Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[ein michael]

Stefan, mehr trainieren;)

11,1 in 1:00 bei frischen 10°

[Kronenträger]

Mich ärgern zur Zeit ein wenig meine Knie. Weiß nicht so recht, wie ich damit umgehen soll. Bin eigentlich nicht so zimperlich, aber kaputtmachen mag ich mir auch nichts.
Habe mal Dr. Google bemüht, bin aber eigentlich kkein Freund von Eigendiagnose im Netz. Dabei bin ich aber ber eine interessante Aussage gestolpert: Man sollte zum Wohle seiner Gelenke seine Schuhe nach 1000km ersetzen. Auch wenn die äußerlich noch gut aussehen, wäre der Unterbau verschlissen und könnte nicht mehr ordentlich funktionieren. Das hat mich doch sehr verwundert. Macht das jemand von Euch? Ich lese hier ja immer mal wieder von Monatsstrecken weit über 200km. Dann bräuchte man 3 Paar Schuhe jedes Jahr. Würde mich echt interessieren, ob da was dran ist oder ob dieser Tipp eine freundliche Empfehlung der Vereinigung der Sportschuhfabrikanten ist :bgdev:.

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

Ich schau nicht so auf die km, hab aber immer mindestens 2 Paar im Gebrauch und wechsle so grob jedes Jahr bis 1,5 Jahre auf neue Schuhe. Mache aber auch keine 200km im Monat ... aber so grob passt das dann. Ich finde aber auch man "merkt" wenn der Schuh nicht mehr so gut ist.

Heute wenig Zeit, daher 9,7km in 46min ...morgen gehts nach Nürnberg und Samstag dann bis Mittwoch nach München ...relaxen, Sightseeing, Ausflüge, Essen, trinken, aber Laufschuhe und Radl sind auch dabei ;):D

[ein michael]

Dank der runtastic app zeichne ich die gelaufenen km pro Schuh auf, die 1000 km „Grenze“ halte ich nicht so für aus der Luft gegriffen. 1300-1400 dann wird spätestens gewechselt. Merke ich aber auch beim laufen, die sind dann nicht mehr so dolle und ja 2 paar pro jahr brauche ich.
Freut sich mein dealer, in diesem Fall dealerin.

[ehemaliges mitglied]

Aussage gestolpert: Man sollte zum Wohle seiner Gelenke seine Schuhe nach 1000km ersetzen.

Ich brauch ca. 2 Paar/Jahr bei einer Laufleistung von ca. 3k-3,5k. Man merkt eh, wenn die Schuhe durch sind (Abrieb außen im Fersenbereich bei neutraler Pronation). Viel wichtiger ist aber die Wahl der richtigen Schuhe abhängig von deiner Pronation. Mach eine Laufanalyse und lass dich beraten, denn mit falschem Schuhwerk riskierst du nur ein ITBS.

[ein michael]

13 in 1:10 bei sonnigen 14°

[raul]

Ruhetag war gestern ... dienstlich in Nürnberg und heut gehts nach München!

[otc]

HM in 2:31, ging ganz gut.

[ein michael]

Glückwunsch zum HM :gut:

[ein michael]

12 in 1:02

[otc]

Danke, Michael

[raul]

Glückwunsch Florian :gut: ...bei mir heut früh noch ne kleine Runde mit meinem Schatz um den Wörder See? ...5km waren es im 6:03er ...besser als nix.

Dafür heut in München beim rumlaufen die Beine müde geworden ... morgen her 28° ...da gehts wohl schön an einen See!

[ehemaliges mitglied]

10,7km in 00:41:33 bei 18 Grad und Sonnenschein auf der Donauinsel

[ein michael]

13.4 in 1:12 schlappe Beine

[raul]

Heute erst "Seetag" am Wörthsee und dann noch schnell 47km 350hm geradelt ...Traumwetter hier im Süden:supercool:

[reppi]

3:29 h beim Düsseldorf Marathon :jump:

[otc]

Gratulation! :gut:

[raul]

Hey super Zeit, un die 3:30 geknackt :gut: Herzlichen Glückwunsch und jetzt gute Erholung!:dr:

[ein michael]

Glückwunsch, coole Zeit:gut:

[ehemaliges mitglied]

10,9 in 42:17

[ein michael]

Getreu dem Motto weniger Zeit, dafür mehr km ;)

Edith: heute Ruhetag, damit 291 im April und in Summe 946

[Kronenträger]

Respekt, das ist zügig!:gut:

Bei mir heute 16,9km in gemütlichen 92:27min. Seit längerem mal wieder eine zweistellige Strecke gelaufen. Hat Spaß gemacht und den April mit 124km abgeschlossen.

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

Heute den ganzen Tag durch München gelaufen ... 17,5km (Apple Watch vom Schatz) ... inkl. der Geschäfte und Lokalitäten :D ...OK ... war ein Ruhetag :dr:

[reppi]

:gut:

Jetzt steht der WHEW100/4 Lauf an. Die Beine fühlen sich noch müde an aber am Samstag muss geballert werden.

[AndreasS]

Gerade bin ich wieder 5,5 km gelaufen. Auf die Zeit habe ich nicht geachtet, zweimal musste ich sogar kurz gehen, je so 30-40 m. Aber hätte schlechter sein können.
Anschließend noch 1 km geschwommen, reicht für einen „Pausentag“. :D

[ein michael]

11 in 57 8° windig und nieselregen

[raul]

Heute Wanderung an der Zugspitze ... 17,5km mit reichlich HM ... ungewohnt ... und daher schwere Beine! Aber es war super schön, auch wenn die Zugspitze sich leider auf Grund von Wolken nicht ganz präsentiert hat!

[ein michael]

11,1 in 57 sonnige 14°

[raul]

Rückreisetag aus München ...wieder kein Sport :kriese: ...der Kurzurlaub hat mich aus dem Rhythmus gebracht ...aber war wunderschön :gut:

[jagdriver]

War auch mal wieder Laufen: 21,5 km.

Gruß
Robby

[ein michael]

12,1 in sonnigen 1:03 bei 16°

[jagdriver]

Heute abend nochmal zähe 12,5 km.

Gruß
Robby

[raul]

Bei mir waren es 10,2km 50min ...Sonne pur und noch 15° ... einfach schön zum laufen. Leider war keine Zeit für mehr!

[Signore Rossi]

Donnerstag = Laufbahntag! Heute 200m-400m-600m-800m-600m-400m-200m, Erholungsdauer immer gleich Belastungsdauer. Die ersten vier Intervalle im Tempo von 3:43-3:48min/km, die letzten drei dann in 3:22-3:36min/km. Jetzt bin ich angenehm platt :D.

[raul]

DAS haut rein ... und BRINGTS ...:gut:

[ein michael]

Rossi, das wäre ich auch, jedoch wahrscheinlich schon nach den ersten 400 m...
:tofastpaceforme:

[ehemaliges mitglied]

10,7km in 00:43:51 bei einem Maximalpuls von 153 #walkinthepark

[ein michael]

11.1 in 58 bei sonnigen 16°

[raul]

90min Power-Yoga

[ein michael]

14,5 in 1:17 sonnige 19°
Die ersten 1.000 er geschafft

[raul]

Heut wunderschöne und gemütliche 14km 250hm mit Kumpel in 1:19 kreuz und quer durch den Königsforst, viel geschnackt da vergeht wie im Flug :gut:

[ein michael]

Sonnige 12.2 in 1:04
Jetzt bissl schlapp

[otc]

Gestern 30 km gewandert, heute platt.

[swinkel]

Ich glaub ich komm wieder in Form :supercool: nachdem ich letzte Woche in Innsbruck den IATF Marathon mit 1300HM in wirklich guten 4:39 auf Platz 36 finishen konnte habe ich die Woche über brav die Beine still gehalten...Aber heute musste ich dann doch spontan zum Windhagen Marathon :D und was soll ich sagen... Warum auch immer, die anderen wollten wohl nicht und so hab ich das Ding in 3:11:48 GEWONNEN :supercool: auch wenn der Lauf 850HM hat war die Zeit jetzt nicht erste Sahne aber im Hinblick auf meine "Vorgeschichte" und das ich über 10min Vorsprung hatte wohl doch ganz akzeptabel. Ich bin jedenfalls Superhappy =)

[reppi]

Glückwunsch! Respekt für die Zeit und besonders unter den Umständen.

Bei mir / uns gab es dieses Wochenende ordentlich was zu feiern. Der Kollege vom Lauftreff hat den WHEW100 gewonnen. Als Crew haben wir ihn mit einer vierer Staffel begleitet und dadurch den zweiten Platz in unserer Wertung erzielt. Für mich hieß das sechs Tage nach dem Düsseldorf Marathon 23 km in 1:46 h laufen und anschließend 27 km auf einem Klapprad Begleitung fahren :jump:

[swinkel]

Krass, ne 7:56Std ist schon richtig Stark! Da hat er einen Rausgehauen... und in der MHK ist dann ja noch Potential für kommende Großtaten vorhanden :]

[raul]

@Sven ...unverhofft kommt oft ;) ...Glückwunsch zum Sieg, echt mega Klasse :dr:

@reppi ...euch Glückwunsch zum "Begleitungsplatz" und natürlich an euren Sieger :gut:

[CEO]

mein erster Halbmarathon, Trollinger in Heilbronn in 1:57:53. Nichts gegen eure Megazeiten, bin aber zufrieden.

[raul]

unter 2 Std. ist doch tip top für den ersten ...Gratulation :dr:

[reppi]

Danke Stefan und Sven!
Victor, unter zwei Stunden ist super und das Wichtigste ist doch, dass du zufrieden bist. Nichts anderes zählt.

[ein michael]

Jungs, da habt ihr es aber alle krachen lassen, Glückwunsch:gut:

[weyli]

Letztte Woche nur 1 x auf der Piste, heute mal wieder 7 km um 5:45 irgendwie will es heuer bei mir nicht so richtig :mimimi:

[ein michael]

Wird schon Dieter;)
Hier 11.1 in 58 mim bei 22°

[otc]

Heute 10 km im Schwabenland.

[raul]

Heute Indoor ...75min power Yoga ...!

[weyli]

6:20 bissl später als normal dafür 7 in unter 42 da hat`s mir heute fast das Beuscherl (anm. der Red. Innereien) rausgerissen so schnell kann ich um die Zeit normalerweise nicht :bgdev: :D

[weyli]

Heute das selbe um 5:45 nur 2 min langsamer :D :keuch: :hechel:

[ein michael]

12,2 in 1:03 bei 28° um 16:35

[raul]

Heute am Abend noch schnell das tolle Wetter genutzt und ne knappe Stunde mit dem Rad eruss ...!

[ein michael]

12 in 1:01 bei 20° und kurzer Nieseleinheit

[hallolo]

heute kurz vor der Abfahrt die erste Alster-Runde meines Lebens. Schee wars, sehr angenehmes Wetter. Das nächste Mal in HH sag ich Euch allen aus HH hier Bescheid, versprochen !

[ein michael]

Ja super, wieder hier still und heimlich :motz:

[raul]

Als ich meine erste Alster-Runde gelaufen bin war das im Rahmen einer Dienstreise Abends...ich dachte da muss eine Laufveranstaltung sein, so viele haben da ihre Runde gedreht. Trotzdem find ich es immer wieder nett ....war leider länger nicht mehr da. Aber im Juli zum Triathlon ... :gut:

Heute erstes Koppeltraining 2018, 36km 350hm Rad in 1:09 und 9,4km Lauf in 46min. also ein knapper olympischer ohne schwimmen ;)

[hallolo]

Ja super, wieder hier still und heimlich :motz:

Ja, ich weiß ja ...

[ein michael]

12.1 in 1:03 sonnige 21°

[raul]

90min Power Yoga ...heute mit extra Power :op:

[ein michael]

12,1 in 1:01 sonnige 22°

[raul]

Sonniges radeln kurz vor der Juli-Konferenz 60km 580hm 2:06 ...morgen Solls regnen ...da ist dann laufen dran ;)

[ein michael]

12.1 in 1:04 23°

[weyli]

5 x die Woche unterwegs gestern 3h Rasenmäher Workout heute Couch:gut:

Letzten Donnerstag ist Jr. (13) Das erste mal mit mir Laufen gegangen hat mich teilweise ordentlich abgehängt :bgdev: nur die Ausdauer bzw. dessen Einteilung fehlt ihm noch, das bringen wir schon noch hin :op:

Das heißt für mich tempo Training 8o :D

[raul]

Na da hast Du dann doch einen "Motivator" an Deiner Seite ;)

Bei mir heut am Abend in der Regenpause 11,2km in 57min ... Pause dauerte leider nur so 15Min, so dass ich klatsch nass wurde :ka: ...als ich dann zu Hause war folgte eine etwas längere Regenpause von gut einer Stunde 8o ...klarer Fall von dumm gelaufen, oder zu früh gefreut :D

[ein michael]

Eigentlich Ruhetag, zählt 2 mal 27 km? zur Arbeit und zurück pro Fahrt 1:25 so um und bei.

[raul]

Na klaro ... wenns nicht mit dem Auto oder der Bahn war :bgdev: (ich hab ja im anderen Thread gelesen, dass es das Radl war ;))

[ein michael]

Das 12 kg rohloffbike mit Wechselklamotten und Duschzeug, klapprigen Schutzblechen und für die Sattelstütze nicht wirklich passender Gepäckträger
und das auch noch zt auf hamburger Radwegen...

[raul]

...klarer Fall von ...NEUES Radl MUSS her :gut::D

Ach ja ..heut 75min Power Yoga, ohne Radl.

[ein michael]

11,1 in 57 min bei 26°
War wieder mit dem Auto im Büro;)

[raul]

5km mit meinem Schatz gelaufen, 35min Kraft, 60min Indoor-Cycling ...

Michael :op: ... so geht das nicht :D

[ein michael]

Doch doch, war ja nur ein Test :D

[raul]

..ach dann bin ich beruhigt... also morgen wieder mit Rad ?:bgdev:

[ein michael]

11,1 in 57 22°

[raul]

Ruhetag ...:supercool:

[weyli]

Gestern heute im Regen 7 km im fast Modus :hechel: :Tempotrainig: :mimimi:

Morgen Business Run 5 km. Am Traunsee werde berichten :op: wurde kurzfristig aufgestellt :bgdev:

[raul]

Viel Spaß dabei :gut:

[ein michael]

Denk daran, immer ne Minute langsamer als der Chef;)

[ein michael]

Schlappe Beine, lustlos
Keine Lust auf laufen gehabt.
Nur 1300 m geschwommen.

[raul]

kurz und knapp 10,1 in 48min ... was war noch mal "schwimmen"8o?

[ein michael]

11.1 in 58 13° bissl schlapp

[raul]

Gestern 90min Power Yoga

Heute Koppeltraining mit 35,5km und 350hm 1:11Std. Rad, und 6,2km Lauf 29min ging gut heut und bei Puls 137 im Schnitt passt das für mich.

Ach ja ...aufgewärmt mit 40min Rasen mähen :D

[ein michael]

12.1 in 1:03 16°
Damit die 100 stunden sport geschafft

[jagdriver]

Derzeit in Berlin - gestern 10 km Spandau, Eiswerder.
Heute früh - Nüchternlauf - 13 km Kurfürstendamm gestartet bis Tegeler See.

Gruß
Robby

[raul]

12.1 in 1:03 16°
Damit die 100 stunden sport geschafft

...im Mai 8o? ..oder insgesamt 2018?

[ein michael]

In summe in 2018 du Nase, 100 stunden im Monat sport, bist narrisch :rofl:
Ich arbeite weder so viel im Monat, noch sportel ich so viel

[ein michael]

12.1 in 1:03 sonnige 24°

[raul]

Heute 14,5km in 1:18, davon 5km mit meinem Schatz, bei bestem Wetter :dr:

Sorry Michael ...ich bin mir hier nicht mehr sicher ob da nicht 100 Std. im Monat gemacht werden ...bzw. gibts wahrscheinlich auch;) Aber für "nur" laufen und etwas schwimmen ist das jede Menge :gut:

Ich hab so ca. 180Std auf der Uhr, davon ca. 140 Ausdauer.

[otc]

Gestern 21,1 km in 2:38.

[jagdriver]

Gestern Nachmittag - 22,5 km rund um den Tegeler See.
War leider nicht so toll wie vorgestellt.

Gruß
Robby

[NicoH]

Warum, Robby? Was hat nicht gepasst?

[ein michael]

12,1 in 1:02 sonnige spätnachmittagliche 24°

[raul]

Heute Radeln 91km und 1230HM.

[ein michael]

Zum Arbeitswochenbeginn 9 in 46 bei sonnigen 24°

[raul]

Der klassische Dienstag ... 30min Kraft und 60min Indoor-Cycling.

Morgen kleine OP beim Hautarzt mit voraussichtlich 10Tagen -3 Wochen Sportverbot (je nach Sportart).... mache mich dann hier eher rar, bzw. kommentiere Eure Leistungen wehmütig :D

[NicoH]

Ist auch viel weniger schmerzhaft ;)

Ich laufe gelegentlich, schreibe hier aber nicht viel. Derzeit gehe ich meist als Mittagspause eine Stunde in den Wald.

[raul]

Ich brauch auch Bewegung, sonst werd ich "rappelig" ...werd wohl auch öfters mal länger spazieren etc.!

[ein michael]

Dann gelungenen Eingriff und akzeptierte Pause, 3 Wochen gehen auch rum;)
Spazieren gehen hat mir geholfen im letzten Jahr.
Und nein, die Kondition ist nicht weg nach der kurzen Pause.

[raul]

Danke Dir ...ist direkt heut früh erledigt, aber Fäden kommen erst am 08.06. raus =(

Naja, dann komm ich auch mal dazu meiner Räder auf Vordermann zu bringen, und die Neuanschaffungen richtig kennen zu lernen ;)

[Richyb]

Am Wochenende das erste Mal seit langem wieder eine größere Distanz gelaufen: 21,38km in 2:05 (~400 Höhenmeter). Schauen wie das ganze sich weiter entwickelt :jump:

[ein michael]

:gut:
Hier zum Arbeitswochenende 11,1 in 56 min bei sonnigen 24°

[Masta_Ace]

Ich bin am Überlegen, meinen Startplatz für den IM 70.3 im Kraichgau übernächstes WE eventuell doch zu nutzen und zu starten - auch wenn ich nicht wirklich vorbereitet bin.

Seit Silvester war ich vielleicht 10 mal Schwimmen - das macht mir aber 0 Sorgen, das klappt irgenwie immer.

Die letzten 8 Wochen bin ich in der Woche im Schnitt zwei mal am Fahrrad gesessen, immer ca. 1 - 1,5 Std. im Schnitt, jedoch nur Mountainbike.

Jetzt wird's happig: Laufen war ich seit Silvester vielleicht 15 mal, das längste davon waren mal 8 km.

Irgendwie bin ich ja erfahren genug und weiß, dass das alles suboptimal ist. Dennoch starten viele Kumpels von mir ebenfalls, für ne "Gaudi" wäre somit schon gesorgt. Mich treibt gerade der olympische Gedanke, einfach dabeizusein. Die 6 Std. die ich brauchen würde, stören mich nicht...

Was meinen die Experten?

[NicoH]

Mach!! :gut:

[Masta_Ace]

Mach!! :gut:

Du willst doch eh nur dass ich leide :D

[ein michael]

Da du mental schon weißt, dass dabei sein alles ist und du nicht das best mögliche rausholen willst, entspannt angehen und wenn es 6 1/2 Stunden werden;)
Viel Spaß und berichte

[NicoH]

Du willst doch eh nur dass ich leide :D

Dafür machst Du das doch ;)

[ein michael]

Nicht leidende 11.1 in 57 min sonnige 22°

[raul]

@ Masta ... ich würd einfach mal loslegen und schauen wie es läuft. Schwimmen und radeln müsste ja irgendwie im lockeren Tempo machbar sein. Sollten beim Lauf aber die Muskeln, Gelenke etc. Warnsignale senden, würde ich mir von vorne herein auch die Option "nicht zu finishen" mit in den TRI nehmen. Wenn ich mich recht erinnere läuft man ja Runden und kann somit "gut" aussteigen ;)

Freue mich aber jetzt schon auf Deinen Finisher-Bericht :D :dr:

[jagdriver]

@Nico

Runde Tegeler See - hatte ich mir idyllischer vorgestellt.
Bin von Insel Eiswerder gestartet, zunächst Maienwanderweg war noch
an einem Inselarm und idyllisch. Später aber in Tegel war aber Schluß mit Lustig.
War ja Pfingstsonntag und dan der Uferpromenade die Hölle los.
Dann mußte ich feststellen, das die anvisierte Brücke doch sehr weit weg war und
ich einen Marathon einplanen mußte.
Zum Glück hat mir ein Läufer den Tipp mit der Fähre über die Havel gegeben.
Mit einem Satz: falsche Zeit und Streckenlänge klar unterschätzt.

War dann noch 5 km im Schloßpark Charlottenburg unterwegs.
Vorgestern 18 km wieder in der Heimat; gestern 10 km Hügeltraining im Regen.

Gruß
Robby

[ein michael]

12.1 in 1:01 bei 28°

[ein michael]

11.2 in 59 min bei warmen 33°

[raul]

Hab heut im Studio etwas Bauchtraining gemacht und dann Indoor-Cycling nur im sitzen ohne Armbelastung ....hat gut getan ;)

[ein michael]

Kannst es nicht lassen, gelle;)

11.1 in 57 min bei 29°

[raul]

:oops:

[ein michael]

11.1 in 57 26°

[Masta_Ace]

Abfahrt in den Kraichgau. Hab mal alles dabei für alle Fälle :D :gut:

[ein michael]

Lass krachen:gut:
Nicht hetzen lassen;)
Viel Spaß

[raul]

Gute Entscheidung :gut:

Wünsche Dir einen tollen TRI und ein genussvolles "Finishen" :dr:

[ein michael]

12.1 in 1:00 bei 27°

[Signore Rossi]

Abfahrt in den Kraichgau. Hab mal alles dabei für alle Fälle :D :gut:

Quali für die WM in Südafrika! :gut:

[ein michael]

11.1 in 56 min angenehme 19°

[ehemaliges mitglied]

12,2 in 00:44:14 bei 22 Grad auf der Donauinsel. Läuft bei mir. :gut:

[otc]

Bei mir auch: 21,1 in 02:42. War gestern Abend, und gar nicht mehr so warm.

[weyli]

Heute Ruhetag, gestern gemütliche 9

[raul]

Ich musste bei DEM Wetter auch mal raus ... gut 38km mit dem Radl, nur flach und locker, damit die Schulter geschont bleibt ;) ...aber war schön!!!

[Masta_Ace]

70.3 Kraichgau: Did it :gut:

Hatte bis zum Schwimmstart echt nicht gewusst, ob ich es tatsächlich schaffen werde. Erst nach 3 km Laufen wusste ich, das es klappen wird.

Hab natürlich Piano gemacht, da ich wirklich kaum trainiert habe. Umso erstaunlicher ist, was man irgendwo tief in sich noch an Grundkondition hat.... Leider haben mich auf den Bergabpassagen beim Laufen Krämpfe geplagt, die ich jedes mal wieder rausdehnen musste.

Meine Zeit von 2014 habe ich klar nicht erreichen können, kam gestern mit ner 6:00 rein (hatte aber 4 Minuten in der T2 verloren, weil ich wegen vergessenem Kopfschutz nochmal zurückgerannt bin - Sonnenstich wär uncool gewesen).

Fazit: Ein Glück bin ich gestartet. Bin immernoch geflashed von dem Erlebnis und der Stimmung. Und ein nettes Pläuschchen mit Frodo vor der Pro-Siegerehrung gabs noch obendrein.

[ein michael]

Klasse, siehste ging doch;)
und diese Erinnerung nimmt dir keiner:gut:

[raul]

Hey ...alles RICHTIG gemacht :gut: Gratulation zum finishen :dr:

[NicoH]

Glückwunsch Jörg :]

[ein michael]

11.1 in 56 min sonnige angenehme 26°

[raul]

Heute mal wieder Indoor-Cycling...aber immer noch nicht voll belastet! Trotzdem ...schön geschwitzt ;)

[ein michael]

So viel zu mentaler Erholunng und sportpause;)

[raul]

Du glaubst gar nicht wie viel ich in den letzten 2 Wochen ganz relaxt durchs Städtle gelaufen bin...ne Kugel Eis dazu ... war Tip top :gut: Aber so ab und an ....:ka:;)

[ein michael]

:gut:

[ein michael]

11.1 in 55 min bei 22°

[ein michael]

11.1 in 56 min bei 26°

[raul]

JAAAA ... Fäden raus .... Sportfreigabe .... 14km in 1:13 :jump:

[ein michael]

:gut:
Wahrscheinlich schon im laufdress zum Fäden ziehen :rofl:

[raul]

:D ...neee ....musste ja erst mal arbeiten gehen :op::bgdev:

[jagdriver]

Guter Artikel:
Radfahren und Laufen verträgt sich nicht“
https://www.laufcampus.com/blog/laufen-und-radfahren.html

Gruß
Robby

[chinaschmidt]

36km in 3h

[raul]

Huih.....36km nur mal so und dann im 5er ist mal ne Ansage:gut:

@Robby ... danke fürs einstellen ... und passt mir natürlich in den Kram ;)

[otc]

21,3 in 2:42, bei wirklich schönem Wetter.

[raul]

Mann mann ...ihr reist alle km ab :gut:

Ich war heut das erste mal richtig radeln nach den Fäden .... 76km 570hm 2:45... war ganz schön warm, hat aber Spaß gemacht!

[ein michael]

11.1 in 56 min 21°

[raul]

ich war wieder radeln 71km 710hm 2:44 ...und zwischendurch anfeuern auf der Bonn-TRI Rad -und LaufStrecke

[ein michael]

11,1 in 56 bei 20°

[Sailking99]

Super!
Ganz herzliche Gratulation.

Ich hab am Samstag erst einmal beschlossen im September nächsten Jahres meinen ersten Marathon zu machen.


Ich habe mit als neues


70.3 Kraichgau: Did it :gut:

Hatte bis zum Schwimmstart echt nicht gewusst, ob ich es tatsächlich schaffen werde. Erst nach 3 km Laufen wusste ich, das es klappen wird.

Hab natürlich Piano gemacht, da ich wirklich kaum trainiert habe. Umso erstaunlicher ist, was man irgendwo tief in sich noch an Grundkondition hat.... Leider haben mich auf den Bergabpassagen beim Laufen Krämpfe geplagt, die ich jedes mal wieder rausdehnen musste.

Meine Zeit von 2014 habe ich klar nicht erreichen können, kam gestern mit ner 6:00 rein (hatte aber 4 Minuten in der T2 verloren, weil ich wegen vergessenem Kopfschutz nochmal zurückgerannt bin - Sonnenstich wär uncool gewesen).

Fazit: Ein Glück bin ich gestartet. Bin immernoch geflashed von dem Erlebnis und der Stimmung. Und ein nettes Pläuschchen mit Frodo vor der Pro-Siegerehrung gabs noch obendrein.

[ein michael]

11.1 in 56 min 18°

[raul]

Heute mal wieder gekoppelt ...27km 170hm Rad 51min und 6,2km Lauf in 29:00...das ganze im GA2 Bereich ....also für mich flott. Muss sein, denn HH ist ja nicht mehr so weit weg :ka:

[ein michael]

Du in HH wann ? treffen planen :)?

[raul]

Ich bin zum HH Tri wieder da. Kann aber gut sein, dass ich nur mit einem Kumpel Freitag Abend Anreise, Samstag TRI und danach wieder los. War ursprünglich anders geplant.... muss aber wohl Sonntag hier vor Ort sein.

Sollte sich das ändern können wir gerne was abmachen:dr: ... bist aber herzliche zum anfeuern eingeladen :D

[AndreasS]

Heute mal wieder laufen gewesen, 7,1 km durch den Wald in etwa einer Stunde. Ich werde nie ein guter Läufer werden, aber man merkt immerhin leichte Verbesserungen. :D

Für den Hindernislauf sollte es reichen.

[ein michael]

11,1 in 54 bei 2o°

[raul]

Heute nur die Waden von gestern was locker gelaufen 8,2km in 45min und in strömenden Regen gekommen!

[ein michael]

11.1 in sonnigen 54 min

[raul]

Hey ..Du hast das Tempo gesteigert ...2x 54min statt bisher 56/57 :gut: Damit bist Du ja unter dem 5er Schnitt :dr:

[ein michael]

YES :)

[ein michael]

14,5 in 1:13 bei sonnigen 22°

[raul]

Jetzt aber Michael :gut:

Ich hatte gestern Ruhetag und heute 83km 999hm radeln

[ein michael]

Den hm hättest du aber noch voll machen können;)
Dafür könnte ich hier wahrscheinlich ein Jahr fahren....

[raul]

...hab noch überlegt das Radl kurz hoch zu heben, weil ich es erst in der Garage gesehen hatte :D

[otc]

Hier 21,1 in 2:52 in den Bergen. Und ich bilde mir ein dass es mir wegen der dünneren Luft deutlich schwerer gefallen ist.

[ein michael]

Ganz schönes Pensum Florian, hier 12,1 in 1:01

[raul]

Das wird so sein Florian !

Bei mir heut lockere 13,2 in 1:08. Nach den HM von gestern war der Anfang zäh .... aber dann so ab km 5 lief wieder locker.

[ein michael]

Montags ist ja eigentlich Ruhetag, da ich Mittwoch aber nicht zum laufen kommen, heute lockere 9 in 48 min.
Der weyli hat es befohlen;)

[raul]

Ja gibts denn den weyli noch :D?

Bei mir heut 75min Power Yoga!

[ein michael]

Yepp, quält sich morgens regelmäßig:gut:

[ein michael]

11.1 in 56 min

[raul]

OH ...8o ... Du lässt nach:op: :D

60min Indoor-Cycling bei mir!

[ein michael]

Dafür war der Pulsbereich schön niedrig;)

[raul]

...:gut: ...war ja auch nicht so ernst;)

[ein michael]

Isch weiß, du raser;)
Du hast ja in hh den Altersklassensieg zu verteidigen, oder :D

[raul]

Pssst ...dat jibbt nix ... bin immer noch nicht geschwommen und hoffe ich sauf nicht ab in der Plörre8o :D Also bitte keinen unnötigen Druck in die Sache bringen:supercool:

[weyli]

Ja den weyli gibts noch 5-6 x die Woche sogar mit mit gesteigerter Geschwindigkeit, Gelegentlich aber auch superdrillmaster von Michael :bgdev: Macht auch viel Spaß :rofl:

Komme zur Zeit nicht so dazu hier zu posten, Report geht aber täglich nach Norden:op:

[ein michael]

11,1 in 56 min

Stefan, wieso druck, wenn du zu langsam im Wasser bist, musst halt schneller laufen und radeln:D

[ehemaliges mitglied]

10,9 in 38:44

[SteveHillary]

Oh mann....hätte hier besser nicht reingeschaut! War lange nicht mehr laufen - gestern 5,5 in 40:00...zumindest habe ich jetzt ein Ziel!

[ehemaliges mitglied]

@Stephan: Keine Sorge, schnell wird man von alleine bei regelmäßigen Läufen. Ich hab vor 2 Jahren begonnen mein Pensum von 2-3x 10km d.h. 90-120km/Monat auf 6-7x pro Woche d.h. ca. 350-500km/Monat im Sommer und 200-220km/Monat im Winter zu erhöhen. 2017 gab es vielleicht 10 Tage, an denen ich nicht gelaufen bin. Meine Freunde und Familie haben sich auch mittlerweile daran gewöhnt, dass ich in den Sommermonaten täglich um 04:00 Uhr aufstehe, um meine kleine 15km Runde zu drehen.

Klingt irre, aber ich liebe es! Ich sortiere beim Laufen meine Gedanken und gehe meine Pläne für den Alltag durch. Gyler Nebeneffekt: Ich hab mich körperlich noch nie so fit gefühlt.

[weyli]

6:00 da verpennt aber doch noch gelaufen 7 km im (für mich ) FAST Modus so um die 40 min keine technischen Geräte dabeigehabt.

[raul]

Ja den weyli gibts noch 5-6 x die Woche sogar mit mit gesteigerter Geschwindigkeit, Gelegentlich aber auch superdrillmaster von Michael :bgdev: Macht auch viel Spaß :rofl:

Komme zur Zeit nicht so dazu hier zu posten, Report geht aber täglich nach Norden:op:

:gut: freut mich !!!

[raul]

11,1 in 56 min

Stefan, wieso druck, wenn du zu langsam im Wasser bist, musst halt schneller laufen und radeln:D


Neee..da is nicht mehr drin, man wird ja auch älter, und meine letzte Wochen waren ja auch dabei durch die kleine OP leider nicht perfekt. Aber egal ...ich genieß es dann einfach ......... auf jeden Fall das Schwimmen ... auf dem Rad kommt wahrscheinlich der "Jagdinstinkt"... Falles da noch jemand in Reichweite ist 8o :D

[raul]

@Stephan: Keine Sorge, schnell wird man von alleine bei regelmäßigen Läufen. Ich hab vor 2 Jahren begonnen mein Pensum von 2-3x 10km d.h. 90-120km/Monat auf 6-7x pro Woche d.h. ca. 350-500km/Monat im Sommer und 200-220km/Monat im Winter zu erhöhen. 2017 gab es vielleicht 10 Tage, an denen ich nicht gelaufen bin. Meine Freunde und Familie haben sich auch mittlerweile daran gewöhnt, dass ich in den Sommermonaten täglich um 04:00 Uhr aufstehe, um meine kleine 15km Runde zu drehen.

Klingt irre, aber ich liebe es! Ich sortiere beim Laufen meine Gedanken und gehe meine Pläne für den Alltag durch. Gyler Nebeneffekt: Ich hab mich körperlich noch nie so fit gefühlt.

Wahnsinn ..aber im positiven Sinn ..tolle Leistung. :gut:

[SteveHillary]

Tom, DANKE für die Motivation! Mein Plan ist erstmal 3x Wochentags um 6 eine 45 min. Runde zu drehen...Wochenende sind wir eh meist in den Bergen!
Ich bin optimistisch....! Das Laufen macht mir Spass!!!

[raul]

:gut: Wir werden ein Auge drauf haben Stephan :D ...im Ernst, manchmal ist auch das Forum Motivation die Laufschuhe zu schnüren;)

[ein michael]

Das ist doch ein guter Plan:gut:
Und du wirst merken aus 3 mal wird 4 mal aus 6 werden 7 km.
Du bist wirst spüren, dass du das willst:)

Hier wieder 11.1 in 55 min

[raul]

Heute 15,8km 1:19, erste Hälfte locker, zweite Hälfte Intervalle! Nu Beine hoch und Fussball :dr:

[weyli]

Stephan, find das toll, wir bringen doch hier schon auf Kurs :bgdev: :rofl:

[ein michael]

12,1 in 6o min 17°

[Signore Rossi]

Gestern seit gefühlten Ewigkeiten mal wieder bei einem 5km Lauf gestartet. Gott, was eine Qual 8o. Am Ende standen 21min 43sek auf der Uhr.

Man wird nicht jünger... :ka: ;)

[otc]

Heute 21,1 in 2:30

[weyli]

7 km in 53 min. Sightseeingtour :D
lt. Michael

Stephan was is ? Auf zum Rapport :op:

[raul]

Haaaalllloooo Stephaaaan :bgdev:

Bei mir heut radeln 68km, ziemlich frisch wars, und erste Ausfahrt mit dem TRI Radel in 2018. Bei DEM Wind wars sogar gut sich "klein machen" zu können!

Rossi ...5km können ganz schön lang werden ;) Bin sie außerhalb eines TRI nur einmal auf Zeit gelaufen .... irgendwie 18:40 vor 3 Jahren. Am Schluss hab ich die Beine kaum noch hoch bekommen 8o ....würd ich jetzt auch nicht mehr schaffen ...wohl eher >20 ...aber egal!

[weyli]

Ich kann ihn ja mal anfunken :D :bgdev:

Sogar wieder Thread Benachrichtigung aktiviert deswegen :D

[ein michael]

12.1 in 59 min 14°

[raul]

Koppel ... 30km Rad 1Std. genau und 5,8km Lauf 27min ...war gut:gut:

[weyli]

Koppel Schnitzel Couch :D

[raul]

Ja und ...welche Zeiten hattest Du ?:ka::D

[weyli]

1 Schnitzel Pace :gut: Kartoffel zum Schlussprint ;)

[ein michael]

Und dein Landesbewohner Stephan, Rapport war WE, da kann man laufen;)

[swinkel]

Heute mal negativ Split gemacht, erste 5km in 23+kaputte min und dann die 10km voll in 43:46min =)

[weyli]

Am Berg verirrt :ka:

[Signore Rossi]

Rossi ...5km können ganz schön lang werden ;) Bin sie außerhalb eines TRI nur einmal auf Zeit gelaufen .... irgendwie 18:40 vor 3 Jahren.

Als ich so Zeiten gelaufen bin war ich noch nutzloser Student mit viel Trainingszeit und 10kg weniger auf den Rippen ;).

Heute morgen 3,2km schwimmen, der Rest des Tages Sauna.

[raul]

...im Schnitzel-Wahn?:D

[weyli]

Nicht Ich, Stephan vielleicht :op:

[raul]

Ach sooooo ....Sorry, falsch verstanden! Tja ... ich glaube wir müssen uns ernsthaft Gedanken darüber machen, wie man "Nichtlaufen" trotz mehrfacher Aufforderungen sanktionieren kann :grb: :bgdev:

[ein michael]

11.1 in 55 min sonnige 21°

[weyli]

Ach ja 6:00 9 km in 55 min

[swinkel]

Gestern Pause heute 13km in 1:03Std morgen verm. auch wieder Pause :D

[weyli]

Stephan hallo ??? :D

[raul]

Bei mir heut as every Tuesday ...60min Indoor-Cycling!

Tja ... der Stephan .... :ka: ...wahrscheinlich Geheimtraining :op:

[weyli]

Sieht so aus :D

Bei mir um 5:45 Uhr 9 km im low Modus :bgdev: ohne genaue Zeit....ca. 60 min. :ka:

[raul]

Ich bräuchte mal euren Motivationskick ... :winkewinke:

starte ja Mitte Juli in HH auf der Sprintdistanz, und bin seit März nicht mehr geschwommen. Erst kein Bock, und dann kam die kleine OP dazwischen. OK...die 500m werd ich auch so überstehen ..aber eigentlich hab ich mir fest vorgenommen heute und die nächsten 2 Wochen zu schwimmen um wenigstens ein bisschen dran gewöhnt zu sein :op:

Nun spielt heut D und ich hab 1.000 Ausreden warum ich ja danach nicht mehr schwimmen gehe.... gibt es Argumente es doch zu tun?:ka:

[weyli]

Nicht lange überlegen einfach gehen, nachher fühlst du dich gut!
ODER NOCH EINFACHER : Geh vorher :D

[SteveHillary]

Haaalllooooo Jungs!!! Oh mann...den Thread habe ich die letzten Tage übersehen!!! Aber DANKE dass ihr an mich denkt! Mir geht's gut mit meinem Plan - auch wenn ich morgens erst 1x war - dafür abends "brav"! Gestern noch - mit vorbildlicher Haltung" - nach dem Lauf noch 20 Liegestütze....! Ich fühl mich echt besser!!! :gut:

UND. Ich gelobe mich hier artig zu melden.....:tongue:

[ein michael]

Stephan so ist es recht:)

Stefan: faule Sau ins wasser mit dir:D
In der Alster willst du dich nicht lange aufhalten...
Ich darf schwimmen doof finden, du hast ein Treppenplatz zu verteidigen
No pressure

[weyli]

Ah gut gelernt meine Motivationsansagen :rofl:

Ist doch was hängen geblieben :D

[Masta_Ace]

Heute letztes Schwimmtraining gehabt, Sonntag gehts in Roth über die 3,8km an den Start. Hab zwar nur 3 Wochen trainiert, aber ich freu mich jetzt drauf

[ein michael]

Viel Spaß Jörg:gut:

[raul]

Mensch Masta...und ich mach mir wegen 3 Wochen Training für HH nen Kopp ;) Drücke Dir fest die Daumen, bzw. wünsche einen tollen Wettkampf. Ist ja eigentlich immer ein EVENT in Roth, selbst zum zuschauen!

@Michael, wollte mich motivieren und hab mir das Ergebnis vom letzten Jahr angeschaut .... 10:25swim, 34:34bike, 21:42run 8o ...da ist gar nicht dran zu denken dieses Jahr ... also könnt ich das Schwimmtraining auch sein lassen :D

[weyli]

Nix Da ! :motz: Auf ins Wasser!:bgdev:

[ein michael]

Stefan, ich geb dir 5 minuten mehr;)

[raul]

Also ...nach dem bitteren Nachmittag, einigen Tritten ins Hinterteil von meinem Schatz und natürlich EURER Motivation war ich im Wasser ...nur 1.200m ... aber ich war... und es war gut :gut:

[NicoH]

Geht doch :D

[raul]

:dr: ...und eigentlich viel zu weit :D ...

[Kronenträger]

Bei mir wohl die ganze Woche Zwangspause wegen übler Rüsselpest.:motz:

Nervt mich total, aber das machste nix.

Schöne Grüße
Thomas

[raul]

Gute Besserung ...und nicht zu früh wieder einsteigen ;)

[weyli]

Coole Frau :D

[raul]

DAS stimmt :supercool:...und sie hat in der Zeit den Garten gewässert, was natürlich eigentlich mein Job ist:gut:

:grb: ... ein Grund mehr wieder schwimmen zu gehen:D

[weyli]

5:45 7 km im strömenden Regen :gut:

[ein michael]

10:45 11.1 in sonnigen 24° 55 min lang

[ein michael]

Noch mal 1600 m schwimmen in 35 min
Und Rad gefahren bin ich heute auch, einmal Kindergartenabholdienst und einmal einkaufen;)
So Stafan, jetzt kommst du...

[raul]

Mensch Du bist ja richtig flott für Freizeitschwimmen :gut:

Ich war heut Abend 10,7km in 55min laufen ...schön profiliert durch den Wald im Schatten bei ca. 30°

Bin mal gespannt was Stafan gemacht hat...kenn ihn gar nicht :D

[ein michael]

Ist der große Unbekannte hier;)
Aber du hast dich ja angesprochen gefühlt :D
Irgendwas mit 2:13 / 1oo m DP 133, somit locker 10 Schläge unter DP laufen)
Ist im Hallenbad 25 m mit einer Wand (und 25 m Nichtschwimmerbecken angrenzend)
Und Schwimmen bleibt langweilig...

[raul]

...DAS ist genau auch mein Problem :D

[weyli]

So 6:00 Uhr 7 km im starken Regen, kann man schon fast unter schwimmen werten :D , da fast alles überflutet, somit hatte ich auch keine Lust für die 9 km und auch zu wenig Zeit dafür am Ende. Aber es hatte 15 Grad somit Temperatur mäßig ganz ok!

Und Stephan ??? Geheimes Geheimtraining :D

[SteveHillary]

Ha, nix ist geheim hier....!!!:D Gestern Abend meine letzte "Anfangsrunde" - heute Pause, morgen Vormittag möchte ich 2km dran hängen!

[ehemaliges mitglied]

Nach 10 Wochen Zwangspause, diese Woche nun zum 4.ten mal ne 4.5 km Runde...

... hoffe das Knie hält durch – ich bin jedenfalls mehr als gewillt. :ea:

[ein michael]

Stephan, guter Plan
Dr. H.C. Muskulatur ums Knie aufbauen

Hier wie gestern 11.1 in 55 sonnige 23°

[raul]

Hey alle fleissig :gut: ...und wahnsinnige Wetterunterschiede...hier geht's Richtung 30° 8o

...könnte auf Ruhetag und Biergarten rauslaufen :grb: :D

[ein michael]

12.1 in 1:02 sonnige 24°
Den Juni mit 295 km beendet.
In Summe 1.553

[swinkel]

Heute 21km in 1:53 warm war´s...

[raul]

Gestern doch kein Ruhetag, sondern 45km Rad 400HM in 1:28Std. Aber HEUTE Ruhetag, bzw. unserer Älteste zieht um, also Treppen und schleppen :D

[jagdriver]

Hier mal meine Daten für Juni.

Laufen
176 km bei 1492 Höhenmeter

Rad:
758 km - 8217 HM.

Gruß
Robby