Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[Kabelkasper]

nach dem Urlaub gestern 10,4km wellig zu antesten in Pace 4:54 und heute 13 km einfache Grundlage noch ein wenig welliger in Pace 4:34

[jagdriver]

11,2 km - Hügeltraining!

Gruß
Robby

[ein michael]

Stefan rast und Robby mottet das rr ein und läuft nur noch...

[raul]

...und Du ziehst Dein Pensum durch Michael :gut: ...und ich heut 50min Yoga und 60min ganz lockeres Indoor-Cycling!

[Kronenträger]

13,2km in etwas unter 70min, hab nicht genau auf die Uhr geschaut. Mein Erfolgserlebnis hatte ich trotzdem. Erstmalig über 10km gelaufen.
Platt, aber glücklich :-)

Gruß
Thomas

[ein michael]

Klasse Thomas :gut:

Heute den ersten afterworkinthedarkrun und nicht nur dark, auch Nebel
11,1 in 58

[weyli]

Gemütliche 8 um 5:30 :D

[raul]

Cool Thomas :dr:

[NicoH]

Thomas, sehr geil :gut: Genieß den Abend :dr: :)

[ein michael]

Heute wieder laufen statt arbeiten, ist wenigstens auch hell;)
12.1 in 1:03

[Kabelkasper]

Wie hart es sein kann über 1h am Stück zu laufen, kenne ich nur zu gut. Geduldig sein und es nicht übertreiben (Verletzungen) dann geht es schon bald steil bergauf.

Bei mir gestern 18,4km im "Nepali flat Style" und 1h22min Grundlage

[weyli]

8km um 5:30 ;) trocken 1 Grad und ein bischen dunkel...

[raul]

Mein heutiges SOLL erfüllt .... nix :D

Werd langsam rappelig :op:

[ein michael]

6° Sonne blauer Himmel 12,1 km, schön

[weyli]

7km im Dunkeln jetzt leichter Schneefall hier!

[swinkel]

Heute Wiedereinstieg nach Urlaub, 10km in gemütlichen 47min Brrr ist das Kalt in D :kriese:

[raul]

90 min Power-Yoga ....morgen steig ich wieder langsam ins laufen ein :op:

[ein michael]

Wird Zeit:D

[jagdriver]

Unspektakuläre 20,9 km.

Gruß
Robby

[raul]

Wird Zeit:D

Jo ...:kriese::D

[ein michael]

Verregnete 12,1

[swinkel]

Heute mal den Weg zur Arbeit getestet ob ich demnächst mal Laufen könnte... geht wohl�� eine Strecke sind ca. 6km.
Also heute 12km in 1:01

[raul]

Erster Lauf nach der Pause ... mit meinem Kumpel, in "seinem" Terrain. Haben uns ziemlich verfranst... 19km8o in 1:40...war nicht nötig als Einstieg:ka:, auch wenn weniger als Hobbys unspektakuläre 20,x waren:D nu Beine hoch.

[weyli]

Unsportlicher Ruhetag ;)

[jagdriver]

@Stefan
So ist es richtig. Gleich quasi Mi einem HM duchstarten.☺

Ich bin heute wieder aufs Rad gestiegen.
Kalt und windig aber trocken.
101 km / 1150 HM.

Gruß
Robby

[rolsche]

Lockere 12,3 km/62 Min. in (nach langer Zeit mal wieder) völliger Dunkelheit mit LED-Funzel und "Rücklicht".
Dabei habe ich zum zweiten Mal die neuen Schuhe von ON (Cloudsurfer) gelaufen. Und wie beim ersten Mal sind es einige Minuten weniger bei gefühlt gleicher Belastung wie mit dem älteren (500 km) Asics Nimbus 18. Diese neuen "Swiss Engineering"-Schuhe können was. Fühlen sich zwar recht hart beim Aufsetzen an (bin Fersenläufer), doch meine Schrittlänge ist in diesen Schuhen erheblich länger. Das stelle ich immer wieder an einigen Brücken fest, bei denen ich gelegentlich die Schritte zur Querung zähle. Und meine Achillessehne ist weniger gereizt nach dem Laufen.
Hat noch wer Erfahrungen mit den Schuhen von ON? Halten die lange (wiege aktuell 77 kg)?

[ein michael]

Hatte auch mal welche von on cloud, weiß aber nicht mehr, wieviele km ich gelaufen bin. Liefen sich aber gut mit meinen 63 kg.
Heute wieder 12.1 in 1:04 bissl wind

[raul]

Heut 55km mit dem Crosser unterwegs, sehr windig und ziemlich frisch...aber OK!

[jagdriver]

Laufen: 19,4 km - es läuft immer noch nicht rund.=(

Gruß
Robby

[swinkel]

Heute 13km in 1:06Std 254HM mit etwas schweren Beinen...aber immerhin Trocken geblieben :]

@Robby: Das wird schon wieder! 19km müssen auch erst mal gelaufen werden...

[raul]

Mensch Robby ... gestern > 100km Rad und heut 19,4km laufen ... Wahnsinn für Mitte November! :gut: Hast Du denn noch richtige Schmerzen? Dann vielleicht auch mal etwas kürzere Strecken ... es gibt eine Laufwelt unter 15km :D Alles Gute :gut:

Unter 10 braucht man hier scheinbar fast gar nicht mehr aufschlagen ... :gut: Michael, Jörg und Sven! Da lob ich mir weyli, der macht auch mal Pausen ...wie ich ;)

[jagdriver]

Ja, hab ich leider.=(

Gruß
Robby

[weyli]

@raul: ich trau sie mir hinzuschreiben :D

[ein michael]

Ich geh mal mit dem Trend und mach heut nix;)
Robby, vielleicht ist kürzer doch mal besser und ich halte den Tip mit einem Physio aufrecht...

[raul]

Ich auch Ruhetag ;)

Mensch Robby... dann würde ich der Sache schon mal tiefer auf den Grund gehen, und nicht immer in den Schmerz reinlaufen! Nicht, dass Du da was verschlimmerst! Ich würd ja sagen ...fahr einfach mal was mehr Rad ... aber das ist ja kaum möglich :D Also gute Besserung, und versuch sie aktiv zu unterstützen :gut:

[jagdriver]

Nomen est omen - heute war noch 9 km der Ofen aus.
Die letzten 2 km nur noch gehumpelt.
Ich bring dieses sch..... Entzündung nicht weg.

Gruß
Robby

[Kabelkasper]

Laufpause. Ingwer. Alternativ Sport. Mit einer laufreduzierung erholt sich da nichts.



Ich bin gestern 13.7km in knapp über 1h recht entspannt gelaufen. Heute 4km mit 770 um (treppe) ein wenig Kraft Ausdauer gemacht.

[NicoH]

Robby, das wird auch nicht besser, wenn Du immer wieder raufläufst :ka:

Warum gehst Du nicht zum Physio?

[ein michael]

11,1 in 58 min

[swinkel]

Puh spannend heute 10km an sich unspektakulär abgespult aber zwischendurch Attacke einer Katze abwehren müssen 8o und 2offenen Autotüren im dunklen in letzter Sekunde ausweichen...mannmann:kriese:

[raul]

50min Yoga 60min Indoor-Cycling .... keine Katzen, keine Autotüren :D

...Sachen gibts 8o ... gut, dass Du heile durchgekommen bist Sven!

[NicoH]

10k bei 4° im Nieselregen. Die heiße Dusche danach hat gut getan ;)

[ein michael]

11.1 bei 10 grad

[Signore Rossi]

Gestern das erste mal seit über einer Woche zum laufen bekommen. Ich wusste nicht, dass 10km so lang sein können.... 8o

[swinkel]

Ja, die können sich ganz schön ziehen nach einer Pause...:D

Heute problemfreie 11,5km in entspannten 55min :]

[raul]

Heute für den Adventskalender meiner Frau "geshoppt" ... man muss halt Prioritäten setzen ;)

[ein michael]

Sonnige 12.1

[Signore Rossi]

Elf Kilometer bei herbstlichem Nieselregen. Geht schon wieder....

[jagdriver]

Laufen kann ich nicht, aber radeln geht prima -
lockere Runde bei Sonnenschein mit 81 km.

Gruß
Robby

[raul]

Am Abend im dunkeln, aber gerade so noch trocken ... 10,1km.

[ein michael]

Etwas lustlose 11.1 in 57 min

[weyli]

Diese Woche 2 x ganz lustlos gewesen :D :hier Drückeberger:

[raul]

Bei mir lustvolle 90min Yoga ...schön wars !

[NicoH]

Mittagspause 10k - heute mit kurzen Hosen :)

[swinkel]

Nachtrag: Gestern 11,5 in 52min die Kopflampe wird langsam wieder mein Freund :]

[weyli]

Gestern 8 km heute früh wieder geschwänzt, diese Woche will es irgendwie nicht so, nachmittags hab ich frei vielleicht kann ich mich dann noch aufraffen! :op:

[ein michael]

13 durch dem Nebel

[ehemaliges mitglied]

Drittes Läufchen dieses Jahr – 5km in 33 Minuten.

Viele von euch laufen sich schneller und weiter warm – ick freu mir, dass ich schon wieder so weit bin. :jump:

[ein michael]

:gut: einfach am Ball bleiben
Ich habe mit 400 m angefangen und fand laufen soooooo was von ätzend.
Aber wenn du deinen inneren Schweinehund schon bei 5 km hast, ist das eine klasse Ausgangslage. Du musst nicht gleich km fressen, wichtiger wäre 3 mal die Woche 5, also bleib dran.

[Kabelkasper]

3 Tage = 54 km mit Pace 4.20 (mal flach, mal Berge, mal Trail)

[ehemaliges mitglied]

:gut: einfach am Ball bleiben
Ich habe mit 400 m angefangen und fand laufen soooooo was von ätzend.
Aber wenn du deinen inneren Schweinehund schon bei 5 km hast, ist das eine klasse Ausgangslage. Du musst nicht gleich km fressen, wichtiger wäre 3 mal die Woche 5, also bleib dran.

Danke für deine motivierenden Worte Michael. :gut:

Hab aber schon ne kleine Läuferhistorie - diverse HM und sogar einen Marathon - fühlt sich aktuell an, wie aus einem anderen Leben...
... aber finde so langsam wieder Spaß dran. :dr:

[Kabelkasper]

Fang langsam wieder an und steigere dich. 30min Rennen am Stück ist dich gut. Wird später immer einfacher.

Und man hat was gemacht. Wie schnell ist eine Stunde vergammelt. Da kann man auch Rennen gehen.

Immer weiter machen. Und ganz wichtig langsam steigern. Kein falscher Ehrgeiz.

[raul]

Drittes Läufchen dieses Jahr – 5km in 33 Minuten.

Viele von euch laufen sich schneller und weiter warm – ick freu mir, dass ich schon wieder so weit bin. :jump:

Hey cool Doc:gut: ...gar nicht mitbekommen ... und Michael sagt es genau richtig. Ist ne super Ausgangsbasis für alles was es so gibt an Läufen:dr: Dran bleiben ist die Hauptsache:op:

...Ziel HM Berlin im April??? ...ist lohnenswert, und ich mach auch gerne den motivierenden Begleiter für Dich!!!!

[ehemaliges mitglied]

Bin aktuell eher auf dem Abwechslungstrip Stefan:
Laufen - MTB - Rudern - Krafttraining - demnächst auf die Ski...

... aber wenn ich merke, dass mich der Lauf- und nicht der Grippe-Virus stärker packt: Gern :dr:

[swinkel]

Heute endlich mal wieder die 20km Marke im Training geknackt...noch 2Wochen bis zum 7G Marathon 8o ich glaub da muss ich dieses mal Leiden...na ja hilft ja nich, muss ich durch =)

24km 2:15Std 600HM

[ROLSL]

Ich bin dann auch mal wieder sachte dabei!
Heute 3km im Wasser. Gerade 19km mit 500hm gelaufen.
es macht wieder Spass. Auch wenn ich noch viel zu schwer bin.

[NicoH]

Ich bin heute eine Stunde bei schönstem Sonnenwetter gelaufen - und hatte von Anfang bis Ende Seitenstiche :ka: Egal, nächstes Mal wird wieder gut :)

[Signore Rossi]

Gestern 10, heute 16 Kilometer, alles so im 5:30er Schnitt.

[raul]

Mensch ihr haut wieder rein! Bei mir aber auch 16,1 in 1:24 bei trockenem Weteer... war gut:gut:

[jagdriver]

Da Laufen vorläufig nicht drin ist -
93 km / 1000 HM im Schneegraubel, Durchschnittstemp. 0° Grad.:tongue:

Gruß
Robby

[Kronenträger]

Zum dritten Mal diese Woche 9,3km, dieses Mal in (für mich recht zügigen) 47min.
Wetter war wenig einladend: 2-3 Grad, ein kalter Wind und einsetzender Schneegriesel. Brrrr.
Aber egal, das gute Gefühl hinterher, nicht nur auf der Couch gesessen zu haben, ist herrlich.

Schöne Grüße
Thomas

[jagdriver]

Hinterher ist immer besser wie vorher!:D

Gruß
Robby

[esingen]

Bräuchte mal einen Tipp.
Suche einen leichten Rucksack, in dem ich meine 8 Brötchen am Wochenende transportieren kann.
Hole auf meiner Laufstrecke am Wochenende immer die Brötchen und danach sind es noch 4-5 km nach hause. In der Hand nervt das ziemlich.

Habt ihr das einen Tipp? Muss nix besonderes sein, einen anderen Zweck erfüllt er nicht. Evtl. noch das iPhone und etwas Kleingeld.

Danke

[ein michael]

Gestern und Heute je 11.1, damit die 300er Grenze für November geschafft

[jagdriver]

Gestern 9,4 km "gelaufen" - eher marschiert, weiterhin nicht zufriedenstellend.

Heute RR 57 km /610 HM, hat deutlich mehr Spaß gemacht.

Gruß
Robby

[raul]

Ich heute 11,3 gelaufen ... macht nicht so richtig Freude bei 3° im dunkeln, aber zum Glück trocken!

[swinkel]

Yo, schön ist anders...aber so ist das halt im Winter :D gestern 10km in 45min und heute 11,5km in 56min ebenfalls ca. 3° und dunkel.

[raul]

Na klar ;) ...aber lieber -3° und hell :D ... andererseits ...ist ja schön überhaupt zum sporteln zu kommen:gut:

[NicoH]

Hier war wieder ein traumhafter Tag :verneig: Strahlend blauer Himmel :) Bin deswegen in der Mittagspause eine Stunde gelaufen.

[raul]

Ich war heut in Bielefeld ...da auch perfektes Wetter. Aber zu Haus dann halt schon dunkel! Mittagspause brauch ich zum essen :D...und bei uns ist einfach auch das drumherum nicht angetan um laufen zu gehen ...ich meine nicht die Umgebung sondern Duschen etc.

[ein michael]

Den November mit 11,1 ausklingen lassen, damit insgesamt sehr zufriedenstellende 321 km im November.
Festgestellt, dass das mein schlechtes bikejahr ever war, im August 40 und September 43 ( DAS sind Strecken robby :rofl: )
Einmal rr einmal cr
Dafür brauchte ich keine neuen Ketten, Mäntel oder Schläuche.

[raul]

...na da bin ich wenigstens auf dem Radl vor Dir Michael, obwohl auch ich die wenigsten km seit ewig hab!

Heute Powersport mit Weihnachtskegeln :dr:

[ein michael]

Ging ab Juli wenigstens wieder aufwärts :)
Die 5 Wochen Urlaub im Oktober bis Mitte November, konnte ich auch sinnvoll nutzen
166601

[raul]

8o:gut:

[jagdriver]

Meine Daten für November:

Rad 828 / 8.899 HM
Laufen 164 / 1639 HM

Gestern mal wieder im Fitness-Studio Kraft gepowert.
Heute Muskelkater.=(

Gruß
Robby

[ein michael]

12.1 zum Dezemberauftakt

[raul]

Mensch Robby, egal ob Rad oder laufen, Du hast Deine 1% Steigung im Schnitt :D Wahnsinn die Rad-km für November8o

...ich hab tatsächlich Muskelkater vom Kegeln...unfassbar8o

[jagdriver]

Alle Neune?:D

Kegeln kann ich gar nicht....:rolleyes:

Gruß
Robby

[Kabelkasper]

die letzten Tage war ich auch aktiv, aber ich kann ja hier nicht jeden Tag rein schreiben.

Dafür heute: 10,2km/ 120Hm weil ich wenig Zeit hatte und schnell weg musste gesteigert mit vorletzten welligen Kilometer in 3min37sek und einer Zielzeit von 41min.

[ein michael]

Wenn ich schreiben würde, lauf schneller, damit du Zeit zum posten hast, wäre das ähm wohl vermessen;)
Raser du:gut:

[Kabelkasper]

jetzt habe ich ja wieder zeit zum posten. Aber ich quetsche meine Läufe meist zwischen Arbeit und Familie.

Danke.

[raul]

Scheint das Tempo positiv zu beeinflussen :gut:

Robby...ich hab vor gut 20Jahren das letzte mal gekegelt, und auch da mal alle paar Monate. Alle 9 war nix, aber ein paar mal die äußeren allein geholt....das hat den Abend gerettet ;)

[ein michael]

Eben 12.1 in 1:02. das erste mal lange Hose 1° und nasskalt

[jagdriver]

Rennrad bei -2°Grad; 56 km /370 HM.

Gruß
Robby

[raul]

Hey Michael ... bei mir 12,1km in 1:01;) ... und vorher ne Stunde Indoor-Cycling.

Morgen solls hier graupeln und regnen ...daher fällt die Radeinheit wohl aus! Heisse ja nicht Robby :D -2 ist ok, aber wenns von oben Nass dabei wird bin ich raus!

[Signore Rossi]

Heute hügelige 20,5km durch den verschneiten Stadtwald. Mei, war des schee....

[Kronenträger]

13,1km, um 0 Grad und trocken. Kaum wieder zurück, fing es an zu schneien.

Gruß
Thomas

[ein michael]

11.1 in 0:56 bei 7°

[Kabelkasper]

14.2km 1h3min mit Graupel und 170 hm

[raul]

0,0 da Impfung...aber ihr seid echt fleissig :gut:

[jagdriver]

Fitness-Studio; 35 Min. Kraft; 90 Min. Spinning.

Gruß
Robby

[ein michael]

11,1 in 0:57

[Signore Rossi]

12,24 in 1:07

[raul]

20min Kraft (war leider nicht mehr Zeit) und 60min Indoor-Cyling

[jagdriver]

Auch bei mir nur Kraft, 35 Min.8o

Gruß
Robby

[swinkel]

Heute mal wieder etwas flottere 10 zusammenbekommen...42:56min aber ich befürchte am Sonntag geht es für mich nur ums überleben ��

[raul]

Langer Bürotag ...und keine Motivation noch zu laufen. Morgen wieder :gut:

[NicoH]

Bin mittags anderthalb Stunden gelaufen. Das hat gut getan :)

[ein michael]

Heute Ruhetag, statt dessen cittybummel

[jagdriver]

17,3 km .
Wieder mal die Zähne zusammen gebissen.

Gruss
Robby

[Kronenträger]

13,1km in 1:07
Anfänglich noch bei strahlendem Sonnenschein, später dann das neu erworbene Lauflicht ausprobiert. 280lm LED auf der Brust. Naja, ziemlich unruhig das Ganze, aber besser als ganz im Dunkeln zu laufen.

Gruß
Thomas

[raul]

Heute im düstern 10,1 in 53min....ist noch trocken geblieben bis auf ein paar Tröpfchen :gut: ...in Köln hat noch geschüttet und ich dachte schon, das ist die Strafe dafür, dass ich gestern bei gutem Wetter faul war! Glück gehabt :D

[jagdriver]

Mal wieder aufs Rennrad 58 km mit 480 HM.

Gruß
Robby

[ein michael]

Weihnachtsmarkt mit den Kids :stattlaufen:

[ein michael]

Nach 2 Tagen nix, heute 12.1 in 1:05 regnerische 4°

[jagdriver]

Glück gehabt heute: 67 km /740 HM.
Kaum angekommen - Schneesturm!

Gruß
Robby

[raul]

...Muss man auch mal haben Robby :gut:

Ich hab 90min Power-Yoga gehabt....trotz Schneegestöber :op:

[weyli]

Diese Woche nur 2 X unterwegs heute wollte ich wieder aber bis jetzt richtig Schneesturm mal sehen ob das noch was wird :D

[ein michael]

12.1 in 1:04 vom graupel bis schneeregen alles dabei

[ehemaliges mitglied]

-2 Grad, 10,23km, 00:39:27.

[raul]

Hui Tom ...so flott unterwegs bei dem Wetter :gut: Bei mir waren es 13,8km mit einem Kumpel im Schneetreiben und Schneematsch locker 1:18 dahergeschliddert und schön erzählt. Wetter mistig ....Lauf klasse!

[ehemaliges mitglied]

Ja, ich bin das letzte Jahr mind. 2x / Woche Laufen gewesen, egal wie das Wetter war. Das härtet ab :) Versuche seit einiger Zeit "schnelle km" statt "viele km" zu machen.

[Masta_Ace]

seit 3 Wochen Pause wegen Mandelentzündung....

[NicoH]

Oh weh =( Gute Besserung, Jörg :gut:

Ich war gerade bei strahlend blauem Himmel und leicht gefrorenem Boden eine Stunde im Wald - herrlich :)

[ein michael]

Gute Besserung Jörg!
Werde mich später noch auf machen.

[raul]

Auch von mir gute Besserung Jörg!!!

...Tom, ich laufe auch das ganze Jahr "durch" und bilde mir zumindest ein, dass es abhärtet. Zumindest gewöhnt man den Körper immer an die aktuellen Temperaturen! Trotzdem....heute bei uns dichtes Schneetreiben und sehr windig ...daher 75min Indoor-Cycling!

[ein michael]

Wegen zu wenig schlaf nur 10.3 in 58 min 2°

[raul]

...hast Du unterwegs den Schlaf nachgeholt ? :bgdev:

[pelue]

Gerade eben noch rechtzeitig 1 Stunde durch den Park gelaufen.
Jetzt schneit es. :xmas:

[ein michael]

...hast Du unterwegs den Schlaf nachgeholt ? :bgdev:

Tom is nicht mein pace Maßstab :op: ;)

[raul]

...schon korrekt ...war ja gestern auch nicht schneller :dr:

[ein michael]

:dr:

[swinkel]

Boah war das heute ne Krasse Nummer 8o Mein 55.ter Marathon und mein 2ter 7Gebirgsmarathon. Aber erstaunlicher Weise hatte ich heute gute Beine und bin im Prinzip bis auf die letzten 3-4km im Wohlfühltempo unterwegs gewesen. Dafür das meine längste Trainingsstrecke in der Vorbereitung knappe 25km war und mein letzter langer Lauf im September (Sonut 62km)... Bin Super Happy :] Zeit ist auch okay 3:54/55Std Bedingungen: Schneesturm, um -1/0Grad HM ca. 650

Endlich wieder ein Lebenszeichen...

[Signore Rossi]

Sauber, Sven! :dr:

Eben zurück von knapp 19km durch den verschneiten Westerwald. Jetzt gibt es Nusszopf und Ricola Kräutertee ;).

[raul]

Gratulation Sven:dr: ...ist mal ne Ansage bei den Bedingungen, umso mehr, wenn Du Wohlfühltempo hattest!

Wobei ich seh grad ...Dein 55.!!!! Marathon ....krass 8o :gut: Respekt !

[weyli]

Wohlfühltempo auf der Couch gestern 8 km mehr Eistanz heute deshalb nichts gemacht weil Eisregen angesagt :kriese:

[swinkel]

Danke Stefan! Wobei ich normalerweise eher auf den Langstrecken (Ultra) unterwegs bin, allerdings haben mich in den letzten 2 Jahren private "Umstellungen" =( und ein Handgelenkbruch in diesem Jahr etwas aus der Bahn gekegelt. Nichtsdestotrotz habe ich es dieses Jahr noch auf 7 Ultras gebracht (insgesamt 88) :] und jetzt sehe ich langsam wieder Licht am Ende des Tunnels... 2018 kann kommen Haken an 2017 :dr:!

[raul]

Wahnsinn ...für sowas sind meine Gelenke nicht gemacht. Früher war Marathon noch drin, dann Hüftprobleme bei > 25-30km und aufgehört damit. In Vorbereitung für und bei Roth in 2012 noch 2x Marathon, aber das wars dann auch ...inzwischen nur noch HM.

Dann alles Gute für Deine Pläne 2018:gut:

[ein michael]

Sven :gut:
Mehr als HM hatte ich noch nie. Respekt. Auf die Frage, ob Sven, läuft antwortet er gelegentlich;)

[swinkel]

Auch ein HM muss erstmal gelaufen werden:op:

[otc]

Ich bin auch gestern endlich mal wieder zum laufen gekommen - 8 km durch den Schnee. Ging ganz gut, nach ein paar Minuten auch nicht mehr kalt. Nur ein wenig rutschig.

Und morgens um die Zeit hat man den Wald noch für sich. Ich muss wirklich sagen dass die Stirnlampe, die mir kürzlich geschenkt wurde viel zu meiner Lebensqualität addiert hat.

[crazy_joeblunt]

Mal eine Frage in die Läuferrunde.
Habe seit einigen Wochen, bei niedrigen Temperaturen das Problem, dass die Wadenmuskel von jetzt auf gleich zumachen.
Ist bisher 2x passiert, sind Höllenschmerzen, ähnlich wie ein Wadenkrampf der allerdings lange anhält.

Ich bin eigentlich ein Ganzjahresläufer, im Sommer bin ich jeden Abend ca. 5-6 Km unterwegs, jetzt im Winter 2-3 die Woche.
Mein Doc meint, dass es an der Kälte liegt.:ka:
Wie halte ich am besten die Waden warm?
Hat jemand eine Idee oder ging es schon ähnlich?

[raul]

Habe zwar das Problem nicht, aber öfters mal ein Zwicken und Zwacken hier und da in der Wade. Gerade wenn es kalt ist schwöre ich auf Kompressionsstrümpfe...nicht wegen Leistung oder sonstigem Schnick-Schnack, sondern weil sie mir ein gutes Gefühl geben. Ist vielleicht nen Versuch wert ...und wenns nur der Placebo-Effekt ist :D

Ach ja....ansonsten heut Impfung Teil 2 und no Sports :op:

[swinkel]

Die gibt es auch als sogenannte Sleeves, dann kann man auch mit seinen gewohnten Socken laufen (falls man da empfindlich ist). Ein entsprechendes Aufwärmprogramm vor dem Laufen wäre natürlich auch eine Möglichkeit.

[jagdriver]

@Sven

Gratuliere zum Marathon - aber bei Dir ist das scheinbar eher eine
normale Traningsstrecke.:D
Marathon dürfte bei mir nicht mehr drin sein, ab km 27 spüre ich
leider meine Bandscheiben.
Daher auch das Hauptaugenmerk aufs Rad.

Laufen ist momentan dicht drin - meine Entzündung geht nicht weg.=(
D.h. fast jeden Tag Krafttraining.
Leider hat McFit das Cyberspinning eingestellt.:wall:
Daraufhin hab ich sofort gekündigt.

Gruß
Robby

[Kronenträger]

Habe heute meine bisher längste Distanz von 13,1km ganz ordentlich übertroffen.
16,9km in 88min, das Ganze auf recht matschigem Untergrund und teilweise Schneeregen. Hat aber insgesamt Spaß gemacht.

Unschöner Nebeneffekt: Im Ziel hatte ich ein blutverschmiertes Trikot - Brustwarzen aufgerieben. Hatte ich beim Laufen gar nicht bemerkt. Sorry für dieses etwas unappetitliche Thema. Nachdem hier aber offensichtlich ziemlich viele Läufer unterwegs sind, die noch wesentlich ambitionierter als ich sind, wollte ich mal fragen, ob ihr Tipps habt, wie man sowas vermeidet. Spontan ist mir nur das Abkleben mit Tape oder Pflaster eingefallen, aber so richtig toll stelle ich mir das bei meinem Fell auch nicht vor.

Schöne Grüße
Thomas

[ein michael]

Erstmal Glückwunsch zum persönlichen Highscore.
Glücklicherweise hatte ich das Problem noch nicht, aber lese in dem Zusammenhang auch immer von Pflaster aufkleben.

Heute wieder 11 in 59 min

[swinkel]

Hallo Thomas, ein klassisches "Läuferproblem" :] Ich nutze seid Jahren "Fixomull stretch 10cmx2m" dieses kann man in kleine Quadrate schneiden und klebt diese dann auf die Nippel. Die Packung hält ewig und weiterer Vorteil, Wasserfest. Man kann also ruhig mal über Nacht drauf lassen wenn man am nächsten Tag nochmal Laufen möchte :supercool:. Bei Deinen Distanzen solltest Du aber normalerweise gar keine Probleme damit haben, schon gar nicht im Winter... nutzt Du Funktionsbekleidung? oder klassisch Baumwolle? bei letzterem würde ich Dir empfehlen auf Funktion umzustellen (Bewährt haben sich bei mir Teile von Skinfit und ThoniMara)!

[Kronenträger]

Hi Sven, Danke für Deine Tipps. Werde das mit dem Fixomull Stretch mal ausprobieren. Bekommt man das eher in Apotheken/Sanitätshäusern oder doch in einschlägigen Sportgeschäften?
Ich trage schon Funktionskleidung. Keine besonderen Marken, einfach immer mal was gekauft, wenn's mir grad gefallen hat oder das Angebot günstig erschien.

Habe parallel auch mal zu dem Thema gegoogelt. Werde mal versuchen, konsequent zu vermeiden, ein Shirt 2x zu tragen. Kenne noch die alte Weisheit von der Bundeswehr, vor langen Märschen lieber nochmal bereits benutzte Kleidung zu tragen, damit keine Waschmittelreste mehr drin sind. Das scheint beim Laufen aber genau der falsche Ansatz zu sein. Hier könnten Salzkristalle vom getrockneten Schweiß die Haut erst recht aufreiben und reizen.
Klingt plausibel, mal schauen, ob es hilft.

Schöne Grüße
Thomas

[swinkel]

Fixomull Stretch bekommst Du normal in jeder Apotheke und kostet ca. 5-7€ hält aber wie gesagt ewig... Klamotten auf jeden Fall nicht 2 mal hintereinander tragen, die bekommen dann mit der Zeit auch einen unangenehmen Geruch (mit regelmäßigem Waschen dauert es etwas länger) der irgendwann auch nicht mehr rausgeht (dann kannste die meist entsorgen!) aber das hängt natürlich auch ein wenig von der Nutzung ab. Bei mir halten die Shirt´s meistens eine Saison und dann sortiere ich die aus. Kommt aber auch auf die Qualität an.

Du kannst es natürlich auch mal mit "Schmieren" probieren... etwas (wenig) Melkfett oder Hirschtalg auf die Brustwarzen auftragen, aber m.e. ist Abkleben eindeutig die bessere Variante.

[raul]

Funktionskleidung und Funktionskleidung sind auch qualitativ zwei paar Schuhe ... ich habe wie Sven auch sehr gute Erfahrungen mit Skin Fit gemacht, kann man ja auch als Unterhemd unter dem "normalen" Funktionsshirt tragen ...grad jetzt im Winter!



...ach ja...heut nur 60min locker Indoor-Cycling ...die Impfung geht mir noch nach.

[ein michael]

11.1 damit 2500 voll gemacht:flauschi:

[swinkel]

:dr: Top Glückwunsch, da komme ich dieses Jahr nicht mehr dran...und verm. auch nicht im nächsten :)

[raul]

8o Michael ...und das mit der langen Pause :gut: Gern auch noch mal RESPEKT !!!

[ein michael]

Ja, war selbst total happy, dass ab juli wieder alles „lief“.
Den weyli auch schon längst überholt :D
Seit der op nie länger als 13 km, idr 11.1 und am WE 12,1
Die 5 Wochen Kinderbetreung haben sich ganz gut zum laufen nutzen lassen;)

Heute wieder 11,1

[jagdriver]

Das gibt einen ja Motivationsschub:

Der Kerl finished mit 80 Jahren den Frankfurter Marathon in 3:39 trotz Sturz mit
Schlüsselbeinbruch:

http://www.sueddeutsche.de/leben/seniorensport-wenn-opa-marathon-laeuft-1.3787820

Gruß
Robby

[ein michael]

12.1 fast blauen Himmel gehabt

[Kronenträger]

17km in 88min.
Vergleichsweise milde 6Grad, kaum Wind.
Und Dank Fixomull heute ohne Nipplegate :gut:

Gruß
Thomas

[raul]

Robby...das hatte ichsucht gelesen ...die Zeit find ich phänomenal auch ohne Sturz :gut:

Ich war gestern im dunkeln noch 10,2 in 52min... Petrus war mein Freund, hab genau ne Regenpause erwischt!

Heute dann 90min Power-Yoga bei der besten Lehrerin der Welt:dr:

[Kabelkasper]

gestern 8000 Treppenstufen hoch und runter (8km/ 1500Hm) und heute 10,1km in 42min mit paar kleineren Höhenmetern im leichten Temposchritt.

[ein michael]

Sonnige 12,1 in 1:02

[Kabelkasper]

Michael: du bist ja unglaublich fleisig.

Strukturierst du auch dein Training oder läufst du nur aus Genuss immer im gleichen Tempo?

Du bist mir dieses Jahr 400km voraus. Dafür habe ich aber sicher mehr Höhenmeter. Hihi

[raul]

13km in 1:09 am Rhein entlang mit meinem Kumpel....schön wars :gut:

[ein michael]

Stefan, ich laufe völlig ohne Trainingsplan. Strecke, Tempo nahezu immer identisch. Im Sommer überkommt es mich hin und wieder, da laufe ich denn mal ein bisschen Intervalle. Aber alles nur aus Spaß am Laufen und der Gesundheitsaspekt voran. Seit der Blasenop im Frühjahr traue ich mich auch noch nicht an 13 km plus heran. Ja HM bekomme ich in der Marsch nicht zusammen. Auf 10 km sind es hier ca 22 HM :gut:

[otc]

Heute morgen 10k in 1:20. Am Ende war es schon hell. Langsam, ich weiß, aber das ist nun mal mein Tempo.

Ich muss sagen, diesen Thread zu lesen gab Motivation, wieder länger zu laufen. Auch deswegen lese ich hier gern mit. :gut:

[ein michael]

Tempo ist wurscht, nur du kannst dich selbst schlagen;)
Regelmäßig den Popo hochzubekommen, dass ist die Kunst.

[Kabelkasper]

Tempo ist egal. Jeder geht für sich an seine Grenzen. Der Weltrekord Marathon Läufer oder der Einsteiger mit 45min auf 5km.

Wichtig ist etwas gemacht zu haben und hinter gut geschafft zu sein. Der Rest kommt mit der Regelmäßigkeit.

[ein michael]

Sonnige 11.1 in 58 min

[ehemaliges mitglied]

Gestern 6 in 37 - bin langsam nicht mehr ganz so langsam...

... macht weiterhin Spaß. :jump:

[Signore Rossi]

Heute in Münster, 10km entlang Aasee und Promenade.

[otc]

@Michael, Kabelkasper: so ist es!

Heute 10k in 1:17. Die letzten paar Sonnenstrahlen hier im Park. :jump:

[jagdriver]

Gestern gegen jede Vernunft 17 km.

Gruß
Robby

[raul]

Heute mal auf dem Crosser unterwegs ...war kalt und windig, aber hab ne Regenpause genutzt für 38km in 1,5Std.

Doc ... langsam schneller werden ist auch schneller :D:gut:

[THX_Ultra]

Seit 2-3 Wochen wieder vermehrt mit den Laufschuhen statt dem Rad unterwegs. Die ersten male waren hart für die Muskulatur, die das Radfahren gewohnt ist, aber heute wirklich entspannte 8km bei knapp über dem Gefrierpunkt. Keine Schmerzen bzw. Belastunserscheinungen - wie schnell das doch geht :gut:

[NicoH]

Schön zu hören, Michael :gut:

Ich war gerade auch noch einmal eine kleine Runde an der frischen Luft, etwa 45min. Schön war's :)

[ehemaliges mitglied]

20,3km in 01:26:36 allein auf der Donauinsel

[Signore Rossi]

Da ich gestern keine Zeit für ein längeres Läufchen hatte, musste ich heute ran. Gerade zurück von 23km an Rhein und Mosel.

[raul]

Gestern Ruhetag ... heute "Auf Schalke"... und MIST, der HM im April in Berlin ist jetzt schon ausgebucht...über 32.000 Plätze weg 8o Wollte ich eigentlich wieder "genießen".

[ein michael]

Nachdem gestrigen Ruhetag, heute wieder 11,1 in 58 min bei 6°

[jagdriver]

Wieder Rennrad, klarer blauer Himmel 0° Grad.
71 km / 820 HM.

Gruß
Robby

[Kabelkasper]

Nach 2h Rolle mit 3x20min Kraft gestern heute wieder 8000 treppenstufen hoch und runter in 1h41min. (8km, 1500hm, 1 Grad, nieselregen)

Schön war es.

Und robby: wie lief es mit dem laufen? Kenne das gefühl zu wollen aber es lieber zu lassen

[jagdriver]

Danke der Nachfrage.

Eher schlecht. =(
Macht halt auch keinen Spaß mit Schmerzen.

Gruß
Robby

[raul]

... ich könnte laufen....schaff es aber aktuell terminlich irgendwie nicht=( ... Aber besser als Deine Situation Robby.... Du solltest der Sache mal richtig auf den Grund gehen, nicht dass Du da etwas immer weiter verschlimmerst!

Gute Besserung!!!

[ein michael]

Gestern nix heute 12 in 1:03

[Kabelkasper]

@ Robby: einfach mal länger eine Pause machen und Alternativ Sport betreiben. Als Trost: Konnte 7 Monate nicht laufen/ Wandern (Schambeinentzündung) und habe die Zeit aktiv mit dem Rad und dem Treppensteigen genutzt. Bis es eben wieder weg ging. Das wird schon.


Ansonsten:

Gestern 20km Bummelgrundlage in 1h40min und heute wieder 70min Rolle mit 6x5min zw. 315 und 330W. Hat Spaß gemacht - besonders wenn man nicht raus muss :)

[raul]

Heute endlich mal wieder gelaufen ... in der längsten Nacht des Jahres, 10,1km in knapp 50min ...war sogar fast trocken

[NicoH]

Hier auch! Schöne klare Luft eben :) Viermal die Woche sollte ich das jetzt zumindest hinbekommen.

[raul]

Hier leider den ganzen Dezember noch keine klare Luft ... ständig nieselt oder regnet es und wird gar nicht richtig hell =(

Aber ich freu mich einfach drüber laufen zu können:gut:

[ein michael]

12.1 in 1:04

[Kabelkasper]

14.3km. 180hm. 59min

[raul]

90min Power Yoga mit anschließendem Plätzchen essen :dr:

[jagdriver]

@ Robby: einfach mal länger eine Pause machen und Alternativ Sport betreiben. Als Trost: Konnte 7 Monate nicht laufen/ Wandern (Schambeinentzündung) und habe die Zeit aktiv mit dem Rad und dem Treppensteigen genutzt. Bis es eben wieder weg ging. Das wird schon.


Danke für die warmen Worte. Genau das habe ich nämlich.=(

Radeln geht prima, nur spielt hat das Wetter nicht mit.
Alternativ bin ich halt jeden Tag im Fitness-Studio und lass die Muskel spielen.:D

Gruß
Robby

[otc]

Ich drücke die Daumen, Robby. :gut:

Bei mir heute 6km in 45 min gelaufen. Das nicht zu kalte Wetter macht es möglich. :jump:

[ein michael]

Robby schnelle und umfassende Genesung!
Heute 11.1 in 56 min 9°

[weyli]

Jahreslaufziel 2.200 km erreich :op: leider berufsbedingt ein bisschen reduziert, aber zufrieden :gut:

[raul]

Auch an Dich GRATULATION Weyli :gut:

Ich hab heut laut iPhone 12km gemütliches Einkaufsbummeln kreuz und quer durch Kölle gemacht. War erstaunlicher Weise nicht ganz so voll....und da wir nichts spezielles mehr brauchten haben wir uns noch ein paar Kleinigkeiten selbst gegönnt;)

Morgen der Vorweihnachtliche Lauf:op:

[Kabelkasper]

Robby. Mein beileid. Ich hatte es zwischendrin immer kurz mit Laufen versucht. Der nächste Tag war immer die Hölle.

Iss viel ingwer. Das hat bei mir zum Schluss geholfen. Ich habe wirklich viel davon gegessen. Roh und frisch oder frisch als Tee.

Nur Geduld. Bedeutet nicht das Ende. Gute Besserung und beschäftige dich alternativ

[THX_Ultra]

Gestern 7 heute 8km - schön langsam wird das Laufen wieder Routine. Braucht noch ein paar Läufe, aber macht wieder enormen Spaß :gut:

[otc]

Heute 5km, das wenig winterliche Wetter macht es möglich. :jump:

[ein michael]

11.1 in 57 min bei 9° frischer Wind schön wars. 2600 heute voll gemacht:)

[jagdriver]

Rennrad, etwas neblig und nass, aber ansonsten ganz ok:
107 km / 1040 HM.

Schon kurios, keinerlei Schmerzen beim Radeln.

Das mit den Ingwer werde ich mal probieren.
Danke für den Tipp.

Gruß
Robby

[raul]

Heiligabendlauf mit Kumpel ...13,2km in 1:10 und den letzten km Tempo immer weiter gesteigert bis zum gemeinsamen Fotofinish ...bekloppt ...aber klasse :D

Euch allen jetzt einen schönen Heiligabend :dr:

[THX_Ultra]

Absolutes Traumwetter, nur eine kurze Runde vorm Kochen - 6 km aber jetzt der 3. Tag hintereinander am Laufen. Herrlich. Morgen ist Sonnenschein und 8 Grad angesagt - da wird's wohl aufs Rennrad gehen ;)

[Kabelkasper]

Heute nur 24 km mit 500hm spazieren gewesen.

[ein michael]

12.1 in 1:03 bei 9° schöne frische Luft

[jagdriver]

Da leider tagsüber keine Zeit und abends keine Lust auf Studio,
wieder die Laufschuhe geschnürrt.
Bis 10 km gehts einigermaßen, 12,2 km sind es dann doch geworden.

Gruß
Robby

[raul]

Heute geradelt...da trocken! 48km durch Wald / Feld und über Straße ... ist halt das schöne am Crosser :gut:

[otc]

Heute 6km in 39 Minuten. Ganz schön windig hier im Norden.

[weyli]

0km die letzten 3 Tage irgendwie nicht unterbringen können :ka: ist mir die letzten Jahre nie passiert :grb:

Bin gar nicht mal so unzufrieden damit 8o

Aber morgen eh wieder arbeiten da steht der normale Zeitplan eh wieder :gut: :D

[Signore Rossi]

Vorgestern so ca. 7,5km gaaanz gemütlich, gestern 10km gemütlich und heute 15km etwas flotter. Fühle mich trotzdem wie ‘ne gestopfte Weihnachtsgans...

[ein michael]

12.1 in 1:02 8°
Dieter, Dieter tztz relaxt einfach mal:gut:

[weyli]

Morgen eh wieder 5:30 Start :motz:

[weyli]

Michael schon übers Jahresziel 2018! nachgedacht 😈

[raul]

Ich war heut noch mal radeln da es trocken war...43km 500Hm ...bin leider in nen dicken Schauer gekommen 8o

[THX_Ultra]

9km heute in dichter Nebelsuppe bei -1 Grad. Teilweise im sumpfigen Gelände. Musste danach kurz die Schuhe ausziehen und die Sohle säubern ;) Trotzdem schön ;)

[ein michael]

Michael schon übers Jahresziel 2018! nachgedacht ��

Immer ein mehr als du:D

[raul]

9km heute in dichter Nebelsuppe bei -1 Grad. Teilweise im sumpfigen Gelände. Musste danach kurz die Schuhe ausziehen und die Sohle säubern ;) Trotzdem schön ;)

...und nach em säubern damit dann rein in die gute Stube?8o :D

Ist aktuell auch bei uns überall im Wald etc. ziiiiemlich matschig. Daher heut auch nur gut befestigte Wege mit dem Radl.

[raul]

Immer ein mehr als du:D

:bgdev: ...so einfach kann es sein ....oder auch nicht :op:

[ein michael]

11 in 57 bei 4°

[otc]

12 in 1:30. Und leider hat Asics meinen Lieblingslaufschuh eingestellt.

[raul]

Florian, das ist mir letztes Jahr bei Saucony auch passiert ...ersatzlos gestrichen8o Sprich kein vergleichbarer Schuh bzgl. Dämpfung, Sprengung etc. mehr im Sortiment. Hab mir noch ein paar aus dem Netz geholt .... aber im Frühjahr muss ich dann mal schauen:ka:

Ansonsten heute 13,5km "Stammrunde" in 1:10...hier mal zum Jahresabschluss 2017 zu sehen

http://up.picr.de/31355696hs.jpg

[NicoH]

Bringt Asics nicht jedes Jahr ein Modell raus, das eine Zahl größer ist, sonst aber sehr gut mit dem Vorgänger vergleichbar? :grb:

Ansonsten schaut beide mal bei Brooks vorbei. Ich hatte eine Weile mit denen zu tun und weiß, dass die für jeden anderen Hersteller einen gleichartigen Schuh angeboten haben ;)

[raul]

Kopierer also ...:bgdev:

Danke für den Tipp Nico:gut: ... hab auch schon einen von NB im Auge ...der neue mit dem "Drehverschluss" scheint ähnlich zu sein. Weiß nur nicht was ich von dem Verschluss halten soll :grb:

[Kabelkasper]

23km . 350 hm. 4.44 Pace. Grundlage

[ein michael]

Das mit der Grundlage hätte nicht sein müssen, 23 km gerast (pace <5 min = rasen in meiner Welt)
Dann der kurze Nachsatz Grundlage, er hat also auch noch getrödelt...

Cool Stefan:gut:

[jagdriver]

Keine Langdistanz mehr in Regensburg:

http://www.mittelbayerische.de/region/regensburg-stadt-nachrichten/kein-langdistanz-triathlon-in-regensburg-21179-art1598299.html

Gruß
Robby

[Kabelkasper]

Danke Michael. Das ist halt derzeit mein Wohlfühltempo. Laufe ich mit einem Kumpel eine Pace über 5min bekomme ich Nackenschmerzen. Aber Leider merke ich, dass ich ab halt den 23km recht schnell abbaue. Da fehlen mir die langen Läufe.

[otc]

Heute nur 5km locker auslaufen.

Danke Nico für den Tipp. Ich habe jetzt doch noch ein Exemplar des Nachfolgers von "meinem" Schuh bei Asics auftreiben können. Wenn der passt werde ich einfach ein paar Exemplare davon einlagern. :jump:

[NicoH]

;) Es ist übrigens gut für die Füße, auch mal ein zweites Paar zu nehmen und zu wechseln :dr:

[weyli]

Diesen Monat erst 137 km kränkle leicht dahin kann mich überhaupt nicht aufraffen :ka: was solls ;) ab 01.01 wird der Zähler wieder auf 0 gestellt.

[ein michael]

bis dahin sammele ich noch ein wenig, heute 11 bei sonnigen 4°

[weyli]

Ziel 2018 ? 2400km / 200 / Monat müsste machbar sein :grb:

2.400 waren auch dieses Jahr geplant voriges Jahr sind fast 2500 daraus geworden. :jump: heuer dan doch nur 2.2XX km :ka:

Es geht nur um 10 min länger laufen pro Einheit. ( 10 min. früher aufstehen :bgdev: )

Mal sehen :op:

[ein michael]

Bleib liegen alter Mann, arbeitest genug;)
200 pM schaffst du :gut: hin und wieder mal ein paar kilometerchen mehr, dann sind auch 2500 drin.

Mit den Zielen ist das so eine Sache, wie ich dieses Jahr leider feststellen musste. Hatte insgeheim gehofft mal die 3000 zu knacken, tja, hätte klappen können, wenn diese blöde Sache nicht gewesen wäre.
Drum hoffe ich einfach auf anhaltende Gesundheit und versuche die bisherigen neuen Tagesabläufe beizubehalten.
Dann sollten 2500-2600 möglich sein.
Vielleicht schaffe ich es auch mal wieder häufiger mit meinem Kumpel zu biken. 2 mal im Jahr ist doch ein bißchen wenig.
Biken geht natürlich zu lasten der Lauf Km, aber Abwechslung tut ja auch gut.
Also hoffen Gesund zu bleiben und jeden km mitnehmen der mitgenommen werden möchte:)

Für dieses Jahr bin ich happy, dass es sich nach der op doch noch so gut entwickelt hat und ich die 2600 überschritten habe.

Euch guten Jahresausklang:dr:

[ehemaliges mitglied]

14,6 km, 04:07 Pace... und "nur" noch 9.700 km bis Level Volt

[Kabelkasper]

Super Pace! Ist das für dich ein Tempo Lauf oder eher Grundlage?

Bei mir heute sehr lustlose und lockere 12.4km in 57 min

[ehemaliges mitglied]

Irgendwas in der Mitte. Wenn ich gemütlich < 20 km laufe, dann bin ich mittlerweile bei einer Pace von 04:20-04:30, wenn ich 5 km "auf Terror" mache, dann ist auch mal eine 03:55 Pace drinnen.

Seit ca. Juli laufe ich kürzere Distanzen (< 15 km) aber dafür schneller. Bringt für mich einfach mehr und lässt sich leichter zeitlich einplanen, auch unter der Woche. Es kann aber auch damit zu tun haben, dass ich jetzt seit über einem Jahr mind. 3x Woche die Laufschuhe anziehe (Sommer 5-6x/Woche, Winter 2-3x/Woche) - ich kann beim Laufen so herrlich meine Gedanken sortieren und all die Alltagsprobleme durchdenken (und bspw. die nächsten Uhrenkäufe planen :bgdev:).

[raul]

@ Tom bei <20km ne 4:20 bis 4:30 gemütlich find ICH schon echt verdammt fit&flott.:gut: Dagegen kommen mir allerdings die 3:55 auf 5km dann eher "langsam" vor.8o

Das "Gedanken sortieren" finde ich auch einen sehr schönen Nebeneffekt des Laufens :dr:

Ach so...heute noch mal kurz auf den Crosser und 41km quer Beet.... da ist dann doch eher Konzentration statt Gedanken sortieren angesagt ;)

[Kabelkasper]

5 km in 3.55 finde ich auch lahm ;)

Da ist noch Luft nach oben. Fehlen dir die Intervalle? Grundschnelligkeit scheint ja da zu sein

[ein michael]

Man gut, dass ich nicht mit euch laufe :rofl:
Sub 4, is klar....

[raul]

Von meiner Seite nicht falsch verstehen Michael .... wenn überhaupt, dann wären wohl die sub 4 für mich das Limit;) Aber wenn Tom sagen wir mal 15km locker im 4:25er läuft, dann sollte er doch eigentlich die 5km schneller als in einer 3:55 laufen können. Hängt natürlich auch vom Training ab.

Ich orientier mich eben so ein bisschen an mir...meine Bestzeit auf den HM ist 1:28:?? ... im selben Jahr hatte ich auf die 5km ne 18:30 .... beides aber volles Rohr. Den HM läuft Tom wahrscheinlich dann mit etwas über locker in meiner Zeit ... also .....

Aber sei es drum .... hier laufen wirklich superflotte Member rum :gut: ... und eben die super disziplinierten wie z.B. Du Michael:gut:

[ein michael]

Alles gut Stefan:dr:
Gibt ja Leute, die laufen ein Marathon in 2 und nen keks.
Ich finde die Zeiten sub 5 sub 4 für Hobbyläufer schon echt fix und freue mich mit ihnen:dr:
Und jeder hat nunmal ein anderes Tempo, passt schon.

[Kabelkasper]

heute früh spontan gleich 10,2km wellig in 43min - wieder mit Freude.


@ Tom: ohne dich zu kennen, denke ich du läufst die Grundlagen Läufe zu schnell und die Tempo Läufe / Intervalle zu langsam. Aber die Hahner Twins rennen auch ein Wettkampftempo von 10km bis Marathon und sind ganz erfolgreich damit :)

[Signore Rossi]

Mein traditioneller Jahresabschlusslauf:

168783

Da es gestern Abend und heute Nacht ordentlich geschneit hat, waren die 400HM über den Fürberg recht beschwerlich. Über Zeiten lohnt es sich daher nicht zu sprechen ;). Aber so ein Kaiserschmarrn geht jetzt gut rein :ea:

[raul]

Sieht weiter aus als der angezeigte eine Kilometer :bgdev: .... sehr schöne Jahresabschlussrunde :gut: Ich mach meine dann am 31.12. in Kölle!

Heute 90min Power-Yoga!

[ein michael]

Ehefrau Geburtstag, drum nur 8,1 in 40 min 4:59 sub 5, geht doch...

[Kabelkasper]

Die Grundlage hast du zum aufbauen mehr als genug für sub 4 :)

[Signore Rossi]

Sieht weiter aus als der angezeigte eine Kilometer :bgdev: ....

Die „1“ steht - glaube ich - nur für „1. Runde“ ;). Waren insgesamt knapp 27km.

[raul]

Ich hatte es vermutet ;) ...wobei 27km ne stramme Leistung ist :gut:

[otc]

Heute 13 km bei leichtem Regen. Ich glaube, ich werde den Rest des Tages eher ruhig angehen lassen. ;)

[NicoH]

Hier das Gleiche ;)