Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[ein michael]

8,9 in 48 bei 10 Grad

Nutze suunto t3 mit VO max hat meine Uhr nix am Hut...

[John Wayne]

Nach 4 Tagen auf dem Snowboard endlich wieder laufen. 11 km aufm Laufband.

[weyli]

Zwangsruhetag :( Eis und Frühtermin.

Heu

[IronMichl]

ok ich auch mal wieder.
Nicht dass ihr glaubt der Michl macht garnix mehr.

Also letzte Woche angefangen zu ROLLEN.
Am WE dann 4x auf der Loipe gewesen mit insges. 60km.

Gestern etwas Ruhe (nur etwas Kreiseltraining und Stretching)
Heute Morgen Doc (jährl. Check) mit Bel. EKG.
Alles dufte.

Nun mal ganz gemütlich 1h rollen mit TF-Serien.

[weyli]

Schönstes Wetter heute und ich kann nicht obwohl ich heute mal frei habe :motz:

[IronMichl]

Ach nimm Dir einfach ne Stunde "frei".

[weyli]

Hab den ganzen Tag frei :D

Termin war beim Arzt :kriese:

Laufen ging nicht weil Narkose.........

Dafür hab ich nachmittags gut geschlafen ;)

[raul]

Erst mal gute Besserung…und dann "läufts" auch wieder:gut:

[weyli]

Danke morgen ist wieder Normalplan :gut:

War nur eine Vorsorgegeschichte alles ok!

[ein michael]

Schön zu lesen Dieter.
5:40 9 km in 49 min 10 Grad

[weyli]

7:15 8,4 km etwas schleppend ;)

[IronMichl]

Aber 8,4km. :gut:

[ROLSL]

Heute 3h30 Grundlage auf dem Rennrad. Jetzt noch ein paar Minuten Stabi und die Lasagne darf fertig sein.

[ein michael]

8,3 in 45 min

[John Wayne]

Intervalltraining aufm Laufband. Der ideale Tagesanfang. :kriese:

[ROLSL]

Heute Morgen 1.30 locker gelaufen. Später geht es noch ins Wasser.

[raul]

.... Später geht es noch ins Wasser.[/QUOTE]

8o...tu es nicht, das Leben ist doch sooo schön!

ich lauf nachher dann noch im dunkeln ne Stunde...schade drum, hier scheint den ganzen tag die Sonne am Fenster rein:mimimi:

[raul]

Das gibt es nicht…gestern Abend noch locker flockig ne Stunde gelaufen und alles gut, und heut lieg ich schon wieder auf der Nase=(

Husten, Schüttelfrost, schlapp…. so ein Mist! 2016 will nicht so richtig in die Gänge kommen:kreise: …da komm ich um die Schulter OP rum, was natürlich super ist, und nu ist wieder Sportpause. Kenn ich eigentlich gar nicht….Werd es jetzt aber auch nachhaltig auskurieren! Konzentriere mich dann auf die "Theorie"

Euch allen viel Spaß beim trainieren…wobei dieses WE ja gruselig vom Wetter werden soll8o

[IronMichl]

Tja Stefan,

das Alter ........ :supercool:

Gute Besserung und etwas Rumpfstabi und Koordination geht auch mit der dicksten Erkältung.

[ein michael]

Gute Besserung, Erkältungen sind einfach überflüssig

[IronMichl]

Manchmal verpassen sie aber auch einem Erkälteten eine Pause welche gut tut und er aber selber nicht gemacht hätte.

Was ist das Wichtigste an einer Erkältung?
Dieser etwas Positives abzugewinnen.
;)

[raul]

Danke für die Aufmunterung:gut:

…und ist natürlich richtig, immer das positiv daran sehen….werde wohl "ausgeruht" in die Saison starten;) Aber heut ist selbst Rumpfstabi kein Thema! Mache normal Freitag Abend immer Yoga, viel Kräftigung, streich und am Schluss schön entspannen:gut: Ist heute leider kein ThemaX(

[IronMichl]

Na dann fängst halt gleich mit Entspannen an.

Das schaffst sicherlich.

[raul]

…Nee, auch nicht, läuft ja Handball, da ist nix mit Entspannung;)

[ein michael]

12,7 im leichten Regen
Jetzt Frühstücken

[John Wayne]

Eine Stunde Fahrtspiel. Laufen macht mir momentan keinen Spass. Schlimm. :motz:

[Masta_Ace]

Etwas schreibfaul bin ich momentan, aber fleißiger beim sporteln.

4 mal schwimmen diese Woche und gerade eben 9km gelaufen.

[mactuch]

Heute den Laufmonat Januar mit ner 20km-Runde in 01.39:26 abgeschlossen, Zwischenstand in diesem Jahr: 401km. Passt.

[raul]

Heute den Laufmonat Januar mit ner 20km-Runde in 01.39:26 abgeschlossen, Zwischenstand in diesem Jahr: 401km. Passt.

Ööööhm…400km laufen in EINEM Monat, was hast Du vor? 8o

[ein michael]

Matthias, planst du einen Monat Laufpause ein und baust schon mal 10/d Soll vor8o
Krasses Pensum :gut:

[mactuch]

Plan-Ziel ist immer noch der Zehner-Schnitt pro Tag aufs Jahr gesehen, Wunsch ist es, die 4.000er Marke zu knacken. Und in diesem Monat ging's irgendwie von ganz allein, zu keinem Zeitpunkt das Gefühl von "Müssen" oder von Überbeanspruchung und Substanzverzehr. Pausentage waren ja auch dabei.

[ROLSL]

Bei mir lief es heute super. Cross Duathlon 5/20/4! 11min schneller als letztes Jahr. Läuft!!

[weyli]

Ruhetag. :gut:

[raul]

Plan-Ziel ist immer noch der Zehner-Schnitt pro Tag aufs Jahr gesehen, Wunsch ist es, die 4.000er Marke zu knacken. Und in diesem Monat ging's irgendwie von ganz allein, zu keinem Zeitpunkt das Gefühl von "Müssen" oder von Überbeanspruchung und Substanzverzehr. Pausentage waren ja auch dabei.

Find ich Wahnsinn, also jetzt nicht negativ besetzt! Ist ja absolutes Profi-Niveau. Machst Du denn auch noch was anderes wie radeln, schwimmen…oder läufst Du etwa "nur":D

[ein michael]

13,1 bei 3 Grad und bissl schneeregen in 1:10 heute mal nach dem Frühstück.
Damit 213 im Januar, dürfte bei mir schon persönliche Bestleistung sein.

[IronMichl]

Find ich Wahnsinn, also jetzt nicht negativ besetzt! Ist ja absolutes Profi-Niveau. Machst Du denn auch noch was anderes wie radeln, schwimmen…oder läufst Du etwa "nur":D

Also ich kenne einen Tri-Profi der weniger L-km hat.
Es ist halt immer noch so dass Qualität vor Quantität geht.
Zumindest dann wenn man auf Ergebnisse geht.

Macht man das alles "zum Spaß und Zeitvertreib" ist das ganz was anderes.
;)

[Uhrbayer]

Heute 23,6 km mit 500HM in 2:17.
Somit 145km im Januar. :jump:

[raul]

Also ich kenne einen Tri-Profi der weniger L-km hat.
Es ist halt immer noch so dass Qualität vor Quantität geht.
Zumindest dann wenn man auf Ergebnisse geht.

Macht man das alles "zum Spaß und Zeitvertreib" ist das ganz was anderes.
;)

Stimme ich Dir voll und ganz zu. Durch das gezielte Training, mit harten Einheiten, Erholungswochen und all das was dazu gehört hab ich mich vor einigen Jahren noch mal in allen Disziplinen ordentlich gesteigert.

Aktuell überlege ich aber, auf Grund meiner häufiger werdenden Infekte, der Misere mit der Schulter, aber auch von einigen bitteren gesundheitlichen Ereignissen im Umfeld, ob ich nicht im nun doch fortgeschrittenen Alter langsam mal auf den von Dir beschriebenen Spaßmodus umschalten soll. Das schließt ja nicht ein ordentliches Pensum aus…würde aber das "Muss" um den Trainingsplan zu erfüllen beseitigen. Weiß gar nicht ob ich das kann, und würde dann wohl auch keine TRI-Wettkämpfe mehr machen….denn wenn ich da antrete möchte ich auch die für MICH bestmögliche Leistung bringen…. ich grüble, weil ich leider die Zeit dafür hab, mal sehen.

[TMG]

13,1 bei 3 Grad und bissl schneeregen in 1:10 heute mal nach dem Frühstück.
Damit 213 im Januar, dürfte bei mir schon persönliche Bestleistung sein.

Ich staune ja hier immer wieder aufs neue: Wir zwei, geneigter Michael, könnten echt eine Laufgruppe gründen, wir haben fast identische Zeiten.
Heute bei mir: 12,75 bei 5C in 1,09. So, sonst halte ich mich hier aber raus.

[mactuch]

Find ich Wahnsinn, also jetzt nicht negativ besetzt! Ist ja absolutes Profi-Niveau. Machst Du denn auch noch was anderes wie radeln, schwimmen…oder läufst Du etwa "nur":D

Kraftsport, also Gerätetraining und im Anschluss ne halbe Stunde rudern. 3x pro Woche.



Also ich kenne einen Tri-Profi der weniger L-km hat.
Es ist halt immer noch so dass Qualität vor Quantität geht.
Zumindest dann wenn man auf Ergebnisse geht.

Macht man das alles "zum Spaß und Zeitvertreib" ist das ganz was anderes.
;)

Ich laufe just for fun, ich denke das erkennt der Profi auch an meinen Zeiten (zuletzt 01:39 auf 20km). Ich trainiere auf keinen Wettbewerb und habe auch noch nie an einem Marathon oder Halbmarathon teilgenommen. Kommt vielleicht irgendwann mal noch, ist aber derzeit nicht angedacht. Ich genieße es einfach, mich draußen zu bewegen, vor mich hin zur traben, den Gedanken freien Lauf zu lassen oder einfach auch mal an nichts zu denken und einfach nur den Körper in Bewegung zu spüren. Mit dieser Intention glaube ich, ein für mich gut ausgewogenes Verhältnis aus "Qualität" und "Quantität" gefunden zu haben. Auf "harte Einheiten" kann ich verzichten. Ein Gesamtziel fürs Jahr zu erreichen ist eine kleine Extra-Motivation - mehr aber auch nicht. ;)

[ein michael]

Tja Carsten, könnten wir gerne machen, wenn du nicht so ab vom Schuss wohnen würdest;)
Meine normale pace liegt zwischen 5:25-5:45. So laufe ich ca 99% meiner Läufe.

[TMG]

Tja Carsten, könnten wir gerne machen, wenn du nicht so ab vom Schuss wohnen würdest;)
Meine normale pace liegt zwischen 5:25-5:45. So laufe ich ca 99% meiner Läufe.

Wir sehen uns bestimmt dieses Jahr nochmal, da gehen wir das an. Schönen Sonntag weiterhin.

[John Wayne]

9,5 km bei 11 Grad und Regen, herrlich!

[Smoke]

Tja Carsten, könnten wir gerne machen, wenn du nicht so ab vom Schuss wohnen würdest;)
Meine normale pace liegt zwischen 5:25-5:45. So laufe ich ca 99% meiner Läufe.

Dann könnte ich auch bei Euch mitmachen =)
Heute waren es 11,7 km in 65 Minuten zusammen mit einem guten Freund und Dauerratschen.

Drei bis vier mal im Jahr nehme ich an Zehnkilometerläufen teil. Da schaffe ich dann mal knapp unter 50 Minuten.

[TMG]

Ja, Jürgen - das sollte dann passen. Wobei unter 5Min. / KM schon arg schnell sind. Klasse Leistung!

[Smoke]

Danke =) Aber die meisten hier sind deutlich schneller.
Egal, ist ja nur ein Hobby, aber schon bewundernswert was manche hier so drauf haben. Zwei mal Laufen pro Woche und zwei mal Fitness, mehr schaffe ich zeitlich nicht ... außer im Urlaub.

[weyli]

Ich laufe gemütlich zwischen 6 und 7 min im Schnitt kann aber auch schneller, ich lass mich hier nicht unter Druck setzen:D

Mein Ziel jeden Tag ca. 1h Sport Ruhetage nach Belieben meist Sa/So

Weil Ich es gerne mache :op:

So sind voriges Jahr auch über 2400 km zusammengekommen. :gut:

[IronMichl]

Weil,

Du hast aber auch wirklich eine bemerkenswerte Laufentwicklung hingelegt !!!!
Respekt!!!

Schön den Spass behalten!!!!:gut:

[raul]

Kraftsport, also Gerätetraining und im Anschluss ne halbe Stunde rudern. 3x pro Woche.




Ich laufe just for fun, ich denke das erkennt der Profi auch an meinen Zeiten (zuletzt 01:39 auf 20km). Ich trainiere auf keinen Wettbewerb und habe auch noch nie an einem Marathon oder Halbmarathon teilgenommen. Kommt vielleicht irgendwann mal noch, ist aber derzeit nicht angedacht. Ich genieße es einfach, mich draußen zu bewegen, vor mich hin zur traben, den Gedanken freien Lauf zu lassen oder einfach auch mal an nichts zu denken und einfach nur den Körper in Bewegung zu spüren. Mit dieser Intention glaube ich, ein für mich gut ausgewogenes Verhältnis aus "Qualität" und "Quantität" gefunden zu haben. Auf "harte Einheiten" kann ich verzichten. Ein Gesamtziel fürs Jahr zu erreichen ist eine kleine Extra-Motivation - mehr aber auch nicht. ;)

…Nen Marathon oder nen halben solltest Du mal machen…am besten schön in der Stadt. Ist einfach ein tolles Gefühl mit so vielen Gleichgesinnten Sport zu machen, und dann noch angefeuert zu werden:gut:

[IronMichl]

Gehört bestimmt nicht unbedingt hierher ....... aber ich bin da grad drüber gestolpert.

VOX
Ewige Helden.

Sportgrößen mal etwas anders zu sehen.

Mir sagts bislang zu.

Faris !!!!! :gut:

[ein michael]

Gestern 7,8
Heute 8,3 je morgens früh

[John Wayne]

7,8 km im Nieselregen. Jetzt kann der Tag kommen.

[ein michael]

Heute morgen 11,2 vor dem Brötchen holen

[Smoke]

10,6 mit Kind - wird immer schwerer die Kleine ;)

[andreas40]

Gestern 13,5.

[weyli]

43 über die Woche gestern und heute nix :gut:

[ein michael]

Heute mal das Rennrad entstaubt und lockere 41 km gerollt

[IronMichl]

michael, du glücklicher.

hier stürmt es so dermassen dass an radfahren nicht mal zu denken ist.
und jetzt soll auch gleich der grosse regen starten.
aber gestern waren hier ettliche renner unterwegs.
ich warte noch.

[mactuch]

Gestern und heute erkältungsbedingte Laufpause. :rolleyes:

[THX_Ultra]

Gestern bei strahlendem Sonnenschein 55km am Rennrad, heute eine kurze 20km Mountainbike Runde im Wald um dem Wind zu entkommen :)

[madmax1982]

Dich stört der Wind mehr als die Äste und Bäume, die dir evtl. auf den Schädel krachen? :D
Lass mich raten, Helmträger?

[THX_Ultra]

Das kommt drauf an wie tief im Wald man fährt, dort war es fast windstill. Auf freiem Feld schon ganz schön windig, fast zu viel. Aber ohne Helm fährt man doch nicht, oder?

[madmax1982]

Definitiv nicht! :gut:

[IronMichl]

Geht das überhaupt?

Also ohne Helm fahren meine ich.

[raul]

…nur wenn man "kopflos" ist:op:

Leider weiter no sports wegen Bronchitis….kann mich gar nicht mehr erinnern das ich so nen Jahresstart hatte :ka:

[ein michael]

Gute Besserung Stefan.
Wegen Job klappt es diese Woche morgens nicht, drum Gestern mal nix gemacht und eben gerade 11,1 in 1 Stunde bei grauen 5 Grad

[Masta_Ace]

morgen früh gehts wieder zum schwimmtraining.

frodeno startet in roth heuer, coole news :gut:

da wirds dann paar fotos hier geben ;)

[weyli]

Gestern 10 grad, zu warm angezogen, heute 1 grad und feucht kalter Wind der durch und durch ging :motz: :D

Jeweils 1 h unterwegs :gut:

[raul]

morgen früh gehts wieder zum schwimmtraining.

frodeno startet in roth heuer, coole news :gut:

da wirds dann paar fotos hier geben ;)

DAS ist ja sehr cool, und Angriff auf den Weltrekord….wenns Wetter passt, dann hat er´s drauf, wer sonst:verneig:
Werde dabei sein:gut:

[IronMichl]

morgen früh gehts wieder zum schwimmtraining.

frodeno startet in roth heuer, coole news :gut:

da wirds dann paar fotos hier geben ;)

Coole Info.
Ich bin wahrscheinlich auch dort (wg S. Schmid) :dr:

Wir sehen uns???? :gut:

[Masta_Ace]

Coole Info.
Ich bin wahrscheinlich auch dort (wg S. Schmid) :dr:

Wir sehen uns???? :gut:

Na klar :gut:

Werd mir den Profistart schon ansehen und hab dann ja den Schwimmpart in unserer Vereinsstaffel. Ab 10:15 denk ich bin ich dann sowohl an diversen Punkten der Radstrecke sowie beim Marathon

[IronMichl]

:gut:

Muss mal "meinen" Stefan anfunken wie der Sachstand bei ihm ist.

[weyli]

6:30 8,5 km windig kalt :motz:

[ein michael]

Nach einer ruhigen Woche heute wieder 11,1 in 1:00 bei 1 Grad

[swimmingman]

Gestern auf Fuerteventura angekommen zum Radln, heute Fieber ��

[Signore Rossi]

Scheiße, Matthias... =(

Wo genau bist Du auf Fuerte? Ich fliege in vier Wochen ins Las Playitas!

[raul]

Gestern auf Fuerteventura angekommen zum Radln, heute Fieber ��

Dann drück ich Dir die Daumen, dass es nur ein kurzer Infekt ist, und Du zumindest noch einige lockere Einheiten machen kannst…Kopf hoch:gut:

[swimmingman]

Scheiße, Matthias... =(

Wo genau bist Du auf Fuerte? Ich fliege in vier Wochen ins Las Playitas!

Genau da bin ich ��. Schöne Anlage

[Signore Rossi]

Ja, zum Trainieren top (wenn da nicht die vielen bekloppten Triathleten wären :bgdev: ;)).

Gute Besserung! :gut:

[NicoH]

Gute Besserung Matthias! Wenn die Bedingungen gut sind, hätte ich keine Hemmungen, 'ne Aspirin zu nehmen und zu trainieren :dr:

[raul]

Gute Besserung Matthias! Wenn die Bedingungen gut sind, hätte ich keine Hemmungen, 'ne Aspirin zu nehmen und zu trainieren :dr:

…also bei Fieber wär ich da eher vorsichtig!:kreise: Ich bin jetzt wegen meiner Bronchitis 2 Wochen außer Gefecht, und mein Doc hat mir noch ne Woche Ausdauerverbot gegeben! Bin normal auch schnell wieder dabei, wenns aber im Bereich der Bronchien (Herznähe) ist werd ich vorsichtig. Weiß natürlich nicht wo es bei Matthias hakt…. aber Fieber und Sport:embarassed:

Gute Besserung, morgen kein Fieber mehr…und ne lockere Einheit wünsch ich...:gut:

[THX_Ultra]

Gestern eher zähe 8km gelaufen, heute bei herrlichem Wetter 60km am Renner

112840

[Masta_Ace]

Gestern bisl Laufband und danach Beintraining

[ein michael]

Matthias, dir gute Besserung
Eben 14,1 in 1:19 2 Grad Schneernieselregen

[NicoH]

Knapp 20k:

http://www.smnh.de/random/random/training14022016.jpg

[hallolo]

oha Nico, den Puls habe ich nach 2 Stockwerken Treppenlaufen. Respekt.

[raul]

Chapeau…in dem Pulsbereich 20km in 1:26 :gut:

Was läufst Du denn im Wettkampf auf den Halbmarathon…Sub 1:15 denk ich in jedem Fall!

[raul]

Chapeau…in dem Pulsbereich 20km in 1:26 :gut:

Was läufst Du denn im Wettkampf auf den Halbmarathon…Sub 1:15 denk ich in jedem Fall!

[NicoH]

Ich laufe keine Rennen (mehr). Ich mach' das hier nur, damit ich im April mit Tobias beim HM mitlaufen kann :)

[Uhrbayer]

Kann heute auch 21km bei 650HM beitragen.

[IronMichl]

Hoi Nico,

schaut gut aus.
4:18er Schnitt.

Wie war das Terrain?

[NicoH]

Wald, wellig, … bin aber auf der gleichen Höhe angekommen wie ich losgelaufen bin ;)

[IronMichl]

Wald, wellig, … bin aber auf der gleichen Höhe angekommen wie ich losgelaufen bin ;)

Na das ist aber bei einem Rundkurs bzw Wendepunktstrecke äusserst ungewöhnlich. :D

[THX_Ultra]

Nicos Werte sind halt die eines Weltklassesportlers - vergleichen zwecklos :)

Letzte Woche nur einmal gelaufen, dafür ein Kampf mit dem Wind heute :)

112901

[raul]

Ich laufe keine Rennen (mehr). Ich mach' das hier nur, damit ich im April mit Tobias beim HM mitlaufen kann :)

na die 1,1 km mehr wirst Du bestimmt dann auch noch schaffen :D Läufst Du dann auch in Berlin? Ich verzweifle langsam mit meiner Bronchitis und seh Berlin eigentlich nur noch als Ziel für nen lockeren Lauf. Gestern ganz gut gefühlt, heut schon wieder schlapp, Husten=( …Naja, gibt Schlimmeres…trotzdem blöd, und für mich Neuland so lang wegen einem Infekt auszufallen …. man wird nicht jünger:op:

[weyli]

3 Tage Pause hinter mir :gut:

[ROLSL]

Ich war heute 4h GA1 auf dem Rennrad unterwegs. Macht 17,5h diese Woche. Es läuft!

[Masta_Ace]

6:30 uhr 45 min geschwommen, 9std Arbeit, 3 std gelernt. Was fürn scheiss...

[IronMichl]

:D

[ein michael]

9 km - 4 Grad

[weyli]

7:00 8 km Schmuddelwetter :motz:

[ROLSL]

Heute Morgen 3km im Wasser. Später laufen und heute Abend noch 2h Spinning.

[Masta_Ace]

Gestern ne kurze 7km Runde gelaufen

[ein michael]

8,9 um 5:45 bei -3 Grad in 50 min

[jagdriver]

Unterschied:
Strassenläufer, Ultraläufer, Triathlet:bgdev:

http://www.maxfunsports.com/news/2016/unterschied-strassenlaeufer-ultralaeufer-triathlet

Gruß
Robby

[weyli]

7:00 8 windig kalte :freeezzze: km

[IronMichl]

Unterschied:
Strassenläufer, Ultraläufer, Triathlet:bgdev:

http://www.maxfunsports.com/news/2016/unterschied-strassenlaeufer-ultralaeufer-triathlet

Gruß
Robby

:gut:
Absolut zutreffend

Fehlt mir aber auch so a bisserle "Der typische Triathlet im Trainingslager."
:rofl::rofl::rofl:

[Signore Rossi]

Somit bin ich definitiv kein "typischer" Triathlet.... :ka: ;)

[IronMichl]

:rofl:
Ich aber auch nicht.

Wobei ja dieser typische Triathlet < 35 Jahre ist.

Somit falle ich da raus. :supercool:

[raul]

:gut: ...sehr nett umschrieben...wobei auch auch einige TRI-Bücher sehr schön finde (Barfuß auf dem Dixie...etc.), weil man doch immer mal wieder "sich selbst" vor Augen hat!

Wobei einige hier ja schon ein bisschen in das TRI-Schema passen, wenn man sich mal die Signaturen etc. anschaut....nicht wahr Michl, Rossi ;) ...und mich eingeschlossen:D

[IronMichl]

Stefan,
absolut richtig (mich und mein Avatar betreffend)

Ich bin zu alt um diese Dinge nun so plötzlich nach >25 Jahren (!!!) zu ändern.
:rofl::rofl::rofl:

[raul]

…25 Jahre TRI 8o na das nenn ich mal ne Leistung:gut:

Bin zwar auch schon alt:op: … aber lange Zeit nur gelaufen und/oder geradelt…zum planschen hatte ich nie Lust=( ... bis mich mal jemand zu einer Sprintdistanz genötigt hat….da war ich dann infiziert, denn grad als mieser Schwimmer machts danach umso mehr Spaß viele aufzurollen;) …hab jetzt alle Distanzen durch, und kann inzwischen auch ein bisschen schwimmen…dafür wird das aufrollen schwerer:D

Aber 25 Jahre…. die werd ich wohl gar nicht mehr schaffen:op:;)

[IronMichl]

Start war 1990. (1. Kurzdistanz)
Letzter WK war 2006 (Roth)

Ich schrub lediglich dass ich nach >25 Jahren nix ändern mochte.
Nicht dass ich >25 Jahre Tri-Sport trteibe/trieb.
:supercool:
Auch wenn ich heute noch Verbindungen in en Sport habe.

Ich bin EX-Fallschirmer, EX-TRIATHLET und heute Radlfahrer.
:flauschi::flauschi::flauschi:

[raul]

Ach sooo, nuuur 16 Jahre ;)

Coole Vita:gut: Ich tendiere ja auch grad zum Ex-Tri, auch wenns grad mal 7 Jahre sind…schön nur noch was laufen und radeln, könnte auch gut reichen:grb: Wobei ich ja alles immer nur im absoluten Freizeitsportelmodus gemacht hab, und soweit es die Familie und der Job ermöglicht haben.

…ich fang an zu schwafeln :D

[IronMichl]

113123

Geht auch ohne Schwimmen und Laufen.
:D

[raul]

In DER Umgebung ... Definitiv :gut:

[ein michael]

Umgebung sieht bei mir definitiv anders aus____________________

Das waren die HM ;)
6:30 8 km in 45 min bei 1 Grad und Neuschnee

[IronMichl]

Michael,
Du musst das nur entsprechend nutzen.

Bei Dir kannst ein sehr gleichmäßiges Tempo anschlagen. :D

[ein michael]

So mache ich das auch, für den gleichmäßigeren Puls auch besser;)
Beim biken ersetzt der Wind die fehlenden HM.

[IronMichl]

Wind ist eh der beste Trainingspartner. :gut:

[weyli]

7:00 8km windstill :) :gut:

[jagdriver]

Da ich hier schon lange nicht mehr gepostet habe,
war aber nicht untätig hier noch meine Daten von 215:

Rennrand:
Distanz 12.979,0 km
Höhenmeter 121.836 m
Radfahrten 144

Läufe:
Distanz 2.131,6 km
Höhenmeter 8.908 m
Läufe 135

Deutlich weniger als die letzten Jahre aufgrund einer
2-monatigen Pause wegen Ischiasentzündung.

Dieses Jahr läuft es besser:

Noch keine Meter auf dem Renner - bin zwar kein Weichei und fahr normalerweise
auch im Winter.
Habe aber nur abends Zeit und im Dunkeln fahr ich prinzipiell nicht.

Laufen bis heute 2016:

Distanz 683,5 km
Zeit 72h 20min
Höhenmeter 7.121 m
Läufe 40

Gruß
Robby

[ein michael]

Robby :gut:

Zwei Monate Pause und dann nur so "wenig", oh man ich nixtuer;)

[raul]

Da ich hier schon lange nicht mehr gepostet habe,
war aber nicht untätig hier noch meine Daten von 215:

Rennrand:
Distanz 12.979,0 km
Höhenmeter 121.836 m
Radfahrten 144

Läufe:
Distanz 2.131,6 km
Höhenmeter 8.908 m
Läufe 135

Deutlich weniger als die letzten Jahre aufgrund einer
2-monatigen Pause wegen Ischiasentzündung.

Dieses Jahr läuft es besser:

Noch keine Meter auf dem Renner - bin zwar kein Weichei und fahr normalerweise
auch im Winter.
Habe aber nur abends Zeit und im Dunkeln fahr ich prinzipiell nicht.

Laufen bis heute 2016:

Distanz 683,5 km
Zeit 72h 20min
Höhenmeter 7.121 m
Läufe 40

Gruß
Robby


Hey cool...genau wie ich:gut:



...ich fahr auch nicht im Dunkeln:supercool:

Wahnsinn was ihr hier teilweise für ein Pensum abspult...wüsste gar nicht wie ich das hinbekomme mit Job, Familie, RLX-Forum und ganz nebenbei noch Essen und Schlafen:grb:

... und ich dacht ICH wär schon gut organisiert8o

[raul]

Wind ist eh der beste Trainingspartner. :gut:

Oh neiiin, ich hasse Wind:kriese: ... gerne reichlich Anstiege...aber Wind brauch ich nicht, und wenn NUR von hinten;)

[IronMichl]

Wind MUSS sein !!!!!

Dann wenn andere verzweifeln ......... hast Du dann Deinen Spass.

"Wind ist geil!!!"

13.000km Rad hab ich nie geschafft.
12.500km hatte ich mal.
Mit 2.800km L und
ca. 300km S.

Mehr ging (damals) nicht.
Musste ja ab und zu mal etwas "diensten". :D

[raul]

Wind MUSS sein !!!!!

Dann wenn andere verzweifeln ......... hast Du dann Deinen Spass.

"Wind ist geil!!!"

13.000km Rad hab ich nie geschafft.
12.500km hatte ich mal.
Mit 2.800km L und
ca. 300km S.

Mehr ging (damals) nicht.
Musste ja ab und zu mal etwas "diensten". :D

…stimmt ja, die verzweifeln vorn im Wind und ich hab hinten mein Spässle:gut:

Ich hab mal 7.000km geschafft + Laufen, hab halt nen Job und vor allem eine supertolle, große Familie! Die letzten Jahre waren es immer um die 5.ooo + Laufen und schwimmen. Aber da zähl ich keine km. Im Schnitt übers ganze Jahr inkl. Pause und Winter so zwischen 30-35 Std/Monat (nicht Woche;)) Reicht mir völlig!

Aber vielleicht bin ich einfach zu langsam…wenn ich meinen km/h-Schnitt verdopple, wär ich ja schon bei 10.000km Rad bei gleichem Zeitaufwand:D

[andreas40]

15km Laufband.

Das hier ist ziemlich abgefahren:
http://www.boredpanda.com/stroller-pushing-dad-marathon-breaks-record-calum-neff/

[IronMichl]

Stimmt.

Ihr kennt "Team Hoyt"?
Wer es nicht kennt und nun schauen mag ........ Taschentücher vorher parat legen !!!!!
(Ernst gemeint!)


https://www.youtube.com/watch?v=Adubrj3yya8

Und .........

[IronMichl]

....... Hawaii:

https://www.youtube.com/watch?v=uYB7ZW2CUzo

[Kabelkasper]

wenn ich nur gescheit schwimmen könnte....

so waren es gestern nach leichter Erkältung 12,8 km in 52 min...

[weyli]

7:00 8km ohne Wind, dafür Stechen in der Fussohle :motz:

[Kabelkasper]

Blockade? mal mit der kleinen Blackroll oder einem Massageball versucht das was ausrichten zu können?

[weyli]

Werde ich Abend versuchen, danke.

Fühlt sich eher nach beleidigter Sehne an, mal sehen.

Hatte die letzten Jahre mal eine dauerhafte Fussohlenentzündung. Nicht lustig!

[Kabelkasper]

Gute Besserung!!

[raul]

wenn ich nur gescheit schwimmen könnte....

so waren es gestern nach leichter Erkältung 12,8 km in 52 min...

...ist doch gar nicht so schlecht für SCHWIMMEN:D

[Sippel]

Hallo zusammen,

ihr habt doch Ahnung.
Suche einen neuen Laufschuh,neutral (also keine Seit,Vor,Rück irgendwas Stütze notwendig,weiß den Fachbegriff nicht)
Habe bisher immer im Outlet Asics gekauft, will jetzt aber mal "was vernünftiges", heißt nicht so auf den Preis achten.

Meine Frau schwärm von ihren New Balance, gibts da was für Herren was gut ist laut eurer Erfahrung?Wie gesagt,ohne Stützen usw. halt Top Dämpfung für die armen Knochen sollte er haben ;)

[raul]

Ich bin Fan von Saucony und lauf seit Jahren den Mirage. :gut:

Aber der ist für MICH klasse, ansonsten kann man eigentlich ja keine richtigen Empfehlungen geben, denn dazu ist das Thema viel zu individuell. Bin auf den Saucony auch erst nach einer Laufband- und Fußanalyse gekommen. Vorher hatte ich oft Nike oder Asics. Adidas ging bei mir gaaar nicht. Wie gesagt, alles sehr individuell.

...übrigens, die Top Dämpfung hinten bringt fast nichts, außer Gewicht, wenn Du nicht auch über die Ferse den ganzen Fuß abrollst...was ja eigentlich nicht so optimal ist. Und Preis ist auch eher egal, ich kauf mir auch immer das Auslaufmodell vom letzten Jahr für kleines Geld.

[Sippel]

Hi Stefan,

hatte auch mal so eine Laufbandanalyse,daher weiß ich das ich nen neutralen Schuh brauch. Mir wurde beim kauf immer gesgat für was der Schuh gut ist und da hab ich halt meist nicht das genommen für was ich ihn brauche (ca 100 KM im Monat auch mal mehr) sondern bin nach Preis gegangen.

Wie ist denn die Dämpfung des Mirage?Auch vorn?

Hab mal geschuat,der hier hätte vorn und hinten Gelsohle

https://www.runnerspoint.com/de/p/Asics-GEL-NIMBUS-17-HERREN-LAUFSCHUHE-M55419833-de_DE.html#!CategoryID=MwgKcILQnjoAAAE4Je06F48N;v= 55419895

[ein michael]

Sebastian,

Ich kann dir nur empfehlen, einen Fachhändler aufzusuchen.
Der Schuh, der dem einen perfekt passt, muss noch lange nicht dein Schuh sein.
Ich zB komme mit Asics gar nicht klar, meine Frau (und auch etliche Foristies wunderbar).
Dh die Empfehlung einer Marke, muss noch lange nicht für dich gut sein.
Ich zB laufe seit vielen Jahren mit Mizuno, davor saucony.
Viel Erfolg bei der Suche.

[raul]

Der Nimbus ist sicher ein super Schuh, aber wie schon gesagt, Du musst den "Superschuh" für DICH finden!

Der Mirage hat z.B. nicht so viel Dämpfung und auch ne geringe Sprengung …bin vor einige Jahren umgestiegen und finde es nach Eingewöhnungszeit angenehmer. Laufe aber auch tendenziell so zwischen Mittel- und Vorderfuß. Kommt ja auch immer drauf an wo die die Laufbandanalyse gemacht hast… da sollte man wirklich zum Profi gehen und das Geld dort investieren. Wenn Du dann einmal "Deinen" Schuh hast, dann kannst Du auch wieder Geld sparen…durch Auslaufmodelle;)

Aber vielleicht sind ja hier auch Profis, die Dir noch viel mehr an die Hand geben können!

[Sippel]

Danke für den Input,

bisher bin ich halt mit asics gut klar gekommen,heißt ich könnte bei der Marke bleiben.........

Was hat es mit der Sprengung auf sich?

[raul]

Sprengung ist mal grob gesagt der Höhenunterschied des Schuhs vorne - hinten. Der Nimbus wird ne höhere haben als zB der Mirage, weil er hinten ja ziemlich was an Höhe durch die Dämpfung hat. Weiniger Sprengung kommt dann überspitzt gesagt dem Natural Running immer näher. .... Außer bei Plateauschuhen :D

[NicoH]

Das Maß der Sprengung ist für Alltagsläufer sicherlich uninteressant.

[raul]

KLar, das mag sein. Aber wenn ich es reinbringe, und er fragt, versuch ich zu antworten. Ich für mich finde die geringere Sprengung "angenehmer".

…seh grad das erste Mal bewusst Deine Signatur ….Yeah Rappers Delight :supercool::gut: …könntest aber ja mal den ganzen Text bringen:bgdev:

[Masta_Ace]

Gestern 8 km gelaufen, heute Abend schwimmen. Evtl noch bisl auf die Rolle wenn ich noch Lust habe ;)

[ein michael]

Heute morgen 11,1 vor dem Brötchen holen.
Laufe zur Abwechslung auch gerne mit Schuhen mit geringer Sprenngung.

[Signore Rossi]

Heute morgen beim schwimmen einen schönen Witz gehört:

Woher weißt Du, dass jemand, den Du gerade kennengelernt hast, Triathlet ist?












































Weil er es Dir nach spätestens 30 Sekunden erzählt! :D :rofl:

[swimmingman]

:D

[Masta_Ace]

Heute morgen beim schwimmen einen schönen Witz gehört:

Woher weißt Du, dass jemand, den Du gerade kennengelernt hast, Triathlet ist?












































Weil er es Dir nach spätestens 30 Sekunden erzählt! :D :rofl:

Veganer sind da noch schneller :op:

:D

[raul]

…und bei veganen TRIAS weisst Du es schon bevor Du ihn/sie überhaupt angesprochen hast;)

[IronMichl]

Alles nix gegen n Tornado-Piloten.
:jump:
Da weisst es schon bevor er überhaupt was sagt.
:rofl::rofl::rofl::rofl::rofl:

[raul]

:supercool:

…ich denk mal das können wir jetzt nicht weiterspinnen, denn "vegane Tornadopiloten" wird's nicht geben, oder;)

[ROLSL]

Gestern hatte ich Schwimmseminar mit Svenja Bazlen und Sebastian Kreder.
Hat super Spaß gemacht und ich glaube ich hab ordentlich was gelernt.
Vor allem wie schnell 2x2h im Wasser rum gehen können.

[Donluigi]

:supercool:

…ich denk mal das können wir jetzt nicht weiterspinnen, denn "vegane Tornadopiloten" wird's nicht geben, oder;)

:D

[ein michael]

Heute nach dem Frühstück 11,1 km die Brötchenwampe bewegt

[Bluedial]

Glocke 7,30 Uhr bei 9°C8o in strömendem Regen und Sturm 8 km....herrlich:winkewinke:

[John Wayne]

11,8 km bei 12 Grad in ZH. Hier und da riecht es bereits nach Steak und Würstchen. Der Frühling kommt.

[hallolo]

Ach? Hier leider nicht. Quälende 11,5 im Nieselregen.

[John Wayne]

Wer schafft's dieses Jahr zum Halbmarathon nach Berlin?

[ROLSL]

2 Stunden MTB beim strömendem Regen und Sturm. Hat irgendwie trotzdem Spaß gemacht.

[NicoH]

Wer schafft's dieses Jahr zum Halbmarathon nach Berlin?

Moi =)

[hallolo]

moi aussi =)

[John Wayne]

Vielleicht schaffe ich es als Zuschauer. Melde mich, falls es klappt.

[weyli]

7:00 8km Sonne Wind Fuß lahmt noch ein bisschen.

[Masta_Ace]

7:30 Uhr, 50 Min geschwommen

[IronMichl]

1:20h Rolle mit 4x Trittfrequenzserien. :gut:

[ROLSL]

2h Rennrad GA1 und 1h laufen mit Puls Pyramide.

[John Wayne]

9 km zum Feierabend. Jetzt gibt's Pizza. :ea:

[IronMichl]

Pizza????

Steffen, das waren doch nur 9km und keine 29.
Und dann Pizza????
;)

[John Wayne]

Nach deiner Logik wär mein Italiener pleite und ich noch dünner! :mimimi:

...und Pizza hätte ich noch nie gegessen. :kriese:

[IronMichl]

:supercool:

okok.

Bei DIR mal ne Ausnahme. ;)

[raul]

Hab gestern auch eine gegessen…. und bin gar nicht gelaufen. :ea:

Der Infekt ist auf dem Rückzug…… aber bin noch nicht sporttauglich …. jetzt schon gut 4 Wochen=( Hoffe auf das WE….da sollte es wieder los gehen, aber dann erst mal kurz und locker…was sicher schwer fällt!

[ROLSL]

Das glaub ich dir Stefan. Da hätte ich gerade auch keine Lust drauf.
Ich hab seit zwei Wochen Probleme mit dem linken Schulterbereich!
stört weder beim schwimmen noch bei Radfahren oder laufen. Lediglich wenn jemand dran kommt oder ich mich auf den Rücken lege könnte ich schreien. Was man nicht alles hat.

[ein michael]

Rechte Oberarmmuskulatur seit Oktober nach einer Schleimbeutelentzündung noch nicht 100% fit,
Heute morgen 8,9 in 51 min 3 Grad und Vollmond

[weyli]

7:00 8 km Fuss Lahmt immer noch!

[IronMichl]

Dieter, was sagt Dein Physio dazu????

[Daytona]

Im Training für Berlin.
Gestern erster langer Lauf in 2016.
17KM mit 5:30

[swimmingman]

So Trainigslager ist rum. Nachdem das Wetter auf Fuerte nicht so toll war wurde es eine Schwimmlastige Woche mit insg. 35 km im Wasser

[Signore Rossi]

... Schwimmlastige Woche mit insg. 35 km im Wasser

8o

Du machst Deinem Nickname alle Ehre! :gut:

[IronMichl]

35km?

Soviel hab ich die letzten 3 Jahre nicht.





Gelaufen. 8o

Respekt. :gut:

[raul]

So Trainigslager ist rum. Nachdem das Wetter auf Fuerte nicht so toll war wurde es eine Schwimmlastige Woche mit insg. 35 km im Wasser

Wenn man die Woche mal mit 7 Tagen ansetzt, dann sinds 5KM am Tag 8o ...und schwimmlastig heißt ja, es gab auch noch anderes Training. Das nenne ich mal nen "swimmingman":gut: ...noch ne Frage...im Pool (wenn ja 25 oder 50m) oder im Meer? Nur mal so, wegen der "Abwechslung" beim Training;)

[raul]

Bin übrigens auch in Berlin, werde aber nur anfeuern. Meine Frau schaffts vom Training auf Grund ihrer Erkältungen nicht mehr den HM zu laufen, und ich möcht dann auch nicht allein nen Sightseeing Lauf machen. (hätte sie sonst was unterstützt) Für ne gute Zeit (bei mir um die 1:30) reichts bei mir leider auch nicht mehr von der Vorbereitung, kann frühestens am WE einsteigen.

Also machen wir uns ein schönes WE in Berlin:gut: Die Startplätze verfallen leider, gibt nix zurück, aber ist halt so.

[Masta_Ace]

Standard, 6:30 uhr 50 min geschwommen. Heute standen fieße 200er am Plan ... Nüchtern is das nicht ohne - aber schwimmen bockt momentan ohne Ende :gut:

[hallolo]

Im Training für Berlin.
Gestern erster langer Lauf in 2016.
17KM mit 5:30

Poser :D


Bin übrigens auch in Berlin, werde aber nur anfeuern. Meine Frau schaffts vom Training auf Grund ihrer Erkältungen nicht mehr den HM zu laufen, und ich möcht dann auch nicht allein nen Sightseeing Lauf machen. (hätte sie sonst was unterstützt) Für ne gute Zeit (bei mir um die 1:30) reichts bei mir leider auch nicht mehr von der Vorbereitung, kann frühestens am WE einsteigen.

Also machen wir uns ein schönes WE in Berlin:gut: Die Startplätze verfallen leider, gibt nix zurück, aber ist halt so.

Das verstehe ich nicht, dann lauf doch umso entspannter mit ... wenn ich dieses Jahr mit meinem Trainingsrückstand die 2:10 anstrebe und mit den >70jährigen einlaufe, dann wohl immer noch nach Dir. Schade für die Anmeldung. Ich quäl mich jetzt da hin und hoffe das noch hinzubekommen.

[John Wayne]

Stefan, die Aussicht von der Strecke aus ist genial. Lauf doch einfach mit.

[ein michael]

5:40 8,9 1 Grad schön glatt.
Stefan, drückeberger, lauf halt > 1:30 ist doch wurscht, ist eine schöne Strecke

[yeti]

Poser :D



Das verstehe ich nicht, dann lauf doch umso entspannter mit ... wenn ich dieses Jahr mit meinem Trainingsrückstand die 2:10 anstrebe und mit den >70jährigen einlaufe, dann wohl immer noch nach Dir. Schade für die Anmeldung. Ich quäl mich jetzt da hin und hoffe das noch hinzubekommen.

Same here. Im November das linke Sprunggelenk gebrochen und erst seit 3 Wochen wieder mit leichtem Traben begonnen. Sprunggelenk ist natürlich noch immer geschwollen, schmerzfrei geht auch anders, aber was soll´s, ich versuche da mit zu laufen, Zeit ist mir wurscht.

[Kabelkasper]

bei mir kann es auch wieder richtig losgehen... ihr lauft und schwimm ja ganz schön viel.

Montag waren es bei mir 12,8 km in flotten knapp 49 min und gester dafür entspannte 15,9 km in 1h10min. Heute Hallenintervalltraining auf der Bahn... ich freu mich schon :)

[ROLSL]

Vor dem Frühstück 1:20 im Wasser gerade noch 60min gelaufen. 10 GA1 40min GA2 und 10min ausgelaufen. Jetzt gibt es Mittagessen und später Stabi und dehnen.

[weyli]

Dieter, was sagt Dein Physio dazu????

Neue Schucherl demnächst ;)

Hab jetzt ein paar mal ältere ausgetretene Schuhe mit stärkerem Profil angehabt, da meine Laufstrecke matschig und rutschig war. Wahrscheinlich kommt's daher

Heute 7:00 8km fast ohne Probleme :gut:

[swimmingman]

Wenn man die Woche mal mit 7 Tagen ansetzt, dann sinds 5KM am Tag 8o ...und schwimmlastig heißt ja, es gab auch noch anderes Training. Das nenne ich mal nen "swimmingman":gut: ...noch ne Frage...im Pool (wenn ja 25 oder 50m) oder im Meer? Nur mal so, wegen der "Abwechslung" beim Training;)

Im Las Playitas gibts nen 50m Pool. Ich bin sonst nur noch Radgefahren, aber wegen des etwas regnerischen und windigen Wetters kamen da nur 350 km zusammen in den 7 Tagen.
Im Meer wäre es zum Training ohne Neo noch etwas frisch gewesen.( ca. 18 Grad )

[raul]

Im Las Playitas gibts nen 50m Pool. Ich bin sonst nur noch Radgefahren, aber wegen des etwas regnerischen und windigen Wetters kamen da nur 350 km zusammen in den 7 Tagen.
Im Meer wäre es zum Training ohne Neo noch etwas frisch gewesen.( ca. 18 Grad )

Ach so, neben den 5km schwimmen "nur" 50km radeln bei eher schlechtem Wetter! Klaro, im Meer natürlich MIT Neo….sonst wär auch 5km was sehr lang bei den Temp.;)

Dann hat´s Dich mit dem Infekt ja zum Glück doch nicht so erwischt:gut:

[Masta_Ace]

6:30, 50 min geschwommen.

Heute mal kein "Programm", sondern non stop durchgeschwommen

[trophy]

Habe mir die JBL Reflect mini Bluetooth Sportkopfhörer bestellt, mal sehen wie es mit denen beim Laufen klappt.

[weyli]

7:00 8 km 0 Grad Wind / keine Lust / Fuss lahmt / wird aber besser etc. usw. :ka:

[ein michael]

6:15 8,9 1 Grad Neuschnee

[ROLSL]

6:30, 50 min geschwommen.

Heute mal kein "Programm", sondern non stop durchgeschwommen

Echt? Aber nicht im 25er Becken oder? Ich glaube ich würde durchdrehen. Ich war heute 1.20 im Wasser und hatte zum Glück von vorne bis hinten Programm. Dafür war ich später noch in der Sonne entspannt 1.30 Trittfrequenz Pyramiden auf dem Renner fahren. Gerade noch Sauna.

[Masta_Ace]

Echt? Aber nicht im 25er Becken oder?

Nein, haben hier ein 50er

[ROLSL]

Dann geht es noch! Aber ohne Programm ist das trotzdem nicht meins!

Heute langer Lauf 2h10 vor dem Frühstück!

[weyli]

7:00 8 km ohne Besonderheiten ;)

[IronMichl]

Lars?

2:10h nüchtern (ge-)laufen????? 8o

[ROLSL]

Ja! 6.45 los mit nem Kaffee im Magen sonst nichts. Stress mich jetzt nicht.
Ab 1.45 wird eszäh aber da bin ich ja schon fast zurück!

[IronMichl]

Lars,

warum machst das?
Woher hast das?

Darf ich da meine Skepsis kund tun?
Ich will ja bestimmt nicht "klugszeissern" aber so lange nüchtern trainieren ist wenig gut für die Muskulatur.
Mein Coach hat mir das mal so erklärt: "Wenn der Muskel keinen Brennstoff zur Verfügung hat dann verbrennt er sich selber."
Weit hergeholt aber so hab ich´s kapiert.


Hier mal ein Kommentar von Prof. Kuno Hottenrott (ehem. Bundestrainer Triathlon) kopiert von der "Fit for Fun" Seite

"MORGENS LAUFEN: 30 MINUTEN REICHEN AUS
Kurzum: Der Frühsport ist nicht nur ein wunderbarer Wachmacher, sondern auch ein echtes Turbo-Workout.
Aber Achtung: Frühsport ist auch ein Tanz auf dem Drahtseil!
Das betont Prof. Kuno Hottenrott, FIT FOR FUN-Experte und Direktor des Instituts für Leistungsdiagnostik und Gesundheitsförderung an der Universität Halle-Wittenberg:
„Perfekt machen Sie es erst dann, wenn Sie, bevor Sie morgens laufen, trotzdem ein wenig Zucker aufnehmen – zum Beispiel ein kleines Glas Saftschorle trinken oder eine halbe Banane essen.
Sind die Glykogenspeicher nämlich schon vor dem Frühsport komplett leer, dann reicht auch die Fettverbrennung irgendwann nicht mehr aus für die Energieversorgung, und der Körper macht sich an die Aminosäuren heran.
Die sind jedoch wichtig für Muskulatur und Immunsystem – zwei Dinge, die kein Läufer schwächen sollte.“

Ende der Kopie


Ich möchte hier keinerlei Kritik üben.
Nur gerne eine Hilfestellung geben.
ok?

Michl

[ROLSL]

Natürlich ist das ok! Danke! Das lag an keinem Plan und es sollte auch keinen Effekt wie ein Nüchternlauf geben. Ich war heute Morgen etwas in Zeitdruck.
Wenn ich Frühstücke benötige ich ca.30-45min Pause bevor ich loslegen kann. Egal bei was und egal was ich esse. Die Option war um 5aufstehen oder länger schlafen. Hab mich für länger schlafen entschieden.
Später laufen ging nicht!

[ein michael]

2:15 nüchtern, das ist schon ne Ansage. Ich laufe ja morgens auch immer nur mit einem Schluck Wasser im Bauch, aber idr 50 min. max eine Stunde.
Aber wenn der Zeitplan, dass bei dir nicht zuließ Lars, hat das Frühstück bestimmt gut geschmeckt ;)

[IronMichl]

Lars,

basst scho.

Ich wollte lediglich zum Ausdruck bringen dass es da schon (durchaus qualifizierte) Meinungen gibt welche besagen dass sowas nicht unbedingt förderlich ist.
Eher sogar schädlich (bei DIESER Länge der nüchternen Belastung).

Ich hielt es gerne so dass ich max. 1h nüchtern trainierte.
Insbesondere im Frühjahr wenn ich "noch etwas viel Gewicht" hatte. ;)
Alles was länger war bin ich auch zwar auch schon mal nüchtern los aber habe dann "unterwegs verpflegen geübt". ;)

Michl
der aber ganz gewiss nicht immer alles richtig gemacht hat. :op:

[raul]

Ich finds gut wenn hier solche Tipps/Informationen aus gegebenem Anlass reinkommen, vor allem wenn es nicht "oberlehrerhaft" sondern fachlich qualifiziert rüber kommt.:gut:

[ein michael]

11.2 in 1:04 jetzt frühstücken

[hallolo]

Was für ein geiles Laufwetter heute: 12,1 in 1:06 ganz entspanmt für mich und mit steigender Hoffnung für den HM in B.

[raul]

Hab heut seit mehr als 4 Wochen mal wieder versucht! Ne Runde mit dem Cylce-Crosser durch Wald und quer Beet…Ich merk den Infekt immer noch 8o …sobald ich etwas "gas" geben will geht der Puls gleich richtig hoch…also nur locker gecruist 34km 240HM in 1:29=( …naja, ist ein Anfang, und bei DEM Wetter machst trotzdem Spaß:gut: Morgen ggf. mal ne Runde laufen testen…oder noch mal Rad, mal schauen! In jedem Fall easy going!

[NicoH]

Easy going klingt gut, aber bewegen würde ich mich trotzdem :gut:

[NicoH]

1:06 ganz entspanmt für mich und mit steigender Hoffnung für den HM in B.

Und 1:06 beim Halbmarathon klingt doch auch vernünftig :gut: :D

[ein michael]

Sonne und 36 km gemütlich niedrigpulsig crosser spazieren gefahren

[IronMichl]

Also nur damit man nicht in den Glauben verfällt der Michl tut nix ...... weil er ja nix schreibt ......

Ich schreibe hier nur wenig denn es geht ja im Wesentlichen um Läufer und laufende Triathleten.

Aber heute muss ich einfach auch mal.
Heute schön 1:46h Rolle geradeaus GA1.
Warum gerade 1:46h?
Weil das nach unserer "Rollenformel" dann genau 80km ergibt.

Hier mal als Beispiel wie eine halbwegs brauchbare Ausdauereinheit dann als HF-Strich aussehen könnte.
Klar ist ja dass je geringer der Anstieg über die gesamte Dauer ..... umso besser die Ausdauerfähigkeit (was aber nix mit Geschwindigkeit zu tun hat)

114027

[Smoke]

Heute der "klassische" Sonntagslauf zusammen mit einem Freund gute 12 km mit Unterhaltung und daher pace von knapp unter 6 Min.

[THX_Ultra]

Eine kleine Runde mit dem Renner, knapp 2 Stunden - alter Schwede! Was für Wind 8o8o - die letzten 10-15km gegen starken Wind waren nicht lustig. Aber irgendwie wars dann trotzdem geil ;)

[hallolo]

hier auch ein erfolgreicher Sonntag, bei Eiseskälte und Wind dann doch 15,1km in 1:30 ...

[raul]

Also nur damit man nicht in den Glauben verfällt der Michl tut nix ...... weil er ja nix schreibt ......

Ich schreibe hier nur wenig denn es geht ja im Wesentlichen um Läufer und laufende Triathleten.

Aber heute muss ich einfach auch mal.
Heute schön 1:46h Rolle geradeaus GA1.
Warum gerade 1:46h?
Weil das nach unserer "Rollenformel" dann genau 80km ergibt.

Hier mal als Beispiel wie eine halbwegs brauchbare Ausdauereinheit dann als HF-Strich aussehen könnte.
Klar ist ja dass je geringer der Anstieg über die gesamte Dauer ..... umso besser die Ausdauerfähigkeit (was aber nix mit Geschwindigkeit zu tun hat)

114027

Das ist dann ein 45er Schnitt bei einer HF von 110 im Schnitt …8o ….was passiert den Bitte wenn Du in den oberen Zonen fährst:grb: Wahnsinn was hier für Freaks (im positiven Sinne) dabei sind :gut:

Zum Glück aber auch viele im "normalen" Bereich (was immer auch als normal definiert wird;))

…aber etwas zu mäkeln hab ich trotzdem ;) …warum fährst Du bei DEM Wetter auf der Rolle8o

[raul]

Eine kleine Runde mit dem Renner, knapp 2 Stunden - alter Schwede! Was für Wind 8o8o - die letzten 10-15km gegen starken Wind waren nicht lustig. Aber irgendwie wars dann trotzdem geil ;)

War heut auch noch mal im "Wiedergenesungsbereich" unterwegs, diesmal mit dem Rennradl…und genau Dein Erlebnis gehabt….wobei der Wind dann auch noch ziemlich kalt war! Aber noch mal knapp 2 Stunden abgerissen…. es geht Berg auf:gut:

[IronMichl]

Das ist dann ein 45er Schnitt bei einer HF von 110 im Schnitt …8o ….was passiert den Bitte wenn Du in den oberen Zonen fährst:grb: Wahnsinn was hier für Freaks (im positiven Sinne) dabei sind :gut:

Zum Glück aber auch viele im "normalen" Bereich (was immer auch als normal definiert wird;))

…aber etwas zu mäkeln hab ich trotzdem ;) …warum fährst Du bei DEM Wetter auf der Rolle8o

Stefan,
a.) Rollenformel hat NIX mit Strasse zu tun.
Für Stefan:
80km war die Vorgabe
30er Schnitt wären 160 Min.
Rolle = 2/3 der Strassenzeit = 106 Min.
ok?
b.) zog ich heute Rolle vor da draussen 1°C, bedeckter Himmel und stellenweise (auf den Nebenstrecken) glatt. Es liegt hier Schnee.
c.) wollte ich eh wissen wie ich gerade wo dran bin und sowas geht nirgends besser als ......... genau ........ auffe Rolle.
ok????

[raul]

Stefan,
a.) Rollenformel hat NIX mit Strasse zu tun.
Für Stefan:
80km war die Vorgabe
30er Schnitt wären 160 Min.
Rolle = 2/3 der Strassenzeit = 106 Min.
ok?
b.) zog ich heute Rolle vor da draussen 1°C, bedeckter Himmel und stellenweise (auf den Nebenstrecken) glatt. Es liegt hier Schnee.
c.) wollte ich eh wissen wie ich gerade wo dran bin und sowas geht nirgends besser als ......... genau ........ auffe Rolle.
ok????
Alles klar….ich dachte schon Du wolltest Tony Martin den Olympiasieg streitig machen:D

…und beide Argumente PRO Rolle sind auch nachvollziehbar und akzeptiert:bgdev: …. hier wars zwar auch nur so 5° aber schön sonnig:winkewinke:

[IronMichl]

:D
Ich bin auch ausserdem ein Rollenverfechter denn im Winter .....
a.) hier unten einfach maue Wetterbedingungen und ....
b.) ist im Winter viel besser auffe Rolle zu trainieren
Technik wie
- Trittfrequenztraining
- einbeinige Serien (sähen draussen auch aweng plöht aus)
- Krafttraining (hab keinen schönen 5km langen konstanten Berg hier)
oder
- gleichmßige Bedingungen
- konstante Überwachung usw usw

Kilometerfressen draussen kommt dann wenn das Wetter hier dann auch Frühling hat.
Und mein Jahreshighlight hab ich eh erst Ende August.
;)

[raul]

zu a: Warmduscher:D
zu b: das stimmt natürlich! Mir wäre es irgendwie zu….monoton
Ende August ist dann waaas???? Verräts Du es?;)

[IronMichl]

zu a.a.)
114051
gestern :D
= Ja. Warmduscher

zu b.b.)
Klar doch. Ist doch kein Geheimnis.
http://www.alpenbrevet.ch

Was dazu im Vorfeld noch so ........ schaun mer ma.
Muss da in den Schweizer Alpen ja nicht unbedingt was organisiertes sein.
Geht auch unter der Woche mal einfach so.
Hab ja schließlich Urlaub.
;)

[raul]

…also mit dem Crosser oder dem MB geht da doch was;):D

Das unterstrichene kapier ich nicht :ka:

[IronMichl]

Was kann man denn da nicht verstehen?

ok ich vergass die gewählte Strecke.

http://www.alpenbrevet.ch/#!gold-tour/m0en3

Jetzt?
Soll ne gemütliche Ausfahrt werden.
Mal so ca. 8:30 - 9:00 Std. :supercool:

[IronMichl]

So etwa:
114060
Am Grimsel letztes Jahr auf der Sprintstrecke.
:rofl:

[raul]

Na JETZT ist´s verständlich…ohne die Veranstaltung war´s schwierig ;) sieht sehr schön aus:gut:

Dann wünsch ich Dir jetzt schon mal GUTES WETTER! Das ist denk ich mal wichtig für´s gelingen!

[ROLSL]

Hier war es heute auch mehr schlecht als recht. Trotzdem 3 Stunden GA1 und dazwischen 6x10min GA2. 4h in im Nasskalten haben dann doch kraft gekostet. Auf den letzten Metern viel mir dann noch das Rücklicht aus. Aber das Wetter meint trotzdem so gut dieses Jahr. Ich hab die Rolle noch nicht aufgebaut. In 14 Tagen geht es ja schon wieder ins Warme.

[IronMichl]

Mensch Lars, beneidenswert.

Wobei ich ja auch in 3 Wochen mal 1 Woche "Radurlaub" in Spanien (Cambrils) machen werde (mit Mädl zusammen).
:jump:

[Uhrbayer]

Habe gestern den Monat auch abgeschlossen.
18km mit 569HM und Pace 5:37. =)
Ich denke gerade darüber nach, meine Zielzeit für den HM am 08.05. nochmal zu überdenken.

[John Wayne]

Guter Schnitt, Harald.

Heute Morgen gabs Intervalltraining.:jump:

[Kabelkasper]

ich bin auch super zufrieden mit gestern:

21,2 km in 1h28min55sek mit 420 Hm. Da hatte ich die letzten 9km etwas mehr Lust - sportlich zu laufen

Aber 569 Hm auf 18 km ist auch eine Ansage :) Toll!!

[hallolo]

Wow. Auch im Hobby-Bereich sind hier wirklich tolle Leistungen zu sehen. Wobei es insbesondere schön ist, daß hier Sportler aller Leistungsklassen so schön coexistent posten.

[Uhrbayer]

Das ist es, warum ich hier auch gerne meine doch eher langsamen Leistungen gerne poste, hier wird einfach jede Leistung honoriert. Danke Jungs :dr:
Einige liefern hier aber auch wirklich wahnsinns Zeiten ab, meine Hochachtung :verneig:

[ein michael]

Richtig spaßig wird es, wenn Nico nicht nur Strecke und Tempo, sondern auch Puls postet, da bin ich so was von entfernt...:kriese:
Was frühstückt der nur;)
Was aber toll ist, dass es einige gibt, die motiviert es zu lesen, dass sie sich nicht alleine quälen ähm bewegen und so selber mehr laufen, als sie es sonst vielleicht täten.
Und Tempo ist nicht alles, selber laufen schon.

[hallolo]

Word, Namensvetter

[Signore Rossi]

In 14 Tagen geht es ja schon wieder ins Warme.

:jump: :jump: :jump: :gut:

[jagdriver]

Heute nochmal im Schneetreiben 21,3 km gelaufen um die
anvisierten 400 km im Februar noch hinzukriegen.
Ab März hat das Rennrad wieder Priorätät - meine schmerzenden
Achillesfersen werden es mir danken.

Febr:

Laufen:
25 Läufe
406 km
HM 4.918 m

2016 bisher:

50 Läufe
879,7 km
HM 9.557 m

Gruß
Robby

[raul]

Wow. Auch im Hobby-Bereich sind hier wirklich tolle Leistungen zu sehen. Wobei es insbesondere schön ist, daß hier Sportler aller Leistungsklassen so schön coexistent posten.

Stimmt absolut…macht Spaß zu lesen, sich teilweise zu wundern was hier für "Freaks" ;)dabei sind und selbst auch mal was zu posten:gut:

[IronMichl]

Ich hab heute nix gemacht.
Etwas Auto gefahren und abends mit einem Forumsmember zum Essen getroffen.
Muss aber zugeben dabei Spaß gehabt zu haben.
;)

[raul]

Ich hab heute nix gemacht.
Etwas Auto gefahren und abends mit einem Forumsmember zum Essen getroffen.
Muss aber zugeben dabei Spaß gehabt zu haben.
;)

…und DAS ist das Wichtigste :ea: :gut:

[ein michael]

5:45 - 4 Grad deswegen nur 8 km in 45 min aber in die Dämmerung hinein:gut:

[hallolo]

10,5 in 0:59. läuft.

[Uhrbayer]

Heute nochmal im Schneetreiben 21,3 km gelaufen um die
anvisierten 400 km im Februar noch hinzukriegen.
Ab März hat das Rennrad wieder Priorätät - meine schmerzenden
Achillesfersen werden es mir danken.

Febr:

Laufen:
25 Läufe
406 km
HM 4.918 m

2016 bisher:

50 Läufe
879,7 km
HM 9.557 m

Gruß
Robby

Sehen wir Dich im Sommer in Rio? Ist ja der Wahnsinn, was Du hier ablieferst.
Das fahren manche nicht mal mit dem Auto.

[Uhrbayer]

Doppelpost

[ROLSL]

Vor dem Frühstück 3,1km im Wasser.

[jagdriver]

Sehen wir Dich im Sommer in Rio? Ist ja der Wahnsinn, was Du hier ablieferst.
Das fahren manche nicht mal mit dem Auto.

Ich fahr das auch nicht mit dem Auto.:D

Halb so wild, ich mach ja momentan nix anders, bin gesund und
lauf auch fast nur lange Distanzen.

Gruß
Robby

[ein michael]

Gestern und Heute morgen je 8 km.