Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : !! DER Rennradfaden...!! 2
Kronenträger
16.02.2023, 22:31
Ich hab ja keine Ahnung von Fahrrädern, aber die Sattelstütze an Deinem Kuota schaut irgendwie falsch aus. :kriese:
;) Gruß
Thomas
ein michael
17.02.2023, 06:49
Hihi, fällt nicht auf, wenn msn drauf sitzt…
Ne, das ist eine Triathlon Sattelstütze. Damit erreiche ich Versatz nach vorne, für mich bedeutet das, dass ich den Sattel in eine für mich bessere Sitzposition bekomme. Zum fahren bin ich leider noch nicht gekommen, kann also noch nicht berichten, ob ich so besser sitze.
Macht auch ein bissl Spaß an den bikes mit Sattel und Sitzposition zu experimentieren. Nach der gravelfahrt gestern dachte ich, bissl niedriger könnte der Lenker. Gestern Abend machte sich auch wieder mein Arm bemerkbar. Die Baustelle ist eben auch noch nicht behoben.
Muellema
17.02.2023, 20:19
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Neue Laufräder und neuer Lenker-Vorbau-Kombi
ein michael
17.02.2023, 20:23
Fette LR und die Lenkervorbaukombu schaut gut aus, aber die Überhöhung :kriese:
Fluzzwupp
17.02.2023, 20:27
Marcel, bin gespannt was Du zu den Beast so berichten kannst!
Muellema
17.02.2023, 20:35
@ein_michael 11 cm Überhöhung, durch den Ständer unter dem Hinterrad täuscht es
@florian bin auch gespannt, erste Ausfahrt war ruhig (kein übermäßiges Bollern) und unauffällig
Fette LR und die Lenkervorbaukombu schaut gut aus, aber die Überhöhung :kriese:
Michael, das ist bei einem heutigen Rennrad ganz normal. Meistens jedenfalls. Oft. Sehr oft. Fast immer. ;)
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Neue Laufräder und neuer Lenker-Vorbau-Kombi
Welches Schaltrad am Schaltwerk ist bei Dir verbaut?
Sattel von Tune?
Muellema
17.02.2023, 20:43
Sattel Tune Speedneedle
Ceramic Speed OSPW am Dura Ace 12 Fach
Fluzzwupp
17.02.2023, 20:48
dann is das Bike ja recht neu, gratuliere!
Ich warte ja auf gutes Wetter um meine neuen ENVE SES mit Chris King Hubs mal auszuführen :)
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Sattel Tune Speedneedle
Ceramic Speed OSPW am Dura Ace 12 Fach
Dann trügt mein altes Auge mich ja doch nicht - danke Dir für die Info.
Merkst Du einen Unterschied zu den normalen Schaltwerkröllchen?
Fluzzwupp
17.02.2023, 20:50
Dann trügt mein altes Auge mich ja doch nicht - danke Dir für die Info.
Merkst Du einen Unterschied zu den normalen Schaltwerkröllchen?
Hab auch son Ding dran. Sieht geil aus sonst merk ich nischt
Muellema
17.02.2023, 20:54
@florian Das Rad an sich ist gut 1 Jahr alt und hat schon ein paar km drauf. Hab mich für DT180 entschieden, aufgebaut beim lokalen Händler. Deine Enves hast Du doch schon eine Weile, da hätte es mich schon auf die Straße gezogen um sie zu testen
@majazz Die Schaltperformance ist wie beim Originalkäfig auch von der Lautstärke ist kein Unterschied feststellbar, OSPW sieht halt einfach gut aus.
Viel Spaß beim ballern und bollern Marcel :gut: Sieht klasse aus !!
Fluzzwupp
17.02.2023, 21:53
DT180er :gut:
top!
Geiles Rad, Marcel! Allzeit knitterfreie Fahrt und die Überhöhung muss so :gut:
01kaufmann
18.02.2023, 16:07
@Marcel: Nice! :gut: Allzeit gute Fahrt.
Gruß
Konstantin
ein michael
18.02.2023, 16:13
Wetter war mir heut zu nass, für draußen. 46 min indoorbiken 118 w 90 tf 132 dp
Auf mehr keine Lust
Muellema
18.02.2023, 16:14
@Stefan, Konstantin, Johannes danke Euch. Nach der ersten kurzen und entspannten Testfahrt diese Woche freu ich mich schon auf die längeren Touren. MM macht es einfach Spaß wenn das Rad zu 100% den eigenen Vorstellungen entspricht
So ist es Marcel. Mir hilft das auch Kopfmässig bei schweren Passagen, wenn man einen Top Renner unterm Hintern hat.
Ich war heute wegen des Regenwetters nur für schnelle 60km draußen. Vielleicht ist es morgen trockener :gut:
ein michael
19.02.2023, 14:39
Endlich Sonne 6° nicht mehr ganz so windig. Plan heute rr, hat Satteleinstellung bissl was gebracht, wie ist Vergleich zum gravel?
Für mich heut eindeutig und selbstbeobachtend interessant. Gravel hat ja komfortabel fast gleich hohe Lenker Sattelebene, damit keine Überhöhung. Bin Do ja gefahren und an meinem Schulterpunkt war wieder aua.
Heute rr bei weitem nicht solche Überhöhung, wie ihr sie fahrt, aber doch doch, ein paar cm sind das. Es fährt sich einfach viel angenehmer von der Körperhaltung.
Am Ende 46,8 km in 2:04. Jungs, so lange bin ich seit JAHREN nicht mehr gefahren, fühlt sich gerade richtig gut an.
Mal schauen, was der Arm und das operierte Knie morgen sagen.
IronMichl
19.02.2023, 16:06
308757
Hier mit kranker Frau daheim ………
1,5h auf der Rolle? Respekt :dr:
IronMichl
19.02.2023, 16:54
Naja.
Das Ausfahren ist nicht ganz mit aufgezeichnet.
Ich hatte den Video zu kurz gewählt.
Oder evtl. war ich aber einfach nur zu schnell.
:D
Ich meinte vor allem das auszuhalten ;) ich fand immer alles länger als 45min mental echt anstrengend.
Ich meinte vor allem das auszuhalten ;) ich fand immer alles länger als 45min mental echt anstrengend.
Mich strengt alleine schon der Gedanke daran an. :facepalm:
Michael, das hört sich doch gut an! Man darf bei dem Thema Überhöhung vs. Komfort nicht vergessen, dass ohne Überhöhung auch immer mehr Gewicht auf dem Punkt "Allerwertester" landet. Das Gewicht gut ausbalanciert, und die Arme immer locker lassen, ist da sicherlich besser. Natürlich kann das bei Schmerzen im Armbereich mal anders sein, langfristig eher nicht.
Michl, PRÄZISE :gut:
Hier ekeliges, windiges Schauerwetter. Daher habe ich auf die Ausfahrt verzichtet und werde morgen wohl bei Sonne ne kurze Mittagsrunde drehen. Regeneration mit 60min Yoga hat gut getan!
C_S_O_0_
19.02.2023, 18:49
Schön, dass es langsam wieder trockener wird, zumindest heute. Da ich leicht erkältet bin, habe ich heute 2h LIT Zwift gemacht, DP 115. Das musste gehen.... Mir fällt das Indoor-Training überhaupt nicht schwer. Draußen ist es aber natürlich schöner. Hat jemand die UCI E-Sports Weltmeisterschaften auf Zwift gesehen? Klasse Rennen, tolles Format mit insg. 3 Rennen und abschließendes Finale als Ausscheidungsrennen. Andreassen hat deutlich gewonnen. Die Aufzeichnung ist auf Youtube zu sehen.
ps: Auch nach 2 Monaten bin ich mit dem Tacx NeoBike total zufrieden. Das Fahrgefühl ist richtig gut und der Trainer total leise. Allerdings musste das Bike bereits einmal getauscht werden, da es Freilaufprobleme gab. Es gab vorab ein Austauschgerät und ich konnte das defekte Bike im Anschluss zurückschicken. Zwar ärgerlich, aber toller und sehr schneller Service von Garmin/Tacx.
Jörg, weiterhin gute Besserung. Was würde ich dafür geben, dass mir das Fahren auf der Rolle ebenso Spaß macht...
Und ja: der Service von Garmin ist wirklich klasse.
IronMichl
19.02.2023, 19:25
Jaja die Rolle.
Ich sags mal so (jetzt etwas überspitzt aber lieb und gut gemeint):
Wer Rollentraining zu langweilig, eintönig, stumpf oder sonst irgend wie „unschön“ findet,
der hat jede Menge Potential Rollenpläne, Struktur, Plan, Zielsetzung usw rein zu bringen.
Gehe NIEMALS ohne Plan auf die Rolle.
„Nur so mal etwas rollen, ich weiss noch nicht was und/oder wie lange …….. „ ist (mMn) schon im Ansatz zum Scheitern verurteilt.
Hier mal mein „Plan“ von heute (den ich allerdings unterwegs von der Intensität etwas reduzierte)
308762
Michl
IronMichl
19.02.2023, 19:29
@ Jörg
:gut:
Das wird!!!!!!
Gute Besserung, dran bleiben, basst scho!!!!
Michl
Jaja die Rolle.
Ich sags mal so (jetzt etwas überspitzt aber lieb und gut gemeint):
Wer Rollentraining zu langweilig, eintönig, stumpf oder sonst irgend wie „unschön“ findet,
der hat jede Menge Potential Rollenpläne, Struktur, Plan, Zielsetzung usw rein zu bringen.
Gehe NIEMALS ohne Plan auf die Rolle.
„Nur so mal etwas rollen, ich weiss noch nicht was und/oder wie lange …….. „ ist (mMn) schon im Ansatz zum Scheitern verurteilt.
Hier mal mein „Plan“ von heute (den ich allerdings unterwegs von der Intensität etwas reduzierte)
308762
Michl
Genau das ist ja mein "Problem", Michl. Ich mag' nicht trainieren, ich mag' einfach "nur" Rad fahren. Und da war es wieder, mein Problem mit der Rolle. Leider. :facepalm:
Dito, so geht es mir auch - für richtige Trainingspläne bringe ich nicht die richtige Disziplin und vor allem auch Zeit mit. Aber ich ziehe vor jedem den Hut, der das durchzieht :gut:
ein michael
19.02.2023, 20:58
Hier auch 45-50 min unter 120 watt treten. Thx not more. Keine Ahnung, ob ich mich für mehr mal aufraffen kann, aber 45 min stumpf ist besser als couch
IronMichl
19.02.2023, 22:05
Leute,
das soll kein Trainingsplan sein!!!!!
Das ist einfach nur ein Programm.
EIN (1) Programm.
Zu einem Trainingsplan wird es erst wenn man Programme gem. Trainingslehre aneinander fügt.
Was spricht dagegen, wenn man sich denkt „ ok ich geh jetzt, heute, morgen auf die Rolle“ und sich vorher kurz hinsetzt und sich selber ein Programm schreibt???????
Bei mir war dieses „Problem“ ganz extrem beim Schwimmen.
Ohne Plan in die Halle mit den Gedanken „och schwimmst mal ne Stunde n bisserl was rum“, dann war ich nach spätestens 200m wieder in der Dusche.
Aber jeder so wie er mag.
Aber dann bitte auch nicht beschweren es wäre lang und weilig.
:supercool:
Ausprobieren!!!!!
Das wäre mein Rat.
Michl
IronMichl
20.02.2023, 10:17
308768
So schauts heute aus.
Aktive Regeneration und Nachmittag etwas Fitness und Dehnung
Jeder wie er es am liebsten mag, michl :dr: das ist ja das schöne am Radfahren. Es gibt so viele unterschiedliche Arten da ran zu gehen und mit jeder kann man Spaß haben :gut:
Heute war ich gerade nochmal kurz raus, bevor der Zug hier vorbei kommt - der Rückweg war schon was kompliziert mit den ganzen Absperrungen :D
https://up.picr.de/45219939up.jpeg
IronMichl
20.02.2023, 13:09
Johannes :gut: eh klar.
Mit blutet halt das Herzl und es tut mir in der Seele weh wenn ich lese dass da jemand Rolle nicht mag, es langweilig findet ............ und dann trotzdem rollt.
Wie hoch muss dann die Motivation sein, wie hoch das Ziel dass man sich in der Freizeit einer Tätigkeit widmet welche man nicht mag .......
Daher versuche ich dass genau die Leute mal was anderes / neues ausprobieren um feststellen zu können dass es durchaus Spaß machen kann, keineswegs langweilig sein muss.
Michl
IronMichl
20.02.2023, 13:12
Achja.
Hier die Umsetzung des heutigen Programms (siehe 10:17 Uhr)
308773
Ich hab ja gar keine Rolle, würde es aber sonst auch mit systematischem Training angehen. Natürlich sicher nicht so minutiös wie Michl ;)
So war ich heute am späten Nachmittag noch draußen. Sonnenschein, blauer Himmel, windig und wieder einen schönen Sonnenuntergang mitgenommen auf 40km 310hm mit dem DIVERGE. Traumradl fürs graveln :supercool:
ein michael
21.02.2023, 17:17
HO und früh Feierabend gemacht. Rolle, ah ne, heute raus, 10 ° und mininiesel
RR 28 km in 1:11 DP 142, max 159, muss ja in den brauche-ich-im-Harz-Pulsbereich kommen
Prima Michael :gut:
Ich hab auch gerade eine kurze Runde beendet. Kaiserwetter und erstmalig das Roubaix in 2023 ausgefahren. Wieder genau 40km, aber durch andere Strecke diesmal 330hm :D Leider knarzt es beim Roubaix irgendwie hinten im Freilauf/Kassette. Da muss ich noch mal ran.
308833
308834
C_S_O_0_
21.02.2023, 18:00
Ich bin da bei Michl. Ich habe zwar keinen detaillierten Plan, ich weiß aber vorher genau, ob ich LIT, Intervalle oder Tempoeinheiten fahre und kenne ca. die Zeit. Das reicht mir schon, um für ca. 1 bis 2 Stunden hoch motiviert zu sein. Ich habe mir einen neuen Sattel für mein NeoBik besorgt und bin jetzt auf allen drei Rädern bei Fizik Antares. Damit komme ich echt gut klar, auch 5 Stunden oder mehr (auch wenn ich sehr sehr selten so lange fahre).
IronMichl
21.02.2023, 19:19
Jörg :gut:
Zielsetzung.
Daraus Motivation.
Und dann machen.
Hier heute, da ich noch immer wegen kränklicher Frau auf Krankenpflegerabruf bin, Rolle mit Fahrtspiel.
Dabei dem Herrn Putin gelauscht.
War heute für den momentan recht mauen Trainingszustand recht maximal.
308836
War heute auch motiviert.
Um 16.41 Uhr ging es auf's Rad - eine Stunde - ohne Licht am Rad - ausgenutzt - und erstmalig keine
Handschuhe in diesem Jahr getragen.
Auch wenn es demnächst wieder kühler wird - schon war's - draußen war's. ;)
https://up.picr.de/45226205vo.png
Ich bin da bei Michl. Ich habe zwar keinen detaillierten Plan, ich weiß aber vorher genau, ob ich LIT, Intervalle oder Tempoeinheiten fahre und kenne ca. die Zeit. Das reicht mir schon, um für ca. 1 bis 2 Stunden hoch motiviert zu sein. Ich habe mir einen neuen Sattel für mein NeoBik besorgt und bin jetzt auf allen drei Rädern bei Fizik Antares. Damit komme ich echt gut klar, auch 5 Stunden oder mehr (auch wenn ich sehr sehr selten so lange fahre).
Jörg, welches Modell vom Fizik Antares nutzt Du?
C_S_O_0_
21.02.2023, 21:15
Unterschiedliche Modelle, Mario: R1 beim Sommerrad, R5 beim NeoBike und R3 open beim Winterrad.
FritzEots
22.02.2023, 18:44
Hier war doch jemand letztes Jahr mit quäldich am Mount Ventoux. Finde es irgendwie nicht ... Hätte gern einen Erfahrungsbericht, gern auch per pm...
Speziell zu der Quäldich Tour oder allgemein zum Ventoux?
Hier war doch jemand letztes Jahr mit quäldich am Mount Ventoux. Finde es irgendwie nicht ... Hätte gern einen Erfahrungsbericht, gern auch per pm...
https://www.r-l-x.de/forum/showthread.php/188980-!!-DER-Rennradfaden-!!-2/page299
Masta_Ace
22.02.2023, 21:23
Ist jemand übers kommende Wochenende auf Zwift bei der Rapha Rising Challenge dabei?
Ich werde es mal mitmachen, 3 Tage jeweils 1 Bergrennen über mind. 1000 Höhenmeter. An welchem Tag und zu welcher Uhrzeit man startet, ist egal. Geht von Morgen Nachmittag bis Montag morgens. Fahren werde ich morgen um 19 Uhr, Freitag 19 Uhr und Sonntags um 9 Uhr.
Ich glaube, das wird hart 🙈
IronMichl
23.02.2023, 12:05
Hier war doch jemand letztes Jahr mit quäldich am Mount Ventoux. Finde es irgendwie nicht ... Hätte gern einen Erfahrungsbericht, gern auch per pm...
Ich war 2019 dort zum Tripple.
Ist zwar schon etwas her aber ich gehe mal fest davon aus dass die Strecken sich bislang noch nicht verändert haben.
Was magst wissen????
Michl
IronMichl
23.02.2023, 12:09
Dann wird‘s gut =)
:D
Soooo muss das !!!!
ein michael
23.02.2023, 14:37
Home Office, muss ja für was gut sein. Blick aus dem Fenster, trocken, alles grau, aber trocken. Jungs kommen erst gegen 14:oo nach Hause, Schwiegermama kocht, also 12:45 mtb aus dem Keller holen (ist ja ein neuer Sattel drauf, muss ja mal getestet werden) und für 1:10 bei 27 km ne kleine Runde gedreht. DP 144 max 159 bei 10 HM, jaa so bergig ist das hier…
IronMichl
23.02.2023, 15:51
Michael :gut:
IronMichl
23.02.2023, 15:52
308901
Dschulschung aber die äusseren Umstände liessen nix zu.
Michl
ein michael
23.02.2023, 16:20
Is klar liessen nix zu, die km haben sich zufällig durch nix tun ergeben ;)
Heute mal wieder Regen - okay - hatte auch einen Termin zur Massage - ist ja irgendwie auch Training - Rückentraining.
Am Wochenende und nächste Woche dann wohl mal wieder Schnee und deutlich kühlere Temperaturen - keine schöne
Aussichten für Outdoor Aktivitäten. =(
Masta_Ace
23.02.2023, 20:30
Die erste Etappe ist im Sack.
Morgen dann Alpe d Huez und Sonntag Mt. Ventoux.
C_S_O_0_
23.02.2023, 20:56
Klasse, Jörg! Viel Spaß! Bei mir heute 75min Rolle. Die nächsten Tagen vermutlich dann auch wieder….
Hau rein Jörg :gut:
Mensch Michl, wenn man das liest, wo DU so alles in der Welt rumreist :D
IronMichl
24.02.2023, 08:55
:dr:
Stefan,
wer Zeit hat, aber trotzdem eingeschränkt ist ……. der kommt rum.
Und wem der
Mont Ventoux zu weit weg ist,
der Ötztaler zu voll ist,
dem sei das Alpenbrevet empfohlen:
https://www.alpenbrevet.ch/
Michl
Goldig
IronMichl
24.02.2023, 08:58
Die erste Etappe ist im Sack.
Morgen dann Alpe d Huez und Sonntag Mt. Ventoux.
Wo fährst die???
Mt Ventoux welche Piste?
Michl
3 Tage Zwangspause jetzt (bei Schwiegerleut)
Masta_Ace
24.02.2023, 09:12
Ich fahre in meinem Zimmer.
Alles auf Zwift
IronMichl
24.02.2023, 11:26
Ok
Zwift war die Antwort.
Zimmer war eh klar
:dr:
Masta_Ace
24.02.2023, 17:37
Hab kurzerhand eine MTB Tour im Freien der heutigen Zwift-Tour vorgezogen.
Fluzzwupp
24.02.2023, 23:17
ich hab corona. Seit Weihnachten: 2 Wochen Grippe, danach Zahn OP, nochmal OP, Hexenschuss, jetzt noch Corona
Läuft bei mir
Masta_Ace
25.02.2023, 06:54
Hi Flo, das tut mir Leid und gute Besserung.
Ich hatte auch die „Seuche“ im November/Dezember, Erkältung, verschleppte Erkältung, Lungenentzündung und Bandscheibe. Bin seit 2 Wochen erst wieder aktiv.
Kopf hoch, manchmal muss man durch sowas leider durch. Wird schon wieder ;)
ein michael
25.02.2023, 07:49
Gute Besserung Flo!
Meniskus OP und Schleimbeutelentzündung im Arm sind auch nicht sportfördernd gewesen;)
Gibt leider Zeiten, in denen es bescheiden läuft, wird wieder
C_S_O_0_
25.02.2023, 08:27
Gute Besserung Florian! Nach vorne blicken und immer Kopf hoch halten! In 2 Wochen sieht es schon wieder viel besser aus!
Gute Besserung, Flo! :dr:
Mach dir keinen Kopf, dann hast es wenigstens vor der Saison hinter dir! ;)
Andy Ommsen
25.02.2023, 09:48
Gute Besserung Flo und einen milden Verlauf :gut:
IronMichl
25.02.2023, 10:02
Florian halte durch.
Nach „Regen“ kommt auch wieder „Sonne“.
Michl
selber grad erste 2 Wochen „Sonne“ für diese Saison.
IronMichl
25.02.2023, 10:02
Doppelt
Muellema
25.02.2023, 10:26
Gute Besserung
Fluzzwupp
25.02.2023, 10:30
danke euch und bleibt gesund!
Wochenend-Augenschmaus mit Holzfelgen:
https://images-wixmp-ed30a86b8c4ca887773594c2.wixmp.com/f/e19c85db-32d2-4801-8530-25db278fb55c/dfq92q1-59443cc7-b2a0-4136-91d6-3d5efa929a7f.jpg/v1/fill/w_1064,h_751,q_70,strp/rad_1_by_fruehling83_dfq92q1-pre.jpg?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9 .eyJzdWIiOiJ1cm46YXBwOjdlMGQxODg5ODIyNjQzNzNhNWYwZ DQxNWVhMGQyNmUwIiwiaXNzIjoidXJuOmFwcDo3ZTBkMTg4OTg yMjY0MzczYTVmMGQ0MTVlYTBkMjZlMCIsIm9iaiI6W1t7Imhla WdodCI6Ijw9OTAzIiwicGF0aCI6IlwvZlwvZTE5Yzg1ZGItMzJ kMi00ODAxLTg1MzAtMjVkYjI3OGZiNTVjXC9kZnE5MnExLTU5N DQzY2M3LWIyYTAtNDEzNi05MWQ2LTNkNWVmYTkyOWE3Zi5qcGc iLCJ3aWR0aCI6Ijw9MTI4MCJ9XV0sImF1ZCI6WyJ1cm46c2Vyd mljZTppbWFnZS5vcGVyYXRpb25zIl19.b8nxtcwEA7YT_sN17x xXrVqfL2UKMjj64VklRjg5oxA
https://sta.sh/01mdx4hpj799
Wochenend-Augenschmaus mit Holzfelgen:
:gut:
Da musste ich jetzt an Tim Moore und sein Hirondelle denken! :)
01kaufmann
25.02.2023, 13:36
@Florian: Das ist echt Mist. Gute Besserung! :dr:
Gruß
Konstantin
ein michael
25.02.2023, 15:26
Grau 3°, hmh war doch was mit bissl Sonne angesagt, egal ist ja trocken.
rr 48 km in 2:15 mir fehlt leider der Gegenwind HM umrechnungskoeffinzient. Gefahrene 50 HM gefühlt mehr;) Profilfelgen und ich wäre gesegelt. Also den Gegenwind angenommen, 3-4 Gänge runter und langsam gegenan. DP 133 max 155, völlig ok.
Rechter Arm sagt reicht auch. Aber freue mich, dass ich überhaupt solange im Sattel schaffe.
IronMichl
25.02.2023, 16:47
Wow
Jawoll!!!!!
Klasse.
Das freut mich für Dich !!!!!
Michl
Auch von mir gute Besserung Florian !!! Leider gibt es immer mal wieder Phasen in denen es einfach nicht laufen will, aber das kommt wieder :gut:
Michael, prima :gut: Siehste, es geht bzw. fährt voran:dr:
01kaufmann
26.02.2023, 14:16
https://up.picr.de/45251011bg.jpg
Gruß
Konstantin
ein michael
26.02.2023, 14:36
Nach dem Ritt gestern, heute Plan nicht ganz so viel und andere Strecke. So bissl Wald ( haben wie hier sehr wenig) und diese Land und Forstwege, ergo mtb, nix rr geeignet. Bissl verfranst (bin da ja jahrelang nicht mehr gewesen), Ende vom Ritt
50,7 in 2:19, damit die psychologische Marke von 50 gerissen, kann mich daran kaum noch erinnern.
Bin jetzt bissl platt;)
Ich freue mich, dass so ein radel WE wieder möglich ist. Damit ist zzt aber auch die Grenze meiner Freude beim radeln erreicht. Längere Strecken später. Für die Befriedigung meines Bewegungsdranges, reicht das vorerst völlig aus. Auch dass ich nicht mehr auf Tempo und Schnitt schaue, sondern einfach vor mich hin radel, reicht mir. Macht entspannter. Aber rr alleine reicht nicht, ein „offroad“ bike muss sein. Das mtb macht das wunderbar, da muss ich jetzt mal die rechte Schulter beobachten (andere Armhaltung als beim rr). Das vorhandene Gravel passt einfach nicht, ob ich das ersetze oder bei rr und mtb bleib, mal abwarten.
... Das vorhandene Gravel passt einfach nicht, ob ich das ersetze oder bei rr und mtb bleib, mal abwarten.
"Eigentlich" benötigt man lediglich ein Rad - und zwei LRS. Wobei ein MTB nie verkehrt ist.
Nur (m)eine Empfehlung: das Felt versuchen zu verkaufen/Inzahlungnahme und ein Gravel/Crosser kaufen, welches definitiv zu Deiner Körpergröße
passt, bzw. zu Dir passt.
ein michael
26.02.2023, 19:13
N plus 1 :kriese:
Sehe ich jetzt abwartend gelassen, rr, mtb und crosser (aktuell nicht fahrbereit) sind ja schon da.
Nächste Woche bikefitting, und gucken, wie sich das entwickelt. Schicke bikes hat er auch, vielleicht auch passende, mal gucken.
Nix muss.
YES Michael, > 50km und es wird ja noch weiter gehen :gut: Ansonsten bin ich bei Mario, ein passendes Gravelbike das (fast) alles kann wäre die Lösung!
Konstantin, schöne Runde :gut: Ich wollte heute bei Kälte aber trockenem Wetter auch so 2-3 Stunden radeln, aber dann kam etwas dazwischen :D
https://www.r-l-x.de/forum/showthread.php/204505-1-000km-f%FCr-einen-Stern?p=6949870#post6949870
IronMichl
27.02.2023, 06:11
Klasse Michael
50km ist schon was.
Ruhe bewahren!!!!!!!!
Sooo weiter machen.
Michl
Rollenblock vor Augen
Gute Besserung Florian auch von mir!
Habe auch (u.a. :bgdev:) ein Gravelrad mit zwei LRS - stimme Mario zu, damit bekommt man fast alles hin.
Am Wochenende habe ich mir mal wieder zielsicher den Schlechtwetter-Slot ausgesucht...
https://up.picr.de/45255231tz.jpeg
IronMichl
27.02.2023, 11:59
Auweia Johannes,
Respekt bei DEM Wetter überhaupt vor die Tür zu gehen geschweigen denn sich aufs Rad zu schwingen.
Michl
eher Weichei
IronMichl
27.02.2023, 12:07
Hier heute, nach 3 Tagen Pause, der Einstieg in die Woche.
309165
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Puh das war "ein Brett".
Interessant dass ich 1:10h das locker hinbekommen habe bevor dann die HF, trotz gleichbleibender Belastung, anstieg.
Nennt sich "Defizit".
Daran gilt es zu arbeiten.
;)
Bevor ich Dein Fazit gelesen habe, ist mir genau DAS aufgefallen Michl ;) Aber ist ja auch mental irgendwie hart auf der Rolle für 2 Stunden mit gleicher TF und Leistung :op:
IronMichl
27.02.2023, 14:02
Jou.
Muss sein.
Ist gut.
Ist nicht schön.
Macht über diese Distanz nur bedingt Spaß.
Bringts aber voll.
Bei meinem Defizit diese Saison ........ werden noch weitere folgen (müssen).
Michl ;)
... Interessant dass ich 1:10h das locker hinbekommen habe bevor dann die HF, trotz gleichbleibender Belastung, anstieg.
Nennt sich "Defizit". Daran gilt es zu arbeiten. ;)
War gestern knapp vier Stunden "draußen" unterwegs. Es war schön, es war sonnig - ein Defizit hatte ich auch gespürt - ca. knapp vier Stunden - daran muss ich auch noch arbeiten. :facepalm:
Bei Defizit sind jetzt doch ergänzendes Tempotraining und Intervalle angesagt! Also ran an die Wattzahlen :D
Ich hab kein Defizit, weil: "was ich nicht weiß, macht mich nicht heiß" :op:
Bei Defizit sind jetzt doch ergänzendes Tempotraining und Intervalle angesagt! Also ran an die Wattzahlen :D
Ich hab kein Defizit, weil: "was ich nicht weiß, macht mich nicht heiß" :op:
Stefan, mein Defizit ist: weniger als vier Stunden zu radeln - mir fehlt es einfach an mehr Auslaufzeit. ;)
Na, da bist Du mir weit voraus. Stunden sind bei mir sicherlich weit jenseits des Defizits ;)
ein michael
27.02.2023, 20:33
Da, wo euer Defizit beginnt, hab ich schon die Dusche hinter mir - aus Gründen;)
IronMichl
28.02.2023, 09:24
:D
4 Stunden ...... das wird noch dauern bis ich die hinbekomme.
Als bekennende Frostbeule ......... nicht sooo einfach.
Michl
Defiziter
Mit den richtigen Klamotten wird es zumindest erträglicher :dr:
ein michael
28.02.2023, 17:04
Weil die Sonne so schön schien, 30 km in 1:16
Hier war auch Sonne, und ein traumhafter Sonnenuntergang hat mich bei bei 36km 230hm mit dem Gravel begleitet.
C_S_O_0_
28.02.2023, 21:07
Ich schaffe es leider nicht bei Tageslicht zu fahren. Daher heute eine Stunde Zwift. Leider bin ich immer noch etwas angeschlagen und nicht bei voller Leistung.
Heute mittag war ich draussen zum Essen und spontan gedacht, dieses Königswetter muss man ausnutzen. Gesagt getan und die Mittagspause etwas verlängert: Zum ersten mal in diesem Jahr mit nackigen Fingern unterwegs - es war göttlich!
https://up.picr.de/45270198ez.jpeg
IronMichl
02.03.2023, 15:20
Ui der Johannes :gut:
Gratulationen.
Hier bei mir ………. Wetter bä.
Dunkel, trüb, kalt.
Michl
Gratulation zum Wetter? Eher Glück ;-) Aber am WE wird es natürlich pünktlich wieder eklig. Das wird wohl auf Wald-Gravel-Fahren hinauslaufen. Und ich muss mich unbedingt um meinen Freilauf am Renner kümmern und neue Sperrklinken einbauen - heute zum Schluss wieder ein paar mal ins Leere getreten :motz:
IronMichl
02.03.2023, 15:50
Na dann bist aber auf jeden Fall sinnvoll beschäftigt.
;)
ein michael
02.03.2023, 17:24
Hier auch nasskaltes bäh Wetter grau und überhaupt. Gerade alle bikes in den Kofferraum gepackt. Morgen bikefitting.
Gleich noch irgendwie irgendwas auf dem indoorbike (Michl einfach planlos ;) )
IronMichl
02.03.2023, 17:31
Michael,
Hauptsache morgen hast jemanden mit Plan beim/zum Bikefitting.
:gut:
ein michael
02.03.2023, 17:39
Davon gehe ich aus, viele Empfehlungen erhalten, auch vom Forumsmember hier.
IronMichl
02.03.2023, 17:46
Na dann: Gutes Gelingen
Alles richtig gemacht Johannes, bei DEM Wetter hier in der Ecke :gut: Ich bin leider nicht dazu gekommen und muss wohl auch am WE durch die trübe Suppe kurbeln.=(
Michael, viel Erfolg bei Fitting wünsch ich Dir :gut:
ein michael
02.03.2023, 18:51
Zwecks Abwechslung
50 min indoorbike 4 * 1 min zwischen 155-170 Watt
Am ende 127 watt bei 94 tf
Dp 141 max 164
Da langen ( mir ) 50 min auch;)
Heute beim Arzt gewesen - etwas "Blaues" bekommen https://up.picr.de/45271633zm.jpeg und ein erneuter, kleiner Eingriff findet dann am 18. April statt.
Wetter ist halt Wetter und somit werden am Wochenende ein paar KM geradelt.
IronMichl
02.03.2023, 20:23
Mario,
schaut das gut aus?????
Bin ja kein Doc und kann das nicht beurteilen.
Michl
Fühlt sich gut an - schmerzfrei - gutes Gefühl. ;)
ein michael
02.03.2023, 20:46
Nachgeschichten deiner Fuss OP?
Mario, ich kann auch nicht erkennen was das ist. Aber die Daumen sind fest gedrückt für alles was gut ist für Dich :gut:
Michael, ist doch ein prima Training!!! Ich hab heute an der TT-Platte gestanden.
Am vierten Zeh - links und rechts - unterhalb - sind beide Kapseln gerissen. Dafür das Tape - quasi Zehenstabilisation.
Bei dem Eingriff am 18.04. wird noch etwas an beiden Knochen des Kleinzehen "abgefräst". Erneute, minimalinvasive OP
und ohne eine längere Sportpause. :D
der letzte Halbsatz ist der wichtigste :gut: Weiterhin gut Besserung!
IronMichl
03.03.2023, 15:33
Okok
Also Volllgaas?
Freut mich für Dich dass es dann endlich „passt“!
Michl
ein michael
03.03.2023, 16:38
So, gebikefittet und was kann / wird mir das bringen.
Erst man die ganze Session hat ca 2 Stunden gedauert. Was wurde gemacht? Also 2 Stangen auf einer Schiene (lenker und sitzstange), somit Abstand und Höhe individuell einstellbar, Pedalarme variabel einstellbar.
Zu Beginn, Körpercheck, welche Gegebenheiten bringe ich mit (zB Meniskus, Shift bei Fehlbelastung). Erste Feststellung seinerseits im Liegen bei angewinkelten Beinen, ist ein Oberschenkel wohl länger als der andere (bei identischer Beinlänge), kann muskulär sein ob unterschiedlich lange Oberschenkel, wird nur ein Röntgenbild beantworten können;). Nehme ich einfach mal als Info so hin. Dann Wirbelsäule, Rücken, Vorderansicht Rückansicht, mal anfassen und fühlen.
Dann auf willkürlicher Grundeinstellung losradeln, was würde ich ändern wollen, ja und so ging es dann immer weiter. Er hat oft Einstellungen geändert, ohne dass ich wusste welche. Sprich Sattel höher niedriger, Lenker dito, unterschiedlich lange Kurbelarme ( also nicht nur länge insgesamt, auch links rechts unterschiedlich), wie reagiere ich worauf, was fühlt sich für mich besser oder schlechter an? Pedalcleats Anpassungen, unterschiedliche Sättel (bei einigen gab mein Moars direkte Meldung: der nicht ). Dann auch mal Dinge, die ich natürlich noch nie gemacht habe, fand ich interessant, so zb (rr lenker) rechte Hand am Lenkergriff linke an der Lenkerstange und umgekehrt, bei mir fühlt sich das total unterschiedlich an, dh linke Hand im Lenkerkgriff und rechts an der Stange (also das gerade Stück), war nicht so entspannt bzw fühlte sich einfach nicht gut an, wie umgekehrt.
Sitzanalyse, laut Messdaten sitze ich immer rechtsseitig mit mehr Belastung als links, reagiere was die Sitzposition angeht wohl auch eher empfindlicher als andere.
Da kein Körper symmetrisch ist, sitze ich wohl mit dem Steißbein eher etwas rechts dadurch Wirbelsäule auch nicht exakt gerade.
Am Ende des probieren und messens, hat er eine Position ausgemacht, die für mich sicherlich noch etwas ungewohnt ist. Aber, meine Selbstversuche am RR sind nicht weit entfernt, sprich da liegt mal hier 1 cm oder da mal ein bisschen was.
Konkrete Empfehlungen, ich solle meinen Sattel wieder einen ticken nach hinten schieben (mal ne gerade Sattelstütze suchen), Sattelüberhöhung so lassen (ca 5 cm). Er empfiehlt auch eine 160 Kurbel, statt der 172 / 175, die ich fahre (an unterschiedlichen bikes).
Er machte auch klar, das ist nicht alles DIE Einstellung, aber ein Hinweis auf bessere Einstellung, die man für sich ruhig mal testen sollte.
Satteleinstellung werde ich ändern, neue Kurbel, müsste ich bis April warten, wenn ich mich dafür entscheiden möchte.
Es besteht zumindest bei mtb und rr jetzt kein akuter Handlungsbedarf, im Sinne passt gar nicht. Gerade beim rr hat der steilere Vorbau und der riselinker viel gebracht. Er empfiehlt beim Physio die muskulären Schwachstellen mal herauszuarbeiten und gegenzusteuern.
Ich muss also nicht sofort den Fehlkauf gravel durch einen Neukauf kompensieren, da ich hier keine Berge habe, ist auch nicht zwingend ne Scheibenbremse ein must have. Ergo, das alte rr wird weiter gefahren.
Wenn denn mal bock (ok und Geld) für ein neues Spielzeug ausgegeben werden möchte, besteht durchaus die Möglichkeit sich in Ruhe zu überlegen, ob rr, gravel, speedgravel das richtige ist. Mit richtiger Rahmengröße kann jedes dieser bikes wunschgemäß passend aufgebaut werden. RR können auch locker mit 32 er Reifen gefahren werden (komfortgewinn), damit lassen sich auch leichte Feld und Waldwege fahren, mtb breite Reifen würde ich beim gravel auch nicht aufziehen, wohl aber durchaus auch profilierte. Die Zeiten von steht im Laden nimm mit sind eh vorbei.
Konkrete Umsetzung für mich:
Ich teste das mit Sattel am rr, überlege, ob ich ne 160 Kurbel mir gönne und das Rad weiter radel (fährt ja), für grobe Wege mtb starrbike.
Damit erst mal ins radeln wieder reinkommen. Wenn ich denn genug km gesammelt habe, kann ich immer noch auf den Kontoauszug gucken und schauen, ob ich die 160 Kurbel nehme, aber mit neuem Rad drumrum;)
Also, für mich ein Feedback mit dem ich arbeiten kann. Eben auch mit der Erkenntnis, kaufe nie wieder ein bike ohne es gefahren zu sein. Auch Messwerte sind nicht in Stein gemeißelt, geben aber auch in der Auswertung Hinweise auf ist besser / ist schlechter.
Also km sammeln und gucken :)
IronMichl
03.03.2023, 17:14
Wow.
Scheint ja eine beeindruckende und nachhaltige Aktion gewesen zu sein.
Nun mal alles setzen lassen und dann ........... dezent loslegen.
Freut mich wenn es Dir was gebracht hat.
Michl
Huih Michael, hört sich seeehr umfassend an, was ja schon mal gut ist. Da drück ich die Daumen für die weitere Umsetzung. Wobei ich etwas zu der 160er Kurbel grübele. Die verändert man doch eigentlich eher im mm-Bereich 170/172,5/175 ist das gängigste. Dann gleich auf 160 sind ja Welten. Muss dann der Sattel weiter hoch? Alles ein höchst penibles Geduldsspiel ;)
Ich war am Abend noch radeln. Zwar am Anfang noch Sonne, aber nur so 3° und schneidender Wind. Da hab sogar ich mal kalte Finger bekommen;) Bis es ganz dunkel wurde waren gute 41km und 260hm durchgegravelt
Hallo Michael, das hört sich ja spannend an, aber - und das sage ich als zufriedener Kunde und Radsportfreund von Martin - so richtig griffig hört sich das irgendwie nicht an. Ich hatte irgendwie erwartet, dass Du bei Deinem konkreten Rad (als Beispiel) den Sattel 4mm tiefer und 5mm nach vorne stellen, den Vorbau verlängern und um 15Grad höher stellen, die Lenkerbreite verkleinern, und die Kurbellänge xy wählen sollest.
Aber klar, körperliche Dysbalancen kann auch Martin nicht wegzaubern und sollten wahrscheinlich vor einem abschließenden bikefitting erstmal angegangen werden.
Carsten
Andy Ommsen
04.03.2023, 16:34
Heute habe ich dann mal eine Tour in Angriff genommen, mit der ich schon vor meiner Anreise geliebäugelt habe. Da ich ja für Goslar noch ein paar Höhenmeter sammeln muss, gabs heute die erste Rutsche. Die Tour ging von meinem derzeitigen Wohnort Sant'Antioco zum Hafen Calasetta. Dort geht es entlang der Küste und ist relativ flach. Dann gings mit der Fähre auf die kleine Nachbarinsel Isola San Pietro.
https://up.picr.de/45281211qa.jpg
Dort am Hafen angekommen verlief die Route einmal quer über die Insel zum Capo Sandalo bzw. dem dortigen Aussichtspunkt. Für mich interessant, dass ca. 560 von den insgesamt 595 hm der Tour auf gerade mal 22 km verteilt sind :gut:
https://up.picr.de/45281219cm.jpg
Belohnt wird man aber mit einer Fahrt durch Lavagestein und einem schier unendlichen Blick auf das Mittelmeer am Kap bzw. Leuchtturm. Obwohl es Wochenende ist, sind mir insgesamt auf der Fahrt zum Kap und retour 4 Autos und ein Motorrad begegnet. Das wiederum führt dazu, dass einem wirklich der Gedanke durch den Kopf schießt "....Junge, wenn du hier abschmierst, dann findet dich keine Sxx!" während man mit 60 km/h die langgezogenen Abfahrten längsbügelt. Es sei mir verziehen, aber solche abschüssigen Fahrten kenne ich nicht als norddeutscher Flachlandjodler :D
https://up.picr.de/45281222ne.jpg
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https://up.picr.de/45281227ut.jpg
https://up.picr.de/45281230jq.jpg
Vor der Rücktour gabs dann noch einen Cappuccino, von Calasetta zurück dann locker ausgekurbelt, insgesamt wurden es 60 km :dr:
https://up.picr.de/45281234zr.jpg
https://up.picr.de/45281294xe.jpg
01kaufmann
04.03.2023, 16:40
@Jan: Sehr schön!
Mich hat so etwas wie eine heftige Erkältung erwischt. Nicht dramatisch, aber Rad fahren muss pausieren.
Gruß
Konstantin
C_S_O_0_
04.03.2023, 16:45
Klasse Tour, Jan! Ich bin heute etwas über 2 Stunden gezwiftet, nachdem es heute Vormittag leicht geregnet hat. Ich hatte mich schon auf draußen gefreut.
Konstantin, Dir gute Besserung!
ein michael
04.03.2023, 17:39
Schöne Tour Jan!
Wollte heute eigentlich so um die 30 machen, Wetter grau 6° aber demotivierend. Einen Hinweis des bikefittings umgesetzt, den Sattel einen cm nach hinten gesetzt (wieder ne neue Sattelstütze ranmachen), am Ende 55 km in 2:30 Jahreslangzeitrekord, aber ohne Übung wird das nix im Harz….
Jan, da bin ich schon ein wenig neidisch bei den Temperaturen hier in den Gefilden und dem gemeldeten Wetter für die nächste Woche :kriese: Aber freut mich natürlich für Dich und sieht wunderschön aus :gut:
Konstantin, gute und schnelle Besserung für Dich. Dabei hilft natürlich eine Pause :op:
Michael, genau richtig, langsam aber stetig steigern:gut:. Das Wetter macht es uns allen leider nicht leicht (siehe oben).... ich dachte den Sattel machst Du nach hinten um den guten cm der kürzeren Kurbel zu "kompensieren", die ja noch nicht dran ist. :grb:
ein michael
04.03.2023, 19:49
:grb: habe ich doch immer noch im Kopp Stefan, den cm nach hinten empfahl er mir bei der vorhandenen Kurbel (Abstand Lenkergriffe Sattel?), wenn ich recht erinnere, meinte er ich säße so besser „im“ Rad. Testen kann man ja mal.
Carsten, wir haben das bikefitting ja nicht an meinen konkreten Rädern gemacht, sondern an seinem Einstellungsequipement. Damit erst mal wohl die grundsätzliche Ausgangslage, wie sollte ich sitzen ermitteln. Weshalb er eine 160 er Kurbel empfahl muss ich noch mal nachfragen. Es waren so viele Eindrücke, die ich erst mal für mich auch sortieren und „bewerten“ muss, da ergeben sich halt im Nachgang doch noch mal nachfragen.
So habe ich zumindest 2 Ratschläge umgesetzt, 1. Einlagen in den Radschuhen, da Fuss statisch und ich Einlagen trage, soll ich die auch in Radschuhen tragen. 2. Sattel 1 cm nach hinten.
Beides hat zumindest für die heutige längste Tour seit Jahren (!) gereicht :)
HM bekomme ich hier halt nicht zusammen, dafür gut Wind (naja 21,9 ist ja auch nicht sooo ein Temposchnitt, aber wenn ich schon von Trekkingbikefahrern mit Gepäckträger und Schutzblech überholt werde, muss ich wohl noch bissl trainieren ;) )
Merke eben auch, dass der Puls immer noch gut ansteigt, ich also immer über 150 komme. Aber bei dem Wind, machste nix, tut die Pumpe wenigstens was.
OK Michael, hatte ich so nicht verstanden, aber Du hast ja jede Menge an Infos, und es ist genau richtig mal langsam auszutesten. Ich hab eigentlich aus "alter Schule" immer gelernt die Sitzposition zu den Pedale ist fix, und dann kommt die Position zum Lenker ohne Änderung der Parameter zur Pedale. Da sieht man mal, dass die Fachleute dann doch nochmals einen anderen Blick drauf haben und die Position genau auf Deinen Körper ausrichten, unabhängig von den ja eher starren "Regeln".
Fluzzwupp
04.03.2023, 21:45
Eben war erstmals n Schnelltest wieder negativ bei mir. Hoffentlich wird das morgen genau so sein, dann kann man langsam wieder nach vorne schauen.
ein michael
04.03.2023, 22:10
Drücke die Daumen Florian!
@michael ganz schön umfangreiche Sache, die du da jetzt auf dem Tisch hast. Hoffentlich kannst du mit dem ganzen Input was anfangen. Ich für mich würde immer nur systematisch eine Einstellung ändern und vergleichen. Wie Raul schon schrob: 160mm Kurbel kenn ich nur von Bahnfahrrädern. Würde mich arg wundern, wenn das ins Konzept passt - aber who knows ;)
Heute war es nicht mehr ganz so schön wie Donnerstag - bewölkt, 4 grad und immer mal wieder Schauer. Also das Gravelbike rausgeholt :gut:
https://up.picr.de/45287045tf.jpeg
Klasse Johannes :gut:
Florian, Daumen sind gedrückt für schnelle Besserung. Aber Du weißt ja, langsam wieder loslegen! :op:
Ich bin auch mit dem Diverge los, wollte aber heut mal Höhenmeter sammeln! Also zunächst einige knackige Anstiege, danach wollte ich die zweite Hälfte schon flach nach Haus! ABER, eisiger und kräftiger Gegenwind haben mir echt den Zahn gezogen 8o Aber es sind noch gut 56km und knapp 700hm geworden.
309563
ein michael
05.03.2023, 17:25
Heute zum Brunch eingeladen gewesen. Für draußen radeln zu spät, also ein bisschen Bewegung ist besser, als keine 35 min Indoorbike 121 watt 94 tf 124 dp max 139. fühlt sich gut an, auch mal nur ein bisschen gemacht zu haben.
Rolexplo
06.03.2023, 09:41
Da Regen und 3° musste gestern Zwift wieder herhalten...
https://up.picr.de/45290118tw.jpg
01kaufmann
06.03.2023, 15:49
@Johannes & Stefan: :gut: :gut:
@Jörg: Drei Stunden Zwift - Respekt! Bei mir ist spätestens nach zwei Stunden Schluss indoor.
Erkältung klingt ab. Denke Mittwoch werde ich LIT starten.
Gruß
Konstantin
IronMichl
06.03.2023, 16:32
Jungs,
ich glaube sehen zu können dass es funktioniert.
;)
Hier bei mir ....... das Übliche. :D
Bleibt weiterhin sturzfrei.
Egal ob auf Sardinien oder auf der Rolle.
Wenig gefahren ist wesentlich mehr als nichts zu fahren.
Michl
ein michael
07.03.2023, 19:49
Für Heute draußen radeln, war Wetter zu abwechslungsreich, ergo 50 in indoorbike, glotze gezappt, fühlte sich hinterher gut an.
Immerhin wieder 119 watt, ein paar mehr, als zu Beginn des radelns drinnen.
Hier ist diese Woche nach Wetterbericht leider outdoor nix drin. Mangels Indoormöglichkeiten gehts frühestens am WE mal kurz aufs Radl. Wirklich bisher ein ziemlich unterirdisches Wetter für Radler in 2023. =(
Hier ist diese Woche nach Wetterbericht leider outdoor nix drin. Mangels Indoormöglichkeiten gehts frühestens am WE mal kurz aufs Radl. Wirklich bisher ein ziemlich unterirdisches Wetter für Radler in 2023. =(
Abwarten Stefan, abwarten. ;)
Soll am ersten Mai Wochenende dafür 30 Grad geben! Nicht kleinkriegen lassen. :gut:
Fluzzwupp
08.03.2023, 08:48
Hier in Düsseldorf schneit es. Ohne Worte echt.
IronMichl
08.03.2023, 08:50
Florian?
Wieder fit?
Könntest überhaupt was radeln???
Michl
Fluzzwupp
08.03.2023, 08:54
Hi Michl
ich bin seit 2 Tagen negativ und war gestern ne Std auf der Rolle. Ganz locker natürlich, mache diese Woche erstmal easy nach Gefühl.
Hoffe das Thema is erledigt.
Hey Florian, gute Rehabilitation weiterhin. Wenn Du wieder einigermassen fit bist, können wir ja mal eine Runde in Düsseldorf drehen!
Mir ist schon ein wenig Bange, muss morgen das Auto nach Mühlheim in die Werkstatt bringen und hab gesagt ich brauch keinen Leihwagen, ich mach das mit dem Rad. 35km one way zweimal am Tag bei Schnee/Schneeregen :kriese:
VG durch die Stadt!
https://thumbs.picr.de/45299686ag.jpg (https://show.picr.de/html)
:D :dr:
dann habe ich die Kontrolle verloren :kriese::weg:
IronMichl
08.03.2023, 13:54
Dann hatte ich nie ne Kontrolle.
:jump:
IronMichl
08.03.2023, 14:56
Gestriges Datum.
Also im März 2023.
:grb:
Keine Kontrolle mehr.
309794
War gestern eine "Belastungseinheit".
Also vorgestern vorbereitet und heute nachbereitet.
Alles kontrolllos.
9 x 10 Minuten Trittfrequenztraining.
Je 1 Min. 90-95-100-105-110-115-120 plus 3 Minuten beliebig erholen.
:supercool:
Für morgen ist Kontrolle angesagt.
Völlige Kontrolle.
Ehrlich!!!
Michl
:jump:
IronMichl
08.03.2023, 15:00
Ich: "Ich mags es wenn´s stumpf ist denn stumpf macht stark."
Anne Haug: "Ich mag es wenn´s weh tut."
Fortsetzung folgt.
Michl
8°C, Regenschauer, windig
IronMichl
08.03.2023, 15:03
Hi Michl
ich bin seit 2 Tagen negativ und war gestern ne Std auf der Rolle. Ganz locker natürlich, mache diese Woche erstmal easy nach Gefühl.
Hoffe das Thema is erledigt.
Ach das wird schon werden.
In der Truhe liegt der Saft.
Saison hat ja noch nicht angefangen.
Halte durch!!!!!
Michl
Fluzzwupp
08.03.2023, 18:14
Hey Florian, gute Rehabilitation weiterhin. Wenn Du wieder einigermassen fit bist, können wir ja mal eine Runde in Düsseldorf drehen!
Mir ist schon ein wenig Bange, muss morgen das Auto nach Mühlheim in die Werkstatt bringen und hab gesagt ich brauch keinen Leihwagen, ich mach das mit dem Rad. 35km one way zweimal am Tag bei Schnee/Schneeregen :kriese:
VG durch die Stadt!
Hi Johannes, sehr gerne, aber lass uns bitte auf Sonne und min 12`warten ;)
Eben 1h LIT @145w average. Ganz langsam rantasten. Puls is leicht erhöht noch.
Rolexplo
08.03.2023, 19:00
Hier liegt auch Schnee. Kurzum mit meinem Kumpel ,den Miguel, gefahren...
https://up.picr.de/45304129ap.jpg
Hi Johannes, sehr gerne, aber lass uns bitte auf Sonne und min 12`warten ;)
Eben 1h LIT @145w average. Ganz langsam rantasten. Puls is leicht erhöht noch.
Logo, schreib mich einfach an, wenn Du Lust verspürst mal wieder auf die Strasse zu gehen ;)
Fluzzwupp
08.03.2023, 20:59
mach ich!
Stark Jörg!
Rolexplo
08.03.2023, 23:35
Ich hatte / habe wohl auch Long Covid. Als ich letztes Jahr/ September erkrankte hatte ich unter anderem starke Schmerzen im Brustbereich / Lungen sowie Atemnot so wie ich mir einen Asthmakranken vorstelle. Ich konnte keine 10 Stufen hochgehen. Zum einkaufen flaches gehen ging langsam Stufen waren die Hölle.....Hatte keinen Sport gemacht. Ausserdem auch wirkliche Ängste mir Nachhaltige Schäden zuzufügen. Nach ca. 6 wochen ging es vorbei......Nun habe ich seit 3 Wochen wieder schmerzen in der Brustgegend, aber noch keine Atemnot...Beim Radfahren ab 130 - 140 Puls fängt es an.....Hört aber dann auch wieder mal auf...Mein Fazit. Ich fahre weiter.Ich lass mich nicht psychisch darauf ein. Ich hatte genug körperliche Einschränkungen in meinen früheren Jahren. Ich bin einfach nicht mehr bereit immer wieder zu pausieren.
Habt Ihr ähnliche Beschwerden im Bereich Lungenschmerzen / Brust ?Wie geht Ihr damit um...? Ich muss dazu noch anführen , meine Frau hat dieselben Probleme. Von Ihr bekomme ich immer positive Feedbacks. Sie fährt in noch grösseren Umfängen als ich und fährt auch trotz schmerzen einfach weiter.
Morgen werde ich nochmal meinen Hausarzt konsultieren. Im TV habe ich die Tage gesehen , dass diese Beschwerden wohl keine Einzelfälle sind und bereits Studien erarbeitet werden...Mal sehen wie es weiter geht...
Florian, weiterhin gute Besserung.....
Fluzzwupp
09.03.2023, 04:19
heftig…würde in dem Fall in jedem Fall n Belastungs-EKG machen. :(
IronMichl
09.03.2023, 07:24
Guten Morgen zusammen
Jörg, irgendwie etwas mulmig Deine o.a. Ausführungen zu lesen.
Bei allem Ehrgeiz, Frust und sonst noch so was ........ würde ich (also sogar ich) da mal meinen Doc dazu befragen.
Ich kenne es von mir, aus wilderen Zeiten, dass ich auch mal Stiche in der Brust hatte welche sich mal im Vorfeld, als verschobene /-n Brustwirbel rausstellten.
Dann "muss man da durch".
Dann hatte ich mal Wehwehchen an Knie Aussenseite leicht unterhalb. (später: Wadenbeinköpfchen)
Kaum Lauftraining möglich.
Sehr starke Schmerzen.
War eher Gehumpele.
Ab zum Doc.
Dr. Franke, GOB Kaserne Sonthofen (dort div. Sportfördergruppen), im Vorbeigehen hörte er sich mein Klagen an, hob kurz den Kopf "zeigen sie mal wo genau", "Da",
"Ihre Laufschuhe? Wieviele Paar laufen sie?" - "Immer mind. 3 Paar in Gebrauch." - "Sehr gut."
Doc: "Sie haben sich das Wadenbeinköpfchen entzündet.
Diese Schuhe hier sind für sie zu weich.
Laufen sie mal einen härteren Schuh, sprühen sie die Stelle mit xyz ein und dann ......"
........ jetzt kommts .........
"....... da ist nix kaputt, da geht auch nix kaputt, das tut nur weh. Laufen sie. Härteren Schuh, Spray, laufen. Geht dann von selber wieder weg."
Und so wars.
Was ich sagen möchte ist dass man durchaus auch mal "durch nen Schmerz durch kann".
Jörg, in dem von Dir oben geschilderten Symptomen würde ich auf jeden Fall zum Doc und das abchecken lassen !!!!!!
Michl
Rolexplo
09.03.2023, 09:04
Danke Michl für deine Antwort. Ich sollte vielleicht auch erwähnen, dass ich letzte Wochen, wo es bei uns mal nicht geregnet hat, morgens bei 3° bereits mit dem Rad zur Arbeit gefahren bin... Im Büro irgendwann dann gegen Mittag habe ich hin und wieder schmerzen verspürt... Kann allerdings auch eine Büroallergie/ Arbeitsplatz Allergie sein.... Nein Spass.... Meine Frau meinte das käme von der eingeatmeten kalten Luft. Okay, ist ein Argument, allerdings bin ich vor Zwiftzeiten jeden Winter bei niedrigen Temperaturen gefahren.
Arztbesuch mache ich gleich...
Mensch Jörg, ich drück die Daumen, dass alles schnell wieder gut wird! Arztbesuch ist in dem Fall sicher der richtige Weg!
Hi Jörg, definitiv Arztbesuch - gut dass Du das abklären lässt. Belastung-EKG wie Florian vorgeschlagen hat, denke ich sollte erste Sicherheit geben. Allerdings gibt es da schon deutliche Unterschiede. Bei meinem Hausarzt hat er mich bei 50 Watt anfangen lassen und dann 25 Watt drauf. Bei 250 Watt fragte ich wann es denn los geht und da war der Test zu Ende. Bei meinem kardiologischen Check beim Sportkardiologen Ende letzten Jahres haben wir bei 100W angefangen und alle 2 Min 50W gesteigert bis 400W, das war schon was anderes.
Heute morgen war ich auch bei 0 Grad unterwegs als ich mein Auto zur Werkstatt gebracht habe. War gar nicht schlimm, die neue Regenjacke und Winterhose haben sich bewährt.
https://up.picr.de/45306648jc.jpeg
Fluzzwupp
09.03.2023, 11:05
Ich musste mein Belastungs EKG neulich mit FFP2 Maske machen und auf nem Rad wo ich drauf saß wie aufm Moped. War dann bei 350w am Ende schon :D Vor allem will man sich die ganze Zeit die Maske vom Kopf reissen gefühlt ;)
Oh gott, wann war das? Ich glaube mit einer Maske würde ich das nicht überleben (bzw. schon viel früher abbrechen). Mich haben die Pedale genervt. Beim Sattel dagegen hat mich die Arzthelferin direkt gefragt, ob ich den "Sportsattel" haben möchte (wahrscheinlich als sie meine Radhose gesehen hat ;-) ).
Fluzzwupp
09.03.2023, 13:43
Das war im Dezember meine ich. In Arztpraxen ging da nix ohne FFP2, is doch derzeit immernoch so wenn ich es richtig verstehe.
papagonzo
09.03.2023, 14:03
Bis voraussichtlich 07.04. gibt es noch eine offizielle Maskenpflicht für Patienten in Praxen.
Rolexplo
09.03.2023, 14:05
Danke für eure Worte. Nächste Woche weitere Untersuchungen...auch bestimmt wie Florian schon schrieb mit FFP2 Maske =(
In Arztpraxen soll doch erst ab 7.April die Befreiung sein .(Vorrausgesetzt der Arzt duldet das )
Fluzzwupp
09.03.2023, 14:22
toitoitoi!
ein michael
09.03.2023, 16:26
Drücke die Daumen, dass alles io ist Jörg!
ein michael
09.03.2023, 19:48
Mal wieder indoorbiken, heute Steigerungsfahren, mein bike hat zur Einstellung der Wattzahl ein Drehrad, bei 25 liege ich im lockeren um die 110 Watt, also 10 min auf 25 dann 1o auf 27 , 10 auf 28 und die letzten 10 wieder 25, 50 min 119 Watt im Schnitt tf 91 dp 137 max 159 bissl anaeroben Bereich antesten ;)
Am WE wohl kein biken, sind mal ein Wochenende in St Peter Ording
Heute lags am Material :bgdev:
210Puls ständig beim Zwift Einfahren am Ergo. Ich war noch sehr entspannt, also habe ich das Debuggen begonnen.
Unzählige Neustarts, Pulsgurt gewechselt, Batterie am Pulsgurt gewechselt, Batterie am Ergocockpit gewechselt, …
Alles vergeblich!
Am Ende habe ich den Funkpuls abgestellt und bin noch mit etwas Brast 30min ohne Pulsmessung gezwiftet.
Puls wird überbewertet :dr:
309850
Ich sollte mehr draußen fahren, da funktioniert das Material :D
Der Karl Lagerfeld hatte kürzlich auch recht :wall:
Nächste Woche ist erstmal berufsbedingt Pause,
man muss ja dem Körper etwas Zeit geben.
@florian bei mir war es auch im Dezember. Für das Belastungs-EKG durfte ich die aber ausziehen. Ich sag jetzt nicht welcher Arzt das war sonst gibt es noch Ärger :weg:
Heute Nachmittag ging es wieder nach Mühlheim das Auto abholen (hoffentlich ist das Getriebe jetzt endlich dicht)…
Ein paar Grad mehr als heut morgen aber auch deutlich mehr Regen. Gore Tex sei Dank aber trocken geblieben :gut:
https://up.picr.de/45309313ii.jpeg
Andy Ommsen
09.03.2023, 22:06
Eigentlich war die heutige Tour als "Königsetappe" für nächstes WE geplant, aber da dann ein guter Freund kurzfristig noch für ein paar Tage zum Biken vorbeikommt wollte ich ihm die nicht gleich nach Ankunft antun :D
Das Sammelprogramm an Höhenmetern für den Harz wurde heute fortgesetzt, los ging es am Hafen in Porto Pino. Die Tour selbst habe ich auf komoot entdeckt, da das Wetter mitspielte war tatsächlich kurz/kurz angesagt.
https://up.picr.de/45309704wx.jpg
In Richtung Süden dann ging es zum Küstenabschnitt Costa del Sud, der einige eindrucksvolle Aussichtspunkte hat
https://up.picr.de/45309705zx.jpg
https://up.picr.de/45309706yj.jpg
Danach ging es Richtung Chia, dann aber nach links weg zum Anstieg nach Domus de Maria bzw. Teuleda
https://up.picr.de/45309708zr.jpg
https://up.picr.de/45309709cz.jpg
Danach gab es noch einen kleinen Schlenker durchs Hinterland, am Ende waren es 102 km mit knapp 1200 Höhenmetern:dr:
https://up.picr.de/45309710qu.jpg
Huih, das sieht klasse aus :jump:
Jan, mega Runde! Die Strecke Chia/Teulada/Domus di Maria kenne ich - mein Neid ist Dir gewiss :) Viel Spaß noch!
IronMichl
10.03.2023, 10:33
Jan,
perfekt.
Sardinien ist einfach megaschön und das Mekka für Rennradfahren.
Wenn ich so überlege ......... dät ja schon gerne nomma dort etwas radeln.
Michl
IronMichl
10.03.2023, 10:38
Kai,
Respekt.
MHF >300 hat was.
Kolibri?
Michl
C_S_O_0_
10.03.2023, 12:44
Auch an meinem heutigen Resturlaubstag habe ich die Kontrolle verloren. 2:50h Rolle. Über das Ipad Netflix und Youtube gesehen. Bei Schneeregen und 3 Grad fällt mir die Kontrolle sehr schwer… ;-)
Rolexplo
10.03.2023, 15:42
Schöne Tour und Fotos,Jan.
Andy Ommsen
10.03.2023, 17:12
@all: Vielen Dank :dr: Ich muss ja wirklich sagen, dass ich echt geflasht bin von der Insel. Wir waren schon viel in Italien unterwegs, letztes Jahr 3-wöchige Rundreise, und sonst die üblichen Verdächtigen (Gardasee, Toskana, Golf von Genua etc.), aber das hier ist wirklich ein topping. Es liegt vielleicht daran, dass wir Sardinien noch gar nicht auf dem Zettel hatten, da musste erst mein derzeitiger beruflicher Aufenthalt kommen, um hier zu landen. Meine Frau, die auch schon für 2 Wochen hier war, ist da gleicher Meinung, wir werden privat hierher zurückkehren. Zum Rennradfahren ein Traum und noch eine Ecke besser als Fuerte, da hier die Natur doch üppiger ist. ich hätte gestern hinter jeder zweiten Kurve Fotos machen können, dann wäre ich aber nicht vor dem Sonnenuntergang am Ziel gewesen :D
IronMichl
10.03.2023, 17:53
Wie ich ja schrub,
1x Rimini = nie mehr nur daheim
1x Mallorca = nie mehr Rimini
1x Sardinien = nie mehr Mallorca
und dann ........ ?
Korsika?
......
Michl
Andy Ommsen
10.03.2023, 18:25
...ja, so ähnlich wird es laufen :D
Bin seit gestern auf Gran Canaria. Heute die erste, kleinere Tour gefahren. Auf 47 KM kamen knapp 1.200 HM zusammen. Schmerzenind den Füßen sind zwar nachwievor vorhanden, aber da muss ich jetzt durch. Das Wetter ist traumhaft. Bilder kann ich leider nicht liefern, da ich ohne Laptop vor Ort bin.
Hey klasse Mario :gut: Aber übertreib es nicht mit den lädierten Zehen :op: Noch eine wunderschöne Zeit, und man kann auch mit dem Handy ins Forum inkl. Bilder hochladen ;)
Andy Ommsen
10.03.2023, 22:27
Bin seit gestern auf Gran Canaria. Heute die erste, kleinere Tour gefahren. Auf 47 KM kamen knapp 1.200 HM zusammen. Schmerzenind den Füßen sind zwar nachwievor vorhanden, aber da muss ich jetzt durch. Das Wetter ist traumhaft. Bilder kann ich leider nicht liefern, da ich ohne Laptop vor Ort bin.
Und ich Schwachkopp brauch 100km um auf 1200 HM zu kommen :bgdev:
Wünsche Dir viel Spaß :gut:
Wie ich ja schrub,
1x Rimini = nie mehr nur daheim
1x Mallorca = nie mehr Rimini
1x Sardinien = nie mehr Mallorca
und dann ........ ?
Korsika?
......
Michl
Gran Canaria!!!
Bin seit gestern auf Gran Canaria. Heute die erste, kleinere Tour gefahren. Auf 47 KM kamen knapp 1.200 HM zusammen. Schmerzenind den Füßen sind zwar nachwievor vorhanden, aber da muss ich jetzt durch. Das Wetter ist traumhaft. Bilder kann ich leider nicht liefern, da ich ohne Laptop vor Ort bin.
GC ist für mich bisher die beste Rennrad-Location gewesen. Wünsche Dir viel viel Spaß! Wir hatten damals nach 9 fahrtagen 20.000HM auf der Uhr. Wenn es die Zeit erlaubt, kann man von da auch einen epischen Abstecher mit dem Rad nach Teneriffa rauf auf den Teide machen - Hach ich würd am liebsten morgen wieder hin!
https://thumbs.picr.de/45314323jy.jpg (https://show.picr.de/45314323jy.jpeg.html) https://thumbs.picr.de/45314322sb.jpg (https://show.picr.de/45314322sb.jpeg.html) https://thumbs.picr.de/45314321ax.jpg (https://show.picr.de/45314321ax.jpeg.html) https://thumbs.picr.de/45314320kr.jpg (https://show.picr.de/45314320kr.jpeg.html) https://thumbs.picr.de/45314319en.jpg (https://show.picr.de/45314319en.jpeg.html) https://thumbs.picr.de/45314317ce.jpg (https://show.picr.de/45314317ce.jpeg.html) https://thumbs.picr.de/45314316ne.jpg (https://show.picr.de/45314316ne.jpeg.html)
Das hat heute Spaß gemacht! Viel Schnee, viel Eis und Spurrillen, aber am Ende leider auch viel Wasser und Dreck auf den Wegen. Eineinhalb Stunden haben bei dem Geläuf gereicht.
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Der alte Pearl-Crosser hat wieder beste Dienste geleistet.
Carsten
Auha, macht Spaß, ist aber auch anspruchsvoll :gut:
Ich bin 45km 440hm mit dem DIVERGE unterwegs gewesen. Sonnenschein, aber nur 5° und Wind. Trotzdem fein, nach dem ganzen Regen die letzte Zeit.
Hey Carsten, klasse! so wintertouren sind schon was besonderes! Haben die Cantis da noch zugepackt? Wenn es geht, Dreh mal den Cable Hanger zentral über die Bremse, damit der Bremszug nicht so schräg laufen muss :gut:
Hey Johannes, keine Ahnung, ob die doch zugepackt hätten. Hab's nicht probiert. ;)
Wieso Bremsen? Geschwindigkeit bringt Sicherheit!
Carsten
P.S.: Keine Angst, Bremsen und Schaltung funktionierten einwandfrei. Die etwas verzögerte und langsam zupackende Bremse ist bei vereistem Untergrund nicht verkehrt - so bleibt man länger auf dem Sattel.
Das mit dem Bremszuggegenhalter ist mir auch als erstes aufgefallen, als ich die Fotos gesehen habe… ;)
Nach ausgiebigem Brunch mit der Familie waren nur noch 37km 230hm Verdauungstour drin ;)
ein michael
12.03.2023, 19:14
Nach einem Wochenende in St Peter Ording noch 5o min indoorbiken
Andy Ommsen
12.03.2023, 23:54
Heute kleines Koppeltraining, 30km Bike in 1:15h und 5 km lockerer Lauf mit einer 6:00 Pace danach. Beim Biken Joe und Karen aus Paderborn getroffen, die in Calasetta mit ihrem Womo am Strand standen. Kein gewöhnliches Womo, sondern ein selbst ausgebauter Mercedes-Benz L 508 D, EZ 1973 mit H-Kennzeichen, 350.000 km auf der Uhr und sagenhaften 93 km/h Vmax. Kurzer Schnack, die beiden haben sich 1 Jahr Auszeit genommen und machen eine Rundtour durch Süd-Europa :gut:
IronMichl
13.03.2023, 07:02
Klasse,
von Eis/Schnee bis Sardinien alles dabei.
Und ich?
Mal wieder völlig die Kontrolle, gem. Jörg, verloren und Rolle gefahren.
Aber das war rischdisch gut.
Nicht schön. Nein. Schön ist anders.
Aber gut.
Erstmals Krafttraining.
Der Harz wirft seine Schatten vorraus.
Wünsche allen einen guten Start in die Woche.
Michl
IronMichl
13.03.2023, 07:05
310036
Kriegs nicht gedreht.
Egal,
DAS war "meine Idee" aus einer Roadbike.
Geht aber halt nur bei Kontrollverlust. ;)
Und was wurde dann letztendlich daraus ???
310037
Was man nicht so recht sieht ist die spritzende Schwitzung der Kniescheiben.
Michl :D
Das sieht doch ziemlich kontrolliert aus, Michl ;-)
Fluzzwupp
13.03.2023, 09:04
3x15 Sweet Spot is schon ekelig
mein absoluter Hass ist aber 30/15er Intervalle, fahre ich bei 120% FTP 3 sets 7-10 Intervalle jeweils, je nach Schmerzlust ;)
IronMichl
13.03.2023, 10:41
Genau !!!!
Bis die Kniescheibe schwitzt !!!!!
IronMichl
13.03.2023, 10:47
3x15 Sweet Spot is schon ekelig
mein absoluter Hass ist aber 30/15er Intervalle, fahre ich bei 120% FTP 3 sets 7-10 Intervalle jeweils, je nach Schmerzlust ;)
Die kommen erst noch.
Ist noch zu früh jetzt.
Michl
@Michel
das Gestampfe sieht doch gut aus im Bild, scheint noch Luft nach oben zu sein :bgdev:
Hier nur Training der Hangabtriebskraft. Ich werde im Harz die Bergabgruppe anführen :D
310047
IronMichl
13.03.2023, 12:24
Auwei Kai.
Schnelles Futter.
Kommt halt immer auf die Interpretation an.
Und, ja da hast Recht, ist da noch Luft nach oben.
Muss ja auch so sein beim 1. Durchgang.
:dr:
Michl
@Michel
das Gestampfe sieht doch gut aus im Bild, scheint noch Luft nach oben zu sein :bgdev:
Hier nur Training der Hangabtriebskraft. Ich werde im Harz die Bergabgruppe anführen :D
310047
Habe heute mal die Minibar "geplündert". Hat nix gebracht: die haben wieder aufgefüllt. 🍻
Der Michl wie man ihn kennt :D PRÄZISE :gut:
Kai, davon musst Du aber ganz, ganz viel essen, damit wenigstens etwas an guten Kohlenhydraten übrig bleibt :bgdev:
Ich war heute am Abend noch kurz laufen, und das bei 17° !!! in Kurz/kurz bei ordentlich Wind. Fürs radeln war es schon zu spät.
11,9km 63min. Morgen Graupelschauer 8o
IronMichl
13.03.2023, 21:07
Ja das aktuelle Wetter, egal in welcher Ecke, ist gerade etwas "beschwerlich".
Aber das wird schon, irgendwann hoffentlich, werden.
Und so langsam kann man im Kalender schon den Harz am Horizont erkennen.
Also bitte weiter schön fleißig sein.
Michl
Wetter hier nicht so schön …
310068
Das Bild passt auch in den Lustige-Bilder-Faden :D
310070
Daher das erste Mal Laufband
310069
Und gleich wieder irgendetwas Gesundes zu essen suchen :dr:
ein michael
14.03.2023, 17:59
War zwar trocken, aber irgendwie zu windig :D
1 Stunde indoorbiken 119 w 93 tf dp 132 max 151, ab 30 / 35 min geht der Puls immer bissl höher, ich schwitze gut, bin aber nur stumpf geradelt, nix mit irgendwie Plan, Hauptsache bewegt. Mit Sattel muss ich noch mal schauen, irgendwann macht sitzen keine Freude mehr, da ich keinen Freilauf habe, klappt erholsames aufstehen im Sattel auch nicht;)
... Mit Sattel muss ich noch mal schauen, irgendwann macht sitzen keine Freude mehr, da ich keinen Freilauf habe, klappt erholsames aufstehen im Sattel auch nicht;)
Oh ha, ja, das kann ich mir vorstellen. Ich bin ja auch mal zwei Saisons auf der Stellinger Radrennbahn Rennen gefahren. Da hat es mir anfangs beim Training ein paar mal ordentlich die Knie weggehauen, wenn ich in Gedanken mal zur Entlastung aufgestanden bin… =(
Carsten
… Und so langsam kann man im Kalender schon den Harz am Horizont erkennen.
Also bitte weiter schön fleißig sein.
Michl
Oh ha! Solche Ansagen machen mir ein bisschen Angst. Ist da ein Ausscheidungsfahren geplant? Ich hatte gehofft, solche Veranstaltungen hinter mir gelassen zu haben.
Carsten
Zumindest wenn es so wird wie letztes Jahr, dann ein klares NEEEEEEE.
Schön gemeinsam losfahren und auch wieder ankommen. Das Miteinander steht im Vordergrund :gut:
IronMichl
14.03.2023, 22:04
Carsten,
alles gut!!!!
Und bitte nichts rein interpretieren wo nix zum interpretieren ist.
Michl
:dr:
Andy Ommsen
15.03.2023, 00:30
....hab ich etwa doch zu wenig Höhenmeter hier gemacht? :kriese:
ein michael
15.03.2023, 05:43
Nö, keiner - außer Carsten vielleicht- fährt weniger HM, als ich. Bisher max 50 HM bei einer Tour. Wird lustig im Alpenvorland, dem Harz. Ich weiß nur noch nicht für wen…
IronMichl
15.03.2023, 07:59
Macht Euch ma kein Kopp !!!!!
Das Team macht das schon.
;)
Der Eine ist langsam, der nächste hat keine Hm, wieder einer hat keine km, dann ist mind. einer alt, einer gebrechlich, einer hat evtl. Anflug einer Erkältung, noch einer hat keinen Akku mehr am Umwerfer, ...........
Also bleibt das Team zusammen und dann bassts scho.
"Ausscheidungsfahren" (was für ein Wort) können daheim gemacht werden.
Im Harz läuft das, wie beim 1.0 in Siegburg, etwas anders.
ok?
Hier heute Wetter, für meine Begriffe, arszkalt.
2 Tage Pause gehabt.
Also mal schauen was ich mir bastle.
Allen einen tollen Start in den Tag.
Michl:winkewinke:
ein michael
15.03.2023, 08:06
:flauschi:
01kaufmann
15.03.2023, 11:31
Ich habe sicherlich die wenigsten Lebenskilometer und werde im Harz (wie schon in Siegburg) die Absicherung der Gruppe nach hinten übernehmen. Insbesondere wenn es bergauf geht.
Gruß
Konstantin
ein michael
15.03.2023, 11:56
Aha, der erste, der mir meinen Platz streitig macht, soso :D
01kaufmann
15.03.2023, 12:53
@Michael: Wir können gerne hinten eine Zweierreihe bilden während vorne der belgische Kreisel rotiert. :dr:
Gruß
Konstantin
IronMichl
15.03.2023, 16:16
Mario ist anerkannter Schieber.
Der schiebt einen links und einen rechts.
Falls das wirklich nötig sein sollte.
Glaube ich aber nicht.
"Lebenskilometer" ist n guter Ausdruck.
Gefällt mir.
Wobei ich ja gerne sage dass nicht die km zählen sondern die Anzahl der Kurbelumdrehungen.
Egal.
:gut:
Michl
der heute ....... :facepalm:
IronMichl
15.03.2023, 16:19
...... mal wieder Kontrollverlust.
Allerdings hatte ich Spass heute da ich merke dass es funktioniert.
Es wird !!!
310177
Fluzzwupp
15.03.2023, 16:20
und weiter gehts :gut:
Bei mir nachher 30/15er :rolleyes:
IronMichl
15.03.2023, 16:27
:gut:
Sehr gut.
Nicht schön aber gut !!!!
;)
Fluzzwupp
15.03.2023, 16:37
Das schlimmste is schon das hochfahren immer, hab erst immer 10 warm up, dann 3min Zone 2, 3min Zone 3, 3min Zone 4...5min recovery und dann die Intervalle 3 sets à 7 Intervalle, 5min Recovery dazwischen und am Ende nochmal 10min Zone 2.
@Michael: Wir können gerne hinten eine Zweierreihe bilden während vorne der belgische Kreisel rotiert. :dr:
Gruß
Konstantin
Da bin ich dabei.
R-L-X fährt Rennrad. Gemeinsam. Zusammen.
Bei 1:20 kurz ausgetreten Michl? ;) Das sieht schon echt konstant aus. Wär wohl nix für mich sowas auf der Rolle, da reihe ich mich lieber als Dritter hinten ein oder bilde die Nachhut dahinter :D
IronMichl
15.03.2023, 21:12
Nee Stefan, nix ausgetreten.
War der Übergang zwischen Belastung und dann mal schnaufen mit anschl. Cool down.
Wird schon.
Michl
Upps, hatte es gedacht weil 0 Watt kenn ich von Dir nicht ;)
Das klingt doch alles super! Ich freue mich auf den Harz. Auf jeden Fall habt Ihr mich motiviert, endlich wieder regelmäßig Rad zu fahren. Ich bin jetzt die letzten sechs Wochenenden jeweils zwischen eineinhalb und zweieinhalb Stunden unterwegs gewesen. Davor (so hat es Strava mir verraten) hatte ich zehn Monate gebraucht um sechs mal auf dem Rad zu sitzen.
Ich weiß aber auch aus bestimmt über zwei Dutzend Trainingslagern und über hundert Wochenend-Gruppenausfahrten, dass es bei den Ansagen zu Tempo und Umfängen immer Spekulationsraum gibt. Gerade bei alterstechnich inhomogenen Gruppen waren es meist die über fünfzigjährigen, die plötzlich nur noch ein Tempo kannten.
Carsten
IronMichl
16.03.2023, 07:23
Upps, hatte es gedacht weil 0 Watt kenn ich von Dir nicht ;)
Achso.
Also die Tacx ist da sehr sensibel.
1x 1 (1 reicht schon) Kurbelumdrehung aussetzen um das frische Handtuch nebendran zu greifen ...... 0 Watt ......
Aber ich gelobe Besserung.
Werde einfach die "Ausrüstung" besser erreichbar platzieren.
:D
IronMichl
16.03.2023, 07:33
Carsten,
freut mich wenn wir Dir da weiter helfen konnten in Sachen "mal wieder was zu tun".
Und es tut mir auch aufrichtig leid wenn ich Dich wegen des "Spekulationsraums" enttäuschen muss.
Dazu sei gesagt dass ich ja auch "schon a bisserle was erleben durfte" auf und mit dem Rad!
Und es mich immer dermaßen aneierte wenn dann aus ".... heute nur kurz, flach und gemütlich" ein 180er mit 4-stellig Hm im 30er Schnitt wurde.
DAS gab es bei mir aber auch nur ganz kurz zu meinen Anfängen.
Dann ergab es sich dass ich mehr wollte, ich einen richtig guten "Kreis" kam wo man unter Traineranleitung gscheid was tun konnte.
Was dann aber auch zu Ergebnissen führte.
Und seit dem bin ich auch in "meinem Kreis" immer dafür gewesen, und bin es immer noch, es vorher klar zu definieren.
In meiner alten Firma, in der ich ja auch einige "Sportler" hatte, war bekannt ....... "wenn der Michl das so sagt, ......... dann isses so".
"R-L-X fährt Rennrad" ist nichts wo man ein intensives Training ansagt.
Sicher gibt es auch Strecken /-abschnitte welche als "warmes Stückchen" bezeichnet werden dürften/können.
Trotzdem zählt bei mir/uns der "Team-Gedanke".
Spaß und Freude in der Gruppe.
Bedeutet allerdings auch nicht, dass es nicht auch mal eine Passage "freie Jagd" geben kann.
"Wir treffen uns oben und fahren dann weiter wenn der Letzte oben dann auch hat schnaufen und sich hat erholen können. Der Letzte der oben ankommt sagt wann es weiter geht!!" (eigentlich ganz einfach)
Das kenne ich ja auch anders. Letzter ist da!!! Weiter gehts!
Sooo nicht !!!!
Also alles gut.
Michl
IronMichl
16.03.2023, 13:12
Upps, hatte es gedacht weil 0 Watt kenn ich von Dir nicht ;)
310228
Heute.
Erstmals so rischdisch Kraft.
Da war der Kopf gefordert.
Dank Stefan (-´s Motivation) hab ich mich da durch gequält.
Bis hin zu spritzenden Schwitzungen auf den Kniescheiben. :D
Michl
zufrieden :supercool:
Das sieht aber doch so rischtich gut aus Michl. :gut:
ein michael
16.03.2023, 20:15
Hier eine stunde indoorbiken, planlos einfach vor mich hingetreten, 117 watt 91 tf. Dp 138 max 153
Hey Michl,
Dir muss überhaupt nichts leid tun, da Du mich nicht enttäuscht hast. Das Gegenteil ist der Fall! Ich kenne Dich doch gar nicht. Es ist ja nun nicht so, dass ich angenommen habe, "der Michl führt uns hier an der Nase rum, predigt Wasser und trinkt Wein - und am Ende wird geballert, bis der Arzt kommt".
Carsten
Ich glaube wir sind alle da um Spaß zu haben mit ein paar Verrückten, die mindestens zwei Hobbies gleichzeitig verbinden. Wie bei Uhren ist der Spread da und nicht schlimm. Ich kann mich mit meiner kleinen Ansammlung Uhren ganz prima mit jemanden wie Peter unterhalten und so wird’s auch beim Radeln :dr:
Da das Wochebende zu voll fürs Radfahren wird, heute einfach mal eine Runde eingeschoben und am Rhein hoch nach Ratingen, dann an der Ruhr entlang und hoch in die Ausläufer der Elfringhauser Schweiz. Zurück über Velbert, Wuppertal, Hilden und Benrath. Temperaturen über 10 Grad und ein bisschen Sonne - der Frühling kommt!
https://up.picr.de/45345050nb.jpeg
Beim schnellen Fahren bin ich raus. Ich möchte Euch den Harz zeigen. Genussvoll, wenn auch etwas anstrengend, aber stets gemeinsam. Sicherlich wird es einen Leistungsunterschied geben, aber den werden wir gemeinsam ausgleichen. Wer da nicht mitspielt, dem klaue ich den Hotelschlüssel. 😉
Wow, schöne Tour Johannes :gut: Mal sehen, dass ich am WE auch endlich etwas länger fahren kann.
IronMichl
16.03.2023, 22:22
Carsten,
sorry.
Ich wollte Dir antworten aber dann wurde es doch etwas mehr.
WR dann allgemein gedacht.
Nicht auf Dich gemünzt.
Michl
ein michael
17.03.2023, 14:27
16° Sonne, da musste ich mal raus HM sammeln, immerhin 31 auf 32 km das in 1:20
:D Was HM angeht hast Du es wirklich schwer Michael!
Wir hatten doch mal Nicos Challenge bei der eine Disziplin 1.500HM waren. Sein Vorschlag für "Flächländler", ein Parkhaus am WE immer rauf und runter, wenn ich es richtig in Erinnerung habe.;)
ein michael
17.03.2023, 15:05
Parkhaus aufm Dorf:D
Na zum einradeln ins nächste Städtle oder EKZ mit Parkhaus ;)
ein michael
17.03.2023, 15:22
Das ist ( für mich mehr ) mehr als einradeln :rofl:
Aber Plan: ab April mal nach Blankenese. Tinsdaler Kirchenweg. Klassiker hier. Sollte ich feststellen, Knie und Rest sind belastungsfest, vielleicht einmal wie die Profis, Waseberg. Den bin ich über 10 Jahre nicht mehr rauf…
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