Trainingsplan Muskelaufbau - 3er Split

[Cosmic]

...
Dann einfach die Gewichte soweit erhöhen, dass du nach ca 8-10 WH zum Muskelversagen kommst und dein Partner dir hilft.
Aber sauber.

Ich habe grad 'ne Idee davon, wie entsprechend trainierte Menschen dazu aussehen. Sind das nicht die, die, bevor sie zum Briefkasten gehen und die Zeitung rausholen können, erst mal Aufwärmübungen machen müssen, um sich nix zu zerren?

[natas78]

Nein, das sind dann eher die Leute, die bei solchen Übungen 20-30 Wiederholungen machen und dann mit dem Gewicht runter gehen, bis sie nur noch eine einzelne Wiederholung schaffen.
Große Muskeln und Muskeln mit Kraft kann man nicht mit den Leuten (Bodybuildern) gleichsetzen, die ihre Muskeln verkürzen und aufpumpen.
Hast du mal einen Strongest Man Contest oder Gewichtheben auf den Sportkanälen gesehen. Das sind zwar Leute mit viel Kraft und Masse, aber eben halt nicht so durchdefiniert, dass man jede Ader oder Muskelfaser sieht.

Ich habe grad 'ne Idee davon, wie entsprechend trainierte Menschen dazu aussehen. Sind das nicht die, die, bevor sie zum Briefkasten gehen und die Zeitung rausholen können, erst mal Aufwärmübungen machen müssen, um sich nix zu zerren?