Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[ein michael]

9.1 in 45 min

[raul]

Heute das klassische Dientstagsprogramm ...35min Kraft und 60min Indoor-Cycling

[Signore Rossi]

Couch mit Fieberthermometer.....

[raul]

Au mann ..das geht sowas von rum. In der Firma, beim Sport, überall sind massenweise Leute krank. Grippaler Infekt oder sogar Grippe!

Ich drück ausnahmsweise mal MIR die Daumen, und wünsch allen Betroffenen gute Besserung!

[Signore Rossi]

Echte Grippe, von jetzt auf gleich, Bäng! Wenn ich gestern die Option 'sterben' hätte ankreuzen können - ich hätte dies in Erwägung gezogen... 8o

Heute schon leicht besser, zieht sich aber auch schon ein paar Tage.

[NicoH]

Oh weh, Rossi =( Gute Besserung!

[jagdriver]

12,6 km im leichten Schneefall.

Gute Besserung Rossi.
Ich meide größere Menschenansammlungen derzeit wie der Teufel das Weihwasser.

Gruß
Robby

[ehemaliges mitglied]

Gute Besserung Rossi :dr:

6 in 40 :oops:

[weyli]

Hier auch Schneefall und rutschig , laufen traue ich mich immer noch nicht, meine Stirnhöhlen melden sich immer noch :motz:

Gute Besserung Rossi, bei ins liegt auch ziemlich alles flach was noch nicht dran war :weg:

[ein michael]

Gute Besserung den kranken!
10,3 in 55 min

[Signore Rossi]

Vielen Dank Euch allen :dr:! So langsam geht’s wieder aufwärts :gut:!

[raul]

Hier ist aktuell schönstes Sonnenwetter ...aber natürlich kalt. Heute war aber schwimmen dran, nachdem mir einfach keine Ausrede für mich selbst eingefallen ist um nicht zu gehen, und mein Schatz auch noch meinet "natürlich gehst Du schwimmen"......2,4km inkl Techniktraining, eine Stunde.

Ich hab leider immer Probleme mit dem Chlor, und nachher Schniefnase, niesen etc.. Schwimmen und ich passen einfach nicht so richtig ...aber ohne kommt man halt beim TRI nicht aufs Radl ;)

[ein michael]

10.3 in 53 graue 2°

[weyli]

Hier Wind und Polarkälte im Anmarsch soll die ganze nächste Woche in der Früh - 15 haben und Stirnhöhlen zicken immer noch herum :motz: , sehe auch noch schwarz für die nächsten Tage,

Heute morgen ist auch mein Abteilungsleiter ganz bleich im Gesicht nach Hause gegangen....
Wenn das so weitergeht bin ich bald alleine hier :op:

[ein michael]

Dann kannst du ja mal schalten und walten, wie du es für richtig hälst:D

Kälter soll es bei uns auch werden

[weyli]

:D hört sich gut an in meinem Fall

[ein michael]

und wie Donnerstags üblich noch mal schwimmen 1700 m in 36 min

[jagdriver]

13,1 km - schön frisch.
Waldwege sind überwiegend vereist. Wird Zeit das
es Frühling wird.

Gruß
Robby

[raul]

11,2 in 54min locker aber mit 20min GA2 dabei. Traumwetter, super klar und Sonne, knackig kalt ...und bin um 18:45 noch in der Dämmerung fertig geworden:gut: ...nur der Wind 8o

[ein michael]

11.1in sonnigen 58 min. Frischer Wind. Heute die 500 vollgemacht.

[weyli]

Okm :motz:

[ehemaliges mitglied]

5 in 31 bei strahlendem Sonnenschein und starkem Gegenwind...

... wird langsam.

[ein michael]

Zwangsweise noch mal 1200 m schwimmen in 26 min
Heute konnte Mama den schwimmdienst mit Junior nicht übernehmen...

[raul]

Heute 90min Power-Yoga ...und morgen hol ich das neue Radl :jump::jump::jump::jump::jump:

[jagdriver]

11,1 km - mal ausnahmsweise bei hellen Sonnenschein.

Gruß
Robby

[ehemaliges mitglied]

...und morgen hol ich das neue Radl :jump::jump::jump::jump::jump:

Freu mich mit dir - viel Freude beim Abholen! :dr:

PS: Power-Yoga klingt so wie Koma-Teetrinken ;)

[ein michael]

11.5 in 59 sonnige frische windige 1° bissl schlappe Beine

[jagdriver]

18 km - in de Sonne war es eigentlich recht angenehm.
Aber auch hier ein ziemlich eisiger Ostwind.

Gruß
Robby

[raul]

Heute mit dem neuen Radl unterwegs ... 64km 420hm bei tollem Sonnenschein ... und schneidendem Wind, trotzdem :gut:

@Doc ... das Yoga tut mir wirklich gut, Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung ... aber Teetrinken soll ja auch gut sein :dr:

[ein michael]

Nachdem ich knapp 4 Stunden Baum gefällt und Holz gespalten habe nur noch 9,8 in 52 min bei -2° und Neuschnee

[ehemaliges mitglied]

7 in 45 – Wetter ist ein Traum :jump:

[raul]

15,4km in 1:19 ... dabei das Wetter an der Sieg entlang genossen, wirklich traumhaft, und diesmal war der Wind mein Freund:gut:

[MacLeon]

Liebe Läufer, habt ihr denn Tipps für Anfänger zum Thema Training und Lauftechnik?

Ich war früher aufgrund von Knieproblemen (Patellahypoplasie) nie laufen und hatte mich auf andere Sportarten wie Kraftsport und Radfahren verlegt. Jetzt versuche ich es seit ca. 10 Wochen zwei Mal pro Woche auf dem Laufband im Studio. Ich laufe recht langsam (9 km/h) und konzentrierte mich vor allem auf den richtigen Aufsatz des Fußes (Mittelfuß bzw. Vorderfuß) und habe bis jetzt keine Kniebeschwerden, die jenseits von der am nächsten Tag spürbaren Anstrengung liegen. So weit, so gut.

Anfangs hatte ich vor allem Probleme mit den Waden, die haben sich langsam an die Belastung gewöhnt. Ich finde das Laufen aber trotzdem noch anstrengend, mein Puls geht trotz moderatem Tempo am Ende recht weit hoch. GA-Training mache ich parallel ein, zwei Mal pro Woche auf dem Ergometer.

Gibt es auf der Technikseite etwas, was man machen kann, um effizienter zu laufen oder lohnt sich das in meinem Stadium nicht? Youtube-Videos gibt es tausende und die Ratschläge sind meist: Oberkörper aufrecht, leichte Vorneigung, Kopf hoch, Armschwung parallel, mit dem Mittelfuß unter dem Körperschwerpunkt auftreten, hohe Kadenz und kurzer Bodenkontakt, Unterschenkel zumindest parallel zurück nach vorne zu schwingen. Das alles umzusetzen finde ich ehrlich gesagt schwierig, vor allem ist es schwer herauszufinden, wie es sich anfühlen sollte, wo kommt die Kraft her etc. Falls ihr Ratschläge habt, sage ich vorab vielen Dank!

[NicoH]

Marcus, da gibt es kein Geheimrezept. Laufen kommt vom Laufen, und der effiziente Laufstil stellt sich von alleine ein. Aber das passiert eher bei >100km/Woche als bei 2x auf dem Laufband.

Du wirst - erst Recht, wenn Du parallel Krafttraining betreibst - nie eine Läuferstatur haben, und Dein Laufstil wird nie leicht aussehen.

Soll der Puls weiter runter: Lauf öfter. Das beste, was Du technisch tun kannst, ist auf eine gerade Körperhaltung zu achten. Der Rest (Arm- und Beinschwung) kommt dann von alleine.

Viel Spaß und keep on running :dr:

[raul]

Ich kann mich da Nico nur anschließen! Vielleicht noch hinzufügen, dass für mich Laufband gar nix ist. Abgesehen von der fehlenden frischen Luft und Abwechslung ist es halt doch auch vom laufen her ein Unterschied. Ich finde gerade wenn man "Technik " macht, fällt es draußen viel leichter. Ich weiß nicht ob es anderen hier auch so geht, aber vielleicht testest Du für Dich auch mal das "richtige" Laufen aus!

[MacLeon]

Danke, Nico. Dass es kein Geheimrezept und keine Abkürzung gibt, weiß ich. Aber es gibt sicher Umwege, die man vermeiden kann. Alleine die Tatsache, dass ich durch eine Umstellung des Aufsetzens meines Fußes von Ferse auf Vorderfuß von "unmöglich" nach "könnte klappen" gekommen bin, zeigt mir, dass es doch sowas wie eine Technik beim Laufen gibt.

Stefan, ja, sobald es wieder wärmer ist. Ich finde das Laufen auf dem Laufband nicht so motivierend, aber es dämpft gut und ist dadurch vermeintlich gelenkschonend.

[jagdriver]

18,3 km. Sehr frostig!

Gruß
Robby

[raul]

Gestern waren noch 75min Power-Yoga auf der Uhr ... schön im warmen Raum :]

[ein michael]

9 km in 48 -3°

[NicoH]

Zwei Stunden Mountainbike bei -5° :] Da hat auch die Sonne nicht viel geholfen ;)

@MacLeon: Mir ist noch etwas eingefallen: 9km/h sind nicht wirklich ein Tempo, bei dem man von Laufstil sprechen kann. Da fällt man ja eher von einem Fuß auf den anderen. Du kannst das Laufband mal auf 15km/h stellen, und sei es nur für eine halbe Minute. Schau mal, wie sich das Laufen da anfühlt. Wahrscheinlich wirst Du mehr Armschwung haben, aber das könnte ein Test für den Laufstil sein, und wenn Du dann wieder langsamer läufst, wird sich das vielleicht anders anfühlen.

[jagdriver]

15 km bei minus 8 Grad.

Hab jetzt auch die 500 km für dieses Jahr geknackt.:dr:

Gruß
Robby

[raul]

Zwei Stunden Mountainbike bei -5° :] Da hat auch die Sonne nicht viel geholfen ;)

@MacLeon: Mir ist noch etwas eingefallen: 9km/h sind nicht wirklich ein Tempo, bei dem man von Laufstil sprechen kann. Da fällt man ja eher von einem Fuß auf den anderen. Du kannst das Laufband mal auf 15km/h stellen, und sei es nur für eine halbe Minute. Schau mal, wie sich das Laufen da anfühlt. Wahrscheinlich wirst Du mehr Armschwung haben, aber das könnte ein Test für den Laufstil sein, und wenn Du dann wieder langsamer läufst, wird sich das vielleicht anders anfühlen.

Uih ...15km/h sind aber ne Ansage für nen Einsteiger. Meinst Du nicht Nico, dass dann eher die Beine nur noch fliegen? 9 ist sicher zu langsam um den richtigen Stil zu testen, aber so Richtung 12-13km/h würde ich als "machbarer" ansehen. Du bist halt auf einem mega hohen Niveau Nico ;)

[NicoH]

Jedenfalls mal merkbar schneller als 9km/h ;)

[raul]

:dr:

[ein michael]

Ich mache heute den Dieter 0 km gelaufen.
Tagsüber -6° und windig außerdem hatte ich heute frei und nutzte den Tag für Baum ab und sägen und spalten.
Der nächste Winter kommt bestimmt, dann kann ich wieder den Kachelofen anschmeißen.

[jagdriver]

+ 11,3 km - could it get any colder?8o

So Februar ist vorbei: 19 Läufe / 266,2 km / 3135 HM.

Gruß
Robby

[raul]

Ich war 2,3km schwimmen inkl.Technik knappe Stunde

Im Februar damit
246 km Rad
92km Lauf
6,7km Schwimmen
4:00 Indoor-Cycling
8:30 Power-Yoga
2:20 Kraft
in Summe 35 Std aktiv.

[ein michael]

11.1 in 1:02 -6° sonne

[ein michael]

Noch mal 1550 m schwimmen in 34 min

[jagdriver]

15,1 km - einmal rund um die Altstadt.

Gruß
Robby

[raul]

lockere 11,1 in untergehender Sonne und WIND in 56min

[NicoH]

Genau heute vor einem halben Jahr:

http://www.smnh.de/random/nicolaufsd.jpg

Das waren etwa 45° mehr als heute :mimimi: ;)

[ein michael]

Tja Nico, was machst du dieses Jahr falsch;)
11 in 59 -5°

[raul]

@ Nico ... war da große Dürre am Wannsee? 8o

Tja .. die Zeiten werden wieder kommen:dr:, und Vorfreude ist doch die schönste!!! :gut:

[NicoH]

Ich setz' mich gleich bei -5° auf's Mountainbike :)

[IronMichl]

8o

[raul]

Ich setz' mich gleich bei -5° auf's Mountainbike :)

Wenn Du dann damit noch vor die Tür fährst ... :D

Wie so oft kommt es auf die richtige Kleidung an. Ich war letztes WE auch bei -5 bis -3° so 2:45 mit dem RR unterwegs.

Viel Spass :dr:

[NicoH]

Schön war's, nur die Finger waren kalt. Dabei habe ich die besten Handschuhe der Welt. Egal, so kalt wie heute wird es erst in einem Jahr wieder :dr:

[ein michael]

Bei Handschuhen bin ich am Ende bei Tchibo Fäustlingen gelandet. Nie wieder kalte Finger gehabt.

[weyli]

In der Früh immer noch -10 und drüber außerdem Spinnen die Stirnhöhlen immer noch :motz:

Dafür werde ich durch die Fastenzeit zumindest nicht mehr :D

[ein michael]

10.9 in 57 min -4°

[raul]

15,8km im Schnee ...die ersten 6km mit meinem Schatz ...schön wars ...

http://up.picr.de/31988519to.jpg

[jagdriver]

22,8 km - quer durch die Stadt. War alles geräumt.
Ich lauf nicht gerne auf Schnee!

Gruß
Robby

[weyli]

Endlich wieder fit, Läufchen geplant :gut:

Dann Zeh gestoßen :motz:

Aber morgen :op: :D

[ein michael]

Ich erwarte Rapport:D
Runtastic findet dich schon kaum noch...

[weyli]

Du mich auch :D

Hole dich halt später ein :bgdev:

[ein michael]

9 in 48 -1° bissl schlapp
Zu hause 1 Kind und Frau krank, hoffe, dass geht an mir vorbei

[ein michael]

Tja, es ging nicht an mir vorbei, melde mich für diese Woche mal hier ab.����
Reinstes Krankenlager zu Hause.

[jagdriver]

Gestern bei - endlich - wieder angenehmen und eisfreien Waldwegen,
16 km entspannt gelaufen.

Gruß
Robby

[weyli]

Nix mit einholen, heute Wecker 1h früher gestell paar Sekunden vorher Eisregenwarnung, weitergeschlafen ;)

Morgen aber :op: :D

[NicoH]

Michael, gute Besserung Euch :gut:

[raul]

Au Backe Michael... gute Besserung wünsch ich auch Dir :gut: ...dabei wollte Weyli doch DICH einholen, und Du doch nicht mit ihm zusammen leiden8o

...Nachtrag zu gestern 75min Power-Yoga

[ein michael]

Wollte mich solidarisch zeigen;)
Ist doof, geht aber vorüber.
Danke für die Besserungswünsche.

[raul]

Heute 30min Kraft und 60 min Indoor Cycling .... UND 135min Forums-Treffen :op:

[weyli]

5:45 7 km aufgeholt Michael :bgdev:

[ein michael]

:gut:

[jagdriver]

Gestern abend 16,2 km im heftigsten Schneetreiben,
alleine im Lorenzer Reichswald, schön wars.

Gruß
Robby

[raul]

Heute mal Ruhetag!

[jagdriver]

17,1 km - ruhiger entspannter Lauf!

Gruß
Robby

[weyli]

6:00 6 km Muskelkater 8o :D

[jagdriver]

21,9 km - schöner Lauf mit etwas Tempo im Nieselregen.

Gruß
Robby

[swinkel]

Robby kommt wieder voll in Fahrt :gut: nich übertreiben gelle ;)

Gestern lockere 14 in lahmen 1:10Std war aber ok

[raul]

Heute Familientag in FFM .... no sports :op:

[NicoH]

Erster Lauf mit kurzen Hosen in 2018 :jump: Eine Stunde bei 15° und blauem Himmel durch den Wald :)

[swinkel]

Ja, ich war heute definitiv zu warm angezogen... anyway 22km 450HM 1:55

[Exige]

Erster Lauf mit kurzen Hosen in 2018 :jump:

Hier ebenfalls :jump:

[raul]

...und ich hatte auch die kurze Hose an :gut: 18,4km davon die ersten 7,2 mit meinem Schatz und unserer Jüngsten als Familiylauf im 6er Schnitt danach den Rest mit Intervallen

[jagdriver]

Robby kommt wieder voll in Fahrt :gut: nich übertreiben gelle ;)


Geht so, richtig in Fahrt bin ich noch nicht.
Das Schmerzlevel ist gesunken aber immer noch temporär vorhanden.

Am Wochenende pausiert - heute die Woche mit 17,1 km gestartet.

Gruß
Robby

[ehemaliges mitglied]

https://www.giesswein.com/de/herren/schuhe/merino-runners/merino-runners-men-s68

Mal was anderes - und machen einen tollen ersten Eindruck - der erste Schuh, den ich ohne Socken tragen kann :top:

Ach so - 6 in 36 :]

[jagdriver]

Gestern 13,4 km mit etwas Hügeltraining.

Heute keine Lust auf gar nix.

Gruß
Robby

[raul]

@Doc ...nie was davon gehört(was ja nix heißt)! Sehen ja Richtung Nike Free aus von der Sohle. Gibt das Obermaterial genug Halt? ... freue ich auf Erfahrungsberichte aus der "Dauernutzung" ;) Ich würd die jetzt von der Optik eher als Sneaker einordnen.

Ansonsten mein "Nachtrag" ...heut 50km 500hm Rad, gestern 30Kraft 60Indoor-cycling, Montag 75 Power-Yoga

[weyli]

Langsam wird es wieder je 6 km die letzten Tage mit der Unterbrechung :gut:

KM Umfang wo ich früher die Krise Bzw. Schlechtes Gewissen bekommen hätte. :D

[ein michael]

Heute mal mit 1500 m schwimmen wieder etwas gesportelt.

[raul]

Heute 11,1 in 57min ... war nicht so mein Tag, lief nicht locker, aber gibts halt schon mal:ka:

[jagdriver]

17,4 km - bin zufrieden.

Gruß
Robby

[jagdriver]

+ 14,7 km - Hügeltraining in Winterklamotten, was für ein eisiger Wind!!8o

Gruß
Robby

[raul]

Gestern 90min Power-Yoga und heute 16,4km locker gelaufen ... der Wind war der Hammer :kriese:

[NicoH]

Erster Lauf mit kurzen Hosen in 2018 :jump: Eine Stunde bei 15° und blauem Himmel durch den Wald :)

Dieser Post ist jetzt genau eine Woche her. Heute habe ich die dicke Winterhose statt der dünnen Winterhose genommen ;) Blauen Himmel und Sonnenschein gab's trotzdem, und Spaß hat's gemacht :)

[jagdriver]

9 km - in aller früh durch den Schnee gepflückt.
Saukalter Ostwind.

Gruß
Robby

[raul]

Ich hab mich echt überwunden und bin auf den Crosser .... gute 2 Stunden und 56km haben voll gereicht, der scharfe, eiskalte Wind schmerzt schon fast im Gesicht

http://up.picr.de/32141524ui.jpg

[ein michael]

Ich hab mich noch gedrückt. Bei dem Wind und Kälte wollte ich nicht wieder einsteigen. Jetzt 2 Wochen pausiert. Aber soll ja endlich ein bisschen wärmer werden.

[ehemaliges mitglied]

10,3km in 00:39:02 bei -6 Grad - VCM am 22.04. kann kommen.

[weyli]

-8 Grad und starker Wind tw Glätte, da hab ich mich heute nochmals im Bett umgedreht ;) gestern war offizieller Ruhetag :gut:

[ein michael]

Heute mal mit 9 in 49 min bei 5° und Sonne wieder eingestiegen. Regt den Husten ein wenig an...

[jagdriver]

19,1 km - klare Winternacht, -5° Grad.
200 km im März geknackt.

Gruß
Robby

[raul]

75min kuscheliges Power-Yoga ...Mensch war das warm :D

[ein michael]

9 in 48 min bei sonnigen 6°

[jagdriver]

Ruhetag und auch keine Lust.?(
Bei uns schneit es!8o

Gruß
Robby

[raul]

Weil stürmt und kalt ist war mein obligatorisches Dienstagsprogramm optimal ...30min Kraft und 60min Indoor-Cycling

[ein michael]

Langsame Steigerung 10.3 in 52 bei grauen 6°

[jagdriver]

21,5 km mit 200 HM, läuft gut!

Gruß
Robby

[raul]

Das freut mich Robby :gut:

...bei mir heut Ruhetag:op:

[ein michael]

10.3 in 56 bei nieseligen grauen 5°

[ein michael]

Und noch 1500 m schwimmen in 34 min

[raul]

Du schwimmst aktuell mehr als ich ... war schon 3 Wochen nicht mehr =(

Heute 13,5km in 67min. War trocken, der Wind ging, 5-6° ... im vergleich zu den letzten Tagen ist das "frühlingshaft":D

[weyli]

7 km -4 Grad :motz: langsam wird es wieder:gut:

[ein michael]

Stefan, notgedrungen; junior hat Schwimmtrainig und ich bin der Fahrer, also schwimme ich eben auch, wenn ich schon zwangsweise da bin.
Wirklich Spaß macht es nicht;)

[NicoH]

Mach's doch wie die anderen Eltern: Am Rand stehen und Tinder gucken. Und vielleicht fängst Du noch an mit Rauchen? ;)

[ein michael]

:rofl: das würde noch weniger Spaß machen, also siegt die Einsicht in das Gute der Bewegung und der sportlichen Abwechslung:)

[NicoH]

Jeder wie er mag ;)

:dr:

[ein michael]

10,3 in 54 min 6° und sonnenlos

[weyli]

Heute aus PROTEST!!! :motz: nichts gemacht .... Dichtes Schneetreiben und alles weiss bei uns :motz::motz::motz::D

[jagdriver]

Bei uns regnerisch aber um die 7° Grad.

Lief trotzdem nicht gut bei mir - 17,5 km, davon die letzten KM
wieder leichte Schmerzen und Seitenstechen!?=(
Das hab ich extrem selten, praktisch nie. Keine Ahnung woher
die auf einmal kamen.8o

Gruß
Robby

[jagdriver]

16,2 km - alles wieder ok mit den alten Knochen.

Gruß
Robby

[raul]

Schön Robby:gut: ... heute Anreisetag Mallorca ... morgen Schlechtwettertag ...und dann gehts hoffentlich mit nem Läufchen :supercool:

[ein michael]

Gestern Ruhetag
Heute 10,3 in 52 min 9° bissl hoher puls dp 154

[raul]

Morgen ist unserer "kirchliche Silberhochzeit" ... aber ich werd wohl den Tag mit einem Lauf starten...mit unserer Jüngsten! Heute war der angekündigte Schlechtwettertag mit Sturm und Sintflut 8o

[jagdriver]

18,1 km - schneller Lauf durch den Wald!

Gruß
Robby

[raul]

Bei strahlendem Sonnenschein, und Wind, mit meinem Töchterlein 13,2km in 1:15 locker durch Mallorca und am Meer entlang :gut:

Ansonsten auch ein traumhafter Tag für uns!

[ein michael]

Ich dachte, ich hätte die Erkältung hinter mir, leichter Rückfall, mist Husten...
Erst mal wieder pausieren=(

[raul]

so ca. 12km Palma-Shopping Tour ....:D

Gute Besserung Michael:gut:

[jagdriver]

21,3 km im strömenden Regen.

Gruß
Robby

[raul]

... krasses Gegenprogramm zu Robby ... 1,5 Stunden Strandspaziergang bei ca. 21° und 1 Stunde Beach-Ball

[raul]

... krasses Gegenprogramm zu Robby ... 1,5 Stunden Strandspaziergang bei ca. 21° und 1 Stunde Beach-Ball

http://up.picr.de/32235496pr.jpg

[weyli]

Anfangs der Woche 2 leichte Läufe in gewohntem Umfang kombiniert mit etlichen KM Museumstrail und Konzi Powerparkur ablaufen :D

gestern nix heute unerwartet verpennt,bzw zu spät aufgestanden danach keine Zeit mehr gehabt ;)

[raul]

Heute mit der jüngsten 17,5km bei Sonne :gut:...war zwar warm aber sehr windig!

[ein michael]

Heute endlich mal wieder gelaufen entspannte 9 in 50 min bei sonnigen 6°

[AndreasS]

Ich bin heute 3km in knapp 17 Minuten gelaufen.

Ist das sehr schlecht? Ich bin seit gefühlt 10 Jahren mal wieder gelaufen und war schon froh, dass es ohne Pause oder Gehen ging. :)

[ehemaliges mitglied]

7 in 46 – muss auf mein linkes Knie aufpassen – gefühlt ging schneller und länger...

... muss mich aber – sinnvollerweise – in Geduld üben.

[ehemaliges mitglied]

Ich bin heute 3km in knapp 17 Minuten gelaufen.

Ist das sehr schlecht? Ich bin seit gefühlt 10 Jahren mal wieder gelaufen und war schon froh, dass es ohne Pause oder Gehen ging. :)

Nein – ist es nicht...

... gerade bei Neueinstieg spricht aber nichts gegen Gehpausen.

Eine Freundin hat mit dieser Methode (nennt sich btw Galloway Methode) sogar im Wettkampf Bestzeit gelaufen...

... so fange ich nach löngeren Pausen auch immer wieder an – kann ich nur empfehlen. :dr:

[AndreasS]

Danke für deine Einschätzung.

Ich hab mich breitschlagen lassen, im Juli einen Hindernislauf über etwa 10 km mitzumachen, da muss ich langsam mal anfangen. :D

[ein michael]

Das sollte kein Problem sein. Das Geheimnis ist, am Ball zu bleiben;)
Mach dir einen kleinen Plan, die erste Woche 3 mal laufen, so 20 min.
Die 2. Woche 3 mal 25 min
Die 3. 4 mal 30 min
Und so weiter ab Juni sind dann 50- 60 min kein Problem.
Beim Laufen baust du sehr schnell Kondition auf. Wichtig mE nicht gleich Tempo laufen zu wollen, sondern zu Beginn bewußt eine bestimmte Dauer zu laufen. Der Rest kommt von allein und du wirst schon merken, wenn du mal Gas geben willst.
Viel Spaß dabei.

[NicoH]

Andreas, finde ich gut, dass Du das machst :gut:

Michael hat Recht: Kondition kommt schnell. Was länger dauert, ist die Muskulatur. Was noch länger dauert, sind die Sehnen und Gelenke. Das heißt: Die Sehen brauchen am längsten, um sich an die neuen Dinge zu gewöhnen. Da kann es also auch in einigen Wochen noch ein-, zweimal wehtun, auch wenn Du Dich sonst schon fit fühlst.

Gib Dir Zeit, dann wird es einfacher und macht mehr Spaß :)

[jagdriver]

Bei einem Hindernislauf ist die Geschwindigkeit eh nicht so
interessant.:bgdev:

Gruß
Robby

[Exige]

10,5 in 59 Minuten :)

[AndreasS]

Danke für Eure Beiträge.

Meine Kondition ist durch das Crossfit schon relativ gut geworden, wegen der Muskeln/Sehnen habe ich deswegen auch weniger Bedenken, da habe ich das Schlimmste schon hinter mir, glaub ich. Das waren teils aber keine schönen Tage.
Ich muss mich einfach ans Laufen gewöhnen. Das ist jetzt eigentlich die größte Baustelle.

Aber klar, Robby hat natürlich auch Recht, da geht‘s ja nicht um die Zeit. Ich möchte da durchkommen, ohne meine ganzen Mitstreiter aufzuhalten. Die habe ich eben auch beim Sport kennengelernt und die ziehen mich da immer mit. Das finde ich echt schön. :)

Ich bleibe jedenfalls dran und werde vom Lauf berichten.

[raul]

Andreas ...ganz einfach "keep on running" ;) ... ist alles schon gesagt und ich wünsch Dir viel Spaß beim Training!

Bei mir heut die erste Radleinheit > 100km .... also es waren 101:D ... 750HM .... und gefühlt 250km/h Gegenwind:op: Aber kurz/kurz :supercool:

[ein michael]

9 in 49, graue 2°
Damit nur 120 km im März, doofe Erkältung.
In Summe bishet 655
Frohe Osterläufe

[Donluigi]

Haldayn! Ich freu mich auf Deine Teilnahme am HM in Berlin 2019 :jump:

[hallolo]

Ja, das wäre klasse. Hoffentlich verpasse ich den Termin zu Anmeldung nicht :kriese:

[jagdriver]

Sodele, der März ist vorbei.
Heute nochmal 18,5 km in den Sonnenuntergang!

Meine Laufbilanz März:
13 Läufe, 313 km, 3129 HM.

Ab jetzt wird wieder das Rennrad favorisiert.

Viele Grüße
Robby

[raul]

9 in 49, graue 2°
Damit nur 120 km im März, doofe Erkältung.
In Summe bishet 655
Frohe Osterläufe

Heute Heimreisetag und wieder gut in D angekommen!

Ich hab im März 126 km an Laufeinheiten... für mich Rekord ... und MEHR als Michael ....unfassbar 8o:D

Schöne Feiertage wünsch ich dann per Pedes oder auf dem Radl oder auch einfach am lecker gedeckten Tisch :dr:

[weyli]

Heuer erst 250 km 8o mir fehlen ca. 350 im Vergleich zum Vorjahr :motz:

Irgendwie der WURM drin ....

Ach ja Frohe Ostern in die Runde!

[ein michael]

9 in 48 graue 4°

[raul]

16,2km, davon 6 mit meinem Schatz und 10,2km Fahrtspiel ... erst trocken, dann strömender Regen ...und wie derzeit immer ...Wind:op:

[weyli]

Ruhetag :motz: bin zwar Lauf-Wetter technisch kein weiches Osterei aber heute Windverhältnisse und Regen quer als ich gehen wollte, dann gecoucht im dem Moment Sonne :gut: wieder Richtung Laufbekleidung während ich noch Umziehgedanken wieder Regen quer :bgdev: :mimimi: :motz: und das 2-3 mal Nachmittags.
Auch die Windverhätnisse mit teilweise altem Wald im Streckenverlauf sind nicht ohne :op:

Dann eben Couch:D

@ einMichael dauert es halt ETWAS länger dich einzuholen :D

[AndreasS]

Haldayn! Ich freu mich auf Deine Teilnahme am HM in Berlin 2019 :jump:

Das glaube ich nicht. Laufen macht mir, um ehrlich zu sein, keinen großen Spaß. Aber vielleicht kommt das ja noch. :)

[hallolo]

Das glaube ich nicht. Laufen macht mir, um ehrlich zu sein, keinen großen Spaß. Aber vielleicht kommt das ja noch. :)

Wer hat denn was von Spass gesagt? Komm einfach und mach mit, dann weißt Du im Anschluß mehr.

[ein michael]

10,3 in 54 min Geburtstagslaufrunde bei sonnigen 8°

[ehemaliges mitglied]

9 in 61 - längster Lauf seit Monaten - vielleicht klappt es mit dem HM in Lev =)

[weyli]

8,11 Sonne warm 8o :D

[raul]

9 in 61 - längster Lauf seit Monaten - vielleicht klappt es mit dem HM in Lev =)

...Klasse Doc :gut: ...wann war der HM noch mal?

Bei mir heut 83km 1020HM mit dem Crosser unterwegs!

[jagdriver]

21,7 km nur gelaufen. Schön warm in der Dämmerung.

Gruß
Robby

[ehemaliges mitglied]

...Klasse Doc :gut: ...wann war der HM noch mal?

...

Danke Stefan :dr:

Anfang Juni – sollte grundsätzlich kein Problem sein...

... wenn Knochen, Gelenke und Sehnen mitspielen.

[raul]

...na da hast Du ja noch 2 Monate zum "steigern", und dabei merkst Du dann ob es passt.

Hatte gefragt weil ich ggf. auch gelaufen wäre, und man sich ja schön vorher/nachher treffen könnte ..... aber die erste Juni Woche sind wir in Urlaub.

[Masta_Ace]

Ich komme aktuell überhaupt nicht in die Gänge.

Hadere immernoch mit meiner Oberschenkel-Rückseite, laufe gerade 2-3 mal die Woche maximal 7 km und muss dann mit Schmerzen aufhören. Physio findet nix, MRT ist ohne Auffälligkeiten.

Beim Radfahren fehlt aktuell meist die Zeit. Gestern kam ich mal 1,5 Stunden aufs Zeitfahrrad (das erste mal seit 7 Monaten) und habe heute fast unerträgliche Schmerzen in den beiden Patellasehnen.

Meinen Rad-Part bei der Challenge Roth habe ich schon abgegeben, den 70.3 im Kraichgau werde ich wohl auch verstreichen lassen. Schade irgendwie.

Da bin ich echt froh, 2015 meine Langdistanz ins Ziel gebracht zu haben. Insofern bin ich zumindest nicht mehr hungrig ;)

[ein michael]

Dann drücke ich dir mal die Daumen, dass es schnell aufwärts geht.
Hier 10,3 in 54 min für die 14° zu warm angezogen gewesen.

[jagdriver]

13 km entspannte hügelige Abendrunde im Wald.

Gruß
Robby

[raul]

Ich komme aktuell überhaupt nicht in die Gänge.

Hadere immernoch mit meiner Oberschenkel-Rückseite, laufe gerade 2-3 mal die Woche maximal 7 km und muss dann mit Schmerzen aufhören. Physio findet nix, MRT ist ohne Auffälligkeiten.

Beim Radfahren fehlt aktuell meist die Zeit. Gestern kam ich mal 1,5 Stunden aufs Zeitfahrrad (das erste mal seit 7 Monaten) und habe heute fast unerträgliche Schmerzen in den beiden Patellasehnen.

Meinen Rad-Part bei der Challenge Roth habe ich schon abgegeben, den 70.3 im Kraichgau werde ich wohl auch verstreichen lassen. Schade irgendwie.

Da bin ich echt froh, 2015 meine Langdistanz ins Ziel gebracht zu haben. Insofern bin ich zumindest nicht mehr hungrig ;)

Mensch das ist wirklich bitter =( Gerade dann auch auf solche Highlights verzichten zu müssen! Aber jetzt ist erst mal wichtig richtig gesund zu werden, wobei es natürlich auch schwierig ist, wenn nix richtiges festgestellt wird. Ich drück Dir die Daumen ...ggf. hat ja hier aus der Gemeinde noch jemand ne Idee oder einen Tipp für einen Spezialisten!

Bei mir heut Dienstagsprogramm 35min Kraft und 60min Indoor-Cycling

[ein michael]

Sonnige 10,3 in 56 min bei 13°

[ehemaliges mitglied]

5 in 31 bei gefühlt ständigem Gegenwind

[raul]

Wenn man schnell ist fühlt es sich halt immer nach Gegenwind an Doc :D ...hast aber Recht ... der Wind ist aktuell draußen der ständige Begleiter ...bzw. Gegner!

Spontaner Ruhetag und bummeln mit meinem Schatz :gut:

[ehemaliges mitglied]

Ist für euch weiße Keniianer immer noch lahm...
... aber bin 5 schon in 24 gelaufen. Da fühle (selbst) ich mich – bei ner 31 – nicht schnell Stefan. ;) :dr:

[weyli]

8 in 56 wenn es dir hilft ;) dafür um 5:30 :D

[ein michael]

11.1 in 1:00 bei grauen nieseligen 8°

[jagdriver]

Gemütliche 22,4 km zum Teil im Regen.i n 2:01, also 5:25 Schnitt.

Gruß
Robby

[raul]

11,8km in 57min mit 10x2min Intervall fast Vollgas.... ohne Fleiß kein Tempo ;)

[weyli]

7 in 49 um 5:45 :gut:

[ein michael]

11.1 in 59 min mit kurzer Hose :gut:

[raul]

90min Power Yoga ...auch kurze Hose :D

[ein michael]

11.1 in 59 min sonnige 19° :flauschi:

[ehemaliges mitglied]

Knie Aua seit 3 Tagen :motz: - hoffe das ist nix ernstes =(

[raul]

Gute Besserung ...mach ein Päuschen... :gut:

Bei mir heut 92km und 940hm mit dem Rennrad ...tolles Sonnenwetter :supercool: ...aber wieder sehr windig!

[jagdriver]

Keine Zeit fürs RR. Deshalb mal wieder in der Dämmerung
rumgestochert - 14,5 km.

Gruß
Robby

[ehemaliges mitglied]

06:00 Uhr, 8 Grad, 35km/h Wind, 10,8 in 00:44:52 - grauslicher Sturm

[weyli]

Bis jetzt noch nichts gemacht :D

[ein michael]

Heute mal mit einem Kumpel, der sich zum ersten mal einen crosser gekauft hat ein bisschen in den Wald. 34 km in 1:36. war schön
24° Sonne

[Signore Rossi]

Im Moment komme ich auch wieder ein bisschen mehr zum sporteln:

Heute 17km laufen
Gestern 4km schwimmen & 54km/750HM Rennrad
Freitag 46km/700HM Rennrad
Donnerstag 14,5km laufen
Mittwoch 2,8km schwimmen
Dienstag 11,6km laufen
Montag 13,3km laufen

[raul]

Nicht schlecht Herr Rossi :gut:

Bei mir heut 13,4km laufen im Sonnenschein :gut:

[reppi]

Mo - 30,1 km in 2:33 h
Mi - 12,5 km in 1:04 h
Fr - 17 km in 1:25 h Intervalle
So - 30,3 km in 2:36 h
Ich freue mich schon auf Düsseldorf in drei Wochen :jump:

[jagdriver]

Nachtlauf - 14 km im Regen.

https://abload.de/img/cspsb-c8x57ci9cq16miutfpo1.jpg (http://abload.de/image.php?img=cspsb-c8x57ci9cq16miutfpo1.jpg)
Gruß
Robby

[raul]

Bei DEM Programm kann D´dorf ja kommen reppi:gut:

Wo ist denn das genau Robby?

Bei mir gestern 75min Power-Yoga und heut 30min Kraft+60min Indoor Cycling ...

Sonntag ist in Bonn HM. Da lauf ich mit meiner Jüngsten, die den ersten HM ihres Lebens absolviert. Ankommen ist das Ziel, ihre Freundinnen haben sich alle schon aus dem gemeinsamen "Projekt" verabschiedet, da bin ich schon auch stolz, dass sie es durchzieht. Werde den Wasser -und Gelträger, den Motivator und Zeitansager geben. Werden auf jeden Fall so zwischen 2:15 und 2:30 ...so lange am Stück (von der Laufzeit) bin ich seit Roth 2012 nicht mehr gelaufen 8o Aber wird bestimmt klasse ... das Wetter passt schon mal :gut:

[reppi]

Stefan, tolle Aktion mit deiner Tochter! Ein persönlicher Pacemaker beim ihrem ersten großen Lauf ist bestimmt hilfreich. Davon ab ist der HM in Bonn auch abwechslungsreich, schnell und stimmungsvoll :gut:

[ein michael]

Dann mal viel Spaß in Bonn:gut:
Schönes Foto Robby

Gestern 10,3
Heute 11,1 kalter Wind

[raul]

Danke euch ...heut war bei mir Dienstreisetag mit der Bahn ...das reicht mir voll und ganz :kriese:

[jagdriver]

Das ist bei mir in Nürnberg - Wöhrder See Nordufer.
Der sog. "Söder-Steg" wurde erst vor 2 Jahren für knapp 8 Mio. errichtet.
Mit Sicherheit die meist frequentierteste Laufstrecke in Mittelfranken.

Gruß
Robby

[raul]

Ach ...da war ich heut direkt um die Ecke dienstlich unterwegs 8o Tullnau Carre ...wusste nicht, dass Du da zu Haus bist Robby.

[ein michael]

12.3 sonnige km in 1:05

[raul]

gute 50km lockeres Abendründchen mit dem Radl am Rhein :gut:

[swinkel]

Heute die letzte Etappe der https://bergische5.wordpress.com/ gefinished! Das war ein hartes Brett. Knapp 270km mit 6500HM in 5 Etappen aber ein geiles Erlebnis. Super Typen und ein echt starker Zusammenhalt von allen Teilnehmern. So macht Laufen einfach nur Spaß :dr:

[raul]

Glückwunsch Sven :dr:

Hatte ich auch gesehen die Veranstaltung ... Wahnsinn das Pensum :gut:

[ein michael]

Krass Sven, Glückwunsch zum finish:gut:

[jagdriver]

Tolle Leistung Sven!:dr:

Gestern 14,2 km mit ein bischen Hügeltraining.

Gruß
Robby

[ein michael]

13.1 on 1:09 15°

[ein michael]

14 in 1:16 nieselige 8°

[raul]

Michel, Du bist aber wieder super im Steigerungsrhythmus:gut:

Die Sonne lacht vom Himmel, die Startunterlagen für den Bonn HM sind abgeholt....und ich überlege noch ne kleine Runde zu radeln :grb: ...mal sehen...

[ein michael]

Muss km gutmachen, März war zu wenig;)
Hab ja seit der OP kaum Läufe > 12 km gemacht, hatte Lust, passte.
Langsam an die 15 herantasten, länger muss nicht sein.
Oder neues Ziel weyli + 1000 :D :grübel:

[NicoH]

Nach überstandenem Infekt habe ich zweieinhalb Wochen Pause gemacht und bin heute zum ersten Mal wieder gelaufen. Ich bin kaum vom Fleck gekommen :kriese:

[ein michael]

Wird wieder Nico;)
11.1 in 59 dauergrauennieselregenminuten

[raul]

Dann Vorsicht Nico...und schnelles schneller werden ....wobei Du wahrscheinlich so meinen Top-Speed läufst wenn Du "stehst" :D

Heute war dann der große Tag, erster HM meiner Tochter in Bonn. Am frühen Morgen hat es aus Eimern geschüttet :kriese: ...auf dem Weg zum Start wurde es schon weniger....und kurz vor dem Start die ersten blauen Flecken am Himmel. Dann perfektes Wetter für einen HM und sie ist super gelaufen...Ziel war ankommen, am liebsten unter 2:30...und wenns super läuft an die 2:15 kommen. Gefinisht hat sie in knapp 2:10 :gut: ....und ist wirklich noch locker gesprintet.... da ist der Papa mächtig stolz :supercool: ...ach ja...ich hab natürlich nahezu die gleiche Zeit gehabt :D

[ein michael]

Glückwunsch ihr zwei:dr:
Mal sehen, ob ich sowas mit meinen Jungs mal hinkriege, wahrscheinlich kriegen die mich dann hin, weil ihr Vater in ganz anderen Altersklassen laufen wird :kriese:

[NicoH]

Klingt toll, Stefan! Glückwunsch :gut:


Dann Vorsicht Nico...

Danke, aber keine Sorge. Bin lange wieder gesund, nur ist halt auch die Form nach der Pause weg ;)

[Signore Rossi]

Heute 23,14km in 2:04:47. Angeblich soll es auf der Strecke 528HM gegeben haben, glaube ich aber nicht.... :ka:

[Raul Endymion]

War am Freitag mal wieder ~10km laufen.
Fürchterlich langsam und angefühlt haben sie sich wie 25. 8o

Da muss ich noch deutlich was tun, bis ich da wieder in alter Form bin und mich mal wieder an einen "Halben" wagen kann.

[raul]

Kommt Zeit ...kommen KM ;) ... den Anfang zu machen ist das WICHTIGSTE :gut:

[jagdriver]

Kurz vor Mitternacht noch einen HM gelaufen - 21,2 km.

Gruß
Robby

[reppi]

Stefan :gut:

Bei mir gab es heute den letzten langen Lauf vor Düsseldorf. 32,2 km in 2:43 h

[raul]

@Robby8o...brauchtest Du noch ne Einheit für den Sonntag ?;)

@reppi ...dann ne gute "Einstimmungsphase" für D´dorf :gut:

[jagdriver]

Wenn ihr alle einen HM läuft, wollte ich auch noch nachlegen.

Glückwunsch an deine Tochter!:dr:

Gruß
Robby

[raul]

Danke Dir ! ... heute 75min Power-Yoga ...hat gut getan nach gestern :gut:

[ein michael]

11.1 in sonnigen 57 min

[raul]

Dienstagsstandardprogramm ....30minKraft und 60min Indoor Cycling ....

[jagdriver]

Fledermaus-Lauf: 18 km.

Gruß
Robby

[ein michael]

11.1 in 58 23°

[raul]

Ruhetag auf Schalke =(

[weyli]

Zur Zeit wieder 0 km :motz: Heuschnupfengeplagt, so schlimm wie dieses Jahr war es schon Jahre nicht mehr. In der früh immer wie erschlagen, keine Chance früher aufzustehen. Echt mühsam zur Zeit.

[ein michael]

Schlaf mal wieder länger;)
Heute 11,1 in 57 min sonnige 23°
Dann noch abends 1350 schwimmen in 30 min, halle, draußen 28°

[raul]

Am Abend schnell noch 34km 300hm geradelt ... Mensch das war ja sommerlich warm :gut:

[jagdriver]

Same here; 72 km / 850 HM.
Wer braucht einen Sommer, wenn es einen Frühling gibt?

Gruß
Robby

[raul]

Du hast sozusagen einfach "verdoppelt" :gut: ... schaff ich in der Woche leider zeitlich nicht. Aber es macht einfach Spaß bei dem Wetter!

[ein michael]

14 in 1:15 bei sonnigen 21°

[ein michael]

14 in 1:14 21°

[otc]

Heute den ersten Halbmarathon nach (ich glaube) 10 Jahren. War gut :jump:

[ein michael]

:gut:

[mactuch]

Bin diesen Monat wieder etwas konsequenter am Durchstarten. Heute sonnige 13,4km, gestern morgen 11,1km, beides in Zeiten die weit weg von guten Zeiten liegen, aber so immerhin schon 234km in diesem Monat zusammengebracht. Mal schauen was die warme Jahreszeit nun bringt.

[raul]

Glückwunsch Florian :dr: ...und 234km sind ja echt ne Menge Matthias:gut: ...Zeit ist doch erst mal egal.

Bei mir erster Lauf nach dem HM letztes WE ... fand die hohen Temperaturen echt anstrengend, aber es ist einfach "Genusswetter" ... 10,5km in 57min schön locker durch den Wald und die Hügel.

[otc]

Danke, Stefan. Ich werde den Rest des Wochenendes unnötige Bewegungen unterlassen. :)

[raul]

Heute 72km 750hm geradelt ...immer noch traumhaftes Wetter hier, wobei der wind so langsam doch ziemlich intensiv wird.

[ein michael]

Repeat: 14 in 1:14 22° Sonne

[raul]

...Au mann wie langweilig :bgdev: ...Neee ...hört sich gut an Dein aktuelles Pensum :gut:

[ehemaliges mitglied]

Heute VCM 21k in 01:28:39 - trotz "Hürdenlauf" bedingt durch falschen Startblock ganz in Ordnung

[jagdriver]

Tolle Zeit - mein Respelt Tom!

Gruß
Robby

[raul]

...Super Tom :gut:

[ein michael]

Raser :gut:

[ein michael]

9 in 47 13°

[jagdriver]

Auch mal wieder Laufen: mühsame 20,4 km.

Gruß
Robby

[raul]

Gestern 75min Power Yoga, heut 35min Kraft und 60min Indoor-Cycling

[ehemaliges mitglied]

Danke! War recht warm am Sonntag, insofern bin ich ganz zufrieden. Regelmäßiges Training macht sich halt doch bezahlt und vorallem keinerlei "Nachwehen" nach dem Halben. Hab seit Sonntag schon wieder gut 40km auf mein Nike Run Club-Konto "aufgebucht" (aktuell Black-Level). Bis Volt dauert es aber noch laaaange.

[ein michael]

11.1 in 1;00 10°

[raul]

Brauhausabend mit Bruder und Vater ... 1,5l in 3 Stunden :dr: