Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[weyli]

Habe 5 Tage geschwänzt ;) weil 0 Bock :D

Heute wieder 8 km starker Schneefall :kriese:

[Richyb]

Mein letzter Lauf:

http://up.picr.de/24762732ew.jpg

Bin seit Anfang Februar wieder am Trainieren - Der Hermannslauf rückt langsam aber sicher näher 8o
...

[ROLSL]

Heute Morgen 3,1km im Wasser. Später geht es noch 2.15 laufen.

[raul]

Meine erste Laufrunde nach 5! Wochen Pause wegen des Infekts… 43 Min locker bei 3°! Es ist ein ANFANG für hoffentlich wieder viele schöne Einheiten:gut:

[ein michael]

Stefan :gut:
Hoffe für dich, dass es jetzt weiter aufwärts geht

[ROLSL]

Hört sich gut an Stefan!
Die Kondition kommt ruck zuck zurück!!

[raul]

Danke euch:gut:

Jetzt wär mal irgendwann gutes Wetter ne feine Sache... Sieht hier leider nicht danach aus =(.

[NicoH]

Ah, der Sommer kommt bestimmt!

Stefan, gute Nachrichten - weiter viel Spaß Dir :dr:

[hallolo]

Alles Gute Stefan

[raul]

Hey, find ich ja Klasse Eure Motivation :gut:

Meine Beine fühlen sich heute an, als wär ich gestern nen Halbmarathon auf Zeit gelaufen 8o ...aber das wird schon wieder! Wenns Wetter einiger Maßen passt, am WE > 10km laufen und 2-3 Std. radeln. Will es wirkich langsam wieder aufbauen, und nen Rückfall vermeiden.

Normaler Weise ist mir beim laufen auch das Wetter egal, aber nach DEM Erkältungsmarathon bin ich dann doch erst mal vorsichtig.

Einen schönen Freitag an euch alle! :winkewinke:

[weyli]

Gute Besserung Stefan!

Heute mal wieder 6:00 8o 9km 1:00 Stunde. Anfangs noch dunkel. Dafür hat's mir wieder Spaß gemacht! :gut:

[IronMichl]

@ Stefan, mit Ruhe rangehen und dann wird das auch wieder!!!

@ all
also ein "Otto Normal" ist bei einem Dauertempo von ca. 5:30 Min/km um diese Jahreszeit sehr gut dabei.
Schliesslich möchte man das (die Meisten zumindest) noch steigern.

Ich bin mal gespannt wie man seine Umfänge und Intensitäten, welche nun schon angeschlagen werden, im Saisonverlauf zu seinem per. Höhepunkt hin steigert wenn man jetzt schon ca. 15 Std/Woche trainiert. Und das mit Familie und als Berufstätiger.8o (für mich nur als Profi vorstellbar)
Aber ....... das wird schon!!!! :gut:

[jagdriver]

Was soll denn das jetzt:8o
Links, zwo, drei – 6 Gründe, warum ich mit Laufen aufgehört habe:

Lieber Läufer, dieser Text geht an dich. Er ist natürlich vollkommen objektiv und fundiert.
http://www.feinripp.net/lifestyle/sport/links-zwo-drei-fuenf-6-gruende-warum-ich-mit-laufen-aufgehoert-habe/

Gruß
Robby

[IronMichl]

Versteh ich nicht. 8o

[weyli]

Man muss nicht alles verstehen :ka:

[ein michael]

Sie suchte vielleicht Gründe als persönliche Rechtfertigung, nicht mehr zu laufen :grb:

[jagdriver]

Na im Prinzip hält sie Laufen für ungesund - was vielleicht sogar stimmt!:grb:

Gruß
Robby

[raul]

...ist irgendwie geschrieben als wär die letzte exzessive Party noch nicht sooo lange her 8o

Was ich verstanden habe...mehr als 3 x 2,5 Stunden laufen die Woche ist ungesund! Woher jetzt genau DIESE allgemeingültige Angabe kommt??? :kriese:

Naj, ich denke jeder hier weiß, das egal WAS man macht ZUVIEL nicht gut für den Körper ist....Party, Laufen, durch die Stadt flanken und planken etc..
Der Rest, jeder nach seinem Gusto ... und nicht SEIN eigenes Tun als das Allheilmittel hinstellen.

War eigentlich jetzt schon zu viel Text für den wirren Artikel ... aber ich bemühe mich halt zu verstehen ...

[RoyalFlush]

Die eigentlich interessante Frage ist:
Wer um alles in der Welt kommt auf die Idee eine Website zu lesen, die so dämliche, schlecht geschriebene Artikel enthält?

[ROLSL]

Ich bin mal gespannt wie man seine Umfänge und Intensitäten, welche nun schon angeschlagen werden, im Saisonverlauf zu seinem per. Höhepunkt hin steigert wenn man jetzt schon ca. 15 Std/Woche trainiert. Und das mit Familie und als Berufstätiger.8o (für mich nur als Profi vorstellbar)
Aber ....... das wird schon!!!! :gut:

Es kommt halt darauf an, wann der Saisonhöhepunkt ist und ob man Familie und Beruf hat.
Im Moment habe ich keine Familie und Job geht erst im Juni wieder los.
Aber mehr als trainieren geht halt auch nicht. Selbst wenn man theoretisch alle Zeit der Welt hat.
Nach 18-20h training, wüsste ich jetzt nicht wie und wann ich mehr rein packen sollte.

[IronMichl]

Es kommt halt darauf an, wann der Saisonhöhepunkt ist und ob man Familie und Beruf hat.
Im Moment habe ich keine Familie und Job geht erst im Juni wieder los.
Aber mehr als trainieren geht halt auch nicht. Selbst wenn man theoretisch alle Zeit der Welt hat.
Nach 18-20h training, wüsste ich jetzt nicht wie und wann ich mehr rein packen sollte.

Vollst und ganz +1

Deswegen ja meine Anmerkung (ich nenne es mal so) nach dem Umfang und dem Höhepunkt.

Was ich damit genauer meinte ist,
dass wenn ich im Juli mein Highlight haben möchte, und ich alle Zeit der Welt habe ........ trotzdem bei 18-20h/Woche am Limit bin ...... ist es eher contraproduktiv bereits im März 18h/W zu trainieren da ich dann meinem Körper einfach keinen Reiz mehr setzen kann.
Genau DAS ist aber bei (sehr) vielen "Sportlern" das Problem dass sie nämlich immer möglichst viel machen wollen und lediglich mit den Intensitäten steigern.
Leider reicht das aber nicht denn genau dann trifft der Spruch "weniger ist mehr" zu.

Und genau diese Steuerung ist des Trainers Kunstwerk die Umfänge und Intensitäten so zu steigern dass der Athlet dann mit einer entsprechenden ruhigen direkten Wettkampfvorbereitung (Tapering) dann in bestmöglicher Form starten kann.

Hoffe jetzt nicht falsch verstanden worden zu sein.

Happy training:gut:

Michl

[THX_Ultra]

Heute Früh die neuen Schuhe eingeweiht ;)

Passen wie Hausschuhe - hatte ja die Vor-Vorgänger und die haben schon perfekt gepasst.

114326

[IronMichl]

Saucony :gut:

[FritzEots]

So. 10:00

Luisenturm ?


Mein letzter Lauf:

http://up.picr.de/24762732ew.jpg

Bin seit Anfang Februar wieder am Trainieren - Der Hermannslauf rückt langsam aber sicher näher 8o
...

[ROLSL]

Gerade 1.30 Trittfrequenz Pyramide auf der Rolle. So ist es zumindest etwas erträglich. Ich mag die Rolle nicht. Aber das Programm kann man halt auf der Rolle am besten fahren.

[John Wayne]

Heute stand Intervalltraining auf dem Programm. Mit Ein- und Auslaufen 45 Minuten.

[raul]

Heute Früh die neuen Schuhe eingeweiht ;)

Passen wie Hausschuhe - hatte ja die Vor-Vorgänger und die haben schon perfekt gepasst.

114326

Saucony ist auch mein Favorit:gut:

[IronMichl]

Sehr schön Lars. :gut:

Finde ich ein sehr wichtiges Training.
Trittfrequenzen und Einbeinserien.

Darf ich fragen wir Du die TF- Serien fährst?
Meine:
EF
X x 5 Min TF (je 1 Min 100/105/110/115/120 /Min) + 5 locker pedalieren
AF

Dann kommst bei zB 4 Serien schnell mal auf ne schöne Stunde.

Ich hab heute lediglich 1:20h lockerst rollen (langweilig) da ich Regenerationswoche habe.
Schaue dabei Biathlon. Dann gehts gerade noch so.

[ROLSL]

GA1 / Frequenz-Pyramide
Intensität komplett im GA1

15min Einfahren TF 90 U/min

10min TF 100-105 U/min
8 min TF 105-110 U/min
6 min TF 110-115 U/min
4 min TF 115-120 U/min
2 min TF >120 U/min
und wieder zurück...

15min Ausfahren TF 90 U/min




Meine sehen aktuell so aus. War jetzt die zweite Woche!




Ich war heute 1.30 im Wasser und den Rest vom Tag Beine hoch.
Morgen sollte ich mit dem Rennrad zum Halbmarathon und danach wieder zurück. Mal sehen ob da was bei raus kommt. Dann Ruhewoche und danach Trainingslager im warmen.

[ein michael]

11 km in einem Stündchen bei Nieselregen

[IronMichl]

Lars :gut:
Aber ich wüßte bei der TF Pyramide nicht wie ich die komplett in GA1 zustande bringen sollte.
8o

[IronMichl]

Hab meine 1:20h während Herren Biathlon genudelt.
Freue mich für/über den Ole Einar.

Meine 1:20h geradeaus mit HF Schnitt 107 bei TF 95.

[ROLSL]

Ich muss da auch die Wattzahl runter machen. Schnelleres kurbeln geht bei mir nicht so auf die Pumpe!

[IronMichl]

Ich wäre da vermutlich 4-stellig. :D

[raul]

Ich hätte bei den hohen TF selbst auf dem Radl nen Knoten in den Beinen, und der HF-Messer würde qualmen:D

Heute wieder etwas mehr, 70Min bei ca. 130er HF und 5:30er Schnitt …. ist schon einiges Weg an Form…aber dat kütt widder:gut:

[ein michael]

Ne is klar 130 er HF und 5:30 pace und rumjammern;)
Dein Max Puls liegt aber nicht bei 145, so dass du dich verausgabt hast,
oder bist du eher bei Nico DP 129 dafür mit nem >30 km/h Schnitt gemütlich 100 km radeln


Freut mich, dass es wieder aufwärts geht:gut:

[raul]

Ne is klar 130 er HF und 5:30 pace und rumjammern;)
Dein Max Puls liegt aber nicht bei 145, so dass du dich verausgabt hast,
oder bist du eher bei Nico DP 129 dafür mit nem >30 km/h Schnitt gemütlich 100 km radeln


Freut mich, dass es wieder aufwärts geht:gut:

Neee … ist mittlerer GA1 Bereich… was Nico da macht ist weeeeiiiit weg davon:gut:

[ein michael]

=)

[THX_Ultra]

5:30 kann ich gar nicht in GA1 laufen.... Noch nicht :bgdev: alter Wiedereinsteiger halt

[raul]

5:30 kann ich gar nicht in GA1 laufen.... Noch nicht :bgdev: alter Wiedereinsteiger halt

Dat kütt :gut:

[weyli]

Heute Nachmittag noch ne Runde mit 7 km bei 10 Grad und morgen solls wieder Schneien :kriese:

[ein michael]

Heute mal wieder 36 km crosser mit nem Kumpel

[ROLSL]

So zurück auf dem Sofa.
heute mit dem Ras 25km gemütlich zum Wettkampf.
Halbmarathon im oberen GA1 war der Plan. Hat geklappt! Nach 1.37.xx war ich im Ziel.
2Gard, Wind und tiefes Geläuf macht das zu ner richtigen Spaßveranstaltung.
Kurz geduscht und gemütlich auf dem Rad zurück.
Nach 2 Belastungswochen mit um die 20h ging das trotz GA1 ordentlich auf die Knochen.
Aber jetzt ist ja Ruhewoche und dann geht's ins warme.

[NicoH]

Super, Lars :gut:

[IronMichl]

Lars, Respekt. :gut:

[ROLSL]

Komisch, ich hab zwischendurch mal 2km komplett fergeigt. Km 13 und 14 waren klatte 5,00! Danach wieder 4.31.

[IronMichl]

Lars,
isso.
Fremdböe, tieferes Geläuf, verschluckt, schief geatmet ........... isso.
Unter dem Strich aber passt es doch.

[ROLSL]

Klar. Ich bin zufrieden. Mich hat es nur gewundert, das zwei Kilometer in der Mitte so abweichen. Da ich mich beim Lauf nicht verpflegt habe kann ich es mir nicht erklären. Aber was soll's.

[hallolo]

Ich bin heute auch sehr froh. Aus einem geplanten längeren Trainingslauf sind zu keiner Zeit kritische oder (über)anstrengende 22km in 2:09 geworden. Mit angeblich 700HM laut Runtastic. Da ich diese Strecke normalerweise nicht laufe, kann ich nicht sagen, ob das hinkommen kann. Ich kann es kaum glauben, bin richtig happy. Mein längster Lauf in diesem Jahr, unfassbar.

[IronMichl]

Lars,
evtl. war es die Umstellung Deines Körpers von Kohlenhydrate auf Fettverbrennung ?????
Auf dem Rad vorher und vor dem Start noch vesorgt?
Das Loch nach ca. (!!!! ca.) 40/45 Minuten?
=)
Würde es erklären.

Michl
;)

[weyli]

Heute faul :D

[IronMichl]

Heute faul :D

Ich auch.
Nur gerade mal zu etwas Dehnen gezwungen.:bgdev:

[ein michael]

Namensvetter, cool :gut:

[IronMichl]

Ich bin heute auch sehr froh. Aus einem geplanten längeren Trainingslauf sind zu keiner Zeit kritische oder (über)anstrengende 22km in 2:09 geworden. Mit angeblich 700HM laut Runtastic. Da ich diese Strecke normalerweise nicht laufe, kann ich nicht sagen, ob das hinkommen kann. Ich kann es kaum glauben, bin richtig happy. Mein längster Lauf in diesem Jahr, unfassbar.

Sehr schön Namensvetter.
Manchmal tut es auch mal richtig gut ohne diese ganzen Apparaturen mal einfach so zu laufen.
Mal in die Natur statt ständig auf nen Pulsmesser zu schauen.
Mal den Vögeln zuhören statt immer auf irgendwelche Piepstöne von Pulswarnern usw zu hören.

Einfach mal aus Freude an Bewegung und Natur sich bewegen.
Das verbunden mit bislang unbekannten Strecken, einfach mal drauf loslaufen.
Herrlich.
DAS ist das Einzige was ich am Laufen vermisse.

[ROLSL]

Lars,
evtl. war es die Umstellung Deines Körpers von Kohlenhydrate auf Fettverbrennung ?????
Auf dem Rad vorher und vor dem Start noch vesorgt?
Das Loch nach ca. (!!!! ca.) 40/45 Minuten?
=)
Würde es erklären.


Michl
;)

Das hab ich mir auch schon überlegt. Aber ich hatte ein Frühstück und auf dem Rad hatte ich Wasser mit Elektrolyt. Das Loch kam nach ca 58min.
Na ja... Vielleicht hatte ich in dem Moment auch keine Konzentration auf nen sauberen Laufstil und war mit den Gedanken im warmen. Oder ich dachte gerade oh f... später noch 25km zurück.

[raul]

Michael und Lars … :gut:

Ich hab heut Indoor geradelt und auch mal die hohen TF angetastet….1:35 mit Ein- und ausfahren. Ist bei mir aber wirklich so, dass die HF dann hoch geht. Ab ca. 115 Umdrehungen komm ich in den GA2 und ab 120 geht's an die obere Grenze des GA2. Auch wenn ich den Wiederstand sehr gering halte. Auf der anderen Seite fand ich es positiv auch wieder mal in den oberen HF-Bereichen ohne große Probleme bleiben zu können.

Am Nachmittag dann Kino mit dem ältesten Enkel …Zoomania! Gute Abwechslung vom harten Sattel in die fetten Kinosesseln:D

[Smoke]

Heute wieder genau der Lauf, den Michl beschreibt.
Mit einem Freund 12 km mit Dauergeratsche. Sehr angenehm und trotzdem pace von 5:40.

[ein michael]

Jürgen, das gemeinsam und geplaudere, ist wichtiger als pace:gut:
Genieße ich beim radeln, mit nem Kumpel zusammen und mal Zeit zum quatschen haben.

[NicoH]

Ich habe heute auch die Ruhe genossen. Bei drei Grad und Nieselregen war ich der Einzige im Wald.

[IronMichl]

Ich habe heute auch die Ruhe genossen. Bei drei Grad und Nieselregen war ich der Einzige im Wald.

:rofl::rofl::rofl:

:gut:

[NicoH]

Warum lachst Du? ;)

[IronMichl]

Weil die Einen vom Ruhetag berichten, Yoga, Stretching oä und Du dann von der Ruhe im Wald beim Joggen.
Deswegen.
:gut:

[NicoH]

Ah, OK ;) Nee, das war auf die Geschichten davor bezogen: ohne Uhr, ohne Pulsmesser, nur zur Entspannung und aus Spaß an der Freude :)

[Smoke]

Jürgen, das gemeinsam und geplaudere, ist wichtiger als pace:gut:
Genieße ich beim radeln, mit nem Kumpel zusammen und mal Zeit zum quatschen haben.

Absolut.
Mit der pace haben wir uns auch erst nach dem Lauf beschäftigt und waren überrascht, da der Lauf gefühlt langsamer war.

[IronMichl]

Absolut.
Mit der pace haben wir uns auch erst nach dem Lauf beschäftigt und waren überrascht, da der Lauf gefühlt langsamer war.

:gut:

Sowas ist oftmals besser als dieses ewige "Gesteuerte".
Und irgendwie habe/hatte ich dann auch das Gefühl dass es irgendwie auch besser geht/ging.

Auch Wettkämpfer sollten das öfter mal machen um einfach mehr "Gefühl" für Belastung und Tempo zu haben/bekommen.



Unvorstellbar was denn ist wenn einem im Wettkampf der Pulsomat verlässt. 8o

:D
"Na und? Hab ich doch auch im Gefühl und brauche das Teil nicht. Das ist ja lediglich ein Hilfsmittel."
:D

[weyli]

6:00 8 km Schneefall :kriese: aber :gut:

[IronMichl]

Na da hat sich doch der gestrige Ruhetag gut gemacht. :gut:

[weyli]

Stimmt! :D

[Smoke]

Unvorstellbar was denn ist wenn einem im Wettkampf der Pulsomat verlässt. 8o
Mit "Pulsomat" laufe ich schon seit Jahren nicht mehr.
Mich stört der Brustgurt, d.h. ich habe immer das Gefühl, der rutscht nach unten (auch wenn es gar nicht so ist) und fange dann an, meine Schultern nach oben zu ziehen. Das sorgt für Verspannungen - körperlich und mental ;)

Ich laufe immer nur mit GPS-Uhr um meine Zeit, die Strecke und die Zeit des letzten Kilometers zu sehen.
Das genügt mir. Meinen Pulsbereich weiß ich in etwa selbst.

Mein nächster "Wettkampf" steht bald an: der hiesige Osterlauf

Wettkampf im engen Sinn ist das für mich aber nicht. Ich nehme 3-5 mal im Jahr an Läufen teil, hauptsächlich, weil es mich an faulen Tagen trotzdem zum Laufen bewegt.
Mein Ziel ist, wie immer, die 10 km in unter 50 Minuten zu laufen.
Nichts im Vergleich zu den Leistungen hier, aber Laufen ist nicht mein Schwerpunktsport. Ein solchen hab ich eigentlich gar nicht.
Ich will nur fit sein (und gelegentlich einigermaßen hemmungslos Essen und Trinken :D) und deshalb laufe ich pro Woche zwei bis drei mal und dazu zwei bis drei mal Fitness (entweder mit Gewichten, oder wie man mittlerweile so schön sagt freeletics ;)).
Dazu gelegentlich Rennrad, Skifahren (so viel wie irgendwie geht), ab und an Tennis, Berge usw..

[IronMichl]

Jürgen,

na das ist doch prima.
Und, ehrlich gesagt, ist ein Tempo um 5:00Min/km doch schon recht ordentlich !!!
Wenn man dann noch liest was Du sonst noch so tust ....... Respekt.

Besonders nett finde ich Deine Motivation ""..... gelegentlich einigermassen hemmungslos essen und trinken ....." zu können.
:dr:

[Smoke]

Besonders nett finde ich Deine Motivation ""..... gelegentlich einigermassen hemmungslos essen und trinken ....." zu können.
:dr:
Ich will halt genießen und nicht zunehmen ;)

Grundsätzlich macht mir Sport fast jeder Art einfach Spaß und wenn ich mal eine Woche nichts mache, z.B. wegen Krankheit oder fiesem Stress in der Arbeit, ist meine Laune unter Null.
Meine Frau macht viel Sport, so lässt sich vieles gut kombinieren und die Familie kommt nicht zu kurz.

[ein michael]

5:40 8 km 45 min -2 Grad wolkenfreier Himmel in die Morgendämmerung rein
War schön

[weyli]

6:00 8o :winterwonderland: 8 km durch 5 cm Neuschnee :gut:

[ROLSL]

Ich hab Ruhewoche.
Gestern 1h im Wasser. Die Zeit ging brutal schnell rum. Das Programm hat einfach Spaß gemacht.
Einschwimmen,
Technik,
4x25 lockere Sprints,
20min Dauerschwimmen GA1,
10x100 Meter (K GA1, Brust; Rücken, K GA1), gerade Hunderter erste Bahn Wasserballkraul, ungerade Hunderter erste Bahn 5er Zug
Ausschwimmen

Heute Abend 2 Spinning

[Signore Rossi]

Larsi! Du siehst: wenn wir kommen, wird's gut! :jump: :gut:

114647

[ROLSL]

Ich hab es auch schon gesehen!
Wie immer halt!

[NicoH]

Wow, da bin ich ein bisschen neidisch!

[IronMichl]

Nico,

haben noch Platz für 19. - 26. in Cambrils.
:jump:

Mit dem Herrn Reimund Dietzen etwas rumrollen durch die spanische Frühlingssonne ????

[ein michael]

Moin, wie gestern nur ne Minute langsamer :zuwenigschlaf:

[weyli]

6:00 8km :gut:

[ROLSL]

Heute Morgen 3,2k im Wasser

[hallolo]

Heute 2 Folgen von The Blacklist auf dem Laufband. Damit war es erträglich.

[raul]

Heute mal wieder gelaufen. 60Min durch den Wald, davon 40 im oberen GA1 und 2x10 im oberen GA2 …. es kommt langsam wieder…auch wenn die Wadeln jetzt ziemlich müde sind :D

[ROLSL]

http://www.r-l-x.de/forum/attachment.php?attachmentid=115039&stc=1
So lässt es sich aushalten!

[NicoH]

Habt Spaß und macht keinen Quatsch :dr:

[John Wayne]

Sieht gut aus!

[IronMichl]

Viel Spaß dort und kommt heile zurück.

Gestern ............ :D
115058

Schee wars

[ein michael]

Dann mal jedem, wo er ist viel Vergnügen;)
Sonne hat was
Schnee auch,

Mir wäre zu hause Sonne und wärme jetzt am liebsten...

Heute mal wieder 10 km laufen gewesen.

[raul]

Tja, viel Spaß bei schönen Temperaturen:gut:

Gestern nach dem Infekt die erste etwas längere und intensivere Radltour (73km und 680HM) bei strahlendem Sonnenschein und 5-12°. Ging ganz gut, auch wenns auf den Höhenzügen ganz schön windig war, was ich HASSE:motz:;)

[weyli]

Heute Morgen 7:00 Uhr 9 km gelaufen bei gefühlten -20° wegen starkem Wind :kriese:

[Donluigi]

Ja, Wind war heftig heute morgen, aber die Sonne hat schon Kraft :gut:

[IronMichl]

Stefan,

Du LIEBST den Wind.
Du weisst es evtl nur noch nicht.
Aber Du liebst ihn !!!!!
;)

Ich mach heute mal (fast) nix.

Etwas Koordination aufm Kreisel und etwas Dehnung reicht für heute.
:dr:

[hallolo]

so, langsam wird es. 20km in 1:57. Ich bin zufrieden. Und ja, die Sonne bekommt langsam Kraft ... auch hier in Südniedersachsen.

[ein michael]

Sonne Kraft, ne ne hier im norden gestern bei 2 Grad 40 km crosser :willwarmesonne:
Heute nix

[IronMichl]

Sonne?
Gem. Wetterbericht .......... auweia.

Freue mich auf Samstag.
Cambrils ich komme.
Hoffe dort etwas mehr Sonne und ein paar °C mehr zu haben als hier.
;)

[weyli]

Ab 6 ist es hell aber Sonne :ka:

Morgen soll's eh wieder schneien :D :motz:

[reppi]

Heute ist Ruhe angesagt :-)
Gestern etwas über 28 km in unter 2:20h.

[raul]

[QUOTE=IronMichl;5099956]Stefan,

Du LIEBST den Wind.
Du weisst es evtl nur noch nicht.
Aber Du liebst ihn !!!!!
;)

Jaaaa…aber eben nur wenn er von hinten bläst ;) :D

Und hier im Rheinland war heut wieder nur Sonnenschein, konnte es allerdings nicht nutzen! Allerdings morgens früh hats noch Minusgrade!

[ein michael]

5:40 es wird ein bissl hell
8 km bei PLUS 7 Grad

[weyli]

6:00 9 km 55 min :gut: kaum Wind ;)

[Alessandro]

Morning,

eine Frage an die Profis:

Habe vor ein paar Wochen zum ersten Mal Schmerzen im Knie gehabt, darauf hin eine Woche ausgesetzt.

Dann ganz normal weitergelaufen, nach drei Tagen wieder Schmerzen im Knie.

Jetzt nach ca. 10 Tagen alles gut, wollte eigentlich morgen wieder anfangen zu laufen.

Knie macht beim beugen allerdings Geräusche wie ein altes Scheunentor, sprich knirscht und knarzt etwas, verursacht aber keine Schmerzen.

Soll ich jetzt einfach mal wieder loslaufen oder doch besser vorher einmal einen Arzt konsultieren?

Dr.Google will mir erzählen ich hätte Arthrose........mit Mitte 30. :rolleyes:

Geändert wurde von mit nichts, Strecke, Laufstil und Distanz sind gleich, einzig neue Schuhe vor ein paar Wochen, da habe ich aber zum selben Model gegriffen, nur die neuere Version (Asics Gel DS Trainer).

[IronMichl]

Äääähhhmmmm

"Geräusche" im Knie können wohl kaum von neuen Schuhen kommen.
Ob allerdings die neuen Schuhe zu einem Problem im Knie führten???
(Thema Laufschuhe wurde hier auch schon erörtert. "Wieviel Laufschuhe ........?")

ICH würde da auf jeden Fall mal einen Doc drauf bzw., im erweiterten Programm, mal reinschauen lassen.

[weyli]

+1

Ab zur "Service"

[IronMichl]

Nur mal so am Rande was "Knie" betrifft.

Kurzversion:
Mein Nachbar
KnieAua seit letztem Frühjahr
"Ich mach mal etwas Pause."
Michl: Geh zum Doc, sowas wird heute im Vorbeigehen erledigt.
"Nö. Will nicht operieren lassen."
Zeit verrinnt.
Sommer vorbei.
Herbst vorbei.
Anfang Dezember "Ich geh nun doch mal zum Doc."
Doc: "Da sollten wir mal reinschauen. Wenn wir was finden dann wird das gleich erledigt. Soweit möglich."
Vor 4 Wochen Termin gehabt.
"Nein ambulant möchte ich das nicht machen lassen. Ich möchte lieber unter Beobachtung bleiben."
ok
OP
4 Tage Aufenthalt.
Von Anfang an Aufstehen, allerdings mit entlastender Gehhilfe (Krücken)
Trainingsplan mitbekommen (Bewegungen, Kräftigungsübungen usw usw)
Nach 8 Tagen dann ohne Krücken
Schmerzfrei von Anfang an.

Ergebnis:
"Ach hätte ich das doch früher machen lassen." 8o

Michl
selber auch schon so vor vielen (ganz vielen) Jahren.

[Alessandro]

Danke Michi, jetzt läuft mir schon der Panik/Angstschweiss runter. :kriese:

Werd dann mal für April nen Termin beim Orthopäden machen.

Grad nochmal getestet, knirscht nur wenn Bewegung und Gewicht/Belastung, z.B. Kniebeuge, zusammen kommen, sitzen und dann strecken/beugen - nichts.....

[weyli]

Wenn es wirklich was ernstes ist, dann ist auch die Gefahr da, daß später ein ganz neues Kniegelenk eingebaut werden muss.

--------

8o Bei uns schneit´s gerade Tempotaschentücher grosse Schneeflocken :kriese: :motz:

[IronMichl]

Ach mal keine Panik,

mit Masse (also das was ich von Sportlern kenne) ist das a bisserle was von Knorpel was abging und nun im Gelenk umnander schwimmt und gerne mal klemmt.
Das ergibt 2x ca. 2cm Schnitteleinchen wo die Docs die Apparaturen durchschieben und arbeiten.
Alles garkein Ding.
!!!!!!
Echt nicht.
!!!!!!


Michl

[raul]

….Hab auch schon mehrere Mini-Op´s hinter mir… immer mal wieder Meniskus….war echt kein Thema! Man sollte allerdings auf den Doc hören, was die Belastung danach angeht. Hat ein Kumpel von mir übertrieben….und dann dauert es umso länger!

[ROLSL]

45min laufen vor dem Frühstück! Jetzt warte ich drauf das die Rentner die Frühstücksplätze im Freien aufgeben!

[ein michael]

Dito , heuer waren es wieder 0 Grad
Dafür schon heller um 5:45 :gut:

[yeti]

Man sollte allerdings auf den Doc hören, was die Belastung danach angeht. Hat ein Kumpel von mir übertrieben….und dann dauert es umso länger!

Aktuell am eigenen Leib bzw. Fuß zu spüren bekommen. Die nächste Zeit ist an Laufen nicht zu denken. :wall:

[weyli]

6:00 -2 Grad kein wind :gut: dafür 8km Eiertanz wegen überfrierende Nässe 8o langsam reichts :motz:

[andreas40]

10km Laufband, ingesamt derzeit 350km dieses Jahr.

[ein michael]

Nachdem ich nur knapp 4 Stunden schlafen konnte 6 km in 38 min. -1 Grad und tolle Morgenstimmung

[weyli]

6:00 - 2 Grad Null bock :D 6:15 Vielleicht doch :ka: 6:20 neblig feuch draußen :(

6:30 ok vielleicht doch :op: .......

8 wiederwillige km sind es dann doch noch geworden :gut:

[IronMichl]

Dieter,
das sind die Läufe auf die man danach am meisten stolz ist und auch sein kann.
Denn ......... ein "Schwacher" bleibt daheim und tut nix.

:gut:
Michl

[THX_Ultra]

Boah heute morgen auch 8 zähe Kilometer abgespult.. die Pro Wein hat doch ein paar Spuren hinterlassen :D

[IronMichl]

Michael :D :gut:

Ich hab schön 1:40h intensives Training auf der Rolle absolviert.
Morgen etwas Loipe und Samstag nach Cambrils. :jump:
Zwar nur eine Woche aber mit Mädl und Freunden. :gut:
Spass steht im Vordergrund.

Halt Spass aufm Rad. ;)

[Donluigi]

Es wird langsam wieder zu warm draußen. Laufen bei 0 Grad ist immer noch das beste.

[THX_Ultra]

Da hast du wirklich recht - heute waren es 4 Grad, aber die Sonne war fast schon brutal. Die ersten 2KM wars kalt, danach wurde es fast schon zu warm. 8o8o

[weyli]

Bei uns waren es immer noch feuchtkalte -2 :op:

[ein michael]

Bei grauen 6 Grad 8 km

[weyli]

6:30 wieder Spätstart. Der Geist wollte aber der Körper war noch nicht ganz so fit ;) dafür heute Sonne 8o aber kalt (-2Grad) 9 km trotz :kopferlbrumm:

[IronMichl]

Herrrrrrrrlich.

2°C
Sonnenschein pur
Kein Wind

15km
Gaaaaanz locker so zum Spass und zum Geniessen
1:05h
Einfach nur schön.

Skaten auf einsamer Loipe. :D

Morgen gehts in den Süden und dann in kurzer Radhose radeln. :jump:

Wenn wir am Ostersamstag zurück kommen dürfte vom Schnee nix mehr da sein.
ABER :op: schaun mer ma.


Michl
heute seeeeehr zufrieden :flauschi:

[ein michael]

Heute mal nach dem Frühstück 13 km in 1:13

[mactuch]

Eben fertig geworden - entspannte 15km, 01:16:01. Stand in diesem Monat: 260km. Dabei gleich mal die neuen Schuhe ausprobiert.

[raul]

Hab ein Geschwür am Nackenmuskel wegoperiert bekommen…da waren dann schon wieder einige Tage sportfrei verordnet, passt ins Jahr 2016 =( Aber heut wieder lockere 13km in 1:10 … denke aber der HM in Berlin kommt jetzt eher nicht mehr in Frage… höchstens wenns Wetter passt ne Runde Sightseeing!

Sonst mach ich mir ein schönes WE mit meinem Schatz …

[John Wayne]

12 km bei strahlendem Sonnenschein in ZH.

[Masta_Ace]

Morning,

eine Frage an die Profis:

Habe vor ein paar Wochen zum ersten Mal Schmerzen im Knie gehabt, darauf hin eine Woche ausgesetzt.

Dann ganz normal weitergelaufen, nach drei Tagen wieder Schmerzen im Knie.

Jetzt nach ca. 10 Tagen alles gut, wollte eigentlich morgen wieder anfangen zu laufen.

Knie macht beim beugen allerdings Geräusche wie ein altes Scheunentor, sprich knirscht und knarzt etwas, verursacht aber keine Schmerzen.

Soll ich jetzt einfach mal wieder loslaufen oder doch besser vorher einmal einen Arzt konsultieren?

Dr.Google will mir erzählen ich hätte Arthrose........mit Mitte 30. :rolleyes:

Geändert wurde von mit nichts, Strecke, Laufstil und Distanz sind gleich, einzig neue Schuhe vor ein paar Wochen, da habe ich aber zum selben Model gegriffen, nur die neuere Version (Asics Gel DS Trainer).

Keine Panik. Lass dir erstmal physio verschreiben. Ich hatte letzten Winter 4 Monate laufpause wegen knieschmerzen. 3 davon weil ich zum Orthopäden und zum mrt usw bin und nichts gefunden wurde. Der 4. Monat war dann physio und nach 2 Wochen Behandlung konnte ich wieder laufen. Diagnose muskelverklebung. Die Massagen waren die hölle, 6 Monate später hab ich meine erste ironmandistanz gefinished :)

Also, ein guter physio is Gold wert

[Bluedial]

Dr. Google ist ein schlechter Ratgeber, lass es mal checken, besser ist es, nicht, daß was am Meniskus angebrochen ist, dann machst Du Dir den Knorpel ganz kaputt,
Knie ist nicht zum Spassen......kann ja auch nur eine Sehnenreizung sein ( Läuferknie )

Und dann gilt natürlich, gute Physio-Tante-/ er;)ist fast alles:gut:
( ich bevorzuge Tante mit Kraft in den Händen:D)

[ein michael]

10,4 in 58 min windige 5 Grad

[ROLSL]

Heute lockere 4 Stunden GA1 bei lausig kalten sechs Grad.
Somit vom 12. bis heute 43 Stunden trainiert. Jetzt ist erst mal Ruhe angesagt.

[Signore Rossi]

War gerade 20km, komme somit seit dem 12. mit heute "nur" auf 35h ;)

[PaddingtonBear]

8 km in 6er Pace bei frühlingshaften 18 Grad und Kaiserwetter!

[weyli]

1 H Familienspaziergang....

[mactuch]

Heute lockere 4 Stunden GA1 bei lausig kalten sechs Grad.
Somit vom 12. bis heute 43 Stunden trainiert. Jetzt ist erst mal Ruhe angesagt.

in 8 Tagen 43 Stunden trainiert? Also im Schnitt etwas mehr als 5 Stunden täglich? 8o8o8o

Krasses Pensum! RESPEKT! :gut:

[raul]

1 H Familienspaziergang....

:gut: …DAS sind tatsächlich die GANZ wichtigen Dinge des Lebens, die Familie!

Ich bin 3 Stunden mit dem Crosser unterwegs gewesen, 74km, 7°, windig, bedeckt =( …. Mensch so langsam darf der Frühling kommen?(

[IronMichl]

Bin in Cambrils.
Mit meinem Mädl.
Sie möchte gerne Radferien machen.
Machen wir.
Ich muss ja nicht trainieren.
So wurden heute 60km geradelt.
Ich hab eine durchschnittliche Trittfrequenz von 85 geschafft. 8o
Die Geschwindigkeit ist nicht als solche z bezeichnen aber HF war 104. :supercool:
Mädl ist glücklich.
Strecke war sehr schön.
Wetter kühl aber trocken und sonnig.

Also: Alles gut. :gut:

[raul]

Bin in Cambrils.
Mit meinem Mädl.
Sie möchte gerne Radferien machen.
Machen wir.
Ich muss ja nicht trainieren.
So wurden heute 60km geradelt.
Ich hab eine durchschnittliche Trittfrequenz von 85 geschafft. 8o
Die Geschwindigkeit ist nicht als solche z bezeichnen aber HF war 104. :supercool:
Mädl ist glücklich.
Strecke war sehr schön.
Wetter kühl aber trocken und sonnig.

Also: Alles gut. :gut:

… wenn Du Dich auch nur im Windschatten dranhängst..;) … darfst Du Dich nachher nicht wundern:op:

Wie oben schon gesagt … Familie ist eben auch sehr wichtig! …und was gibt's besseres als schöne Strecken zu radeln UND auch noch sein Mädl glücklich zu machen:gut:

[ein michael]

Morgendliche 8 mit den neuen Laufschuhen

[IronMichl]

Stefan,

stimmt fast alles.
Ich fahre fast nur Windschatten.
Also als Spender.
Mache alle kirre wegen der TF.
Gestern Schnitt von 88. :gut:

[weyli]

Heute wieder Spätstart :ka: 6:45 mühsame 8 km :D aber doch :op:

[John Wayne]

8,4 km Intervalltraining. Jetzt geht's in Büro.

[mactuch]

Heute Morgen die 1.000er marke in diesem Jahr geknackt. So sieht das dann in meinem Track-Record aus:

116105

(Strecke, Zeit, Wo, Monat & Jahr - jeweils kumuliert, Anzahl der Läufe)

[weyli]

Sieht aus wie mein Fahrtenbuch :D

[ein michael]

Matthias, wir haben MÄRZ hallo 1.000 km
:kriese:
Nur Verrückte hier :gut::gut::gut:

[jagdriver]

Da sind wir ungefähr gleichauf Matthias:

Stand heute vormittag auf Strava:

Distanz 1.189,0 km
Zeit 129h 10min
Höhenmeter 11.937 m
Läufe 71

Gruß
Robby

[weyli]

55 Einheiten 465km - ich fauler Sack :D

[hallolo]

Ich habe gerade mal 350km auf der Uhr und fand das schon extrem gut für meine Verhältnisse ... und ihr versaut hier den Schnitt ...

:motz: ..... :dr:

[Signore Rossi]

Freaks! Alles Freaks hier.... :op: ;)

[PaddingtonBear]

12k - 5:50 Pace - 70% Schnitt - schön wars!

[mactuch]

Freaks! Alles Freaks hier.... :op: ;)

eh klar. :D

[mactuch]

Da sind wir ungefähr gleichauf Matthias:

Stand heute vormittag auf Strava:

Distanz 1.189,0 km
Zeit 129h 10min
Höhenmeter 11.937 m
Läufe 71

Gruß
Robby

Hey Robby, wo bist Du unterwegs? Wir sind - glaub ich - quasi Nachbarn (NM`ler?), aber wie Du in selbiger Zeit 12 Höhenkilometer hinbekommen hast.... ist schon krass. 8o:gut:

[raul]

Stefan,

stimmt fast alles.
Ich fahre fast nur Windschatten.
Also als Spender.
Mache alle kirre wegen der TF.
Gestern Schnitt von 88. :gut:

Was ist denn für Dich ein guter Schnitt…wobei…. kommt ja auf den Anteil der Höhenmeter an …. sagen wir mal 1% im Schnitt (100km mit 1.000HM)?

Ansonsten … was die Laufleistungen der Kollegen hier angeht …8o …. hab ich nicht mal auf dem Rad abgerissen :embarassed:

[IronMichl]

Stefan,
der Schnitt von 88 ist/war die Trittfrequenz.
Und ich glaube dass da 88 recht hoch ist denn jedes Mal wenn Du nicht trittst dann hast ja 0 TF, was den Schnitt jedes Mal ordentlich in den Keller zieht.
Das hat auch recht wenig mit Höhenmetern zu tun denn auch Berg hoch lässt sich kurbeln.

Heute war Kraft am Beg angesagt.
TF 50 an der Lactatschwelle.
Mangels Watt also dann HF 154 maximal.
War prima.
:jump:

[ein michael]

8 km den 53. Lauf und damit 500 voll gemacht, also Gelegenheitsläufer;)

[weyli]

Auch 8 km aber noch nicht 500 ;)

[weyli]

Ich seh ich muss mein Tagespensum erhöhen dann hab ich dich eingeholt Michael :bgdev:

[jagdriver]

@Stefan

Bin in Nbg zuhause.

Die Höhenmeter kommen zustande, weil ich bei den Climbing Challenges
von Strava mitmache.
Ich lauf halt 16x den Schmausenbuck rauf, da kommt man auch auf die HM und
zu 2 entzündenden Achillesfersen.=(

Gestern abend nochmal 23,5 km gelaufen aber besser wäre eine längere Pause.:kriese:

Gruß
Robby

[ein michael]

Ich seh ich muss mein Tagespensum erhöhen dann hab ich dich eingeholt Michael :bgdev:

Willst mich auf die hinteren Forumsplätze verweisen:op:
Muss ich jetzt auch steigern?
Habe festgestelt, dass mit die morgendlichen 8 km in 45 min gefallen.
Also hau rein Dieter:gut:

[raul]

Stefan,
der Schnitt von 88 ist/war die Trittfrequenz.
Und ich glaube dass da 88 recht hoch ist denn jedes Mal wenn Du nicht trittst dann hast ja 0 TF, was den Schnitt jedes Mal ordentlich in den Keller zieht.
Das hat auch recht wenig mit Höhenmetern zu tun denn auch Berg hoch lässt sich kurbeln.

Heute war Kraft am Beg angesagt.
TF 50 an der Lactatschwelle.
Mangels Watt also dann HF 154 maximal.
War prima.
:jump:

Schon klar, dass es die TF war….und nicht die Durchschnittsgeschwindigkeit ;) … ich lieg meisten, mit dem beschriebenen Profil, so zwischen 79 und 85, fahre aber eben die Berge eher zwischen 65 und 75…deshalb meine Nachfrage!

Viel Spass noch für Dich und Dein Mädel:gut:

[PaddingtonBear]

8k-40min-83%max. Den letzten Kilometer in 4:30 um unter 40min zu bleiben - ist sich um 3 Sekunden nicht ausgegangen. Ich schiebe es auf die stürmischen Verhältnisse heute. ;-) Trotzdem, lustig wars!

[ein michael]

6:20 8 km 0 Grad

[Richyb]

Gestern Abend : 10,57km - 5:48 - 232 Höhenmeter

Freitag werde ich mich an die 20km wagen :)

[John Wayne]

Gestern Abend gemütliche 11,2 km mit ein paar Arbeitskollegen.

[weyli]

6:20 3 Grad trüb Regen + voller Graupelschauer 8o Wind sowieso :D langsam reichts mit diesem Wetter :motz:

Ab Sonntag soll es zumindest dauerhaft wärmer werden, ist ja schn mal etwas.

[mactuch]

Gestern Abend : 10,57km - 5:48 - 232 Höhenmeter

Freitag werde ich mich an die 20km wagen :)

Dass ich das richtig lese: Du bist die 10,57km in 5 Minuten 48 Sekunden mit dem Rad gefahren, ja? Echt jetzt? 8o Oder steh ich grad irgendwie auf dem Schlauch... :grb:

[ein michael]

Ich tippe eher auf 10,57 km mit 5:48 pace bei 232 HM gelaufen;)

[mactuch]

Ja gut, ok, so macht es Sinn. Danke Michael.:gut:

[Richyb]

Ich tippe eher auf 10,57 km mit 5:48 pace bei 232 HM gelaufen;)

Korrekt, danke Michael :) :gut:

[hallolo]

Viel Erfolg also bei den 20 am Freitag.

Bei mir diese Woche kein Laufen, dafür letzten Sonntag 22km in 2:09.

[ein michael]

Dieter, deine chance km gut zu machen, habe mir gestern einen Hexenschuss mit shift eingefangen (ich tarzan ich kiste heben, so war zumindest der plan...)
Sehe aus wie der schiefe Turm von Pisa, spazieren gehen geht und hilft, ob laufen, muss ich mal testen, falls
So ein schei$$ sag ich euch :jammer:

[weyli]

:bgdev:

Trotzdem - Du armer wünsche dir baldige Genesung, ist wirklich nicht angenehm.

Bei mir heute leicht verkürzt 7,5 km eher weil ich meinen Körper gezwungen habe.

[jagdriver]

Mein Beileid, Hexenschuß ist echt übel!=(

Gruß
Robby

[ROLSL]

14 km durch den Regen. Die Ruhewoche ist vorbei!

[raul]

Hab heut mal getestet ob´s nach der langen Pause für den halben in Berlin reicht…16,5km bei 137Puls und 1:32 …da fehlt einiges zur alten Grundlage 8o

Und danach bin ich die Kellertreppe wie auf Eiern runter :rolleyes:

Werd in Berlin spontan schauen ob ich laufe … Wetter, Beine, Lust ...;)

[Masta_Ace]

Schieb aktuell etwas frust.

Komm kaum mehr zum sport, jetzt auch noch erkältet.

Zeit für mimimi...

[weyli]

Bei mir geht's auch nur vor der Arbeit, so what. Bissl was ist besser als nix.......

[ROLSL]

Vor dem Frühstück 3km im Wasser!
Und gerade noch 4 Stunden auf dem Rad.
Traum Wetter heute.

[hallolo]

10km Berglauf bei bestem Wetter. Der Frühling ist da.

[ein michael]

3*2,3 km kb spazierengehen, Hexenschuss kurieren

[raul]

Gute Besserung an Michael und Master Ace:gut: … kann´s gut nachempfinden, hatte ja auch genug "Auszeit" dieses Jahr ?(

Heute war Umzug unserer jüngsten Tochter … da hats dann bei schönem Wetter nur noch für ne gute Stunde radeln in der Sonne und 33km gereicht … hat gut getan:D

[raul]

3*2,3 km kb spazierengehen, Hexenschuss kurieren

Bewegung ist, wenn möglich, immer das Beste :gut: also, noch mal alles Gute!

[hallolo]

Letzter langer Lauf vor dem Berlin HM nächsten Sonntag, 1:45 ... es wurden 18,6 km. Bin zufrieden.

Ich sehe Euch also dann in Berlin, wenn hoffentlich nix ernstes dazwischenkommt.

[Eddm]

2016 ist mein schwächstes Sportjahr, seit ungefähr 10 Jahren. War die Tage das erste mal seit Monaten wieder schwimmen, es reicht zwar noch für zügige 30 min aber Grundgütiger, habe ich abgebaut. Gestern mit dem Rad unterwegs gewesen....mei-oh-mei. :weg:

Seit dem großen Rennen im September fehlt mir einfach jegliches Ziel und Motivation. :ka:

[hallolo]

Nach Eurem großen Rennen im letzten Jahr kann ich das persönlich sehr gut verstehen, daß da die Motivation fehlt, Felix. Einfach langsam wieder anfangen, so wie es Spass macht. Was ihr im September erlebt habt kann Euch ja keiner nehmen...

[ein michael]

Heute endlich wieder mal 8 km laufen gewesen. Die letzten Tage immer 3-4 * 2 km spazieren gehen und Rückenübungen.
Ich hoffe, du hast die Zeit genutzt Dieter;)
Fr geht es erstmal in den bayrischen Wald urlauben, da laufe ich auch nur ein bissl

[hallolo]

Gute Besserung weiterhin Michael.

Gestern 11,4km in 1:02 bei Restsonne vor einsetzendem Regen.

[Masta_Ace]

Wollte heute schon wieder laufen anfangen - halt mich aber heute lieber nochmal ruhig, lieber komplett fit wieder einsteigen.

Endlich ist Sommerzeit, jetzt klappt auch draußen nach der Arbeit laufen wieder viel besser. Hab mich gestern auch für nen weiteren Triathlon heuer angemeldet.

Neben der ganzen Examensvorbereitung merke ich immer mehr, wie mir der Sport / der Ausgleich fehlt. Jetzt muss mal wieder was gemacht werden :gut:

[Richyb]

Es geht so langsam bergauf mit dem Laufen - Im wahrsten Sinne des Wortes :D :

20,05km - Pace 5:39 - 430 Höhenmeter

Und hat trotz Regen sogar Spaß gemacht ;)

Grüße,
Richy

[raul]

Heute endlich wieder mal 8 km laufen gewesen. Die letzten Tage immer 3-4 * 2 km spazieren gehen und Rückenübungen.
Ich hoffe, du hast die Zeit genutzt Dieter;)
Fr geht es erstmal in den bayrischen Wald urlauben, da laufe ich auch nur ein bissl

Hört sich doch schon viel besser an mit Deinem Lauf :gut:

Ich bin am WE ja dann in Berlin, denke aber eher ich laufe nicht. Nach den 2 Einheiten mit 16,5 und 12,5 km am WE , zwickt die Achillessehne aktuell leicht =( …da will ich nix riskieren!

[IronMichl]

Zwickende Achillessehne ist ein absolutes "No-Run" !!!!!!

Ist aber nur meine ganz persönliche Meinung.
:supercool:



Hört sich doch schon viel besser an mit Deinem Lauf :gut:

Ich bin am WE ja dann in Berlin, denke aber eher ich laufe nicht. Nach den 2 Einheiten mit 16,5 und 12,5 km am WE , zwickt die Achillessehne aktuell leicht =( …da will ich nix riskieren!

[raul]

Zwickende Achillessehne ist ein absolutes "No-Run" !!!!!!

Ist aber nur meine ganz persönliche Meinung.
:supercool:

…aber locker radeln geht immer :gut: … hab aber kein Bike dabei, wir fliegen für 3 Tage hin. Bekomme mit meinem Schatz die Zeit aber bestimmt auch so gut rum :dr: … und das Wetter soll auch gut sein :supercool:

[weyli]

195 diesen Monat :( Letztes Jahr waren es 225 im März :motz: bin dieses Jahr noch weit hinten :motz: ;) 614km zu 535km 8o

@ein michael....:keinen Stress Rücken geht vor :op:

[mactuch]

Heute Nacht bin ich noch wach geworden, weil ich dachte, die Welt stürzt ein. So sehr hat ein Unwetter über uns gewütet.

Und eben habe ich den Lauf-Monat März bei schönstem Sonnenschein mit entspannte 15km beendet. Damit waren es dann 421km in diesem Monat und 1.125km in diesem Quartal und Jahr.

[Masta_Ace]

heute mal wieder 1 Std vor der Arbeit geschwommen :gut:

[ein michael]

10,3 in 55 damit 530 km in diesem Jahr. Bin zufrieden mit mir;)

[weyli]

Puh :D

Gut das Du (hoffentlich) wieder fit bist !

[ein michael]

Der shift ist fast weg, meine Physio war heute ganz zufrieden, so richtig bücken ist noch nicht, aber im Vergleich zu Do deutlich besser.
Laufen geht, also (fast) alles gut;)

[weyli]

:gut:

[raul]

Der shift ist fast weg, meine Physio war heute ganz zufrieden, so richtig bücken ist noch nicht, aber im Vergleich zu Do deutlich besser.
Laufen geht, also (fast) alles gut;)

Na also :gut: Ich überleg ggf. doch in Berlin den HM zu "bummeln" …. wenn ich an die ganzen Leute denk kribbelt es halt mal wieder! Andererseits weiß ich, dass ich weit weit weg von meinen Zeiten bin, und aufpassen muss nicht zu flott zu laufen, denn dann wird's eher bitter für die Muskeln und Bänder (bin da leider anfällig).
Wetter wird super … ach Mensch, werds wohl vor Ort entscheiden :kriese:

[IronMichl]

Was kannst falsch machen?????

[IronMichl]

Nicht starten und ärgern dass Du vielleicht doch .........

oder

Starten und dann hinterher ......... Aua in den Muskeln (eh klar) und neues/altes Aua an .......

:grb:

Gutes Rad ist teuer.

[raul]

Was kannst falsch machen?????

…mich "anstecken" lassen und zu flott laufen….

…. frustriert über die Zeit sein….

Wobei das Zweite… da sollte ich aus dem Alter raus sein, und Berlin genießen :op:

Fürs Erstere brauch ich nen "Bremser" :D

[ein michael]

Na starten, erklärte Zielzeit 2:00( oder eben 1:59:59)
und richtig ruhig Berlin anschauen. Die ersten 10 km sind wirklich toll und die Stimmung die ganze Strecke entlang großartig.
Du weißt, du warst mal schneller, du weißt du kannst schneller (wenn die Vorvereitung stimmt), also so what, mach nen Slowrun nur für das dabeisein.

[raul]

So langsam überzeugt ihr mich …

…by the way ...gibt's eigentlich gute Messerläden in Berlin :D

[jagdriver]

Meine Wasserstandsmeldung im März:

Heute das erste Mal nach 8 Tagen Erkältung wieder mit
wackeligen Beinen 22,2 km gelaufen.

Somit im März 376,4 km gesammelt bei 2.993 m HM.
Gesamt in 2016: 1.234,8 km - 12.442 m HM.

Gruß
Robby

[mactuch]

Meine Wasserstandsmeldung im März:

Heute das erste Mal nach 8 Tagen Erkältung wieder mit
wackeligen Beinen 22,2 km gelaufen.

Somit im März 376,4 km gesammelt bei 2.993 m HM.
Gesamt in 2016: 1.234,8 km - 12.442 m HM.

Gruß
Robby

Deine Höhenmeter find ich echt krass! 8o:gut:

Und meinen Glückwunsch, dass Du auch mit wackligen Beinen die 22,2km geschafft hast. RESPEKT! :dr:

[raul]

…echt…Wahnsinns Trainingsleistungen hier :gut:

[ein michael]

1113 HM
Wer bietet weniger :D

Bergläufer respekt robby :gut:
Der Flachländer Michi

[hallolo]

Habe gerade gekuckt, zum ersten Mal um ehrlich zu sein, bei mir im März 1734 Hm bei 172km. Klingt trotzdem wenig bei den hier geposteten Leistungen, für mich einer der besten Monaten ever, insbesondere für einen kalten und verregneten März.

[PaddingtonBear]

Betreff Vorfußlauf

Ich habe im Oktober meinen Laufstil umgestellt und habe eigentlich gute Erfahrungen damit gemacht. Ich habe grundsätzlich Probleme mit meinen Fußen (Senk-, Spreizfuß, Bruch eines Mittelfußknochens) und wollte demnach mittels dehnen einer Plantarfaszitis vorbeugen. Mir macht der Vorfußlauf wesentlich mehr Spaß als über die Ferse abzurollen und ich habe nach anfänglichem Muskelkater auch keine gröberen Schmerzen. Das mit dem dehnen ist ja eine Wissenschaft für sich. Viele sagen es mache nur Sinn, wenn man es richtig macht und sich wirklich dafür Zeit nimmt. Abgesehen von dieser Grundsatzdiskussion, bedarf es bei der Vorfußtechnik gewissen Dehnübungen?

[Masta_Ace]

Bruch eines Mittelfußknochens

Der groß angepriesene Vorteil des Vorfußlaufens ist ja das Schonen des Kniegelenks, da das Knie keine großen Stöße mehr abbekommt, weil der Stoß des Fußaufsatzes auf dem Boden über die Wadenmuskulatur aufgefangen wird - und nicht wie beim Fersenlauf, ungedämpft über die feste Verbindung des Wadenbeins im Knie ankommt.

Du musst dir aber im Klaren sein, dass der Mittelfuß - der bei dir ja gebrochen war - die Energie des Fußaufsatzes gerade beim Vorfußlauf übertragen muss. Ich bin mir nicht sicher, ob du dir bei bewussten Umstellen der Technik einen Gefallen tust. Das musst du auch noch nicht nach einem halben Jahr merken, evtl. dauert das auch noch etwas länger bis da Probleme auftauchen. Aber musst du wissen.

Ich selbst bin von einem überzogenen Vorfußlauf, den ich mir in meiner anfänglichen Euphorie aufdrängen wollte, wieder zurück auf einen Mittelfußlauf gegangen. Ich hatte durch den Vorfußlauf eben genau die Probleme mit der Plantarfaszitis bekommen, da der Mittelfuß und v.a. die Sehnen im Fußgewölbe enorm unter Spannung standen.

Dehnen ist grundsätzlich gut - wenn man es regelmäßig macht.

Zu deiner Frage, ob spezielle Techniken für Vorfußtechnik angebracht sind: Ja. Probiere die Fußzehen an einer Wand im 90 Grad-Winkel zum Fuß nach oben an der Wand "anzulehnen" und hebe die Ferse danach an. Damit bekommst gute Spannung auf die Sehnen.

Probiers aus, ob es hilft wird sich zeigen

[ein michael]

In meiner Läuferumgebung gibt es einen, der nur noch auf barfußsocken läuft, damit Vorderfußläufer ist. Laut seiner Aussage alle Fuß -Bein-Sehnenprobleme weg.

[mactuch]

Wir haben heute so tolles Wetter - da konnte ich gar nicht anders... :]

117202

[ein michael]

Coole Zeit Matthias
Hier 9,7 in 56 min 207 HM bayrischer Wald ist anders als die Marsch

[mactuch]

Bei mir waren es etwas mehr als 100 HM auf die gesamte Strecke. Ich bin halt in der flacheren Ecke Bayerns unterwegs. =)

[ROLSL]

Heute Ruhetag!
Dafür die letzten 3Tage in Summe 26Stunden im Sattel gesessen!
Bei Regen und Wind! Und hier gibt es Straßen das gibt's nicht.
Und das auf knapp 70km keine Einkaufsmöglichkeit ohne Umwege zu fahren vorhanden ist, da muss man sich erst mal dran gewöhnen! Und das in Frankreich! Nicht etwa in Zentral Afrika!Seut Donnerstag weiß ich was ein Hungerast ist! Krass!!

[raul]

Morgen 10:05 Start zum HM Berlin! Hab heut schon 17km Shopping und sightseeing mit meinem Schatz in den Beinen 8o

Mal sehen wie das morgen so "kommt" :grb:, aber ist ja eh bummeln und genießen angesagt! Freu mich inzwischen richtig drauf, spätestens bei der Startnummernausgabe kribbelt es dann wieder ;)

[Masta_Ace]

Gestern auch erster Lauf nach überstandener grippe. Ein Traum bei dem wetter, die Beine waren aber alles andere als spritzig.

Heute abend gleich nochmal

[ein michael]

9,8 in 56 min

[raul]

21,09 in gut 1:47 inkl Fotostops und Pinkekpause:D

Achillessehne zwickt jetzt , aber alles gut:supercool: Sehr schöner HM in Berlin :gut:

Jetzt mit meinem Schatz noch was sightseeing und Fotoshooting:dr:

[ein michael]

Für deine Vorbereitung coole Zeit

[hallolo]

21,09 in gut 1:47 inkl Fotostops und Pinkekpause:D

Achillessehne zwickt jetzt , aber alles gut:supercool: Sehr schöner HM in Berlin :gut:

Jetzt mit meinem Schatz noch was sightseeing und Fotoshooting:dr:

Glückwunsch, super Zeit. Dafür hat sich jemand aber ziemlich feiern lassen im Vorfeld :D Alles Gute an die Sehne !

[raul]

Danke,

Bin selbst sehr überrascht von der Zeit und dem dafür notwendigen "Input" Puls bei 145 also. GA2... Letzten Samstag hab ch mich noch über 16,5 km in 5:45er gequält .... Aber wenn die Meute los läuft ... :D

[ROLSL]

Gerade 15km locker gelaufen!

[noksie]

Gerade 15km locker gelaufen!

TOP! :)
Wir auch: 15 km. Erstes Mal so ne lange Strecke.
Knapp 2h. Mit vielen Bergen. Jetzt erstmal Schienbeinkantensyndrom :(

[Masta_Ace]

Vorgestern gelaufen, gestern gelaufen, heute vor der Arbeit geschwommen ;)

[TMG]

Nah am Wasser gebaut zu haben hat auch Vorteile.

;)

[ein michael]

Heute wieder 9 in 56 mit 210 HM, die HM sammel ich daheim in 10 Läufen...

[ROLSL]

Gestern 60 min gelaufen. Davon 4x5min Vollgas.
Heute 3,3km im Wasser und gerade noch 40 min locker ausgelaufen.

[ein michael]

Urläubliche 9,8 in 56

[John Wayne]

8,4 km bei angenehmen 9 Grad. Ich bin sooo demotiviert. Schlimm!

[Masta_Ace]

Gestern nach Sage und Schreibe einem ganzen halben Jahr wieder mal auf dem Rad gesessen und ne Trainingsausfahrt mit den Vereinskollegen gemacht. Knapp 2 Stunden

Wider Erwarten ging es richtig gut und sogar recht schnell. Anscheinend hat man durch ne Langdistanz relativ lange eine gute Basis von der man zehren kann, auch wenn man mal ne Zeit lang überhaupt nichts mehr macht.

Nach dem ganzen Tempo-Gebolze war dann aber wie zu erwarten nach 1,5 Stunden der Ofen aus und ich bin in Würde auf meinem Fahrrad gestorben. Die letzten 15 Min waren die reinste Qual :D

Dennoch war es ein Traum bei frühlingshaften Temperaturen mal wieder auf dem Rad zu sitzen :gut:

[ROLSL]

Das hört sich doch super an Jörg. Dann kann es ja wieder los gehen! Schwimmen und laufen warst du ja auch schon!

Ich darf jetzt vier Stunden aufs Rad und es regnet. Vom Frühling spürt man hie leider noch nichts.

[raul]

...nach dem HM in Berlin gestern nur ne Stunde Indoor-Cycling... die Beine lockern....draußen hats geschüttet=( ...wär schon langsam mal schön, wenn der Frühling Einzug hält und man wieder kurz/kurz auf dem Radl anlegen kann!

[ein michael]

Zwecks Abwechslung 8,8 in 46 min und nur 164HM

[raul]

...heute nix...hab grad einen Startplatz für Bonn-HM angeboten bekommen, könnte dann nen Kumpel auf 1:45 ziehen... werde wohl Sonntag dann gleich wieder starten 8o

...bis dahin nur was radeln ;)

[ein michael]

Zum Urlaubsabschluss 12.9 in 1:13 mit 284 HM
Das nächste mal wieder Flachland :puh:

[ROLSL]

Mal wieder ne harte Woche. Heute 27km laufen GA1!

[Masta_Ace]

Gestern 3 km geschwommen und 8 gelaufen, heute wieder 8 gelaufen

[ein michael]

Berglaufen scheint gut für die Ebene zu sein, heimatliche 9 in 46 min pace 5:08

[hallolo]

Hier kleine 5km in 29min. Morgen HM in H.

[raul]

Meine erste etwas intensivere Radeinheit in 2016 …. 80km in gut 3 Std mit 890HM … Mann mann mann ….

Schönes WE für euch!!!

Bonn HM lauf ich doch nicht… das "Angebot" wurde gecancelt 8o … ist wohl auch besser für meine Wade ;)

[ROLSL]

Vor dem Frühstück 3km im Wasser. Nach dem Frühstück 2.30 auf dem Rad mit 5x15min GA2, danach 25min Gekoppelt im Wettkampf Schnitt.
Nach dem Abendessen noch 30min Stabi dann reich es.

[raul]

Vor dem Frühstück 3km im Wasser. Nach dem Frühstück 2.30 auf dem Rad mit 5x15min GA2, danach 25min Gekoppelt im Wettkampf Schnitt.
Nach dem Abendessen noch 30min Stabi dann reich es.

…Du bist echt der Hammer 8o :gut:

[Signore Rossi]

Lanzarote is coming soon beim Larsi! :op:

[ROLSL]

:kriese::kriese: Sag das L Wort nicht. Fahr ich halt morgen doch 5h Rad!

[raul]

Lanzarote is coming soon beim Larsi! :op:

Ach sooooo….

Nee, lass es…die Form wird ja bekanntlich bei der Regeneration gemacht ;) Wann ist dieses Jahr .anzarote? :D

[Signore Rossi]

21. Mai