Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[IronMichl]

Naja.
Schneller macht das schon.
Denn ein Mehr an Stabilität bringt auch ein Mehr an Ausdauerleistung da Du länger flott unterwegs sein kannst.
Also: Kraft(-ausdauer) macht schneller.

[Eddm]

Bizeps macht schneller! :D

[IronMichl]

Ja.
Das bestimmt.
Fraglich nur bei was.
=)

[jagdriver]

10 Tipps: So wirst du ein besserer Biker:

http://www.redbulletin.com/at/de/sports/10-tipps-so-wirst-du-zum-besseren-biker?utm_source=Outbrain&utm_medium=CPC&utm_campaign=Outbrain_AT

Kreuzheben, Strechting.... - alles was ich ungern mache...8o
Sattel verstellen, sehr praktischer Tipp.
Soll ich mit einen Drehmomentschlüssel durch die Gegend fahren?

Gruß
Robby

[IronMichl]

Das ist aber (wenn ich das richtig verstehe) mit Schwerpunkt MTB.

Mit Strassenrad hat es weniger zu tun und mit Zeitfahren noch weniger.

Was meinst mit "Drehmomentschlüssel"?
Wegen"Sattel rauf/runter"?
Das ist aber doch für die MTBs gedacht.
Oder?

[yeti]

Das sind Tipps von MTB-Downhillern, da macht das Sattel absenken bei der Abfahrt Sinn. Mit dem Rennrad brauchts das eher weniger.

[IronMichl]

Genauso denke ich mir das auch.

[weyli]

Heute morgen 7:00 8,6 km immer noch stürmisch ging aber.

Nur der Feind (Schäfer) meines Hundes war heute ohne Leine, genau auf der engsten Stelle ums Eck standen Sie sich plötzlich Aug in Aug gegenüber. Da flogen die Haarbüschel

8o =( :kriese: :bgdev:

Meiner (Golden Retriever) hats aber nichts gefallen lassen und mit nem leicht gekränkten Ego weggesteckt. :gut:

[IronMichl]

Na da waren zumindest alle Beteiligten sofort und rischdisch wach.

[weyli]

Richtig :D

[IronMichl]

Feierabend.

Schön 2 TE gerollt heute.
Erst am Vormittag 1:00h mit Technikinhalt und dann
am Nachmittag 0:40h lockerst nachbereitet.

Mal schauen was meine Luft und der Puls morgen zu etwas Kraft sagen werden.

[Gertschi]

Endlich geht kommt bei mir wieder die Routine rein:

17,02km in 2:00 Stunden und dabei 1.680kcal verbrannt.

Ich habe über die Feiertag zugenommen...

[Uhrbayer]

Heute 7,3km Intervaltraining. Wau haut ganz schön rein!!! :pale:

[ROLSL]

Heute hab ich die erste Einheit bewusst ausgelassen. Ist mir schon lange nicht mehr passiert. Der Kopf wollte einfach nicht!
Hoffentlich kommt das bei meinem diesjährigen Programm nicht öfter vor!

[IronMichl]

Also das fällt (mir) hier nun vermehrt auf daß man quasi eine regelrechte Angst vor einem Ruhetag hat.

Komisch.
Dabei bildet sich eine Form an den Ruhetagen und nicht an den Belastungstagen.

Nur wer gut regeneriert kann auch gute Leistung bringen.

Komisch.

[weyli]

Wenn ich dann nurmehr Ruhetage habe :jump: :grb: :D

[IronMichl]

:D
Dann nennt man das generativ.
Und zwar degenerativ.
:jump:

[weyli]

Supa! 😎

[IronMichl]

Mal ganz im Ernst.

Training ist die Kunst mit Belastung und Entlastung( Ruhe) eine insgesamt besser Leistung abrufen zu können.
Alles andere nennt man evtl. "üben" aber nicht trainieren.

[swimmingman]

Bei mir heute : Ruhetag :D

[Gertschi]

Aber: "Übung macht den Meister" :op:

[IronMichl]

Definition Ruhetag?????

Muss nicht unbedingt "nix machen" heissen.
;)

Regenerationstraining
Kompensationstraining
Gymnastik
Motoriktraining
Stretching
usw usw

Alles der Regeneration förderlich.
Also:Ruhetag ist nicht gleich "Nix-Tag".
:dr:

[IronMichl]

Aber: "Übung macht den Meister" :op:

Wie meinst das????

Ach so.
:D
Wegen "üben".
ok habs begriffen.

[Nachtfalke]

lockere 8,12km in 59min

[NicoH]

Schnell wird man auf der Couch, das weiß jeder, der sich auskennt.

[IronMichl]

Schnell wird man auf der Couch, das weiß jeder, der sich auskennt.
Da wirst schnell müd.

Stimmt.

[John Wayne]

7,9 km. Kürzer als ich mir vorgenommen hatte. War leider zu dünn angezogen.

[Masta_Ace]

35 min geschwommen.

ruhetage sind top! meinen besten triathlon hatte ich nach ner ruheWOCHE :D

[IronMichl]

=)
Ja.
"Nur viel hilft auch viel."
Naja.

Ich sage da nur: Qualität statt Quantität.
:D

In diesem Sinne
:dr:
Prost

[jagdriver]

Heute: 25,3km im 5:17/km Schnitt.

Für meine Verhältnisse ist mein 2015 Trainingsumfang eher lächerlich gegenüber
2014.
Im Januar 2014 bin ich 400 km gelaufen - derzeit liege ich bei 112!8o
RR schaue ich lieber gar nicht nach, da ist es noch viel trauriger.

Bei mir spielt der Kopf auch noch nicht ganz mit - deshalb immer das Ausweichen
ins Studio.
So wie ich Krafttraining betreibe ist das nicht übermäßig anstrengend.:D

Gruß
Robby

[IronMichl]

=(
Robby,
was war nochmal Dein Ziel 2015????

[jagdriver]

Gesund bleiben!

Nee, ich werde auch auf keine 16.000 km dieses Jahr auf den RR kommen.
Beruflich habe ich einiges um die Ohren.

Gruß
Robby

[IronMichl]

Also für "gesund bleiben" bassts doch.
Das würde doch auch noch etwas stressfreier gehn.
Denn das stressige "ich muss aber noch ...km ......" ist ja dem gesetzten Ziel nicht grade förderlich.

Oder?

[ein michael]

6:10 Regen 9,1 in 49 min
Üben, trainieren tue ich ja nicht

[IronMichl]

Upps.

Ich glaube ich habe mich da etas "verquert" ausgedrückt.

Mit dem Ausdruck "üben" wollte ich keineswegs mich despektierlich äussern.
Ich wollte damit zum Ausdruck bringen daß es Unterschiede gibt.

Ich habe allergrößten Respekt vor denjenigen die sich schon morgens vor der Arbeit die Laufschuhe anziehen. Oder im Schwimmbad ihrem "Training" nachgehen. Oder auch schon im Fitnessstudio sich betätigen.
Also wirklich Chapeau !!!

Wenn ich da falsch verstanden wurde weil ich es nicht besser schreiben konnte dann bitte ich um Entschuldigung.
Sorry.

Dann vielleicht mal was in eigener Sache.
Ein Einblick in meine sportliche Vergangenheit.
Ich habe am 10.01.1989 gg 10:30 Uhr meine Karriere als REVAL Kettenraucher, (je nach Zeit 1-2 Päckchen/Tag) Nichtsportler, (lediglich etwas schwimmen (das aber nicht weit), Fallschirmspringen und Schießen konnte ich gut) aber dafür Viel-Bier-Trinker aufgegeben.
Mein Gegenüber am Schreibtisch meinte er würde mir helfen ein Lauftraining so aufzunehmen daß ich auch mal einen Marathon laufen könnte.
Aufschrei in der Szene.
Michl will Marathon laufen.
Ahja.
Aber ich habe dann wirklich ein koordiniertes Lauftraining aufgenommen.
Meine PB bis dahin war auf 5000m (mehr schaffte ich nicht) 28:?? Minuten.
Naja.
Lange Schreibe, wenig Sinn............
Ich bin dann am 10.06.1989 um 18:00 Uhr in BONN beim Marathon gestartet.
Quasi von Null auf Hundert.
So danke ich noch heute meinem damaligen Trainer, Coach, Freund daß ich in 3:38h dodal im Ahrsch aber überglücklich und zufrieden im Ziel war.
Ist also schon a bisserle her aber immer noch sehr gut auf der Festplatte erhalten.

Soooo fing das alles damals an.

Also.
Entschuldigung für "Üben".
Besser "üben" als garkein Sport.

Michl

[weyli]

8,6 in 58 min :gut: "Zeitvertreib" ;) weil üben kann man das auch nicht nennen....

[ein michael]

MichI, alles gut:gut:
Habe dich schon richtig verstanden, ich weiß, dass ich nicht trainiere;)
Ich mache regelmäßig Sport ( mehr als der Durchschnitt- deutlich weniger als unsere RLX dauersportler), aber kein Sport nach Plan, d.h. nicht gezielt und ohne Reizsetzung, einfach zum persönlichen Wohlbefinden und der Gesundheit zu liebe- also laufen die Laufrunden zu 99% gleich ab.
Trotz Teilzeit müssen die Kinder ja noch bespasst werden.
Ich freue mich hier für jeden, der seinen Popo bewegt - egal wie weit das außerhalb meiner Möglichkeiten ist :Respekt:

[Gertschi]

@Michl,

kein Grund zur Richtigstellung - genauso habe ich den Unterschied "üben" und "trainieren" verstanden. :dr:

[IronMichl]

Sehr schön.

Der "Sport für den Kopf" ist da natürlich ganz was anderes.
Kenne viele die sehr viel laufen ohne irgendwelche Ambitionen.
Sie laufen weil sie das "einfach brauchen" und weil sie sich dann hinteher wohl fühlen.
Manche laufen weil sie dann mal für sich sind.
Andere weil sie dabei gut nachdenken können.
Also alles ohne irgendwelche Ambitionen.

Geht doch auch.
Ist doch prima.

Michl
der sich nun mal aufs Radl hocken wird für 62:30 Minuten 8o
(Rollenprogramm heute der etwas intensiveren Art)

[Eddm]

Gestern pumpen. Schultern und Beine + bissi Rumpf. Anschließend 1 std laufen.
(...und mit Michls Worten im Hinterkopf sogar noch 15 min gedehnt :D )

[IronMichl]

Wow.
Respekt.

Bevor jetzt hier die große Diskussion losgeht:
Ja Nein.
Dehnen direkt nach der Belastung.
Ja Nein.

Da streiten sich die Gelehrten.

Ich habe für mich entschieden der geschundenen Muskulatur erst mal etwas Ruhe zu geben und dann später schön a bisserle mich zu verbiegen.
Aber das muss jeder selber für sich rausfinden was ihm gut tut.
Ich bin der Meinung daß es besser ist zu einem zweitbesten Zeitpunkt zu dehnen als gar nicht.
:gut:

[Gertschi]

16,96km in 2:00 Stunden und 1.580kcal verbrannt.

Schön wars! :gut:

[IronMichl]

Gertschi,
Du gehst wohl unter 2:00h erst garnicht mehr raus?

:D
Naja bei DEM Wetter.

[hadi]

Ich schreib hier zwar normal nix (lese aber immer wieder gerne), weil ich schon lang nicht mehr laufe, aber ich kann jetzt nicht anders:

Michl, wenn du damals in 5 Monaten vom Kettenraucher/Biertrinker zum Marathon Finisher in 3:38 mutiert bist, und danach kein Hochleistungssportler wurdest, hast du vermutlich eine große Chance ausgelassen, Karriere zu machen.

Soll heißen, auch mit Trainingsbegleitung und bestem Trainingsplan ist das abnormal.

[IronMichl]

=)
Dankeschön.

Nee nee.
a.) war ich dazu schon viel zu alt
b.) war (und bin ich auch immer noch) zu untalentiert
c.) war mein Körperchen nach 13 Jahren filterloser Nikotinverkostung für "Hochleistungssport" zu arg verseucht.
Da hat es halt nur zum "ambitionierten Leistungssport" gereicht.

Mein Benefit war mein Ehrgeiz und ein Job in/bei dem ich seeeehr viel während der "Arbeitszeit" trainieren konnte.
Ich war Wochenendpendler und habe so abends seeeehr viel (und zugegebenermaßen auch gut) trainieren können.
So kann ich mich noch gut an diverse Läufe mitten in der Nacht auf der Tartanbahn erinnern.
Die Wochenenden hatte ich dann Zeit mich auszuruhen.
;)
ok?

[hadi]

Soll ja keine Aufforderung zu einer Rechtfertigung gewesen sein :dr:

Aber, wie gesagt, ein gewisses Talent muss da schon vorhanden sein, sonst geht das nicht.

[IronMichl]

Is scho recht.

Mein mich damals betreuender Sportarzt Dr. Franke Sportschule Sonthofen (gibts schon lange nicht mehr) hat im Rahmen einer recht umfangreichen Untersuchung eine für mich maximal mögliche Marathonendzeit von ca. 2:45h berechnet.
Aber da hatte ich auch schon keinen Bock mehr auf reinen Marathon. (tat ja schon echt weh jedes Mal)
Da hatte ich schon zum Triathlon gewechselt.

[Eddm]

Die ewige Diskussion dehen vorher/nachher kenne ich auch und bin daher zu dem Schluss gekommen einfach abzuwechseln. Manchmal vorher, manchmal nachher. (Nur nie nach Extrembelastungen, wie hartem Intervalltraining)

[jagdriver]

@Michl
Muß da Hannes zustimmen, auf jeden Fall eine klasse Leistung in 5 Mon. einen Marathon in 3:38
zu finishen.

Fallschirmspringer - ich war bei der 1. Luftlandedivision Bruchsal stationiert.

Gruß
Robby

[IronMichl]

Felix, genau.

Robby, ich glaubs ja nicht.
Bruchsal war ich einige Jahre lang sehr regelmäßig.
War in Lebach und anschl. in SLS stationiert.
In Bruchsal fanden jedes Jahr die Divisionsmeisterschaften (Fallschirmspringen) statt.
Da war ich vom ersten bis zum letzten Durchgang (Auflösung Division) dabei.
:supercool:
Müßte echt mal in den Unterlagen schauen.
Habe in Bruchsal Bw-Rekord gemacht (6 x 0cm in Folge beim Zielspringen mit dem mil. Fallschirm MT-1)
Der hatte Bestand bis Ende des Systems MT-1.
:jump:

[IronMichl]

So.
Feierabend.

Vormittag schön gerollt.
Nachmittag schön 1:00h Kraft + Gymn.

War ein guter Tag.

[Gertschi]

Gertschi,
Du gehst wohl unter 2:00h erst garnicht mehr raus?


Yep, hab im Moment auch genug Zeit dafür.

[swimmingman]

Mal ne Frage an alle Multisportler hier im Forum:

Nachdem bei mir das Thema Krafttraining noch etwas kurz kommt stellt sich für mich jetzt die Frage wie man das Krafttraining am besten in den Wochenplan integriert ?

Am besten in einen Ruhetag oder doch besser mit langer Zwischenfalles nach eine Ausdauereinheit ( z.B. morgens laufen Abends Kraft ) ?

Wie macht Ihr das ? Würde mich über Tipps freuen

[IronMichl]

Ich hab das mit dem "Zwischenfalles" nicht so recht verstanden.

Trotzdem probier ich es mal.

Welches Krafttraining möchtest Du denn machen?
- für schneller schwimmen zu können?
- allgemeine Kraftausdauer?
- Zunahme Maximalkraft
- Zunahme Schnellkraft?

Also grundsätzlich ist ein Krafttraining immer sinnvoll.
a.) Man kann es als eine Gesamteinheit direkt an eine Ausdauereinheit machen.
b.) Auch als separate TE, also nach einer Pause von mind. 2h an eine Ausdauereinheit.
c.) Oder als regenerative Maßnahme. Dies auch wie b.) oder gerne auch an einem Ruhetag.

Was nicht sinnvoll ist:
Krafttraining VOR einer Ausdauereinheit da dann die Muskulatur bereits vorermüdet ist und es dann leicht zu "technischen Einbußen" kommt. Ganz besonders trifft dies auf das Schwimmen zu.

ok?

Michl

[IronMichl]

Achja.

Schwimmerischer Nachbrenner.
Ich weiß von (Profi-) Athleten die im Schwimmtraining auch mal kombinieren.
z.B.
100m S,
raus aus dem Wasser,
Zugseilarbeit,
rein und weiter

Das ist dann aber als EINE TE zu sehen.

[swimmingman]

Es sollte Zwischenpause heißen ;-) Autokorrektur .

Vielen Dank für die ausführliche Antwort. Wenn ich Dich richtig verstehe spricht nichts gegen ein Krafttraining wenn es NACH der Ausdauereinheit stattfindet mit entsprechender Pause !

Im Krafttraining sehe ich für mich die Möglichkeit mehr aus meinem beschränkten Zeitbudget rauszuholen ( Kraft fürs Radfahren, weniger Verletzungen, besserer Laufstil... ).

Deswegen finde ich die Idee mehr Kraft zu trainieren sehr reizvoll

[IronMichl]

Also wenn ich Dich richtig verstehe dann geht es Richtung Triathlontraining.
ok.
Dann kannst ja als grobe Richtung mit Wiederholungszahlen 30-50 arbeiten.
Fürs Laufen wäre dann 1x pro Woche Lauf-ABC die erste Wahl.
Immer im Wechsel einmal kraftorientiert und einmal frequenzorientiert.
Da kannst ja dann selber mal a bisserle googeln.

[swimmingman]

:gut:

Danke Dir schon mal für den Input !! Werde mich mal an die googleMaschine setzen :)

[Smoke]

Ich wechsle immer ab.
Heute waren es rund 1,5 h Krafttraining - oder doch "üben"? ;-)

Ich betreibe eigentlich keinen Sport mit Training im engen Sinn.
Klar, ich will fit sein und deshalb wechsle ich eben immer zwischen Kraft- und Ausdauereinheiten. Meistens sind es je zwei pro Woche.

Und mir macht es Spaß und es ist ein guter Ausgleich zum sitzenden Beruf.

Viele Grüße,

[swimmingman]

Gute Einstellung. Von meinen Kollegen auf der Arbeit fehlt den meisten diese Einsicht leider

[jagdriver]

Ich muß da Michl widersprechen:
Allgemein wird empfohlen Krafttraining immer vor dem Cardiotraining
zu absolvieren, da technisch wesentlich anspruchsvoller.

Ich habe heute z.B. 40 Min Kraft durchgeackert und anschließend
83 Min. Spinning.

Gruß
Robby

[IronMichl]

Robby,

Jain.
Cardiotraining ist in diesem Falle technisch weniger anspruchsvoll wie das Krafttraining.
Deswegen.
Beim Schwimmen und beim Laufen ...... halt nicht.
Schwimmen ist extrem.
Deswegen.

Da liegen wir beide richtig.

Ist halt ne recht komplexe Geschichte mehrere Trainingsvarianten /-inhalte zu kombinieren.
Das ist dann halt die Kunst eines Trainers.

[jagdriver]

Gut zu wissen, warum ich einen Marathon in diesem Leben nicht mehr
unter 3 h finishen werde:

http://www.achim-achilles.de/training/lauf-training/17433-warum-nicht-jeder-den-marathon-unter-3-stunden-laufen-kann.html

Gruß
Robby

[swimmingman]

:weg:

Alle Illusionen dahin !

[NicoH]

... "einige Leistungsbereiche verschlossen bleiben" - wer kennt das nicht? :ka: Damit haben auch Jan Fitschen oder Falk Cierpinski zu kämpfen ;)

[Eddm]

Robby, ich mache Krafttraining auch VOR dem Cardio. Insbesondere da das Krafttraining den Blutzuckerspiegel schon mal ordentlich nach unten drückt. Wenn man dann im Anschluss (ohne Zwischenmahlzeit) gemütlich GA1 macht, hat mir das persönlich bisher viel gebracht. (Weniger Glykogen vorhanden, Körper wird schneller zum Fettstoffwechsel gezwungen)

Anders herum ausgedrückt, zum Krafttraining fehlt NACH dem Cardio schlicht der nötige "Schmalz" um ordentlich was drücken zu können. ;)

Relativierend muss natürlich angemerkt werden, dass ich mich dabei wie gesagt im GA1 aufhalte (zu mehr fehlt die Power und Koordination) und dabei meist auf Spinning oder Crosstrainer zurückgreife.

[weyli]

8,6 km Zeitvertreib 👍

[IronMichl]

Robby, ich mache Krafttraining auch VOR dem Cardio. Insbesondere da das Krafttraining den Blutzuckerspiegel schon mal ordentlich nach unten drückt. Wenn man dann im Anschluss (ohne Zwischenmahlzeit) gemütlich GA1 macht, hat mir das persönlich bisher viel gebracht. (Weniger Glykogen vorhanden, Körper wird schneller zum Fettstoffwechsel gezwungen)

Anders herum ausgedrückt, zum Krafttraining fehlt NACH dem Cardio schlicht der nötige "Schmalz" um ordentlich was drücken zu können. ;)

Relativierend muss natürlich angemerkt werden, dass ich mich dabei wie gesagt im GA1 aufhalte (zu mehr fehlt die Power und Koordination) und dabei meist auf Spinning oder Crosstrainer zurückgreife.

Na siehste.
Basst doch.

Und der o.a. Artikel von Dr. med. Matthias Marquardt ist klasse.
Der sagt da eigentlich alles aus.

Nichts desto Trotz ist es doch eine spannende Geschichte was man alles aus seinem Körperchen rausholen kann.
Wenn man mag.

Sodele.
Ich muss nu ma gschwind 60km fahren. (locker und geradeaus)
Bis später dann.
;-)

Michl

[IronMichl]

Gut zu wissen, warum ich einen Marathon in diesem Leben nicht mehr
unter 3 h finishen werde:

http://www.achim-achilles.de/training/lauf-training/17433-warum-nicht-jeder-den-marathon-unter-3-stunden-laufen-kann.html

Gruß
Robby

Robby,

eine Zeit von 3:01h wär doch auch schon was.
Auf einer Langdistanz.
:supercool:

Allerdings bleibt Problem dass man für eine Langdistanz auf die blanke Marathonzeit ca. 30 Minuten dazu rechen muss.
(Das hat bei mir auch ungefähr gepasst)

Michl;)

[superkeule]

Hallo Michl,
danke für deine interessanten Kommentare. Mich würde mal interessieren welche Langdistanzen du gefinisht hast und wenn du magst die Bestzeit. Ist dieses Jahr etwas geplant?

[Gertschi]

As usual:

17,03km in 2:00 Stunden und dabei 1.637kcal verbrannt.

[IronMichl]

Keule,

klar darf man fragen.

ABER das ist bei mir alles schon soooooooo lange her .........
Ist auch mit heutzutage fast nicht mehr zu vergleichen.
Alleine Radmäßig.
Ich bin 26 Zoll gefahren.

Egal.
Also meine letzte Langdistanz hab ich 2006 in Roth gemacht.
Gemeinsam mit Ute Mückel gefinisht.


Ich versuchs mal.
Langdistanzen insgesamt gefinisht 13
Dabei erzielt als
PB LD 9:36
PB S 56:50
PB R 4:44
PB L 3:34

Leider hab ich diese PB nie in EINEM Wettkampf abliefern können.
Also die hab ich alle in Roth gemacht aber nicht an 1 Tag.

Ach ja.
Ich bin vom Triathlon als Aktiver komplett weg.
Fahre nur noch Rad (das trainiere ich auch)
Ansonsten halt allgemein Sport ja. (das übe ich)

[swimmingman]

Wow. Gute Zeiten !! Alleine nen Marathon in 3:34 hintendrauf zu laufen finde ich echt super

[IronMichl]

Naja.

Wenn ich heute so zurück denke ....... bis km 35 einen 4:45er Schnitt gelaufen und dann wars das.
Wandertag mit Joggingeinlagen.

Oder der Tag an dem ich meine PB R machte.
Da bin ich bis auf Platz 25 ges. nach vorne gefahren. Profis um mich rum.
Und dann 10km vorm Wechsel bin ich nicht geplatzt.
Nein.
Ich bin explodiert.
Ich glaub für die letzten 10 km hab ich ne halbe Stunde gebraucht.
:rofl::rofl::rofl::rofl::rofl:
Aber schön wars trotzdem.

[superkeule]

Danke Michl,

so in der Art habe ich es mir gedacht.

Bei mir nach 14 Jahren Triathlon und 5 Langdistanzen, zuletzt 2008 IM Lanzarote, kein leistungsorientierter Sport mehr . Habe zu Weihnachten eine Polar MH400 GPS Uhr bekommen und durch die möglichen Aufzeichnungen werde ich wieder etwas motiviert.

[IronMichl]

Yeah Keule,

ich hatte mir auch einen neuen Polar zugelegt.
RC3 GPS (o.G.)
Der kann halt alles.
Tacho am Rad,
zeichnet auf,
am PC daheim dann in der Auswertung alles (!!!!) was man an Daten braucht.
Strecke in Karte dargestellt.

Und sowas motiviert!!!!
Stimmt.
:dr:

IM Lanzarote.
Respekt.
Da war ich nie gewesen.

Hier sind anscheinend einige Ausdauerfreaks vertreten.
;-)

[ein michael]

Heute morgen um 6 nur Regen, müde nix laufen. Heute nachmittag dann 9,8 in 52 min nachgeholt, nur eben auch bei Regen

[John Wayne]

5 x 1,2km Intervalle.

[jagdriver]

Wer zu spät kommt, den bestraft das Wetter:

15,7 km in strömenden Regen, später in stark auffrischenden Wind.

Gruß
Robby

[weyli]

8,6 km :Eislaufbahn: :kriese:

[Markus1]

heute morgen 5km - fieser Nieselregen - Wind

[IronMichl]

Robby,
damit hast Du denen die aufgrund diesen fiesen Wetters geschwächelt haben dann aber was voraus.
Und richtig zufrieden ist man dann ja auch.
Hinterher.
:gut:

Weyli
So kalt in Austria?

Ostallgäu
Kalt und sonnig mit Null Wind

[Eddm]

Gestern 45min schwimmen. (Zum ersten mal nach längerer Krankheitspause)
Heute Abend pumpen und danach 'n Stündchen GA1.

[IronMichl]

Felix,
ich bin neugierig.

Darf ich fragen was Du GA1 machen magst? (vermtl. L?)
und was Du an "Pumpen" machst?

Gerne auch per PN.
Bin nur neugierig.

Michl
der nun etwas sich verbiegen wird und heute Mittag dann Biathlon auf der Rolle schauen wird.

[Eddm]

Hi Michl, ich habe mehrere Jahre recht viel Kraftsport gemacht und erhalte mir da ein Minimalniveau aufrecht, trotz des vielen Tria Trainings ("Übens").

Heute werde ich Brust „trainieren“ (Bankdrücken, Butterfly + TRX Bänder) danach 1 Std auf dem spinning Rad, ohne Kurs. (Im Zuge des vermehrten Tria Trainings hat sich in den letzten Jahren mein Krafttraining selbstverständlich angepasst. Weg vom Maximalkrafttraining und Muskelaufbau, viel Eigenkörpergewicht, sehr viel Rumpfstabi, Fokus auf Beintraining und ja, sogar dehnen tue ich mich nun fast regelmäßig :D)

Sinnvoll im reinen Bezug auf den Triathlon ist das wohl nicht (ich wiege viel zu viel), aber Triathlon ist nicht mein Leben, sondern ein Teil davon. Daher ordne ich ihm weniger unter als manch andere. Da bin ich ganz offen und ehrlich, ich mag auch in Badehose noch gut aussehen, ich mache gerne so Hindernis-matsch Läufe bei denen ich dreck-verschmiert Sandsäcke einen Berg rauf trage oder LKW reifen durch die Gegend ziehe, ein wenig Cross Fit und im Gipfel der Eitelkeit habe ich eben „Obenrum“ gern ein paar Muckis. Es kommt hinzu dass Gewichte stemmen mir genau so viel Spaß bereitet wie Schwimmen, Radeln oder Laufen (oder Rudern, Fussball, Veach Volleyball, Squash, Basketball etc.).

Ich bin eher so der all-round Sportler. In allem nicht schlecht, aber dafür auch nirgends exzellent.

Natürlich beißt sich das irgendwo, aber ich möchte in meiner Freizeitgestaltung eben keine Abstriche machen im Bezug darauf was mir Freude macht. Wenn ich dafür eine Viertel Std langsamer bin, ist es ein trade-off den ich gerne eingehe. (und für die Meisten langt‘s trotzdem ;) )

[IronMichl]

Mensch Felix,

DANKESCHÖN.
Ich bin gerne neugierig wie und was andere so sporteln.
Hast schon mal Orientierungslauf probiert?
"Running for thinking people"?
Und was auch noch sehr gut ist (fürs Allgemeine) das TRX Training.

Rudern tust also auch?
Meine Freundin/Lebensgefährtin rudert auch.
Früher höchstaktiv (und erfolgreich) heute auch nur noch ab und an mal zum Spaß.

In welcher Ecke der Welt bist Du zuhause?

[Eddm]

Ab Montag wohne ich (nach 6 Jahren Abwesenheit) wieder in München. Du stammst aus OAL? Die Familie meiner Freundin wohnt in Füssen, des Sommers kann man dort SOWAS von herrlich Sport treiben. MTB, Wandern, Rennrad. Wundervoll. =)

[weyli]

@ironmichl

Nicht so schlimm mit den Temperaturen, in der Nacht hat es geregnet und morgens -2 Grad + leichter Wind, quasi überfrierende Nässe - ein hauchdünner Eisfilm hat die Strasse überzogen.

Dafür bin ich jetzt den 3 Tag mit einem tollen Sonnenaufgang belohnt worden ;)

[Gertschi]

Hatte heute keine Lust und habe nach 1 Stunde aufgehört: 8,57km.

Wahrscheinlich muss es solche Tage auch geben...

[NicoH]

Klar, gibt es auch, Gertschi :gut:


Ich bin eher so der all-round Sportler. In allem nicht schlecht, aber dafür auch nirgends exzellent.

Nichts definiert einen Triathleten besser :D

[IronMichl]

Hatte heute keine Lust und habe nach 1 Stunde aufgehört: 8,57km.

Wahrscheinlich muss es solche Tage auch geben...

Ja.
;)

[IronMichl]

Klar, gibt es auch, Gertschi :gut:



Nichts definiert einen Triathleten besser :D


Ja.
Kann alles aber nix gscheid.

Ist aber bei allen Mehrkämpfern so.
Fünfkampf,
Biathlon,
Zehn- bzw. Siebenkampf,

Man ist also in guter Gesellschaft.
;)

[jagdriver]

Armstrong war auch (und ist) Triathlet - und hat 7x die TdF gewonnen!

Gruß
Robby

[Muigaulwurf]

Gut, den Grund für Armstrongs Erfolge kennt man ja mittlerweile.

[jagdriver]

Seine Konkurrenten (inkl. Trias) waren (und sind) auch nicht besser!

Gruß
Robby

[IronMichl]

Gut, den Grund für Armstrongs Erfolge kennt man ja mittlerweile.

Naja.
Nur vom Einwerfen gewinnst aber nix.
So a bisserle trainieren musste der Bub schaon auch noch.
Und das konnte er gut.

[IronMichl]

Doping?!?!?!

Ich denke daß im engagierten Amateurbereich, ich spreche jetzt hier mal NUR vom Triathlon, wesentlich (!!!) mehr gedopt wird als im Profibereich.
So die "zweite Reihe" ist da gaaaanz vorne dabei.
"Ich will jetzt endlich mal die Hawaiiquali packen."

Traurig aber wahr.

[Eddm]

Brrrr. Ich dope mit Duke.

[jagdriver]

Doping?!?!?!

Ich denke daß im engagierten Amateurbereich, ich spreche jetzt hier mal NUR vom Triathlon, wesentlich (!!!) mehr gedopt wird als im Profibereich.
So die "zweite Reihe" ist da gaaaanz vorne dabei.
"Ich will jetzt endlich mal die Hawaiiquali packen."

Traurig aber wahr.

Korrekt!:gut:

War und bin in einem Schwimmverein mit Unterabteilung Tria + Triaverein.
Schon allein Vereinsmeister zu werden reicht als Motivation.
Nennt man Waffengleichheit!:D

Armstrong ist übrigens ein ausgezeichneter Schwimmer.

Gruß
Robby

[Eddm]

Wie kann man geistig nur so minderbemittelt sein und im Amateursport dopen? :wall:

[IronMichl]

Wie kann man geistig nur so minderbemittelt sein und im Amateursport dopen? :wall:


Naja.
Wie ich oben schon erwähnte: "Ich will das Ticket!!!"
Und wenn da jemand schon mehrere Jahre probiert hat und jedes Mal knapp hinter dem letzten Nachrücker lag ...........

[jagdriver]

Felix - alleine im Fitness-Studio sehe ich Jungs, deren Sporttasche
würden mehrere Regale in einer Apotheke locker füllen.

So, ich geh nun laufen - habe jetzt einen starken Kaffee intus.
Auch eine Art Doping.

Gruß
Robby

[weyli]

Die älteste Dopingform :op:

[IronMichl]

Feierabend.

Heute Mittag 1:20h Rolle mit 4x6 Min. KA im GA2-Bereich(= 6 Min. TF 56 mit 220W) und 4 Min. locker radeln.

Dann nach 3h Pause nochmal 0:40h lockerst ausgeradelt (Nachbereitung) davon 0:30h mit TF >100

Jetzt Hunger.
:ea:

Morgen Ruhetag mit nur 1:00h Kraftzirkel
:supercool:

[IronMichl]

Felix,

was hast Du mit Flughafen München (EDDM) zu tun?
:D

[NicoH]

War in der Halle und hab' mal wieder was für die Motorik getan: 400er Zielzeitlaufen in 70s.

http://www.smnh.de/random/random/training400er.jpg

[Nachtfalke]

8,48km in 58min

[IronMichl]

Auweia.
10x400 in 70sek.
Respekt.
Chapeau!!!!!

Sach ma in welcher Halle kann man 400m laufen?
Was ist denn die PB auf 400?

Ich bin 1x (also ein einziges Mal) 68 gelaufen.
Aber dann war der Tag gehalten. :)

Polar hat da ein echt gutes Programm (m.M.)
Ich arbeite auch damit.
Ich kann ja morgen mal mein heutiges KA Training posten.
Heut mach ich den Rechner nicht mehr an.

[AriGold]

Es gab mal einen schönen Bericht über die Entwicklung bzw. "Professionalisierung" der Radtourenfahrten (RTF). Das sich die Teilnehmer teilweise mehrere Aspirin reingehauen haben, wurde als vollkommen üblich dargestellt.

Ein Bekannter (leidenschaftlicher Rennradfahrer) erzählte mir, dass insbesondere in den höheren Alterklassen gerne "nachgeholfen" wird.

[jagdriver]

@Tobi
Aspirin, war das Minimum.
Beste Beziehungen zum örtlichen Klinikum brachten andere Möglichkeiten mit sich!;)

26 km in 2:18. Miese Zeit, quer durch die Stadt und jede - wirklich jede Ampel auf Rot.
Brachte mich völlig aus den Rythmus.:kriese:

Gruß
Robby

[NicoH]

Sach ma in welcher Halle kann man 400m laufen?
Was ist denn die PB auf 400?

Das kann man in jeder Halle :grb: Einfach zweimal rumlaufen, soweit können die meisten auch mit 6 Laktat noch zählen ;)

400PB? Keine Ahnung, nie versucht :ka:

[IronMichl]

Das kann man in jeder Halle :grb: Einfach zweimal rumlaufen, soweit können die meisten auch mit 6 Laktat noch zählen ;)

400PB? Keine Ahnung, nie versucht :ka:

:rofl::rofl::rofl::rofl::rofl:
Einfach 2x rumlaufen.
Ich roll mich weg.
D A S gefällt mir !!!!!!!!!

[hallolo]

.. was ich in diesem thread am bewundernswertesten finde ist die Tagesfreizeit, die einige von Euch Privatiers haben. Ich, als armes Arbeitstier das auch noch großen Spass an seiner Arbeit hat, komme besonders im Winter nur in der Dunkelheit raus und dazu fehlt mir leider nur zu oft die Motivation. Dann bleibt nur das Wochenende. Und da ich mich leichtsinnigerweise auch noch entschlossen habe, meine Amazone zumindest teilzurestaurieren, bleibt momentan nicht viel außer Sonntags ein bissl.

Vielleicht sollte ich an meiner work-run balance arbeiten ...

[IronMichl]

"Privatier" ist gut.

Ich weiss ja nicht wie das bei anderen ist ......... aber bei mir ....... ich nix Privatier.

Ich bin selbstsändiger Pensionär.
Hab also das ganze Jahr Urlaub.
;)
Ich hab zwar kein Geld aber Zeit.
:dr:
Und die Zeit nutze ich halt gerne etwas zu sporteln.

[jagdriver]

Privatier? Schön wärs!

Gruß
Robby

[hallolo]

habe in meinem post den >>Augenzwinkern<< vergessen. Ihr habt vielleicht einfach ein besseres Zeitmanagement oder auch nur andere Prios.

Ich freue mich übrigens immer für Euch und ärgere mich parallel über mich, daß ich das einfach nicht auf die Reihe kriege.

[jagdriver]

War das Einer von uns?
"Jogger nutzt letzte Kraftreserven, um dynamisch an Gruppe Frauen vorbeizusprinten":D:bgdev:

http://www.der-postillon.com/2015/01/jogger-nutzt-letzte-kraftreserven-um.html?m=1

Gruß
Robby

[IronMichl]

:jump:
"........70% aller Verletzungen ......... Beeindruckung ......."

26 Jahre alt
Heidelberg
Jonathan

Der ist bestimmt nicht (mehr) hier.

[weyli]

@ Hallolo

Deshalb vertreibe ich mir die Zeit von 7 bis 8 dann hab ich es hinter mir und es entstehen keine Teminkollisonen für den Rest des Tages ;)

[hallolo]

… wenn ich mich dazu nur überwinden könnte :mimimi:

[John Wayne]

Heute gehts snowboarden statt laufen. Nach St. Anton gestern steht heute Zürs auf dem Programm.

[IronMichl]

Na da hats ja wenigstens auch Schnee.

Ich erwarte morgen etwas von der weissen Pracht.
Für 1 Woche Tannheimer Tal wär eine Loipe schon von Vorteil denn nur alpin rumrutschen ......... naja.

[Masta_Ace]

Servus!

Heute morgen MRT gehabt, Knie scheit voll in Ordnung zu sein, Knorpel usw alles gut.

Woher also die Schmerzen? Keine Ahnung. Werde jetzt mal neue Schuhe kaufen gehen und einfach mal wieder starten. (habe ja jetzt echt lang pausiert).

Evtl. liegts einfach am Laufbandlaufen, eventuell ist das "Nachfedern" vom Band nicht gut für mich....

Die letzte Woche 3mal Schwimmen gewesen, sonst nix gemacht

[weyli]

7:00 8,6 :wobinichnebel: :kriese:

[Eddm]

Sehr gute Nachrichten, Jörg :gut:

[Gertschi]

:top: Jörg :gut:

As usual:

17,04km in 2:00 Stunden und dabei 1.552kcal verbraucht.

Aber komischerweise habe ich heute geschwitzt, wie noch nie... :grb:

[IronMichl]

Jörg,
wie war das mit den Schuhen?

Wünsche toi toi toi.
:gut:

[IronMichl]

Also hier mal die POLAR Aufzeichnung von meinem gestrigen Training.
Inhalt war Kraftausdauertraining.

20 Minuten Einfahren
4x 6 Minuten mit 400W bei TF 56 und anschl. 4 Minuten locker
20 Minuten Ausfahren

http://i273.photobucket.com/albums/jj237/IronMichl/POLAR15012015_zps0f57e0b8.jpg

Beim ersten Block hatte ich noch einen Hänger drinnen (Falsche Übersetzung und daher nicht ausreichend Widerstand.)

[Eddm]

Du tritts 400, in Worten vierhundert, Watt bei nem Puls von ca. 150?

Sehe ich das RICHTIG??? 8o8o8o

[ein michael]

Ignorieren, Photoshop, der will uns fertig machen...

Psychoterror

Wo sind die :heul:Smileys
Max 285 Watt bei Puls >170 (max Puls 185)


Cool, michl :gut:

[IronMichl]

Du tritts 400, in Worten vierhundert, Watt bei nem Puls von ca. 150?

Sehe ich das RICHTIG??? 8o8o8o

Felix,
ganz ruhig.
:D
Also das funktioniert.
Die TF bei 56 +-1 und dann schöööön ruhig sitzen bleiben und so tun als wenn nix wäre.
Puls ist halt altersmäßig niedrig.
Hab ja als Maximum nur noch 182.
Bin halt a oida Sack.

Aber nass ist das Training auf jeden Fall.
Dieses ist auch eines meiner liebsten Inhalte.
Ich mach das halt gerne.

Probierts doch einfach mal.
Auf einem Spinningbike geht das auch.
Dann halt "anders rum". (Ist ja keine W-Anzeige da)
Widerstand erhöhen, TF wie o.a.
Und dann am Puls orientieren (GA2 Bereich. Bei den letzten beiden gerne auch drüber)

Trainiervorgabe ist übrigens 400-600 Watt. :jump:
Diese Intervalle erhöhen sich im weiteren Verlauf des Trainings.
6x6, oder dann 4x8 usw usw

[IronMichl]

Ignorieren, Photoshop, der will uns fertig machen...

Psychoterror

Wo sind die :heul:Smileys
Max 285 Watt bei Puls >170 (max Puls 185)


Cool, michl :gut:

:D
Michael,
also ignorieren kann ich.
Photoshop allerdings so gut wie ........ nä. Geht garnicht.

Probiers doch einfach mal aus und dann dät ich mich über ein Feedback gfrein.

Michl

[IronMichl]

Frage.

Würde es Sinn machen einen Thread
"Rennradler sind auch Menschen"
o.ä. aufzumachen?
Schließlich geht es hier ja "eigentlich" um die Läufer.

Michl

[Gertschi]

Nein! Auf keinen Fall! :op:
(Sonst bekomme diese verrückten Sachen nicht mehr mit: hab kein Rennrad und bin auch kein "Spinner" ;))

[Gertschi]

Spinner = User eins Spinningbikes ;)

[weyli]

Postet was ihr wollt Ich Drossel hald den Schnitt wieder :D

[IronMichl]

Ach Schnickschnack.

Vollgas.
:jump:

[ein michael]

Das waren bei mir Werte bei sportärztlichen Untersuchungen und Laktattests. Mache ich beides nicht mehr;) und zu Hause mangelts am Equipment...
Von daher wird das nix mit probieren.

[Signore Rossi]

Frage.

Würde es Sinn machen einen Thread
"Rennradler sind auch Menschen"
o.ä. aufzumachen?
Schließlich geht es hier ja "eigentlich" um die Läufer.

Michl

Hier (http://www.r-l-x.de/forum/showthread.php/100857-!!-DER-Rennradfaden-!!?p=4466607&highlight=Rennradfaden#post4466607) werden sie geholfen ;)

[hallolo]

Postet was ihr wollt Ich Drossel hald den Schnitt wieder :D

Same here brotha

[IronMichl]

Signore

Danke.
Konnt ich als Frischling (hier im Forum) nur schwierig finden.
Letzter Beitrag war im September.
;)

[ein michael]

Die Radler lassen uns Läufer regelmäßig hier teilnehmen, erst wenn es irgendwie richtig weit hoch oder was auch immer wird,
bleiben die unter sich;)

Hinsichtlich meiner Wattzahl, kann ich mich nur mit "sind immerhin knapp 4,7 Watt/kg"
Ihr Monsterwatttreter, ihr...

[Signore Rossi]

Ist halt aktuell keine Saison.... :ka:

Hab mich heute mal für etwas weniger Pronationsstütze entschieden:

75387

Haben bei der Laufbandanalyse einen guten ersten Eindruck gemacht.

[IronMichl]

Ach irgendwie erscheint mir hier alle al ein große Ausdauerfamilie.
Ist doch schön.

Ich probier mal ein aufreizendes Radfoto "drüben" reinzustellen.:supercool:
Mal schauen.
Dann kann man ja das Radlspezifische "drüben" abhalten.

[jagdriver]

Viel Glück Rossi!
Du hast ja meine Erfahrungen mit Adidas mitbekommen.

17,3 km - müde Beine und Rückenschmerzen, übers
Wochenende wieder ins Studio, bevor es schlimmer wird.

Gruß
Robby

[IronMichl]

Radfoto wird aufgeschoben.
Am iPad krieg ich das nicht hin.
PC hochfahren ...... da krieg ich hier Mecker jetzt.;)

Wird nachgeholt.

[Smoke]

Ich komme mit dem Boost sehr gut zu Recht. (Wird im Wechsel mit einem Asics Kayano gelaufen.)

Gestern waren es 9 km mit Boost, Kinderwagen und sehr schweren Beinen ;-)

Ich hoffe, es geht heute wieder leichter.

[Signore Rossi]

Ist auch schon mein zweiter Boost, hab' damit keinen Stress :ka:.

Bin dann mal schwimmen :winkewinke:.

[ein michael]

6:45 12,1 in 1:07 jetzt Frühstück

[IronMichl]

Jungs,
ich bin dann mal wech.
Bis nächsten Samstag.
Nesselwängle im Tannheimer Tal.
Die Skating Skier etwas quälen.

Keine Ahnung ob die dort schon Strom haben und ich hier mal reinschaun kann.
Schaun mer ma.

Wünsche Euch happy training (und natürlich auch fröhliches Üben).
;)

Hang loose

Michl

[Uhrbayer]

Gestern 7,3 km, davon die Hälfte mit Frauchen langsam, zweite Hälfte dann sehr flott.
Morgen möchte ich dann mal auf Kilometer gehen und mich ein wenig an Gertschi orientieren.
Mal schaun was geht und ob der Akku vom Iphone die 2 Stunden Runtastic mitmacht.

[Smoke]

Weiter gut im Rhythmus Harald :gut:
Die Staffel wartet auf uns ;-)

Ich werde nachher mit Frau und Kind die erste Runde laufen, die zweite dann allein.

[weyli]

@ Harald

Der Akku packt das locker, bei mir gönnt sich Runtastic pro Stunde laufen ca. 10 - 15% Akkuleistung!

Vorher voll aufladen dann sollte es keine Probleme geben.

[madmax1982]

Gerade ziemlich zähe 7km im Sprühregen...

[Signore Rossi]

Gerade bei strahlendem Sonnenschein und 5 Grad die ersten 53km dieses Jahr mit dem Renner unterwegs gewesen :jump:!

[Smoke]

Knapp 10 km sind es geworden- im Schneeregen, nicht sooo toll.
Die Kleine hat wie immer durchgeschlafen. Unglaublich, kaum hält man an, wacht sie auf.

Morgen geht es weiter =)

[weyli]

@ smoke das ändert sich noch :bgdev:

Heute Ruhetag :gut:

Außerdem schneit es tempotaschentücher große Schneeflocken bei uns.

[Signore Rossi]

Also bei uns strahlt die Sonne!

75471

[ROLSL]

Heute Morgen bei strömendem Regen/Schnee und gemütlichen null Grad: 45 km und 1500hm.
war das ein Spaß und ne Sauerei!

[ROLSL]

Warum hat es denn die Bilder nicht geladen?.

[jagdriver]

Saustark Lars!:dr::gut:

Eine derartige Distanz mit 1500 Hm bin ich noch nie gelaufen.
Mir reichen da schon 230 HM.

Gruß
Robby

[ROLSL]

Ich auch noch nie! Generell bin ich noch nie mehr als 33km gelaufen!
Aber es hat super Spaß gemacht und bis auf leichte Nackenschmerzen tut mir nichts weh. Kommt vielleicht morgen.

[jagdriver]

Echt?
Um so mehr eine bewundernswerte Leistung!
Wie heißt es doch so schön: "Ein Marathon beginnt erst bei km 30!"

Mehr als 43,5 km bin ich auch nie gelaufen.

Hier zu unserer Diskussion über Doping im Hobbysportlerbereich:

Volkssport Doping

Deutschland plant ein scharfes Anti-Doping-Gesetz für Profis. Doch sie sind nur die Spitze des Eisbergs. Geschluckt und gespritzt wird überall - auch ganz unten. Die Verbreitung ist flächendeckend:

http://www.faz.net/aktuell/sport/sportpolitik/das-spiel-mit-der-gesundheit-volkssport-doping-13189670-p2.html?printPagedArticle=true#pageIndex_2

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

heute mal 2km, danach wieder abbruch, rechtes knie wollte nimmer...

heute auch mal mit anderen schuhen. ich such mir jetzt mal nen physio

[ein michael]

Lars :verneig:
Felix, hoffe das wird wieder

[Masta_Ace]

was hat der felix?


:bgdev:

[NicoH]

;)

Alles Gute Dir, Jörg :dr: Schick mir mal Deine Telefonnummer, ich ruf Dich dazu mal an.

[ein michael]

was hat der felix?


:bgdev:

Ich habe anscheinend mehr und mehr Gedächtnislücken :ups:
Aber Eddm und Masta konnte ich nie auseinander halten :sorry:

[Uhrbayer]

@ Harald

Der Akku packt das locker, bei mir gönnt sich Runtastic pro Stunde laufen ca. 10 - 15% Akkuleistung!

Vorher voll aufladen dann sollte es keine Probleme geben.

Bei meinem Iphone 4 kosten 1 Stunde gut 50% =( Ich denke da muss was neues her.


Weiter gut im Rhythmus Harald :gut:
Die Staffel wartet auf uns ;-)

Ich werde nachher mit Frau und Kind die erste Runde laufen, die zweite dann allein.

Staffel würde ich gerne mit dir laufen, müsste da aber erst noch schneller werden um dich nicht zu blamieren.
Vielleicht finden wir zu einem HM im Herbst ja tatsächlich zusammen ;)

[Uhrbayer]

Heute Morgen bei strömendem Regen/Schnee und gemütlichen null Grad: 45 km und 1500hm.
war das ein Spaß und ne Sauerei!

Hammerleistung Lars, meinen tiefen Respekt :verneig:

[hallolo]

egal Michael: Einfach mal global "Gute Besserung" in die Runde. So wie ich jetzt auch :dr: Auf daß alle Läufer hier beschwerdefrei durchs Jahr kommen.

Hier endlich mal wieder 11,6 in 1:05 in die Dämmerung.

[Bluedial]

Glatte 9 km bei traumhaften -2 Grad und Sonnenschein, ohne Wind und hartem Boden, Klasse Grip..:jump:

Schönen Sonntag:winkewinke:

[ein michael]

Heute nach dem Frühstück 12.1 in 1:06

[Masta_Ace]

krafttraining im studio

[AriGold]

Ich hab weiterhin probleme mit dem Fuß. War diese Woche beim Radiologen und werde die Bilder nächste Woche mit meinem Hausarzt besprechen. Somit liegt der letzte Lauf jetzt rd. 4/5 Wochen zurück - langsam schlägt das auf's Gemüt. :motz:

Von daher wird heute an der Rumpfstabilität gearbeitet, später geht's 1 Std. zum Spinning.

[ducsudi]

9km im 55min, um dem Papillon von gestern abzuarbeiten.

War schön kalt und trocken.

[Signore Rossi]

AUA!

Seit zwei Wochen hab' ich hinten links im Oberschenkel, unmittelbar oberhalb der Kniekehle, so ein komisches Ziehen. Vor zwei Wochen ist es zum ersten Mal aufgetreten, dann pausiert bis nichts mehr zu spüren war, wieder laufen gegangen, und nach 2-3km war's wieder da.

Jetzt seit einer Woche nicht gelaufen, nur geschwommen (extra ohne sehr beinintensive Einheiten wie "nur Kraul-Beinschlag", etc.) und leichtes Radfahren.

Gerade dann losgelaufen und nach 2,5km kam es wieder wie ein Pfeil in den Oberachenkel geschossen. Hab' dann etwas gedehnt, bin locker weitergejoggt (6er Schnitt), und nach weiteren 2,5km das gleiche Spiel..... :( :mimimi:

Hatte sowas schonmal jemand von Euch gehabt? Jemand ein Tipp per Ferndiagnose?

[Uhrbayer]

17,01 km in 1:53 bei 559 HM.
Bin nun kaputt!!!

[Exige]

8,2 KM in 42 Minuten.

Der Runtatstic App ist cool, vielen Dank für den Hinweis Felix!


Bei meinem Iphone 4 kosten 1 Stunde gut 50% =( Ich denke da muss was neues her.




Bei meinem iPhone 5 verbraucht der App und iTunes zusammen aber auch 25% pro h =(

[jagdriver]

Hi Rossi - ähnlichen Schmerz habe ich letztes Jahr öfters gehabt.

Oberschenkel rechts, später auch links - sehr heftig und urplötzlich.
Sowohl beim Laufen wie auch Biken.
Keine Ahnung was es war oder noch ist?
Derzeit beschwerdefrei - habe damals Tempo rausgenommen oder
kurz innegehalten und dann gings wieder.
Hatte aber nichts mit Geschwindigkeit, Länge der Strecke oder Anstrengung zu tun.

Gruß
Robby

[serpico]

heute sonnige 15 km in 1:11:17 und jetzt habe ich auf einmal 2 blaue Zehen 8o wtf?!?

[Masta_Ace]

voll des lazarett hier :D

[weyli]

Ja Kopfweh weil zu viel :dr: gestern ;)

Gestern und heute sowieso Ruhetag :gut:

[ROLSL]

Heute lockere 5km gelaufen. Jetzt geht's saunieren. Bänder und Muskeln haben alles überstanden! Nur der Nacken schmerzt noch etwas.

[Uhrbayer]

Bei meinem iPhone 5 verbraucht der App und iTunes zusammen aber auch 25% pro h =(

Voll aufgeladen, Bildschirm auf ca. 50% abgedunkelt, alle anderen Apps im Hintergrund beendet, waren es nach dem heutigen 1:53 Lauf noch 18%.
Mein IPhone wil also nicht, dass ich Marathon laufe. :motz: Ausser ich bliebe unter 2 Stunden. :D

[Exige]

Ja, der App verbraucht echt viel Akku... Dienstag war ich mit 16 % losgelaufen. Nach 25 Min war plötzlich die Musik aus...

Aber Marathon in unter 2h ist ja auch mal was- den Weltrekord haben nicht alle als Ziel :D

[weyli]

Dadurch das ich immer morgens loslaufe ist bei mir der Akku immer voll. Telefon ist ein iPhone 5

Tagsüber Laufe ich sowieso immer mit Ladekabel rum :D

[franzfranz]

2 Wochen Training in Andalusien mit insgesamt 210km liegen hinter mir, der Einstieg ins neue Jahr ist also geschafft und die Reise in Richtung 36:xx/10km und 1:19.xx/HM kann beginnen

[IronMichl]

1. Tag Loipe ist geschafft.
Bedingungen sensationell !!!!

Vormittag lockere 10km und dann heute
Nachmittag 15km im welligen Gelände.

Da ich ja erfahrener Anfänger bin hat mir das für den ersten Tag gereicht.
Wir wollen ja schließlich steigern und nicht unser Pulver gleich am ersten Tag verschießen.
:op:

[Uhren-Fan]

Ich gucke hier auch immer mal rein und lese heut über die Accuprobleme. Ich habe die, wenn ich es über längere Zeit auf dem Rad nutze. Ich habe mir ein kurzes Anschluss- Ladekabel und einen kleinen Zusatz-Accublock beim gelben Fluss geholt. Wiegt nicht viel und trägt kaum auf und die Laufzeit hat sich verdreifacht. Vielleicht ist das auch für eure Zwecke was.

[Uhrbayer]

Ich gucke hier auch immer mal rein und lese heut über die Accuprobleme. Ich habe die, wenn ich es über längere Zeit auf dem Rad nutze. Ich habe mir ein kurzes Anschluss- Ladekabel und einen kleinen Zusatz-Accublock beim gelben Fluss geholt. Wiegt nicht viel und trägt kaum auf und die Laufzeit hat sich verdreifacht. Vielleicht ist das auch für eure Zwecke was.

Danke für den Tip. Gestatte die Frage, wer ist der gelbe Fluss?

[Uhren-Fan]

Ein großes Internetportal, das am Amazonas beheimatet ist. :D

[Uhrbayer]

2 Wochen Training in Andalusien mit insgesamt 210km liegen hinter mir, der Einstieg ins neue Jahr ist also geschafft und die Reise in Richtung 36:xx/10km und 1:19.xx/HM kann beginnen

Krass 8o

[Uhrbayer]

Ein großes Internetportal, das am Amazonas beheimatet ist. :D

Aha!!! Danke :gut:

[franzfranz]

Krass 8o

findest Du?
Es ist einfach der nächste, notwendige Schritt, wenn man eine Marathonzeit unter 2h50 anstrebt - zuerst an den Unterdistanzzeiten feilen und dann über die lange Strecke retten

[Uhrbayer]

Krass ist einfach, um wieviel schneller du laufen kannst als ich.

[franzfranz]

Krass ist einfach, um wieviel schneller du laufen kannst als ich.

das denk ich mir bei echten Läufern auch immer - hatte letzte Woche die Gelegenheit, einen 1:09 HM-Läufer zeitgleich auf der Bahn zu erleben. Das ist einfach ein anderer Sport

[jagdriver]

2:13 Min. Spinning und davor 30 Min. Rücken.

@Jörg

Normal - Sport ist Mord!:D

Gruß
Robby

[Gertschi]

23,48km in 2:45 Stunden und dabei 2.216kcal verbrannt.

[Uhrbayer]

23,48km in 2:45 Stunden und dabei 2.216kcal verbrannt.

Respekt!!!!! :gut:

[weyli]

nach dem täglichen Motivatiosmail an Gertschi :D ganz vergessen hier zu posten:

7:00 8,6km etc. ;)

[IronMichl]

Gertschi Du kannst einem aber auch wirklich Angst machen.

RESPEKT!

Bei mir heute ein superschöner Tag.
Weniger km aber länger draussen mit vielen Fotostops und einer sensationellen Mittagspause.
Heute rein erlebnisorientiert.
Ergebnis: Insgesamt 4h auf der Loipe plus 1h Mittag.
Hauptsache dicke Beine geholt. :gut:
:jump::jump::jump:

Michl

[John Wayne]

10km lockeres Laufen nach 4 Tagen Pause.

[Masta_Ace]

Spinning, jetzt

[ROLSL]

Hab gerade festgestellt, dass lange Läufe glücklich machen. Selbsttest bei
Kilometer 12 und 34!

[jagdriver]

Heute 75 Min Kraft/Rückentraining + abends 17,8 km.

Gruß
Robby

[Kevin248]

Ihr habt mich hier wohl etwas angesteckt! Habe heute das laufen zu "üben" begonnen. ;)
Habe mir den runtastic 50min in 10 Wochen Trainingsplan angelegt und bin gerade eben meine ersten 2,8 km in 21:14 im Intervall bei -1 Grad, im Dunkeln und bei Schneefall abmarschiert und es war absolut großartig!
Nachdem ich die letzten 1,5 Jahre bis auf Skifahren absolut keinen Sport getrieben habe, würde es jetzt einfach Zeit...

[weyli]

:gut: Glückwunsch! Weiter so :op:

[AriGold]

Heute Krafttraining; Mittwoch Arzt. :kriese:

[RoyalFlush]

Krass ist einfach, um wieviel schneller du laufen kannst als ich.

Wahrscheinlich ist es auch krass, wieviel mehr/ernsthafter er trainiert als Du...:bgdev:

[weyli]

7:00 8,5 :gut:

[Gertschi]

2,81km in 20 Minuten

Es war gestern zu viel!































































Aber nicht das Laufen, sondern das Saufen!!! :op;

[ein michael]

11,8 in 1:02 3 Grad

[franzfranz]

Wahrscheinlich ist es auch krass, wieviel mehr/ernsthafter er trainiert als Du...:bgdev:

4.300km im Kalenderjahr - da ist zu den ernsthaften Läufern auch noch Luft

[Eddm]

Soviel fahr ich nicht mal Rad :rofl:

[franzfranz]

Soviel fahr ich nicht mal Rad :rofl:

ich auch nicht :)

[Nachtfalke]

gestern 12,61km in 1:37std herrlich klare luft und trocken bei 2°C

[RoyalFlush]

4.300km im Kalenderjahr - da ist zu den ernsthaften Läufern auch noch Luft

Naja, mit 80km Wochenschnitt ist man aber im ambitionierten Freizeitbereich schon ganz gut aufgestellt. Jemanden der mehr macht, findet man immer...:op:

[weyli]

Sind 11 km am Tag ;) das geht..... :D

:gut:

[IronMichl]

Heute war ein Shice Tag.
Wollten das andere Ende des Tal mal beskaten.

Ergebnis:
Unsere ewige Bestenliste der von uns beskateten Loipen hat seit heute ein neues Schlusslicht.
Andauernd Skier ab, über ne Strasse, Skier wieder an ........ um nach weniger hundert Metern wieder ....
Ätzend.
Dann zum Teil kommt Dreck raus (natürlich auch mit Steinen) ...... einfach alles Mist.
Sonne hatte sich auch verzogen.

Wir haken den Tag einfach mal ab unter "Ruhetag" und freuen uns auf morgen.

Grüße aus dem Tannheimer Tal

Michl

[jagdriver]

Ein shice Tag hab ich Michl...bin erkältet.=(

Gruß
Robby

[John Wayne]

8 km um Platz für das Abendessen zu schaffen. Jetzt gehts in die Burger Bude. Chiliburger steht auf dem Programm.

[IronMichl]

Ein shice Tag hab ich Michl...bin erkältet.=(

Gruß
Robby

ok Robby,

NUR Hardcorestretching mit Triefnase ist doof.
Also war mein Tag shice aber Dein Tag noch shicerer.

[Smoke]

Heute 1,5 h Krafttraining- ist auch ein guter Ausgleich.
Morgen mach ich Pause und übermorgen wird wieder gelaufen.

Jetzt gibt's erstmal ein schönes Glas Shiraz ...

Sportliche Grüße,

[Exige]

So, für Manche von euch ein leichtes Warmlaufen, für mich heute ein richtig guter Lauf: 6KM in 30:40 Min :jump:

[Masta_Ace]

schwimmen, 45 minuten

[hallolo]

So, für Manche von euch ein leichtes Warmlaufen, für mich heute ein richtig guter Lauf: 6KM in 30:40 Min :jump:

Nee Philipp, das klingt klasse :gut: keine Sorge

[Eddm]

45 min Rumpfstabi und 45 min laufen.

Irgendwie geht sich 2015 ziemlich zäh an. Die zweiwöchige Erkältung rund um Sylvester hat mir ganz schön zugesetzt...

[ROLSL]

3km warm laufen, danach ABC und dann 10x100 auf der Bahn und noch locker ausgelaufen.
Mein Einstieg in das Tempotraining 2015!

[madmax1982]

Heute morgen um 06:00 raus und gemütliche 45min gelaufen.

[Exige]

Nee Philipp, das klingt klasse :gut: keine Sorge

Danke Michael! Sorgen mach ich mir da eh keine. Ich trainiere ja nicht, sondern sportle nur so vor mich hin ;)

[weyli]

8,6 as usual:gut:

[IronMichl]

Bei mir gestaltet sich der heutige Tag etwas zäh.
Erst heute Nachmittag Loipe für ca. 2:30-3:00h
Jetzt "Nanny-Dienst" für den Sohnemann der besten Freundin meiner Lebensgefährtin damit die zwei Mädels mal zusammen auf die Loipe können. Der Kurze (4Jahre alt) ist jetzt in der Skischule und ich hab Kaffeepause solange).

Aber: Es gibt schlimmeres.
;)

[Gertschi]

Heute leider eine Zwangspause: Aber keine Verletzung, sondern schlicht und einfach Zeitmangel...

[Uhrbayer]

Auch Zwangspause, Kniebeschwerden :motz:
Zu schnell das Pensum erhöht! =(

[Smoke]

Gute Besserung Harald.
Ein bisschen Krafttraining vielleicht, so als Ergänzung zum Laufen ist vielleicht ganz hilfreich.

Ich bin heute mal erfreulich früh aus dem Büro gekommen und habe das gleich mal genutzt und bin 8 km gelaufen.
War recht zäh nach dem Krafttraining von gestern.

Ich glaube, jetzt gibt's gleich wieder ein bisschen Shiraz zum Essen.
Zu gesund ist ja auch nix ;-)

[Uhrbayer]

Gute Besserung Harald.

Danke Jürgen, wird hoffentlich bald mit reduziertem Umfang wieder gehen.

[ROLSL]

10km locker gelaufen! Danach noch 1h Geräte Pilates!

[ein michael]

9,1 bei -2 Grad, war schön

[weyli]

8,6 bischen neblig :gut:

[Gertschi]

17,02km in 2:00 Stunden.

[Schmackofatz]

...gestern Nachmittag mit dem Wauwau 12km durch den Wald gejoggt.

+4 Grad und herrliche Stimmung...

75838

75839

[IronMichl]

Heute wieder volles Programm auf der Loipe.
Vormittag 2:00h
Nachmittag 1:30h

Bedingungen werden schwieriger.
Schnee sehr weich und die Loipe mit immer mehr Dreckstellen.
Mal sehen was mirgen noch geht.
Samstag ist eh Abreise.

[swimmingman]

Alter, auf so nem Weg zu laufen macht einen doch mürbe. Kein Ende in Sicht :kriese:

[Schmackofatz]

Alter, auf so nem Weg zu laufen macht einen doch mürbe. Kein Ende in Sicht :kriese:

Naja, manchmal schon. Kommt halt arg auf die Verfassung an.

Gestern Nachmittag war ich sowas von Topfit und mein Stamm-Waldweg hatte bedingt durch den auziehenden Nebel eine wahnsinns Aura.

Da war ich echt glücklich...

Kommt aber auf dem Foto gar nicht so schön 'rüber, wie es in echt war.

[ein michael]

Peter, sieht nach einem tollen Laufweg aus.

[Eddm]

45 min Fahrtspiel

[John Wayne]

Hier such 45 Minuten Fahrtspiel.

[Kevin248]

Tag2: 3,51 km in 26:05 Intervall

[Gertschi]

Was ist denn heute los? NIX!? :grb:

10,6km in 1:15 Stunden