kann auch schon mal der Magen-Dram-Trakt in Unwucht kommen. steig besser langsamer wieder ein. Dazu hat mir übrigens ein lieber Member hier auch nach meinem Infekt DRINGEND geraten :op: Daher bei mir noch ein paar Tage Ruhe, auch wenn durch das Antibiotikum die Beschwerden alle weg sind.
Kronenträger
10.12.2023, 20:00
Manuel, lass ruhig angehen, so wie ich :bgdev: : 6,6km
Anschließend dann bei Freunden zum Brunch eingeladen gewesen, damit die paar abgelaufenen Kalorien auch ja doppelt und dreifach wieder draufkommen. War heilfroh, dass es in der sonst so mageren Adventszeit endlich mal was zu essen gab. ;)
Gruß
Thomas
:D da sagst Du was Thomas. Man darbt so vor sich her in diesen Tagen ;)
Hier ist auch mehr Essen als Laufen … schon der 6. Streaksaver in Folge. Aber immerhin, heute Tag 125.
Euch allen eine gute 2. Adventswoche.
Heute wieder etwas mehr zusammengebracht: 5,75 km in 0:35:22 h. Besonderheit des Tages ist, dass es nochmal in kurz/lang ging bei 12 Grad.
8,05 km in 0:52:43 h. Hintenraus ziemlich eingebrochen.
Kronenträger
12.12.2023, 20:02
Blöden Tag mit einem Streaksaver abgerundet.:weg:
Gruß
Thomas
tiefenglanz
12.12.2023, 20:08
Heute 7.5 km auf dem Laufband und ein paar 400mtr Intervalle mit 18 km/h
Lief ganz gut
Morgen geht es auf die Stammrunde ins Freie
Blöden Tag mit einem Streaksaver abgerundet.:weg:
Gruß
Thomas
Das kenn‘ ich. Tut doch aber immer gut, oder? Hauptsache gelaufen!
Kronenträger
12.12.2023, 20:54
Ja, auf jeden Fall. :dr:
Deswegen laufe ich morgen auch wieder. ;)
tiefenglanz
13.12.2023, 12:05
15 km mit einer HF 135
Manuel, Du willst es wissen! Erst die flotten Intervalle und nu gleich wieder 15km :gut:
Ich mache nach meinem Infekt noch ganz piano. Werde die Woche aber langsam wieder einsteigen.
tiefenglanz
13.12.2023, 14:52
Ich mache das nach dem Wohlfühl Faktor und höre erst was mein Körper sagt.
Die Intervalle kamen spontan und fühlten sich gut an
Die Distanz heute war genauso - wäre früher umgekehrt wenn es nicht so einfach gelaufen wäre.
Ehrlicherweise bin ich etwas erschrocken wie "schnell" die Kondition nachlässt wenn man 2 Wochen pausiert... das hätte ich so nicht erwartet.
Ich will daher auch nicht abreißen lassen
Tja, weg ist sie schnell ;) Aber die kommt auch relativ flott wieder nach einer so kurzen Pause.
Bei mir gehts ja eh nur noch darum meine lockeren und kurzen Läufe machen zu können. Vielleicht hat ja die Pause sogar noch zusätzlich eine positive Auswirkung auf die Hüfte! ...man muss sich das halt schön reden :D
tiefenglanz
13.12.2023, 15:37
Für deine Hüfte kann das nicht schlecht sein…
Mein Pace heute war 6:50 min - da ging es nur darum die HF unten zu halten
tiefenglanz
14.12.2023, 14:11
Paar Kilometer auf dem Laufband und dann rüber auf den Stair Master :D
324782
Wenn das nicht mal Schweißtropfen sind ;)
Ich war heute wieder mal beim TT und hab gute zwei Stunden gespielt. Hat völlig gereicht =)
Ich brauche mal einen lifehack von Euch Freaks:
Egal, was ich mache, nach allerspätestens 20 Minuten sind die Schnürbänder auf dem Laufband auf. Doppelknoten, Dreifachknoten, irre fest ziehen, nichts hilft. Das Unterbrechen zum Zubinden nervt total.
Ich habe Metcons (ich weiß, keine speziellen Laufschuhe, sondern Trainingsschuhe), vorher eine andere Marke, alles dasselbe. Früher bei den Adidas Samba war das auch schon so. Ein paar Meter in der Stadt gelaufen und jedes Mal ist der Schuh wieder offen. Ich habe das Gefühl, die Bänder sind aus einem sehr glatten Material, eher geeignet für Entfesslungskünstler.
Was nimmt man da für Schnürbänder für viel Bewegung? Ich mag jetzt nicht alle durchprobieren, sondern setze auf eine Empfehlung. Gibts sonstige Tipps? Ich kann mir nicht vorstellen, dass ich der Einzige mit dem Problem bin.
Elmar, du musst den knoten andersrum (https://www.sueddeutsche.de/stil/schnuersenkel-binden-tipps-und-tricks-1.5836501) machen. Ich kann dir das gerne mal zeigen, isg super simpel und hält Bombe!
Oder Laufschuhe mit so einem Disc-System ohne Schnürsenkel (z.B. Asics)
Kronenträger
15.12.2023, 18:53
- Tropfen Sekundenkleber auf den Knoten (Nachteil: Wartezeit bis getrocknet)
- Knoten mit einem Feuerzeug ansengen (geht leider nur bei Schnürbändern aus Kunstfaser)
- Schnürbänder entfernen und durch handelsübliche Kabelbinder ersetzen (erzeugt leider sehr viel unnötigen Müll)
- alternativ nie länger als 19min laufen :D
Sorry, ich will Dich hier natürlich nicht verarschen. Ich war nur gerade 6,6km unterwegs und hatte kurz zuvor noch Deinen Post gelesen. Jetzt hatte ich über eine halbe Stunde beim beim Laufen die höchste Freude daran, diese tollen Ideen zu entwickeln - die mussten jetzt raus!
Einen sachdienlichen Vorschlag habe ich leider nicht beizutragen. Ich habe auch Brooks mit so flachen Schnürbändern, die gern mal aufgehen, auch bevorzugt auf dem Laufband. Bei mir reicht da aber ein zweiter Knoten über der Schleife - den ich dann aber regelmäßig nicht aufbekomme, speziell, wenn die Bänder nassgeworden sind.
Schöne Grüße
Thomas
Berni Toller
15.12.2023, 18:56
Guten Tag,
wie schon erwähnt, muss der Schleifenknoten andersrum zum ersten Knoten sein. Dann hast du keine Probleme mehr.
Heute 14km bei nasskaltem Wetter.
Viele Grüße
Ich mache auch immer die beiden Schleifen. Anderer Tipp wäre bei der einfachen Schleife alle "Enden" (also die beiden Schleifen und die Reste) in der Mitte nach vorne unter der Schnürung durchziehen. Kenne einige die es so machen, und hoffe ich hab es verständlich rüber gebracht!
Ansonsten hab ich heute das erste Mal nach fast 2,5 Wochen und dem Infekt ne Stunde auf dem NeoBike gesessen. OK, ich habe natürlich auch die Beine bewegt ;)
Das probiere ich direkt aus, das kannte ich noch nicht. Danke Euch. :gut! Ich wusste es gibt da was.
Wenn das nicht hilft nehm ich dann den Sekundenkleber. ;)
FriendlyAlien
16.12.2023, 11:00
Die Laufschuhe müssen fest am Fuß sitzen, da habe ich sowas ( gibt es in jedem Laufshop etc. )
https://www.amazon.de/Kordelstopper-Kordelzüge-Doppelloch-Schnürsenkel-Clips-Feder-Knebelverschluss/dp/B0C7QKCF8J/ref=sr_1_135?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=2TWN6H7PIHIK7&keywords=Kordelstopper+sportschuhe&qid=1702719955&sprefix=kordelstopper+sportschuhe%2Caps%2C73&sr=8-135
Samba und Konsorten habe ich teilweise auf sowas umgerüstet.
https://www.amazon.de/dp/B08KQDPPZP/ref=sspa_dk_detail_2?pd_rd_i=B08KQCWBJB&pd_rd_w=jvR33&content-id=amzn1.sym.ae2317a0-2175-4285-af64-66539858231f&pf_rd_p=ae2317a0-2175-4285-af64-66539858231f&pf_rd_r=QYQGH1EBRJEZJ6FF40F1&pd_rd_wg=Ki8Km&pd_rd_r=b4f52f59-4661-4d30-9264-7d0537d31d40&s=kitchen&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9kZXRhaWw&th=1
tiefenglanz
16.12.2023, 12:10
Wieder ein 10er heute früh
Kronenträger
16.12.2023, 14:16
Ich hab 6,6km gleich vor dem Frühstück erledigt. Die kurze Pause zum letzten Lauf war aber spürbar.
Gruß
Thomas
Heute war Umzugstag mit der jüngsten Tochter und Partner. Danach war keine Energie mehr für Sport vorhanden! Aber klasse wie ihr alle weiter dran bleibt :gut:
Ja, Tag 570 im zweiten Streak und damit den ersten Streak (562 Tage, die dafür ausschließlich gelaufen) letzte Woche unbemerkt überboten ;) Ich halte Euch morgen mal auf dem Laufenden :gut:
Kronenträger
17.12.2023, 12:15
Hab' Dich hier im Thread schon vermisst, Nico. Freut mich, dass Du noch dran bist.
Gruß
Thomas
Kronenträger
17.12.2023, 18:25
Nach 2 Wochen auf Asphalt habe ich mich heute mal wieder in die Natur gewagt. Das Erlebnis war durchwachsen. Waldboden und Sonnenschein sind natürlich um Welten besser als Radwege im Dunkeln, aber der heftige Schneefall wirkt immer noch nach: Eine ziemliche Schlammschlacht war's, zumal ich mehrfach die Wege verlassen musste, um unter der Schneelast umgeknickten Bäumen auszuweichen.
Schöne Grüße
Thomas
Berni Toller
17.12.2023, 18:37
Guten Tag,
heute habe ich 33,21km mit einer Pace von 04:55 abgearbeitet.
Nach meiner Erfahrung nach reicht das noch nicht ganz für einen Marathon unter 03:30h. Für 03:30 benötigt es eine Pace von 04:59. Allerdings habe ich die Erfahrung gemacht, dass meine adidas Running App eine gewisse Abweichung aufzeichnet.
Habt ihr Erfahrungen mit euren Lauf-Apps? In Wettbewerben wie Halbmarathon oder 10k-Rennen kann man das ja super abgleichen.
Viele Grüße
Keine Erfahrung - sorry Berni :ka: Ich laufe seit zehn Jahren ohne Uhr, GPS oder Pulsmesser und habe noch nie ein Handy dabeigehabt.
Aber mein Laufen: Tja, eigentlich scheint alles gut, aber ich trau dem ganzen noch nicht so. Seit etwa sechs Wochen laufe ich wieder, aber auf dringendes Raten des Physiotherapeuten nicht gleich wieder richtig weit. Nachdem ich wochenlang nicht gelaufen war, ist nicht nur die Muskulatur etwas anders, sondern auch die Sehnen sind entwöhnt. Würde ich also gleich wieder 20km laufen, würde ich mir wieder die nächsten Sehnenprobleme reinziehen.
Deswegen habe ich langsam wieder mit 2-3km angefangen und das bis heute auf etwa 6km gesteigert. Ja, manchmal merke ich noch etwas in den Achillessehnen, aber dann wiederum merke ich auch immer was in den Patellasehnen, im unteren Rücken oder sonstwo. Ich bin halt nicht mehr 25. Irgendwas tut immer weh. Aber: Das, was ich jahrelang hatte, also einen latenten Schmerz und Einschränkungen nach dem Aufwachen - das ist weg.
Nun würde ich gerne in 12 Wochen den nächsten Marathon laufen, aber ich traue mich noch nicht, wieder weit zu trainieren. Eigentlich wollte ich den Dezember durch steigern und am Ende des Jahres wieder bei 20km sein und dann durch den Januar bis an die 30km ran. Und ich bin immer noch bei maximal 6km. Ich habe Angst, jetzt 12km oder 15km zu laufen und wieder übertrieben zu haben.
Blödes Spiel, aber die gute Nachricht ist, dass ich schmerzfrei laufen kann. Und der Sportstreak hält: Heute habe ich 45min Athletik gemacht, also Liegestütze, an der Wand sitzen, Planks, Blackroll, Deadlifts und so Quatsch. Morgen werde ich wieder laufen, Dienstag dann wahrscheinlich wieder rudern. Und wenn ich mich doch zum nächsten Marathon anmelde, werdet Ihr es als erste lesen :)
Danke für Euer Ohr :dr:
Bernie, die wenigen Sekunden/km wird keine GPS zu 100% anzeigen. Die letzten 10km beim Marathon sind natürlich die härtesten, was dafür sprechen würde, dass noch etwas zur 3:30 fehlt. Anderseits habe ich die Erfahrung gemacht, dass man in einem richtigen Wettkampf auch einfach näher an seine Grenzen kommt als beim Training. Jedenfalls tolle Leistung der heutiger Lauf :gut:
Nico, ich denke Du kannst wieder auf den Marathon kommen. Aber genau aus den von Dir genannten Gründen denke ich es kann echt knapp werden in 12 Wochen. Würde da nur langsam steigern und keine großen "Distanzsprünge" erzwingen. Andererseits, wenn Du jetzt auf 8-1okm steigerst, und es Deine Knochen mitmachen, dann dann weiter kontinuierlich in Dich hinein hörst, dann kann es klappen. :gut:
Kronenträger
17.12.2023, 19:49
Berni, ich kann auch nix zu Deiner Frage beitragen außer ein :verneig: für Deine Leistung!
Nico, bis wann musst Du denn entschieden haben, ob Du den Marathon machst oder nicht? Ich würde an Deiner Stelle dabei bleiben und mich nur sachte steigern. Und wenn Du Dich dann kurz vorher fit fühlst, dann lauf den Marathon kurzfristig. Geht sowas?
Gruß
Thomas
Ich würde auch langsamer angehen, Nico. 12 Wochen sind wenig. Vielleicht ist es nachhaltiger, wenn Du Dir mehr Zeit nehmen würdest?
Wir sind wie jedes Jahr gestern auf unserer Weihnachtsinsel Föhr angekommen. Hier sind jetzt noch alle Bürgersteige hochgeklappt, eine Superzeit zum persönlichen Entschleunigen. Und wegen der hochgeklappten Bürgersteige bin ich heute die ersten 8 km an der Strandpromenade gelaufen. Mordsgegenwind, war wie Bergauflaufen.
tiefenglanz
17.12.2023, 22:06
@Nico
Magst du am 14.04 mit in Bonn laufen ?
Ist mein erster Marathonlauf
Hey, das wäre ein Backup!
Kronenträger
18.12.2023, 08:42
Martin, ich wünsche Dir eine erholsame Zeit.
Gruß
Thomas
Kronenträger
18.12.2023, 17:03
Leichtes Halskratzen, daher nur ein ganz gemütlicher Streaksaver. Tat aber gut - ich hoffe, er bekommt mir.
Gruß
Thomas
Berni Toller
18.12.2023, 17:52
@tiefenglanz, NicoH: Bonn bin ich auch noch am Überlegen, weil ich sowieso in der Stadt wäre.
Viele Grüße
ein michael
18.12.2023, 17:59
Hallo ihr Läufer, mal ein kurzes Lebenszeichen eine ex läufers;)
Zuerst freut es mich Nico, dass du langsam wieder in Trott kommst. Ich persönlich würde das mit dem nächsten Marathon entspannt angehen, aber du bist da länger am sporteln höre auf das aua oder nicht aua.
Die anderen seit ja immer noch am streaken, wie lange wollt ihr denn noch :rofl: Toll, dass ihr immer noch nicht die Nase voll habt und mit freuden eure Laufschuhe überzieht.
Ich hab die meisten davon entsorgt, brauche sie nicht mehr. Habe viel Geld für Indoor und outdoor und Fehlkaufbikes ausgegeben, aber jetzt ein setup, mit dem ich zurecht komme. Drinnen meist 45 min, draußen bis max 2 Stunden. Streake damit nicht mehr wirklich, aber es stellte sich eine gewisse Wochenroutine ein. Di und Do gehe ich mittlerweile zum Physio zum Gerätebasierten Rückentraining (David Rückenkonzept, falls das jemanden was sagt). Mi, zzT meist 45 indoorradeln und dabei netflixen. Am WE gerne zwischen 1:30 und 2 Stunden draußen radeln. Wobei eher ein schleichen, alles überholt mich, nicht gut fürs ego, ordnet aber das alter wieder ein:D Egal Puls kommt hoch ich bin unterwegs, das zählt. Dann gehe ich regelmäßig einfach nur spazieren. Fr, Sa, So meist vor dem Frühstück ne kleine 3 km Runde. je nach Wetter und Zeit, auch zur Fuss zum Rückentraining, sind etwas über 3 km, so dass an den Tagen dann gut 6,5 Km eben auch gegangen werden. Also ich bleibe in Bewegung, nur halt nicht mehr laufend. Der „Phantomschmerz“ ist so gut wie weg.
Keep on running und fröhliche und gesunde Km euch gewünscht
tiefenglanz
18.12.2023, 20:33
Berni - dann los !
Würde mich freuen
@Nico
Magst du am 14.04 mit in Bonn laufen ?
Ist mein erster Marathonlauf
...und wenn es zeitlich passt bin ich natürlich zum Support an der Strecke! Natürlich auch für andere RLX´ler die starten ;)
@Martin, eine schöne Zeit auf Föhr :gut: Das hört sich irgendwie sehr entspannend an!
Ja, totale Entspannung hier auf der Insel. Das ist fantastisch, wenn es dermaßen ruhig ist.
Heute Abend im Dunkeln auf der beleuchteten Strandpromenade 8,18 km in 0:54:30 h. Wahnsinns Gegenwind und Regen, ging irgendwie nicht schneller. Aber toll, diese Abendrunden am Meer.
tiefenglanz
19.12.2023, 11:02
Gestern 10 km
Heute früh 10 km
Stefan :gut:
Michael, schön von Dir zu lesen. Du machst Deinen Weg. Klasse und Hut ab für Deinen unerschütterlichen Mut, das beste draus zu machen. und ja, Streak läuft und läuft, auch wenn es ja dieses Jahr eine krankheitsbedingte Unterbrechung gab. Heute immerhin wieder Tag 135.
Eben wieder die abendliche Runde auf der Wyker Strandpromenade bis zum Fährhafen und wieder zurück. Diesmal ohne Regen und ohne Wind. Lief ganz gut.
9,04 km in 0:57:33 h.
Kronenträger
19.12.2023, 19:42
Michael, schön, mal wieder hier von Dir zu lesen. Sportlerherz bleibt Sportlerherz, egal, ob Du läufst oder radelst oder sonst was!
Gruß
Thomas
ein michael
19.12.2023, 19:58
:dr:
tiefenglanz
20.12.2023, 10:30
Heute nochmal 12 km
Da bist Du aber wirklich richtig gut im Training Manuel :gut:
Werde gleich auch mal in der Pause ein lockeres Ründchen drehen, bevor Regen und Sturm einsetzen.
Hat nicht ganz geklappt. Stürmisch war es schon, und nach 20min kam auch der große Regen 8o Daher dann das erste Mal seit "Hüfte" etwas flotter unterwegs für 8km in 43min- Hüfte hat sich NULL bemerkbar gemacht :jump:
Super, Stefan. Ist schon beeindruckend, dass Du es wieder in diesen Bereich geschafft hast. Freut mich sehr.
Heute wieder 8,1 km in 0:54:51 h. Sturm, Regen und kalt am Strand
tiefenglanz
20.12.2023, 20:36
Schön das es so gut bei Allen läuft!!!
Stefan - das ist ganz schön flott :gut:
Wenn Du Dich fit genug fühlst dann lass uns gemeinsam los laufen :jump:
tiefenglanz
20.12.2023, 20:57
Muss das Training jetzt neu ausrichten.
Durch einen Jobwechsel zum 01.03.2024 ist das Marathon Datum von Oktober 2024 auf den 14.04.2024 vorverlegt :D
Ich freue mich auf viele Kilometer und werde berichten :gut:
Wir können gern mal wieder zusammen auf die Strecke gehen Manuel. Allerdings sehe ich da aktuell bei Deinem Ziel Marathon Bonn wenig Parallelen was Distanz und Tempo angeht. Das war bei mir heute schon die aktuelle Grenze was ich diesbezüglich meiner Hüfte zumuten möchte :D
tiefenglanz
20.12.2023, 22:11
Stefan, kann ich gut verstehen!
Aber das es bei dir so gut läuft war ja kaum zu glauben
4 superstürmische Kilometer. Hatte echt Schiss unter den Bäumen und auf der Strandpromenade flog der Sand waagerecht.
Kronenträger
21.12.2023, 20:14
Bei mir in den letzten Tagen nur Streaksaver. Bin etwas erkältet und habe zudem wenig Zeit. Aber über die Feiertage habe ich hoffentlich wieder Gelegenheit zu längeren Läufen.
Gruß
Thomas
Hier auch Sturm, Hagel, Gewitter 8o Gut, dass ich das NeoBike habe =) Gute 33km und 350hm auf Mallorca unterwegs :supercool:
Kurze Regenpause genutzt und knapp 7,2km 41min bei stürmischen Böen im Tanz um die Pfützen absolviert.
Heute lief es ganz gut. 10,04 km in 1:06:34 h. Relativ langsame Pace, aber trotzdem gut. Sehr schöne Meeresluft am Abend und nach dem Sturm mit 4 Grad klasse zu laufen.
Ich stell mir das wirklich sehr schön vor Martin. Eine sehr gute Idee am Jahresende in einer ganz ruhigen Ecke Deutschlands einfach zu "entschleunigen" :gut:
Stefan (und @ alle), ja, das ist wirklich etwas besonderes hier in den Tagen vor dem Weihnachtstrubel. Wir machen das seit vielen Jahren schon so, dass wir uns dann ausklinken und hier diese Tage verbringen. Es ist einsam, ruhig und ich kann gut runterkommen und auch nachdenken, das alte Jahr Revue passieren lassen.
Meistens sind auch noch ein paar Themen offen, die ich dann überdenken und bearbeiten oder lösen kann. Manchmal kommt auch unerwartetes hoch, das dann nach interner Gedankenarbeit ruft … Ich weiß also nie so ganz, was passiert, habe aber dazu gerade in diesem Jahr einen guten Zugang gefunden.
Dazu der Blick auf das Meer und die mehr oder weniger langen Läufe an der Seeluft, einfach klasse. In diesem Jahr habe ich die abendliche Strandpromenade als Laufrevier für mich neu entdeckt, da bin ich meist ganz allein unterwegs, was bei jedem Wetter einfach inspirierend und wohltuend ist.
Hab hier mal ein paar Stimmungen und Eindrücke hochgeladen, allerdings bei Sonnenschein. Das nächtliche Laufrevier schiebe ich noch mal nach.
In diesem Sinne schon einmal frohe Weihnachten allen Läufern. Kommt gut durch die Festtagsschmausereien.
Sorry für OT und Keep on Running.
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Wunderbar :verneig: Genießt es!
Dann mal von mir ein Update: Corona Nr. 3, Tag 6. Ich bin echt unfit, komme kaum die Treppen hoch, mache mein Sportprogramm nur sehr basic (ich werde aber nie wieder freiwillig einen Streak beenden! ;) ), werde den Heiligabend alleine verbringen und denke gerade daran, mein gesamtes Sportprogramm für 2024 zu canceln. Natürlich will und werde ich mich bewegen, aber ich will gerade nichts mehr planen, weil dieses Jahr mir gezeigt hat, dass irgendwas immer dazwischen kommen kann. Den Marathon in Barcelona habe ich wegen Corona Nr. 2 abgesagt, den Marathon in Lausanne wegen kaputter Sehnen.
Vielleicht sollte ich einfach nur laufen gehen und dann spontan entscheiden, was geht. Meine Pläne, 2024 in Barcelona, Sion und Chicago zu laufen, wackeln schon, weil ich nicht glaube, in zehn Wochen mit meiner bisherigen Vorbereitung und dann mit Freude einen Marathon laufen zu können. Vielleicht laufe ich dann mit Euch in Bonn, vielleicht fahre ich spontan zum Marathon in München oder so, aber jetzt Startnummern und Flüge nach Übersee zu buchen, um dann mal wieder nicht laufen zu können, brauche ich nicht.
Danke für Euer Ohr :dr: Bis auf dieses blöde Corona geht es mir sonst gut :xmas:
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