Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV
Es ist Wochenende - warum nur läufst du so früh?
Unabhängig davon: :gut:
Kronenträger
22.02.2025, 10:01
Morgenrunde 5,5km. Durchaus flott, aber subjektiv zäh.
Gruß
Thomas
Im Hellen und in kurzer Hose bei 15 Grad: 6 km in ner 6:15er Pace. Immerhin. :kriese:
Erst mit meinem Schatz 4km gelaufen und dann 34km 190hm gegravelt.
Insgesamt auf über 20 km gekommen,heute..,
Kronenträger
23.02.2025, 10:58
Morgenrunde 5,5km.
Gruß
Thomas
Batman84
23.02.2025, 14:39
Heute waren es bei mir seit langem mal wieder 15 KM. In letzter Zeit war ich nur noch auf dem Laufband unterwegs und heute habe ich mal das gute Wetter wieder ausgenutzt.
Berni Toller
23.02.2025, 19:14
Heute den ersten LongJog für die Marathonvorbereitung. Am Ende sinds 25,10km geworden. Reicht für den Anfang.
Ich liebe die milden Temperaturen.
Viele Grüße
Ich war erst mit meinem Schatz 8km ne kleine Runde wandern, und dann 60km 660hm radeln. Wetter top, nur sehr windig.
Ich bin seit einer knappen Woche erkältet und seitdem nur Streaksaver gelaufen. Heute habe ich mich zum ersten Mal ein wenig besser gefühlt und bin meine 6km-Runde gelaufen - fast zehn Minuten langsamer als sonst, aber immerhin wieder mehr als nur das Mindeste gelaufen :gut:
Damit habe ich meine 30km-Runde verpasst, die ich heute laufen wollte. In drei Wochen ist Marathon. Mal schauen, ob ich das am nächsten Wochenende noch einmal nachhole oder es einfach weglasse.
Gute Besserung Nico :gut: Und natürlich vernünftig, das Programm komplett runterzufahren! Ich drück für das nächste WE und den Marathon die Daumen.
Oh, gute Besserung, Nico. Besser runterfahren als Überlastung riskieren.
Bei mit heute nochmal 6 km. Wieder in kurz, Sonne bringt‘s einfach.
7 gestern Nachmittag, 7 heute :gut:
5,7 km bei Dunkelheit, Regen und +10 Grad.
7,5km auch bei Regen und im Dunkeln.
Heute nur ein Streaksaver nach dem Yoga.
Berni Toller
25.02.2025, 18:08
Heute lockere, milde 10km
Du schaffst das Nico :)
Grüße
Regen, viel Arbeit, Dunkel, Streaksaver.
Danke Euch :dr:
Mir geht’s besser, werde in den nächsten Tagen aber nicht viel zum Laufen kommen. Wird aber alles!
Nico, gute Besserung
Hier morgendliche 8 km bei 7° :gut:
8 km sind meine Frau und ich zusammen gelaufen.
Morgan911
26.02.2025, 19:41
Heute 5 KM Canicross gelaufen.
Kronenträger
27.02.2025, 06:10
Bei mir auch viel Arbeit, Haus voller Besuch, deshalb seit Tagen nur Streaksaver. Heute gleich um 5, ist immer wieder schön zum munter werden.
Nico, gute Besserung auch von mir.
Klaus, was ist denn Canicross?
Gruß
Thomas
Morgan911
27.02.2025, 10:49
Zughunde-Sport im Gelände.
Das hat mich jetzt interessiert
https://www.canicross.de/
Hört sich nach tollem Training&Spaß für beide an! Je nach Kondition könnte ja auch der "Ziehende" mal wechseln :D
Gerade die Standardrunde von 5,2 km gelaufen.
Ihr seid prima dabei :gut: Ich hab jeden Tag Sport gemacht diese Woche, aber bisher nur 1x gelaufen. Aber das WE naht für radeln und laufen =)
Peterchens Mondfahrt
27.02.2025, 22:37
… heute stramme 10km marschiert und den letzten Kilometer klatschnass geworden. :mimimi:
Linksträger
28.02.2025, 09:48
Hallo in die Runde.
Ich habe vor 2 Tagen mal meine erste Leistungsdiagnostik im Laufen gemacht.
Im Radfahren habe ich das schon einige Male hinter mir, aber im Laufen war es etwas ganz Neues.
Ganz so lange laufe ich noch nicht (Oktober 2023 - davon 4 Monate verletzt/ krank, dadurch nur 1500 Lifetime Kilometer).
Nach jetzt 7 Monaten ohne besondere Vorkommnisse konnte ich wohl eine ganz gute Basis aufbauen, sodass eine Diagnostik
jetzt auch aussagekräftig ist. Mein erstes Rennen habe ich schon hinter mir, aber ab jetzt kommt immerhin monatlich ein Rennen,
mit dem Ziel im September und Oktober je einen Marathon zu laufen.
Die Laufdiagnostik läuft so ab, dass man zu erst einen Step-Test bis zirka Schwelle läuft. 5 Minuten bei 10km/h, 30 Sekunden Blut nehmen, 5 Minuten bei 11km/h, 30...
Das bin ich bis 17km/h (aka. 3:30 pace) gelaufen, da waren dann die 4mmol Laktat erreicht/ überschritten.
Nach 15 Minuten Pause kam dann eine Rampe bis ans Limit, alle 30 Sekunden +0,5 km/h, und ab 20km/h dann +0,5% Steigung.
Hier natürlich ohne Pausen. Bei 20km/h und +1% waren bei mir alle Lichter aus.
Die Ergebnisse sind:
- Ich produziere sehr wenig Laktat, gerade mal 7mmol am absoluten Limit (schlecht für kurze Distanzen, gut für lange Distanzen)
- Das viele Radfahren der letzten Jahre hat zu einer starken Fettoxidation beigetragen. Erst bei 4:00 pace nimmt meine Fettoxidation ab, ist aber auch bei 3:30 pace noch ziemlich aktiv
- VO2 Max ist 69.7 (nach 2 Bier sind es 70) - das ist also nicht der limitierende Faktor, dieser ist eher...
- Meine Laufökonomie. Diese ist zwar im Normalbereich, aber eher unterdurchschnittlich. Die wenigen Lebenskilometer zollen hier ihren Tribut.
- Schwelle liegt aktuell bei 3:45
Ich bin mal gespannt, wie ich das ganze am Wochenende beim 10k auf die Straße bringen kann. Dann auch mit Carbon Schuhe, die Diagnostik war mit den "langsamen" Superblasts.
In jedem Fall werde ich einen Teil meiner aktuellen Radfahrten in Läufe umwandeln müssen, um hier Fortschritte machen zu können.
Sailking99
28.02.2025, 10:49
Holla die Waldfee. 8o
So ein Check ist sehr interessant, hab ich vor 30 8) Jahren auch mal gemacht bei einem Sportarzt, hat mir bestätigt was ich so im Gefühl hatte, da sind auch die ersten Pulsuhren, bei mir Polar aufgekommen. ( Mann bin ich alt geworden :rofl: )
Hab seit dem ich an die aktuelle Adresse gezogen bin alles mit der Runtastic/Adidas App dokumentiert bin stand aktuell bei 29.032 km angekommen (15 Jahre)
Die Jahre davor gab es diese Möglichkeit so noch nicht wirklich, war aber ähnlich im Umfang.
Ach ja: heute 9 km und die 200 km voll gemacht: gut:
Kronenträger
28.02.2025, 14:12
Fast 30.000km - wow! Da sind einige Schuhsohlen am Asphalt zerrieben worden.
Gruß
Thomas
Linksträger
28.02.2025, 14:45
Bis zur 30‘000km ist es noch ein langer Weg bei mir.
Aber ich sehe schon der Coach hat ab nächster Woche 4 anstatt 3 Läufe drin. Also ich fange an schneller zu sammeln.
Chapeau Dieter :gut:
Ich wüsste jetzt nicht was ich schon abgerissen habe, aber denke da komm ich bei weitem nicht hin. Schon allein weil ich ja eher Multisportler bin.
LD habe ich auch zu meiner TRI-Zeit gemacht. Ziemlich aufschlussreich, und noch besser wenn man dann die passenden Traingspläne dazu bekommt. So bin ich selbst mit 50 noch einemal wesentlich flotter beim Laufen geworden.
Heute 8,2km 46min bei Regenschauern und 5°.
5,1 km, kleine & schnelle Runde heute.
Kronenträger
01.03.2025, 14:27
Bei mir heute morgen um 9 eine 5,5km-Runde.
Schöne Grüße
Thomas
Reihenweise Streaksaver diese Woche. Bin vor lauter Arbeit zu Nix gekommen. Dafür heute 10 km in 65 min. Hätte schlimmer sein können.
Kronenträger
01.03.2025, 17:53
Ist doch super, Martin.
Ich finde, so ein Streaksaver am Ende einer stressigen Woche nötigt einem manchmal mehr Motivation ab als am Sonntagmorgen bei herrlichstem Wetter 10km zu laufen.
Schöne Grüße
Thomas
Das stimmt. Kommste auf dem Zahnfleisch nach Hause, aber der abschließende Lauf gehört dann doch dazu. Ich gebe aber zu, diese Woche war viel Überwindung dazu nötig. Gleichwohl, den Streak kann man ja nicht wegen „Gründen“ unterbrechen.
Mal unabhängig vom Streak, nach einem stressigen Tag noch ne runde sporteln tut in 99% der Fälle einfach GUT!
Ich war heute Vormittag 42km 220hm bei 1° graveln.
Linksträger
02.03.2025, 15:38
Heute mal die kürzlich getestete Fitness auf den Wettkampf angewendet.
Die 3:45 Schwelle in normalen Trainingsschuhen scheint gut zu passen.
Heute in den Metaspeed Sky Paris, dafür aber auf klassischen Park-Wegen, hatte ich bei 3:40 eigentlich nie Schmerzen in den Beinen.
Die Lunge war eher etwas am kämpfen.
Und trotz 3 Grad war es nach 6km ziemlich warm geworden.
Trotzdem richtig geiles Rennen, und mein erster schneller 10er überhaupt.
3. Platz ist natürlich auch cool, auch wenn sicher 5 Leute dieselbe oder schnellere pace auf 20k gelaufen sind.
https://i.ibb.co/PZXQDkfs/IMG-2834.jpg (https://ibb.co/1fy6zcwY)
Kronenträger
02.03.2025, 17:15
Wow! Das war flott.
Bei mir wieder die 5,5km-Runde. Schön sonnig, aber kalter wind.
Schöne Grüße
Thomas
Top Lauf :gut:
Ich war 60km 440hm graveln, und 10km mit meinem Schatz marschieren.
7 km in der Abendsonne. Schön war‘s.
10 km in Sub 37 :verneig:
Berni Toller
02.03.2025, 18:41
Heute zweiter LongJob mit 28,2km absolviert. Ging richtig gut...mit Endbeschleunigung.
Grüße
Kronenträger
03.03.2025, 05:55
Heute mache ich mal den Weyli ;) : Streaksaver um 4:45Uhr
Schöne Grüße
Thomas
5,8 km inclusive 24h EKG um Hals. :jump:
kurvenfeger
03.03.2025, 20:23
Heute kleine entspannte Runde bei dem schönen Wetter: 8km mit 5:30er Schnitt.
FriendlyAlien
05.03.2025, 09:43
Passt vielleicht am besten hier rein.
https://youtu.be/WWoyXyuG8I0?si=oVR1EmWi5ALlaZVB
Ich mag die Beiden. :D
Kabelkasper
05.03.2025, 11:42
Heute mal die kürzlich getestete Fitness auf den Wettkampf angewendet.
Die 3:45 Schwelle in normalen Trainingsschuhen scheint gut zu passen.
Heute in den Metaspeed Sky Paris, dafür aber auf klassischen Park-Wegen, hatte ich bei 3:40 eigentlich nie Schmerzen in den Beinen.
Die Lunge war eher etwas am kämpfen.
Und trotz 3 Grad war es nach 6km ziemlich warm geworden.
Trotzdem richtig geiles Rennen, und mein erster schneller 10er überhaupt.
3. Platz ist natürlich auch cool, auch wenn sicher 5 Leute dieselbe oder schnellere pace auf 20k gelaufen sind.
https://i.ibb.co/PZXQDkfs/IMG-2834.jpg (https://ibb.co/1fy6zcwY)
Sehr gut L.
Das war auch mal mein Tempo vor 10 Jahren. Aber ich arbeite aktuell wieder daran. Gut, du bist 10 Jahre jünger als ich.
Zweite Runde sogar schneller.
Mach mal weiter so. Potenzial ist da. Bin auch vom Radsport gekommen. Aber deine Zeiten hatte ich erst mit deutlich mehr Lauftraining erreicht.
Viel Erfolg und bleib gesund. Denk an die Anpassung von Knorpel, sehnen und Knochenhaut. Das dauert länger als von Muskeln.
Da kann ich meinem Namensvetter nur zustimmen. Toller Speed, nach so kurzer Zeit, aber achte auf Deinen Körper!
Ich muss ja inzwischen wesentlich ruhiger unterwegs sein, aber trotzdem genussvolle 8,4km gestern in die Dämmerung mit tollem Sonnenuntergang.
Linksträger
05.03.2025, 13:51
Hi an die Stefans!
Ich habe in kurzer Laufzeit schon eine ganz ordentliche Leidensgeschichte hinter mir.
Die ersten 3 Wochen bin ich einfach 2x die Woche gelaufen ohne viel Sinn und Verstand. Ich hab mich lediglich an die 10% Regel gehalten und bin zwischendurch gegangen. Die deutliche Instabilität im Gerippe hat mich aber böse erwischt, sodass ich schon da 10 Tage nicht laufen konnte wegen Schmerzen in der Hüfte (muskulär).
Daraufhin habe ich mir online einen Coach genommen, mit dem ich sehr behutsam aufgebaut habe. Sehr gemäßigte Dauerläufe, anfangs 30 min bei 10km/h. Und danach Lauf-ABC. So haben wir 8 Wochen eine Basis gebaut und dann 4 Wochen eine Intervall-Einheit eingebaut. Ich musste mich anfangs extrem fokussieren den hintern anzuspannen, weil sonst meine Hüfte nach rechts gesackt ist, und die Schmerzen zurückkamen.
Am Ende der 12 Wochen kam ein 5K Max Test, den ich damals in 18:47 gelaufen bin. Ich war zu dem Zeitpunkt noch nicht mal 100m in der Pace gelaufen und daher auch extrem überrascht was ging.
Gerne hätte ich mit dem Coach weitergearbeitet, der hatte aber keine Zeit mehr. Mein zweiter Coach war dann leider ein Fehlgriff. Der hat sicher nur sein Bestes gegeben, aber hat mich relativ früh sehr viel sehr schnell laufen lassen. Nach 4 Wochen dann ein 5k Test, welcher bis heute mit 17:19 meine PB darstellt. Daraufhin wurden die paces super schnell. Gut einen Monat danach kam ein verhängnisvoller Long-Run. Ich wollte endlich mal die 20k laufen, und hatte mir extra neue Max Cushion Schuhe (Gel Nimbus 26) zugelegt.
Woran es wirklich gelegen hat weiß ich nicht, aber nach 8K hatte ich das Gefühl einen kleinen Stein im Schuh zu haben. Irgendwann tat mir das so weh, dass ich stehen geblieben bin. Ein Stein war da nicht. Der Schuh hatte mir an der Ferse eine fette Blase gescheuert. Dumm wie ich bin, bin ich die 20km dennoch zu Ende gelaufen. Es tat ja weh, aber nichts was man in 2 bis 3 Tagen nicht auskurieren könnte.
Leider gingen die Schmerzen nicht weg. An laufen war auf 2 Wochen danach nicht zu denken. Beim ersten Besuch beim Orthopäden wurde eine Entzündung des muskelansatzes vermutet. Als aber auch die Therapie nicht anschlug, ging es in die Röhre. Ergebnis: Sitzbein gebrochen und Muskelfaserriss im Hamstring. Jawoll. 3 Monate Pause.
Diese habe ich behutsam für den Aufbau von Stabi genutzt.
Kurz vor Ende meiner Pause wurde dann noch eine Colitis Ulcerosa diagnostiziert, sodass sich mein Wiedereinstieg wieder verzögert hat.
Seit dem steuert mein gesamtes Training ein Coach von Pro Athletes in Köln. Wir haben sehr behutsam aufgebaut und machen viel Stabi und Ähnliches. Schmerzen habe ich beim Laufen aktuell keine. Wichtigster Schritt war glaube ich, die Dauerläufe bei 11-11,5 km/h zu laufen, wofür ich mich extrem bremsen muss.
Ansonsten überlasse ich das Meiste dem Coach und versuche mehr Vorsicht walten zu lassen (was mir enorm schwer fällt).
Aber ich bin mir auch im klaren, dass die nächste Verletzung irgendwann kommt.
5,2 km schnell absolviert ….
@Linksträger, uhh, da hast Du ja ordentlich "Lehrgeld" bezahlt =( Im Zweifel wirklich lieber langsam Tempo und Umfänge steigern, damit der Bewegungsapparat "mitkommt". Der Kreislauf ist da einfach schneller trainiert.
Ich war ne kleine Runde in die Dämmerung radeln 34km 210hm.
Peterchens Mondfahrt
05.03.2025, 23:38
… gerade eben wiedergekommen, mit dem Nachbarn schnelle 12,5km durch die Dunkelheit marschiert :jump:
Nachtmarsch:gut: Der Gegenentwurf zu Dieters frühen Läufen ;)
Vormittägliche 7km 10° :gut:
Kronenträger
06.03.2025, 21:07
Kontrastprogramm: Nach der Arbeit bei -6°C eine kleine Runde durch den frisch gefallenen Schnee. Schön war's.
Gruß
Thomas
Uih, wo ist denn noch Schnee?
95min TT-Training
Kronenträger
06.03.2025, 22:18
Nordschweden. Ist gerade nicht allzu kalt hier, aber gestern und heute jeweils an die 15cm Neuschnee. Träumchen zum Laufen.
Gruß
Thomas
Kronenträger
07.03.2025, 20:56
:dr: Danke, hatte ich heute auch wieder. Und habe bei der Gelegenheit auch gleich noch [Statistikmodus AN] die Dauer meines zweiten Streaks Streaks gegenüber dem ersten verdoppelt [Statistikmodus wieder AUS]. ;)
Schöne Grüße
Thomas
1,5Std, 10km mit meinem Schatz marschiert und ne Stunde geradelt 28km 140hm. Alles bei Sonnenschein und um die 18° :supercool:
Schluss mit lustig :op:
Heute 4:35 Uhr los :ka:
7km -3°
Gestern Vormittag 7km posten vergessen :op:
ein michael
08.03.2025, 07:45
Du weckst nicht die early Birds, du erschreckst sie…
Krass früh um zu laufen. Danach ist man aber wach und munter (bis 12:15Uhr:op:). Respekt
18 Grad und Sonne satt. Eindeutig zu warm angezogen und das war unangenehm. 5,1 km Standart bei mir.
Hier auch gute 18° und in der Sonne noch wärmer. Dabei ist mir trotz kurzer Hose und T-Shirt ziemlich warm geworden. Ist man nicht gewohnt. Waren dann 10,4km 57min in Kölle am Ring :supercool:
345566
345568
Kronenträger
08.03.2025, 21:44
Dann liefere ich heute mal wieder den wettertechnischen Kontrapunkt: -2°C, aber Sturm. Die Wetter-App sagte was von gefühlt -12°C und ich glaube, das war eher noch zu optimistisch. Ich bin ja hier oben einiges gewöhnt und es stört mich normalerweise nicht, aber das war echt nicht schön heute und zudem ziemlich glatt.
Kommende Woche sollen die Tiefsttemperaturen nochmal an den -20°C kratzen, da werde ich wohl aufs Laufband ausweichen müssen.
Schöne Grüße
Thomas
Kronenträger
09.03.2025, 08:25
Senile Bettflucht am Sonntagmorgen. Kleine Runde bei -8 Grad und strahlendem Sonnenschein.
Laufen bei den Temperaturen ist schon irgendwie seltsam, weil ich irgendwie keine geeigneten Klamotten habe. Ich laufe -mal abgesehen von einer etwas wärmeren Mütze- mit den gleichen Sachen wie zu Hause bei um die Null herum. Da merke ich auf Dauer aber, dass einige Muskeln nicht richtig warm bleiben. Gleichzeitig schwitze ich am Oberkörper und Kopf und der Schweiß macht es wiederum kalt, sobald nur etwas (Lauf-)Wind dazukommt.
Schade zwar, aber ich halte meine Runde hier daher eher kurz, denn krank zu werden kann ich überhaupt nicht gebrauchen.
Schönen Sonntag euch allen,
Thomas
Vor dem Mittag schnell 5,1 km absolviert und nun werden die Speicher wieder aufgefüllt. =)
Thomas, hast Du denn evtl. "mehr" Klamotten? Laufen im Winter ist eigentlich angenehm, wenn man ordentliche Sachen hat. Ich habe bspw. zwei Hosen, eine dünne für Temperaturen über Null und eine beschichtete für Temperaturen unter Null. Dazu dann zig verschiedene kurze und lange Tops, eine Fleece-Jacke und eine winddichte Jacke. Und das kann man dann eben kombinieren: bei +2° reichen zwei Tops und die winddichte Jacke, bei -2° nehme ich die Fleece-Jacke und die winddichte Jacke, darunter dafür nur ein dünnes Top. Bei -10° natürlich zwei Tops, und bei -15° zwei lange Tops. Und so weiter. Da komme ich gut durch jeden Winter. Wichtig sind mir jedenfalls die beiden guten Hosen.
Was mir auffällt, ist, dass ich mich im Frühjahr und Herbst unterschiedlich verhalte: Wenn ich aus dem Sommer komme, trage ich im Herbst bei 10° immer noch kurze Sachen, aber wenn ich aus dem Winter komme, ziehe ich im Frühjahr auch bei 14° noch lange Sachen an. Das "Abgewöhnen" der letzten Klamotten dauert immer etwas ;)
Kronenträger
09.03.2025, 16:39
Das mit dem Abgewöhnen der letzten Klamotten ist bei mir genauso.
Ansonsten habe ich eher nicht sehr viele Klamotten zum Kombinieren. Ein Shirt, und wenn‘s kalt wird, dann kommt da eine Jacke drüber. Eine kurze Hose, wenn‘s kalt wird eine lange. Das war‘s dann bei mir schon fast, ich bin eigentlich nicht sehr kälteempfindlich. Solche Temperaturen wie hier am Polarkreis sind ja daheim eher selten. Aber vielleicht sollte ich wirklich mal etwas aufrüsten.:supercool:
Danke für deine Tipps.
Gruß
Thomas
Was ist mit dem Atmen? So weit unter Null soll es ungesund sein, wenn man (wie ich) durch den Mund atmet. Glaube das bei -7 Grad die „Grenze“ liegen soll.
Wenn es kalt ist, trage ich lange Unterwäsche aus Merinowolle und dann oben eine zweite Lage zusätzlich + Laufjacke. Die Klamotten von Icebreaker finden wir perfekt.
Kronenträger
09.03.2025, 18:07
Ich atme durch den Mund.
Nochmal zu den Klamotten: Ich glaube, mein Problem ist nicht, dass die Kleidung zu dünn wäre und nicht richtig warm hält, sondern dass ich so schnell durchgeschwitzt bin und dann wird's ungemütlich. Ich kann mir ehrlich gesagt gar nicht gut vorstellen, mich noch wärmer anzuziehen, da schwitze ich ja noch schneller.
Vielleicht habt ihr ja alle schon DIE atmungsaktive Kleidung für euch entdeckt, mit der das nicht passiert. Auf der anderen Seite beobachte ich aber an mir, dass meine teure Merino-Mütze (die sich ohne Frage sehr angenehm trägt) genauso nach wenigen Minuten sacknass ist wie das günstige Kunstfaser-Beanie von Decathlon.
Schöne Grüße
Thomas
Berni Toller
09.03.2025, 18:08
Heute nochmals die 30km geknackt und nun gehts eine Woche in die Regeneration mit Stabi-Übungen.
Grüße
Thomas, ich achte bei Kälte immer darauf, dass der Rumpf gut warm ist, und nicht viel Wind dran kommt. Also neben dem Longsleeve, und ggf einem warmen Funktionspullover, immer auch eine winddichte Weste, wenn ganz kalt ist auch Jacke. Wobei ich es eigentlich mag, wenn die Arme "atmen" können, und ein Westenfreak bin. Untenrum auch Lauftight 3/4 oder lang und ne normale Laufhose kurz drüber. Gehts halt nix über das Zwiebelprinzip.
Aber hier ist ja tolles Wetter, daher heute Vormittag 54km 580hm graveln und am Nachmittag mit meinem Schatz 14,3km marschieren. Heur früh bei frischen 10° und am Nachmittag ging's an die 20° :supercool:
Kronenträger
09.03.2025, 20:12
Danke auch für Deine Tipps, Stefan.
Außerdem habe ich gerade gesehen, dass ich oben Blödsinn geschrieben habe. Ich atme eben gerade nicht durch den Mund, sondern durch die Nase. Probleme mit kalter Luft hatte ich bis dato zum Glück noch keine.
Schöne Grüße
Thomas
Gestern Nachmittag 7 km 16°
Heute morgen 7 km bei 0°
Linksträger
10.03.2025, 10:37
Das Halbmarathon-Training geht los:
Gestern 1:15h im LIT Bereich (14,5km) und dann 15min im FatMax Bereich (3,5km) + 2km auslaufen mit durchschnittlich 4:59 pace.
Bei Traumwetter hat das richtig Bock gemacht.
Nächste Woche wird der Long Run dann 1h LIT + 3x10min FatMax mit 3 min Pausen. Dadurch wird ein schneller Halbmarathon langsam greifbarer.
38 Minuten gequält nach einem langen Arbeitstag. Nun ist alles wieder prima und man freut sich es getan zu haben.
Genau, nachher ist man (fast) immer happy!
Ich war heut früh ne kurze Runde graveln 28km 140hm, weil ab Mittag der Regen kam.
Kronenträger
11.03.2025, 21:59
Nach der Arbeit 4,6km bei -12 Grad.
Schöne Grüße
Thomas
Ich schaff seit Tagen nur Streaksaver. Wochenende fast komplett durchgearbeitet und massig lange Tage vor Ort bei Kundenterminen. Immerhin habe ich am Samstag 2 Paar neue Schuhe geholt.
Danke für die Erinnerung. Eine Sohlen haben wir es auch schon über 1000 km herunter sollte auch wechseln!
Heute fast frei deshalb erst um 8:00 Uhr 7 km! Es wird schon richtig hell auch wenn ich in der bald in der früh los wackel :gut:
Genieß die freien Stunden Martin, und möglichst nicht über zu lange Zeit zu viel Stress!
Dieter, hab es auch ewig mit den neuen Schuhen verschoben. Meine geliebten Hoka Carbon X bin ich bestimmt 1500 km gelaufen, im Laufshop haben sie nur den Kopf geschüttelt. Und meine Brooks Ghost Max waren am Schluss richtig platt.
Stefan, Danke. Im Moment ist es echt krass, wir haben zwei neue Mandate bekommen. Onboarden eine neue Kollegin, ist einfach viel.
Aber der Streak hält, ich habe derzeit nur einfach alle anderen Aktivitäten runtergefahren.
Kronenträger
12.03.2025, 19:51
Ich komme gerade von 4,6km bei -15,5 Grad zurück. Das war definitiv die niedrigste Temperatur, bei der ich jemals gelaufen bin. Kann mich auch nicht daran erinnern, schon einmal einen komplett zugefrorenen Bart gehabt zu haben. War aber alles in allem trotzdem ein schöner Lauf und der knirschende Schnee unter den Schuhsohlen ist eh herrlich.
Ab morgen soll‘s dann eh langsam milder werden.
Schöne Grüße
Thomas
Wahnsinn Thomas, da muss man dann aber ruhig laufen und nicht zu stark "schnaufen" !?
Heute auch ein intensiver Tag, und danach gleich mal den Kopf freigelaufen bei knapp 8,5km 49min. Ich verarbeite dann meistens erst mal kurz den Tag, um Platz für neue Gedanken zu machen =) Insofern ist es auch sicher gut, dass Du den Streak aufrecht erhältst Martin :gut:
Kronenträger
13.03.2025, 19:51
Heute früh hatte es hier -25°C. Dann ist es wie vorhergesagt deutlich wärmer geworden. Gerade komme ich von einer 4,6km-Runde zurück, die bei -8,5°C fast schon frühlingshaft mild angemutet hat. ;)
Schöne Grüße
Thomas
:D :supercool:
Ich hab 75min TT gespielt, und nix gewonnen =( =)
Gestern früh 7km, in my own style (4:45) ;) Heute 7 km im Laufe des Vormittags da frei.
Heute 10.00 7 km Schneeregen 8)
marathonisti
15.03.2025, 19:11
21,6km und 400hm heute Mittag :]
Kronenträger
15.03.2025, 20:03
Wow!
Bei mir nur 4,6km, -8 Grad, Schneesturm.
Gruß
Thomas
5,1 km bei guten 7 Grad. Sonntags ist wenig los.:]
42,195km bei 6 bis 13 Grad. Hat heute gar nicht so richtig Spaß gemacht :ka: Ich melde mich bestimmt später wieder - spätestens von zu Hause!
Kronenträger
16.03.2025, 15:54
Schon wieder WOW!
Bei mir nur reichliche 10% von Deinem Pensum, aber bei -8°C und starkem Wind. Immerhin nachmittags dann nochmal 8,5km im forschen Wanderschritt.
Schöne Grüße
Thomas
Berni Toller
16.03.2025, 19:28
Heute gemütliche 21,1km in 01:51.
@Nico: Wo bist du denn gelaufen? Vielleicht hast du es erwähnt und ich hab es überlesen. Welche Zeit hast du geschafft?
Viele Grüße
Uih Nico, hab ich nicht auf dem Schirm gehabt :ka: Aber TOP, dass Du wieder einen hingelegt hast! :jump:
Ich war heute noch, nach 500km Autobahn, knapp 53km 320hm 2Std. graveln
Ich bin in Barcelona gelaufen, zwischenzeitlich aber wieder in Berlin. Ich hatte das mal erwähnt, in den letzten Tagen aber nicht mehr darüber geredet, weil mir mindestens zwei lange Läufe in der Vorbereitung gefehlt haben und ich kein gutes Gefühl hatte.
Objektiv bin ich genau so gelaufen wie immer, also knapp über 3:30 mit zweiter Hälfte schneller, aber die Glücksgefühle haben sich nicht wirklich eingestellt. Start um 8:30 ist auch nichts für Spanier, die kamen erst gegen 12 Uhr auf die Straße.
Außerdem war ich in den letzten Monaten so oft in Barcelona, dass ich mir vielleicht zu viel vorgestellt hatte, und es war einfach nur „normal“.
Netto 3:30:09. Natürlich ohne Uhr. Ich kann irgendwie nur ein Tempo ;)
Barcelona hört sich schon sehr besonders an Nico! Schade, dass bei Dir nicht das entsprechende Gefühl hoch kam, aber es ist doch top, dass Du trotzdem solche Zeiten durchziehst! :gut:
Kronenträger
17.03.2025, 07:14
Schon beachtlich, wie fit Du bist, wenn sich eine lückenhafte Vorbereitung noch nicht mal in der Zeit bemerkbar macht.
Ich komme gerade von meiner vorerst letzten Runde hier am Polarkreis zurück. 4,6km, -7 Grad und knirschender Schnee unter den Füßen. Ich glaube, ich werde das vermissen.
Schöne Grüße
Thomas
Das hört sich auch immer toll an Thomas :gut:
Das klingt für mich auch toll :gut:
Berni Toller
17.03.2025, 19:06
Heute 13km mit ner 04:48er Pace. Ist wieder kalt geworden.
Glückwunsch Nico, da geht doch dieses Jahr nochmal was.
Grüße
Danke und Grüße zurück :dr:
Bei mir heute 3km Streaksaver.
Gestern und heute wieder 5:00 Uhr jeweils 7 km heute bei -5°
Eben nochmal einen Streaksaver, weil ich jetzt den ganzen Tag unterwegs bin.
Kabelkasper
18.03.2025, 08:13
Gestern bei mir paar trails gelaufen. 12,6km/260Hm/55min.
Heute geht's wieder rudern (Gerät) oder dich nochmal ne kleine Runde um den Block
5,6 km sind es heute wieder geworden.
Kabelkasper
18.03.2025, 16:51
14,1 km in 59min mit 150Hm.
Die Carbon Sohlen laufen ganz gut
Wo, wenn nicht hier? Ich brauche den ultimativen Tipp für die letzten Tage vor meinem jährlichen Halbmarathon.
Und Ihr seid krass - Ihr könnt mir helfen.
Vorab: Ich bin Quartalsläufer. Ich fange am 1.1. an und höre nach dem Halbmarathon in Venlo Ende März wieder auf. Warum? Laufen macht mir gar nicht soooo viel Spaß. 8o Aber Ehrgeiz hab ich, meine Frau sagt, ich spinne. Sie wird Recht haben. Mein erster HM vor 2 Jahren war 2:00:52, letztes Jahr bin ich 1:54:XX gelaufen.
Dieses Jahr wollte ich nur schneller sein als letztes Jahr. Bis vor 2 Wochen der Freund meiner Nichte gesagt hat, er wolle 1:45 laufen.
Das schaffe ich nicht, der ist auch fast 20 Jahre jünger als ich und ist das ganze Jahr über gelaufen. Aber ich will jetzt auch ne 1:49:XX haben. :kriese:
So sieht meine Bilanz bis heute aus: Letzten Mittwoch hab ich gedacht ich meld mich ab - am Sonntag lief es erstaunlich gut. (16km/Pace 5:10/km)
https://up.picr.de/49380481ey.png
Jetzt Ihr: Was muss ich bis zum 30.3. tun, damit ich die Pace von letztem Sonntag da auch über die volle HM-Distanz bekomme?
Nochmal schnell laufen, langsam laufen, gar nicht mehr laufen?
Besten Dank für Eure Tipps. :verneig:
Also ganz offen, aus meiner Sicht wirst Du in der kurzen Zeit an Deiner Pace nichts mehr ändern können. Da hättest Du gezielt drauf hin trainieren müssen, Intervalle, Tempoläufe...
Was das Training bis dahin angeht, kannst Du sicherlich am WE noch mal nen flotten Lauf hinlegen, und dann bis zum Wettkampf ruhig machen. Ggf. mal ganz kurz "anteasen" um dem Körper zu zeigen, dass da was kommt. Gut erholt in den Lauf gehen, Verpflegung gut organisiert, und dann kann es natürlich sein, dass Du im Rahmen eines Wettkampfs die super Zeit auch auf die 21,1 raushaust :gut: Ich drücke Dir die Daumen dafür!!!
Alles so wie ICH es sehe. Da gibts hier aber bestimmt auch noch weiteren Input
Danach dann im Training bleiben, und im Herbst bei einem HM die 1:45 knacken :D
Ach ja, ich war heute 9,1km 50min unterwegs. Für meine Hüfte eigentlich zu flott, aber bisher meldet sie sich nicht =)
Kabelkasper
18.03.2025, 22:10
Kurze und knackige Intervalle. 10x 500m mit schnellem Schritt. Einfach um die Beine an ein schnelles Tempo zu gewöhnen. Zweimal die Woche, also diese Woche und nächste Woche. Eine Woche vor dem hm nur einmal zu Beginn der Woche das Training und dann nur nochmal einen langen, sehr langsamen Lauf.
Du kannst nur versuchen deinen Körper nochmal etwas zu Puschen aber nicht komplett zu überlasten. Das sind Einheiten im die 30min. Das passt schon.
Ich würde nicht zu viel lange laufen so kurz vor dem Wettkampf
Guten Morgen! 7 km 4° :gut: wird auch schon schön hell um diese Zeit.
Ich versuche es mal. Danke Stefan und Stefan.
Sailking99
19.03.2025, 13:36
The Barkely Marathons are ON! :flauschi:
Kabelkasper
19.03.2025, 14:50
Sebastian, wieviel Kilometer hast du dieses Jahr schon geschafft?
+ ca. 30km vom April bis Dezember 2024. 🙈
Kronenträger
19.03.2025, 21:28
Wollte heute eigentlich noch mal 2km Schonprogramm auf dem Laufband machen. Komme ins Hotel-Gym, beide Bänder belegt. Hat mich eigentlich gärgert, war im Nachhinein betrachtet aber das beste, was passieren konnte. Zurück ins Zimmer, wärmere Klamotten an und raus an die frische Luft. 5,5km in Helsingborg an der Strandpromenade entlang. Ziemlich windig zwar, aber sooo schön hier. Herrlich war's!
Schöne Grüße
Thomas
Ich zitiere mich mal selbst. Das habe ich fast auf den Tag genau vor einem Jahr geschrieben. Heute bin ich wieder in Helsingborg. Und weil ich noch wusste, wie gut mir das letztes Jahr hier gefallen hat, habe ich mich schon total drauf gefreut - und wurde nicht enttäuscht. Das Laufband im Hotel habe ich dieses Jahr gar nicht erst in Betracht gezogen, sondern bin gleich raus. 7,4km die Strandpromenade entlang, wolkenloser Himmel, 9°C, wenig Wind, untergehende Sonne, der Duft nach Meer und jede Menge andere Läufer unterwegs. War das herrlich!
Schöne Grüße
Thomas
Das Szenario hört sich sehr schön an. :gut:
Bei mir wars schon dunkel und die Strecke war ein Mix aus Feldweg, Ragweg und Bürgersteig.
Aaaaaber: Persönliche Bestzeit :jump:
Zeit: 00:48:54
Distanz: 10.00km
Ø Tempo: 04:54min/km
Alle KM unter 5:00. Den schnellsten 4:40 (km 5) Den letzten 4:50
Jetzt am Wochenende noch einmal langsam laufen, dann wars das. Dann hoffe ich auf einen guten Tag.
Wow Thomas, das hört sich super an :gut:
Sebastian, TOP!
Kronenträger
20.03.2025, 06:29
Und weil es so schön war, gleich noch mal. 5:30 Uhr raus aus den Federn und 5 km in den Sonnenaufgang und Monduntergang.
-1° und ordentlich Wind.
Gruß
Thomas
Lockere Standardrunde von 5,6 km.
Sailking99
21.03.2025, 09:21
Servicelink für die Nordlichter:
https://www.r-l-x.de/forum/showthread.php/215466-(V)-2-Startpl%C3%A4tze-Hamburg-Marathon-27-04
Peterchens Mondfahrt
21.03.2025, 10:31
… morgen geht’s auf meinen 1. Megamarsch in diesem Jahr in Mönchengladbach über 50km :jump:
Da wünsche ich Dir viel Spaß und gute Füße Thomas :gut:
Peterchens Mondfahrt
21.03.2025, 13:48
Da wünsche ich Dir viel Spaß und gute Füße Thomas :gut:
Vielen Dank Stefan. :gut:
Wünsche dir auch eine schöne Zeit Thomas.
Peterchens Mondfahrt
21.03.2025, 14:13
Wünsche dir auch eine schöne Zeit Thomas.
Danke Andreas :gut:
Kronenträger
21.03.2025, 16:55
Auch von mir viel Spaß.
Gruß
Thomas
Berni Toller
21.03.2025, 19:12
Genieße es.
Heute 12km-Lauf mit Intervallen und Trabpausen. Gibts schöneres für mich, aber da muss man durch.
Viele Grüße
Peterchens Mondfahrt
21.03.2025, 22:52
Vielen Dank euch allen :winkewinke:
Radrunde kurz/kurz 72km 720hm :supercool:
Freunde :dr:
Hier ist noch einmal das Ergebnis aus Barcelona aus der letzten Woche:
https://www.smnh.de/random/sport/bcnergebnis.jpg
Die angezeigten Splits sind wohl Bruttozeit, die Endzeit dann netto, denn hiernach wäre ich insgesamt schneller gewesen als bei jedem einzelnen Split :) Ist auch egal. Was mir gefällt, ist, dass ich jeden einzelnen Split schneller gelaufen bin als den davor (naja, bis auf die letzten 2,2km, bei denen ich zumindest nicht langsamer geworden bin). Das war gar nicht so geplant, aber am Ende finde ich das gut.
Der Fotoservice hat nur Quatschbilder gemacht. Ich habe 68 Fotos von mir, davon ist die Hälfte unscharf, und manchmal bin ich gerade noch mit einem Fuß im Bild... Auch das ist egal, hier sind noch zwei vom Zieleinlauf für Euch:
https://www.smnh.de/random/sport/bcn1.jpg
https://www.smnh.de/random/sport/bcn2.jpg
Danke für's Reinschauen :dr:
Wow, das sieht sowohl nach Zahlen, als auch nach Bildern, super aus Nico :gut: Immer schneller werden ist ja eher selten, aber cool! Nächstes Mal strengst Du Dich dann am Anfang mal was an, und hälst "nur" das Tempo :bgdev:
Ich war gestern und heute radeln, insgesamt gute 100km bei schönem Wetter :supercool:
Peterchens Mondfahrt
22.03.2025, 23:26
… cool Nico :gut:
Ich habe dann heute den Megamarsch in MG über 50km erfolgreich gefinisht. :jump:
https://up.picr.de/49395647qs.jpg
https://up.picr.de/49395648vg.jpg
Herzlichen Glückwunsch Thomas :jump: Starke Leistung :gut:
Peterchens Mondfahrt
22.03.2025, 23:35
Herzlichen Glückwunsch Thomas :jump: Starke Leistung :gut:
Danke Nico
Auch hier noch mal herzliche Glückwünsche zum Finish Thomas:dr:, und Du hast zu jeder Phase top ausgesehen :gut:
Kronenträger
23.03.2025, 10:28
Glückwunsch auch von mir. Wenn Du bei jedem Marsch so viele Medallien, Urkunden und Pokale bekommst, kannst Du zu Hause schon mal ein Zimmer freiräumen. ;)
Bei gestern und heute je 5,5km.
Gruß
Thomas
Glückwunsch!
Hier 16:00 Uhr. 7 km zwischen 2 Unwetter Warnungen. 14° kurz / Lang
Bei mir heute früh 90min TT-Spiel und danach 10km Hiking mit meinem Schatz!
Peterchens Mondfahrt
24.03.2025, 04:00
Vielen Dank für eure Glückwünsche 👍
thewatchjoe
24.03.2025, 07:29
Sehr cool, Thomas. Auch meinen Glückwunsch zum Finishen! :dr:
Schön, dass du da so dran bleibst.
ein michael
24.03.2025, 12:08
Thomas und Nico Gratulation euch beiden:gut:
Peterchens Mondfahrt
25.03.2025, 19:47
Vielen Dank Tobi und Michael 👍
8km 45min am frühen Abend.
Ich freu mich, dass ich so langsam, langsam mein Programm von 5-6km wieder auf ca. 7-9km ausgedehnt habe, ohne, dass die Hüfte "meckert". Tempo bleibt weiter ruhig, das werd ich wohl auch nicht mehr steigern dürfen. Egal, denn vor 1,5 Jahre stand ich bei 0km und ewigem Laufverbot vom Orthopäden.
Kronenträger
25.03.2025, 20:57
Das freut mich riesig für Dich, Stefan.
Gruß
Thomas
ein michael
25.03.2025, 22:03
Klasse Stefan, ich lebe immer noch laufenthaltsam. Radeln klappt gut. Nun mehr auch mit ner Muckibude ala Fitnessstudio angefangen. Tut auch gut und wohl auch notwendig;)
Peterchens Mondfahrt
26.03.2025, 06:17
… das freut mich sehr Stefan. 👍
Danke euch!!!
Da ich heute leider sowohl für radeln, als auch für Yoga zu spät dran war, bin ich einfach noch mal gelaufen ;) 7,2km 39min in die Dunkelheit.
Freut mich auch Stefan :gut:
Bei mir muss erst noch Gewicht weggeradelt und -gerudert werden - erst dann werd ich meinen Gelenken Laufen wieder zumuten.
linklater
27.03.2025, 23:23
https://m.bild.de/news/ausland/groesster-doedel-der-welt-norweger-rennt-120-km-penis-in-die-landkarte-67e51300ccbc941ec01f95a7?t_ref=https%3A%2F%2Fwww.b ild.de%2Fnews%2Fausland%2Fgroesster-doedel-der-welt-norweger-rennt-120-km-penis-in-die-landkarte-67e51300ccbc941ec01f95a7
Täglich meine 7 km 204 km mit heute :gut:
8,8 km in Kölle am Rhein entlang. Hat ganz schön gewindet, was erst geholfen und dann ziemlich genervt hat :D
346578
16,5km in Berlin und Brandenburg bei mir :)
Der Marathon in Barcelona ist 13 Tage her, danach hatte ich sieben Tage lang eine Erkältung und drei Tage lang Bauchschmerzen, deswegen bin ich seitdem nur 2-3km pro Tag geschlichen. Heute hatte ich mich dann mit meinem Lieblingslaufpartner verabredet und bin endlich mal wieder seriös gelaufen =)
Ohjeh Nico, das hört sich nicht schön an =( Umso besser, dass es scheinbar ja jetzt wieder läuft :gut:
Läuft alles wieder, danke :flauschi:
Berni Toller
30.03.2025, 19:34
Heute 34,2km bei nervigen Wind. Mit 04:51/km bin ich noch nicht da, wo ich hin will, aber ich habe ja noch bisschen Zeit.
Viele Grüße
Hier war es auch schon fast stürmisch. Trotzdem am Vormittag 10km mit meinem Schatz marschiert, und am nachmittag Beine auf dem Radl gelockert bei 37km und 270hm.
7km am Nachmittag den Rest der Woche täglich meine 7km in der früh :gut:
Stark, Berni :gut: Was steht nochmal an bei Dir?
Nach einer bewussten Laufpause starte ich heute wieder mit 5,2 km und das bei bestem Wetter.
:gut: Andreas!
Ich war am Abend noch mal kurz radeln 31km 230hm
Berni Toller
31.03.2025, 20:39
@Nico: Salzburg am 18.05 und hoffentlich erstmals die 03:20 knacken.
Grüße
Salzburg klingt toll! Ich drücke die Daumen - aber so, wie Du hier trainierst, bin ich sicher, dass Du das packst :gut:
Berni Toller
01.04.2025, 19:27
In Frankfurt hats leider nicht geklappt :)
Heute 21,1km in Zone 2.
Grüße
Uih, das wundert nicht bei Deinen Trainingsleistungen Berni. Dann wird's aber jetzt klappen, Daumen drück ich schon mal :gut:
Ich war heute 8,7km in 50min am Rhein unterwegs. Immer noch ziemlicher Wind, wenn er "schiebt" machst umso mehr Spaß =)
5 km Standard. :supercool:
41km 370hm am Abend geradelt
Täglich meine 7 wo ich es im Tagesprogramm einplanen kann.
Kabelkasper
03.04.2025, 13:20
Zeitfenster nutzen:
24,6km in genau 2:00h locker flockig, wenn auch die letzten 3 Kilometer recht zäh waren (muss mich erst wieder an lange Läufe gewöhnen)
4:45 wieder los heute, 6:30 Uhr Arbeitsbeginn ganzen Tag ist ja mal wieder schönes Wetter bei uns :motz:
Ui ui das ist super früh. Ich bin heute Mittag 6,6 km gelaufen.
Kronenträger
06.04.2025, 11:11
Ich schreibe gerade nicht allzu oft hier, drehe aber nach wie vor regelmäßig jeden Morgen meine 5,5km-Runde. Herrlich, wie schön jetzt immer die Vögel zwitschern.
Gruß
Thomas
Sonnenschein bei unter 10 Grad sind perfekt zum laufen. Wobei bei meinen Runden die Vögel alle lange wach sich und ihre Mittagsruhe halten :bgdev:
Berni Toller
06.04.2025, 18:51
Gutes Pensum Kabelkasper und was für eine Uhrzeit zum Laufen @weyli. Da könntest mich gern haben :)
Heute 34,2km in 02:43 und jetzt gehts in eine einwöchige Pause. Training Block 2 somit abgeschlossen und dann gehts an den Endspurt.
Grüße
Super :gut:
Bei mir gestern 10 und heute 10 bei jeweils strahlendem Sonnenschein! Und ich fühle mich gerade echt gut, ich glaube, der letzte Marathon ist erholt und ich habe davon einen kleinen Trainingseffekt (war heute vor drei Wochen).
Alpakahirte
06.04.2025, 20:37
Heute war es so weit - Pacemaker für 3h45 beim Vienna City Marathon
Endzeit waren 3h44.32
erste Hälfte in 1h52.15, zweite Hälfte in 1h52.17
jetzt darf dann wirklich der Frühling kommen und vor allem bleiben.
Während wir am Donnerstag und Freitag noch 17-18 Grad Tageshöchstwerte hatten, kam über Nacht der Winter zurück - gestartet wurde bei +2 Grad und tlw. starken Windböen.
Aber gut, kann man sich eben im April nicht aussuchen - ich erinnere mich an 2018, wo wir einen sommerlichen Tag mit über 25 Grad hatten, das hat damals auch den Wenigsten gepasst
ach, was soll's, kenn ohnehin keiner ändern - man braucht eigentlich immer einen Plan B
Das ist doch TOP, und die angestrebte Zeit perfekt hinbekommen :gut:
Ich war am Abend noch kurz 5,6km unterwegs.
Klasse Leistung, Alpaka :gut:
Moin it‘s Weyli time :D 7 km -2°
Und wieder 10km.
Jetzt geht’s zum Basketball (passiv) :)
8,2 km abgespult. Lief sich hervorragend und daher habe ich etwas länger gemacht.
kurvenfeger
07.04.2025, 19:02
Heute knapp 8km mit dem Hund. Klappt mittlerweile echt gut mit ihr, da sie meine Hausstrecke kennt.
Linksträger
08.04.2025, 18:09
Letzten Sonntag beim ADAC Hannover Marathon meinen ersten Halbmarathon auf Zeit gelaufen.
Perfekt organisiert, super Wetter, schöne Strecke. Am Ende noch sicher eine Minute im Tank gelassen.
Beim ersten Mal wollte ich keine Risiken eingehen. Nächstes Mal dann Knallgas!
https://i.ibb.co/zTCf7bRR/IMG-3305.jpg (https://ibb.co/MxKNGpVV)
https://i.ibb.co/VchkP64x/IMG-3294.jpg (https://ibb.co/NdkGHRBr)
Übrigens sind die Zeit GENAU 5000 Sekunden! Für uns Freunde der Zeitmessung ist sowas das doch ein netter Zufall.
Kronenträger
08.04.2025, 19:57
Klasse!
Grüße
Thomas
marathonisti
08.04.2025, 20:04
Top Zeit Glückwunsch
Linksträger
08.04.2025, 20:12
Danke! Ich muss mich noch daran gewöhnen, dass die Uhren nicht die richtige pace zeigen bei so vielen Teilnehmern. Ich dachte die ganze Zeit ich laufe 3:57 und höre plötzlich nach 17km das jemand ruft „ihr seid genau auf Kurs für 4:00!“.
Danach bin ich dann 4km unter 3:50 gelaufen. Nächstes Mal dann manuell die Runden machen anhand der KM Marker.
Super Zeit, Glückwunsch zum flotten Finish :gut:
Das mit der Uhr verstehe ich nicht ganz, und hab ich so auch noch nicht erlebt. Die sind doch nicht von anderen beeinflusst, wie es ganz früher mal war, sondern abgeschirmt.
Ich war heute 10,5km laufen, und freu mich über die Distanz! Mal sehen was morgen die Hüfte sagt, hat sich beim Lauf gut angefühlt.
Super Lauf, Linksträger :gut:
Linksträger
08.04.2025, 20:48
Vielleicht liegt es auch einfach am laufen auf der Straße, oder zwischen Häusern und Brücken? Ich weiß nicht was zur Abweichung geführt hat, aber meine Uhr hat 5km angezeigt, da waren es noch gute 100m zum Schild.
Die Strecke ist vermaßt und Bestenlisten fähig, also daran lag es wohl nicht. Die Apple Watch Pro 2 hat Dual band GPS, also das sollte passen.
An Ende zeigt die Uhr gute 300m zu viel an - und das sehe ich bei vielen Leuten auf Strava.
Das sind ca. 1,5% Abweichung, das kann natürlich schon mal vorkommen!
Linksträger
08.04.2025, 21:17
Zumal man auch ein bisschen links und rechts läuft. Für die Wasserstände, durch die langsameren Läufer (es war auch gleichzeitig die Staffel und der Marathon auf der Straße, was an einigen Stellen wirklich viel Hin und Her war…
Ja, tatsächlich sind offiziell vermessene Strecken immer etwa 1% länger, als sie sein sollten.
Kabelkasper
09.04.2025, 08:22
Glückwunsch. Die Zeit ist super. Aber Kniehub und quadriceps sehen schonmal ziemlich gut aus
Alpakahirte
09.04.2025, 11:26
Ja, tatsächlich sind offiziell vermessene Strecken immer etwa 1% länger, als sie sein sollten.
das wären bei einem Marathon über 400m
lt. Website eines offiziellen AIMS Vermessers hier ist es 1 Promille ( https://www.laufvermessung.at/laufvermessung/ ) -
aber ansonsten finde ich 1% Abweichung bei der Messung per GPS normal - ich habe für Sonntag auch 42,6km in Connect, wobei ein Teil der Differenz sicher auch auf meine Streckenwahl zurück zu führen ist, weil man grad in der Anfangsphase oft ausweichen musste
5,1 km gemütlich mit meiner Frau gelaufen.
42km 250hm Abendrunde geradelt
6km gelaufen. Und 70 Liegestützen ;)
Wieder zu zweit 5,9 km gelaufen.
:gut:
Ich war nur 27km Beine auf dem Radl lockern.
Kronenträger
13.04.2025, 09:26
5,5km vor dem Frühstück. Gestern habe ich die Gartendusche aufgebaut und heute gleich mal Saisoneröffnung fürs Draußenduschen gemacht.
Schöne Grüße
Thomas
Vor dem Frühstück und dann kalt draußen duschen, … Respekt Thomas. :gut:
+ 1
Heute gut 10km mit meinem Schatz unterwegs.
Auch von mir Respekt für's Gartenduschen :verneig:
Und auch bei mir 10km :dr:
Kronenträger
14.04.2025, 08:34
:dr:
Heute gleiches Programm: 5,5km Morgenrunde mit anschließender Abkühlung. Heute folgt dann allerdings das Büro...
Schöne Grüße
Thomas
Hier weiterhin meine täglichen Kilometer, wo es gerade in den Tagesablauf lauf passt :gut:
Kronenträger
14.04.2025, 11:05
Weyli, darf ich mal neugierig sein? Was arbeitest Du, dass Du so oft (auch am Wochenende) so früh ran musst?
Schöne Grüße
Thomas
Mit der Frau zusammen 36 Minuten gelaufen.
Kabelkasper
15.04.2025, 19:21
10x600m in 70sek mit ca. 45sek Trab dazwischen.
Mit ein und auslaufen waren es auch 10km.
Fange langsam mit den Intervallen an und das war heute echt Arbeit. Gerade die letzten. Bin auch richtig geschafft davon
marathonisti
15.04.2025, 19:25
10x600m in 70sek mit ca. 45sek Trab dazwischen.
Mit ein und auslaufen waren es auch 10km.
Fange langsam mit den Intervallen an und das war heute echt Arbeit. Gerade die letzten. Bin auch richtig geschafft davon
Irgendwo ist da ein Tippfehler drin oder ?:D
Intervalle sind hart, aber bringen es einfach :gut:
Wobei DAS Tempo dann wirklich Weltrekordverdächtig wäre ;)
Ich war am Abend mit einem Kumpel 7km unterwegs. Nach langer Trockenheit haben wir genau den ersten dicken Regenguss erwischt :D
Kabelkasper
15.04.2025, 20:35
Je 70 sek für die 600m.
Ach Leute 😂
Sind knapp 2min auf einen km :gut:
Kabelkasper
15.04.2025, 20:52
Ihr merkt, ich bin wirklich geschafft. 130 sek. ;)
Nachtrag, Mittwoch 5,1km laufen und 30min Yoga. Gestern 2 Std TT Training.
Peterchens Mondfahrt
18.04.2025, 10:17
… jetzt Stück für Stück die Intensität und Längen der Märsche etwas steigern :gut: … damit ich das was vor mir liegt in den nächsten 2 Monaten auch erfolgreich zu Ende bringen werde.
Mein Zeitplan:
17.05. Ultramarsch Eifel X-trem (55km / 1.100 Höhenmeter / Zeivorgabe max. 14 Std.)
Juni - 1,5 Wochen Schwarzwald Urlaub inkl. Vorbereitung für das was kommt ;) :oops:
DER ENDGEGNER :jump: :mimimi:
27.06 - 29.06. Kölnpfad Ultrawandern (171km rund um Köln - Zeitvorgabe max. 48 Std.)
Bei beiden Märschen gibt es dann ein GPS Tracking vom Veranstalter und ihr könnt mich live verfolgen … wer möchte. :rofl:
(Den Link stelle ich dann hier gerne zur Verfügung)
LOS geht’s :jump:
Kronenträger
18.04.2025, 15:15
Namensvetter, Du bist echt verrückt!
Bei mir heute die üblichen 5,5km. Mutterseelenallein, kein Mensch unterwegs.
Gruß
Thomas
ein michael
18.04.2025, 15:40
Das sind mal Ziele Thomas:gut: Viel Erfolg dabei
Peterchens Mondfahrt
18.04.2025, 20:05
Danke Thomas & Michael :gut:
Thomas, seid ich selbst mal ein wenig rummarschiert bin ist der RESPEKT noch mal gewachsen. Die Belastungen sind halt sehr, sehr lang! Tolle Ziele und ich drück ganz fest die Daumen. Ggf. schaffen wir es ja wieder ab und an dabei zu sein, und zu unterstützen.
Hier heute nur 15min Kraft und 60min Yoga!
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