Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[Schimmi]

Danke Männer, ja ich bleibe unbedingt am Ball. Denke 2-3 Woche Ruhe gebe ich mir und dann starte ich langsam durch. Bildet sich ja alles von alleine zurück. HWS ist mittlerweile eine Volkskrankheit. Bin jetzt schon auf eure Läufe neidisch :bgdev:

[jagdriver]

Der zweite HM im Mai, 21,2 km. Immerhin.

Gruß
Robby

[raul]

:gut: Robby

Bei mir waren es heute 7,1km.

[Peterchens Mondfahrt]

… gestern 20km mit meiner Frau gewandert :gut: und seit gestern am Überlegen ob ich den 100km Megamarsch nicht schon am 15. Juni im Weserbergland machen soll. :facepalm:

Hat mir soviel Spaß gemacht, das Gespräch mit Stefan (raul) am Freitag. ;)

[tiefenglanz]

Thomas, der Stefan kann sehr inspirierend sein
Im Grunde hat er mich zum laufen gebracht und mir viele Tipps vermittelt

100 km ist schon eine Entfernung

Ich war gestern 5 km laufen und und dann 100 min auf dem Stair Master
8.000 Treppenstufen = 500 Etagen entspricht 15x den Kölner Dom zu besteigen

[NicoH]

Ich bin gestern - wie angedacht - mal wieder 20+ gelaufen. Am Ende waren es 21,2km in 1:44:xx. Hat sich gut angefühlt, aber in den letzten zehn Minuten habe ich gemerkt, dass ich seit einem Jahr nicht mehr so lang gelaufen bin. Meinetwegen kann es aber so weitergehen :gut:

Und Ihr kennt meinen Laufpartner. Dem hatte ich im November 2020 vom Streakrunning erzählt, und er ist dann knapp drei Wochen später als wir hier auch eingestiegen. Gestern hat er dreieinhalb Jahre vollgemacht :gut:

[raul]

Wow, was ihr hier abreißt :jump:

Nico, freut mich sehr, dass Du wieder solche Distanzen ohne Beschwerden läufst. Und natürlich mega Leistung Deines Laufpartners

Manuel, krasse Sache mit dem Stairmaster, und das nach einem Lauf 8o Freut mich , wenn ich Dich ein wenig inspirieren konnte, aber DU hast es ganz allein umgesetzt und hast das Laufen für Dich entdeckt. Ich bin sicher den Marathon haust Du dann auch noch raus!:gut:

Thomas, ich fand unser Gespräch auch richtig schön!!! Ich glaube in vielen Punkten "trocken" wir ähnlich. Ganz ehrlich, ich würd den 100er im September machen und die zwei 50er als Vorbereitung. Aber ich hab weder einen 50er und erst Recht keinen 100er gemacht. Ggf. ziehen die 50er auch Energie. :ka: Egal wie und wann, ich drücke Dir die Daumen :gut:

Ich war heute nur kurze 32km 170hm graveln.

[NicoH]

Danke Stefan! Aktuell stelle ich mir die Frage, ob ich am 8.9. einen Marathon laufe und dann am 29.9. wieder ;)

[Mr. Joe]

Ich bin heute und gestern 2x meine Standardrunde gelaufen, je 6 km. Insgesamt keine so tolle Laufwoche, nur knapp 31 km. Bin immernoch am Kämpfen. Viel Zeugs im Kopf und um die Ohren.

Nico, Blick auf 2 Marathons klingt doch super.

[Kronenträger]

Bei mir gerade kleine Pfingstfrische im Fichtelgebirge. Laufumfang so wie eigentlich immer um die 5,5km, aber die hauen deutlich mehr rein, weil man das Wort „eben“ hier aus dem Sprachgebrauch streichen kann.

Schöne Grüße
Thomas

[Mr. Joe]

Thomas, klasse.:gut: Da kannst Du noch so fit sein, Berge sind nochmal ein ganz anderer Schnack, machste nix.:op:

Ich denke immer, so ein Bergrun, das wäre es noch, aber kaum mal ne etwas längere steile Passage und ich bin am Rande des Möglichen. Müsste man wohl sowie Robby mit seinen Hügelsprints hart trainieren.

[tiefenglanz]

Gut was hier so passiert.
Heute mal 5 km mit einer Pace von 4:40 Min / km
Mehr ging nicht

Danach für 10 in meine Outdoor Badetonne

[raul]

Ja, HM sind noch mal eine ganz andere Belastung. Kann man nicht mit schönen flachen Läufen vergleichen

Super Manuel :gut:

Ich war gut 82km und 620hm radeln.

[Mr. Joe]

Wo holst Du das Tempo her, Manuel? :verneig:

Ich hab heute auch auf 5 km versucht, alles rauszuholen … Den ersten KM viel zu langsam angegangen, hinten raus dann den letzten mit 5:27er Pace. Mehr ging einfach nicht, so dass genau eine 6:00/km rauskam. Insgesamt 6,01 km in 0:36:42 h.

[tiefenglanz]

Ich halte mich für eher den langsamen Läufer und glaube das hier viele Andere viel flotter unterwegs sind

[NicoH]

Es ist egal, wie schnell und wie weit man läuft, Hauptsache man läuft :)

[NicoH]

Ich eben 8k. Wollte eigentlich 6k laufen, aber es war zu schön. Und für 10k hatte ich zu viel Hunger ;)

[Hans Poll]

Es ist egal, wie schnell und wie weit man läuft, Hauptsache man läuft :)

So ist es Nico….und Spaß soll es machen.

[raul]

Ich bin heute 8,2km 43min im strömenden Regen gelaufen. Mit Weste und Kappe war das kein Thema :gut:

[Mr. Joe]

Bei mir 6,1 km in 0:40:32 h. Kappe, Regenjacke und geschwitzt, wie die Sau.

[raul]

Deshalb hatte ich nur Weste, denn kalt war es nicht ;)

[Mr. Joe]

Yep, da sagste was. Nasse Arme wären besser gewesen. Am Ende war der Schwitzfaktor dem Regenfaktor deutlich überlegen.:bgdev:

[Mr. Joe]

Mühsam heute, 6,2 km in 0:40:39 h.

[raul]

Kurze Checkrunde für RLX fährt Rennrad 3.0 mit 23km 230hm am Abend.

[NicoH]

6k-Standardrunde und eine nervende Achillessehne :rolleyes: Ich schieb‘s auf die Schuhe.

[Mr. Joe]

Das hatten wir doch schon, Achillessehne …:wall:

Hoffe, das beruhigt sich wieder. Alles Gute.

[NicoH]

Danke!

[raul]

Uih, ich schiebe mal mit Dir zusammen auf die Schuhe Nico!!!

[NicoH]

Was soll es sonst sein? :op:


;) Danke :)

[ein michael]

Gute Besserung Nico und passende Schuhe;) Frau hat gerade Sehnenprobleme in der Ferse und Hacke, läuft und geht sich bei ihr auch gerade richtig doof.

[NicoH]

Merci, Grüße und gute Besserung auch an die Kollegin :dr:

[ein michael]

Danke, richte ich gerne aus:dr:

[Mr. Joe]

Neue Schuhe sind immer eine guter Therapie. Frag' mal Mrs. Joe:bgdev:

[NicoH]

Also. Der wahrscheinliche Auslöser all meiner Achillessehnenprobleme ist wohl, dass mein Fuß nach innen knickt und ich dadurch einen Knick in der Sehne habe. Trage ich Einlagen, wird der Fuß innen gestützt und ich habe keinen Knick. So hat das bisher immer funktioniert. Keine Einlagen führen irgendwann zu Problemen, und mit Einlagen war eigentlich immer alles in Ordnung.

Nun habe ich vor einigen einen knappen halben Jahr mal die New Balance 1080 probiert. Superkomfortable Schuhe. New Balance sagt "Wenn wir nur noch einen Schuh herstellen würden, es wäre dieser". Ich trage sie in Rotation mit anderen festeren Schuhen. Und jetzt hatte ich den Eindruck, dass ich durch die Weichheit dieser Schuhe wieder eine Instabilität in mein Sprunggelenk bekommen, d.h. die Schuhe geben nach und ich muss das irgendwie mit dem Fuß korrigieren oder der Fuß knickt doch wieder innen ein oder so.

Noch ist nicht alles kaputt, aber ich werde das mal beobachten und in den nächsten Tagen wieder härtere Schuhe tragen. Die 1080 werde ich dann nicht aussortieren, aber eher mal zwischendurch laufen und nicht als "Hauptschuh".

Danke für Euer Ohr :)

[ein michael]

Der Sattel des Radlers ist der Schuh des Läufers. Habe ein paar gerade wegen nicht mehr Benutzung weggeschmissen #minibischenwehmut
Dafür scheuchen mit die rlx radler dieses WE über BERGE :kriese: #kennenurflach

[Berni Toller]

Guten Tag,
heute mal wieder 15km (5km einlaufen, 5 km vollgas, 5km auslaufen)

Viele Grüße

[jagdriver]

War gestern Abend noch 11 hügelige km laufen.

Zum ersten Mal seit langer Zeit das alles easy war und
ich jederzeit noch zulegen konnte.

Gruß
Robby

[marathonisti]

Auch mal wieder 11km gejoggt nach 1 Woche Pause

[raul]

Mensch Leute, alles respektabel Strecken für mal "zwischendurch" :gut:

Bei mir war heute 60min Hüfte- und Krafttraining angesagt. Muss mich schon immer etwas überwinden regelmäßig dabei zu bleiben. Aber es ist nun mal bei mir die Grundlage um laufen zu können.

[jagdriver]

Schwülwarm, leichter Regen - Traillauf km durch den Wald.

Gruß
Robby

[raul]

RLX radeln 3.0 gestern 110km knapp 1100hm, heute 95km knapp 1500hm. Tolle Truppe :gut:

[tiefenglanz]

So - Mein Heilfasten hat heute begonnen
Glaubersalz ist drin und der Darm entleert sich sehr sehr schnell
Mal schauen ob ich 5 Tage durchhalte

[Kronenträger]

Gehst Du trotzdem Laufen oder wird dann doch zu viel?

Gruß
Thomas

[tiefenglanz]

Werde keine Tempoläufe oder Intervalle angehen aber niedrige HF und Strecken bis 10 KM sind geplant

[Kronenträger]

Wow, Respekt!

Ich habe mal eine Frage an die Schwarmintelligenz hier: Bei mir zwickt es gerade etwas in der Wade. Ich hatte schon 2x einen Muskelfaserriss und aus der Erinnerung heraus hat sich das im Vorfeld jedes Mal auch so angefühlt. Einen drittes Event dieser Art gilt es jetzt auf jeden Fall zu vermeiden, sonst ist mein Streak futsch. Hat jemand Ideen, womit man das vielleicht noch abbiegen kann? Laufen pausieren ist keine Option. :D Stretching nach dem Lauf mache ich. Black Roll vielleicht?

Gruß
Thomas

[NicoH]

Geh bitte unbedingt zum Physiotherapeuten! Der hilft Dir mit allem.


Mein Streak wurde gestern zwei Jahre alt :jump:

[Kronenträger]

Klasse, Nico!

Fun fact: Auf runeveryday.com hat der Führende heute die (bislang) oberste Kategorie (50 - 55 Jahre) nach oben verlassen. Er hat seinen Streak am 26.05.1969 begonnen. Somit ist er seit 55 Jahren und 1 Tag unterwegs - und wird seit heute als bislang einziger in einer neuen obersten Kategorie geführt.:verneig:

Gruß
Thomas

[NicoH]

So krass :verneig:

[Sailking99]

Werde keine Tempoläufe oder Intervalle angehen aber niedrige HF und Strecken bis 10 KM sind geplant

Mir ist schon klar, dass Nahrung gerade nicht Dein Thema ist, aber hasz Du inzwischen eine Trinkweate gekauft und wenn ja welche?
Ich habe ka das Gefühl, dass meine einer Nummer größer sein könnte oder ich probiere die Adv Skin in der passende Größe. Dir soll nämlich flexibler sein.

[raul]

Klasse, Nico!

Fun fact: Auf runeveryday.com hat der Führende heute die (bislang) oberste Kategorie (50 - 55 Jahre) nach oben verlassen. Er hat seinen Streak am 26.05.1969 begonnen. Somit ist er seit 55 Jahren und 1 Tag unterwegs - und wird seit heute als bislang einziger in einer neuen obersten Kategorie geführt.:verneig:

Gruß
Thomas

Unglaublich 8o :verneig:

[tiefenglanz]

So, Heilfasten nach 20 Stunden abgebrochen und eine Erfahrung reicher.
Was für eine Katastrophe - Ich lag so flach und habe Lücken in der Erinnerung.
Dazu heftigste Kopfschmerzen, Durchfall, Übelkeit, Erbrochen, Schüttelfrost
Es ging mir selten so schlecht wie gestern... das das nicht einfach werden würde war mir klar aber das es so derart mies wird 8o

@Sailking - Nein das Thema ist immer noch nicht gelöst da ich den Marathon verschoben habe und damit auch den Westenkauf

[Batman84]

Gestern Abend bin auch nochmals eine 7KM Runde gelaufen. Und zum ersten mal habe ich die 5er Pace unterschritten. Es war ein Kilometer dabei mit 4,59!!! Bin mega happy

[Sailking99]

So, Heilfasten nach 20 Stunden abgebrochen und eine Erfahrung reicher.
Was für eine Katastrophe - Ich lag so flach und habe Lücken in der Erinnerung.
Dazu heftigste Kopfschmerzen, Durchfall, Übelkeit, Erbrochen, Schüttelfrost
Es ging mir selten so schlecht wie gestern... das das nicht einfach werden würde war mir klar aber das es so derart mies wird 8o

@Sailking - Nein das Thema ist immer noch nicht gelöst da ich den Marathon verschoben habe und damit auch den Westenkauf

Das tut mir leid zu hören.
Gute Besserung.

[tiefenglanz]

Das tut mir leid zu hören.
Gute Besserung.

Danke Dir. Wurde diese Nacht besser nachdem Cola und Co auch drin blieben und das Ibu die Kopfschmerzen eliminiert hat.
Das Glaubersalz hat wirklich ganze Arbeit geleistet... 2,5 kg in 24 Stunden verloren 8o

[Kronenträger]

Hast mir die Antwort auf meine Frage eigentlich schon vorweg genommen: Das kam wohl von dem Glaubersalz? Nur vom nichts essen sollte es einen ja nicht derart durchschütteln.

Gute Besserung!

Gruß
Thomas

[tiefenglanz]

Danke Thomas !!!

[raul]

Gute Besserung Manuel!!! Ist schon nicht ohne, dem Körper so schnell alles komplett zu entziehen.

Ich war heute nach RLX-Radeln-3.0 am WE dann einmal locker 5,5km 31min laufen, und hab noch eine Stunde YOGA dran gehängt. Sozusagen RESET für die letzten Tage mit viel Ausdauer.

[jagdriver]

Gemütlicher Traillauf 12,1 km.

Wieder alles im grünen Bereich.:D

Gruß
Robby

[raul]

DAS freut mich :gut:

[Kronenträger]

Mit einem 7,8km-Lauf an der Elbe entlang den Mai abgeschlossen. Monatssumme über 170km und damit der laufstärkste Monat seit über 2 1/2 Jahren.
Die Länge der einzelnen Läufe war dabei immer eher überschaubar, aber ich habe diesen Monat zumindest mal gänzlich auf Streaksaver verzichtet.

Schöne Grüße
Thomas

[tiefenglanz]

Thomas, starke Leistung :gut:

[tiefenglanz]

Knapp Halbzeit333072

[tiefenglanz]

10.000 Treppen in 126 min geschafft
Da hat der Wille gesiegt und nicht der Körper

[Kronenträger]

Sauber!:gut:

Gruß
Thomas

[raul]

RESPEKT Manuel :gut:

Ich war nach 500km Autobahn noch ne Runde laufen, 6km 33min am Abend.

[tiefenglanz]

Danke euch Beiden !
War anstrengender als ein HM in unter 2 Std

[jagdriver]

Heute 13 km kaum zu glauben. Bin trocken geblieben.

Gruß
Robby

[raul]

:gut:

[NicoH]

20km und Sonnenbrand :)

[NicoH]

Heute wollte ich nur auslaufen, aber das hat so viel Spaß gemacht, dass ich nochmal eine knappe Stunde gelaufen bin.

Und weil sich alles so gut angefühlt hat, habe ich mich mal wieder für einen Marathon angemeldet. Eigentlich hatte ich ja, nachdem ich die Stadt kürzlich im Fernsehen gesehen habe, in Tallinn laufen wollen. Glücklicherweise habe ich da ein Streckenvideo gesehen: Link (https://www.youtube.com/watch?v=ZM77lRaVpwg) Hm, von ungefähr km3 bis km36 geht es durch den Wald. Danke, dann kann ich auch in Neumünster oder Oldenburg laufen. Ich habe mich erstmal wieder für Berlin angemeldet und schaue, was ich sonst noch im Herbst finde: Ljubljana? Lausanne? Athen? New York?

[Raul Endymion]

Mittwoch: ~9 km. Nass.
Donnerstag: 2h Bouldern mit dem Sohnemann.
Freitag: Nix
Samstag: Losgelaufen und innerhalb von 5 Minuten komplett durchnässt. Nach 2,5km umgedreht weil ich auch gleich hätte Schwimmen gehen können.
Heute: Wegen dem Wetter lieber wieder 2,5h Bouldern.

[raul]

59km 630hm bei zeitweisem Nieselregen geradelt. Trocken bleiben ist extrem schwierig.

[Peterchens Mondfahrt]

… heute wieder für meinen 100er Marsch in 2 Wochen trainiert, knapp 20km. :gut:

Ich Idiot ziehe mir frisch gewaschene aber eingelaufene Wandersocken an und laufe mir eine Blase an der Ferse, Gott sei dank nur eine kleine „Blutblase“. :wall: Ein Glück habe ich noch 2 Wochen.

Die Vorbereitung ist jetzt erstmal abgeschlossen, ich habe in den letzten 2 Wochen ca. 60 - 70km erwandert, mit und ohne Rucksack (5 Kilo Gewicht), das sollte als Vorbereitung ausreichen. ;)

[raul]

Besser jetzt als beim Marsch, also einfach positiv sehen! Ich fange schon mal mit Daumen drücken an Thomas! :gut:

[Peterchens Mondfahrt]

Besser jetzt als beim Marsch, also einfach positiv sehen! Ich fange schon mal mit Daumen drücken an Thomas! :gut:

Danke Stefan. :verneig:

[tiefenglanz]

Thomas, auch an dieser Stelle!
Du rockst die 100 KM :jump:

[ein michael]

Drücke die Daumen, 100er Respekt:gut:

[Kronenträger]

Sonntag 7km mit 1 schätzungsweise 1 Promille Restalkohol. Ging erstaunlich gut.:D
Dafür dann gestern (ausnahmsweise mal abends) ein Lauf wie mit Wackersteinen im Bauch. Keine Ahnung, was da los war, da ging einfach gar nix. Seit über einem Monat mal wieder ein Streaksaver und selbst zu dem musste ich mich zwingen.
Heute Morgen um 5 ging's dann wieder gut. 5,5km, inkl. Überraschungsgast: eine Hirschkuh hat mich rechts in der Wiese überholt und nur wenige Meter vor mir den Weg gekreuzt. Später auf dem Rückweg habe ich sie nochmal aus der Ferne gesehen. So etwas liebe ich!

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

Ist manchmal so, dass es nicht "läuft" Thomas.

Ich war heute auch mit schweren Beinen unterwegs, und plötzlich nach ca. der Hälfte der Strecke, und einem kurzen verkehrsbedingten Sprint über die Straße, lief es viel besser. 7km 39min und endlich mal warme 24° in der Sonne :supercool:

[Mr. Joe]

Heute 302. Streaktag in Folge. 8 km eher mit gemütlicher Pace. Der Mai war ein ganz guter Monat für mich. 182 km hatte ich schon länger nicht mehr.

Gute Pace, Stefan.

[Kronenträger]

Klasse, Martin! Meine Daumen sind gedrückt, dass Du das Jahr dieses Mal vollkriegst - mindestens!

Bei mir heute wieder 5,5km mit Wildsichtung (dieses Mal war's ein Hase).

Schöne Grüße
Thomas

[jagdriver]

Wildsichtungen sind das Salz in der Suppe beim Laufen.

Auch ein Grund warum ich gerne in die Dämmerung hinein laufe.
(Zum Ärger der Jäger:D).

Gruß
Robby

[Sailking99]

Kennt sich jemand mit Strava und Garmin aus?
Ich sehe keine Hf mehr auf Strava ist mehr aufgefallen.
Wahrscheinlich seitdem ich den Garmin HF Gurt benutze.
Strava bemängelt nicht, dass es keine HF gäbe und zeigt die Trainings mit KJ und Watt und was weiß ich an.
Aber eben keine Hf.
Woran könnte das denn liegen?

Edit:

Vergesst es.
App aktualisiert und jetzt ist wieder alles da. :facepalm:

[Mr. Joe]

Danke Thomas.

Heute wieder 8,04 km in 0:50:25 h. Sauschwül heute Abend, und keine Tiere in der Dämmerung. Ich kam wie aus der Dusche zurück.

[raul]

Top Streak Martin, und gute Läufe hier.:gut: Wild ist immer etwas ganz besonderes, wobei ich Abends dann auch hoffe, dass es was kleines ist :D

Heute eine Stunde Power-Yoga.

[Mr. Joe]

Montag war bei mir Joga-Tag. War diesmal mega anstrengend, der Streaksaver danach ging kaum. Laufen ist muskulär sowas komplett anderes. Bin immer wieder erstaunt, was das macht.

[raul]

Daher, wenn es irgendwie geht, erst Yoga ;)

[jagdriver]

Nachtlauf: 21,6 km. Ging gut.:gut:
Bildschönen Fuchs gesehen, der langsam vor mir schleicht.

Vor Tieren haben ich keine Angst, mir sind schon ganze Wildschweinrotten entgegengekommen.
Dafür aber vor Menschen die auch die Nacht schleichen.

Gruß
Robby

[raul]

Wow Robby, wieder im HM-Modus :gut:

[Mr. Joe]

Langer Tag heute, daher eben nur noch ein Streaksaver. Egal, Hauptsache gelaufen.

[raul]

So ist es Martin :gut:

Ich hab 70min TT gespielt. Hat mir heute auch gereicht.

[jagdriver]

Wow Robby, wieder im HM-Modus :gut:

Der war gut. Das war erst mein Dritter in diesem Jahr.
Aber immerhin der Anfang ist gemacht.

Heute 10,5 km.

Gruss
Robby

[raul]

Drei sind auf jeden Fall schon mal drei mehr als ich hab ;)

[Schimmi]

Und immer mehr als ich je laufen werde :op:
Klasse Leistung.

[Mr. Joe]

10,44 km in 1:07:09 h. So lässt sich das Wochenende einläuten. Euch allen ein schönes.

[raul]

Klasse Martin :gut:

Ich war 61km 460hm radeln.

[tiefenglanz]

Heute ein Lauftechnik Seminar besucht - viel Input und es ist schon krass was da noch an Technik geht
Bin gespannt was und wie viel ich davon umsetzen kann. Der Kilometer nach dem Seminar war sehr ungewohnt und deutlich scheller

Wer läuft hier mit Newton Schuhen ?

[Mr. Joe]

Newton, noch nie gehört. Klingt aber interessant mit dem Seminar. Magst Du mal etwas berichten?

[Schimmi]

… interessant und gleich schneller gewesen. :gut:

[Mr. Joe]

Nur mal so ne Zahl: ich habe gerade geguckt, dass die Geherinnen bei der Leichtathletik EM die 20 km in 1:28:08 h Siegerzeit gegangen sind. Das entspricht einer Pace von 4:24 min. Das schaffe ich nicht zu laufen, auf HM alle Mal nicht. :verneig:

[tiefenglanz]

Hallo Martin,

ich habe über Instagram immer wieder Beiträge von https://www.flugphase.ch/ erhalten und mich dann - Ende 2023 - mit denen ausgetauscht und auf die Termine für 2024 gewartet.
Gestern war dann der Termin in Bonn.

6er Gruppe mit Hobbyläufern. Gewichtung 75% Theroie und 25% Praxis.
Glückicherweise konnte ich die Übungen wirklich gut umsetzen und man merkt sofort den Unterschied ( Vom Fersen auf den Vorderfußlauf )
Die Umstellung benötigt allerdings wirklich Zeit da sich Bänder, Muskulatur daran anpassen müssen. Ich wußte im Vorfeld schon wie falsch ich laufe und was es bringen könnte. Habe mich aber nicht so recht getraut auf den Vorderfuß umzustellen da ich nicht wußte wie man es richtig macht.

Dafür war das gestern schon gut ... mir allerdings zu Theorielastig.
Der Zufall wollte es aber nicht anders - morgen gibt es 7 Std. den Kurs 2.0 mit 25% Theorie, 75% Praxisanteil und es waren noch 3 Plätze frei - jetzt 2 :D

https://www.flugphase.ch/events/nahe-dusseldorf-lauf-bahn-2-0-lauftechnik-seminar-3

Gerade im Bezug auf Sprengung der jeweilige Schuh Modelle war ich total überrascht.
4 der gestrigen Teilnehmer mussten erstmal ihre Schuhe ablegen und ein Schuhwerk vom Veranstalter anziehen.
Die Newton Modelle zwingen den Läufer, im Grunde, den Vorderfuß zu laufen und das ist wirkich krass gewesen.

Bin in den Schuh reingeschlüpft und zack auf dem Vorderfuß gelaufen - Du kannst quasi nicht auf der Ferse landen.

Hier ist die Sohle, auf Bild 5, gut dargestellt
https://shop4runners.com/gravity-12-180160?attr=60&utm_source=google&utm_medium=shopping&utm_campaign=shop4runners_de&gad_source=1&gclid=CjwKCAjwgpCzBhBhEiwAOSQWQf9FEY7jdjhp7d42lE-M81sQA3aH6uwaSol8iB6bj3Q57WyzV2pK5BoCVIYQAvD_BwE
Wenn ich das richtig verstanden habe hat Newton da ein Patent drauf - ev. kann ich morgen, nach 7 Std. mehr berichten...

[Mr. Joe]

Manuel, das ist ja super spannend. Danke für die ausführliche Beschreibung. Klasse. Hab das nur eben schnell überflogen und bin schon angefixt. Ich les das nachher nochmals in Ruhe. Aber das mit dem Vorderfuß triggert mich auch schon lange. Traue mich aber nicht, anzugehen.

[tiefenglanz]

Sehr gerne,Martin
Morgen Abend weiß ich dann mehr

[Mr. Joe]

6:35 km in 0:37:40 h. Lief ganz gut.

[Berni Toller]

Heute Hitze-Halbmarathon in 01:40:09 geschafft. Ein fieser Anstieg war auch noch dabei.


Viele Grüße

[raul]

Wow Klasse Berni!!!!!:gut:

Manuel, ja, das Thema Vorderfuß, oder zumindest Mittelfuß und Sprengung ist mega interessant. Ich hab damals ja auch irgendwann "umgestellt", und da war gerade Saucony der Vorreiter mit sehr wenig Sprengung. Wichtig ist wohl, dass man wirklich langsam umstellt. Zunächst auch immer wieder mehr Sprengung im Wechsel mit den anderen Schuhen. Inzwischen laufe ich irgendwo zwischen Mittel- und Vorderfuß, hab aber immer noch genug andere "technische Mängel" durch Beinstellung und Hüfte.

Viele Erfolg wünsch ich Dir, und munteres Laufen :gut:

Ich war heute 7,6km in 42min unterwegs. Irgendwo zwischen Vorderen- und Mittelfuß ;)

[tiefenglanz]

Danke Stefan !

[raul]

Heute, vor dem radfreien Urlaub, noch mal das Rennradl gesattelt mit 51km und 460hm.

[Mr. Joe]

Ui, Stefan, dann auf jeden Fall einen schönen Urlaub.

bei mir heute zusammen mit Mrs. Joe gemütliche 6,12 km in 0:48:21 h.

[Kronenträger]

Heute Morgen 5,5km Dauerregen-Schlammschlacht. War trotzdem ein sehr schöner Lauf.
Jetzt auf den Weg zum Fliegerbahnhof, den Rest der Woche laufe ich in Südfrankreich.

Gruß
Thomas

[Mr. Joe]

Schöne Läufe in Südfrankreich, Thomas!

Ich hab endlich mal die Stunde Luft vor dem Yoga gefunden und bin schnell die Standardrunde gelaufen: 6,02 km in 0:36:25 h.

[Mr. Joe]

Müde Beine heute, 6,07 km in 0:40:29 h.

[NicoH]

Ich wollte eine halbe Stunde laufen, dann war meine Laufstrecke gesperrt, ich habe einen Umweg gemacht und bin schließlich eine ganze Stunde gelaufen. Gut war‘s :)

[raul]

Wir sind heute ziemlich genau 23km durch New York „gelatscht“. Jetzt tun mir dienKnöchel weh 8o =)

[NicoH]

Oh schön - gute Zeit Euch :)

[Mr. Joe]

Yep, gute Zeit Euch. Ein Lauf durch den Central Park oder entlang der Piers unten rum ist doch vielleicht drin?

Viel Spaß in der erstaunlichsten Stadt des Universums.

[Peterchens Mondfahrt]

Wir sind heute ziemlich genau 23km durch New York „gelatscht“. Jetzt tun mir dienKnöchel weh 8o =)

… sehr cool Stefan, BigApple ist doch zu Fuß viel spannender, auch wenn die Knöchel weh tun. ;)
Viel Spaß euch weiterhin. :gut:

[Mr. Joe]

Motivationslage ist derzeit ganz gut. Vor Wochen hätte ich heute nur einen Streaksaver gemacht, aber es läuft sich ganz gut weg zur Zeit. Also war es wieder die 6,12 km Distanz als neuer Streaksaver in 0:40:47 h. Eher gemütliches Tempo, aber ich hatte ein paar Themen zu überdenken, das ging gut dabei.

[raul]

Heute „nur“ 17km zu Fuß durch NY + Schiffstour rund um Manhattan. Knöchel so lala, joggen könnte ich grad leider nicht. Hoffe aber noch auf ne Runde im Central oder an den Piers. Wahnsinn wieviele da in aller Frühe schon laufen. Alles sehr beeindruckend hier und ziemlich „erschlagend“

[Berni Toller]

@raul: Bin im September dort und will auf jeden Fall im CP joggen

Heute 21,70km nach der Arbeit...nicht schlecht

Viele Grüße

[Julian_B]

Heute 21,70km nach der Arbeit...nicht schlecht

Viele Grüße

:dr: hier 21,14 - war schön, in letzter Zeit sonst immer nur kürzere Läufe <20km.

@Stefan: viel Spaß in NYC - da habe ich mir auch schon die Füße wund gelaufen, nein, gegangen. Muss ich auch unbedingt mal wieder hin!

Viel Spaß und beste Grüße!

[raul]

Huih ihr zwei „Langläufer“, klasse :gut:

Heute nur 15km NY erkundet. Wir lassen nach ;) Liegt aber an einem halben Tag relaxen am Strand von LongBeach :supercool: Leider klassischer Fehler und vergessen die Füße einzucremen, nu sind sie schön verbrannt 8o Mal sehen wie ich morgen in die Schuhe komme. :facepalm:

[Peterchens Mondfahrt]

Die Nervosität steigt so langsam bei mir vor morgen und meinem 100km Marsch im Weserbergland. 8o

- Habe ich mich soweit es geht gut vorbereitet. :gut:
- Fühlt sich mein Körper gut an. :gut:
- Sind die Wanderschuhe und die Einlagen gut eingelaufen. :gut:
- Rucksack mit allem nötigen gepackt. :gut:
- Wie gehts dem allerwichtigsten, meinen Füßen … habe sie die letzten 2 Wochen täglich mit Hirschtalgcreme gepflegt. Also Füße in perfekten Zustand. :gut:
- Bin ich aufgeregt, nervös und habe einen gehörigen Respekt vor dem was da morgen auf mich zukommt. :gut:

Dann werde ich den heutigen Tag ganz relaxt angehen lassen und hoffentlich die nächste Nacht gut schlafen können … und wehe die Deutsche Bahn fährt morgen nicht so wie sie soll.

Am Samstag um 16:30 Uhr ist meine Startzeit, dann geht’s auf die 100km in 24 Stunden und ca. 1.200 Höhenmeter.

VIELEN DANK FÜRS DAUMENDRÜCKEN. :winkewinke:

[NicoH]

Wahnsinn :gut: Ich drücke natürlich die Daumen und freue mich über Updates - gerne auch von unterwegs :)

[tiefenglanz]

Daumen sin gedrückt
Und gerne mal hier posten wenn es möglich ist

[Mr. Joe]

Daumen sind auch hier gedrückt. Alles, alles Gute und viel Erfolg. Bin sehr gespannt, wie bei dir laufen wird. Bestimmt gut:gut:

Bei mir heute an lauter Straßenfesten vorbei, waren es wieder 6,22 km in 0:40:02 h. Es war zu spüren, dass „Großes“ in der Luft liegt.

Schau‘n wir mal, was wird. … was wird! Ich freu‘ mich. …freu‘ mich. :rofl::rofl:

[Peterchens Mondfahrt]

Danke euch fürs Mutmachen :verneig: … vielleicht schaffe ich es mich von unterwegs zu melden. ;)

[ein michael]

Thomas., auch von mir #daumendrück
Egal, wie es für dich ausgeht, dass du es angehst, ist schon beeindruckend:gut:
Mega

[raul]

Thomas, die allerbesten Wünsche aus New York :gut:

Das wird schon alles werden, Du hast Dich super vorbereitet, und kannst mit positiver Energie reingehen!!

Werde auch hier an Dich denken und die Daumen drücken :dr:

[Peterchens Mondfahrt]

Vielen Dank Michael & Stefan :verneig:

[thewatchjoe]

Du packst das, Thomas! Bin auf deinen Bericht gespannt. :dr:

[Mr. Joe]

10,02 km in 1:10:51 h. War langsam unterwegs.

[raul]

Bin immer noch beim Daumen drücken Thomas :gut:

[Peterchens Mondfahrt]

Vielen Dank allen fürs Daumendrücken … aber leider musste ich heute morgen um 4:30 Uhr bei KM57 aufgeben … trotz perfekter Vorbereitung habe ich einige sehr schmerzhafte Blasen gelaufen, die ein Weitermachen unmöglich machen. 😢

P.S.
Vielen Dank lieber Manuel für deinen tollen Support, auch in der Nacht. 👍👍👍

https://up.picr.de/48044824kk.jpg

[Mr. Joe]

Aber, ist eine klasse Leistung. 57 km am Stück muss man erstmal machen. Glückwunsch. Sehr gut.

[NicoH]

Das ist auch eine Wahnsinnsleistung :verneig: Entspann Dich gut und ich bin sicher, das war nicht der letzte Versuch :)

[tiefenglanz]

Thomas, sehr gerne.
Und sei stolz darauf was Du erreicht hast!
Beim nächsten Mal würde ich mitkommen ! Ein Mann ein Wort !!!!

[Schimmi]

Respekt:dr:

[Mr. Joe]

Bei mir waren es heute morgen 7,05 km in 0:46:01 h. Wieder mal eine langsame Runde. Macht aber Nix, bringt auch Körner.

[tiefenglanz]

Ich habe meine Lauftechnik nun kpl. umgestellt und laufe zur Zeit immer kurze Strecken um Sehnen, Bänder und Muskulatur dran zu gewöhnen.
Wenn ich, während der Einheiten, wieder auf die Ferse umstelle fühlt es sich komisch und falsch an.
Ich kann das gar nicht beschreiben aber so möchte ich nicht mehr laufen.

Die Umstellung merke ich am meisten in den Waden - unfassbarer Muskelkater und ich habe schon eine gute Muskulatur in den Waden.
Ich bin gespannt wie es sich in den nächsten Wochen / Monaten entwickeln wird.

Die Newton Schuhe helfen deutlich dabei den Vorderfuß im Lauf zu benutzen... klare Empfehlung

[raul]

Thomas, 57km sind schon Mega gut :gut: Mit den Blasen gehts dann halt nicht mehr, :ka::ka: Erhol Dich gut, und ganz sicher kommt der nächste 100km Angriff ;)

Manuel, ging mir damals genauso! Cool, dass es Dich so angefixt hat und die Umstellung passt!

Wir waren gestern wieder gute 20km zu Fuß in NY unterwegs.

[Peterchens Mondfahrt]

Vielen Dank euch allen. :verneig:

[Kronenträger]

Thomas, klar ein bisschen schade, und doch eine ganz starke Leistung! :gut:

Bei mir heute zurück in der Heimat 5,5km. Weinberge und Olivenhaine vermisse ich etwas, den Mistral (war dieses Mal teils echt heftig) eher nicht.

Schöne Grüße
Thomas

[NicoH]

Ich bin heute Vormittag 28km gelaufen, und weil es so ein schöner Sommertag ist, bin ich eben nochmal 30min radgefahren, um die Beine auszuschütteln :)

[buchfuchs1]

Du Tier

[tiefenglanz]

Nico … top !

[raul]

So gehört das Nico :D Klasse :gut:

[NicoH]

Danke Euch :)


Ich war gerade ein bisschen erschrocken, den buchfuchs hier im Läuferthread zu sehen 8o :D :dr:

[raul]

:rofl:

Aber stimmt! Gern gesehener bzw. gelesener „Gast“, mit fachlich einwandfreier Analyse ;)

[jagdriver]

@Thomas

Chapeau Thomas - absolut super.

Würde mich interessieren was es mit den Blasen auf sich hat.
Schuhe? Socken?

Gruß
Robby

[Peterchens Mondfahrt]

@Thomas

Chapeau Thomas - absolut super.

Würde mich interessieren was es mit den Blasen auf sich hat.
Schuhe? Socken?

Gruß
Robby


Danke Robby. :gut:

Ich bin wie mit Wanderschuhen von Meindl gewandert, Socken „Falke Trekking TK2 cool“ aus Merino Mix und spezielle Sporteinlagen beim Sanitätshaus anfertigen lassen. Das hat in dieser Kombi schon nach 20km die erste Blase entstehen lassen, hatte ich bei allem Testwandern nicht. ;(

Beide Füße im Vorderbereich (Fußballen) sowie ganz schlimm die Fersen haben große Blasen.
Die Kombi ist wohl für mich definitiv nicht die richtige bei den Strecken, ich werde jetzt auf Laufschuhe umsteigen.

[Peterchens Mondfahrt]

… ich hab ganz doll aua. :facepalm: :mimimi:


https://up.picr.de/48066994om.jpg



Bei 20km hätte ich eigentlich schon aufhören sollen/müssen … aber der Manuel hat mich so gepusht, das ich mich bis KM57 gequält habe. ;) Alles gut Manuel, du bist der Beste. :gut:

[ein michael]

Gute Besserung deinen Füssen Thomas!!!
Psychologie: du magst denken, du hast es nicht geschafft, ich denke :
Wahnsinn 57 km :verneig: welch Leistung
Du bist es angegangen und bist gegangen, bis es nicht mehr ging. Jetzt beginnt die Suche nach dem für dich beste Material (Schuhe Sockenkombi). Erst mal gute Erholung, dann frohes ausprobieren;)
Starke Leistung.

[raul]

Oh jeh Thomas 8o Gute Besserung :gut:

Vielleicht auch richtige Laufsocken probieren, die ganz eng am Fuß anliegen und nicht verrutschen? ZB von CEP oder ähnlichen Firmen?!

[Peterchens Mondfahrt]

Gute Besserung deinen Füssen Thomas!!!
Psychologie: du magst denken, du hast es nicht geschafft, ich denke :
Wahnsinn 57 km :verneig: welch Leistung
Du bist es angegangen und bist gegangen, bis es nicht mehr ging. Jetzt beginnt die Suche nach dem für dich beste Material (Schuhe Sockenkombi). Erst mal gute Erholung, dann frohes ausprobieren;)
Starke Leistung.

Danke Michael. :verneig:

[Peterchens Mondfahrt]

Oh jeh Thomas 8o Gute Besserung :gut:

Vielleicht auch richtige Laufsocken probieren, die ganz eng am Fuß anliegen und nicht verrutschen? ZB von CEP oder ähnlichen Firmen?!

Danke dir Stefan. :gut:

[tiefenglanz]

:D
Ich bin extra lange wach geblieben und früh aufgestanden :dr:

Vermutlich ist die Taktik mit den Laufschuhen keine schlechte. Bei jedem Hub musst Du ja das Gewicht der Schuhe noch oben/vorne bewegen.
Hätte auch auf CEP Kompressionsocken und normale Socken gesetzt. Dazu einen leichten, ausgewogenen Schuh mit guter Dämpfung der 50 KM auf dem Buckel hat.

Aber ob das besser geworden wäre?
Wir werden es 2025 gemeinsam erleben :jump:

[Sailking99]

Ich habe meine Lauftechnik nun kpl. umgestellt und laufe zur Zeit immer kurze Strecken um Sehnen, Bänder und Muskulatur dran zu gewöhnen.
Wenn ich, während der Einheiten, wieder auf die Ferse umstelle fühlt es sich komisch und falsch an.
Ich kann das gar nicht beschreiben aber so möchte ich nicht mehr laufen.

Die Umstellung merke ich am meisten in den Waden - unfassbarer Muskelkater und ich habe schon eine gute Muskulatur in den Waden.
Ich bin gespannt wie es sich in den nächsten Wochen / Monaten entwickeln wird.

Die Newton Schuhe helfen deutlich dabei den Vorderfuß im Lauf zu benutzen... klare Empfehlung

Interessant.
Erzähl doch mal ein wenig mehr.
Warum, wie, etc...

[Sailking99]

… ich hab ganz doll aua. :facepalm: :mimimi:


https://up.picr.de/48066994om.jpg



Bei 20km hätte ich eigentlich schon aufhören sollen/müssen … aber der Manuel hat mich so gepusht, das ich mich bis KM57 gequält habe. ;) Alles gut Manuel, du bist der Beste. :gut:

Uff, das sieht ja jetzt nicht so geil aus. Tut mir leid und gute und schnelle Besserung.
Ich hab mir ja vorgestellt, dass ich in den nächsten 2-3 Jahren mal in Richtung 50 und dann 100km laufen gehen wollte.
Aber wenn ich das sehe, dann überlege ich mir das noch einmal.
Das sieht ja schlimmer aus zu meinen Halbmarathonzeiten aus. :kriese:

Hast Du eine Idee woran es lag und was Du beim nächsten Mal anders machen würdest?

[Kevin248]

Großartig Thomas!

Ich hatte bei meinem ersten Marsch das gleiche Problem.
Bei mir sind die Füße während des Laufs deutlich angeschwollen. Daher habe ich von einem normalen, Knöchelhohen Wanderschuh auf diesen umgestellt:
https://www.on.com/de-de/products/cloudwander-waterproof-73/mens/hunter-safari-shoes-73.97822
und kombiniere dies mit doppellagigen Socken von https://www.wrightsock.de/
Den Schuh kaufe ich 1 1/2 nummern größer als meine Laufschuhe, somit kann er schön anschwellen und hat immer noch genügend platz. Habe damit "keine" Probleme mehr...:dr:

[Peterchens Mondfahrt]

Uff, das sieht ja jetzt nicht so geil aus. Tut mir leid und gute und schnelle Besserung.
Ich hab mir ja vorgestellt, dass ich in den nächsten 2-3 Jahren mal in Richtung 50 und dann 100km laufen gehen wollte.
Aber wenn ich das sehe, dann überlege ich mir das noch einmal.
Das sieht ja schlimmer aus zu meinen Halbmarathonzeiten aus. :kriese:

Hast Du eine Idee woran es lag und was Du beim nächsten Mal anders machen würdest?


Danke Dir. :gut:

Mental und körperlich hätte ich an diesem Tag die 100km definitiv geschafft.

Die Kombi aus schwerem Wanderschuh, Socken und spezieller SportEinlage hat zu diesem Ergebnis geführt. Die Angabe des Herstellers bei den Socken (Merino-Mix) sollte eigentlich dazu führen das der Schweiß nicht am Fuß bleibt sondern vom Fuß weggenommen wird, so die Theorie. Die Wanderschuhe sind nicht gerade atmungsaktiv und somit wurde das alles noch schlimmer.
Ich habe zwar nach 20km die Socken gewechselt (gleicher Socken :facepalm:), aber da hatte ich an beiden Fersen schon sehr kleine Blasen die ich mit Blasenpflaster versorgt habe, aber die nächsten 37km haben dann daraus etwas Großes gemacht. :wall:

Ich hatte in meinen „Trainingsmärschen“ damit nie ein Problem, da war es aber auch eine andere Geschwindigkeit wie am Samstag/Sonntag. Bei meinem ersten 50km Marsch, hatte ich auch Wanderschuhe an, mit normalen Baumwollsocken und ohne Einlagen und hatte lediglich am Ziel nur eine Druckstelle am Fußballen … verrückt. :ka:

Was würde ich anders machen, ich werde definitiv nicht mehr mit Wanderschuhen diese Strecken laufen, werde jetzt auf Laufschuhe von Brooks umsteigen (Brooks Adrenaline GTS23) und nie, nie, nie wieder Merino-Mix Socken tragen.

Der nächste Marsch, dann allerdings „nur“ 50km ist am 6. Juli, mal sehen, wie meine Füße bis dahin aussehen. :rolleyes:

[Peterchens Mondfahrt]

Großartig Thomas!

Ich hatte bei meinem ersten Marsch das gleiche Problem.
Bei mir sind die Füße während des Laufs deutlich angeschwollen. Daher habe ich von einem normalen, Knöchelhohen Wanderschuh auf diesen umgestellt:
https://www.on.com/de-de/products/cloudwander-waterproof-73/mens/hunter-safari-shoes-73.97822
und kombiniere dies mit doppellagigen Socken von https://www.wrightsock.de/
Den Schuh kaufe ich 1 1/2 nummern größer als meine Laufschuhe, somit kann er schön anschwellen und hat immer noch genügend platz. Habe damit "keine" Probleme mehr...:dr:

Danke Kevin. :gut:

Ja, das kam auch noch dazu, das meine Füße angeschwollen sind und ich die Schnürung nicht etwas lockerer gemacht habe, aber dann hätte der Fuß sich zu stark im Schuh bewegt.

Danke für den Tip :gut: … ich werde jetzt zunächst mal den Brooks Adrenaline ausprobieren.
Bei den Socken kommt wieder altbewährtes zum Einsatz, was ich auch bei meinem ersten 50km Marsch getragen habe.

[Peterchens Mondfahrt]

Uff, das sieht ja jetzt nicht so geil aus. Tut mir leid und gute und schnelle Besserung.
Ich hab mir ja vorgestellt, dass ich in den nächsten 2-3 Jahren mal in Richtung 50 und dann 100km laufen gehen wollte.
Aber wenn ich das sehe, dann überlege ich mir das noch einmal.
Das sieht ja schlimmer aus zu meinen Halbmarathonzeiten aus. :kriese:

Hast Du eine Idee woran es lag und was Du beim nächsten Mal anders machen würdest?

… noch ein Nachtrag:

Ich habe meine Füße zwei Wochen vor dem Marsch täglich mit Hirschtalg-Creme eingerieben.
Die Füße waren butterweich, keine Hornhaut nichts … Glatt wie ein „Kinder-Popo“, vielleicht auch zu weich. :ka:

[mactuch]

Eben aufgefallen... diesen Thread gibt es ja auch noch...

Kurzer Zwischenstand meinerseits: 2.696km in diesem Jahr, heute vorhin bei schönstem Sommer-Morgen-Wetter 15km.

@Thomas mit den schlimmen Füßen: Gute Besserung! Was auch immer Du getan hast - beim nächsten Mal weniger!

[mactuch]

Ergänzung, falls das das Resultat des "Mega-Marsches" war: Hier war vor zwei oder drei Wochen der 100km Marsch in 24 Stunden (einmal rund um und durch Berlin und Potsdam), ist mir nur aufgefallen, weil mir plötzlich ewig viele Leute prozessionsartig auf meiner Laufstrecke entgegen kamen. Ich hoffe das deren Füße nicht so aussahen...

[Peterchens Mondfahrt]

Ergänzung, falls das das Resultat des "Mega-Marsches" war: Hier war vor zwei oder drei Wochen der 100km Marsch in 24 Stunden (einmal rund um und durch Berlin und Potsdam), ist mir nur aufgefallen, weil mir plötzlich ewig viele Leute prozessionsartig auf meiner Laufstrecke entgegen kamen. Ich hoffe das deren Füße nicht so aussahen...

Danke Matthias !
… ja, war der Megamarsch. :gut:
In Berlin war der Mammutmarsch … anderes Unternehmen. ;)

[NicoH]

Hi Thomas,

Hirschtalgcreme kenne ich nicht, aber ich nutze gelegentlich - wenn ich neue Schuhe trage etwa - den Compeed-Stick. Ich weiß nicht genau, wie er das macht, aber er verhindert Blasen dort, wo man ihn aufträgt.

Einen Marathon lang hält das. Ob das auch 100km lang hält, weiß ich nicht, aber man kann das ja gegebenenfalls zwischenzeitlich erneuern. Sobald aber eine Blase da ist, hilft das nicht mehr.

[Peterchens Mondfahrt]

Hi Thomas,

Hirschtalgcreme kenne ich nicht, aber ich nutze gelegentlich - wenn ich neue Schuhe trage etwa - den Compeed-Stick. Ich weiß nicht genau, wie er das macht, aber er verhindert Blasen dort, wo man ihn aufträgt.

Einen Marathon lang hält das. Ob das auch 100km lang hält, weiß ich nicht, aber man kann das ja gegebenenfalls zwischenzeitlich erneuern. Sobald aber eine Blase da ist, hilft das nicht mehr.

Gute Idee Nico, danke. :gut: … wäre mal einen Versuch wert.

[tiefenglanz]

Interessant.
Erzähl doch mal ein wenig mehr.
Warum, wie, etc...

Der Fersenlauf ist ja nicht gerade ein guter Laufstil und die "Schläge" auf den Körper sind eine extreme Belastung.
Da ich allerdings nicht ohne Hilfe / Anleitung umstellen wollte, habe ich an 2 Kursen, 1.0 und 2.0, teilgenommen.

Was hat sich seitdem geändert?
Mein Bewusstsein für einen anderen Laufstil
Deutlich besseres Gefühl beim laufen - wenn ich auf den Vorderfuß umstelle
Man kann das nicht in kurzer Zeit umstellen - der Körper braucht Zeit und wie bereits geschrieben - ich habe Wadenmuskelkater vom feinsten.
Ich streue immer ein paar Hundert Meter Einheiten in die Laufeinheiten

Im Laufseminar 2.0 kamen, bei einer Videoanalyse, alle Schwächen zum Vorschein und ich habe noch einige To Do´s auf der Agenda.
Samstag steht ein HM Wettkampf bei mir an und ich werde bewußt nicht einen Großteil auf dem VF laufen. Wenn die Waden einmal zu sind kann es schmerzhaft werden.

Hoffe ich konnte Deine Frage(n) etwas beantworten. Sonst gerne konkreter stellen :dr:

[Mr. Joe]

Hier ist es heute zum ersten Mal so richtig schwül und drückend. 30 Grad und die Luft fast zu zäh zum atmen. 6,04 km in 0:37:35 h. Schneller ging einfach nicht …

[Berni Toller]

@tiefenglanz: Das hab ich mir auch trainiert. Dauert paar Monate, aber dann gehts. Bin jetzt Mittelfußläufer und denke da gar nicht mehr groß drüber nach.

Heute 13km bei heißen Abendtemperaturen.

[tiefenglanz]

Haben sich deine Zeiten oder die HF geändert ?

[raul]

Heute Mittag zurück aus NYC. Am Abend einen sehr lockeren Lauf gemacht 5,6km 32min, bei ebenfalls sehr drückendem Wetter.

In NYC hat es leider nicht zu einem Lauf gereicht. Zuerst hatte ich Probleme mit dem Knöchel, und nachher hat sich die Hüfte wieder gemeldet.Wahrscheinlich Folge der ungewohnt vielen "Geh-km" in NYC, zwischen 15 und 25 am Tag. Da wollte ich nicht das Risiko eingehen, das durch einen Lauf zu verstärken, um dann ggf. nicht weiter auf "Erkundung" gehen zu können.

[Mr. Joe]

Welcome back, Stefan. Schade, dass Du den NYC Länderpunkt nicht machen konntest, aber fussläufiges Stadtprogramm hat natürlich auch was. Wir haben uns die Stadt damals auch erlaufen. Anstrengend, aber sehr beeindruckend.

[raul]

Absolut Martin!!! An jeder Ecke plötzlich neue Ein- und Aussichten :jump: Wir waren Sonntag früh gegen 09:00 im Central Park. Unglaublich wieviele da laufen 8o Würde den meisten organisierten Läufen zur Ehre gereichen :D

[Kronenträger]

Stefan, Hauptsache ist, dass die Hüfte hält. Wobei, einen kleinen Lauf in Streaksaver-Manier hätte ich vermutlich riskiert, allein um sagen zu können, ich war mal im CP laufen. ;)

Bei mir heute gleich um 5 Uhr meine Standardrunde über 5,5km.
Für den Rest des Tages würde ich mich gern im Kühlschrank einquartieren.

Schöne Grüße
Thomas

[Sailking99]

Ich war ja in den letzten Wochen gut unterwegs und endlich wieder bei 10k.
Nun wieder kranky :(

[tiefenglanz]

Hat jemand eine Empfehlung für einen schönen Marathon zu laufen?
Wichtig wäre mir:
Termin ab Ende September 2024
Die Strecke sollte einmal abzulaufen sein - nicht mehrmals die selbige Runde

Würde mich freuen wenn ihr einen Tip habt

[Sailking99]

Bitte sehr.
https://www.runnersworld.de/news-fotos/die-schoensten-marathons-in-europa/

München wäre im Oktober. Ich finde die Strecke sehr schön, aber es gibt eine Doppelung von ca. 6km und die Stimmung ist nicht vergleichbar wie bei z.B. Berlin.

P.S.: Ulm soll schön sein, bin ich aber selber nie gelaufen.

[tiefenglanz]

Danke Dir :jump:

Ja, eine persönliche Erfahrung wäre super.
Wir haben ja hier ein paar erfahrene Läufer :D

[NicoH]

Hi Manuel,

in solche Listen schaue ich immer:

Deutschland: http://www.planet-marathon.de/marathon_d.html
Europa: http://www.planet-marathon.de/marathon_europa.html
Welt: http://www.planet-marathon.de/marathon_welt.html

Ich selber habe gerade für New York nachgefragt, und wenn das nicht klappt, dann überlege ich, nach Llubljana zu fliegen:

https://ljubljanskimaraton.si/en

Sieht nach einer netten Stadtrunde aus, und Llubljana könnte man mal anschauen :)

[Sailking99]

Lauft jemand On Schuhe hier eigentlich?
Ich lese immer wieder, dass die sich wie verrückt verkaufen und der Rising Star sind, aber ich sehe die nie bei Sportlern.
Immer nur als Sneaker auf der Straße getragen. Meistens von eher unsportlichen Männern.
Bei Läufern oder anderen Sportlern sehe ich eher Hoka rising.

Würde mich aber mal interessieren, ob dieses Wölkchenkonzept irgendwie Sinn macht.

[Mr. Joe]

Danke Dir :jump:

Ja, eine persönliche Erfahrung wäre super.
Wir haben ja hier ein paar erfahrene Läufer :D

Frankfurt.

Kann ich nur empfehlen, Skyline, super Kulisse, und ein unvergleichliches Feeling beim Zieleinlauf in die Festhalle. Ich bin diesmal mit der Friends&Family Staffel am Start.

Termin ist Letztes WE im Oktober.

[raul]

Warum nicht direkt vor der Tür in Kölle Manuel? Stimmung war immer top und Zieleinlauf am Dom ist auch nicht sooo schlecht ;) Bin allerdings 2011 das letzte Mal da gelaufen!

[tiefenglanz]

Ich danke Euch sehr
Klar Stefan, Köln ist eine Option.
Ich wollte halt ein paar Möglichkeiten haben

Köln
Frankfurt
München

We will see;-)

[Berni Toller]

@tiefenglanz: Die Zeiten waren halt dann deutlich besser.

Werde auch in Frankfurt laufen, Nummer 3 für 2024.

Grüße

[Mr. Joe]

Heute Abend war es angenehm kühl. Und nach dem etwas verregneten Tag sogar mit Abendsonne. Bin schnell zwischen Spielen um 8 los zur üblichen Runde: 6,29 km in 0:39:44 h.

[raul]

Ich war ne lockere Runde radeln, nach 10 "radlosen" Tagen, 50km 440hm.

[Kronenträger]

Nach Reh, Hirsch, Fasan, Hase und Wildschwein reiht sich seit der heutigen Runde ein Fuchs in die Liste der gesichteten Tiere ein.

Schöne Grüße
Thomas

[jagdriver]

Mal sehen werden den ersten Wolf trifft.

Gruss
Robby

[Sailking99]

Oder Bär. :op:

[Peterchens Mondfahrt]

… auf ein Neues in 2 Wochen :gut: … nur die Harten kommen in den Garten. ;)

https://up.picr.de/48115229qp.jpeg

[Kronenträger]

Mal sehen werden den ersten Wolf trifft.

Gruss
Robby


Oder Bär. :op:

Beides dürfte unheimlich motivierend sein, mal etwas schneller zu laufen. :bgdev:
Aber im Ernst, bei dem Wildschwein letztens war ich doch froh, dass es vor mir weggelaufen ist. Umgekehrt wohl eher aussichtslos…

[NicoH]

Wildschweine sehe ich hier regelmäßig und nur zwei- oder dreimal war es brenzlig, als sie mich als Angriff auf ihre Frischlinge wahrgenommen haben und auf mich zugaloppierten. Geholfen hat lautes Klatschen und Schreien - danach waren die Fronten geklärt und wir haben uns langsam voneinander entfernt. Will ich nicht dauernd haben, hat aber funktioniert.

[Masta_Ace]

Mein Horror

[raul]

Das muss man erst mal bringen, stehen bleiben und klatschen & schreien :gut: Da wäre ich eher versucht den Sprint mit dem Wildschwein anzugehen, den ich natürlich verlieren würde :kriese:

Heute mal was flotter (Wildscheintraining :bgdev:), mit 5,7km und 28min bei ziemlich drückendem Wetter.

[Mr. Joe]

Hier auch drückend, flott war nicht: 6:07 km in 0:39:54 h

[Kronenträger]

Hier war‘s morgens um 5 schon so schwül - ekelhaft.
Mag scheinbar selbst das Wild nicht. Außer einem Igel und einer fetten Kröte gab‘s auf meiner Runde heute nix zu sehen.

Gruß
Thomas

[Kronenträger]

Lauft jemand On Schuhe hier eigentlich?
Ich lese immer wieder, dass die sich wie verrückt verkaufen und der Rising Star sind, aber ich sehe die nie bei Sportlern.
Immer nur als Sneaker auf der Straße getragen. Meistens von eher unsportlichen Männern.
Bei Läufern oder anderen Sportlern sehe ich eher Hoka rising.

Würde mich aber mal interessieren, ob dieses Wölkchenkonzept irgendwie Sinn macht.

Das ist auch meine Wahrnehmung, dass On hauptsächlich als trendiger Alltagsschuh getragen wird. Hatte kürzlich mal ein Interview mit dem Gründer und Chef der Marke gelesen, in dem das auch thematisiert wurde. Er schien mit dieser Entwicklung auch nicht ganz glücklich. Klar kann es ihm eigentlich Wurscht sein, wofür die Schuhe getragen werden, solange sie Geld in die Kasse spülen. Er meinte aber, das sie zahlreiche Innovationen für echte Läufer in die Schuhe hinein entwickelt hätten und die würden bei der Nutzung als Alltagsschuh eben nicht zum tragen kommen und somit nicht gewertschätzt. Nun ja …
Ich selbst habe kürzlich erstmals einen pronationsgestützten Schuh von On entdeckt, den werde ich beim nächsten Kauf zumindest mal anprobieren. Bislang laufen ich Hoka, Asics und hauptsächlich Brooks.

Gruß
Thomas

[Sailking99]

Ja, das hatte ich auch gelesen.
Ich wäre mal neugierig auf die Schuhe, habe mich aber immer fern gehalten weil ich ja hauptsächlich im Wald laufe und mir berichtet wurde, dass sich in den Sohlen gerne kleine Steine festsetzen. Das würde mich total stören.
Ich laufe nach vielen Jahren Saucony wieder hauptsächlich Brooks.

[Peterchens Mondfahrt]

Das ist auch meine Wahrnehmung, dass On hauptsächlich als trendiger Alltagsschuh getragen wird. Hatte kürzlich mal ein Interview mit dem Gründer und Chef der Marke gelesen, in dem das auch thematisiert wurde. Er schien mit dieser Entwicklung auch nicht ganz glücklich. Klar kann es ihm eigentlich Wurscht sein, wofür die Schuhe getragen werden, solange sie Geld in die Kasse spülen. Er meinte aber, das sie zahlreiche Innovationen für echte Läufer in die Schuhe hinein entwickelt hätten und die würden bei der Nutzung als Alltagsschuh eben nicht zum tragen kommen und somit nicht gewertschätzt. Nun ja …
Ich selbst habe kürzlich erstmals einen pronationsgestützten Schuh von On entdeckt, den werde ich beim nächsten Kauf zumindest mal anprobieren. Bislang laufen ich Hoka, Asics und hauptsächlich Brooks.

Gruß
Thomas

Ich hab mir vor ein paar Tagen den Brooks Adrenaline GTS23 gekauft. :gut::gut:

[Peterchens Mondfahrt]

… mal eine Frage an euch Läufer, habt ihr eine bevorzugte Marke bei euren Laufsocken ?

[Exige]

Habe diverse, laufe aber am liebsten Incylence. Habe um die 10 paar von denen, die sitzen immer gut, halten lang und ich mag die Designs.

https://incylence.com/collections/socken

[Kronenträger]

Ich habe Markenware von Falke und von On, greife aber auch mal zu Angebotsware bei Aldi oder Lidl und kann auch über die ehrlich nichts schlechtes sagen. Bei den Entfernungen, die ich so am Stück laufe, wird das am Ende wohl keinen Unterschied machen.

Gruß
Thomas

[ein michael]

Hatte immer wright Socken, die sind doppelwandig.

[Peterchens Mondfahrt]

… danke für eure Tips, von Incylence hört man ja nur gutes. :gut:
Bei „Wrights-socks“ muss ich auch mal schauen.

[raul]

CEP, die gibts ja nicht nur lang als Kompressionsstrümpfe, was aber ggf auch eine Überlegubg wert wäre, sondern auch als normale Laufsocken. Liegen ganz eng am Fuß und werfen daher keine Falten etc. Habe aber nur Erfahrung bis 42,195km ��

[tiefenglanz]

So heute war mein 4.ter HM
2023 war der Europlauf in Hennef mein erster HM
Strecke mit vielen Höhenmetern und Anstiegen über Stock und Stein
Bin dieses Jahr unter 2:00 Stunden gelaufen und damit 15 min schneller als 2023
Der letzte Kilometer war dann nochmal der schnellste mit 5:00 und einem Sprint von 300 Metern wo ich noch gut Plätze machen konnte

Bin so happy !!!
Hab im Lauf gut 1/3 auf dem Vorderfuß verbracht und das lief gut

Viele Grüße aus der Badewanne

[Mr. Joe]

Super, Manuel. Freut mich, dass Du mit dem Vorderfuß gut zurecht kommst.

Hab das Vorgestern mal einfach so ein Stück lang probiert. War aber mühsam, dass auf gut Glück zu stabilisieren. Kann mir aber auch vorstellen, dass es etwas bringt.

[linklater]

Gratuliere Manuel, toller Erfolg und riesiger Fortschritt!

[tiefenglanz]

Danke euch !

[Exige]

Glückwunsch, Manuel! Tolle Verbesserung. Und 4 Halbmarathon im 1. Halbjahr sind auch eine Ansage. :gut:

[Mr. Joe]

Heute lief es nicht so gut, schon wieder so schwüle Luft und ich hatte schwere Beine, , so dass ich langsam wie lange nicht war.

10,49 km in 1:10:53 h.

[Kronenträger]

Sauber, Manuel. :top:

Martin, Respekt, dass Du trotzdem > 10km durchgezogen hast, obwohl es Dir nicht leicht von der Sohle ging.:gut:

Bei mir 5,5km Standardrunde.

Gruß
Thomas

[Mr. Joe]

Muss ja … Und irgendwie bringen diese Läufe ja auch die Körner. Danke :gut:

[NicoH]

Manuel, super! Freut mich sehr :]

[ein michael]

Klasse Manuel:gut:

[Peterchens Mondfahrt]

CEP, die gibts ja nicht nur lang als Kompressionsstrümpfe, was aber ggf auch eine Überlegubg wert wäre, sondern auch als normale Laufsocken. Liegen ganz eng am Fuß und werfen daher keine Falten etc. Habe aber nur Erfahrung bis 42,195km ��

… Danke Stefan, aber du hast ja nur Erfahrung bis 42,195km. :rofl::rofl:

[raul]

:D :dr:

Manuel, auch auf dem Weg noch mal :gut: zu Deinem Lauf. Echt klasse Ergebnis!!!

[Peterchens Mondfahrt]

… auch hier nochmal gerne, klasse Manuel. :verneig::gut:

[raul]

Heute das gute Wetter zum radeln genutzt, gute 77km und 820hm. :supercool:

[Mr. Joe]

Man kann ja auch mal bewusst langsam laufen, geht auch irgendwann rum …

In diesem Sinne heute noch mal 10,24 km in gut 1:10 h erledigt. Jetzt kann das Fußballspiel kommen.

[NicoH]

Ich habe wieder meine Marathon-Vorbereitungsroutine aufgenommen: 1x pro Woche mindestens 20km, 1x pro Monat mindestens 30km. Deswegen habe ich heute ein ähnliches Programm gemacht wie letzten Sonntag (nur etwas kürzer) : Heute früh 22km laufen, abends nochmal 30min Shakedown auf dem Rad.

[Mr. Joe]

Cool Nico. Freut mich, dass es gut geht.

[tiefenglanz]

Super Nico !

Ich mag ja gerne Wettkampf Bilder
Hier ein harter Fight und Endspurt den ich kurz vor der Ziel Linie noch gewonnen habe

334276

[raul]

Ich seh grad Manuel, es scheint ja gestern da noch geregelte zu haben 8o Bei uns war nix! Außerdem sieht man ganz klar, dass DU es mehr WILLST :gut:

Nico, das hört sich doch super an, und freut mich, dass Du solche Distanzen wieder in Angriff nehmen kannst!

[tiefenglanz]

Ja, die ersten 30 Minuten hat es nur geregnet.
Aber einmal nass war es dann eh egal - wurde nur unangenehm in den Socken #Blasenbildung :D

[tiefenglanz]

Habe mich gerade für den HM in Köln ( Stadienlauf ) angemeldet
Wer Lust hat... https://www.frielingsdorf-datenservice.de/anmeldung/2024/koelnerhm/index.php?page=anmeldung

[raul]

Das ist eine schöne Veranstaltung, bei der ich schon oft gelaufen bin, meistens die 21km :gut:

[Mr. Joe]

Hier Kombitraining, wie meistens schon wieder falsch rum, erst 1,5 h Yoga (diesmal hauptsächlich unterer Rücken, kaum Tiere …) und anschließend noch bei 30 Grad ein Streaksaver :wall:

Allem einen schönen Fußball Abend

[raul]

Prima Martin :gut: Lieber bei 30° als bei 12° und Regen im Juni ;)

Ich hab auf Grund einer kleinen OP am Oberarm Sportpause. Aber 25min Hüfttraining und ein ausgiebiger Abendspaziergang, gingen auch ohne Arm =)

[Mr. Joe]

:gut:

[Kronenträger]

Team „Lieber 12 Grad“ meldet morgendliche Standardrunde bei angenehm frischen 14 Grad. ;)
Den Hasen taugt diese Tageszeit offenbar auch gut. Habe 5 Tiere gesichtet. Teilweise zeigen die kaum noch Scheu, lassen einen in 3m Abstand an sich vorbei laufen und fressen seelenruhig weiter. Herrlich!

Gruß
Thomas

[Mr. Joe]

Ich kann heute Abend 5 Eichelhäher melden. Auch seltene Gäste an der Uferstrecke meiner üblichen Laufrunde durch die Felder.

Es lief trotz der 30 Grad wieder etwas flotter, 6,09 km in 0:36:21 h.

Zur Zeit habe ich das Gefühl, dass das GPS-Tracking wieder ziemlich ungenau ist. Deswegen sind die Zeiten gefühlt nicht so stabil, wie sonst und die bekannten Kilometerpunkte verschieben sich etwas.

[raul]

Am Abend innerhalb von ca 2 Stunden, total schlapp, Temperatur, das erste Mal Corona! 8o

Also erst einmal nix mit Sport, und mein persönlicher Streak, mit jeden Tag etwas Sport ist dahin =( Aber Hauptsache bald wieder fit!

[NicoH]

Oh 8o Gute Besserung Stefan! Und gechillt Yoga geht immer - auch bei Corona :gut:

[Mr. Joe]

Ui, das ist ja blöd. Gute Besserung, Stefan. Hoffe, es geht schnell vorbei. Bisschen Schonen kann aber nicht schaden.

[Kronenträger]

Gute Besserung, Stefan.

Bei mir heute wieder 5,5km Standardrunde, Pace 4:37. Schön war‘s! Meine Wildsichtungen erspare ich euch heute, wiederholt sich dann irgendwann nur noch, wenngleich ich mich jedes Mal aufs Neue freue.

Schöne Grüße
Thomas

[tiefenglanz]

Gute Besserung Stefan!
Weiter so für die restliche Mannschaft

[Peterchens Mondfahrt]

Gute Besserung Stefan. :winkewinke:

[NicoH]

Ich war eben zwischen zwei Terminen für 40min im Wald. Heiß, aber schön! Und schön, den Sport für heute hinter mir zu haben, dann habe ich ein bisschen open end im Büro :)

[Batman84]

Hab heut 7 km in einer 5,45er Pace geschafft. Das hatte ich schon lange nicht mehr :jump:

[NicoH]

Sehr schön, Batman :gut:


Ich selber habe gerade für New York nachgefragt, und wenn das nicht klappt, dann überlege ich, nach Llubljana zu fliegen

New York hat mir abgesagt :motz: Auf ein Neues in 2025 :dr: Aber Llubljana ist damit sehr weit oben auf meiner Liste gerückt.

[Kronenträger]

5,5 um 5.

Mann, war das schwül schon so früh am Morgen!

Gruß
Thomas

[NicoH]

Gute 30km in der Hitze. Den nächsten 30er laufe ich abends, wenn ich danach nicht mehr vorhabe :)

[jagdriver]

Top Leistung Nico!

Bei mir waren es früh 5,5 km und abends nochmal 6,5 km.

Gruß
Robby

[Kronenträger]

Wow, Nico! Diese 30km zählen bei meinem Temperaturempfinden sogar wie 60km.

Gruß
Thomas

[Batman84]

heute waren es "nur" 8,5 km. Hatte fast 200 Höhenmeter dabei. Die haben mich ganz schön ins schwitzen gebracht.

[Berni Toller]

Guten Tag,
nach einer grippischen Zwangspause diese Woche, kann ich nun morgen endlich wieder langsam einsteigen.

Ebenso ist das Hotel für den FFM-Marathon gebucht.
Vielleicht läuft ja der ein oder andere mit.

Viele Grüße

[Mr. Joe]

Ich bin in Frankfurt diesmal mit der Friends und Family Staffel am Start.

Heute seit langem endlich mal wieder etwas längeres gelaufen und an der Grundlagenausdauer gearbeitet. 21,21 km in 2:29:19 h. Hab es bewusst langsam angehen lassen und es hat sich sehr gut angefühlt.