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Wenig geschrieben in den letzten Tagen, auch wenn mein Training intensiv und gut war. Diese Woche war die Woche der Rekorde. Nachdem ich gestern mit einer 5komma-Runde meinen Geschwindigkeitsrekord gebrochen habe, stand heute mit einem 9-km-Lauf eine neue persönliche Bestleistung bzgl. Distanz an.

Heute wars aber auch einfach. Das Wetter ist traumhaft, ich hätte mir im August oft eine Großwetterlage gewünscht, wie sie heuer im Spätoktober herrscht. Die Luft war frisch und gut, angenehme ...

Heute morgen beim aufwachen bot sich folgendes Szenario dar: Kuschliges warmes Bett, die grad aufgehende Morgensonne scheint durchs Fenster, duftender Milchkaffee wird serviert und Micki liegt noch bräsig mit unter der Decke und wärmt. Draußen hats Herbstnebel und das Thermometer zeigt exakt 0 Grad. Wer käme da nicht auf die Idee, endlich aufzustehen und laufen zu gehen?


Es gehören schon besondere Nehmerqualitäten oder mächtig honkige Charakterstrukturen dazu, sich ...

Stichwort Selbstmotivation. Da ist die Frage, was Nico tun würde, eher nicht ratsam. Der würde nämlich entweder ne Pizza essen oder ein Bier trinken gehen. Merke: niemals mit Leuten abends essen gehen, die grad eben 12.000 Kalorien verbrannt haben und deswegen große Pizza und 17 Bier DÜRFEN

Ich stell jedenfalls fest, daß das Laufen immer besser als Katalysator dient. Heute stand etwa Buchhaltung an. Mein monatlicher Haßtermin. Aber: früh aufgestanden, Buchhaltung runtergerissen ...

So jetz hab ich verstanden ^^
Kein alltäglicher Folder






es hört auf den Namen 180 ° RAO

Heute 8 km im glatten 6er-Schnitt gelaufen. Personal best so far.

Und demnächst geht die Studiosaison wieder los. Ich werd ihn vermissen, den bildschönen Herbst. Aber ich freu mich auf den Frühling. Ausserdem hab ich beschlossen, ein paar Hardcoreläufe durch die pfälzer Herbststürme zu laufen. Ich war eben nämlich nur so "schnell", weil eine Gewitterfront aufzog. Was dann auch schon wieder erbärmlich war

An die QDDSler: wie schauts bei euch aus, trainingsstandmässig? ...

So, die Geschichte mit seiner Pfote und dem Humpeln ist jetzt mit Physio-Therapie und homöopathischen Mitteln ausgeheilt/überwunden- nach einem normalen Tag mit Spielen usw. sieht man nichts mehr, die Muskulatur der linken Schulter ist auch wieder so stark wie die der rechten....

Da kann man doch gleich mal mit Frauchen einen Kumpel auf der Seiser Alm besuchen....

Nein, Du warst nicht gemeint, außerdem bist Du mir zu kampferprobt

...

Heute ne nette kleine Runde an der Spree entlang. Traumwetter, Traumblick, Traumboden. Und: für mich ganz neu! Andere Läufer! Dutzende! Jedweden Alters und Geschlechts. Whoa, und ich mittendrin.

Und allesamt Profis. Dem niggaz be all geared up for real, 'naah mean? Was es da alles gibt: atmungsaktive Jacken mit allen möglichen Zurrgurten, IPhone-Halterungen, Leuchtbändern, Regensensoren, Belüftungssystemen und ausgeklügelten Raumkonzepten.

Ich pflege da ja mehr den ...

Guten Morgen,

die gewohnte Qualität von Dapit kann ich nicht liefern


Euro Stoxx 2246
FTSE 5284
Dax 5674
Gold 1659

some news:

7. Oktober (Bloomberg) -- Nachfolgend eine Übersicht zum
Marktgeschehen am Morgen, ein Ausblick auf die heute anstehenden
Konjunkturindikatoren und Unternehmensereignisse sowie ein Blick
auf die jüngsten Meldungen.

MÄRKTE AUF EINEN BLICK:
...

Lang nix geschrieben. Das lag zum einen daran, dass es nix relevantes zu berichten gab - okay, das ist nix neues. Und zum anderen daran, dass ich während meines Spanientrips keinen Lauf absolviert habe. Aus Respekt. Ich hatte mir das so toll vorgestellt: morgens noch vor dem Frühstück an den Strand, 5 km barfuss durch den Sand, danach mit bronzegebräunter, sportschweissverbrämter, die Muskeln nur mühsam bezähmender Haut unter die Dusche und die Bewunderung in den Augen meiner Frau als Treibstoff ...

Heute das erste mal 20 km auf dem Rad und 5,6 km gelaufen Zwar in unterirdischer Zeit - 1:40 hab ich gebraucht - aber immerhin am Stück. Die Fahrradstrecke war auch nicht auf der Straße, sondern mit dem MTB durch den Wald, insofern sind die Rundenzeiten nicht mit denen zu vergleichen, die man auf ebener Straße mit nem Rennrad machen kann. Aber ist mir eh egal, da es mir nicht um die Zeit geht. Mein Ziel ist es, den QDDS in unter 3 Stunden einzufahren. Das schaff ich jetzt schon. Mal sehen, ...

Heute mal 2 Briketts nachgelegt und die Laufstrecke auf 8 km erhöht. Ging sogar. Die ersten 6 km ohne Pause, die letzten 2 km hätt ich vielleicht sogar hinbekommen, aber das mit der Steigung hoch in den Ort - die Ortskundigen kennen die ja - war mir dann doch zuviel. Also 100 Schritte gehen, 100 Schritte laufen, und zwar schneller als sonst, spodaß der Schnitt garnicht soo versaut ist. Immerhin 6.9-Schnitt. Aber Geschwindigkeit ist mir eigentlich egal, Hauptsache ankommen.

Morgen ...

Seit Wochen befolgen wir (deine Familie) nun Deinen Blog...
Wir leiden und freuen uns mit Dir über jeden noch so kleinen Erfolg...
Fürsorglich informierst Du uns rechtzeitig über die Ernte 2011 und mit den damit möglich verbundenen Konsum-Engpässen....
Offenbarst uns in regelmäßigen Abständen wundervolle Schmuckstücke und teilst auch bereitwillig Deine polnischen Fensterkontakte mit uns.....
Deine Eltern präparieren liebevoll die Stullen der DOT-Teilnehmer...
Deine ...

So, das stumpfe Kilometerbimsen hat ein Ende. Tagein, tagaus Meilen runterstumpfen, das war gestern. Ab jetzt ist Crosstrasining angesagt, cos it's smart! :kräh:

Heute also den ersten Küken-Duathlon absolviert, erst 10 km Rad, dann 2 km laufen. Schönen 7er-Schnitt, auch wenn mir das direkt aufs Radfahren folgende Laufen doch recht schwer gefallen ist.

Ach ja: ich sag jetzt 7er-Schnitt und nicht mehr 8 km/h, nachdem mich ein wohlmeinender Bewunderer aufklärte, daß km/h-Angaben ...

Heute tatsächlich mit 8.7 km/h Durchschnittsgeschwindigkeit abgeschlossen. So langsam komme ich, wie ein hochgeschätzter Kollege es formulierte, aus dem Stadium des kontrollierten Stolpern raus und pendle mich irgendwo zwischen Schallgeschwindigkeit und Lichtgeschwindigkeit ein.

Auch das Radfahren gestern hat besser funktioniert, mittlerweile befürchte ich den Schlaganfall nur noich alle halbe Stunde und nicht mehr im 5-Minutentakt. Als nächstes werd ich mich jetzt dem schwimmen widmen. ...

Heute steht das erste mal "Duathlon" auf dem Programm, naja, nicht richtig. Heute morgen war ich laufen, nachher gehts 20 km aufs Rad. Mal sehen, wie mir das bekommt. Gestern war trainingsfrei, das war auch mal ganz gut. Lediglich 10 km gehen mit dem Hund. Der war völlig erstaunt, daß er auf "seiner" Runde auf einmal Normaltempo gehen mußte.

Laufen ist schon geil, hatte ich immer unterschätzt. Vor 15 Jahren hatte ich schon mal die Anwandlung, zu laufen, woran mich ...