Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[Eddm]

Heute Olympische Distanz am Starnberger See absolviert (inkl. PB auf dem 10km Lauf). Bin platt.

[NicoH]

Glückwunsch Felix =)

[hallolo]

Ja, Glückwunsch !

[Masta_Ace]

Krass Felix :gut:

Wird ein Fest nächste Woche mit dir in Erlangen gemeinsam am Start auf der MD. Kette rechts!! ;)

[justMe]

Glückwunsch! :dr:

[esingen]

Hallo, habt ihr einen guten Tipp für eine vernünftige GPS Laufuhr, die preislich auch nicht ausufert?
Danke

[IronMichl]

Sauber Felix.
:gut:


GPS- Uhr?

Polar RC3 GPS.
In der Bucht z.T. für 100€ zu kriegen und funzt sehr gut.
(Hab die seit 2 Jahren im Einsatz und zwei Nachbarn haben die jeweils für 100€ geholt)

[Bluedial]

gerade 9,5 bei 15 Grad und noch reichlich Reststurm.....,:winkewinke:

[Masta_Ace]

3 Std rad waren am Plan, nach 2 hatte ich nen Platten... Evtl noch ne kurze laufrunde heute abend, aber noch net sicher

[mactuch]

11km, 59 Minuten, keine Lust auf lange laufen heute...

[ein michael]

Gar keine Lust auf Laufen Heute;)

[Signore Rossi]

Gar keine Lust auf Laufen Heute;)

Ich auch nicht....







....war deshalb heute morgen 3,5km schwimmen und gerade zurück von 104km Rad / 3:20h / 850HM.

[ein michael]

Ich war in der Sauna schwitzen :)

[Masta_Ace]

8km gelaufen und reifen geflickt :gut:

Heut kamen die Startnummer für erlangen: purer Zufall, direkt den Platz neben dem Felix :gut:

See you at the startline

[IronMichl]

:dr:
Na wenn DAS mal kein gutes Omen ist.

[ein michael]

8,3 bei regnerischen 15 Grad in 43 min

[ein michael]

Heute morgen trockene 9 in 47 min

[Masta_Ace]

Gestern abend 90 km Rad und ein 2 km koppellauf.

Heute nochmal 15 km laufen, dann Beine hoch legen bis Sonntag ;)

[IronMichl]

Gestern abend 90 km Rad und ein 2 km koppellauf.

Heute nochmal 15 km laufen, dann Beine hoch legen bis Sonntag ;)

Samstag (Vorwettkampftag) nix????

[Eddm]

Das hat er bestimmt nur vergessen, natürlich bewegen wir Samstag nochmal (ganz) kurz die Beine ;)


Gerade vom Schwimmen zurück, ziemlich kalt war's. Musste mir erstmal doppelt Klamotten anziehen und zwei Tassen Tee schlürfen, um wieder warm zu werden. :weichei:

[IronMichl]

Das hat er bestimmt nur vergessen, natürlich bewegen wir Samstag nochmal (ganz) kurz die Beine ;)


Gerade vom Schwimmen zurück, ziemlich kalt war's. Musste mir erstmal doppelt Klamotten anziehen und zwei Tassen Tee schlürfen, um wieder warm zu werden. :weichei:

:gut:

[Eddm]

Noch kurz 13k gelaufen. Nun ist Ruhe bis Sonntag. (Samstag, Michl ;))

[IronMichl]

Na da muss ja was gehn.

2 Tage nix und dann Samstag a bisserle was.
Sonntag dann Vollstgaaaaaaaas.

Wünsche Eiuh auf jeden Fall viiiiiieeeeel Spaß dort.

[ein michael]

9 in 47

[IronMichl]

michael, spätschicht heute?

;)

[ein michael]

Do und Fr arbeite ich nicht, da kann ich mal bis 6 schlafen :D

[Masta_Ace]

Gestern Abend waren 15 km geplant, 11 wurden es. Die waren miserabel.

Das war der Punkt, wo ich das ganze Unterfangen LD mal wieder in Frage gestellt habe. Muskulär total ausgelaugt......

[IronMichl]

Gestern Abend waren 15 km geplant, 11 wurden es. Die waren miserabel.

Das war der Punkt, wo ich das ganze Unterfangen LD mal wieder in Frage gestellt habe. Muskulär total ausgelaugt......

Das sollte sich aber nun geben.
Timing ist zwar nicht alles vor/zu so einem WK aber sehr viel!

Ruhe bewahren.
Gut essen und trinken (!!!)
Dehnen !!!!

Wird schon werden.

Wo ist eigentlich der ROLSL-Lars???????
Wie gehts bei ihm?

[Masta_Ace]

Das sollte sich aber nun geben.
Timing ist zwar nicht alles vor/zu so einem WK aber sehr viel!

Ruhe bewahren.
Gut essen und trinken (!!!)
Dehnen !!!!

Wird schon werden.

Wo ist eigentlich der ROLSL-Lars???????
Wie gehts bei ihm?

Ja ich habe jetzt ehrlich gesagt auch 5 tage ein krasses Pensum abgespult, wohlwissentlich dass jetzt Paar Ruhetage kommen und ich durch die MD am Sonntag nicht auf mein sonstiges Pensum am Wochenende komme. Sprich, ich hab paar Einheiten "vorgezogen"...

Zuversichtlich bin ich im Großen und Ganzen schon, es überwiegen ja schon die guten Einheiten, trotz des Trainings. An der Startlinie werd ich dann ja auch ausgeruht stehen ;)

[Signore Rossi]

Man(n) braucht ja schließlich noch Ziele! ;)

Klick! (http://www.express.de/sportmix/wie-geht-denn-das--amerikaner-schafft-50-iron-man-triathlons-in-50-tagen,3204,31336148.html)

[IronMichl]

Sorry aber da weiss ich echt nicht was ich davon halten soll.

[justMe]

10km in 44min bei 15°C zum Feierabend

[Masta_Ace]

es kommt immer anders.

hab mich auf die Langdistanz in Köln "cologne 226" am 6.9. umgemeldet. in podersdorf ist der Wettkampf samstags, in köln 1 tag später, also sonntag. in Podersdorf wär ich fast alleine ohne Unterstützung gewesen, da kaum jemand die Anreise am Freitagnachmittag im Wochenendverkehr auf sich nehmen wollte. Also fiel die Wahl auf Köln am 6.9.

Zwar beschissen mit dem Startgeld, aber lieber 1 sorge weniger am start.

[mactuch]

Den Lauf-Monat heute mit den letzten 11km in der früh bei besten Sonnenschein und guter Laune beschlossen. Insgesamt 329km im Juli. Bin zufrieden. Auch wenn ich nie dahin kommen will und werde, 50 Iron-Man-Wettkämpfe in 50 Tagen zu absolvieren... ;) Allein schon aus Zeitgründen nicht... :D

[ein michael]

11.1 in 57 bei 9 Grad

[weyli]

215 km im Juli damit ich hier auch mal wieder was reinschreibe ;)

[Signore Rossi]

@ Jörg: evtl. nehme ich noch die MD in Köln mit! :gut:

[Masta_Ace]

Der Felix is wohl auch dabei. Entscheidet morgen welche Distanz :gut:

[Bluedial]

moin, moin, 9,5 bei angenehmen 17 Grad.....,
und laufend beim Joggen an den schrecklichen Unfall der syphatischen östereichischen Stabhochspringerin Kira Grünberg gedacht, die nun mit 21 Jahren querschnittsgelähmt istX(X(X(
mir standen mehrfach die Tränen in den Augen....

[mactuch]

Guter Start in den Monat, 18km bei 01:38:40 und leichtem Nieselregen. Dabei sollte heute eigentlich die Sonne scheinen. :rolleyes:

[Masta_Ace]

5:50 Uhr, Kaffee mit dem Felix. T -3 Std bis zum Start...

[Eddm]

Früher sind wir nur so früh aufgestanden wenn's zum Flughafen ging. :D

http://s27.postimg.org/y0dsjj3bn/image.jpg

[Eddm]

Früher sind wir nur so früh aufgestanden wenn's zum Flughafen ging. :D





http://s21.postimg.org/78ex467zb/image.jpg


http://s23.postimg.org/n3354bd17/image.jpg

[ehemaliges mitglied]

Viel Spass und Erfolg:gut:

[hallolo]

Bleibt gesund und Viel Spaß ihr beiden.

[ein michael]

12.1 in 1:01 26 Grad

[IronMichl]

Wetter wird jetzt.

Nachher mal raus neuen/anderen Sattel antesten.

[IronMichl]

Herrlich seit langer Zeit mal wieder ein Rennrad zu sehen welches zum Zeitfahrrenner umfunktioniert wird/wurde.
Gekröpfte Sattelstütze und langer Vorbau.
:gut:
Dachte schon dass die ausgestorben sind.
Felix: :gut:

Euch beiden viel Spaß.
Auch wenn ihr mitlerweile im Ziel sein werdet/solltet.

Michl

[Masta_Ace]

Generalprobe für die LD geglückt. Im Vorfeld hab ich mir gedacht, wenn ich nen super Tag erwischt, klappt 4:45. Endzeit war 4:45 :D :gut:

Happyyyy

[ein michael]

Herzlichen Glückwunsch Jörg, super Zeit :gut:
Jetzt erholsame Regeneration :dr:

[Eddm]

Was für ein geiler Tag und Rennen. Schön easy gemacht und die Kräfte eingeteilt. Endzeit 5:02. Gerade im Hinblick auf die letztjährigen 5:57 bin ich überglücklich. =)

[ein michael]

55 min schneller, wenn das mal kein Grund zur Freude ist :gut:

[Masta_Ace]

Grad mal ausgewertet, durchschnittspuls insgesamt 144. Dennoch am Ende kaum mehr Saft gehabt. Zu wenig KH? Hab beim Lauf nur 1 Gel gehabt... Denk da muss i mehr nehmen

[ein michael]

1448o wo liegt dein max puls ?
144 habe ich bei einer gemütlichen Trainingsrunde Laufen X(
Wüßte gar nicht wie hoch der bei 5 Stunden gib-fast-alles wäre, ihr Tiere...
Aber Nico hatte mal eine Auswertung seiner Radrunde gepostet, war niederschmetternd. Ich meine 129 bei >30 er Schnitt

[IronMichl]

Sauber Jungs. :gut:

Habt ihr beide rischdisch gut gemacht.
Gratuliere.

Nun schön regenerieren und dann neu sortieren.

Jörg,
für n Halbmarathon nur 1 Gel????? 8o
Naja. Gabs da denn nix an der Strecke????
Ist definitiv zu wenig!!!!

[Signore Rossi]

Mein lieber Scholli, was hat das Forum denn da bitteschön für Triathlon-Maschinen hervorgebracht 8o?

Glückwunsch, Jungens! HAMMER Performance! :gut:

[swimmingman]

4:45 und 5:02 !!! Riesen Respekt

[Lübke]

Jörg, Felix, saubere Leistung. Hut ab. Ich beneide Euch für Eure Fitness. :verneig:

[NicoH]

Jörg, Felix - sehr geil :gut: Ihr könnt stolz auf Euch sein! Erholt Euch gut, ich trink ein Bier auf Euch :dr:

[ein michael]

8,3 in 41 bei 12 Grad

[Masta_Ace]

Mein lieber Scholli, was hat das Forum denn da bitteschön für Triathlon-Maschinen hervorgebracht 8o?

Glückwunsch, Jungens! HAMMER Performance! :gut:

Was ich heuer gelernt hab, weniger is nicht nur mehr, sondern viel mehr. Ein oder zwei Ruhetage in intensiven Woche,n auch direkt aufeinander folgendend, helfen mir total :gut:

Auch für den Kopf

[IronMichl]

Was ich heuer gelernt hab, weniger is nicht nur mehr, sondern viel mehr. Ein oder zwei Ruhetag en intensiven Woche,n auch direkt aufeinander folgendend, helfen mir total :gut:

Auch für den Kopf

:supercool:
Ja.

Freut mich für Dich.

Michl ;)

[IronMichl]

Und, muss ja auch mal erwähnt werden, "Ruhetag" heißt nicht unbedingt "nix" machen.
An Ruhetagen soll regeneriert werden.
Und da ist auch ein "Regenerationstraining" sehr sehr wertvoll.

Michl
der ja fast nur noch regeneriert. :rofl:
und viel zu selten und zu wenig trainiert

[Masta_Ace]

Gerade 2 Std. locker geradelt

[IronMichl]

Gerade 1 Std. lockerst und regenerativ mit EDDM telefoniert.
:supercool:

[Eddm]

:supercool: :gut:

[IronMichl]

Ja Felix,

war nett und ich hoffe dass es nun schön dezent bei Dir weitergeht.

Ich hatte heute, kurz vor dem Telefonat, .......
94980

:jump:

[Masta_Ace]

8 km in 45 min

[ein michael]

9 in 49

[Eddm]

Heute morgen um 6:50h für 1:15std im Freiwasser gewesen. Absolut traumhaft.


http://s2.postimg.org/jaqvtzprd/image.jpg

[botti800]

Bin kein Läufer... aber sowas ist beeindruckend :gut:

http://ooe.orf.at/news/stories/2725051/

[Eddm]

8o brutal geil für die Jungs :gut:

[weyli]

Mein Kompliment! :gut:

[Masta_Ace]

Heute warens 4:20 Std. Radfahren mit nem 3km Koppellauf. Bei über 30 Grad ziemlich unschön.

Dennoch hat es total Spaß gemacht, da ich einfach mal auf für mich komplett neuen Straßen unterwegs war. So kamen dann auch 1300 HM zusammen.

Langsam gehts echt ans Eingemachte, die heiße Phase läuft.

[IronMichl]

Na Jörg,
da hast ja die MD vom Wochenende schon weggesteckt.
Und gut weggesteckt.
:gut:

[Masta_Ace]

Ja, ging heute ganz gut bis zum Schluss, obwohl ich nur 1 Gel und 1 Riegel dabei hatte.

[IronMichl]

ok

Naja.
Wenn die Intensität nicht sonderlich hoch ist wäre das als Fettstoffwechseltraining zu sehen.
;)

[ehemaliges mitglied]

Heute mal wieder laufen gewesen. 20 Minuten ohne Schmerzen. Das hatte ich lange nicht mehr. :gut:

[NicoH]

Super, Marius :dr:

[Eddm]

Marius, bist du nicht in MUC? Sollen wir mal trainieren gehen?

[Kevin248]

12,8 km und 213 HM, am arsxx aber glücklich!

[Masta_Ace]

45 min geschwommen

[Eddm]

4:20h Rad und 1 Std laufen bei 36 Grad, ohne Kohlehydratzufuhr. Das war heute mein härtestes je absolviertes Training. =(

[swimmingman]

Alter Schwede. 5.5h Programm ohne Essen !

Wofür machst Du so ein Programm ?

[Eddm]

Ich wollte bewusst den Hungerast provozieren und dem Fettstoffwechsel mal ein wenig in den Arsxx treten :D

[ein michael]

11.8 in 1:04 vor dem Frühstück
Ich weiß, nicht so krass, wie beim Felix;)

[Masta_Ace]

28 km gelaufen. ganz schön warm

[swimmingman]

Wahnsinn was Ihr abspult !!

[Masta_Ace]

morgen 5-6 std rad, dann ruhewoche.

ja grad gehts zur sache - ein ende is aber in sicht ;)

[ein michael]

Heute nach dem Frühstück 16,4 in 1:29 bei 27 Grad

[Masta_Ace]

5 std rad, davon 3 mit gebrochener aerobar

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/Mobile%20Uploads/1FF1F524-F725-4F36-835B-64B2771509E8.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/Mobile%20Uploads/1FF1F524-F725-4F36-835B-64B2771509E8.jpg.html)

:/

[reppi]

Gerade von 22 km laufen wiedergekommen. Nun kann ich ruhig schlafen :-)

[Eddm]

163km mit 1500hm in knapp 6 Stunden.

Wecker klingelte um 5:30, kurz nach 6 ging's los, herrlich.
http://s1.postimg.org/7h5uw7krz/image.jpg

Nach den ersten zwei Stunden Nüchterfahrt, gab's um viertel nach acht das große Frühstücksbüffet.:ea: Wer braucht schon Croissant, Omelette und Kaffee, wenns ISO und Powerriegel gibt :weg:
http://s22.postimg.org/4506mayj5/image.jpg

Kilometer sammeln...
http://s27.postimg.org/q5u4rq6j7/image.jpg

Letzter Stop, nochmal Sonnencreme nachschmieren...
http://s14.postimg.org/6t6lbosup/image.jpg


Was für ein geiler Start in die Woche :)

[Masta_Ace]

:gut:

[ehemaliges mitglied]

Super, Marius :dr:

:gut:


Marius, bist du nicht in MUC? Sollen wir mal trainieren gehen?

Ne, ich wohne jetzt im Ruhrgebiet. Vorher in Berlin. Mal zur Geschichte: Hatte vor 10 Jahren immer mal Knieschmerzen vom Tennis. Die tauchten auch immer beim Joggen auf. Dann vor zwei Jahren mal ordentliche Schuhe inkl. Analyse etc. gekauft und schwupps waren sie weg. Lange keine Lust gehabt und dann vor drei Monaten mal wieder gelaufen (Ausgleich zur Arbeit und so) und schon nach 10 Minuten schmerzen.. :( Taste mich nun wieder langsam ran (+ Orthotermin), bzw. meine Muskeln. Kondi ist da noch nicht der begrenzende Faktor. Ziel muss es somit sein erstmal die Haxen auf Vordermann zu bringen. Kann mir vorstellen, dass das an Bergabpassagen liegt. Kurze Zeit nach denen muss ich immer aufhören.. :/

Und was das Trainieren angeht, Felix: Ich glaube das wäre für dich ne ganz schnöde Geschicht. :D Aber danke für das Angebot. Wenn ich mal in ein paar Tage in MUC bin, nehm ich Laufsachen mit. :gut:

Und da ich den Thread für heute wiederentdeckt habe, probiere ich die gleiche Strecke heute nochmal, mit Option auf 1-2 km mehr. Ich werde berichten. :gut:

[ein michael]

6:05 9 in 48 min 17 Grad

[justMe]

Ich schließe mich endlich mal wieder dem morgendlichen Run an... ;)

6:00 Uhr 16km in 1:10:00h

PS: Wenn auch spät, aber auch von mir dicken Respekt an Felix und Jörg: Krasse Zeiten auf der MD! 8o :gut:

[Signore Rossi]

Mich hat's gestern beim Zahnarzt aus den Latschen gekippt. Wurzelbehandlung.... zwischendurch mal zum Röntgen, anschließend wieder aufgestanden um zurück ins Behandlungszimmer zu gehen, bummmm, da lag er. Voll aufs Knie, erinnern kann ich mich an nichts.... :mimimi: Hat gestern Abend saumäßig weh getan, geht aber jetzt schon wieder besser. Laufen? Erst mal abwarten =(

[Eddm]

Och nöö. Hoffe das wird. =(

[NicoH]

Logo wird das :gut: Rossi, da ist ja nichts überbelastet oder gerissen. Das ist doch nur ein Druckschmerz, oder? Damit kann man laufen :gut:

[Signore Rossi]

Scheint mir auch nur Druckschmerz zu sein.

[justMe]

7:00 Uhr 10km in 45min

[IronMichl]

Rossi, das wird wieder.
Radeln geht immer.
Da musst nur durch den Schmerz durch fahren.
;)

Jörg,
gebrochener Aerobar.
:D
Scott Tinley ist mal beim IM Australien 120km mit gebr. Sattelstütze gefahren.
DAS war bestimmt lustig /-er.:jump:

Frohes Gelingen allen heute.
Ich werde nachher auch mal was in die Pedale treten.

Michl
ab Sonntag im Raum Koblenz, Ahrweiler mit der Vor-Tour der Hoffnung unterwegs

[ein michael]

Die morgendlichen 9 in 48 min

[trophy]

Bin ja erst auf den Geschmack gekommen und laufe seit 3 Monaten wieder etwas mehr. Sind 6.3KM in 46 Min. noch ganz passabel? :oops:
(Wobei ich ca. 1,5KM von der Strecke einen relativ steilen Berg normal rauflaufen muß)

[ein michael]

Andreas, wichtig ist nur, DAS du läufst. Tempo wurscht. Je länger dabei, je eher wirst du auch schneller. Aber vergleichen bringt nix. Ich persönlich laufe mit einer pace von 5:30 +/- 15-30 sek
Hilft dir nur nix, andere aus dem Forum laufen das wahrscheinlich in Stöckelschuhen rückwärts, egal;)
Du möchtest laufen, prima:gut:
Dranbleiben 8 km laufen, dann 10usw
Wichtiger ist den Puls im Auge zu behalten. Wenn du deine jetzige Strecke mit dem DP von 170 läufst wird das zuviel sein, 110 eher zu wenig.
Pulsuhr holen, messen Spaß haben
In dem Sinne good running

[Masta_Ace]

wenn ich einfach mal laufen geh, lauf ich mit 5:30 - 5:45 pace. Schneller nur wenns sein muss ;)

Meinen 28 km Lauf letztens bin ich in 5:50 gelaufen. Ich zähl mich hier zu den langsamen Läufern. Die mich kennen, wissen dass es wirklich so ist ;) Spass machts trotzdem ;)

Also, einfach nur raus und laufen, mehr brauchts net

[trophy]

Recht hast Du, werde mich nach und nach steigern... Hauptsache im Flow bleiben. :dr:

[Chico13]

Kann mir jemand einen Schuh bei leichter Überpronation empfehlen? Hab meine Laufschuhe bis jetzt immer nach dem Motto "der ist schön, bequem und passt" gekauft - bis mich nun ein erfahrener Läufer darauf hingewiesen hat, dass ich innenseitig leicht einklicke. Ist mir dann auch selbst aufgefallen.

Ich war heute mal im Sportladen und fand zum einen den Asics GT 2000 und den New Balance 1260 V3 gut.
Werde aber Samstag noch in einen Laden gehen, wo es eine Laufbandanalyse gibt.

Ist jemand hier, der auch innen einklickt? Welche Schuhe tragt ihr?

[NicoH]

Ich habe alle Fußfehlstellungen, die es gibt. Eine zeitlang habe ich Einlagen dagegen getragen, aber die machten dann andere Probleme.

Seitdem laufe ich - wie vorher - mit wechselnden neutralen Schuhen.

So lange Du keine Probleme hast, nimm einfach die Schuhe, die passen.

[Masta_Ace]

vorhin eineinhalb stunden locker geradelt. hab irgendwie ziemlich schwere beine

[justMe]

als Tagesabschluss 8km in 40min

[ein michael]

11,2 in 1 Stunde

[Eddm]

Gestern 4,5std Rad und dann 40min brick run. Ging sehr zäh los, aber nach 2-3 Std platzte der Knoten. Die Trainingsbelastung der vergangenen Wochen steckt mir nun deutlich in den Knochen und so gibt es jetzt 6 eher ruhige Tage. Darauf folgen anschließend nochmal 4/5 Tage mit einem starken Reiz und dann wird fast zwei Wochen getapert... Ich freu mich auf die Ziele die sich am Horizont abzeichnen...=)

[Signore Rossi]

Ich hab' im Moment zu nix Bock.... :ka:

[Eddm]

Nicht mal auf PNs zu antworten... :bgdev:

[justMe]

Heute mal einen kurzen, schnellen Mittagslauf: 8km in 33min bei wolkigen 24°C

[ein michael]

12,2 in 1:04 vor dem Frühstück rechtzeitig vor dem Regen

[Signore Rossi]

Nicht mal auf PNs zu antworten... :bgdev:

Stimmt, da war was... 8o :weg:

[weyli]

Heute auch Faul auf der Lounge morgen vielleicht wieder....

[Signore Rossi]

War eben 16km laufen. Hat Spaß gemacht, vielleicht brauchte ich auch nur mal 'nen Tapetenwechsel...

96019

[John Wayne]

8 km bei Nieselregen in ZH.

[ein michael]

12.8 im morgendlichen Niesel

[Kevin248]

22 in 2, Sonne und Regen, was ein geiler Lauf:jump::flauschi::jump::flauschi: wollte nur ne kurze Runde....

[Eddm]

Gute zwei Stunden am Strand von Riga gelaufen. Nun hab ich nen Sonnenbrand :D

[Masta_Ace]

45 min geschwommen - 3 std rad - 15 km koppellauf

[ein michael]

6:15 grauer nasser verregneter Himmel 17 Grad
10,9 in 55 min

[Eddm]

Bei herrlichstem Wetter ein Stündchen traben + Lauf ABC im Altstadtpark von Riga.

[Kevin248]

14 in 1:23, man merkt es deutlich, die Tage werden kürzer =(

[Masta_Ace]

bike repariert :gut:

[ein michael]

Hat heute Morgen so geregnet, dass ich mich nicht aufraffen wollte...
Drum früher im Büro

[Masta_Ace]

feierabendprogramm 3 std 15 rad, 1 std 15 koppellauf. voll in die dunkelheit reingekommen, die sinnfrage nach allem hab ich mir wieder 1000 mal gestellt.

Dennoch, Form passt! 2,5 weeks to go...

[NicoH]

Zieh durch, Jörg! :gut:

[NicoH]

Ich bin heute zum ersten Mal seit Jahren ohne Pulsmesser oder Uhr gelaufen. Einfach nur raus in den Wald, eine Runde gedreht und wieder heim. Und ich hatte seit Jahren nicht so viel Spaß wie heute! Unglaublich. Ich glaube, ich mache das jetzt immer.

[ein michael]

Morgendliche 11.2 in 58 min

[Eddm]

Gute 6 Std Rad und dann noch kurz 20 min Koppellauf. Meine Beine fühlen sich an als wär ne Planierraupe drüber gefahren. Irgendwie würd ich am liebsten grad alles hinwerfen. Blöder Triathlon, wer ist denn so doof und denkt sich so ne Sportart aus? :weg:

[Masta_Ace]

das steht mir an sonntag noch bevor. danach wird getapert ;)

hab heut frei, morgen 2 std laufen

[Masta_Ace]

feierabend-halbmarathon beendet. damit sind die längeren läufe gemacht... schönes gefühl und va bis hierhin verletzungsfrei... die größte sorge bei der Anmeldung war, es überhaupt gesund an die startlinie zu schaffen...

[Masta_Ace]

150 km rad. damit sind die langen radeinheiten auch durch. keinen bock mehr.

heut in 2 wochen is showdown

[IronMichl]

Sodele.
Ich auch mal wieder.
War ne Woche unterwegs und konnte so gut wie nix schreiben.

Dabei hatte ich am Donnerstag in Mittelhessen eine nette Radlrunde.
113km mit 1.800Hm in 4:38h.
3.500kcal verballert.

War Test für den 29.08. Schweizer Alpenbrevet.

Werde dort mit nem Freund starten.
Aber nur die gaaaanz kleine Runde.
:supercool:

[ROLSL]

Ich hab zur Zeit echt das Pech gepachtet. Zum k... ! Am Samstag beim Inferno, ist mir so ne Uschi auf der MTB Strecke in mein Schaltwerk gekracht! Damit war das Rennen gelaufen.
http://www.r-l-x.de/forum/attachment.php?attachmentid=96695&stc=1

[NicoH]

Oh weh =( Das tut mir leid. Stehen weitere Highlights in 2015 an?

[ROLSL]

Ironman Mallorca. Wobei ich noch etwas mit mir am Ringen bin. Die Form passt einfach gerade nicht.

[NicoH]

Die Form des Schaltwerks vielleicht nicht ;)

Bleib dran und schau, was die nächsten zwei Wochen bringen :gut:

[Masta_Ace]

Ironman Mallorca. Wobei ich noch etwas mit mir am Ringen bin. Die Form passt einfach gerade nicht.

woe nico sagt, dranbleiben.

ohne form hättest den inferno doch bestimmt auch net gemacht, oder ?

das wird :gut:

[IronMichl]

Erst mal Ruhe bewahren.

Ein defektes Schaltwerk macht keine Form kaputt.
Und wenn man sich 3-4 Wochen vorm Wettkampf "shice" fühlt ist das ein gutes Zeichen !!!!!

[Eddm]

Du kannst das Lars. Vom Trainingsumfang bist du der fitteste von uns :gut:

[ehemaliges mitglied]

Noch 40 Tage bis zum HM in Köln und ich hab Sonntag zum ersten mal 10km dieses Jahr hinbekommen...

... heute das erste Intervalltraining - wird eng und keine Bestzeit aber ins Ziel werd ich kommen.

[Masta_Ace]

Heute 50 km Rad und 4 km gelaufen.

[Eddm]

Heute, außer ein wenig dehnen und Black Roll, nichts gemacht.

Tapering ist grässlich qualvoll...ich wäre heute Abend so unglaublich gerne laufen gegangen. :mimimi: ;(

[reppi]

Gestern etwas über 24 km mit einem 5,09 Schnitt gelaufen. Dabei musste ich feststellen, dass es wieder recht früh dunkel wird :-/

[Masta_Ace]

Aber stark gelaufen anscheinend :gut:

Heut steht bisl schwimmen nach der Arbeit an

[IronMichl]

Tapering ist ne Qual.
Ja.

Wenn es noch derber sein darf ...... Saltin Diät. :kriese:
Da bricht dann alles zamm.

Oberstes Gebot: Ruhe bewahren.
Die Arbeiten und Hausaufgaben sind gemacht.
Zulegen kannst jetzt eh nix mehr.

Was kannst nun falsch machen?
Zuviel "sporteln" oder zuwenig?
Die Antwort ist ganz klar: Zuviel könnte (wird) sich als Fehler entpuppen.

Also.
Lockeres Training, schön leichtes Dehnen (nicht zu hart), BlackRoll ist auch gut (in Maßen),
Plan für die Ernährung für die letzten 4 Tage vor dem WK und mal schauen was im Wettkampf an Ernährung angeboten wird.
Dies evtl. mal selber besorgen und antesten.
Fahrrad putzen (!!!!!!!!) dabei alles checken.
Neue Reifen? Dann jetzt damit man auch noch anfahren kann und merkt ob man sich einen Schleicher eingebaut hat.
usw
usw
usw

Es gibt genug zu tun.
Langeweile gibts nicht.

Michl

[Eddm]

Dalian Wanda kauft World Triathlon Corporation (http://tri-mag.de/aktuell/szene/chinesischer-investor-kauft-ironman-fuer-650-millionen-dollar-125423)

[FritzEots]

Hallo,

wollte beim Marathon in MS laufen. Habe heute die Bestätigung bekommen und noch etwas im Internet gestöbert.

Die Verwendung von MP3 Player und Handys ist untersagt...

Nicht das ich telefonieren wollte, aber ich höre halt gern Musik mit dem Handy und Bloothooth Köpfhörern...

Ich glaub ich kann nicht starten....

[ehemaliges mitglied]

Hallo,

wollte beim Marathon in MS laufen. Habe heute die Bestätigung bekommen und noch etwas im Internet gestöbert.

Die Verwendung von MP3 Player und Handys ist untersagt...

Nicht das ich telefonieren wollte, aber ich höre halt gern Musik mit dem Handy und Bloothooth Köpfhörern...

Ich glaub ich kann nicht starten....

Kontrolliert kein Mensch - und wenn du In-ears hast, bekommt das eh niemand mit.

Bin in MS meinen ersten Marathon gelaufen - sehr schöne Veranstaltung und der Einlauf auf dem Prinzipalmarkt ist ein echtes Highlight. :gut:

[FritzEots]

naja man sieht schon die Kopfhörer

[mactuch]

Hab heute Morgen bei entspannt gelaufenen 14km die 2.000er-Marke in diesem Jahr geknackt. :jump:

In diesemMonat waren es dann 322 bisher.

[IronMichl]

Wow.

DAS ist nicht wenig.

Respekt.


Sodele.
Und ich habe fertig.

Morgen früh um 06:45 Uhr ist Start.
Mein erster Alpenrennradmarathon steht an.
Grimsel-, Furka- und Sustenpass.

Werde berichten.
:gut:

[Hr.Nitsche]

Da mir laufen diesen Sommer wieder etwas mehr Spass macht als die letzten beiden Jahre: Heute 25 km, die erstaunlich locker von der Rolle liefen...

[Masta_Ace]

Sauber :gut:

[Eddm]

Stark, Nitsche!


Gerade von einer guten Std schwimmen zurück. Lief wie am Schnürchen. :)

[Masta_Ace]

7,5 km gelaufen

[ein michael]

Letzte Woche in Teneriffa je 3mal 12,2 in 1:07 mit 348 HM pro Lauf.
Heute in der Heimat 11.1 in 57 min mit 22 HM, wobei ich nicht weiß, wie die zu Stande kommen sollen...

[justMe]

Dieses Mal eine Wochenzusammenfassung:

3x 17km mit Töchterchen als Begleitung auf dem Fahrrad in +/- 1:30h.

[justMe]

8o 348HM... knackig :gut:

[ein michael]

12.1 in 1:02

[IronMichl]

Also hier bin ich.

Die gute Info: Ich lebe noch.

Die weniger gute: Mai n rechter Oberschenkel schmerzt wie´d Sau.

Toller Event.
Ich hatte den Sustenpass völlig (völllllligst) unterschätzt und meinte bei einem anderen mitfahren zu können/müssen.
Resultat? 10km mit Krämpfen in den Oberschenkeln gefahren.

Im Ziel war es dann Wuscht.
130km
3875 Hm

6:53h netto
7:26h brutto
Knapp 7000 kcal verbrannt
Am Ende und dabei doch irgendwie zufrieden.

Nxt Jahr die mittlere Runde. :D

Eine Veranstaltung welche man empfehlen kann.
Ganz ruhige und gediegene Stimmung.
Alles relaxed und stressfrei.


Michl
müd;)

[Signore Rossi]

Bist Du gestern das Alpenbrevet gefahren, Michl?

[RoyalFlush]

Ich glaube wenn er vom Susten spricht und der kleinen Runde kommt nur Alpenbrevet in Frage...

auf der "kleinen" Runde Grimsel, Furka und Susten am Stück ist halt schon cool.
Von Gold und Platin-Runde garnicht zu reden...;-)

Wetter war perfekt, oder?

[IronMichl]

Sorry wenn erst jetzt.
Unser Besuch hier ist jetzt weg,
Aufräumen, säubern usw.

Also ja Alpenbrevet.
Kleine Runde (mit 7h Fahrzeit sozusagen ein Sprint)
:jump:

Geniales Wetter.
Gute Organisation.
Strecke (-n) hammerhart.

Ich bin mit meinem Freund Andreas gefahren.
Zusammen gestartet, jeder fährt seinen Rhythmus und man trifft sich oben auf der Passhöhen.
Vom Susten dann zusammen runter bis ins Ziel.
So war der Plan und so haben wir es auch gemacht.
Unsere Frauen und Andreas´ Sohn (Fritz 4 Jahre) waren auch dabei und haben uns auf dem Furka und auf dem Susten erwartet (natürlich dann auch im Ziel).

26.08.2016 ist die mittlere Runde 172km schon anvisiert.

97161


97162

97164

Runde Sache.
Nix für Weicheier.
Einfach Klasse.
Auch wenn mein rechter Oberschenkel noch eine Weile seinen Dienst versagen wird.
:kriese:

[Signore Rossi]

Coole Sache! Ich bin letzten Samstag auch über den Gotthardpass gefahren - allerdings mit dem Auto ;) und habe die ganzen Radfahrer beneidet.... =(

[IronMichl]

Also für steht jetzt mal fest dass das so mein Ding ist für die nxt Jahre.
Bin ja nicht mehr der Jüngste und hab ja auch schon "2 Sportlerleben" hinterher.
DAS wäre quasi Nr3.

Mir gefällt das.
So ohne Wettkampfstress mit anderen Gleichgesinnten sich auch mal quälen.
Bei guter Organisation und wenn dann auch noch das Wx so ist wie jetzt ……….. perfekt.

[NicoH]

Sauber, Michl! Gute Arbeit :gut:

[IronMichl]

Sauber, Michl! Gute Arbeit :gut:

Nico, Danke.

Aber ich habe bestimmt ne halbe Stunde am Susten vergeigt wegen Krämpfen.
Leicht unterversorgt und heftigste überzogen.
Egal.
Nun hab ich die Erfahrung schon mal gemacht.
:supercool:

[ein michael]

11,1 in 56 min bei 22 Grad mit 7 mal 2 Minuten Intervallen

[Masta_Ace]

35 min geschwommen. Ganz locker mit vielen pausen. Wie vorm ersten QDDS ;)

[Donluigi]

:D

[IronMichl]

:gut:

Jetzt gilt:
Weniger ist mehr.

Michl

[reppi]

Gestern etwas über 26,3 km in 2:17 h. Es war aber viel zu warm...zum Schluss ehr eine Qual.

Insgesamt sah der August dann so aus:

http://abload.de/img/unbenanntugj97.jpg (http://abload.de/image.php?img=unbenanntugj97.jpg)

Ich denke, ich bin auf einem guten Weg zum ersten Marathon Ende Oktober :-)

[ein michael]

So Urlaub zu Ende, ein Schulkind, drum
5:45 9 in 49 min

[IronMichl]

Das nenne ich "Tapfer"! :gut:

[pelue]

Nachdem ich wieder ambitioniert ins Lauftraining eingestiegen bin, kam es, wie es wohl kommen musste:

- zu schnell gesteigert
- Alter
- Gewicht

Resultat: rechte Achillessehne schmerzt nach dem Aufstehen. Untertags wird es besser, aber wenn ich dann locker Laufen war, ist es am nächsten Tag wieder schlechter.

Hatte das vor ein paar Jahren auf der linken Seite. Ging dann nach Physio irgendwann wieder weg.

Habt Ihr Tipps?
Sollte man zum Arzt? Außer teueren Stosswellen hat das das letzte Mal nix gebracht.
Erst wieder laufen, wenn komplett schwerzfrei?

[Uhrbayer]

Muss mich hier auch mal wieder blicken lassen.

Ich habe letzten Monat erstmalig 100km hinter mich gebracht.
Nun habe ich heute einen “Leistungstest“ absolviert und bin die 10km in 51 Minuten bei einer Pace von 5,06 gelaufen.
Auch wenn man es nicht so richtig merkt, geht es bei konstantem Training doch weiter vorwärts.
Ich freue mich :jump:

[IronMichl]

Darfst Du auch!!!!

Gaaaanz ruhig, aber beständig, weitermachen.

[ehemaliges mitglied]

Nachdem ich wieder ambitioniert ins Lauftraining eingestiegen bin, kam es, wie es wohl kommen musste:

- zu schnell gesteigert
- Alter
- Gewicht

Resultat: rechte Achillessehne schmerzt nach dem Aufstehen. Untertags wird es besser, aber wenn ich dann locker Laufen war, ist es am nächsten Tag wieder schlechter.

Hatte das vor ein paar Jahren auf der linken Seite. Ging dann nach Physio irgendwann wieder weg.

Habt Ihr Tipps?
Sollte man zum Arzt? Außer teueren Stosswellen hat das das letzte Mal nix gebracht.
Erst wieder laufen, wenn komplett schwerzfrei?

Meine Erfahrungen: Mit Archillessehnenbeschwerden ist nicht zu spaßen, also erst wieder belasten, wenn schmerzfrei. Weiterhin, ein guter Physio ist oft besser als ein dummer Orthopäde. Der Physiotherapeut weiß, was da zu tun ist (Querfriktion). Ansonsten Schuhwerk überprüfen und auch vernünftig dehnen. Anfangs kann auch Diclo helfen, wenn eine Entzündung vorliegt.

[Masta_Ace]

Gestern 20 min zum letzten mal im rothsee freiwasser schwimmen und danach 20 min gelaufen.

Laufen wie auf Wolken ;)

Heute wird Auto gepackt und dann geht's nach Köln. Spannung steigt weiter

[IronMichl]

Jörg,
klingt gut.
Rothsee ist eh toll.

In Köln schwimmt es sich eh flott (wegen der "Markierungen" am Boden)
Halte Euch auf jeden Fall feste die Daumen.

Michl

[ein michael]

Morgendliche 8,3 in 43 min 9 Grad

[NicoH]

Ah, Fühlinger See! Da war die DM 1992 ;) Gute Strecke!

[IronMichl]

Mein Mädl wurde 1998 dort .......WM. :supercool:

[Masta_Ace]

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/Mobile%20Uploads/48FD9B01-5312-49ED-ADB7-85EAACD32DCB.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/Mobile%20Uploads/48FD9B01-5312-49ED-ADB7-85EAACD32DCB.jpg.html)

[Masta_Ace]

:D

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/Mobile%20Uploads/172B8075-ADCE-43CC-85DA-2CA58627CA1C.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/Mobile%20Uploads/172B8075-ADCE-43CC-85DA-2CA58627CA1C.jpg.html)

[IronMichl]

:D:D:D

Jörg :gut:

Was sagt denn der Wx-bericht?

[Masta_Ace]

mal so, mal so. wird schon bisl regen geben. aber egal, ich denk regen wird des geringste Hindernis werden ;)

[Lübke]

Ich drück Euch die Daumen, dass Ihr ohne Zwischenfälle durchkommt. Wow, meinen höchsten Respekt schon jetzt.

[IronMichl]

97468

Ohne Worte.
:D

[ein michael]

Jörg, viel Spaß und Freude :gut:
Michl schönes Panorama

[John Wayne]

Endlich mal wieder genug Disziplin um 12 km am Stück zu laufen.

[hallolo]

Jörg, ich drück die Daumen !

[Signore Rossi]

Viel Erfolg morgen, Jungs! :gut:

Da ich keinen Wettkampf mehr mache in diesem Jahr und bei meinem Schwager heute Strooßefeschd mit der besten Broodworschd ever ist, habe ich die Wegstrecke zu einer etwas längeren Tour genutzt:

97626

Wenigstens weiß ich jetzt, weshalb entlang der A61 so viele Windkrafträder stehen 8o.

Die Nicht-Zurück-Grüßer-Quote lag dabei übrigens bei beachtlichen 100%! Radfahren könnte so schön sein, wenn die ganzen bornierten Arx?&loch-Radfahrer nicht wären.... :rolleyes:

[John Wayne]

9 km lang Alkohol ausgeschwitzt...

[hallolo]

13 in knapp 1:13. es wird Herbst. Leider.

[Signore Rossi]

Eben nochmal 63km durch die Pfalz hoch zur Lindemannsruhe. Schee war's. Und jetzt geht noch 'ne Worschd :ea: :D ;)

[hallolo]

Wie es unseren Triathleten wohl geht? :ka:

[NicoH]

Jörg war nach 7:12h in der zweiten Wechselzone.

[NicoH]

Wie es ihm geht, weiß ich aber nicht, ich kann es nur ahnen :D

[Signore Rossi]

Jörg war nach 7:12h in der zweiten Wechselzone.

...und immer noch auf Kurs sub 12h :gut:

[FritzEots]

42,195 ☺☺☺☺

[Signore Rossi]

Soooo geil, Jörg! :verneig: :gut:

[Lübke]

Platz 97 - Masta_Ace - Zielzeit: 11:55:28,39


:verneig::verneig::verneig::verneig:

[Signore Rossi]

Nur den Felix kann ich nicht finden. Hoffentlich alles ok!

[Lübke]

Der lag ca ne Stunde hinter Jörg, ist die Liste denn wirklich live? wann war denn Start?


Ja, scheint wirklich live zu sein, es trudeln nach und nach die Leute ein. Könnte bei Felix als noch was dauern.

[ein michael]

Alles verrückte


:verneig: :verneig: :verneig:

[IronMichl]

Nur den Felix kann ich nicht finden. Hoffentlich alles ok!

Ach der macht das schon.
:gut:

[hallolo]

Unfassbar !!!

[Lübke]

Platz 138 - Eddm Felix Zielzeit: 12:47:26,81


:verneig::verneig::verneig:



Wahnsinnsleistung, Jungs. Hut ab.

[John Wayne]

Respekt ihr beiden, ganz grosse Leistung!

[IronMichl]

Na also.

Geht doch.

Super !!!!
Freue mich für die Beiden.

:gut:

[justMe]

Congrats!!! Fette Leistung! :verneig:

Freu mich für Euch beide! :jump:

[Signore Rossi]

Dafür, dass Ihr ja keine Zeit zum trainieren habt.... :D ;)

Nochmal: saustark, Jungs :verneig:! Erholt Euch gut und genießt Euren Erfolg :gut:!

[Eddm]

Ziemlich genau drei Jahre vom 25m Freibad in Hettenleidelheim bis zum Ironman. Wahnsinn was das Forum bewegt. Danke Tobias für den Zündfunken. Danke Michl und Marc für das Coaching und die Tipps. Danke Johannes und die anderen für die SMS und Nachrichten.

Bin leicht im Sack. :D ...aber ziemlich glücklich und stolz wie Bolle. :)

[NicoH]

Stolz kannst Du sein :verneig: Stolz könnt Ihr beide sein!

Jörg, Felix, ganz schön krass!! Danke, dass Ihr das für uns gemacht habt :)

[Masta_Ace]

War ne grenzerfahrung. Jetzt ist erstmal Sportpause und später nur wie ich Lust danach hab.

Freu mich jetzt aufs baldige Papa sein. Wird jetzt hier bisl ruhiger von meiner Seite her ;)

[IronMichl]

Jörg,
gut gemacht.

Und nun Pause und dabei Papa werden ....... :gut:

Felix,
klasse!!!!
Auf zu neuen Zielen. :supercool:

Michl

[ein michael]

Den allergrößten Respekt!
Wahnsinn was ihr da vollbracht habt.

[Homer82]

Wow, toll was ihr da abliefert!8o:gut:

[Donluigi]

Felix, Du auch? :verneig: Ich wußte nur von Jörg, daß er teilnimmt. Ihr seid die geilsten!!

[alicia]

oh, das hab ich auch nicht gewußt - Ihr Zwei seid der Hammer - ziehe meinen Hut :verneig:

[rabbid]

Hier auch noch mal von mir: Wahnsinnige Leistung ihr beiden! Ich seh uns noch alle beim ersten QDDS am Schwimmbad rumstehen. Wer hätte gedacht, dass die beiden 3 Jahre später einen Ironman raushauen. Glückwunsch zu diesen tollen Kraft- (eher Ausdauer-) akt! Seh ich das richtig, Felix, das ist immer noch dasselbe Rad, dass dich beim QDDS im Stich gelassen hat? Geil!! ;) Aber die Laufräder haste ja getauscht. :gut: Da konnte ja nix schiefgehen.

Jetzt kann ich endlich sagen, dass ich schonmal gegen nen Ironman-Typen im Triathlon angetreten bin :D

[Masta_Ace]

Jo, Felix hat nach der MD in erlangen vor 5 Wochen entschieden, ne LD nachzulegen. Irre

Wie is das Fazit Am Tag danach? Treppensteigen is der blanke Horror, die Glücksgefühle jedoch unbeschreiblich ;) Aber im Vergleich zu ner Mitteldistanz is ne Langdistanz nochmal ne ganz andere Nummer. Das lange Radfahren über 180km zehrt am Willen, überhaupt finishen zu wollen, va im Hinblick auf den noch anstehenden Marathon. Immer konzentriert bleiben und regelmäßig Energie zuführen...Allein das radeln dauert länger als ne gesamte Mitteldistanz.

Im Marathon is es dann ein schleichender Verfall von allem, bei mir gings ab km 15 bis km 30 bergab. Alles schwand, Geschwindigkeit, Kraft, Laufstil und die sogar Möglichkeit, wichtige Energie zuzuführen. Nur der Wille zu finishen blieb zum Glück. Ab km 30 kommst du dir vor wie ein kleines Häufchen Elend. Ich musste echt kämpfen, durch zu laufen. Ab km 30 hatte ich aber zum Glück keine Gehpausen mehr.

Naja Hauptsache im Ziel. Werd die Tage mal nen Erlebnis Bericht mit vielen Details schreiben ;)

[IronMichl]

:D:D:D
Jörg,

bist denn auch schon Treppe runter????
:jump:

Auja schreib mal was zahm.
Bin schon gespannt.

Michl

[Eddm]

@Johannes: Ja, ich habe den Ironman mit genau jenem Rad bewältigt welches mir Tobias 2012 für den ersten QDDS geliehen und welches ich im Jahr darauf vom Hessel gekauft habe. Ein bisschen finde ich das ja schon cool ;)

Bei mir geht auch heute am Tag danach NIX. Um mit dem Zug von Köln nach Hause zu fahren, musste ich Rad und Gepäck mehrfach treppauf-treppab schleppen....das sah vllt aus...:rofl:

Gestern war unfassbar. Man weiß es wird hart, jeder sagt einem es wird hart, aber WIE hart es wird begreift man erst wenn man es gemacht hat, vielleicht sogar nicht einmal dann. Ich stecke jedenfalls noch Mitten in der Verarbeitung des Erlebten und es könnte noch ein Weilchen dauern bis ich das alles umrissen habe.

Das Rennen an sich? Bis zu dem Moment an dem ich bei 1:07 aus dem Wasser kam war das Rennen echt toll. Herrliche Stimmung am See und noch recht warmes Wasser. Dazu die aufgehende Sonne, wirklich schön. =)

Ab dem ersten Wechsel ging es dann bergab. Ich sage nur Pleiten Pech und Pannen.

Schonmal erlebt dass jemand seine Radflaschen mit der gesamten Verpflegung in der Wechselzone vergisst? 8o Ich jetzt schon :rofl:
Dreimal Dixi im Wettkampf. Schön 10 min weg :weg:

Es war bitter kalt, habe den gesamten Wettkampf gefroren. Die ersten anderthalb Std am Rad waren die (Eis)Hölle. ❄️ Konnte die gesamte Radstrecke kaum Leistung abrufen...hab den Puls einfach nicht hoch bekommen um Zug auf die Kette zu bringen. Nach nicht mal 30 km dachte ich das Erste mal ans aufgeben und nach 70km kamen die ersten Anzeichen von Erschöpfung. Unfassbar, noch nie im Training war der Körper so früh alle, dabei war mein Puls selten über 140. (Ich weiß ehrlich gesagt nicht genau woran es lag, kann es mir aber nur mit der Kälte erklären) Bei km 130 war ich mir sicher nicht auch noch einen Meter laufen zu können.

Auf der Radstrecke, die im übrigen keine 50 Zuschauer hatte und an Tristesse und Hässlichkeit kaum zu überbieten war, gab es zum Ausgleich wenigstens abartigen Wind mit 45km/h Böen. Zudem war sie wegen Umleitung 8km zu lang und der Marathon war laut Jörgs Garmin über 43km. :kriese: Nicht mal in der Stadt war ordentlich was los. Da haben die Bundesjugendspiele meiner Grundschule mehr Zuschauer gehabt.

Keine 200m vor mir gab es einen Unfall am Rad mit böse verletztem Athleten. Also angehalten und (Gott sei dank Handy dabei) Notarzt gerufen. Nochmal 5-7 min verloren.

Wir waren beide mit der Veranstaltung nicht wirklich happy. Kein Essen im Ziel. Nix, nicht mal 'n Stück Brot oder ein Wasser. Sehr traurig. Von der Veranstaltung kann ich nur abraten... Sollte ich je wieder eine LD machen, dann nur noch mit Challenge oder IM. Ich halte das aber für ziemlich ausgeschlossen. :D

So, genug rumgenölt, sonst klingt es hier ja fast nach einer Anhäufung von faulen Ausreden. Soll es aber gar nicht sein, ich bin hoch zufrieden mit meiner Leistung. Der Marathon hat zwar sehr, sehr weh getan, aber ich hatte bis auf die Verpflegungsstationen keine einzige Gehpause. Auch die Muskeln haben gehalten, keine Krämpfe. Kein Seitenstechen. Keine Magenkrämpfe. Es gab also auch viele Dinge die wirklich gut geklappt haben und am Ende war das Ziel eine zuckersüße Belohnung, unbeschreiblich.


Ah ja und was macht man wenn man einen Ironman bestreitet und gerade bei km 19 vorbei läuft? Richtig, ein Foto fürs Forum:
http://666kb.com/i/d1w7j7zrzox77foal.jpg

[löwenzahn]

Meinen Respekt für die Leistung, Felix.

Michael

[pelue]

Hammer, Ihr Beiden. Herzlichen Glückwunsch. Das Erlebnis nimmt Euch keiner. :gut::verneig:

[justMe]

Ah ja und was macht man wenn man einen Ironman bestreitet und gerade bei km 19 vorbei läuft? Richtig, ein Foto fürs Forum:

:rofl::rofl::rofl:

Nette Aussicht bzw. Motivation... ;)

[ROLSL]

Super Leistung! Glückwunsch! Erholt euch gut!

[IronMichl]

:D

Soooo soll es sein!!!!
Gscheid weh tun muss es.
Man sagt "nie wieder" .......... bis ............ :flauschi:

Ihr beiden: Wird schon wieder.
Und dann fängt man an drüber nachzudenken ........ man könnte doch eigentlich ............ :jump:

[John Wayne]

11 km nach dem Frühstück bei angenehmen 15 Grad.

[ein michael]

8,3 in der Morgendämmerung bei 7 Grad

[Masta_Ace]

Das Wochenende war schon der Hit....

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/12.jpeg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/12.jpeg.html)

[Signore Rossi]

Geil! :verneig: :gut:

[John Wayne]

Genial!:gut:

[edelweiss]

Heute 2200hm (gelaufen) :]

http://i.imgur.com/a0I1pRQ.jpg

[justMe]

Respekt... :top:

[IronMichl]

Massen an Zuschauern in Köln.

Schade.
Sehr schade.

Aber schönes Finisher Foto Jörg

[ein michael]

8,3 7 Grad 5:55 uhr

[paddy]

Jörg, Felix, Hammer :gut:

[John Wayne]

Ein bisschen Fitnesstraining und danach 6 km im 4:30er Schnitt.

[Uhrbayer]

Auch von mir einen herzlichen Glückwunsch und meinen tiefsten Respekt den beiden Triathleten. :verneig: