Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[raul]

RESPEKT :gut:

Bei mir wesentlich weniger ...auch ein bisschen durch die Schulter OP ...aber Deine Umfänge mach ich auch so nicht mehr!
Laufen 84 km HM hab ich grad nicht
Rad 438km 3.480HM

[swinkel]

Heute 30km 923HM in 2:47Std Aktueller Jahresstand: 1397km (bestes Halbjahr seid 2014 :] ich werte das jetzt mal positiv...)

[ein michael]

:gut: 30 km, da bin ich raus
Übliche 11.1 in 56 min sonnige 21°

[weyli]

Letzter Monat nur 147 :ka: gestern wollte ich noch aber überraschend Besuch bekommen in der Minuten als ich mich gerade umziehen wollte.

Heuer läuft es leider km mäßig gar nicht. Im Schnitt manchmal 30-40 km weniger als Vergleichsmonate im Vorjahr :ka: dafür in der Arbeit mind. 3-5 km mehr gegangen so gleicht sich das wieder aus. :D

Heute später noch ne Runde geplant. Werde berichten.

[otc]

Gestern 21,1 in 02:35. Und damit 144km im Juni. Ich hoffe ich kann das Pensum ungefähr halten in den nächsten Monaten.

In die Sphären in denen sich einige von Euch bewegen werde ich aber nie kommen. Reschbekt! :gut:

[weyli]

10 km ohne Zeitmesser ca. 1 h :gut:


Ach ja mir fehlt da doch wer:

Sccchhhtttteeeeepppphhhhhaaaaaaaannnnnn :rofl:

[raul]

Mensch Sven ...Deine km hab ich grad mal auf dem Radl gemacht.:D Bei mir heute kurzes koppeln auf dem Programm 1Std. Rad 30km und knapp 30min Lauf 6,2 km!

[Kronenträger]

So, Zwangspause vorbei. Heute ca. 19,5km in 1:46,5 bei herrlichstem Wetter.
Ist meine bisher längste Strecke überhaupt und die ging erstaunlich gut.
Im Nachhinein ärgere ich mich, dass ich nicht noch die paar Minuten bis zum HM drangehangen habe. Kann ich mir zwar auch nix von kaufen, aber cool wär's ja doch irgendwie gewesen.

Dieses Jahr bisher 580km gelaufen und reichliche 1700km geradelt (letzteres aber meist Alltagtouren und weniger unter sportlichen Gesichtspunkten).

Schönen Abend
Thomas

[swinkel]

Mensch Sven ...Deine km hab ich grad mal auf dem Radl gemacht.:D Bei mir heute kurzes koppeln auf dem Programm 1Std. Rad 30km und knapp 30min Lauf 6,2 km!

Ob mit dem Rad oder per Pedes, Hauptsache man ist in Bewegung :dr::gut:

[raul]

:dr: ... ich hoffe aber ich war wenigstens ein wenig schneller auf die 30km :op::D

[weyli]

6:00 7 km in 42 :gut:

[raul]

...und was macht eigentlich STEPHAN so ? Haaallloooo :winkewinke: :D

[weyli]

Ghostrunner :D

[raul]

:D

[Masta_Ace]

Roth war gestern wieder mal sensationell!!!

Bestes Wetter, mein Kumpel hat seine erste LD souverän und ohne Probleme durchgebracht und ich bin die 3,8km in der Staffel in 0:59,56 geschwommen, Sub 1 war mein Ziel :D

Aber einen ganzen Tag an der Strecke mitfiebern und an vielen Radstreck- und Laufstreckenpunkten anzufeuern ermüdet einen fast genauso wie das mitmachen :D

[raul]

Gratulation zur Schwimmzeit :gut:

Aber das ist echt hart NUR zu schwimmen. Ich hab mal mit einem Kumpel ne Staffel gemacht, er schwimmen + laufen und ich Rad. Das ist dann schon "ausgeglichener". Wobei es in Roth ja auch an der Strecke immer interessant ist. Den selben Kumpel hab ich ein Jahr nach der Staffel bei seiner ersten LD unterstützt, und wo es geht an der Strecke supportet .... tolle Eindrücke von der Strecke und dem ganzen "Drumherum" :gut: und am Ende selbst gut 90km Rad auf der Uhr :D

[ein michael]

Coole Zeit Jörg:dr:
Und fein, dass die der Rest auch Spaß gemacht hat.

[ein michael]

11.1 in 55 bei sonnigen 23°

[raul]

Bei mir heut die üblichen 60min Indoor-cycling .... morgen (vielleicht) wieder schwimmen ;)

[swinkel]

13,3 in 1:07 Puh schwül warm und unangenehm...aber besser als nix :D

[raul]

Da sagst Du was ....ich bin heut nur mit meinem Schatz gelaufen und hab für mich ein paar Intervalle eingebaut. Waren aber nur 5,5km in 33min. ...trotzdem bei der schwülen Luft klatschnass geschwitzt 8o

[ein michael]

Bestes Laufwetter im Norden 24° Sonne 11,1 in 56 min

[ein michael]

11.1 in 57 19° alles grau

[weyli]

Gemütliche 7 in der Früh bei 25 Grad jetzt 30 im Schatten!

Ich glaube den Stephan hat der Almöhi gefangen :D

[weyli]

Vielleicht auch gefressen 8o :kriese:

[raul]

...oder Heidi hat ihn umgarnt :op:

[weyli]

Ach ja :rofl:

[SteveHillary]

:rofl: Jungs.....!!!

Also schön langsam machts mir Spaß, euch immer ein bisschen zappeln zu lassen.....! :verneig:

Almöhi stimmt fast - hab nämlich gestern Abend das neue E-Bike vom Schwiegervater bei uns am Hausberg getestet! Daher gestern
Lauffrei!

Die Woche war aber sonst auch nichts besonderes! Samstag und Dienstag meine Hausrunde mit den gut 5,5km!

Sonntag eine kleine Bergtour 2,5 Std. und Montag Abends ein klassischer "Spaziergang" vor dem Schlafengehen mit knapp 6km.

Was mich aber unabhängig vom "laufen" freut, ist die Tatsache dass ich mich eigentlich jeden Tag mind. eine Stunde bewege...:gut:

[ein michael]

Move your lazy ass :D :gut:

[ein michael]

Noch mal 1600 geschwommen 35 min

[raul]

Bei mir heut wieder kurzes koppeln.... gut 31km Rad eine Stunde und 6,6km Lauf knapp 32 min ...noch gut eine Woche bis HH TRI. ...Schwimmtraining wird einfach überschätzt :op: :kriese:

[swinkel]

10km in51min Puh, zähe Angelegenheit...nicht mein Wetter!

[ein michael]

12,1 in 1:00 bei windigen 20°

[swinkel]

10km in 53min warm, nicht mein Tag... :motz:

[weyli]

Heute Ruhetag :Tilt:

[otc]

21,5 in 2:35 bei wirklich schönem Wetter. Und das in Norddeutschland :D

[AndreasS]

Morgen steht der Hindernislauf an. Ich bin schon gespannt, wie das wird, aber 10 km bringt man schon irgendwie rum. Bei den Hindernissen hat man ja immer kurz Pause.

Habe heute auch nicht trainiert, schwere Kniebeugen und sowas sind nicht so gut am Vortag, glaube ich. :D

[raul]

Alles Gute für den Lauf Andreas :gut:

Bei mir heut nur ne knappe Stunde radeln mit 31km.

[otc]

Ja, alles Gute Andreas! :gut:

[ein michael]

Viel Erfolg Andreas!
Hier 12.1 in 1:02 sonnige 22°

[swinkel]

Heute etwas besser drauf. Frühe starten macht bei den Temperaturen Sinn...
31km 677HM 2:45 Std schön wars. Woche:65km/4

185173

Nächstes WE steht dann der Maintal Ultra (DM Ultratrail) auf dem Plan 65km 1700HM ich befürchte das wird ein Brett für mich... 8o

[AndreasS]

Danke euch. :)

Das war vielleicht ein Spaß. :D Nach den ersten beiden Hindernissen war dann auch die Anspannung weg. Weiß nicht, wie es Euch geht, aber wenn ich sowas zum ersten Mal mache, bin ich immer ein bissl aufgeregt. :ka: :rolleyes:

Ich glaube aber, ich hätte auch 15 km laufen können, durch die kurzen Wartezeiten an den Hindernissen kam mir das gar nicht so weit vor. Wir waren 14 Leute, vom Ironman-Teilnehmer bis zu mir, das hat ganz gut gepasst. Ich war nicht mal der langsamste, sondern konnte gut mithalten.

Jedenfalls soll ich jetzt ein Spartan-Race mitmachen. Das wäre im September und da hätte ich sogar Urlaub. Es gäbe halt wieder T-Shirt, das ist schon cool. :) :grb:

[ein michael]

Glückwunsch, schön dass es dir gefallen hat:gut:

[weyli]

Hier nix :motz:Verpflichtungen :mimimi:

Ab morgen Ferien bei uns, mehr Zeit für Morgenrunde :gut: kein Bringdienst :D

[otc]

Gratulation, Andreas! :top:

[raul]

Klasse Andreas :gut: Auf gehts zum Spartan ...;)

Sven ... Dir schon mal alles Gute!!!

Bei mir heut noch mal kurz Rad 19km und 4,7km Lauf beides flott.

[Sailking99]

Gratulation, Andreas.

Ich bin endlich mal wieder am Freitag 10k unter einer Stunde gelaufen.
Damit bin ich wieder auf dem Fitnesslevel von vor 10 Jahren und nicht unzufrieden mit mir nach den vielen Jahren Pause.

[ein michael]

Cool Florian, weiter so :gut:

[ein michael]

11.1 in 57 bei 20°

[NicoH]

12km Mittagspausenrunde :flauschi:

[raul]

Its tuesday ...also 60min Indoor-Cycling und noch kurz 10min Bauch davor

...jetzt grad noch mal 30min Bauch -Reverse .... beim Abendessen :D

[swinkel]

...

Sven ... Dir schon mal alles Gute!!!

...

Danke Stefan! Heute noch mal lockere 13km in 1:04Std wegen mir kanns los gehen =)

[ein michael]

Dann mal Daumendrück;)
Hier 11.1 in 57 min

[raul]

Heute Ruhetag und schon mal Rad fertig gemacht + Sachen für HH zusammen gesucht

[raul]

...und heut Generalprobe ...25km Rad und gut 5km Lauf ... Garmin hat sich aufgehängt, Haustürschlüssel vergessen, leichte Schmerzen im Knie beim Lauf ...ich hak es mal als verpatzte Generalprobe ab und nehm es als gutes Zeichen :D

[ein michael]

Hier 12,1 in 1:00 bei 22°
Dann gute Reise nach HH und viel Erfolg:dr:

[ein michael]

12.1 in 1:01 22°

[ein michael]

12.1 in 59 min
Stefan, wie lief HH?
Rapport bitte;)

[weyli]

Ruhetag, dafür 3 h Rasenmäher quälen :motz:

[Kronenträger]

22,55km in 2:04,44h.
Erstmals eine Distanz > HM.
Bin ganz schön platt, aber ist ein schönes Gefühl.

Schöne Grüße
Thomas

[ein michael]

Ich glaube ja, der quält er dich :D

[NicoH]

Thomas, sauber :gut: Erhol Dich gut :dr:

[otc]

21,2 in 2:32. Und das nach 6 jobtechnisch erzwungenen Ruhetagen. Mir hat wirklich etwas gefehlt.

[weyli]

Hab den Rasenmäher so gequält das sogar der Himmel geweint hat :D

[ein michael]

Ne, der hat nur Tränen gelacht...
Thomas, klasse
und Florian für 6 Tage Pause bist du weit gekommen:gut:

[raul]

Gratulation Thomas :gut:

Da hab ich in HH beim TRI kaum mehr KM gemacht ... schwimmen lief erstaunlich gut für NULL Training ..9:10...Rad 35min ... Lauf 22:30 + 8:30 in der ewig langen Wechselzone ... kam dann ne 1:15.15 raus. Etwas schneller als letztes Jahr ...trotzdem konnte ich den 1.PLatz in der AK nicht halten ... 6. von 187 ... egal ..Leistung war ok und bis auf eine Platz (5Sek vor mir) war nach vorne nix machbar.

Schönen Abend allerseits :dr:

[NicoH]

Ah ja, man kann nicht immer gewinnen :) Hauptsache, Du hattest ein bisschen Spaß :gut: Erhol auch Du Dich gut!

[ein michael]

Glückwunsch Stefan, ist doch klasse gelaufen:gut:

[otc]

Danke, Michael. Aber ich komme nicht mal in die Nähe von deinem Pensum :gut:

[otc]

Glückwunsch Stefan :jump:

[swinkel]

Puh das war gestern ein anstrengender Arbeitstag beim Maintal Ultra... Bis KM42 lief es erstaunlich gut und ich habe mich fit gefühlt. Danach begann dann meine Leidenszeit. Die nächsten 5km war "Stecker raus". Nach dem nächsten VP wo ich mich mit Wasser wieder runter kühlen konnte ging es langsam wieder. Bei KM 52 wurde ich dann mal richtig demoralisiert 8o da flog so ein junges Kücken an mir vorbei das ich dachte ich hätte ne Parkscheibe in der Hand... Die hat den Lauf entweder perfekt eingeteilt oder war auf der ersten Hälfte 3mal im Biergarten und nach dem die Langeweile vorbei war hatte se dann Bock Rennen zu laufen :D Schwer beeindruckend... Auf alle Fälle habe ich den Rest dann irgendwie auch noch abgewackelt und war nach 65km 6:45:13Std mit 1700HM Hoch/Runter glücklich im Ziel. Platzierung im Gesamtklassement weiß ich leider noch nicht, aber die AK Wertung hing schon aus. 8.Platz in der M45 8o da sieht man das der Lauf Deutsche Meisterschaften beinhaltete...Krass was da manche auf´s Parkett bringen... Anyway ich bin zufrieden! Somit Ultra Nr. 94 im Sack :gut: Ich denke nächstes Jahr kann ich Jubiläum feiern :supercool: @ Stefan: Glückwunsch zu Deinem Finish! Suppi!

[NicoH]

Sven, das ist beeindruckend :verneig: 42km sind schon weit - ich könnte mir nicht vorstellen, noch weiter zu laufen, geschweige denn noch einen halben dazu 8o

Tolle Leistung :gut:

[Kronenträger]

Leute, ihr lasst es ja ganz schön krachen!
Ich habe da höchsten Respekt vor allen, die sich der Wettkampfsituation stellen. Das ist ja doch ganz was anderes, wenn ich Zeitpunkt, Wetter und Untergrund vom Wettkampf vorgegeben bekomme, als wenn ich nur so vor mich hinlaufe und mir Zeitpunkt, Strecke und Tempo selbst aussuchen kann.
Und ganz ehlich, Eure Ergebnisse sind doch toll, auch wenn kein erster Platz dabei ist.

Schönen Sonntag euch allen,
Thomas

[ein michael]

Cool Sven, ich hab schon allerhöhsten Respekt so eine Strecke überhaupt anzugehen. Mehr als 23 bin ich nie gelaufen, und das war ein einmaliges Ereignis. Aber es bleibt festzustellen, egal wie fit man selbst ist, irgendein junges Küken ist schneller;)
Krass, was du da in Angriff nimmst:gut:

[ein michael]

Heute mal 13.8 in 1:10 sonnige 22°

[raul]

Mensch Sven ...wahnsinns Leistung :gut: Gratulation :dr: ... und wie schon her gesagt...die jungen Hüpfer ... sind halt junge Hüpfer :D

[ein michael]

Die Laufwoche mit 11,1 in 56 begonnen

[raul]

Bei mir waren es gestern 75min Yoga .... heute ist Indoor-Cycling ausgefallen, und da es ziemlich gewittert und geschüttet hat, ist es bei 20min Kraft geblieben.

[ein michael]

11,1 in 57 nach 3 Stunden Gartenarbeit bissl schlappe Beine gehabt...

[weyli]

Siehste deshalb morgens:op:

[raul]

Heute stand radeln auf dem Programm ... ist aber ausgefallen, weil ich mich total schlapp gefühlt hab, leichtes kratzen im Hals... also lieber Pause und mit meinem Schatz durchs Städtle spaziert.:dr:

Hoffe morgen gehts dann wieder ... mit einem schönen Lauf .... am Abend natürlich ;)

[raul]

...und es hat geklappt ....gestern 12km 1:05 locker mit einem Kumpel bei knapp 30° am Abend ...

[ein michael]

Gestern 12.1 in 1:01
Heute 11.1 in 56

[raul]

Heute wieder Ruhetag mit Vespa-Tour ...

http://up.picr.de/33288395qi.jpg

morgen Wanderung mit Familie ...werden 16,5km :dr:

[AndreasS]

Das muss auch mal sein. :) Vespa fahre ich morgen Nachmittag mal wieder.

Am Vormittag mache ich bei einer Murph-Challenge mit. Das ist so ein Crossfit-Workout und da ist auch ein bissl laufen dabei. Man läuft eine Meile, macht 100 Klimmzüge, 200 Liegestütz, 300 Kniebeugen und läuft dann nochmal eine Meile. Normal noch mit 9kg Gewichtsweste, aber das packe ich noch nicht. Befürchte eh, dass die Klimmzüge ein Problem werden, dann muss ich sie eben mit Band fertig machen. Schwacher Rücken und eine Wampe sind eben eine blöde Kombination. :D :weg: Aber wird alles noch. :gut:

[raul]

8o 100Klimmzüge, 200Liegestütz und 300Kniebeugen hintereinander 8o ... da würd ich keinen Meter mehr laufen ... weils wahrscheinlich auch 24Stunden dauert :bgdev: ... und Vespa fahren könnt ich danach auch nicht mehr ;)

Hammer Programm :gut:

[AndreasS]

Das letzte Mal habe ich etwas über 51 Minuten gebraucht, das würde ich gerne unterbieten. Mal sehen. :)

Ist schon anstrengend, aber hinterher fühlt man sich echt gut. Die Guten bei uns machen das mit Weste in unter 40 Minuten. Das werde ich aber niemals schaffen.

[raul]

Wahnsinn ... mal ganz was anderes ... aber nix für mich ;) ... Aber wie gesagt ...absolute Hochachtung :gut:

[NicoH]

Geil, Andreas! Hab' trotz allem viel Spaß :dr:

[ein michael]

Oha, 100 Klimmzüge 😳
Liegestütz, Kniebeugen,in dem Umfang no way, laufen ist ja ok, aber der Rest, hammer, dann amüsiere dich mal;)

[ein michael]

12.1 in 1:01 ohne Klimmzüge, Liegestütz oder ähnliches;)

[AndreasS]

Hehe, am schlimmsten waren die Liegestützen. Vor allem die letzten ca. 20, die fühlen sich an, als würde ein Auto auf einem parken, man kommt einfach kaum hoch. :D

Konnte mich leicht verbessern und bin daher ganz zufrieden. Hinterher haben wir noch zwei Stunden locker Beachvolleyball gezockt. Jetzt brauche ich aber mal ein Bier oder acht. :dr:

[raul]

Cool Andreas :gut:

Ich war heut 16,9km wandern mit der Familie, und dann lecker essen mit einigen Bierchen ...schön wars:dr:

[weyli]

50 km diese Woche heute höchstwahrscheinlich Ruhetag.

[ein michael]

Faulenzen mit Ansage:D

[weyli]

Bei dir solten eh 1000 Klimmzüge drin sein :rofl:

[ein michael]

In Summe in einem Jahr, vielleicht;)

[ein michael]

11.1 in 57 bei 26°

[otc]

Heute 16 km. Ich wollte HM, aber irgendwie war dann die Luft raus bei der Wärme.

[ein michael]

31°, da wollt ich nicht laufen.
Stattdessen 29,7 km rennrad in 1:04, zu wenig für den rennrad thread, die fahren da alle so viele km :kriese:
War dieses jahr das 2. mal rr...

[raul]

Bei mir waren es grad mal 20min Kraft ...Cycling ist ausgefallen, zum laufen wars mir auch zu warm (um 21:00 noch >30°), und fürs Radl zu spät =(

Naja ... ab Dotag gehts in "kühle" Mallorca :D...hier wird's 35-37°!

[NicoH]

Meine Achillessehnen tun weh, deswegen auch geradelt: 55,5km in 1:37h.

[raul]

8o...war wahrscheinlich im regenerativen Bereich Nico, oder ?:bgdev:

Gute Besserung für die Achillessehen:gut:

[NicoH]

Mein Trikot war hinterher nass ;)

Danke :dr: Wird schon wieder, bin gerade wohl allgemein etwas verspannt.

[raul]

...wenn Du auch immer beim Trinken schlabberst :supercool: ...

Bei Verspannung hilft schon mal Yoga ;)

[NicoH]

... und Blackroll und Physio ;)

[raul]

Jo ... auch:D

[ein michael]

Dann mal gute Besserung Nico,
Hier 11,1 in 59 min, bei 26° es gemütlich angehen lassen, Nachmittags hatten wir 36°

[raul]

...lange im Büro und dann Koffer packen für ne Woche Mallorca :supercool:

[ein michael]

11,1 in 57 min bei 26°

[raul]

Um 1:45Uhr aufgestanden und ab in den Urlaub... heut nix an Sport...aber morgen steig ich wieder ein :op:

[ein michael]

Wer so früh fliegen will:D

[raul]

..wie heißt es so schön ... der frühe Flieger ..ist früher müd:D ...aber dafür hatten wir schon den ganzen Tag hier auf der Insel :supercool:

[ein michael]

Bei 31° 11.1 in 58 min

[raul]

Michael :gut:....Ich bin heut morgen gegen 9 los, aber da waren es auch schon an die 30 und kein Schatten ...aus den geplanten 10-12 wurde 8,7 in 44min und ich war nachher echt platt von der Hitze und dem rauf und runter :ka:

Morgen früh aufs Radl ...da will ich auf jeden Fall früher los und werd wohl auch nur so 2 Std machen ..ist mir aktuell echt zu warm :ka:

[ein michael]

Heute morgen auch um 10:00 los 11.1 in 59 min bei 27°
Einfach zu warm auf dauer...

[raul]

...daher ne kurze Radeinheit mit knapp 43km in 1:32 ...muss reichen :supercool:

[swinkel]

Puh heute 22km in 2:30Std... was habe ich mich am Ende gequält :motz: nicht mein Wetter! 42 Wochenkilometer auch übersichtlich. Aber einfach schlicht zu heiß für mich. So macht´s keinen Sinn. Nun ja hilft ja nicht :) in 2 Wochen ist APUT, da hoffe ich wenigstens auf besser Luft :)

[ein michael]

Naja 22 km ist schon was ;)
Hier 11.1 in 59 min bei 22° ganz lockerer lauf. Morgen Ruhe-, weil Reisetag

[otc]

Bedingt durch das gestrige Hublot Event werde ich heute einen Rest Day einlegen.
Aber übernächste Woche geht es wandern und dann nach Sonthofen zum Halbmarathon, das wird die Ruhe jetzt ausgleichen.

[swinkel]

Ah auch in Sonthofen :gut: sehr schön! Ich starte auf der Ultradistanz. Viel Erfolg für Deinen HM!

[raul]

Bei mir heut 12,7 in 1:10 dabei die ersten 5 mit meinem Schatz ... waren schon um 7:15 unterwegs, aber die hohe Luftfeuchtigkeit macht mich fertig 85% :kriese:

[ein michael]

12 in 1:06 für 324 hm brauch ich halt länger als für die heimatlichen 12

[swinkel]

Gerade 9,3km in 48:46min bei 34Grad immer noch kein Vergnügen, aber langsam gewöhne ich mich an den Scheixx :D

[raul]

Heute erst 5km mit meinem Schatz und dann 33km flotte Radeinheit

[ein michael]

12.1 in 1:05 330 hm

[swinkel]

11,65 in 59:27 199HM easy immer noch warm, dafür bedeckt also hat der Planet mich zumindest nicht gegrillt :D

[raul]

Einfach NIX heut ... und morgen gehts nach Hause:op:

[ein michael]

Guten Heimflug.
12.1 in 1:06 26° Meeresbrise

[raul]

Mensch Michael ... auch im Urlaub sehr diszipliniert :gut:

Heut Rückreisetag und noch mal NIX ... morgen gehts wieder los :D

[ein michael]

12.1 in 1:06

[NicoH]

Hier auch 12km in der Mittagspause. Ich mag eigentlich das Laufen und anschließend wieder an den Schreibtisch gehen, aber wenn man so lange nachschwitzt, wie man gelaufen ist, wird es auch doof ;)

[raul]

Ich wollte eigentlich nach der Arbeit, so um 17:00 Uhr ...no Way ...38° und drückend! Morgen früh dann Rad oder Lauf!

[swinkel]

Heute morgen 13,7km in 1:12Std lahm und warm oder wie heißt das...:D dafür mit 127 Durchschnittspuls schön gemächlich...

[ein michael]

12.1 in 1:05
Pool muss leider ausfallen, musste ja gestern mit den jungs fangen spielen, tja is nicht gut für alte papas, ausgerutscht und an beiden Armen, Knie, Zeh doofe Hautabschürfungen:wall: :deppich:

[raul]

Bei mir auch ziemlich genau 13,7 in 1:12... bin so um 9:30 los ...war eigentlich schon zu spät, denn es wurde gaaaanz schön warm !

Mensch Michael ... ich hoffe Du hast den Junx ordentlich die Leviten gelesen .... denn DIE waren ja in jedem Fall schuld :bgdev: Im Ernst, gute Besserung und vielleicht einen Ruhetag zum "wunderlecken" einlegen :dr:

[Bluedial]

5 km 6 uhr bei 23 Grad in 29,40 min....

[swinkel]

12,5 in 1:01Std unter 5er Schnitt geht doch noch ein Wunder :jump: aber auch nur morgens um 07:30Uhr da waren die Temperaturen noch einigermaßen angenehm...

Micha: Schnelle Genesung :gut: hoffentlich nur ein paar Kratzer und nix schlimmeres...

[otc]

Michael: gute Besserung!

Hier 9,6 in 1:18 - langsam, aber dafür in den Bergen

[hallolo]

Hier gerade mehr oder weniger spontan einen kleinen (Vor-)Stadtvolkslauf mitgemacht. 5km durch die hügeligen Felder Südniedersachsens in 29 min. Schee wars.

[ein michael]

12.1 in 1:05
Sind nur ein paar Schrammen ( die größte ca 1*4 cm), aber eben nicht pooltauglich zum Schwimmen und zt mit Pflaster beklebt. Der Sturz hat zt ein paar Hautschichten weggefräst. Laufen kein Problem, fehlt halt der Sprung in den Pool ( Meerwasser ) danach und die Schwimmrunde am Abend. Bedepperte Handlungen werden halt umgehend bestraft. Danke für die Genesungswünsche, Betaisodona wird hoffentlich dazu beitragen.

[Bigblock1]

Von INNEN einen schönen Coktail über die Schrammen schütten, hilft auch, gute Genesung :dr:

[raul]

...ich hab gehört San Miguel soll so ab 2 Liter auch das Schmerzempfinden radikal reduzieren Michael :bgdev: ... weiter gute Besserung :gut:

Bei mir heut 53km und 650hm radeln ... mit neuer Brille die ich gestern schon beim Lauf auf hatte ...geniales Teil (falls jemand sowas sucht, auf jeden Fall mal testen)

http://up.picr.de/33492979ag.jpg

Oakley Evzero ... 22Gramm! ...und sitz wie eigentlich jede Oakley perfekt (und das trotz Höcker auf der Nase ...und ich bekomme KEINEN Benefit von Oakley :D)

[clim4]

Gibt es eigentlich eine RLX Runtastic Gruppe?! =)

[ein michael]

12.1 in 1:05 bissl anstrengend heut

[hallolo]

12.1 in 1:05 bissl anstrengend heut

Gehts denn schon besser?

[ein michael]

Danke der Nachfrage, ich geh halt noch nicht schwimmen. Hier ist ein Meerwasserpool, da weichen die offenen Stellen gerne auf und eitern ein bisschen. Laufen kein Problem, wird zzt nur auch wärmer so 26-28°. In der Sonne ein bisschen mehr, da läuft der Schweiss wie hulle , klamotten hinterher nass;) aber nützt nix, den ganzen Tag faul rumhängen geht nicht. Bleibt genug Zeit zum relaxen:) sehr entschleunigt hier.
Die Schrammen verheilen schon, dauert halt, tun auch nicht weh, bei Wasserkontakt zwickst halt ein bisschen, aber nach dem laufen muss duschen schon sein...

[raul]

Mensch 26-28° ist ja himmlich Michael! Hier geht's heut Richtung 35 und morgen 37! Aber für mich eh was das sporteln angeht egal, hatte heut früh noch mal ne kleine "Wegschnipsel-OP" und bin so Richtung 14 Tage außer Gefecht (dann kommen die Fäden raus) ... vielleicht geht radeln auch was früher ;)

Ist übrigens echt gemein im Urlaub nicht in den Pool zu können :motz: ...gute Besserung weiterhin:gut:

[ein michael]

Jepp Klima im Norden von TF :gut:
Ich genieße den Urlaub trotzdem:)

[Masta_Ace]

Bin momentan auch wieder jeden zweiten Tag laufen, auch wenn ichs hier nicht poste...

Die schönsten Läufe sind momentan um 5:30 Uhr morgens

[ein michael]

:gut:

[swinkel]

Gestern Pause, heute morgen vorm Frühstück 13,5 in 1:08Std morgen geht´s in´s Allgäu. Wetter für Sonntag schaut bisher gut aus. Ich freu mich :]

[raul]

...schon jetzt einmal alles Gute für´s WE :gut:

[ein michael]

Viel Spaß und Erfolg Sven.

[swinkel]

Danke Jungs :gut::dr:

[ein michael]

Bewölkt, 24° 12.1 in 1:03 dp 152 schwitzen tut man doch;)

[Adam_Cullen]

Bin momentan auch wieder jeden zweiten Tag laufen, auch wenn ichs hier nicht poste...

Die schönsten Läufe sind momentan um 5:30 Uhr morgens

Ich nehm es mir jeden Tag vor - morgen so früh los zu laufen.. im Urlaub hat es geklappt.. aber daheim klappt es nicht.
ich bin vollends zum Nachmittagsläufer geworden, aber das ist derzeit bei 31-37 grad ja eher nicht so toll.

[ein michael]

Ich habe die morgendlichen Nüchternläufe genossen, zumindest bis die Bluterei begann... wer damit kein Problem hat, machen ist toll:gut:
12.1 in 1:03 24°

[weyli]

Heute erster Lauftag unter 30 Grad :bgdev: seit Donnerstag. Gemütliche 29 um 7:00 :D

[Adam_Cullen]

Ich habe die morgendlichen Nüchternläufe genossen, zumindest bis die Bluterei begann... wer damit kein Problem hat, machen ist toll:gut:
12.1 in 1:03 24°

Letztes Jahr bin ich fast täglich morgens gelaufen.
Gerade im Winter ist das toll um 6.30 Uhr durch den Wald wenn noch alles gefroren ist.
Aber im Sommer komm ich morgens irgendwie nicht raus :D


Aber was für eine bluterei ? Das klingt ja gar nicht gut.

[Adam_Cullen]

Heute erster Lauftag unter 30 Grad :bgdev: seit Donnerstag. Gemütliche 29 um 7:00 :D

Sehr gut ;) Hier sind es heute ' nur ' 29 tagsüber. Ich gehe gleich auf jeden Fall noch !
Aber nur entspannte 5-7km.

[raul]

Heute erster Lauftag unter 30 Grad :bgdev: seit Donnerstag. Gemütliche 29 um 7:00 :D

...29° , 29km oder 29min? :D

[ein michael]

Wenn ich raten müsst, was ich nicht muss;), 29° da schafft er 8 km:gut:

Pat, vor ca 2 jahren passierte mir, dass ich nach einem morgenlauf Blut im Urin hatte, Urologe sagte Blasenentzündung, auch beim zweiten Mal nach einem Jahr, beim dritten Mal nach einem weiteren halben Jahr hat sein Kollege eine Kamerafahrt zur Blase unternommen und mich mit Verdacht auf Blasenkrebs ins KH eingewiesen. Histologische Untersuchung negativ. Nach viel Eigenrecherche; ich bin morgens mit komplett leerer Blase gelaufen. Dabei sackt diese in sich zusammen und scheuert an sich selbst, was zu deutlich erkennbaren Blutungen führen kann.
Also den tagesablauf umgestellt. Fahre meist gegen 5:30 ins Büro, mache um 15:00 Feierabend und laufe gegen 16:30 meine 11 km. Meine Blase will gefüllt sein, das bekomme ich bis 5:30 nicht genügend hin. Komme dafür schneller ins Büro und stehe nicht im Morgenstau, man muss alles positiv sehen.

[Adam_Cullen]

Wenn ich raten müsst, was ich nicht muss;), 29° da schafft er 8 km:gut:

Pat, vor ca 2 jahren passierte mir, dass ich nach einem morgenlauf Blut im Urin hatte, Urologe sagte Blasenentzündung, auch beim zweiten Mal nach einem Jahr, beim dritten Mal nach einem weiteren halben Jahr hat sein Kollege eine Kamerafahrt zur Blase unternommen und mich mit Verdacht auf Blasenkrebs ins KH eingewiesen. Histologische Untersuchung negativ. Nach viel Eigenrecherche; ich bin morgens mit komplett leerer Blase gelaufen. Dabei sackt diese in sich zusammen und scheuert an sich selbst, was zu deutlich erkennbaren Blutungen führen kann.
Also den tagesablauf umgestellt. Fahre meist gegen 5:30 ins Büro, mache um 15:00 Feierabend und laufe gegen 16:30 meine 11 km. Meine Blase will gefüllt sein, das bekomme ich bis 5:30 nicht genügend hin. Komme dafür schneller ins Büro und stehe nicht im Morgenstau, man muss alles positiv sehen.

Danke für die ausführliche Antwort.
Ich bin froh zu hören, dass du die Lösung für das Problem gefunden hast und nun gesund und gefüllt weiterlaufen kannst ;)

Es ist aber wahrlich interessant, was der menschliche Körper so manchmal ' zu bieten ' hat.

Bei mir waren es gestern kurze 5 km in 24'19 bei 28*.


Lauft ihr denn eher ' flach ' oder nimmt jemand noch leichte Steigungen mit rein ?
Ich wohn an den Ausläufern des 7 Gebirges und merke bei mir, dass ich mit ner längeren Strecke mit ein paar Hügeln besser klar komme ( Ausdauer), als nur Flach am Rhein entlang .

[raul]

Wenn ich denn laufe (aktuell ja leider wieder Zwangspause), dann inzwischen eher flach. Früher bin ich auch gerne hügelig gelaufen, weil es einfach abwechslungsreicher ist, aber ist mir irgendwann nicht mehr so gut bekommen, weil es halt doch etwas mehr auf sehnen und Gelenke geht und ich da empfindlich bin. Abwechslung bring ich halt jetzt durch Fahrtspiele etc. rein.

....dann wohnst Du ja scheinbar nicht allzu weit weg von mir ....

[ein michael]

Naja als Flachländer, der in der Marsch wohnt, kommen auf 11 km ca 22 HM zusammen:D
Aktuell im Urlaub ca 330 HM auf 12 km

[Adam_Cullen]

Wenn ich denn laufe (aktuell ja leider wieder Zwangspause), dann inzwischen eher flach. Früher bin ich auch gerne hügelig gelaufen, weil es einfach abwechslungsreicher ist, aber ist mir irgendwann nicht mehr so gut bekommen, weil es halt doch etwas mehr auf sehnen und Gelenke geht und ich da empfindlich bin. Abwechslung bring ich halt jetzt durch Fahrtspiele etc. rein.

....dann wohnst Du ja scheinbar nicht allzu weit weg von mir ....

In der Geburtsstadt von Beethoven - momentan.


Naja als Flachländer, der in der Marsch wohnt, kommen auf 11 km ca 22 HM zusammen:D
Aktuell im Urlaub ca 330 HM auf 12 km

Haha, ja gut.. immerhin 22 ;D Im Urlaub hatte ich 4 HM auf 8 KM :P Und das war glaube ich auch nur die Düne zum Strand ;D

[raul]

...da musst Du ja erst mal die Brückenhöhenmeter über den Rhein überwinden um in den Genuss der Siebengebirgs-HM zu kommen :D

[NicoH]

Ich laufe lieber flach. Hoch und runter ist beides langsamer und beides anstrengender ;)

Michael: Ein Freund von mir, auch Läufer, hatte ebenfalls mal solche Blasenprobleme. Ihm hatte der Arzt damals gesagt, dass ein Schluck in der Blase schon reichen würde. Das heißt: Entleeren und laufen ging nicht, aber entleeren, drei Schluck Wasser trinken und laufen war kein Problem, weil drei Schluck Wasser ausreichend Füllung waren, dass die Blasenwände nicht aneinander rieben. Und danach hatte er nie wieder Probleme. Hast Du das mal probiert? :grb:

[Adam_Cullen]

...da musst Du ja erst mal die Brückenhöhenmeter über den Rhein überwinden um in den Genuss der Siebengebirgs-HM zu kommen :D

Deswegen ja 'Ausläufer' ;) Bin auf dem / um den Rheinhöhenweg unterwegs.
Am Ölberg war ich aber auch schon ein paar mal unterwegs :)

[raul]

na da kann man aber richtig HM sammeln.....da bin ich dann, neben meinen genannten Problemchen, bei Nico :bgdev:

[Adam_Cullen]

Ich laufe lieber flach. Hoch und runter ist beides langsamer und beides anstrengender ;)




Gerade weil es anstrengender ist mach ich es gerne ;D
Bzw. zwar anstrengender, aber irgendwie kann ich da mit meinen ' Kräften ' besser haushalten.
Und ich will einen bestimmten Berg in Österreich mal hochlaufen - nicht nur wandern, dafür muss man ja etwas trainieren :P
Nächstes Jahr muss es klappen :)

[ein michael]

Nico, ich hatte dann immer ein Gals Wasser getrunken, dauert halt bis es in der Blase ankommt.
Seit der Umstellung zumindest bis heut nie wieder Probleme gehabt.
Und neben den verkehrstechnisch besseren Fahrzeiten ins Büro, kommt noch der Vorteil, dass ich bei nachmittagsläufen übers Jahr gesehen mehr Tageslicht hab. Ab mitte Ende August ist es morgens schon fast wieder dunkel, aber bis in den Oktober Nachmittags hell und ab märz auch wieder.
Eben wieder 12.1 in 1:04 330 hm

[NicoH]

Seit der Umstellung zumindest bis heut nie wieder Probleme gehabt.

Das ist das Wichtigste :gut:

[ein michael]

12.1 in 1:03
Meine Runtastic app zeigt mir hier immer 330 hm an. Die apple watch dagegen nur 200, weiß einer warum so unterschiedliche Werte ermittelt werden?
Nutze bei der apple watch die lauffunktion, Runtastic mittels iphone.

[otc]

Ich bin auf dem Weg nach Sonthofen zum Halbmarathon morgen. :jump:

[ein michael]

Good luck:gut:

[ein michael]

12.1 in 1:02 trotz 330 hm gute Laufluft heut

[weyli]

8 km 1 Stunde bei 31 Grad im Schatten, aber nirgends wo Schatten :bgdev: :D

[raul]

Gratulation zu konsequenten Laufeinheiten ihr 2:gut: ...und Dir alles Gute und viel Spaß Florian :dr:

[hallolo]

Ich bin auf dem Weg nach Sonthofen zum Halbmarathon morgen. :jump:

Viel Erfolg !

[otc]

Michael und Stefan: vielen Dank :top:

[ein michael]

12.1 in 1:04

[hallolo]

Heute morgen mal mit dem Mountainbike durch den Vorderharzrand, ist mehr geworden als geplant, 83km mit 400HM. Bin schon seit 14 Uhr platt

[ein michael]

Cool, dann mal couch surfing für den Rest des Sonntags;)

[otc]

Ich bin zurück aus Sonthofen. 2:35, und der Hügel bei km 12 hat mir ziemlich den Rest gegeben.

Die Strecke war schön, vor allem die Berge als Kulisse. Ich werde heute definitiv nichts mehr tun. :D

[raul]

Gratulation zu finishen Florian :gut:

[hallolo]

Sehr schön, Florian.

[NicoH]

Schön, Florian! Erhol Dich gut :gut:

[ein michael]

Fein, Erholung verdient:gut:

[otc]

Nico, Stefan, Michael und Michael: vielen Dank :gut:

[Masta_Ace]

Donnerstag 15 km, Samstag 5km und gestern 10km gelaufen.

Diese Woche geht das Schwimmen wieder los und in 3 Wochen werde ich zum Spaß nochmal einen Sprint-Triathlon machen ;)

[raul]

:gut: ... sollte ja für nen Sprint mehr als reichen:D

ich bin ja aktuell außer Gefecht, aber trotzdem zum Cologne Smart TRI am 01.09. angemeldet 0,75 - 20 - 7. Dann komplett ohne Schwimmtraining seit Februar und auch ansonsten ohne viel Vorbereitung. Aber hab irgendwie Bock drauf!

[weyli]

8 km bei 26 Grad :frier: 8o :D

Die Einheiten am Abend sind zur Zeit sehr fordernd 🍷 :bgdev:

[ein michael]

Viel Spaß Jörg.
12.1 in 1:04

[AndreasS]

Donnerstag 15 km, Samstag 5km und gestern 10km gelaufen.

Diese Woche geht das Schwimmen wieder los und in 3 Wochen werde ich zum Spaß nochmal einen Sprint-Triathlon machen ;)

Wo bist Du am Start? Ich hab mich gestern nämlich auch überreden lassen. Muss mir nur noch ein Radl leihen.

Zeit ist mir Wurscht, Hauptsache ich hab sowas mal gemacht. :D

[hallolo]

(...)

Zeit ist mir Wurscht, Hauptsache ich hab sowas mal gemacht. :D

mit dieser Einstellung habe ich mich mal in der Pfalz an einem Wochenende wiedergefunden ... vorher von einem damals noch unbekannten Braunschweiger an einem öffentlichen Parkplatz auflesen lassen. Meine Frau hat nach dem mba1972 extra gegoogelt vorher :D. War ein legendäres Wochenende !

[AndreasS]

:D Das kann ich mir vorstellen.

Ich lass mich halt immer schnell in sowas reinquatschen. Egal, irgendwie klappt das schon.

[raul]

Das wird mit Sicherheit Spaaaaß machen Andreas :gut:

[AndreasS]

Das wird mit Sicherheit Spaaaaß machen Andreas :gut:

Ich glaub auch. Und wie ich gesehen hab, ist der Jörg bei der selben Veranstaltung. :gut:

[raul]

Na dann kann es ja nur cool werden :supercool::dr:

[Masta_Ace]

Ich?

Ich starte im bayerischen Wald bei nem Wald und Wiesen-Triathlon....

[Masta_Ace]

Haha, grade den Andreas mal gestalked. Da du aus der Oberpfalz bist starten wir ja wohl wirklich beim gleichen Event :D

:gut:

[AndreasS]

Dito, hab Dich schon in der Starterliste gefunden. :D

[ein michael]

Dann mal euch beiden viel Spaß dabei:gut:

[otc]

Ja, gutes Gelingen euch beiden! :jump:

[Masta_Ace]

30 Min geschwommen - jetzt gehts 2h aufs Rad. So ein Feiertag hat schon was ;)

[ein michael]

Der Urlaub naht sich dem Ende. Gestern Ruhetag ( Geburtstag von junior ). Heute vor dem Frühstück 1000 m schwimmen, eben 16.2 in 1:26 mit 380 hm.

[raul]

Hey , klasse Pensum Michael:gut:

Feiertag 8o ...

[ein michael]

Zum Urlaubsabschluss
1000 m Schwimmen vor dem Frühstück
eben 12.1 in 1:02
Morgen Reisetag

[raul]

Du wirst noch ein Swim&Run Spezialist:gut: ...gibt's ja auch als Sportart. Ich hab mal ne Frau am Rothsee trainieren sehen ...x-mal rein ins Wasser und raus ...laufen .... rein ins Wasser und raus. Hatte so Schuhe an, die zum schwimmen und zum laufen taugen. Fand es sah komisch aus ...aber sehen TRIA´s ja auch schon mal :D

...und gute Rückreise!

[ein michael]

Ne ne Stefan, das ergibt sich hier nur im Urlaub:)
Pool vor der Tür und eben genug Zeit.

Hoffe, dass der Flieger morgen pünktlich abgeht. Mein Herflug hatte ja schon über 6 Stunden Verspätung, dh für die Abreisenden war da auch Abflug Teneriffa gegen 22.30 Ortszeit, also Ankunft HH wohl gegen 4 Uhr morgens, da hätte ich jetzt mit Kids nicht so die Lust drauf.
Schaun wir mal.

[raul]

...ich drück Dir die Daumen!!! Aktuell hört man hier nix von großen Verspätungen oder gar Streiks!

[ein michael]

Nachdem der Rückflug gestern perfekt klappte oline einchecken in Teneriffa nur mit Handgepäck Reisen in hh um 22:45 landen umd 23.00 Flughafen verlassen :gut:
Heute heimatliche 12.1 in 1:01 dp 140 bei 23° und 22HM

[raul]

...Du bist einfach nicht aufzuhalten ;) :gut: ...schön, dass ihr gut Heim gekommen seid!

Bei mir heut dann doch mal 50km 500hm locker radeln ... auch wenn die Fäden erst Montag rauskommen. Musste mich einfach mal etwas intensiver bewegen!

[jagdriver]

Mal ein kleines Update von mir:

Mir ist vor 2 Wochen das Außenband am linken Knöchel gerissen.
Ganz unspektakulär auf der Kellertreppe.:wall:

Momentan nur kleine Spaziergänge, könnte k.....?(

Gruß
Robby

[raul]

Oh jeeehh .... tka wie war das mit den meisten Unfällen im Haushalt 8o ...ich wünsche Dir ganz schnelle und gute Besserung und viele immer länger werdende Spaziergänge :gut:

[ein michael]

Robby , so ein shice, man dir schnelle und gute Genesung!

[otc]

Gute Besserung, Robby!

[ein michael]

Sehr entspannte 12,1 in 1:03
Ab morgen wieder Büroalltag...

[ehemaliges mitglied]

10,9 in 00:41:24 bei 24 Grad. Aktuell bereits 270km im August eingebucht. Läuft bei mir.

[swinkel]

So mal kurze Rückmeldung, letzten Sonntag konnte ich den Allgäu Panorama Ultra Trail finishen. #95Ultra
Leider war ich mit meiner Tagesform nicht so zufrieden, vorm Start schon Magen/Darm Probleme und über den ganzen Lauf irgendwie keine Power, so das ich ab Oberstdorf den Großteil wandern musste. Dennoch habe ich mich durchgebissen und in 9:18Std das Ziel glücklich erreicht. Die letzte Woche habe ich noch mit einigen Wandertouren garniert u.a. Rappenseehütte ab Schwarze Hütte sowie Überschreitung von Sonnenkopf, Heidelbeerkopf und Schnippenkopf und die Grünten Überschreitung gab´s zum Abschluss. Schön war´s leider viel zu kurz... Ab kommender Woche dann wieder Lauftraining =)

[ein michael]

Ich ministreckenläufer...
Cool, vor solchen Geschichten hab ich den höchsten Respekt:gut:

[ehemaliges mitglied]

Ich ministreckenläufer...

Die Länge der gelaufenen Strecke ist mir mittlerweile nicht mehr wichtig. Seit ich vor 2-3 Jahren mit Intervalltraining begonnen habe, weiß ich, dass man sich auch mit lächerlichen 4-6km ziemlich „herrichten“ (österreichisch für verausgaben) kann.

[raul]

Wahnsinn Sven :gut: ...und damit hast Du natürlich auch recht Tom! Wobei ich finde das Tempo auf kürzeren Strecken hat viel mit Training und auch körperlichen Voraussetzungen zu tun ...bei langen Strecken kommt dann irgendwann die Psyche/der Willen in eine entscheidende Position!

[ein michael]

Tom, da hast du recht:)
Ich laufe ja eine pace von 5:oo- 5:3o im Schnitt, aber eben idr um die 11 km, das läuft man halt nicht auf einem Ultra (nehme ich jedenfalls mal an), dafür mache ich so gut wie nie Intervalle. Trainingstechnisch also total monoton.
Ich finde eben die gelaufenen km beim ultra hammer, da reicht normale Kondition und „normale“ Psyche wohl nicht.
Ich find aber auch die Trainingsempfehlungen sub 4 ziemlich strange;)
Jeder wie er mag und kann:dr:

[ehemaliges mitglied]

Sub-00:04:00 schaff ich mittlerweile einigermaßen locker, aber eben keine 20,1km, 42,2 km oder mehr. Ultras finde ich einerseits beeindruckend von der Psyche her, andererseits kann das nur Raubbau am Körper und den Gelenken sein - stell mir gerade vor, wie "angenehm" es sein muss, sich am Morgen nach dem Ultra aus dem Bett zu drehen ;)

Ich geh jeden Tag meine 10-15 km laufen, weil es mir einfach Spaß macht. Nach einem Marathon sind dann meistens 2-3 Tage Pause angesagt.

[clim4]

Jeden Tag 10-15km? Auch bei diesem Wetter in Wien? Respekt!

Ich laufe 2x pro Woche jeweils um die 10km und brauche dafür um die 52 Minuten. Passt für mich. Ziel 2019: Einen Halbmarathon laufen. =)

[ein michael]

Tom :gut:
Ich freue mich schon über sub 5 ( sind dann 4:56 :D )

Mario, wenn du das regelmäßig läufst, kein Problem mit dem HM. Baue mal 15 km ein, dann klappt das.

[Masta_Ace]

Vorgestern vor dem Frühstück nüchterne 14 km, heute in der Mittagspause 7,5 km.

[swinkel]

Sub-00:04:00 schaff ich mittlerweile einigermaßen locker, aber eben keine 20,1km, 42,2 km oder mehr. Ultras finde ich einerseits beeindruckend von der Psyche her, andererseits kann das nur Raubbau am Körper und den Gelenken sein - stell mir gerade vor, wie "angenehm" es sein muss, sich am Morgen nach dem Ultra aus dem Bett zu drehen ;)

Ich geh jeden Tag meine 10-15 km laufen, weil es mir einfach Spaß macht. Nach einem Marathon sind dann meistens 2-3 Tage Pause angesagt.

Nun, da i.d.R. das Tempo killt und nicht die Distanz...kann ich Dir aus meiner mittlerweile 10Jährigen Ultrakarriere berichten mein Körper ist in recht guter Verfassung ;) und mit dem aufstehen am nächsten Tag habe ich meist auch nur wenig Probleme. Aber natürlich merkt man schon das man auch langsam älter wird...:D

[raul]

Positiv ...die Fäden sind raus und ich "könnte" wieder loslegen
Negativ ... hab eine Entzündung im Zehengelenk ...also leider kein Lauf, und die nächste Laufveranstaltung am WE sowie der Kurz-TRI in 2 Wochen in Gefahr =(

Zu Tempo vs. Strecke ... kann ich aus eigener Erfahrung nur sagen, dass ich auch nach sehr intensiven/schnellen Einheiten am nächsten Tag genauso wenig wieder laufen möchte, wie nach einem Marathon oder langen TRI, denn das Tempo geht natürlich auch ganz anders auf die Sehnen, Muskeln und Gelenke als ein langsamerer längerer Lauf. Ist im Endeffekt beides Training und Anpassung des Körpers an Tempo/Strecke.

[ein michael]

Bist zu viel Spazieren gegangen?
Gute Besserung, hoffe dein Planungen klappen!

[ehemaliges mitglied]

Jeden Tag 10-15km? Auch bei diesem Wetter in Wien? Respekt!

Jupp, komme so auf ca. 100km/Woche, in den Wintermonaten etwas weniger. Hauptallee, Insel, Wienerberg - gibt genug nette Strecken. Am WE gerne eine Wachaurunde.

[ehemaliges mitglied]

Ich freue mich schon über sub 5 ( sind dann 4:56 :D )

Hab vor einiger Zeit jemanden von Run Inc getroffen - die sind letztes Jahr beim Business Run (4.100m) eine Sub-3er Pace gelaufen - Wahnsinn!

[ein michael]

Für so was hätte ich vor 40 Jahren mit dem Training beginnen müssen;)

[ehemaliges mitglied]

Wobei sicher einiges durch Training machbar ist. Durch das Intervalltraining konnte ich meine Pace um gute 30s verbessern.

Aber darum gehts mir eigentlich gar nicht, ich fühl mich einfach super fit und liebe die eine Stunde am Tag, in der ich meine Ruhe habe und meine Gedanken sortieren kann.

[ein michael]

Eben, Zeit beim Laufen ist eigentlich wurscht, Hauptsache man bewegt den Allerwertesten, wobei natürlich der persönliche Ehrgeiz oder Interesse einen doch immer auf die Uhr schauen lässt;)
Schneller sind eh immer genug andere.
Ich höre immer Hörbücher, kann ich wunderbar abschalten und mich volllallen lassen.

[raul]

Das "Gedanken sortieren" , "abschalten" oder ganz bewusst die Umgebung wahrnehmen liebe ich auch gerade beim Lauf.
Daher bei mir auch immer ohne Musik etc. ... aber da ist halt auch jeder anders!

Beim radeln muss man doch zumeist eher konzentriert sein weil alles flotter ist und man oft den Verkehr beachten muss!

Gezieltes Training mit Intervallen, Tempoeinheiten etc. haben mich auch noch im gesetzteren Alter merklich schneller werden lassen. Das bringt einen wirklich "voran", wenn man denn will!

[Masta_Ace]

Heute ist Ruhetag

[ein michael]

Ruhetag war gestern, heute 11.1 in 56 min bei 24°

[Grellner]

Aber darum gehts mir eigentlich gar nicht, ich fühl mich einfach super fit und liebe die eine Stunde am Tag, in der ich meine Ruhe habe und meine Gedanken sortieren kann.

Absolut, vor allem in der Früh, wenn es noch nicht gar die wilden Hochtemperaturen hat, einfach die beste und gratis Möglichkeit, sich erstens fit zu halten/völlig wach zu werden/etwas zu "leisten" und zweitens mal wirklich zwangsweise quasi Zeit für sich und seine eigene Persönlichkeit zu haben. Höre manchmal, einige finden das schrecklich langweilig auf Dauer aber so gut abschalten ist abseits vom Schlafen eigentlich gar nicht möglich. An deine Kilometer komme ich aber leider nicht mal ansatzweise ran. 8o

[ein michael]

11,1 in 56 30°

[raul]

Michael .... wieder voll im Soll :gut:

Seit heute Nacht volle Breitseite des Gichtanfalls ... Dicker Fuß, pochende Schmerzen, auftreten nahezu unmöglich ...und das alles trotz Entzündung- und Schmerzmittel =(

Naja ... wird schon wieder ... aber den Lauf am WE kann ich mir abschminken und den TRI am WE danach wohl auch!!! Dann mach ich halt in "Supporter"!

[NicoH]

Och schade Stefan, das tut mir leid =(

[otc]

Gute Besserung, Stefan!

[ein michael]

Och Stefan, so ein shize, gute Besserung allemal!

[swinkel]

Mist Stefan! Gute Besserung!

[clim4]

Mario, wenn du das regelmäßig läufst, kein Problem mit dem HM. Baue mal 15 km ein, dann klappt das.

Gestern bin ich bewusst etwas langsamer gelaufen und siehe da: 15km (zum ersten Mal in diesem Jahr!) waren kein Problem. Ich war sogar ein bisschen verwundert wie problemlos es geklappt hat. :jump: Der Pace von 05:30 min/km ist zwar ausbaufähig, aber ich bleibe dran. =)

[raul]

Danke euch für die guten Wünsche ...wird schon werden :gut:

Mensch Mario, dann ist der HM doch wirklich ein realistisches Ziel ... vorher mal an die 18km rantasten ...und das wird fluppen:gut: ...und im Normalfall ist die "Wettkampfzeit" eh flotter als jeder Trainingslauf ...wobei die Zeit auch zweitrangig ist!