Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[raul]

Wow, klasse Martin :gut: und weiter alle fleißig !!!!

Ich war 2 Tage dienstlich unterwegs und nur im Zug oder Messehallen. Ab morgen wieder sporteln =)

[tiefenglanz]

Ihr seit alle gut drauf !!!
Gestern 10er Grundlagen und heute Intervall Training auf dem Laufband.
Schon seit 1 Jahr nicht mehr getan und es ist erschreckend wie schnell die Kondition doch weg ist.

Aber das Ziel ist klar - alte Form zurückholen und nach Plan trainieren

[Berni Toller]

@tiefenglanz: Ist mir auch aufgefallen, dass alle gut drauf sind.

Heute werde ich auch mal Intervalle machen. Im November steht noch ein 10k-Wettbewerb an (der einzige im Jahr) und den will ich erstmals unter 40 laufen.

Ebenso habe ich mal langsam auf den 3h-Marathon-Trainingsplan geschielt und da heißt es, dass 03:45/km meine schnellste Pace sein soll. Das geht bei mir, Stand jetzt, noch nicht ganz so leicht von der Hand.

Bleibt gesund.
Grüße

[tiefenglanz]

Was für Zeiten !!!
Am 19.ten laufe ich die 10 km in Bonn… alles unter 50 min wäre schon schnell.
Vor 2 Jahren unter 47 gelaufen aber mit ganz anderen Trainingsumfängen

Hat jemand Lust in Bonn mitzulaufen ?

[Berni Toller]

Wie ist denn das Höhenprofil der Strecke so? Schiele eher auf Linz eine Woche vorher.

Grüße

[tiefenglanz]

https://www.drei-bruecken-lauf.de/strecken.html

[Schimmi]

Und wieder 5,2 km.

[raul]

Endlich wieder gelaufen 10km gute 54min am Abend. Hat gut getan!

[weyli]

7km wieder in heimischen Gefilden, wärmer als im Piemont ;)

[Schimmi]

Heute zum Abschluss noch mal 5,9km.
Ab ins Wochenende. Wünsche allen viel Spaß, wobei auch immer und munter bleiben.

[Peterchens Mondfahrt]

… heute Nachmittag bei milden Temperaturen in kurzer Hose und t-Shirt eine schöne 12km Runde absolviert. :gut:

[raul]

Prima von euch :gut:

Bei mir am Abend auch kurz/kurz 5,6km 31min.

[weyli]

Vormittags 7 km kurz/lang :gut:

[Berni Toller]

@tiefenglanz: Dachte du meinst den Marathon nächstes Jahr :)

Heute mal nen halben in Zone 2.

Grüße

[Signore Rossi]

Nach sechs Stunden Autofahrt schnell nochmal ein Ründchen gedreht: 11,7km in 1:05h.

[NicoH]

Drei Wochen nach dem letzten Marathon ist drei Wochen vor dem nächsten Marathon, deswegen bin ich heute noch einmal 31km gelaufen. Das war der einfachste 30er des Jahres, aber ich hatte auch nie so gutes Wetter ;) Das waren 10-12 Grad und bewölkter Himmel.

[raul]

Das hört sich prima an Nico :gut:

[weyli]

7 km, heute schon hinter mir :gut:

[Kronenträger]

31km ist schon eine Ansage, auch wenn es für Dich nicht sooo außergewöhnlich ist.

Ich bin gestern Abend meine 5,5km gelaufen und heute früh vor dem Frühstück gleich nochmal. Die kurze Pause habe ich deutlicher gespürt als erwartet.

Schöne Grüße
Thomas

[Signore Rossi]

Etwas längere Strecken gehen bei mir auch wieder :jump:! Gerade zurück von einer sonnigen Runde mit meinem Kumpel: 20,3km / 1:56h.

[Kronenträger]

Klasse!

Gruß
Thomas

[tiefenglanz]

Schön was hier gelaufen wird.
Ich habe diese Woche mit einem 12 km Lauf abgeschlossen.

[raul]

Klasse Martin, schon >20km :gut:

Manuel auch schon wieder bei 12km, das freut mich richtig :gut:

Ich war gestern und heute mit dem Gravel unterwegs. Manuel, Mensch da war noch was ;):weg:

[tiefenglanz]

Stefan :D

[Schimmi]

Ich starte die Woche mit 7,2 km. Herrlicher Sonnenschein. :jump:

[raul]

Kurze 4km in die Dämmerung mit meinem Schatz zum Start in die Woche.

[Berni Toller]

Heute nach der Arbeit 12km locker.

Bleibt gesund

[weyli]

Morgens 7 km :gut:

[tiefenglanz]

Bei mir langsame 5 zum ausschütteln der Beine

[Schimmi]

5,1 km heute am späten Nachmittag.

[weyli]

7 km irgendwann tagsüber :gut:

[raul]

8,5km 46min am späteren Nachmittag

[Signore Rossi]

10,4km in ziemlich genau einer Stunde am frühen Abend.

[weyli]

Letzter Urlaubstag, deshalb 15 km zum Abschluss. ( Heuer das erste Mal so weit :rofl: )

Etwas aus der Übung, hab ich gemerkt :D

[Schimmi]

5,2 km lockerer Lauf.

[Sailking99]

Kurze Frage zum Thema Kraft.
Kombiniert hier jemand Krafttraining und Laufeinheiten und wenn wie?
Ich habe irgendwie selten Zeit jeden Tag was zu machen und überlege ob ich vielleicht erst Kraft mache oder rudere, bevor ich dann zu einem (kurzen) Lauf aufbrechen sollte. Müsste doch eigentlich gut gehen (siehe Hyrox)
Im Gym werden ja oft auch unterschiedliche Geräte genutzt und Kraft und Cardio verbunden.
Berichtet zumindestens Freunde. Bin ja nicht im Gym. :D

[weyli]

Heute Morgen wieder 5:00 7 km, etwas mühsam aber ok ;)

[Kronenträger]

Gestern Abend mit Wut im Bauch auf die chronisch verspätete Bahn mit einer 4:30er Pace meine 5,5km-Runde gerade noch so bei Helligkeit absolviert.
Heute früh um 5 gleich nochmal 5,4km, dieses Mal natürlich bei Dunkelheit und mit 4:37 auch etwas langsamer.

Schöne Grüße
Thomas

[Kronenträger]

Kurze Frage zum Thema Kraft.
Kombiniert hier jemand Krafttraining und Laufeinheiten und wenn wie?
Ich habe irgendwie selten Zeit jeden Tag was zu machen und überlege ob ich vielleicht erst Kraft mache oder rudere, bevor ich dann zu einem (kurzen) Lauf aufbrechen sollte. Müsste doch eigentlich gut gehen (siehe Hyrox)
Im Gym werden ja oft auch unterschiedliche Geräte genutzt und Kraft und Cardio verbunden.
Berichtet zumindestens Freunde. Bin ja nicht im Gym. :D

Ich habe zu Hause so einen einfachen Kettler-Turm stehen, nicht mehr als Amateur-Einsteigerklasse, außerdem ein paar Hanteln. Mit diesen Sachen versuche ich (mit wechselnder Konsequenz) zumindest jeden zweiten oder dritten Tag nach dem Laufen noch ein paar Kräftigungsübungen für Arme und Oberkörper dranzuhängen. Das funktioniert ganz gut bei mir.

Schöne Grüße
Thomas

[Schimmi]

7 km zum Abschluss der Laufwoche.

[raul]

Bei mir waren es gut 6,6km 35min am Nachmittag.

Wirklich bestens wie hier alle km abspulen :gut:

Apropos Kraft, mache ich zu Hause 2x die Woche mit Hanteln und freien Übungen, inkl. der lädierten Hüfte. Zum Winter dann öfter auch wieder Yoga, da hat man dann Kraft und Stretch in einem Aufwasch.

[NicoH]

Ich war ja in meinen Herbstferien unterwegs. Das war traumhaft! Ich bin jeden Nachmittag an einem anderen Ort gelaufen: Am Genfer See, am Lac d'Annecy, in Zermatt, in Flims, dann in Meran und dann ein paar Tage lang in Garmisch. Dort habe ich letztes Wochenende auch noch die letzte lange Strecke vor New York gemacht, nämlich 31km.

Morgen und/oder übermorgen will ich noch einmal 20km laufen oder zwei 15er an einem Tag - mal schauen. Am Montag habe ich einen Termin beim Kieferchirurgen und hoffe, dass der Streak am Dienstag hält ;) Aber das sollte ich hinkriegen.

Keep on running :dr:

Edit: Ja, Athletik mache ich viel zu wenig. Habe aber eben eine Stunde lang Übungen gemacht, nachdem ich morgens schon laufen war.

[raul]

Top Nico, ich denke NY kann für Dich kommen :jump:

[Kronenträger]

Auf geht's nach New York!

Ich habe mit meinen 7km heute zumindest schon mal die 100 in diesem Monat geknackt.

Gruß
Thomas

[tiefenglanz]

Nico… gerne mit Bildern bitte

Bei mir war die Woche auch gut - alles dabei und morgen früh dann an den Start in Bonn

[raul]

Ich wünsche Dir einen tollen Lauf Manuel :gut: :gut: :gut:

[Peterchens Mondfahrt]

Viel Erfolg Manuel :gut:

[tiefenglanz]

Danke euch beiden !!!

[Schimmi]

Viel Spaß und Erfolg wünsche ich dir.

[NicoH]

Manuel, hau rein und viel Spaß :)

[Berni Toller]

New York muss schon was ganz besonderes sein. Da muss ich auch mal an den Start gehen. War ja letztes Jahr das erste mal in NY und die Stadt hat mir schon echt gut gefallen. Bin aber eigentlich ein Landei.

Für mich wirds heute wieder ein gemütlicher HM. Bin ja zur Zeit eher auf die kurzen Strecken fokussiert, damit ich beim 10K im November eine gute Figur abgebe. Danach kommen wieder die längeren Strecken.

@tiefenglanz: Dir viel Spaß

Grüße

[Kronenträger]

Manuel, viel Spaß!

Bei mir heute 7km vor dem Frühstück.

Gruß
Thomas

[tiefenglanz]

Vielen Dank euch allen
Aktiv laufe ich ja erst wieder seit dem 1. September und hatte mich vor zwei Wochen spontan für die 10 km in Bonn angemeldet.

Dementsprechend war meine Erwartung an heute recht überschaubar, aber ich hatte ein Ziel: alles zu geben.

Noch vor zwei Jahren, als ich mitten im Training war Habe ich die 10 km in 47 und 30 Sekunden geschafft.

Heute wurden es dann am Ende 51 Minuten und die Erkenntnis, dass meine maximale Herzfrequenz nicht bei 185 ist, sondern über 200 liegt.
Jeden Meter alles gegeben! Viel Gegenwind und am Anfang über eine Baumwurzel gestolpert:-(

Ein Versprechen habe ich also gehalten, alles zu geben !

356073356074

[Peterchens Mondfahrt]

… :verneig: alles gegeben Manuel, Glückwunsch zum Finish :gut::gut: aber 200 Herzfrequenz ist schon eine Ansage 8o

[marathonisti]

200HF wäre ich schon im Rettungswagen 8o:D
Glückwunsch Top Pace :gut:

[NicoH]

Sehr schön, Manuel :gut:

[Schimmi]

Glückwunsch, allerdings ist die HF wirklich nicht gesund dort über die Dauer zu sein :kriese:

[Signore Rossi]

Yeah, Manuel! Laufen an der K0tzgrenze, so muss das im Wettkampf :D

Mein Wochenende war dagegen sehr gemächlich:

Freitag: 13,3km in 1:12h
Samstag: 11km wandern
Sonntag: 20,2km in 1:56h

[NicoH]

Hier waren es die beiden schönsten Herbsttage, die man sich vorstellen kann! Toller blauer Himmel, bunte Blätter und frische Luft.

Gestern 12km, heute 21km. Ich habe mit heute so leicht und locker gefühlt wie lange nicht mehr. Das war klasse :gut:

[Kronenträger]

Das klingt ja prima, Nico!:gut:

Gruß
Thomas

[raul]

Wow Manuel, super gemacht und ALLES rausgehauen:gut:! Da scheinst Du eine echt hohen Max-HF zu haben, was eine gute Voraussetzung für Spitzenleistungen ist !

Nico, das hört sich prima an, und alles wieder viel unterwegs :jump:

Ich bin heute 62km 47o hm mit dem Gravel unterwegs gewesen und dann noch knapp 6km mit meinem Schatz zu Fuss! Morgen frische 8° und windig, nachmittags dann Sonne!

[tiefenglanz]

Lieben Dank!
Und schön das hier alles so aktiv sind- egal ob auf den Beinen oder dem Rad !

[NicoH]

Da scheinst Du eine echt hohen Max-HF zu haben,

Ja, oder Kammerflimmern halt :D

[tiefenglanz]

Ich kann mitlesen :D

[NicoH]

:dr: :-*

[Schimmi]

:rofl:
Wir machen uns nur Sorgen. :bgdev:

[Schimmi]

5,7 km heute am späten Nachmittag.

[Kronenträger]

Bei mir ähnlich: Am Abend 5,5km nochmal in kurz/kurz. Mit den 4:28/km bin ich recht zufrieden. ;)

Gruß
Thomas

[raul]

Top Leute und flott Thomas :gut:

Ich war am Abend auch noch unterwegs in kurz/kurz 5,5km 28min

[NicoH]

Ein Streaksaver bei mir, danach eine Kiefer-OP. Jetzt tut alles noch weh, aber in etwa 24 Stunden werde ich den nächsten Streaksaver laufen :)

[Signore Rossi]

Ich war heute soooooo kurz davor, laufen zu gehen…. :D

[raul]

...und ich sooooo kurz davor, nicht zu laufen ;)

Nico, gute Besserung :gut:

[NicoH]

Danke!

[Peterchens Mondfahrt]

… das ist der NY Marathon/ironman Hawaii als Marschveranstaltung für die kleinen Leute. :rofl:
… max. 400 Starter, Startplätze gibts für die große Strecke nur im Losverfahren … und ich hab gerade eben einen Startplatz bekommen und werde es Ende Juni 2026 wieder versuchen. :gut: 8o


https://up.picr.de/50182345xx.jpg

[raul]

Wahnsinn Thomas, unvorstellbar, aber nachdem Du die 100km "drauf" hast natürlich DIE Herausforderung :gut:

[Kronenträger]

Du bist verrückt, Namensvetter!

Nico, auch von mir gute Besserung!

Gruß
Thomas

[tiefenglanz]

Nico - gute Besserung
Thomas - wenn es passt komme ich dich Supporten! 171 km dauert ja ein paar Minuten länger :-)

[Peterchens Mondfahrt]

Nico - gute Besserung
Thomas - wenn es passt komme ich dich Supporten! 171 km dauert ja ein paar Minuten länger :-)

Das wäre klasse, Manuel. 👍
Ich buche schon mal deinen Support und wieder den Support von Stefan. 😂

[NicoH]

Verrückt :verneig:

[Peterchens Mondfahrt]

Verrückt :verneig:

… wir sind hier irgendwie alle ein bisschen verrückt. ;) :winkewinke:

[raul]

und manche ein bisschen mehr :D

Support ist vorgemerkt ;) :dr:

[NicoH]

Und wer supportet mich in New York? :op:

[raul]

In Gedanken sind wir bei Dir, und das wirst Du auch spüren :jump: ;)

[NicoH]

Danke ;) Und auf Eurosport könnt Ihr mich natürlich sehen :gut:

[Kronenträger]

In Gedanken sind wir bei Dir, und das wirst Du auch spüren :jump: ;)

Genau so!

Gruß
Thomas

[Peterchens Mondfahrt]

… ich werde dich auch in Gedanken supporten, Nico … und du bist sogar im Fernsehen. 😂

[Peterchens Mondfahrt]

und manche ein bisschen mehr :D

Support ist vorgemerkt ;) :dr:

Daaanke Stefan 👍👍

[NicoH]

Streaksaver absolviert :gut: Ich weiß zwar nicht, ob man mich beim Gehen dafür disqualifiziert hätte, aber ich verbuche das heute als Lauf :)

Was ist hier überhaupt passiert? Vor knapp vier Wochen habe ich im Müsli auf einen Kieselstein gebissen. Dabei habe ich das Implantat im Unterkiefer durchgebrochen. Das hat sich in der Folge entzündet, und gestern wurde es rausgefräst - um das Fachvokabular zu verwenden. Und die OP war - wie der Kieferchirurg sagte - keinen Tag zu früh. Jetzt habe ich einen Krater im Kiefer und eine geschwollene Wange. Aber langsam laufen geht heute schon wieder, und in zwölf Tagen geht es auch wieder über ein paar Stunden ;)

Danke Euch für die Genesungswünsche :dr:

[Kronenträger]

:kriese: Ich liebe solche Geschichten. :kriese:

Stark, dass Du trotzdem gelaufen bist.

Wann willst Du gleich noch mal nach NY?

Gruß
Thomas

[raul]

:kriese::weg:X(

Das is nix für mich, schon beim lesen nicht!

Gute Besserung Nico, und schön ruhig angehen!:op:

[Signore Rossi]

Auaaaaa! Gute Besserung, Nico! :dr:

Heute lockere 10km in 57min.

[NicoH]

Danke Euch :dr:

Thomas: Flug in zehn Tagen, Lauf in zwölf Tagen.

[Peterchens Mondfahrt]

Gute Besserung Nico :winkewinke:

[NicoH]

Danke Thomas :dr:

[marathonisti]

Auch von mir Gute Besserung :gut:

[Schimmi]

Gestern Abend eine 5,2 km Regenrunde absolviert.

Hoffentlich wird es schnell wieder gut Nico.

[Berni Toller]

Von mir natürlich auch.

Gestern Intervalle und auf 12km gekommen.

Grüße

[Signore Rossi]

Hier heute eine Intervall-Pyramide: 200m-400m-600m-800m-1.000m-800m-600m-400m-200m, dazwischen immer die gleiche Länge Trabpause. Intervalltempo zwischen 4:10min/km - 3:52min/km (der letzte 200er in 3:22min/km ;)).

In Summe waren’s am Ende genau 15km.

[tiefenglanz]

8o

[Adam_Cullen]

Hier erst 2000m schwimmen und dann intervall laufen
2km einlaufen und dann 4 x 4min laufen,3min gehen
3:55er Pace in den 16 min laufen.

[raul]

Hier scheinen Intervalltage zu sein :D Prima, denn die bringen u.a. das Tempo :gut:

Bei mir heute no Sports, grad nach Hause gekommen und auf die Couch =)

[Kronenträger]

Ich habe heute im Homeoffice eine sportliche Mittagspause gemacht.
Zunächst ein 5,5km-Lauf bei ruhigem, milden und trockenem Wetter - gerade noch rechtzeitig, denn jetzt stürmt und regnet es.
Anschließend ein paar Kräftigungsübungen für Arme und Brust. Und den Abschluss hat etwas Rückengymnastik gemacht.
Den Rest des Tages hocke ich wieder am Schreibtisch.

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

Prima Programm :gut:

Heute den ganzen Tag auf Tour und Abend 1,5Std TT gespielt.

[AndreasS]

Ich bin diese Woche erstmals seit langem wieder meine kleine Waldrunde (~ 4 km) gelaufen. Das fiel mir echt schwer, aber ich bin wieder dran.

[raul]

Bestens Andreas :gut:

[AndreasS]

Seit meinem letzten Beitrag nochmal lockere 5 km.

Diesmal steige ich langsam wieder ein, sonst zwickt es wieder hier und da. :D

[Sailking99]

Ich war eben in „meinem“ Wald laufen.
Boah, das ist nach wie vor ein ganz anderer Schnack für mich.
Ich glaube, ich brauch eine stärker Funzel.
Es ist echt sowas von höllendunkel und psychologisch schwierig für mich.. :kriese:

[raul]

Gerade im Wald kann man da auch mal einen falschen Tritt machen :op:

Ich war bei stürmischem Schauerwetter noch 7,1km 39min unterwegs.

[Sailking99]

Ja, laufen im Dunkeln fühlt sich auch in der Tat anders an.

[Kronenträger]

Heute 5,8km in Dresden an der Elbe entlang. Wetter war fast perfekt, etwas windig zwar, aber schöne frische Luft, kühl, aber nicht kalt, ging noch gut in kurzen Hosen.

Morgen ist hier Dresden-Marathon. Ich hoffe für die Teilnehmer, dass die Bedingungen so gut bleiben.

Schöne Grüße
Thomas

[Godi]

Die und letzte Woche 3x je 10km vor der Arbeit.
Heute 11km
Muss wieder aufbauen nach dem krankheitsbedingten Ausfall..

[marathonisti]

18,5km heute nach der Arbeit :facepalm::D

[Peterchens Mondfahrt]

10km bei strömenden Regen mit meinem Schatz marschiert :gut:

[Berni Toller]

Bei Regen laufen ist irgendwie geil...wenn mans natürlich zuvor weiß und dann auch dementsprechend angezogen ist.

Bei mir werdens heute gemütliche 15k.
Grüße

[NicoH]

Das ist auch mein Plan, vielleicht auch 18.

[Kronenträger]

Heute vor dem Frühstück nochmal 8,9km in Dresden an der Elbe entlang. Tolles Schauspiel, wie der Wind so das Herbstlaub durcheinander wirbelt. In kurzen Hosen war's ganz schön frisch, einen kleinen Regenschauer habe ich auch abbekommen. Wenn das Wetter heute so bleibt, ist es sicherlich nicht ganz ideal für den Marathon.

Schöne Grüße
Thomas

[weyli]

7, km noch bei Sonne. 49 km Wochenpensum

[Schimmi]

Nachtrag, Donnerstag bin ich 5,2 km gelaufen und am Freitag 5,8km. Dienstag geht es wieder weiter.

[NicoH]

Aus geplanten 15-18km wurden immerhin 9km ;) Hab' mich super gefühlt, aber es hat in Strömen zu regnen begonnen, und so sind mein Laufpartner und ich dann nach 9km wieder ins Haus abgebogen.

Die schnellen Schuhe haben sich aber wieder gut angefühlt. Wird alles :gut:

[raul]

Super wie ihr dem Wetter trotzt :gut: Dinge mehr, andere weniger :bgdev:

Ich war am WE 2x graveln. Bei Wind, teilweise Regen und frischen Temperaturen reichen mir dann 38 und 35km

[itsck]

Mit welchem Stirnlampen lauft ihr? Ich hatte mir jetzt verschiedene im Internet angesehen und die Preise variieren von 15-100€... Kriterien wären: leicht und Akkulaufzeit reicht 2h.

Danke Euch!

[Godi]

Heut wieder 10km

Stirnlampe: so ein 15€ teil aus dem decathlon.

Hält 3h und für mich ausreichend.

[Sailking99]

Mit welchem Stirnlampen lauft ihr? Ich hatte mir jetzt verschiedene im Internet angesehen und die Preise variieren von 15-100€... Kriterien wären: leicht und Akkulaufzeit reicht 2h.

Danke Euch!

Bei mir ist meine Petzl Nao RL gestern angekommen. Nächste Woche kann ich dann wahrscheinlich von einem Einsatz berichten.
Sie ist der Ersatz für meine Olight Perun 2 Mini, welche ich mit deinen Kriterien letztes Jahr gekauft hatte.

Es gibt aber auch einen eigenen Thread zu dem Thema.
https://www.r-l-x.de/forum/showthread.php/190822-An-die-L%C3%A4ufer-Welche-Stirnlampe?highlight=stirnlampe
Da werde ich dann berichten.

Zusätzlich habe ich für die Kids auch eine Petzl Tikka Core mitgekauft und werde die vielleicht mal ausprobieren.

Kurz:
Kommt immer halt drauf an wo man Läuft.
Wenn es in einem beleuchteten Stadtsetting ist, dann reicht, meiner Ansicht nach , jede bessere Funzel. Da reicht die Olight in unterer oder mittlerer Stufe völlig aus.

Ich laufe aber im völlig unbeleuchteten Wald und da hat mir letzte Woche die Olight auf höchster Stufe nicht mehr gereicht (es geht zwar und reicht völlig aus, aber ich hätte halt gerne für meine Psyche mehr Licht) und ich verspreche mir von der Petzel mit dem reactive Mode auf höchster Stufe mehr. Außerdem gefällt mir, dass ich jetzt ein "Rücklicht" habe und das Gewicht (akku) am Hinterkopf ist und hoffentlich an der Stirn nix mehr hüpft/schwingt.

Es gibt einige hilfreiche Videos zu dem Thema. Kann mal noch eines in den anderen Thread posten.

Gelaufen bin ich gestern Mal wieder die verhasste Schwelle.
7,5km in 44min.

Am Freitag 6,3km in 41 im Dunklen.

Diesen Do oder Freitag steht Intervall an.
Das will ich eigentlich nicht im Dunklen machen. :kriese:

[Kronenträger]

In der Mittagspause 6,1km am Stausee entlang, strahlender Sonnenschein und schön mild. War ein feines Läufchen, nur die ganzen Insekten, die sich alle zum Suizid in meinen Augen und Mund verabredet hatten, waren lästig
.

Gruß
Thomas

[Schimmi]

Ich starte heute spät mit der neuen Laufwoche, aber dafür mit 10,1km. Meine Stirnlampe ist eine preiswerte aus dem Baumarkt. Ist Hell, Verstellbar und man lädt diese per USB auf. Hält schon über drei Jahre.

[Kronenträger]

5 Uhr raus aus den Federn und 5,4km vor der Arbeit.

Gruß
Thomas

[Peterchens Mondfahrt]

5 Uhr raus aus den Federn und 5,4km vor der Arbeit.

Gruß
Thomas

… dazu könnt ich mich ja nicht aufraffen … aber :verneig: Thomas.

[Kronenträger]

Das wird heute voraussichtlich ein langer Arbeitstag, vor 18 Uhr bin ich nicht zu Hause und da sind die permanenten Verspätungen der Bahn noch nicht mal eingerechnet. Ich tue mich dann eher abends schwer, nochmal loszulaufen, da will ich dann meine Ruhe haben bzw. Zeit mit der Familie verbringen. Dunkel ist es mittlerweile morgens und abends. Solange es also morgens noch nicht ganz so kalt ist, wähle ich lieber den Early-Bird-Lauf. ;)

Schöne Grüße
Thomas

[Schimmi]

Mit besagter Kopflampe 5,2 km mit meiner Frau gelaufen.

[Kronenträger]

Heute wieder sportliche Mittagspause: Rückengymnastik, Krafttraining für den Oberkörper und nicht zuletzt -wir sind ja hier im Läuferfaden- 6,1km bei herrlichem Wetter am Stausee entlang.
Mit in Summe 178km war der Oktober damit der bislang laufstärkste des Jahres 2025.
Und so ganz nebenbei habe ich heute auch noch 3,5 Jahre in meinem Streak vollgemacht.

Schöne Grüße
Thomas

[Signore Rossi]

Mit in Summe 178km war der Oktober damit der bislang laufstärkste des Jahres 2025.

Hihi, witzig! Ich war gestern 10,2km und heute nochmal 13,3km und komme in Summe für den Oktober auf 177,4km.

[Berni Toller]

Krasse Leistungen. Bei mir waren es heute nochmal 15,3km und somit 215,5km im Oktober - mein 49. Monat hintereinander über 100k. Das sind so mein Streak.

@Nico: Viel Spaß in NYC. Ich schau auf jeden Fall rein. Wusste gar nicht, dass Kipchoge und Bekele mitlaufen.

Grüße

[Kronenträger]

Oh ja, Nico in New York!:jump:

Viel Spaß da drüben!

Gruß
Thomas

[raul]

Das sind tolle Zahlen und Pensen :gut:

Ich hab heute auch ca. 40min Kraft gemacht, 36min mit meinem Schatz unterwegs und noch 30km gegravelt. Es war trocken, das muss man nutzen ;)

Nico ALL THE BEST für NYC :jump:

[NicoH]

Danke Euch :jump:

[Peterchens Mondfahrt]

Viel Erfolg in Big Apple, Nico. :winkewinke:

[Schimmi]

Gestern bin ich wieder 5,1 km gelaufen. Wir hatten einen Feiertag und so konnte ich mittags los.

Nico, viel Spaß :gut:

[Sailking99]

Gestern Abend 7km in 46min mit neuer Lampe.
Was ein Upgrade.
Bin sehr zufrieden.
Hab ein paar Bilder im Stirnlampen Fred gepostet.

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Ich kann mit keine bessere Lampe vorstellen.

[weyli]

Oktober mit 225 km abgeschlossen!

[tiefenglanz]

Tolle Leistungen hier !!!
Meine Woche bisher
6 / 10 / 29 und 7 :-)

[raul]

Den November in Kölle gestartet, RheinRunde

356695

[Kronenträger]

Sehr ordentlich, Manuel! Stefan, auch eine schöne Runde.

Gruß
Thomas

[weyli]

7 km. Start in den neuen Monat. Nebeliger Nachmittag hier.

[Kronenträger]

Vor 5 Jahren hatte Nico so eine Idee... ob wir es wohl schaffen würden, den kompletten November jeden Tag laufen zu gehen, ohne einen einzigen Tag Pause dazwischen. Schon etwas abwegig, aber man kann's ja mal versuchen. ;)

Jubiläumslauf 5,5km bei schönem milden Herbstwetter.

Gruß
Thomas

[NicoH]

„30 Tage im November“. Ja, da war was. Und so krass, dass hier Streakrunner hängengeblieben sind! Beste Idee meines Lebens :)

[raul]

Wirklich eine MEGA Sache Nico, und so KLASSE, dass Du es immer noch durchziehst Thomas :gut::gut::gut:

[Raul Endymion]

An die damalige November Streak Challenge musste ich heute auch denken, als ich meine kleine 9 km Bergrunde gelaufen bin.
Das war schon Klasse und eine Interessante Erfahrung.

[Signore Rossi]

Heute mit meinem Kumpel eine doch hügeliger als gedachte Runde durch den Stadtwald: 22,5km / 2:11h

[weyli]

Für Ruhetag entschieden 2. dieses Jahr . Knie zwickt. :motz:

[Kronenträger]

Oh, dann drücke ich die Daumen, dass es schnell wieder aufhört zu zwicken.

Ich bin heute nur 2,4km gelaufen. War der erste Streaksaver seit Mitte Juni. So wenig Lust auf Laufen wie heute hatte ich schon lange nicht mehr.

Schöne Grüße
Thomas

[Kronenträger]

Martin, 22,5km sind sehr ordentlich. Respekt bei dem Mistwetter.

Weyli, Dir drücke ich die Daumen, dass es schnell wieder aufhört zu zwicken.

Ich bin heute nur 2,4km gelaufen. War der erste Streaksaver seit Mitte Juni. So wenig Lust auf Laufen wie heute hatte ich schon lange nicht mehr.

Schöne Grüße
Thomas

[Berni Toller]

Ich hab heute die 10k das erste mal unter 40 Minuten geschafft. Bin ganz stolz. 39:56 sinds dann geworden, streng nach Plan.

Grüße

[Kronenträger]

Wow, das ist schnell. Hat heute bestimmt unterstützend gewirkt, dass Du bei dem Schietwetter schnell wieder daheim sein wolltest. ;)
So war's jedenfalls bei mir. Nur war mein Ansatz etwas anders. Ich bin nicht schneller gelaufen, nur weniger. :rofl:

Gruß
Thomas

[NicoH]

42,2km bei mir.

[raul]

Ihr lasst euch auch vom November nicht stoppen :gut:

Nico, ERZÄHL bitte :jump:

[NicoH]

Ich schreib natürlich noch was! Bin jetzt beim Basketball :)

[Masta_Ace]

Schon einmal herzlichen Glückwunsch zum NYC-Finish ;)

Und ich freu mich auf die Knicks oder Nets Bilder :gut:

[steboe]

Bitte Nico! Berichte…

[Kronenträger]

Warst Du beim Basketball Zuschauer oder hast Du nach einem Marathon tatsächlich noch Energie übrig, selbst zu spielen?

Gruß
Thomas

[justMe]

Im Zweifel für Nico bestimmt Letzteres ;)

[dafredy]

42,2km bei mir.

Bin gespannt auf deinen Bericht, Nico! Hoffe, alles gut gegangen und du warts topfit. Aber schlaf dich erstmal aus, ist ja noch recht früh bei dir....

[tiefenglanz]

Super Nico

Gestern 12 Grundlagen Lauf am späten Abend

[NicoH]

Danke Euch :dr: Bericht folgt noch.

Lustig: Gestern früh bin ich noch im Hotel in New York eine Meile auf dem Laufband gelaufen, gerade wieder zwei Kilometer in Berlin.

[NicoH]

Also New York! Die Stadt kenne ich schon ganz gut, aber der Marathon war für mich ein bisschen der Endgegner. Klar, paarmal Berlin gelaufen, und das soll ja auch ganz stimmungsvoll sein, aber um das schon einmal vorweg zu nehmen: New York ist alles im Quadrat!

Dass ich 42km weit laufen kann, weiß ich. Das habe ich oft genug getan, um mich wohlzufühlen. Aber in New York gab es auf einmal andere Hürden: Man sagt, der Weg zu Start sei so lang wie der Marathon selber. Wie gehe ich mit dem Jetlag um? Stellt sich das iPhone auf Winterzeit?

Drei Tage vor dem Rennen hat es geschüttet, das habe ich noch aus Berlin verfolgt. Straßen standen unter Wasser und U-Bahnhöfe waren vollgelaufen. Hätte der Marathon am 30. Oktober stattgefunden statt am 2. November, wäre er wohl buchstäblich ins Wasser gefallen. Als ich am Freitag, 31. Oktober gelandet bin, war es aber schön und es blieb schön.

Für die Zeitverschiebung hatte ich einen Plan: Ich lasse meinen Körper einfach in der europäischen Zeit. Das heißt: Der Flug landet nachmittags, dann schnell ins Hotel und laufen und was essen und dann um 20 Uhr Ortszeit ins Bett. Das ist für den Körper OK, denn für den ist es dann schon 2 Uhr morgens. Dann ausschlafen, trotzdem früh wach sein - und um kurz nach 5 Uhr war ich dann auch schon auf dem Laufband im Hotel. Den Samstag habe ich dann normal verbracht und bin wieder abends um 20 Uhr ins Bett. Und schon wieder konnte ich ausschlafen und war nicht müde, als der Wecker um 4:30 Uhr klingelte - klar, für meinen Körper war das ja 10:30 Uhr :gut:

Zu der Zeit bekommt man natürlich kein Frühstück, also hatte ich ein paar Riegel und Bananen und ein Kaffeegetränk aus der Dose gekauft. Dann habe ich während des Frühstücks noch einmal die Wege gecheckt und gesehen, dass die U-Bahn, die mich zum Start fahren sollte, ausfällt. Mit etwas Beeilung habe ich dann eine U-Bahn früher bekommen und war um kurz nach 6 Uhr dort, wo es für alle losgeht: An der Staten Island Ferry.

Der Start ist in Staten Island. Das ist der Bezirk, in dem noch nie ein Tourist war, außer er läuft Marathon. Weil der New York Marathon aber durch alle fünf Bezirke geht, startet er eben dort. Die Fähre ist das offizielle Transportmittel für alle Teilnehmer. Man sucht sich einen Uhrzeit aus, die aber nicht kontrolliert wird, und dann fährt man rüber an der Statue of Liberty vorbei nach Staten Island.

An diesem Fährhafen gab es dann die ersten Gänsehautmomente! Die Sonne ging auf, und es war der Treffpunkt für zigtausend aufgeregte und gut gelaunte Läufer. Die Helfer waren bester Stimmung und haben dort schon Lärm gemacht und angefeuert. Mit der Fähre ging es für mich um 6:45 Uhr rüber, und auf der anderen Seite wurden die Läufer dann mit hunderten Bussen abgeholt und zum Startdorf gebracht. Um etwa 8:30 Uhr war ich dann dort im Startbereich, mein Start war um 9:45 Uhr. Also gut in der Zeit! Das Startdorf war toll: Es gab Bagels und Kaffee von Dunkin Donuts, dazu Waser, Gatorade und medizinische Unterstützung, einen Ruhebereich und einen Bereich mit Hunden, mit denen man kuscheln konnte.

Der Start selber war dann einmalig und der mindestens zweite Gänsehautmoment. Der Startschuss kam von einer Kanone, und wir wurden mit Frank Sinatras "New York, New York" auf die Strecke geschickt. Nach dem Start geht es dann über die 3km lange Brücke von Staten Island nach Brooklyn. Das war die erste von fünf Brücken. Die Brücken machen einen Riesenunterschied, denn auf ihnen stehen keine Zuschauer. Und in Brooklyn ging es dann ab, sobald wir festen Boden unter den Füßen hatten! Brooklyn ist riesig, und die Leute waren toll. Am Ende von Brooklyn stand auch Spike Lee mit einem Schild am Straßenrand, und dort war es mehr wie auf einer Tanzparty als bei einem Marathon. Viel Interaktion zwischen Zuschauern, Musikern und Läufern, und an einer Stelle in Williamsburg war es wie bei der Tour de France, als die Menschenmassen vor uns aufgingen.

Überall gab es wirklich lustige Schilder und fröhliche Menschen, sie haben Wasser und Bier und Tequila verteilt, Kekse und Obst und gute Stimmung. Einer hat einfach eine Kiste Cookies für USD 6,- pro Stück bei Levain Bakery gekauft und an die Läufer verteilt.

Die eindrucksvollste Brücke war dann zwischen Queens und Manhattan. Mir klingelten noch die Ohren, und dann ging es auf die Brücke - vielleicht zwei Kilometer lang. Zehn Minuten also hörte ich nichts anderes als meine Schuhe, die Schuhe der Menschen um mich herum und Atmen. Das war eine fast gespenstische Stille. Und am Ende der Brücke ging es in einer 270°-Kurve auf die First Avenue. Man konnte die Zuschauer schon aus der Ferne hören, aber was dann da unten war, war ohrenbetäubend!! Das war, als käme man von einer Kirche in ein serbisches Basketballstadion.

Ab in die Bronx und zurück nach Manhattan. Die letzten 7 (?) Kilometer ging es dann über die Fifth Avenue und durch den Central Park. Auch hierüber hatte ich vorher schon gehört, dass es stimmungsvoll sein sollte, was ich mir aber nicht so richtig vorstellen konnte, aber es war tatsächlich so.

In Berlin stehen wohl eine Million Menschen am Straßenrand, in New York sind es zwei Millionen, und die Strecke ist exakt gleich lang. Und New Yorker können richtig laut sein.

Ins Ziel bin ich nach 3:41h gekommen. Wie fast immer: Jeder 5km-Split war schneller als der davor, und die letzten zwei Kilometer waren die schnellsten. Genau ausgerechnet habe ich das noch nicht, aber zumindest überflogen.

Dieser Lauf war eindrucksvoll, überwältigend, großartig und alles, was man sich wünschen konnte. Ich habe jetzt Tränen in den Augen, wenn ich daran denke, und das wird auch noch ein bisschen anhalten. Schaut Euch gerne mal auf der Instagram-Seite vom NYC Marathon die Reels an, da kommt die Stimmung gut rüber oder auch auf der der NY Times.

Ich bin platt und überwältigt. Danke Euch allen für's Mitfiebern :dr:

[raul]

Hab grad Gänsehaut bei Deinem Bericht bekommen Nico!

Das hört sich fantastisch an, und es freut mich sehr, dass Du das alles mitnehmen konntest :gut:

[kai64]

Vielen Dank fürs Teilen. Ich habe vorm Fernseher mitgefiebert :)

[Berni Toller]

Ebenfalls. Das Rennen war ja auch spannend bis zum Schluss. 0,16 Sekunden trennten die zwei führenden Männer.

Heute 15km gemütlich.

Viele Grüße

[Signore Rossi]

Vielen lieben Dank fürs teilhaben lassen, Nico! :gut:

Ich war heute 10km unterwegs.

[Kronenträger]

Ich kann Deine Begeisterung nachvollziehen. Das sind Eindrücke, die Dir ewig bleiben. Schön, dass Du uns teilhaben lässt.

Schöne Grüße
Thomas

[wwi]

Vielen Dank für den Bericht, klingt sehr eindrucksvoll! Wollte es mal in Chicago probieren, aber jetzt vielleicht auch NY! ;-)

PS: In Staten Island war ich auch als Tourist schon ;-)

[NicoH]

Bist aber mit der nächsten Fähre wieder zurückgefahren, oder? ;)


Fun fact: Die Fähren in New York sind von Zweitklässlern benannt worden und tragen so Namen wie „Koalafied Cruiser“.
https://de.ferry.nyc/blog/ferry-names/

[Schimmi]

Gestern Abend 5,2 km Standard.

[steboe]

:verneig:

[Peterchens Mondfahrt]

… was für ein toller Bericht Nico :verneig: … man ist beim lesen irgendwie auch dabei und fühlt richtig mit. ECHT MEGA :gut:

[Kronenträger]

Zügige 5,5km-Morgenrunde bei 3°C und Nebel. War ein schöner Lauf. Und die anschließende Gartendusche bei ebenfalls 3°C Wassertemperatur war herrlich erfrischend.

Gruß
Thomas

[dafredy]

Wenn ich nicht alt und faul wäre, würde ich jetzt zu trainieren anfangen.... :D

Danke für den Bericht, Nico, und freut mich, dass du alle Viren und Bazillen rechtzeitig losgeworden bist und genießen konntest :gut:

[raul]

Ich war am Abend 7,9km unterwegs.

Thomas 8o 2x 3° wie krass!

[weyli]

Gemütliche abendrunde, vorsichtig wegen Knie, hat halt länger gedauert.

Frühe Morgenrunden fallen derzeit aus, da 6:00 Arbeitsbeginn. Da müsste um 4 Uhr schon los :D

[Signore Rossi]

Die gleiche 13,3km Runde wie letzten Freitag - allerdings 5:30min schneller (Freitag war aber auch seeeeeehr locker).

[NicoH]

Freunde, ich habe Fotos aus New York bekommen! Hier die wenigen, auf denen ich nicht zerquetscht aussehe ;)

https://www.smnh.de/random/sport/marathonny1.jpg
Kurz nach dem Start auf der Verrazano-Narrows Bridge

https://www.smnh.de/random/sport/marathonny2.jpg
Auf der Willis Avenue Bridge, etwa km32

https://www.smnh.de/random/sport/marathonny3.jpg
Im Central Park kurz vor dem Ziel

https://www.smnh.de/random/sport/marathonny4.jpg
Und glücklich im Ziel

Danke für's Reinschauen :dr:

[weyli]

Klasse Nico! g
Glückwunsch 🥳

[tiefenglanz]

Danke danke für den Bericht !!!!
Man spürt die Momente und Erlebnisse

[FriendlyAlien]

sehr cool Nico :gut:

[raul]

Super Impressionen, und ein immer gut gelaunter Nico :jump:

[Peterchens Mondfahrt]

… seeeehr cool, Nico. :gut:

[Schimmi]

Gestern 5,6 km abgespult.

[Kronenträger]

Wie üblich, läufst Du so einen Marathon scheinbar ohne zu schwitzen. Für mich unvorstellbar.

Schöne Grüße
Thomas

[Signore Rossi]

Ahhhh, den kenn' ich! Fit wie immer! :dr:

[NicoH]

Danke Euch :dr:

[AndreasS]

Krass, danke für den schönen Bericht, Nico. :gut:

[Signore Rossi]

Gerade zurück von leicht hügeligen 11,7km in 1:08h bei strahlendem Sonnenschein =)

[Peterchens Mondfahrt]

… bei mir waren es heute stramme 15km (marschieren) bei schönstem Wetter. :gut:

[raul]

Und ich hab die restliche Sonne noch für 34km 330hm radeln genutzt :supercool:

[tiefenglanz]

17 km Grundlagen bei bestem Wetter

[Schimmi]

7 Grad am Mittag und 6,6km gelaufen.

[raul]

Wow Manuel, schon wieder 17km unterwegs :gut:

Ich war 10km 53min in Köln am Rhein unterwegs, bei Traumwetter am Morgen :supercool:

Andreas :gut:

[tiefenglanz]

Stefan, bei der Zeit hättest du auch gut mit mir starten können;-)

[raul]

Zu weit Manuel =)