Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV
Da schließe ich mich den Vorschreibern an. Lieber mal langsamer/weniger, als eine Verletzung riskieren. In dem Sinne drück ich die Daumen, dass es bald besser wird!
5,2 km bei eisigem Wind, der gefühlt immer von vorne kam. :bgdev:
Der kommt definitiv immer von vorne :D
Ich war heute knapp 6,9km 40min am Abend unterwegs. Trocken, kalt, schön!
Bei mir heute Kombitraining richtigrum mit knappem Timing: erst Streaksaver, dann 1,5 h Yoga.
Klasse Martin :gut:
Wobei man bei dieser Reihenfolge dann spürt, wie sehr so ein Lauf alles "verkürzt". ;)
Aber die Erfahrung zeigt, andersrum ist ja auch suboptimal. Dann ist alles gut gedehnt und Laufen ist muskulär kontraproduktiv. Von daher wäre es besser gleich morgens einen Lauf zu machen und dann abends die Yogasession nach zu schieben.
Stimmt wohl. In jedem Fall aber so herum besser als Lauf nach dem Yoga, zumindest für mich ;)
Kronenträger
10.12.2024, 06:55
Morgens um 6 gleich ein Streaksaver, den Rest des Tages bin ich auf der Autobahn.
Gedehnt wird da vermutlich eher nichts. Vielleicht sollte ich wirklich heute Abend im Hotel ein paar Übungen machen.
Gruß
Thomas
6,5 km durch die Dunkelheit. :jump:
Mittagspausengravelrunde 27km unterwegs.
Dunkel, kalt, trocken, Nordwind (aus allen Richtungen:D)
Lief aber ganz gut, 7,07 km in 0:45:32 h.
Tja, ich trag mal was aus dem Multisport bei ;) Gestern 1.Std. Yoga, heute 80min TT-Training.
Bei mir gabs grad wieder Mittagspausengravelrunde mit knapp 27km 150hm. Mit 1° und ordentlich Wind wars schon ganz schön frisch!
Heute morgen 7,5. Bewusst etwas gepusht und meist in Zone 4 gelaufen.
Kronenträger
14.12.2024, 10:15
Ich melde mal etwas von dieser Woche nach:
Miitwoch und Donnerstag auf Dienstreise in Frankreich aus Zeitgründen jeweils nur eine kleine 3,1km-Runde ums Hotel, gestern und heute zurück zu Hause dann jeweils meine 5,5km-Standardrunde. Das Wetter war in Südfrankreich irgendwie wesentlich angenehmer.
Gruß
Thomas
5,2 km heute mit meiner Frau zusammen gelaufen.
Tricolore85
14.12.2024, 22:40
Zwar nicht reines Laufen, aber der erste Hyrox Open Men ist in 1 Stunde 27 Minuten erfolgreich beendet worden. Und es ist noch mehr im Tank :)
:gut: Für euere Einheiten!
Ich hab heute 3,5Std TT-Turnier gespielt. Morgen werd ich die Quittung in jeder Faser spüren ;)
Kronenträger
15.12.2024, 10:34
5,5 schwerfällige Kilometer vor dem Frühstück.
Euch allen einen schönen dritten Advent.
Gruß
Thomas
Ich muss auch noch nachmelden: die letzen Tage Streaksaver, weil Autobahn, Besuch bei Muttern (Kekse, Stollen, Nudel-/Trüffelitaliener satt) einer ordentlichen Laufdisziplin im Wege standen.
Gestern Abend auf Föhr angekommen und die Weihnachtspause mit meiner Lieblingslaufstrecke auf der abendlichen Strandpromenade eingeläutet. 5 Km in 35 min.
Kronenträger
15.12.2024, 12:38
Martin, bei Dir hat der Weihnachtsurlaub schon begonnen? Freut mich für Dich, erhole Dich gut!
Schöne Grüße
Thomas
Teils/teils, Thomas. Es ist zum Glück zum Ende eines gut gefüllten und auch guten Jahres ruhiger geworden. Ich bin aber die kommende Woche noch im „Dienst“. Wir müssen noch versuchen, ein schwieriges Projekt klar zu bekommen, das wird aber überwiegend auf der Video-Call Ebene laufen. Der Rest geht vom mobilen Schreibtisch aus.
Zum Glück haben wir dieses Jahr kein heikles Sanierungprojekt am Laufen, wo das Jahresende noch irgendwelche Due Dates hat.
christopherm
15.12.2024, 15:14
Alles Grau in Grau im Frankenland…
Hausrunde 8,3km bei ihrem Pace und windigen 2° (gefühlt-3°).
https://i.imgur.com/VoKZJG0.jpeg
11 Kilometer Strandpromenade. Windig und ziemlich grau. Aber einfach eine tolle Luft am Meer.
Peterchens Mondfahrt
15.12.2024, 15:45
… ich suche mir gerade die MARSCH Events für 2025 raus, wo ich teilnehmen möchte :gut:
Mönchengladbach (50km) und Kölnpfad (171km) bin ich ja schon angemeldet. :facepalm:
DAS ist doch schon mal ne Ansage Thomas, aber mehr geht natürlich immer ;)
Ich war heute früh graveln um die Beine von gestern zu lockern. 32km am Rhein entlang.
Moin,
wie haltet ihr es mit Einlegesohlen?
Ich laufe den Asics Cumulus und hatte immer die Currex Runpro Einlegesohle (Low Profile) statt der Standardsohle des Schuhs im Einsatz.
Frag mich, ob das wirklich Not tut oder ob die Standardsohle der Asics auch ausreichend ist.
Wie macht ihr das?
Danke
Sailking99
16.12.2024, 12:00
Da muss man ein wenig aufpassen, da inzwischen sind die Sohlen der Schuhe ein Teil des Dämpfungskonzepts.
Peterchens Mondfahrt
16.12.2024, 12:15
… ich habe keine zusätzliche Sohle im Schuh
Ich denke auch, wenn es nicht orthopädisch geboten wäre, solltest Du Schuh und Sohle als Einheit nutzen. Im Zweifel würde ich mal den Profy im Laufshop befragen.
+1 keine Zusatzsohle im Schuh.
Heute Mittag bei 10 Grad und Regen sind es 5,2 km.
OK, mir wurde die vor einigen Jahren bei der Laufberatung im Shop mal empfohlen. Kann aber auch sein, dass man zusätzlich Umsatz generieren wollte. Werde es mal ohne probieren.
jagdriver
16.12.2024, 12:59
Nur mit den Standartsohlen.
Einmal mit Einlagen - nie mehr!=(
Gruß
Robby
Peterchens Mondfahrt
16.12.2024, 17:02
OK, mir wurde die vor einigen Jahren bei der Laufberatung im Shop mal empfohlen. Kann aber auch sein, dass man zusätzlich Umsatz generieren wollte. Werde es mal ohne probieren.
Ich kenne jemanden bei Sportscheck … wer im Laden einen Laufschuh mit extra Sohle verkauft (Bundle) der bekommt „on Top“ noch eine Provision. ;)
Also uffpasse :winkewinke:
Sailking99
16.12.2024, 17:05
Ich kenne jemanden bei Sportscheck … wer im Laden einen Laufschuh mit extra Sohle verkauft (Bundle) der bekommt „on Top“ noch eine Provision. ;)
Also uffpasse :winkewinke:
Die sollten lieber Provision bekommen wenn anständige Laufstrümpfe mit verkauft werden. :D
Peterchens Mondfahrt
16.12.2024, 17:12
Die sollten lieber Provision bekommen wenn anständige Laufstrümpfe mit verkauft werden. :D
… bei allen Zusatzkäufen die mit dem Hauptprodukt verkauft werden (im Bundle) gibt es extra Provision.
Ich kaufe aber schon seit Ewigkeit nichts mehr bei denen.
Sailking99
16.12.2024, 17:29
Sind doch eh insolvent gegangen. :ka:
Ich war allerdings bei Lauflunge in Hamburg. Aber muss ja nichts bedeuten.
Samstag 11km am Strand, Sonntag 10 km am Strand, heute früh nur 15 min uns Hotel. Alles mit kurzen Sachen in der Sonne :)
Jetzt bin ich wieder in Berlin zurück. Morgen also wieder im Dunkeln =(
Klasse, Nico. Hier auch Strandlauf, aber kalt und dunkel. 6 km bei strammem Gegenwind.
Das hört sich TOLL an Nico :gut:
Genau Nico, hast die aufgewärmt und nun geht es im feuchten und kalten Deutschland weiter :bgdev:
Geht doch nichts über Regen ins Gesicht beim laufen :op:
the_crown
17.12.2024, 18:30
Laufe bisher auch immer ohne Sohlen, lohnt sich aber bei den Schuhen zu recherchieren, da es bspw. Prontationsstützen in den Sohlen gibt. Eine Laufanalyse kann ihr Geld wert sein!
Nach längerer Abstinenz, bei erneuter Erkältung, war ich heute auch mal wieder gemütliche 6,7km draußen.
Grüße in die Runde!
und @NicoH: Freut mich für dich! :jump: Ein wenig Strand könnte ich auch mal wieder vertragen
Ich laufe auch ohne zusätzliche Einlagen. Bei den Schuhen gibt es ja auch bereits unterschiedliche Modelle welche Fehlstellungen teilweise ausgleichen können. Aber wenn das nicht ausreicht, dann machen solche Sohlen sicherlich Sinn. Das würde ich aber nicht im Sportgeschäft, sondern beim Orthopäden prüfen lassen.
Heuet wieder kurze Mittagspausengravelrunde 27km 120hm!
Bei mir heute 7,18 km in 0:49:22 h. Schöne abendliche Strandpromenadenrunde.
Heute morgen 14 vor dem Frühstück
Heute vor dem Frühstück 20km mit dem Mountainbike
Heute war ziemlich Sturm von West. Gegen den Wind war wie bergauf. Hab nur einen 3km Lauf gemacht.
the_crown
18.12.2024, 23:31
Bei mir heute 10km :jump:
7,2km am Abend bei gut 13° 8o
Eben einen schönen Strandlauf (aber auf der Promenade) gemacht, 6,1 km mit Mrs. Joe und sie durch ihr Intervalltraining "gezogen".
Zu 2 :gut:
Ich war 2 Stunden beim TT Training.
Heute lief es nicht so rund bei den 5,1 km. Ungewohnt schwerfällig fühlte es sich an.
Kommt vor Andreas. Kann beim nächsten Lauf schon wieder ganz anders sein :gut:
Ich war 28km 170hm graveln, 3°, sehr windig, aber schön =)
Geht mir auch oft so, Andreas. Aber nach einem Quällauf geht es oft am nächsten Tag viel besser.
Bei mir lief es heute ganz gut, sowohl mit dem Wind als auch gegen den Wind. 8,07 km in 0:55:16 h.
Ganz vergessen zu berichten, aber das Laufen wird ja wirklich zur Gewohnheit … Gestern habe ich Streaktag 500 absolviert.
Kronenträger
20.12.2024, 21:19
Klasse, Martin! :jump:
Schöne Grüße
Thomas
ein michael
21.12.2024, 12:03
Super Martin :gut:
Grüße an die beiden Insulaner;)
Echt fleißig, prima :gut:
Berni Toller
21.12.2024, 18:25
Ich arbeite hart an meinem Comeback :)
Schwimmen, Crosstrainer, Patella-Übungen, Core-Training usw.
Am 10.01 gehts dann langsam wieder los nach vier Wochen Laufpause.
Grüße
tiefenglanz
21.12.2024, 18:48
Sooooooo…
Ich bin fast wieder zurück
Spritze Nr 7 ist in der Ferse und endlich mal schmerzfreies gehen möglich
Peterchens Mondfahrt
21.12.2024, 19:31
Sooooooo…
Ich bin fast wieder zurück
Spritze Nr 7 ist in der Ferse und endlich mal schmerzfreies gehen möglich
Das freut mich sehr, Daumen sind gedrückt, Manuel :gut: … das es von Tag zu Tag besser wird und du in 2025 wieder angreifen kannst. :winkewinke:
Manuel, wie gut von Dir zu lesen. Ich hoffe sehr, dass es bald wieder los gehen kann.
Bei mir heute abendlicher Sturm mit Regen waagerecht. Und zurück dann fast geflogen, wie von selbst. Fazit: 6 coole Nordseekilometer.
tiefenglanz
21.12.2024, 19:58
Wie lieb von euch !!! Danke schön
Kronenträger
21.12.2024, 20:20
Glaub es oder nicht, Manuel, aber ich habe heute früh an Dich gedacht. Habe mich gefragt, wie's Dir wohl geht, weil Du hier schon länger nicht mehr geschrieben hast. Schön, dass Du meinen Gedanken gehört hast und noch schöner, dass Du sogar mit guten Nachrichten zurück bist. Drücke Dir die Daumen, dass das so bleibt bzw. noch besser wird.
Schöne Grüße
Thomas
Manuel, auch hier noch mal, freut mich MEGA, dass Du wieder in die Spur kommst. Hast gefehlt! Lass es langsam angehen!
Für Dich, und auch für Berni, weiter gute Besserung, und bald wieder wunderschöne Läufe :dr:
tiefenglanz
22.12.2024, 13:27
Vielen Dank Thomas Stefan und Andreas….
Habe viel Schmerz, viele Untersuchungen und noch mehr Spritzen hinter mir
Im Januar nochmal das mRT besprechen und die letzte Spritze in die Ferse
Dann fange ich ganz langsam an die ersten Kilometer zu sammeln.
Hätte nicht gedacht das das nochmal was wird - umso mehr die Freude darauf die Laufschuhe wieder raus zu holen
Hoffe es geht allen gut - hab euch vermisst :-)
Thomas ich glaube Dir Alles ! Danke für die lieben Gedanken !!!!!
Hier heute sehr windig, kalt und Regengüsse. Daher Runden (1km) unter den Aussenarkaden gelaufen :supercool:
342220
sieht doch cool aus =)
Kronenträger
22.12.2024, 14:28
... und ins Notizfeld bei "Wie war das Training?" könntest Du "quadratisch" schreiben. ;)
Hut ab, dass Du das 10x gemacht hast.
Hier ist es auch sehr windig. Ich habe zumindest eine Regenpause erwischt und meine 5,5km-Standardrunde erledigt - allerdings in der Schlammschlacht-Variante und mit Klettereinlage über einen umgestürzten Baum.
Euch allen einen schönen 4. Advent,
Tho as
Cool Stefan, Bilder laufen ist ja gerade im Trend.
Ich hatte heute auch Regen und Hagel. Hab aber „was neues“ ausprobiert: Intervalltraining, das hasse ich wie die Pest. Da will jetzt mal systematisch ran um zu versuchen für den Marathon etwas schneller zu werden. Fühlt sich jedenfalls ganz anders an, als der übliche Trott.
Am Ende wieder 6,01 km auf der Strandpromenade. Zeit ist nicht erwähnenswert.
Danke euch!
Martin, Intervalle bringe es total :gut: Und ich finde gerade bei schlechtem Wetter kann man sich mit der Qual bei den Intervallen, prima vom schlechten Wetter ablenken :D
Ich muss mich (leider) wirklich zurückhalten mit solchen Sachen, denn da stehen dann, genau wie bei zu schnellen oder zu langen Läufen, gleich wieder Hüftschmerzen zu befürchten.
Peterchens Mondfahrt
22.12.2024, 19:43
… heute und gestern „stramme“ 2 x 8km Runden mit meiner Frau marschiert und fast nicht nass geworden. ;)
Zusammen sind wir 5,9 km gelaufen. Diesmal war alles wie gewohnt locker und leichtfüßig.
Heute 10 km, streng nach Pulsvorgabe im Polar-Trainingsplan. Lief gut, war aber wg. der Pulszonen 2 und 3, in denen ich laufen sollte, ziemlich langsam.
Da waren wir fast gleich Andreas :dr: 5,8km zusammen am Abend, und zum Schluss 5min fette Regenschauer.
Martin :gut:
Prima Stefan, wir sind trocken geblieben. Martin, wie langsam ist bei dir die 2-3 Phase? Bei müsste das zirka eine Pace von 7 sein und das bei einer 126 Herzfrequenz.
Ziemlich genau so, Andreas.
https://up.picr.de/49066813tf.jpeg
Ich hatte so eine Pace um die 7 min.
Die Ausreißer nach unten waren 2 kurze Fotostops.
:gut:
Dachte schon du hast an der Ampel gestanden :bgdev:
Deine Frequenz ist sehr moderat und das ist ein gutes Zeichen.
Ja, morgen muss ich Intervalle in den roten/gelben Bereich. Da komme ich kaum rein. Muss ich testen.
Den grünen Bereich bin ich zu vorsichtig angegangen. Konnte aber die Strecke nicht richtig einschätzen. Sonst hätte ich etwas höher versucht zu Pulsen.
Nicht ganz einfach auf einer längeren Strecke. Auf fünf Kilometer und 6 er Pace bin ich noch in der 3.
Aber ich möchte auch nichts großes mehr laufen.
:gut:
Hauptsache gelaufen.
Genau :gut:
Martin, Du kommst schon in die Bereiche bei den Intervallen. Musst halt so viele laufen bis es rot wird :D
Ich war heute 41km 270hm graveln bei 3 Grad.
Frohe Weihnachten für euch und eure Familien :xmas::xmas:
So, eben noch bei Regen, Nebel und aufkommender Dunkelheit die letzten vorweihnachtlichen Lauf erledigt. 6 Kilometer am Strand entlang, waren nur noch ganz wenige „Übriggebliebene“ draußen. Jetzt unter die Dusche und dann kann es losgehen.
Wir sind nach dem traditionellen Kartoffelsalat 3 km spazieren gegangen. :bgdev:
Heute morgen 14km bei 2 Grad
tiefenglanz
25.12.2024, 16:41
Nach über 5 Monaten heute die ersten 4 km gelaufen
Unfassbar was alles abhanden gekommen ist - aber ich bin schmerzfrei und glücklich in den Laufschuhe zu stehen
Schöne Tage für euch Alle
Da kommst du schnell wieder rein, toll.
Mit einer Ente im Bauch bin ich heute 8,2km gelaufen. Gleichgesinnte … Fehlanzeige. :bgdev:
Peterchens Mondfahrt
25.12.2024, 20:08
Nach über 5 Monaten heute die ersten 4 km gelaufen
Unfassbar was alles abhanden gekommen ist - aber ich bin schmerzfrei und glücklich in den Laufschuhe zu stehen
Schöne Tage für euch Alle
Klasse Manuel, ich freue mich sehr für dich. :jump:
tiefenglanz
25.12.2024, 20:20
Danke lieber Thomas!!!!
Hier!
https://up.picr.de/49072934ir.png
6 km Intervalle. Hart …
Siehst Martin, schon war es gelb :gut:
Manuel, freut mich wahnsinnig, dass Du die ersten km angehen konntest :jump:
Manuel, top. 4 km sind ein Anfang. Freut mich sehr für Dich.
@Andreas, bei mir Marzipan im Bauch, und Stollen. Konnte kurzfristig verbrannt werden.
Stefan, ich hätte wohl noch mehr gekonnt. Jetzt weiß ich schonmal, wie es sich anfühlt. Nächstes Mal geht vielleicht noch mehr.
Kronenträger
26.12.2024, 11:28
Manuel, welcome back!
Martin, jetzt gehst du das Thema ja richtig professionell an!:gut:
Ich drehe hier schon seit Tagen immer morgens vor dem Frühstück meine Standardrunde über 5,5km. Mutterseelenallein, Weihnachten morgens um acht bei -3 Grad ist einfach niemand unterwegs.
Schöne Grüße
Thomas
Das klingt gut, Thomas!
Manuel: Freut mich sehr zu hören! Und mach nicht wieder zu viel auf einmal :op:
Bei mir ist es ruhig: Dienstag 15km, gestern gute halbe Stunde, heute 12km.
Heute Abschiedsrunde auf der Insel, morgen geht es nach Hause. 5 gemütliche Kilometer zum Ausgleich für die Intervalle gestern.
Das hört sich doch alles super an bei euch :gut:
Thomas, um die Zeit würdest Du mich definitiv auch noch nicht antreffen =)
Ich war heute, nach 500km Heimfahrt, am Nachmittag bei tollem Wetter noch 48km 370hm mit dem Gravel unterwegs :supercool:
5,6 km sind es heute geworden.
Peterchens Mondfahrt
27.12.2024, 15:47
… heute 15km bei strahlendem Sonnenschein mit meiner Frau marschiert. :gut:
Bei mir nur ein Streaksaver nach der Autobahn …
TOP Thomas :gut:
Und Hauptsache gelaufen Martin :gut:
Kronenträger
28.12.2024, 12:21
5,8km waren es heute bei mir.
Gruß
Thomas
THX_Ultra
28.12.2024, 14:36
Tag 58 und heute mal eine super schöne Strecke im Wald gelaufen, etwas über 10km - kein Wind und Sonnenschein :jump:
342468
45min hier, aber leider nebliger als bei Michael :)
Peterchens Mondfahrt
28.12.2024, 19:57
… heute nochmal 22km mit meiner Frau. :verneig: (mit Verpflegungspause) ;)
Tolles Team seid ihr 2 Thomas :gut:
Ich war noch mal kurz 31km 200hm auf dem Gravel unterwegs. Die Sonne hat gerufen, und da fahr ich auch bei niedrigen Temperaturen einfach lieber Rad. Laufen kann ich dann auch bei schlechterem Wetter (ab morgen) ;)
the_crown
28.12.2024, 21:45
Stefan, Hut ab, dass du bei den Temperaturen noch länger mit dem Rad unterwegs bist!
Bei mir gabs über die Feiertage Läufe in Zone 2/3, einen in 2 und heute einen knackigen über 10km. Tat gut mal wieder etwas anzuziehen :jump:
Peterchens Mondfahrt
29.12.2024, 00:11
Tolles Team seid ihr 2 Thomas :gut:
Ich war noch mal kurz 31km 200hm auf dem Gravel unterwegs. Die Sonne hat gerufen, und da fahr ich auch bei niedrigen Temperaturen einfach lieber Rad. Laufen kann ich dann auch bei schlechterem Wetter (ab morgen) ;)
Danke Stefan :winkewinke:
Es war heute stellenweise ganz schön glatt, da wo die Sonne nicht hingekommen ist. 8o
Die Jungs auf ihren Rädern hatten es ganz schön schwer, nicht plötzlich auszurutschen.
15min Streaksaver - jetzt ab ins Büro :gut:
Ich hatte heute 50 min. In Zone 3 auf dem Pflichtprogramm. Insgesamt 10,43 km in 1:11:48 min. inkl. Auf- und Abwärmen.
Es war ganz nebelig und -1 Grad kalt. Hat aber echt gut getan.
Mal was anderes: Komische Beobachtung, die ich immer wieder mache. Sonntags grüßen die anderen Läufer nie zurück. Kennt ihr das auch? (Oder habe ich eine schiefe Wahrnehmung?). Egal. Euch einen schönen (und gegrüßten) Restsonntag.
Kronenträger
29.12.2024, 18:00
Nico, am Sonntag ins Büro?
Bei mir heute wieder 5,5km in der gleichen Nebelsuppe wie seit x Tagen schon. So langsam nervt es, ich wünsche mir mal wieder ein paar Sonnenstrahlen. Aber Bewegung tut natürlich immer gut.
Gegrüßt hat hier auch niemand, war aber auch niemand unterwegs, der hätte grüßen können. ;)
Ich habe bezüglich Freundlichkeit und Grüßen zwischen Läufern ortsspezifisch so meine empirischen Erkenntnisse gesammelt. Aber ich glaube, diese Stereotypen breite ich hier und jetzt nicht weiter aus...
Schöne Grüße
Thomas
Ok Thomas, haste natürlich recht. Lokal sehr große Unterschiede kann ich aber auch bestätigen.
Martin, prima wie du das Programm durchziehst.
Nico, bei en ganzen Feiertagen kommt man schon mal durcheinander. Heut ist Sonntag, also kein Büro ;)
Da hier heute auch das schöne Wetter sein Ende hatte, wurden die Laufschuhe geschnürt. Am Vormittag erst 6km mit meinem Schatz, und direkt im Anschluss noch 7km 40min alleine durch Nebelsuppe bei -1°.
Thomas, gestern war es bzgl. Eis OK beim radeln. heute wäre ich nicht gefahren, da es wirklich stellenweise sehr glatt ist.
Grüßen ist wirklich sehr unterschiedlich. Neben lokalen "Spezialitäten" fällt mir immer wieder auf, dass viel mehr gegrüßt wird, wenn ich mit meinem Schatz unterwegs bin. Hält mich aber weder bei radeln, noch beim laufen davon ab, zumindest kurz die Hand zum Gruße zu heben.
Ich finde ja auch, jeder Gruß tut gut und beflügelt mich irgendwie. Und wenn es sich anbietet, gerne auch schnell ein freundliches Wort getauscht. Läuft sich einfach netter. Um so komischer, wenn an manchen Tagen (immer wieder Sonntags …) gar nichts geht.
Ist natürlich auch Location-spezifisch: bspw. Rund um die Aussenalster kommste natürlich mit Grüßen nicht weit, viel zu viele Läufer.
Heute sollte ich 50 min. Machen, davon 15 min. In Zone 2 und 20 min. In Zone 4. Die 3 km in Zone 4 waren cool. Ist ein guter Trainingseffekt, aus dem normalen Trab in die Belastungsphase zu gehen. Aber die Zone 4 hab ich kaum geschafft. Ich pulse dazu einfach zu niedrig. Trotzdem war ich mit ner Pace von tw. unter 5:30 min. Ziemlich schnell (für meine Verhältnisse) in der Belastungsphase. Am Ende waren es 8,01 km in 0:53:03 h.
Klasse Martin! Wenn Du hier in die 5:30 läufst, dann ist es doch schon ein echter Erfolg!!:gut:
Ich hab bei Intervallen die Erfahrung gemacht, dass ich beim ersten IV oft nicht, oder ganz am Ende, in den EB (müsste Deiner Zone 4 entsprechen) gekommen bin. Ab dem zweiten/dritten IV kam es dann immer früher. Ab dem vierten aufwärts war es kein "Problem" mehr. Ist ja auch logisch, da in den Erholungsphasen im GA1 Bereich der Puls auch immer später runter kommt.
Also ganz viele IV machen :D
Bei mir heut nur 20min Kraft. Morgen hab ich zum Jahresabschluss ein volles Programm vor! Morgens 60min PowerYoga, Mittags radeln, dann laufen (Koppel) und am Nachmittag ne kleine Runde mit meinem Schatz marschieren. Mal sehen ob alles passt =) Mit der Veröffentlichung hier, erhöhe ich zumindest den Druck für mich :D
Hammer Programm, Stefan. Viel Erfolg. Drücke die Daumen zur „erfolgreichen Selbstverpflichtung“.
Peterchens Mondfahrt
31.12.2024, 00:00
Mensch Stefan, straffes Programm für den letzten Tag des Jahres. 8o :gut:
So, gerade zurück von einer 7,5 km Runde bei Sonnenschein und blauen Himmel - habe gerade mal nachgezählt - Bilanz für 2024
An 12 Tagen nicht gelaufen - an den restlichen 354 Tagen mind. 4,5 km - bin damit ganz zufrieden …
Das kannst Du sein. Gutes Jahrespensum. :gut:
Ihr Lieben :dr: Feiert schön, habt einen guten Rutsch und keep on running :gut: Ich freue mich auf viele schöne Kilometer im neuen Jahr :)
Kronenträger
31.12.2024, 14:50
Hier geht's ja nochmal richtig rund am letzten Tag des Jahres!:gut:
Ich bin auch gerade rein von meiner 2024er Finalrunde, wie so oft 5,5km, heute etwas zäh.
Zeit für etwas Statistik: Dezember 135km, 2024 insgesamt 1631km, zudem 1671km mit dem Fahrrad (allerdings kein Sport im herkömmlichen Sinne, sondern vorwiegend Alltagsfahrten).
Mein Streak hält jetzt seit 974 Tagen, in Summe habe ich hier 4173km gesammelt.
Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr, bleibt gesund und aktiv!
Schöne Grüße
Thomas
Thomas, Top. 974 Tage sind ein Brett. Den 26. Januar merke ich mir schonmal.
Ich bin auch gerade vom Last Run rein. Bei -1 Grad noch mal 7,02 km. Diesen Monat waren es 189,5 (Mist, hätte ich das bloß vorher gesehen, wäre ich noch ein Schleifchen gelaufen). Das Jahr habe ich mit 1822 km beendet (Streaktag 512).
Ich wünsche euch allen einen wunderbaren Silvester Abend und natürlich nur das Allerbeste fürs neue Jahr. Keep on Running.
Kronenträger
31.12.2024, 15:57
Sehr stark, Martin!:gut:
Du läufst dann in Summe doch noch einmal ein gutes Stück mehr als ich. Mal sehen, ob ich mich im neuen Jahr auch mal wieder öfters zu längeren Läufen motivieren kann. Die sind bei mir dieses Jahr definitiv etwas zu kurz gekommen.
Ich hatte mich übrigens verzählt, das war heute schon Tag 976 bei mir. ;)
Schöne Grüße
Thomas
Thomas :dr: der 24. ist noch besser zu merken.
Aber du bist schneller…
Wow, alle noch mal reingehangen, und was für Jahresleistungen und Streaks :gut:
Mein Jahresresumee ziehe ich morgen, aber heut hab ich alles geschafft.
Am Vormittag 60min PowerYoga und dann mit Reihenfolge von unten nach oben
342589
Euch allen einen guten Rutsch in ein gesundes und wunderschönes 2025 :gut: :dr:
christopherm
31.12.2024, 17:46
Schon wieder ein Jahr rum…
Die Running-App sagt: 158 Läufe, 1.416km. Wie in den Vorjahren etwa die Hälfte „Spazieren“ mit der Holden.
Ich bin dankbar, dass mein 2024 erneut ohne Wehwehchen blieb - nicht selbstverständlich jenseits der 50.
Heute habe ich zum Abschluss beim Nürnberger Silvesterlauf mitgemischt. 10km bei unter null Grad zwei Runden um den Wöhrder See.
Tolles Event, und Wahnsinn, was da mitunter für Zeiten gelaufen werden, durch alle Altersklassen.
Wie immer an dieser Stelle allen Laufverrückten einen guten Start in die neue Runde mit vielen schönen Kilometern und wenig Beschwerden!
Hut ab an Euch beide. Gut gemacht.
tiefenglanz
31.12.2024, 18:26
Ihr seit ja gut drauf! Freut mich - tolle Ergebnisse!
Kommt gut ins neue Jahr
Auf das 2025 läuferisch besser wird als dieses Jahr.
Liebe Grüße an Euch und Eure Familien
ein michael
31.12.2024, 22:04
Jungs klasse Leistungen:gut:
Hier immerhin gut zum radeln gekommen ca 6.100 km draußen (indoorbike wohl um die 1.000) und ca 950 km Spaziergänge
Wow Michael, hab ja immer geschrieben, der "Dauerradler" :gut:
Christopher, Deine Anzahl und Jahresleistung ist auch mega!!!
Ich hab dann im Laufe des Abends auch mal "ausgewertet", und bin ja recht vielseitig unterwegs
Insgesamt 511 Std. Sport in 2024
Rad 198 Std 5221km 39030Hm
Laufen 53Std. 560km (leider weder der Hüfte einige Zeit Aussetzer)
Marschieren 54Std. 300km (seit Mitte August)
Tischtennis 70 Std
Yoga 20 Std.
Kraft 48 Std
Sonstiges 68 Std. (Wandern, Nordic-Walking, Schwimmen, ...)
Passt für mich soweit, wobei ich Laufen und Yoga wieder etwas "ausweiten" möchte.
Peterchens Mondfahrt
01.01.2025, 01:10
Wow Michael, hab ja immer geschrieben, der "Dauerradler" :gut:
Christopher, Deine Anzahl und Jahresleistung ist auch mega!!!
Ich hab dann im Laufe des Abends auch mal "ausgewertet", und bin ja recht vielseitig unterwegs
Insgesamt 511 Std. Sport in 2024
Rad 198 Std 5221km 39030Hm
Laufen 53Std. 560km (leider weder der Hüfte einige Zeit Aussetzer)
Marschieren 54Std. 300km (seit Mitte August)
Tischtennis 70 Std
Yoga 20 Std.
Kraft 48 Std
Sonstiges 68 Std. (Wandern, Nordic-Walking, Schwimmen, ...)
Passt für mich soweit, wobei ich Laufen und Yoga wieder etwas "ausweiten" möchte.
:verneig::verneig::verneig::gut: Stefan
Stefan, gutes Mix. :gut::dr:
Kronenträger
01.01.2025, 10:35
Neujahrslauf schon erledigt: 5,5km bei -5°C
Wünsche euch alles Gute in 2025! Keep on sporting!
Gruß
Thomas
tiefenglanz
01.01.2025, 11:33
Hier auch
10 km langsam aber dennoch fordernd
Frohes neues
Frohes Neues, ich mache eine 10 tägige Pause. Habe seit gestern ein neues Tattoo bekommen und daher laufe ich erst mal nicht.
Auch von mir ein Frohes Neues Jahr und allen gutes Sporteln in allen hier immer wieder beeindruckend berichteten Disziplinen und ein grandioses „Keep On“.
Hab heute plangemäß das neue Laufjahr mit einem ruhigen Trainingslauf über 6,6 km gestartet.
Auch von mir ein gesundes neues Jahr in die Runde. Ihr habt ja schon alle richtig losgelegt :gut:
Ich war heute 31km Regenerationsgraveln und 5km mit meinem Schatz marschieren.
jagdriver
01.01.2025, 20:05
Mein Laufjahr 2024:
3612 km mit 27.243 Höhenmeter.
Zum Abschluss des Jahres eine heftige Erkältung eingefangen.
Momentan geht nix.
Gruß
Robby
Gute Besserung Robby :gut:
Und Wahnsinn die km und hm :jump:
Mit 347 Läufen und 2493 km das Jahr 2024 abgeschlossen, 8 km heute bei Sonne und plus Graden ins Jahr 2025 :gut:
Vorsatz: Mich hier öfter wieder blicken lassen:op:
Von mir auch alles Gute Robby. Ich bin 547,43 km 2024 gelaufen und das trotz dem Bandscheibenvorfall Anfang des Jahres.
2025,kann ein gutes Laufjahr werden.
Guten Vorsatz direkt umgesetzt Dieter :gut:;) Und auch bei Dir wahnsinns km in 2024!
Andreas, dann sind wir bei den km ja ungefähr gleich, und fit&gesund wirds bei Dir in 2025 eh weiter nach oben gehen. Wichtig ist, dass man was macht!:gut:
Nach rund 20 Jahren Lauf-Abstinenz (bin als ich jung war Marathon und solche Geschichten gelaufen) habe ich mir vor Weihnachten neue Laufschuhe gekauft und war seit dem 25. Dezember schon 5x laufen. Heute meinen ersten „Longrun“ mit 5.5km absolviert. Ich fühle mich gut und es macht mega Spass! Ziel ist es im April beim Zürich Marathon den 10km unter 1 Stunde zu laufen.
klasse Wolfgang.
Ich war auch eine zeitlang laufabstinent und möchte mich ebenfalls in diesem Thread zurückmelden. Seit dem 26.12. 3x gelaufen, 8km, 12.2km, 12.2km, dank vorheriger Gewichtsreduktion ohne Probleme. Freue mich, wieder dabei zu sein. Allen Läufern ein gutes und verletzungsfreies neues Jahr!
Wow, klasse und gleich DOPPELTES "Comeback" :gut: Willkommen zurück auf der Laufstrecke :winkewinke:
Oh wie schön. Willkommen zurück, Ihr beiden :dr:
Sehr engagierter Start bei euch beiden:gut:
Wellcome Olaf und Wolfgang. Go for it.
Berni Toller
02.01.2025, 16:08
Mit 7km ins neue Jahr gestartet. Glücksgefühle pur nach 22 Tagen :)
Grüße
Vielen lieben Dank für den lieben Empfang hier im Thread :dr:
Ich wünsche auch allen einen guten Start in das Lauf-Jahr 2025!
Heute war es echt mühsam, komisch. Definitiv der härteste Lauf dieses Jahr :rofl:
Musste mich in 0:51:17 h über 7,13 km schleppen :facepalm:
Bei mir scheint leider eine, bisher ganz kleine, Erkältung im Anflug! Daher mal ganz ruhig, und nur 15min Kraft gemacht. Hoffe es ist falscher Alarm!
Dann mal Vorsicht. Gute Besserung.
Moin 5:00 Uhr 7 km, Schneelaufbahn :gut:
Krass Dieter, um die Zeit und dann im Schnee :jump:
Bei mir ist leider aus den Anzeichen eine fette Erkältung geworden. Zum Glück kein Fieber, so dass ich zumindest mit meinem Schatz ne kleine Runde (knappe Stunde knappe 6km) drehen konnte. Jetzt Couch und schauen wie es morgen wird!
Peterchens Mondfahrt
03.01.2025, 18:11
Krass Dieter, um die Zeit und dann im Schnee :jump:
Bei mir ist leider aus den Anzeichen eine fette Erkältung geworden. Zum Glück kein Fieber, so dass ich zumindest mit meinem Schatz ne kleine Runde (knappe Stunde knappe 6km) drehen konnte. Jetzt Couch und schauen wie es morgen wird!
GUTE BESSERUNG, Stefan. :winkewinke:
Stefan, gute Besserung.
Bei mir heute 7,08 km in 0:47:49 km, langsamer Durchschnitt, aber 2x 10 min. in schnellen Intervallen für Pulszone 3 und 4/5. hab immernoch Probleme, in die Zone 4 zu kommen.
Danke euch!!!
Martin, ich hatte immer 2min fast Vollgas und 3min GA1 (nicht traben!), das zwischen 5 und 10x wiederholt. Wenn Du dann nicht in die höheren Zonen kommst, dann passen die Bereiche nicht :D
Stefan, hast recht. Ich glaube, ich muss einfach noch weiter an die Grenze gehen. Hab dieses komische Intervalltraining (:bgdev:) in all den Läuferjahren einfach noch nie gemacht.
Morgen muss ich nach dem Polartrainingsplan 4er/2er Intervalle machen. Kurz genug, um fast Vollgas zu machen. Mal sehen.
:op:gute Besserung.
gute Besserung Stefan.
Heute 12.4km lockerer Dauerlauf, sehr langsam wegen teilweise üblem Glatteis, aber nix passiert. War herrlich.
Danke Olaf, und klasse von Dir :gut:
Heute frei, deshalb spät aber doch 8 km. Dafür Glatt und kalt :motz:
Bei mir heute die beiden Intervalle. Ich habe den rechnerischen Maximalen Puls mal altersgerecht um 6 Schläge in der App angepasst. Und habe versucht, die beiden Sprints hart an der Grenze zu machen. Im Ergebnis bin ich gut in die Zone 4 gekommen. Und der Maximalgemessene Puls geht inzwischen auch weiter nach oben. Die beiden schnellen Kilometer waren mit 5:50er Pace. Immernoch langsam, aber es wird schneller.
Insgesamt 6,01 km in 0:40:40 h mit auf- und abwärmen (wie es bei Polar heißt).
Peterchens Mondfahrt
04.01.2025, 17:38
… heute 3,5 Stunden mit meinem Schatz marschiert :gut:, 15km+ :gut:
tiefenglanz
04.01.2025, 17:40
Schön hier zu lesen
Olaf !!! Top
Stefan - gute Besserung
Bei mir heute 7.5 km schon verrückt wie schnell man raus ist bzw. wie schnell die Kondition - hF werte schlechter werden
Dieter, wann ist bei Dir denn "spät"? :D
Das hört sich doch bestens an Martin!
Thomas "together" :gut:
Manuel, Danke Dir. Und das kommt auch schnell wieder! Nur nicht übertreiben, denn das ist kontraproduktiv ;)
Hier auf Grund der Erkältung Regeneration mit "leichtem" Saunatag.
@ Raul
Unter der Woche bin ich um 5.00 auf der Piste Arbeit beginnt in der Regel um 6:45 alles andere ist spät. :D Also heute wieder spät ;)
the_crown
05.01.2025, 11:29
Stefan, gute Besserung! Wie geht die Genesung voran?
und Martin, Intervalltraining ist eine gute Sache. Wollte ich gestern auch machen, aber da hat der Untergrund nicht mitgespielt. daher sind's gemütliche 6km mit der Freundin und nochmal mittlere 12 alleine geworden.
Schönen Sonntag in die Runde!
7km leichter Regen matschig
Signore Rossi
05.01.2025, 16:43
Nachdem ich über Silvester wieder am Wolfgangsee war, habe ich mir fest vorgenommen, dieses Jahr Ende Dezember mal wieder die Seeumrundung zu laufen. Voll motiviert war ich diese Woche schon einmal sechs und zweimal zehn Kilometer laufen :D. Kann ja nicht so weitergehen wie im letzten Jahr…. :rolleyes: :dickeraltermann:
Welche Strecke wartet auf dich?
Berni Toller
05.01.2025, 17:27
Nachdem ich 2025 auch schon 24km unterwegs war, steht morgen der erste mindestens Halbmarathon auf dem Plan. Ich bin mal gespannt, was meine Füße machen. Viele Grüße
Signore Rossi
05.01.2025, 17:30
Welche Strecke wartet auf dich?
27km mit ein paar HM
Rossi, klingt gut. :DAM: ich weiß genau, was du meinst :dr:
Ich sollte nach dem Trainingsplan heute 1:40 h in Zone 2 laufen, waren mir aber bei dem sich dann ergebenden Tempo zu wenige Kilometer. Hab versucht einen Kompromiss aus Pulskontrolle, Tempo und Strecke zu machen. So sind am Ende 18,03 km in 2:12:30 h rausgekommen. Durchschnittspuls war 121/min. Zone 2 geht bis 119. Passt einigermaßen.
Und mir ist eingefallen, dass ich ja in zwei Monaten wieder einen Marathon laufen will und dass das ohne Training nicht viel Spaß macht. Deswegen bin ich endlich den Plan mit "Einmal 20+ pro Woche, einmal 30+ pro Monat" angegangen und meine 20km-Runde gelaufen. Kurz vor Schluss habe ich einen alten Freund getroffen, mit dem ich dann noch etwa 10min gelaufen bin, so dass es am Ende wohl 22km waren.
Ging OK. War nicht super, aber auch nicht schlecht. Aber einen Marathon hätte ich heute nicht laufen wollen :)
Vielen Dank Hannes! Es wird langsam besser bei mir, aber für Ausdauer reicht es noch nicht. Heute ne Stunde leichtes Yoga, mit ein paar kurze intensiven Passagen.
Aber was hier am Anfang des Jahres von euch so abgerissen wird ist ja unglaublich 8o :verneig:
Moment, noch ist Rossi die 27km-Runde nicht gelaufen :op:
:D ;) :dr:
tiefenglanz
05.01.2025, 19:28
Was geht denn hier ab :gut:
Moment, noch ist Rossi die 27km-Runde nicht gelaufen :op:
:D ;) :dr:
Du den nächsten Marathon auch noch nicht :D
Aber ihr werdet es schaffen :gut:
Genau, wird schon werden bei euch beiden. :op:
Signore Rossi
05.01.2025, 22:09
Hab' ja noch 50 Wochen zur Vorbereitung ;)
Berni Toller
06.01.2025, 15:38
Heute 21,80km mit einer 04:48er Pace, war dann aber ziemlich fertig. Langsam wieder aufbauen.
Grüße
eigentlich wollte ich heute nochmal Ruhetag machen, hatte auch schon 16000 Schritte „gehen“ auf der Uhr. Aber dann kamen die neuen Laufschuhe an. Da musste ich natürlich dann doch noch mal raus. 8km lockerer Dauerlauf, einfach schön
Was für Laufschuhe? :jump:
immer Asics Nimbus Nico :)
Gratulation und grossen Respekt an alle :dr:
Ich war jetzt die letzten zwei Wochen jeden zweiten Tag laufen und es macht mir wieder mega Spass! So langsam kommt auch die Fitness wieder, nur dass es mit 50 nicht mehr so schnell vorwärts geht wie mit Mitte 20 ;) :D
letzteres kann ich bestätigen Wolfgang
Ich auch :) Trotzdem toll, Wolfgang :gut: Bleib dran!
Olaf, nimmst Du nur dieses eine Paar Schuhe? Man sagt immer, es sei "besser", würde man zwei verschiedene Paar Schuhe nutzen. Ich selber habe zwei verschiedene Paar in meiner normalen Rotation.
Ich hab noch ein älteres Paar mit dem ich wechseln kann (auch Nimbus). Möchte aber auf jeden Fall noch ein weiteres Paar neu kaufen, dachte eigentlich noch ein Paar Nimbus, aber der Hinweis ist richtig, eigentlich sollte ich ein anderes Modell nehmen. Da werde ich mal im Fachhandel bisschen rumprobieren. Danke für den Tip Nico!
Mach das - ich wechsele immer und freue mich jeden Tag über „neue“ Schuhe :)
Ich hab immer ein Lieblingspaar (derzeit noch die alten Hoka Carbon X) und wechsele noch ein zweites Modell (ganz anderer Schuh) und hab noch einen Regenschuh.
Bei mir auch immer mehrere Paare, auch von unterschiedlichen Marken. Aber dabei hab auch ich meine Lieblingspaare, die ich öfter laufe. Hoka Carbon X (wie Martin);), aber auch der Asics Kayano. Dazu noch ein Saucony Fastwitch.
Auf Grund, zum Glück abklingender, Erkältung, gestern 30min Hüft/Krafttraining.
Peterchens Mondfahrt
07.01.2025, 14:41
… bei mir 3 Paar Hoka Bondi 8, gut eingelaufen. ;)
https://up.picr.de/49126790ke.jpg
the_crown
07.01.2025, 15:04
Bei mir sind 6 Schuhpaare in der Rotation, verschiedene Marken, nichts besonderes. Gestern ging's 13,5km bei frühlingshaftem Wetter raus :jump:
Gestern gegen Abend noch 7 km in die Dunkelheit, heute Morgen 8 km :gut: Wetter nieselig, nebelig teilweise glatt
THX_Ultra
07.01.2025, 18:20
Gestern 10km, heute im Regen bei knapp über dem Gefrierpunkt, knapp 5km - aktuell Tag 70 :dr:
10km bei mir. Zur Hälfte hat es angefangen, in Strömen zu schütten, und das bei knapp über dem Gefrierpunkt :mimimi: Ich bin froh, wieder zuhause zu sein :gut: Und heißer Kakao tut immer gut =)
Und ich hab nach der Erkältung auch den ersten Lauf in 2025 machen können. Schön locker gut 5,5km 34min, und hat gut geklappt. Im Gegensatz zu eurem Wetter war es hier 5° und trocken ;)
Schön, dass es bei Dir wieder läuft, Stefan.
Ich habe gestern und heute viel um die Ohren gehabt, ergo nur zwei Streaksaver.
the_crown
07.01.2025, 20:44
heute gemütliche 6km durch die frische Abendluft :jump:
tiefenglanz
07.01.2025, 21:35
Gut Stefan!
War im Gym- 4 im laufband und kraftsport mit Hanteln und ein paar Kopfstände auf der Matte :-)
Berni Toller
08.01.2025, 18:29
Heute 15,5km und relativ trocken geblieben.
Grüße
Laufpause beendet und ich starte heute mit 6,2 km.
Schneeregen bei 1 Grad. Ich hatte heute zwei Intervalle in Zone 3 und Zone 4 zu laufen. Hat ganz gut geklappt, aber hinterher war ich sowas von platt, so dass das Tempo beim Cooldown unterirdisch war. Insgesamt 7,1 km in 49 min.
Wow, alle unterwegs, und dem Wetter getrotzt :gut:
Nach dem ersten Lauf gestern, heute 60min Power-Yoga.
Bei meinem Lauf gestern, da war ich fast 22 Minuten in der Zone 5 und das ist ein Puls zwischen 160-170 bei einer 6er Pace gewesen. Das hatte ich nicht so wahrgenommen. Allerdings habe ich meinen Betablocker nach 4 Jahren absetzen dürfen und das war der erste Lauf ohne. Ich werde es langsamer angehen und beobachten wie es in nächster Zeit wird.
Das ist irre, Andreas. Solche Pulswerte sind für mich unerreichbar. Kann natürlich sowohl Alter als auch „Pulstyp“ sein. Und Deine Gesundheitshistorie spielt wahrscheinlich auch eine Rolle. Die rote Zone erreiche ich nur manchmal auf dem ersten Kilometer, wenn ich es zu schnell angehe. Dann gibt es so einen kurzen Peak von um die 160, danach fällt es dann sofort auf unter 130.
Grundsätzlich auch besser Martin. Heute geht es noch mal raus und mal sehen was ich da drehen kann. Mein hoher Puls fühlte sich null danach an, ich war fit und leichtfüßig. Später mehr …
Berni Toller
09.01.2025, 18:14
Mit Pulslaufen kenn ich mich garnicht aus, soll aber nicht schlecht fürs Training sein.
Für meine Marathon-Planung hab ich nun Bad Füssing, Linz, Salzburg und den Himmelswegelauf in Betracht gezogen. Mal sehen, wo ich starten kann...
Heute Pause, morgen paar ABC-Übungen und Bergläufe.
Viele Grüße
Bei mir hat es mit dem Puls andere Gründe und sonst laufe ich nicht nach den Zonen oder Puls. Möchte aktiv und fit bleiben. Gerade bin ich gemütlich 4,6km gelaufen und das bei einer 7ˋ30 Pace. Dabei komme ich nur bis in die Zone 3. Maximaler Puls war dann 140 und darunter. Läuft doch … :op:
Prima Andreas :gut: Bewegen und dabei wohlfühlen ist doch top!
Ich war heute 1:40Std beim TT-Training.
Wenn keiner was schreibt, ich war knapp 8,2km 47min um den Gefrierpunkt unterwegs =)
Ich schreibe auch mal was. 7,0 km bei 0 Grad und Sonne satt. Wirklich schön zum laufen.
the_crown
11.01.2025, 12:55
Vorgestern 28km in Zone 2 :jump: schönes Wochenende in die Runde!
ich hab Zwangspause wegen Erkältung, das nervt etwas.
Bei der 2 müsste ich gehen :bgdev:
Olaf, gute Besserung. :gut:
5.00 Uhr 7 km -3°
Gestern und vorgestern glatt posten vergessen + je 8 km :op: aber nicht so früh :D
Heute das erste Mal seit ich wieder angefangen habe 1 Stunde am Stück (9.35 km) bei knapp 0 Grad und strahlendem Sonnenschein. Bin Glücklich, dass mein Knie bis jetzt mitmacht und das Laufen mach wieder Mega Spass.
Kronenträger
12.01.2025, 17:29
Hatte die letzte Zeit viel um die Ohren und mich daher etwas rar in meinem Lieblingsfaden gemacht. Ist ja stark, was hier zwischenzeitlich abging.:gut:
Bei mir derweil nichts Besonderes. Meine 5,5km-Standardrunden wechseln sich mit Streaksavern ab. Zu mehr habe ich derzeit keine Zeit und ehrlich gesagt auch keine Lust. Immerhin hält der Streak und auch das Minimalziel, in der Monatssumme 3-stellig zu sein, habe ich fest im Blick.
Wenn ich lese, mit wieviel Freude ihr hier teilweise deutlich längere Strecken absolviert, kriege ich da schon auch mal wieder Lust drauf - aber irgendwie noch nicht genug, um es dann wirklich umzusetzen. ;)
Schöne Grüße
Thomas
Dann lass mich Dir helfen :jump: Ich bin heute 20km gelaufen. Weil es im Wald spiegelglatt war, bin ich eine große Runde auf Asphalt durch die Stadt gelaufen. Die erste Stunde hatte ich strahlende Sonne - das hat gutgetan :gut:
7 km in die Dunkelheit:gut:
Gute Besserung Olaf :gut:
Heute das erste Mal seit ich wieder angefangen habe 1 Stunde am Stück (9.35 km) bei knapp 0 Grad und strahlendem Sonnenschein. Bin Glücklich, dass mein Knie bis jetzt mitmacht und das Laufen mach wieder Mega Spass.
Das hört sich doch richtig gut an :gut:
Thomas, da hilft vielleicht mal was mehr Abwechslung, am Abend durch die Stadt, muss ja nicht gleich 20km wie bei Nico sein, die Runde mal andersherum etc..
Dieter, bist aber wieder VOLL dabei. Wobei mich Dein Lauf IN die Dunkelheit irritiert ;)
Ich war heute früh 7,3km mit meinem Schatz, dann 43km 280hm graveln und am Nachmittag noch 5,3km kleine Wanderrunde mit Familie. Trockenes Wetter genutzt bei
um die 0°
Berni Toller
12.01.2025, 19:03
Heute habe ich 32,30km mit ner lockeren 04:59er Pace geschafft. Fühlt sich super an, wenns Knie wieder funktioniert. Es war aber sau kalt und unangenehm.
Da hier doch viele aus dem Süden Deutschlands kommen, wäre es doch mal witzig, wenn wir uns zu einer Laufveranstaltung verabreden. Vielleicht geht zukünftig mal was zusammen.
Grüße
klasse diese längeren Läufe, da will ich unbedingt auch wieder hin
Bei mir gestern 8 km und heute in den Abend hinein 18 km. Lief sich beides locker weg. Nach dem Trainingsplan alles in Zone 2, bin ich aber immer leicht drüber geblieben.
ein michael
13.01.2025, 07:58
Der Dieter, der die early Birds alle weckt;)
5,1 km zum Start der Woche.
Kronenträger
13.01.2025, 19:44
Aktive Mittagspause im Homeoffice. Herrlicher Sonnenschein, aber nur -3° und ziemlich windig.
Ich hab' jedenfalls mal auf Stefan gehört und bin eine andere Runde gelaufen. 6,3km sind jetzt nicht wirklich Langstrecke, aber zumindest etwas mehr als gestern.
Schöne Grüße
Thomas
:gut: ;)
Ich war auch lockere 6,4km 38min am Abend unterwegs. Brrrr, aber schön =)
Ich kann heute 6,66 km anbieten. Davon sollte ich 20 Minuten in Zone 4 machen. Hab versucht, alle Körner rauszuhauen, aber ich krieg den Puls kaum über die Zone 3 hinaus. Zeit bei den Intervall-Läufen ist ja eh relativ. Nach den 18 km gestern war die Sprint-Pace auch nicht so berauschend.
Moin 5:05 6 km -7° :frier: ;)
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