Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[ROLSL]

Du kommst schon?

[Signore Rossi]

18:30h? :ka:

[ROLSL]

Passt!

[Gertschi]

@Lars,

in 1 Minute ist er da! ;)

[ein michael]

Vorweihnachtsfrühstückliche 10,3 in den neuen sauconys
Merry X - Mas an euch Läufer

[Gertschi]

Froher-Weihnachts-Lauf:

17,01km in 2:00 Stunden und dabei 1.599kcal verbrannt.

[weyli]

9 km in der Sonne ohne Zeit!

[IronMichl]

All den Läufern Frohe Kilometer und den hier zahlreich vertretenen Triathleten
Mele Kalikimaka.

:jump:
Michl

[ROLSL]

Wie meinen??

gerade noch mal 16km Platz fürs Essen geschaffen!

[Chris360]

Wie meinen??



Mele Kalikimaka ist hawaiianisch für Fröhliche Weihnachten, also wohl eine Anspielung auf den Ironman ;)
PS: Kein Google benutzt :D

[jagdriver]

At Christmas, all roads lead home. Merry Christmas!:xmas:
11,9 km im 5:20 Schnitt.

Gruß
Robby

[THX_Ultra]

Heute Vormittag fast frühlingshafte 13km in recht entspannten 6:10 pro km, wobei die letzten 3 hab ich dann in knapp über 5 min/km abgespult :)

[ein michael]

Vorfrühstückliche 11,8 in 1:07
5 Grad nieselwetter

[serpico]

Morgendliche 14 km in 1:10:41

[ROLSL]

10km locker gelaufen und danach noch 5x50 Meter Rampensprint plus 1km auslaufen.
Das Hirschgulasch kann kommen!

[jagdriver]

Krafttraining 8o Min und danach 50 Min. Spinning.

Gruß
Robby

[Chris360]

Langsam wieder reinkommen nach einem Bänderriss. Nasse 15km in etwa 1:50h

[jagdriver]

Welcome back on the track Chris!:gut:

Gruß
Robby

[Gertschi]

21,21km in 2:30 Stunden und dabei 2.085kcal verbrannt... (aber immer noch zuwenig, wenn ich bedenke, wieviel Kekse ich gegessen habe... :ea:)

[ein michael]

Endlich Sonne 1 Grad und spätvormittag gelaufen, 10,3 bei Tageslicht

[Signore Rossi]

15km, bevor der weihnachtliche Familiengroßkampftag losgeht...

[THX_Ultra]

11,5km bei 60km/h Windböen.... Die 4km retour gegen den Wind und bergauf waren LUSTIG :)

[jagdriver]

Ich hab mich wieder ins Studio verkrümmelt - 35 Min Rücken und 50 Min Spinning.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

Ebenfalls studio: leg-day und danach schwimmen.

[ROLSL]

3h GA1 auf dem Rennrad! So ein bisschen Vorbelastung für Morgen!!

[Chris360]

Danke, Robby! Will mich langsam wieder vortasten.
Heute abend 9km in 0:58h. Morgen erstmal Ruhetag & Sauna.

[ROLSL]

Bei uns hat es ordentlich geschneit. Bin mal gespannt ob die Trails frei sind! Heute muss der Speck weg. 25km Trailrun mit 7-800 hm.

[ein michael]

11,1 in den Sonnenaufgang

[hallolo]

Hier schneit es. Will ich da raus? Gestern 11km am Nachmittag.

[AriGold]

Ich hab weiterhin Schmerzen im Fußballen. :mimimi:
Wenn sich der Schmerz bis Neujahr nicht in Luft aufgelöst hat, geht's direkt zum Dottore.
Bis dahin bleibt's beim Krafttraining...

[ROLSL]

22km und 900hm sind es geworden!

[ROLSL]

73455

[Justus]

Respekt Lars!! Ich hatte mir heute auch überlegt, mit dem mtb eine Runde zu drehen, nach dem Blick aufs Thermometer aber gekniffen... und jetzt ärgere ich mich :motz:

Beste Grüße
Julien

[ROLSL]

Auf MTB hätte ich heute auch keine Lust gehabt!

[jagdriver]

Top Leistung Lars!:dr:

Bei mir waren es heute 24,3 km in 2:06 bei dichten
Schneetreiben, allersdings hatte ich nur 123 HM.:D

Jetzt gehts ins Studio - Rückentraining.
Habe ich dieses Jahr vernachlässigt und rächt sich
zum Jahresende bitter.=(

Gruß
Robby

[hallolo]

Da traue ich mich garnicht meine 5,5km im Schneematsch und -treiben zu schreiben ��

[Nachtfalke]

OWL meldet schneefrei
12,82 in 1:27

[Eddm]

War Rossi denn dabei? :D

Nach 5,5 Std auf verstopften und verschneiten Autobahnen=(, geht's jetzt ins Studio. Pumpen und anschließend spinning. Ich hab's bitter nötig.

[Masta_Ace]

Im Studio Rumpfstabi und danach 1 Std geschwommen

[THX_Ultra]

22km und 900hm sind es geworden!

Krass 8o - ich hatte heute bei 10km und diesem wiederlichen Wind das Gefühl mir frieren die Weichteile ab :D
Umso mehr Respekt hab ich vor de kurzen Hosen im Hintergrund :)

Mit was für Schuhen läufst du da bei soviel Schnee?

[NicoH]

Das Thema hatten wir kürzlich - die meisten laufen mit normalen Schuhen :dr:

[ROLSL]

Mit ganz normalen! Geht alles!

[weyli]

14,75 im Schneetreiben, ich mag das :gut:

[ein michael]

-6 Grad, da habe ich mich nach der langen Erkältungsphase nicht getraut...
Vielleicht wird es ja noch wärmer...
Kein Schnee hier.

[Masta_Ace]

Gleich wieder eine Std schwimmen ;)

[weyli]

8,6 km Schneetreiben -2 Grad :gut:

Normale Schuhe Schneeuntergrund

[Gertschi]

17,55km in 2 Stunden und 1.719kcal verbrannt.

[ein michael]

So bei schönster Sonne noch 11,1 in 1:03 schneefrei

[rolimai]

Krass 8o - ich hatte heute bei 10km und diesem wiederlichen Wind das Gefühl mir frieren die Weichteile ab :D



Gore Mythos 2.0 Windstopper, nicht billig, aber die Sachen taugen wirklich was; zur Zeit gibt es die "Gore Running Wear Herren Jacke Mythos 2.0 Windstopper Soft Shell" bei Amazon schon ab ca. 140 €, Normalpreis 199 €.

Super Woche mit den Sachen hinter mir: Sonntag 100min, Heiligabend 90min, 2. Weihnachtstag 90min, heute 100min, also über 6 Stunden in 8 Tagen, so viel bin ich schon lange nicht mehr gelaufen, schon gar nicht bei so einem Wetter.

[THX_Ultra]

Jacke hab ich von Salomon, die ist großartig und auch winddicht. Die Hose war das Problem - da muss ich mir noch das passende für alle Fälle besorgen. Danke, Gore schau ich mir an :gut:

[rolimai]

Die Mythos-Windstoper-Hose ist preislich ambitioniert, in Farben ist sie günstiger zu haben, dafür wirkt sie farbig auch etwas affektiert.

http://www.amazon.de/Gore-Running-Wear-Herren-Windstopper/dp/B00LGCN3LE/ref=pd_sim_sg_3?ie=UTF8&refRID=04FM8SGDX9FVGBYXJ0JC

[jagdriver]

Indoor Training: 2 Stunden Spinning, 30 Min. Kraft.

Ich hab übrigens Laufklamotten - auch für Winter - von Tchibo
und Lidl. Schön warm.

Bin aber ohnehin nicht recht kälteempfindlich.
Zumindest beim Laufen.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Einmal um den Wolfgangsee - 27,59km / 389HM. Da es auch hier in den letzten beiden Tagen stark geschneit hat waren die Wege entschprechend rutschig. Das letzte Drittel hoch zum Falkenstein und dann wieder runter nach St. Gilgen musste ich gehen, daher hat das ganze etwas länger gedauert: 2:42h.

73614

Ach ja: und alles mit ganz normalen Asics GT 2000 ;)

[Chris360]

18km mit gesamt 380Hm in 2:05h

[jagdriver]

Auch nochmal raus bei -10 Grad:
15,1 km in 1:18.

Zum Glück sind sind hier die Wege rund um unseren
Wöhrder See großteils geräumt.

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

wieder 1 std schwimmen ;)

[ein michael]

Vor dem ehefrauhatheutegeburtstagsfrühstückmachen 11,7 auf zum Teil rutschigen Strassen

[hallolo]

Glückwunsch an Deine Frau, Michael :dr:

[ein michael]

Danke, habe ich ausgerichtet.

[pelue]

Gestern eine 3/4 Stunde und heute Abend nochmal raus. Macht Spass durch den Schnee.

[Bosley]

Bin gestern gelaufen, war ein Traum. Die kühle Luft, der Schnee.....

Ich habe mir für die Wintersaison mal Laufschuhe von Books angeschafft. Sonst NB.

Adrenaline ASR mit Winterprofil. Sind echt gut auch für Crossläufe zu dieser Jahrszeit.

[Gertschi]

16,95km in 2 Stunden und dabei 1.667kcal verbrannt.

[weyli]

8 km / 1 h ca. im Schneesturm 25 cm Schnee in in dieser Zeit :gut: :bgdev:

[IronMichl]

Saisoneröffnung auf der Loipe. (Finnenloipe Rothenthurm/CH)

Schööööön 1:30h versucht wieder das Gefühl zu reaktivieren.
Saukalt aber herrrrrrlich.

Michl

[Masta_Ace]

-8 grad, schneefall. 2 std GA1 an der donau entlang ;)

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/94ADCC58-A538-4480-8785-65D8B7398677.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/94ADCC58-A538-4480-8785-65D8B7398677.jpg.html)

klasse wars :gut:

[weyli]

Zugabe : 1 Stunde schneeschippen :gut: 40 cm in 3h 8o

[jagdriver]

Heute war es mühsam - das Geläuf extrem rutschig - also alles im unteren GA1
15,8 km.

Ich brauch kein Schnee!=(

Gruß
Robby

[IronMichl]

-8 grad, schneefall. 2 std GA1 an der donau entlang ;)

http://i1269.photobucket.com/albums/jj584/joergoppenlaender/94ADCC58-A538-4480-8785-65D8B7398677.jpg (http://s1269.photobucket.com/user/joergoppenlaender/media/94ADCC58-A538-4480-8785-65D8B7398677.jpg.html)

klasse wars :gut:

Uiiiiii.
Also Respekt vor dem Mut bei sonem Wetter zu fahren.
Respekt aber auch vor DIESER Sattelstellung. Oder ist das vom Foto her etwas verzerrt?

Michl

[Justus]

kann ich nur empfehlen. Im Schnee lernt man es richtig ! :D

http://up.picr.de/20535924gw.jpg

http://up.picr.de/20535947vm.jpg

Beste Grüße

Julien

[Masta_Ace]

is etwas verzerrt, da das rad auf dem bild bergab steht. allerdings ist die sattelneigung auch wirklich negativ, ist noch dem langen bergauffahren vom alpencross geschuldet - habs noch net zurückgestellt.

[IronMichl]

is etwas verzerrt, da das rad auf dem bild bergab steht. allerdings ist die sattelneigung auch wirklich negativ, ist noch dem langen bergauffahren vom alpencross geschuldet - habs noch net zurückgestellt.

Ja daaannnnn.
:-)

Und ja, daß man "es" bei diesem Wetter gut lernt ........ davon hab ich auch schon gehört.
Verzichte trotzdem drauf.
a.) lerne ICH das eh nicht mehr und
b.) bin ich bei DEM Wetter viiiiel lieber auf der Loipe.

;-)
Michl

[Nachtfalke]

12,01km in 1:27 bei herrlich klarer Luft um -1°C

[ein michael]

11,6 bei 3 Grad jetzt mal Frühstück machen

[VanessaH]

Respekt Leute! Das muss man echt mal sagen. Draussen herrschen -3° und es schneit ohne Ende. MICH bekommt man da echt nicht zum Laufen raus ;)

[Masta_Ace]

40 min geschwommen

[weyli]

Bin schon gespannt auf meine heutige Runde -6 Grad und viel Schnee :gut: dem Hund gefällt's richtig gut!

[Gertschi]

17km in 2:00 Stunden und dabei 1.549kcal verbrannt.

[madmax1982]

Heute gemütliche 7km im Schnee; weitgehend schmerzfrei was Achillessehne und Knie angeht! :jump:

[Eddm]

Sehr cool, Max. :gut:

Ich liege seit gestern mit Hals und Kopfweh danieder, seit heute auch etwas Fieber. Schöne scheixse. =(

[Uhrbayer]

Mahlzeit Freunde,

ich werde bei euch die nächste Zeit nun auch öfter vorbei schauen. Laufe erst seit Ende August, als ich mich sehr leichtsinnig zu unserem Landkreislauf angemeldet hatte.
Seitdem sind meine Frau und ich aktiv und haben viel Freude am Laufen.
Werde mich langsam an meine gesteckten Ziele abarbeiten. Bin bereits 13km bei 300 Höhenmetern in 1:30 gelaufen und möchte über die 10km unter einer Stunde an den Halbmarathon in 2 Stunden rankommen.
Werde mich hier nun auch mit einbringen, wenn auch meine Leistungen noch nicht so berauschend sind.

[Gertschi]

@Harald,

Herzlich Willkommen! Ich laufe auch erst seit 19. September - Hauptsache, wir haben Schbass dabei! :cool:

[Nachtfalke]

Sehr gut Harald. Bin auch noch nicht so lange unter den Läufern, aber ich merke wie die Kondition besser wird.
Übertreib es zu anfang nicht und fang langsam an.

[weyli]

9 km bei leichtem Schneefall äußerst mühsam heute, keine wirkliche Lust. :bgdev:

Der Weg vertreten und vereist, auch der Hund hat sich am letzten km in den Tiefschnee gelegt und wollte nicht weiter. 👍

[IronMichl]

Supergut!!!!!!!

Ich heute (als Nicht-Läufer) schön 1:30h auf weicher Loipe und starkem Schneefall zum Skaten draussen gewesen.
Das war herb. Nicht leicht und schon garnicht einfach.
Einfach zu weich denn die bekommen den vielen Schnee nicht gewalzt.
Spaß hat es dann, so im Nachhinein, doch gemacht.

[Masta_Ace]

werd heute auch mal wieder schauen, ob das knie wieder funktioniert beim laufen

[IronMichl]

Sodele.
Weils grad so schön war ........ nochma n Stündchen auf der Loipe gewesen.
Muss man ja ausnutzen.

Wosn Gertschi eigentlich?
Schreibt nix = Pause?

@ Masta_Ace
Viel Glück und nicht übertreiben.
😉

Michl

[Gertschi]

Wosn Gertschi eigentlich?
Schreibt nix = Pause?



@Michl,

dann zitiere ich mich mal selbst (von heute um 12:43 Uhr):


17km in 2:00 Stunden und dabei 1.549kcal verbrannt.

[IronMichl]

Aaaahhh da ist er ja.

Sorry aber über DIESE Tage fällt es mir seeeehr schwer hier in dem für mich "neuen" Forum da noch einigermaßen den Überblick zu behalten.
Bislang erfolglos.
Sorry.

Aber Gertschi, ich freue mich wenns gut geht.

Michl
nu aweng platt.

[jagdriver]

@Felix
Gute Besserung!

Indoor: 2:20 Spinning und 40 Min Kraftraining.

Gruß
Robby

[Signore Rossi]

Heute vier Saunagänge: dreimal Aufguss und einmal Finnische Sauna. Dazwischen im Schnee gewälzt, im warmen Wasser geplanscht, geschlafen und gelesen :D ;).

[ROLSL]

Gestern 11km auf der Zeitverlängerungsmaschine!
heute schwimmen im Meer!

[Masta_Ace]

nach 300 m wieder mit beginnenden schmerzen aufgehört :rolleyes:

ich hab die vermutung, dass das mit dem knorpel zu tun hat, da der schmerz ziemlich dumpf ist und nicht stechend wie bei sehnen oder bänder. und es is an der stelle, wo das schienbein beginnt. wird wohl ne längere laufpause.

zumindest geht schwimmen und radeln, bis ich vom doc mal die gewissheit habe.

[weyli]

@jörg

Schade, das tut mir leid für Dich hoffentlich wird die Ursache bald gefunden.

[Bluedial]

8 km, bei 3 Grad plus und Schneematsch,
Das Jahr damit erst mal abgeschlossen:dr:

[Gertschi]

Und schon wieder ist ein Monat vorbei - Zeit für eine Leistungsbilanz:

im Dezember bin ich:

- 20x laufen gewesen und
- habe dabei 321,06km zurückgelegt
- ingesamt war ich 40,5 Stunden unterwegs und
- habe dabei ca. 32.244kcal verbrannt

Im Jänner möchte ich wieder die 300km-Marke knacken. :cool:

Seit 19. September 2014 laufe ich und es macht mir wahnsinnig Schbass! :gut:

[ein michael]

Zum Jahresende 11,5 bei 7 Grad
Euch allen einen guten Rutsch und ein gesundes 2015

[weyli]

Hab dem Hund nch ne Runde versprochen, dann wären es 216 km in diesem Monat 👍

[Gertschi]

��

Was ist das? :grb: schaut auf alle Fälle ein wenig schw... aus. ;)

[weyli]

Gertschi :ka:

Vielleicht die Smilies aus dem iPhone

Mit 9 km für heuer mit 2.333 km abgeschlossen :gut:

[*Triple_H*]

Wollte mich hier auch mal melden. Parallel zu meinem Krafttraining (3x die Woche) gehe ich auch 3x die Woche laufen. Ich bin aufgrund technischer Mängel (keine Ausrüstung zum Zeit- und Entfernungmessen) nicht so extrem exakt wie viele von euch, aber 10-12 km pro Lauftag sind bei mir auch drin. Je nach Form, Lust und Laune zwischen 45 Minuten und 1Std. 15Min. So zumindest der Wert meiner Armbanduhr und durch Kenntniss der jew. Streckenlänge.
Heute in der Früh 7 km ausm Dorf in den nächsten Ort gelaufen und wollte übers Feld zurück. Tja, durch 30 cm Neuschnee auf dem Feld wurde aus den 4 km auf dem Feld ein gehoppel wie ein Schneehase auf Speed. Aber umgedreht wird nicht.....diese 4 km waren anstrengender als alle km zusammen der letzten beiden Wochen. Ich kam mir eher vor wie auf nem Stepper.

Guten Rutsch an die Kollegen Läufer und gute Besserung an die Fuß- und Grippekranken. Ich kann nachvollziehen wie unangenehm es ist, aufgrund von Krankheit nicht kaufen zu können.

[IronMichl]

Also auch ich habe einen sehr schönen Jahresabschluß zustande gebracht.

Nochmal 1:30h auf der Loipe (diesmal in Studen/CH).

Also,wenn alle hier die Jahresdaten zammtragen ......... ich hab de paar Laufkilometer nicht aufgezeichnet.
Dürfte sich aber kaum mehr als 100km bewegen.
Schwimmen? Ja. War ich auch zweimal.

Rad war halt etwas mehr.
;-)

Wünsche hier allen Sportlern, egal ob Läufer, Schwimmer, MTBler oder Triathleten einen Guten Rutsch in ein wefolgreiches und verletzungsfreies Jahr 2015.

@Jörg
Gute Besserung und vieleicht läßt halt doch ml einen Medizinmann ran.

Michl

[pelue]

Gerade noch 1 Stunde durch den Schnee gelaufen. Kaum geräumt und stellenweise sauglatt - aber schön. 2015 kann kommen.

[jagdriver]

Unspektakuläre 15,6 km - habe während des Laufs mein Jahr
rekapituliert.

Bin im Dezember 337,5 km gelaufen - 16 Läufe.

@Gertschi
Enormer Umfang für einen Laufanfänger.:gut:

Gruß
Robby

[ROLSL]

74037
Hab auf den letzten Drücker die 200km voll gemacht.
Dafür musste ich allerdings nochmal quälende 10km aufs Laufband.
Euch allen einen guten Rutsch!

[Nachtfalke]

... aufgrund von Krankheit nicht kaufen zu können.

aber Joe und Robert sind doch gar nicht hier im Thread !? :D

Allen einen guten Rutsch ins neue Jahr :dr:

[Chris360]

Dann fang ich mit 2015 mal an:
22km in ~2:20h, gegen Ende tat mein "Bänderriss-Fuss" aber wieder etwas weh, sodass ich nach einem halben Ruhetag die Distanz wieder verkürze und dafür die Intensität zu erhöhen versuche.

[*Triple_H*]

aber Joe und Robert sind doch gar nicht hier im Thread !? :D

Allen einen guten Rutsch ins neue Jahr :dr:

Ach verdammt :) Immer diese halbwahren Verschreibser

Das Jahr geht los mit einem kurzen Lauf von 7 km zum aufwärmen. Da ich heute mit Töchterchen Schlittenfahren gehe, und diesen Mistberg gefühlte 200x rauflaufen darf, muß das heute reichen. Ich hab noch ne Kleinigkeit intus, daher erwarte ich keine Mordsleistung.
Ein gutes Neues allen und ich bin dann mal weg

[ein michael]

Frohes Neues 11,5 bei 3 Grad in persönlicher Jahresbestzeit;)
Euch ein gesundes Sportjahr

[weyli]

Hier auch Frohes Neues, hab meinem Hund heute mal noch keine Runde versprochen ;)

Vielleicht eine gemütliche Runde Nachmittag.....

[Gertschi]

Dann fang ich mit 2015 mal an:
22km in ~2:20h, gegen Ende tat mein "Bänderriss-Fuss" aber wieder etwas weh, sodass ich nach einem halben Ruhetag die Distanz wieder verkürze und dafür die Intensität zu erhöhen versuche.

Darf ich das so verstehen, dass du die 22km zwischen 0:00 und 4:11 Uhr zurück gelegt hast? :grb:

[luke]

Darf ich das so verstehen, dass du die 22km zwischen 0:00 und 4:11 Uhr zurück gelegt hast? :grb:

in neuseeland bzw. zum ausnüchtern auf dem laufband?

[kAot]

Guten Morgen =)

ich wünsche allen ein gesundes neues Jahr und habe meins schon mal gut begonnen :bgdev:

erstmal ein proteinreiches Frühstück bestehend aus
einem Frühstücksei,
Frischkäse mit Mandeln, Nüssen, Rosinen und Zimt,
eine Banane,
zwei Birnen
und
einem Becher Joghurt mit Zimt

danach bin ich erstmal ca. 10km in 54:30 gejoggt :D damit das neue Jahr so sportlich anfängt wie das alte geendet ist...

jetzt geht's mir gut und nun werd ich erstmal duschen...

MfG

[serpico]

buon giorno tutti, wuensche euch viel Spass, Ausdauer und vorallem Gesundheit fuer 2015!

Ich habe soeben das Laufjahr 2015 mit 15,5km in 1:13:26 angefangen....

[Chris360]

Darf ich das so verstehen, dass du die 22km zwischen 0:00 und 4:11 Uhr zurück gelegt hast? :grb:

Zeitverschiebung ;)

[Smoke]

Ein gutes neues und sportliches Jahr Euch allen :dr:

Ich bin 8 km ins neue Laufjahr gestartet. War hart, vermutlich dem Shiraz von gestern geschuldet ;-)

Viele Grüße,

[madmax1982]

Hier auch gemütliche 8km. Die letzten 2km zum Abschluss als hübscher Steigerungslauf. Hat Laune gemacht! :gut:

[Masta_Ace]

:mimimi::mimimi::mimimi:

[rolimai]

Bin um die Mittagszeit 80 min gelaufen, in der Sonne. Es war zu warm, nein anders: Ich war zu dick angezogen. Es hat trotzdem Spaß gemacht.

[ducsudi]

10km in einer knappen Stunde bei 3 Grad und 0,5 Promille Restalkohol.

Frau Sudi hat ihre neuen Schuhe eingeweiht.

74131

[weyli]

Heute war Ruhetag 😉

[Gertschi]

Bei mir auch. Ich starte morgen ins Lauf-Jahr.

[jagdriver]

Laufen war heute auch nix - dafür 1 Stunde Spinning

Gruß
Robby

[ein michael]

12,3 7 Grad windig
Jetzt Frühstücken

[IronMichl]

Da gestern der Tag seeeehr lange war erst jetzt (für gestern):
7:00h Schneeschuhtour von Unterägeri über Halsegg zum Wildspitz und wieder nach Unterägeri.
Anschl. intensives Essen und Trinken.
:jump:

Schneeschuhtouren machen Spaß, können auch anstrengend sein und sind auf jeden Fall gut für die Kraft (vor allem bergab).

Michl
Heute wohl kurz etwas skaten und morgen Ruhetag.

[uhrlaubeer]

acht km in 50 min bei minus sechs grad

[jagdriver]

24,2 km in 2:10.
-1 Grad,
Strömender Regen - überfrierend - zum Teil spiegelglatt
Spaß macht das wirklich nicht.

Gruß
Robby

[Gertschi]

17,01km in 2:00 Stunde und 1.653kcal verbrannt.

[weyli]

9 km in der Sonne :supercool:

[IronMichl]

15 km Loipe.

Pünktlich zum Einsteigen ins Auto für die Rückfahrt fing es an zu regnen.
Jetzt seichts grad runter.

[weyli]

Jetzt regen :( (oberes Salzkammergut)

[Eddm]

Immer noch krank mit bomben Erkältung. =(

Am 31. war's schon wieder besser, aber eine desaströse Sylvesterfeier bis morgens um 9 hat mich wieder zurückgeworfen und jetzt hänge ich hier rum. :mimimi:

[hallolo]

So, das Lauf-Jahr hat auch hier begonnen, 13,1 km im Wald in gemütlichen 1:16 in die Dämmerung hinein. Schee wars.

[Nachtfalke]

16,01km in 1:58 auch in die Dämmerung :]

[ein michael]

12,8 4 Grad

[IronMichl]

Nix.
Ruhetag.
Es werden ca. 4h Sauna.
:gut:

[weyli]

Es hat die ganze Nacht geregnet der schöne Schnee ist wieder fast weg :(

[jagdriver]

Gott sei Dank - hier bei uns auch!:D:gut:

Gruß
Robby

[weyli]

Morgen kommt der Schnee bei uns aber wieder :bgdev:

[Uhrbayer]

......bereits 13km bei 300 Höhenmetern in 1:30 gelaufen und möchte über die 10km unter einer Stunde an den Halbmarathon in 2 Stunden rankommen.

Nachdem heute die Streckenverhältnisse zum ersten Mal für 2015 Laufen überhaupt erst ermöglicht haben, kann ich mein erstes Ziel schon mal abhaken.
Von den gesamten 11 km, bin ich die ersten 10,02 in 59,39 Minuten gelaufen. Pace war 5,57. :jump:
Das Jahr geht gut los.
Euch noch ein schönes Wochenende.

[Smoke]

Wieder 8 km heute - in 2015 bin ich bisher jeden zweiten Tag gelaufen ;-)

Wäre ein super Rhythmus...

[serpico]

Sonnige 21 km mit 467HM in 1:44:44

[Eddm]

Ziemlich flott. :gut:

[weyli]

14,75 km anfangs Sonne am Schluss Sturm und Wasser quer!
:supercool: :bgdev:

:highlanderfeeling: ;)

[hallolo]

heute mal flottere 7,5 in 0:40:10 … mit zwei Ampelstopps :motz:

[Signore Rossi]

Zunächst mal allen Läufern ein erfolgreiches und verletzungsfreies Jahr 2015 :dr:!

Ich bin gestern aus dem Urlaub zurückgekommen und habe das Sportjahr heuer mit 13,6km / 1:06h bei Dauerregen begrüßt. Morgen steht um 8:00h schwimmen und nachmittags eine ähnliche Laufeinheit auf dem Programm.

[Chris360]

Heute morgen vorsichtige 9km in 0:58h
Heute Abend 18km in 1:55h

Jetzt Sauna

[ein michael]

Aufgrund meiner 5 wöchigen Pause bin ich jetzt seit Heiligabend jeden Tag gelaufen. Heute 11,1 bei 3 Grad. Ab morgen wieder arbeiten. Dann gibt's auch öfter Pause.
Schönen Sonntag noch

[rolimai]

Wieder 8 km heute - in 2015 bin ich bisher jeden zweiten Tag gelaufen ;-)

Wäre ein super Rhythmus...

Ebenso: Donnerstag 80 Minuten etwas zäh, soeben locker flockig 100 Minuten. So darf es weitergehen.

[Smoke]

Zunächst mal allen Läufern ein erfolgreiches und verletzungsfreies Jahr 2015 :dr:!

Ich bin gestern aus dem Urlaub zurückgekommen und habe das Sportjahr heuer mit 13,6km / 1:06h bei Dauerregen begrüßt. Morgen steht um 8:00h schwimmen und nachmittags eine ähnliche Laufeinheit auf dem Programm.
Danke :dr:
Verletzungsfrei wäre schön. Letztes Jahr musste ich ca. 6 Wochen wegen Schulterproblemen pausieren und die Jahre davor war es ähnlich.
Im Moment ist es super.
Nach dem Lauf gestern, war ich gerade ca. 1,5 h an den Gewichten.

Viele Grüße,

[weyli]

Ruhetag - Sturm Schnee quer

[jagdriver]

3 Stunden Spinning - bin platt!

Gruß
Robby

[pelue]

1 Std. durch Matsch und Schnee - schee wars.

[hallolo]

11,5 km heute, windig und kalt und damit zäh …

Euch auch Allen eine verletzungsfreie Saison 2015 !

[ehemaliges Mitglied]

28km gelaufen. =)

[jagdriver]

@Felix

Du lässt es ja am Jahresanfang ganz schön krachen.:gut:

Bei mir waren es heute 23,6 km in 2:05.

Gruß
Robby

[weyli]

Ganz vergessen 8,6 in 1:01 :gut:

[IronMichl]

Scheine meine 4 Monate andauernde "Krankheit" so langsam überwunden zu haben.

Nachdem es letzte Woche auf der Loipe schon recht ordentlich passte konnte ich heute auf der Rolle mal 1h "unterfordert" rollen.
1:00h
110 Watt
TF 94
MHF 116
HF Schnitt 106
:jump:
Sooo kanns jetzt losgehen.

[ehemaliges Mitglied]

@Felix

Du lässt es ja am Jahresanfang ganz schön krachen.:gut:

An deine umfangreichen Trainingeinheiten komme ich aber sicherlich auch 2015 nicht ran. :verneig:

[weyli]

Hab mir auch ein bissl mehr vorgenommen ;)

Km mäßig liege ich zum Vorjahr breits vorne :D

[Nachtfalke]

8,63km in 59min

[Eddm]

Scheine meine 4 Monate andauernde "Krankheit" so langsam überwunden zu haben.

Nachdem es letzte Woche auf der Loipe schon recht ordentlich passte konnte ich heute auf der Rolle mal 1h "unterfordert" rollen.
1:00h
110 Watt
TF 94
MHF 116
HF Schnitt 106
:jump:
Sooo kanns jetzt losgehen.


110 Watt bei nem HF Schnitt von 106....heieieiei, da schlummert großes 8o


Ich bin derweil immer noch krank und frage mich langsam, ob mein Körper mich eigtl verscheißern will...:motz:

[Gertschi]

17,03km in 2 Stunden. (Nach drei lauffreien tagen)

[IronMichl]

110 Watt bei nem HF Schnitt von 106....heieieiei, da schlummert großes 8o


Ich bin derweil immer noch krank und frage mich langsam, ob mein Körper mich eigtl verscheißern will...:motz:

:)
Nachwirkungen von früher mal.
Da war ich jung und flott.
Heute nur noch und.

[IronMichl]

Felix,

erst mal auskurieren.
Dann wird das auch wieder.

Und immer wieder mal mit Zweckgymnastik auflockern.
Dehnen, dehnen, dehnen.

[Eddm]

Dehnen, dehnen, dehnen.

:kriese: Mein Physiotherapeut lacht mich immer aus, er kennen keinen Sportler der so ungelenkig sei wie ich. :weg:

[weyli]

Felix, das kenn ich auch :D

[madmax1982]

:kriese: Mein Physiotherapeut lacht mich immer aus, er kennen keinen Sportler der so ungelenkig sei wie ich. :weg:


Du kennst mich nicht!!! :D :morscherbalken:

[jagdriver]

Mich hat er auch noch nicht kennengelernt!
War schon als Kind ungelenkig.

Gruß
Robby

[IronMichl]

:flauschi:

Mir scheint eine neue Interessengemeinschaft anzustehen.

"Die Gelenkigen."
Was ich heute alles schon (nicht) gelenkt habe.

Da könnte dann auch der 580 Uli mitmachen.

[weyli]

Überhaupt keine Lust nicht ned aber dem Hund versprochen.

Der wollte aber dann doch kurzfristig lieber auf der Wiese mit den Kindern spielen. 8o

Da ich schon angezogen war sind es lustlose 9,x km ohne Zeit geworden :gut:

[Masta_Ace]

nach 4 Tagen Ski alpin heute direkt 2 Std MTB auf Schnee und Eis :gut:

[ehemaliges Mitglied]

26 km im strahlenden Sonnenschein.

[ROLSL]

Meinen ersten Halbmarathon im neuen Jahr gelaufen. Über Umwege auf den Hausberg und somit noch 600hm mitgenommen.

Seit ich nicht mehr direkt nach dem Training dehne hab ich richtig Spaß daran.
3-4mal geht es nach dem Aufstehen für 20min auf die Matte.

[jagdriver]

2 Stunden Spinning; 30 Min Kraft.

Ich habe mich noch gedehnt, weder davor noch danach.

Gruß
Robby

[IronMichl]

:]
Ich hatte heute 1:20h Rolle.
Geradeaus.

Dann, nach einer Pause, Krafttraining und Kreisel in Kombi mit Dehnung.
Einer muss es ja machen.

Sach ma Robby.
Soo viel Spinning.
Machst das beruflich? Oder warum soo viel?
Ist ja doch recht intensiv.

[jagdriver]

Viel?

Ich bin dieses Jahr noch keinen Meter auf der Straße gefahren und
versuche damit verzweifelt meine Form zu kompensieren.
Ob das klappt sei jetzt dahingestellt.

Du darfst nicht vergessen, das ich letztes Jahr 16.000 km runter
gerissen habe bei über 144.000 HM.

Gruß
Robby

[ein michael]

Morgendliche 9,1 leider das Gefühl, dass schon wieder so eine sche..$$dreckserkältung kommen könnte. Hoffe mal nicht: mimimi :

[IronMichl]

Servus Robby,

okok.
Auch die Jahresleistung 2014 ...... seeeeeehr respektabel!!!!!

Ich kenne Spinning lediglich als sehr (hoch-) intensiv.
Ob man damit kompensieren kann ....... halte ich pers. für fraglich. Zumindest was die Ausdauerfähigkeit anbelangt.
Klar. Besser als nix ist das allemal.

Wie periodisierst Du denn?
Was ist/sind Dein/Deine Ziel/-e für 2015?

Bei den km und Hm liegt die Vermutung eines Pässefahrers und Marathonfahrers nahe.

[Signore Rossi]

Gerade für den Ironman 70.3 Switzerland angemeldet! :jump:

[swimmingman]

Sauber !!

[weyli]

7:00 8,5 bei minus 5 Grad :gut:

[jagdriver]

Mal wieder ein interessanter Artikel:

„Wer zu viel trainiert, läuft sich in den Keller“

http://www.achim-achilles.de/lauf-tipps/laufen-im-winter/19013-wer-zu-viel-trainiert-laeuft-sich-in-den-keller.html

Gruß
Robby

[Eddm]

Gilt das auch für dich? :D

[jagdriver]

@Felix - ich bin im Keller.
Der Mann hat zweifelsohne Recht.;)

Deswegen heute nur 20,5km in 1:50:39.
Ein reduzierter Laufumfang würde mich wahrscheinlich wieder schneller machen und
wäre für meine Beine erholsam.

Gruß
Robby

[Uhrbayer]

Trau es mich bei euren tollen Leistungen kaum Posten, bin aber so happy, dass ich heute 10,5 km in knappen 58 Minuten gelaufen bin.
Ein Pace von genau 5:30 :gut:
Hätte ich vor 3 Monaten nie und nimmer für möglich gehalten.

[Signore Rossi]

Was gibt's da nicht zu trauen? 5:30er Schnitt ist doch schon richtig gelaufen :gut:! Und alle, die labern, sollten sich erstmal an Deiner Signatur orientieren ;).

[IronMichl]

Signore Rossi, sehr schön.
Rapperswill ist klasse.

Und wer glaubt daß ein 5:30er Schnitt um diese Jahreszeit zu langsam ist ............ dann würde mich mal seine Marathonzeit im Sommer/Herbst interessieren.
Es ist Anfang Januar, nicht zu vegessen.
Locker weiter trainieren.
Dann kommt der Schnitt noch weite runter.

Und nur mal so zur Erinnerung: 5er Schnitt gibt 3:32h aufm Marathon.
Und das will erst mal gelaufen werden.
Also. 5:30 jetzt ist schon recht "ambitioniert".

Ist aber nur mein persönliche Meinung.

Michl

[IronMichl]

Gestern in Leutasch sehr schöne 2 Einheiten auf der Loipe.
2:00 und 1:30h.
Dann war ich "satt".
Aber schöööööööööön wars bei traumhaftem Wetter und super präparierter Loipe.
Das machen die in Leutasch richtig gut.

Michl
der nun aber das Ende der Loipen aufgrund des anstehenden "Sommereinbruchs" befürchtet.

[serpico]

gestern mal ein 7 km Sprint mit 4:35er Durchschnitt und dafuer schmerzen die Waden heute ganz schoen

[weyli]

7:00 8,66 mit sehr schweren Füßen, :( aber froh das es vorbei ist ;) :gut:

[RoyalFlush]

Gerade für den Ironman 70.3 Switzerland angemeldet! :jump:

Ich hadere noch mit mir selbst...

[Signore Rossi]

Gib Dir 'nen Ruck, dann sind wir schon zu dritt! :gut:

[Madeline225]

Hi hab grad manl geschaut was ich diesen Sommer (in Deutschland) als Lauf absolvieren kann, der Ironman Frankfurt für Juli 15 ist schon ausverkauft!! Im Januar?? Ist wohl die European Championship oder so.. nicht das ich ernsthaft dran gedacht hätte :)

[IronMichl]

IRONMAN ist gerne schon am Folgetag voll.

[RoyalFlush]

Gib Dir 'nen Ruck, dann sind wir schon zu dritt! :gut:

In welchem Zeitbereich seid ihr 2 anderen denn so unterwegs?

[Eddm]

Das ist wurscht. Man sieht sich auf der Strecke eh kaum.....doch halt, ich hab die beiden jeweils genau einmal gesehen, nämlich als sie mich auf dem Rad bzw. der Laufstrecke überholt haben :rofl:

[IronMichl]

IRONMAN ist gerne schon am Folgetag voll.

Sorry.
Ich muss das etwas relativieren.

Ich meinte die "schönen" und "beliebten" Langdistanzen.
Die sind am Folgetag gerne schon voll.

Manche vergeben mitlerweile die Startplätze über "Vor-Quali-Wettkämpfe".

[Gertschi]

17,07km in 2:00 Stunden und 1.658kcal verbraucht.

[Gertschi]

17,07km in 2:00 Stunden und 1.658kcal verbraucht.

[Signore Rossi]

Gib Dir 'nen Ruck, dann sind wir schon zu dritt! :gut:


In welchem Zeitbereich seid ihr 2 anderen denn so unterwegs?
So um die 5:30h. Ist aber auch egal, weil man wahrscheinlich eh nicht zeitgleich startet.



Das ist wurscht. Man sieht sich auf der Strecke eh kaum.....doch halt, ich hab die beiden jeweils genau einmal gesehen, nämlich als sie mich auf dem Rad bzw. der Laufstrecke überholt haben :rofl:
Mei, Du sahst aber auch fesch aus in Deiner Unterhose! :D

[Uhrbayer]

Und wer glaubt daß ein 5:30er Schnitt um diese Jahreszeit zu langsam ist ............ dann würde mich mal seine Marathonzeit im Sommer/Herbst interessieren.
Es ist Anfang Januar, nicht zu vegessen.
Locker weiter trainieren.
Dann kommt der Schnitt noch weite runter.

Und nur mal so zur Erinnerung: 5er Schnitt gibt 3:32h aufm Marathon.
Und das will erst mal gelaufen werden.
Also. 5:30 jetzt ist schon recht "ambitioniert".
Michl

Danke Dir für die Aufmunterung. :dr:
Man sollte aber auch wissen, dass ich gestern nicht mehr weiter hätte laufen wollen bzw. können. Da war bei der Pace ein Limit erreicht.
Ich bleibe aber natürlich am Ball und schau mal was das Jahr dann noch so bringt.

[IronMichl]

Harald,
dees basst scho!!!

Sodele.
Ich hab mein heutiges Programmeleinchen auch erledigt.
1:00h Rolle.
Schön gradeaus.
Nachbereitung von gestern und Vorbereitung auf morgen.

Michl
zufrieden zurück lehnend

[John Wayne]

War heute das erste Mal im neuen Jahr laufen, 8 km.

[Masta_Ace]

gestern beim heimischen triathlonverein mal im schwimmtraining gewesen. verrückte leute und abgefahrenes programm....da geh ich jetzt öfter hin :D

grad vom arzt zurück mit überweisung zum radiologen. beide knie mal durchleuchten lassen... bin gespannt (mittlerweile 7. woche lauf-zwangspause)

[jagdriver]

Meinst damit den Post SV?

Gruß
Robby

[Masta_Ace]

ne war in hza

[jagdriver]

Post SV wird bestimmt auch lustig, denk ich mal.
Zumindest vor 10 Jahren waren da wirklich schräge Typen dabei.:D

Heute 20,4km in 5:22 Schnitt bei strömenden Regen.=(

Gruß
Robby

[Gertschi]

Meinst damit den Post SV?

Gruß
Robby

Da hab ich mal gespielt. Ist aber schon sicher 30 Jahre her... Aber ich denke, du meisten einen anderent Post SV. ;)

Edit:http://www.geomix.at/verein/post-sv/
Ist wohl was anderes? :supercool:

[jagdriver]

Schon Gertschi!:D

Ich meinte die Tria-Abt. vom Post SV Nürnberg!

Gruß
Robby

[IronMichl]

Was is denn hier heute nichts los?

Alle heftig im Ruhetag?
Gleichzeitig?

[Gertschi]

Ich kann erst wieder am Dienstag - das sind dann insgesamt 4 Tage Pause. (Zeitproblem)

[Masta_Ace]

ja, heut war ruhe ;)

[Signore Rossi]

Heute Spinning.

[IronMichl]

Na dann lag ich doch mit der Ruhevermutung garnicht mal so schlecht.

Ich war heute faul.
Fauler.
Am aller faulsten.

Heute Morgen erst den Doc-Termin wahrgenommen und dann Nachbars neues Radl angepasst.
Biathlon im TV .....
Und dann hab ich den dicken Arsch nicht mehr hochbekommen.
Ist aber auch mal ok.

[Signore Rossi]

Dafür morgen und übermorgen jeweils 'swim & run' ;)

[NicoH]

Ich auch, nur ohne Swim ;)

[jagdriver]

Gestern nix - muß auch mal sein.

Heute und morgen Spinning und Kraft.

@Ironmichl

Machst wohl Bikefitting?!:D

Gruß
Robby

[ein michael]

Nach 2 Tagen Pause heute langsame 10.1 in 1:01 windig und noch leicht verhüstelt

[ROLSL]

Gestern 10km ganz locker. Dafür heute vor dem Frühstück 17km ins Büro.

[Masta_Ace]

heute spinning 1,5 std, morgen kraft & swim

[John Wayne]

45 Minuten Intervalltraining inklusive einlaufen und auslaufen.

[weyli]

Bei uns richtig Sturm und geplanter Ruhetag.

[John Wayne]

Bei uns richtig Sturm und geplanter Ruhetag.

Ja, nur Gegenwind bei meinem Lauf. :motz:

[IronMichl]

@ Robby

Bikefitting?
;)
Ja wenn man es so sieht ....... ja.
:supercool:

Heute 0:45h joggen (oder eher technisches Laufkoordinationstraining) gefolgt von
1:20h Rolle.
110 W
94 TF

Morgen erst Wettercheck ob Skaten geht.

[jagdriver]

Planungsänderung - war 81 km mit den Rennrad unterwegs.
Erwies sich nach 40 km als böser Fehler!
Bei solchen Windböen bin ich echt noch nie gefahren.8o

Gruß
Robby

[IronMichl]

Sorry Robby.
Aber bei solch einem "Wind" mit dem Rennrad draussen rumfahren ist lebensgefährlich!!!!!!

Michl

[Nachtfalke]

13,3km in 1:24std bei teilweise derben Windböen und nieseln bis starken Regen, aber Spass hat es gemacht

[Uhrbayer]

Ich war mit meiner Frau heute auch laufen.
Erst 9km zusammen, dann noch 4 alleine, also 13,06km in 1,22.

[Signore Rossi]

Heute Morgen in Summe 3km geschwommen und eben 10km beschwerdefrei gelaufen :jump:!

[swimmingman]

So, jetzt will ich mich, nach langer Schreibpause, auch mal wieder melden.

Bilanz 2014:
swim: knapp 400 km
bike : knapp 6000 km
run: knapp 1900 km

Ab jetzt läuft der Countdown für den Ironman FFM :weg:

Heute lockere 23 km GA1 in 2:15 h

[jagdriver]

Sorry Robby.
Aber bei solch einem "Wind" mit dem Rennrad draussen rumfahren ist lebensgefährlich!!!!!!
Michl

War grenzwertig - aber die ersten 40 km waren nicht toll, erst auf der Rückfahrt gings
ordentlich los.

Gruß
Robby

[uhrlaubeer]

ich hab mich heute nicht getraut. aber wer bei dem sturm trotzdem auf radl steigt... hats drauf!

[ein michael]

11,1 1:04 kurzer Graupelschauer

[rolimai]

Habe die ganze Woche keine Zeit gefunden zu laufen; daher durfte es heute ein bisschen mehr sein: 21,86 km in exakt 2 Stunden von 7.30 bis 9.30 Uhr.

[Eddm]

Runtastic PRO nur heute für null Euro.

(Link ist für Apple, Angebot gilt auch für Android)
https://itunes.apple.com/de/app/runtastic-pro-gps-running/id366626332?l=en&mt=8

[swimmingman]

Heute windige 60 km mit dem RR

[weyli]

Heute noch Ruhetag ( geplant;))! Schnee zieht paralell zum Boden vorbei 8o

[THX_Ultra]

Runtastic PRO nur heute für null Euro.

(Link ist für Apple, Angebot gilt auch für Android)
https://itunes.apple.com/de/app/runtastic-pro-gps-running/id366626332?l=en&mt=8

Sehr cool :gut:

Nutze ich auch schon länger, finde die App sehr gut und funktionell.

[THX_Ultra]

So dafür eben im Sturm 22km über Stock und Stein gelaufen - irgendwie verrückt, aber trotzdem traumhaft :D

[jagdriver]

Respekt Michael - 22 km sind schon eine ordentliche Distanz!:gut:

Gruß
Robby

[IronMichl]

Stock und Stein.
Da kommen mir Erinnerungen an OL.
Orientierungslauf.
Das ist dann wirklich "Quer Beet".

Hat das hier schon mal jemand probiert?

[Smoke]

Nach ein paar Tagen Pause waren es heute 9 km mit pace 5.15.
Passt - mal schauen, ob ich dieses Jahr mal unter 5 Minuten komme.

Viele Grüße,

[Signore Rossi]

Ein Freund von mir versucht dauernd, mich hierfür (http://www.meldelaeufer.de/interlaken-ultra-race-2015/) zu begeistern. Bekloppter.... :wall:

[IronMichl]

Auweia.
100 Meilen mit 10.000 Hm.
Danke.

MEIN Saisonziel ist grad bekloppt genug.
http://www.alpen-traum.com/endura-alpen-traum-homepage-text-de.892796.htm

Michl

[Uhrbayer]

Nach ein paar Tagen Pause waren es heute 9 km mit pace 5.15.
Passt - mal schauen, ob ich dieses Jahr mal unter 5 Minuten komme.

Viele Grüße,

Noch ein Thema für Mittwoch :gut:

[Smoke]

Stimmt =)

Ich freu mich schon.

[jagdriver]

Auweia.
100 Meilen mit 10.000 Hm.
Danke.

MEIN Saisonziel ist grad bekloppt genug.
http://www.alpen-traum.com/endura-alpen-traum-homepage-text-de.892796.htm

Michl

Cool - als alter Roadbike-Leser hab ich jedes Jahr die Berichte
darüber verfolgt.:gut:
Das Wetter muß halt passen, sonst wird es schnell echt übel
Rauf kommen ist für mich kein Problem, das Runterkommen um so mehr -
bin da eher ängstlich.

Heute nur 85 Min. Kraft.=(

[IronMichl]

Hatte letztes Jahr schon sehr früh gemeldet.
Bin dann im August krank geworden.
Seit letzten Mittwoch hab ich wieder Hoffnung auf Genesung.
Werde auf jeden Fall sehr lange mit der Anmeldung warten.
Schaun mer ma.

Ein ausgiebiges Krafttraining ist aber doch auch was nettes.
Auf jeden Fall bei DEM Wetter.

[Masta_Ace]

schwimmen und anschließend beine kraft

[jagdriver]

Hatte letztes Jahr schon sehr früh gemeldet.
Bin dann im August krank geworden.
Seit letzten Mittwoch hab ich wieder Hoffnung auf Genesung.
Werde auf jeden Fall sehr lange mit der Anmeldung warten.
Schaun mer ma.

Ein ausgiebiges Krafttraining ist aber doch auch was nettes.
Auf jeden Fall bei DEM Wetter.

Macht aber net schneller!
Muß aber sein - bei meinen kaputten Rücken.