Trainingsplan Muskelaufbau - 3er Split

[ulfale]

pemi: Für die Liegestütz hab ich einen Tipp, der mich (vor 2 Jahren) auf 40 Pushups raufgebracht hat ---> die Pyramide, z.B. 1-2-3-4-3-2-1 (z.B. 30 sec Pause dazwischen)!
Hat den Vorteil, dass Du nicht immer bis zur Endbelastung gehst!

[jk737]

pemi: Für die Liegestütz hab ich einen Tipp, der mich (vor 2 Jahren) auf 40 Pushups raufgebracht hat ---> die Pyramide, z.B. 1-2-3-4-3-2-1 (z.B. 30 sec Pause dazwischen)!
Hat den Vorteil, dass Du nicht immer bis zur Endbelastung gehst!

Bringt das mehr als wenn man zB 4 gleich Sätze macht? 30 sec Pause zwischen 1 und 2 oder so einen Satz durchziehen und dann 30sec und dann nochmal? Muss ich mal probieren.