Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[ein michael]

Reppi, tolle Zeit
Chris gemütliche 29 km, ne is klar....

Nach dem Leipzig Wochenende und entsprechender Laufpause heute Morgen müde 8,2

[FritzEots]

Samstag 21 , Sonntag 5 , kann man bei der Marathon Vorbereitung eigentlich noch arbeiten gehen. Glaube mein Projekt scheitert am Beruf ...??

[Chris360]

Michael, was soll ich sagen, dass es nach spätestens 20km aufhört "gemütlich" zu werden ist doch klar :D
meinte mit "gemütlich" auch eher dass meine Verletzungen nicht mehr auftreten und dass ich mich nicht völlig zerstört fühle

[weyli]

7:00 9,5 km 20 Grad :gut:

[John Wayne]

7,5 km vor der Arbeit bei angenehmen 17 Grad.

[Signore Rossi]

Fleißig, Steffen! Ich hab' gestern und heute mal nix gemacht :supercool: ;).

[NicoH]

Und am Sonntag? ;)

[IronMichl]

Hoi,

wie wars denn in Rapperswil?

[weyli]

7:00 8,7 mühsam ;)

[Signore Rossi]

Mission complete! :supercool:

Schwimmen war sch...., weil mir - warum auch immer - permanent Wasser in die Brille gelaufen ist und ich dieses alle 50 - 100m wieder ablassen musste (optische Schwimmbrille und so, blind halt ;)).

Radfahren war geil und beim Laufen war's brutal heiss.

Hat am Ende dann aber für eine 5:29:34 gereicht und damit 26 Sekunden schneller als in meinen kühnsten Träumen erhofft! :jump:

[NicoH]

Super, das freut mich :jump:

Damit auch r-l-x-Vereinsmeister, oder? ;)

[John Wayne]

...beim Laufen war's brutal heiss.

Kann ich bestätigen! Eine Qual für die Zuschauer!:D

[Signore Rossi]

...r-l-x-Vereinsmeister, oder? ;)

Den Titel holt sich der Jörg mit Sicherheit irgendwo.... ;)

[IronMichl]

:gut:
Gratuliere.

< 5:30h ist doch TOP !!!!!!

[Chris360]

:gut:
Gratuliere.

< 5:30h ist doch TOP !!!!!!

Wahrscheinlich hab ichs überlesen: für welche distanz(en)? :)

[IronMichl]

Wahrscheinlich hab ichs überlesen: für welche distanz(en)? :)


IRONMAN 70.3
1,9 - 90 - 21

[Chris360]

IRONMAN 70.3
1,9 - 90 - 21

Dachte ich mir bereits.
Stark :gut:

[RoyalFlush]

Kraichgau oder Rapperswil?

[John Wayne]

Rappi.

[Signore Rossi]

Gesundheit!

[weyli]

:Hicks: ;)

[Chris360]

14km zum Feierabend

[Signore Rossi]

Hier nochmal meine etwas ausführlicheren Eindrücke:

Es war sauwarm: irgendwas um 32 Grad, und das hat sich schon am Morgen angekündigt.

Schwimmen im Zürichsee: 17 Grad kühles Wasser, beim Neo anziehen noch ein Loch am Ärmel reingerissen - na das fängt ja super an.... Startschuss, und aus mir immer noch nicht erklärlichen Gründen flutet sich meine Schwimmbrille regelmäßig. Alle 100m muss ich immer wieder kurz stoppen um mir wieder Sicht zu verschaffen (optische Gläser, 'Blindfisch' und so....). Nach 35:48min hat das Drama dann ein Ende. Geht ja noch, 48 Sekunden über der anvisieren Zeit, wobei es ohne geflutete Brille bestimmt.... aber lassen wir das.

Ab aufs Rad. 10km das Seeufer entlang und dann links ab, ähhhhh, ich meine, hoch: "Witches Hill". Der eine oder andere von Euch kennt ja hier meinen Hausberg. So kann man sich das vorstellen, nur eben doppelt so lang! Nach der Gipfelverpflegung dann eine leichte Abfahrt, bevor es über 5km wieder konstant bergan geht. Himmel, die Schweizer sind echt verrückt! Die nächsten 15km geht es dafür bergab bis maximal flach, die letzte 10km bis zum Wendepunkt sind leicht onduliert. Das ganze dann nochmal. Wenigstens weiß ich jetzt, was mich erwartet.
Radfahren läuft besser als erwartet. Wird bestimmt schneller als die eingeplanten 3:15h. Strike! 2:58:12 stehen nach 90km und 1.100HM auf dem Tacho.

Jetzt noch zwei Runden laufen, fast ausschließlich flach, dafür ohne Schatten. Alles ist perfekt organisiert. Zu den bereits planmäßig zahlreich eingerichteten Verpflegungsstellen gibt es zusätzliche Wasserstellen mit Schwämmen und Durchlaufduschen. Ach ja, und dann ist da noch diese Treppe: einmal pro Runde 64 Stufen vom Marktplatz hoch zur Kirche. Auf der ersten Runde laufe ich die Treppe auch noch hoch, auf der zweiten nicht mehr :-))) Apropos Runde: die erste Runde geht in knapp unter 50min weg wie nix, die zweite ist dafür, na ja, irgendwie, lang. Aber egal, die Bedingungen sind ja für alle gleich, und zum Glück bin ich immer noch permanent am überholen. Nochmal die Altstadt, nochmal die Treppe, nochmal das Seeufer, Kilometer für Kilometer. Nicht denken, laufen! Links ab auf den blauen Teppich. Blick auf die Uhr: OMG, da geht ja was! Nochmal alles aus den Beinen quetschen, u-turn, Zielgerade, Uhr abdrücken: 5:29:34. Geil! Platt aber glücklich schleppe ich mich zum Bierstand....

[NicoH]

Sauber, Glückwunsch nochmal :verneig:

Erhol Dich gut :gut:

[John Wayne]

So schon schlimm genug, aber bei dieser Hitze - Respekt! Ganz grosse Leistung Lars und Martin!

[IronMichl]

Liest sich prima und auch so als hättest schon die Anmeldung 2016 getätigt.
:D

Gratulation !!!!!!!!
:dr:

[RoyalFlush]

Da hab ich Dich bestimmt gesehen. Wir waren immer Rahmen unserer Veloausfahrt zum Zuschauen da.

Waren am Witches Hill (so steil ist der garnicht... Immer diese Flachlandtroler...;) ) gestanden und später an der Laufstrecke.

War halt echt verdammt heiss.

Glückwunsch zum Finish und zur guten Zeit. :dr:

[John Wayne]

11,6 km bei angenehmen 17 Grad.

[IronMichl]

Steffen,
Du gibst aber auch ganz schön Gas letzte Zeit.
Was hast vor?

Michl

[weyli]

7:00 das übliche Hundelüften ;) 9 km 17 Grad :gut:

[IronMichl]

Also ich hab ja schon lange nix sportliches hier gepostet.
Das lag daran dass ich einfach keine Zeit hatte zu sporteln.
Und wenn ich keine Zeit habe für einen vernünftigen Block zu machen ……….
und statt dessen nur mal so eine kleine Runde rolle ……….
ist es das nicht wert hier gepostet zu werden.

ABER
heute hat mich mal (wieder) der Hafer gestochen.
:D
Urlaub ist vor der Tür und ich hab auch wieder etwas Zeit.
Tolles Wetter ….. einfach arg verlockend.

So bin ich aufs Rad.
Völlig unentschlossen los.
Aber gleich "mit gutem Zug an der Kette".
So entschloss ich mich die kleine Hausrunde zu fahren.
Und die flottt. Ja flottt. Mit 3 "t".

1:21h
43km
31,8 km/h
420Hm (es geht von der Haustüre an 9km bergauf)
HF 156 :supercool:
HF max 181 :supercool:
1336 kcal

Dabei 3x rote Ampel.

Leute, das war einfach nur g°°°.
Und nicht mit nem TriRad sondern mit meinem 8,2 kg schweren Alu "Rote Kuh".
Hat einfach Spass gemacht.
Jetzt sind die Beinchen etwas "dicklich" aber meiner Seele geht's hervorragend. :winkewinke:

HFmax ist mal wieder ein gutes Beispiel wie gut die Berechnung 220 minus Lebensalter passen kann.
:op:

Michl
:flauschi::flauschi::flauschi:

[jagdriver]

Heute abend 20.15 Phoenix "Doping Drogen Depressionen! - wahr schon mal auf ARTE dran.
Doping auch im Profifußball und warum man hier nix hört...

Sehr sehenswert.

ich fahr momentan ca. 500 bis 600 km die Woche, Laufen ca. 40 km pro Woche,
also zwischen 21 und 30 Trainingsstunden.

Gruß
Robby

[swimmingman]

Wow

[IronMichl]

Heute abend 20.15 Phoenix "Doping Drogen Depressionen! - wahr schon mal auf ARTE dran.
Doping auch im Profifußball und warum man hier nix hört...

Sehr sehenswert.

ich fahr momentan ca. 500 bis 600 km die Woche, Laufen ca. 40 km pro Woche,
also zwischen 21 und 30 Trainingsstunden.

Gruß
Robby

Robby,
und wie nennst Du Deinen/diesen Status?

Ist das noch "engagierter Amateurbereich"?

Michl
voller Respekt bei diesem Stundenaufkommen.

[weyli]

7:00 8,7 km :gut:

[IronMichl]

So.
Heute hab ich dann auch gleich die Quittung bekommen.
Wollte heute etwas hügelig fahren.
Aber bitte recht piano. Kein Ritt.
Also nicht flottt.
Auch nicht flott.

76km
3:18h
23,1 km/h
1415Hm
2844 kcal :supercool:

Jetzt hab ich Beine wie Betonklötze

Michl
müd aber zufrieden

[RoyalFlush]

Ist das noch "engagierter Amateurbereich"?




Naja, da er hier keine Siegerpodeste postet, die auf ein Auskommen als Profi schliessen liessen, ist das wohl "engagierter Amateurbereich".
Der Bereich ist ja sehr weit gefasst...;)

[IronMichl]

Marc,
das ist ja schon richtig.

Nur in Verbindung mit einem Fulltimejob und dann evtl. auch noch Familie …….. wird's echt eng.
Gut, so 30h ist ja auch so ziemlich der Peak in einer Wettkampfvorbereitung.

Robby, Du gehrst auf welche LD?

[Chris360]

14km in 1:30h

[jagdriver]

Mein Status - Freizeitsportler würde ich mal sagen.:D
Siegerpodeste sind in meinem Alter nicht mehr in greifbarer Nähe.:kriese:

@Michl - was ist eine LD???
Falls du an Langdistanz denkst - no way - mit Triathlon bin ich schon
lange durch.

Gruß
Robby

[IronMichl]

Ja Robby,

meinte ich.
Denn bei DEM Trainingspensum ………… da muss doch was gehen. Oder nicht?

In "DEINEM" Alter?????
:winkewinke:

[ROLSL]

Sooo, bin auch wieder am Leben und trainieren. Die Woche nach Zürich war dann doch etwas stressig.

Ich hab ne Staffel für Roth. Schwimmerin steht zu 99,9%. Radfahren werde ich. Jetzt fehlt nur noch ein schneller Marathonläufer. Hat jemand Lust und Zeit? Termin wäre der 12.07! Kostenpunkt 0 Euro. Die Staffel übernimmt komplett unser Verein. Dementsprechend wird für den RSV Tria Bühlertal gestartet. Lediglich die Tageslizenz muss bezahlt werden!

[AriGold]

Gestern in den Morgenstunden auf nassen Pollen einen wunderbaren Abflug hingelegt, so dass der Mantel gerissen und der Schlauch am Bordstein geplatzt ist. Außer einer kleinen Blessur am Knie habe ich mir aber nichts zugezogen. Danach dann direkt zum Händler das Laufrad zentrieren lassen und abends wieder auf die Piste.

Ich habe gestern das erste Mal gekoppelt (80 km Rad, 10 km Laufen) und bin immer noch fix und fertig. :D

[John Wayne]

30 km mit dem Rad um den Flughafen und danach 5 km laufen.

[Masta_Ace]

Grüße aus dem südfranzösischen Glutofen! Außer exzellentem Nichtstun komm ich super zum Training. Neben schwimmen im Meer ist auch das Mountainbike eine gelungene Abwechslung zum Training in dtld. Nur bei meinem letzten langen Lauf >2,5 Std bei >30 Grad hab ich mir schlechteres Wetter gewünscht ;)

Jetzt wirds Zeit für die Wettkämpfe, die Form passt... Rothsee steht ja schon vor der Tür ;)

Für meine erste LD im September bin ich auch gut gestimmt, wenn ich bis dahin verletzungsfrei bleibe. (ich hoffe nur, ich unterschätz das alles nicht :D)

[weyli]

9 km Nachmittags gemütlich Hund auslüften:gut:

Gestern bei drückender glühender Hitze 3h Gartenarbeit, dabei ca. 2000 cal. verdampfen lassen ;)

[Masta_Ace]

29 Grad, 5,5 Stunden Mountainbike... Alleine. Nach 3 Stunden wars nur noch langweilig.. Jetzt steht ne entlastungswoche an ;)

@lars: stark, dann sehen wir uns in Roth. Lass am Vortag mal zusammentelefonieren :gut:

[ROLSL]

Ja, gerne. Ich freu mich auch schon richtig!

[chinaschmidt]

Mo:200km Rad, 20min Laufen
Ari: 30km Laufen
Gene Jetstar schwimmen -5km

[John Wayne]

Ein bisschen Intervalltraining mit einem Arbeitskollegen.

[chinaschmidt]

...was habe ich eigentlich fuer einen Rotz geschrieben.. verfluchte Auto-Vervollstaendigung (gemeint war Sa/So/Mo)

Weils so "schoen" war, heute: 180km Rad, 20min Laufen

[Signore Rossi]

Startest Du wieder in Frankfurt?

[chinaschmidt]

Yup.

[Signore Rossi]

So sehen dieses Jahr übrigens die Finisher-Gläser in Roth aus ;):

91422

[weyli]

Selbst gebacken ;)

[John Wayne]

19 Uhr und nix drin? 8o

10 km jetzt geht's ins Büro.

[chinaschmidt]

Machst du Roth?

[ein michael]

War schreibfaul die Woche über
Di die übliche 9,1 am Morgen
Mi verschlafen
Do und heute morgens je 8,3
zusätzlich gestern noch 40 min schwimmen, boah ist das langweilig. Aber Junior macht gerade einen schwimmlernkurs, tja dann kann der Papa die Zeit auch im Wasser nutzen...

[ein michael]

Morgendliche 11.1 in 58 min bei 11 Grad

[John Wayne]

Ein bisschen Fitness und 8 km laufen.

[Masta_Ace]

Die ruhewoche hat morgen ein Ende. 3 Std Rad und 1 Std laufen stehen an...

[ein michael]

Heute morgen 13 in 1:09
Schönen Sonntag noch

[Masta_Ace]

3 Std. 15 rad, eigentlich war GA 1 geplant, dann kamen aber fieße und harte Intervalle rein. Den anschließenden Koppellauf auf 5 km gekürzt, aber mit 3:30er Pace angelaufen. Ich bin fast krepiert.....

So Spaß manchmal das Training in der Gruppe macht, das nächste mal trainier ich wieder alleine oder mit "normalen" Vereinskollegen :D :D

[swimmingman]

Du weißt doch was GA bei Triathleten bedeutet: Gib ALLES :D

[ein michael]

Morgendliche 8,3 in 43 min 11 grad

[John Wayne]

11,2 km bei Sonnenschein und angenehmen Temperaturen. Perfekt!

[ein michael]

Gestern Morgen 8,3 heute 8,5
Heute Nachmittag evtl noch ein bisschen Schwimmen.

[ein michael]

6:30 9 km in 48 min 14 Grad

[weyli]

Diese Woche jeden morgen um 7:00 zwischen 8 und 10 km. :gut:

[Masta_Ace]

heute nochmal Freiwasserschwimmen im Rothsee, Sonntag dann olympische Distanz

[ein michael]

Dieter, ich dachte schon, dein Hund kommt gar nicht mehr raus;)

Jörg, viel Erfolg und Spaß :daumendrück:

[Masta_Ace]

Grad noch nen Platten am Renner entdeckt. Schlauchreifen kleben is ein grauss

[ein michael]

Bei 22 Grad 12.1 in 1:03

[hallolo]

Heute Drachenbootrennen, nix laufen. Mann ist das anstrengend.

[ein michael]

Zur Mittagsstunde 9,3 in 49 min bei 23 Grad

[John Wayne]

Puuuh, 12 km. Fühlte sich nach mehr an. Mir ist zu warm.

[hallolo]

Hier entspannte 8,5km in 46:30 ... schee wars.

[weyli]

Gestern keine Zeit, heute keine Lust.

[Masta_Ace]

heute war rothsee triathlon 1,76 - 42 - 10.

schwimmen top, 24 min (von ca 1400 startern gesamt 40ter), dann leider ne 1:15 aufm rad wegen radpanne und auf den 10 km laufkilometer mit konstantem tempo noch 47 min gelaufen. gesamt 2:27

durchs viele training hab ich noch nie ne olympische distanz so gut weggesteckt, so dass ich danach noch 2 std radgefahren bin

[Donluigi]

Du Krasser!! :gut: :verneig:

[hallolo]

Glückwunsch, für mich unerreichbar, Du junger Hüpfer :gut:

[NicoH]

Super :gut: :dr:

[ein michael]

Klasse:dr:

[IronMichl]

Cool !!!!!

Gratuliere!!!

Roth ist IMMER eine Reise wert!!!

[John Wayne]

Glückwunsch, Jörg! Dein Trainingspensum ist beeindruckend.

Heute morgen 5 x 1km Intervall in 4:15er Schnitt.

[weyli]

7:00 9,5km Hundauslüften ;)

[reppi]

Gestern beim Trierer Halbmarathon eine 1:44 h gelaufen. Leider war es viel zur warm, so dass keine Bestzeit drin war. Trier ist aber eine sehr schöne Stadt und allemal ein Ausflug wert.

[NicoH]

Wenn Du happy bist, sind wir es auch :gut:

:dr:

[hallolo]

Wenn Du happy bist, sind wir es auch :gut:

:dr:

:] so sieht's aus !

[reppi]

Ich freue mich über jeden beendeten Lauf :D

[ein michael]

Reppi, coole Zeit :gut:

Morgendliche 8,3 in 43 min bei 12 Grad

[Masta_Ace]

Wir haben hier doch den ein oder anderen Frankfurt - Starter, oder?

In Anbetracht der gemeldeten Temperaturen wünsche ich, immer kühlen Kopf zu bewahren... Wird ne heisse Nummer

[reppi]

Michael, was würde ich aktuell nicht alles für 12 Grad geben :D

Welcher Lauf in Frankfurt? Ich plane am Marathon im Oktober teilzunehmen. Bis dahin kann sich aber temperaturtechnisch einiges ändern.

[ROLSL]

Ich hatte auch so meine Probleme heute.
War in der Mittagspause 11km laufen und dachte ich überlebe es nicht. Am ersten Hügel puls von 182. am Schluss bin ich mit nem 6er Schnitt und Puls von 174 gerade noch so zurück gekommen. Meine Waden schmerzen auch. Echt krass...
Durchschnittspuls 164 bei nem Schnitt von 5.34 pro km.
Letzten Donnerstag 139 bei nem Schnitt von 4.51 pro km.


In Frankfurt steht am Sonntag Triathlon Langdistanz auf dem Plan! Ich wünsch auch allen, dass es nicht so warm wird!

[reppi]

Triathlon bei den Temperaturen...ok dann wünsche euch viel Ausdauer und einen kühlen Kopf!

[Signore Rossi]

In Frankfurt steht am Sonntag Triathlon Langdistanz auf dem Plan!

8o Hab' ich was verpasst?

[Masta_Ace]

Ja

[Signore Rossi]

Aha

[IronMichl]

8o Hab' ich was verpasst?

Ja.

[IronMichl]

Und Sonntag drauf (12.07.) ist Roth.
Schaun mer ma was dann für Wetter ist.

[ROLSL]

8o Hab' ich was verpasst?

Nö Bub, reppi hat gefragt was am Sonntag in Frankfurt ist und ich hab geschrieben Triathlon LD!

[ein michael]

Kurz vor 6, 8,3 in 43 min 12 grad Sonne

[John Wayne]

Gestern 35 km Rad und 8 laufen.

[Masta_Ace]

heute morgen, 5:30 Uhr, 8km gelaufen.

heute abend freiwassertraining am rothsee

[Signore Rossi]

Nö Bub, reppi hat gefragt was am Sonntag in Frankfurt ist und ich hab geschrieben Triathlon LD!

Bei Dir weiß man ja nie....

[reppi]

Gerade 11,2 km in 55 min bei 27 Grad...das wird noch eine harte Woche :-)

[IronMichl]

Gestern:

92516
Musste mich ganz schön plagen.

[ein michael]

Morgendliche 8,3 in 44 min bei 18 Grad um 6:30

[Masta_Ace]

Heute abend stehen 2 Std 15 min laufen auf dem Plan. Wenn ich mit die vorhersage so ansehe, mit 31 Grad um 18 Uhr... dann kommt Freude auf :D

[IronMichl]

Heute abend stehen 2 Std 15 min laufen auf dem Plan. Wenn ich mit die vorhersage so ansehe, mit 31 Grad um 18 Uhr... dann kommt Freude auf :D

Na ist doch prima.
Dann stellst Dir vor Du läufst auf dem Queen K Highway.
Da ist es meist noch etwas wärmer (und feuchter).

Geil ists erst wenn die Schweisstropfen vorne vom Rand tropfen.
:jump:

[Masta_Ace]

24km gelaufen bei 34 Grad. :(((

Das war hart.

[IronMichl]

24km gelaufen bei 34 Grad. :(((

Das war hart.

Aber dafür hast nun eine absolute innere Zufriedenheit.
Oder?

[Chris360]

45km aufm Rennrad mit 850Hm... War schon sehr heiß heute

[Masta_Ace]

Aber dafür hast nun eine absolute innere Zufriedenheit.
Oder?

Eher ein flaues Gefühl und kaum appetit

[IronMichl]

Mineralien auffüllen !!!!!!

[Masta_Ace]

Des hab ich gestern eh gemacht. Passt wieder, alles okay ;)

[ein michael]

Gestern Nachmittag noch ne halbe Stunde schwimmen. Heute morgen 9,9 in 53 min bei 22 Grad

[Masta_Ace]

heute abend zum grillen eingeladen - Sport wär heute eh nicht drin..

samstag 4 std. rad und 0,5 std. koppellauf,
sonntag 3 std. rad und 1,5 std. koppellauf

Vorfreude.... :/

:D

[IronMichl]

Bei Km 7,5 rumgedreht und im strömenden Gewitterregen zurück nach Hause.
=(
Mal schaun ob ich später noch mal ne Chance auf 100km kriege.

[Exige]

40 KM Radeln in 1:27 bevor die große Hitze kommt.

Was manche von euch hier vorlegen ist echt krass. Respekt! :gut:

[weyli]

Hitzefrei ;)

[Signore Rossi]

Heute Morgen schwimmen, mehr geht heute wohl nicht.

Morgen noch jemand in Frankfurt?

[chinaschmidt]

Für Sonntag:
3,8km Schwimmen, 180k Rad, Marathon
38 grad und Sonne
Extra 14t Eis !!

[Signore Rossi]

Wie ist Deine Startnummer?

[ein michael]

37 Grad nach Wochen minirunde RR 29 km DP 119 wollte nur ein bißchen rollen...
Euch Irren morgen frohes Schwitzen :daumdrück:

[reppi]

Heute morgen um 9 Uhr und bei 27 Grad die übliche Runde um die Talsperre. Die 11 km hatten es in sich :-/

[Masta_Ace]

4 std rad und danach ne halbe stunde koppellauf. üble hitze, morgen mach ich nix

[Signore Rossi]

JETZT HR Fernsehen! :gut:

[ein michael]

10,6 in 57 min bei 24 Grad

[franzfranz]

was macht man an einem Hochsommer-Badewochenende bei 35 Grad?
richtig: Laufen auf der Bahn (Wiener Meisterschaften der Ak und Masters)

gestern 17.45 5.000m, heute 14.30 1.500m

über die Zeiten breiten wir einfach den Mantel des Schweigens

[AriGold]

Sehr schöne Übertragung vom Hessischen Rundfunk und grandiose Leistung von Frodeno. :verneig:

[hallolo]

Ja, habe heute zum ersten Mal auch Triathlon gekuckt und war echt gefesselt ! Wahnsinnige Leistung von allen Athleten ... und die Damen sahen durchweg frischer aus im Ziel als die Herren !

[ROLSL]

Hat noch jemand eine Übernachtungsidee für Roth? Freitag bis Montag für 2Personen!

[reppi]

Heute 17,2 km in 1:29 h. Im Gegensatz zu gestern war das Wetter heute ok :-)

[Masta_Ace]

Wider erwarten heute 1 Std geschwommen und 3,5 Std rad: mir geht's jetzt dreckig...

Ironman EM war heute der Wahnsinn!! Alles live verfolgt :gut:

[Signore Rossi]

Gerade zurück aus Frankfurt. WAHNSINN :verneig:! Diese Leistung bei der Hitze. Und das Beste: mein Kumpel Uli ist als Age Grouper mit 9:16:17 zweiter der AK M35 und 22. insgesamt 8o :gut: :dr:!

Jetzt heißt es Koffer packen für Big Island :D.

[Joni123]

Wahnsinnsleistung von Frodo
Kommt nochmal ne Zusammenfassung später?

[AriGold]

Ab 21:45 Uhr im HR.

[Joni123]

:gut:

[AriGold]

:dr:

[Signore Rossi]

Hier (http://www.hr-online.de/website/specials/ironman-frankfurt/index.jsp?rubrik=67209&key=standard_document_55917215) gibt es auch Videos - u. a. Frodenos Zieleinlauf :gaensehaut:

[ein michael]

8,3 in 44 min schöne 13 Grad

[IronMichl]

Wow.

War das WE leider anderweitig blockiert und schon nun erst mal so die Ergebnisse des WE durch.

Frodo, klasse Leistung.
(Gerade Gast im Morgenmagazin mit coolem Interview)

[weyli]

7:00 8,9 25 Grad :puuh:

[IronMichl]

Schöööööön warme 100km geradelt.

Herrrrlich.

Michl

[ein michael]

8,3 in 44 min

[hallolo]

Guten Morgen, hier auch endlich mal wieder morgens gelaufen. Heute am Main in Frankfurt, 8,1 km in 43 Minuten

[Masta_Ace]

Gestern 1 Std. 45 geradelt, dabei in voller Fahrt von einer Wespe oder Biene voll in die Lippen gestochen worden :(

Danach noch 7 km gekoppelt, was auch übel war. Bestimmt 6 Gehpausen... Ich schiebs mal auf die Temperaturen (36,5 Grad)

[weyli]

7:00 wieder 25 Grad und sehr schwül 8,9 km :gut:

[IronMichl]

Gestern 1 Std. 45 geradelt, dabei in voller Fahrt von einer Wespe oder Biene voll in die Lippen gestochen worden :(

Danach noch 7 km gekoppelt, was auch übel war. Bestimmt 6 Gehpausen... Ich schiebs mal auf die Temperaturen (36,5 Grad)


DAS kann aber auch von dem Bienengift sein. (Gehpausen usw.)

[Masta_Ace]

möglicherweise.

jedenfalls hab ich mich noch nie so auf ne entlastungswoche gefreut wie momentan :D nächste Woche isses ja soweit.

und als Schmankerl bis dahin kommt ja der staffeleinsatz in Roth am sonntag ;)

[Masta_Ace]

Hat noch jemand eine Übernachtungsidee für Roth? Freitag bis Montag für 2Personen!

prinzipiell hätt ich jetzt gesagt bei uns. aber wir haben schon übernachter und montag muss ich wieder in die arbeit :(

campen?

[ROLSL]

Danke! Wir haben jetzt ein Zimmer gefunden!

[reppi]

Heute war ich beruflich in Paris unterwegs. Eine morgendliche Runde durfte dabei nicht fehlen:

http://abload.de/img/1j1zq4.jpg (http://abload.de/image.php?img=1j1zq4.jpg)

[John Wayne]

12 km, davon 8 x 3 Minuten Intervalle.

[Masta_Ace]

40 Minuten schwimmen vor der Arbeit

[weyli]

7:00 19 Grad 8,9 km fast unangenehmer wie gestern da noch schwüler.

[ein michael]

Heute Morgen mal 9.1 in 49 min. Frischer Wind

[IronMichl]

Sodele.

Nachdem ich gestern mal was Zug an die Kette gebracht hatte (45km in 1.23h bei 560Hm mit normalem Rennrad) wird es heute etwas langsamer aber mit mehr Hm.
Raus jetzt bevor es zu warm wird.

Michl ;)

[Masta_Ace]

ROTHWOCHENENDE

heute trainingspause, morgen 4 std rad und sonntag dann DAS Event in Roth :gut:

[ROLSL]

Ich mach heute auch nichts. Morgen dann ne Laufrunde. Sonntag bisschen länger Rad!
Wetter wird ja Hammer.

[ein michael]

Morgendliche 11,1 in 1 Stunde

[ein michael]

Heute Morgen 10,2 in 55 min

Allen in Roth viel Spaß und persönliche Bestzeiten :daumdrück:

[weyli]

Von mir auch viel Spass und Glück in Roth

[Signore Rossi]

Gibt's da 'nen Einzelstarter hier aus dem Verein?

[Signore Rossi]

Die beiden Staffeln "unserer" RLX-Jungs liegen bei Radkilometer 88 zumindest verdammt dicht beieinander:

93195

[reppi]

Während des Wochenendtrips in Amsterdam. Etwas orientierungslos aber mit Hilfe einer Stadtkarte bin ich wieder angekommen :-)

http://abload.de/img/1ssoo1.jpg (http://abload.de/image.php?img=1ssoo1.jpg)

[Masta_Ace]

Gestern staffelschwimmer in Roth gewesen. Quasi als Generalprobe für den einzelstart im September ;)

1:01

[ROLSL]

Super Zeit!

[IronMichl]

Gratuliere !!!!!

und?
Wie war Roth sonst so?
Den Spirit aufnehmen können?
:D

Michl
der für Dich hofft dass Du einen Startplatz ergattern konntest.8o

[Masta_Ace]

Also der spirit is schon längst übergegangen ;) die Veranstaltung ist der hit

Startplatz wäre ein Traum, aber nächstes Jahr ist wegen beruflicher Prioritäten erstmal Sportpause (Pause war eig für heuer schon geplant, habs aber verschoben)

[IronMichl]

Also der spirit is schon längst übergegangen ;) die Veranstaltung ist der hit

Startplatz wäre ein Traum, aber nächstes Jahr ist wegen beruflicher Prioritäten erstmal Sportpause (Pause war eig für heuer schon geplant, habs aber verschoben)

Ja Roth hat es !!!!!!!
Kann mich noch erinnern dass man, wenn im Februar die Postkarte mit der Vorinfo kam, sich dann binnen 4-8 Wochen anmelden musste.
:D
180,-DM war das Startgeld.
:D

[justMe]

Nachdem ich die letzten Wochen Alternativtraining (Freeletics & Bouldern) dazwischengeschoben habe, wurden heute morgen die neuen Laufschuhe eingeweiht:
5:30 Uhr 9km 37min

[ein michael]

Schon recht flott 9 in 37;)
Hier verregnete 8,3 in 43 min

[ROLSL]

Ich bin irgendwie leer. Hab am Sonntag wohl Mist gebaut und mich in Roth verheizt!
Die erste Radrunde lief mit ca. 2.40 ganz gut. Ab km 80 könnte ich aber mal wieder nichts mehr zu mir nehmen. Hab mir dann versucht was rein zu drücken darauf ging es mir richtig schlecht. Bei km 120 hatte ich ne Platten hinten und hab vor lauter schnell, schnell die Ventilverlängerung für die 808 Zipp nicht mehr auf das Ventil bekommen. Also Mantel drauf und zum nächsten Service gerollt. Die Jungs waren echt fit und haben das toll und schnell gelöst. Danach bin ich nicht mehr rein gekommen. Ich könnte das ganze mit Krämpfen in den Zehen und kurz vorm brechen, mit 5.58 ins Ziel retten. Und jetzt bin ich komplett leer. Gestern hab ich nur geschlafen und gegessen! Heute bin ich fast nicht aus dem Bett gekommen. Da stimmt doch was nicht! Ich bin dieses Jahr schon oft 180km + gefahren auch in vergleichbarem Schnitt mit mehr Höhenmeter und es hat mich nicht aus den Latschen gehauen!

[IronMichl]

Lars,
in der Tat kann da was nicht stimmen.

Auf die Schnelle würde ich einen großen Bluttest beim Doc anraten.

Was an den 3-4 Tagen vor dem WK und dann am WK schief gegangen sein kann .........=(


Michl
der Dir PN schickt

[Masta_Ace]

Evtl die tage vorher was gegessen was du nicht verträgst? Im Alltag kein Problem, aber bei Anstrengung dann eben schon... Kopf hoch, wird wieder. Solche Mist-Tage gibt's...

Evtl auch einfach mal paar Tage komplett raus nehmen

[Signore Rossi]

Lars, mein Freund, Du wunderst Dich wirklich? Ich sag' Dir schon seit zwei Jahren, dass es Dich mit Deinen Trainings- und Wettkampfumfängen früher oder später mal voll wegballert....

Wenn ich mir angucke, was Du für einen Aufwand betreibst und diesen mit dem Minimalaufwand meines Trainingskumpels vergleiche, der den IM Frankfurt in 9:16 gefinisht hat (ok, da haben noch mehr Faktoren Einfluss - ich beziehe mich jetzt ausschließlich auf die Umfänge), da kann ich echt nur mit dem Kopf schütteln.

Weniger ist eben doch manchmal mehr und viel hilft nicht immer viel! :op:

Zu einem Bluttest würde ich aber auch tendieren, und zwar kurzfristig! Also, ab zum Arzt! :gut:

[NicoH]

Das muss aber auch nicht immer organische Ursachen haben, so etwas passiert mal. Ich bin vor ein paar Jahren bei einem Rennen langsamer gewesen, als ich sonst im Training war, und das lag einfach am Wettkampfstress. Und wenn es dann mal nicht läuft, läuft es nicht.

Blutbild schadet nicht, aber ich würde mir keine großen Sorgen machen.

Uns sonst hat Rossi Recht: Man muss sich mal mit dem Gedanken anfreunden, dass es Sportler gibt, die viel trainieren und trotzdem langsam sind, während andere mit wenig Training relativ erfolgreich sind. Hinzu kommt, dass Du nicht mehr 20 bist.

[IronMichl]

Tja.

"Schneller wird man in der Regeneration."

Hilft dem Lars aber nun direkt auch nicht weiter.
Bei einem Blutbild käme aber dann auch in DER Richtung was raus.

Wettkampfstress ist auch ein Riesenfaktor (mit dem hatte ich es ganz gerne mal zu tun bis hin zu Durchfall)

[Eddm]

Mann Lars, das tut mir leid. =( Bei deinen Trainingsumfängen wirklich sehr komisch, aber evtl regenerierst du tatsächlich nicht genug? Nach 12 Jahren Laufen mache ich den Triathlon-Quatsch jetzt ja auch schon das vierte Jahr und auch wenn ich inzwischen ernsthaft mit einer LD liebäugle, folge dabei immer einer einzigen Prämisse: Spaß. Wenn ich Bock hab trainiere ich, wenn nicht, lass ich es bleiben. Trainingsplan? Nöö. (Wobei ich die Grundregeln eines nachhaltigen Trainings schon beachte und weiß wie es funktioniert.)

Nicht auf dich bezogen, aber evtl. sollte man mal einen Schritt zurück gehen und die Situation (versuchen) von außen zu betrachten.
Warum betreibe ich den Sport?
Welche Ziele verfolge ich dabei?
Warum verfolge ich diese Ziele?
Habe ich Freude daran?
So richtig Freude....platzen vor guter Laune und so...?

Für fast alle von uns ist es "nur" Sport den wir in der -wohlgemerkt- "Frei"zeit betreiben. Ich kenne unzählige Triathlonkollegen die viel zu verbissen an die Sache ran gehen. Es mag dafür die unterschiedlichsten Gründe geben über die zu mutmaßen müßig wäre, aber zu meinem Erschrecken muss ich feststellen, dass es nicht so wahnsinnig viele sind die am Sport noch ehrliche Freude haben. Stattdessen wird das Privatleben (Essen, Freizeit, Alkohol uvm.) dem Sport untergeordnet. Die Garmin/Polar Uhr am Arm wird dabei zum angebeteten, goldenen Kalb.

Vorgestern war ich spätabends laufen. Einfach weil ich so irrsinnig Lust drauf hatte und das obwohl ich vormittags schon unterwegs gewesen war. Ohne Ziel, ohne angepeilte Trainingslänge, -intensität oder -dauer bin ich los gelaufen und habe zwischendurch in den stockfinsteren und zum glück menschenleeren Englischen Garten brüllen müssen, weil ich es so unglaublich geil fand durch die laue Sommernacht zu rennen.

Weniger ist eventuell mehr.

Kopf hoch, der Sport ist viel zu schön um sich von ihm unterkriegen zu lassen.

[IronMichl]

Felix: :gut:

[ein michael]

Lars Kopf hoch, wird wieder.
Ich kenne dich ja nicht, vermag mir deshalb kein Urteil über Ursachen zu bilden, deine Trainingsumfänge erinnern mich jedoch eher an semiprofessionel, als an "Freizeitsportler". Ob da eine Kausalität besteht, kann ich nicht beurteilen.
Vielleicht hilft ja mal faulenzen, aktive Sofa KB Erholung sozusagen;)

Mit besten Erholungswünschen

[IronMichl]

Also mal eine Zwischeninfo.

Ich habe recht ausgiebig mit Lars telefoniert und er hat mir sehr viele Infos geben können.
Daraus haben wir dann gemeinsam alles mal zusammen gesetzt und analysiert.

Ich hoffe ihm einige Denkanstöße gegeben zu haben.
Er wird da einiges noch recherchieren und sich auch hier bestimmt mal äussern.

Lars,
wünsche Dir jetzt erst mal eine lauschige Regeneration.

Michl ;)

[Masta_Ace]

Halsschmerzen... :/

Hab eh ruhewoche, von daher stressts mich auch net

[IronMichl]

Halsschmerzen... :/

Hab eh ruhewoche, von daher stressts mich auch net

Na dann ....... Ruhe bewahren.
"Zweckgymnastik" beruhigt die Nerven. ;)

[ein michael]

Also mal eine Zwischeninfo.

Ich habe recht ausgiebig mit Lars telefoniert und er hat mir sehr viele Infos geben können.
Daraus haben wir dann gemeinsam alles mal zusammen gesetzt und analysiert.

Ich hoffe ihm einige Denkanstöße gegeben zu haben.
Er wird da einiges noch recherchieren und sich auch hier bestimmt mal äussern.

Lars,
wünsche Dir jetzt erst mal eine lauschige Regeneration.

Michl ;)

Forumssupport :gut:

[Eddm]

Top, Michl. :gut:

[reppi]

Das wird schon wieder :gut:

Kurze Frage. Meinen ersten Marathon möchte ich im Herbst diesen Jahres laufen. Zur Wahl stehen Frankfurt oder Amsterdam. Ist jemand schon beide gelaufen und kann mir etwas zur Veranstaltung sagen (Strecke an sich, Stimmung, Organisation)?

[justMe]

Schon recht flott 9 in 37;)
Hier verregnete 8,3 in 43 min

Deswegen grad noch eine langsame Einheit zum Tagesausklang eingeschoben... ;)
15km in 75min

[NicoH]

reppi: Ich kenne Amsterdam nicht, habe aber einige Freunde in Frankfurt laufen sehen. Mit Frankfurt macht man nichts falsch :gut:

[IronMichl]

Kenne nur Frankfurt.

Gute Orga,
gute Strecke,
recht viele Zuschauer an gut organisierten "Partypoints",
einmaliger Zieleinlauf (Festhalle).

Empfehlung wert.

[RoyalFlush]

Nur als Tipp: Ende Oktober ist verdammt spät. In Frankfurt ist es oft kalt, windig, sche***-Wetter.

[ein michael]

Heute Morgen wieder trockene 8,3 in 44 min

[ROLSL]

Danke für den Telefonsupport von gestern Michl.
Hab dieletzten zwei Tage nichts gemacht außer gegessen, geschlafen und gearbeitet. Gerade war ich gaanz locker mit Yvonne MTB fahren und das werde ich bis zum WE so halten! Dann mal wieder langsam anfangen. Ich bin jetzt nicht total am Boden zerstört. Und so einmischen kann ich es inzwischen auch einschätzen an was es lag. Die Ernährung beim Wettkampf ist ein großes Problem. Ich bekomm einfach nichts runter unter Belastung. Am Sonntag kam dann einfach alles zusammen. 30er Schnitt auf 180km ist ja so schlecht nicht. Mein Anspruch war einfach ein anderer!

[Eddm]

Heute Nachmittag zügige 125km mit 1100hm in der prallen Sonne....jetzt ist meine Birne Matsch und mir leicht flau.

Habe noch immer keinen richtigen Hunger, dafuq? 8o

[IronMichl]

Lars,
gern geschehen.

Das mit Ernährung unter Belastung ist in der Tat gerne etwas problematisch.
Was ist also zu tun?

Üben, üben, üben.
Ausprobieren, üben, zu anderen Hersteller wechseln, probieren, testen, üben.
Sonst hilft garnix.

Auch im Training bei intensiveren Inhalten mal ganz bewusst etwas zu sich nehmen.
Auch wenn es die Dauer der Intensität EIGENTLICH nicht erfordert.

ok?

Michl
;)

[Masta_Ace]

Felix, Salz!!

Ganz wichtig :gut:

[IronMichl]

Heute Nachmittag zügige 125km mit 1100hm in der prallen Sonne....jetzt ist meine Birne Matsch und mir leicht flau.

Habe noch immer keinen richtigen Hunger, dafuq? 8o

Felix,

mal eine ganz grobe Faustformel für intensivere Belastung bei diesen Temperaturen:

3/4 bis 1 Liter pro Stunde.8o

D A liegt sehr häufig der Hund begraben.
Gerade auf dem Rad wird der Flüssigkeitsverlust unterschätzt da der Fahrtwind "angenehm kühlt".

Also,
nun schön wieder auffüllen und dann wird daas schon flott wieder.

Michl

[Masta_Ace]

Felix,

mal eine ganz grobe Faustformel für intensivere Belastung bei diesen Temperaturen:

3/4 bis 1 Liter pro Stunde.8o

Michl

Aber bitte nicht nur Leitungswasser... und wenn doch, dann immer ne ganz kleine Brise Salz in jede Flasche. Schmeckt man überhaupt nicht, aber hilft.

Bei den letzten Wochenenden mit > 40 Grad und Radtouren von über 4 Std. hatte ich dann - nachdem es mir in den Tagen vorher ohne Salzzusatz schlecht ging - Salz mitgenommen und überhaupt keine Probleme mehr

[Eddm]

Danke. :gut: Auf die korrekte Menge Flüssigkeit (inkl Salz) achte ich penibel. Gestern habe ich knappe 5l Wasser (KH-Iso Mix) in den vier Stunden gesüffelt :gut:

Heute geht's mir wieder top. Möchte am liebsten sofort los, nur die Beine zicken noch ein wenig, allerdings mehr vom vorgestrigen Krafttraining als von der Ausfahrt. Somit also nur ne Std schwimmen für heute.

[IronMichl]

:D
Davon ging/gehe ich ja mal aus dass da niemand Leitungswasser pur mitnimmt.
:jump:

Ich mache mal los und nehme mal 2Liter mit.
Das reicht für ne kurze gemütliche Runde.
;)

[RoyalFlush]

Bei 180km Wettkampf ist Leitungswasser sicher keine gute Idee. Nix essen aber auch nicht...;-) Bei ner 2h Trainingsausfahrt muss man kein Salz zusetzen.


Wenn Du nix essen kannst: Gehen Gels und Isogetränke?

[Eddm]

Etwas über einer Stunde im Freiwasser und etwas unter einer Stunde auf dem Rad. Gute zwei Wochen vor der MD in Erlangen passt die Form :gut:

[justMe]

Heute morgen 45min lang Bahnen (eher schlecht als recht) im Freibad gezogen.

Am Abend dann noch 8km in 35min bei (leider immer noch) 29°C als Tagesabschluss... Notiz an mich: Morgens gefällt mir das Laufen eindeutig besser.

[Masta_Ace]

Nach 4 komplett freien sporttagen heute im 5:40 Uhr 8 km.

Notiz an mich: abends fällt mir das laufen leichter :D

Heute abend evtl kurz schwimmen und am Sonntag dann wieder ne olympische Distanz.

Noch 6 Wochen bis zur Langdistanz *bibber* *schlotter*

[IronMichl]

Nach 4 komplett freien sporttagen heute im 5:40 Uhr 8 km.

Notiz an mich: abends fällt mir das laufen leichter :D

Heute abend evtl kurz schwimmen und am Sonntag dann wieder ne olympische Distanz.

Noch 6 Wochen bis zur Langdistanz *bibber* *schlotter*

Ach das ist doch schööööön.
Freu Dich !!!!!

[ein michael]

Die morgendlichen üblichen 8,3 zur Abwechslung mal 4* 30 sekunden Intervalle (:hauchvontrainingsreizsetzen: )

[IronMichl]

:D:D:D

Michl

[serpico]

freue mich nachher auf weitere 10 km bei 35C wie schon die letzten 2 Tage... morgens laufen geht irgendwie ueberhaupt nicht mehr =(

[IronMichl]

112km Rad (Strassenrenner, Alu, 8,1kg schwer)
3:55h
28,6 km/h
HF 124
400 Hm

Verbrauch:
2625 kcal,
3,0 Liter "Sprit"


Schön locker mit möglichst wenig Hm.
:jump:

[jagdriver]

Vielleicht kennen es einige hier noch nicht:

Wer die Pofidaten einsehen will, auch von der TOUR:

http://roadcycling.de/profi-radsport/15-profis-strava

Gruß
Robby

[ein michael]

Heute mal gegen 18:00
11,1 in 57 min

[Kevin248]

Heute wie bereits angedeutet meinen ersten Halbmarathon gelaufen in 1:57:51,0, leider etwas zu spät Gas gegeben...trotzdem glücklich und war sicher nicht mein letzter!
Jetzt gibt's erst mal Bier

[NicoH]

Sauber, Kevin! Erhol Dich gut :gut: Und Prost :dr: ;)

[justMe]

Glückwunsch Kevin! :dr:

Gestern abend 6km in 30min.
Heute abend 16km in 1:13h.
Morgen Laufpause, dafür steht Freletics an.

Achja, natürlich viel Erfolg morgen auf der OD, Jörg. :gut:

[IronMichl]

Gratuliere Kevin !!!!!!

Heute.
Tannheimer Tal.
Radmarathon.
224, 130 und 85km waren angeboten.
Die 224 gingen schon um 6 Uhr los.
Die anderen beiden Strecken um 7 Uhr.
Tolle Organisation !!!!

Ich habe mit meinem Mädl die 85km gemeldet gehhabt.
Man kann aber unterwegs sich umentscheiden und verlängern auf die 130 bzw verkürzen von den 130 auf die 85km.
Also sehr schön für Neulinge die das mal probieren möchten.

Meinem Mädl war es genug die 85km zu fahren.
So waren wir nach exakt 2:50h (netto gem. POLAR) wieder zurück in Mannheim.

Für die 224km (mit 3300Hm) waren zwei Pacemaker engagiert.
Marcel Wüst für 9:00h und ein ??? für 10:00h.
Der Erste kam nach 6:20h ins Ziel. 8o

Mein Mädl ist nun überglücklich, sehr zufrieden und mit "dicken" Beinen versehen.

Tannheimer Radmarathon ist eine Empfehlung !!!!

Michl

[ein michael]

Kevin :gut:
Nachmittagliche 11 in 58 min

[Masta_Ace]

heute war ne olympische distanz geplant. wegen sturmböen wurde es ein verkürzter swim und run mit nur 5 km laufen. das schwimmen ohne neo bei wellengang wie im meer war krass... orientierung fehlanzeige. 23 minuten für 1,5 km, danach 23 min für 5,2 km

[THX_Ultra]

Boah vorhin bei über 30 Grad 10km gelaufen 8o8o Mittags waren es noch 37 Grad, da wärs eine Tortur gewesen, aber das war vorhin auch lauschig :)

[reppi]

Kevin, guter Einstieg :gut:

Heute etwas über 22 km in 1:49 h gelaufen. Passt soweit für den Nürburgring-Lauf nächste Woche.

[Kevin248]

Vielen dank für die Glückwünsche!
Werde wohl am 31.10 und 06.12 über die gleiche Distanz antreten, freue mich schon sehr darauf!

[justMe]

So... Hab wieder meinen Notizzettel gefunden... ;)
Und direkt eine lockere Runde bei herrlichen 19°C gedreht... :jump:

4:45 Uhr 16,5km in 78min

[Masta_Ace]

76 km rad

[ein michael]

8,3 vor dem großen Regen

[IronMichl]

Nun mal gschwind "Kraft am (Auer-)Berg".
:jump:

6x15 Min. TF 54 im GA2-Bereich.
:gut:

Wünsche allen einen sportlichen Tag. :dr:

[weyli]

7:00 9 km :puh: :heiß: wie eigendlich jeden Tag :bgdev:

[IronMichl]

Na ist doch schön wenn es warm ist.
Ist doch besser als 7°C und Nieselregen.

Oder?
Ist doch SOMMER.

Mein Auerberg hat seinem Namen wieder mal alle Ehre gemacht.
Jetzt hab ich Auabeine.
:supercool:

[Homer82]

8km vor dem Mittagessen. Habe auf dem Rückweg einen Umweg von ca. 1km gemacht, damit ich im Schatten laufen kann. :D

[Homer82]

Habe mich für den Baden-Marathon in Karlsruhe im September angemeldet (für den Halbmarathon). Ist noch jemand von uns dabei? Es ist meine erste Teilnahme an einem "offiziellen Lauf" und ich freu mich drauf! :)

[Masta_Ace]

Nun mal gschwind "Kraft am (Auer-)Berg".
:jump:

6x15 Min. TF 54 im GA2-Bereich.
:gut:

Wünsche allen einen sportlichen Tag. :dr:

Solche Einheiten hatte ich letztes Jahr auch im Plan.

Gab nen saftigen Leistungsschub :gut:

[IronMichl]

Ja sowas zieht gut rein.
Und am Folgetag 20 Sprints <8 sek.

Musste heute allerdings aufgrund einer dusseligen Baustelle am Berg die Auffahrt auf 9 Min. verkürzen.
Macht aber nix.
Kommt ja nochmal ein Block. :jump:

[Masta_Ace]

gestern Abend 6,4 km Hindernislauf (auch B2Run genannt) und heute morgen vor der Arbeit 35 min geschwommen.

Wenn es heute nicht allzu heiß wird, steht heute Abend noch ein 2 Std.-Lauf an...

[weyli]

7:00 9,5 25 Grad :gut:

[ein michael]

6:10 14 Grad 8,3 in 44 min

[Homer82]

Heute langsame 10km mit dem kurzbeinigen Hund und meiner Frau. 1:20h, da der Hund zwischendrin noch im Fluss gebadet hat. :)

[swimmingman]

Der Hund hat eindeutig Fledermäuse im Stammbaum ;)

[Homer82]

Das vermuten wir auch. :rofl:
Aber genau wissen wir es nicht - sie war ein spanischer Strassenhund. Und definitiv nicht für einen Schnitt unter 6:30 geschaffen. Also bleibt es beim spazieren gehen... :D

[Masta_Ace]

27 Grad, 25km gelaufen

[ein michael]

10,3 in 54 min

[Eddm]

War jetzt paar mal in der absoluten Mittagshitze bei >30° unterwegs, man gewöhnt sich recht schnell dran. :gut:

Gestern dann drei Stunden Radpflege :D Entfetten, reinigen, schmieren, Gangschaltung justieren, neue Bremsbeläge, neues Lenkerband, usw...

Morgen Oly am Starnberger See und das WE drauf Mitteldistanz mit Masta_Ace in Erlangen. Kann es kaum erwarten vor Freude :jump:

[Masta_Ace]

Ach, heute wieder 4,5 Std Rad. Langsam nervts wirklich... Jetzt sinds noch 6 Wochen ca., das motiviert freilich. Aber dennoch, man is gefühlt echt nur noch am trainieren... Die Vorbereitung taugt mir zwar total, auch mit den ganzen Fortschritten die man macht... Aber mit schwangerer Frau Zuhause kommt dann doch das schlechte Gewissen durch, am Wochenende alleine fast 8 Std am Rad zu hocken...

Jedenfalls bin ich froh wenn das Ganze rum is ;)

[mactuch]

Heut 14,2km gelaufen, insgesamt in diesem Monat 254km. Bin grad und für meine Verhältnisse gut dabei, Ziel ist der konstante 10km-Schnitt pro Tag.

[Masta_Ace]

5 Std Rad... :/

[Signore Rossi]

...mit schwangerer Frau Zuhause...

Alles Gute! :dr:

[Masta_Ace]

Heut hab ich nen absoluten Tiefpunkt....

[IronMichl]

Heut hab ich nen absoluten Tiefpunkt....

Das ist gut so.
In DER Phase (gr. Umfänge mit int. Bel.) muss das so sein.
Da bleiben die Luschen dann liegen.
Aber D U ......... Du ziehjst das voll durch.
Vorteil für Dich.
:gut:

[ein michael]

12,2 in 1:04

[mactuch]

16,1km in 01:26:15 bei nervigem Wind...

[IronMichl]

Wind ist der beste Trainingspartner.
Ausserdem kühlt er gut.
:gut: